Dieet van een kindertafel van 3-4 jaar oud. Gezonde voeding voor kinderen van één tot drie jaar

Het kind groeit, en met hem de behoefte om energie aan te vullen met behulp van goede voeding. Kinderen bewegen meer, rennen, ontwikkelen zich - met zo'n actief leven is dit noodzakelijk voldoende hoeveelheid vitaminen, micro-elementen, koolhydraten en eiwitten.

Kenmerken van babyvoeding vanaf 3 jaar

Het is niet nodig om uw baby 10 keer per dag te voeden. Een gezond en uitgebalanceerd dieet, ook in minimale hoeveelheid, zal voorzien duurzame ontwikkeling het lichaam van het kind. Met welke factoren moet rekening worden gehouden bij het kiezen van voedsel en het plannen van een dieet?

• Dierlijke eiwitten in de vorm van eieren en gevogelte moeten een integraal onderdeel van het dieet zijn.
• Groenten en fruit ondersteunen niet alleen de ontwikkeling en groei, maar versterken ook een zwak immuunsysteem.
• De meeste kinderen van 3 tot 4 jaar hebben voldoende tanden om op voedsel te kauwen. Dit feit suggereert dat de tijd is gekomen voor serieuzer voedsel en dat het niet nodig is om voedsel te pureren.
• Geef uw kind geen gemaksvoedsel dat in de winkel is gekocht! Zelfgemaakte gerechten en verse sappen zullen altijd ongeëvenaard zijn bij het samenstellen van een kindermenu.
• Probeer gestoomde gerechten te bereiden - dit is goed voor kinderen en voor het hele gezin.
• De aanwezigheid van zuivelproducten is een must. Calcium is de sleutel tot de groei en kracht van het skeletstelsel van rusteloze baby's.

Voorbeeldmenu voor kleine friemelingen

Ondanks nieuwe fase in het leven van een baby zijn er speciale regels voor het maken van een menu. Overdag heeft de baby minimaal 4 maaltijden per dag nodig.

Ontbijt 8.00 – 9.00 uur: pap (rijst, boekweit of havermout) 200 g, ei, brood en boter 30 g, of kwark met zure room 75 g, melk of kefir 150 ml.

Lunch 12.00 – 13.00 uur: soep of koolsoep op basis van vleesbouillon 200 ml., vlees gerecht(kip, rundvlees of vis) 75-100 gr., groentesalade of stoofpot 50 gr., compote of vers sap 150 ml.

Middagthee 16.00 – 16.30 uur: naar eigen goeddunken - zandkoekjes, koekjes, broodje, pannenkoeken 50-100 gram, sap, melk of compote 150-200 ml.

Diner 20.00 – 21.00 uur: kwarkschotel, groenteschotels of puree 100-150 g., kefir of fruitgelei 150 ml., brood 30-40 g.

Het is niet nodig om het hierboven beschreven menu strikt te volgen; de producten kunnen gevarieerd worden. De kwantiteit en kwaliteit van de voeding hangt af van de fysiologie en smaakvoorkeuren van het kind.

Waarschuwingen

Er zijn contra-indicaties voor bepaalde voedingsmiddelen en de hoeveelheid ingenomen voedsel.

1. Minimaliseer de hoeveelheid suiker in voedingsmiddelen en geniet minder vaak van zoete gerechten. Overmatig suikerrijk voedsel bedreigt het kind met overgewicht, verlies van eetlust en in de nabije toekomst.
2. Wees voorzichtig met kruiden en gekruid voedsel, deze verstoren de spijsvertering en veroorzaken allergische reacties.
3. Voedsel dat te heet is, kan een kind bang maken en hem ervan weerhouden om met plezier te eten. voor een lange tijd. Te koud eten op deze leeftijd zal leiden tot, vooral bij warm weer. zomertijd jaar.
4. Niet alles wat gezond is, is lekker, maar alles wat gezond is, moet met mate zijn.
5. Wees slim bij het kiezen van voedsel voor kinderen.

Uw kind is volwassen geworden, wat betekent dat zijn dieet uit kindervoeding al behoorlijk volwassen is geworden. Bij het samenstellen van een menu voor een 3-jarig kind moet u rekening houden met het hoge caloriegehalte en de voedingswaarde. Voor de volledige ontwikkeling van de baby moeten recepten voldoende eiwitten bevatten, bij voorkeur van dierlijke oorsprong.

Bij het kiezen van producten moeten moeders zich laten leiden door kennis over de voordelen en verscheidenheid aan gerechten. Het eten van een kind van 3 jaar moet altijd vers zijn. We mogen de aantrekkelijkheid van voedsel voor kleine fijnproevers niet vergeten, omdat ze al voedselvoorkeuren aan het ontwikkelen zijn, en ze moeten heel hun best doen om er zeker van te zijn dat ze correct zijn.

Basisregels voor het voeden van een driejarig kind

• Het maaltijdschema blijft hetzelfde, alleen de uren van de maaltijden verschuiven lichtjes, aangezien kinderen jonger dan drie jaar zes keer per dag werden gevoed met een pauze van drie uur, en na drie jaar zijn de maaltijden al vijf keer per dag, maar net zo compleet.
• Het menu van een 3-jarig kind bevat nog steeds enkele beperkingen met betrekking tot pittige en gekruide gerechten, gebeitst, gerookt en vet voedsel.
• Het is noodzakelijk om de babymelk elke dag aan te bieden, wat nog steeds belangrijk is in de voeding van een driejarige. Ook moet het dieet elke dag groenten en fruit, vlees, boter, brood en bakkerijproducten bevatten.
• Drie keer per week moet het kind vis en visgerechten, warmtebehandelde kwark en in gerechten kip- en kwarteleitjes en harde kaas krijgen.
• Het caloriegehalte voor vijf maaltijden per dag is 1800 kcal. Qua portiegrootte is het ontbijt hetzelfde als het diner; zowel de eerste vloeibare gang als de tweede gang worden geserveerd (het volume van beide porties is ongeveer 150 - 200 g). Het menu bestaat uit een middagsnack en op verzoek een tweede diner.
• Brood moet in de voeding aanwezig zijn en voor een betere spijsvertering mag het niet erg vers of, erger nog, heet zijn. Met normale tolerantie is het toegestaan ​​om zwart brood te introduceren.
• Wat drankjes betreft, mogen driejarige kinderen sappen in het menu opnemen, maar vers geperste sappen moeten worden verdund gekookt water 1:2. Fruitcompotes gemaakt van verschillende soorten fruit (vers en bevroren) zijn een uitstekende aanvulling op de maaltijd van uw baby.
• Tijdens deze periode maakt het kind kennis met dranken als gelei, vruchtendrank, mousse, smoothies en de favoriete drank cacao, die, als u allergisch bent voor cacaobonen, met succes kan worden vervangen door een cichoreidrank. De thee wordt niet sterk gebrouwen, maar niet alleen zwarte thee is erg handig, maar ook kruidenthee die voor kinderen is toegestaan ​​(kamille, linde, munt).
• Het is belangrijk om een ​​kind op 3-jarige leeftijd volledig te voeden, aangezien het energieverbruik, waar een kind van drie jaar veel van heeft, groot aantal koolhydraten en eiwitten. Het percentage koolhydraten in het menu moet aanzienlijk hoger zijn dan in diëten tot 3 jaar.
• Het geschatte interval tussen voedingen mag niet meer dan vier uur zijn; een groeiend organisme kan gemakkelijk een volwassen regime aan.

Op driejarige leeftijd heeft de baby al een basisset van 20 melktanden, waarvoor de inname van grover en dikker voedsel nodig is voor grondig kauwen. Dit is de belangrijkste voorwaarde voor de ontwikkeling van de maxillofaciale spieren.

Verboden voedingsmiddelen op het menu

• kruidige en gerookte producten;
• voedsel met chemische toevoegingen in de vorm van kleurstoffen, conserveermiddelen en zoetstoffen;
• vette dierlijke producten;
• paddenstoelen en gerechten die ervan zijn gemaakt.

Het belang van groenten en fruit

Om een ​​sterke immuniteit op te bouwen, is het uiterst belangrijk dat een 3-jarig kind voldoende fruit en groenten in zijn dieet opneemt. Ze moeten vers en seizoensgebonden zijn. Rauwe groenten moeten in het menu de overhand hebben op gekookte groenten.

Ja, een kind leren rauwe groenten te eten is geen gemakkelijke taak. Maar op een verjaardagsmenu kan dit een goede fantasie van moeder zijn, en de vrolijke kinderen zullen alle aangelegde groente- en fruitpalmen en bloemen onmiddellijk wegvegen!

• De gezondste groenten in het dieet van jongere kinderen, maar ook in het dieet van kinderen van 3 tot 7 jaar oud: broccoli, groene salade en uien, verse komkommers en tomaten, spinazie en zoete wortelen. Deze groenten kunnen apart worden geserveerd, maar ook in salades, voeg peterselie en dille toe en breng op smaak met zonnebloem, olijfolie, of zure room en natuurlijke yoghurt.
• In de wintermaanden, wanneer de lijst met seizoensfruit en -groenten veel kleiner is, kun je natuurlijke voedingsmiddelen opnemen in het menu van een driejarig kind. zuurkool(erin enorm bedrag vitamine C), komkommers en tomaten (gezouten of gebeitst).
• Door een kindervinaigrette voor uw 3-jarige kind te bereiden en deze te garneren met een appel en veenbessen, voorziet u uw kind van alle noodzakelijke vitamines voor een succesvolle groei, ontwikkeling van het lichaam en immuniteit tijdens de winter.
• Rassolnik-soep is ook gezond en smakelijk, en kan worden opgenomen in het dieet van driejarige kinderen.
• Elk kind zou van fruitdesserts moeten houden! Afhankelijk van de fantasie van de moeder kan het kind enthousiast de ingrediënten raden van een fruitsalade of een magische fruitsmoothie. Laat het een spel zijn, en dan zal de kleine, meegesleept door de oplossing, alles tot de laatste druppel afmaken!

Laat u niet meeslepen door regelmatig tussendoortjes te nemen: dit is het belangrijkste reden slechte eetlust bij kinderen. Het wordt niet aanbevolen om tussen de maaltijden door te voeren. Als u met een dergelijk probleem wordt geconfronteerd, probeer dan het dieet van uw baby te reguleren door de 'wil'-tijd te vervangen door actieve wandelingen.

Baby's dieet

Drie jaar is voor een kind een overgangsperiode, een tijd van opgroeien. Zelfs als u een menu samenstelt voor de verjaardag van een klein feestvarken, moet u zich aan uw gebruikelijke dieet houden, inclusief uw gebruikelijke en favoriete gerechten en producten.

Overdag moet een 3-jarig kind ontbijt, lunch, middagsnack en diner krijgen.

• Het ontbijt is gebaseerd op halfvloeibare melkpap, met toevoeging van een ei en een boterham met brood. Wij bieden zwakke thee of cacao aan om te drinken. Voor vaak zieke baby's, van wie de voeding voor moeders een echt probleem is, kunt u kruideninfusies en rozenbottelafkooksel aan het menu toevoegen.
• De hoofdmaaltijd is de lunch, die uit twee gangen bestaat (eerste en tweede). Aanwezigheid vereist rauwe groenten in de vorm van salades of apart.
• Babyvoeding moet een middagsnack bevatten, die melkeiwitten (yoghurt, melk, kefir) en koolhydraten (broodje, koekjes) mag bevatten. U kunt uw middagsnack diversifiëren met verschillende soorten fruit en gebakken kwark.
• Het diner op het menu van een 3-jarig kind moet stevig zijn. Dierlijke eiwitten en koolhydraten vullen de energie die gedurende de dag wordt verbruikt aan en maken de baby vatbaar voor rust.
• Een tweede diner is ook nodig, omdat veel kinderen niet kunnen slapen zonder een glas warme melk of kefir.
• Voordat u naar bed gaat, mag u uw kleintje een glas warme melk, gefermenteerde gebakken melk en kefir geven. De periode in het leven van de baby waarin hij borstvoeding of flesvoeding kreeg, is nog steeds niet ver weg, en zo'n ritueel zal uw kind terugbrengen naar een zorgeloze tijd, volledige gemoedsrust en bescherming tegen de warmte van zijn moeder.

Het is absoluut noodzakelijk om het drinkregime van het kind tussen de voedingen te handhaven - de norm is ongeveer 1-1,5 liter. water per dag.

Een menu maken voor de week

Bij het maken van een menu voor een driejarig kind is het de moeite waard om rekening te houden met individuele smaakvoorkeuren. Laten we, aan de hand van de lijst met basisproducten op het menu, een geschatte indeling van het babyvoedingdieet bekijken:

Dag 1	Ontbijt	Havermout op melk. Ei-omelet met melk, brood en boter, thee.
	Diner	Kippensoep met rijst. Gehaktballetjes met aardappelpuree. Vruchtengelei. Banaan.
	Middagsnack	Kwarkschotel met melksaus, cacao.
	Diner	Boekweit met gekookte worst, groentesalade. Kefir met havermoutkoekjes.
Dag 2	Ontbijt	Griesmeelpap, brood met boter en kaas, cacao.
	Diner	Erwtensoep met croutons, groentestoofpot met rundvlees, compote en appel.
	Middagsnack	Pannenkoeken met jam, thee.
	Diner	Huisgemaakte braadstuk met kip, groentesalade. Melk en broodje.
Dag 3	Ontbijt	Tarwemelkpap, brood met boter en worst (bij voorkeur zelfgemaakt), thee.
	Diner
	Middagsnack	Kinderyoghurt, banaan.
	Diner	Gekookte rijst met viskotelet en frisse salade. Kefir en koekjes.
Dag 4	Ontbijt	Havermout met melk, omelet kippen eieren, brood en boter en thee.
	Diner	Koolsoep met rundvlees, gestoofde aardappelen met salade, sap.
	Middagsnack	Kinderkwark met fruit, koekjes.
	Diner	Aardappelpuree met gehaktballetjes en verse groenten, thee met een broodje.
Dag 5	Ontbijt	Gierstpap met pompoen, brood en boter met kaas, cacao.
	Diner	Rijstsoep met kip, gekookte broccolipuree met gestoofde vis, sap.
	Middagsnack	Kinderyoghurt, banaan.
	Diner	Gekookte pasta met gekookte kip met witte saus, verse groenten, kefir en havermoutkoekjes.
Dag 6	Ontbijt	Griesmeelmelkpap, brood met boter en worst, thee.
	Diner	Huisgemaakte noedelsoep met kippenbouillon, aardappelpuree, stoofpot van rundvleesstroganoff, sap en appel.
	Middagsnack	Kwarkschotel met gedroogde abrikozen, banaan.
	Diner	Huisgemaakte braadstuk met ingelegde komkommer en verse kruiden, melk en broodje.
Dag 7	Ontbijt	Tarwemelkpap, eiomelet, brood met boter en kaas, thee.
	Diner	Rode borsjt met vlees, pilaf met verse groenten, appelsap en wafel.
	Middagsnack	Pannenkoeken met jam, thee.
	Diner	Groentenstoofpot met rundvlees- en groentesalade. Cacao met koekjes.

Bij het maken van een menu moet u de voorkeur geven eenvoudige producten voedsel, of het nu snoep of vleesproducten zijn. Een kind dat de leeftijd van drie jaar heeft bereikt, is nog te jong om met complexe industriële producten om te gaan.

Basiseetgewoonten voor een kind van 3 jaar oud

• Voordat een kind gaat eten, moet het zijn handen wassen - dit is een zeer belangrijke vaardigheid die een driejarig kind gemakkelijk zelf onder de knie kan krijgen.
• Ouders moeten hun kind enkele regels van tafeletiquette, zorgvuldig eten en schoonmaken leren vuile vaat achter je.
• Groenten en fruit die van de straat worden gehaald, moeten worden gewassen. Als we deze regel in gedachten houden, zullen we het kind leren zorg te dragen voor de netheid van de producten die hij eet, en hem ook te beschermen tegen verschillende soorten darminfecties.
• Op driejarige leeftijd kan een kind al vertrouwd raken met een vork. Tegenwoordig is er een enorme keuze aan eetgerei voor kinderen. De vorken die zij aanbieden zijn veiliger dan die voor volwassenen. Bovendien zullen grappige tekeningen op de vork zelf je aanmoedigen om met plezier te eten! Hoofdtaak Mama's en papa's kunnen de kleine visueel leren hoe hij een vork moet gebruiken.
• Je moet in een rustige en evenwichtige staat beginnen te eten. Dit moet een prettig ritueel zijn waaraan ook de moeder deelneemt. Je kunt niet direct na actieve spellen aan tafel gaan zitten. Het kind moet begrijpen dat hij ‘verstandig en ordelijk’ moet eten.
• Tijdens het eten mag het kind niet afgeleid worden of de aandacht verleggen als een bepaald gerecht niet lekker is. IN beste scenario, de eetlust zal verloren gaan, in het slechtste geval zal er een negatieve reactie zijn op het aangeboden gerecht, en dit zal in de toekomst moeilijker te verwerken zijn.
• Een bijzondere plek Vakanties bepalen het leven van kinderen! U kunt samen met hem een ​​menu samenstellen voor de verjaardag van uw kleine peuter. Op deze manier wordt het een goede gewoonte om moeder te helpen bij het koken, en ook om zelf te koken.

Je baby groeit heel snel. Het is met voedsel dat het lichaam alle noodzakelijke bouwstoffen ontvangt voor een gezonde groei en ontwikkeling. Voor veel kinderen is de periode van drie jaar echter behoorlijk lastig, omdat het de eerste overgangsperiode in het leven is. En de grillen en slecht humeur soms is het zo moeilijk te vermijden. Alleen jij kunt een 3-jarig kind helpen succesvol om te gaan met de moeilijkheden van groei en rijping. Een voedzaam en gezond dieet speelt in dit proces een cruciale rol. Daarom is het zo belangrijk om uw kleintjes gezond op te voeden!

Tegen de leeftijd van drie kinderlichaam Het proces van vorming van het spijsverterings-, immuun- en endocriene systeem is voltooid.

Vanaf dat moment beginnen alle organen van de baby ‘in de volwassen modus’ te werken. De voeding van een kind op 3-jarige leeftijd moet echter nog steeds aan bepaalde regels voldoen, waardoor hij alles krijgt wat nodig is voor een gezonde ontwikkeling.

Een kind dat de grens van drie jaar heeft overschreden, is al een volwaardige persoonlijkheid, met gevestigde smaken en gewoonten.

Hij beweegt actief: rent, springt, beklimt ladders en neemt als een spons allerlei kennis en vaardigheden op.

Daarom is het erg belangrijk om de kleine mens van alle noodzakelijke stoffen te voorzien, niet alleen om de energiekosten te dekken, maar ook om het noodzakelijke 'bouwmateriaal' te leveren voor verdere groei en ontwikkeling.

Specialisten op het gebied van gezonde voeding en kinderartsen geven ouders de volgende aanbevelingen voor het creëren van een uitgebalanceerd dieet:

De hoeveelheid voedsel die een driejarig kind dagelijks moet eten is 1500 - 1600 ml.

Als je het in 4 voedingen verdeelt, krijg je 375 - 400 ml. Dit komt overeen met het volume van de maag van de peuter, zodat hij tevreden zal zijn en niet te veel zal eten.

Melk en zuivelproducten moeten minimaal 500 ml per dag zijn. Tegelijkertijd mogen kefir, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt en gestremde melk geen toevoegingen bevatten - kleurstoffen, zoetstoffen, emulgatoren, enz.

Let op de houdbaarheid van het product: als het meer dan 3 dagen is, bevat de "zure melk" conserveermiddelen die de baby niet nodig heeft.

Wekelijkse hoeveelheid kwark, noodzakelijk voor het kind– 350 g, maar je kunt het 2-3 keer per week geven zoals in pure vorm met zure room, en in de vorm van kwark, ovenschotels, vulling voor cheesecakes of dumplings, enz.

Op 3-jarige leeftijd zou een kind al een verscheidenheid aan kazen moeten eten. Durum-variëteiten geraspt kan het worden gebruikt in salades of ovenschotels.

Bied sandwiches met smeltkaas aan als ontbijt of middagsnack.

De dagelijkse inname van groenten is 500 g, inclusief voorgerechten, bijgerechten voor vlees of vis en salades.

In dit geval mogen de aardappelen niet meer dan 200 g wegen, en de rest moet courgette, pompoen, witte kool en bloemkool, pompoen, wortelen, bieten, uien.

Peulvruchten - erwten en bonen moeten in kleine hoeveelheden worden gegeven, vooral bij obstipatie, om geen verhoogde gasvorming en darmproblemen te veroorzaken.

Op driejarige leeftijd kan een peuter al zuurkool worden aangeboden, die veel stoffen bevat die gunstig zijn voor het lichaam, en de lijst met soepen kan rassolnik met augurken bevatten.

Er moet minimaal 200-250 gram fruit in de dagelijkse voeding van een driejarig kind zitten.

Bij afwezigheid allergische reacties, je kunt mandarijnen, sinaasappels, bananen geven. Maar de voorkeur moet nog steeds worden gegeven aan fruit dat in het woongebied groeit: appels, peren, pruimen, abrikozen, frambozen, krenten.

Koop ook geen fruit ‘buiten het seizoen’ voor uw baby. In de winter bevat een gewone appel veel meer vitamines en voedingsstoffen dan exotische aardbeien.

De hoeveelheid snoepjes moet worden beperkt tot 50-60 g per dag.

En hoewel na drie jaar het ‘taboe’ op chocolade al is opgeheven, zou het grootste deel, net als voorheen, marshmallows, marshmallows, marmelade, zelfgemaakte jam en marmelade moeten zijn.

Tegelijkertijd moeten alle zoete voedingsmiddelen als dessert na de hoofdmaaltijd worden gebruikt, en niet als tussendoortje of constant kauwen.

Voedingsdeskundigen wijzen 100 g per dag toe aan meelproducten. Dit omvat niet alleen koekjes, broodjes en ander "zoetwaren", maar ook pasta, die als bijgerecht aan de baby kan worden gegeven of aan soep kan worden toegevoegd.

Dierlijke vetten voor baby's zijn alleen geschikt in de vorm van boter, die je het beste op brood kunt smeren of in pap kunt doen.

De dagelijkse norm is 15 g. Plantaardige olie in een hoeveelheid van 6 g wordt gebruikt voor frituren of saladedressing en moet worden verfijnd.

Een driejarige peuter zou 3 kippen- of 6 kwarteleitjes per week moeten eten.

Nu kunnen ze niet alleen gekookt worden geserveerd, maar ook worden verwerkt tot een omelet en af ​​en toe roerei.

Vanaf drie jaar wordt naast kalfsvlees, kip en kalkoen ook mager varkensvlees aan het assortiment vleesproducten toegevoegd. De dagelijkse hoeveelheid vlees is 100 g.

Twee keer per week moet je vis maken. Net als voorheen verdient het de voorkeur dat dit zo is zeevis– heek, koolvis, kabeljauw.

Het bevat minder vet en bijna geen botten die een kind per ongeluk zou kunnen inslikken.

Pap zou zeker op het babymenu moeten staan. Nu kan hij koken met alle granen, inclusief griesmeel.

Het is de moeite waard om te overwegen dat 50 g granen per dag granen omvat, die ook voorkomen in soep, ovenschotel, pudding en niet alleen als bijgerecht.

Het is nog niet de moeite waard om "Borodinsky" -brood aan te bieden, dat te zwaar is voor de spijsvertering van kinderen.

Vergeet niet uw vochtvoorraad aan te vullen. Op drie jaar oud dagelijkse norm Er wordt aangenomen dat er 50 ml water nodig is voor elke kilogram gewicht van de peuter. Hieraan moet je sappen, compotes, vruchtendranken en soepen toevoegen. In totaal zou je minimaal 1 liter moeten krijgen.

Het is belangrijk om te onthouden dat het bij het maken van een menu voor een kind niet nodig is om elke dag methodisch 100 g brood of 50 g boekweit af te wegen.

Het belangrijkste in een uitgebalanceerd dieet is dat het kind binnen een week alle benodigde producten in de benodigde hoeveelheid krijgt.

De fantasie van mama zal je vertellen hoe je ze over de dagen moet verdelen en in welke gerechten je ze moet verwerken.

Een menu maken voor een driejarig kind

In sommige gevallen, als er meerdere uren verstrijken tussen het avondeten en het naar bed gaan, kunt u uw baby een glas kefir, yoghurt of gelei geven.

Drie jaar is de leeftijd waarop veel ouders beginnen na te denken over het bepalen van de leeftijd van hun kind kleuterschool. In dit geval moet u van tevoren vragen hoe laat de voeding daar wordt uitgevoerd en proberen de peuter naar deze modus te schakelen.

Om alle energie te dekken die een beetje friemelen kost, evenals groei en verbeterde ontwikkeling, heeft hij volgens voedingsdeskundigen dagelijks 1530-1550 kcal nodig.

Ze moeten goed worden verdeeld over de hoofdmaaltijden.

Ontbijt

Meestal is de baby om 8-9 uur al wakker, heeft hij zich gewassen, heeft hij zich aangekleed en is hij klaar om aan zijn eerste maaltijd te beginnen. Ochtendvoeding zou 25% van alle dagelijkse kilocalorieën moeten uitmaken.

Als hoofdgerecht kunt u uw kind aanbieden:

• omelet met verse groenten;
• melkhavermout (of een andere) pap;
• kwark ovenschotel met zure room;
• gekookte eieren;
• kwark met zure room;
• “luie” dumplings;
• rijstepap met appel;
• wortelkoteletten;
• melk vermicelli.

Daarnaast moet de baby brood eten met een dun laagje boter met geraspte kaas, een stuk gekookt vlees, een ei of leverpastei.

In plaats van een boterham kun je je baby een stuk taart, een broodje jam of een paar koekjes aanbieden.

De beste ochtenddrankjes zijn kruidenthee of rozenbottelinfusie. Twee keer per week kunt u uw kind zwakke cacao maken.

Diner

Deze maaltijd zou de meest “dichte” moeten zijn, zowel qua volume als qua energiewaarde (35% van de dagelijkse waarde). In de regel is de lunch om 12-13 uur.

De lunch begint traditioneel met het voorgerecht: soep, koolsoep of borsjt. Je kunt ze koken in vlees-, vis- of groentebouillon. Het wordt niet aanbevolen om botafkooksels aan kinderen te geven.

De eerste gerechten voor een driejarige baby kunnen er als volgt uitzien:

• borsjt (op mager varkensvlees zonder frituren);
• koolsoep met zuurkool (dun);
• augurk;
• aardappelpureesoep met croutons;
• pastasoep;
• soep met knoedels;
• gehaktballensoep;
• groentesoepen;
• graansoepen.

Eén of twee keer per week kunt u vissoep voor uw kind koken. Tegelijkertijd moet de bouillon, zelfs bij het koken van visfilets, door een fijne zeef of kaasdoek worden gezeefd om te voorkomen dat botten in het bord terechtkomen.

De beroemde kinderarts Dr. Komarovsky is van mening dat het eten van vloeibare maaltijden voor de lunch geen behoefte van het lichaam is, maar eerder een gevestigde traditie.

Volgens Dr. Komarovsky doen zowel volwassenen als kinderen in veel landen het zonder “warm en vloeibaar” zonder enige schade aan de gezondheid.

De keuze aan gerechten die voor het hoofdgerecht bereid kunnen worden is zeer divers. Nu kan de baby immers niet alleen het meeste worden aangeboden eenvoudige gerechten, maar ook gemaakt ‘bijna zoals voor volwassenen’.

Deze omvatten:

• groentestoofschotels;
• koolrolletjes;
• gevulde paprika's of courgette;
• rijstrisotto met groenten;
• pilaf (kip of mager varkensvlees);
• vis gebakken met groenten;
• aardappel zrazy met vlees;
• stoomkoteletten;
• gehaktballetjes;
• rundvlees stroganoff

Het kind moet samen met de tweede gang een salade krijgen. Het kan worden gemaakt van wortels met zure room en rozijnen, of kool met komkommer, of tomaten en paprika's, enz.

IN wintertijd Je kunt courgettekaviaar of gekookte en geraspte bieten aanbieden.

Lunchdrankjes zijn compote van vers of gedroogd fruit, vloeibare gelei van bessen, sap.

Bij de eerste en tweede gangen moet de baby twee stukjes brood eten. Als drankje kun je hem een ​​stukje koek, taart of koekjes geven.

Middagsnack

De tijd voor de afternoon tea is 15-16 uur. Het is goed voor 15% van alle dagelijkse calorieën. Traditioneel bestaat een middagsnack uit een drankje en een meelproduct.

De meest geschikte dranken zijn warme melk, kefir, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt. En daarnaast - een stuk taart, cheesecake, brood met jam, koekjes, kwark.

Maar voor moeders die niet lui zijn om te koken, kunnen we de volgende gerechten aanbevelen:

• appels gebakken met kwark;
• appel Charlotte;
• bananensoufflé;
• bessenmousse;
• zure roompudding.

Recepten voor deze en andere gerechten zijn te vinden op internet of u kunt ze zelf bedenken.

Diner

25% van alle voedingsstoffen wordt toegewezen voor avondvoeding, net als voor het ontbijt. In de regel is het gepland van 19.30 – 20.00 uur.

Op dit moment kan de baby een van de volgende gerechten eten:

• dumplings met aardappelen (kwark, kool);
• « luie koolrolletjes»;
• aardappelschotel met vlees;
• aardappelpuree met gestoofde lever;
• rijstpudding met fruit;
• boekweit (of een andere) pap met schnitzels;
• visballetjes;
• leverpastei.

Het beste avonddrankje is kruidenthee. Je kunt een beetje munt en citroenmelisse aan het mengsel toevoegen voor een betere slaap.

Bij de thee horen koekjes, een taart of een broodje met jam.

Heel vaak klagen ouders dat hun driejarige kind een zeer slechte eetlust heeft en schrijven dit toe aan verschillende ziekten.

Volgens Dr. Komarovsky is het gebrek aan eetlust van de baby niet het gevolg van de ziekte van het kind, maar van de luiheid van zijn ouders.

Een bekende kinderarts, evenals kindervoedingsspecialisten, geven het volgende eenvoudige maar effectieve advies:

De baby moet zijn eetlust opwekken. Ga daarom voor de lunch en na de afternoon tea zeker met uw kind een wandeling maken naar het park of naar de speeltuin, waar hij naar hartenlust kan springen en rennen.

Op driejarige leeftijd moet een peuter leren fietsen of scooteren, en ook buitenspelletjes met hem spelen, zowel thuis als op straat;

Hoe kun je iets niet eten dat je met je eigen handen hebt bereid? Kinderen vinden het erg leuk om moeder te helpen in de keuken, vooral met het kneden van deeg en het maken van koekjes of taarten.

En zelfs als niet alleen de eerste, maar ook de tweede taart "klonterig zal zijn", moeten ze zo gebakken worden dat de kleine aan tafel trots kan zeggen: "Ik heb dit gedaan."

Dergelijke oefeningen verhogen niet alleen de eetlust, maar ontwikkelen zich ook fijne motoriek vingers, wat erg belangrijk is voor een klein kind;

Een driejarig kind moet betrokken worden bij het dekken van de tafel, zodat hij zelf de servetten kan neerleggen en de afwas kan regelen.

Uw baby zal ongetwijfeld ook genieten van het decoreren van gerechten met kruiden of stukjes groenten.

Na zo'n “verantwoordelijke en zelfstandig werk“De kleine man zal zichzelf niet toestaan ​​zelfs maar een beetje eten op zijn bord te laten liggen;

Voor een gezonde eetlust is het erg belangrijk om een ​​dieet te volgen en het kind op dezelfde uren te voeden.

Geef hem tussen de hoofdmaaltijden geen snoepjes, crackers of koekjes.

Nadat het kind alle noodzakelijke calorieën uit snoep heeft gekregen, zal het natuurlijk minder smakelijke soep of pap weigeren.

Als een kind, ondanks alle trucjes, nog steeds weigert te eten, moet je hem niet dwingen een lepel te eten 'voor moeder, voor vader', of hem overhalen met tekenfilms of sprookjes.

Bovendien kun je je baby niet uitschelden en straffen, waardoor hij hysterisch wordt en jijzelf een zenuwinzinking krijgt.

Het beste is om hem rustig naar zijn kamer te laten gaan of met hem te gaan wandelen en hem tot de volgende maaltijd geen tussendoortjes te geven.

En bij de volgende voeding is het een genot om te zien hoe een hongerig kind met eetlust de verloren tijd inhaalt.

Het dieet van een kind van 1 tot 3 jaar moet evenwichtig zijn en rekening houden met de fysiologische kenmerken van kinderen van deze leeftijd.

Hoe u dit doet en waar u op moet letten, vertellen wij u in ons artikel.

Wat is belangrijk Op deze leeftijd begint het kind een menstruatie overgang

Als een kind van 1 tot 2 jaar nog steeds in het dieet aanwezig is, schakelt het kind dichter bij drie jaar al volledig over naar de gemeenschappelijke tafel en eet het gerechten bereid door zijn moeder.

Kinderen op deze leeftijd groeien snel, dus ze hebben voedsel nodig dat al het noodzakelijke bevat " bouwmaterialen": eiwitten, vetten, koolhydraten, vitaminen en mineralen.

Een kind van 1 tot 3 jaar moet dit hebben vier maaltijden per dag - ontbijt, lunch, middagsnack en diner. Bovendien zou hij tijdens de lunch ongeveer 40-50% van het totaal moeten ontvangen voedingswaarde dieet, en de resterende 50-60% wordt verdeeld over ontbijt, middagsnack en diner. De energiewaarde van producten per dag moet 1400-1500 kcal zijn.

Met de leeftijd neemt de productie van spijsverteringssappen van het kind toe en wordt het voedsel gemakkelijker verteerbaar, dus ouders moeten het vloeibare en halfvloeibare voedsel van de baby geleidelijk vervangen door dichtere voeding.

Belangrijke nuance : Een kind moet geleerd worden voedsel in stukjes te kauwen en door te slikken; zo'n vaardigheid heeft hij niet. Niet alle kinderen slagen hier meteen in; sommige kinderen eisen lange tijd gepureerd voedsel en weigeren dichter voedsel te eten. Maar geleidelijk, op de leeftijd van 2,5-3 jaar, beheersen alle kinderen deze vaardigheid.

Onze moeder, Sinyca, deelt haar ervaring met het beheersen van voedsel in stukjes.: “In eerste instantie wilde Senya na puree en mijn melk niet overstappen op dichter voedsel. Ik spuugde en stikte zo hard dat ik bang werd. Iedereen in de buurt was verrast, maar toen hij bijna twee jaar oud was, pureerde ik zijn soep met een blender, en dit was de enige manier om hem op de een of andere manier te voeden. Appels en gedroogde appels hebben me gered: ze namen de leiding in Senya's favoriete eten, de enige die hij in stukjes kon nemen, was niet lui om op te kauwen en stikte niet. Dus geleidelijk aan trainden we met onze favoriete appels en gedroogd fruit, en toen begon ik stukjes brood en peren te geven, en toen Senya een ovenschotel met kwark at, in vrij grote stukken gesneden, besefte ik dat we volwassen waren geworden en hadden leren kauwen. .”

Wat te geven

Waaruit kan een babymenu bestaan? Laten we het eens nader bekijken.

Dus, binnen menu voor kinderen van 1 tot 3 jaar moet een traditionele bron zijn van koolhydraten, vitamines en mineralen. Wat de voedingswaarde betreft, komen boekweit en havermout op de eerste plaats; rijstepap is licht verteerbaar, maar moet zorgvuldig worden aangeboden aan baby's die vatbaar zijn voor constipatie, en maïs- en gierstpap zullen kalium, silicium en fluor aan het lichaam van de baby leveren.

Wanneer te voeden

Traditioneel een baby van 1 tot 3 jaar krijgt 4 keer per dag voeding , maar sommige kinderen eten vaker en beetje bij beetje met veel plezier, in dit geval kun je vijf maaltijden per dag voor de baby organiseren.

Als je vier maaltijden per dag hebt, is het beter om je aan dit schema te houden: de lunch moet het meest bevredigend zijn, de middagsnack moet het meest bescheiden zijn, en het ontbijt en het avondeten moeten qua hoeveelheid voedsel gelijk zijn. Een voorwaarde is de beschikbaarheid van warme gerechten voor ontbijt, lunch en diner.

Maria Savinova, kinderarts: "Aan het kind erin voorschoolse leeftijd Elke dag heb je 200-250 g pap nodig, 150 g brood, groenten - 200-250 g, iets minder fruit - 130-150 g. Zelfs een kind van 3-6 jaar oud heeft 400-600 ml melk nodig en zuivelproducten elke dag, 5-10 g plantaardige olie en dezelfde hoeveelheid boter, plus 10-15 g zure room. Maar dit zijn slechts geschatte cijfers. Een baby kan veel minder eten dan de aanbevolen hoeveelheid en toch in lengte en gewicht toenemen. En dit is precies een objectief criterium voor de assimilatie van voedsel.”

Eten is een genot

Zelfs een peuter van anderhalf jaar kan dat al vertel je moeder over je gastronomische voorkeuren , en het is natuurlijk onwaarschijnlijk dat hij zulke gezonde groentesalades eet als zijn moeder ze niet vermomt in iets aantrekkelijkers: ovenschotel met pompoen, pannenkoeken met spinazie of charlotte gevuld met wortelen en rozijnen met een delicate saus.

Natuurlijk zal een jonge moeder gerechten moeten verzinnen waarin je je baby stilletjes zo'n gezonde pompoen of wortel kunt laten glijden, wat in de gebruikelijke vorm De baby weigert categorisch het te accepteren. Als je moeder wordt van een baby van anderhalf jaar, word je automatisch een bekwame goochelaar die van gezonde dingen lekkere dingen maakt. En tegelijkertijd met minimale warmtebehandeling en behoud van alle nuttige stoffen. Magie schoon water Je zult echter moeten leren.

Verbeteren een peuter zal ook helpen: het gezelschap van mama en papa stimuleert het kind om te imiteren, en als jij en je man met eetlust eten, zal de baby je zeker herhalen.

Belangrijke nuance : Om deze regel te laten werken, moet uw hele gezin hetzelfde voedsel eten. En hoewel volwassenen vaak niet graag willen overstappen naar een kindermenu, maar na moeite te hebben gedaan, begrijpen ze na een paar weken dat dankzij de overgang naar het gezelschap met de baby, gezonde producten van de stoomboot verbeterde hun leverfunctie, nam hun gewicht af en verbeterde hun eetlust.

De baby begrijpt het nog steeds niet helemaal goed en er komt genoeg van de portie niet in de mond van de baby terecht, maar op tafel? In dit geval is geduld het belangrijkste, dit is een normale ontwikkelingsfase en als je begint te vloeken, zal de eetlust van het kind zeker niet verbeteren. Je ziet dat de situatie volkomen betreurenswaardig is - sluit je aan bij het proces en begin je baby vanaf een lepel te voeden. Is jouw kleine fijnproever eigenwijs en wil hij zelf eten? Probeer tot overeenstemming te komen en eet met beide handen met uw kind: uw lepels zullen hun bestemming bereiken en in de mond terechtkomen, en tegelijkertijd zal de baby zijn vaardigheden als onafhankelijk persoon aanscherpen.

Als eerder aan de behoefte van de baby aan water was voldaan moedermelk moeders, vergeet nu niet parallel met voeding steun Baby. Drinkwater, compotes en vruchtendranken zelfgemaakt zal een geweldige hulp zijn voor een kind van 1-2 jaar oud, en een baby van 2-3 jaar zal graag sap drinken uit een klein zakje met een rietje.

Tijdens actieve spelletjes is het beter om kinderen te vragen of ze dorst hebben, of gewoon af en toe wat water aanbieden , omdat ze dit proces in hun lichaam nog niet zo goed zelf kunnen reguleren en vochtverlies door zweten en krachtige bewegingen voldoende kan zijn.

Elke dag geeft de onrustige 3-jarige veel indrukken en nieuwe vaardigheden. Games worden actief en langdurig, precisie en vertrouwen verschijnen in bewegingen. En de baby groeit met grote sprongen op.

depositphotos.com.

Emotionele en fysieke stress vereisen uitgebalanceerde en energierijke voeding voor een groeiend lichaam. Op deze leeftijd omvat het dieet van het kind bijna het hele scala aan voedingsmiddelen, en 20 melktanden kunnen met succes omgaan met kauwen zonder dat voedsel gepureerd hoeft te worden.

De functionele labiliteit van de spijsverteringsorganen dicteert echter zijn eigen regels bij het organiseren van complexe voeding voor een driejarig kind. De dagelijkse voeding moet vitamines, eiwitten, vetten en koolhydraten bevatten, waarvan de bronnen een verscheidenheid aan voedingsmiddelen zijn.

Dierlijke eiwitten

Eiwitten krijgen speciale taken toegewezen: de vorming van immuniteit, het transport van voedingsstoffen en de belangrijkste constructiefunctie. Net als bakstenen nemen ze in het lichaam van een kind deel aan de opbouw van nieuwe weefsels en bevorderen ze de groei. De belangrijkste eiwitbronnen in de voeding zijn:

• vlees;
• lever;
• melk;
• eieren;
• vis.

Een kind van 3 jaar heeft 70-85 g mager kalfs-, rundvlees, varkensvlees of kip per dag nodig. Vette eenden- en ganzenvlees is uitgesloten.

Het vlees kan gekookt worden aangeboden in soepen, koolsoep en borsjt, en als tweede gang kun je kleine gestoofde stukjes met groenten bereiden of gebruiken als gehakt voor schnitzels, koolrolletjes, gehaktballetjes, gevulde paprika's en gehaktballetjes. Vlees en lever zijn uitstekende zelfgemaakte patés met de toevoeging van boter. Beste manieren koken van vleesproducten - stomen en stoven.

De samenstelling van eieren is universeel wat betreft het gehalte aan eiwitten, essentiële aminozuren, antioxidanten, vitamines en mineralen. De dooier bevat tot 5 g vet met een hoog gehalte aan lecithine, wat de werking van hersen- en levercellen verbetert. Voor kinderen ouder dan drie jaar is het voldoende om om de dag een gekookt ei of omelet te eten. Rauwe eieren zijn gecontra-indiceerd in het kindermenu.

Melk blijft de traditionele leverancier van eiwitten voor het lichaam van het kind. De dagelijkse hoeveelheid is maximaal 500 ml. Melk wordt gebruikt in pappen, stoofschotels en omeletten. Het wordt aan een 3-jarig kind aangeboden na koken, pasteurisatie, als onderdeel van melkgelei. Het product is ook nuttig in zure vorm: kwark, gefermenteerde gebakken melk, kefir, zure room, yoghurt. Overigens kunnen gefermenteerde melkproducten worden gebruikt als dressing voor groentesalades. Vanaf 3 jaar omvat het dieet bewerkte voeding.

Vetten

Het dagelijkse menu van een kind moet vetten bevatten in een hoeveelheid van 50-60 g. Ze worden gegeten met vlees, vis, melk en sommige zijn opgenomen in salades. Beste keuze voor het kind is er plantaardige olie (zonnebloem, olijfolie, maïs, sojabonen) in een hoeveelheid van 6 g per dag. Dierlijke vetten zijn dagelijks aanwezig kinderdieet zure room (10 g) en boter (17 g). De olie wordt erin gebruikt vers, omdat warmtebehandeling de gunstige eigenschappen van het product elimineert en geeft schadelijke eigenschappen. Het wordt in de laatste voorbereidingsfase aan hoofdgerechten toegevoegd. Boter Het wordt aan de baby aangeboden met sandwiches en kruimelige ontbijtgranen.

Koolhydraten

Volgens voedingsdeskundigen leveren granen ongeveer 40% van de koolhydraten in de voeding - energiebronnen voor een 3-jarig kind. Ze zijn te vinden in gebak, pasta en ontbijtgranen. Het assortiment van laatstgenoemde wordt gediversifieerd door ongeraffineerde granen met een hoog gehalte aan vitamines, vezels en mineralen. Bereid met water, groentebouillon of melk, dergelijke pappen zijn licht verteerbaar. Het is raadzaam om ontbijt- of dinergranengerechten in het menu van uw kind op te nemen.

Brokkelige, rijst-, parelgort- en gierstpap, maïs- en havermoutpap voorzien het lichaam van waardevolle plantaardige eiwitten en koolhydraten, zetmeel, B-vitamines en een complex van macro- en micro-elementen. Ze worden gebruikt als bijgerechten bij vlees, vis en groente gerechten of voer het dieet in in de vorm van zoete desserts met toevoeging van fruit. Momenteel verloren populariteit griesmeelpap. Het hoge eiwitgehalte in de samenstelling compenseert de lage hoeveelheid vitamines en micro-elementen. Bovendien zijn voedingsdeskundigen van mening dat dit voedingsproduct bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van rachitis.

Op het kindermenu verschijnen pasta- en meelgerechten: pannenkoeken, dumplings, pannenkoeken. Op 3-jarige leeftijd krijgt een kind om de dag tot 200 g pap, ongeveer 100 g meelproducten, inclusief brood gemaakt van zemelen, rogge en tarwemeel.

Er zitten licht verteerbare koolhydraten in. Op driejarige leeftijd is de optimale hoeveelheid suiker (glucose) per dag niet meer dan 40 g, rekening houdend met het gehalte aan compotes en sappen. Overmatig genieten van zoete gerechten bedreigt stofwisselingsstoornissen, zwaarlijvigheid en het verschijnen van carieuze tanden. Beste tijd voor zoete gerechten - een middagsnack, waarbij gefermenteerde melkdranken, ongezoete compote van gedroogd fruit of thee in zakken met de toevoeging van kamille, wat de spijsvertering verbetert, het caloriegehalte van voedsel zullen helpen verminderen.

Vis

Vis neemt een speciale plaats in onder de voedingsproducten voor kinderen ouder dan drie jaar. De eiwitten zijn licht verteerbaar, rijk aan aminozuren, in vet oplosbare vitamines en micro-elementen. Vis bevat speciale omega-3- en omega-6-vetzuren gunstige eigenschappen. Ze accepteren actieve deelname bij het verbeteren van het zenuwstelsel van de baby, de spraakontwikkeling, toenemen mentale vermogens. Vitamine D bevordert de opname van calcium en fosfor en zorgt zo voor de vorming van een gezond bewegingsapparaat.

De dagelijkse behoefte aan vis is slechts 20 g. Kindervoedingsdeskundigen raden aan om twee keer per week "visdagen" te organiseren, inclusief 70 g gekookte, gebakken of gestoofde vis in het kindermenu. Van het vlees van zeedieren worden koteletten, gehakt voor pannenkoeken, gehaktballen, gehaktballen en soufflé bereid. met een kleine hoeveelheid botten of filets van koolvis, heek, bot, snoekbaars.

Vitaminen

Gezonde vitamines en mineralen zijn in veel voedingsmiddelen te vinden, maar groenten en fruit worden als de belangrijkste bronnen beschouwd. De dagelijkse voeding moet 250 g fruit en 250 g groenten bevatten, met ongeveer 100 g aardappelen.

Fruit voor kinderen vanaf 3 jaar wordt zowel vers als in een verscheidenheid aan gerechten getoond: ovenschotels, compotes en sappen. Samen met een complex van vitamines bevatten ze pectine, een plantenpolysacharide die de secretoire en motorische functie van de darmen verbetert en giftige stoffen uit het lichaam verwijdert. Bij het kiezen van fruit wordt de voorkeur gegeven aan typische vertegenwoordigers van hun regio, waarbij exotische soorten worden vermeden.

Vezelrijke groenten fungeren als natuurlijke prebiotica. In de dikke darm creëren plantaardige vezels omstandigheden voor de voeding en reproductie van nuttige microflora, wat het optreden van dysbacteriose voorkomt. Groenten worden rauw gegeven - salades en groentesappen. Ook zijn ze geschikt voor het bereiden van bijgerechten bij vlees en vis. Peterselie en uien worden veel gebruikt in voor- en tweede gangen.

Verse groenten en fruit zijn waardevol voor kinderen, omdat het voedingsmiddelen zijn die gekauwd moeten worden. Kindertandartsen benadrukken de noodzaak van kauwbelasting om de vorming van malocclusie te voorkomen.

Voedingsmodus

Het is bekend dat de maagcapaciteit van een 3-jarig kind in staat is om binnen 3,5-4 uur productief een portie van 350 ml te assimileren. Dan zal het dagelijkse volume voedsel maximaal 1,5 liter zijn. Voedsel moet elke 4 uur in porties worden gegeven in een hoeveelheid van ongeveer 350 ml.

Calorische inhoud van voedsel dat nodig is om te bedekken motorische activiteit rusteloosheid, groei en normaal functioneren van alle organen en systemen is gelijk aan 1540 kcal. Het bekende gezegde, dat suggereert dat je de lunch deelt en het diner weggeeft, is in dit geval niet op zijn plaats. Je moet alles eten: ontbijt met 25%, lunch met 35%, middagsnack met 15% en diner met 25% calorieën.

Eten met een rationele belasting van het spijsverteringsstelsel gedurende de dag zorgt voor de volledige opname van alle ingrediënten die nodig en nuttig zijn voor het kind.

Menu-opties

Ontbijt

Meestal worden kinderen tussen 8 en 9 uur actiever na het slapen, hebben ze eetlust en willen ze ontbijten. Het ontbijtmenu bestaat uit: omeletten, pap, ovenschotels, noedels met geraspte kaas, kwarkpuddingen, aardappelpuree, gekookte eieren, brood met boter en kaas of jam.

Nuttige drankjes zijn onder meer: ​​kefir, gekookte melk, thee of cacao met melk.

Diner

Op het lunchmenu van 12-13 uur moet een voorgerecht aanwezig zijn vleesbouillon of groentebouillon: soepen, koolsoep, borsjt.

De tweede omvat vlees- of visproducten met plantaardige bijgerechten: gestoofde of gekookte stukjes vlees, vis of gehakt, gebakken, gekookte of gestoofde visfilets, groentestoofschotels, aardappelpuree en doperwten, verse groentesalades, gekruid plantaardige olie of zure room, roggebrood.

Fruitpuree, sappen en compotes als dessert.

Middagsnack

Om 16-17 uur tijdens de middagsnack kan een kind van 3 jaar zoete gerechten krijgen: broodjes, broodjes, koekjes, brood met honing, zoete ovenschotels, cheesecakes. Aanbevolen voor verse consumptie: kwark of kwarkmassa met rozijnen en vers fruit.

Melk is de favoriete drank.

Diner

Het dinerdieet om 20-21 uur bevat licht verteerbare en hartige gerechten: luie koolrolletjes, pastaschotels met kaas of groenten, omeletten, aardappelkoteletten, gestoomde groenten.

Tarwemeelbrood met jam of boter, volle melk, melkthee of kefir completeren de dagelijkse voeding van fijnproevers vanaf 3 jaar.

Overtreding van het dieet in kwalitatieve en kwantitatieve termen leidt tot overmatige belasting van het functioneel onstabiele spijsverteringsstelsel. Ouders moeten niet vergeten dat kinderen op de leeftijd van 3 jaar voorwaarden hebben voor de ontwikkeling van chronische ziekten van het spijsverteringsstelsel. Daarom moet u niet experimenteren met vette, gekruide en gerookte voedingsmiddelen in uw dieet.

Gebrek aan eetlust maakt ouders van streek en dwingt hen hun toevlucht te nemen tot verschillende trucjes, zodat het kind koste wat kost zijn portie opeet. Ze gebruiken "lepels voor grootouders", beloven een gehoorzame baby te belonen met snoep. Een succesvolle deal heeft gevaarlijke gevolgen. Het kind verliest het gevoel van honger en verzadiging; krachtig gegeten voedsel kan braken veroorzaken, en als dit vaak wordt herhaald soortgelijke situaties Kinderen ontwikkelen een gevoel van afkeer van één soort voedsel.

Een bijzondere en, tot ergernis van de ouders, talrijke categorie kinderen, vanaf 3 jaar, zijn kieskeurige kinderen. Zelfs zonder een nieuw gerecht te proberen, weigert de baby het vaak. Raak niet boos en verwijt uw kind. Zonder u te concentreren op het bijgewerkte dieet, kunt u in kleine hoeveelheden nieuwe voeding aan uw favoriete voedsel toevoegen, waardoor het volume geleidelijk toeneemt.

Wanneer een gezond kind niet wil eten

Er zijn situaties waarin het zeker mogelijk is om te voorspellen dat het voeren niet succesvol zal zijn:

• Direct na het slapen. Een slaperige baby zal weigeren te eten omdat hij geen honger heeft. Het lichaam, en dus het spijsverteringsstelsel, is nog niet in de werkmodus gekomen. Het is niet nodig om dingen te forceren. Lichamelijke activiteit tijdens het wassen of kort spelen zal de situatie corrigeren en de baby en zijn eetlust wakker maken.
• Het kind is geïrriteerd. Een wispelturige baby is niet klaar om te eten. Door terughoudendheid te tonen ten aanzien van de overtreding van het schema, zullen ouders de situatie corrigeren. En nadat ze hebben uitgezocht hoe ze de baby kunnen afleiden van negatieve ervaringen, kunnen ze een gunstige achtergrond voor voeding creëren.
• Verhoogde kamertemperatuur. Zomerse hitte of overmatige verwarming in de kamer waar een 3-jarig kind verblijft, verhoogt de vochtproductie van het lichaam, evenals de ademhaling en het zweten. Als gevolg hiervan wordt de productie van spijsverteringssap verminderd en de eetlust onderdrukt. Het kan zijn dat u een van de voedingen moet overslaan.
• Snacks tussen de maaltijden. Onschadelijke bagels, crackers, zoete crackers en koekjes zijn de belangrijkste verstoorders van een goed functionerend voedingsregime. Snacks verminderen de eetlust, omdat er altijd voedsel in de maag zit en het kind geen honger heeft.

De beste omgeving om te voeden is een rustige sfeer, met een actieve baby goed humeur, handige kinderserviesjes en natuurlijk prachtig gedecoreerde serviesgoed waarbij de fantasie van moeder wordt gebruikt.