วิธีการเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขทุกวัน คำถามนิรันดร์: “จะเริ่มใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้อย่างไร? วิธีการเรียนรู้ที่จะมีความสุข

วัฒนธรรมสมัยใหม่ของเราบางครั้งอาจดูยุ่งเหยิงสับสน หากคุณเบื่อกับความสุดขั้วที่สื่อของเราดูเหมือนจะชักจูงในตัวเรา และกำลังมองหาบางสิ่งที่มั่นคงและน่าพอใจมากขึ้น คุณจะพบความสุขที่แท้จริงนั้น (และวิกิฮาวจะช่วยคุณในสิ่งนั้นได้!)

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

รักตัวเอง

ยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็นยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น เพราะคุณน่าทึ่งอยู่แล้ว! แน่นอนว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงในฐานะบุคคลได้ แต่คุณไม่ควรรู้สึกว่ามีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับคุณในปัจจุบัน หยุดเรียกร้องความสมบูรณ์แบบและยอมรับข้อบกพร่องของคุณ!

เสริมสร้างความมั่นใจในตนเองของคุณมันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะบรรลุสิ่งที่คุณต้องการถ้าคุณมีความมั่นใจว่าจะต้องทำสิ่งที่คุณต้องการ สร้างความมั่นใจในตนเองเพื่อให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่

เพิ่มความนับถือตนเองของคุณเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและดูแลตัวเอง นี่เป็นหนึ่งในแง่มุมที่สำคัญที่สุดของชีวิตที่มีความสุข แม้ว่าคุณจะมีความมั่งคั่งทางวัตถุเพียงเล็กน้อย แต่คุณยังคงมีความสุขได้หากคุณรักตัวเองและมีความสุขกับสิ่งที่คุณเป็นและที่ที่คุณอยู่ จำไว้ว่าคุณวิเศษแค่ไหนและประสบความสำเร็จมากแค่ไหน และอย่าลืมเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณกำลังจะบรรลุผลสำเร็จ ยอมรับความไม่สมบูรณ์ของคุณและอย่าพยายามวัดตัวเองด้วยมาตรฐานแห่งความสมบูรณ์แบบที่ไม่สามารถบรรลุได้ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ!

เปลี่ยนแปลงเพื่อตัวคุณเองไม่เคยเปลี่ยนแปลงเพื่อใครนอกจากตัวคุณเอง หากคุณมีอะไร ถึงคุณหากคุณไม่ชอบบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับตัวเอง เพียงเพราะคุณไม่ชอบสิ่งนั้น คุณสามารถพยายามเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา แต่ถ้ามีคนให้เงื่อนไขแก่คุณว่าพวกเขาจะชอบคุณ คุณก็นั่นแหละ ในความเป็นจริงพวกเขาจะไม่มีวันชอบคุณและคุณจะไม่มีวันเปลี่ยนใครได้เลย ผู้คนพบว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องยากมากและคุณจะทำได้ก็ต่อเมื่อคุณต้องการจริงๆ เท่านั้น

ละเว้นผู้เกลียดชังคนเกลียดก็จะเกลียด จะมีคนเหล่านั้นที่ไม่มีความสุขในชีวิตของตัวเองจนรู้สึกว่าจำเป็นต้องเลือกคุณอยู่เสมอ แต่อย่าปล่อยให้จิตใจที่เลวร้ายของพวกเขารบกวนคุณหรือทำให้คุณสงสัยในตัวเอง โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาเป็นผู้แพ้และไม่คุ้มค่ากับเวลาของคุณ เพิกเฉยต่อพวกเขาและหวังว่าสักวันหนึ่งชีวิตของพวกเขาจะมีความสุขมากขึ้น

ให้สิ่งที่คุณต้องการกับตัวเองทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข. ปล่อยให้ตัวเองมีสิ่งพิเศษบ้างเป็นครั้งคราว มุ่งเน้นไปที่ด้านร่างกายจิตวิญญาณและอารมณ์ของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับสิ่งหนึ่งมากเกินไปและไม่ต้องสนใจสิ่งอื่นๆ พยายามคิดว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขแล้วลงมือทำ!

ส่วนที่ 2

รักคนอื่น

1. เคารพผู้คนเมื่อคุณเคารพผู้อื่นและปฏิบัติต่อพวกเขาในแบบที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติ พวกเขาจะปฏิบัติต่อคุณดีขึ้น และท้ายที่สุดแล้วคุณจะรู้สึกมีความสุขกับตัวเองมากขึ้น โปรดจำไว้ว่า: ผู้คนเป็นสัตว์สังคม เราต้องการกันและกันเพื่อความอยู่รอดและมีความสุข อย่าทำให้ผู้คนแปลกแยกด้วยพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม

   ให้มากเท่าที่คุณได้รับในความสัมพันธ์ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นมิตรหรือโรแมนติก คุณควรให้ความสนใจผู้อื่นให้มากที่สุดเท่าที่คุณขอจากพวกเขา คุณจะได้ออกจากความสัมพันธ์ในสิ่งที่คุณเต็มใจจะใส่ลงไปเท่านั้น รักผู้คน เสียสละ ทำงานเพื่อประโยชน์ของทุกคน และอย่าเห็นแก่ตัว

   • อย่างไรก็ตาม จงรับรู้เมื่อมีคนปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่ดี หากมีใครประพฤติตนในลักษณะที่ไม่เคารพคุณ เช่น ดูถูกคุณ หรือทำร้ายคุณ จงตัดบุคคลนั้นออกจากชีวิตของคุณ เขาจะทำลายความสุขของคุณเท่านั้น

2. ช่วยเหลือผู้อื่น.ความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมที่สุดอย่างหนึ่งของการบรรลุผลสำเร็จทางวิญญาณมาจากการช่วยเหลือผู้อื่นในบางสิ่งที่สำคัญและจับต้องได้ หากคุณต้องการเพิ่มความสุขของตัวเองให้พยายามช่วยเหลือผู้อื่น ตั้งเป้าหมายที่จะช่วยเหลือผู้คนในชีวิตของคุณมากขึ้น และคุณยังสามารถทำบางอย่าง เช่น อาสาสมัครในชุมชนของคุณได้

   เพลิดเพลินไปกับความสำเร็จของคุณอย่าอิจฉาผู้คน สิ่งนี้นำไปสู่ความไม่พอใจเท่านั้น แต่จงยินดีกับผู้คนเมื่อพวกเขาไปได้ดี! มีความสุขอย่างแท้จริงสำหรับพวกเขา และพยายามใช้ชีวิตด้วยความเห็นอกเห็นใจหรือเรียนรู้จากความสำเร็จของผู้อื่น แทนที่จะปล่อยให้ตัวเองคิดว่าพวกเขาไม่สมควรได้รับมัน และคุณจะไม่มีวันได้รับสิ่งดีๆ เลย

   ยอมรับข้อบกพร่องของคุณคนทุกคนมีความแตกต่างกัน และทุกคนบนโลกล้วนมีข้อบกพร่อง หากคุณมุ่งความสนใจไปที่ข้อบกพร่องของคนอื่นและปล่อยให้มันทำให้คุณโกรธหรือไม่มีความสุข มันจะมีแต่จะทำให้ทุกอย่างแย่ลงสำหรับทุกคน ยอมรับแนวคิดที่ว่าความแตกต่างเหล่านี้ทำให้ชีวิตน่าสนใจยิ่งขึ้นและดำเนินชีวิตต่อไป

   สื่อสาร.การสื่อสารเป็นกุญแจสู่ความสุขทางสังคม เมื่อมีคนทำให้คุณเจ็บปวดหรือทำให้คุณผิดหวัง มักเป็นเพราะความเข้าใจผิด เมื่อคุณรู้สึกถูกละเลยหรือเมื่อมิตรภาพของคุณทุกข์ทรมาน นั่นเป็นเพราะว่าสื่อสารกับบุคคลนั้นไม่เพียงพอ พยายามพูดคุยกับผู้คนให้มากขึ้นและสนับสนุนให้มีการสนทนาที่เปิดกว้างและจริงใจมากขึ้น

ส่วนที่ 3

สนุกกับสิ่งที่คุณทำ

เปิดตัวเองให้พร้อมรับประสบการณ์ใหม่ๆหากคุณต้องการค้นหาเส้นทางอาชีพของคุณ ขั้นตอนแรกที่ดีคือการค้นหาว่าอะไรทำให้คุณมีความสุข แต่บางครั้งเราไม่รู้ว่าอะไรทำให้เรามีความสุขอย่างแท้จริงเพราะเราไม่เคยลองมาก่อน เปิดใจรับประสบการณ์ใหม่ๆ แล้วคุณอาจจะแปลกใจตัวเองก็ได้

วิเคราะห์ว่าทำไมคุณถึงชอบสิ่งที่คุณทำระบุกิจกรรมที่คุณชอบและอะไรที่คุณรู้สึกว่าน่าตื่นเต้นมาก แบ่งมันออกเป็นองค์ประกอบสำคัญ ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเป็นร็อคสตาร์หรือศิลปินชื่อดังได้ แต่มีงานมากกว่าหนึ่งงานที่จะทำให้คุณเพลิดเพลินไปกับแง่มุมที่น่าสนใจที่สุด

• เช่น หากคุณต้องการเป็นร็อคสตาร์ นั่นเป็นเพราะคุณชอบเป็นจุดสนใจใช่ไหม? อาจเป็นเพราะคุณชอบสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ ? หรืออาจเป็นเพราะคุณชอบฟังเพลง? มีอาชีพที่ประสบความสำเร็จได้มากกว่าที่จะช่วยให้คุณทำสิ่งเหล่านี้ได้ทั้งหมด

1. ทำตามความหลงใหลนั้นเมื่อคุณระบุได้ว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขและเติมเต็มได้โดยเฉพาะ ให้ทำตามความหลงใหลนั้นจนกว่าคุณจะมีอาชีพที่มุ่งเน้นสิ่งนั้น หากคุณทำงานที่ถูกใจตัวเอง คุณจะรู้สึกตื่นเต้นที่จะตื่นขึ้นมาทุกเช้าและจะไม่รู้สึกแย่เมื่อเข้านอนตอนกลางคืน

   ก้าวต่อไปข้างหน้า.เดินต่อไป เดินหน้าต่อไป และอย่ายอมแพ้ ตั้งเป้าหมายใหม่ให้กับตัวเองต่อไป เมื่อคุณหยุดทำงานเพื่อปรับปรุงตัวเอง นั่นคือเมื่อคุณไม่พอใจและเบื่อหน่าย

ตอนที่ 4

อย่านั่งอยู่ที่บ้าน

เรียนรู้ทักษะใหม่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากชีวิตโดยการเรียนรู้ที่จะทำสิ่งที่คุณสนุกและภาคภูมิใจ ทุกคนมีสิ่งที่พวกเขาอยากจะเรียนรู้วิธีทำ คุณยังมีชีวิตอยู่...แล้วทำไมคุณไม่ทำมันล่ะ? ใช้เวลาและทำสิ่งที่คุณอยากทำ

ใช้เวลานอกบ้าน.ออกจากบ้าน. เมื่อเราใช้เวลาในบ้านมากเกินไป เราเริ่มรู้สึกติดอยู่กับชีวิตที่ซ้ำซากจำเจ เรามักจะลืมไปว่าโลกของเรานั้นมหัศจรรย์แค่ไหน คุณรู้ไหมว่ามีต้นไม้ในยูทาห์ที่มีอายุ 80,000 ปี หรือวาฬขาวมีหัวใจขนาดเท่ารถมินิแวน? สัมผัสความรู้สึกมหัศจรรย์ในโลกธรรมชาติแทนที่จะทำให้ตัวเองเหนื่อยล้า

ออกกำลังกายให้มากขึ้นลืมเรื่องอยากลดน้ำหนักและเซ็กซี่ไปเลย ไม่สำคัญหรอก สิ่งสำคัญคือคุณต้องมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง และมีนิสัยที่จะนำคุณไปสู่ชีวิตที่ยืนยาว เมื่อคุณมีรูปร่างไม่ดีหรือป่วย คุณอาจรู้สึกแย่มากตลอดทั้งวัน แต่เมื่อคุณเริ่มมีรูปร่างดี คุณจะแปลกใจว่าคุณรู้สึกดีขึ้นมากแค่ไหน

เดินทางไปไหนก็ได้การเดินทางจะทำให้คุณได้สัมผัสกับประสบการณ์มากมายและผู้คนมากมายที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนหากคุณนั่งอยู่ที่บ้านทั้งวันบนอินเทอร์เน็ต ออกจากบ้านไปสถานที่ต่างๆแม้จะอยู่ไม่ไกลจากคุณมากนักก็ตาม ดำดิ่งสู่การท่องเที่ยวในสถานที่ท่องเที่ยวในท้องถิ่นของคุณเพื่อประสบการณ์อันน่าทึ่งมากยิ่งขึ้น

กล้าเสี่ยง.หากคุณรักษาวิถีชีวิตที่ปลอดภัยและไม่เปลี่ยนแปลง คุณจะไม่มีวันพบกับสิ่งที่น่าตื่นเต้นและแปลกใหม่อย่างแท้จริง คุณไม่สามารถคาดหวังให้มีสิ่งมหัศจรรย์มาตกใส่หัวคุณได้ เพราะมันไม่น่าจะเกิดขึ้นเลย เพื่อรับรางวัลที่แท้จริงจากชีวิต คุณต้องเสี่ยง เพียงต้องแน่ใจว่าได้ชั่งน้ำหนักความเสี่ยงและผลตอบแทน และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุ้มค่า (แต่บางครั้งคุณก็ต้องขยับเส้นนั้นเล็กน้อย)

ตอนที่ 5

เติมความสุข อดอาหารให้ความทุกข์
1. คนที่ไม่มีความสุขมักจะจัดลำดับความสำคัญสับสนไปหมด ตรวจสอบของคุณ หากคุณให้ความสำคัญกับรถยนต์มากกว่าลูกๆ คุณจะมีชีวิตที่ไม่มีความสุข นักปราชญ์เคยกล่าวไว้เกี่ยวกับทรัพย์สมบัติว่า “คุณไม่สามารถนำติดตัวไปด้วยได้”
• สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ดูแลตัวเองให้ดี
• เป็นตัวของตัวเองเสมอ
• อย่าผูกมิตรกับคนที่ไม่ชอบคุณ เพราะมันมีแต่จะทำให้สถานการณ์ยุ่งยากขึ้นสำหรับตัวคุณเอง คุณจะต้องพยายามทำให้คนๆ นั้นประทับใจอยู่เสมอ
• ใช้ชีวิตให้เต็มที่. อย่าเอาใครหรืออะไรไปเป็นอันขาด
• ใช้ชีวิตให้สุดหัวใจ เพราะไม่ว่าจะเศร้าแค่ไหนก็ไม่มีใครมั่นใจอนาคตได้
• ปฏิบัติต่อผู้อื่นในแบบที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติ สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกพอใจกับตัวเองมากขึ้น เชื่อฉัน.
• ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็น่าสนใจ ไม่ว่าคุณจะทำการบ้านหรือทำความสะอาดห้องน้ำ ทำเรื่องตลกเกี่ยวกับเรื่องนี้ ถ้าคุณลองคิดดู การบ้านก็น่าสนใจและตลกได้
• เต้นและแม้ว่าคุณจะทำไม่ได้เลยด้วยเหตุผลบางอย่าง คุณก็ยังเต้นไม่ได้และยังวิตกกังวลอยู่
• รักผู้อื่นแล้วคุณจะถูกรัก

คำเตือน

• บางคนอาจโกรธคุณที่คุณมีความสุขและไร้ความเครียดและพยายามจะโยนแมลงวันเข้าไปในครีมของคุณ เพียงจำไว้ว่าคุณสามารถสนุกสนานกับทุกสิ่งได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง อย่าปล่อยให้คนๆ นี้เกะกะ ไม่เช่นนั้นคุณอาจจะจบลงด้วยความเศร้าและหดหู่เหมือนที่เป็นอยู่
• จริงจังกับบางสิ่งในชีวิต เช่น หากเพื่อนของคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก จงฟังเขา อย่าเพิกเฉยต่อสถานการณ์เพราะมันเศร้า พยายามให้กำลังใจเพื่อนของคุณ

เรารู้วิธีสร้างฮอร์โมนความสุขด้วยตัวเราเอง แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างเราคาดหวังฮอร์โมนเหล่านี้จากผู้อื่น เราคาดหวังความสุขในความรักจากการแต่งงานและคู่สมรส การยอมรับจากคู่รัก ความอ่อนโยนจากลูกๆ จะเป็นอย่างไรหากคุณสร้างช่วงเวลาเชิงบวกเพื่อสังเคราะห์ความสุขของคุณเอง? ไม่ควรรอให้โลกและสิ่งแวดล้อมเปลี่ยนแปลงใช่ไหม? แค่เริ่มต้นใช้ชีวิตให้สวยงาม ง่ายๆ สดใส? แค่อยากจะทำ?

การปฏิบัติความปรารถนาที่มองเห็นได้ 4 ประการจะช่วยให้คุณปลุก "ความต้องการ" ของคุณเองได้ พวกเขาจะปลุกสัญชาตญาณ และสัญชาตญาณจะบอกคุณว่าจะไปที่ไหนต่อไป ในการฝึกฝนให้เตรียมปากกาและกระดาษมาคุณจะต้องเขียนเยอะมาก

การใช้ชีวิตอย่างสวยงามหมายความว่าอย่างไร?

ถ้าเรามัวแต่ฝันที่จะใช้ชีวิตอย่างสวยงาม แสดงว่าเรายังไม่สามารถจ่ายได้ ราวกับว่าเรากำลังรอการอนุญาตจากภายนอก ทำไม เพราะเรามีเงื่อนไขที่เป็นไปไม่ได้เลยสำหรับ ไม่ว่าพวกเขาจะเป็นคนแปลกหน้าหรือของเราเอง มันไม่สำคัญ ตามที่นักจิตวิทยา 2 ความคิดนี้หลอกหลอนลูกค้าบ่อยที่สุด

• ความคิดที่ 1: เพื่อชีวิตที่สวยงาม คุณต้องมีเงินเป็นจำนวนมาก เรือยอทช์ วิลล่า เกาะ รถยนต์ราคาแพง เสือดาวในปลอกคอสีทองยังคงเข้าถึงเราไม่ได้หรือไม่? แล้วไงล่ะ Bill Gates ไม่ได้ยืนอยู่หน้าประตูบ้านเราพร้อมกระเป๋าเดินทางใช่ไหม? แล้วเราจะรอ.
• ความคิดที่ 2: การจะใช้ชีวิตอย่างสวยงามคุณต้องทำงานไม่มากแต่เยอะมาก ความสม่ำเสมอ ความใหม่และความสำเร็จไม่ได้นำไปสู่ ​​"ความฝันที่เป็นจริง" ใช่ไหม? นี่หมายความว่าเราควรละทิ้งความยินดีสำหรับวันพรุ่งนี้ เพราะวันนี้เรายังไม่ได้รับความสุขเหล่านั้น

สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ จริงๆ ท้ายที่สุดเรามีสิทธิ์เลือก คุณต้องการที่จะมีชีวิตอยู่อย่างสวยงาม? สด. ไม่มีใครสามารถหยุดคุณจากการเพิ่มความสุขเล็กๆ น้อยๆ ให้กับชีวิตของคุณได้

การมีชีวิตอยู่เพื่อวันนี้หมายความว่าอย่างไร?

เรามักจะมองข้ามเหตุการณ์ในอดีตในความทรงจำหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต ทุกวันนี้มักจะหลีกหนีจากความสนใจ และพรุ่งนี้ วันนี้ก็จะกลายเป็นอดีตที่น่าเสียใจอีกครั้ง แต่การเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่มีอยู่ “ที่นี่และเดี๋ยวนี้” ก็ถูกขัดขวางโดยความคิดที่ไม่สะดวก

• ความคิดที่ 1: การใช้ชีวิตวันละครั้งหมายถึงการเป็นคนไม่สำคัญ "ทำวันนี้ให้ดีที่สุด!" – การแสดงออกของ Epicurus นี้มักถูกมองว่าเป็นการเชื้อเชิญให้ไปสู่สิ่งที่เกินขอบเขตอย่างไม่มีที่สิ้นสุด แต่ถ้าคุณลองคิดดู ความกังวลเรื่องอนาคตที่ไร้ความหมายมีเพียงพิษในปัจจุบันเท่านั้น
• ความคิดที่ 2: ฉันเหนื่อยเกินกว่าจะเข้าไปยุ่งกับชีวิตแบบนี้ตอนนี้ ความเครียด การทำงานหนักเกินไป กิจวัตรประจำวัน วงจรอุบาทว์นี้สามารถทำลายได้ด้วยตัวเอง ปัญหาต่างๆจะไม่สิ้นสุด และบนหลุมศพจะมีคำว่า "เขาทำงานหนักและเป็นกังวล"

การใช้ชีวิตในวันนี้หมายถึงการเพลิดเพลินกับชีวิตประจำวัน รู้วิธีเพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันโดยไม่ต้องรอถึงปีใหม่

ใช้ชีวิตอย่างไรให้สวยงาม?

ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้เพื่อทุกสิ่งที่ดีในชีวิต บางครั้งสิ่งดีๆก็เกิดขึ้น สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อสิ่งนี้?

1. อัพเดตตู้เสื้อผ้าแห่งความปรารถนาของคุณ

ลองจินตนาการถึงการเปิดชีวิตของคุณเหมือนตู้เสื้อผ้า มีชุดแขวนอยู่ที่นี่ฉันไม่เคยใส่มันไม่พอสำหรับฉัน แต่สามีของฉันเคยบอกว่าฉันต้องลดน้ำหนัก ถ้าฉันลดน้ำหนัก ฉันจะใส่ชุด และบนชั้นวางมีกระเป๋าเดินทาง - พ่อของฉันเองที่อยากให้ฉันเป็นวิศวกร แต่... หยุด ถึงเวลากำจัดสิ่งนี้แล้ว

ถึงเวลากำจัดเลกกิ้งลายเสือดาวและกางเกงชั้นในที่อบอุ่นในตู้เสื้อผ้าของคุณ และเติมเต็มชั้นวางที่ว่างเปล่าด้วยสิ่งของในชีวิตของคุณ

การฝึกกำจัดความปรารถนาของผู้อื่น หยิบกระดาษหนึ่งแผ่นแล้วแบ่งออกเป็น 3 คอลัมน์ ทางด้านซ้ายเขียนความปรารถนาทั้งหมดของคุณ ทุกสิ่งที่อยู่ในใจ

อ่านอันแรกอีกครั้ง: ฉันอยากวิ่งในตอนเช้า มันเป็นของคุณเหรอ? เลขที่? แล้วใครล่ะ? โอ้ใช่ แฟนเก่าของฉันพูด (เราสังเกตสิ่งนี้ในคอลัมน์ที่สอง) ว่าการวิ่งเป็นกีฬาที่ดีที่สุด ชายคนนี้ไม่ได้อยู่บนขอบฟ้ามานานแล้ว แต่เขากำลังลุกไหม้อยู่ที่ไหนสักแห่งข้างใน ปฏิเสธหรือออก - ตัดสินใจด้วยตัวเอง เพียงแค่ทำมันด้วยตัวคุณเอง

อ่านซ้ำครั้งที่สอง: ฉันอยากได้สุนัข มันเป็นของคุณเหรอ? ใช่. แล้วทำไมพวกเขาไม่เริ่มล่ะ? ใช่แล้ว ตอนเด็กๆ พ่อแม่กลัวฉันว่าฉันต้องดูแลสุนัขของฉัน คุณอาศัยอยู่ด้วยตัวเอง แต่ยังไม่ได้รับลูกสุนัข ฝากความปรารถนา? ใช่. ยิ่งไปกว่านั้น ให้ตรงไปที่สถานสงเคราะห์สุนัขเลย

คำแนะนำ. ขีดฆ่าความปรารถนาของผู้อื่นด้วยเส้นสีดำหนา จากนั้นการตัดสินใจเหล่านี้จะถูกบันทึกด้วยสายตา

2. เขียนรายการความปรารถนาอันกล้าหาญของคุณ

เราอายที่จะหยิบเค้กที่สวยที่สุดออกจากถาด - เพราะมันมีไว้สำหรับคนที่มีค่ามากกว่า เรากลัวขอเปลี่ยนคลื่นวิทยุ เผื่อมีคนไม่ชอบเพลงของเรา แน่นอนว่า ตลอดวัยเด็กของเรา มีคนบอกเราว่า ฉันไม่ต้องการ หุบปาก ทำในสิ่งที่ฉันไม่ต้องการ และด้วยความเข้าใจในความคิดนี้ ตลอดชีวิตเราจึงพยายามไม่ให้ถูกตราหน้าว่าเป็นคนเห็นแก่ตัวที่ต้องการบางสิ่งบางอย่างอยู่เสมอ

ถึงเวลาชาร์จตัวเองด้วยรายการความปรารถนาที่ไม่สมจริงที่สุด บางทีกระทรวงเวทมนตร์อาจจะอ่านรายชื่อของคุณและตัดสินใจที่จะเติมเต็มอย่างน้อยสองสามรายการ

ฝึกฝนความปรารถนาอันกล้าหาญ หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเขียนไม่ใช่แค่ทุกสิ่ง แต่ทุกสิ่งที่คุณต้องการ จากกาแฟสักแก้วในร้านกาแฟแห่งใหม่สู่วิลล่าในบาหลี จากมาร์ตินี่หนึ่งขวดไปจนถึงการพบกับ Leonardo DiCaprio (Jennifer Lopez) ตั้งแต่สูตรแป้งอีสเตอร์ไปจนถึงการเดินทางสู่การแข่งขัน Formula 1 ซึ่งสามารถทำได้มากกว่าหนึ่งครั้ง ลองนึกภาพดูว่าการรีบวิ่งไปที่กระดาษอันเป็นที่รักนั้นช่างน่ายินดีสักเพียงใดเพื่อเขียนความปรารถนาอันน่ายินดีอีกข้อหนึ่ง

คำแนะนำ. ห้ามนับเลข ห้ามตรวจสอบ ห้ามแสดงรายการให้ใครเห็น การฝึกอบรมดังกล่าวจะกระตุ้นคุณและจะบอกวิธีเติมเต็มความปรารถนาเหล่านี้

3. คิดคำขวัญใหม่สำหรับชีวิตของคุณ

ลองคิดดูว่าคนที่มีคติประจำใจว่า “ชีวิตก็เหมือนบันไดในเล้าไก่” จะสามารถดำรงชีวิตอยู่อย่างง่ายดายและมีความสุขได้อย่างไร สั้นและเต็มไปด้วยเรื่องไร้สาระ” หรืออะไรทำนองนั้น เราถ่ายทอดสโลแกนนี้กับพวกเราทุกคนในท่าทาง การสนทนากับครอบครัว และในห้องทำงานของเจ้านาย เราแสดงมันออกมาในการกระทำ การกระทำ และที่สำคัญที่สุดคือในความคิดของเรา และความคิดก็เป็นวัตถุ
ถึงเวลาคิดคำขวัญชีวิตใหม่ด้วยความช่วยเหลือ

การปฏิบัติตนเป็นขุนนาง คุณจำวลีหนึ่งที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณได้ทันทีไม่ได้หรือ? Wish Map จะช่วยในเรื่องนี้ หยิบกระดาษแผ่นใหญ่ (แผ่นแนวนอน 4 แผ่น) แล้ววาด วาดความฝันในวัยเด็กและผู้ใหญ่ ความปรารถนาที่ถูกลืม ความห่วงใย และครอบครัวทั้งหมดของคุณ ภาพที่เราเห็นมีพลังมากที่สุด เชื่อฉันเถอะว่าคุณจะจำแผนที่นี้ได้แม้ในรายละเอียดที่เล็กที่สุดแม้จะผ่านไปไม่กี่ปีก็ตาม และกระบวนการเองจะช่วยเปิดเผยและรวมการเชื่อมโยง

คำแนะนำ. อ่านเกี่ยวกับ Mindmapping Mind Map เป็นวิทยาศาสตร์ทั้งหมด ไม่ใช่แค่วิธีการจดบันทึกเท่านั้น

4. ลืมไปเลยว่าคุณอายุ 20+, 30+, 40+, 50+ แล้ว

เมื่ออายุ 20 และ 30 ปี เรารู้สึกว่ายังเด็กและยังไม่บรรลุนิติภาวะ เมื่ออายุ 40 ปี เราก็มีเวลาที่จะแก่ตัวลง และเมื่ออายุ 50 ปี เราก็คิดถึงกระท่อมหลังเล็กและการเกษียณอายุอย่างเงียบสงบ คุณไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างเพื่อมีชีวิตอยู่เพื่อตัวคุณเอง บางครั้งคุณต้องให้สิทธิ์ตัวเองในการทำสิ่งที่คุณต้องการ อย่าถามคำถาม: จะใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้นได้อย่างไร และมีชีวิตอยู่โดยไม่คำนึงถึงอายุ และจำไว้ว่า Mary Kay Ash เปิดบริษัทเมื่ออายุ 45 ปี และ Morgan Freeman ได้รับตำแหน่งที่คุ้มค่าเมื่ออายุ 50 ปีเท่านั้น

ฝึกฝนความสำเร็จเกินวัย หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเขียนอายุของคุณลงไป (อย่าให้ใครเห็น) ลบ 10 จากตัวเลขนี้ - นี่คือคุณเมื่อ 10 ปีที่แล้ว เขียนทุกสิ่งที่คุณต้องการบอกตัวเองลงบนกระดาษ อย่าลืมพูดถึงสิ่งที่กลายเป็นเรื่องไม่สำคัญไปเลย แม้ว่าสิ่งเหล่านั้นจะทำให้คุณกังวลใจในตอนนั้นก็ตาม
เอาอีกแผ่นครับ. เพิ่มอายุของคุณไปอีก 10 ปี - นี่คือคุณในอีก 10 ปี ในวันนี้จากมุมมองของยุคอนาคต

คำแนะนำ. ไม่ว่าวัยไหนก็ไม่สายเกินไปที่จะเติมเต็มชีวิตให้มีความหมาย ลบตัวเลขออกจากอายุเหลือเพียง "+" - นี่จะเป็นทัศนคติใหม่ต่อชีวิตของคุณ

คำแนะนำโททาล คุณคิดว่าคุณยุ่งเกินไปสำหรับเรื่องไร้สาระเช่นนี้หรือไม่? และคุณไม่มีเวลาเล่นเกมสำหรับเด็กเช่นการ์ดความปรารถนาใช่ไหม? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว นักเขียน Hal Elrod เขียนหนังสือทั้งเล่มสำหรับคนยุ่ง - "Morning Magic" เขาเล่าว่าภายใน 10 นาทีตอนเช้า คุณสามารถยิ้ม ให้กำลังใจ จดจำ และเห็นภาพความปรารถนาของคุณ ออกกำลังกาย และอ่านหนังสือจากหนังสือได้อย่างไร

สิ่งสำคัญคือสามารถตัดหรือเสริมรายการแนวปฏิบัติได้ตามดุลยพินิจของคุณ คุณสามารถเขียน วาดให้เสร็จ ขีดฆ่า แก้ไขได้ แต่คุณไม่ควรเขียนใหม่เป็นสำเนาที่สะอาด เผื่อว่าชีวิตจะต้องปรับเปลี่ยนใหม่ การใช้ชีวิตอย่างสวยงามเป็นเรื่องง่ายถ้าคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไร

เวลาในการอ่าน 15 นาที

จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและสนุกกับชีวิตได้อย่างไร? หัวข้อของบทความนั้นเรียบง่ายและซับซ้อนในเวลาเดียวกัน ดูเหมือนว่าสิ่งที่จำเป็นสำหรับความสุขคืออะไร? มีความสุข แต่จะมีความสุขได้อย่างไร? เหตุใดจึงมีผู้ไม่มีความสุขมากมายรอบตัวที่ขัดขวางไม่ให้คุณค้นพบความสุข เหตุผลภายนอกหรือภายใน? หัวข้อแห่งความสุขนั้นเป็นปรัชญาและจิตวิทยา แต่ละคนนำความคิดและความคิดของตัวเองมาไว้ในแนวคิดนี้ ลองคิดดูว่าจะใช้ชีวิตอย่างไรให้มีความสุขจะหาความเข้มแข็งและพลังงานเพื่อเอาชนะความยากลำบากทั้งหมดได้ที่ไหนและจะหาความกระตือรือร้นได้จากที่ไหน?

แนวคิดเรื่องความสุข

ก่อนอื่นมานิยามกันก่อนว่าความสุขคืออะไร?

ความสุข -สถานะพิเศษที่เกี่ยวข้องกับความพึงพอใจภายในต่อชีวิตของตนเอง สภาพของมัน การมีอยู่ของความหมายของการดำรงอยู่ ความเข้าใจในวัตถุประสงค์ การตระหนักรู้ในตนเองในชีวิตและสังคม

ดังที่เราเห็น ความสุขรวมถึงด้านวัตถุและด้านจิตวิญญาณของชีวิตด้วย เป็นเรื่องน่าสนใจที่ผู้คนมักใช้เวลาทั้งชีวิตเพื่อค้นหาความสุข และในช่วงบั้นปลายของชีวิตพวกเขาก็ตระหนักว่าความสุขก็คือชีวิตนั่นเอง การได้มองโลก หายใจ ได้ยินเสียงนกร้อง เล่นกับเด็กๆ ความสุขคือ ในทุกๆสิ่ง. อย่างไรก็ตาม ในชีวิตที่วุ่นวาย เราไม่ได้สังเกตเห็นช่วงเวลาที่สดใสและมีความสุข เราวิ่งอยู่ตลอดเวลา พยายามจับโชค

มีความเห็นว่าความสุขหมายถึงความมั่งคั่งหรือความสำเร็จอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อนทุกสิ่งมีความสัมพันธ์กัน คนรวยก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตเช่นกัน แต่คนธรรมดาสามารถรับความสุขจากชีวิตได้มากขึ้นเนื่องจากการพัฒนาและความสามารถในการมองเห็นความงาม ซึ่งหมายความว่าความสามารถในการมีความสุขขึ้นอยู่กับบุคคล สภาพภายใน และการรับรู้ของโลก

ทะไลลามะได้ระบุสองวิธีในการบรรลุความสุข

ภายนอก - ความปรารถนาที่จะได้รับผลประโยชน์ความสะดวกสบายความหรูหราและภายใน - การพัฒนาทางจิตวิญญาณสูงสุด ยิ่งไปกว่านั้น คนที่มีสติสัมปชัญญะซึ่งสอดคล้องกับโลกรอบตัวเขาสามารถมีความสุขได้มากกว่าคนที่พยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อรับการสนับสนุนทางวัตถุ แน่นอนว่าส่วนวัตถุของชีวิตไม่สามารถแยกออกจากชีวิตได้ แต่ด้วยการพัฒนาภายในบุคคลรู้วิธีใช้ทรัพยากรที่ได้มาอย่างชาญฉลาดเพื่อประโยชน์ของครอบครัวและสังคมของเขาเองและยังสนุกกับชีวิตและความสำเร็จของตนเองอยู่เสมอ

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตผลลัพธ์ กระบวนการพัฒนา ความงามของโลก การใช้ชีวิตในวันนี้และชั่วขณะ ความสุขไม่ใช่ผลลัพธ์เสมอไป แต่เป็นสภาวะของจิตใจ ความรู้สึกยินดีจากการกระทำ การมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายของตนเอง และการช่วยเหลือผู้อื่น บ่อยครั้งเส้นทางสู่ความฝันยังนำมาซึ่งความสุขไม่น้อยไปกว่าความสำเร็จ และการตระหนักถึงความสามารถและการดูแลคนที่คุณรักจะช่วยให้คุณรู้สึกถึงความสำคัญและความสุขในชีวิต

ปราชญ์กล่าวว่า: ผู้ที่เข้าใจโลกไม่ต้องรีบร้อนและยึดทุกช่วงเวลาของชีวิต

แน่นอนว่าในความพลุกพล่านเรามักจะไม่สังเกตเห็นบางสิ่งที่สำคัญ - รูปลักษณ์ที่ชื่นชอบ, ก้าวแรกของเด็ก, รอยยิ้มของผู้สัญจรไปมา, พระอาทิตย์ตกหรือพระอาทิตย์ขึ้น การได้หยุดพักมองโลกผ่านสายตาของเด็กที่เรียนรู้และสังเกตเห็นความงามนั้นเป็นประโยชน์ และความสุขก็รู้จักโดยการเปรียบเทียบ ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะแย่ไปหมด แต่ขอให้จำไว้ว่าประเทศยากจนหรือคนพิการ การตระหนักว่าความสุขคือการมีชีวิตอยู่ มีที่พักและอาหาร และส่วนที่เหลือสามารถสร้างขึ้น ปรับปรุง สรุป และค้นพบได้

ความสุขมีหลายแง่มุม: มันรวมถึงการมีความรัก ครอบครัว เพื่อน สภาพความเป็นอยู่ แต่บางคนดึงดูดความโชคดีและคนดี คนอื่น ๆ - ในทางตรงกันข้าม บางทีคุณอาจต้องค้นหาความสุขภายในตั้งแต่แรกเพื่อที่จะได้คุณลักษณะภายนอกของชีวิตที่มีความสุข?

กฎแห่งชีวิตที่มีความสุข

จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและสนุกกับชีวิตได้อย่างไร? กฎพื้นฐานของชีวิตที่มีความสุขจะช่วยตอบคำถาม:

ใช้ชีวิตบนด้านที่สดใส

คนที่มีความสุขอาศัยอยู่ในมิติที่แตกต่างและคิดในหมวดหมู่ที่แตกต่างกัน - พวกเขาไม่อารมณ์เสียกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ พวกเขาชื่นชมยินดีในความสำเร็จ แต่ไม่สิ้นหวังในช่วงเวลาแห่งความล้มเหลว พวกเขายังคงดำเนินการและบรรลุผลตามที่ต้องการ การมีอยู่ในเชิงบวก การคิดและความเพียรพยายามสามารถเคลื่อนภูเขาและรับประกันความสำเร็จในทุกด้าน

สำรวจโลกและตัวคุณเอง

ความปรารถนาที่จะเรียนรู้ อ่านวรรณกรรม หรือการฟังหนังสือเสียง การฝึกอบรม การได้รับข้อมูลใหม่เกี่ยวกับเทคโนโลยีสมัยใหม่ ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง และช่วยให้มั่นใจได้ถึงชีวิตที่กระฉับกระเฉง ตลอดจนสุขภาพและจิตใจที่ดีเยี่ยม การพัฒนาบุคลิกภาพไม่กลัวความแก่และความเจ็บป่วย พวกเขามีงานยุ่งและกระตือรือร้นมากเกินไป ไม่มีเวลากังวล

หาเวลาเพื่อผลประโยชน์ส่วนตัว

บุคคลไม่สามารถใช้ชีวิตเหมือนเครื่องจักรได้ในสภาวะ "ฉันต้อง" วิธีนี้นำไปสู่การรบกวนการทำงานของระบบประสาท ความหดหู่ และความผิดปกติทางร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องให้กำลังใจตัวเองด้วยกิจกรรมที่น่าสนใจ งานอดิเรก ค้นหาความสุขในชีวิต เช่น พบปะเพื่อนฝูง ไปดูหนัง ดูหนัง นิทรรศการ เล่นเกมกระดาน ทุกคนสามารถค้นหากิจกรรมที่น่าสนใจเพื่อคลายความเครียดได้ สิ่งสำคัญคือการตั้งเป้าหมาย จำงานอดิเรกและความสนใจในวัยเด็ก

ชีวิตที่มีความสุขเป็นเพียงการค้นหาความเติมเต็มส่วนตัว โอกาสในการทำสิ่งที่คุณรัก

อย่าสะสมความแค้น

ชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีเกิดขึ้นได้หากคุณเรียนรู้ที่จะให้อภัย ผู้คนไม่ได้สมบูรณ์แบบ พวกเขามักจะไม่ตั้งใจ พวกเขาลืมขอบคุณ หากคุณสังเกตเห็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมด อารมณ์ของคุณก็จะอยู่ที่ศูนย์ตลอดเวลา สังเกตสิ่งดีๆ จะดีกว่า - ชมเชย ขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือ เปิดใจให้ผู้คน และรับการตอบแทนตอบแทน นอกจากนี้ ความคับข้องใจยังบ่อนทำลายสุขภาพอย่างมาก การเรียนรู้ที่จะให้อภัยเป็นสิ่งจำเป็นแม้กระทั่งเพื่อดูแลสภาพของคุณเอง เป็นพระบัญญัตินี้ที่มักใช้ในศาสนาซึ่งเป็นความคิดอันชาญฉลาดที่รู้กันมานานหลายศตวรรษ

รักตัวเองและโลกรอบตัวคุณ

เส้นทางสู่ชีวิตที่มีความสุขจะเปิดขึ้นเมื่อมีความพึงพอใจต่อตนเองและชีวิตภายนอก สิ่งสำคัญคือต้องสามารถชื่นชมและเคารพบุคลิกภาพของตัวเองได้ ทุกคนมีด้านบวกและด้านลบ มันคุ้มค่าที่จะมุ่งเน้นไปที่ข้อดีและลดข้อเสียให้น้อยที่สุด การตระหนักถึงคุณลักษณะของตนเอง ความน่าดึงดูดใจ และความภาคภูมิใจในตนเองสูงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตและการบรรลุความสำเร็จ

นอกจากนี้ เป็นไปไม่ได้ที่จะรักผู้อื่นโดยไม่เคารพตนเอง ผลที่ตามมาคือการปฏิเสธตนเอง เสียสละตนเอง และอยู่ในสภาพที่ไม่มีความสุข ขาดความพึงพอใจในชีวิต คุณไม่ควรเข้มงวดและวิจารณ์ตนเองมากเกินไป ทุกคนทำผิดพลาด - เราสรุปผลและดำเนินชีวิตต่อไป ความวิตกกังวลที่มากเกินไปเป็นอันตรายต่อการบรรลุความสุขภายใน

แบ่งปันประสบการณ์ช่วยเหลือผู้อื่น

แต่ละคนมีภารกิจในชีวิตของตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาและตระหนักถึงมัน บ่อยครั้งเรามีความรู้ ทักษะ และประสบการณ์พิเศษที่สามารถเป็นประโยชน์กับผู้อื่นได้ การถ่ายทอดความรู้ช่วยเหลือผู้คนทำให้เรารู้สึกมีความสุขและทำให้โลกสวยงามยิ่งขึ้น คาร์เนกี้ยังเขียนด้วยว่าวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเครียดและเพิ่มความสุขคือการช่วยเหลือผู้อื่น การทำความดีทุกวันเพื่อคนที่รักหรือผู้อื่นนั้นมีประโยชน์

ชีวิตมีความสุขที่ดีเกิดขึ้นได้ด้วยความสามารถในการใช้ชีวิตไม่เพียงแต่เพื่อผลประโยชน์ของตนเองเท่านั้น แต่ด้วยการเอาใจใส่ผู้อื่นด้วย

หาทางออกอยู่เสมอ ลดอารมณ์

ในชีวิตของบุคคลใดก็ตามมีสถานการณ์ที่ยากลำบากซึ่งกลายเป็นงานและบททดสอบที่สำคัญ กฎเกณฑ์ของชีวิตที่มีความสุขเกี่ยวข้องกับการมองชีวิตคือการผจญภัย หลีกเลี่ยงการแสดงละคร ใช่ ชีวิตอาจทำให้สับสนได้ แต่เราสามารถหาคำตอบได้ และเราจะค้นหา - "มาดูกันว่าใครแข็งแกร่งกว่ากัน"

ในกรณีเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องใช้ตรรกะและหลีกเลี่ยงอารมณ์และความกังวล มีทางออกเสมอ! สิ่งสำคัญคือไม่ต้องทนทุกข์ แต่ต้องคิดและตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรเพื่อค้นหาวิธีเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ให้ดีขึ้น ทัศนคติเชิงบวกที่นี่ยังช่วยให้เชื่อมั่นในสิ่งที่ดีที่สุด และการเห็นคุณค่าในตนเองสูงก็ช่วยในตัวเองด้วย

สิ่งที่เกิดขึ้นรอบๆ

มนุษย์เป็นหลัก ความคิดและการกระทำของเขาสร้างความเป็นจริงโดยรอบ เพื่อชีวิตที่มีความสุข สิ่งสำคัญคือต้องเชื่อมั่นในสิ่งที่ดีที่สุด สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่รักและเพื่อนร่วมงาน และฉายแสง การใช้ชีวิตอย่างมีความสุขเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณเปล่งประกายความสุขด้วยตัวคุณเอง ค้นหาและสร้างมันขึ้นมา โดยไม่ต้องคาดหวังปาฏิหาริย์จากผู้อื่น หากก้าวไปสู่ความสุขและผู้คนทุกวันชีวิตย่อมตอบแทนอย่างแน่นอน

ใจเย็นๆ ใจเย็นๆ นะ

ปัญหาของชีวิตที่มีความสุขนั้นคงอยู่ชั่วนิรันดร์เช่นเดียวกับโลก ความสุขเกิดขึ้นได้หากมีความพึงพอใจภายในต่อตนเอง ชีวิต และความสงบในจิตใจ นี่เป็นสิ่งที่ยากที่สุด ที่จะสงบสติอารมณ์ในทุกสถานการณ์ พัฒนาการควบคุมตนเองและภูมิคุ้มกันต่อปัญหาในชีวิต แน่นอนว่าเทคนิคการมองโลกในแง่ดีและการทำสมาธิช่วยได้ เช่นเดียวกับการควบคุมตนเอง ความก้าวร้าวจะไม่ช่วยในสถานการณ์ที่ยากลำบาก มีเพียงเหตุผลและความเข้าใจในเหตุและผลเท่านั้น

สร้างอารมณ์แห่งความสุข

ความสุขไม่ได้มาโดยบังเอิญ มันอาศัยอยู่บนคลื่นที่แน่นอน หากบุคคลปรับตัวเข้ากับสิ่งนั้น เขาจะสังเกตเห็นและรู้สึกถึงความสุขของชีวิต ไม่เช่นนั้นเขาจะมองโลก เห็นด้านบวกของชีวิต คนดี และหายใจเข้าลึกๆ ทุกๆวันเราสร้างชีวิตใหม่เขียนเรื่องราวใหม่ตั้งแต่เริ่มต้นจะเป็นอย่างไร? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสีสันหรืออารมณ์ที่เรากำหนดไว้ในตอนเช้า

ชีวิตของคนที่มีความสุขนั้นถูกหล่อหลอมโดยตัวของผู้คนเองพวกเขารู้วิธีสร้างอารมณ์ภายในเพื่อความสุขอย่างถูกต้อง

เราได้ดูกฎพื้นฐานของความสุขทุกอย่างเรียบง่ายและชัดเจน แต่คุณจะกลายเป็นคนมีความสุขที่ดึงดูดความสุขเข้ามาในชีวิตและสถานการณ์ที่ดีได้อย่างไร?

จะกลายเป็นคนมีความสุขได้อย่างไร?

บ่อยครั้งผู้คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของชีวิตมักพูดว่า “ฉันไม่รู้ว่าจะดำเนินชีวิตอย่างถูกต้องอย่างไร” ชีวิตดูเหมือนยาก คุณต้องได้รับการศึกษา หางาน สร้างครอบครัว มีรายได้ เลี้ยงลูก มีความกังวลมากมาย แต่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและสนุกกับชีวิตได้อย่างไร ทำให้ง่ายขึ้น ได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้น และได้รับการโปรดปรานจากโชคชะตา?

เปลี่ยนทัศนคติต่อชีวิตของตนเอง กลายเป็นคนมีความสุข เรามาดูกฎของชีวิตที่มีความสุขจากหนังสือ "Ten Secrets of Happiness" ของ Adam Jackson และพิจารณาว่าจะนำไปใช้ในชีวิตได้อย่างถูกต้องได้อย่างไร

วิธีที่จะเป็นคนที่มีความสุข:

แบบฝึกหัดที่ 1 - สังเกตสิ่งดีๆ ในชีวิต จงรู้สึกขอบคุณ

เมื่อตื่นนอนตอนเช้าให้จำไว้ว่าทำไมคุณควรใช้ชีวิตให้สนุก “ฉันสุขภาพดี มีครอบครัว เดินได้ เห็นแสงสว่าง อากาศดี มีเพื่อน มีงาน มีพัฒนาการ มีเด็กที่ยอดเยี่ยม” ... วันอันแสนวิเศษกำลังรอฉันอยู่”

คนเราย่อมมีด้านสว่างของชีวิตอยู่เสมอ ต้องมองและทำความเข้าใจว่าอะไรดีในชีวิต โดยอาศัยความคิดเหล่านี้เป็นรากฐานในการสร้างความสุขของตนเอง สร้างกระแสจิตแห่งการคิดเชิงบวกที่ก่อให้เกิดความได้เปรียบอย่างมหาศาลในชีวิต

มีคำอุปมาที่มีชื่อเสียงเกี่ยวกับแก้ว: คนหนึ่งเห็นมันว่างเปล่าครึ่งหนึ่ง และอีกคนเห็นว่าเต็มครึ่งหนึ่ง ใครมีความสุขในชีวิตมากกว่ากัน? แน่นอนว่า ประการที่สองคือ ความคิดของเขาถูกปรับให้มุ่งค้นหาสิ่งที่ดี ไม่มีใครทำให้ใครมีความสุขได้ นอกจากตัวเขาเอง ความร่ำรวยทั้งหมดของโลกจะไม่ให้ความสุขที่สมบูรณ์ หากคุณไม่รู้ว่าจะสนุกกับชีวิตอย่างไร คุณจะพลาดบางสิ่งบางอย่างอยู่ตลอดเวลา จำเทพนิยายเกี่ยวกับปลาทอง

จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและสนุกกับชีวิตได้อย่างไร? มีประโยชน์ในการฝึกอบรม จดบันทึกความสำเร็จ กิจกรรมดีๆ ในแต่ละวัน เรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาเชิงบวก สนับสนุนตัวเองในทุกความพยายาม ไดอารี่ความสุขและความสำเร็จจะช่วยสร้างสภาวะแห่งความสุขภายใน การจดบันทึกในตอนเย็นสรุปผลของวันและบันทึกจะมีประสิทธิภาพมากกว่าโดยเริ่มจากเหตุการณ์สำคัญและสนุกสนานห้าเหตุการณ์ในชีวิต คุณจะค่อยๆพัฒนาทักษะการสังเกตสิ่งดีๆ ในชีวิต

แบบฝึกหัดที่ 2 - “จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง”

เพื่อปรับปรุงสภาพทั่วไปและเพิ่มขวัญกำลังใจ บุคคลจำเป็นต้องมีการออกกำลังกาย - การออกกำลังกายแบบแอโรบิก การหายใจและการเคลื่อนไหว (วิ่ง ว่ายน้ำ ยิมนาสติก) การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น กฎหลักคือ: การเคลื่อนไหวคือชีวิต!

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการโหลดเล็กๆ น้อยๆ ครั้งละห้านาที และค่อยๆ เพิ่มเป็นครึ่งชั่วโมง ในการยกระดับอารมณ์และเพิ่มความมั่นใจ สิ่งสำคัญคือต้องเดินด้วยท่าทางที่ดีและหยุดทำหลังงอ ทุกสิ่งในตัวบุคคลเชื่อมโยงถึงกัน: ทางร่างกายและจิตวิญญาณ หากคุณเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการออกกำลังกาย ท่าทางที่ถูกต้อง และรอยยิ้ม วันนั้นจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน และความสุขก็จะเกิดขึ้นบ่อยขึ้นตามมาจากบุคคล

โภชนาการก็มีความสำคัญเช่นกัน - มันมีประโยชน์ในการเสริมอาหารด้วยผักและผลไม้โจ๊กก็มีประโยชน์เช่นกัน - ตัวอย่างเช่นบัควีทมีประโยชน์ต่อการทำงานของสมองและช่วยหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้า สารทดแทนเทียมและน้ำตาลชนิดเบาเป็นอันตรายต่อการทำงานของร่างกาย คุณไม่ควรนำไปใช้ในทางที่ผิด

สิ่งสำคัญในการทำงานของร่างกายคือการมีแสงสว่างในบริเวณที่ทำงานหรือสถานที่อยู่อาศัย ในช่วงฤดูหนาว ผู้คนมักมีอาการซึมเศร้า โดยต้องเดินเป็นเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมงในระหว่างวัน หลอดฟลูออเรสเซนต์ชนิดพิเศษช่วยชดเชยความต้องการแสงสว่าง เราจำได้ว่าเด็กๆ ต้องการวิตามินดีจากแสงแดด แต่ผู้ใหญ่ก็ต้องการวิตามินดีเหมือนกัน

ช่วยให้ร่างกายของคุณมีความสุข!

จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและสนุกกับชีวิตได้อย่างไร? จัดเตรียมการเคลื่อนไหว โภชนาการที่มีคุณภาพ และแสงสว่างให้กับตัวเอง

แบบฝึกหัดที่ 3 - อยู่กับวันนี้และช่วงเวลาปัจจุบัน

เพื่อให้มีความสุขในชีวิต สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะมีสมาธิกับการกระทำที่เฉพาะเจาะจง สังเกตโลกรอบตัว และเอาใจใส่ ชีวิตเกิดขึ้นที่นี่และตอนนี้ ณ ช่วงเวลาหนึ่ง ไม่ใช่เมื่อวานและไม่ใช่พรุ่งนี้ ผู้คนเสียเวลาไปกับการกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียในอดีตหรือการคาดการณ์อนาคต โดยลืมที่จะใช้ชีวิตในวันนี้และมีความสุขกับชีวิต

การมุ่งความสนใจไปที่ช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงในชีวิตจะช่วยให้คุณสังเกตเห็นเหตุการณ์สำคัญในชีวิต รักษารูปร่างให้ดี และตอบสนองต่อสถานการณ์ในชีวิตได้อย่างรวดเร็ว ในการวางแผน คุณต้องหาเวลา จดบันทึก และใช้ชีวิตในปัจจุบันและสร้างชีวิตของคุณเอง พัฒนาความใส่ใจต่อโลกรอบตัวคุณและผู้คน

พยายามมองชีวิตด้วยมุมมองที่สดใหม่ สังเกตความต้องการของลูก ค้นหาความสนใจของเพื่อนร่วมงาน ดูดอกไม้ใหม่ๆ นอกหน้าต่าง หรือแค่รถที่ขับไปตามถนน การเอาใจใส่ต่อชีวิตนำมาซึ่งความสุขและความปลอดภัย ทำให้บุคคลเคลื่อนที่ ประสบความสำเร็จและมีสติ

จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและสนุกกับชีวิตได้อย่างไร? จำไว้ว่าชีวิตคือชั่วครู่ จงดูแล ใช้ให้ดี เพื่อว่าในอนาคตจะได้ไม่เสียใจที่ใช้ชีวิตอย่างไร้ประโยชน์ ไม่มีเวลา ไม่ได้ทำ ไม่ได้สังเกต ..

ชีวิตคือวันนี้และช่วงเวลาปัจจุบัน!

แบบฝึกหัดที่ 4 สร้างภาพลักษณ์ของคุณเอง

คุณคิดว่าตัวเองเป็นใคร? มีความสุขและประสบความสำเร็จ หรือทรมานด้วยชีวิตและความเจ็บป่วย? คุณกังวลเกี่ยวกับการแก่ตัวหรือคุณพร้อมที่จะค้นพบเยาวชนคนที่สองแล้วหรือยัง? บุคคลยังคงอยู่ตามที่เขาจินตนาการว่าตัวเองเป็นอยู่เสมอภาพภายในกำหนดการรับรู้โลกและพฤติกรรมของเรา

ทำไมเราถึงเจอหญิงสูงอายุที่ร่าเริงและมีความสุขและเด็กสาวที่ไม่มีความสุข? ไม่ใช่เรื่องของอายุ แต่เป็นเรื่องของจิตใจ คุณสามารถลอยกระทงตอนอายุ 60 และเบื่อชีวิตและผิดหวังเมื่ออายุ 20 การมีอยู่ของคอมเพล็กซ์และความนับถือตนเองมีอิทธิพลอย่างมากต่อชีวิต บ่อยครั้ง ผลจากความล้มเหลวในวัยเด็ก ทำให้เกิดความเข้าใจผิดเกี่ยวกับบุคลิกภาพของตนเอง คุณไม่สามารถดูถูกความสามารถส่วนตัวของคุณหรือเชื่อคำพูดเชิงลบได้

แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและสามารถแสดงลักษณะบุคลิกภาพของตนในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ค้นหาการทรงเรียก นำสิ่งที่ดีมาสู่ผู้คน ช่วยเหลือ มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สร้างสรรค์และเป็นประโยชน์ เช่น เยียวยา สร้าง สอน กิจกรรมใด ๆ ที่เลือกด้วยใจจะเป็นประโยชน์ต่อสังคม และกิจกรรมที่ไม่มีใครรักจะเป็นอันตรายต่อบุคคลและผู้อื่น สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจและเคารพ "ฉัน" ของตนเอง ยอมรับคุณลักษณะทั้งหมด มองหาความสนใจในชีวิต เพื่อเปิดเผยศักยภาพของตนเอง

พยายามทำความเข้าใจภาพทางจิตวิทยาของคุณเอง คนที่คุณจินตนาการว่าตัวเองเป็น และจดความคิดของคุณลงบนกระดาษ หากคุณมีคำพูดเชิงลบ ให้แทนที่ด้วยคำพูดเชิงบวก ทำซ้ำทุกวัน ทำความคุ้นเคยกับภาพลักษณ์ใหม่ของคนที่มีความมั่นใจและมีความสุข ชีวิตจะง่ายขึ้นและสนุกสนานมากขึ้น เลือกบทบาทใหม่ในชีวิต และปล่อยให้มันกลายเป็น "ฉัน" คนที่สองของคุณ มันไม่สายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง และชีวิตของคุณเองด้วย!

ชีวิตที่มีความสุขของผู้หญิงและบุคคลใดก็ตามเป็นไปได้หากเธอมีความนับถือตนเองสูงและสร้างภาพลักษณ์ของบุคคลที่มั่นใจและประสบความสำเร็จ

แบบฝึกหัดที่ 5 กำหนดความหมายและเป้าหมายของชีวิตของคุณเอง

บุคคลไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากเป้าหมาย มีโอกาสหลงทางบนถนนแห่งชีวิต ด้วยการกำหนดทิศทางการเคลื่อนไหวและแรงบันดาลใจที่ต้องการ คุณจะสามารถหาทางออกจากสถานการณ์และประสบความสำเร็จในทุกธุรกิจได้ คนที่มีความสุขรู้วิธีค้นหาความหมายในชีวิตของตนเองและวิธีการตระหนักรู้ในตนเอง กำหนดเป้าหมายและแรงบันดาลใจ - ช่วยเหลือครอบครัวและเพื่อนฝูง แรงบันดาลใจในอาชีพการงาน มีปฏิสัมพันธ์กับสังคม ช่วยเหลือผู้อื่น

การมีเป้าหมายสำคัญในชีวิตจะทำให้คนมีความสุข กำหนดทิศทางของชีวิต และเติมพลังให้กับเขา การกำหนดเวกเตอร์ของชีวิต เป้าหมายในส่วนต่างๆ ของชีวิตเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง และต่อสู้เพื่อสิ่งเหล่านั้นด้วยจิตวิญญาณทั้งหมดของคุณ รู้สึกถึงความแข็งแกร่งและความมีชีวิตชีวา

ชีวิตที่ไร้ความหมายนั้นว่างเปล่าและไร้ค่า มนุษย์ไม่ได้มีชีวิตอยู่ แต่มีชีวิตอยู่ตลอดชีวิตหรือดำรงอยู่

เขียนเป้าหมายหลักของคุณลงในกระดาษ อะไรคือสิ่งสำคัญในชีวิต ทำไมคุณถึงมีชีวิตอยู่? กำหนดเป้าหมายเชิงกลยุทธ์ 5 ประการ จากนั้นแยกย่อยออกเป็นเป้าหมายทางยุทธวิธีที่จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าและบรรลุเป้าหมายที่คุณต้องการ ทุกสิ่งเป็นไปได้หากมีความปรารถนา ความเข้าใจ และการกำหนดแผนเพื่อให้บรรลุผล แม้แต่ความฝันที่ไม่สมจริงก็เริ่มเป็นรูปเป็นร่าง

จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและสนุกกับชีวิตได้อย่างไร? กำหนดแนวทาง เป้าหมาย และเดินตามเส้นทางชีวิตของคุณเอง สนุกไปกับทุกช่วงเวลาระหว่างทาง

แบบฝึกหัดที่ 6 มองหาข้อดีในชีวิต ลดความยากลำบาก

ปัญหาหลักของบุคคลคือความคิดของเขาในสถานการณ์บางอย่าง คนสองคนมองดูแอ่งน้ำเห็นดินหรือเงาสะท้อนของดวงดาว เหรียญมีสองด้านในทุกสถานการณ์ การรับรู้ของบุคคลขึ้นอยู่กับการมุ่งเน้นภายในและอารมณ์ของจิตใจ การคิดในช่วงเวลาที่กำหนด บ่อยครั้งหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง เราเข้าใจว่าทุกอย่างไม่ใช่เรื่องยาก และเราหัวเราะกับความยากลำบากและประสบการณ์ในอดีต

บางทีเราควรลดคุณค่าของปัญหาลงทันที? ท้ายที่สุดแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตเมื่อเปรียบเทียบกับปัญหาในระดับโลก เช่น สงคราม ความอดอยาก โรคร้ายแรง

ในการฝึกฝนแนวทางการใช้ชีวิตแบบใหม่ การมองแต่ละสถานการณ์จากด้านบวกจะเป็นประโยชน์ ลองดูสิ ตัวอย่างเช่น บุคคลหนึ่งประสบอุบัติเหตุ - มีสองปฏิกิริยา: ขอบคุณพระเจ้า - ฉันยังมีชีวิตอยู่และทุกอย่างแย่มาก - ฉันขับรถชน คุณรู้สึกถึงความแตกต่างหรือไม่? มันอาจจะแย่กว่านั้น ชายคนนั้นโชคดี - เขาช่วยชีวิตเขาไว้ การใช้ชีวิตด้วยวิธีนี้ง่ายกว่า มีช่วงเวลาที่ดีแม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

บ่อยครั้งที่ผู้ที่มีความพิการทางร่างกายหรือทุพพลภาพมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมและมุ่งมั่นที่จะอยู่เคียงข้างคนที่มีสุขภาพแข็งแรง ตัวอย่างที่ดีคือ Nick Vujicic ผู้ไม่มีแขนหรือขา แต่เป็นวิทยากรที่มีชื่อเสียงและเป็นคนในครอบครัวที่ยอดเยี่ยม มีภรรยาและลูกที่แข็งแรง

คำถามหลัก: ฉันสามารถได้รับบทเรียนชีวิต ประสบการณ์ และผลประโยชน์อะไรจากสถานการณ์เฉพาะ อะไรเป็นบวกเกี่ยวกับเหตุการณ์ของฉัน แม้แต่การตกงานหรือธุรกิจก็สามารถเป็นจุดเริ่มต้นของชีวิตใหม่ มีส่วนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงโลกทัศน์ และเขียนบทใหม่ของชีวิต ไม่มีอะไรสูญหายไปตราบเท่าที่ยังมีชีวิตมีโอกาสที่จะกระทำ

บุคคลนั้นเลือกเองว่าจะมีความสุขหรือไม่มีความสุขในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง วันนี้คุณจะเลือกอะไร? ใช้ชีวิตอย่างถูกต้องอย่างไรจึงจะมีความสุข? มาลองค้นหาพลังบวกในชีวิตและรอยยิ้มกันดีกว่า แม้สถานการณ์จะเป็นอย่างไร ชีวิตย่อมตอบแทนอย่างแน่นอน

แบบฝึกหัดที่ 7 ลืมความคับข้องใจอย่าเก็บความโกรธไว้ในจิตวิญญาณ

การใช้ชีวิตที่ถูกต้องหมายถึงการเรียนรู้ที่จะกำจัดความคิดและอารมณ์เชิงลบซึ่งเป็นขยะทางจิตที่ทำลายบุคคล คนที่อิจฉาและมีแนวโน้มที่จะขุ่นเคืองมักจะป่วยและไม่มีความสุข เหตุใดชีวิตของคุณจึงซับซ้อน? เป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งความคับข้องใจในอดีตและใช้ชีวิตด้วยจิตใจที่เบาและอารมณ์ดี

ทำอย่างไร? พูดซ้ำในใจ: “ ฉันให้อภัยทุกคนที่ไม่ยุติธรรมกับฉันและฉันให้อภัยความผิดพลาดทั้งหมดของฉัน”

การยืนยันจะต้องทำซ้ำอย่างน้อยวันละยี่สิบครั้ง คุณจะสามารถค่อยๆ ลืมความรู้สึกและอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ และปรับตัวให้เข้ากับคลื่นเชิงบวกของชีวิต การปฏิเสธที่จะตำหนิและประณามผู้อื่นก็เป็นประโยชน์เช่นกัน เนื่องจากมีสถานการณ์ในชีวิตที่แตกต่างกัน เราอาจไม่ได้รู้ไปซะทุกอย่างและอาจไม่เข้าใจบุคคลอย่างถ่องแท้

คนที่ไม่มีความสุขมีส่วนร่วมในการอภิปรายและกล่าวหา ในขณะที่คนที่มีความสุขจะสังเกตเห็นข้อดีในตัวคนรอบข้างและสามารถช่วยเหลือพวกเขาในช่วงเวลาที่ยากลำบากของชีวิตได้

ภารกิจคือตรวจสอบความคิดและคำพูดของคุณ แทนที่คำพูดเชิงลบด้วยทัศนคติเชิงบวก และมองหาสิ่งที่ดีในตัวผู้คน ไม่มีคนที่สมบูรณ์แบบ ทุกคนมีข้อบกพร่องในตัวเอง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับจุดที่มีสมาธิ

จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและสนุกกับชีวิตได้อย่างไร? เรียนรู้ที่จะลืมความคับข้องใจ

แบบฝึกหัดที่ 8 มอบความสุขให้ผู้อื่น

เป็นที่น่าสนใจว่าในโลกสมัยใหม่ผู้คนมักจะจับจ้องไปที่การรับผลประโยชน์ - การซื้อราคาแพง, เทคโนโลยีสมัยใหม่, การเติบโตของรายได้อย่างต่อเนื่อง, เด็กผู้หญิง - ในการหาเจ้าบ่าวที่ร่ำรวยเพื่อชีวิตที่สะดวกสบาย และคน ๆ หนึ่งสามารถให้อะไรแก่ผู้อื่นได้ เพราะด้วยการให้เวลา ความช่วยเหลือ ความสนใจ เราเองก็มีความสุขมากขึ้น เรารู้สึกถึงความสำคัญของตัวเอง

เป็นไปไม่ได้ที่จะมีชีวิตอยู่เพื่อตัวคุณเองเท่านั้น นี่คือเหตุผลว่าทำไมการกุศลจึงได้รับความนิยมอย่างมากในสังคมตะวันตก ตัวอย่างเช่น บิล เกตส์ ก่อตั้งมูลนิธิพิเศษและช่วยเหลือคนยากจนและสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าอย่างต่อเนื่อง โดยตระหนักว่าด้วยวิธีนี้เขาสามารถช่วยสังคมและทำให้ชีวิตของเขามีความสุขมากขึ้น คนเช่นนี้ได้รับความเคารพนับถือ

ชีวิตที่สวยงามและมีความสุขเป็นไปได้เมื่อเต็มไปด้วยความหมาย บุคคลตระหนักถึงจุดประสงค์ของตนเอง ค้นหาวิธีในการตระหนักรู้ในตนเอง และช่วยเหลือผู้อื่น

ทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะแบ่งปันความสุขได้ โดยไม่จำเป็นต้องมีการเงินก้อนโต คุณสามารถพูดสิ่งดีๆ ช่วยเหลือคน ช่วยคนแก่ข้ามถนน หรือถือกระเป๋าหนักๆ ยอมสละที่นั่งในการขนส่ง มีโอกาสมากมายที่จะทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้น มอบรอยยิ้มให้กับผู้คน ความสุขอยู่ร่วมกันเสมอ เมื่อเราให้ เราก็ได้คืน

จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและสนุกกับชีวิตได้อย่างไร? วิธีที่ง่ายที่สุดคือช่วยเหลือผู้อื่นนำความสุขมาให้ ภารกิจคือพยายามทำความดีอย่างน้อยห้าประการต่อผู้อื่นตลอดทั้งวัน

แบบฝึกหัดที่ 9 การสื่อสารเป็นกุญแจสู่ความสุข

ในโลกสมัยใหม่มีคนจำนวนมากที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหงาแม้จะอยู่ในเมืองที่พลุกพล่าน ทำไม? เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะสร้างความสัมพันธ์กับผู้คน หาเพื่อน และเปิดจิตวิญญาณของพวกเขา เรามักจะชอบที่จะกังวลตามลำพัง ไว้วางใจความคิดของเรากับพระจันทร์หรือกระดาษแผ่นหนึ่งของเรา แต่หากไม่มีการสื่อสารและคนที่คุณรัก มันเป็นไปไม่ได้ที่จะมีความสุข แม้แต่การเงินก้อนโตก็ไม่สามารถทดแทนมิตรภาพ ครอบครัว และความรักได้

ปัญหาของชีวิตที่มีความสุขเป็นไปไม่ได้หากปราศจากการแก้ปัญหาเรื่องการสร้างความสัมพันธ์ จะสื่อสารกับผู้คนอย่างถูกต้องและทำความรู้จักได้อย่างไร? ง่ายมาก - คุณต้องเปิดกว้าง ยิ้ม สนใจผู้อื่นอย่างจริงใจ พยายามเข้าใจความสนใจ งานอดิเรก เป็นมิตรและเป็นมิตร เพื่อรักษาการสื่อสารและมิตรภาพ - พยายามทำให้การสื่อสารน่าสนใจและเป็นประโยชน์ร่วมกัน หลีกเลี่ยงการดูถูกเล็กๆ น้อยๆ เพื่อนคือบุคคลที่เชื่อถือได้และทุ่มเทซึ่งรู้วิธีช่วยเหลือในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

การสื่อสารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับบุคคลในการคลายความเครียด เพราะการแบ่งปันความสุขจะเพิ่มขึ้น และปัญหาจะลดลง มนุษย์เป็นสัตว์สังคม เขาต้องรักษาการติดต่อกับผู้อื่น ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะเรียนรู้วิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ดี ชีวิตและครอบครัวที่มีความสุขไม่ได้เกิดขึ้นอย่างอิสระ แต่เป็นผลมาจากความปรารถนาของบุคคลที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและความสามารถในการดูแลผู้อื่น

ภารกิจคือการคิดผ่านพฤติกรรมของคุณ ทัศนคติต่อผู้อื่น เรียนรู้ที่จะทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ เป็นเพื่อนที่ดี เป็นคู่ชีวิต

แบบฝึกหัดที่ 10 ค้นหาศรัทธาในชีวิต

หลายๆ คนคงสังเกตเห็นว่าคนเคร่งศาสนาจะสงบและมั่นใจในชีวิตมากขึ้น เพราะเหตุใด? พวกเขาพึ่งพาพลังที่สูงกว่าสำหรับทุกสิ่ง แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีความโน้มเอียงที่จะยอมรับศรัทธาในพระเจ้าสิ่งสำคัญคือต้องหาศรัทธาของคุณ - เชื่อในตัวเองและจุดแข็งของตัวเองเพื่อตระหนักถึงความสามารถส่วนบุคคล เชื่อว่าชีวิตดำเนินไปอย่างที่ควรจะเป็นและทุกอย่างก็ถึงคราวของมัน ดังที่ปราชญ์ชาวตะวันออกกล่าวไว้ นอกจากนี้ยังมีกฎแห่งจักรวาลหรือชีวิตด้วย

ทุกคนดำเนินชีวิตด้วยความศรัทธาและความเชื่อ เช่น “ฉันโชคดีหรือโชคร้าย” “ฉันมีความสุขหรือไม่มีความสุข” “ฉันคู่ควรกับความรัก” หรือ “ฉันไม่คู่ควร” ความเชื่อทั้งหมดของเรามีอิทธิพลอย่างมากต่อชีวิต ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องควบคุมความเชื่อเหล่านั้น หากมีปัญหาในชีวิตก็คุ้มค่าที่จะเขียนความคิดและความเชื่อของคุณเกี่ยวกับปัญหานี้และแทนที่ด้วยทัศนคติและความเชื่อเชิงบวก

คนแปลกหน้า

บอกฉันทีเมื่อคุณมีศรัทธา แต่ภายในทุกอย่างหยุดนิ่งจนรู้สึกก้อนเนื้อในจิตวิญญาณของคุณจะทำอย่างไร? เมื่อคุณพยายามอย่างเต็มที่แล้วและเป็น “ที่ว่าง” สำหรับคนที่คุณรัก แล้วคุณจะทำอย่างไร!? แต่ถึงกระนั้นคุณก็ให้อภัย คุณรัก คุณไม่จากไป แต่ไม่มีผลลัพธ์! (น่าเสียดาย.).
ฉันรู้ว่ามันทั้งหมดขึ้นอยู่กับบุคคลนั้นและตามที่คุณเขียนไว้ข้างต้น "แบบฝึกหัดที่ 1 - สังเกตสิ่งดีๆ ในชีวิต จงขอบคุณ" .... แล้วทุกอย่างก็ผิดพลาด ...
เป็นยังไงบ้าง!?

แน่นอนว่าพวกคุณทุกคนคงเคยได้ยินมาหลายครั้งแล้ว: “คุณอยากมีความสุขไหม? ไม่ว่าจะเป็น!” มันง่ายที่จะพูด แต่จะทำอย่างไร? ใช้ชีวิตอย่างง่ายดายและมีความสุขได้อย่างไร?

ต่อไปนี้เป็น 7 วิธีง่ายๆ ที่เข้าถึงได้ซึ่งจะช่วยคุณได้ไม่ว่าจะเผชิญกับความยากลำบากในชีวิต ไม่ให้เดินกะโผลกกะเผลก ไม่ต้องห้อยจมูกและไม่จมน้ำ แต่เพื่อรักษาทัศนคติเชิงบวกและอารมณ์ที่สนุกสนาน!

นี่คือสิ่งที่นักจิตวิทยายุคใหม่แนะนำเพื่อชีวิตที่สนุกสนานและเรียบง่าย

• จงขอบคุณสิ่งที่คุณมี!

บ่อยครั้งที่พวกเราหลายคนถูกครอบงำด้วยประสบการณ์อันเจ็บปวดและภาวะซึมเศร้า สาเหตุทั่วไปประการหนึ่งสำหรับสิ่งนี้คือการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราไม่มี แทนที่จะคิดอย่างซาบซึ้งเกี่ยวกับสิ่งที่เรามีให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เช่น เราเห็นว่าเราไม่มีรถแต่เพื่อนบ้านมี และเรารู้สึกเสียใจกับเรื่องนี้ และด้วยความทรงจำแต่ละครั้ง รถของเราจึงขับออกห่างจากเรามากขึ้นเรื่อยๆ!

ดังนั้นเราจึงต้องจำไว้ว่าเรามีจักรยาน ระดับ! หลายๆ คนไม่มีด้วยซ้ำ... ทำรายการสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วให้ตัวเองดู นี่อาจเป็นสุขภาพของคุณ งาน อพาร์ทเมนต์ ความสัมพันธ์ ลูกที่แข็งแรง พ่อแม่ที่ยังมีชีวิต สินค้าที่เพิ่งซื้อ แมวและสุนัข ในที่สุด... ทุกสิ่งที่คุณมีในวันนี้ และขอบคุณจักรวาลสำหรับสิ่งนี้! พวกเขาพูดอะไร? “สิ่งที่เรามีเราไม่รักษาไว้ แพ้เราก็ร้องไห้” เราแค่รู้สึกขอบคุณที่ทุกสิ่งในชีวิตของเราเป็นไปตามที่มันเป็น!

• สรรเสริญตัวเอง!

จดจำคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมดของคุณ เขียนมันลงไป รายชื่อความสามารถ พรสวรรค์ และทักษะทั้งหมดของคุณด้านล่าง จดจำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้และสิ่งที่คุณได้รับในชีวิต พูดสั้นๆ ชื่นชมตัวเอง! ตอนนี้รับมันและตบหัวตัวเอง อย่ากลัว ทำทันที! จังหวะ จังหวะตัวเองแล้วพูดว่า: “เด็กดี...” หรือ “เด็กดี...” “ทำได้ดีมาก...” “สำเร็จมาก ได้มาก...” จงภูมิใจในตัวเอง! นี่คือวิธีที่คุณเพิ่มความนับถือตนเอง! หากต้องการค้นหาความสุขและนำความสุขกลับมาสู่ชีวิต คุณต้องเรียนรู้ที่จะมีความสุขกับตัวเองก่อน!
ปุ่ม

• ตั้งโปรแกรมจิตใจของคุณใหม่!

เราคุ้นเคยกับการตำหนิใครบางคนหรือบางสิ่งสำหรับความโชคร้ายทั้งหมดในชีวิต และเราไม่สงสัยว่าตัวเราเองจะต้องตำหนิสำหรับอารมณ์ที่ไม่ดีและอารมณ์ที่ลดลง หรือปฏิกิริยาเชิงลบต่อเหตุการณ์นี้ สมองของเราได้รับการออกแบบมาเหมือนกับคอมพิวเตอร์และเราเองเป็นผู้สั่งให้รู้สึกอย่างไร ดังนั้นเรามาฝึกจิตใจของเราให้ตอบสนองเชิงบวกต่อความคิดเชิงลบและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขกันเถอะ ยังไง? มันง่ายมาก - คุณเพียงแค่ต้องฝึกฝนเขา เปลี่ยนทัศนคติไปสู่ปัญหาที่ทำให้คุณหดหู่ใจ เปลี่ยนความคิดด้วยวิธี "" - ทำอย่างไรจึงจะเปลี่ยนเป็นคนได้ในเวลาเพียง 21 วัน?

ถ้าคุณได้มะนาวก็ให้ทำน้ำมะนาวออกมา

เดล คาร์เนกี

ต่อไปนี้เป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพบางประการ

โฟกัสอันดับหนึ่ง

ลองนึกภาพการสวมแว่นตาดำตลอดเวลา และโลกทั้งใบก็ดูมืดมนและเป็นสีเทาสำหรับคุณ แนะนำ? ตอนนี้ถอดมันออกแล้วสวมแว่นตาที่มีเลนส์สีรุ้งที่สวยงาม ทุกสิ่งรอบตัวคุณเปลี่ยนไปอย่างไร? มันสนุกมากกว่าคุณไม่เห็นด้วยเหรอ? โลกก็เหมือนเดิม ปัญหาก็เหมือนเดิม แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง จิตวิญญาณของฉันก็มีความสุข และอารมณ์ของฉันก็ดีขึ้น!

โฟกัสหมายเลขสอง

ดูสถานการณ์ของคุณจากด้านบน ลองนึกภาพว่าคุณปีนตึกระฟ้าที่สูงที่สุดในโลกแล้วมองปัญหาของคุณจากที่นั่น ตอนนี้คุณเห็นเธอเป็นยังไงบ้าง? เธอมีขนาดที่เล็กลงอย่างเห็นได้ชัด ตอนนี้นี่ไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป แต่เป็นปัญหา เรื่องเล็ก มันคุ้มค่าที่จะกังวลไหม? ไม่แน่นอน! ไร้สาระ! อย่างที่พวกเขาพูด สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน!

เมื่อใดก็ตามที่มีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณจนทำให้คุณไม่สงบและไม่มีความสุข ให้ถามตัวเองว่า: “มีอะไรจะแย่ไปกว่านี้อีก?” และจินตนาการถึงภาพนี้ ฉันรับรองกับคุณเพียงเท่านี้การเปรียบเทียบ จะทำให้คุณมองเห็นทุกสิ่งได้ทันทีความไร้ความหมาย ความกังวลและความกลัวของคุณ และนำความสุขกลับมาสู่ชีวิต

• ย้อนอดีต!

จำช่วงเวลาที่สนุกสนานในชีวิตของคุณ จิตกลับไปสู่มันและมีชีวิตอีก เติมเต็มพลังแห่งความสุขและความสุขที่เติมเต็มคุณในตอนนั้น! ความสนุกและแง่บวกอันทรงพลังจะเข้ามาแทนที่ความคิดที่มืดมนไปจากใจของคุณ! คุณจะรู้สึกดีขึ้นทันที! ปรับตัวรับสัญญาณภายในของคุณให้เป็นความถี่เชิงบวกและสนุกสนาน!

• ก้าวไปสู่อนาคต!

ขึ้นเครื่องย้อนเวลาและเดินทางล่วงหน้า 5 ปี! ลองจินตนาการว่าความฝันบางอย่างของคุณเป็นจริงที่นั่น ใช้ชีวิตใหม่สักสองสามนาที สัมผัสถึงอารมณ์อันสนุกสนานและเต็มไปด้วยพลังบวก! ท้ายที่สุดคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว! การเชื่อมต่อแหล่งพลังงานจากอนาคตสามารถฆ่านกสองตัวด้วยหินนัดเดียว - มันทำให้สภาวะทางอารมณ์ของคุณในปัจจุบันเท่าเทียมกัน และในขณะเดียวกันตามกฎแห่งการดึงดูดก็กำหนดความสุขของคุณในวันพรุ่งนี้

• ปลุกพลัง “ยาภายใน” ของคุณ!

สลับไปยังกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ ทิ้งทุกสิ่งทุกอย่างและทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขในชีวิต และทำให้คุณมีพลังและอารมณ์ดี คุณรู้ดีกว่าฉันว่ามันคืออะไร อ่านหนังสือที่น่าสนใจ สื่อสารกับสัตว์เลี้ยง เล่นกีฬา เล่นกับลูก ออกไปสู่ธรรมชาติ - ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวกมากที่สุด กล่าวอีกนัยหนึ่ง เปิดใช้งาน "ยาภายใน" ของคุณ เชื่อมต่อกับแหล่งความสุขส่วนตัวของคุณ!

• หัวเราะเยาะตัวเอง!

ลองคิดสักครู่เกี่ยวกับปัญหาของคุณและชีวิตโดยทั่วไปของคุณ แล้วหัวเราะดัง ๆ อย่างเต็มที่! หัวเราะอย่างจริงใจและสุดหัวใจ! หัวเราะให้กับตัวเอง หัวเราะให้กับปัญหาของคุณ!

มองสิ่งต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น อย่าจริงจังกับตัวเองหรือคนอื่นมากเกินไป หัวเราะอย่างเต็มที่เป็นครั้งคราว!

ตามการศึกษาพบว่า เมื่อหัวเราะ ระดับฮอร์โมนความเครียดในเลือดจะลดลงอย่างรวดเร็ว และสมองจะผลิต เซโรโทนิน - “ฮอร์โมนแห่งความสุข”ยกระดับและร่าเริง ดังนั้นจงหัวเราะเยาะตัวเองให้บ่อยขึ้น!

ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ แทนที่จะพูดว่า "มีอะไรผิดปกติ" มองหา "มีอะไรตลกเกี่ยวกับเรื่องนี้" สิ่งนี้จะทำให้คุณยอมรับความทุกข์ยากน้อยลงอย่างจริงจัง ซึ่งหมายถึงการลดความสำคัญและผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณ!

เพื่อนๆ ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปฏิบัติอย่างน้อย 1 วิธี - ใช้ชีวิตอย่างง่ายดายและมีความสุข - แล้วคุณจะเห็นว่าชีวิตคุณสนุกขึ้นมาก!!!

บนคลื่นแสงแห่งความสุข

อาเธอร์ โกโลวิน

น่าสนใจ

กลุ่มวิจัยของนักวิทยาศาสตร์จากฮาร์วาร์ดและมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเชื่อว่าความสุขคือไวรัสที่มีชีวิตอยู่ตามกฎของโรคติดเชื้อทั้งหมด ตามที่พวกเขาพูดหากบุคคลถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนที่เป็นมิตรและยิ้มแย้มแจ่มใสทัศนคตินี้ก็จะถูกส่งถึงเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งโอกาสของคนๆ หนึ่งที่จะมีความสุขจะเพิ่มขึ้น 25% ถ้าเพื่อนสนิทของเขามีความสุข

“ ยิ่งเราสื่อสารกับผู้คนที่พอใจกับชีวิตบ่อยขึ้นเท่าใด โอกาสของเราก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น หากไม่ใช่เพื่อความสุข อย่างน้อยก็เพื่ออารมณ์เชิงบวก” Olga Karabanova ปริญญาเอกสาขาจิตวิทยารองคณบดีฝ่ายวิจัยของคณะกล่าว จิตวิทยาของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมอสโก

แต่นักสรีรวิทยาเชื่อว่าความสุขขึ้นอยู่กับฮอร์โมน ได้แก่ เอ็นโดรฟิน เซโรโทนิน และโดปามีน เซโรโทนินกำจัดภาวะซึมเศร้า เพิ่มความสามารถทางจิต มีประโยชน์ต่ออวัยวะภายใน และปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร แต่เซโรโทนินทำงานอย่างใกล้ชิดกับโดปามีน ฮอร์โมนแห่งความสุข และ GABA ซึ่งมีหน้าที่ในกระบวนการผ่อนคลาย

การขาดสารเหล่านี้แม้แต่อย่างใดอย่างหนึ่งก็ส่งผลต่ออารมณ์ทำให้บุคคลไม่รู้สึกมีความสุข เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณสามารถปรับเปลี่ยนอาหารเล็กน้อยโดยเพิ่มปริมาณของอาหารบางชนิด:

• เซโรโทนิน— พบในไข่ ชีสไขมันต่ำ สัตว์ปีก และอะโวคาโด
• โดปามีน- พบได้ในผักและผลไม้ที่มีวิตามินซี
• กาบา- พบในไข่ ผักใบเขียวเข้ม เมล็ดพืช ถั่ว มันฝรั่ง และกล้วย

แต่ความสุขไม่ได้อยู่แค่ในอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ดี มีทัศนคติเชิงบวก การปราศจากความเครียด ความวิตกกังวล และความกังวล ตลอดจนสุขภาพจิตและสุขภาพกายด้วย

วิธีการเรียนรู้ที่จะมีความสุข?

• อย่าอิจฉาหรือเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น. สิ่งสำคัญมากคือการเรียนรู้ที่จะพอใจกับสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว รู้สึกซาบซึ้งและสนุกกับมัน โดยไม่หยุดที่จะพยายามต่อไป ชัยชนะและพระพรในชีวิตของผู้อื่นไม่ควรทำให้เกิดความโกรธและความระคายเคือง แต่ควรสร้างแรงบันดาลใจและสร้างแรงบันดาลใจ ความปรารถนาที่จะไม่ล้าหลังผู้อื่นในเรื่องใดเป็นศัตรูตัวฉกาจของความสุข
• อย่าหยุดเพียงแค่นั้นและตั้งเป้าหมายใหม่ให้กับตัวเองอยู่เสมอให้เป็นทั้งระดับโลก เช่น สร้างบ้าน หรือไปเที่ยวต่างประเทศ และทุกวัน เช่น ทำรายงาน หรือเริ่มไปฟิตเนส จำไว้ว่าการเป็นหมอ เลี้ยงลูก หรือทำซุปล้วนเป็นเป้าหมาย
• อย่าเสียใจอะไรเลย. หากมีสิ่งใดเกิดขึ้นแล้วจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ การคิดถึงสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในอดีตนั้นไร้ประโยชน์อย่างยิ่ง ดีกว่าที่จะมีสมาธิกับสิ่งที่สามารถทำได้ในปัจจุบันและอนาคต
• ตัดสินใจของคุณเองและรับผิดชอบต่อพวกเขา. ไม่มีใครรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณยกเว้นคุณ แน่นอนว่าบางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะฟังคำแนะนำ แต่ลองใช้ชีวิตเพื่อตัวคุณเองเท่านั้น
• เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายเพราะการพักผ่อนและเพลิดเพลินเป็นองค์ประกอบสำคัญของคนที่มีความสุขอย่างแท้จริง อย่าเสียสละการพักผ่อนเพื่องานหรือเงิน - อดีตจะมีมากมายเสมอ และอย่างหลังจะมีเพียงเล็กน้อย พยายามจัดวันหยุดพักผ่อนเป็นประจำด้วยโปรแกรมที่หลากหลาย อย่าลืมพักผ่อนในแต่ละวัน ซึ่งไม่เพียงแต่นอนหลับและพักผ่อนเท่านั้น แต่ยังรวมถึง "ไม่ทำอะไรเลย" ซ้ำซากอีกด้วย
• เรียนรู้ที่จะให้อภัยและลืมความคับข้องใจ. ท้ายที่สุดแล้ว การรักษาอารมณ์ด้านลบไว้กับตัวเองก็เหมือนกับการดื่มยาพิษแต่การคิดว่ามันจะทำให้คนอื่นวางยาพิษ
• เล่นกีฬา ฟิตเนส เล่นยิมนาสติกเป็นประจำ หรืออย่างน้อยก็เดินเยอะๆ. ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าในระหว่างออกกำลังกาย สมองจะดูดซับออกซิเจนมากขึ้น และร่างกายจะผลิต "ฮอร์โมนแห่งความสุข" (โดปามีน, เซโรโทนิน) ซึ่งช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นเป็นเวลาอย่างน้อย 4 ชั่วโมง
• ดูแลสุขภาพของคุณอย่างไรก็ตาม โรคใดๆ ก็ตามหมายถึงสุขภาพที่ไม่ดีและการสูญเสียความแข็งแรง และการป้องกันได้ง่ายกว่าการสิ้นเปลืองพลังงาน เวลา และเงินไปกับการรักษา
• กินให้ถูกต้องพยายามเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น อาหารจานด่วน แต่ยังคงเพลิดเพลินกับอาหาร ไม่มีการควบคุมอาหารใดที่ทำให้คนเรามีความสุขได้ แต่มื้อเย็นแสนอร่อยสามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้
• เรียนรู้ทุกวันที่จะรัก เคารพ และชื่นชมตัวเองจึงสร้างสมดุลระหว่างความเห็นแก่ตัวที่ดีกับการวิจารณ์ตนเองที่ถูกต้อง
• รอยยิ้มแม้จะไม่มีใครยิ้มให้ก็ตาม นักสรีรวิทยาเรียกรอยยิ้มว่าปุ่มอารมณ์ดี การแสดงออกทางสีหน้าอย่างสนุกสนานช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและกระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมองที่รับผิดชอบเรื่องอารมณ์ดี
• ล้อมรอบตัวเองด้วยความเป็นบวก- หนังสือเชิงบวก ภาพยนตร์ สิ่งสวยงาม เช่น ดอกไม้ ภาพถ่าย หรือจาน ฟังเพลงไพเราะไพเราะ

AiF.ru รวบรวม 8 ข้อความจากคนดังเกี่ยวกับความสุข ลองเดาสิ