L’uomo moderno è costretto a vivere tensione costante. Settimane di duro lavoro, conflitti domestici, faccende domestiche: tutto ciò provoca stanchezza cronica. È espresso malattia psicologica, una persona perde il desiderio di compiere le sue solite azioni. Come iniziare a combattere correttamente la malattia e come continuare a vivere se non hai la forza?
Come trovare la forza per vivere?
Si chiama mancanza di vitalità apatia. Si manifesta con una mancanza di interesse per la vita e il desiderio di esistere ulteriormente. Gli psicologi raccomandano diversi metodi per trattare questo sintomo:
- Devi prendere un foglio di carta e scrivere su di esso tutto ciò che sta accadendo nella tua anima. Successivamente, devi nascondere o masterizzare la tua nota. Se un'idea del genere sembra stupida, allora puoi parlare apertamente di tutto ad uno sconosciuto. Dopo questa azione, dovrebbe verificarsi un leggero sollievo;
- Isolati nella natura, prenditi una pausa dal trambusto della città. Vai nella foresta, respira aria fresca, ascolta il canto degli uccelli. Tale rilassamento ripristinerà la vitalità;
- Gli psicologi dicono: per sbarazzarti della negatività, non puoi tenere le tue emozioni dentro di te. Se vuoi piangere, devi piangere, vuoi urlare, devi gridare e così via.
Se non riesci a superare il problema a casa, devi contattare uno specialista.
Come trovare la forza per vivere?
L'apatia è un sentimento che non si accorge del tempo. Può iniziare a tormentare una persona al mattino. Si sveglierà e sarà troppo pigro per andare al lavoro o fare le faccende domestiche, nonostante l'ora mattutina, si sentirà leggermente stanco; Come trovare la forza per continuare ad esistere? Necessario carica il tuo corpo, e puoi farlo in tre modi:
- Una corretta alimentazione- ottime “batterie” per il corpo. Gli studi hanno dimostrato che una persona che mangia solo cibi sani si sente più energica e meno stressata. Le persone che mangiano cibi conservativi, grassi e malsani si sentono sempre stanche a causa del pesante carico sul corpo;
- Agrumi dona vigore, migliora il benessere e ti dà energia per la giornata. Questo è molto meglio e più salutare che bere un bicchiere di caffè. Se sei allergico agli agrumi, puoi goderti il suo aroma: aggiungi olio essenziale l'arancia nel gel doccia o nel profumo;
- Un'altra fonte che dà allegria è sport. Un leggero esercizio mattutino ti consentirà di svegliarti più velocemente e acquisire forza per l'intera giornata. Se non ti dà piacere, accendi le tue canzoni preferite e balla, anche se non sai come farlo.
Segui questi regole semplici ogni giorno, oltre a questo, lavora su te stesso: cerca di sopprimere la depressione, cerca aspetti positivi in ogni situazione, crea nuovi obiettivi per te stesso nella vita.
Diverse cause principali di stanchezza e depressione
Prima di combattere una malattia, è necessario conoscerne la causa principale. La stanchezza può apparire a causa di:
- Con costante stress e depressione. In primo luogo, le cellule cerebrali ne soffrono, quindi l'intero corpo nel suo insieme. Una persona perde completamente la sensazione di gioia; può rimanere immobile per diverse ore e non lasciare la stanza per diversi giorni. Solo uno psicologo con una vasta esperienza o un trattamento farmacologico può aiutare in una situazione del genere;
- Con carenza di vitamine. La stanchezza può verificarsi anche a causa della mancanza di vitamine del gruppo B, acido folico ed emoglobina. Innanzitutto appare una sensazione di affaticamento, poi si sviluppa l'anemia e, di conseguenza, il corpo inizia a lavorare a metà capacità;
- Con le diete. Una persona che sta perdendo peso limita l’assunzione di glucosio, il che fa sì che le cellule si trovino in uno stato di debolezza. IN in misura maggiore la stanchezza compare dopo diete mono e giorni di digiuno;
- Con attività fisica intensa. Le attività sportive intense portano alla fatica;
- Con un carico mentale pesante. Spesso gli studenti dopo la sessione per molto tempo sono in uno stato di stress e depressione.
Oltre ai cinque motivi principali, l'affaticamento può anche essere associato all'assunzione medicinali , alcuni di loro mettono molto stress sul corpo.
Cosa può succedere se la depressione non viene trattata?
Come già accennato: stress, depressione, mancanza di vitalità non sono problemi temporanei, sono un’interruzione del funzionamento del corpo. Questa malattia deve essere curata il prima possibile, altrimenti potrebbe peggiorare.
Ci sono diversi aspetti negativi a cui la depressione può portare:
- Le cellule non saranno più riempite di ossigeno, provocando anemia;
- La persona si ritirerà in se stessa, smetterà di comunicare con amici, parenti e di andare al lavoro;
- Il significato della vita, lo scopo e la forza per un'ulteriore esistenza scompaiono;
La depressione colpisce sia gli aspetti psicologici che quelli fisici di una persona. Nel 3% dei casi lo stress prolungato porta al suicidio.
È possibile eliminare la stanchezza con i farmaci?
Esiste diversi modi per curare la stanchezza cronica farmaci:
- Medicinali contenenti estratto di foglie di Ginkgo Biloba. Migliorano la funzione cerebrale, calmano e normalizzano il sonno. Si consiglia di assumerli per migliorare lo stato delle connessioni neurali;
- Il ripristino generale della forza è fornito dall'acido insaturo Omega-3. Colpisce l'intero corpo;
- Se hai una sensazione di irritazione e ansia, il farmaco "Tenoten" o la tintura di erba madre ti aiuteranno ad alleviarla.
Ciascuno dei farmaci sopra indicati deve essere assunto tre volte al giorno. Non è consigliabile assumere il medicinale durante la notte.
Cosa fare per evitare che compaia la depressione?
La depressione e la stanchezza sono condizioni spiacevoli. Nessuna persona vorrebbe incontrarlo. Puoi prevenirne il verificarsi se tu immagine sana vita:
- Non sovraccaricare il corpo: alternare riposo e lavoro;
- Dormi abbastanza, dormi almeno sette ore al giorno, questo è sufficiente per ripristinare la vitalità;
- Abbandonare cattive abitudini: dal bere caffè, alcol e nicotina. Contengono sostanze nocive, che riducono le riserve energetiche dell'organismo;
- Fai solo quelle cose che ti danno piacere. Non forzarti a fare qualcosa che non ti piace;
- Comunica solo con persone piacevoli e positive.
Sei stato tormentato per un tempo indefinito dalla domanda su come continuare a vivere se non hai la forza? Non sai come affrontare questo problema da solo? Non esitate a chiedere aiuto a uno specialista: si tratta di una malattia abbastanza comune, se non viene curata in tempo può causare danni irreparabili al vostro organismo;
Video: come ottenere un incentivo per vivere?
La vita è una serie di strisce bianche e nere. Non ci pensi se c’è più luce e bene, ma quando la vena oscura si trascina, ti arrendi e sembra che non hai più la forza di vivere. Come uscire da questo stato ed è possibile?
Cosa fare se non hai la forza di vivere?
A volte il destino mette a dura prova, ma allo stesso tempo non dà mai più di quanto una persona possa sopportare. Anche le piccole cose possono portare a una profonda depressione se ce ne sono molte e non finiscono mai. Pertanto, in primo luogo, devi capire chiaramente cosa ti ha portato esattamente a questo stato: se si tratta di problemi sul lavoro, di un litigio con una persona cara, in altre parole, di situazioni che possono essere cambiate, allora devi sviluppare la giusta linea di condotta comportamento, rendersi conto dei cambiamenti necessari e andare avanti.
In questi casi la motivazione e la capacità di guardare la situazione dall’esterno aiutano sempre.
Può essere molto difficile, ad esempio, affrontare la separazione da una persona cara o il divorzio. Ma in questi casi, devi sempre prestare attenzione a te stesso, cercare di migliorarti, esternamente e internamente. Prenditi cura dello sport, della salute, aspetto e contenuti interni. E anche se nella prima fase la motivazione è il desiderio di stare con la stessa persona, molto probabilmente, col passare del tempo, il bisogno del suo amore sarà sostituito dal tuo amore per te stesso. In tali situazioni è difficile per le donne che restano con i bambini, soprattutto se devono essere combattute tra figli, lavoro e casa. Dovresti pensare su quale sostegno puoi contare: forse le nonne o gli amici a volte possono sedersi con i bambini, scaricando la madre. Forse la mamma imparerà a riadattarsi, a rilassarsi e a recuperare mentre gioca con i suoi figli. In ogni caso, la prima cosa è accettare la situazione esistente. È l’accettazione e l’assenza di illusioni che daranno la forza e l’opportunità di andare avanti.
Se sembra che tu non abbia le forze perché tutta una serie di piccoli guai ti sono caduti addosso, pensa a cosa accadrà se non risolvi i problemi che sono sorti. Forse non accadrà nulla di brutto. E se è necessario risolvere questi problemi, è possibile delegarlo a qualcuno? La stanchezza cronica sta diventando una diagnosi sempre più comune con il ritmo di vita moderno. Concediti una pausa, prendi le vitamine e trova il tempo per svolgere attività che ti rendono felice e rilassato.
In effetti, le persone si stancano non per situazioni difficili, ma per emozioni negative che sono dentro di loro. Irritazione, risentimento, rabbia si accumulano all'interno, influenzando la psiche umana. Prima o poi, la pressione sarà così grande che la persona non sarà più in grado di sopportarla e crollerà. Le conseguenze di una situazione del genere possono essere diverse, in alcuni casi addirittura tragiche. In ogni caso, la negatività non può accumularsi all’infinito e necessita di una via d’uscita. Avendo capito questo, prendi una decisione su cosa fare dopo: sopportare, aggravando così la situazione, o dare uno sfogo a queste emozioni e alleviare il tuo sistema nervoso.
Concediti il permesso di provare ciò che senti, in primo luogo non nascondere quelle emozioni a te stesso. Trova loro un posto, renditi conto che in alcuni casi è normale provare irritazione e risentimento.
Ogni persona nella vita affronta molte situazioni che possono portarlo fuori dal suo stato. tranquillità. Alcuni - più volte al giorno (molto dipende dalle condizioni sistema nervoso, psiche, temperamento).
Uno di miglior consiglio imparerà a spegnere le emozioni e ad analizzare cosa è importante e cosa non lo è. Ognuno di noi ha sperimentato un amore non corrisposto, quando sembrava che la vita non avesse senso senza questa persona. Ma dopo un po’ di tempo questi sentimenti scompaiono e altri vengono a sostituirli per un’altra persona. Questo è un esempio che si verifica spesso nella vita e illustra chiaramente che nulla può essere permanente, né buono né cattivo.
È meglio vivere senza attribuire colore emotivo alle situazioni che ti turbano. Goditi i momenti felici e trai energia da essi. Nei momenti di oscurità, arrenditi soluzioni rapide, movimenti inutili, usa questo tempo per riflettere, riflettere. Forse è giunto il momento di cambiare qualcosa nella vita e il destino ti mostra la direzione in cui devi andare avanti.
Come affrontare la perdita di una persona cara
Ci sono situazioni che non possono essere modificate, non possono essere riprodotte. Sono i più difficili. Quando muoiono le persone care, sembra che tutto sia finito, il mondo sia crollato. E in una certa misura questo è vero: il mondo non sarà più lo stesso di prima. Ma ci rimani e devi andare avanti. Anche se ti sembra che non abbia senso e il dolore ti blocca la mente. Dicono che quando stai male, vai ad aiutare chi sta ancora peggio. Questo buon consiglio– dopo tutto, solo donando ci ristoriamo, ci riempiamo e diventiamo più forti.
È molto difficile imparare a ricostruire la tua vita. Dopo la perdita persona amata ad un certo punto ti rendi conto che non è successo nulla al mondo esterno: il sole splende, la gente si occupa di affari, i vicini continuano a litigare dietro il muro. In questi momenti potresti sentirti terrorizzato dal fatto che nessuno sarà in grado di comprendere tutto il dolore che è dentro di te. Ma in realtà, la vita mostra qualcos'altro: non è finita per te, continua, e in essa c'è anche del bene e del male.
Se vuoi sapere come vivere, anche se non ne hai la forza, la cosa principale è che vuoi vivere e apprezzi la vita, il che significa che sei in grado di vederne la bellezza. Il dolore di perdere qualcuno potrebbe non essere attenuato, ma sarà diverso. Dovresti sapere che la persona amata, anche se non è accanto a te, ti augura felicità e vuole che tu soffra di meno. Quindi devi solo andare avanti con la tua vita. Fai qualcosa ogni giorno, esci, fai qualsiasi lavoro fisico. In tal modo situazioni difficili a volte ha senso chiedere aiuto a uno psicologo. Non dovremmo dimenticare che un grave trauma mentale può avere conseguenze altrettanto gravi. Ma hai ancora bisogno di vivere e uno specialista può fornire esattamente il supporto necessario.
Ekaterina, Vidnoye
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Cosa intendono le persone quando dicono di avere " nessuna forza per vivere"? Questa espressione descrive un intero complesso di stati. Questi possono includere perdita di aspirazioni e desideri, insensibilità e indifferenza, perdita di interesse per attività e cose che prima erano importanti per la persona e una significativa limitazione dei contatti sociali.
« Non ho la forza di vivere» può anche implicare una diminuzione dell'interesse per le attività professionali, riluttanza a svolgere compiti di routine, che non scompare anche dopo un lungo riposo, assenza o brusca diminuzione dell'appetito, lentezza delle reazioni fisiche e mentali, umore depresso, difficoltà di parola, difficoltà di parola, mancanza di iniziativa, concentrazione ridotta.
Uno stato di apatia, esaurimento, ansia, la sensazione di non avere la forza per vivere, può verificarsi a causa di un forte superlavoro o essere una reazione a un forte stress. Se una persona è stata stressata per molto tempo, non si è riposata e ha ignorato i bisogni del suo corpo, rischia di sprecare tutte le sue forze.
Lo stato di perdita di forza può manifestarsi per un breve periodo e scomparire dopo alcuni giorni di riposo. In questo caso possiamo dirlo corpo umano ha ancora molta forza per l’autoregolamentazione e la ripresa.
Le difficoltà sorgono quando non puoi uscire da solo da uno stato doloroso. Quando è depressa, apatica o ansiosa, una persona ha poca forza e scompare molto rapidamente. Si ritiene che se questa condizione non scompare entro due settimane o più, è molto importante visitare uno specialista. Uno psicologo e uno psicoterapeuta non medico possono aiutare a capire cosa esattamente toglie così tanta energia a una persona e ad affrontare i problemi psicologici.
Sfortunatamente, credenze infondate sui benefici di “ pensiero positivo”, spingono le persone a ignorare ciò che sta loro accadendo. Spesso le persone cercano di modificare la propria condizione con alcol o droghe, che danno un sollievo immediato, ma a lungo termine possono aggravare la condizione dolorosa.
Che effetto puoi aspettarti dalla psicoterapia o dai farmaci se non hai la forza di vivere?
La psicoterapia può aiutare ad eliminare la causa stessa della condizione dolorosa. Potrebbe essere necessario del tempo per studiare come una persona "entra" in uno stato di esaurimento, cosa la indebolisce esattamente, come viene creata e accumulata la tensione.
Con l'aiuto della psicoterapia, una persona può rendersi conto di come “crea” il suo problema, di come lui stesso, senza rendersene conto, mantiene il suo stato doloroso, cosa può fare per cambiare l'attuale ordine delle cose.
Con uno psicologo, una persona capirà come risolvere o alleviare in modo significativo il suo problema e imparerà a far fronte in modo indipendente allo stato in cui "non c'è la forza per vivere".
In situazioni di condizioni estremamente acute, quando una persona ha resistito per molto tempo e “non si è accorta” della sua condizione, di solito ritarda a ricevere supporto psicologico. E poi, prima di tutto, devi contattare un medico affinché la psicoterapia diventi possibile.
La psicoterapia e la psichiatria possono lavorare con successo insieme piuttosto che in opposizione l’una all’altra. Le compresse prescritte da un medico possono aiutare ad alleviare le condizioni di una persona e mantenerla in condizioni stabili in modo che possa vivere normalmente e non perdere l'adattamento sociale.
Tuttavia, i farmaci non possono sostituire l’assistenza psicologica e psicoterapeutica. Non elimineranno la causa dei problemi psicologici. Prendendo i farmaci, la persona stessa e il suo modo di pensare non cambieranno.
Se, ad esempio, prendi solo pillole, ma non cambi nulla nel tuo modo di interagire con il mondo, quando smetti di prendere i farmaci, il vecchio stato potrebbe riapparire.
La persona tornerà alla consueta modalità di contatto con il mondo e le persone che la circondano.
Ma è stato proprio questo metodo a “portarlo” a quello stato molto difficile in cui non aveva la forza di vivere. Pertanto, solo la consapevolezza dei propri modelli di comportamento e il loro cambiamento possono aiutarti a sentirti meglio senza farmaci.
Quali condizioni o malattie si nascondono dietro l’apatia e l’ansia?
Uno stato di esaurimento e apatia può essere un segno di alcuni processi somatici, ad esempio diminuzione dell'immunità, alcune malattie metaboliche, problemi alla colonna vertebrale, malattie cardiovascolari, malattie renali, infezioni. Se il vostro stato di apatia si protrae abbastanza a lungo, potrebbe essere sintomo di qualche malattia, e sarebbe utile sottoporsi prima ad una visita medica o fare prima gli esami del sangue necessari.
Ma diciamo che escludi le malattie somatiche. Allora sarà importante capire quando non avrai la forza di vivere: ne avrai abbastanza assistenza psicologica oppure è necessario consultare ulteriormente uno psichiatra.
Depressione
Se una persona ha umore basso, apatia, stanchezza per più di 2 settimane, tutto è difficile e non c'è forza per vivere: questa potrebbe essere una manifestazione di depressione.
La depressione è uno dei disturbi affettivi. Uno psicologo e uno psicoterapeuta non medico ti aiuterà a comprendere le caratteristiche del carattere di una persona che influenzano l'insorgenza della depressione e a cambiarle.
Se la condizione dolorosa dura più di due mesi, la persona non può svolgere le sue attività abituali, prendersi cura di se stessa, lavorare, dormire, l'appetito è compromesso, il pensiero rallenta, i contatti sociali sono ridotti al minimo, compaiono pensieri suicidi, in casi estremi - la persona giace con la faccia rivolta al muro, quindi dovresti assolutamente consultare un medico. Con il supporto farmacologico, la psicoterapia per la depressione è più efficace.
Paure e fobie
A volte una persona sperimenta una paura di panico e paralizzante che sorge in una situazione strettamente definita quando non esiste una ragione oggettiva per la paura. Una persona ha paura, nonostante comprenda l'insensatezza delle sue paure. Semplicemente non ha la forza di affrontare da solo le sue paure. COSÌ .
La gamma di questi disturbi è molto varia. L’agorafobia è la paura degli spazi aperti. La claustrofobia è la paura degli spazi chiusi. Fobia sociale: paura dei luoghi pubblici e parlare in pubblico. L'aerofobia è la paura di volare in aereo.
Ce ne sono anche di più esotici: aracnofobia (paura dei ragni), coulrofobia (paura dei clown) e molti altri. E se in qualche modo riesci a convivere con la coulrofobia, allora la fobia sociale nella sua forma più pronunciata trasforma praticamente una persona in una persona disabile. Esce completamente dalla società: andare in un luogo affollato, in un negozio, in una clinica diventa per lui un ostacolo insormontabile.
Gli psicologi di varie direzioni psicoterapeutiche lavorano efficacemente con paure e fobie.
Disturbo di panico, attacchi di panico
Questa è una condizione estremamente spiacevole, che ricorda in qualche modo le fobie, quando la paura del panico della morte, della follia, 
ansia, sensazione di interruzioni nel cuore, mancanza d'aria, ecc.
Un'altra difficoltà è che le persone con disturbo di panico possono essere curate per anni da un cardiologo o da un terapista. Ma il loro trattamento ha un effetto debole e a breve termine, perché la malattia si basa su problemi mentali. Quando si lavora con uno psicologo, è sufficiente lavorare con uno psicologo.
Tuttavia, se una persona è rimasta a casa per un paio di mesi, non ha la forza di vivere, non esce affatto, perché non riesce a far fronte al panico, allora vale la pena consultare un medico. Il medico prescriverà un ciclo di farmaci di mantenimento. Stabilizzeranno la condizione e renderanno possibile iniziare la psicoterapia.
Disturbo d'ansia generalizzato
Molto spesso si manifesta nelle donne di mezza età e anziane. Qualsiasi motivo, conversazione, pensiero può portare ad ansia, paura, fantasie catastrofiche. Queste paure sono molto estenuanti e portano al fatto che una persona non ha la forza di vivere.
In genere, tali pazienti lamentano problemi con pressione sanguigna, con il cuore, con gli organi digestivi, cioè disturbi somatici. Vanno con queste lamentele a un neurologo, terapista, cardiologo.
Tuttavia, in caso di disturbo d’ansia, ipertensione può essere una conseguenza di un alto livello di adrenalina nel sangue, che viene prodotto in risposta ad ansia, depressione e paura, di cui la persona stessa non è consapevole, ma è comunque presente.
Uno psicologo ti aiuterà a capire quali tratti caratteriali influenzano il verificarsi di depressione, ansia, paura e ti aiuterà a cambiare i tuoi soliti modelli di reazione e comportamento e ad imparare a soddisfare i tuoi bisogni in altri modi.
Succede che una persona si è rivolta a uno psicologo senza aspettarsi che trarrebbe beneficio dall'aiuto di uno psichiatra. Se uno psicologo nota che nel processo di psicoterapia numerose paure e fobie, un senso di persecuzione, non diminuiscono, vengono scoperte violazioni e incoerenze, pensiero frammentario, fissazione sulle paure, vuoto nella testa, ti consiglierà di consultare uno psichiatra. Se necessario, il medico prescriverà un trattamento appropriato.
Di norma, gli antidepressivi costituiscono la base per il trattamento delle malattie di cui sopra. Antidepressivi moderni per facendo la scelta giusta, la dose prescritta correttamente e la somministrazione attenta non creano dipendenza e non compromettono il pensiero. Sono molto più sicuri di alcol e droghe. E se insieme a trattamento farmacologico una persona si sottopone a un corso di psicoterapia regolare, ottiene risultati che rimangono con lui per tutta la vita anche dopo aver interrotto gli antidepressivi.
Nella maggior parte dei casi casi difficili una persona non può realizzare da sola la sua condizione. Poi la sua famiglia non ha più la forza di vivere con lui. E i parenti, avendo notato i cambiamenti in una persona, possono invitarlo a visitare un medico e fornirgli tutto il supporto possibile in questo.
Se ritieni di non avere la forza per vivere, puoi ottenere supporto professionale da uno psicologo.
Ti aiuterò a capire quali sono le cause della tua condizione. Scopri quali caratteristiche del tuo carattere possono influenzare il verificarsi di depressione, ansia o paura e in che modo puoi aiutarti a sentirti meglio.
Chiariremo con te quale contatto abituale con il mondo e le persone intorno a te “ti ha portato” in uno stato difficile in cui non hai la forza di vivere. Consapevolezza dei tuoi modelli di comportamento, dove e su cosa sprechi le tue energie, cosa processi interni sono alla base di tale dispendio energetico, modificarli, fare nuove esperienze, riconoscere e soddisfare i tuoi bisogni ti aiuterà a sentirti meglio.
Sei triste e non hai alcuna energia? C'è una via d'uscita. Anche tre.
1. Trova un nuovo significato nella vita
Illuminati, credi, esplodi da dentro. E raggiungi questo obiettivo, sperimentando la gioia infantile del processo, dei piccoli passi. Il pericolo qui è che se non ti riprendi completamente lungo il percorso, l’energia si esaurirà di nuovo. A proposito, eccolo qui.
2. Cambia completamente il tuo stile di vita per un po’
Trova un posto da cui sei attratto, chiedi benedizioni ai tuoi cari e vai lì per circa un anno, vivi lì come meglio puoi, trova gioia nelle piccole cose, cerca te stesso, aspetta fino a quando il desiderio di vivere attivamente e raggiungere di nuovo risultati appare.
Pericolo: non voler tornare affatto. Inosservato da solo, superi il punto di non ritorno e, invece di ritrovarti, ti perdi completamente. L’uomo è ancora un essere sociale e non può vivere a lungo senza la società.
Il secondo rischio è scegliere il posto sbagliato. È solo in teoria che se una persona ha freddo, cercherà il calore. Se 1/4 del corpo e dell'anima sono congelati, vorrà il calore, ma se almeno la metà è già fredda, vorrà il freddo. Il freddo stesso lo possederà già. Acquisirà la propria volontà, avrà paura di sciogliersi.
Cerca di offrire al criminale una vita buona ma onesta. Ti piacerebbe? In linea di principio, lo stesso qui. È necessario riflettere attentamente prima di scegliere l'isolamento. E se lo desideri, fissa una scadenza per il tuo ritorno. Nessun "come andrà". Letteralmente giorno dopo giorno.
3. Accetta la situazione e rimuovi il peso che si è accumulato durante la tua vita
Tre cose devono essere pulite:
- rapporti con le persone (non per rompere, ma per capire, valutare, pensare).
- Rancore, perché tutti uomo moderno ce ne sono molti. L'individualismo ci ha giocato uno scherzo crudele; abbiamo completamente dimenticato come esprimere con calma le lamentele. Li accumuliamo e li accumuliamo finché non cresce un enorme ego “offeso”. E poi dalla sua sommità abbiamo paura di avanzare nuovamente verso la gente. A coloro che amiamo e apprezziamo.
- Pianificare aspettative e obiettivi. Il fatto è che entro la metà della vita ognuno di noi accumula un numero enorme di tutti i tipi di idee non realizzate. Ci emozioniamo, e poi rimandiamo e rimandiamo la nascita di un secondo figlio, scalando l'Elbrus, comprando una casa nella terra natale dei nostri genitori, viaggiando nei luoghi dell'infanzia, creando un sito web sul nostro hobby preferito, ecc.
E tutto questo si accumula e dà origine a un residuo di insoddisfazione. E così vai al lavoro, dove in fondo devi dare il massimo, e il tuo sito web e la tua casa sono seduti “sulla tua gobba”, e la sera sei di nuovo ubriaco al lavoro, il che significa che puoi dimenticarti di “fare bambini” per la prossima settimana.. E così è per tutti, per ognuno di noi.
Pertanto, un giorno devi riservare una giornata, affittare una stanza in un albergo di campagna, sederti e scrivere tutti i tuoi obiettivi su un pezzo di carta, compresi quelli che sono stati a lungo semi dimenticati e scartati con il pensiero “questo non fa per me." (Puoi anche lavorare con , funziona benissimo!)
Per ogni scopo, "fuma" separatamente e decidi cosa farne. Scrivi, twitta diagrammi, abbozza un piano aziendale, quindi raccogli tutta questa pila di documenti e bruciala. E al mattino svegliati e inizia a realizzare il tuo primo obiettivo immediato.
È importante sapere che se appare il pensiero “Non ho la forza per vivere”, allora c’è un problema. Se questo pensiero diventa regolare e ritorna ancora e ancora, dovresti pensare seriamente a chiedere aiuto.
Ripeto: se pensi costantemente a dove trovare la forza per vivere, dovresti assolutamente farlotrova uno psicoterapeuta per parlare di questo problema.
Perché perdiamo la forza di vivere?
Da dove viene questo pensiero? Perché ad un certo punto ci sentiamo totalmente impotenti e deboli?
Di norma, la ragione principale è un inaspettato “forte colpo psicologico”. Pensieri di insensatezza e disperazione visitano coloro che hanno subito un lutto: la perdita di una persona cara, stato sociale, grande quantità, lavoro o salute. In questo momento, le persone sole sono particolarmente a rischio; è più difficile per loro rispondere perché e per cosa vivere ulteriormente.
Cosa fare se non puoi consultare uno psicoterapeuta?
Quando non puoi rivolgerti a uno specialista, trova un mentore. Ad esempio, una donna che "ha mangiato mezzo chilo di sale" in questa faccenda. Chiedile aiuto, lasciati guidare per un po'. Lascia che non sia una ragazza, ma una persona la cui opinione è autorevole per te, come l'opinione del tuo insegnante preferito.
Riconosci che non puoi capirlo da solo e hai bisogno di qualcuno che si prenda cura di te. Comprendi che la tua testa ora è pericolosa, come la zona più sfavorevole della città, e non puoi attraversarla da solo. La cosa principale è essere pronti a cambiare e ascoltare i consigli.
Analisi quantità enorme I dati raccolti dai suicidi suggeriscono che il suicidio è spesso causato dall’indifferenza degli altri. Non è necessario commettere azioni irreversibili.
Molte discussioni sul problema del suicidio contengono osservazioni quasi sprezzanti secondo cui “le persone cercano solo di attirare l’attenzione in questo modo”. Anzi: dall'85 al 90% dei tentativi di suicidio finisce senza successo, e tra i sopravvissuti ci sono quattro volte più donne che uomini. Ma il fatto che una persona debba attirare l’attenzione su di sé in questo modo non merita forse simpatia?
Le persone dovrebbero essere più gentili l'una con l'altra, soprattutto perché questo, di regola, non richiede grandi spese. Di' una parola comprensiva e rifiutane una sarcastica: cosa potrebbe essere più semplice?
Sii attento a te stesso e agli altri, sappi ascoltare te stesso. Se ritieni di non avere la forza, assicurati di cercare supporto.
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