Բանանով և վարսակի ալյուրով սմուզի. Բանանի սմուզի վարսակի կաթով և ընկույզի կարագով Ինչպես պատրաստել սմուզի վարսակի ալյուրով և բանանով

Ավելորդ քաշից տառապող մարդիկ փնտրում են իրենց խնդիրը լուծելու լավագույն միջոցը։ Վարսակի ալյուրով նիհարելու համար սմութի բաղադրատոմսերը իդեալական են: Աղանդերն օգնում է այրել ճարպը, ունի հաճելի համ և արագ պատրաստվում։ Կոկտեյլը օգուտ կբերի նաև նրանց, ովքեր փորձում են իրենց մարզավիճակում պահել և ակտիվորեն զբաղվել սպորտով։ Մեծ քանակությամբ բջջանյութը, վիտամինները և օգտակար միկրոէլեմենտները սպիտակուցի հետ համատեղ նպաստում են մկանային զանգվածի աճին։

Ինչ է սմուզին նիհարելու համար

Խիտ և հարթ խտությամբ ըմպելիք պատրաստելու համար բլենդերի մեջ խառնեք տարբեր մրգեր և հատապտուղներ, ապա ավելացրեք բնական մածուն կամ կաթ։ Այս ըմպելիքը համեղ է և առողջարար՝ շնորհիվ մեծ քանակությամբ վիտամինների։ Սառը դեսերտ վարսակի ալյուրով օգտագործվում է քաշի կորստի համար։ Ըմպելիքը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում աղեստամոքսային տրակտի վրա և օգնում է նորմալացնել մարսողությունը։Համեղ ուտեստը ձեզ էներգիա կհաղորդի ողջ օրվա համար։

Որպես հիմք օգտագործվում են ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, կաթ, մածուն, թթվասեր կամ եռացրած ջուր։ Քաշի կորստի համար սմուզիի պարտադիր բաղադրիչը մրգերն ու բանջարեղենն են, վարսակի ալյուրը: Եթե ​​դուք օգտագործում եք լուծվող շիլա, ապա անպայման համոզվեք, որ դրան շաքար չավելացվի։ Խորհուրդ է տրվում օգտագործել միջին խաշած փաթիլներ, ավելացնել մոտ 2 ճ/գ մեկ կոկտեյլում։ լ. Դուք պետք է ուշադիր ընտրեք հավելումները. ընտրեք մանրաթելային մրգեր և ընկույզներ: Ձեր սմուզին քաղցրացնելու համար ավելացրեք ստեվիա (բնական քաղցրացուցիչ) կամ մեղր:

Օգուտ

Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս վարսակի ալյուր ուտել, քանի որ այն օգտակար է մարմնի և կազմվածքի համար։ Գլանափաթեթ վարսակով սմուզին պարունակում է մեծ քանակությամբ էական հանքանյութեր և վիտամիններ։ Խմիչքը օրգանիզմին բերում է հետևյալ օգուտները.

1. Փաթիլների մեջ պեկտինի առկայության շնորհիվ աղիքներից հեռացվում են թափոնները և կղանքը, որոնց ծավալը երբեմն հասնում է 5-7 կգ-ի։ Մաքրմանը զուգընթաց նորմալացվում է նյութափոխանակությունը և ջրի նյութափոխանակությունը։ Սա օգնում է հեռացնել ավելորդ հեղուկը, ինչը հանգեցնում է այտուցի:
2. Վարսակի ալյուրը պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուց, որն անհրաժեշտ է մկանային հյուսվածքի զարգացման համար։ Քաշի կորստի կոկտեյլը ձեզ հագեցվածության զգացում է տալիս, այդպիսով ձեր ախորժակը խլանում է, իսկ քաղցրավենիքի տենչը անհետանում է:
3. Ախորժակի նվազումը պայմանավորված է նրանով, որ մանրաթելերն օրգանիզմ մտնելուց հետո ուռչում են։ Օրվա ընթացքում չեք ցանկանա անհարկի խորտիկներ պատրաստել, ձեր օրգանիզմը կկարողանա մարսել առկա պաշարները:
4. Քաշի կորստի համար վարսակի ալյուրով սմուզին սնուցում է ամբողջ մարմինը և խոնավեցնում մաշկը՝ շնորհիվ մեծ քանակությամբ հանքանյութերի և վիտամինների, դրանք ծառայում են օրգանիզմը հիվանդություններից պաշտպանելուն:
5. Կոկտեյլ խմելուց հետո ստամոքսում ծանրության զգացում չկա։ Այս դեպքում խմելը կարող է ամբողջությամբ փոխարինել սովորական կերակուրին։
6. Վարսակով և բանանով աղանդերը նվազեցնում է սթրեսի մակարդակը։

Սմուզիներով նիհարելու կանոններ

Անհրաժեշտ է ապահովել սովորական սննդակարգից դիետիկի սահուն անցումը՝ օրգանիզմը սթրեսից ազատելու համար։ Սա պարտադիր է հացահատիկային աղանդերի հետ նիհարելիս։ Նախնական պատրաստումը սկսվում է դիետայից 2-3 օր առաջ և ունի հետևյալ տեսքը.

• Աստիճանաբար կրճատեք օրվա ընթացքում ձեր ուտած սննդի քանակը.
• խմել օրական առնվազն 2 լիտր մաքուր գազավորված ջուր;
• ուտել ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն;
• ուտել փոքր սնունդ յուրաքանչյուր 2-3 ժամը մեկ:

Վարսակի ալյուրի համեղ սմուզին կախարդական էլիքսիր չէ, որն ակնթարթորեն կազատի ձեզ ավելորդ կիլոգրամներից: Հեղուկ ըմպելիքն այնքան համեղ է, որ ուզում ես խմել մեկ կումով, բայց չես կարող դա անել։ Նման սխալը կհանգեցնի նրան, որ ստամոքսից դեպի ուղեղ հագեցվածության ազդանշանը ուշ է հասնում, և այլ բան ուտելու գայթակղություն է առաջանում։ Կան նաև այլ կարևոր նրբերանգներ, որոնք արժե հիշել վարսակի ալյուրի սմուզիներով նիհարելիս.

1. Որոշ հատապտուղներ և մրգեր ունեն բարձր կալորիականություն: Նման արտադրանքը բացարձակապես հարմար չէ քաշի կորստի համար խմիչք պատրաստելու համար:
2. Դուք չեք կարող շաքարավազ ավելացնել խմիչքին: Համը բարելավելու համար օգտագործեք բուսական քաղցրացուցիչ (ստևիա), մեղր, քաղցր մրգեր և հատապտուղներ:
3. Վարսակի ալյուրով սմութները պետք է ուտել փոքր գդալով և դանդաղ, իսկ ծայրահեղ դեպքում՝ փոքր կումերով խմել։ Հակառակ դեպքում դուք ժամանակ կունենաք ինչ-որ բան ուտելու, քանի դեռ ձեր ուղեղը կշտացած լինելու ազդանշան չի ստացել:
4. Դիետայի ընթացքում կերեք փոքր չափաբաժիններով յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ: Ուտելիքների միջև ընկած ժամանակահատվածում կարող եք խմել ջուր կամ կանաչ թեյ: Կարևոր է օրական խմել առնվազն 1,5 լիտր հեղուկ։
5. Սմուզի պատրաստելու համար օգտագործվող կաթնամթերքը պետք է պարունակի ոչ ավելի, քան 1% յուղ։
6. Եթե ​​դուք ոչ խիստ դիետա եք պահում, ապա ձեր սննդակարգում կարող եք ավելացնել ցածր կալորիականությամբ հացահատիկ և ցածր յուղայնությամբ արգանակ:
7. Քաշը կորցնելիս չպետք է ուտել յուղոտ սնունդ, ապխտած մթերքներ, թթու վարունգ, պանիր, շաքարավազ կամ քաղցրավենիք: Խուսափեք ալկոհոլից և կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից (սև թեյ, սուրճ, էներգետիկ ըմպելիքներ):

Պարզ կանոնների պահպանումը կօգնի ձեզ հասնել ցանկալի արդյունքի և ազատվել ավելորդ քաշից։ Դիետան հարմար է նրանց համար, ովքեր զբաղվում են սպորտով. Սնուցիչները կբարելավեն ձեր մարզումների արդյունքները: Վարսակի ալյուրով սմուզիի դիետան հակացուցված է երիկամների, լյարդի և ստամոքսի որոշ հիվանդությունների դեպքում։ Հղիության և կրծքով կերակրման ընթացքում նիհարելու համար չպետք է օգտագործեք գլանափաթեթ վարսակով սմուզիներ:

Վարսակի ալյուրի սմուզիի բաղադրատոմսեր

Քաշի կորստի արտադրանքը շատ տարածված է, քանի որ այն մեծ օգուտներ է տալիս մարմնին: Ըմպելիքը պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ և օգտակար տարրեր, սակայն կարևոր է ճիշտ ընտրել մրգերն ու հատապտուղները։ Այսպիսով, ավելի մեծ օգուտների և ճաշակի բարելավման համար կարող եք օգտագործել ելակ, հապալաս, լոռամիրգ և մանրաթելերով հարուստ այլ մթերքներ: Բանանն ու ավոկադոն կալորիա կավելացնեն ըմպելիքի մեջ՝ շնորհիվ իրենց բարձր սպիտակուցի պարունակության, ինչը լավ է դիետան սպորտային գործունեության հետ համատեղելիս։

Սմուզիներ պատրաստելը պարզ և արագ է: Ամենաերկար փուլը վարսակի ալյուրը եռացնելն է կամ շոգեխաշելը, սակայն այս գործընթացը տևում է մոտ 10 րոպե։ Բաղադրատոմսի բոլոր բաղադրիչները խառնվում են բլենդերի մեջ մինչև ամբողջովին հարթ: Ըմպելիքն ավելի լավ է խմել առավոտյան կամ երեկոյան՝ փոքր կումերով։ Որոշ մարդիկ օրվա ընթացքում կամ ուժային մարզումներից հետո որպես խորտիկ խմում են վարսակի շիլա:

Բանանով և վարսակի ալյուրով

• Ժամանակը՝ 30 րոպե։
• Մատուցումների քանակը՝ 1 անձ։
• Ուտեստի կալորիականությունը՝ 86 կկալ 100 գրամի դիմաց։
• Նպատակը` նախաճաշի համար:
• Խոհանոց՝ ամերիկյան.
• Դժվարություն՝ հեշտ։

Բաղադրատոմսը օգտագործում է գրեթե հասունացած բանան, որը սմուզին դարձնում է ավելի քաղցր և ավելի գոհացուցիչ: Եթե ​​նախընտրում եք թթու կոկտեյլներ, ապա մանդարինի փոխարեն կարող եք ավելացնել չքաղցրած նարինջ։ Ավելի մեծ թարմության համար ըմպելիքը խառնեք սառույցի կտորների հետ, դրանք կարելի է նախ մանրացնել նույն բլենդերով։ Ավելի լավ է առավոտյան հացահատիկով սմուզի պատրաստել և խմել պատրաստելուց անմիջապես հետո։

Բաղադրիչներ:

• միջին հասած բանան - 1 հատ;
• մանդարին - 2 հատ;
• հեղուկ յոգուրտ – 400 մլ:

Խոհարարության եղանակը.

1. Բանանը կտրատել և դնել սառնարանում 25 րոպե։ Սառեցված արտադրանքը խմիչքը կդարձնի ավելի խիտ և թարմացնող:
2. Մաքրեք մանդարինը կեղևից և թաղանթից։
3. Մրգերն ու մածունը հարում ենք բլենդերի մեջ մինչև հարթ:

Վարսակի ալյուրով և խնձորով

• Ժամանակը՝ 10 րոպե։
• Մատուցումների քանակը՝ 1 անձ։
• Ուտեստի կալորիականությունը՝ 57 կկալ 100 գրամի դիմաց։
• Նպատակը` նախաճաշի համար:
• Խոհանոց՝ ամերիկյան.
• Դժվարություն՝ հեշտ։

Կոկտեյլը բազմաթիվ օգուտներ է բերում, այդ թվում՝ օգնում է ազատվել վատ խոլեստերինից և պաշտպանում է սրտանոթային հիվանդություններից։ Վարսակի ալյուրի և խնձորի համադրությունը արագացնում է նյութափոխանակությունը և վերականգնում մկանային հյուսվածքը։Եփելուց առաջ վարսակը ամբողջ գիշեր թրջեք սառը ջրում։ Նախաճաշի համար վարսակի ալյուրը ձեզ էներգիա կհաղորդի օրվա համար:

Բաղադրությունը:

• եռացրած ջուր - 200 մլ;
• վարսակի ալյուր – 3 ճ.գ. լ.;
• կիտրոնի հյութ - 3 կաթիլ;
• խնձոր - 1 հատ;
• դարչին - ըստ ճաշակի:

Խոհարարության եղանակը.

1. Խնձորը մանր կտրատել։
2. Խմիչքի բոլոր բաղադրիչները հարում ենք բլենդերի մեջ, մինչև հարթ լինի։
3. Ավելացնել 2 սառույցի խորանարդ։

Կեֆիրով

• Ժամանակը՝ 20 րոպե։
• Մատուցումների քանակը՝ 1 անձ։
• Ուտեստի կալորիականությունը՝ 75 կկալ 100 գրամի դիմաց։
• Նպատակը` նախաճաշի համար:
• Խոհանոց՝ ֆրանսիական:
• Դժվարություն՝ հեշտ։

Այս բաղադրատոմսով նիհարեցնող ըմպելիքը շատ համեղ և սննդարար է ստացվում։ Աղանդերը կարող է փոխարինել լիարժեք կերակուրին: Կոկտեյլ պատրաստելու համար վերցրեք բացառապես ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, հակառակ դեպքում կալորիականությունը կտրուկ կավելանա, իսկ ավելորդ կիլոգրամները կմնան իրենց տեղում։ Եփելուց հետո խորհուրդ է տրվում մի քանի րոպե սպասել, որպեսզի բոլոր բաղադրիչներն ամբողջությամբ միանան, և միայն դրանից հետո խմել։

Բաղադրությունը:

• կեֆիր - 150 գ;
• խնձոր - 1 հատ;
• բանան - 1 հատ;
• թխկի օշարակ - 1 թեյի գդալ;
• վարսակի ալյուր - 20 գ;
• ցորենի թեփ - 15 գ;
• տաք ջուր – 50 մլ.

Խոհարարության եղանակը.

1. Խնձորը մաքրել և հարել բանանի հետ։
2. Կեֆիրը ավելացրեք բլենդերի մեջ և խառնեք։
3. Առանձին ամանի մեջ թեփը խառնել փաթիլների հետ և ավելացնել ջուրը։ Սպասեք 5-10 րոպե:
4. Բոլոր բաղադրիչները հարում ենք բլենդերի մեջ, մինչև հարթ լինի։

Բալով

• Ժամանակը՝ 15 րոպե։
• Մատուցումների քանակը՝ 2 անձ։
• Ուտեստի կալորիականությունը՝ 74 կկալ 100 գրամի դիմաց։
• Նպատակը` նախաճաշի համար:
• Խոհանոց՝ ամերիկյան.
• Դժվարություն՝ հեշտ։

Այս բաղադրատոմսով նիհարելու համար նախատեսված սմուզին հատկապես օգտակար է օրգանիզմի համար: Պատրաստման համար օգտագործեք ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, որպեսզի կոկտեյլի կալորիականությունը չբարձրացվի։ Բալի թթու համը հարթեցնում է մեղրը, իսկ դարչինը ավելացնում է հետաքրքիր կծու նոտա։Ըմպելիքն ավելի լավ է խմել նախաճաշի փոխարեն կամ որպես խորտիկ։ Խմեք օրական 2 չափաբաժնից ոչ ավել, հակառակ դեպքում ավելորդ քաշը չի վերանա։

Բաղադրիչներ:

• բալ - 150 գ;
• վարսակի ալյուր – 2 ճ.գ. լ.;
• մեղր - 1 թեյի գդալ;
• յոգուրտ – 5 ճ.գ. լ.;
• կաթ - 120 մլ;
• դարչին - ըստ ճաշակի:

Խոհարարության եղանակը.

1. Վարսակի ալյուրի վրա լցնել եռացրած կաթը և թողնել, որ այն ուռչի 10 րոպե։
2. Կեռասից հանեք փոսերը։ Զարդարման համար թողեք մի քանի հատապտուղներ։
3. Բլենդերի մեջ հարում ենք ամեն ինչ, բացի մի կողմ դրված դարչինից և կեռասից։
4. Խմիչքը լցնել բաժակների մեջ, ավելացնել մի քիչ դարչին, մանրակրկիտ խառնել։ Զարդարել կեռասով։

Կաթնաշոռով և վարսակի ալյուրով

• Ժամանակը՝ 10 րոպե։
• Մատուցումների քանակը՝ 1 անձ։
• Ուտեստի կալորիականությունը՝ 108 կկալ 100 գրամի դիմաց։
• Նպատակը` նախաճաշի համար:
• Խոհանոց՝ ամերիկյան.
• Դժվարություն՝ հեշտ։

Այս կոկտեյլը հարմար է միայն նրանց համար, ովքեր ուժային մարզումներ են անում։ Նման սմուզիի կալորիականությունը ավելի բարձր է, քան նիհարեցնող այլ ըմպելիքների։ Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, որոնք նպաստում են մկանների աճին, իսկ կալցիումը ամրացնում է ոսկորները։Խոհարարության համար դուք կարող եք օգտագործել բացարձակապես ցանկացած սիրված ընկույզ: Խմեք ըմպելիքը սպորտային գործունեությունից առաջ կամ հետո։

Բաղադրությունը:

• կաթնաշոռ - 200 գ;
• վարսակի ալյուր – 2 ճ.գ. լ.;
• բանան - 3 հատ;
• կաթ - 600 մլ;
• ընկույզ - 50 գ;
• մեղր - 3 ճ.գ. լ.

Խոհարարության եղանակը.

1. Մանրացրեք ընկույզները նուրբ փոշու մեջ:
2. Բոլոր բաղադրիչները լցնել բլենդերի մեջ և հարել առավելագույն արագությամբ։
3. Սպասեք 3-5 րոպե, մինչև վարսակի ալյուրը ամբողջությամբ լուծվի հեղուկ սմուզիի մեջ։

Ավոկադոյի հետ

• Ժամանակը՝ 10 րոպե։
• Մատուցումների քանակը՝ 1 անձ։
• Ուտեստի կալորիականությունը՝ 177 կկալ 100 գրամի դիմաց։
• Նպատակը` նախաճաշի համար:
• Խոհանոց՝ ֆրանսիական:
• Դժվարություն՝ հեշտ։

Այս կոկտեյլի համը յուրահատուկ է և անսովոր։ Քաշի կորստի համար վարսակի ալյուրով սմուզին փոխարինում է լիարժեք կերակուրին և հագեցնում է օրգանիզմը իր բաղադրության մեջ պարունակվող ավոկադոյի շնորհիվ: Ավոկադոն էներգիայի հիանալի աղբյուր է մարզիկների և ակտիվ կենսակերպ վարող մարդկանց համար:Ըմպելիքն օգնում է քայքայել արյան մեջ խոլեստերինը, որը օգտակար հատկություն է նիհարելու համար։

Բաղադրիչներ:

• ավոկադո - 1 հատ;
• կիտրոն - ½ կտոր;
• մաղադանոս կամ կիլանտրո - մի փոքր փունջ;
• խաշած վարսակի ալյուր – 2 ճ.գ. լ.;
• անանուխ - մի փոքր փունջ;
• վարունգ - 1 հատ;
• սխտոր - 1 պճեղ;
• աղ, աղացած պղպեղ - ըստ ճաշակի:

Խոհարարության եղանակը.

1. Մաքրել ավոկադոն: Կտրեք կիսով չափ և հանեք փոսը:
2. Քամեք կես կիտրոնի հյութը։
3. Կանաչիները մանր կտրատել։
4. Խառնել սմուզիի բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ մինչև հարթ:

Կիվիով

• Ժամանակը՝ 10 րոպե։
• Մատուցումների քանակը՝ 2 անձ։
• Ուտեստի կալորիականությունը՝ 75 կկալ 100 գրամի դիմաց։
• Նպատակը` նախաճաշի համար:
• Խոհանոց՝ ամերիկյան.
• Դժվարություն՝ հեշտ։

Այս սմուզին առանձնանում է արեւադարձային մրգերի առկայությամբ։ Հատուկ կոկտեյլն ունի հատուկ խտություն և հարթ հյուսվածք։ Բոլոր բաղադրիչները հավասարակշռված են, որպեսզի օրգանիզմը հարստացվի անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամիններով և միկրոտարրերով։ Ըմպելիքի հրաշալի թթու համը թույլ է տալիս ոչ միայն կշտանալ, այլև հագեցնել ծարավը։Դուք կարող եք պատրաստել սմուզիներ նիհարելու համար առավոտյան կամ սպորտային գործունեությունից հետո։

Բաղադրությունը:

• կիվի - 4 հատ;
• վարսակի ալյուր – 1 ճ.գ. լ.;
• բանան - 1 հատ;
• թարմ նարինջ - 125 մլ;
• մեղր - 1 ճ.գ. լ.;
• սառույց - 1 բաժակ.

Խոհարարության եղանակը.

1. Սառույցի կտորները լցնում ենք բլենդերի մեջ և մի փոքր հարում։
2. Մանրացված սառույցը բաժանեք բաժակների մեջ։
3. Կիվին մաքրել և կիսով չափ կտրել։
4. Պտուղը լցնել բլենդերի ամանի մեջ, ավելացնել նարնջի հյութ, մածուն, բանան, վարսակի ալյուր, մեղր։
5. Հարեք բոլոր բաղադրիչները մինչև հարթ:
6. Կոկտեյլը բաժանել բաժակների մեջ և խառնել մանրացված սառույցով։

Սալոր սմուզի վարսակի ալյուրով և կտավատի սերմերով

• Ժամանակը՝ 10 րոպե։
• Մատուցումների քանակը՝ 1 անձ։
• Ուտեստի կալորիականությունը՝ 62 կկալ 100 գրամի դիմաց։
• Նպատակը` ընթրիքի համար:
• Խոհանոց՝ ամերիկյան.
• Դժվարություն՝ հեշտ։

Քաշի կորստի համար սմուզիի բաղադրատոմսն ունի երկու կարևոր հատկություն. Առաջինը կտավատի սերմերի օգտագործումն է, որոնք ակտիվ նյութերի, հանքանյութերի, ամինաթթուների և օմեգա-3, օմեգա-6 պոլիչհագեցած ճարպաթթուների իսկական պահեստ են: Երկրորդ հատկանիշը սալորով ցածր յուղայնությամբ կեֆիրի համադրությունն է, որը լուծողական ազդեցություն է հաղորդում և օգնում մաքրել օրգանիզմը։ Վերջինիս շնորհիվ խորհուրդ է տրվում նիհարելու համար սմուզի խմել երեկոյան, երբ տանից դուրս գալու կարիք չկա։

Բաղադրիչներ:

• սալոր - 200 գ;
• կեֆիր - 150 մլ;
• կտավատի սերմեր - 1 ճ.գ. լ.;
• խաշած վարսակի ալյուր – 2 ճ.գ. լ.

Խոհարարության եղանակը.

1. Կեֆիրն ու սալորը հարում ենք բլենդերի մեջ։
2. Այնտեղ ավելացրեք կտավատի սերմերը և վարսակի ալյուրը, նորից հարեք մինչև ամբողջովին հարթ:
3. Թողեք ըմպելիքը եփվի 5-7 րոպե։

Լոռամրգի

• Ժամանակը՝ 4 ժամ 20 րոպե։
• Մատուցումների քանակը՝ 2 անձ։
• Ուտեստի կալորիականությունը՝ 85 կկալ 100 գրամի դիմաց։
• Նպատակը` նախաճաշի համար:
• Խոհանոց՝ ամերիկյան.
• Դժվարություն՝ հեշտ։

Բաղադրատոմսը հիանալի է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։ Մեղրը օգտագործվում է որպես քաղցրացուցիչ, որի օգտակար հատկությունները հայտնի են բոլորին։ Սառը աղանդերը բնորոշ թթվայնություն ունի՝ շնորհիվ նռան հյութի և լոռամրգի։Սմուզին օրգանիզմը կհագեցնի օգտակար տարրերով, կազատի քաղցը և կհագեցնի ծարավը։ Կոկտեյլն ամբողջությամբ փոխարինում է լիարժեք նախաճաշին։

Բաղադրիչներ:

• վարսակի ալյուր – 2 ճ.գ. լ.;
• կաթ - 125 մլ;
• բանան - 1 հատ;
• նռան հյութ – 125 մլ;
• լոռամիրգ (թարմ կամ սառեցված) - 250 մլ;
• կեֆիր - 50 մլ;
• վանիլի քաղվածք - ½ թեյի գդալ;
• կաթնաշոռ - 125 գ;
• մեղր - ըստ ճաշակի:

Խոհարարության եղանակը.

1. Վարսակի ալյուրը մանրացրեք բլենդերի միջոցով:
2. Այնտեղ լցնել կաթը և կեֆիրը: Ավելացնել մանր կտրատած բանանը, լոռամիրգը, կաթնաշոռը։
3. Հարեք բոլոր բաղադրիչները մինչև հարթ:
4. Պատրաստի կոկտեյլին ավելացրեք մեղր կամ այլ քաղցրացուցիչ:
5. Սմուզին նոսրացրեք նռան հյութով, ավելացրեք վանիլի էքստրակտ, մանրակրկիտ խառնեք։
6. Ըմպելիքը 4 ժամ թողնել սառնարանում, որպեսզի վարսակի ալյուրը ուռչի։

Տեսանյութ

Որքան հաճախ ենք մենք փախչում աշխատանքի՝ մոռանալով նախաճաշել կամ պարզապես ախորժակի բացակայության պատճառով հրաժարվում ենք ուտելուց: Բայց ի՞նչ, եթե առավոտյան պատրաստեք իսկական ուտեստ, որը կլինի առողջարար և սննդարար և ձեզ էներգիա կհաղորդի մինչև ճաշ, օրինակ՝ վարսակի ալյուրով և բանանով սմուզի: Այս հեշտ պատրաստվող աղանդերը կարող եք նաև ձեզ հետ վերցնել որպես խորտիկ կամ թեթև ճաշ. այն ունի մեղմ, ոչ թեթև համ:

Ստեղծագործության համար անհրաժեշտ է

Վարսակի ալյուրով բանանի սմուզի պատրաստելը հեշտ է։ Դրա համար մեզ անհրաժեշտ կլինեն հետևյալ բաղադրիչներն ու պարագաները.

• Բլենդեր

Դուք կարող եք օգտագործել սուզվող, կամ կարող եք վերցնել մի բաժակ, գլխավորն այն է, որ մենք հնարավորություն ունենք մանրացնել բոլոր ապրանքները։

• Բանան

Մեկ մատուցման համար ձեզ հարկավոր է 1 հասած միրգ, սա բավական կլինի: Կախված ձեր նախասիրություններից՝ ընտրեք փափուկ, չափից ավելի հասուն բանան՝ այն ավելի հեշտ կկոտրվի, և դրա շաքարների շնորհիվ ձեզ հարկավոր չի լինի հավելյալ քաղցրացնել ըմպելիքը։

Բայց նրանց համար, ովքեր դիետա են պահում, ավելի լավ է հարել կոշտ կամ նույնիսկ կանաչավուն մրգերով սմուզի: Մենք հիշում ենք, որ այն պարունակում է գրեթե 2 անգամ ավելի քիչ կալորիա, քան հասունը։

• Վարսակի ալյուր

Մենք վերցնում ենք 2 ճաշի գդալ սովորական Հերկուլեսի փաթիլներ, բայց ոչ մի դեպքում դրանք արագ չեն եփվում, դրանցում ոչ մի օգուտ չկա, քանի որ միկրոտարրեր և վիտամիններ պարունակող պատյանները հեռացվել են ջերմային մշակման ժամանակ։

• Ջուր, կեֆիր, մածուն կամ կաթ

Ամեն ինչ կախված է մեր նախասիրություններից: Եթե ​​ցանկանում եք համին մի քիչ թթվություն ավելացնել, լցնել կեֆիրի և ջրի մեջ 1:1 խառնուրդ: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է փափուկ, նուրբ համ, օգտագործեք միայն կաթ։ Երբ մեր նպատակը նիհարելն է, մենք ֆիլտրացված ջուր ենք լցնում սմուզիի մեջ, հավատացեք, նույնիսկ դրա հետ միասին խմիչքը շատ համեղ է ստացվելու։

• Համեմունքներ

Այստեղ հարմար են և՛ դարչինը, և՛ վանիլինը, կարելի է նույնիսկ մի փայտ մեխակ ավելացնել՝ հատուկ համեմունք ավելացնելու համար։

• Տոպինգներ

Ինչպես և պաղպաղակի դեպքում, բանանով և վարսակի ալյուրով սմուզին կարող եք ավելացնել մեզ հարմար թվացող ցանկացած բաղադրիչ՝ չրեր, քերած շոկոլադ, 2-3 թեյի գդալ թարմ կամ եփած խտացրած կաթ՝ համի համար, հավելյալ մրգեր։

Սալորաչիրը, չորացրած ծիրանն ու թարմ խնձորը հատկապես լավ են համադրվում բանանի և վարսակի ալյուրի հետ։ Բայց իրենց քաղցրության պատճառով ավելի լավ է չամիչն ու խուրմը ըմպելիքի մեջ լրացնել նարինջով կամ կիվիով։

Ինչպես պատրաստել բանանով սմուզի

• Բլենդերի ամանի մեջ լցնել 100 մլ կեֆիր կամ կաթ, բանանը կտորների կտրատել, ավելացնել վարսակի ալյուրը և հարել մինչև հարթ լինի։
• Այնուհետև ջրով նոսրացրեք մինչև ցանկալի խտությունը կամ ավելացրեք մնացած հեղուկը։
• Նորից հարել ու համտեսել։
• Ցանկության դեպքում ավելացնել համեմունքներ, ավելացնել չիր կամ մրգեր և խառնել։

Եթե ​​օրը շոգ է, կարող եք ջրի փոխարեն դնել 4-5 սառցաբեկորներ և մանրացնել մնացած բաղադրիչների հետ՝ նման ըմպելիքը և՛ կթարմացնի, և՛ ուժ կտա։

Ինչպես տեսնում եք, բանանի և ելակի սմուզի պատրաստելու մեջ բարդ բան չկա, ընկերներ: Ստացվում է աներևակայելի համեղ, առողջարար և արագ, փորձեք այն, ձեզ դուր կգա:

Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է արագ, առողջարար, հագեցած խորտիկ, որը ձեզ էներգիա կհաղորդի, ապա պետք չէ կանգնել վառարանի մոտ: Նույնիսկ պարզ վարսակի ալյուրից կարող եք պատրաստել ոչ միայն շիլա կամ նրբաբլիթ, այլ նաև շատ հետաքրքիր կոկտեյլ։

Այսօր նախաճաշին վարսակի ալյուրով և բանանով սմուզի ենք պատրաստում։ Արդյունքը համեղ, անուշաբույր և շատ գոհացուցիչ ըմպելիք է։ Օրվա հիանալի սկիզբն ու լավ տրամադրությունը երաշխավորված են։ Կտավատի սերմերը և վարսակի ալյուրը օգնում են նորմալացնել մարսողությունը: Նույնիսկ երեխաները կվայելեն այս սմուզին և հիանալի այլընտրանք կլինի խանութից գնված կաթնային կոկտեյլներին:

Սմուզի վարսակի ալյուրով և բանանով. քայլ առ քայլ բաղադրատոմս

Բաղադրությունը:

• Կաթ - 300 մլ;
• Վարսակի փաթիլներ – 5 ճ.գ. լ.;
• Կտավատի սերմեր – 1 ճ/գ. լ.;
• Հեղուկ մեղր - 1 թեյի գդալ;
• Թարմ բանան - 1 հատ;
• Դարչին - դանակի ծայրին:

Ինչպես պատրաստել վարսակի ալյուրի սմուզի բանանով և կաթով նախաճաշին

Ընտրեք կաթի յուղայնությունը ձեր հայեցողությամբ, բայց ավելի բարձր տոկոսով այն ավելի համեղ է: Փաթիլները չպետք է եփվեն, իսկ բանանը պետք է մի փոքր չափից ավելի հասունանա։

Կաթը լցնել հարիչի մեջ և ավելացնել վարսակի ալյուր։

Ավելացնել կտավատի սերմեր:

Խառնել և թողնել մի երկու րոպե, որպեսզի ուռչի։

Դրեք բանանը, կոտրեք կամ կտրեք կամայական կտորների:

Ավելացնել դարչին և մեղր։ Ցանկության դեպքում կարող եք բաց թողնել քաղցրացուցիչը կամ օգտագործել մի պտղունց շաքար:

Խառնել ամեն ինչ մի րոպե ընկղմամբ բլենդերով:

Վարսակի ալյուրը և բանանի սմուզին լցնել բաժակների մեջ և զարդարել ըստ ցանկության։

Իրինա Կամշիլինա

Ինչ-որ մեկի համար պատրաստելը շատ ավելի հաճելի է, քան ինքներդ պատրաստելը))

Բովանդակություն

Սմուզին թանձր ըմպելիք է, որի պատրաստման համար բոլոր մրգերն ու հատապտուղները խառնում են բլենդերի մեջ, այնուհետև լցնում կաթով և մածունով։ Կոկտեյլներ պատրաստելու բազմաթիվ բաղադրատոմսեր կան, իսկ դեսերտի հանրաճանաչությունը կայանում է մեծ քանակությամբ օգտակար հատկությունների մեջ։ Սմուզին էներգիա է հաղորդում ամբողջ օրվա համար, ակտիվացնում է մարսողությունը և ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը: Նման սրտանց ու համեղ ուտեստը չի կարող անտարբեր թողնել որևէ մեկին։

Բանանի սմուզիի առավելությունները

Շատերը խմում են այս հրաշալի ըմպելիքը պարզապես այն պատճառով, որ այն շատ համեղ է։ Բայց նրանք բացարձակապես պատկերացում չունեն դրա օգտակար հատկությունների մասին։ Սմուզին խիտ դիետիկ զանգված է, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ և մանրաթելային բաղադրիչներ։ Սա այն առանձնացնում է սովորական հյութերից: Այս մրգային կոկտեյլի առավելությունները հետևյալն են.

1. Այն սնուցում է ամբողջ մարմինը, խոնավեցնում մաշկը և վիտամինների և հանքանյութերի առկայության շնորհիվ ծառայում է որպես վահան բազմաթիվ հիվանդությունների դեմ։
2. Այն ստամոքսում ծանրության զգացում չի ստեղծում, այլ հարստացնում է մարդուն հանքանյութերի ու վիտամինների նորմայով։
3. Գիշերային խնջույքից հետո կարող եք մրգային խառնուրդ ընդունել և մոռանալ կախազարդի բոլոր նշանների մասին: Դուք կարող եք ավելի լավ արդյունքների հասնել՝ ավելացնելով տոնիկ հավելումներ՝ ռոդիոլա, ժենշեն:
4. Ունի հակասթրեսային հատկություն։

Քաշի կորստի համար

Վարսակի ալյուրի և բանանի սմուզիում սննդային մանրաթելերի և մանրաթելերի առկայությունը երկար ժամանակ օգնում է վերացնել ախորժակը: Այս հատկությունը թույլ է տալիս սմուզիներին դառնալ հիանալի ըմպելիք նիհարելու համար: Անհասկանալի է, թե ինչպես կարելի է 90 կկալ էներգետիկ արժեք ունեցող բանանը ավելացնել այս հրաշալի սմուզիին՝ չզրկելով այն իր դիետիկ հատկություններից։ Բայց փաստը մնում է փաստ, և շատերն արդեն զգացել են այս ըմպելիքի ազդեցությունը։ Զգալի արդյունքների հասնելու համար հետևեք հետևյալ առաջարկություններին.

1. Խմելով բանանի սմուզի (մեկ բաժակ) դուք փոխարինում եք մեկ կերակուրին։ Եթե ​​խմեք 5 բաժակ կոկտեյլ, ապա մեկ շաբաթվա ընթացքում կզգաք ցանկալի արդյունքը։ Եթե ​​ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ ունեք, ապա նախաճաշին պինդ սնունդ օգտագործեք, այդ թվում՝ շաքարավազ և յուղոտ սնունդ: Մնացած օրվա ընթացքում (4 չափաբաժին) խմեք բանանի սմուզի։
2. Ներկայացված ըմպելիքը բնութագրվում է իր հաստությամբ, ուստի այն պետք է ուտել գդալով, փոքր չափաբաժիններով՝ երկարացնելով հաճույքը և վայելելով համը։
3. Եթե ​​դուք անընդհատ նույն բաղադրիչներից պատրաստված սմուզիներ եք օգտագործում, ապա այս ուտեստից շուտով կհոգնեք։ Մի վախեցեք փորձարկումներից՝ փոխելով կոկտեյլի բաղադրիչները։ Որպես հիմնական բաղադրիչներ թողեք միայն վարսակի ալյուրը և բանանը:
4. Սմուզիներ պետք է պատրաստել միայն հասած արեւադարձային մրգերից։ Պետք չէ ընտրել չհասած կամ գերհասունացած բանան։
5. Նման թեթև ըմպելիքի հիանալի հավելումը կլինի աննշան, թեթև ֆիզիկական ակտիվությունը:
6. Բանանի դիետայի տեւողությունը կախված է նրանից, թե ինչպես է զգում նիհարողը։ Դիետոլոգների կարծիքով՝ չպետք է 7 օրից ավելի մնալ նույն սննդակարգի վրա։ Պետք է հանգստանալ 3-4 օր, իսկ հետո նորից սկսել, եթե ձեռք բերված արդյունքը քեզ սազում է։
7. Ներկայացված դիետան չպետք է օգտագործի ոչ ոք, ում հակացուցված է բանան օգտագործելը։ Բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս այս պտուղները վերցնել այն մարդկանց, ովքեր ունեն թրոմբոֆլեբիտ, արյան մակարդման ավելացում, սրտի իշեմիկ հիվանդություն, շաքարախտ, կրծքով կերակրող կանանց կամ անհատական ​​անհանդուրժողականություն:

Վիտամինային «ռումբ»

Ինչու՞ է վարսակի սմուզին համարվում հիանալի դիետիկ միջոց: Դրա բաղադրությունը ենթադրում է պարզ ածխաջրերի առկայություն, որոնք նպաստում են տարվա արագ մարմանը։ Խառնուրդն ընդունեք մարզվելուց առաջ և այն կբավարարի ձեր քաղցր ցանկությունները: Կոկտեյլը էներգետիկ վիտամինային ըմպելիք է, և վիտամին B6-ի առկայությունը կչափավորի ձեր ախորժակը։ Այս սմուզին պարծենում է հետևյալ վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով.

1. Վարսակի փաթիլները պարունակում են «դանդաղ ածխաջրեր» և B խմբի վիտամիններ, որոնք օգնում են վերալիցքավորել ձեր էներգիան:
2. Ավելացված կաթնամթերքը հարուստ է կալցիումով և օգտակար բիֆիդոբակտերիայով:
3. Վարսակի ալյուրի սմուզին բարձրորակ սպիտակուցի, վիտամինների և ամինաթթուների լրացուցիչ աղբյուր է:

Առողջ նախաճաշ

Բանանի և վարսակի ալյուրի հավելումով սմուզին հիանալի նախաճաշ է նրանց համար, ովքեր ժամանակ չունեն լիարժեք կերակուր ուտելու համար: Այս կոկտեյլը լիցքավորում է օրգանիզմը առավոտյան էներգիայով։ Սմուզի պատրաստելու համար պահանջվում է առավելագույնը 5 րոպե։ Եթե ​​դուք փորձարկում եք բաղադրիչների հետ, դուք կկարողանաք վայելել և փայփայել ձեզ ամեն օր նոր համով: Այս ըմպելիքի էներգետիկ արժեքը մոտավորապես 325 կկալ է, ուստի կոկտեյլը հիանալի փոխարինում է լիարժեք նախաճաշին:

Ամբողջական խորտիկ և համեղ դեսերտ

Որոշ մարդիկ աշխատանքի են գնում առանց նախաճաշելու։ Շատերի ժամանակը չի բավականացնում, իսկ ոմանք կարծում են, որ առավոտյան սննդի բացակայությունը դրականորեն կազդի իրենց կազմվածքի վրա։ Բոլոր խնդիրների լուծումը գտնվել է՝ սա վարսակի սմուզի է։ Խառնուրդը պատրաստվում է շատ արագ, և երբ սպառվում է, ավելորդ կիլոգրամների մասին անհանգստանալու կարիք չկա։ Հեշտ է այս աղանդերը վերցնել ձեզ հետ՝ որպես խորտիկ կամ թեթև ճաշ աշխատելու համար: Վարսակի ալյուրի սմուզին ունի մեղմ, ոչ թեթև համ: Խմիչքի մեջ պարունակվող մեծ քանակությամբ ածխաջրերի շնորհիվ օրգանիզմը հագեցած է էներգիայով, և դա հիանալի տրամադրություն է պահպանում ողջ օրվա ընթացքում։

Կալորիական պարունակությամբ բաղադրատոմսեր

Վարսակի ալյուրով սմուզիները շատ տարածված են, քանի որ պարունակում են բազմաթիվ օգտակար միկրոէլեմենտներ։ Խմիչքի մյուս առավելությունը դրա արագ պատրաստումն է։ Պարզապես պետք է պատրաստել վարսակի ալյուրը, վրան կաթ լցնել ու սպասել 10 րոպե։ Այս պահին դուք կարող եք զբաղվել ձեր գործով, և երբ փաթիլները ուռչում են, դրանց վրա մրգեր և հատապտուղներ ավելացնել: Փորձեք ավելացնել ոչ միայն մեկ կոնկրետ միրգ, այլ միանգամից մի քանիսը: Այնուհետեւ դուք ունեք մի խառնուրդ:

Հիմնական բաղադրատոմս՝ բանանի սմուզի կաթով և վարսակի ալյուրով

Վարսակի ալյուրի ամենահայտնի և ամենասիրված սմուզին բանան է պարունակում: Նախաճաշին կարող եք սմուզի պատրաստել և վստահ լինել, որ ձեր օրգանիզմը կստանա անհրաժեշտ քանակությամբ օգտակար բաղադրիչներ։ Եթե ​​կաթի փոխարեն յոգուրտ եք օգտագործում, ապա այն չպետք է պարունակի բուրավետիչներ կամ հավելումներ, հակառակ դեպքում սմուզիի համը կփչանա։ Կոկտեյլի էներգետիկ արժեքը 410 կկալ է։ Խմիչքը պատրաստելու համար վերցրեք հետևյալ ապրանքները.

• վարսակի ալյուր - 2 ճաշի գդալ;
• բանան - 1 հատ;
• կաթ - 150 մլ.

1. Վարսակի ալյուրի վրա լցնել եռման ջուր և սպասել 10 րոպե, մինչև այն ուռչի։
2. Բանանը մաքրել և կտրատել շերտերով: Պատրաստի բաղադրիչները լցնել բլենդերի մեջ և ավելացնել մածուն։ Միացրեք մեքենան, որը կարող է խառնուրդը հասցնել ցանկալի հետևողականության:
3. Պատրաստի սմուզին տեղափոխում ենք հատուկ բաժակների մեջ և զարդարում անանուխի տերևով։
4. Նրանք, ովքեր սիրում են քաղցր կոկտեյլներ, պետք է ընտրեն ավելի քաղցր բանաններ, որոնք մաշկի վրա ունեն մուգ բծեր։ Նրանք, ովքեր նախընտրում են թթվայնությունը, կարող են նոսրացնել սմուզին ցիտրուսային մրգերով։

Բանան վարսակի ալյուրով, կեֆիրով և մեղրով

Եթե ​​ձեր նպատակն է կորցնել ավելորդ կիլոգրամները, ապա այս բաղադրատոմսը նախատեսված է հատուկ ձեզ համար։ Շաքարավազի փոխարեն օգտագործում են օրգանիզմի համար այդքան օգտակար մեղր։ Լոռամիրգը և նռան հյութը մի փոքր թթվայնություն են հաղորդում պատրաստի կոկտեյլին։ Ներկայացված սառը աղանդերը հիանալի լուծում է առողջ սննդի կողմնակիցների համար, այն կթարմացնի, կհագեցնի քաղցն ու ծարավը։ Ըմպելիքի կալորիականությունը կազմում է 715 կկալ։

Պատրաստեք հետևյալ բաղադրիչները.

• վարսակի ալյուր - 1/4 բաժակ;
• կաթ - 1/2 բաժակ;
• բանան - 1 հատ;
• նռան հյութ - 1/2 ճաշի գդալ;
• կեֆիր - 1/4 բաժակ;
• լոռամիրգ (սառեցված կամ թարմ) - 250 մլ;
• վանիլի քաղվածք - 1/2 թեյի գդալ;
• կաթնաշոռ - ½ ճաշի գդալ;
• մեղր - ըստ ճաշակի:

Խոհարարության գործընթացը.

1. Վարսակի ալյուրը մանրացրեք բլենդերի միջոցով։ Վրան լցնել կաթը, կեֆիրը, ավելացնել լոռամիրգ, բանանի կտորներ, կաթնաշոռ։
2. Բոլոր բաղադրիչները բերեք անհրաժեշտ խտության: Պատրաստի սմուզին կարող եք ավելացնել ցանկացած քաղցրացուցիչ:
3. Խմիչքը նոսրացրեք նռան հյութով, խառնեք վանիլի էքստրակտով և տարան 4 ժամով դրեք սառնարանում։ Դա թույլ կտա վարսակի ալյուրը լավ ուռել։

Թեթև ամառային աղանդեր

Սմուզիի այս տարբերակը շատ հեշտ է ընդունվում օրգանիզմի կողմից։ Կոկտեյլն ընդունելուց հետո ծանրության զգացում չկա։ Լավ գաղափար է ըմպելիքը խմել մարզասրահում մարզվելուց առաջ, այս կերպ դուք կկարողանաք էներգիա ստանալ մարզվելու համար: Աղջիկները կարող են օգտագործել վարսակի ալյուրի այս սմուզին նիհարելու և մարզավիճակ ձեռք բերելու համար: Ըմպելիքի էներգետիկ արժեքը 455 կկալ է։

Պահանջվող ապրանքներ.

• բանան - 1 հատ;
• ելակ - 1 բուռ;
• վարսակի ալյուր - 1 ճ.գ. լ.;
• կաթ - 1/2 բաժակ;
• շաքար կամ մեղր

Խոհարարության քայլ առ քայլ բաղադրատոմս.

1. Կեղևավորված, կտորներով կտրատած բանանը, ելակը, կաթը և վարսակի ալյուրը դնել բլենդերի մեջ:
2. Հարել բոլոր բաղադրիչները, ապա ավելացնել մեղրը և նորից միացնել սարքը։
3. Պատրաստի սմուզին դրեք բաժակների մեջ և վայելեք ստացված աղանդերը:

Ստուգեք նաև այլ բաղադրատոմսեր:

Տրոպիկական կոկտեյլ

Սմուզին այս անվանումն ստացել է իր բաղադրության մեջ արեւադարձային մրգերի առկայության պատճառով։ Որոշ մարդիկ կարծում են, որ դա սովորական կաթնային կոկտեյլ է: Բայց սա ամենևին էլ ճիշտ չէ։ Այս ըմպելիքների տարբերությունը տրոպիկական սմուզին խիտ, հարթ հյուսվածքն է: Խմելու կոկտեյլը հավասարակշռված է իր բաղադրիչներով և ունի հիանալի համ։ Ըմպելիքի կալորիականությունը 620 կկալ է։

Բաղադրությունը:

• կիվի - 4 հատ;
• վարսակի ալյուր - 1 ճ.գ. լ.;
• բանան - 1 հատ;
• բնական յոգուրտ - 250 գ;
• թարմ քամած նարնջի հյութ (մեկ նարինջ) - ½ բաժակ;
• մեղր - 1 ճ.գ. լ.;
• սառույց - 1 բաժակ.

Բաղադրատոմսը:

1. Սառույցը դրեք բլենդերի մեջ կամ փորձեք մանրացնել այն դանակով։ Սառույցը բաժանել բաժակների մեջ։
2. Կիվիից հանում ենք կեղևը և կտրում երկու մասի։ Լցնել բլենդերի մեջ՝ ավելացնելով նարնջի հյութ, մեղր, մածուն, բանան, վարսակի ալյուր։ Հարել մինչև հարթ:
3. Կոկտեյլը բաժանել բաժակների մեջ, հարել սառույցով և մատուցել։

Սխա՞լ եք գտել տեքստում: Ընտրեք այն, սեղմեք Ctrl + Enter և մենք ամեն ինչ կուղղենք:

Քննարկել

Սմուզի պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է բլենդեր, և կարող եք օգտագործել կա՛մ թաս, կա՛մ ընկղմվող բլենդեր, դա տարբերություն չկա: Իմ ամենասիրելի և հեղինակային բաղադրատոմսը բանանից, կեֆիրից, վարսակի ալյուրից և մեղրից պատրաստված սմուզին է: Այս ըմպելիքը շատ օգտակար է ստամոքսի համար և բարելավում է աղիների շարժունակությունը։

Կեֆիրը ոսկորների համար անհրաժեշտ կալցիումի աղբյուր է, բանանը պարունակում է կալիում, որն ամրացնում է սիրտն ու արյան անոթները և կանխում հեղուկի կուտակումն օրգանիզմում։ Վարսակի ալյուրը պարունակում է B խմբի վիտամիններ, իսկ մեղրը միկրոտարրերի պահեստ է։ Ոչ թե խմիչք, այլ առողջության էլիքսիր, համաձայնեք։

Սկզբունքորեն, այս կոմպոզիցիան արդեն լավն է ինչպես համով, այնպես էլ ընդհանուր առմամբ, բայց դուք չեք կարող կանգ առնել այնտեղ և ավելի դիվերսիֆիկացնել և բարելավել այն: Եկեք նախ ստեղծենք հիմնական հիմքը: Եկեք ամանի մեջ լցնենք, որի մեջ բլենդերով կաղացնենք կեղևավորված հասած բանանի կտորները (ինչպես մի փոքր ավելի հասուն, այնպես էլ թերհասունը) և վարսակի ալյուրը (ցանկացած տեսակի, որ ունեք տանը):

Վարսակի փաթիլները կարող եք փոխարինել թեփով, վարսակի փաթիլները թեփով, փորձե՛ք։ Ավելացնել մեղր, լցնել կեֆիրի կամ, օրինակ, հեղուկ մածունի մեջ և «zip» անել։ Արդյունքը համեղ, խիտ, անուշաբույր և քաղցր կոկտեյլ էր։

Այժմ այն ​​բաժանում ենք երկու մասի։ «Մանկական կաթնային կոկտեյլ» ծածկագրված մեկում մենք կավելացնենք ազնվամորի: Ամռանը մենք թարմ ազնվամորի ենք վերցնում։ Եվ սառեցված ձմռանը: Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք փորձել օգտագործել ազնվամորու մուրաբա, բայց հետո պատրաստել սմուզին առանց մեղրի, հակառակ դեպքում այն ​​չափազանց մռայլ կլինի:

Վերջ, կարող եք զանգահարել ձեր երեխային ու բուժել նրան, իսկ մինչ նա հաճույք է ստանում, ինքներդ ձեզ համար անսովոր բան եփեք։

Smoothie matcha թեյով, շատ հետաքրքիր։ Համաձայնվել. Այս ճապոնական տոնիկ ըմպելիքն այժմ մոլեգնում է: Ավելին, ավելի հաճախ այն չեն խմում, այլ դրանով աղանդեր, խմորեղեն, պաղպաղակ և տորթեր են պատրաստում։ Մենք այն ավելի օգտակար ենք օգտագործում՝ մի քիչ լցնել մեր սմուզիի մեջ։ Թեյը խմիչքին կհաղորդի ուրախ կանաչ գույն, հետաքրքիր համ, բուրմունք և տոնիկ ազդեցություն։