Ինչպե՞ս ապրել, եթե ուժ չունես և ոչինչ չես ուզում. Երբ այլեւս չես կարող ապրել

Դուք տխուր եք և ընդհանրապես էներգիա չունե՞ք: Ելք կա. Նույնիսկ երեք.

1. Գտեք կյանքի նոր իմաստ

Լուսավորիր, հավատա, պայթեցրու քեզ ներսից։ Եվ գնացեք, հասեք այս նպատակին, միևնույն ժամանակ զգալով մանկական ուրախություն գործընթացից, փոքր քայլերից: Այստեղ վտանգն այն է, որ եթե ճանապարհին ամբողջությամբ չվերականգնվեք, էներգիան նորից կսպառվի: Ի դեպ, ահա.

2. Որոշ ժամանակով ամբողջովին փոխեք ձեր ապրելակերպը

Գտեք մի տեղ, որտեղ ձգվում եք, օրհնություններ խնդրեք ձեր սիրելիներից և գնացեք այնտեղ մոտ մեկ տարի, ապրեք այնտեղ, որքան կարող եք, ուրախություն գտեք փոքր բաներում, փնտրեք ինքներդ ձեզ, սպասեք մինչև ակտիվ ապրելու և նորից հասնելու ցանկությունը: հայտնվում է.

Վտանգ. ընդհանրապես վերադառնալու ցանկություն չկա: Ինքդ քեզանից աննկատ անցնում ես անվերադարձ կետը և քեզ գտնելու փոխարեն ամբողջովին կորցնում ես քեզ։ Մարդը դեռևս սոցիալական էակ է և չի կարող երկար ապրել առանց հասարակության։

Երկրորդ ռիսկը սխալ տեղ ընտրելն է։ Միայն տեսականորեն է, որ եթե մարդը մրսում է, նա ջերմություն է փնտրելու։ Եթե ​​մարմնի և հոգու 1/4-ը սառած է, ապա այն ջերմություն է ուզում, բայց եթե գոնե կեսն արդեն ցուրտ է, ապա ցուրտ է ուզում: Սառը ինքնին արդեն կտիրի նրան։ Նա ձեռք կբերի իր կամքը, կվախենա հալվել։

Փորձեք հանցագործին լավ, բայց ազնիվ կյանք առաջարկել։ Ձեզ դուր կգա՞: Սկզբունքորեն նույնը այստեղ։ Նախքան մեկուսացումը ընտրելը, դուք պետք է ուշադիր մտածեք: Եվ եթե ընտրեք, ապա ինքներդ ձեզ վերջնաժամկետ սահմանեք, թե երբ եք վերադառնալու: Ոչ «ինչպես կանցնի». Բառացիորեն օր օրի:

3. Ընդունեք իրավիճակը եւ հեռացրեք այն բեռը, որը կուտակվել է ձեր ողջ կյանքի ընթացքում

Երեք բան պետք է մաքրել.

1. հարաբերություններ մարդկանց հետ (ոչ թե կոտրել, այլ հասկանալ, գնահատել, մտածել):
2. Վրդովմունք, քանի որ բոլորը ժամանակակից մարդնրանցից շատերը: Անհատականությունը դաժան կատակ է արել մեզ հետ, մենք բոլորովին մոռացել ենք, թե ինչպես հանգիստ արտահայտել դժգոհությունները։ Մենք դրանք կուտակում ենք ու կուտակում այնքան ժամանակ, մինչև մեծանա հսկայական «նեղացած» էգո։ Եվ հետո նրա գագաթից մենք վախենում ենք նորից քայլել դեպի մարդիկ։ Նրանց, ում սիրում և գնահատում ենք:
3. Պլանավորեք ակնկալիքներն ու նպատակները: Փաստն այն է, որ կյանքի կեսին մեզանից յուրաքանչյուրը կուտակում է ահռելի քանակությամբ ամենատարբեր չիրականացված գաղափարներ: Մենք հուզվում ենք, իսկ հետո հետաձգում և հետաձգում ենք երկրորդ երեխայի ծնունդը, Էլբրուս մագլցելը, մեր ծնողների հայրենիքում տուն գնելը, մանկության վայրերը ճամփորդելը, մեր սիրելի հոբբիի մասին կայք ստեղծելը և այլն։

Եվ այս ամենը կուտակվում է ու ծնում անկատարության նստվածք։ Եվ այսպես, դու գնում ես աշխատանքի, որտեղ հիմնականում պետք է տաս ամբողջ ուժդ, և քո կայքը և քո տունը նստած են «կուզիդ վրա», իսկ երեկոյան դու նորից հարբած ես աշխատավայրում, ինչը նշանակում է, որ կարող ես մոռանալ «սարքելու մասին»: երեխաներ» հաջորդ շաբաթվա համար: Եվ այդպես է բոլորի համար, մեզանից յուրաքանչյուրի համար:

Հետևաբար, մի օր դուք պետք է մի օր առանձնացնեք, սենյակ վարձեք գյուղական հյուրանոցում և նստեք և գրեք ձեր բոլոր նպատակները թղթի վրա, ներառյալ նրանք, որոնք վաղուց կիսով չափ մոռացված և դեն նետված էին «սա» մտքով: ինձ համար չէ»։ (Կարող եք նաև աշխատել, այն հիանալի է աշխատում:)

Յուրաքանչյուր նպատակի համար «ծխեք» առանձին և որոշեք, թե ինչ անել դրա հետ: Գրեք, թվիթ արեք դիագրամներ, ուրվագծեք բիզնես պլանը, այնուհետև հավաքեք այս ամբողջ թղթերի կույտը և պարզապես այրեք այն: Իսկ առավոտյան արթնացեք և սկսեք իրականացնել ձեր առաջին անմիջական նպատակը։

Կարծես առանձնահատուկ բան չկա, ես պարզապես ուժ չունեմ: Դուք ինքներդ ձեզ ստիպում եք հագնվել և գնալ աշխատանքի։ Դուք գլուխ եք հանում ամեն ինչից, բայց առանց հեշտության։ Եվ այսպես, մի ​​օր, երկու, երեք... Դուք չեք հասկանում, թե ինչ է կատարվում, բայց զգում եք, որ դա անհիմն չէ: Ինչու է դա տեղի ունենում և ինչպես ճիշտ վարվել: նմանատիպ իրավիճակ? Այսպիսով, ի՞նչ անել, երբ թույլ եք և ուժ չունեք:

51 6007630

Ֆոտոշարք. Ի՞նչ անել, երբ թույլ ես և ուժ չունես.

Ինչու՞ ուժ չունես և ոչինչ չես ուզում անել:

Ընդհանուր թուլությունը ամենատարածված ցավոտ վիճակն է, որը տեղի է ունենում նույնիսկ ավելի հաճախ, քան գլխացավը: Դրա էությունն այն է, որ մենք բավարար ուժ չունենք նորմալ կյանքի համար։ Մեր բջիջներում սնուցիչները շարունակաբար այրվում են թթվածնի օգնությամբ, և ստացված էներգիան ծախսվում է ապրելու և աշխատելու, զգալու և սիրելու, մարմնի ջերմության պահպանման և առողջության վերականգնման վրա: Երբ մենք էներգիայի պակաս ունենք, մենք արագ հոգնում ենք, սկզբում նյարդայնանում և նյարդայնանում ենք («ի՞նչ է պատահել»), ապա ընկնում ապատիկ վիճակի մեջ, որը փոքր-ինչ նման է բուդդայական «առանց զգացմունքների և ցանկությունների»: Ես ոչինչ չեմ ուզում։ Դժվար է կենտրոնանալ, հավաքվել և գործել։ Երբեմն այնպիսի թուլություն է հայտնվում, որ ոտքերս տեղի են տալիս։ Պառկելու և չշարժվելու ցանկությունը. Երբեմն գլխումս մի փոքր գլխապտույտ է գալիս, և ես ախորժակ չեմ ունենում։ Դուք վատ եք զգում, և դժվար է ձևակերպել, թե ինչն է սխալ: Եվ դուք ասում եք. «Ես ինձ մի փոքր անհանգիստ եմ զգում»: Էներգիայի պակասի պատճառները շատ են։ Եվ մենք կդիտարկենք ամենատիպիկները և կասենք ձեզ, թե երբ է ձեզ անհրաժեշտ շտապ վազել... ոչ, վազելն իրականում չի աշխատի, ավելի հավանական է, որ սողալ կամ սողալ բժշկի մոտ:

Լուրջ թուլություն, պատճառներ

Քնի քրոնիկ բացակայություն

Եթե ​​շաբաթական մի քանի գիշեր յոթ ժամից պակաս եք քնում, ձեր արյան մեջ աստիճանաբար կուտակվում են հոգնածություն առաջացնող նյութեր։ Էներգիայի պաշարները չեն համալրվում. Եվ դու կարոտում ես նրան: Ինչ անել Անգլիացի բժիշկները պարզել են, որ մեկ գիշեր երկար քունը բավարար չէ մեկ շաբաթ կամ ամիս քնի պակասը վերացնելու համար։ Անհրաժեշտ է ամբողջ դեֆիցիտը փոխհատուցել ժամերի քանակով։ Ես հինգ ժամ չեմ ստացել, պետք է ևս հինգ քնել, հակառակ դեպքում թուլությունը կմնա: Ցերեկային քունը կարող է փոխարինել գիշերային քունը միայն այն ժամանակ, երբ դուք քնում եք մութ սենյակՄթության մեջ ուղեղում արտադրվում է մելատոնին, որը պատասխանատու է օրգանիզմի էներգիայի պաշարների վերականգնման համար։ Եվ դրա նորացման և վերականգնման համար:

Ես ֆիզիկապես ուժասպառ էի, քանի որ շատ էի աշխատում, շատ ու երկար ժամանակ։

Արտակարգ իրավիճակները սպառում են բոլոր պաշարները և խախտում հորմոնալ հավասարակշռությունը, որը պատասխանատու է բջջային մակարդակում էներգիայի արտադրության համար:

Ինչ անել

Երկար հանգստացեք։ Հավասարակշռությունը նորմալ վերադարձնելու համար՝ անցեք սպա բուժման կուրս, մերսում կամ ասեղնաբուժություն, ընդունեք դեղամիջոցներ, որոնք բարձրացնում են օրգանիզմի էներգիան՝ կոֆերմենտ Q, B վիտամիններ: Ոմանք օգուտ են քաղում գոտուկոլայի կամ գինկգո բիլոբայի բարդույթներից, էլեյթերոկոկի փոքր չափաբաժիններից: Դրանց մասին դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր ընտանեկան բժշկի հետ, քանի որ այդ դեղերն իսկապես ակտիվ են:

Զգացմունքային սթրես

Դուք շա՞տ եք անհանգստանում ինչ-որ մեկի համար, հոգ եք տանում հիվանդ ազգականի մասին, ամուսնալուծվու՞մ եք: Զգացմունքային գերլարումը տհաճ է, քանի որ երկարատև թուլության, ապատիայի և հուսահատության ժամանակաշրջանում այն ​​երբեմն հանգեցնում է լուրջ հիվանդության: Եվ մենք երբեք չգիտենք, թե մեր մարմնի որ տեղն է թույլ լինելու, և որ համակարգը առաջինը կխափանի՝ կամ հոդերը կձախողվեն, կամ ստամոքսում խոց կառաջանա: Ինչ անել Հակամարտությունը պետք է կտրուկ և անդառնալիորեն դադարեցվի ցանկացած միջոցներով. նույնիսկ եթե այն հանգեցնի նոր խնդիրների, դրանք այլ արձագանք կառաջացնեն և չեն «հարվածի այնտեղ, որտեղ ցավում է»:

Հոգնել է սովորական միապաղաղ գործունեությունից

Այն իր միապաղաղությամբ մեզ գցում է դեպրեսիվ վիճակի մեջ։ Մենք ոչ այնքան թույլ ենք, որքան կիսաքուն, անտարբեր և արգելակված: Այս վիճակը բնորոշ է նրանց, ովքեր աշխատում են առանց արձակուրդի։

Ինչ անել

Մեզ թվում է, թե պետք է պառկել ու մի քիչ քնել։ Իրականում մեզ անհրաժեշտ է էներգիայի ներհոսք դրսից՝ մենք ուժ ենք ստանում շարժման և նոր տպավորությունների միջոցով։ Հանգստյան օրերն անցկացնում ենք քաղաքում կամ բնության գրկում զբոսնելով՝ ոտքով, հեծանիվով, անվաչմուշկներով և մի երկու օրով գնում ենք ինչ-որ տեղ գյուղական հյուրատուն։

Հղիություն

Առավոտյան սրտխառնոցից առաջ հայտնվում են թուլություն և գլխապտույտ։ Երբեմն հղի կանայք ընդհանրապես սրտխառնոց չեն ունենում, նրանց տանջում է միայն սարսափելի թուլությունը՝ նրանք չեն կարողանում առավոտյան անկողնուց վեր կենալ:

Ինչ անել

Նայեք ձեր օրացույցին, եթե դաշտանն ուշացել է, դեղատնից էքսպրես թեստ գնեք և ստուգվեք։ Երբեք չգիտես... Պահպանակ օգտագործելը, հորմոնալ հակաբեղմնավորիչներ ընդունելը և 39-ն անց լինելը հարյուր տոկոսանոց պաշտպանություն չեն ապահովում անցանկալի հղիությունից։

Դեպրեսիա

Երբ մենք զգում ենք թուլություն, մելամաղձություն և ցանկությունների պակաս, մենք ամենից հաճախ մտածում ենք նրա մասին: Մենք նրա վրա ենք մեղադրում մեր բոլոր կանացի թուլությունները։ Երբեմն մեզ և նույնիսկ առանձին բժիշկներին հարմար է անհասկանալի հիվանդություն անվանել դեպրեսիա և տրամադրությունը հարթող հաբեր նշանակել։ Բայց իրականում դեպրեսիան այնքան էլ տարածված չէ։

Ինչ անել

Խելացի բժիշկները դեպրեսիան ախտորոշում են բացառմամբ, որպես վերջին միջոց, երբ մնացած ամեն ինչ մերժվում է: Այսպիսով, մի շտապեք բոլորին հայտարարել, որ դուք «թուլացել եք դեպրեսիայից»: Կարդացեք հոդվածը հետագա:

Ինչ անել, եթե ձեզ անհանգստացնում է ընդհանուր թուլությունը

14 օրվա ընթացքում թույլատրելի է ինքնուրույն զբաղվել ձեր թուլության հետ։ Եթե ​​այն չի լավանում 14 օրվա ընթացքում, դիմեք ձեր ընտանեկան բժշկին: Եթե, բացի թուլությունից, ի հայտ են գալիս որևէ այլ ախտանիշ՝ ուժեղ գլխապտույտ, սրտխառնոց, գլխացավ, մաշկի ցան, բարձր ջերմաստիճան, հազ - գնա բժշկի։ Արյան ամբողջական հետազոտության ուղեգիր, ներառյալ շաքարավազը: Ուղղորդում թոքերի ռենտգեն. Ուլտրաձայնային հետազոտության ուղեգիրը հնարավորինս շատ է և ինչ էլ որ բժիշկը հարմար գտնի: Խորհրդատվություն մասնագետների հետ՝ նյարդաբան, էնդոկրինոլոգ, գինեկոլոգ, արյունաբան (արյան հիվանդությունների բժիշկ), իմունոլոգ (զբաղվում է իմունիտետով), հոգեբույժ (բուժում է դեպրեսիան):

Ցանկացած դեղամիջոց՝ անալգինից մինչև հակաբիոտիկ, կարող է թուլություն առաջացնել, ինչպես գրված է դեղերի ծանոթագրություններում: Երբ մենք ապրում ենք այնպիսի կյանքով, որը մեզ դուր չի գալիս, մենք կարող ենք զգալ ավելացած հոգնածություն և հաճախակի թուլություն, քանի որ մարմնի բոլոր ուժերն ուղղված են նրան, որ մենք ապրենք այնպես, ինչպես մենք չենք ուզում:

Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ

Ծնելիության հսկողության հաբեր

Նրանք խանգարում են մեր հորմոնալ հավասարակշռությանը և կարող են առաջացնել ճնշված և ճնշված վիճակ, ինչպես դաշտանից առաջ:

Գնացեք գինեկոլոգի մոտ

Եվ պատմիր ինձ քո զգացմունքների մասին: Բժիշկը ձեզ համար կընտրի հակաբեղմնավորման այլ մեթոդ: Ցանկալի է, որ կապված չլինեն հորմոնների հետ:

Սկսնակ վիրուսային վարակ

Օրգանիզմը չգիտի՝ հիվանդանա՞, թե՞ պաշտպանվի վիրուսից։ Այն իրեն պահում է համակարգչի պես, որտեղ շատ ծրագրեր բաց են. դանդաղ է աշխատում և խափանում: Միևնույն ժամանակ, ձեր կոկորդը կարող է մի փոքր ցավել, իսկ հոդերը և մեջքը կարող են ցավել: Հնարավոր են տարբերակներ՝ պաղպաղակ ուտել կամ գնալ բաղնիք, ապա ցնցումից կամ կհիվանդանաք, կամ կառողջանաք, իսկ անհասկանալի թուլությունը կամ կվերածվի սուր շնչառական վարակի, կամ կդադարի ձեզ անհանգստացնել։ Դուք կարող եք վիտամին C ընդունել. դրա օգտակարության մասին տվյալները հակասական են, բայց դա, անկասկած, էներգիայի ալիք է տալիս. բոլոր գիտնականները միաձայն են այս հարցում: Դոզան - 0,5-ից 1 գ օրական մեկ շաբաթվա ընթացքում: Հայտնի չէ, թե ինչու է սովորական ասպիրինը վերացնում նման «նախ վարակիչ» թուլությունը. պարզապես ընդունեք այն ուտելուց հետո, որպեսզի չգրգռեք ստամոքսը։ Հնարավորություն կա, որ այն ոչ միայն ուժ կտա, այլ նաև կկանխի մրսածության կամ գրիպի զարգացումը։

Քրոնիկ վիրուսային վարակ

Շատ վիրուսներ, որոնք հիմնականում պատկանում են հերպեսի խմբին, մշտապես ապրում են մեր մարմնում։ Այս վիրուսները հանդիպում են բնակչության 90%-ի մոտ։ Մարդը մեծ օգուտ է քաղում նրանց հետ համատեղ կյանքից. նրանք մեզ տալիս են խաչաձև անձեռնմխելիություն, որը պաշտպանում է մեզ ուրիշներից, շատ ավելին: վտանգավոր վարակներ. Մեր իմունային համակարգը վերահսկում է «իր» վիրուսների քանակն ու ակտիվությունը, և դրանք մեզ չեն վնասում։ Երբեմն մեր իմունային համակարգը թուլանում է, և այնուհետև համատեղ ապրող վիրուսները դուրս են գալիս վերահսկողությունից, ակտիվանում, բուռն բազմանում և առաջացնում հիվանդություններ և ցավոտ վիճակներ, օրինակ՝ Էպշտեյն-Բառի վիրուսը առաջացնում է վարակիչ մոնոնուկլեոզ, որը նման է կոկորդի ցավին կամ երկարատև ընդհանուր թուլություն և «անհասկանալի» թուլություն տերմին: Մկանային սպազմի և փոփոխված ողնաշարի պատճառով ուղեղի արյան մատակարարումը կարող է խանգարվել: Այս դեպքում թուլությունը հայտնվում է հարձակումների ժամանակ, հենց որ արյան անոթներն ավելի ուժեղ են նեղանում, և հաճախ կապված է գլխի դիրքի փոփոխության հետ:

Ինչ անել

Մի՛ շրջեք ձեր գլուխը և մի՛ բարձրացրեք ձեր կզակը աստղային երկնքին նայելու համար: Զգուշորեն ձեր գլուխը տարեք նյարդաբանի մոտ՝ ողնաշարերի և ուղեղի արյունատար անոթների հետազոտության համար: Բժիշկը բուժում կնշանակի, և ամեն ինչ կանցնի։ Վերցրեք արյան թեստ և գնահատեք հակամարմինների քանակը այս տեսակըվիրուս. Երբ այն ակտիվանա, արյան մեջ շատ հակամարմիններ կլինեն։ Ցանկալի է անցկացնել իմունոլոգիական հետազոտություններ և պարզել, թե իմունային համակարգի որ հատվածն է ախտահարված։ Այնուհետեւ բժիշկը անհատական ​​բուժում է նշանակում՝ վերականգնելու իմունային համակարգի կողմից վիրուսի նկատմամբ վերահսկողությունը և նվազեցնելու արյան մեջ վիրուսի քանակը: Շատ կարևոր է պարզել, թե ինչու է իմունային համակարգը ձախողվել՝ խրոնիկական սթրեսի մեղավորը, թե ուղեկցող հիվանդությունն է, և վերացնել պատճառը:

Անեմիա

Սա այն հիվանդությունների ընդհանուր անվանումն է, որոնց դեպքում արյունը քիչ թթվածին է կրում: Անեմիան հաճախ կապված է երկաթի և վիտամին B12-ի պակասի հետ: Եթե ​​մենք չունենք բավարար երկաթ, ապա հեմոգլոբինն արտադրվում է անորակ և չի կարողանում թթվածին պահել: Կանայք, ովքեր հավատարիմ են շատ խիստ սննդակարգին, տառապում են երկաթի պակասից։ Վիտամին B12-ի պակասը տեղի է ունենում խիստ բուսակերների մոտ. վիտամին B12-ը, որն անհրաժեշտ է հեմոգլոբինի սինթեզի համար, գալիս է մեզ մսամթերքից, ձկից, կաթից և ձվից: Դրանցից հրաժարվելը հաճախ անեմիա է առաջացնում։ Մարսողական տրակտում վիտամին Bi2-ի և երկաթի կլանման խանգարումը որոշ մարդկանց հատուկ արձագանքն է երկարատև սթրեսին: Արյան մեջ երկաթի պակաս, վիտամին B12-ի պակաս. Կերեք միս, հատկապես տավարի և հնդկահավի միս, լյարդ, պանիր և ձու: Եվ մոռացեք «խնձորից երկաթի» մասին. բույսերում չկա վիտամին B12, իսկ երկաթն այնպիսի ձևով է, որը գրեթե չի ներծծվում օրգանիզմի կողմից: Մանկական շիլաներն ու խառնուրդները օգտակար են հեմոգլոբինի բարձրացման համար, քանի որ դրանցում հատուկ ավելացվում են արյան համար օգտակար նյութեր։ Եթե ​​դուք խիստ բուսակեր եք, գնեք նախաճաշի շիլաներ և B խմբի վիտամիններով և երկաթով հարստացված մթերքներ: Վիտամին B12 արտադրվում է թեյի և կեֆիր սունկ. Ուստի դրանցից պատրաստված ըմպելիքները շատ օգտակար են բոլորի համար և հատկապես նրանց, ում արյան կազմը սթրեսի պատճառով վատանում է։

Վահանաձև գեղձի ցածր ֆունկցիա (հիպոթիրեոզ)

Վահանաձև գեղձը պատասխանատու է նյութափոխանակության արագության համար, և դրա ակտիվության նվազումը հանգեցնում է նրան, որ նյութափոխանակության բոլոր գործընթացները, ինչպես նաև մտածողությունը, մարսողությունը և սրտի բաբախյունը դանդաղում են: Հիպոթիրեոզով պայմանավորված թուլությունը ուղեկցվում է անպատճառ քաշի ավելացմամբ և հիշողության խանգարումով։

Ինչ անել

Գնացեք էնդոկրինոլոգի մոտ: Նա կնշանակի հետազոտություն և կասի, թե ինչ խմել։

Շաքարային դիաբետ

Հաճախակի ծանր թուլությունշաքարախտի առաջին նշանն է. Շաքարային դիաբետի դեպքում գլյուկոզան՝ էներգիայի հիմնական աղբյուրը, չի թափանցում բջիջներ և կուտակվում է արյան մեջ։ Դուք կարող եք մտածել դրա մասին որպես թուլության պատճառ, եթե ձեր ծնողներից մեկը տառապում է այս հիվանդությամբ:

Ինչ անել

Եթե ​​ձեր գլխում նման միտք ծագի, անմիջապես դադարեցրեք շաքարավազ, քաղցրավենիք ու սպիտակ հաց ուտել։ Եվ գնացեք արյուն նվիրաբերեք շաքարի համար՝ առավոտյան, դատարկ ստամոքսին:

Տուբերկուլյոզ

Դրա հավանականությունը փոքր է, բայց, այնուամենայնիվ, չպետք է անտեսել։ Բնութագրվում է թեթև, մշտական ​​և մեխանիկական հազով, որը կապված չէ կոկորդի «ցավի» զգացման հետ, իսկ երեկոյան ժամերին ջերմաստիճանի մի փոքր բարձրացում: Ստացեք ուղեգիր ձեր ընտանեկան բժշկից թոքերի ռենտգեն հետազոտության համար: Սուրճը և կոնտրաստային ցնցուղը ժանրի դասական են: Նոր, արդյունավետ և բոլորովին անմեղ միջոց՝ եփել երեկոյան կանաչ թեյ, թունդ, տտիպ, զով, թարմ անանուխով։ Կիտրոնի մի կտոր ճզմեք մեջը և խմեք առանց անկողնուց վեր կենալու։ Կանաչ թեյի, անանուխի և կիտրոնի օրգանական թթուների կոֆեինը երանգավորում է արյան անոթները և նորմալացնում արյան ճնշումը արագ և երկար ժամանակ:

Օգնություն! IN ՎերջերսԵս ավելի ու ավելի եմ հոգնել կյանքից և ավելի ու ավելի քիչ ուժ եմ գտնում իմ մեջ ապրելու համար: Ես ուղղակի ուժ չունեմ նույնիսկ առավոտյան անկողնուց վեր կենալու և որևէ բան անելու: Մի օր միաձուլվում է մյուսին, և այդպես է մեկ տարի. ամեն ինչ ձանձրալի է դառնում, ոչինչ չես ուզում: Մի տեսակ ավելացել է հոգնածությունը ամենապարզ գործողություններից: Ինչպե՞ս ազատվել ապատիայից և նորից ապրել մարդու նման։ Ի վերջո, ուրախություն կար և երջանկություն: Ո՞ւր գնաց այդ ամենը:

Ժամանակ առ ժամանակ յուրաքանչյուր մարդ կյանքից լիակատար հոգնածության զգացում է ապրում, ինչ-որ բան անելու անկարողություն։ Ամենապարզ օրինակը հոգնածությունն է ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունից հետո։ Ինչ-որ պահի գալիս է գագաթնակետ, ուժի կորուստ, մենք ընկնում ենք և չենք կարողանում նույնիսկ ձեռք բարձրացնել։ Բայց ժամանակն անցնում է, ֆիզիկական ուժը վերականգնվում է, և մեր մարմինը ոչ միայն ի վիճակի է կրկնել նույնը, այլև դառնում է ավելի ուժեղ և դիմացկուն:

Դեպրեսիայի, բարոյական ավերածության և հյուծվածության վիճակները սարսափելի են, քանի որ դրանք մարդուն մարմնական ծանրաբեռնվածությունից հազար անգամ ավելի շատ են մարմնավորում: Կյանքը վերածվում է բթության, ոչինչ չես ուզում, հոգնածությունը հանգեցնում է արագ գերաշխատանքի։ Կյանքից հոգնածությունը հանգեցնում է հետաքրքրության կորստի։

Ծանր վիճակ է ոչ թե մարմնի, այլ հոգու գերբեռնվածությունը։ Մարդը ապակողմնորոշված ​​է, նա չի տեսնում նպատակներ և իմաստներ: Եվ քանի որ հոգնածության պատճառները մեր կողմից չեն էլ գիտակցվում (ի տարբերություն ֆիզիկական ակտիվության, որը մենք հասկանում ենք), իրավիճակը անհույս է թվում։ Քմահաճույքով մեզ թվում է, որ պետք է հանգստանալ, քնել, և ամեն ինչ ինքն իրեն կանցնի։ Բայց մեր հոգեկանը, ի տարբերություն մեր մարմնի, ավելի կենսուրախ չի դառնում նման հանգստից։

Ի՞նչ անել, եթե հոգնել եք կյանքից.

Երբ ապրելու ցանկություն չկա, սա ազդանշան է, որ ինչ-որ բան այն չէ: Յուրի Բուրլանի «Համակարգ-վեկտոր» հոգեբանության թրեյնինգը հստակ բացատրում է, թե ինչ գործողությունների կամ անգործության են հանգեցնում նման վիճակի: Պատասխանը գտնելուց հետո ներքին վիճակը հարթվում է, և հոգեկանի հետ տեղի է ունենում ճիշտ նույնը, ինչ մարմնի հետ՝ այն վերականգնվում է։ Մարդը սկսում է արթնացնել տարբեր ցանկություններ, և նա իրեն կենդանի և երջանիկ է զգում։ Այս պայմաններից ազատված ուսանողներն այսպես են նկարագրում իրենց վիճակը պարապմունքից հետո.

«Բառացիորեն մեկ ամիս մարզվելուց հետո կյանքի հանդեպ իմ ապատիան վերացավ: Ես սկսեցի շատ հետաքրքրվել կյանքով։ Մարդիկ ինձ հետաքրքրեցին. Ինձ համար հեշտ դարձավ նրանց մեջ լինելը։ Ես դեռ լիովին չեմ հասկանում նրանց, բայց այլևս չեմ խուսափում նրանցից, ինչպես դա անում էի մարզումից առաջ»:
Ալինա Շպոտինա, գործընթացի ինժեներ

Ուսուցման ընթացքում միտքս սկսեց պարզվել։ Զգացմունքային վիճակը սկսեց փոխվել։ Ես դուրս եմ եկել այս վակուումային վիճակից, ոչնչի վիճակից, ոչինչ չուզելուց։ Այլևս մտքեր չկան. ես հոգնել եմ, հոգնել եմ ամեն ինչից, ոչինչ չեմ ուզում: Ես ինձ թույլ չեմ տալիս խրվել իմ մտքերի մեջ։ Ես ներկայացնում եմ սկզբունքը. «Եթե գործն արել ես, համարձակ մտածիր»:

IN ժամանակակից աշխարհմարդը շատ ավելի շատ ազատ ժամանակ ունի, քան իր ընկերը, օրինակ 18-19-րդ դարերում, դա դրդել է այսպես կոչված մտավոր հայացք իրեն շրջապատող աշխարհին:

Նախկինում մարդուն ավելորդ էներգիա չէր մնում անհեթեթության համար, ինչպես կյանքի իմաստի, գոյության իմաստի մասին մտածելը, իսկ հիմա, խնդրում եմ, մտածիր ինչքան ուզում ես։ Արդյունքում մարդը դժգոհում էր իր ունեցած բարիքներից, սկսեց ցանկանալ ավելին տիրանալ, բայց չհասկացավ, թե ինչ է ուզում։ Պարադոքսալ է, որ ազատված ազատ ժամանակի արդյունքում մարդը չի սկսել ավելի շատ էներգիա և ոգևորություն ունենալ, ընդհակառակը, դրա ավելցուկի պատճառով նա շատ ավելի թուլացել է, հիմնականում կյանքի մասին մտավոր մտորումների հետևանքով առաջացած դեպրեսիայի և ապատիայի պատճառով: Այո, սա հենց այն իրավիճակն է, որում հայտնվել են մարդկային ցեղի ներկայացուցիչների մեծ մասը։

Կա՞ խնդրի լուծում։

Իհարկե, այս բարդ խնդրի լուծման երկու տեսակ կա. Առաջին մեթոդը կարճաժամկետ է, բայց կարճատև, իսկ երկրորդը՝ հակառակը։

Առաջին դեպքում բավական է, որ մարդը որոշ ժամանակ հրաժարվի իր ունեցած բոլոր բարիքներից։ Ճիշտ կլինի վրան գնել և արշավ գնալ։ Պարզապես ձեզ հետ սնունդ և ջուր մի վերցրեք, կենսունակության կորստի այս իրավիճակում ձեզ այս ասպեկտները բացարձակապես պետք չեն: Սառը անտառում քաղցած ու ծարավ 1-2 օր անցկացնելուց հետո, հավանաբար, կվերանայեք նախկինում ունեցածը։ Դուք կգտնեք էներգիա և նպատակ, որին պետք է ձգտեք, դա երաշխավորում եմ։ Ճիշտ է, այս վիճակը երկար չի տևի, և դուք պետք է նորից նման բան անեք: Ինչպես կարող եմ ինչ-որ բան ասել, սա ինչ-որ զրկանք է, վախ: Օրինակ՝ կարող եք ցատկել պարաշյուտից կամ զբաղվել էքստրեմալ սպորտով։

Այժմ արժե բացատրել երկրորդ մեթոդը, որը, ինչպես արդեն նշվեց, երկարաժամկետ է: Պետք է գտնել մեկ ու միակ հոբբի կամ հետաքրքիր զբաղմունք ռուսերենով: Սա կարող է լինել աստղադիտակով աստղագիտական ​​մարմինների ուսումնասիրությունը, հեծանիվ վարելը, բեռնատարներ վերցնելը, մետաղական դետեկտորով հնություններ փնտրելը, տրիկոտաժը, պրոֆեսիոնալ խոհարարությունը կամ որևէ այլ գործունեություն: Այստեղ ամեն ինչ կախված է միայն ձեր երևակայություններից, լսեք ինքներդ ձեզ, հիշեք, թե ինչ էիք ուզում անել որպես երեխա և իրականություն դարձրեք դրանք իրական աշխարհը. Ինչպես հաստատել են հոգեբանները, հոբբին օգնում է մարդուն ձեռք բերել էներգիա, կյանքի իմաստ և կյանքի ցանկություն: Ազատ ժամանակ չեք ունենա վատ բաների մասին մտածելու համար, զբաղված կլինեք ձեզ համար հետաքրքիր բանով։

Կարևոր է իմանալ, որ եթե առաջանում է «Ես ուժ չունեմ ապրելու» միտքը, ապա խնդիր կա։ Եթե ​​այս միտքը դառնում է կանոնավոր և նորից ու նորից գալիս, դուք պետք է լրջորեն մտածեք օգնություն ստանալու մասին:

Կրկնում եմ՝ եթե անընդհատ մտածում ես, թե որտեղ ուժ գտնես ապրելու, պետք է անպայմանգտեք հոգեթերապևտ խոսել այս խնդրի մասին։

Ինչո՞ւ ենք մենք կորցնում ապրելու ուժը:

Որտեղի՞ց նույնիսկ այս միտքը: Ինչո՞ւ ենք մենք ինչ-որ պահի զգում լիակատար անօգնականություն և թուլություն:

Որպես կանոն, հիմնական պատճառը անսպասելի «հոգեբանական ուժեղ հարվածն» է։ Անիմաստության և հուսահատության մասին մտքերը այցելում են նրանց, ովքեր տուժել են կորստից սիրել մեկին, սոցիալական կարգավիճակը, մեծ քանակությամբ, աշխատանք կամ առողջություն։ Այս պահին առանձնահատուկ վտանգի տակ են միայնակ մարդիկ, նրանց համար ավելի դժվար է պատասխանել, թե ինչու և ինչի համար ապրել հետագայում։

Ի՞նչ անել, եթե չկարողանաք դիմել հոգեթերապևտին:

Երբ չեք կարողանում դիմել մասնագետի, գտեք մենթոր: Օրինակ՝ մի կին, ով այս հարցում «մեկ ֆունտ աղ է կերել»։ Խնդրեք նրան օգնություն, թույլ տվեք, որ նա որոշ ժամանակ առաջնորդի ձեզ: Թող դա լինի ոչ թե ընկերուհի, այլ մարդ, ում կարծիքը քեզ համար հեղինակավոր է, ինչպես քո սիրելի ուսուցչի կարծիքը։

Հասկացեք, որ դուք չեք կարող ինքնուրույն պարզել դա, և ձեզ հարկավոր է մեկը, ով հոգ է տանում ձեր մասին: Հասկացեք, որ ձեր գլուխն այժմ վտանգավոր է, ինչպես քաղաքի ամենաանբարենպաստ տարածքը, և դուք չեք կարող միայնակ անցնել դրա միջով: Հիմնական բանը փոխվելուն պատրաստ լինելն ու խորհուրդները լսելն է։

Վերլուծություն հսկայական գումարՍուիցիդոլոգների հավաքած տվյալները ցույց են տալիս, որ ինքնասպանությունը հաճախ առաջանում է ուրիշների անտարբերության պատճառով: Պետք չէ անդառնալի գործողություններ կատարել։

Ինքնասպանության խնդրի մասին շատ քննարկումներ պարունակում են գրեթե արհամարհական արտահայտություններ, որ «մարդիկ պարզապես փորձում են այս կերպ ուշադրություն գրավել»։ Իրոք, ինքնասպանության փորձերի 85-ից 90%-ը անհաջող է ավարտվում, իսկ փրկվածների մեջ կան չորս անգամ ավելի շատ կանայք, քան տղամարդիկ: Բայց արդյոք այն փաստը, որ մարդն այս կերպ պետք է ուշադրություն հրավիրի իր վրա, արժանի չէ՞ կարեկցանքի։

Մարդիկ պետք է ավելի բարի լինեն միմյանց նկատմամբ, մանավանդ, որ դա, որպես կանոն, մեծ ծախսեր չի պահանջում։ Կարեկցող խոսք ասա և հեգնականից հրաժարվիր. ի՞նչն է ավելի պարզ:

Զգույշ եղեք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին, իմացեք, թե ինչպես լսել ինքներդ ձեզ: Եթե ​​զգում եք, որ ուժ չունեք, անպայման աջակցություն փնտրեք։