Kaip išmokti gyventi laimingai kiekvieną dieną. Amžinas klausimas: „Kaip pradėti gyventi laimingai? Kaip išmokti būti laimingam

Mūsų šiuolaikinė kultūra kartais gali atrodyti kaip paini netvarka. Jei pavargote nuo kraštutinumų, kuriuos, atrodo, mums sukelia mūsų žiniasklaida, ir ieškote kažko stabilesnio ir labiau patenkinančio, tuomet galite rasti tikrąją laimę (ir wikiHow gali jums tai padėti!).

Žingsniai

1 dalis

Savimyla

Priimk save tokį, koks esi. Priimk save tokį, koks esi, nes jau esi nuostabi! Jūs, žinoma, galite pasikeisti kaip žmogus, bet niekada neturėtumėte jausti, kad dabar kažkas negerai. Nustokite reikalauti tobulumo ir susitaikykite su savo trūkumais!

Stiprinkite pasitikėjimą savimi. Jums bus lengviau pasiekti tai, ko norite, jei turėsite pasitikėjimo, kurio reikia norint gauti tai, ko norite. Ugdykite pasitikėjimą savimi, kad jaustumėtės geriau, ir imkite gyvenimą už ragų.

Padidinkite savo savigarbą. Išmokite mylėti save ir rūpintis savimi. Tai vienas iš svarbiausių laimingo gyvenimo aspektų. Net jei turite labai mažai materialinių vertybių, vis tiek galite būti laimingi, jei mylite save ir esate patenkinti tuo, kas esate ir kur esate. Prisiminkite, koks esate nuostabus ir kiek daug pasiekėte, ir nepamirškite visų dalykų, kuriuos ketinate pasiekti. Priimkite savo trūkumus ir nebandykite savęs prilyginti nepasiekiamam tobulumo standartui. Niekas nėra tobulas!

Keisk sau. Niekada nesikeisk dėl niekam, išskyrus save. Jei turi ką tau tu nemėgsti savęs, vien todėl, kad tau tai nepatinka, visada gali pasikeisti. Bet jei žmonės tau kelia sąlygas, kuriomis tau patiksi, vadinasi, tu faktiškai jiems tu niekada nepatiks, o tu nieko nepakeisi. Žmonėms labai sunku pasikeisti, o tai gali padaryti tik tada, kai labai labai nori.

Ignoruokite neapykantus. Nekenčiantys nekęs. Visada atsiras žmonių, kurie savo gyvenime yra tokie apgailėtini, kad jaučia poreikį tave pasirinkti. Tačiau neleiskite, kad jų protas jus erzintų ir neverstų abejoti savimi. Iš esmės tai yra nesėkmės ir neverta jūsų laiko. Ignoruokite juos ir tikėkitės, kad kada nors jų gyvenimas bus laimingesnis.

Duok sau tai, ko tau reikia. Daryk tai, kas tau teikia malonumą. Kartkartėmis leiskite sau ką nors ypatingo. Sutelkite dėmesį į savo fizines, dvasines ir emocines puses. Nekreipkite dėmesio į vieną ir nekreipkite dėmesio į kitus. Pabandykite išsiaiškinti, kas jus džiugina, ir padarykite tai!

2 dalis

Meilė kitiems

1. Gerbk žmones. Kai gerbiate kitus ir elgiatės su jais taip, kaip norėtumėte, kad elgtųsi su jumis, jie savo ruožtu geriau elgiasi su jumis, o jūs jaučiatės labiau patenkinti savimi. Atminkite: žmonės yra socialūs padarai. Mums reikia vienas kito, kad išgyventume ir būtume laimingi. Neatstumkite žmonių būdami neverti.

   Duok tiek, kiek gauni. Savo santykiuose, tiek draugiškuose, tiek romantiškuose, turėtumėte skirti tiek dėmesio kitiems, kiek jų prašote. Iš santykių išeisi tik tiek, kiek būsi pasiruošęs į juos įdėti. Mylėkite žmones, aukokitės, dirbkite visų labui ir nebūkite savanaudiški.

   • Tačiau sugebėkite atpažinti, kai kas nors su jumis elgiasi blogai. Jei kas nors elgiasi nepagarbiai jūsų atžvilgiu, pavyzdžiui, jus įžeidžia arba įskaudina, pašalinkite tą asmenį iš savo gyvenimo. Tai tik sunaikins jūsų laimę.

2. Padėti kitiems. Vienas nuostabiausių dvasinės pilnatvės jausmų kyla padedant kitiems žmonėms kažką reikšmingo, apčiuopiamo. Jei norite padidinti savo laimę, stenkitės padėti kitiems. Išsikelkite tikslą būti naudingesniems žmonėms savo gyvenime, taip pat galite užsiimti savanoriška veikla savo bendruomenėje.

   Džiaukis pasiekimais. Nepavydėkite žmonėms. Tai tik sukelia nepasitenkinimą. Verčiau džiaukitės už žmones, kai jiems sekasi gerai! Nuoširdžiai džiaukitės už juos ir stenkitės gyventi su empatija arba mokytis iš kitų žmonių sėkmės, o ne leisti sau manyti, kad jie niekada to nenusipelnė ir jūs niekada nieko gero negausite.

   Priimkite trūkumus. Visi žmonės yra skirtingi ir absoliučiai kiekvienas žmogus Žemėje turi trūkumų. Jei sutelksite dėmesį į kažkieno klaidas ir leisite, kad tai jus supykdys ar nelaimingas, tai tik pablogins situaciją visiems. Priimkite mintį, kad šie skirtumai daro gyvenimą įdomesnį, ir tęskite savo gyvenimą.

   Bendrauti. Bendravimas yra raktas į socialinę laimę. Kai kas nors tave įskaudina ar nuvilia, dažniausiai tai vyksta dėl nesusipratimo. Kai jaučiatės ignoruojamas arba kai nukenčia jūsų draugystė, viskas dėl to, kad nepakanka bendravimo su tuo žmogumi. Visada stenkitės daugiau kalbėtis su žmonėmis ir skatinti atviresnį, nuoširdesnį dialogą.

3 dalis

Mėgaukitės tuo, ką darote

Atsiverkite naujiems potyriams. Jei norite rasti savo karjeros kelią, pirmas geras žingsnis yra išsiaiškinti, kas jus daro laimingus. Tačiau kartais mes nežinome, kas daro mus tikrai laimingus, nes niekada to nebandėme. Atsiverkite naujiems potyriams ir galite nustebinti save.

Išanalizuokite, kodėl jums patinka tai, ką darote. Nustatykite veiklą, kuri jums patinka ir kas būtent jums atrodo taip įdomi. Suskirstykite jį į pagrindinius elementus. Ne kiekvienas gali būti kuo nors panašesnis į roko žvaigždę ar žinomą atlikėją, tačiau yra ne vienas darbas, kuris leis jums mėgautis įdomiausiu aspektu.

• Pavyzdžiui, jei norite būti roko žvaigžde, ar todėl, kad mėgstate būti dėmesio centre? Galbūt todėl, kad mėgstate kurti kažką naujo? O gal todėl, kad mėgstate klausytis muzikos? Yra daugiau pasiekiamų profesijų, kurios leidžia visa tai padaryti.

1. Sekite šią aistrą. Kai išsiaiškinsite, kas konkrečiai jus daro laimingus ir pasitenkinančius, laikykitės šios priklausomybės tol, kol turėsite į ją orientuotą karjerą. Jei dirbate darbą, kuris tenkina jūsų aistrą, kiekvieną rytą noriai atsibusite ir nesijausite baisiai eidami miegoti naktį.

   Toliau judėkite į priekį. Tęskite, eikite savo keliu ir niekada, niekada nepasiduokite. Toliau kelkite sau naujus tikslus. Kai nustosite siekti, kad būtumėte geresni, tą akimirką tapsite nepatenkinti ir jums pasidarys nuobodu.

4 dalis

Nelik namie

Įgykite naujų įgūdžių. Išnaudokite visas savo gyvenimo galimybes mokydamiesi daryti tai, kas jums patinka ir kuriais galite didžiuotis. Kiekvienas turi kažką, ką norėtų išmokti daryti. Tu gyvas... tai kodėl tau to nepadarius? Neskubėkite ir darykite tai, ką norite daryti.

Praleiskite laiką lauke. Išeik iš namų. Kai praleidžiame per daug laiko uždarose patalpose, pradedame jaustis įstrigę besikartojančiame gyvenime. Mes taip pat linkę pamiršti, koks nuostabus yra mūsų pasaulis. Ar žinojote, kad Jutoje yra 80 000 metų senumo medis? Arba kad baltasis banginis turi mikroautobuso dydžio širdį? Patirkite nuostabą gamtoje, užuot alinę save.

Daugiau mankštinkitės. Pamirškite apie norą numesti svorio ir būti seksualia – tai nesvarbu. Svarbu, kad jaustumėtės sveikas ir stiprus bei įgytumėte įpročių, kurie nuves jus į ilgą gyvenimą. Kai esate blogos formos arba sergate, visą dieną galite jaustis visiškai siaubingai, bet kai tik pradėsite formuotis, nustebsite, kaip geriau jaučiatės.

Keliaukite bet kur. Kelionės atvers jums daugybę potyrių ir žmonių, apie kuriuos net nežinotumėte, jei visą dieną sėdėtumėte namuose internete. Išeikite iš namų ir eikite į skirtingas vietas, net jei jos nėra labai toli nuo jūsų. Pasinerkite į vietines lankytinas vietas, kad patirtumėte dar neįtikėtinesnę patirtį.

Rizikuoti. Jei laikysitės saugaus ir nekintančio gyvenimo būdo, niekada neturėsite nieko tikrai įdomaus ir naujo. Negalite laukti, kol kažkas nuostabaus tiesiog nukris ant jūsų galvos, nes greičiausiai to niekada nebus. Norėdami gauti tikrą atlygį gyvenime, turite rizikuoti. Tiesiog būtinai pasverkite riziką ir atlygį ir įsitikinkite, kad tai verta (tačiau kartais tereikia šiek tiek pakeisti šią eilutę).

5 dalis

Pamaitink džiaugsmą, badyk liūdesį
1. Nelaimingi žmonės linkę visiškai supainioti prioritetus. Patikrinkite savo. Jei savo automobilį vertinsite labiau nei vaikus, gyvensite nelaimingą gyvenimą. Kažkada išmintingas žmogus pasakė apie materialines gėrybes: „Jūs negalite jų pasiimti su savimi“.
• Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – pasirūpinkite savimi.
• Visada būk savimi.
• Nedraugaukite su žmonėmis, kurie jūsų nemėgsta, nes tai tik pablogins jūsų situaciją, o jūs visada stengsitės padaryti tam žmogui įspūdį.
• Gyvenk iki galo. Niekada nieko ar nieko nepriimkite kaip savaime suprantamą dalyką.
• Gyvenk gyvenimą iš visos širdies, nes kad ir kaip būtų liūdna, niekas negali būti tikras dėl rytojaus.
• Elkis su žmonėmis taip, kaip norėtum, kad elgtųsi su tavimi. Taip būsite labiau patenkinti savimi. Patikėk manimi.
• Kad ir ką darytumėte, tai gali būti įdomu. Nesvarbu, ar darote namų darbus, ar valote vonios kambarį. Juokau apie tai. Jei gerai pagalvoji, namų darbai gali būti įdomūs ir juokingi.
• Šokite, ir net jei dėl kokių nors priežasčių to visiškai negalite, vis tiek negalite šokti ir išlikti nerimastingi.
• Mylėk kitus ir būsi mylimas.

Įspėjimai

• Kai kurie žmonės gali ant jūsų supykti, kad esate tokie laimingi ir be streso, ir bandys jums padėti. Tiesiog nepamirškite, kad viskuo galima mėgautis. Kitaip tariant, neleiskite šiam asmeniui pasiekti savo valios, nes galite būti tokie pat liūdni ir prislėgti, kaip ir jie.
• Į kai kuriuos dalykus gyvenime žiūrėkite rimtai. Pavyzdžiui, jei jūsų draugui sunku, klausykite jo, o ne tik ignoruokite situaciją, nes tai liūdna. Pabandykite nudžiuginti savo draugą.

Laimės hormonus galime pasigaminti patys, bet kažkodėl tikimės to iš kitų. Iš santuokos ir sutuoktinio tikimės laimės meilėje, iš partnerių pripažinimo, iš vaikų švelnumo. Bet ką daryti, jei jūs pats kuriate teigiamas akimirkas savo džiaugsmo sintezei? Nelaukti, kol pasaulis ir aplinka pasikeis? Tiesiog pradėti gyventi gražiai, lengvai, šviesiai? Tiesiog nori tai padaryti?

4 matomų troškimų praktikos padės pažadinti savo „Norų sąrašą“. Jie pažadins intuiciją, o intuicija pasakys, kur eiti toliau. Praktikai paruoškite rašiklį ir popieriaus lapus, turėsite daug rašyti.

Ką reiškia gyventi gražiai?

Jei tik svajojame gyventi gražiai, tai kol kas negalime sau to leisti. Tarsi lauktume leidimo iš išorės. Kodėl? Nes mes sugalvojame visiškai neįmanomas sąlygas – ar tai kieno nors kito, mūsų, nesvarbu. Psichologų teigimu, šios 2 mintys klientus persekioja dažniausiai.

• 1 mintis: gražiam gyvenimui reikia daug pinigų. Jachtos, vilos, salos, brangūs automobiliai, leopardai auksinėmis apykaklėmis mums vis dar nepasiekiami? O ką, Billas Gatesas su lagaminu pinigų nestovi ant mūsų namo slenksčio? Tada palaukime.
• 2 mintis: norint gražiai gyventi, reikia dirbti ne daug, o daug. Nuolatiniai, nauji ir pasiekimai neveda į „svajonių išsipildymą“? Taigi džiaugsmus verta atidėti rytojui, nes šiandien mes jų dar nenusipelnėme.

Tai visi smulkmenos, tikrai. Juk mes turime teisę rinktis. Ar norite gyventi gražiai? Tiesiogiai. Tiesiog pridėkite šiek tiek laimės į savo gyvenimą, niekas jums neuždraus.

Kaip gyventi šiandien?

Mes nuolat kartojame praeities įvykius arba nerimaujame dėl ateities. Šiandien dažnai nepaisoma. O rytoj, šiandiena vėl bus praeitis, verta apgailestavimo. Tačiau tiesiog mėgautis buvimo „čia-ir-dabar“ akimirkomis trukdo nepatogios mintys.

• 1 mintis: gyventi vieną dieną reiškia būti lengvabūdiškam. "Pagauk dieną!" – ši Epikūro išraiška dažnai buvo priimta kaip kvietimas į nesibaigiančius ekscesus. Tačiau gerai pagalvojus, beprasmiški rūpesčiai dėl ateities tik nuodija dabartį.
• 2 mintis: aš per daug pavargęs, kad dabar įšokčiau į gyvenimą. Stresas, perkrova, rutina – šį užburtą ratą galite nutraukti patys. Problemos niekada nesibaigs. O ant antkapio bus užrašas: „jis sunkiai dirbo ir jaudinosi“.

Gyventi šiandien – tai džiaugtis kasdienybe, mokėti džiaugtis paprastomis kasdienėmis smulkmenomis nelaukiant Naujųjų metų.

Kaip gyventi gražiai?

Geros naujienos yra tai, kad jums nereikia tiesiogiai kovoti už viską, kas gera gyvenime. Kartais geri dalykai tiesiog nutinka. Ką galima padaryti dėl to?

1. Atnaujinkite norų garderobą.

Įsivaizduokite, kad atveriate savo gyvenimą tarsi drabužių spinta. Čia kabo suknelė, niekada nevilkėjau, man neužtenka. Bet mano vyras kartą pasakė, kad man reikia numesti svorio. Numesti svorio – apsivilk suknelę. O lentynoje yra lagaminas – tėtis norėjo, kad būčiau inžinierius. Bet… Sustok. Pats laikas jo atsikratyti.

Pats metas iš savo garderobo atsikratyti leopardo antblauzdžių ir šiltų apatinių. Ir užpildykite tuščias lentynas savo gyvenimo dalykais.

Kitų žmonių norų atsikratymo praktika. Paimkite popieriaus lapą, padalykite jį į 3 stulpelius. Kairėje parašykite visus norus. VISKAS, kas šauna į galvą.

Perskaitykite pirmą: aš noriu bėgti ryte. Tai tavo? Ar ne? Tada kieno? O taip, mano buvęs vaikinas pasakė (atkreipkite dėmesį į tai antroje skiltyje), kad bėgimas yra geriausias sportas. Vaikino nebėra horizonte, bet kažkur viduje dega. Atsisakyti arba išeiti – spręskite patys. Tiesiog darykite tai patys.

Dar kartą perskaitykite antrąjį: noriu turėti šunį. Tai tavo? Taip. Tada kodėl jie to nepadarė? O taip, vaikystėje tėvai gąsdino, kad šunį reikia prižiūrėti. Jūs gyvenate vienas, bet niekada neturėjote šuniuko. Palikti norą? Taip. Dar geriau, eikite tiesiai į šunų prieglaudą.

Patarimas. Perbraukite kitų žmonių norus stora juoda linija. Tada šie sprendimai bus fiksuojami vizualiai.

2. Parašykite savo pageidavimų sąrašą.

Mums gėda imti nuo padėklo gražiausią tortą – nes jis skirtas labiau nusipelniusiam. Bijome prašyti pakeisti radijo bangą, staiga kažkam nepatiks mūsų muzika. Visgi, juk visą vaikystę mums buvo sakyta: NENORI, surauk lūpą, daryk per NE-Noriu. Ir, išmanydami šią mintį, visą gyvenimą stengėmės nepraleisti šio savanaudiško, nuolat kažko norinčio žmogaus.

Pats metas pasikrauti nerealiausių norų sąrašu. Galbūt Magijos ministerija perskaitys jūsų sąrašą ir nuspręs suvaidinti bent porą.

Įžūlių troškimų praktika. Paimkite popieriaus lapą, kad užrašytumėte ne tik viską, bet ir VISKAS, ką norite. Nuo kavos puodelio naujoje kavinėje iki vilos Balyje. Nuo butelio martinio iki susitikimo su Leonardo DiCaprio (Jennifer Lopez). Nuo Velykų tešlos recepto iki kelionės į Formulės 1 lenktynes. Negalite to padaryti iš karto. Įsivaizduokite, kaip malonu skubėti prie branginamo lapelio, kad užsirašytumėte dar vieną malonų norą.

Patarimas. Nenumeruokite, netikrinkite, sąrašo niekam nerodykite. Tokie mokymai jus paskatins, o ji jau pasakys, kaip įgyvendinti visus šiuos norus.

3. Sugalvokite naują savo gyvenimo šūkį.

Pagalvokite, kaip lengvai ir laimingai gali gyventi žmogus, vadovaudamasis šūkiu: „Gyvenimas yra kaip kopėčios vištidėje. Trumpas ir pilnas šūdo“. Arba kažkas panašaus. Šūkį transliuojame per visą laikyseną, pokalbius su artimaisiais, viršininko kabinete. Tai pasireiškia darbais, veiksmais ir, svarbiausia, mintimis. Mintys yra materialios.
Atėjo laikas su pagalba sugalvoti naują gyvenimo šūkį.

Tapimo aristokratu praktika. Nepamenate vienos frazės, kuri iš karto pakeis jūsų gyvenimą? Norų žemėlapis jums tai padės. Paimkite didelį popieriaus lapą (4 gulsčiuosius lapus) ir pieškite. Tiesiog nupieškite visas savo vaikystės ir suaugusiųjų svajones, pamirštus norus, rūpestį, artimuosius. Vaizdai, kuriuos matome, yra patys galingiausi. Patikėkite, šią kortelę prisiminsite iki smulkmenų net ir po kelerių metų. O pats procesas padės atverti ir įtraukti asociacijas.

Patarimas. Skaitykite apie minčių sudarymą. Mind Map yra visas mokslas, o ne tik kontūrų brėžimo metodas.

4. Pamiršk, kad tau jau 20+, 30+, 40+, 50+.

Būdami 20 ir 30 metų jaučiamės jauni ir nesubrendę, 40 metų jau turime laiko pasenti, o 50 metų galvojame apie davimą ir ramią pensiją. Gyventi sau – tai nebūtinai viskas. Kartais jūs turite leisti sau daryti tai, ko norite. Neklauskite klausimų: kaip gyventi lengviau. Ir tiesiog gyvenk neatsižvelgdamas į amžių. Ir atminkite, kad Mary Kay Ash įmonę atidarė būdama 45-erių, o Morganas Freemanas tikrą vaidmenį gavo tik būdamas 50-ies.

Praktikuokite sėkmę po amžiaus. Paimkite popieriaus lapą, užrašykite savo amžių (niekam nerodykite). Iš šio skaičiaus atimkite 10 – tai jūs prieš 10 metų. Ant popieriaus lapo užrašykite viską, ką norėtumėte sau pasakyti. Nepamirškite paminėti dalykų, kurie pasirodė visiškai nesvarbūs, nors tuo metu jie jus nervino.
Paimkite kitą lapą. Prie savo amžiaus pridėkite 10 metų – tai jūs po 10 metų. , šiandien, būsimojo amžiaus požiūriu.

Patarimas. Bet kuriame amžiuje dar ne vėlu pripildyti savo gyvenimą prasmės. Išimkite skaičių iš amžiaus, palikite tik „+“ – tai bus naujas jūsų požiūris į gyvenimą.

Patarimas IŠ VISO. Manote, kad esate per daug užsiėmęs tokioms nesąmonėms? O jūs neturite laiko vaikiškiems žaidimams, pavyzdžiui, pageidavimų kortelėms? Tu nesi vienas. Rašytojas Halas Elrodas parašė visą knygą užimtiems žmonėms „Ryto magija“. Jis pasakoja, kaip per 10 ryto minučių nusišypsoti, nudžiuginti, prisiminti ir įsivaizduoti savo norus, atlikti pratimus ir perskaityti knygos puslapį.

Taip pat svarbu, kad praktikų sąrašas gali būti apkarpytas arba papildytas jūsų nuožiūra. Galite rašyti, piešti, perbraukti, redaguoti. Tačiau neverta perrašyti į švarią kopiją, staiga gyvenimas pakeis naujas korekcijas. Gražiai gyventi lengva, jei tiksliai žinai, ko nori.

Skaitymo laikas 15 minučių

Kaip gyventi laimingai ir džiaugtis gyvenimu? Straipsnio tema yra paprasta ir sudėtinga tuo pačiu metu. Atrodytų, ko reikia laimei? Būti laimingam, kaip tapti laimingu? Kodėl aplink yra tiek daug nelaimingų žmonių, kurie neleidžia rasti laimės, išorinių ar vidinių priežasčių? Laimės tema yra filosofinė ir psichologinė, kiekvienas žmogus į šią koncepciją deda savo idėjas, idėjas. Pabandykime išsiaiškinti, kaip gyventi, kad būtume laimingi, kur ieškoti jėgų, energijos įveikti visus sunkumus ir iš kur semtis entuziazmo?

Laimės samprata

Taigi, pradėkime nuo apibrėžimo, kas yra laimė.

Laimė - ypatinga būsena, susijusi su vidiniu pasitenkinimu savo gyvenimu, jo sąlygomis, būties prasmingumo buvimu, tikslo supratimu, savirealizacija gyvenime, visuomenėje.

Kaip matote, laimė apima materialinę ir dvasinę gyvenimo pusę. Įdomu tai, kad žmonės dažnai visą gyvenimą ieško laimės, o gyvenimo pabaigoje ateina suvokimas, kad laimė yra pats gyvenimas, gebėjimas matyti pasaulį, kvėpuoti, girdėti paukščių giesmę, žaisti su vaikais, laimė yra visame kame. Tačiau gyvenimo šurmulyje nepastebime šviesių ir džiugių akimirkų, nuolat bėgame, bandome pagauti sėkmę už uodegos.

Yra nuomonė, kad laimė yra turtas arba precedento neturinti sėkmė, viskas yra reliatyvu. Turtingiesiems taip pat būna sunkūs gyvenimo laikotarpiai, o eilinis žmogus gali gauti daugiau gyvenimo džiaugsmo dėl savo išsivystymo ir gebėjimo matyti gražų. Tai reiškia, kad savybė būti laimingam priklauso nuo žmogaus, jo vidinės būsenos, pasaulio suvokimo.

Dalai Lama nustatė du būdus, kaip pasiekti laimę

Išorinis – noras gauti kuo daugiau naudos, komforto, prabangos ir vidinis – dvasinis tobulėjimas. Be to, sąmoningas, harmonijoje su supančiu pasauliu žmogus gali būti laimingesnis nei žmogus, kuris nuolat stengiasi gauti materialinį pastiprinimą. Žinoma, materialioji gyvenimo dalis negali būti pašalinta iš gyvenimo, tačiau esant vidiniam vystymuisi, žmogus žino, kaip pagrįstai gautus išteklius panaudoti savo šeimos ir visuomenės labui, taip pat visada džiaugiasi gyvenimu ir savo pasiekimais. .

Svarbu pastebėti rezultatus, vystymosi procesą, pasaulio grožį, gyventi šiandiena ir akimirka. Laimė ne visada yra rezultatas, tai dvasios būsena, džiaugsmo jausmas iš veiksmų, savo tikslų siekimo, pagalbos kitiems. Dažnai kelias į svajonę yra ir džiaugsmas, ne mažesnis nei pasiekimas. O gebėjimų realizavimas ir rūpinimasis artimaisiais padeda pajusti savo reikšmingumą ir laimę gyvenime.

Išminčiai sako: kas supranta pasaulį, tas neskuba ir gaudo kiekvieną gyvenimo akimirką.

Išties šurmulyje dažnai nepastebime kažko svarbaus – mėgstamo žvilgsnio, pirmųjų vaiko žingsnių, praeivio šypsenos, saulėlydžio ar aušros. Naudinga duoti sau atokvėpį, pažvelgti į pasaulį gražią žinančio ir pastebinčio vaiko akimis. Ir net laimė žinoma palyginus. Dažnai atrodo, kad viskas yra blogai, bet prisiminkime vargingas šalis ar neįgaliuosius – ateina suvokimas, kad laimė yra gyventi, turėti pastogę ir maistą, o visa kita galima susikurti, tobulinti, išgryninti, rasti.

Laimė daugialypė: apima meilės buvimą, šeimą, draugus, gyvenimo sąlygas, tačiau vieni žmonės traukia sėkmę, gerus žmones, kiti – atvirkščiai. Galbūt iš pradžių reikia rasti vidinę laimę, kad įgytum išorinių laimingo gyvenimo savybių?

Laimingo gyvenimo dėsniai

Kaip gyventi laimingai ir džiaugtis gyvenimu? Pagrindiniai laimingo gyvenimo dėsniai padės atsakyti į klausimą:

Gyvenk šviesiojoje gyvenimo pusėje

Laimingi žmonės gyvena kitoje dimensijoje ir mąsto kitomis kategorijomis – nesipyksta dėl smulkmenų, nesidžiaugia pasiekimais, bet nenusimina nesėkmių akimirkomis, toliau veikia ir pasiekia norimų rezultatų, pozityvaus mąstymo ir užsispyrimo. gali nuversti kalnus ir užtikrinti sėkmę bet kurioje srityje.

Pažink pasaulį ir save

Noras mokytis, skaityti literatūrą ar klausytis garsinių knygų, mokymai, gauti naujos informacijos apie šiuolaikines technologijas padeda stimuliuoti smegenų veiklą ir užtikrina aktyvų gyvenimą bei puikią sveikatą ir protą. Besivystančios asmenybės nebijo senatvės ir ligų, yra per daug užsiėmusios ir aistringos, nerimauti nėra kada.

Raskite laiko asmeniniams pomėgiams

Žmogus negali gyventi kaip mašina, „privalau“ būsenoje, toks požiūris sukelia nervų sistemos veiklos sutrikimus, depresiją, fizinius sutrikimus. Svarbu save paskatinti įdomiais dalykais, pomėgiais, rasti gyvenimo džiaugsmą – susitikti su draugais, nueiti į kiną, teatrą, parodas, žaisti stalo žaidimus. Kiekvienas žmogus gali rasti įdomios veiklos stresui numalšinti, svarbiausia išsikelti tikslą, prisiminti vaikų pomėgius ir pomėgius.

Tiesiog laimingas gyvenimas – tai savęs suvokimo, galimybės daryti tai, kas tau patinka, paieška.

Nekaupk pasipiktinimo

Laimingas sveikas gyvenimas įmanomas, jei išmoksite atleisti. Žmonės nėra tobuli, dažnai būna nedėmesingi, pamiršta padėkoti, jei pastebi visas smulkmenas, tai nuotaika nuolat nulio. Geriau pastebėkite gėrį – sakykite komplimentus, padėkokite už pagalbą, atverkite žmonėms širdį ir mainais gaukite abipusiškumą. Be to, susierzinimas labai kenkia sveikatai. Išmokti atleisti būtina net norint pasirūpinti savo būkle. Būtent šis įsakymas dažnai naudojamas religijose, išmintinga mintis, žinoma daugelį šimtmečių.

Mylėk save ir tave supantį pasaulį

Kelias į laimingą gyvenimą atsiveria tada, kai yra pasitenkinimas savimi ir išoriniu gyvenimu. Svarbu mokėti vertinti ir gerbti savo asmenybę. Kiekvienas turi teigiamų ir neigiamų pusių, verta susikoncentruoti į privalumus ir sumažinti trūkumus. Savo ypatybių suvokimas, patrauklumas ir aukšta savivertė yra būtini gyvenimui ir sėkmei jame.

Be to, neįmanoma mylėti kitų, negerbiant savęs, rezultatas – savęs išsižadėjimas, pasiaukojimas ir nelaimingumo būsena, nepasitenkinimas gyvenimu. Nebūkite per griežti ir savikritiški, visi žmonės klysta – darome išvadas ir gyvename toliau. Per didelis nerimas kenkia įgyti vidinę laimę.

Dalinkitės patirtimi, padėkite kitiems

Kiekvienas žmogus turi savo gyvenimo misiją, svarbu ją rasti ir realizuoti. Gana dažnai turime specialių žinių, įgūdžių, patirties, kurios gali būti naudingos kitiems žmonėms. Perteikdami žinias, padėdami žmonėms, jaučiame laimę, darome pasaulį gražesnį. Carnegie taip pat rašė, kad geriausias būdas sumažinti stresą ir rasti laimę – padėti kitiems, naudinga kasdien daryti gerus darbus artimiesiems ar kitiems.

Geras, laimingas gyvenimas įmanomas, kai gali gyventi ne tik savo interesais, bet ir rūpintis kitais.

Visada rask išeitį, sumažink emocionalumą

Bet kurio žmogaus gyvenime yra sunkių situacijų, kurios tampa svarbiomis užduotimis, išbandymais. Laimingo gyvenimo taisyklės siūlo gyvenimą priimti kaip nuotykį, vengti dramatizavimo. Taip, gyvenimas gali būti painus, bet mes galime rasti atsakymą, ir žiūrėsime – „pažiūrėsim, kas stipresnis“.

Tokiais atvejais svarbu įtraukti logiką ir vengti emocionalumo, išgyvenimų. Visada yra išeitis! Svarbiausia ne kentėti, o galvoti ir nuspręsti, ką daryti, ieškoti būdų, kaip situaciją pakeisti į gerąją pusę. Teigiamas požiūris ir čia padeda tikėti geriausiu, o aukšta savivertė – savimi.

Ką pasėsi, tą ir pjausi

Žmogus yra pirminis, jo mintys ir veiksmai kuria supančią tikrovę. Laimingam gyvenimui svarbu tikėti geriausiu, kurti gerus santykius su artimaisiais ir kolegomis, skleisti šviesą. Lengva gyventi laimingą gyvenimą, kai pats spinduliuoji laime, randi ir susikuri, nelaukdamas stebuklų iš kitų. Jei kiekvieną dieną žengsite žingsnį link laimės ir žmonių, gyvenimas tikrai atsilieps.

Ramiai, tik ramiai

Laimingo gyvenimo problema amžina kaip ir pats pasaulis, laimė galima, jei yra vidinis pasitenkinimas savimi, gyvenimu ir dvasios ramybe. Tai ir yra sunkiausia, bet kokioje situacijoje išlaikyti ramybę, ugdyti ištvermę, imunitetą gyvenimo negandoms. Žinoma, padeda optimizmas ir meditacinės technikos, taip pat savikontrolė – agresija sunkioje situacijoje niekada nepadės, tik protas ir priežasties bei pasekmės supratimas.

Sukurkite laimės nuotaiką

Laimė neateina atsitiktinai, ji gyvena ant tam tikros bangos. Jeigu žmogus prie to nusiteikęs, tai jis pastebi ir jaučia gyvenimo laimę, kitaip žiūri į pasaulį, mato teigiamus gyvenimo aspektus, gerus žmones, giliai kvėpuoja. Kasdien kuriame naują gyvenimą, rašome naują istoriją nuo nulio, kokia ji bus? Viskas priklauso nuo spalvų ar nuotaikos, kurios klausiame savęs ryte.

Laimingų žmonių gyvenimą formuoja patys žmonės, jie moka sukurti vidinę laimės nuotaiką.

Išnagrinėjome pagrindinius laimės dėsnius, viskas paprasta ir aišku, bet kaip tapti laimingu žmogumi, kuris į savo gyvenimą pritraukia laimę ir geras aplinkybes?

Kaip tapti laimingu žmogumi?

Dažnai žmonės, ypač gyvenimo pradžioje, jaunystėje, sako: „Nežinau, kaip tinkamai gyventi“. Gyvenimas atrodo sudėtingas – reikia įgyti išsilavinimą, susirasti darbą, sukurti šeimą, užsidirbti pajamų, auginti vaikus. Rūpesčių daug, bet kaip gyventi laimingai ir džiaugtis gyvenimu, palengvinti jį, pasiekti geresnių rezultatų ir likimo palankumo?

Pakeiskite savo požiūrį į gyvenimą, tapkite laimingu žmogumi. Pagal Adamo Jacksono knygą „Dešimt laimės paslapčių“ apsvarstykite laimingo gyvenimo taisykles ir nustatykite, kaip jas tinkamai įgyvendinti gyvenime.

Būdai tapti laimingu žmogumi:

Pratimas Nr. 1 – Pastebėkite gėrį gyvenime, būkite dėkingi

Atsikėlęs ryte prisimink, kodėl turėtum džiaugtis gyvenimu: „Aš sveikas, turiu šeimą, galiu vaikščioti ir matyti šviesą, oras gražus, turiu draugų, darbą, galimybes tobulėti, nuostabius vaikus... . Manęs laukia graži, nuostabi diena“.

Žmogus visada turi šviesiųjų gyvenimo pusių, reikia ieškoti ir suprasti, kas gyvenime yra gero, šiomis mintimis pasikliaujant, kaip savo laimės kūrimo pagrindu, susikurti psichinius pozityvaus mąstymo srautus, o tai duoda didelę naudą gyvenime.

Yra žinomas palyginimas apie stiklinę: vienas žmogus ją matė pusiau tuščią, kitas – pusiau pilną. Kas gyvenime laimingesnis? Žinoma, antrasis – jo mąstymas nusiteikęs ieškoti gėrio. Niekas negali padaryti žmogaus laimingu, išskyrus jį patį. Visi pasaulio turtai nesuteiks visiškos laimės, jei nemoki džiaugtis gyvenimu, visada kažko trūks, prisimink pasaką apie auksinę žuvelę.

Kaip gyventi laimingai ir džiaugtis gyvenimu? Naudinga treniruotis, užsirašyti pasiekimus, gerus dienos įvykius, išmokti sutelkti dėmesį į teigiamas akimirkas, palaikant save bet kokiose pastangose. Laimės ir sėkmės dienoraštis padės sukurti vidinę laimės būseną. Vakarais darykite užrašus efektyviau, apibendrindami dieną ir pataisydami, pradedant nuo penkių svarbių ir džiaugsmingų gyvenimo įvykių. Palaipsniui ugdykite gebėjimą pastebėti gėrį gyvenime.

2 pratimas – „Sveikame kūne sveikas protas“

Norint pagerinti bendrą būklę, pakelti gerą nuotaiką, žmogui reikalingas fizinis aktyvumas – pratimai aerobikos, kvėpavimo ir judėjimo stiliumi (bėgimas, plaukimas, gimnastika). Vaikščiojimas gryname ore stiprina sveikatą, pagrindinė taisyklė: judėjimas yra gyvybė!

Galite pradėti nuo mažų penkių minučių krūvių ir palaipsniui didinti iki pusvalandžio. Norint nudžiuginti ir padidinti pasitikėjimą, svarbu vaikščioti su gera laikysena, nustoti slampinėti. Viskas žmoguje yra tarpusavyje susiję: fizinė būsena ir dvasinė. Jei rytą pradėsite mankšta, taisyklinga laikysena ir šypsena, diena tikrai bus sėkminga. Ir laimė dažniau atsiras, nes ji ateina iš žmogaus.

Taip pat svarbi mityba – naudinga praturtinti mitybą vaisiais ir daržovėmis, taip pat naudingi grūdai – pavyzdžiui, grikiai teigiamai veikia smegenų veiklą ir padeda išvengti depresijos. Dirbtiniai pakaitalai ir lengvasis cukrus kenkia organizmui, juo piktnaudžiauti nereikėtų.

Svarbus kūno darbo aspektas yra šviesos buvimas darbo kambaryje ar gyvenamojoje vietoje. Žiemą žmonės dažnai serga depresija, per dieną reikia vaikščioti bent 1 valandą, šviesos poreikį padeda kompensuoti specialios liuminescencinės lempos. Prisimename, kad vaikams vitamino D reikia iš saulės, tačiau suaugusiems poreikiai panašūs.

Padėkite savo kūnui būti laimingam!

Kaip gyventi laimingai ir džiaugtis gyvenimu? Aprūpinkite save judėjimu, kokybišku maistu ir šviesos buvimu.

3 pratimas – gyvenk šiandiena ir dabartine akimirka

Norint įgyti laimę gyvenime, svarbu išmokti susikoncentruoti į konkrečius veiksmus, pastebėti aplinkinį pasaulį, būti dėmesingam. Gyvenimas vyksta čia ir dabar tam tikru laiko momentu, o ne vakar ir ne rytoj. Žmonės gaišta laiką nerimaujant dėl ​​praeities praradimų ar prognozuodami ateitį, pamiršdami gyventi šiandien ir džiaugtis gyvenimu.

Susikaupimas konkrečiam gyvenimo momentui padeda pastebėti svarbius gyvenimo įvykius, būti geros formos ir greitai reaguoti į gyvenimo aplinkybes. Norint susikurti planus, taip pat reikia rasti laiko, juos užsirašyti, gyventi šia diena ir kurti savo gyvenimą, ugdyti dėmesingumą aplinkiniam pasauliui, žmonėms.

Pasistenkite pažvelgti į gyvenimą šviežiomis akimis, pastebėti vaikų poreikius, išsiaiškinti kolegų pomėgius, už lango pamatyti naujas gėles ar tiesiog keliu važiuojantį automobilį. Dėmesys gyvenimui neša laimę ir saugumą, daro žmogų mobilų, sėkmingą ir sąmoningą.

Kaip gyventi laimingai ir džiaugtis gyvenimu? Atsiminkite, kad gyvenimas yra akimirka, branginkite ją, naudokite geriems darbams, kad ateityje nesigailėtumėte dėl tuščio gyvenimo, kurio neturėjote laiko, nepadarėte, nepastebėjote ...

Gyvenimas yra šiandien ir dabartinė akimirka!

4 pratimas. Savo įvaizdžio formavimas

Kam save atstovaujate? Laimingas ir sėkmingas ar kankintas gyvenimo ir ligų? Jaudinatės dėl senatvės ar esate pasiruošę atrasti antrą jaunystę? Žmogus visada išlieka toks, koks yra, vidinis vaizdas formuoja mūsų požiūrį ir elgesį.

Kodėl sutinkame linksmas ir laimingas seneles ir nelaimingas jaunas merginas? Tai ne amžius, o nuotaika. Sulaukęs 60 metų gali plazdėti, o būdamas 20 metų pavargęs nuo gyvenimo ir nusivylęs. Didelę įtaką gyvenimui turi kompleksų buvimas ir savigarba. Dažnai dėl vaikystės nesėkmių susidaro klaidinga mintis apie savo asmenybę. Negalite nuvertinti asmeninių sugebėjimų, tikėti neigiamais teiginiais.

Kiekvienas žmogus yra unikalus ir gali kuo puikiausiai parodyti savo asmenybės bruožus, rasti pašaukimą, atnešti žmonėms ką nors gero, padėti, užsiimti kūrybine ir naudinga veikla: gydyti, kurti, mokyti. Bet koks širdies pasirinktas užsiėmimas bus naudingas visuomenei, o nemylimas pakenks žmogui ir aplinkiniams. Svarbu išmokti suprasti ir gerbti savąjį „aš“, priimti su visomis savybėmis, ieškoti domėjimosi gyvenimu, atskleisti savo potencialą.

Pasistenkite suprasti savo psichologinį portretą, kam atstovaujate save, savo mintis užsirašykite ant popieriaus. Jei yra neigiamų teiginių, pakeiskite juos teigiamais, kartokite kasdien, priprasdami prie naujo pasitikinčio ir laimingo žmogaus įvaizdžio, gyvenimas taps lengvesnis ir malonesnis. Pasirinkite naują vaidmenį gyvenime ir tegul jis tampa antruoju „aš“, dar nevėlu keisti save, taigi ir savo gyvenimą!

Laimingas moters ir bet kurio žmogaus gyvenimas įmanomas turint aukštą savigarbą, kuriant pasitikinčio ir sėkmingo žmogaus įvaizdį.

Pratimas Nr. 5 Nustatykite savo gyvenimo prasmę ir tikslą

Žmogus negali gyventi be tikslų, yra galimybė pasiklysti gyvenimo keliuose. Nustačius judėjimo kryptį, norimus siekius, galima rasti išeitį iš bet kokios situacijos ir pasiekti sėkmės bet kuriame versle. Laimingas žmogus moka rasti savo gyvenimo prasmę ir savirealizacijos būdus, nustato tikslus ir siekius – pagalbą artimiesiems ir draugams, karjeros siekius, bendravimą su visuomene, pagalbą kitiems.

Svarbaus gyvenimo tikslo buvimas džiugina žmogų, nustato gyvenimo kryptį, pripildo energijos. Neįtikėtinai svarbu nustatyti gyvenimo vektorių, tikslus įvairiuose gyvenimo segmentuose ir jų siekti visa širdimi, jaučiant jėgų ir linksmumo antplūdį.

Beprasmis gyvenimas yra tuščias ir nieko vertas, žmogus negyvena, o gyvena gyvenimą arba egzistuoja.

Ant lapelio surašyk pagrindinius tikslus, kas gyvenime svarbu, kodėl gyveni? Apibrėžkite 5 strateginius tikslus, vėliau suskirstytus į taktinius, kurie padeda judėti į priekį ir pasiekti tai, ko norite. Viskas įmanoma, jei yra, noro supratimas ir sukonkretinimas, rezultatų siekimo planas. Netgi nerealios svajonės pradeda formuotis.

Kaip gyventi laimingai ir džiaugtis gyvenimu? Apibrėžkite orientyrus, tikslus ir eikite savo gyvenimo keliu, mėgaudamiesi kiekviena kelio akimirka.

6 pratimas Ieškok teigiamo gyvenime, supaprastink sunkumus

Pagrindinė žmogaus problema slypi mintyse tam tikros situacijos klausimu. Du žmonės, žiūrintys į balą, mato purvą arba žvaigždžių atspindį. Bet kurioje situacijoje yra dvi medalio pusės, žmogaus suvokimas priklauso nuo vidinio psichikos susitelkimo ir nuotaikos, mąstymo tam tikru laiko momentu. Dažnai po kurio laiko suprantame, kad viskas nebuvo taip sunku, ir juokiamės iš praeities sunkumų ir išgyvenimų.

Gal iš karto reikėtų sumažinti bėdos vertę? Juk tai gyvenimo smulkmenos, palyginti su pasaulinio masto problemomis – karai, badas, mirtinos ligos.

Norint praktikuoti naują požiūrį į gyvenimą, naudinga į kiekvieną situaciją pažvelgti iš teigiamos pusės, išbandyti. Pavyzdžiui, žmogus pateko į avariją – būna dvi reakcijos: ačiū Dievui – aš gyvas, o viskas taip blogai – partrenkiau mašiną. Jausti skirtumą? Galėjo būti ir blogiau, vyrui pasisekė – jis išgelbėjo gyvybę. Su šiuo požiūriu gyvenimas yra lengvesnis. Net ir sudėtingose ​​situacijose būna teigiamų akimirkų.

Dažnai žmonės, turintys fizinę negalią, negalią, įsitraukia į visuomeninę veiklą ir stengiasi lygiuotis į sveikus žmones. Puikus pavyzdys yra Nickas Vuychichas, kuris neturi rankų ir kojų, o žinomas dėstytojas ir puikus šeimos žmogus turi žmoną ir sveiką vaiką.

Pagrindinis klausimas: kokią gyvenimo pamoką, patirtį, naudą galiu pasisemti iš konkrečios situacijos, kas mano incidente yra teigiamo? Netgi darbo ar verslo praradimas gali būti naujo gyvenimo pradžia, požiūrio pasikeitimas ir naujo gyvenimo skyriaus rašymas. Niekas neprarandama, kol yra gyvybė, galimybė veikti.

Žmogus pasirenka: būti laimingu ar nelaimingu tam tikru laiko momentu. Kokį pasirinkimą pasirinksi šiandien? Kaip gyventi, kad rastum laimę? Pasistenkime atrasti gyvenime pozityvo ir šypsokimės, nepaisant susiklosčiusių aplinkybių, gyvenimas tikrai atsilieps.

7 pratimas Pamirškite nuoskaudas, nelaikykite pykčio savo sieloje

Gyventi teisingai – reiškia išmokti atsikratyti neigiamų minčių ir emocijų, tai yra psichinės šiukšlės, kurios žlugdo žmogų. Pavydūs ir linkę piktintis žmonės dažnai suserga ir jaučiasi nelaimingi, kam apsunkinti gyvenimą sau? Geriau paleisti visas praeities nuoskaudas ir gyventi lengva širdimi bei nuostabia nuotaika.

Kaip tai padaryti? Mintimis pakartokite: „Atleidžiu visiems, kurie buvo nesąžiningi su manimi, ir atleidžiu visas savo klaidas“.

Patvirtinimas turi būti kartojamas bent dvidešimt kartų per dieną, pamažu galėsite pamiršti nemalonius jausmus ir emocijas ir nusiteikti teigiamai gyvenimo bangai. Taip pat naudinga atsisakyti kitų žmonių kaltinimų ir pasmerkimų, nes gyvenime būna įvairių situacijų, galime ne viską žinoti ir iki galo nesuprasti žmogaus.

Nelaimingi žmonės užsiima diskusijomis ir kaltinimais, o laimingi žmonės pastebi kituose gėrį, gali juos palaikyti sunkiais gyvenimo laikotarpiais.

Užduotis – stebėti savo mintis ir pasisakymus, pakeisti neigiamus teiginius teigiamais, ieškoti geros pradžios žmonėse. Idealių žmonių nebūna – kiekvienas turi savo trūkumų, viskas priklauso nuo susikaupimo taško.

Kaip gyventi laimingai ir džiaugtis gyvenimu? Išmokite pamiršti nuoskaudą.

8 pratimas Suteikite laimę kitiems

Įdomu tai, kad šiuolaikiniame pasaulyje žmonės dažnai užkabina naudą – brangius pirkinius, modernias technologijas, nuolatinį pajamų augimą, merginos – ieškodami turtingo jaunikio patogiam gyvenimui. O ką žmogus gali duoti kitiems, nes skirdami laiko, pagalbos, dėmesio patys tampame laimingesni, pajuntame savo reikšmingumą.

Neįmanoma gyventi tik sau. Štai kodėl labdara yra labai populiari Vakarų visuomenėje. Pavyzdžiui, Billas Gatesas įkūrė specialų fondą ir nuolat padeda vargšams bei našlaičių namams, suprasdamas, kad tokiu būdu gali padėti visuomenei ir padaryti savo gyvenimą laimingesnį. Tokie žmonės kelia pagarbą.

Gražus laimingas gyvenimas įmanomas tada, kai jis pripildytas prasmės, žmogus suvokia savo likimą, randa savirealizacijos būdų, pagalbos kitiems žmonėms.

Kiekvienas žmogus gali išmokti dalintis laime, nebūtina turėti didelių finansų, galima ką nors gero pasakyti, palaikyti žmogų, padėti senam žmogui pereiti kelią ar neštis sunkų krepšį, duoti kelią transporte. Aplink yra daug galimybių padaryti pasaulį geresne vieta, suteikti žmogui šypseną. Laimė visada abipusė – duodami, gauname atgal.

Kaip gyventi laimingai ir džiaugtis gyvenimu? Lengviausias būdas – padėti kitiems žmonėms, suteikti džiaugsmo ir laimės. Užduotis – per dieną pabandyti padaryti bent penkis gerus darbus kitų žmonių atžvilgiu.

9 pratimas Bendravimas yra raktas į laimę

Šiandieniniame pasaulyje yra daug žmonių, kurie kenčia nuo vienatvės, net ir sausakimšame mieste. Kodėl? Jiems sunku užmegzti santykius su žmonėmis, susirasti draugų, atverti sielą. Dažnai mieliau rūpinamės vieni, savo mintis patikime mėnulio draugui ar popieriaus lapeliui, tačiau be bendravimo ir artimų žmonių būti laimingais neįmanoma. Net dideli finansai negali pakeisti draugystės, šeimos ir meilės.

Laimingo gyvenimo problema neįmanoma neišsprendus santykių kūrimo klausimo. Kaip bendrauti su žmonėmis, užmegzti pažintis? Viskas paprasta – reikia būti atviram, šypsotis, nuoširdžiai domėtis kitais žmonėmis, stengtis suprasti jų pomėgius, pomėgius, būti draugiškam ir geranoriškam. Išlaikyti bendravimą, draugystę – siekti, kad bendravimas būtų abipusiai įdomus ir naudingas, vengti smulkmenų įžeidinėjimų. Draugas – patikimas ir atsidavęs žmogus, žinantis, kaip padėti sunkioje situacijoje.

Bendravimas yra būtinas, kad žmogus nuimtų stresą, nes dalijantis džiaugsmu jo padaugėja, bėdų mažėja. Žmogus yra sociali būtybė, jam reikia palaikyti ryšį su kitais žmonėmis, todėl verta išmokti kurti gerus santykius. Laimingas gyvenimas, šeima neatsiranda savaime, o yra žmogaus noro kurti tvirtus santykius, gebėjimo pasirūpinti kitais rezultatas.

Užduotis – apgalvoti elgesį, požiūrį į kitus žmones, išmokti užmegzti naujas pažintis, tapti geru draugu, gyvenimo draugu.

10 pratimas, kaip rasti tikėjimą gyvenimu

Tikriausiai daugelis pastebėjo, kad religingi žmonės yra ramesni ir pasitikintys gyvenimu, kodėl? Jie viskam pasikliauja aukštesne jėga. Žinoma, ne visi yra linkę priimti tikėjimą Dievu, svarbu atrasti savo tikėjimą – tikėti savimi ir savo jėgomis, suvokti asmenines galimybes, tikėti, kad gyvenimas vyksta taip, kaip turėtų, ir viskam savo eilė , kaip sako Rytų išminčiai. Taip pat egzistuoja visatos ar gyvybės dėsniai.

Kiekvienas žmogus gyvena su tikėjimu ir įsitikinimais, pavyzdžiui: „Man pasisekė ar nesiseka“, „Aš laimingas ar nelaimingas“, „Esu vertas meilės“ arba „Aš nevertas“. Visi mūsų įsitikinimai turi didelę įtaką gyvenimui, todėl svarbu juos kontroliuoti. Jei gyvenime iškyla sunkumų, tuomet verta užsirašyti savo mintis, įsitikinimus šiuo klausimu ir pakeisti juos pozityviomis nuostatomis bei įsitikinimais.

Svetimas

Pasakyk man, kai yra tikėjimas, bet viduje viskas pakilo, sieloje iki komos, ką tada daryti? Kai stengiesi iš visų jėgų ir esi „tuščia vieta“ savo artimiesiems, kuo tada būti!? Su visa tai jūs atleidžiate, mylite, nepaliekate, bet rezultatų nėra! (Deja.).
Žinau, kad viskas priklauso nuo žmogaus, ir kaip rašėte aukščiau „Pratimas Nr. 1 – Pastebėk gyvenime gėrį, būk dėkingas“ .... ir tada viskas klostosi ne taip...
Kaip būti!?

Žinoma, visi ne kartą girdėjote: „Ar nori būti laimingas? Būk juo! Tai lengva pasakyti. Bet kaip tai padaryti? Kaip gyventi lengvai ir džiaugsmingai, nesvarbu?

Štai 7 paprasti ir įperkami būdai, padedantys nesurūgti, nenukabinti nosies ir neapkrauti, o išlaikyti teigiamą požiūrį ir džiugią nuotaiką bet kokioje gyvenimo negandoje!

Štai ką džiaugsmingo ir lengvo gyvenimo pataria šiuolaikiniai psichologai.

• Būk dėkingas už tai, ką turi!

Dažnai daugelis iš mūsų patenka į skausmingų išgyvenimų ir slegiančių depresinių būsenų verpetą. Viena iš dažniausių to priežasčių yra susitelkimas į tai, ko NETURI, užuot dėkingas galvojęs apie tai, ką TURIME kuo dažniau. Matome, kad, pavyzdžiui, neturime automobilio, o kaimynas turi, ir dėl to liūdime. Ir su kiekvienu tokiu prisiminimu mūsų automobilis išvažiuoja vis toliau nuo mūsų!

Todėl turime atsiminti, kad turime, pavyzdžiui, dviratį. Klasė! Juk daugelis jo net neturi... Susidaryk sau sąrašą, ką JAU TURI. Tai gali būti jūsų sveikata, darbas, butas, santykiai, sveiki vaikai, gyvi tėvai, neseniai įsigyti pirkiniai, pagaliau katė ir šuo... Viskas, ką turite šiandien. Ir ačiū Visatai už tai! Kaip sakoma? „Ką turime, to neišlaikome; jei pralaimime, verkiame“. Tiesiog būkime dėkingi, kad viskas mūsų gyvenime YRA taip, kaip YRA!

• Pagirkite save!

Prisiminkite visas savo teigiamas savybes. Užsirašykite juos. Žemiau išvardykite visus savo sugebėjimus, talentus ir įgūdžius. Prisiminkite, ko išmokote ir ką įgijote per savo gyvenimą. Trumpai tariant, pagirkite save! Dabar imk ir paglostyk sau galvą. Nebijokite, padarykite tai dabar! Glostykite, paglostykite save ir pasakykite: „Gera mergaitė...“ arba „geras berniukas...“, „gerai padaryta...“ „Aš daug pasiekiau (pasiekiau), daug padariau...“ Būkite didžiuojuosi savimi! Taip pakeliate savo savigarbą! Norėdami rasti laimę ir grąžinti džiaugsmą į gyvenimą, pirmiausia turite išmokti būti patenkinti savimi!
Mygtukai

• Perprogramuokite savo mintis!

Esame įpratę dėl visų savo gyvenimo nelaimių ką nors ar ką nors kaltinti. Ir neįtariame, kad dėl prastos nuotaikos ir emocinio nuosmukio, tiksliau – neigiamos reakcijos į šį įvykį, esame kalti patys. Mūsų smegenys yra sukurtos kaip kompiuteris ir mes patys duodame joms komandas, kaip jaustis. Taigi treniruokime savo protą teigiamai reaguoti į negatyvą ir gyventi džiaugsmingai. Kaip? Tai labai paprasta – tereikia prie to priprasti. pakeisti požiūrįį tave slegiančią bėdą. Pakeiskite savo mąstymą naudodami „“ metodą – kaip tapti kitu žmogumi vos per 21 dieną?

Jei turite citriną, pagaminkite iš jos limonadą.

Deilas Karnegis

Štai jums keletas veiksmingų gudrybių.

Sutelkti dėmesį į numerį vienas

Įsivaizduokite, kad visą laiką nešiojate juodus akinius. Ir visas pasaulis tau atrodo niūrus ir pilkas. Atstovaujama? O dabar nusiimkite juos ir užsidėkite akinius su gražiais vaivorykštės lęšiais. Kaip viskas aplink pasikeitė? Taip smagiau, ar nesutinkate? Pasaulis tas pats, problema ta pati, bet kažkodėl tai džiugino mano sieloje ir nuotaika pagerėjo!

Dėmesys numeriui du

Pažvelkite į savo situaciją iš viršaus. Įsivaizduokite, kad užkopėte į aukščiausią pasaulio dangoraižį ir iš ten pažiūrėkite į savo bėdą. Kaip tu ją dabar matai? Ji aiškiai susitraukė. Dabar tai jau ne problema, o problema. Smulkmena. Ar buvo verta nerimauti? Žinoma ne! Nesąmonė! Kaip sakoma, tai irgi praeis!

Kaskart, kai jums atsitinka kažkas blogo, kuris jus neramina ir daro jus nelaimingus, paklauskite savęs: „Kas gali būti blogiau už tai? ir įsivaizduok šį paveikslą. Užtikrinu jus, tai yra vienintelis palyginimas leidžia akimirksniu pamatyti viską beprasmybė savo rūpesčius ir baimes ir grąžinti į gyvenimą džiaugsmą.

• Atgal į praeitį!

Prisiminkite laimingą savo gyvenimo akimirką. Psichiškai grįžkite prie jo ir išgyvenkite tai iš naujo. Užpildykite save džiaugsmo ir laimės energija, kuri tada jus užvaldė! Linksmo ir pozityvumo užtaisas su galinga srove išstums niūrias mintis iš jūsų galvos! Iš karto pasijusite geriau! Sureguliuokite savo vidinį imtuvą į teigiamus ir džiaugsmingus dažnius!

• Pirmyn į ateitį!

Sėdėkite į laiko mašiną ir eikite 5 metus į priekį! Įsivaizduokite, kad kai kurios jūsų svajonės ten išsipildė. Pagyvenk kelias minutes naujo gyvenimo. Pajuskite džiugias emocijas ir pasipildykite teigiama energija! Juk jūs pasiekėte savo tikslą! Energijos šaltinio iš ateities prijungimas vienu akmeniu užmuša du paukščius – tai išlygina jūsų dabartinę emocinę būseną ir tuo pačiu pagal Traukos dėsnį formuoja jūsų tikėtiną laimingą rytojų.

• Suaktyvinkite savo „vidinį narkotiką“!

Perjunkite prie mėgstamos veiklos. Mesk viską ir daryk tai, kas tave džiugina gyvenime ir suteikia žvalumo bei geros nuotaikos. Tu geriau už mane žinai, kas tai yra. Skaityti įdomią knygą, pabendrauti su augintiniu, sportuoti, žaisti su vaiku, išeiti į gamtą – darykite tai, kas jums sukelia daugiausiai teigiamų emocijų. Kitaip tariant, aktyvuokite savo „vidinį narkotiką“, prisijunkite prie savo asmeninio malonumo šaltinio!

• Juokis iš savęs!

Kelias minutes pagalvokite apie savo problemą ir apie savo gyvenimą apskritai. Ir tada juoktis garsiai ir iš širdies! Juokitės nuoširdžiai ir iš visos širdies! Juokitės iš savęs, juokkitės iš savo problemos!

Pamatykite dalykus lengviau. Nežiūrėkite į save ar žmones per daug rimtai. Kartkartėmis nuoširdžiai pasijuok!

Kaip parodė tyrimai, juokaujant streso hormonų lygis žmogaus kraujyje smarkiai sumažėja, o smegenys gamina serotoninas - "laimės hormonas" pakylėja ir sukelia euforiją. Taigi dažniau ir juokkitės iš savo sveikatos!

Bet kokioje nemalonioje situacijoje vietoj "kas čia negerai?" ieškoti "kas joje juokinga?" Tai privers NETAIP RIMTAI priimti negandas, todėl sumažės jų reikšmė ir įtaka jūsų gyvenimo kokybei!

Bičiuliai, pabandykite praktiškai pritaikyti bent vieną iš šių būdų – kaip gyventi lengvai ir džiaugsmingai – ir pamatysite, kad gyvenimas jums tapo daug smagesnis!!!

Ant lengvos džiaugsmingos bangos,

Artūras Golovinas

Įdomus

Harvardo ir Kalifornijos universitetų mokslininkų grupės mano, kad laimė yra virusas, kuris gyvena pagal visus infekcinės ligos dėsnius. Anot jų, jei aplink žmogų yra draugiški ir besišypsantys žmonės, tai toks požiūris jam persiduoda. Visų pirma, žmogaus galimybė tapti laimingu padidėja 25%, jei jo geriausias draugas yra laimingas.

„Kuo dažniau bendrausime su savo gyvenimu patenkintais žmonėmis, tuo didesnės mūsų galimybės jei ne laimei, tai bent pozityviai nuotaikai“, – sako Olga Karabanova, psichologijos mokslų daktarė, fakulteto dekano pavaduotoja moksliniams tyrimams. Maskvos valstybinio universiteto psichologija.

Tačiau fiziologai mano, kad laimė priklauso nuo hormonų – endorfino, serotonino ir dopamino. Serotoninas šalina depresiją, gerina protinius gebėjimus, naudingas vidaus organams, gerina virškinamojo trakto veiklą. Tačiau serotoninas veikia glaudžiai kartu su dopaminu, malonumo hormonu, ir su GABA, kuris yra atsakingas už atsipalaidavimo procesą.

Net vienos iš šių medžiagų trūkumas atsispindi nuotaikoje, atimdamas iš žmogaus laimės jausmą. Kad taip nenutiktų, dietą galima šiek tiek pakoreguoti padidinant tam tikrų maisto produktų dozes:

• Serotoninas– randama kiaušiniuose, neriebiuose sūriuose, paukštienoje, avokaduose.
• Dopaminas- randama vaisiuose ir daržovėse su vitaminu C.
• GABA– randama kiaušiniuose, tamsiai žaliose daržovėse, sėklose, riešutuose, bulvėse ir bananuose.

Tačiau laimė yra ne tik skanus ir tinkamas maistas, bet ir gera nuotaika, teigiamas požiūris, streso, nerimo ir rūpesčių nebuvimas, taip pat psichologinė ir fizinė sveikata.

Kaip išmokti būti laimingam?

• Nebūkite pavydūs ir nelyginkite savęs su kitais. Labai svarbu išmokti pasitenkinti tuo, ką jau turi, vertinti tai ir mėgautis tuo, nenustojant siekti daugiau. Kitų žmonių pergalės ir gyvenimo palaiminimai neturėtų kelti pykčio ir susierzinimo, o motyvuoti ir įkvėpti. Noras neatsilikti nuo kitų – vienas pagrindinių laimės priešų.
• Nesustokite ties tuo ir nuolat kelkite sau naujus tikslus, tegul būna ir globalūs, pavyzdžiui, pasistatyk namą ar aplankyk egzotišką šalį, ir kasdien, pavyzdžiui, perduodi ataskaitą ar pradedi lankyti fitnesą. Atminkite, kad tapti gydytoju, užauginti vaiką ar virti sriubą yra tikslai.
• Nieko nesigailėk. Jei kažkas jau įvyko, tada to pakeisti negalima. Galvoti apie tai, ką būtų galima pakeisti praeityje, visiškai nenaudinga, geriau susikoncentruoti į tai, ką galima padaryti dabar ir ateityje.
• Priimkite sprendimus patys ir prisiimkite už juos atsakomybę. Niekas nežino, kas tau geriausia, išskyrus tave. Žinoma, kartais verta įsiklausyti į patarimus, bet išmėgink savo gyvenimą tik dėl savęs.
• Išmokite ilsėtis Juk poilsis ir malonumas yra svarbus tikrai laimingų žmonių komponentas. Neaukokite poilsio dėl darbo ar pinigų – pirmųjų visada bus daug, o antrųjų – mažai. Pasistenkite reguliarias atostogas surengti sau su turininga programa, nepamirškite kasdienio poilsio, į kurį įeina ne tik miegas ir laisvalaikis, bet ir banalus „nieko neveikimas“.
• Išmokite atleisti ir pamiršti nuoskaudas. Juk laikyti savyje neigiamas emocijas – tai tas pats, kas gerti nuodus, bet galvoti, kad tai nunuodys kitą.
• Sportuokite, sportuokite, reguliariai užsiimkite gimnastika arba bent jau tiesiog daug vaikščiokite. Įrodyta, kad fizinio krūvio metu smegenys pasisavina daugiau deguonies, o organizmas gamina „džiaugsmo hormonus“ (dopaminą, serotoniną), kurie pakelia nuotaiką mažiausiai 4 valandoms.
• Stebėkite savo sveikatą, nes bet kokia liga – tai prastos sveikatos ir žlugimo jausmas, o jos išvengti yra daug lengviau nei eikvoti energiją, laiką ir pinigus gydymui.
• Valgyk teisingai, pabandykite išmokti vengti nesveiko maisto, pavyzdžiui, greito maisto, bet vis tiek mėgaukitės maistu. Jokia dieta dar nepadarė žmogaus laimingo, tačiau nuotaiką gali pagerinti skani vakarienė.
• Išmokite mylėti save kiekvieną dieną, gerbti ir vertinti taip subalansuodamas sveiką egoizmą su teisinga savikritika.
• šypsokis net jei nėra kam šypsotis. Šypseną fiziologai vadina geros nuotaikos mygtuku, džiugi veido išraiška atpalaiduoja raumenų spaustukus ir stimuliuoja už gerą nuotaiką atsakingas smegenų dalis.
• Apsupkite save pozityvumu- pozityvių knygų, filmų, gražių dalykų, tokių kaip gėlės, nuotraukos ar patiekalai, klausykite geros linksmos muzikos.

AiF.ru surinko 8 žinomų žmonių posakius apie laimę. Pabandyk atspėti