ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರೂರವಾಗಿರಬೇಕೇ? ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಕ್ರೂರ ಜನರನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಯಾರಿಗೆ ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೆದರುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ. ನಿರುಪದ್ರವಿ, ಅನುಸರಣೆ, ದಯೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಬಯಕೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಇದು ಭದ್ರತೆಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸೋಣ - ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ದಯೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಮೃದು, ಅನುಸರಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತ? ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಹಾಗೆ ತೋರುತ್ತದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನೇಕರಿಂದ ಮನನೊಂದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು, ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕ್ರೂರ ಜನರು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಗತ್ತು ತನ್ನ ಕಾನೂನುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದವರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೂರ ಮತ್ತು ಕರುಣೆಯಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದರ ಬಲಿಪಶುವಾಗದಿರಲು, ನೀವು ಸಹ ಕ್ರೂರವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಠಿಣತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ.
ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕ್ರಿಮಿನಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕ್ರೂರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಿದೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ಮಾಡಿದ ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಇದು ಜಗತ್ತನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯ ಕಡೆಯಿಂದ ನೋಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು. ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚವು ತುಂಬಾ ಕ್ರೂರವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ಜನರಿಗೆ. ಮತ್ತು ಜಗತ್ತು ಕ್ರೂರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಕ್ರೂರವಾಗಿರಬೇಕು - ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ. ಕ್ರೌರ್ಯವನ್ನು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹೇಡಿತನದ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸೋಣ - ಇದು ನಿಜವೇ? ಇತರ ಜನರ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಧೀನಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಕ್ರೂರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುರ್ಬಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯೇ? ಅವನು ಹಾಗೆ ಇದ್ದಾನಾ? ನಿಯಮದಂತೆ, ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಭಯದಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಬೆದರಿಸಲು ಕ್ರೂರ ಕೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಹೀಗಾಗಿ ಅವರ ಭಯದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಅವನ ಭಯವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಅವನ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕ್ರೌರ್ಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವು ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ. ಕ್ರೌರ್ಯವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಅವನು ಕ್ರೂರನಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕ್ರೌರ್ಯ ಮತ್ತು ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ದಯೆಯಿಂದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಿದ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿಲ್ಲ. ನಾನು ಮಹಾತ್ಮ ಗಾಂಧಿಯವರ ಕಥೆಯನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಅಹಿಂಸೆಯ ತತ್ವವನ್ನು ನಾನು ಅಹಿಂಸಾತ್ಮಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ಈಗ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯವಾಗಿದ್ದೀರಿ - ಅದರ ಬದಿಯು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕುಟುಕುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಏಕೆ ಕ್ರೂರರಾಗಬೇಕು, ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕ್ರೌರ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇತರ ಜನರ ವಿರುದ್ಧ ಹಿಂಸಾಚಾರಕ್ಕೆ ಬಳಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಹಿಂಸೆಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೂರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು, ಪ್ರಿಯ ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ದಯೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೌರ್ಯ ಒಂದೇ ನಾಣ್ಯದ ಎರಡು ಮುಖಗಳು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ರೌರ್ಯವನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೂರವಾಗಿರಲು, ನೀವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಬೇಕು. ಅದರ ಅರ್ಥವೇನು? ಇದರರ್ಥ ನೈತಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ನೀವು ದಯೆ ತೋರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗದಿದ್ದಾಗ, ದಯೆ, ಸಭ್ಯತೆ, ಗೌರವ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಕ್ರೌರ್ಯ, ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿದಂತೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಶೀತ-ರಕ್ತದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕತೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮತ್ತು ಅವನ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೌರ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಹಿಡಿತ ಮತ್ತು ಉದಾಸೀನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೋಧೋನ್ಮತ್ತ ಸ್ಯಾಡಿಸ್ಟ್, ಜನರನ್ನು ಭಯಭೀತಗೊಳಿಸುವ ಕಾಡು ಮನೋರೋಗಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದೂ ಕೂಡ ಕ್ರೌರ್ಯದ ದ್ಯೋತಕವಾಗಿದ್ದರೂ. ಆದರೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪಾತ್ರದಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಂಜರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಬಲವಾದ ಜನರು ಇಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾಡು ಮನೋರೋಗಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ತಣ್ಣನೆಯ ರಕ್ತದ ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಸಿನಿಕನಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತನ್ನ ಮಾರ್ಗದಿಂದ ಅದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅವನ ವಿವೇಕ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನೈತಿಕ ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಕ್ರೂರನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಕೆಟ್ಟವನೂ ಅಲ್ಲ, ಒಳ್ಳೆಯವನೂ ಅಲ್ಲ, ಅವನು ತನಗೆ ಹೊಂದುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗ ಭಯ ಮತ್ತು ದ್ವೇಷದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುವ ರೂಢಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ಕ್ರೂರ ಮತ್ತು ಅನೈತಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವುಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಾರದು - ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನಾದರೂ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ - ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಜನರ ಅತ್ಯಂತ ಕಾಡು ಮತ್ತು ಅನೈತಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಲಾಭವನ್ನು ನೋಡಿ. ಈ ಜಗತ್ತನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದವನು ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತು ನನಗೆ ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರು. ಈ ಲೋಕದಲ್ಲಾದರೂ ನಾವು ಇರಬೇಕಾದಂತೆ ಆತನು ನಮ್ಮನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದನು.
ಆದರೆ ನೀವು ಮತ್ತು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಜನರ ಕ್ರೌರ್ಯವು ಅವರ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೇಲಿ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ತೋರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಿಯ ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುವ ಕ್ರೂರನಾಗುವ ಕೊನೆಯ ಮಾರ್ಗವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಕ್ರೂರವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವವರ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಹುಚ್ಚುಚ್ಚಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಸಿನಿಕತನದಿಂದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ. ಕ್ರೌರ್ಯದ ಸಹಾಯದಿಂದ. ಈ ಜನರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ಅದರ ಮೂಲಗಳು, ಅದರ ಅರ್ಥ, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತದನಂತರ, ಈ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಅದು ಲಾಭದಾಯಕವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಸರಿ? ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಶತ್ರುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಯವಾಗಿ ನಾಶಮಾಡಲು ಸಹ ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಈಗ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಾದರಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವವರನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊಸ, ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
ಕ್ರೌರ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿರ್ಣಯವನ್ನೂ ಬಯಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಒಂದಾನೊಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ರೂರವಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಯಾರೊಬ್ಬರಿಂದ ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ, ಸರಿ? ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು, ಉದಾಹರಣೆಯ ಮೂಲಕ, ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಿದರು, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈಗಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತಾರೆ? ಸರಿ, ಈಗ ಕ್ರೂರವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಇತರ ಜನರಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ - ನಿಮಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಂದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಜನರ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ - ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ತದನಂತರ ನೀವು ಸಹ ಕ್ರೂರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ - ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿ ಕ್ರೂರ.
ಒಬ್ಬ ನಿಂದನೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರ ಜನರನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಅವನಿಗೆ, ಅಂತ್ಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತದೆ. ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅನೇಕ ಕಪಟ ಆಡಳಿತಗಾರರು ಅಧಿಕಾರಕ್ಕೆ ಬಂದರು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಕ್ರೂರ ಕಾನೂನುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು. ಕುಶಲತೆಯು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಅಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಥಳೀಯ ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ ವಿನಾಶದ ಆಯುಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ಆಯುಧ ಬೇಕಾದರೆ, ಜನರನ್ನು ಹೇಗೆ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು - ಈ ಕೌಶಲ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮೀರಿಸಲು, ಮೀರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಶತ್ರುಗಳು, ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಗಳು, ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ನಾವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕ್ರೌರ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ನಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರೇನೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಸಮರ್ಥ ಕ್ರೌರ್ಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು.
ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಭಯ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಗಾಬರಿಯಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದಣಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಯಾರಾದರೂ ಅಹಿತಕರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಜನರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸಂಯಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು?
ಮೋಲ್ಹಿಲ್ಗಳಿಂದ ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಿನುಗುವ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ: "ಯಾವಾಗಲೂ" ಮತ್ತು "ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಯಾವಾಗ." ಬದಲಾಗಿ, ನೀವೇ ಹೇಳಿ: "ನಾನು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗಿಂತ ಬಲಶಾಲಿ" ಅಥವಾ "ಇದು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ" - ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.
ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದಾಗ, ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಭಯಾನಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಸಿದಾಗ, ಅವನ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅದೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆದರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮೂಲೆಯಿಂದ ಮೂಲೆಗೆ ಓಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕಿರುಚಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಿ. ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೇಗೆ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ಗಂಟು ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಂಡಾಗ, ಗಂಟು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಬಿಡಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಯಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು
ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇತರರು ಶಬ್ದದಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮನೆಯ ಶಬ್ದವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಲು, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ನರಗಳಾಗದಿರುವುದು ಕಷ್ಟ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಹಸಿದಿರುವಾಗ, ಅವನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ನರಗಳಾಗದಿರುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಯಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು? ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಾವನೆಗಳ ಬಂಧಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟವು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೇಖನಗಳು:
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ...
ಎದುರಾಳಿಗಳ ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ನಡುವೆ ಮುಖಾಮುಖಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರ ನಡುವೆ ಸಂಘರ್ಷ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ...
ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಘರ್ಷವು ಒಂದು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಡೆ ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆ ಸೋಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ...
ಜನರು ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲೆಡೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ವಾದಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ವಾದ ಎಂದರೇನು, ಜನರು ವಾದಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?
ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಚಲನೆಯಿಂದ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ...
ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಹುಚ್ಚರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಅಥವಾ ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜೀವಿಯಾಗಿದ್ದು, ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಒಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವು ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಕೋಪವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಯಕ್ಕಿಂತ ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೂಲ್-ಹೆಡ್ ಆಗಿರಬೇಕು
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಭಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಇಡೀ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಈ ಭಾವನೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಭಯವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇತರ ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ಮಸುಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಭಯವೇ ಹೊರತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ನಾವು ಬರುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿವರಿಸಬಹುದು: ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ, ನಾವು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ; ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ಆಸೆಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ವಿವೇಕಯುತ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬದಲಿಗೆ, ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಭಯವು ನಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಅಂತಹ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಬೇರೂರಿರುವ ಭಯದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಆಂತರಿಕ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಯಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ.
ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಭಾವನೆಯಾಗಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತತ್ತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: "ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಯಾವುದೋ ಭಯದಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ."
ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನದ ರಚನೆ
ಆಂತರಿಕ ಭಯದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಈ ಸಭೆಯು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪರಿಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿತರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಈ ತತ್ವಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ರಕ್ತದ ಮತ್ತು ವಿವೇಕಯುತವಾಗಲು ಇರುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ನಾವು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಪಾತ್ರ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೌರ್ಯದಂತಹ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಆಂತರಿಕ ಹಿಡಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪು. ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವೇಕಯುತ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ಯಾಲೆಟ್ಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದನ್ನು ಯಾವುದೂ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ, ವಿವೇಕದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವುದು.
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಉದಾಸೀನತೆಗಳನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ಮಾನವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನರಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಯಶಸ್ವಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಅನಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೇರ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ನೋಡಲು, ನೀವು ಅನಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಅದು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ
ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಗ್ರಹ: ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ? ಅವರ ಕ್ಷೇತ್ರದ ತಜ್ಞರಿಂದ.
ಸಂಯಮವು ಶಾಂತ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಉದ್ವಿಗ್ನ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಭಯ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಿಡಿತವು ಸರಳವಾಗಿ ಭರಿಸಲಾಗದದು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡದಿರಲು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಧಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಸೂಚನೆಗಳು
ಒಬ್ಬ ಜ್ಞಾನಿ ಹೇಳಿದ್ದು: “ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಗುಲಾಮರು.” ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಗುಲಾಮರಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ವಭಾವತಃ ಬಿಸಿ, ಸ್ಫೋಟಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಸಮಸ್ಯೆ, ಗಮನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲದ ಉಪದ್ರವ, ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪ್ರಪಂಚದ ಬಹುತೇಕ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು, ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಆತುರಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಸುತ್ತಲಿರುವವರನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಯಮವಾಗಿಸಿ: ಮೊದಲು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನೀವೇ ಹೇಳಿ: “ನಿಲ್ಲಿಸು! ನಾನು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ!
ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಲು ಹೊರಟಿರುವ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಎಣಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಅನೇಕ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜನರು, ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವರು ಎಷ್ಟು ಸುಂದರವಲ್ಲದವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಯಾವುದೇ ವೈಫಲ್ಯ, ಅಡಚಣೆ ಅಥವಾ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗೆ (ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರ) ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕೆಟ್ಟ ನಡತೆ, ಅಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದವನ್ನು ತೋರುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ಅಲುಗಾಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವನ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶಾಂತ, ಕಫದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವನು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ: ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತ, ಆರಾಮದಾಯಕ, ಪರೋಪಕಾರಿ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಅಪರಾಧ, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ವಿಪತ್ತುಗಳು, ರಾಜಕೀಯ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.
ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಕಾರ್ಯ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೆಮ್ಮದಿ.
ಮೂಲಗಳು:
- ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅನ್ಯಾಯದ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ; ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ; ಅಹಿತಕರ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಘರ್ಷದಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಭುಗಿಲೆದ್ದರು ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಹಗರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರ ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಅಸಂಯಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೂಚನೆಗಳು
ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನೋಧರ್ಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಂತಹ ವಾದಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತಾರೆ: ಸರಿ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು, ನಾನು ಸ್ವಭಾವತಃ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನೀವು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಲಿಯಬಹುದು.
ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ, ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕು: ನನ್ನ
ಬಿಸಿತನ
ಹಾನಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾನೇ! ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಪಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ,
ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ, ಅವನನ್ನು ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವನ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಅಲ್ಲ.
ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮುನ್ನಡೆಸಬೇಕಾದರೆ
ಅಹಿತಕರ ಸಂಭಾಷಣೆ
ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಾಲುಗಳ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮೊದಲು ಉಚ್ಚರಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹತ್ತಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸರಳತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬುದ್ಧಿವಂತ ಸತ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: "ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ." ನೀವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಿಟ್ಟಾಗಿದ್ದರೆ
ಚಾಟಿ
ಗಾಸಿಪ್
- ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅನ್ಯಾಯದಿಂದ ಮನನೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್‌ನಿಂದ ನಕ್ಕರೆ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪಕ್ಷಪಾತವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಅವರು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅತೃಪ್ತರಾಗಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಪಾಪವಾಗಿ ಪೂರೈಸಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ದೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲದಂತೆ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಸಂಭವನೀಯ ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು (ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ) ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಅಹಿತಕರ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬೇಡಿ, ಅಪರಾಧ ಸುದ್ದಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ, ನಗರದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ, ಪ್ರಕೃತಿಗೆ: ಕಾಡಿನ ಮೂಲಕ ನಡೆಯಿರಿ, ನದಿಯ ದಡದಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಜನರು ಅತಿಯಾದ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪರಿಗಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಇದು ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇತರರ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಟೀಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೋಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಜೀವನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೋರುತ್ತಿರುವಂತೆ ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಸೂಚನೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರಾಗಲು, ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನೋಡಲು ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ, ಕಾರ್ಯಗಳು, ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ: ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ದಿನ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ? ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಯಾವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನು ಯೋಜಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡವು? ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಕಳೆದ ವಾರವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನಂತರ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ. ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ.
ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು, ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಟ್‌ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಫೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಎಕ್ಸೆಲ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ; ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಟೇಬಲ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸಬಹುದು, ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಮೊದಲು ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಜವಾದ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಎಣಿಕೆಯ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ಯಾವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ? ಇವುಗಳು ದಿನದ ಬಹುಪಾಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರಿಗೆ ಕುರುಡಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇತರರು ಮಾಡುವಂತೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮುಂದಿನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಲು ಹೆದರದ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೆಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ... ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೊರಗಿನ ನೋಟವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ "ಬದಿ" ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಜನರ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಂತಿಮ ಸತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಡೈರಿ ಅಥವಾ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬರೆಯಿರಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಬಾರಿ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನೀವು ಬರೆಯುವುದನ್ನು ಮರು-ಓದಿ: ಇದು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮರು-ಓದಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳು ಬೀಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನುಕೂಲ
ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಿನಚರಿ
ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಬ್ಲಾಗ್‌ನ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಓದುಗರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಹಿಂಬಡಿತವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು.
ಸಂಯಮವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೌಶಲ್ಯವೆಂದರೆ ಅವನು ಎಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಪ್ಯಾನಿಕ್, ಭಯ, ಕೋಪದಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತದ್ವಿರುದ್ದವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥರಾದವರು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಯೋಜಿತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಶಾಂತವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ
- ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ
- ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಕೋಲ್ಡ್ ಬ್ಲಡ್ ಆಗುವುದು ಹೇಗೆಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು? ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ರಚಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಸಲಹೆ #1.
ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಅದನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ನೊಣವನ್ನು ಆನೆಯೊಳಗೆ ಬೀಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ. ನೀವು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗಿಂತ ಬಲಶಾಲಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುವಷ್ಟು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ. ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಚಿಂತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆ #2.
ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದಾಗ, ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ, ಇದನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕರು ಅದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಷ್ಟು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ.
ಸಲಹೆ #3.
ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾರವಾದ ಗಂಟು ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಬಿಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆ #4.
ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಮೇಲೆ ಶೀತ ರಕ್ತದ ಆಗಲು ಹೇಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಸನ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಗಡಿಬಿಡಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಮೂಲೆಯಿಂದ ಮೂಲೆಗೆ ಓಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕೂಗಬೇಡಿ. ಬಾಹ್ಯ ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಸಮಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸದೆಯೇ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆ #5.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆರಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆ #6.
ಉಸಿರಾಟವು ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಬಹುದು. ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾನೆ, ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ. ಆಳವಾಗಿ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ತಂಪು - ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಭಯದ ಕೊರತೆ, ತನ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ; ಉದ್ವಿಗ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಭಯಪಡದಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ತಂಪಾದ ರಕ್ತದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಘರ್ಷರಹಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಬಹಳ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಉದಾಸೀನತೆ ವಿಶೇಷ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ
ಇದೇ ರೀತಿಯ ಇನ್ನೊಂದು ಗುಣವೆಂದರೆ ಉದಾಸೀನತೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮನುಷ್ಯ ಉನ್ಮಾದದವನಾಗುತ್ತಾನೆಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ಅಸಡ್ಡೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಾತಂಕದ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹದ ಮೇಲೆ ಕಾರಣವು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಮತೋಲಿತ ಕೂಡ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಮರ್ಥನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ನಮಗೆ ಬಹಳ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಂದರೆ, ಅದೇ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಆತಂಕ, ಭಯ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಜೀವನವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆಗೆ ಭಯವು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ, ಈ ಭಾವನೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿದೆ; ಅವನು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ, ನಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ (ಪ್ರಚೋದನೆ) ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತನ್ನ ಬೇರುಗಳನ್ನು ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ; ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡ, ನರಗಳ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ.
ಸಂಯಮ ಮತ್ತು ಉದಾಸೀನತೆ ಭಯದ ಶತ್ರುಗಳು, ಈ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಯಗಳ ಫಲಿತಾಂಶ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಸಾಮರಸ್ಯ.
ಕೋಲ್ಡ್ ಬ್ಲಡ್ ಆಗುವುದು ಹೇಗೆ?
ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತರವಿದೆ. ಕೋಲ್ಡ್ ಬ್ಲಡ್ ಆಗಲು, ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಅಗತ್ಯ:
- ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ;
- ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ;
- ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸು;
- ನಾಟಕ ಮಾಡಬೇಡ;
- ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ;
- ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ.
ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಯದಿಂದ ನೀವು ದೂರ ಹೋಗಬೇಕು, ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅರಿವಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮರೆತರೆ ಭಯವಿದೆಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು, ನಂತರ ಶಾಂತವಾದ ನಂತರ, ಈವೆಂಟ್ ಅಗತ್ಯ, ಆ ಮೂಲಕ ಅನಿವಾರ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಅದು ಸಮವಾಗಿರಬೇಕು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು; ಶಾಲೆಯ ಗಣಿತದಂತೆ: ಏಕಾಗ್ರತೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೂಲ್-ಹೆಡ್ ಆಗಲು ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ನೋಡಿ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅನಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇಲಿ ಹಾಕಬೇಕು. ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಳದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಂತಹ ಗುಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ; ಅವರು ಮುಖ್ಯ ಸಹಾಯಕರು, ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಬಿಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಜಾಲದಂತೆ. ಅವಳು ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವೆಬ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ಶಾಂತವಾಗಲು ಬರುತ್ತದೆ.
ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಅದನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಿರಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವಸರ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿಸಿ. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊದಲ ಮಾಹಿತಿಯು ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ.
ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯಗೊಳಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ. ಅಗತ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅವರು ತಪ್ಪು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ದಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಗು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉದಾಸೀನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
- ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಿರಿ.
- ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಆದರೆ ಕಷ್ಟದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಆಗದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನೋಡುವುದು ಉದಾಸೀನತೆಯ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಜೀವನವು ಚಲನಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ, ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಚಿತ್ರದ ಕಥಾವಸ್ತುವನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದುಕಬಾರದು. ಚಿತ್ರವು ಯಾವ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಪಾತ್ರಗಳ ಪಾತ್ರಗಳು, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಾರ, ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಸಡ್ಡೆಯಾಗಲು ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಟಸ್ಥವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಣವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಜನರನ್ನು ಅಪರಿಚಿತರಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದವರಂತೆ ಮಾತನಾಡಿ; ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಭ್ಯರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಚಾತುರ್ಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
ಆದರೂ ಕೂಡ ತೆರೆದಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮುಚ್ಚಿದ ಮತ್ತು ಪರಕೀಯ ನಿರಾಶಾವಾದಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಅಸಡ್ಡೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ: ಅಜಾಗರೂಕತೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದೂರ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಉದಾಸೀನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಶೀತ-ರಕ್ತದವರಾಗುವುದು ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಸಮಂಜಸವಾಗಿರಿ!
ಹಲೋ, ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರು! ವ್ಯರ್ಥವಾದ ನರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಚಿಂತಿಸಬೇಕು? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಟವು ಮೇಣದಬತ್ತಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವತಃ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ಇಂದು ನಾವು ಶೀತ-ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಸಡ್ಡೆಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೀಗೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಈ ಅಧ್ಯಾಯದ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯರು ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ಅರಿವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೂಲ್-ಹೆಡ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಲು, ಜನರ ಕಡೆಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಚಿಂತೆಯಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ನರಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲವೇ? ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ವೃತ್ತಿಪರ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?
ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ತಣ್ಣಗಾಗುವುದು ಜೀವನದ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗುತ್ತಾಳೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಅನುಕೂಲಗಳು, ಹೊಳಪಿನಿಂದ ವಂಚಿತಳಾಗುತ್ತಾಳೆ? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ, ಭಾವನೆಯ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತವಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾನು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪುನಃ ಹೇಳಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕರೆಯಬೇಡಿ. ಸಂವಾದಕನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉರಿಯುತ್ತಾನೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನರ ಮತ್ತು ಚಿಂತಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ನಿಯಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟುಹಾಕಬೇಕು - ಅದು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ. ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ.
ಘಟನೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಷೇಧಿಸಿದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
ಹಿಗ್ಗು
ನೀವು ಕೂಲ್ ಆಗಿರಲು ಎಷ್ಟು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿತರೂ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಈಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶ. ನೀವು ಝೆನ್ ಅನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕ ತಕ್ಷಣ, ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಸಡ್ಡೆಯಾಗಿರಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಹೀಗೆಯೇ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬಹುದು.
ಸಾಹಿತ್ಯ
ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಂದು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಸಾಕಷ್ಟು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ ಆಗಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಓಶೋ ಅವರ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ "ನಿರತ ಜನರಿಗೆ ಧ್ಯಾನ". ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಕ್ಯಾಟರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಅನುಭವಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ, ನೀವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ತಿನ್ನುವಾಗ, ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮಾಡುವಾಗ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ಕಿರುಚಾಟಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಮೌನವಾಗಿ ಭೇದಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಇತರರು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಧ್ವನಿಗೆ ತಿರುಗಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಶರೋನ್ ಮೆಲ್ನಿಕ್ ಅವರ "ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ" ಓದುವುದನ್ನು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಗುರಿಗಳು, ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಪರಿಪೂರ್ಣ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಯೋಜಿಸುವುದು; 50% ನಿಯಮ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದಿರುವದನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು; ಸಮಂಜಸವಾದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು; 3 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗಾಗಿ "ಆನ್" ಮತ್ತು "ಆಫ್" ಬಟನ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ.
ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಅಷ್ಟೆ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗದಂತೆ ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಂಬಂಧಿತ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಭೇಟಿಯಾಗೋಣ ಮತ್ತು ಶುಭವಾಗಲಿ.
ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ...
