Araw-araw nahaharap ang mga tao sa stress, ito man ay mula sa trabaho, pamilya o pampublikong sasakyan. kasi modernong mundo Nag-iiwan ng marka sa lipunan, ang isang tao ay mabilis na nauubusan ng singaw, sinusubukang lutasin ang lahat ng mga isyu sa parehong oras. Kung hindi ka mabagal sa oras, may panganib na magkaroon ng matagal na depresyon. Isaalang-alang natin kasalukuyang mga pamamaraan Paano makahanap ng kapayapaan at balanse ng isip.

Paraan numero 1. Mag-isip ng mas kaunti

1. Mayroong direktang koneksyon sa pagitan ng kung gaano kalaki ang iniisip ng isang tao at ang antas ng kaligayahan na kanyang nararanasan. Kung palagi kang nag-iisip, literal na kumukulo ang iyong ulo.
2. Ito ay lalong masama para sa mga may hindi kasiya-siyang katangian ng labis na pag-iisip sa kanilang sarili. Permanente mga negatibong kaisipan at ang pagkilala sa sariling kawalan ng pag-asa ay pumapatay sa lahat ng mga pagtatangka upang makakuha kapayapaan ng isip.
3. Matuto kang ngumiti kahit mukha kang tanga. Masayang pasalamatan ang klerk ng tindahan o driver ng bus. Subukang makipag-usap nang magiliw sa mga kaibigan, habang pinipigilan ang iyong ulo.
4. Kung marami kang iniisip para sa isang dahilan malaking dami libreng oras, ayusin ang sitwasyon. I-load ang iyong araw sa kapasidad, magtanong karagdagang gawain sa trabaho o paaralan, gawin ang mga gawaing bahay.
5. Maghanap ng isang libangan na sasakupin sa lahat ng iyong oras. Mag-sign up para sa isang boxing class, kumuha ng piano o drawing lessons, bumili ng gym o dance membership. Pag-uwi mo, dapat kang tumiwalag.

Paraan numero 2. Bumuo ng pagkamapagpatawa

1. Sumang-ayon, mas kawili-wiling makipag-usap sa mga taong nakikita ang positibo sa lahat. Maging masayahing tao, alisin ang iyong "maasim" na mukha, at huwag takutin ang iba. Matuto kang tumawa sa sarili mong mga pagkatalo, kunin mo sila bilang aral para sa kinabukasan.
2. Piliin ang iyong kapaligiran nang matalino, ito ay nakakaapekto sa iyo. Makipag-usap sa mga kawili-wili at masasayang tao. Ibukod ang mga indibidwal na may talamak na depresyon. Huwag makinig sa mga nagrereklamo tungkol sa buhay/pamilya/trabaho.
3. Ikaw ang arkitekto ng iyong sariling kaligayahan. Huwag magpaloko sa mga provokasyon, huwag makinig sa usapan na walang mangyayari. Huwag sabihin sa mga tao ang tungkol sa mga magagandang plano, hayaan silang makita ang resulta pagkatapos makamit ang gusto nila.
4. Maghanap ng kagalakan sa lahat ng bagay. Dapat kang maglabas ng liwanag, pagkatapos lamang ay makakahanap ka ng pagkakaisa sa mundo sa paligid mo. Siguraduhing makinig sa iyong puso at kumilos nang matalino. Bago gumawa ng isang mahalagang desisyon, timbangin ang mga kalamangan at kahinaan.

Pamamaraan numero 3. Bigyang-pansin ang maliliit na bagay

1. Ito ay kilala na ito ay ang mga maliliit na bagay na bumubuo sa pandaigdigang larawan. Bigyang-pansin ang maliliit na bagay na nagpapasaya sa iyo. Ito ay maaaring isang bar ng tsokolate mula sa isang mahal sa buhay, isang palumpon ng mga bulaklak mula sa isang kasamahan, o isang mabangong herbal na paliguan.
2. Maraming tao ang umaasa sa panahon ng kalikasan. Ang ilang mga tao ay hindi gusto ang ulan, ang iba, sa kabaligtaran, ay naghahanap ng aliw dito. Subukang tamasahin ang mga nahulog na dahon ng taglagas, ang huni ng mga ibon, ang unang niyebe.
3. Marahil ay makakakita ka ng magandang paglubog ng araw o pagsikat ng araw na magpapangiti sa iyo. Kunin ang larawan sa iyong ulo, ibalik ito sa mga sandali ng kawalan ng pag-asa o kalungkutan. Siyempre, hindi pa nawawala ang mga problema; Gayunpaman, hindi mo dapat pahintulutan ang iyong sarili na maglakad-lakad sa buong araw at gabi.
4. Huwag makinig sa mga tagubilin ng iyong pamilya o mga kasamahan: "Hindi mo iniisip ang mga problema, nagsasaya ka pa rin!" Hindi nila alam kung ano ang nangyayari sa iyong ulo. Kapag kumain ka masarap na cake, tumuon sa mga sensasyon ng mga receptor, at hindi sa pagmamaktol ng iyong asawa/kapatid/kaibigan.
5. Ugaliing simulan ang iyong umaga sa isang tabo ng bagong timplang kape at isang masayang palabas sa TV. Makinig sa mga nakakatawang biro sa radyo habang nagmamaneho papunta sa trabaho. Huwag hayaang sirain ng iyong mga kasamahan o amo ang iyong araw, dahan-dahan lang. Makakahanap ka lamang ng kapayapaan kung makakaranas ka ng espirituwal na zen.

Paraan numero 4. Huwag laruin ang biktima

1. Ang rekomendasyon ay may kaugnayan para sa mga taong nakakakita ng pagkondena, pagpuna, at galit sa lahat ng bagay. Sinabi ba ng iyong asawa na ang sopas ay medyo kulang sa asin? Wag mo siyang sigawan, take criticism for granted. Sagutin mo ng mahinahon, wag kang magalit.
2. Kung ikaw ay inakusahan ng isang kaso, huwag subukang ipagtanggol ang iyong sarili at "iikot ang mga talahanayan." Ang ganitong mga aksyon ay itinuturing na pagsalakay, galit, at kawalan ng kakayahan na madama ang mga opinyon ng iba. Salamat sa payo, pagkatapos ay gawin mo ito sa iyong paraan. Huwag subukang patunayan ang iyong posisyon.
3. Mahalaga rin ang opinyon ng iba, o sa halip ang kakulangan nito. Dapat kang maging malaya, malaya sa mga aksyon at pag-iisip ng mga tagalabas. Sabihin ang "Hindi!" kung ito ay nababagay sa iyo. Huwag hayaan ang sinuman na magturo sa iyo tungkol sa buhay maliban kung mayroon silang anumang karanasan sa larangan.

Paraan Blg. 5. I-abstract ang iyong sarili

1. Maraming mga tao ang humahawak sa kanilang mga ulo kapag ang lahat ng mga problema ay lumitaw sa isang sandali. Siyempre, dumarating ang mga paghihirap: sa trabaho, sa pamilya at sa pananalapi. Sa gayong mga araw, ganap na anumang maliit na bagay ay maaaring makapagpagalit sa iyo, maging ito ay isang punit na medyas o hindi sapat na malakas na kape.
2. Matutong i-freeze ang sandali at i-rewind ito. Kapag nangyari ang problema, umupo, i-abstract ang iyong sarili, ibuhos ang isang tabo ng tsaa. Imagine na katulad na sitwasyon hindi nangyari sayo. Ngumiti, lumipat sa iba pang mga bagay (tawagan ang isang kaibigan, nagbabasa ng libro, nanonood ng TV, atbp.).
3. ganyan sikolohikal na panlilinlang ay makakatulong sa iyo na alisin ang mga maliliit na problema sa iyong ulo. Bilang resulta, aalisin mo ang iyong isip sa "basura" at mauunawaan na ang laki ng pagiging kumplikado ay hindi mas malaki kaysa sa isang butil ng bigas.
4. Isa pa mahusay na pagpipilian Ang pagpapahinga ay itinuturing na isang mainit na paliguan at malakas na musika. Ang ganitong kaibahan (ang kalmado ng paliguan at ang kawalang-ingat ng komposisyon) ay hindi magpapahintulot sa iyo na tumuon sa pagpindot sa mga problema. Sa huli, ikaw ay lilitaw na refresh at may malinaw na pag-iisip.

Paraan numero 6. Marunong magpatawad

1. Ito ay hindi para sa wala na sinasabi nila na ang kakayahang magpatawad ay isang tampok malalakas na tao, ang mahihina ay maaaring masaktan ng maraming taon. Gayunpaman, hindi alam ng lahat na ang sama ng loob at galit ay sumisira sa isang tao mula sa loob, tulad ng isang sakit.
2. Kahit na ang iyong nagkasala ay labis na malupit, kailangan mo siyang patawarin. Kung hindi, patuloy mong iisipin kung paano palalalain ang mga bagay para sa kanya. Siyempre, may lugar ang paghihiganti, ngunit pagkatapos nito kailangan mong bitawan ang sitwasyon.
3. Matutong magpatawad. Tulad ng alam mo, bawat tao ay may mga pagkukulang. Huwag i-bully ang iyong pamilya at mahal sa buhay para sa maliliit na pagkakamali, pumikit sa kanila. Maging mas mabait, paunlarin ang kalidad na ito araw-araw.
4. Upang mapanatili ang pagkakaisa sa iyong sarili, mahalaga ding makinig sa iyong panloob na boses. Sa bawat sitwasyong ipinakikita niya, mag-ingat. Huwag gumawa ng anumang bagay na labag sa iyong mga prinsipyo.

Paraan Blg. 7. Malalaman ang mga kabiguan sa ibang paraan

1. Ang lahat ng mga problema ay naiiba sa kanilang kakanyahan, ang likas na katangian ng kanilang paglitaw, mga kahihinatnan, atbp. Ang isa ay tinanggal mula sa isang prestihiyosong trabaho, ang pangalawa ay nakakaranas ng mga paghihirap sa kanyang personal na buhay, ang pangatlo ay nabigo sa kanyang sarili at sa kanyang pamilya.
2. Mahalagang tandaan na ang mga problema ay hindi magtatagal magpakailanman. Sa lalong madaling panahon ang itim na guhit ay papalitan ng isang puti, ang buhay ay magsisimulang bumuti. Matuto na gawing mga aral ang mga kabiguan na magpapalakas at mas matalino sa iyo.
3. Sumang-ayon, kapag ang isang tao ay hindi nagkakamali, ang kanyang personal na paglaki ay hihinto. Kunin ang problema bilang isang pagkakataon na ibinigay sa iyo ng buhay. Pagkatapos ng lahat, tulad ng alam mo, lahat ng magagandang bagay ay nangyayari kapag hindi mo inaasahan.
4. Tingnan ang pagiging kumplikado sa isang positibo at negatibong panig. Sinasabi ng una na itinulak ka nito pasulong sa mga bagong tagumpay. Ang pangalawang aspeto ay upang subukan ang iyong paghahangad at kung hanggang saan ka handang pumunta.

Paraan Blg. 8. Maglaro ng sports

1. Paulit-ulit na napatunayan ng mga psychologist na may positibong koneksyon sa pagitan ng pisikal na aktibidad at psycho-emosyonal na background ng isang tao. Gamitin ang iyong mga pagkakataon, simulan ang paglalaro ng sports.
2. Mag-sign up para sa isang gym, lumikha ng isang programa at simulan ang pagsasanay. Bumisita sa isang dance o martial arts school, mag-swimming, Pilates, o yoga.
3. Kung hindi ito posible, magsanay sa bahay. Tumalon ng lubid, paikutin ang singsing, i-pump ang iyong mga binti at abs. Bago matulog, maglakad ng isang oras o labinlimang minutong pag-jogging.

Ang mga nakaranasang psychologist ay nagpapayo sa pagbuo panloob na pagkakaisa at sugpuin ang pagkabalisa na kumakain mula sa loob. Mag-isip nang kaunti, bumuo ng pagkamapagpatawa, huwag magpanggap na biktima. Abstract mula sa mga problema, tamasahin ang mga kaaya-ayang maliliit na bagay, matutong magpatawad.

Video: Paano Makakahanap ng Kapayapaan ng Pag-iisip

Sa kasamaang palad, kakaunti ang maaaring maging mahinahon kapag sinisigawan, pinapahiya, bastos, kapag nawala ang pera o umalis ang isang mahal sa buhay. Lahat ng tao ay nahaharap sa mga problema, at sa mga pambihirang sandali mo lang mararamdaman ang saya ng iyong buhay. Ngunit ang kaligayahan, tulad ng sinasabi nila, ay nabubuhay sa loob ng bawat indibidwal. At hindi lahat ay maaaring maprotektahan ang kanilang sarili mula sa mga problema at masiguro ang kanilang buhay tulad ng isang kotse. Nangangahulugan ito na ikaw mismo ay kailangang maging maligaya sa espirituwal upang madama ang kagalakan ng pagiging.

Ngunit paano mo mararamdaman ang kaligayahan kung napapaligiran ka ng maraming problema? Hindi pwede. At dito kailangan mong maging isang balanseng pag-iisip na tao upang mahinahon na nauugnay sa anumang mga problema sa buhay at mapanatili ang kagalakan sa iyong sarili.

Paano makahanap ng kapayapaan ng isip?

Kailangan nating huminto sa paglalaro at pagpapanggap

Mahirap para sa isang tao na maging maluwag ang pag-iisip at masaya dahil siya mismo ay nagsisimulang maging hindi tapat, isang mapagpanggap, isang manlilinlang. Karamihan sa mga tao ay nililinlang kahit ang kanilang sarili, na nagiging malinaw lamang kapag napagtanto ng isang tao na gusto niya ang isang bagay na ganap na naiiba, at hindi kung ano ang natanggap niya. Ang mga tao ay gumaganap ng ilang mga tungkulin: kapag umalis ka sa bahay, ang bawat isa sa iyo ay hindi na kung ano siya kapag siya ay nag-iisa sa kanyang sarili. Sinusubukan mong ngumiti kapag gusto mong umiyak, panatilihin ang mabuting relasyon sa mga kasamahan kung sa katunayan ay iniinis ka nila. Ang lahat ng mga laro at pagpapanggap na ito ay nag-aalis lamang ng lakas ng pag-iisip at nawalan ka ng balanse.

Kailangan mong gawin ang isang bagay hindi dahil gusto ito ng iba,
pero dahil ikaw mismo ang gusto

Nawawala ang balanse ng kaisipan kapag ang isang tao ay nagsimulang mamuhay at kumilos ayon sa utos ng ibang tao. Hindi na niya pinakikinggan ang sarili niya, nakikinig siya sa sinasabi ng ibang tao sa kanya. At paano ka magiging mahinahon at balanse sa ganoong sitwasyon, kung kahit minsan ay hindi mo maintindihan kung bakit dapat mong gawin ang hindi mo gustong gawin? Nakasanayan mong mamuhay ayon sa kagustuhan ng mga tao sa paligid mo, ngunit nakalimutan mo na ang iyong sarili. Paano, sa kasong ito, maaari mong pag-usapan ang tungkol sa balanse ng isip kung hindi ka nakikinig at hindi lumingon sa iyong sarili?

Kailangan mong malaman at mahalin ang iyong sarili

Kailangan mong makipag-usap sa iyong sarili nang pribado nang mas madalas, maunawaan ang mga motibo ng iyong mga hangarin at aksyon. Kung gayon ang gayong kaalaman ay magdadala sa iyo sa tiwala sa sarili at katatagan. At hindi ito maiuugnay sa kung mayroon kang malaking halaga ng pera at marangyang bahay, ngunit sa katotohanang naiintindihan mo ang iyong sarili. Alam mo kung ano ang nag-uudyok sa iyo, kung ano ang talagang gusto mo, at mahal at tinatanggap mo ang lahat ng bagay na konektado sa iyo. Hindi mo hinuhusgahan ang iyong sarili, huwag pumupuna, ngunit mahinahon kahit tungkol sa mga bagay na dati ay maaaring nagdulot ng poot. Sapagkat ikaw ay tulad mo, na may sariling mga pakinabang at disadvantages.

Mula sa pagtanggap sa sarili, ang balanse ng kaisipan ay nagsisimulang umunlad. Hindi mo na hinuhusgahan ang iyong sarili, ngunit tanggapin na lamang ang mga negatibo at positibong katangian na mayroon ka. Bawat tao ay may kanya-kanyang pagkukulang, ngunit may karapatan kang matutong harapin ang sa iyo. mga negatibong katangian tratuhin nang positibo.

Lahat tayo ay kailangang harapin ang mga nakakalason na tao sa ilang oras o iba pa. Ito ay tungkol sa tungkol sa mga taong may manipulative tendency, paggawa ng mga pansariling paghuhusga at walang konsiderasyon sa damdamin ng ibang tao. Ang pakikipag-usap sa gayong mga miyembro ng lipunan ay maaaring maging lubhang hindi komportable, lalo na kung ikaw ay napipilitang magkita araw-araw.

Ngunit una, tukuyin natin kung sino ang mga nakakalason na taong ito. Narito ang 9 na senyales ng isang toxic na tao.

1. Mas marami silang nagsasalita kaysa nakikinig.

Ang mga nakakalason na tao ay may narcissistic tendencies at hindi makapag-focus sa anumang bagay maliban sa kanilang sarili. Ito ay salungat sa pananaw sa daigdig ng Budista, kung saan ang pakikiramay at kabaitan sa iba (at sa sarili) ang pinakamahalaga.

2. Iniisip nila na hindi sila kailanman nagkakamali.

Lahat ng sinasabi nila ay tama, at lahat ng sinasabi mo ay mali. Ang mga nakakalason na tao ay hindi nais na matuto at gumanti nang napakasakit sa pagpuna.

3. Sinusundan sila ng drama kahit saan.

Palagi silang nakakaranas ng isang uri ng trahedya. Ngunit kung magbibigay ka ng payo, sasabihin lang nila na hindi ito gagana.

4. Binubuo nila ang lahat ng mga relasyon para ipakita.

Lahat ng kanilang pag-iibigan ay bongga, dahil ginagawa nila ang lahat para lang makita ito ng ibang tao. Hindi nila alam kung paano i-enjoy ang isang relasyon.

5. Sila personal na karanasan- ito ang pamantayan kung saan inihahambing nila ang lahat.

Sinusuri nila ang lahat ng bagay batay sa kanilang mga personal na karanasan sa buhay. Halimbawa, kung kinasusuklaman nila ang yoga, kung gayon ito ay 100% isang pag-aaksaya ng oras at walang saysay na makipagtalo sa kanila.

6. Madalas silang nagsisinungaling.

Sa ilang lawak, nakikinabang sila sa kanilang mga kasinungalingan, kaya nagsisinungaling sila nang walang konsensya.

7. Kulang sila sa taktika kapag nakikipag-usap sa ibang tao.

Isa sa mga palatandaan mga taong lason ay isang kakulangan ng empatiya at isang pakiramdam ng higit sa iba. Ipinagmamalaki nila ang kanilang katapatan, kaya hindi sila nag-abala sa pagpili ng mga salita kapag nais nilang makamit ang isang bagay mula sa iba.

8. Sinusubukan nilang kontrolin ang ibang tao.

Gusto nilang kumilos ka sa isang tiyak na paraan para sa kanilang kapakinabangan.

9. Mahilig silang makipag-usap tungkol sa iba.

Gustung-gusto nilang kutyain ang iba sa kanilang likuran upang mapataas ang kanilang pagpapahalaga sa sarili.

"Kung mas malalim ang iyong kamalayan sa kasalukuyang sandali, mas magiging mahinahon ka sa mga pagpapakita ng poot. At habang iniisip mo ito, mas malalim mong mauunawaan kung gaano kahirap magdusa ang taong ito sa loob upang kumilos sa ganitong paraan. Ang kaalamang ito ay magbibigay-daan sa iyo na tratuhin ang mga taong ito nang may kinakailangang antas ng empatiya at pakikiramay, na magbibigay-daan sa iyong manatiling kalmado hangga't maaari kapag nakikitungo sa kanila.

Pagkatapos ng lahat, na may sapat na pakikiramay at pananaw, madali mong mapapatay ang apoy ng poot... Kapag nakita ng mga tao na sila ay tinatrato nang maayos sa kabila ng poot, sila mismo ay magbabago ng kanilang pag-uugali sa mas magandang panig. Sa pamamagitan ng pagtulong sa kanila na alisin ang lason na nakapaloob sa kanila, sa gayon ay tinutulungan mo ang iyong sarili, dahil sa bandang huli ay makakakita ka ng ibang tao na nakikitungo sa iyo sa positibong paraan.

Publisher: Knarik Petrosyan- Pebrero 18, 2019

Ang entrepreneur at marketer na si Dan Waldschmidt ay nagbabahagi ng mga mapanukso at kung minsan ay mapanlinlang na mga ideya kung paano pagbutihin ang iyong negosyo sa kanyang blog. Narito ang 26 pang ganoong ideya. (Sa orihinal, ang mga tip ay pinili ayon sa mga titik ng alpabetong Ingles.)

Makamit ang higit pa. Gawin ang mga bagay. Itigil ang pagsisimula - simulan ang pagtatapos.

Maniwala ka pa. Tandaan na mayroon kang lakas upang talunin ang mundo.

Makipag-usap nang higit pa. Itigil ang pag-iisip na naiintindihan ka na ng lahat. Ibahagi sa mga tao kung ano ang nag-uudyok sa iyo.

Mas humanga. Dalhin ang mundo ng isang pakiramdam ng paghanga at kaguluhan. Maging hindi inaasahan.

Epekto pa. Tulungan ang iba na makilala ang mga pagbabagong gusto nilang gawin.

Bigyan pa. Mabuhay para sa pagmamahal ng iba. Magbigay sa iba hangga't gusto mong matanggap.

Tumulong pa. Magbigay ng tulong kahit na kailangan mo ng dalawang kamay para gawin ang sarili mong bagay.

Higit pang pagbabago. Maging isang manlilikha, isang puppeteer at isang artista. Magdisenyo ng isang bagay na maganda.

Magkaisa pa. Tulungan ang mga tao, ideya at pagkakataon na mahanap ang isa't isa. Ikonekta sila.

Lumuhod ka. Ang pagpapakumbaba ay magdadala sa iyo nang higit pa kaysa sa pagmamataas at ang pagkahilig na sisihin ang iba.

Matuto pa. Huwag kailanman makuntento sa kung ano ang iyong (sa tingin) alam mo. Buksan ang iyong isip.

Makamit ang higit pa sa higit pa. Kunin ang mga mapagkukunan na mayroon ka at iangkop ang mga ito sa iyong mga pangangailangan.

Pahalagahan at palaguin. Hikayatin ang mabubuting tao sa magagandang relasyon. Hayaan ang mga tao na maging iyong priyoridad.

Maging pioneer. Iwanan ang iyong marka. Kumuha ng mga panganib at lumipat sa hindi alam.

Gumawa ng higit pang mga hangganan. Matutong magsabi ng "HINDI" sa magagandang pagkakataon na hindi nag-aalok sa iyo ng magagandang prospect.

Mag-ayos pa. Ayusin ang lahat ng "problema ng mga tao" sa iyong buhay. Ayusin ang iyong mga problema sa pananalapi at ayusin ang iyong kalusugan.

Magpakadalubhasa pa. Gumawa ng isang bagay nang maayos - sa halip na gumawa ng isang dosenang bagay na hindi maganda.

Mag-eksperimento pa. Pindutin ang lahat ng mga pindutan. Iikot ang lahat ng mga hawakan. Bumuo ng iyong sariling mga konklusyon.

Tuklasin ang higit pa. Itigil ang pagbibigay pansin sa mga mababaw na problema - tingnan ang kaluluwa.

Manalo pa. Itigil ang pagkatalo. Simulan ang paggawa ng mga bagay na nagdudulot ng mabilis na panalo.

Pag-aralan ang higit pa. Maging tapat sa iyong mga intensyon at motibo.

Sigaw pa. Magsalita nang malakas at malakas tungkol sa kung ano ang pinakamahalaga sa iyo.

Lumingon pa. Tingnan kung ano ang iniisip ng iba na kailangan para sa iyo at gawin ang kabaligtaran.

Publisher: Knarik Petrosyan- Pebrero 18, 2019

Kapag hindi tayo masaya, hindi na kailangang mawalan ng pag-asa. Kailangan nating unti-unting baguhin ang ating pag-iisip at pag-uugali upang ang mga pagbabagong ito ay maglalapit sa atin sa kaligayahan.

Sa ganitong mga sandali, ang pasulong, ang pagpapatuloy ng iyong landas sa buhay ay nagiging mahirap kung walang seryosong motibo na gawin ito. Ngunit ang gayong motibo ay hindi mahirap hanapin, ikaw mismo.

Kapag wala tayong pakialam tungkol sa pagbibigay-kasiyahan sa ating emosyonal na mga pangangailangan, kapag tila sa atin ay walang nakasalalay sa atin, ang mundo ay tila baligtad.

Maaari mong subukang pasayahin ang iyong sarili, maaari mong sabihin sa iyong sarili na "ang oras ay nagpapagaling sa lahat, ang masamang guhit ay lilipas ...", ngunit hindi ito nakakatulong. Kailangan nating "kunin ang kapalaran sa ating sariling mga kamay."

Oo, may mga pagkakataong walang nagpapasaya sa atin. Ngunit hindi mo maaaring hayaan ang mga masasamang sandali na maging isang masamang buhay...

Ipapaliwanag namin kung paano ito gagawin.

Mga diskarte para sa mga sitwasyon kung kailan walang nagpapasaya sa iyo

Kung walang nagpapasaya sa atin, kung sa palagay natin ay kailangan nating mabuhay sa isang kakila-kilabot na kalagayan sa loob ng tatlong buwan, na may hindi pagkakatulog, may kawalang-interes, na may pagkawala ng interes sa lahat, dapat tayong kumunsulta sa isang doktor.

Posible na mayroon tayong depresyon, at kailangan nating kumunsulta sa isang espesyalista na gagawa ng diagnosis at sasabihin sa amin kung paano haharapin ang sakit.

Maaaring hindi makumpirma ang diagnosis ng depression. Sa anumang kaso, ang mga diskarte na tatalakayin natin ay magiging kapaki-pakinabang.

Magkaroon ng kamalayan sa iyong ritmo: lahat ay nangyayari nang mas mabagal ngayon

Masama ang loob natin, hindi natin ito kayang itago. Bakit ngumiti at magpanggap na maayos ang lahat kapag tayo ay malungkot at walang pakialam?

Huwag subukang mag-peke ng damdaming hindi mo nararamdaman.

• May karapatan kang maging malungkot at malungkot. Mga negatibong emosyon Nagdudulot din sila ng ilang mga benepisyo, ipinapakita nila sa atin na "may isang bagay sa ating buhay na kailangang baguhin."

Kilalanin na ang iyong isip at katawan ngayon ay gumagana nang mas mabagal. Tila sinasabi nila sa amin na hindi kailangang magmadali, ngunit kailangan nating bungkalin ng mas malalim ang ating mga iniisip upang maunawaan ang mga nangyayari at makahanap ng paraan sa kasalukuyang sitwasyon.

Huwag tumuon sa iyong nararamdaman, ngunit sa kung ano ang kailangang gawin.

Sa ganitong estado, madalas kang makaramdam ng galit, kalungkutan, gusto mong matulog, at pagkatapos ay makipag-usap sa isang tao.

Kailangan mong ituon ang iyong pansin hindi sa iyong nararamdaman, ngunit sa kung ano ang kailangang gawin.

• Kailangan kong magmukhang mabuti.
• Kailangan kong mapag-isa.
• Kailangan ko ng mga bagong pangarap.
• Kailangan nating magsimula muli.
• Kailangan mong itigil ang pagiging malungkot.
• Gusto kong kailanganin ako ng mga tao.
• Gusto kong magkaroon ako ng mataas na pagpapahalaga sa sarili.

Gumawa ng isang bagay araw-araw para gumaan ang pakiramdam mo.

Hindi mo mapapabuti ang iyong kalagayan kaagad. Kailangan mong gawin ito nang palagian, unti-unting binabago ang iyong pag-iisip at pag-uugali.

Ang maliliit na pang-araw-araw na pagkilos na ito ay nagpapabuti sa ating emosyonal na kalagayan at unti-unti tayong nagiging mas mabuti.

Upang maging masaya, kailangan mong isuko ang ilang mga bagay at maging ang mga tao. Ito ay hindi laging madaling gawin at nangangailangan ng ilang lakas ng loob.

• Dapat tayong matutong makinig sa ating mga pangangailangan, sa ating konsensya. Pagkatapos ay mauunawaan natin na ang ilang mga bagay ay sumasalungat sa ating kakanyahan, hindi nila pinapayagan tayong maging masaya.
• Ang pagtanggi ay nangangahulugan din ng pagkumpleto ng ilang yugto, ang mga “cycle” ng buhay. Mahalagang matukoy kung ano ang hindi na nagdudulot sa atin ng anumang mabuti, hindi nagpapayaman sa atin, kung ano ang nagpapasama sa atin.
• Madalas walang kasalanan kung bakit tayo hindi masaya. O sa halip, ang ating mga takot at pagdududa sa sarili ang dapat sisihin, na nagsasara ng pinto sa kaligayahan para sa atin.

Matutong kilalanin ang mga panloob na "peste" na ito at alisin ang mga ito. Hindi dapat magkaroon ng anumang pagsisikap na kasangkot.

Publisher: Knarik Petrosyan- Pebrero 18, 2019

,

Ang ilang mga tao ay nag-iisip na ikaw ay nangingibabaw. Iniisip lang ng iba na bastos ka. Ngunit wala sa kanila ang tama. Ang mga salitang ito ay hindi talaga sumasalamin sa iyong pagkatao.

Hindi kailangang manalo ang mga malalakas, ayaw lang nilang makasagabal ang ibang tao. Siyempre, maaaring may mga taong natatakot sa iyo. Ngunit iyon ay dahil lamang sa hindi nila naiintindihan kung paano ka magiging komportable sa iyong sarili na hindi mo kailangan ng iba.

Narito ang walong senyales na ikaw ay malakas na personalidad, na maaaring matakot sa ilang tao.

1. Ayaw mo ng excuses.

Ang mga malalakas na personalidad ay hindi nagpaparaya sa mga dahilan. Kapag strong personality ka, ayaw mong makinig sa mga taong bored sa lahat ng bagay. Mas mahusay kang tumuon sa kung ano ang maaari mong gawin at kung paano mo malalampasan ang mga hadlang upang makagawa ng higit pa.

2. Pinapahalagahan mo kung ano ang inilalagay mo sa iyong buhay.

Paano malakas na tao, hindi ka umaasa sa ibang tao, malinaw mong nauunawaan ang "sino" ka, "bakit kailangan ka" o "ano ang magagawa mo."

3. Ayaw mong pag-usapan ang wala.

Nakakatakot ang walang kwentang usapan. Kung ikaw ay isang malakas na tao, marami kang ideya. Hindi mo nais na mag-aksaya ng iyong oras sa tsismis tungkol sa mga tao kapag maaari mong baguhin ang mundo.

4. Hindi mo matitiis ang pagiging insensitivity, idiocy, o ignorante.

Ang matatag na personalidad ay bunga ng pagiging mapagmalasakit at may kaalaman May malaking pagkakaiba sa pagitan nila at ng mga nangingibabaw.

Dahil gumugol ka ng oras at pagsisikap sa paggamit ng iyong utak, kinasusuklaman mo ito kapag ang mga tao ay gumawa ng mabilis na paghuhusga tungkol sa mga bagay na hindi nila alam. Malamang sa iyo ito pinakamahusay na kalidad, ngunit hindi dahil magagamit mo ang iyong kaalaman para maimpluwensyahan ang mga tao. Ito ay dahil magagamit mo ito upang hikayatin ang mga tao na isipin kung ano ang kanilang sinasabi bago nila gawin ito.

5. Marunong kang makinig

Ang malalakas na personalidad ay marunong makinig. Akalain mong pahalagahan ito ng mga tao. Ngunit sa katotohanan, ang marinig at hinihikayat ay isang takot para sa mga taong hindi sanay.

6. Hindi mo kailangan ng atensyon

Ang mga malalakas na personalidad ay hindi nangangailangan ng pansin. Karamihan sa mga taong nakakasalamuha mo ay iniisip na ikaw ay mahusay sa charisma, ngunit hindi iyon totoo. Ang dami ng komunikasyon na mayroon ka ay wala sa mga chart, hindi dahil gusto mo ito, ngunit dahil kailangan ng mga tao ang mga taong katulad mo.

7. Ikaw ay walang takot

Okay, hindi iyon totoo. Marahil ay may ilang bagay na kinatatakutan mo, Ngunit ang pagkakaiba mo sa ibang tao ay hindi mo hinahayaan na ang takot na iyon ang magdikta sa iyong buhay.

8. Nagsusumikap ka para sa paglago at pag-unlad.

Ang kawalan ng kapanatagan ay isang pagkakataon para sa iyo na gumawa ng mas mahusay. Alam mong hindi ka perpekto, ngunit kung susubukan mong matuto at umunlad, sa kabila ng panganib na magmukhang tanga.

Publisher: Knarik Petrosyan- Pebrero 18, 2019

,

Nakatanggap ako kamakailan ng tatlo mga email na may parehong tala: "Handa na akong magsimulang muli." Nakuha ng synchronicity na ito ang atensyon ko at napaisip ako. Lahat ng tatlong tao ay inilarawan nang detalyado ang mga sitwasyon mula sa kanilang buhay, at lahat ng tatlo ay sabay-sabay na nagtanong ng parehong tanong:

"Hindi ko alam kung ano ang gagawin, kung saan pupunta, ang alam ko lang ay gusto kong maging matagumpay... Ngunit ano ang dapat kong gawin?"

Ito ay malinaw na tulad ng isang radikal at bukas na tanong ang paghahanap ng sagot ay hindi ganoon kadali. Ngunit susubukan kong gawin ito - para sa ating lahat. Nag-aalok ako sa iyo ng 5 prinsipyo at diskarte na nabubuhay ako sa aking sarili. Ito ang 5 paraan upang baguhin ang iyong buhay sa anumang edad.

1. Hindi gaanong tumuon sa hinaharap at higit pa sa ngayon.

Sumasang-ayon ako, talagang normal na magplano para sa iyong kinabukasan. Ngunit - hindi sa kapinsalaan ng ngayon. Ang totoo, kahit gaano ka katalino, at kahit gaano mo subukan, hindi mo magagawang tumpak na gayahin ang iyong Bukas. Kahit na ang mga taong laging may maingat na pinag-isipang plano (halimbawa, lahat ng hakbang para maging isang doktor, magpatakbo ng negosyo, atbp.) ay talagang hindi mahuhulaan kung ano ang naghihintay sa kanila sa daan. Ito ay walang muwang na umasa na ang lahat ay magiging eksakto tulad ng iyong pinlano.

Ang buhay ay bihirang naaayon sa plano. Para sa bawat tao na nagtakda ng isang layunin para sa kanyang sarili at lumakad patungo dito nang walang hadlang hanggang sa makamit niya ito, may daan-daang mga nagsimula nang malakas at may kumpiyansa, ngunit hindi nakarating sa finish line. At kung nangyari ito sa iyo, okay lang. Ang mga hindi inaasahang pangyayari at mga bagong pagkakataon ay maaaring lumitaw sa iyong harapan tulad ng mga kabute pagkatapos ng ulan.

Marahil upang itama ang iyong pananaw, palakasin ang iyong determinasyon, at marahil upang matulungan kang maunawaan na mali ang iyong tinatahak na landas at dapat kang lumingon. Posible na ang lugar na makikita mo ang iyong sarili bukas ay wala kahit ngayon. Halimbawa, 10 taon lamang ang nakalipas, imposibleng isipin na maaari kang gumawa ng karera sa Google, Facebook o Twitter.

Kaya, kung hindi mo kayang magplano para sa iyong kinabukasan, ano ang dapat mong gawin? Hindi gaanong tumutok sa hinaharap. Tumutok sa kung ano ang maaari mong gawin ngayon, anuman ang idudulot ng Bukas.

Basahin. Sumulat. Matuto ng mga bagong bagay at sanayin ang mga ito. Subukan ang iyong mga bagong kasanayan at ideya. Gumawa ng bago. Magtrabaho sa iyong mga relasyon. Ang lahat ng ito ay makakatulong sa iyo kapag nakatagpo ka ng mga hindi inaasahang pangyayari sa hinaharap.

Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang simulan ang pagpapatupad ng lahat ng ito, sa palagay ko, ay ang gumawa o lumikha ng isang bagay kahit na napakaliit sa iyong sarili. libreng oras. Karamihan sa mga tao ay gumugugol ng kanilang libreng oras sa mga bagay na ganap na walang silbi para sa kanilang buhay - panonood ng TV, paglalaro ng mga video game, social media at iba pa. Isang taon ng naturang libangan - at wala ka nang natitira sa mga ideya o pagnanasa.

Ngunit kung araw-araw kang gumuhit, o mag-aral graphic na disenyo, o magsulat ng blog, o magbukas at magpatakbo ng sarili mong channel sa YouTube, o magsulat ng proyekto sa negosyo, o gumugol ng mas maraming oras sa mga taong may kaugnay na mga kasanayan... sa isang taon ay makakagawa ka o makakagawa ng isang bagay. Bilang karagdagan, magkakaroon ka ng napakalaking karanasan sa buhay, dahil maipagmamalaki mong sabihin: "Nilikha ko ito at na hindi magagawa ng maraming tao."

Dapat pansinin na ito ay posible hindi lamang para sa mga kabataan, madaling pakisamahan, kundi pati na rin para sa bawat isa sa atin - anuman ang edad. Ito ay napaka-simple: araw-araw ay gumawa ng kahit isang maliit na hakbang sa tamang direksyon, araw-araw, at iba pa sa natitirang bahagi ng iyong buhay.

2. Tumutok sa paglalakbay mismo, hindi sa mga nagawa.

Nagkakaroon tayo ng pinakamahalagang karanasan sa buhay hindi sa pagkamit ng isang bagay, ngunit sa paghahanap ng mga paraan at solusyon. Ang pinakamahalagang bagay ay ang iyong paglalakbay sa walang katapusang abot-tanaw, kapag ang mga layunin ay gumagalaw sa iyo, at ikaw ay kalmado at may kumpiyansa.

Bakit kailangan nating patuloy na sumulong, lumipat mula sa isang punto patungo sa isa pa? Upang maunawaan ang pagkakaiba, upang mapagtanto kung paano naiiba ang nauna sa susunod, upang makita kung ano ang nasa pagitan ng dalawang punto ng iyong landas. Sa proseso, maraming magagandang bagay ang mangyayari sa iyo: makikilala mo ang iyong pag-ibig, lalakas ka, makakakuha ka ng napakahalagang karanasan. Imposibleng makamit ang lahat ng ito nang hindi sumusulong, nang wala ang iyong paglalakbay sa buhay.

Sa madaling salita, ang tamang paglalakbay ang ating destinasyon.

3. Gumawa ng mahihirap na bagay.

Kung gusto mong huminto sa paglaki at huminto, gumawa ng dahilan para sa iyong sarili. Maraming palusot. At, sa kabaligtaran, kung gusto mong makaalis sa "bitag" na ito, gawin ang mga bagay na literal na nagtutulak sa iyo palabas sa iyong comfort zone. Gumawa ng isang bagay na hindi mo pa nagawa noon.

Walang makatwirang katwiran para hindi gawin ito. Hindi isang solong isa - upang ulitin ang parehong mga pagkakamali na may nakakainggit na pagtitiyaga. Masyadong maikli ang buhay. Dapat mong wakasan ang iyong mga kadena at huwag mag-atubiling.

Isa sa pinakamahalagang kasanayan na maaari mong makuha sa buhay ay ang matutong maging komportable sa labas ng iyong comfort zone paminsan-minsan. Dahil ang tunay na kapaki-pakinabang at kahanga-hangang mga bagay ay dumarating sa ating buhay sa ganitong paraan lamang - mahirap, masakit, na may pagsisikap.

Ang pagkuha ng bawat bagong kasanayan ay hindi madali. Mahirap magtayo ng negosyo. Mahirap magsulat ng mga libro. Hindi rin madali ang pagpapakasal. At magpalaki din ng mga anak. At ipagpatuloy ang kabutihan kaangkupang pisikal. Ang lahat ay hindi madali at nangangailangan ng ating pagsisikap at pagsisikap.

Kung hindi ka natutong gumawa ng mahihirap na bagay, wala kang magagawa o makakamit.

Paano makamit ang lahat ng ito? Purposefully gawin ang mga bagay na mahirap para sa iyo araw-araw. Magsimula sa pinakamaliit na bagay at unti-unting dagdagan ang pagiging kumplikado ng mga gawain. Magsimula sa 10 minuto kung nahihirapan ka sa una.

Mag-ehersisyo araw-araw sa loob ng isang buwan hanggang sa makakuha ka ng kaunti pa mahirap na antas. Subukan, halimbawa, ang pagmumuni-muni o pagsasanay sa pagsusulat tuwing gabi nang hindi bababa sa 10 minuto - bilang panimula. Kapag naramdaman mo na ang antas ng kakulangan sa ginhawa ay nabawasan, maaari mong dagdagan ang oras ng ehersisyo.

4. Makipagpayapaan nang walang katiyakan.

Ang pagbuo ng kasanayan sa "pagpapatupad ng mahihirap na bagay" ay direktang nauugnay sa pakiramdam ng kawalan ng katiyakan. Halimbawa, kung magpasya kang magsimula ng iyong sariling negosyo, na kapuri-puri at kahanga-hanga. Ngunit kung natatakot ka sa kawalan ng katiyakan, maaari kang makaligtaan ng marami.

Hindi mo matiyak kung paano mangyayari ang mga bagay-bagay, at upang mabilis na tumugon sa lahat ng mga hamon, kailangan mong gumamit ng mga bagong pagkakataon: gumawa ng mga bagong proyekto, gumawa ng mga bagong kakilala. Ang lahat ng ito, siyempre, ay nagdaragdag lamang ng kawalan ng katiyakan.

Ngunit kung tatanggapin mo ang kawalan ng katiyakan, magbubukas ka ng dagat ng mga bagong pagkakataon. Syempre, walang nangangako na magiging madali...

Minsan hindi mo lubos na mauunawaan kung saang direksyon ka pupunta. Ang bawat hakbang ay magiging mahirap at tila imposible. Ngunit dapat mong tandaan na hangga't sinusunod mo ang iyong intuwisyon at gumawa ng kahit isang maliit na hakbang patungo sa iyong layunin araw-araw, ang iyong panloob na GPS ay magdadala sa iyo sa iyong patutunguhan.

Marerealize mo na ikaw mabuting tao at ginagawa mo ang lahat ng tama. Na nasa tamang lugar ka sa tamang oras. Magtiwala sa iyong instincts (intuition). Magpahinga ka. Alam mo ang ginagawa mo. Ang pamumuhay ay pag-aaral sa daan.

Huwag kalimutan: ang buhay ay isang medyo peligrosong negosyo. Ang bawat desisyon na gagawin mo, bawat inisyatiba, bawat hakbang ay isang panganib. Kahit sa umaga, kapag bumangon ka sa kama, medyo nanganganib ka na. Sa totoo lang, ang buhay ay tungkol sa pagiging kamalayan sa panganib na ito at pagtanggap nito, at hindi kailanman lokohin ang iyong sarili. Ang pagpipilian ay maliit: alinman sa huwag bumangon sa kama, aliwin ang iyong sarili sa ilusyon na kaligtasan, o makipagsapalaran at mabuhay.

Kung babalewalain mo lang ang iyong damdamin at hahayaan ang kawalan ng katiyakan na talunin ka, ito ay masama. Pagkatapos ng lahat, hindi mo malalaman ang anumang bagay para sa sigurado. At ang kawalan ng katiyakan na ito ay mas malala pa kaysa sa paghahanap ng kumpirmasyon ng iyong pinakamasamang hula. Pagkatapos ng lahat, kung ikaw ay mali, maaari mong palaging itama ang lahat at ipagpatuloy ang landas pasulong, nang hindi lumilingon at walang takot sa kung ano ang naghihintay sa atin sa unahan.

Afterword: Kapag natutunan mong tanggapin ang discomfort at uncertainty, magagawa mong ganap na pangasiwaan ang anumang bagay. Magagawa mo ang kinatatakutan mong isipin kahapon. Halimbawa, maglakbay sa mundo at mag-blog tungkol dito, magsulat ng isang libro, magsimula ng iyong sariling negosyo, lumipat sa ibang lungsod, matutong tumugtog ng isang instrumentong pangmusika, baguhin ang iyong propesyon, maglayag sa isla ng iyong mga pangarap kasama ang iyong pamilya at marami pa. higit pa. Hindi mo kailangang maghintay ng taon para magawa ito. Magagawa mo ito ngayon, ngunit sa isang kondisyon - kailangan mong tanggapin ang kakulangan sa ginhawa at kawalan ng katiyakan. Well, tandaan: mas mahusay na huli kaysa hindi kailanman.

5. Pagbutihin ang iyong mga relasyon sa ibang tao.

May mga taong itinuturing mong mabuti, at may mga taong talagang ayaw mo. May mga peke at mapagkunwari, at may mga tunay at tapat na kaibigan. May mga taong nanakit sa puso mo, at may mga taong tutulong sa paghilom ng mga sugat na ito. Ikaw ang bahalang magdesisyon kung kanino mo makakasama ang iyong oras.

Ang mga tunay na kaibigan ay palaging tapat, lagi silang tutulong sa iyo - eksakto sa sandaling kailangan mo ito. Panatilihin ang mga relasyon sa mga taong sumusuporta sa iyo at tumutupad sa kanilang mga salita.

Sa totoo lang, kung mag-aaksaya ka ng iyong oras sa masama at hindi kinakailangang mga relasyon (personal o propesyonal), at kabaliktaran, maglalaan ka ng kaunting oras sa pagpapalakas. magandang relasyon, mahuhulog ka sa bitag ng panandaliang pag-iibigan at mababaw na pagkakaibigan. Ang pag-unawa dito ay aabutan ka pa rin balang araw, kaya maingat na pag-aralan ang iyong relasyon.

Paano bumuo ng malusog, pangmatagalang personal at propesyonal na relasyon? Paano makahanap ng mga kaibigan kung kanino ka lalago at magiging mas mahusay? Paano makilala ang mga tamang tao?

Magkausap kayo! Makipag-usap sa maraming tao araw-araw, kahit na hindi komportable para sa iyo. Mga boss. Mga kasamahan. Mga nasasakupan. Mga propesor. Mga manggagawa. Mga tagapagturo. Mga kapitbahay. Mga kaibigan. Kaibigan ng mga kaibigan. Talagang lahat! Ito ay kung paano binuo ang isang "network" ng iyong mga tao.

Nagkaroon ako ng tatlong trabaho pagkatapos ng pagtatapos ng kolehiyo (pagkatapos ay nagsimula ako ng aking sariling negosyo), ngunit ako ay nainterbyu lamang ng aking unang employer. Ang dalawa pa ay nag-alok sa akin ng trabaho nang hindi nag-aaksaya ng oras sa pag-uusap. Kasabay nito, ginabayan lamang sila ng mga rekomendasyon ng nakaraang employer. At ito ay normal na kasanayan: tanungin ang mga pinagkakatiwalaan mo tungkol sa isang tao.

Kung magsisimula kang bumuo ng isang "network" ng iyong mga tao ngayon, gagana ito para sa iyo sa maraming darating na taon. Makikilala mo ang mga kakilala ng mga kakilala, mga bagong kasamahan ng mga dating kasamahan, atbp. Ito ay tulad ng epekto ng snowball at dapat magpatuloy sa buong buhay mo.

Muli, huwag isipin na ito ay angkop lamang sa mga kabataang madaling magkaroon ng bagong kakilala. Madali itong gawin sa anumang edad. Magkakaroon lamang ng pagnanasa.

Ang pangunahing bagay ay maging tapat at tapat sa anumang relasyon. Kapag ang isang tao ay nagbigay sa iyo ng pagkakataong magtrabaho para sa kanila, ang kanilang pinakamalaking takot ay na hindi mo matupad ang kanilang mga inaasahan. Samakatuwid, ang mga taong laging tapat at nagmamalasakit sa kanilang reputasyon ay may mas magandang pagkakataon sa buhay. Subukang laging maging bukas at tapat sa iyong mga relasyon sa lahat. Kung ang mga pagkakamali ay itinuro sa iyo, magkaroon ng lakas ng loob na aminin ang mga ito at gawin ang mga ito. Subukang tumingin nang higit pa sa iyong mga personal o propesyonal na relasyon kapag sinusuri ang mga tao-kung sila man ay iyong boss o iyong subordinate.

Kung susundin mo ang mga prinsipyong ito, madali kang magkakaroon ng magandang reputasyon at bubuo ng malusog at matatag na relasyon sa ibang tao. At ito ay pinakamahusay na paraan makuha magandang trabaho, pamumuhunan sa iyong negosyo o paggawa ng isang mabuting kaibigan.

Afterword

Kung susundin mo ang mga prinsipyong inilarawan sa artikulong ito, malaki ang pagbabago sa iyong buhay. Mas marami kang magagawa at makakamit kaysa sa ibang tao. Hindi na kailangan pang ikumpara dito. Magkakaroon ka ng maraming mga bagong pagkakataon: bumuo ng isang karera, lumikha ng isang bagay na hindi kapani-paniwala sa isang tao, magkaroon ng ideya sa negosyo, makakuha ng mga kasanayan para sa iyong karagdagang pag-unlad, atbp.

Siyempre, hindi mo kailangang gawin ang lahat ng ito at piliin ang pinakamadaling landas sa buhay. Kaya, patuloy tayong gumagalaw sa karaniwang bilog ng mga lumang problema at kawalan ng pag-asa.

O maaari kang magsimulang gumawa ng mga pagbabago mula ngayon, at tiyaking nagbabago rin ang mundo sa paligid mo.

Ang pag-ibig at kapayapaan ay hindi mapaghihiwalay. Ang pag-ibig ay hindi pagkakaroon ng ibang tao. Ito ay isang estado ng pagkakaisa sa buong mundo at, higit sa lahat, sa iyong sarili. Ito ang kumpiyansa na ikaw ay gumagalaw sa tamang direksyon. Kung naghahanap tayo ng pag-ibig, makakatagpo tayo ng kapayapaan ng isip, at kung nagsusumikap tayo para sa kapayapaan, makikita natin ang pag-ibig.

Higit sa lahat, ang kapayapaan ay balanse

Ang numero unong hamon para sa mga taong gumagawa ng martial arts ay ang mapanatili ang balanse. Kapag nagsimula kang magsanay ng karate, malalaman mo na ang lakas ay nagmumula sa balanse at isang cool na ulo. Kapag nagdagdag ka ng ilang emosyon, kakantahin ang iyong kanta.

Ang balanse at kapayapaan ng isip ang pinagmumulan ng ating tiwala sa sarili. Ang kalmado ay hindi nangangahulugang inaantok! Ang kalmado ay pamamahala ng kapangyarihan, hindi nilalabanan ito. Ang kalmado ay ang kakayahang makakita buong larawan nang hindi tumututok sa mga detalye.

Kung nais mong protektahan ang iyong sarili mula sa lahat ng mga kahirapan, pinili mo ang maling planeta

Ang kapayapaan at pagtitiwala ay matatagpuan lamang sa iyong sarili. Walang katatagan sa mundong nakapaligid sa atin; Paano natin haharapin ang unpredictability ng buhay? Sa pamamagitan lamang ng pagtanggap nito!

Sabihin sa iyong sarili: "Mahilig ako sa mga sorpresa. Ang sarap kapag alam mong may hindi inaasahang mangyari anumang oras."

Gumawa ng desisyon: "Kahit anong mangyari, kakayanin ko."

Gumawa ng kasunduan sa iyong sarili: “Kung matanggal ako sa trabaho, hahanap ako ng trabaho na may mas flexible na iskedyul. Kung mabangga ako ng bus, wala na ako dito."

Hindi ito biro. Ito ang katotohanan ng buhay. Ang lupa ay isang mapanganib na lugar. Dito ipinanganak at namamatay ang mga tao. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong mamuhay tulad ng isang duwag na kuneho.

Paano makamit ang kapayapaan ng isip?

Upang makahanap ng kapayapaan ng isip, una sa lahat, kailangan mong baguhin ang iyong pananaw sa mundo. Makakatulong din dito ang ugali ng pagbibigay ng pahinga araw-araw.

Ang mga taong nakamit ang kapayapaan ng isip ay madalas na nagsasagawa ng ilang mga ritwal. Ang iba ay nagdadasal, ang iba ay nagmumuni-muni, ang iba ay naglalakad sa tabing dagat sa madaling araw. Ang bawat tao'y nakakahanap ng kanilang sariling paraan ng pagpapahinga. Tinutulungan tayo nitong mas maunawaan ang ating sarili at maunawaan ang mundo sa ating paligid.

Ang buhay ay mananatiling isang pakikibaka kung ipagpipilitan natin ito

Ang modernong sibilisasyong Kanluranin ay nagturo sa atin na patuloy na pilitin ang ating sarili. Hindi ako nakikipagtalo sa katotohanan na "hindi ka makakalabas ng isda mula sa isang lawa nang walang kahirapan." Ngunit bago tayo magsimulang gumawa ng anuman, kailangan nating ihinto ang pakikipaglaban sa lahat at sa lahat. Lumaki kaming naniniwala sa paglaban. May posibilidad kaming itulak ang mga kaganapan at itulak ang mga tao. Nauubos natin ang ating sarili, at ito ay mas nakakasama kaysa sa kabutihan.

Bakit kailangan ang pagpapahinga?

Halos lahat ng ginagawa natin sa buhay ay karera para sa mga resulta. Ngunit ang malalim na pagpapahinga, pagmumuni-muni o panalangin ay nakakatulong sa amin na tingnan ang buhay. Inaasahan namin na ang hinaharap ay magbibigay sa amin ng maraming magagandang sandali. Gayunpaman, ang ating pansin ay dapat pa ring nakatuon sa kasalukuyan.

Sa pamamagitan ng pagsasanay ng malalim na pagpapahinga, sisimulan nating mapansin na ang ilang mga katangiang nakuha sa panahon ng pagsasanay ay unti-unting nagiging mga gawi at nagbabago ng ating pang-araw-araw na buhay. Nagiging mas kalmado tayo, mayroon tayong intuwisyon.

Lahat tayo ay may panloob na boses, ngunit ito ay mahina at halos hindi matukoy. Kapag ang buhay ay nagiging sobrang abala at maingay, hindi na natin ito naririnig. Ngunit sa sandaling huminto kami ng mga kakaibang tunog, lahat ay nagbabago. Ang aming intuwisyon ay palaging kasama namin, ngunit madalas ay hindi namin ito binibigyang pansin.

Maraming tao ang dumaan sa cycle na ito. Mula dito maaari nating tapusin: "Kung wala kang oras para sa pagpapahinga, ito ay talagang kinakailangan para sa iyo."

Ang pagmumuni-muni ay makatipid sa iyo ng mas maraming oras kaysa sa ginugugol mo dito. Gawin itong ugali - itakda ang iyong sarili sa paraan ng pag-set up mo instrumentong pangmusika. Dalawampung minuto araw-araw - upang ang mga string ng iyong kaluluwa ay malinis at maayos. Gumising tuwing umaga na may layunin na maging mahinahon at balanse. May mga araw na maaari kang maghintay hanggang sa gabi, at kung minsan ay maaari ka lamang maghintay hanggang sa almusal. Ngunit kung ang pagpapanatili ng kapayapaan ng isip ang magiging layunin, unti-unti mong matututunan ang sining na ito.

Mga puwersa ng kalikasan

Napansin mo na ba na maaari kang gumala sa kagubatan buong araw at makaramdam ng pagdagsa ng enerhiya? O magpalipas ng umaga sa mall at parang nasagasaan ka ng trak? Lahat ng bagay sa paligid natin ay nag-vibrate, maging ito ay damo, kongkreto, plastik o polyester. Nahuli namin ito. Ang mga hardin at kagubatan ay may nakapagpapagaling na vibration - pinapanumbalik nila ang ating enerhiya.

Panginginig ng boses ng kongkreto mga shopping center– isa pang uri: sumisipsip sila ng enerhiya. Ang vibration ng mga katedral ay nakadirekta paitaas. Mawawala ang malaking bahagi ng iyong sigla sa mausok na mga bar at strip club.

Hindi nangangailangan ng isang henyo upang maunawaan: ang ating kalusugan at saloobin ay nakasalalay sa mailap na enerhiya kapaligiran. Kapag tayo ay puno ng lakas, madali nating labanan ang sakit at masamang kalooban mga nasa paligid mo. Kung ang enerhiya ay nasa zero, nakakaakit tayo ng depresyon at sakit.

Pagbati, desyerto na sulok...

Hindi nagkataon lamang na ang mga kultura sa buong mundo ay may tradisyon at paggalang sa pag-iisa. Sa panahon ng pagsisimula, parehong iniwan ng American Indian at African Bushman ang kanilang mga tribo, nagtatago sa mga bundok o kagubatan upang maunawaan ang kanilang kapalaran.

Ang mga dakilang Guro - si Kristo, Buddha, Magomed - ay nakakuha ng inspirasyon mula sa pag-iisa, tulad ng ginawa ng milyun-milyong monghe, mystics at naghahanap ng katotohanan na sumunod sa kanilang mga yapak. Ang bawat isa sa atin ay nangangailangan ng isang mahalagang lugar kung saan ang mga telepono ay hindi nagri-ring, kung saan walang TV o Internet. Hayaan itong maging isang sulok sa silid-tulugan, isang sulok sa balkonahe o isang bangko sa parke - ito ang aming teritoryo para sa pagkamalikhain at pagmuni-muni.

Lahat ay iisa

Mula noong ika-17 siglo, ang agham ay nagkaroon ng pamamaraan ni Sir Isaac Newton: kung nais mong maunawaan ang isang bagay, hatiin ito sa mga piraso at pag-aralan ang mga piraso. Kung hindi ito nagdaragdag ng kalinawan, hatiin sa mas maliliit na bahagi...

Sa kalaunan ay makakarating ka sa ilalim ng kung paano gumagana ang uniberso. Pero totoo ba ito? Kumuha ng isang Shakespeare sonnet at hatiin ito sa mga pangngalan, pang-ukol at panghalip, pagkatapos ay hatiin ang mga salita sa mga titik. Magiging mas malinaw ba sa iyo ang layunin ng may-akda? Ilagay ang Mona Lisa sa mga brush stroke. Ano ang ibibigay nito sa iyo? Gumagawa ng mga himala ang agham, ngunit sa parehong oras ay naghihiwalay ito. Pinaghihiwa-hiwalay ng isip ang mga bagay sa mga bahagi. Kinokolekta sila ng puso sa isang kabuuan.

Dumarating ang kalusugan at kagalingan kapag tinitingnan natin ang mundo sa kabuuan. Ito ay ganap na naaangkop sa ating katawan, sa ating buhay, at sa buong sangkatauhan.

8 22 816 0

Ang bawat tao ay tumatakbo nang walang kontrol sa buhay: sinusubukan niyang sundin ang kanyang mga layunin, matugunan ang mga hinihingi ng lipunan, mapagtagumpayan ang mga paghihirap at mga hadlang... Kung pana-panahong hindi siya hihinto sa mahirap na karerang ito, sa lalong madaling panahon siya ay mapapagod, at pagkatapos ay babagsak ang mga problema. sa kanyang nanghihinang balikat na may bagong pasanin. Wala na ba talagang daan palabas sa mabisyo na bilog na ito? Oo, kailangan mo lang pilitin ang iyong sarili na lumayo at makinig sa iyong nararamdaman. Makakatulong ito sa iyo na mahanap espirituwal na pagkakaisa at kapayapaan, hanapin ang mga tunay na halaga sa buhay. Tandaan ang mga sumusunod na tip.

Kakailanganin mo:

Napapansin natin ang mga positibong aspeto

Matagal nang alam ng lahat na ang buhay para sa bawat tao ay naglalaro sa mga kulay kung saan siya nagpinta nito. Kung patuloy kang tumutuon sa mga paghihirap, kung gayon oh kapayapaan ng isip makakalimutan mo. Itakda ang iyong sarili upang malaman na maaari kang matuto mula sa anumang problema.

Huwag sumuko sa kahirapan. Malalaman ang mga problema at kontradiksyon bilang isang bagong impetus para sa iyong pag-unlad, sa paglampas kung saan makikita mo ang iyong sarili ng isang hakbang na mas mataas.

Minsan ito ay kapaki-pakinabang na i-abstract ang iyong sarili mula sa mga problema. Mabuhay para sa ngayon at magalak sa katotohanan na napakaraming maliliit na kasiyahan sa paligid: isang tasa mabangong kape sa umaga, magagandang pagsikat at paglubog ng araw, mahigpit na yakap mula sa iyong mga anak at taos-pusong pagtawa ng mga bata... Kung gayon hindi mo na kailangang i-rack ang iyong mga utak tungkol sa kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip at katahimikan - mahahanap ka nila mismo.

Umalis sa mentality ng biktima

Ang payo na ito ay umaayon sa nauna. Tune in sa buhay sa isang bagong paraan - isang nagwagi at matagumpay na tao. Huwag asahan ang pamumuna at mapanghusgang tingin mula sa lahat ng panig. Kahit na makalusot sila, suriin sila ng tama: madalas na pinupuna ng mga tao ang iba upang igiit ang kanilang sarili sa kanilang sariling mga mata. Alisin ang impluwensya opinyon ng publiko, at ang panloob na pagsasarili na ito ay magsasabi sa iyo kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip.

Gamitin ang iyong pisikal na kakayahan

Napatunayan ng mga psychologist ang isang direktang koneksyon sa pagitan pisikal na ehersisyo At sikolohikal na estado tao.

Maaari kang magsagawa ng isang eksperimento: kung nakakaramdam ka ng depresyon at pagkabalisa, lumabas at mag-jogging o mag-ehersisyo. Madarama mo kaagad ang kagalakan, isang pag-agos ng lakas at makikita ang iyong mga problema na nalusaw sa isang lugar sa labas ng kamalayan.

Huwag kalimutan na maaari mong gawin ang iyong katawan na gumana para sa iyo. Subukan ang isang ngiti sa iyong sarili nang mas madalas, at ito ay magiging matatag hindi lamang sa iyong mukha, kundi pati na rin sa iyong mga iniisip.

Isipin na ikaw ay itinalaga sa teatro upang gampanan ang papel ng isang kalmado at tiwala na tao, nasiyahan sa buhay. "Isuot ang kanyang suit": itayo ang iyong sarili, itaas ang iyong ulo nang may pagmamalaki, bumuo ng isang matatag na tingin, lumakad nang madali at mahinahon.

Gawin din ang iyong talumpati. Sa lalong madaling panahon ang katawan ay mag-adjust sa iyong "alon", at hindi mo na kailangang maglaro.

Paunlarin ang iyong pagkamapagpatawa

Ang pagtawa ay tumutulong sa atin na malampasan ang masasamang panahon. Ito ay isang tunay na panlunas sa lahat para sa iba't ibang uri mga sakit na sikolohikal. Laging ngumiti at subukang tingnan ang mga sitwasyon sa buhay nang may katatawanan. O hindi bababa sa makipag-usap nang mas madalas sa mga taong walang gaanong ginagawa at maaaring "magbigay ng inspirasyon" sa kapayapaan ng isip at pagkakasundo sa iyo.

Magbigay ng higit pa at magpatawad

Kung ang isang tao ay bukas sa mundo, kung gayon mas madali para sa kanya na tiisin ang kanyang mga paghihirap. Sa komunikasyon ay nakakahanap tayo ng labasan, ibinubuhos ang ating mga problema at pinalaya ang ating sugatang kaluluwa.

Isa pang bagay mahalagang tala: Huwag gawin ang iba na kaaway o ang iyong mga may utang. Patawarin mo sila nang buong puso at subukang bigyan ang ibang tao ng higit pa sa hinihiling o inaasahan mo sa kanila.

Madarama mo kaagad ang pasanin ng hindi nalutas na mga salungatan na nagpapabigat sa iyo sa lahat ng oras na ito. Ito ay isa sa mga win-win na paraan upang makahanap ng kapayapaan.

Kung titingnan mong mabuti, makikita mo na maraming mga tao sa paligid mo na may mas malaking kahirapan. Suportahan ang mga taong ito, tulungan sila sa halip na magdusa sa iyong mahirap na buhay. Pupuno ka rin nito ng pakiramdam ng kagaanan at tiwala sa sarili.