SUMO. cale a boca e faça isso Paul McGee
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Título: SUMO. cale a boca e faça isso
Autor: Paul McGee
Ano: 2016
Gênero: Literatura de negócios estrangeiros, Psicologia estrangeira, Autodesenvolvimento, crescimento pessoal, Conselhos de um guru
Sobre o livro “SUMO. Cale a boca e faça isso." Paul McGee
SUMO. Shut Up and Do It, de Paul McGee, é um guia direto para o sucesso na vida, que inclui vários estudos de caso e histórias pessoais engraçadas.
A ênfase principal do livro está na necessidade de assumir o controle de sua vida e não de ganhar poder sobre as coisas. O livro ainda tem um capítulo sobre como impedir que a vida o transforme em vítima. Paul McGee recomenda que usemos o tempo de recuperação em nossas vidas diárias. Se algo der errado, pare e pense em como encontrar uma maneira de reagir de maneira diferente e se tornar resiliente.
O autor considera a responsabilidade pessoal a pedra angular para criar a vida com que sonhamos. Ele aconselha melhorar constantemente as conexões e a qualidade dos relacionamentos, além de evitar uma forma de pensar fatalista.
No entanto, o texto do livro “SUMO. Cale a boca e faça ”está repleto não apenas de reflexões do autor, aqui você encontrará exercícios que o ajudarão a se desenvolver. Cada capítulo termina com quebra-cabeças temáticos que identificam os problemas em sua vida e a oportunidade de aplicar a abordagem SUMO a eles. O autor afirma que o livro não funcionará se você não se apressar para completá-los. Eles encorajam o pensamento e o foco mais profundos, e a maioria das pessoas os considera úteis.
O mais interessante, como costuma acontecer, está no final. O capítulo final lhe dirá que a vida é curta e como é importante criar seus próprios objetivos significativos de curto e longo prazo. No entanto, não pense que Paul McGee está pregando. O livro é escrito com leveza e humor. Se você está se sentindo lento e não sabe para onde ir, este livro o ajudará a redefinir as prioridades.
SUMO significa Shut Up, Move On ("cale a boca e faça"). Isso significa que Paul McGee aconselha a agir de forma prática e nada rude conosco. Portanto, o sucesso da abordagem SUMO decorre do fato de estar fundamentada na realidade. Somos motivados a lidar com a vida como ela é, não como gostaríamos que fosse. E esses sete fatores – reflexão, recuperação, responsabilidade, resiliência, relacionamentos, engenhosidade e realidade – são todos importantes para alcançar melhores resultados na vida.
SUMO. Shut Up and Do It, de Paul McGee, é um best-seller internacional e já ajudou centenas de milhares de pessoas em todo o mundo a atingir seu potencial, aproveitar oportunidades, ter sucesso no trabalho e responder à adversidade com uma atitude positiva.
Em nosso site sobre livros lifeinbooks.net você pode baixar e ler o livro de Paul McGee “SUMO. Cale a boca e faça isso" nos formatos epub, fb2, txt, rtf. O livro lhe proporcionará muitos momentos agradáveis e um verdadeiro prazer de ler. Você pode comprar a versão completa do nosso parceiro. Além disso, aqui você encontrará as últimas notícias do mundo literário, conheça a biografia de seus autores favoritos. Para escritores iniciantes, há uma seção separada com dicas e truques úteis, artigos interessantes, graças aos quais você pode tentar escrever.
Neste livro, Paul McGee, autor de best-sellers e um dos principais palestrantes do Reino Unido, explica como encontrar motivação e lidar com a adversidade. Técnica do autor S.U.M.O. (Shut Up, Move On®) tem ajudado milhares de pessoas a mudar suas vidas por dez anos. Neste livro você encontrará recomendações práticas, histórias inspiradoras de pessoas reais, ideias para mudanças bem-sucedidas. Publicado em russo pela primeira vez.
Introdução
Você não precisa estar doente para se sentir melhor.
Eric BernEstou na escola há treze anos. Durante esse tempo aprendi muito. Aprendeu a contar e usar o bico de Bunsen, desiludiu-se com a carpintaria, aprendeu algumas curiosidades sobre os dinossauros e percebeu como era triste viver sob o jugo do Império Romano. No entanto, se você pensar bem, aprendi pouco sobre a vida e não aprendi a lidar com seus problemas. Eu entendia o interior do sapo, mas não entendia a mim mesmo e aos que estavam ao meu redor. Aprendi a levantar quando o professor entra na sala e fazer o dever de casa na hora para evitar confusão. Mas ninguém me ensinou a estabelecer metas, controlar emoções ou resolver conflitos. A escola apenas me preparou para os exames finais, mas não para a vida real. Fico feliz que muita coisa mudou na educação escolar desde então, mas essa foi a minha experiência.
Imagine que há alguns anos você me perguntou: “Você gostaria que sua vida fosse uma aventura brilhante e incrível que cativasse você e seus entes queridos?” Então eu respondia com confiança: “Claro!” Porém, se você perguntasse como vou fazer, em resposta eu começaria a resmungar e no final admitiria que não sei. Mas, nos últimos anos, aprendi muito. Agora, minha resposta seria específica.
Você saberá minha resposta nos próximos sete capítulos. Antes de escrever este livro, estudei psicologia por 25 anos, administrei meu próprio negócio e, mais importante, observei dezenas de milhares de pessoas. Sou palestrante, realizo seminários sobre “mudança, motivação e relacionamento”. Isso me ajudou a entender quais técnicas funcionam em nossas vidas e quais não funcionam. Viajei por todo o mundo, da Tanzânia a Todmorden, de Hong Kong a Halifax, da Índia a Islington e da Malásia a Manchester. Percebi que as pessoas são iguais em todos os lugares, independentemente do país e da cultura. Eles compartilham os mesmos sonhos, esperanças e problemas. Querem viver melhor, ser felizes e proporcionar um grande futuro aos filhos. Claro que existem algumas diferenças, mas são apenas externas, na verdade, somos todos extremamente parecidos.
Por que S.U.M.O.?
Eu ouvi o termo S.U.M.O. alguns anos atrás. Esqueci quem disse isso, mas me lembro da transcrição: Cale a boca, siga em frente. Para alguns, essa frase provavelmente parecerá agressiva, mas deixe-me explicar o que quero dizer com ela. Não estou sugerindo que as pessoas apenas "se humilhem" ou "se recomponham" (embora em alguns casos ambos sejam necessários). Também não significa "compreender e perdoar" ou "ignorar a realidade e aceitar a vida como ela é".
Para mim S.U.M.O. expressa a essência das ações necessárias para alcançar o sucesso e se sentir feliz.
Quando criança, aprendi o código da Cruz Verde. Este código ensina os alunos a se manterem seguros na estrada. Contém a frase: "Pare, olhe e ouça". Eu digo às pessoas "Cale a boca" para que elas parou não por muito tempo, fez uma pequena pausa nos negócios, visto para sua vida e Ouvido aos pensamentos e sentimentos. Sim, esteja preparado para ouvir outras pessoas também, mas certifique-se de ouvir a si mesmo. Fuja por um tempo da vida cotidiana barulhenta, rápida e empresarial. Fique sozinho com seus próprios pensamentos por um tempo.
“Cale a boca” significa “deixar ir”. Ao ler este livro, você perceberá que alguns de seus pensamentos estão intimamente ligados aos seus hábitos. Meu objetivo é ajudá-lo a descobrir se sua visão de mundo habitual o ajuda ou apenas o atrapalha.
Nos últimos anos, às vezes substituímos a ordem "Cale a boca" pela frase "Pare e pense". Essa expressão é menos provocativa e também reflete a essência do S.U.M.O. Faz sentido pausar pare e pense quem somos, para onde vamos e o que precisamos (ou não) para chegar lá.
A segunda parte do termo S.U.M.O. “Faça” também tem muitos significados. Assim, eu te encorajo: não importa o que foi o passado, o futuro pode ser completamente diferente. Amanhã tem chance de ser diferente de hoje - se você quiser, claro. “Fazer” é um chamado para olhar para o futuro, ver oportunidades e perspectivas e não ficar refém das circunstâncias atuais. Esta é uma chamada à ação. É muito difícil parar de sonhar e começar a fazer, mas vou te dizer por onde começar.
A expressão S.U.M.O. está no cerne da minha filosofia pessoal de como tirar o máximo proveito da vida. Este é um termo provocativo, mas pode impulsionar e inspirar você a realizar tanto no trabalho quanto em sua vida pessoal. Espero que você se lembre disso. Em latim S.U.M.O. significa escolher, e acredito sinceramente que este livro o ajudará a fazer escolhas sábias em todas as áreas.
Eu queria tornar as ideias memoráveis. Por exemplo, tenho certeza de que em nenhum livro você encontrará a chamada "Forget about Doris Day" (Ditch Doris Day). Também incluí seções de "Histórias pessoais". Você não precisa lê-los, mas, na minha opinião, eles se tornam um pano de fundo para minhas ideias, tornando-os mais brilhantes e vitais. Neles, falo sobre como tentei colocar minhas próprias ideias em prática, quais dificuldades encontrei e o que resultou disso.
Farei perguntas para que você consolide o material. Mesmo que você pense neles por um momento, o livro já se tornará muito mais interessante, instrutivo e valioso para você.
Esforcei-me ao máximo para tornar o material simples e acessível (e até exagerei: agora meus princípios são explicados aos alunos do ensino fundamental e médio). No entanto, por trás da aparente simplicidade, escondem-se ferramentas eficazes e metodologias comprovadas: terapia cognitivo-comportamental, terapia orientada para a solução, método de avaliação positiva da situação e pesquisa em psicologia positiva. Relaxa: você não precisa entender essas teorias para entender o livro. Não importa quantos livros semelhantes você já tenha lido, meu principal objetivo é transmitir a você pensamentos e informações que você possa aplicar na prática. Sem demora.
Fim do segmento introdutório.
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A IDEIA PRINCIPAL:
As principais ideias de livros úteis
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« sumô. Cale a boca e faça isso." Paul McGee
Técnicas sumô. Como desenvolver as habilidades necessárias para alcançar seus objetivos de vida
O mundo moderno é significativamente diferente do que era há dez anos. Então, apenas um pequeno número de pessoas usava redes sociais, assistia a vídeos na Internet, postava fotos suas e de sua comida para todos verem. A realidade ao nosso redor está mudando a uma velocidade tremenda, nenhuma das gerações anteriores enfrentou tais testes. Como lidar com todas as mudanças, mantendo a tranquilidade e alcançando o sucesso em seu sentido clássico? A técnica SUMO, desenvolvida por Paul McGee, ajudará nisso.
Antes de proceder à sua descrição, o autor do livro “SUMO. Cale a boca e faça” destaca sete fatores principais graças aos quais uma pessoa moderna pode usar seu potencial e superar dificuldades, tendo alcançado sucesso nas realidades atuais:
1) Reflexões. Para não se perder no fluxo rápido do tempo, você precisa fazer uma pausa de vez em quando, "desligar o piloto automático" e analisar cuidadosamente os acontecimentos de sua vida. O principal objetivo do sistema SUMO é tornar a vida mais consciente, pensativa.
2) Relaxamento. Qualquer mudança é cansativa. Devido à tecnologia moderna, nem sempre podemos desligar o telefone, esquecer as redes sociais e apenas fazer uma pausa no fluxo de informações. Nem sempre podemos nos dar ao luxo de descansar fisicamente. O sistema SUMO visa ensinar os leitores a encontrar tempo para se recuperar.
3) Uma responsabilidade. Não há nada de útil em acreditar que as circunstâncias, os patrões, o governo são os culpados por todos os nossos problemas. De fato, somos altamente dependentes dos outros, mas a única maneira de alcançar o verdadeiro sucesso é assumir a responsabilidade por nossas vidas, sem recusar ajuda externa.
4) Fortaleza. Na vida, você não pode prescindir de vitórias e derrotas, altos e baixos. A metodologia SUMO ensina não só a alcançar o sucesso, mas também a lidar com os fracassos, pois essa habilidade determina o resultado que eventualmente alcançaremos.
5) Relações. Um fator igualmente importante em uma vida bem-sucedida são os relacionamentos com outras pessoas. Os relacionamentos podem trazer alegria e decepção. É muito importante poder construí-los de forma confiável para que possam se tornar a base de uma vida bem-sucedida.
6) Criatividade. Muitas vezes desperdiçamos nossos esforços para alcançar objetivos imaginários. Digamos que, se você está no McDonald's, não precisa ficar chateado por não poder pedir uma lagosta assada: ela não está no cardápio. Não desperdice sua energia interior se preocupando com o que você não tem. O sistema SUMO nos ensina a não nos prender a pequenos problemas, mas a seguir em frente e resolver tarefas globais da vida.
7) Realidade. E a última coisa: para mudar sua vida para melhor, você não precisa se separar dela. Aconteça o que acontecer, no final teremos que lidar com a realidade, não com nossas fantasias.
Os sete fatores listados acima são fundamentais para mudar vidas para melhor. O sistema SUMO ajudará os leitores a desenvolver as habilidades necessárias para atingir seus objetivos de vida.
CALA A BOCA E FAÇA ISSO
Então, como significa o nome do sistema SUMO? Contém as primeiras letras de uma frase ouvida pelo autor do livro há muitos anos: “ S cabana você p, M amor O n". Esta chamada pode ser traduzida para o russo do inglês aproximadamente como "Cale a boca e siga em frente" ou simplesmente "Cale a boca e faça isso". É esta frase que fundamenta a filosofia de Paul McGee.
A primeira parte desta frase (“Cale a boca”) contém um chamado para fazer uma pequena pausa e ouvir sua voz interior, bem como o que nossos entes queridos estão dizendo. Paradoxalmente, para nos aproximarmos do nosso objetivo, muitas vezes precisamos parar e refletir.
A segunda parte da frase (“Faça”) é uma chamada à ação. Para ter sucesso no futuro, você precisa parar de fantasiar, pensar no passado e procrastinar. Ninguém afirma que isso é fácil, mas as ideias descritas pelo autor do sistema SUMO o ajudarão a entrar em ação.
Além disso, traduzido do latim, sumo significa "escolher". O sistema SUMO ajudará os leitores a fazer as escolhas certas para atingir seus objetivos no trabalho e em suas vidas pessoais.
A metodologia SUMO consiste em vários princípios básicos, ou ideias, que analisamos brevemente em nossa revisão.
C + P = P
O primeiro princípio do sistema SUMO é não esquecer a fórmula de vida C + P = P. Seu significado é o seguinte: não Eventos, mas nossa Reação a eles determina as Consequências. Suponha que, se um motorista agressivo o interromper na estrada, sua reação a ele pode ser diferente. Se você perder a paciência e responder a esse evento com sua própria agressividade, as consequências serão estresse e conflito. Pelo contrário, se você encontrar forças para tratar o evento com humor (por exemplo, pensando nos problemas e complexos pessoais de pessoas que se comportam dessa maneira nas estradas), seu dia não será estragado e apenas um bom humor será o resultado do evento.
Muitos de nós vivemos de acordo com a fórmula S = P, não controlando nossa reação aos eventos, mas agindo no piloto automático. Por isso você tem que pagar com eterna insatisfação. Vejamos três razões principais que nos impedem de controlar nossas reações aos eventos da vida.
1) hábitos. Alguns eventos em nossas vidas acontecem regularmente, reagimos a eles da mesma forma e desenvolvemos certos hábitos. Quando nos tornamos escravos de nossos hábitos, perdemos oportunidades de melhoria. Procrastinação, agressividade, chegar atrasado são hábitos, reações inconscientes comuns do nosso corpo. Trabalhando duro e se livrando deles, você pode obter excelentes resultados. Além disso, o sistema SUMO o ajudará a formar hábitos novos e saudáveis para substituir os antigos e ruins.
2) reflexos condicionados. Certamente você conhece a expressão "cachorro de Pavlov". O cientista russo Ivan Pavlov, estudando a fisiologia da digestão, conduziu experimentos em cães. Sabe-se que nos animais, ao verem a comida, a saliva é liberada, esse é um reflexo inerente a eles por natureza. Pavlov montou um experimento: vários dias antes de alimentar os cães, ele tocou a campainha. Depois disso, ele continuou a tocar a campainha e parou de dar comida. Apesar de os cães não verem a comida diretamente, eles salivaram após o toque da campainha, como antes ao ver a comida. Essas reações que ocorrem durante a vida e não são fixadas geneticamente são chamadas de reflexos condicionados. Eles estão presentes não apenas em cães, mas também em humanos. E, no entanto, simplesmente temos que ser diferentes dos cachorros de Pavlov. As circunstâncias nos afetam, mas isso não significa que devemos desligar o cérebro e obedecer aos reflexos. O sistema SUMO visa ativar a consciência de suas ações e livrar-se de reações automáticas.
O bom desse livro é que ele combina ideias clássicas sobre como se tornar uma pessoa melhor em um sistema extremamente simples e memorável, o que aumenta as chances de usá-las no dia a dia.
Claro, para aqueles que estão familiarizados com as idéias dos livros de autodesenvolvimento, S.U.M.O. não abrirá novos horizontes. No entanto, é perfeitamente capaz de ajudar a devolver o desejo perdido de agir àqueles que perderam o espírito de luta.
O que é S.U.M.O.?
Não se trata da luta livre nacional japonesa. S.U.M.O. - abreviação de cale-se. Ir em frente, inventado por Paul McGee. Pode ser traduzido como "cale a boca e faça isso". Essas palavras expressam a essência das ações necessárias para alcançar o sucesso e se sentir feliz. É necessário "calar a boca" - pare, olhe para a sua vida de fora e ouça seus pensamentos e sentimentos. E faça o que precisa ser feito.
Apesar do que você teve no passado, você pode mudar o futuro. O ponto principal é não ficar mole, não sentir pena de si mesmo. Apenas cale a boca e mude sua vida.
Paul McGee, o autor do livro, é psicólogo por formação, popular conferencista britânico, e também atua como técnico responsável por melhorar o desempenho dos jogadores do Manchester City, um dos principais clubes da Premier League inglesa.
Qual S.U.M.O. diferenças de outros sistemas de eficiência e motivação?
Não há descobertas revolucionárias no livro. Todas as ideias são familiares há muito tempo, mas geralmente as pessoas não têm pressa em usá-las. Uma grande vantagem do livro de Paul McGee é que tudo está disposto nas prateleiras, o que facilita a aplicação das ideias na prática.
Apesar de o ritmo de vida estar mudando e as tecnologias estarem se desenvolvendo, as ideias sempre serão relevantes, pois o desejo de sucesso e felicidade é inerente à natureza humana.
Paul McGee identifica 7 fatores que desempenham um papel crítico para alcançar o sucesso.
- Reflexões. Vivemos em um ritmo frenético, e de vez em quando é necessário fazer uma pausa para analisar nossas vidas e pensar no que estamos fazendo certo e no que não estamos.
- Relaxamento. Mudanças constantes na vida e disponibilidade constante não nos dão descanso. Muitos se queixam de cansaço moral e insônia. O descanso não é um bônus, mas uma necessidade.
- Uma responsabilidade. O mundo não nos deve nada. Somos os únicos responsáveis por nossa própria felicidade e bem-estar.
- Persistência. Há altos e baixos na vida. O que importa é como você reage a eles.
- Relações. A qualidade de vida depende de relacionamentos harmoniosos não só na vida pessoal, mas também no trabalho. - a base da vida, e eles precisam ser melhorados.
- Criatividade. Muitas pessoas gastam muito tempo e energia pensando no que lhes falta e no que desejam, em vez de se concentrar no que têm. Pense em si mesmo não como uma vítima, mas como uma pessoa que pode se concentrar e desenvolver novas habilidades para lidar com os desafios da vida.
- Realidade. Perceba a realidade como ela é, não como você gostaria que fosse.
O que determina o futuro?
Não eventos, mas nossa reação a eles determina as consequências. Pessoas diferentes reagem de maneira diferente ao mesmo evento, respectivamente, e as consequências para elas serão diferentes. Uma reação pode causar estresse e levar a uma escalada do conflito, enquanto outra reação levará a resultados positivos.
Mas a reação também tem suas razões. O que influencia a reação?
Antes de tudo, hábitos: olhamos o mundo através de filtros e muitas vezes não percebemos. A maioria das pessoas gosta de soluções simples. Nosso cérebro forma certos caminhos neurais para responder automaticamente a fim de conservar recursos. Podemos dizer que nossos hábitos estão escritos em nosso cérebro.
Entendemos que precisamos fazer diferente, planejamos mudar, mas isso não passa de promessas vazias. Para mudar seus hábitos, você precisa fazer um esforço sério, veja grandes benefícios nisso.
Mas não é necessário tornar-se escravo dos hábitos, principalmente daqueles que atrapalham a vida: procrastinação, irritabilidade, atrasos. Você pode construir novos caminhos neurais e substituir velhos maus hábitos por novos positivos. Você precisa entender que isso exigirá esforços sérios, que as intenções por si só não são suficientes.
O que mais influencia a reação?
Reflexos condicionados. Freqüentemente, as pessoas reagem tão automaticamente quanto os cachorros de Pavlov. Muitas pessoas vivem em um sonho e não pensam em seu comportamento e em como mudá-lo. Mas, controlando seu comportamento, você pode mudar sua vida para melhor. Se estamos insatisfeitos com a vida, precisamos mudar as atitudes de negativas para positivas.
Além dos reflexos, as reações são influenciadas pelas emoções. Muitas vezes nos arrependemos do que fazemos e dizemos sob a influência das emoções. Mas nos justificamos pelo fato de não termos outra escolha. Em situações críticas, vale lembrar que nós mesmos escolhemos como perceber os eventos e como responder a eles.
Do lado de fora, sempre sabemos melhor o que fazer. E aconselhamos amigos e familiares o que e como devem fazer. Mas é fácil ser objetivo quando não nos diz respeito pessoalmente. Quanto mais estamos emocionalmente envolvidos em uma situação, mais difícil é pensar racionalmente. As emoções atrapalham a tomada da decisão certa.
Vemos o mundo não como ele é, mas como nós somos.
Anais Nin, escritora
Então o que fazer?
O livro não oferece nenhuma maneira única de mudar a si mesmo. Aparentemente, simplesmente porque a única maneira correta é fazer o que a maioria já conhece. Adquira bons hábitos. Entenda que não é a situação, mas a reação que afeta as consequências. Entenda que sempre há uma escolha e não aja automaticamente. Pare de ser escravo de suas emoções.
Por onde começar?
Antes de tudo, você precisa fazer uma pausa, desligar o piloto automático e avaliar honestamente sua vida.
Faça perguntas a si mesmo:
- Quem teve o maior impacto em sua vida?
- Quem é responsável pelo fato de você estar em tal situação de vida?
- De quem é o conselho que você mais ouve?
Idealmente, as respostas devem ser: “eu”, “eu”, “para mim”. Mas poucas pessoas assumem total responsabilidade por suas vidas. Muitos estão acostumados a jogar o jogo chamado Culpe outra pessoa e se sentirem vítimas. Eles pensam assim: a vida é injusta, não tenho culpa, não tenho talento, não posso influenciar a situação, quantas oportunidades foram perdidas, os outros são os culpados de tudo.
Aqueles que sentem que não têm escolha, que têm baixa auto-estima, que o fazem por hábito para se livrar da responsabilidade, sentem-se vítimas. E alguns simplesmente gostam de se sentir vítimas, porque assim conseguem mais simpatia e prestam mais atenção.
Como parar de se sentir uma vítima?
Jake Ingle/Unsplash.com Muitas vezes isso é difícil, porque a posição da vítima oferece certas vantagens. É muito conveniente não admitir a própria responsabilidade e culpar as circunstâncias e as outras pessoas por tudo. Este é um comportamento destrutivo que não levará a nada de bom. A tarefa é aprender a pensar de forma diferente, mesmo que inicialmente seja desconfortável.
Mas e se uma pessoa realmente se tornasse vítima de alguns eventos terríveis? Ele não é responsável por eles?
Conselho útil de Paul McGee: mesmo que você tenha se tornado vítima de alguns eventos terríveis, você precisa passar de vítima a sobrevivente. De qualquer forma, o mesmo vale aqui: você precisa assumir a responsabilidade de reagir aos acontecimentos, aprender a fazer escolhas diferentes e agir de maneira diferente.
Mas isso não significa que você precise aceitar se foi tratado injustamente. Você pode ser uma vítima real, mas se veja como alguém que quer seguir em frente e não ficar remoendo o passado.
O que exatamente você precisa fazer para parar de se sentir uma vítima?
A chave é adotar uma abordagem proativa. Em vez de reclamar da injustiça da vida e procurar culpados, concentre-se em encontrar soluções, sair da situação, no que está ao seu alcance. Afinal, nosso pensamento determina nossas ações.
Como?
Como explica o autor, a vida de muitas pessoas se transforma em um círculo vicioso, porque pensam de acordo com o mesmo padrão: um determinado pensamento causa um padrão, que acarreta uma ação habitual, e este, por sua vez, leva ao mesmo resultado. . Para obter resultados diferentes, você precisa quebrar o círculo de "pensamento - emoção - ação - resultado" logo no início. Você precisa se ensinar a pensar de maneira diferente e começará a sentir de maneira diferente, reagir de maneira diferente e obter resultados diferentes.
Cuidado com seus pensamentos, eles se tornam palavras. Cuidado com suas palavras - elas se tornam ações. Observe suas ações, elas tornam-se hábitos. Observe seus hábitos - eles se tornam caráter. Observe seu personagem - ele determina o destino.
Do que depende o pensamento e como mudá-lo?
De muitas maneiras, o pensamento é determinado pela educação. Se uma pessoa foi instruída a se manter discreta e discreta, ela não se tornará um líder e não correrá riscos.
A experiência anterior também influencia o pensamento. Uma boa experiência te faz voltar e repetir muitas vezes, e uma ruim te faz cauteloso e evita repeti-la.
Influencia o pensamento e o ambiente. Se é comum em seu ambiente se sentir uma vítima, provavelmente você se sentirá da mesma maneira.
Não se esqueça do esgotamento moral e físico. Somos incapazes de pensar construtivamente quando estamos cansados.
É importante saber distinguir entre esses fatores, estar ciente deles e não reagir automaticamente. Paul McGee acredita que, independentemente dos eventos externos, somos pessoalmente responsáveis por nosso pensamento.
Como reconhecer o pensamento errado?
Paul McGee apresenta vários padrões de pensamento errado com os quais a maioria das pessoas está familiarizada.
- Um crítico interno que mina a autoconfiança. Lembre-se de que somos todos imperfeitos, erros acontecem, só precisamos seguir em frente.
- Andar em círculos com os mesmos pensamentos negativos passando pela sua cabeça. É importante lembrar que isso nunca melhora a situação ou resolve os problemas.
- O prazer de se sentir miserável. Ser infeliz é uma boa maneira de manipular outras pessoas.
- Exagero de problemas que distorce a realidade.
É possível que não sejam as circunstâncias que precisam ser mudadas, mas apenas o ponto de vista.
Também é importante considerar que nossos sentimentos e emoções primitivos se ativam antes da racionalidade.
Como habilitar a racionalidade? As emoções são tão ruins assim?
Tim Stief/Unsplash.com As pessoas se comportam irracionalmente se sentirem medo, ansiedade, fadiga, fome. Por impulso, eles podem fugir do problema em pânico. Porque o pensamento emocional primitivo se desenvolveu nos humanos antes do pensamento racional.
Claro, agir sob a influência de emoções nem sempre é uma coisa ruim. Se as pessoas sempre se comportassem razoavelmente, não haveria excitação. Sim, e seria mais difícil sobreviver.
Mas nossa razão e lógica ajudam a encontrar novas soluções e a se livrar de pensamentos errados.
Como ativar o pensamento racional? Fazendo perguntas a si mesmo. A natureza das perguntas determina a qualidade das respostas. Se você se perguntar “Por que sou um perdedor?”, o cérebro procurará respostas que confirmem sua inutilidade. Mas se você formular a pergunta de maneira positiva, seu foco mudará. Por exemplo: “Como posso melhorar a situação?”, “O que posso fazer diferente da próxima vez?”
O método S.U.M.O. funciona sempre?
Se algo realmente sério ou terrível aconteceu com uma pessoa, então o conselho “cale a boca e faça isso”, é claro, ficará fora de lugar.
O que fazer? Você pode ficar um pouco perdido em seus pensamentos. Paul McGee compara esse estado ao de um hipopótamo deitado na lama. Também precisamos disso, pois as pessoas não são robôs, não podemos desligar as emoções, às vezes elas precisam ser sentidas plenamente para seguir em frente.
Nesse estado, as pessoas precisam do apoio dos outros, da compreensão. Mas é importante não deixar isso se arrastar, porque quanto mais tempo a pessoa fica nesse estado, mais difícil é seguir em frente e mais ela procrastina.
Como parar de procrastinar?
As pessoas não agem por medo do desconforto e do fracasso, ou simplesmente por falta de disciplina.
A única maneira de superar a procrastinação é simplesmente começar a fazer algo. Não pense em como concluir a tarefa em sua totalidade ou cumprir prazos. Basta começar a fazer. No processo, você sentirá a motivação e a alegria de ter começado. Lembre-se desses sentimentos agradáveis. Imagine e sinta o sucesso, comece com o mais desagradável e depois aproveite o agradável, recompense-se pelo sucesso, encontre um grupo de apoio.
Vale a pena ler este livro?
O livro é escrito em linguagem fácil e animada. Graças a um grande número de histórias da vida do autor, tem-se a sensação de uma conversa cara a cara.
As ideias do livro em si não são originais ou novas, mas são reunidas em um só lugar com exemplos e explicações. Se você ainda não leu livros sobre o assunto, S.U.M.O. servirá como uma boa motivação para começar a atuar.
Claro, o livro não dirá nada de novo para aqueles que estão familiarizados com a literatura sobre autodesenvolvimento. E, claro, não adianta ler este livro para cínicos convictos ou pessoas que têm certeza de que sabem tudo no mundo. No entanto, o livro é capaz de devolver a motivação perdida e a atitude positiva.
Tanya Lazareva1996
avaliou o livro
Sei que muitas pessoas são céticas em relação a livros sobre motivação e, francamente, percebi recentemente que é difícil encontrar algo que valha a pena nesse gênero. De fato, em livros sobre autodesenvolvimento, muitas vezes eles dizem as mesmas palavras, ou palavras diferentes, mas a mesma coisa, fluindo de vazio em vazio. Eles escrevem muitas coisas supérfluas, mas essencialmente dizem pouco, ou não dizem nada de novo. Mas pessoalmente, eu os leio, porque às vezes eles ainda permitem que você olhe para algum fato aparentemente óbvio de um novo ângulo, para perceber algo que você não percebeu antes. Além disso, eles me inspiram, permitem que eu acredite em mim. Claro, os livros não farão nada por você, e nada na vida mudará com a leitura deles, mas eles podem empurrar.
Gostei que Paul McGee em seu livro enfoca o fato de que tudo em nossa vida depende de nós mesmos. E só nós mesmos podemos mudar tudo. Ele considera a ação o mais importante. Se você não começar a agir, vá em direção ao seu objetivo, dê pelo menos os primeiros passos, nenhum livro vai te ajudar nisso. Ele não escreve sobre nenhum mantra, como no esoterismo, sobre o poder do pensamento e da fé, que o principal é querer "E então todo o universo ajudará o seu desejo a se tornar realidade". Não, ele apenas diz que apenas querer não é suficiente. E pensamentos positivos nem sempre são necessários, às vezes vale a pena sucumbir ao desânimo. Mas mesmo assim. Até que você se levante e tome uma atitude, nada em sua vida mudará. Paulo escreve de forma extremamente simples, mas mesmo assim é inspirador. O livro incentiva a ação. Ela não fará nada por você, mas ela o empurra para apenas se levantar e fazer isso. Paul escreve com absoluta honestidade e franqueza que seu conselho é óbvio e simples, mas às vezes as pessoas precisam deles para dar o primeiro passo, ganhar determinação e agir. Lutando contra medos, dúvidas, preguiça e procrastinação. Para mim, pessoalmente, houve uma reflexão muito importante sobre a necessidade de sair constantemente da zona de conforto. Claro, eu ouvi sobre isso antes, mas não entendi por que, por que tais esforços em mim são necessários, quando você pode continuar sentado em sua concha com calma e calma. E aqui Paul explica que se uma pessoa tenta não sair da zona de conforto durante toda a sua vida, ela evita momentos estressantes, reuniões importantes, falar em público, etc. Se ele cede aos medos e simplesmente foge de todas as dificuldades, então ele se degrada. Uma pessoa não pode se desenvolver, estando o tempo todo em um ambiente confortável, apenas passando constantemente por dificuldades, superando-se, saindo constantemente da zona de conforto, uma pessoa pode crescer e melhorar internamente. Para mim foi uma espécie de revelação. Durante toda a minha vida evitei várias dificuldades (relativas às pessoas). Prefiro não ir ao aniversário de um amigo se houver alguém que não conheço. Prefiro não ir de jeito nenhum para a seção, onde há muito desejo me matricular, se não encontrar alguém que me faça companhia. Prefiro vagar por ruas desconhecidas por duas horas do que pedir informações. Não consigo encontrar um emprego porque tenho medo de ligar. Basta ligar e marcar uma entrevista. Ao pensar na entrevista em si, sou completamente tomado pelo pânico.
Em geral, depois das palavras de Paul sobre a necessidade de sair constantemente da zona de conforto, resolvi ouvir. E tendo me superado algumas vezes, percebi que cada vez fica mais fácil superar o medo. E aí você mesmo fica feliz por poder fazer isso, vê quantas oportunidades aparecem, conhecidos e como é útil não fugir das pessoas. Acrescenta-se a confiança, a fé na própria força. Precisamos agir.
A ideia principal de McGee "Cale a boca e faça" pode ser explicada da seguinte forma: "Cale a boca" - pare, pense, ouça a si mesmo. "Faça" - ou seja concentre-se em alcançar certos resultados, comece a agir. Segundo McGee, entre esses dois pontos, as pessoas costumam cair no "Behemoth State", ou seja, um estado de decepção, tristeza, desânimo. "Nem sempre é bom se sentir bem. Às vezes, para seguir em frente, você precisa mergulhar em um problema, chegar a um fundo emocional e avaliar honestamente seus sentimentos." Para mim, esse pensamento também era novo o suficiente para que às vezes seja útil ficar deprimido. O principal é sair a tempo :) O autor também fala sobre quantas vezes caímos no estado de vítima, cedemos às emoções e explica por que isso não deve ser feito e como lidar com isso.
Também gostei que Paulo sempre conta histórias da vida, e explica todos os pontos do livro com seus próprios exemplos, na minha opinião, isso torna o livro mais interessante. O livro é prático, muito fácil de ler, escrito com humor, então com certeza recomendo!
avaliou o livro
Paul McGee "S.U.M.O. Cale a boca e faça isso" | 224 páginas.
Algo que recentemente, quando leio não ficção, procuro especificamente "água" e informações desnecessárias. Mas aqui, tudo é perfeito. Mesmo aquelas histórias que eram pessoais do autor e que ele mesmo dizia, você pode ler ou não, diversificou muito o livro.
Paul McGee é um palestrante que deseja que as pessoas vivam sempre bem e se esforcem por seus objetivos, e que se divirtam ao mesmo tempo. E eu, aliás, tive um grande prazer em ler o livro dele em um dia, com um título bem estranho e interessante.
Tudo parece banal: vamos viver melhor, esforce-se - você vai conseguir, não desanime. Mas não achei o livro chato.
Primeiramente. Título muito original e excelente jogo com esses títulos, como "O estado do hipopótamo é normal" ou "Esqueça Doris Day" (A propósito, um agradecimento especial a Doris Day pela autora, encontrei suas músicas, agora seu Everybody Loves a Lover está no ar repetir!). O autor tem nomes próprios para alguns tipos de pessoas, e o mais original é SUMO. Resumindo, isso é Cale a boca, siga em frente - cale a boca e faça isso). Mas nas páginas e na capa do livro vemos um lutador de sumô. Bem, é legal, você não concorda?
Em segundo lugar. Conteúdo muito ao vivo. Adoro essa sensação quando parece que o autor está sentado ao seu lado e conversando. Muito, muito conteúdo da barriga. Havia notas de rodapé quando "Aqui sinto que você não fez este teste, então você não vai conseguir nada." Sim, havia testes e várias notas de rodapé para responder às perguntas. Há muito o que analisar e pensar.
Em terceiro lugar. Realmente motiva! Eu queria muito me mudar agora, ir em direção ao cumprimento de metas (e eu tenho muitas, por um minuto, agora, porque agora começa o período em que muitas coisas precisam ser decididas para minha vida). Paul McGee, vou tentar sair do estado Behemoth e me recompor!
O livro é excelente, há muito tempo não leio essa não ficção, que vou gostar de tudo, desde o conteúdo até a capa. Aconselho a todos!
Vou colocar 5/5!
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