É possível parecer ter 20 aos 40? Quais alimentos fazem bem à juventude e a uma aparência bonita?

Em todos os momentos, as mulheres buscaram diversas formas de preservar a juventude e a beleza. Vários elixires foram inventados, rituais específicos foram realizados, mas isso não foi suficiente. Porém, hoje há pistas aos 40 anos. Vamos falar sobre isso agora.

Regra 1. Nutrição

Como parecer jovem aos 40? Para fazer isso você precisa comer com sabedoria. No entanto, isso não significa que você tenha que fazer dieta constantemente e se esgotar de fome. A nutrição deve ser balanceada, repleta de microelementos e vitaminas úteis. Você precisa consumir fibras, produtos lácteos fermentados e vegetais cozidos, tanto quanto possível. Você também precisa reabastecer seu corpo com água suficiente. Se possível, você deve excluir sal, açúcar, farinha e bebidas carbonatadas de sua dieta. Também é importante lembrar que é necessário ajudar o corpo a eliminar toxinas prejudiciais à pele. Para fazer isso, você pode comer frutas frescas, espinafre, pimentão e beber chá.

Regra 2. Atividade física

O próximo conselho aos 40 anos é evitar um estilo de vida sedentário. E mesmo que você tenha que ficar sentado no local de trabalho o dia todo, a cada meia hora ou hora você precisa fazer uma pausa: caminhar pelo escritório, fazer um pequeno aquecimento para braços, pernas, pescoço e costas. De manhã, você definitivamente precisa treinar para fazer exercícios. E depois de um dia de trabalho, você definitivamente deve dar um passeio ao ar livre por pelo menos uma hora (de preferência em um parque, longe de estradas e rodovias). Também é bom ir à academia de vez em quando, fazer ginástica ou ioga.

Regra 3. Maus hábitos

O que mais você pode aconselhar às mulheres que querem saber aos 40 anos? Elimine completamente os maus hábitos. O álcool e o cigarro simplesmente matam o corpo de cada pessoa e também desfiguram gravemente a mulher. Se uma mulher não fuma, é melhor que ela evite completamente locais onde outras pessoas fumem. Afinal, até a fumaça do cigarro (tabagismo passivo) pode causar danos terríveis ao corpo da mulher.

Regra 4. Sono

É preciso dizer que a falta de descanso e sono afeta negativamente não só a saúde de uma pessoa, mas também a sua aparência. Portanto, o próximo conselho aos 40 anos é dormir o suficiente. Quanto aos limites, são individuais para cada pessoa, mas em média o corpo de um adulto deve descansar pelo menos 7 horas por dia. Ideal: oito.

Regra 5. Humor e atitude

A próxima dica de como ficar bem aos 40 anos é evitar situações estressantes e estar sempre de bom humor. Afinal, se uma pessoa está com raiva ou constantemente nervosa, isso afeta negativamente sua saúde e, consequentemente, sua aparência. Quanto às situações estressantes, os cientistas comprovaram que são os principais fatores do envelhecimento do corpo de qualquer pessoa. Se falamos de humor, não é segredo que uma garota sorridente automaticamente se torna uma beleza, não importa quantos anos ela tenha.

Regra 6. Guarda-roupa

Também é importante dizer o que toda senhora deveria saber aos 40 anos. Afinal, uma peça de roupa pode não apenas tirar alguns anos, mas também adicionar uma dúzia inteira. O que uma senhora não deve esquecer?

1. É melhor escolher um estilo de roupa clássico que seja sempre adequado e adequado à idade.
2. Nas roupas, é preciso evitar tendências juvenis, looks muito abertos e brilhantes, eles só podem fazer uma senhora parecer engraçada, mas não jovem.
3. Os sapatos devem ser confortáveis, independente do comprimento do salto. Uma mulher que usa salto agulha de 12 centímetros parece simplesmente horrível!
4. Os acessórios são muito importantes para uma senhora. Eles devem combinar totalmente com o estilo da roupa.

Regra 7. Aparência

A próxima dica para parecer jovem aos 40 anos é cuidar do rosto. Não há necessidade de pensar que todas as ajudas só serão necessárias após 30 anos. Você precisa começar a cuidar do seu rosto o mais cedo possível. Na adolescência, você precisa lidar com competência com a pele problemática e limpá-la adequadamente. Todas as noites, antes de ir para a cama, você precisa se livrar completamente da maquiagem e dar um descanso à pele de vez em quando. Também é importante escolher seus cosméticos com sabedoria.

Regra 8. Partes especiais do corpo

O que a idade de uma mulher revela? Rosto, pescoço, braços e peito. Então, essas partes do corpo requerem cuidados especiais. Para evitar que a pele do pescoço fique flácida, você precisa fazer uma série de exercícios simples, mas eficazes, todos os dias. Quanto ao peito, aqui também são necessários exercícios simples que ajudarão o decote da senhora a estar sempre em excelentes condições. Também é preciso cuidar da pele das mãos: é tão simples quanto lavar a louça com luvas e não sair para o jardim com as mãos sem equipamento de proteção.

Regra 9. Emoções

O que pode tornar uma mulher jovem? Emoções positivas. É bom que uma senhora de 40 anos se apaixone novamente ou experimente uma nova etapa no relacionamento com o escolhido. Só um homem pode fazer uma mulher feliz e, portanto, bonita.

A regra principal

Para ter uma boa aparência, toda mulher deve se lembrar de um ditado simples: “Aos 20 anos, ela tem a aparência que Deus a criou, aos 30, do jeito que ela quer, e aos 40, uma senhora tem a aparência que merece”.

Por que algumas pessoas parecem jovens e bem cuidadas mesmo aos cinquenta anos, enquanto a beleza de outras começa a desaparecer aos trinta e cinco? Como é bom ver uma linda mulher passeando no parquinho com três filhos... como é incrível que as crianças a chamem de avó... Nossa idade biológica muitas vezes não corresponde à idade do nosso passaporte, mas isso deixa algumas pessoas felizes , enquanto outros estão incrivelmente tristes. É uma pena receber um aumento de idade, mas está tudo nas nossas mãos. Podemos olhar como quisermos. Não vamos procrastinar e parar o relógio biológico agora mesmo, comece a ficar mais jovem e bonita.

1. Café da manhã obrigatório

Um café da manhã saudável é a chave para a juventude e uma boa saúde. Se você ainda come sanduíches com geléia, linguiça e presunto pela manhã, precisa acabar com essa desgraça imediatamente! Esses carboidratos simples aumentam a insulina no sangue. Como resultado, você obtém excesso de gordura e um monte de feridas. Como deve ser um café da manhã saudável para “mulheres”?

O corpo necessita de carboidratos complexos (encontrados em cereais, vegetais e frutas cozidos lentamente), bem como de fibras (cria uma sensação de saciedade, boa para a digestão, encontrada em farelos, aveia, vegetais e frutas). No café da manhã coma saladas de frutas, ovos mexidos, muesli, aveia com iogurte, mingau de trigo sarraceno, salada de abacate, banana e maçã.

2. Sem ultravioleta

O sol afeta nossa pele muito mais seriamente do que você pensa. A melanina é benéfica para as mulheres apenas em pequenas quantidades. Uma overdose acarreta alterações irreversíveis na pele e até se torna um agente causador de câncer. Se você tem mais de trinta anos, evite solários e banhos de sol ativos durante as férias, use proteção UV para o rosto não só no verão, mas também no inverno. É claro que os raios solares do inverno não farão mal à saúde, mas ainda assim deixarão marcas na pele.

3. Vitaminas

Lista de vitaminas juvenis:

E é a principal vitamina da juventude. Não é à toa que chamam isso de feminino. Melhora o processo de renovação celular e promove a produção de colágeno. Fontes: espinheiro, amêndoas, amendoim, óleo vegetal.

C é um poderoso estimulante imunológico. Retarda o processo de envelhecimento. Fontes: kiwi, pêssego, damasco, couve-flor, salsa, cebolinha.

D - é o que torna nossos dentes fortes, nossos cabelos bonitos e nossas unhas fortes. Fontes: óleo de peixe, queijo, requeijão, gema de ovo.

F - normaliza os processos metabólicos e previne o aumento dos níveis de colesterol no sangue. Fontes: peixe, salada, óleo vegetal.

A - é responsável pela firmeza da nossa pele, pela sua elasticidade e preenchimento de hidratação. Regula a visão. Fontes: limão, laranja, tangerina, damasco, espinafre, ovos, cenoura crua.

4. Cápsulas de alho

O alho ajuda a prevenir o câncer e doenças cardíacas. Além disso, reduz significativamente o risco de acidente vascular cerebral. Tem um bom efeito antiinflamatório. Uma dessas cápsulas por dia rejuvenesce e cura o corpo.

5. Esportes

Os cientistas provaram que o exercício regular prolonga a nossa juventude e a nossa vida. Depois de estudar os cromossomos humanos, os cientistas chegaram à conclusão de que o exercício físico retarda o processo de envelhecimento. Você não precisa se torturar em academias e esteiras. Exercícios matinais de quinze minutos, alguns exercícios noturnos e simples são suficientes - e você está em forma!

6. Um bom cosmetologista

Nós próprios sabemos cuidar da nossa pele! É o que exclamam muitas meninas e mulheres, que não querem gastar dinheiro indo ao cosmetologista. Acredite, você precisa ir a uma esteticista e, além disso, não é tão caro. Se você mostrar seu rosto a um especialista duas vezes por ano, você só terá benefícios. O médico lhe dará as recomendações e instruções corretas. Aliás, quando for ao salão de beleza, você pode levar cosméticos e mostrá-los a um especialista - caso não combinem com você.

7. Mudança de imagem

Cabelo e maquiagem devem ser atualizados pelo menos uma vez a cada dois anos. Isso pode ser feito com mais frequência se a moda mudar drasticamente. Isso ajudará você a parecer não apenas mais moderno, mas também mais jovem.

8. Sexo normal + amor

Há um ditado que diz: “Aos 40 anos, a vida está apenas começando!” Nesse período da vida, a mulher já conquistou muito. Ela encontrou uma família, seus filhos estão crescendo, ela tem um trabalho que gosta. Resta viver e desfrutar da beleza do incrível planeta chamado Terra. Como parecer mais jovem aos 40? Vamos conversar a respeito disso.

Regras básicas para manter a beleza

Para que uma mulher de 40 anos se sinta amada e ao mesmo tempo uma esposa, mãe e amiga incrivelmente bela, devem ser seguidas as seguintes regras:

1. Comer adequadamente.
2. Siga todos os princípios de cuidado da sua pele.
3. Exercite regularmente.
4. Tenha uma boa noite de sono.
5. Escolha um penteado.
6. Vista-se corretamente.

Nutrição apropriada

Nessa idade, o corpo não é mais jovem e aos poucos começa a lembrar à mulher os seguintes problemas:

1. Disfunção dos ovários.
2. Diminuição da função tireoidiana.
3. Desequilíbrio hormonal que leva a alterações no estado da pele, sistema nervoso e distúrbios metabólicos.
4. Problemas de saúde dos cabelos e unhas.
5. Mudanças repentinas de humor.

A nutrição adequada ajudará a estabelecer o funcionamento do corpo de uma forma que protegerá a mulher das mudanças relacionadas à idade.

Os seguintes alimentos são consumidos:

1. Produtos contendo fitoestrógenos que podem afetar as alterações hormonais. Isto é óleo de linhaça ou sementes de linhaça, molho de soja.
2. Você deve excluir tudo que é doce e salgado de sua dieta.
3. Produtos de panificação, bolos e doces devem ser substituídos por mingaus de cereais. Você pode adicionar frutas secas e frescas ao mingau.
4. É necessário excluir da dieta caldos de carne ricos, carnes gordurosas e alimentos defumados.
5. Você deve comer uma grande quantidade de vegetais e ervas.
6. É necessário incluir 1-2 ovos por dia na sua dieta diária. A gema do ovo é rica em muitas vitaminas e aminoácidos.
7. Não se esqueça de produtos como queijo cottage, kefir, creme de leite, ou seja, todos os produtos lácteos fermentados.

Além disso, não se esqueça de beber água limpa. Mas vale lembrar que é melhor beber a maior parte na primeira metade do dia, para não sofrer de inchaço matinal.

Cuidados com a pele facial

O cuidado abrangente da pele facial para mulheres dessa idade consiste em uma combinação de quatro procedimentos cosméticos básicos.

Limpeza

O hábito de lavar o rosto pela manhã deve fazer parte da vida de toda mulher a partir dos 40 anos. Afinal, é à noite que ocorre o processo de regeneração da pele. Portanto, pela manhã você precisa lavar as células mortas da pele do rosto. A lavagem é realizada com água fria e produtos de limpeza adequados à idade. Este processo pode ser completado tonificando o rosto com cubos de gelo, que podem ser congelados a partir de uma variedade de infusões de ervas medicinais. Este procedimento irá refrescar sua aparência e ajudar a remover inchaço e bolsas sob os olhos.

Hidratação

Todos os cosméticos devem conter substâncias que ajudem a hidratar a pele. É aconselhável usar cosméticos que contenham ácido hialurônico, retinol e minerais naturais. A principal função de todas estas substâncias é reter a umidade nas células da pele.

Nutrição

Segundo os cosmetologistas, o melhor produto nutritivo para a pele do rosto nesta fase é considerado um creme à base de minerais do Mar Morto. Este creme nutre perfeitamente a pele com cálcio, iodo e magnésio. Este complexo vitamínico normaliza o metabolismo, iniciando assim o processo de síntese de colágeno e elastina.

Além disso, é preciso fazer máscaras faciais em casa. Os ingredientes adequados incluem: mel e produtos lácteos fermentados.

É aconselhável finalizar todo o procedimento nutricional com uma suave massagem facial.

Elevação

Como cremes decorativos prontos, é necessário utilizar aqueles que contenham peptídeos naturais que aceleram os processos de regeneração da pele.

Em casa, as máscaras são feitas à base de aveia e fécula de batata.

Esses procedimentos ajudarão a enrijecer a pele do rosto, suavizando assim as rugas profundas.

Exercício físico

Não leve um estilo de vida sedentário. No trabalho, levante-se, ande pelo escritório, se você tem esse tipo de trabalho, estique o pescoço e os braços. À noite, não tente ficar confortável no sofá. Vá ao parque, tome um pouco de ar fresco, passeie com seus filhos ou com seu cachorro. Não se esqueça de fazer exercícios pela manhã. Escolha um complexo adequado para você e não seja preguiçoso, seu empenho certamente resultará em bons resultados para seu corpo. Você também pode se inscrever em uma academia, piscina ou ioga.

Sono saudável

Idealmente, o sono diário deve durar pelo menos 7 a 8 horas. Somente tendo uma boa noite de sono você estará preparado para emoções positivas ao longo do dia, e sua aparência agradecerá. Para um sono saudável, você pode beber um chá calmante à noite, e colocar no quarto ervas secas aromáticas de plantas medicinais que possam evocar uma sensação de conforto e tranquilidade. Como lavanda, hortelã ou erva-doce.

Corte de cabelo aos 40

Qualquer mulher se pergunta como cortar o cabelo depois dos 40 anos para ficar bonita e elegante. As respostas estão no seguinte:

1. A franja grossa ajudará a esconder visualmente o nariz reto, e o nariz arrebitado será enfatizado por um penteado com cabelo penteado para trás.
2. Os cachos vão decorar perfeitamente mulheres com pequenos traços faciais.
3. Uma borda triangular ajudará um pescoço curto a parecer mais elegante.
4. Um penteado em forma de cachos cacheados é adequado para mulheres altas, mulheres baixas devem escolher um penteado bob ou bob.

Exemplos de cortes de cabelo originais para mulheres de quarenta anos podem ser vistos na foto:

Guarda-roupa

Como se vestir depois dos 40, que cores e acessórios escolher? Vamos considerar isso.

1. Evite vestidos longos e largos e saias de cores escuras. Escolha cortinas de cama, elas farão você parecer mais jovem.
2. Evite solas planas, mesmo que sejam pequenas, devem ter salto. Isso adicionará graça aos seus movimentos.
3. Evite o estilo jovem. Parece engraçado e ridículo.
4. Não use bolsas grandes, use bolsas pequenas e elegantes.
5. Evite cores muito brilhantes nas roupas, mesmo que seja primavera ou verão.
6. Não se enforque com todas as joias de ouro que você possui. Isso aumenta visualmente a idade.

Quando uma mulher tem vinte anos, completar quarenta parece algo distante. Porém, esse momento chega, e uma mulher na casa dos trinta *com rabo de cavalo* já está se perguntando como parecer ter 20 anos aos 40. O que precisa ser feito para que outras pessoas dessa idade não percebam?

Na verdade nada é impossível. Já está comprovado que a seleção adequada e o uso de anticoncepcionais hormonais por um longo período de tempo podem proporcionar uma segunda juventude, não só física, mas também externa. Nas mulheres que usam anticoncepcionais orais de nova geração há muito tempo, o envelhecimento da pele é observado mais tarde do que naquelas que estavam protegidas por outros tipos de anticoncepcionais. Mas o mais importante aqui são agentes hormonais confiáveis ​​​​corretamente selecionados. Isso só pode ser feito por um ginecologista-endocrinologista.

Uma mulher com mais de trinta anos definitivamente deveria fazer um exame de sangue uma vez por ano. A menopausa, assim como suas consequências, quando a pele do corpo envelhece inexoravelmente, pode ocorrer mais cedo. Os níveis hormonais normais impedem sua ocorrência. Quando o estado dos hormônios no sangue de uma mulher não corresponde à norma, o médico certamente selecionará para ela os meios que podem complementar seu corpo com os hormônios que faltam. Nesse caso, o rejuvenescimento e o adiamento da velhice não vão deixar você esperando.

No entanto, É impossível manter sua aparência *sob controle* apenas com base na genética. Você deve aderir a uma nutrição adequada, que deve conter muitas frutas, frutas vermelhas, ervas e vegetais. Beba pelo menos um litro e meio de água potável todos os dias, porque a água satura as células da pele com umidade e mantém o equilíbrio hídrico dentro do corpo.

Depois dos trinta, você deve comprar cosméticos que tenham efeito antienvelhecimento. Recomenda-se o uso de tônicos, cremes, máscaras, etc. uma linha. Todos os dias você precisa limpar o rosto e o pescoço de cosméticos à noite e, pela manhã, refrescar essas partes do corpo com pedaços de gelo de infusões de ervas.

É necessário evitar a exposição prolongada ao sol, bem como aos solários. Esses procedimentos envelhecem muito a pele. Aos trinta ou quarenta anos, com um bronzeado intenso, a mulher parece mais velha do que realmente é. Recomenda-se aplicar protetor solar no rosto antes de sair de casa.

Também é necessário monitorar seu peso. No entanto, não vale a pena perder peso além das normas do seu corpo. A magreza severa, assim como o excesso de peso, acrescentam visualmente anos extras à aparência de uma mulher.

Devemos tentar tratar os outros e a vida com uma atitude positiva, com bom humor e alegria todos os dias. Nada envelhece mais uma mulher do que a constante insatisfação, resmungos e tristeza. Um sorriso brilhante e olhos radiantes podem esconder qualquer idade.