Wat moet u doen als uw been erg krampt? Eliminatie van pijnlijke spiersamentrekkingen

Ieder van ons heeft minstens één keer in ons leven kramp in ons been gehad. Dit is een onaangenaam gevoel van extreme spanning, dat soms hevige pijn veroorzaakt. Wat kan en moet worden gedaan in een situatie waarin uw benen krampen?

In de meeste gevallen beginnen de aanvallen plotseling en zijn ze van korte duur. De oorzaken van aanvallen zijn gevarieerd. Sommige ziekten gaan gepaard met epileptische aanvallen, bijvoorbeeld veneuze insufficiëntie, diabetes, platvoeten. Bovendien kan ondervoeding leiden tot krampen, waardoor het lichaam een ​​tekort ervaart aan micro-elementen zoals calcium, magnesium, kalium, vitamine B en D.

Krampende beenspieren: wat te doen

Om uzelf tijdens krampen te helpen, moet u:

• Geen paniek.
• Een manier om de bloedcirculatie te herstellen is door op beide benen te gaan staan. Meestal voel je het verkrampte been niet, maar probeer je gewicht gelijkmatig te verdelen.
• Het masseren en knijpen van de verkrampte spier zal je ook helpen de kramp te stoppen. Wrijf zachtjes maar intens over de spier en beweeg er op en neer over.
• Als alternatief kunt u uw voeten op de grond plaatsen en ze van teen naar hiel rollen.
• Als u uw been niet kunt bewegen, help uzelf dan met uw handen. Trek aan de sok en vouw hem vervolgens om achterkant. Overdrijf het gewoon niet, de bewegingen moeten soepel en onscherp zijn, anders kan de pijn intenser worden.
• Bij langdurige krampen is het aan te raden een warme handdoek of kompres aan te brengen; u kunt ook een verwarmende zalf gebruiken.
• Om te voorkomen dat de kramp opnieuw optreedt nadat deze is gestopt, moet u gaan liggen en uw benen een paar seconden lichtjes optillen om ervoor te zorgen dat het bloed wegstroomt.

U heeft noodmaatregelen geleerd om te helpen bij aanvallen. Als de aanvallen regelmatig voorkomen, dient u een arts te raadplegen die de nodige tests zal voorschrijven om de oorzaken van de aanvallen te identificeren. Elke ziekte is echter gemakkelijker te voorkomen dan te behandelen. Maak uzelf daarom vertrouwd met de maatregelen om aanvallen te voorkomen:

1. Draag geen ongemakkelijke schoenen.
2. Probeer de belasting over uw benen te verdelen, zodat ze niet te moe worden.
3. Doe krachtoefeningen voor je benen en je kunt ook gaan joggen. Onthoud: beweging is leven. Maar alles is goed met mate.
4. Geef uw voeten 's avonds een contrastdouche of -bad.
5. Verlicht de spanning in uw benen met oefeningen.
6. Goede voeding. Eet voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte (bijvoorbeeld zuivelproducten, bonen), kalium (gedroogd fruit, noten, bananen) en magnesium (zemelen). Ook drinken voldoende hoeveelheid water.
7. Let op uw gewicht.
8. Als uw voeten 's nachts gewoonlijk krampen, probeer dan in wollen sokken te slapen. Warmte helpt de spieren te ontspannen.

Oefeningen: hoe u de spanning in uw benen kunt verlichten

• Flexie en extensie van de tenen.
• Cirkelvormige rotatie van de voeten met gestrekte benen. Deze oefening is gemakkelijk uit te voeren, zelfs terwijl u aan uw bureau zit.
• De teen strekken zodat het been en de voet één lijn vormen en vervolgens de voet ontspannen. De oefening wordt zittend gedaan.
• Plaats uw voeten op de buitenste ribben en stamp. Doe dit terwijl je op een stoel of bank zit, plaats dan je voeten op de binnenrand en stamp opnieuw.

Deze zachte oefeningen helpen stijve benen te ontspannen en de bloedcirculatie te stimuleren.

Wat moet u doen als uw been verkrampt raakt tijdens het zwemmen, want deze situatie is zeer gevaarlijk. Ten eerste: als u last heeft van krampen, mag u niet te ver zwemmen. Ten tweede bevordert onderkoeling epileptische aanvallen. Wees heel voorzichtig, ga naar een plek waar je kunt staan, verlaat de vijver en wrijf over je been.

Wat moet je doen als je tenen verkrampt zijn? Span uw vingers niet, dit zal de pijn alleen maar erger maken. Probeer ze te ontspannen, plaats uw voet op een vlakke ondergrond en breng uw tenen met behulp van uw handen in hun normale positie.

Als uw been plotseling verkrampt, weet u wat u moet doen. Vergeet niet dat krampen kunnen dienen als een signaal van verschillende ziekten. Als dit fenomeen regelmatig of zelfs vaak voorkomt, raadpleeg dan een arts voor advies.

Nachtelijke krampen in de benen zijn voor velen een bekend fenomeen. Het probleem komt vaak voor bij oudere mensen, zwangere vrouwen en atleten. Spasmen van de onderste ledematen zijn paroxismaal van aard en gaan soms gepaard met ondraaglijke pijn.

Een beetje over krampen in de benen 's nachts

Krampen zijn een toestand van ongecontroleerde spiercontractie. Ze verschijnen plotseling, gaan gepaard met hevige pijn en kunnen na een bepaalde tijd terugkeren.

In de geneeskunde worden herhaalde krampen in de kuitspieren genoemd: kruimelig.

Krampen in de onderste ledematen komen vaak 's nachts voor. De patiënt ervaart pijn, spasmen en spanning in de kuiten. Een persoon wordt wakker, schudt zijn benen, strekt zijn onderbeen en voet. De spier wordt aangespannen, de voet wordt gestrekt, de tenen worden gekruld.

De gemiddelde duur van een spasme is 5 tot 60 seconden. Verdwijnt zonder tussenkomst of na wrijven. Dergelijke spasmen zijn niet levensbedreigend, maar vereisen behandeling, vooral als ze permanent zijn. Frequente aanvallen wijzen op mogelijke pathologieën.

In het geval van zeldzame manifestaties van de aandoening hoeft u zich geen zorgen te maken. De oorzaak van het plotselinge fenomeen kan een ongemakkelijke lichaamshouding zijn, waarbij de zenuw bekneld raakt en de spieren gevoelloos worden. Na het veranderen van de positie verdwijnt alles, zonder terugval.

Volgens statistieken heeft bijna iedereen epileptische aanvallen. Spasmen kunnen voorkomen in verschillende delen van de onderste ledematen:

• in de voeten en vingers;
• in het heupgebied;
• in de kuitspieren.

Het beroep van een persoon is een belangrijke factor in de manifestatie van deze aandoening. Krampen in de benen komen vaker voor bij atleten, laders en vakmensen.

De ziekte wordt ook veroorzaakt door:

• koude omgeving;
• pathologische veranderingen in het lichaam, chronische ziekten;
• leeftijdsgebonden veranderingen in het lichaam.

Soorten krampen in de benen 's nachts

Convulsies - een reactie op externe en interne stimuli , het mechanisme is voor elke persoon individueel.

De aandoening verschijnt plotseling en varieert in duur, intensiteit en mate van verspreiding.

Verdeeld in soorten.

1. Klonisch. Dit zijn kortdurende spasmen met aanscherping van bepaalde spiergroepen.
2. Tonic. Het proces duurt 3 minuten of langer. Er wordt spierverharding waargenomen. De pijn is hevig en het proces kan niet onder controle worden gehouden.

Er zijn ook de volgende soorten aanvallen:

• gegeneraliseerd. Het hele spierstelsel trekt samen. Het zijn vaak symptomen van ernstige ziekten;
• gelokaliseerd. Bepaalde spiergroepen worden aangetast. In de meeste gevallen worden gelokaliseerde tonische contracties geregistreerd in het gebied van de benen en dijen.

Waarom krampen mijn benen 's nachts?

Frequente krampen in de benen 's nachts kunnen een voorbode zijn van rust ernstige ziekten of bepaalde storingen in het lichaam.

Oorzaak	Beschrijving
Uitdroging	Zelfs milde uitdroging kan een trigger zijn voor krampen in de benen. Dit komt door het feit dat ze samen met water het lichaam verlaten. essentiële elementen(koper, chroom, zink) en elektrolyten (calcium, kalium, natrium). Overmatig zweten kan ook de oorzaak zijn.
Vrijwillige excitatie van motorische signalen in de hersenen	Waargenomen: in de beginfase van een beroerte, soms tijdens de revalidatieperiode; wanneer het zenuwstelsel is geïnfecteerd; in geval van alcoholvergiftiging. De lokalisatiezone van aanvallen wordt geassocieerd met het excitatiegebied van de hersenen.
Lokale hypoxie	Het veroorzaakt een verstoring van de bloedvaten in een bepaald gebied.
Koorts	Hyperthermische convulsies worden veroorzaakt door bepaalde ziekten. Bij een zonnesteek zijn identieke manifestaties mogelijk.
Osteochondrose	De zenuwvezels worden samengedrukt, waardoor de werking van individuele zenuwen wordt verstoord. Het proces gaat gepaard met reflexieve spierspasmen.
Hypokaliëmie	Is een gevolg langdurig gebruik hormonale of diuretische geneesmiddelen die kalium actief verwijderen.
Neurologische aandoeningen	Dit omvat: radiculitis; wervelhernia; neuropathie van traumatische aard; polio; myositis; parkinsonisme; multiple en amyotrofische laterale sclerose; infectieus-allergische polyneuropathie.
Hypomagnesmie	Het lijkt te wijten aan langdurig gebruik van medicijnen die de opname van vitamines en micro-elementen vertragen.
Spanning	Een stressvolle toestand gaat gepaard met een tekort aan calcium, dat betrokken is bij de stabiele werking van het zenuwstelsel en bij het proces van snelle spierverstrakking.
Eiwit diëten	Overmatige hoeveelheden eiwitten in het lichaam maken het moeilijk om calcium te absorberen.
Zwangerschap	Krampen ontstaan ​​door extra druk van de vergrote baarmoeder op de bloedvaten zenuwuiteinden benen

Ook verschijnen krampen in de onderste ledematen onder invloed van bepaalde storingen in het lichaam:

1. Overmatig frequente hersenimpulsen. Spasmen worden veroorzaakt door:

• epilepsie;
• acute psychose;
• eclampsie;
• traumatisch hersenletsel.

1. Daling van de ATP-concentratie. Convulsies bij deze aandoening verschijnen als gevolg van de volgende pathologische aandoeningen:

• suikerziekte;
• hartfalen;
• spataderen;
• tromboflebitis;
• het vernietigen van atherosclerose;
• anemie;
• hyperthyreoïdie;
• met platvoeten.

1. Genetische factor. Dit omvat het syndroom van Gilles de la Tourette.

Eerste hulp bij krampen in de benen 's nachts

Als de convulsies lokaal tonisch van aard zijn, De aandoening kan als volgt worden verlicht:

• blootsvoets lopen op een koude vloer;
• neem een ​​horizontale positie in, strek uw been, trek uw teen naar u toe;
• masseer het getroffen gebied;
• neem aspirine om de microcirculatie in de bloedvaten van de benen te verbeteren;
• bij krampen van de kuitspieren is een naaldprik op het gebied van spasmen effectief. De procedure moet worden uitgevoerd door een specialist die de regels van acupunctuur kent.

Stapsgewijze manipulatie om de toestand in de benen te verlichten:

1. in liggende positie moeten de onderste ledematen omhoog worden gebracht;
2. pak dan je tenen en buig je voeten richting je knie. Buig eerst en laat los, buig dan langzaam en houd vast totdat de aanval voorbij is. Na de procedure worden de spieren actief voorzien van zuurstofrijk bloed.

Volksremedies

• Smeer de voeten in met geraspte citroen (15 dagen), 's morgens en voor het slapengaan. Na het drogen worden er sokken bovenop gelegd.
• Inwrijven met mosterdolie, alcohol, appelazijn, verwarmende kompressen.
• Effectief grenen baden en met zeezout.
• Licht joggen gedurende 15 minuten per dag helpt krampen in de benen te voorkomen.
• Verwarmende zalven worden als een bewezen remedie beschouwd.

Preventie van nachtelijke krampen in de benen

Bij het dirigeren preventieve maatregelen tegen krampen moet u:

1. vermijd overmatige belastingen;
2. verminder de consumptie van koolzuurhoudende dranken, koffie, snoep;
3. tabak opgeven;
4. eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium en calcium;
5. regelmatig oefeningen en wrijven uitvoeren (verboden voor spataderen);
6. slaap in warme sokken;
7. doe dagelijks contrastvoetbaden;
8. vermijd stress.

Therapeutische en preventieve oefeningen

• Terwijl u ligt, moet u zich uitrekken. Strek je benen, trek je sokken naar je toe.
• Ga liggen, draai je benen en doe alsof je een fiets bent.
• In liggende positie strek je je armen langs je lichaam. Til vervolgens uw been op en trek het naar u toe, terwijl u het met uw handen vasthoudt. Lager. Herhaal met het andere been.
• Ga op je tenen staan, strek je uit en kom naar beneden. U moet de stappen twee keer per dag herhalen.
• Zittend of liggend op de grond, draai, buig en strek uw voeten gedurende 3-5 minuten.

Bij nachtelijke krampen van de onderste ledematen vergeet een persoon de volledige slaap. Het voorkomen van een onaangename aandoening is heel goed mogelijk als je de regels volgt gezond imago leven. Als u regelmatig last heeft van krampen, moet u medische hulp zoeken. medische zorg naar een specialist.

Krampen zijn onvrijwillige spiersamentrekkingen. Ze gaan meestal gepaard met pijn. Als uw beenkrampen optreden, kan dit de reden hiervoor zijn verschillende factoren. Er zijn externe en interne redenen. In het eerste geval worden voor het wegwerken van krampen methoden zoals oefeningen, technieken voor het beïnvloeden van de verkrampte spier en remedies gebruikt. traditionele geneeskunde. Als het convulsiesyndroom een ​​symptoom is van ernstige ziekten, dan is dit vereist medicamenteuze behandeling.

Soort

Er zijn verschillende soorten aanvallen:

Redenen

Het epileptische syndroom kan op elke leeftijd voorkomen. Om het met succes te bestrijden, is het noodzakelijk om de ware oorzaak te identificeren. Het kan liggen in een schending van de elektrolyt- of biochemische samenstelling van het bloed, veroorzaakt door een tekort aan kalium, calcium, magnesium, vitamine A, D, E en groep B. Micro-elementen en vitamines die belangrijk zijn voor de spierstructuur worden weggespoeld door verschillende factoren:

1. 1. Stressvolle situaties. Ze stimuleren de productie van cortisol, wat de opname van calcium in het maag-darmkanaal negatief beïnvloedt en de uitscheiding ervan door de nieren activeert.
2. 2. Medicijnen nemen. Adsorbentia en diuretica kunnen de absorptie van calcium, magnesium en kalium verminderen.
3. 3. Zwangerschap. Ongecontroleerde spiersamentrekkingen zijn typisch voor zwangere vrouwen vanwege een tekort aan vitamines en micro-elementen, vooral tijdens de zwangerschap later een kind dragen. Dit komt ook doordat de foetus de bloedvaten naar de benen samendrukt, waardoor hun bloedtoevoer wordt verstoord.
4. 4. Gebrek aan glucose. Het wordt uitgescheiden door koolhydraten in het menselijk lichaam. Als het dieet een kleine hoeveelheid koolhydraten bevat, wordt het glucosetekort aangevuld door de afbraak van vetten. Dit proces vindt plaats bij de ophoping van ketonen in grote hoeveelheden in het bloed, die bijdragen aan de verwijdering van calcium uit de urine.
5. 5. Overmatig zweten. Kalium wordt samen met zweet weggespoeld, dus een tekort kan optreden tijdens het hete seizoen of na actieve sporten.
6. 6. Niet genoeg tijd doorbrengen in de zon. Dit veroorzaakt een tekort aan vitamine D, wat nodig is voor de opname van calcium door cellen.

Convulsiesyndroom kan een symptoom zijn van verschillende ziekten en aandoeningen:

• overmatige fysieke activiteit;
• radiculitis;
• schildklierziekten;
• spataderen van de benen;
• suikerziekte;
• stoornissen in de bloedsomloop in de onderste ledematen;
• spierspanning in het liesgebied;
• platte voeten;
• chronische nierziekten;
• spierschade;
• hypothermie.

De etiologie van aanvallen kan worden afgeleid uit het tijdstip en de plaats van aanvang van het epileptische syndroom. Als uw been verkrampt in een koud zwembad of water, duidt dit op onderkoeling. Wanneer een persoon overdag ongewone fysieke activiteit ervaart, doen zijn benen 's avonds pijn en 's nachts worden zijn kuit- en dijspieren erg verkrampt.

Nachtkrampen komen ook voor als er problemen zijn met de bloedcirculatie, omdat vitale organen overdag actief werken en natuurlijke processen 's nachts vertragen. Als dergelijke verschijnselen zeldzaam zijn, is het niet nodig om aanvallen te behandelen.

Hoe zich te ontdoen van krampen?

Krampen in de benen verminderen de kwaliteit van leven aanzienlijk. Als ze overdag verschijnen, heeft de pijn een negatief effect op de stemming, nemen de prestaties af en is de mobiliteit beperkt. Spasmen in de onderste ledematen 's nachts veroorzaken de ontwikkeling van slapeloosheid en het zenuwstelsel lijdt.

Wanneer de oorzaak van aanvallen externe invloeden zijn (verhoogde belasting, onderkoeling, onevenwichtige voeding), zullen folkremedies en oefeningen helpen om hiermee om te gaan. Als ze worden veroorzaakt door pathologische veranderingen in het lichaam, is het onwaarschijnlijk dat het mogelijk zal zijn om er vanaf te komen zonder de hulp van de officiële geneeskunde.

Volksremedies

Als u last heeft van nachtelijke krampen, kunt u traditionele medicijnen gebruiken. De volgende recepten zijn populair:

1. 1. Express-methode. Houd bij hevige krampen en pijn meerdere zoutkristallen gedurende 1-2 minuten in uw mond.
2. 2. Citroensap. Deze drank heeft een soortgelijk effect. Je moet een lepel citroensap onder je tong houden. Het kan ook worden gebruikt om een ​​verkrampte spier te wrijven.
3. 3. Broodkwasmengsel. Je moet 1 theelepel gist toevoegen aan 200 ml kwas, 6 uur laten staan ​​en het dan de hele dag voor de maaltijd in gelijke porties drinken. Om de smaak beter te maken, voeg je een lepel honing toe. Behandel dit middel een maand lang.
4. 4. Tinctuur van alsem. Het is noodzakelijk om een ​​pot van 0,5 liter te vullen met alsemballetjes, wodka toe te voegen en 20 dagen te laten staan. Het resulterende product wordt gebruikt om elke avond vóór het slapengaan de benen te wrijven totdat u geen last meer heeft van de krampen.
5. 5. Kefir en honing. Eet elke ochtend gedurende 2-3 weken een eetlepel honing en spoel het weg met een glas kefir. Neem daarna een pauze van twee weken en hervat de cursus. Deze twee producten zullen helpen ondersteunen vereiste niveau vitamines en micro-elementen.
6. 6. Kamilledrankje. Je moet 2 eetlepels grondstof nemen, 500 ml kokend water gieten. Drink het product als thee na elke maaltijd en voordat u naar bed gaat. Deze drank heeft een kalmerende en ontspannende werking.
7. 7. Stinkende gouwe zalf. Je moet het sap uit een verse plant persen en mengen met vaseline. Gebruik verhoudingen 1:2. Wrijf de resulterende zalf gedurende twee weken op uw benen op plaatsen waar krampen optreden.
8. 8. Infusie van tijm en duizendblad. Kruiden worden in gelijke verhoudingen genomen en ermee gevuld. glazen fles, vul aan met alcohol en laat 2 weken op een donkere plaats staan kamertemperatuur. Het resulterende product wordt 's morgens en' s avonds gebruikt om de voeten te wrijven.

Indien ineffectief volksremedies u moet een arts raadplegen. Dit kan erop wijzen dat het convulsiessyndroom een ​​gevolg is van ernstige ziekten.

Geneesmiddelen

Er zijn geen specifieke medicijnen tegen aanvallen. Daarom wordt medicamenteuze behandeling pas vastgesteld nadat de oorzaken van het convulsiesyndroom zijn vastgesteld.

In de regel schrijven artsen voor:

1. 1. Valparine. Het product stabiliseert zenuwstelsel, waardoor u de nachtrust kunt herstellen en krampen kunt verlichten.
2. 2. Difenine. Dit medicijn ontspant de spieren, vermindert de duur en pijn van convulsieve aanvallen door spasmen van zenuwvezels veroorzaakt door neuralgie te verlichten.
3. 3. Xanax. Normaliseert emotionele achtergrond menselijk, elimineert angst en slapeloosheid. Heeft een kalmerende werking. Ontworpen om krampen veroorzaakt door somatische (lichamelijke) ziekten te verlichten.
4. 4. Panangin/Propanorm. Herstelt de balans van voedingsstoffen. Deze medicijnen zijn ontworpen om de magnesium- en kaliumvoorraden aan te vullen.
5. 5. Keppra. Dit geneesmiddel wordt gebruikt om aanvallen veroorzaakt door hersenziekten te verlichten. Het medicijn helpt aanvallen veroorzaakt door neurogene uitbraken te stoppen.
6. 6. Actief. Een anti-epilepticum voorgeschreven voor neuralgie.

Als krampachtige spasmen optreden als gevolg van spataderen in de benen of tromboflebitis, gebruik dan Diosmin, Troxevasin of Normoven. Ze helpen de bloedcirculatie te herstellen. Deze groep omvat heparinezalf, maar wordt uitwendig gebruikt.

Om de balans van micro-elementen en vitamines aan te vullen, worden speciale complexen aanbevolen:

• Complivit;
• Magne-B6;
• Pyridoxine;
• Calcemin;
• Neurovitan;
• Vitrum.

Zelfs deze complexen moeten door een arts worden voorgeschreven. U moet in eerste instantie bepalen welke vitamines en mineralen onvoldoende zijn in het lichaam. Hypervitaminose kan ook nachtkrampen veroorzaken.

Oefeningen

Als uw been 's nachts kramp krijgt, kunt u het eenvoudigste doen door in de verkrampte spier te knijpen of er met een naald scherp in te prikken. Als de pijn niet verdwijnt, wordt een andere methode gebruikt: ga op het aangedane ledemaat staan ​​​​en breng uw hele gewicht erop over.

Methode voor het verlichten van kuitspierkrampen

Als uw been verkrampt is en pijn doet lange tijd, gebruik dan het volgende complex:

1. 1. Ga op een stoel zitten en leun op de rugleuning. Je moet je benen optillen en je tenen richten, in een poging een positie te bereiken waarin je heupen, schenen en voeten op één lijn liggen. Hierna spreiden de vingers en worden de tenen omhoog getrokken. Je moet 5-7 seconden in deze positie blijven. Neem hierna de startpositie in en voer stappen van hiel tot teen uit, waarbij u elke positie 10-12 seconden vasthoudt.
2. 2. Ga op uw voeten staan, laat uw handen op de rugleuning van de stoel rusten. Je moet op de tenen van het ene been gaan staan ​​en het andere bij de knie buigen. In deze positie leunen ze op één been en proberen te gaan zitten. Elke oefening wordt 7-10 keer herhaald.

Om krampen te voorkomen, moet u dagelijks de volgende reeks oefeningen uitvoeren:

1. 1. Ga op uw voeten staan, leun op de buitenkant van uw voet. Laat jezelf daarna langzaam op je volledige voet zakken, ga op je tenen staan ​​en laat je weer scherp zakken.
2. 2. Strek in zittende positie uw benen lichtjes, plaats ze op uw hielen en voer flexie en extensie uit met de kracht van uw tenen.
3. 3. De startpositie is hetzelfde, til je hielen van de vloer. Je moet je voeten eerst in de ene richting draaien en dan in de andere. Hierna draai je, waarbij je je tenen van je af en naar je toe richt.
4. 4. Hef in een zittende positie uw knieën één voor één op en laat één voet op de grond rusten. Rust hierna met beide voeten en beweeg actief uw tenen. Aan het einde van de oefening sta je op uit de stoel en loop je op de plaats met een marcherende stap, waarbij je telkens je knieën hoger optilt.

Elke oefening wordt 5-7 keer herhaald. Dit complex is vooral bedoeld voor mensen met een zittende levensstijl die door hun activiteiten weinig bewegen. Voor degenen die een actieve levensstijl leiden, kunnen we ontspanningsoefeningen aanbevelen, bijvoorbeeld 's avonds gaan liggen met een kussen onder de voeten, zodat uw voeten hoger zijn dan uw bovenlichaam.

Iedereen weet dat krampen in de benen een onaangenaam fenomeen zijn, omdat we ze allemaal wel eens hebben gehad. En als je meer in detail vraagt, kennen bijna alle gezonde mensen slechts één type kramp: krampen in de kuitspieren. De frequentie van voorkomen van deze verschijnselen bij een gezond persoon is klein en kan misschien slechts in één geval voorkomen: tijdens het zwemmen in koud water.

Mensen die diuretica of diuretica gebruiken, kunnen deze samentrekkingen van de kuitspieren ook in rust ervaren, en soms aan beide kanten. De redenen voor dit fenomeen zullen hieronder worden besproken. Zijn kuitkrampen een ernstig symptoom en hoe kunnen ze worden aangepakt?

Krampen in de benen - wat zijn dat?

Krampen van de beenspieren komen, net als andere dwarsgestreepte spieren of skeletspieren, bij alle warmbloedige dieren voor. De gladde spieren van de inwendige organen hebben geen stuiptrekkingen, maar spasmen. In dergelijke gevallen ervaart een persoon zeurende pijn bijvoorbeeld in het rechter hypochondrium.

Nadat hij No-shpa heeft ingenomen, krijgt hij verlichting omdat dit medicijn krampstillend is. Maar spasmen van de gladde spieren van inwendige organen zijn niets vergeleken met spasmen van skeletspieren, omdat ze erg pijnlijk zijn. Naast pijn is er nog een onaangename factor: het onvermogen om de spier zoals gewoonlijk te controleren.

Een kramp is een plotselinge, scherpe en volledige samentrekking van alle spierbundels. We kunnen zeggen dat kramp een 100% spiercontractie is. Zelfs een getrainde atleet is niet in staat een spier zo strak te spannen als een kramp dat wel kan.

De fysiologie van spiercontractie is zodanig dat er tonische en clonische spasmen optreden. Dit fenomeen wordt geclassificeerd als tonisch, terwijl periodieke spiersamentrekkingen afgewisseld met ontspanning clonische worden genoemd.

Een kuitspierkramp kan plotseling beginnen, maar soms ontstaan ​​er bepaalde waarschuwingssignalen die tijd geven om te ontspannen en van houding te veranderen. Meestal duurt een tonische samentrekking enkele seconden tot 10 minuten. Hoe langer het is, hoe sterker de resterende pijn.

Is kramp schadelijk?

De schade van langdurige kramp is de verstoring van de bloedcirculatie, verslechtering van de abductie uit de spier grote hoeveelheid melkzuur.

Dit vormt een vicieuze cirkel: de ophoping van metabolische producten in de spier veroorzaakt de spasmen ervan, en de spasmen zelf veroorzaken de ophoping van melkzuur in de spier. Bovendien treden bij langdurige krampen microscheuren van de spieren en bloedingen op.

Kenmerken van krampen in de benen 's nachts en bij oudere mensen

In principe houdt iedereen zich bezig met dezelfde vragen: waarom kalveren, waarom 's nachts, en waarom dit fenomeen vaker voorkomt bij oudere mensen. Laten we deze vragen beantwoorden, die om de een of andere reden slecht worden behandeld in populaire artikelen op internet.

1) Waarom kaviaar? - De kuitspieren bij de mens hebben een bijzondere structuur. We weten allemaal dat menselijke handen en voeten niet lijken op de poten van dieren, die met alle vier de ledematen op de grond rusten.

De benen en kuiten zijn ontworpen voor constante en langdurige belasting, terwijl de armen en onderarmen zijn ontworpen voor sterkere, maar korte termijn en gevarieerde belasting. Daarom hebben de kuiten niet zulke ontwikkelde bundels en zo’n goede bloedtoevoer als de spieren van de onderarm, en zijn ze gevoeliger voor een ‘zenuwinzinking’.

2) Waarom 's nachts? - Ja, omdat de veneuze uitstroom 's nachts erger is dan overdag. Gedurende de dag activeren spiersamentrekkingen het klepapparaat van de aderen en wordt het bloed afgevoerd schadelijke stoffen uit spierweefsel. En 's nachts werken de kleppen slechter en wordt de spier minder goed van bloed voorzien. Bovendien kunt u uw been extra "rusten".

3) Waarom bij ouderen? - En op oudere leeftijd worden de krampen in de benen 's nachts erger als gevolg van leeftijdsgebonden stoornissen van de bloedtoevoer in de benen, en geneesmiddelen wat de krampen kan verergeren. Nachtkrampen in de benen bij ouderen zijn dat wel gemeenschappelijke oorzaak slapeloosheid, vooral bij patiënten met arteriële hypertensie, als gevolg van onjuist gebruik van diuretica.

4) Over de tenen: soms gaan tonische samentrekkingen van de onderbeenspieren door naar de achterkant van de voet, inclusief de tenen. Deze spieren zijn, net als de spieren van het onderbeen, ‘ontworpen’ om langdurige statische belastingen uit te voeren. Kuitkrampen kunnen trouwens beginnen met vingerkrampen, en deze twee verschijnselen moeten als onderling verband worden beschouwd.

Laten we het nu hebben over de belangrijkste redenen voor deze pijnlijke spiersamentrekkingen.

De belangrijkste factoren zijn een afname van de concentratie van metaalionen: kalium, calcium en magnesium, evenals de ophoping van melkzuur. Voordat we de redenen opsommen, zullen we de symptomen van een tekort aan deze metalen beschrijven.

Waarom krampen mijn benen - controleer jezelf

Omdat bijna alle varianten van de ontwikkeling van aanvallen een tekort aan kalium, calcium en magnesium omvatten, zullen we de belangrijkste symptomen presenteren die niet verband houden met epileptische aanvallen, zodat iedereen kan controleren of zijn angsten legitiem zijn.

Kaliumtekort

Het manifesteert zich als ernstige en snelle spiervermoeidheid, zwelling treedt op en constipatie verschijnt. De bloeddruk daalt vaak, u heeft dorst en er ontstaat een droge mond. Er verschijnt een symptoom zoals een droge huid en er kan acne optreden. Vanaf de zijkant van het hart is tachycardie mogelijk.

Calciumtekort

Bij gebrek aan calcium wordt een persoon prikkelbaar en opvliegend. De slaap wordt verstoord, slapeloosheid begint u te storen, bloeddruk stijgt. In verschillende delen van het lichaam beginnen kippenvel te lopen, of er verschijnt paresthesie en er verschijnen gebieden met gevoelloosheid.

Het tandvlees begint te bloeden. Geleidelijk beginnen de tanden te rotten en de nagels loslaten. Het uitlekken van calcium uit het skelet gaat gepaard met breuken.

Hypomangemie

Als er weinig magnesium is, treedt er geheugenstoornis op, heb je ook last van slapeloosheid, neemt het niveau van angst toe, treden er evenwichtsproblemen op tijdens het lopen en treedt er onderkoeling op, dat wil zeggen een verlaging van de lichaamstemperatuur. Vanaf de zijkant van het hart treedt een hartritmestoornis op.

De opname van magnesium in het lichaam hangt samen met de activiteit van pyridoxine, oftewel vitamine B6. In het geval van een tekort aan deze vitamine, naast een tekort aan magnesium, treedt bloedarmoede, misselijkheid op, begint het haar uit te vallen, verschijnen er "stompjes" in de mondhoeken of manifestaties van hoekstomatitis.

Oorzaken van krampen in de benen

We laten de gedetailleerde beschrijving over aan de artsen, die u er zelf over zullen vertellen, dus we zullen eenvoudigweg de situaties opsommen die deze veranderingen kunnen veroorzaken:

• De belangrijkste oorzaken van nachtelijke krampen in de benen bij ouderen zijn het uitlekken van kalium- en magnesiumionen uit het lichaam, waardoor de spierkrampactiviteit toeneemt. Dit kan worden veroorzaakt door het gebruik van diuretica zoals Furosemide, Lasix;
• Het gebruik van medicijnen tegen maagzweren en sorptiemiddelen kan ook de opname van kalium en magnesium verminderen. Daarom is bij patiënten met maagzweer maag- en brandend maagzuur kunnen ook spiersamentrekkingen veroorzaken;
• Bij extreme hitte zweet het lichaam en bij zweet verliest het kalium - dit veroorzaakt hypokaliëmische krampen. Daarom moet u bijvoorbeeld voorzichtig zijn met hoge belastingen bij warm weer of met frequente bezoeken aan de sauna;
• Chronische stress en depressie. Onder deze omstandigheden neemt de productie van cortisol toe en vermindert dit hormoon van de bijnierschors de mate van calciumabsorptie in de darm, wat epileptische aanvallen veroorzaakt;
• IN wintertijd wanneer er een tekort is zonlicht Vitamine D wordt niet in voldoende hoeveelheden geproduceerd, en als gevolg daarvan komt calcium in onvoldoende hoeveelheden het lichaam binnen;
  bij langdurig verblijf in een ongemakkelijke houding;
• Wanneer het lichaam uitgedroogd is. De oorzaak is opnieuw een tekort aan metaalionen. Dit kan voorkomen bij langdurig braken, diarree en bij vergiftigingen en voedselinfecties;
• Bij blootstelling aan een aantal specifieke neurotoxinen, bijvoorbeeld door tetanus of de beet van bepaalde slangen en insecten;
• Voor sommige neurologische ziekten, bijvoorbeeld pathologie van het extrapiramidale systeem - de ziekte van Parkinson, beroertes;
• Psychische stoornissen: convulsies tijdens hysterie, met diepe en snelle ademhaling (hypercapnische convulsies);
• Dit symptoom is ook mogelijk bij hyperthermie en ernstige bloedingen in de holte van de hersenkamers, wanneer hormetonische convulsies optreden;
• en, in het algemeen, . Krampen treden op als gevolg van een slechte werking van de aderen, die de schadelijke stoffen die zich in de spieren hebben opgehoopt niet onmiddellijk kunnen verwijderen.

De oorzaken van verhoogde convulsieve activiteit in de kuitspieren omvatten ook chronisch nierfalen, hyperthyreoïdie en diabetes mellitus.

Soms kunnen zelfs lokale processen de oorzaak zijn, bijvoorbeeld uitgesproken platvoeten. Tegelijkertijd worden de spieren van de onderbenen met een groot overschot belast. Ook een verkeerde houding en beenblessures kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van deze vervelende aandoening, waardoor de kwaliteit van leven verslechtert.

Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan de redenen voor de ontwikkeling van aanvallen bij zwangere vrouwen.

Krampen in de benen bij zwangere vrouwen zijn een normale, functionele aandoening die wordt veroorzaakt door verhoogde belasting van het lichaam van de zwangere vrouw. De belangrijkste redenen zijn als volgt:

• Bevordering dagelijkse behoefte in ionen en micro-elementen, omdat het lichaam van de baby daaruit is opgebouwd;
• Mogelijke aanvallen van braken, die soms verontrustend zijn aanstaande moeder in eerste instantie. Samen met braken verliest het lichaam veel ionen, water en sporenelementen. Ze moeten worden bijgevuld om nachtelijke krampen te voorkomen.
• Eetstoornissen. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan melk, kwark, fruit en groenten die de noodzakelijke stoffen bevatten;
• Soms kan zelftoediening van diuretica plotselinge spiersamentrekkingen veroorzaken, dus een zwangere vrouw mag niet met oedeem omgaan zonder toestemming van een arts.

In alle gevallen waarin deze onaangename symptomen tijdens de zwangerschap optreden, kunnen ze een voorbode zijn van verstoringen van de elektrolytenbalans. Daarom moet u onmiddellijk een prenatale kliniekarts raadplegen.

Wat te doen als je benen verkrampen?

Als uw been krampt, zijn er veel manieren om de pijn te bestrijden. Sommigen van hen worden hieronder gegeven:

1. Als je het gevoel hebt dat er kramp op komst is, probeer dan de spier te masseren en te ontspannen;
2. Je moet de teen meerdere keren met toenemende kracht naar je toe en naar achteren trekken, terwijl je je voet langs de voet zwaait duim. Soms helpt flexie - extensie van het been bij het kniegewricht;
3. Je kunt een beetje blootsvoets over de vloer lopen, met je voet op je tenen;
4. Je kunt de kuitspier aaien en masseren met een verwarmende zalf, bijvoorbeeld "Fastum - gel";
5. Rol over de spier met een roller-stimulator of breng een naaldapplicator aan;

Nadat de pijn is afgenomen, moet u uw benen optillen om een ​​goede uitstroom van veneus bloed en verwijdering van stagnerende afvalproducten uit de spieren te garanderen. Deze aanbevelingen werken ook effectief als uw benen 's nachts krampen. Nu weet je wat je moet doen.

Als een dergelijk symptoom vrij periodiek is, kunt u een rollermassageapparaat of applicator bij de kop van het hoofd plaatsen, zodat u deze 's nachts gemakkelijk met uw hand kunt vinden en uzelf eerste hulp kunt bieden. Als er zoiets niet in de buurt is, zijn de eerste en tweede tips in de bovenstaande lijst effectief.

Voor de behandeling van krampen in de benen kunnen we, naast de spoedeisende zorg, tips geven waar patiënten met krampen rekening mee moeten houden:

1) Stop met het ongecontroleerd innemen van diuretica en neem contact op met uw arts. Soms zijn diuretica opgenomen in combinatiemedicijnen voor hypertensie. Kijk daarom of er een verband bestaat tussen het innemen van medicijnen en het optreden van aanvallen.

Als er een dergelijk verband bestaat en er medicijnen moeten worden ingenomen, moet u samen met het antihypertensivum een ​​tablet "Panangin" of "Asparkam" of hun analogen innemen, die bronnen zijn van kalium en magnesium.

2) Verander uw dieet. Je moet gedroogd fruit, compote, gebakken aardappelen in hun jasjes, verse groenten en fruit eten. Zeevruchten, dadels, peulvruchten, grof brood en zaden zijn erg gezond. Er zit veel calcium in gefermenteerde melkproducten.

Om de inname van vitamine D in het lichaam te verhogen, moet je eigeel en levertraan eten. Om kalium aan te vullen, kun je bananen, kip en vis eten.

3) Doorlopen frisse lucht, onder voorbehoud van zonnig weer. Stimuleert de aanmaak van vitamine D.

4) Je moet vers drinken schoon water zonder jezelf te verloochenen.

5) Met toestemming van uw arts kunt u beginnen met het nemen van vitaminecomplexen die minerale supplementen en micro-elementen bevatten.

6) Het is noodzakelijk om het gebruik van stimulerende middelen zoals koffie volledig te elimineren, vooral 's nachts. Je moet geen irriterend en gekruid voedsel eten - peper, knoflook en uien voordat je naar bed gaat.

Nachtkrampen in de benen boven de 50 jaar, die niet met succes zijn behandeld met de bovenstaande maatregelen, kunnen worden behandeld met milde kalmerende middelen: “Fitosedan”, “Novo-passit”. Soms helpt Corvalol.

In het geval dat er sprake is van, hangt veel af van de behandeling van de onderliggende ziekte. Om de veneuze bloedstroom te herstellen en de zwelling te verminderen, gebruikt u "Phlebodia", "Eskuzan", preparaten die extract bevatten paardekastanje. Gebruik compressiekousen zoals voorgeschreven door uw arts. Soms is een operatie geïndiceerd, wat in de moderne geneeskunde ‘endovasculaire lasercorrectie’ wordt genoemd.

Van niet geringe betekenis juiste keuze orthopedische inlegzolen en schoenen bij platvoeten, vermijden van hoge hakken. Lichamelijke activiteit op de benen moet matig zijn: u moet perioden van stress afwisselen met perioden van rust.

Massage en zelfmassage van de benen helpen krampen voor het slapengaan te voorkomen, en een dergelijke remedie, een warm bad of douche, zal de slaap verbeteren. Je kunt ook voetbaden doen met aromatische oliën, zoals pepermuntolie.

Nachtkrampen in de benen, waarvan we de oorzaak en de behandeling hebben besproken, zijn een collectief symptoom. Dit betekent dat er geen specifieke ziekte is waar ze direct op wijzen. Het vaststellen van deze ziekte is de rol van de behandelend arts. Maar de patiënt kan de arts ook veel vertellen en passende maatregelen nemen. We hopen dat dit korte artikel hem hierbij zal helpen.

Dit is iedereen minstens één keer in zijn leven overkomen. Het is onaangenaam, maar het verdwijnt snel. Het lijkt niets bijzonders, maar ons lichaam is zo ontworpen dat er niets zomaar gebeurt. Zelfs een injectie in de slaap betekent een opkomend probleem met de ogen of bloedvaten van het hoofd, en dan zijn er krampen! Het gevaarlijkste dat kan gebeuren, is een plotselinge kramp op een openbare plek op een druk stuk verkeer. Om dit te voorkomen googlen, denken, waarschuwen we, want de mooie helft van de mensheid heeft dit harder nodig, de statistieken knikken en zijn het daarmee eens.

Artikelnavigatie:

Waarom je benen verkrampen, redenen

Waarom krampen mijn benen?? Dit is een breed discussiepunt, omdat alles in elk specifiek geval afhangt verschillende redenen, plus - een verscheidenheid aan omstandigheden. Om te beginnen: wat is het eigenlijk? Dit is zo'n sterke spanning en spiercontractie die enige tijd wordt vastgehouden. Het is specifiek en kan daarom pijn veroorzaken. Waarom specifiek? Want bij het optillen van een koffer spannen onze spieren zich ook aan, maar er is geen sprake van pijn, en bij kramp is dit eerder een overkill dan een normale inspanning. Deze spasmen en weeën zijn onderverdeeld in lange en korte, waarvan je van de laatste weet hoe je onwillekeurig kunt trillen in je slaap. Op lange termijn veroorzaken ze pijn omdat de spieren in één positie vast lijken te zitten en gespannen zijn, en dit is onnatuurlijk voor hen. Als dit een hele lange tijd aanhoudt, zijn in de regel onderzoek en analyse nodig om de redenen te achterhalen, en dit alles wordt lang en hard behandeld met een gecombineerde aanpak. Maar als u onlangs uw benen begon te krampen, zijn de redenen heel anders:

platvoeten kunnen de locatie en het gedrag van de spieren op de zool beïnvloeden,

verminderde circulatie van de benen en in het algemeen verminderde bloedstroom (evenals zuurstof),

spataderen, gebrek aan mineralen en vitamines,

stofwisselingsproblemen,

schildklierziekten,

hart- en vaatziekten,

gynaecologie (hoewel het lijkt, waar is het verband?),

nieren,

osteochondrose,

bovendien kan het gewoon een nerveuze tic zijn, alleen de spieren trekken anders samen :)

Als u iets soortgelijks voelt, moet u dringend een arts raadplegen. Gewoon zonder fanatisme. Als je niet vaak krampen in de benen hebt, maar een paar keer per maand, is het gewoon vermoeidheid en wordt je geadviseerd om een ​​massage, ontspanningsbaden, een beetje crème te nemen, je benen boven je hoofd te leggen en drie dagen vrij te nemen. En als het vaker is, dan is dit al een bel.

Het kan zijn dat je enkele micro-elementen mist, dat je spieren iets tekort komen, en dat ze ‘falen’. Calcium, magnesium en de “zonneschijn” vitamine D moeten bijvoorbeeld samen het lichaam binnendringen om te worden opgenomen in botten, gewrichten en spieren (en helpen ook bij de geleiding van elektrische stroom naar de spieren). En trouwens, ze worden heel snel uitgewassen - ze komen bijvoorbeeld met zweet naar buiten, dus het is van vitaal belang om hun reserves aan te vullen.

Ken je de bekende misvatting over hoe je door krampen in de benen kunt verdrinken in koud water? Waarom verdrinken ze als ze logischerwijs op zijn minst op het wateroppervlak zouden moeten drijven, zelfs als ze kramp hebben? Dit is een stereotype, ze verdrinken door paniek en water, dat ze met hun mond opscheppen terwijl ze gorgelen en spetteren van geschreeuw. A koud water Het verstoort eenvoudigweg de bloedstroom en veroorzaakt spasmen.

Wat te doen als het verdraaid is?

Wat moet u doen als u door een spasme op de verkeerde plaats terechtkomt? De kuitspieren zijn sterk samengedrukt, je bent ergens buiten het huis, je moet ergens gaan zitten, of een min of meer comfortabele houding aannemen, en je benen gemakkelijk op deze manier masseren: pak het been waarop de kramp is opgetreden, en voorzichtig Om niet nog meer pijn te veroorzaken, kneed en masseer je, strek je uit van het midden van de voet tot aan de tenen en naar beneden langs het scheenbeen. Ga voorzichtig maar volhardend te werk. Als uw kuiten krampen, doe het dan rustig aan. Probeer uw vingers in het midden van de kuitspier te drukken en oefen geleidelijk druk uit, laat los en druk een paar seconden in het midden van de knieholte. Moet loslaten. Als preventieve maatregel kun je spierrekoefeningen doen om ze een beetje strak te houden.

Nog een paar tips. Probeer terwijl u zit meerdere keren de positie van uw been te veranderen. Wanneer u zich wat beter voelt, strek dan uw benen en trek uw sokken naar u toe, maar zodat het geen pijn doet. Als het werkt, doe het dan nog een keer en trek alleen je sokken aan, het zou nog beter moeten worden, en je kunt zelfs gaan. Probeer eerst jezelf te knijpen. Het been moet beginnen te ontspannen, de pijn zal verdwijnen en dan kan de massage beginnen.

Wat mist het lichaam?

Wat hebben onze spieren eerst nodig? Vitaminen, mineralen, alles in de juiste volgorde en combinatie. Eiwitten (en dit zijn zuivel, vlees, peulvruchten en zeevruchten), koolhydraten - dat wil zeggen energie voor beweging, brood (zelfgemaakt, geen rubber uit de winkel), aardappelen, ontbijtgranen, snoep, maar ook vet voedsel (maar niet overdrijf het, maar met mate). Vitaminen, als ze het lichaam niet binnenkomen de juiste hoeveelheid met producten - groenten en fruit, compenseer dit alstublieft met voedingssupplementen, vitaminecomplexen, enz. Veel hangt dus af van onze voeding, dit is al duidelijk.

Het meest noodzakelijke elementen: calcium zit in zuivel, granen en bonen, er zit veel kalium in aardappelen, bananen, sinaasappels, magnesium - in noten, zaden, yoghurt, havervlokken, natrium - in rode en groene groenten.

Volg je dieet, zoals je hier kunt zien, dit is niet het laatste, fundamenteel en preventief. Het is raadzaam om tot 5 keer per dag te eten, de porties moeten gelijk en klein zijn, dat wil zeggen niet te veel eten. Laat op je bord geen producten staan ​​die qua uiterlijk en inhoud hetzelfde zijn, maar verschillende, zodat bijvoorbeeld verse groenten, een bijgerecht en gevogelte als lunch, wat vis als ontbijt en ontbijtgranen als ontbijt, fruit en iets zuivel. voor het avondeten. Gebruik niet te veel kunstmatig gearomatiseerde voedingsmiddelen, zoals crackers, chips, enz., omdat deze veel schadelijke zouten introduceren, die zich in het lichaam nestelen als overgewicht en schadelijke stoffen, in plaats van te worden opgenomen als nuttige micro-elementen. Eet natuurlijk, dat wil zeggen wat er op aarde groeit: groenten, granen, brood, zuivelproducten. Als je niet de kans hebt om vaak te sporten, geef jezelf dan een half uur na het werk de tijd. Een paar oefeningen doen voor de tv zal geen probleem zijn, maar je lichaam zal in orde zijn, en de activiteit zal het verlangen naar tussendoortjes voor het slapengaan verminderen. Neem in plaats daarvan een voetbad met zeezout, een kleine massage, die u zal ontspannen en uw voeten zal kalmeren die de hele dag hebben gewerkt.

Nachtelijke krampen

Een soortgelijk fenomeen staat bekend als nachtelijke krampen in de benen, wat net zo vaak voorkomt. Krampen in de benen komen bij veel mensen 's nachts vaak voor, vaak zonder reden; dit gebeurt tijdens rust en slaap. Ze merken ook krampen op in de spieren van de dijen, tenen en voeten, soms allemaal samen, soms afzonderlijk. Dergelijke onvrijwillige weeën kunnen zo sterk en merkbaar zijn dat iemand wakker wordt, en zo sterk dat de pijn nog een dag wordt gevoeld. Als de spasmen zo sterk zijn, is het logisch om diabetes of een aandoening van de perifere bloedvaten te vermoeden. Dit geldt vooral voor oude mensen en zwangere vrouwen.

Het komt vaak voor dat krampen een gevolg zijn en geen oorzaak. Vaak voorkomende spiervermoeidheid, verstoring van de elektrolytenbalans, falen van motorneuronen, sarcoïdose, een gevolg van het innemen of overdoseren van bepaalde medicijnen - dit is allemaal hier, wanneer het niet de benen zijn die behandeld moeten worden, maar een heel ander deel van het lichaam.
Je kunt pijnstillers nemen, maar een kramp is nog steeds iets waar je op moet wachten, vooral omdat de pil langzamer werkt dan dat de pijn van de spasmen verdwijnt. Probeer kinine te nemen, maar alleen op eigen risico, omdat de gunstige effecten of schade ervan niet zijn bewezen, en houd de dosering eenvoudiger.

Om nachtelijke krampen te voorkomen, voert u eenvoudige rekoefeningen uit en oefeningen om de beenspieren te activeren, op uw tenen te lopen, uw tenen op te trekken, enz. Drink veel schoon, gewoon, stilstaand water. Het tekort kan ook een effect hebben.

Soms treden tijdens de zwangerschap soms krampen op, om voor de hand liggende redenen - ten eerste de zwaarte van de foetus en het feit dat deze letterlijk de nuttigste dingen uit de moeder haalt, ten tweede een sterke belasting van de wervelkolom, de bloedsomloop, van de benen zelf, ten derde zijn gebrek aan calcium en beknelde zenuwen mogelijk, maar voor hen is het tijdelijk. En overigens doen niet alleen de kuiten pijn, maar ook de voeten, en in het algemeen zwellen alle benen, zozeer zelfs dat voor haar, een zwangere vrouw, het leven niet gemakkelijk is, en ze niet eens goed kan bukken als ze haar benen en voeten krampen.

En als de benen van een kind krampen, dan is het tijd om erover na te denken. Bij kinderen reguleert het lichaam zichzelf, en als een kind bijvoorbeeld niet genoeg calcium heeft, haalt hij het uit de botten. De benen kunnen onderkoeld zijn geraakt, of de benen zijn misschien onhandig vastgehouden, en de spier is pijnlijk gebogen; dit kan ook het begin zijn van platvoeten. Als de krampen ernstig zijn, is het beter om onmiddellijk een arts te raadplegen, contrastdouches te oefenen en 's nachts vaker te masseren.

Video: Wat moet u doen als u epileptische aanvallen heeft?