सुमो. बंद करा आणि ते करा

सुमो. बंद करा आणि ते करापॉल मॅकगी

(अद्याप कोणतेही रेटिंग नाही)

शीर्षक: SUMO. बंद करा आणि ते करा
लेखक: पॉल मॅकगी
वर्ष: 2016
शैली: परदेशी व्यवसाय साहित्य, परदेशी मानसशास्त्र, स्व-विकास, वैयक्तिक वाढ, गुरुकडून सल्ला

"SUMO" पुस्तकाबद्दल. गप्प बसा आणि ते करा." पॉल मॅकगी

सुमो. शट अप अँड डू इट पॉल मॅकजी हे जीवनातील यशासाठी सरळ मार्गदर्शिका आहे ज्यामध्ये अनेक केस स्टडीज आणि वैयक्तिक मजेदार कथांचा समावेश आहे.

पुस्तकाचा मुख्य भर आपल्या जीवनावर नियंत्रण ठेवण्याच्या गरजेवर आहे, आणि गोष्टींवर सत्ता मिळवण्यावर नाही. या पुस्तकात आयुष्याला बळी पडण्यापासून कसे थांबवायचे यावर एक अध्याय आहे. पॉल मॅकगी शिफारस करतो की आम्ही आमच्या दैनंदिन जीवनात पुनर्प्राप्ती वेळ वापरतो. काहीतरी चूक झाल्यास, थांबा आणि वेगळ्या पद्धतीने प्रतिक्रिया देण्याचा मार्ग कसा शोधायचा आणि लवचिक होण्याचा विचार करा.

लेखक वैयक्तिक जबाबदारीला आपण ज्या जीवनाचे स्वप्न पाहतो ते निर्माण करण्याचा आधारशिला मानतो. तो सतत कनेक्शन आणि नातेसंबंधांची गुणवत्ता सुधारण्याचा सल्ला देतो, तसेच घातक विचारसरणी टाळतो.

तथापि, पुस्तकाचा मजकूर “SUMO. बंद करा आणि ते करा ” केवळ लेखकाच्या प्रतिबिंबांनी भरलेले नाही, येथे तुम्हाला व्यायाम सापडतील जे तुम्हाला स्वतःचा विकास करण्यात मदत करतील. प्रत्येक अध्यायाचा शेवट थीमॅटिक कोडींसह होतो जो तुमच्या जीवनातील समस्या ओळखतात आणि त्यांना SUMO दृष्टिकोन लागू करण्याची संधी देतात. ते पूर्ण करण्याची घाई केली नाही तर पुस्तक चालणार नाही, असा लेखकाचा दावा आहे. ते सखोल विचार आणि लक्ष केंद्रित करण्यास प्रोत्साहित करतात आणि बहुतेक लोकांना ते उपयुक्त वाटतात.

सर्वात मनोरंजक, जसे की बर्‍याचदा घडते, शेवटी आहे. शेवटचा अध्याय तुम्हाला सांगेल की आयुष्य लहान आहे आणि तुमची स्वतःची अर्थपूर्ण दीर्घकालीन आणि अल्पकालीन उद्दिष्टे तयार करणे किती महत्त्वाचे आहे. तथापि, पॉल मॅकगी प्रचार करत आहे असे समजू नका. पुस्तक हलके आणि विनोदाने लिहिलेले आहे. तुम्हाला आळशी वाटत असल्यास आणि कुठे जायचे हे माहित नसल्यास, हे पुस्तक तुम्हाला पुन्हा प्राधान्य देण्यास मदत करेल.

सुमो म्हणजे शट अप, मूव्ह ऑन ("शट अप आणि डू इट"). याचा अर्थ असा आहे की पॉल मॅकगी व्यावहारिकपणे वागण्याचा सल्ला देतात आणि आमच्याशी अजिबात उद्धटपणे वागू नका. म्हणूनच, SUMO दृष्टिकोनाचे यश हे वास्तवात आधारलेले आहे या वस्तुस्थितीमुळे उद्भवते. आपण जीवनाला जसे आहे तसे सामोरे जाण्यास प्रवृत्त होतो, आपल्याला जसे हवे तसे नाही. आणि हे सात घटक - प्रतिबिंब, पुनर्प्राप्ती, उत्तरदायित्व, लवचिकता, नातेसंबंध, चातुर्य आणि वास्तव - जीवनात चांगले परिणाम साध्य करण्यासाठी सर्व महत्त्वाचे आहेत.

सुमो. पॉल मॅकगी द्वारे शट अप अँड डू इट हा एक आंतरराष्ट्रीय बेस्टसेलर आहे आणि त्याने जगभरातील हजारो लोकांना त्यांच्या क्षमतेपर्यंत पोहोचण्यास, संधी मिळवण्यात, कामावर यशस्वी होण्यास आणि प्रतिकूलतेला सकारात्मक वृत्तीने प्रतिसाद देण्यास मदत केली आहे.

पुस्तकांबद्दलच्या आमच्या साइटवर lifeinbooks.net तुम्ही पॉल मॅकगीचे “SUMO” हे पुस्तक डाउनलोड आणि वाचू शकता. बंद करा आणि ते करा" epub, fb2, txt, rtf फॉरमॅटमध्ये. पुस्तक तुम्हाला खूप आनंददायी क्षण देईल आणि वाचण्याचा खरा आनंद देईल. तुम्ही आमच्या भागीदाराकडून पूर्ण आवृत्ती खरेदी करू शकता. तसेच, येथे तुम्हाला साहित्य जगतातील ताज्या बातम्या मिळतील, तुमच्या आवडत्या लेखकांचे चरित्र जाणून घ्या. नवशिक्या लेखकांसाठी, उपयुक्त टिप्स आणि युक्त्या, स्वारस्यपूर्ण लेखांसह एक स्वतंत्र विभाग आहे, ज्यामुळे आपण लेखनात आपला हात वापरून पाहू शकता.

या पुस्तकात, पॉल मॅकगी, एक सर्वाधिक विकले जाणारे लेखक आणि यूकेच्या अग्रगण्य वक्त्यांपैकी एक, प्रेरणा कशी शोधावी आणि प्रतिकूल परिस्थितीचा सामना कसा करावा हे स्पष्ट करते. लेखकाचे तंत्र S.U.M.O. (शट अप, मूव्ह ऑन®) दहा वर्षांपासून हजारो लोकांचे जीवन बदलण्यात मदत करत आहे. या पुस्तकात तुम्हाला कृती करण्यायोग्य शिफारशी, वास्तविक लोकांच्या प्रेरणादायी कथा, यशस्वी बदलासाठीच्या कल्पना सापडतील. प्रथमच रशियन भाषेत प्रकाशित.

परिचय

बरे वाटण्यासाठी तुम्हाला आजारी असण्याची गरज नाही.

एरिक बर्न

मी तेरा वर्षे शाळेत आहे. या काळात मला खूप काही शिकायला मिळाले. त्याने बुन्सेन बर्नर मोजणे आणि वापरणे शिकले, सुतारकामाबद्दल भ्रमनिरास झाला, डायनासोरबद्दल काही तथ्ये शिकली आणि रोमन साम्राज्याच्या जोखडाखाली जीवन किती दुःखी आहे हे त्याला समजले. तथापि, आपण याबद्दल विचार केल्यास, मी जीवनाबद्दल थोडे शिकलो आणि त्याच्या समस्यांचा सामना कसा करावा हे शिकलो नाही. बेडकाचे आतील भाग मला समजले, पण मला स्वतःला आणि माझ्या आजूबाजूच्या लोकांना समजले नाही. जेव्हा शिक्षक वर्गात प्रवेश करतात तेव्हा मी उठायला शिकलो आणि त्रास टाळण्यासाठी माझा गृहपाठ वेळेवर करायला शिकलो. पण ध्येय कसे ठरवायचे, भावनांवर नियंत्रण कसे ठेवायचे किंवा संघर्ष कसे सोडवायचे हे मला कोणीही शिकवले नाही. शाळेने मला फक्त अंतिम परीक्षेसाठी तयार केले, परंतु वास्तविक जीवनासाठी नाही. तेव्हापासून शालेय शिक्षणात बरेच काही बदलले आहे याचा मला आनंद आहे, पण हा माझा अनुभव होता.

कल्पना करा की काही वर्षांपूर्वी तुम्ही मला विचारले होते: “तुम्हाला तुमचे जीवन एक उज्ज्वल आणि आश्चर्यकारक साहस बनवायचे आहे जे तुम्हाला आणि तुमच्या प्रियजनांना मोहित करेल?” मग मी आत्मविश्वासाने उत्तर देईन: "नक्कीच!" तथापि, जर तुम्ही विचारले की मी हे कसे करणार आहे, तर प्रतिसादात मी कुरकुर करू लागेन आणि शेवटी कबूल करेन की मला माहित नाही. पण गेल्या काही वर्षांत मी खूप काही शिकले आहे. आता माझे उत्तर विशिष्ट असेल.

माझे उत्तर तुम्हाला पुढील सात अध्यायांत कळेल. हे पुस्तक लिहिण्यापूर्वी, मी पंचवीस वर्षे मानसशास्त्राचा अभ्यास केला, माझा स्वतःचा व्यवसाय चालवला आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे हजारो लोकांचे निरीक्षण केले. मी एक वक्ता आहे, मी "बदल, प्रेरणा आणि नातेसंबंध" याबद्दल चर्चासत्र आयोजित करतो. आपल्या जीवनात कोणती तंत्रे कार्य करतात आणि कोणती नाही हे समजण्यास मला मदत झाली. मी टांझानिया ते टॉडमॉर्डन, हाँगकाँग ते हॅलिफॅक्स, भारत ते इसलिंग्टन आणि मलेशिया ते मँचेस्टर असा जगभर प्रवास केला आहे. देश आणि संस्कृतीची पर्वा न करता लोक सर्वत्र सारखेच असतात हे मला जाणवले. ते समान स्वप्ने, आशा आणि समस्या सामायिक करतात. त्यांना चांगले जगायचे आहे, आनंदी राहायचे आहे आणि मुलांना चांगले भविष्य प्रदान करायचे आहे. अर्थात, काही फरक आहेत, परंतु ते केवळ बाह्य आहेत, खरं तर, आपण सर्व अत्यंत समान आहोत.

S.U.M.O. का?

मी S.U.M.O ही संज्ञा ऐकली. काही वर्षापुर्वी. मी हे कोणी सांगितले ते विसरलो, पण मला उतारा आठवतो: शट अप, मूव्ह ऑन. काहींना, हा वाक्यांश कदाचित आक्रमक वाटेल, परंतु मला याचा अर्थ काय आहे ते स्पष्ट करू द्या. मी असे सुचवत नाही की लोकांनी फक्त "नम्र व्हा" किंवा "स्वतःला एकत्र खेचले" (जरी काही प्रकरणांमध्ये दोन्ही आवश्यक आहेत). याचा अर्थ "समजून घेणे आणि क्षमा करणे" किंवा "वास्तविकतेकडे दुर्लक्ष करणे आणि जीवन जसे आहे तसे स्वीकारणे" असा नाही.

माझ्यासाठी S.U.M.O. यश मिळविण्यासाठी आणि आनंदी होण्यासाठी आवश्यक असलेल्या कृतींचे सार व्यक्त करते.

लहानपणी मी ग्रीन क्रॉसचा कोड शिकलो. हा कोड विद्यार्थ्यांना रस्त्यावर सुरक्षित कसे राहायचे हे शिकवते. त्यात वाक्यांश आहे: "थांबा, पहा आणि ऐका." मी लोकांना "शट अप" म्हणून सांगतो थांबवलेजास्त काळ नाही, व्यवसायात थोडा विराम दिला, पाहिलेतुमच्या आयुष्यासाठी आणि ऐकलेविचार आणि भावनांना. होय, इतर लोकांचे देखील ऐकण्यासाठी तयार रहा, परंतु स्वतःचे ऐकण्याची खात्री करा. गोंगाट, वेगवान आणि व्यावसायिक दैनंदिन जीवनापासून काही काळ सुटका. थोडा वेळ आपल्या स्वतःच्या विचारांसह एकटे रहा.

“शट अप” म्हणजे “जाऊ द्या”. तुम्ही हे पुस्तक वाचता तेव्हा तुमच्या लक्षात येईल की तुमचे काही विचार तुमच्या सवयींशी घट्ट गुंफलेले आहेत. तुमचा नेहमीचा जागतिक दृष्टीकोन तुम्हाला मदत करतो की फक्त तुम्हाला अडथळा आणतो हे शोधण्यात तुम्हाला मदत करणे हे माझे ध्येय आहे.

अलिकडच्या वर्षांत, आम्ही कधीकधी "शट अप" ऑर्डरच्या जागी "थांबा आणि विचार करा" या वाक्यांशाने बदलले आहे. ही अभिव्यक्ती कमी प्रक्षोभक आहे आणि S.U.M.O. चे सार देखील प्रतिबिंबित करते. विराम देण्यात अर्थ आहे थांबा आणि विचार कराआपण कोण आहोत, आपण कुठे जात आहोत आणि तिथे जाण्यासाठी आपल्याला कशाची गरज आहे (किंवा गरज नाही).

S.U.M.O या संज्ञेचा दुसरा भाग. "डू" चे अनेक अर्थ आहेत. अशा प्रकारे, मी तुम्हाला प्रोत्साहित करतो: भूतकाळ काहीही असला तरीही, भविष्य पूर्णपणे भिन्न असू शकते. उद्याला आजपेक्षा वेगळे होण्याची संधी आहे - जर तुम्हाला ते हवे असेल तर नक्कीच. “करू” हा भविष्याकडे पाहण्याचा, संधी आणि संभावना पाहण्यासाठी आणि वर्तमान परिस्थितीला ओलिस न बनण्याचा कॉल आहे. हे कृतीचे आवाहन आहे. स्वप्न पाहणे थांबवणे आणि ते करणे सुरू करणे खूप कठीण आहे, परंतु मी तुम्हाला सांगेन की कुठून सुरुवात करावी.

अभिव्यक्ती S.U.M.O. जीवनाचा जास्तीत जास्त फायदा कसा मिळवावा या माझ्या वैयक्तिक तत्त्वज्ञानाच्या केंद्रस्थानी आहे. ही एक प्रक्षोभक संज्ञा आहे, परंतु ती तुम्हाला कामात आणि तुमच्या वैयक्तिक जीवनात दोन्ही गोष्टी साध्य करण्यासाठी प्रेरित आणि प्रेरित करू शकते. मला आशा आहे की तुम्हाला ते आठवत असेल. लॅटिनमध्ये S.U.M.O. म्हणजे निवड करणे, आणि मला प्रामाणिकपणे विश्वास आहे की हे पुस्तक तुम्हाला सर्व क्षेत्रांत योग्य निवडी करण्यात मदत करेल.

मला कल्पना संस्मरणीय बनवायची होती. उदाहरणार्थ, मला खात्री आहे की कोणत्याही पुस्तकात तुम्हाला "डॉरिस डेबद्दल विसरा" (डिच डोरिस डे) कॉल भेटणार नाही. मी "वैयक्तिक कथा" विभाग देखील समाविष्ट केले आहेत. तुम्हाला ते वाचण्याची गरज नाही, परंतु, माझ्या मते, ते माझ्या कल्पनांची पार्श्वभूमी बनतात, त्यांना अधिक उजळ आणि अधिक महत्त्वपूर्ण बनवतात. त्यांच्यामध्ये, मी माझ्या स्वतःच्या कल्पना प्रत्यक्षात आणण्याचा प्रयत्न कसा केला, मला कोणत्या अडचणी आल्या आणि त्यातून काय आले याबद्दल मी बोलतो.

मी तुम्हाला प्रश्न विचारेन जेणेकरून तुम्ही सामग्री एकत्र कराल. जरी आपण त्यांच्याबद्दल क्षणभर विचार केला तरीही, पुस्तक आधीच आपल्यासाठी अधिक मनोरंजक, बोधप्रद आणि मौल्यवान होईल.

मी सामग्री सोपी आणि प्रवेशयोग्य बनवण्याचा खूप प्रयत्न केला (आणि ते जास्त केले: आता माझी तत्त्वे प्राथमिक आणि मध्यम श्रेणीतील विद्यार्थ्यांना समजावून सांगितली जातात). तथापि, दिसणाऱ्या साधेपणामागे प्रभावी साधने आणि सिद्ध पद्धती लपलेल्या आहेत: संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी, समाधान-केंद्रित थेरपी, परिस्थितीचे सकारात्मक मूल्यांकन करण्याची पद्धत आणि सकारात्मक मानसशास्त्र संशोधन. आराम करा: पुस्तक समजून घेण्यासाठी तुम्हाला हे सिद्धांत समजून घेण्याची गरज नाही. तुम्ही याआधी कितीही समान पुस्तके वाचली असली तरीही, माझे मुख्य ध्येय तुमच्यापर्यंत विचार आणि माहिती पोहोचवणे हे आहे जे तुम्ही व्यवहारात लागू करू शकता. विलंब न करता.

प्रास्ताविक विभागाचा शेवट.

____________________________________________

मुख्य कल्पना:

उपयुक्त पुस्तकांच्या मुख्य कल्पना

www.knigikratko.en

प्रिय वाचक, आम्ही तुम्हाला सूचित करतो की कॉपीराइट धारकाच्या संमतीशिवाय बौद्धिक क्रियाकलापांच्या परिणामाचा वापर आणि वितरण बेकायदेशीर आहे आणि आर्टद्वारे स्थापित दायित्व समाविष्ट करते. रशियन फेडरेशनच्या नागरी संहितेच्या 1301, कला. 7.12 प्रशासकीय गुन्ह्यांवर रशियन फेडरेशनची संहिता, कला. रशियन फेडरेशनच्या फौजदारी संहितेच्या 146.

या उल्लंघनासाठी 5 दशलक्ष रूबल पर्यंतचा दंड, किंवा दोन वर्षांपर्यंत सुधारात्मक श्रम, किंवा दोन वर्षांपर्यंत सक्तीची मजुरी किंवा त्याच कालावधीसाठी तुरुंगवासाची तरतूद आहे.

तुम्ही डाउनलोड करत असलेल्या पुस्तकाच्या प्रत्येक प्रतला तुम्हाला एक अद्वितीय ओळख कोड दिलेला असतो.

____________________________________________________

« सुमो. गप्प बस आणि कर." पॉल मॅकगी

तंत्र सुमो. तुमची जीवनातील उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी तुम्हाला आवश्यक असलेली कौशल्ये कशी विकसित करावीत

आधुनिक जग दहा वर्षांपूर्वीच्या जगापेक्षा लक्षणीय भिन्न आहे. मग फक्त थोड्याच लोकांनी सोशल नेटवर्क्सचा वापर केला, इंटरनेटवर व्हिडिओ पाहिले, प्रत्येकाने पाहण्यासाठी स्वतःचे आणि त्यांच्या अन्नाचे फोटो पोस्ट केले. आपल्या सभोवतालचे वास्तव प्रचंड वेगाने बदलत आहे, मागील पिढ्यांपैकी कोणीही अशा परीक्षांना तोंड दिले नाही. सर्व बदलांना कसे तोंड द्यावे, मनःशांती राखून शास्त्रीय अर्थाने यश कसे मिळवायचे? पॉल मॅकगी यांनी विकसित केलेले SUMO तंत्र यासाठी मदत करेल.

त्याच्या वर्णनाकडे जाण्यापूर्वी, “SUMO” पुस्तकाचे लेखक. शट अप अँड डू इट” सात मुख्य घटकांवर प्रकाश टाकते ज्यामुळे आधुनिक व्यक्ती आपल्या क्षमतेचा वापर करू शकते आणि सध्याच्या वास्तवात यश मिळवून अडचणींवर मात करू शकते:

1) प्रतिबिंब. वेळेच्या वेगवान प्रवाहात स्वतःला गमावू नये म्हणून, आपल्याला वेळोवेळी विराम द्यावा लागेल, "ऑटोपायलट बंद करा" आणि आपल्या जीवनातील घटनांचे काळजीपूर्वक विश्लेषण करा. SUMO प्रणालीचे मुख्य उद्दिष्ट जीवन अधिक जागरूक, विचारशील बनवणे आहे.

2) विश्रांती. कोणताही बदल थकवणारा असतो. आधुनिक तंत्रज्ञानामुळे, आम्ही नेहमी फोन बंद करू शकत नाही, सोशल नेटवर्क्सबद्दल विसरू शकत नाही आणि फक्त माहितीच्या प्रवाहापासून ब्रेक घेऊ शकत नाही. आपण नेहमीच शारीरिक विश्रांती घेऊ शकत नाही. SUMO प्रणालीचा उद्देश वाचकांना बरे होण्यासाठी वेळ शोधणे शिकवणे आहे.

3) एक जबाबदारी. आपल्या सर्व संकटांना परिस्थिती, बॉस, सरकार जबाबदार आहे असे मानण्यात काहीच उपयोग नाही. खरंच, आपण इतरांवर खूप अवलंबून आहोत, परंतु वास्तविक यश मिळविण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे आपल्या जीवनाची जबाबदारी घेणे, बाहेरील मदत नाकारणे.

4) धैर्य. जीवनात, आपण विजय आणि पराभव, चढ-उतारांशिवाय करू शकत नाही. SUMO कार्यपद्धती केवळ यश मिळवण्यासाठीच नाही तर अपयशाचा सामना करण्यास देखील शिकवते, कारण हे कौशल्य ठरवते की आपण शेवटी कोणता परिणाम प्राप्त करू.

5) संबंध. यशस्वी जीवनात तितकाच महत्त्वाचा घटक म्हणजे इतर लोकांशी असलेले नाते. नातेसंबंध आनंद आणि निराशा दोन्ही आणू शकतात. त्यांना विश्वासार्हतेने तयार करण्यास सक्षम असणे खूप महत्वाचे आहे जेणेकरून ते यशस्वी जीवनाचा पाया बनू शकतील.

6) चातुर्य. अनेकदा आपण काल्पनिक उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी केलेले प्रयत्न वाया घालवतो. समजा तुम्ही मॅकडोनाल्डमध्ये असाल तर, तुम्ही बेक्ड लॉबस्टर ऑर्डर करू शकत नाही याबद्दल नाराज होण्याची गरज नाही: ते मेनूमध्ये नाही. तुमच्याकडे काय नाही याची काळजी करण्यात तुमची आंतरिक ऊर्जा वाया घालवू नका. SUMO सिस्टीम आपल्याला छोट्या छोट्या समस्यांकडे अडकून न राहता पुढे जाण्यास आणि जागतिक जीवनातील कार्ये सोडविण्यास शिकवते.

7) वास्तव. आणि शेवटची गोष्ट: आपले जीवन चांगले बदलण्यासाठी, आपल्याला त्यापासून दूर जाण्याची आवश्यकता नाही. काहीही झाले तरी शेवटी आपल्याला आपल्या कल्पनेशी नव्हे तर वास्तवाला सामोरे जावे लागेल.

वर सूचीबद्ध केलेले सात घटक जीवन सुधारण्यासाठी महत्त्वाचे आहेत. SUMO प्रणाली वाचकांना त्यांचे जीवन ध्येय साध्य करण्यासाठी आवश्यक कौशल्ये विकसित करण्यात मदत करेल.

शांत राहा आणि ते करा

तर, SUMO प्रणालीचे नाव कसे आहे? त्यात अनेक वर्षांपूर्वी पुस्तकाच्या लेखकाने ऐकलेल्या वाक्यांशातील शब्दांची पहिली अक्षरे आहेत: “ एसझोपडी यू p, एमओव्ह ओ n" या कॉलचे इंग्रजीमधून रशियनमध्ये भाषांतर केले जाऊ शकते "शट अप आणि मूव्ह ऑन" किंवा फक्त "शट अप आणि डू इट." हा शब्द पॉल मॅकगीच्या तत्त्वज्ञानाला अधोरेखित करतो.

या वाक्यांशाच्या पहिल्या भागामध्ये ("शट अप") एक छोटासा ब्रेक घेण्यासाठी आणि तुमचा आतला आवाज ऐकण्यासाठी तसेच आमचे प्रियजन काय म्हणत आहेत ते ऐकण्यासाठी कॉल आहे. विरोधाभास म्हणजे, आपल्या ध्येयाच्या जवळ जाण्यासाठी, आपल्याला अनेकदा थांबून चिंतन करावे लागते.

वाक्यांशाचा दुसरा भाग ("करू") हा एक कॉल टू अॅक्शन आहे. भविष्यात यशस्वी होण्यासाठी, आपल्याला कल्पना करणे, भूतकाळाबद्दल विचार करणे आणि विलंब करणे थांबविणे आवश्यक आहे. कोणीही असा दावा करत नाही की हे सोपे आहे, परंतु SUMO प्रणालीच्या लेखकाने सांगितलेल्या कल्पना तुम्हाला कृतीकडे जाण्यास मदत करतील.

याव्यतिरिक्त, लॅटिनमधून अनुवादित, सुमो म्हणजे "निवडणे." SUMO प्रणाली वाचकांना कामावर आणि त्यांच्या वैयक्तिक जीवनात त्यांचे ध्येय साध्य करण्यासाठी योग्य निवड करण्यात मदत करेल.

SUMO पद्धतीमध्ये अनेक मूलभूत तत्त्वे किंवा कल्पना असतात, ज्यांचे आम्ही आमच्या पुनरावलोकनात थोडक्यात विश्लेषण केले आहे.

C + P = P

SUMO प्रणालीचे पहिले तत्त्व म्हणजे C + P = P या जीवन सूत्राबद्दल विसरणे नाही. त्याचा अर्थ खालीलप्रमाणे आहे: घटना नाही, परंतु त्यांच्यावरील आपली प्रतिक्रिया परिणाम ठरवते. समजा एखाद्या आक्रमक ड्रायव्हरने तुम्हाला रस्त्यावर कापले तर तुमची त्याच्याबद्दलची प्रतिक्रिया वेगळी असू शकते. आपण आपला स्वभाव गमावल्यास आणि आपल्या स्वतःच्या आक्रमकतेने या घटनेला प्रतिसाद दिल्यास, त्याचे परिणाम तणाव आणि संघर्ष असतील. याउलट, जर तुम्हाला या घटनेला विनोदाने वागवण्याची ताकद मिळाली (उदाहरणार्थ, रस्त्यावर अशा प्रकारे वागणाऱ्या लोकांच्या वैयक्तिक समस्या आणि गुंतागुंतीचा विचार करून), तुमचा दिवस खराब होणार नाही आणि फक्त एक चांगला मूड इव्हेंटचा परिणाम असेल.

आपल्यापैकी बरेच जण S = P सूत्रानुसार जगतात, घटनांवरील आपली प्रतिक्रिया नियंत्रित करत नाहीत, परंतु ऑटोपायलटवर कार्य करतात. यासाठी तुम्हाला शाश्वत असंतोषाची किंमत मोजावी लागेल. जीवनातील घटनांवरील आपल्या प्रतिक्रियांवर नियंत्रण ठेवण्यापासून रोखणारी तीन मुख्य कारणे पाहू या.

1) सवयी. आपल्या जीवनात काही घटना नियमितपणे घडत असतात, आपण त्यांना तशाच प्रकारे प्रतिक्रिया देतो आणि काही सवयी विकसित करतो. जेव्हा आपण आपल्या सवयींचे गुलाम बनतो तेव्हा आपण सुधारण्याच्या संधी गमावतो. विलंब, आक्रमकता, उशीर होणे या सवयी आहेत, आपल्या शरीराच्या सामान्य बेशुद्ध प्रतिक्रिया. कठोर परिश्रम करून आणि त्यांच्यापासून मुक्त होऊन, आपण उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करू शकता. याव्यतिरिक्त, SUMO प्रणाली तुम्हाला जुन्या आणि वाईट सवयी बदलण्यासाठी नवीन, निरोगी सवयी तयार करण्यात मदत करेल.

2) कंडिशन रिफ्लेक्सेस. नक्कीच आपण "पाव्हलोव्हचा कुत्रा" या अभिव्यक्तीशी परिचित आहात. रशियन शास्त्रज्ञ इव्हान पावलोव्ह यांनी पचनाच्या शरीरविज्ञानाचा अभ्यास करून कुत्र्यांवर प्रयोग केले. हे ज्ञात आहे की प्राण्यांमध्ये, जेव्हा ते अन्न पाहतात, तेव्हा लाळ सोडली जाते, ही एक प्रतिक्षेप आहे जी त्यांच्यामध्ये निसर्गाने अंतर्भूत आहे. पावलोव्हने एक प्रयोग सेट केला: कुत्र्यांना खायला देण्याआधी बरेच दिवस त्याने घंटा वाजवली. त्यानंतर, तो बेल वाजवत राहिला, आणि अन्न देणे बंद केले. कुत्र्यांना अन्न थेट दिसत नसले तरीही, घंटा वाजल्यानंतर त्यांनी लाळ सोडली, जसे की त्यांनी अन्न पाहिले. अशा प्रतिक्रिया ज्या जीवनादरम्यान घडतात आणि अनुवांशिकदृष्ट्या निश्चित नसतात त्यांना कंडिशन रिफ्लेक्स म्हणतात. ते केवळ कुत्र्यांमध्येच नाही तर मानवांमध्ये देखील आहेत. आणि तरीही आपण फक्त पावलोव्हच्या कुत्र्यांपेक्षा वेगळे असले पाहिजे. परिस्थिती आपल्यावर परिणाम करते, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण मेंदू बंद केला पाहिजे आणि प्रतिक्षेपांचे पालन केले पाहिजे. SUMO प्रणालीचा उद्देश एखाद्याच्या कृतींबद्दल जागरूकता चालू करणे आणि स्वयंचलित प्रतिक्रियांपासून मुक्त होणे हे आहे.

या पुस्तकाची चांगली गोष्ट अशी आहे की ते एक अतिशय सोप्या आणि संस्मरणीय प्रणालीमध्ये एक चांगले व्यक्ती कसे बनायचे याविषयी उत्कृष्ट कल्पना एकत्र करते, ज्यामुळे दैनंदिन जीवनात त्यांचा वापर करण्याची शक्यता वाढते.

अर्थात, स्वयं-विकास पुस्तकांच्या कल्पनांशी परिचित असलेल्यांसाठी, S.U.M.O. नवीन क्षितिजे उघडणार नाहीत. तथापि, ज्यांनी त्यांची लढाईची भावना गमावली आहे त्यांच्याकडे कृती करण्याची गमावलेली इच्छा परत करण्यात मदत करण्यास ते सक्षम आहे.

S.U.M.O. म्हणजे काय?

हे जपानी राष्ट्रीय कुस्तीबद्दल नाही. S.U.M.O. - साठी संक्षेप बंद करा पुढे जा, पॉल मॅकगी यांनी शोध लावला. त्याचे भाषांतर "शट अप आणि डू इट" असे केले जाऊ शकते. हे शब्द यश मिळविण्यासाठी आणि आनंदी होण्यासाठी आवश्यक असलेल्या कृतींचे सार व्यक्त करतात. "शट अप" करणे आवश्यक आहे - थांबा, बाहेरून आपले जीवन पहा आणि आपले विचार आणि भावना ऐका. आणि जे करणे आवश्यक आहे ते करा.

आपल्याकडे भूतकाळात जे होते ते असूनही, आपण भविष्य बदलू शकता. तळ ओळ लंगडा होऊ नये, स्वत: साठी वाईट वाटू नये,. फक्त शांत राहा आणि तुमचे जीवन बदला.

या पुस्तकाचे लेखक पॉल मॅकगी हे शिक्षणाने मानसशास्त्रज्ञ आहेत, एक लोकप्रिय ब्रिटिश व्याख्याते आहेत आणि इंग्लिश प्रीमियर लीग फुटबॉलमधील आघाडीच्या क्लबपैकी एक असलेल्या मँचेस्टर सिटीमधील खेळाडूंच्या कामगिरीत सुधारणा करण्यासाठी जबाबदार प्रशिक्षक म्हणूनही काम करतात.

कोणत्या S.U.M.O. कार्यक्षमता आणि प्रेरणा इतर प्रणालींमधील फरक?

पुस्तकात क्रांतिकारक शोध नाहीत. सर्व कल्पना बर्‍याच काळापासून परिचित आहेत, परंतु सहसा लोकांना त्यांचा वापर करण्याची घाई नसते. पॉल मॅकगीच्या पुस्तकाचा एक मोठा फायदा म्हणजे त्यामध्ये सर्व काही शेल्फवर ठेवलेले आहे, जे सराव मध्ये कल्पना लागू करणे सोपे करते.

जीवनाची लय बदलत आहे आणि तंत्रज्ञान विकसित होत असूनही, कल्पना नेहमीच संबंधित असतील, कारण यश आणि आनंदाची इच्छा मानवी स्वभावात अंतर्भूत आहे.

पॉल मॅकगी 7 घटक ओळखतात जे यश मिळवण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.

1. प्रतिबिंब.आपण एक उन्माद गतीने जगतो आणि वेळोवेळी आपल्या जीवनाचे विश्लेषण करण्यासाठी थांबणे आवश्यक आहे आणि आपण काय करत आहोत आणि काय नाही याचा विचार करणे आवश्यक आहे.
2. विश्रांती.जीवनातील सतत बदल आणि सतत उपलब्धता आपल्याला विश्रांती देत ​​नाही. अनेकजण नैतिक थकवा आणि निद्रानाशाची तक्रार करतात. विश्रांती हा बोनस नसून गरज आहे.
3. एक जबाबदारी.जग आपले काही देणेघेणे नाही. आपल्या आनंदासाठी आणि कल्याणासाठी आपणच जबाबदार आहोत.
4. चिकाटी.आयुष्यात चढ-उतार येत असतात. तुम्ही त्यांना कशी प्रतिक्रिया देता हे महत्त्वाचे आहे.
5. संबंध.जीवनाची गुणवत्ता केवळ वैयक्तिक जीवनातच नव्हे तर कामावर देखील सुसंवादी संबंधांवर अवलंबून असते. - जीवनाचा पाया, आणि त्यांना सुधारणे आवश्यक आहे.
6. चातुर्य.बरेच लोक त्यांच्याकडे काय आहे यावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी त्यांच्याकडे काय कमी आहे आणि त्यांना काय हवे आहे या विचारात बराच वेळ आणि शक्ती खर्च करतात. स्वत:चा बळी म्हणून नाही तर जीवनातील आव्हानांचा सामना करण्यासाठी एकाग्रता आणि नवीन कौशल्ये विकसित करू शकणारी व्यक्ती म्हणून विचार करा.
7. वास्तव.वास्तव जसं आहे तसं समजून घ्या, तुम्हाला हवं तसं नाही.

भविष्य काय ठरवते?

इव्हेंट्स नाही, परंतु त्यांच्याबद्दलची आपली प्रतिक्रिया परिणाम ठरवते. भिन्न लोक अनुक्रमे एकाच घटनेवर भिन्न प्रतिक्रिया देतात आणि त्यांचे परिणाम भिन्न असतील. एका प्रतिक्रियेमुळे तणाव निर्माण होऊ शकतो आणि संघर्ष वाढू शकतो, तर दुसरी प्रतिक्रिया सकारात्मक परिणामांना कारणीभूत ठरेल.

पण प्रतिक्रियेचीही कारणे आहेत. प्रतिक्रियेवर काय परिणाम होतो?

सर्व प्रथम, सवयी: आपण जगाकडे फिल्टरद्वारे पाहतो आणि बर्‍याचदा ते लक्षात येत नाही. बहुतेक लोकांना सोपे उपाय आवडतात. आपला मेंदू संसाधनांचे संरक्षण करण्यासाठी आपोआप प्रतिसाद देण्यासाठी काही तंत्रिका मार्ग तयार करतो. आपण असे म्हणू शकतो की आपल्या सवयी आपल्या मेंदूत लिहिलेल्या आहेत.

आम्हाला समजते की आम्हाला गोष्टी वेगळ्या पद्धतीने करण्याची गरज आहे, आम्ही बदलण्याची योजना आखतो, परंतु हे रिक्त आश्वासनांच्या पलीकडे जात नाही. आपल्या सवयी बदलण्यासाठी, आपण गंभीर प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, यात मोठे फायदे पहा.

परंतु सवयींचे गुलाम बनणे आवश्यक नाही, विशेषत: ज्या जीवनात व्यत्यय आणतात: विलंब, चिडचिड, उशीर होणे. तुम्ही नवीन न्यूरल मार्ग तयार करू शकता आणि जुन्या वाईट सवयींना नवीन सकारात्मक सवयींनी बदलू शकता. आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की यासाठी गंभीर प्रयत्नांची आवश्यकता आहे, केवळ हेतू पुरेसे नाहीत.

प्रतिक्रियेवर आणखी काय परिणाम होतो?

कंडिशन रिफ्लेक्सेस. अनेकदा लोक पावलोव्हच्या कुत्र्यांप्रमाणे आपोआप प्रतिक्रिया देतात. बरेच लोक स्वप्नात जगतात आणि त्यांच्या वर्तनाबद्दल आणि ते कसे बदलावे याबद्दल विचार करत नाहीत. पण तुमच्या वर्तनावर नियंत्रण ठेवून तुम्ही तुमचे जीवन अधिक चांगले बदलू शकता. आपण जीवनात असमाधानी असल्यास, आपल्याला नकारात्मक ते सकारात्मक दृष्टिकोन बदलण्याची आवश्यकता आहे.

रिफ्लेक्सेस व्यतिरिक्त, प्रतिक्रियांवर भावनांचा प्रभाव पडतो. भावनांच्या प्रभावाखाली आपण जे करतो आणि बोलतो त्याबद्दल आपल्याला अनेकदा पश्चाताप होतो. पण आमच्याकडे दुसरा पर्याय नव्हता या वस्तुस्थितीने आम्ही स्वतःला न्याय देतो. गंभीर परिस्थितींमध्ये, हे स्वतःला आठवण करून देण्यासारखे आहे की आपण स्वतः घटना कसे समजून घ्यायचे आणि त्यांना कसे प्रतिसाद द्यायचे ते निवडतो.

बाहेरून, आपल्याला काय करावे हे नेहमीच चांगले माहित असते. आणि आम्ही मित्र आणि कुटुंबियांना काय आणि कसे करावे याबद्दल सल्ला देतो. परंतु वस्तुनिष्ठ असणे सोपे असते जेव्हा ते वैयक्तिकरित्या आपल्याशी संबंधित नसते. एखाद्या परिस्थितीत आपण जितके भावनिकरित्या गुंतलेले असतो तितके तर्कशुद्ध विचार करणे अधिक कठीण असते. योग्य निर्णय घेण्याच्या मार्गात भावना येतात.

आपण जग जसे आहे तसे पाहत नाही तर आपण जसे आहोत तसे पाहतो.

अनैस निन, लेखक

मग काय करायचं?

पुस्तक स्वतःला बदलण्याचा कोणताही अनोखा मार्ग देत नाही. वरवर पाहता, बहुसंख्यांना आधीच माहित असलेल्या गोष्टी करणे हा एकमेव योग्य मार्ग आहे. चांगल्या सवयी लावा. समजून घ्या की ही परिस्थिती नाही तर परिणामांवर परिणाम करणारी प्रतिक्रिया आहे. समजून घ्या की नेहमीच एक निवड असते आणि आपोआप कृती करू नका. आपल्या भावनांचे गुलाम बनणे थांबवा.

कुठून सुरुवात करायची?

सर्वप्रथम, तुम्हाला विराम द्यावा लागेल, ऑटोपायलट बंद करा आणि तुमच्या आयुष्याचे प्रामाणिकपणे मूल्यांकन करा.

स्वतःला प्रश्न विचारा:

1. तुमच्या जीवनावर कोणाचा सर्वात मोठा प्रभाव पडला आहे?
2. तुमची अशी जीवनस्थिती आहे याला जबाबदार कोण?
3. तुम्ही कोणाचा सल्ला सर्वात जास्त ऐकता?

तद्वतच, उत्तरे असावीत: “मी”, “मी”, “माझ्या स्वतःसाठी”. पण काही लोक त्यांच्या आयुष्याची संपूर्ण जबाबदारी घेतात. अनेकांना ब्लेम समवन एल्स नावाचा गेम खेळण्याची आणि बळी पडल्यासारखे वाटण्याची सवय आहे. ते असे विचार करतात: जीवन अयोग्य आहे, मी दोषी नाही, मी प्रतिभावान नाही, मी परिस्थितीवर प्रभाव टाकू शकत नाही, किती संधी गमावल्या आहेत, इतर प्रत्येक गोष्टीसाठी दोषी आहेत.

ज्यांना असे वाटते की त्यांच्याकडे पर्याय नाही, ज्यांना कमी स्वाभिमान आहे, जे स्वतःला जबाबदारीपासून मुक्त करण्यासाठी सवयीबाहेर असे करतात, त्यांना बळी पडल्यासारखे वाटते. आणि काहींना फक्त पीडितासारखे वाटणे आवडते, कारण अशा प्रकारे त्यांना अधिक सहानुभूती मिळते आणि अधिक लक्ष दिले जाते.

बळी सारखे वाटणे कसे थांबवायचे?

Jake Ingle/Unsplash.com

बर्याचदा हे अवघड असते, कारण पीडिताची स्थिती काही फायदे देते. एखाद्याची जबाबदारी न स्वीकारणे आणि प्रत्येक गोष्टीसाठी परिस्थिती आणि इतर लोकांना दोष देणे खूप सोयीचे आहे. हे विध्वंसक वर्तन आहे ज्यामुळे काहीही चांगले होणार नाही. सुरुवातीला ते अस्वस्थ असले तरीही वेगळ्या पद्धतीने विचार करायला शिकणे हे कार्य आहे.

पण एखादी व्यक्ती खरोखरच काही भयानक घटनांना बळी पडली तर? तो त्यांना जबाबदार नाही का?

पॉल मॅकगी कडून उपयुक्त सल्ला: जरी तुम्ही काही भयंकर घटनांचा बळी झाला असलात तरीही, तुम्हाला पीडितेकडून वाचलेल्या व्यक्तीमध्ये बदलण्याची आवश्यकता आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, येथेही तेच खरे आहे: तुम्हाला घटनांवर प्रतिक्रिया देण्याची जबाबदारी घेणे, भिन्न निवडी करणे आणि वेगळ्या पद्धतीने वागणे शिकणे आवश्यक आहे.

परंतु याचा अर्थ असा नाही की तुमच्यावर अन्याय झाला असेल तर ते स्वीकारणे आवश्यक आहे. तुम्ही वास्तविक बळी ठरू शकता, परंतु स्वत: ला अशी व्यक्ती म्हणून पहा ज्याला पुढे जायचे आहे आणि भूतकाळात राहायचे नाही.

बळी पडल्यासारखे वाटणे थांबवण्यासाठी तुम्हाला नेमके काय करावे लागेल?

मुख्य म्हणजे सक्रिय दृष्टीकोन घेणे. जीवनातील अन्यायाबद्दल तक्रार करण्याऐवजी आणि कोणालातरी दोष देण्यासाठी शोधण्याऐवजी, उपाय शोधण्यावर, परिस्थितीतून बाहेर पडण्यावर लक्ष केंद्रित करा, तुमच्या सामर्थ्यात काय आहे. शेवटी, आपली विचारसरणी आपली कृती ठरवते.

कसे?

लेखकाने स्पष्ट केल्याप्रमाणे, बर्‍याच लोकांचे जीवन एक दुष्ट वर्तुळात बदलते, कारण ते समान नमुन्यानुसार विचार करतात: एक विशिष्ट विचार एक मानक कारणीभूत ठरतो, ज्यामध्ये नेहमीची कृती होते आणि परिणामी, त्याच परिणामास कारणीभूत ठरते. . वेगवेगळे परिणाम मिळविण्यासाठी, तुम्हाला "विचार - भावना - कृती - परिणाम" चे वर्तुळ अगदी सुरुवातीस तोडावे लागेल. तुम्हाला स्वत:ला वेगळा विचार करायला शिकवण्याची गरज आहे आणि मग तुम्हाला वेगळे वाटू लागेल, वेगळ्या पद्धतीने प्रतिक्रिया द्याल आणि वेगवेगळे परिणाम मिळतील.

आपले विचार पहा - ते शब्द बनतात. तुमचे शब्द पहा - ते कृती बनतात. आपल्या कृती पहा - त्या सवयी बनतात. तुमच्या सवयी पहा - त्या चारित्र्य बनतात. आपले पात्र पहा - ते नशीब ठरवते.

विचार कशावर अवलंबून असतो आणि तो कसा बदलायचा?

अनेक प्रकारे, विचारसरणी शिक्षणाद्वारे निश्चित केली जाते. जर एखाद्या व्यक्तीला लो प्रोफाइल ठेवा आणि लो प्रोफाइल ठेवा असे सांगितले असेल तर तो नेता होणार नाही आणि जोखीम घेणार नाही.

पूर्वीचा अनुभव विचारांवरही प्रभाव टाकतो. एक चांगला अनुभव तुम्हाला परत जाण्यास आणि त्याची अनेक वेळा पुनरावृत्ती करण्यास प्रवृत्त करतो आणि एक वाईट अनुभव तुम्हाला सावध करतो आणि त्याची पुनरावृत्ती टाळतो.

विचार आणि वातावरण प्रभावित करते. जर तुमच्या वातावरणात एखाद्या पीडितासारखे वाटण्याची प्रथा असेल, तर बहुधा तुम्हालाही असेच वाटेल.

नैतिक आणि शारीरिक थकवा बद्दल विसरू नका. जेव्हा आपण थकलो असतो तेव्हा आपण रचनात्मक विचार करू शकत नाही.

या घटकांमधील फरक ओळखण्यास सक्षम असणे, त्यांच्याबद्दल जागरूक असणे आणि आपोआप प्रतिक्रिया न देणे महत्वाचे आहे. पॉल मॅकगीचा असा विश्वास आहे की बाह्य घटनांची पर्वा न करता, आपण आपल्या विचारांसाठी वैयक्तिकरित्या जबाबदार आहोत.

चुकीची विचारसरणी कशी ओळखावी?

पॉल मॅकगी चुकीच्या विचारसरणीचे अनेक नमुने देतात जे बहुतेक लोक परिचित आहेत.

• एक आंतरिक टीका जो आत्मविश्वास कमी करतो. स्वतःला आठवण करून द्या की आपण सर्व अपूर्ण आहोत, चुका होतात, आपल्याला फक्त पुढे जाण्याची गरज आहे.
• तुमच्या डोक्यातून सारखेच नकारात्मक विचार चालू असलेल्या वर्तुळात फिरणे. हे स्वतःला स्मरण करून देणे महत्वाचे आहे की यामुळे कधीही परिस्थिती सुधारत नाही किंवा समस्या सुटत नाहीत.
• दु:खी वाटण्याचे सुख. दु:खी असणे हा इतर लोकांना हाताळण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
• वास्तविकतेचा विपर्यास करणाऱ्या समस्यांची अतिशयोक्ती.

हे शक्य आहे की परिस्थिती बदलण्याची गरज नाही, परंतु केवळ दृष्टिकोन.

आपल्या आदिम भावना आणि भावना तर्कशुद्धतेच्या आधी चालू होतात हे देखील विचारात घेणे आवश्यक आहे.

तर्कशुद्धता कशी सक्षम करावी? भावना खरोखर वाईट आहेत का?

टिम स्टीफ/अनस्प्लॅश.कॉम

जर त्यांना भीती, चिंता, थकवा, भूक वाटत असेल तर लोक तर्कशून्यपणे वागतात. आवेगाने, ते घाबरून समस्येपासून दूर पळू शकतात. कारण आदिम भावनिक विचार मानवांमध्ये तर्कशुद्ध विचारसरणीपेक्षा पूर्वी विकसित झाला.

अर्थात, भावनांच्या प्रभावाखाली वागणे नेहमीच वाईट नसते. जर लोक नेहमी वाजवी वागले तर खळबळ उडणार नाही. होय, आणि जगणे अधिक कठीण होईल.

परंतु आपले कारण आणि तर्क नवीन उपाय शोधण्यात आणि चुकीच्या विचारांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात.

तर्कशुद्ध विचार कसा चालू करायचा? स्वतःला प्रश्न विचारून. प्रश्नांचे स्वरूप उत्तरांची गुणवत्ता ठरवते. जर तुम्ही स्वतःला प्रश्न विचारला की "मी इतका पराभूत का आहे?", मेंदू तुमच्या नालायकपणाची पुष्टी करणारी उत्तरे शोधेल. पण जर तुम्ही प्रश्न सकारात्मक पद्धतीने मांडलात तर तुमचा फोकस बदलेल. उदाहरणार्थ: “मी परिस्थिती कशी सुधारू शकतो?”, ​​“पुढच्या वेळी मी वेगळे काय करू शकतो?”

S.U.M.O. पद्धत नेहमी कार्य करते का?

जर एखाद्या व्यक्तीला खरोखर काहीतरी गंभीर किंवा भयंकर घडले असेल तर, "बंद राहा आणि ते करा" हा सल्ला नक्कीच बाहेर असेल.

काय करायचं? तुम्ही तुमच्या विचारांमध्ये थोडे हरवून जाऊ शकता. पॉल मॅकगी या अवस्थेची तुलना चिखलात पडलेल्या पाणघोड्याशी करतात. आम्हाला देखील याची गरज आहे, लोक रोबोट नसल्यामुळे, आम्ही भावना बंद करू शकत नाही, काहीवेळा पुढे जाण्यासाठी त्यांना पूर्णपणे जाणवले पाहिजे.

या अवस्थेत लोकांना इतरांच्या पाठिंब्याची, समजुतीची गरज असते. परंतु हे ड्रॅग होऊ न देणे महत्वाचे आहे, कारण एखादी व्यक्ती या अवस्थेत जितकी जास्त वेळ असेल तितके त्याला पुढे जाणे अधिक कठीण होईल आणि तो अधिक विलंबित होईल.

विलंब कसा थांबवायचा?

लोक अस्वस्थता आणि अपयशाच्या भीतीने किंवा शिस्तीच्या अभावामुळे कारवाई करत नाहीत.

विलंबावर मात करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे फक्त काहीतरी करणे सुरू करणे. कार्य पूर्णतः कसे पूर्ण करावे किंवा अंतिम मुदत कशी पूर्ण करावी याचा विचार करू नका. फक्त करायला सुरुवात करा. प्रक्रियेत, तुम्हाला सुरुवात केल्याची प्रेरणा आणि आनंद जाणवेल. या सुखद भावना लक्षात ठेवा. यशाची कल्पना करा आणि अनुभवा, सर्वात अप्रिय सह प्रारंभ करा आणि नंतर आनंददायी आनंद घ्या, यशासाठी स्वत: ला बक्षीस द्या, एक समर्थन गट शोधा.

हे पुस्तक वाचण्यासारखे आहे का?

पुस्तक सोपे आणि जिवंत भाषेत लिहिले आहे. लेखकाच्या जीवनातील मोठ्या संख्येने कथांबद्दल धन्यवाद, एखाद्याला समोरासमोर संभाषणाची अनुभूती मिळते.

पुस्तकातील कल्पना स्वतः मूळ किंवा नवीन नाहीत, परंतु ते उदाहरणे आणि स्पष्टीकरणांसह एकाच ठिकाणी एकत्रित केले आहेत. तुम्ही या विषयावरील पुस्तके वाचली नसतील तर, S.U.M.O. अभिनय सुरू करण्यासाठी चांगली प्रेरणा म्हणून काम करेल.

अर्थात, आत्म-विकासावरील साहित्याशी परिचित असलेल्यांना हे पुस्तक नवीन काही सांगणार नाही. आणि अर्थातच, खात्री पटलेल्या निंदकांना किंवा त्यांना जगातील सर्व काही माहित असल्याची खात्री असलेल्या लोकांना हे पुस्तक वाचण्यात काही अर्थ नाही. तथापि, पुस्तक गमावलेली प्रेरणा आणि सकारात्मक दृष्टीकोन परत करण्यास सक्षम आहे.

तान्या लाझारेवा 1996

पुस्तकाला रेट केले

मला माहित आहे की प्रेरणांवरील पुस्तकांबद्दल बरेच लोक साशंक आहेत आणि मी अलीकडेच पाहिले आहे की या शैलीमध्ये काहीतरी फायदेशीर शोधणे कठीण आहे. खरंच, आत्म-विकासावरील पुस्तकांमध्ये, ते बर्‍याचदा समान शब्द किंवा भिन्न शब्द म्हणतात, परंतु समान गोष्ट, रिक्त ते रिकामे ओततात. ते पुष्कळ फालतू गोष्टी लिहितात, पण मूलत: थोडेच बोलतात किंवा नवीन काहीच बोलत नाहीत. परंतु वैयक्तिकरित्या, मी ते वाचले आहे, कारण काहीवेळा ते अजूनही तुम्हाला नवीन कोनातून काही उशिर स्पष्टपणे पाहण्याची परवानगी देतात, जे तुमच्या आधी लक्षात आले नव्हते. याव्यतिरिक्त, ते मला प्रेरणा देतात, मला स्वतःवर विश्वास ठेवण्याची परवानगी देतात. अर्थात, पुस्तके तुमच्यासाठी काहीही करणार नाहीत आणि त्यांच्या वाचनाने जीवनात काहीही बदलणार नाही, परंतु ते धक्का देऊ शकतात.
मला आवडले की पॉल मॅकगी त्याच्या पुस्तकात आपल्या जीवनातील प्रत्येक गोष्ट स्वतःवर अवलंबून असते यावर लक्ष केंद्रित करते. आणि फक्त आपणच सर्वकाही बदलू शकतो. तो कृतीला सर्वात महत्त्वाचा मानतो. जर तुम्ही कृती करण्यास सुरुवात केली नाही, तुमच्या ध्येयाकडे वाटचाल करा, किमान पहिली पावले उचला, कोणतीही पुस्तके तुम्हाला यामध्ये मदत करणार नाहीत. तो कोणत्याही मंत्रांबद्दल, गूढतेप्रमाणे, विचार आणि विश्वासाच्या सामर्थ्याबद्दल लिहित नाही, की मुख्य गोष्ट म्हणजे "आणि मग संपूर्ण विश्व तुमची इच्छा पूर्ण होण्यास मदत करेल." नाही, तो म्हणतो की फक्त इच्छा असणे पुरेसे नाही. आणि सकारात्मक विचारांची नेहमीच गरज नसते, कधीकधी निराशेला बळी पडणे फायदेशीर असते. पण असो. जोपर्यंत तुम्ही उठून कृती करत नाही तोपर्यंत तुमच्या आयुष्यात काहीही बदल होणार नाही. पॉल अत्यंत साधेपणाने लिहितो, पण तरीही ते प्रेरणादायी आहे. पुस्तक कृतीला प्रोत्साहन देते. ती तुमच्यासाठी काहीही करणार नाही, परंतु ती तुम्हाला फक्त उठून ते करण्यास भाग पाडते. पॉल अगदी प्रामाणिकपणे आणि स्पष्टपणे लिहितो की त्याचा सल्ला स्पष्ट आणि सोपा आहे, परंतु कधीकधी लोकांना पहिले पाऊल उचलणे, दृढनिश्चय करणे आणि कृती करणे आवश्यक असते. भीती, आत्म-शंका, आळशीपणा आणि विलंब यांच्याशी लढा. वैयक्तिकरित्या माझ्यासाठी, सतत कम्फर्ट झोन सोडण्याच्या गरजेबद्दल एक अतिशय महत्त्वाचा विचार होता. अर्थात, मी याबद्दल आधी ऐकले आहे, परंतु जेव्हा आपण शांतपणे आणि शांतपणे आपल्या शेलमध्ये बसणे सुरू ठेवू शकता तेव्हा माझ्यावर असे प्रयत्न का आवश्यक आहेत हे मला समजले नाही. आणि इथे पॉल स्पष्ट करतो की जर एखाद्या व्यक्तीने आयुष्यभर कम्फर्ट झोन न सोडण्याचा प्रयत्न केला तर तो कोणत्याही तणावपूर्ण क्षण, महत्त्वाच्या सभा, सार्वजनिक बोलणे इत्यादी टाळतो. जर तो भीतीला बळी पडतो आणि सर्व अडचणींपासून दूर पळतो, तर तो अधोगती करतो. एक व्यक्ती विकसित होऊ शकत नाही, नेहमी आरामदायी वातावरणात राहून, केवळ सतत अडचणीतून जात राहून, स्वतःवर मात करत, सतत कम्फर्ट झोन सोडून, ​​एखादी व्यक्ती आंतरिकरित्या वाढू आणि सुधारू शकते. माझ्यासाठी तो काहीसा साक्षात्कार होता. माझ्या संपूर्ण आयुष्यात मी विविध अडचणी (लोकांशी संबंधित) टाळल्या आहेत. मला माहित नसलेले कोणी असल्यास मी मित्राच्या वाढदिवसाला जाणे पसंत करू इच्छित नाही. मी त्या विभागात अजिबात जाणार नाही, जिथे मला नावनोंदणी करायची खूप दिवसांपासून इच्छा होती, जर मला कोणीतरी मला सोबत ठेवेल असे मला सापडले नाही. मी दिशानिर्देश विचारण्यापेक्षा दोन तास अपरिचित रस्त्यावरून भटकणे पसंत करेन. मला नोकरी सापडत नाही कारण मला कॉल करायला भीती वाटते. फक्त कॉल करा आणि मुलाखतीची व्यवस्था करा. मुलाखतीच्या विचारानेच मी पूर्णपणे घाबरून गेलो आहे.
सर्वसाधारणपणे, सतत कम्फर्ट झोन सोडण्याच्या गरजेबद्दल पॉलच्या शब्दांनंतर, मी ऐकण्याचा निर्णय घेतला. आणि दोन वेळा स्वतःवर मात केल्यावर, मला जाणवले की प्रत्येक वेळी भीतीवर मात करणे सोपे होते. आणि मग तुम्ही स्वतःच आनंदी आहात की तुम्ही ते करू शकलात, तुम्ही पाहता की किती संधी दिसतात, परिचित आहेत आणि लोकांपासून दूर न पळणे किती उपयुक्त आहे. आत्मविश्वास, स्वतःच्या शक्तीवर विश्वास जोडला जातो. आपण कृती करणे आवश्यक आहे.
मॅकजी "शट अप आणि डू" ची मुख्य कल्पना खालीलप्रमाणे स्पष्ट केली जाऊ शकते: "शट अप" - थांबा, विचार करा, स्वतःचे ऐका. "करू" - म्हणजे. विशिष्ट परिणाम साध्य करण्यावर लक्ष केंद्रित करा, कृती करण्यास प्रारंभ करा. मॅकजीच्या म्हणण्यानुसार, या दोन मुद्द्यांमधील, लोक सहसा "बेहेमोथ स्टेट" मध्ये येतात, म्हणजे निराशा, दुःख, नैराश्य. "नेहमीच बरं वाटतं असं नाही. काहीवेळा पुढे जाण्यासाठी तुम्हाला एखाद्या समस्येत अडकून पडावं लागतं, भावनिक तळ गाठावा लागतो आणि तुमच्या भावनांचं प्रामाणिकपणे मूल्यांकन करा." माझ्यासाठी, हा विचार देखील इतका नवीन होता की कधीकधी ते उदास होण्यास देखील उपयुक्त ठरते. मुख्य म्हणजे त्यातून वेळीच बाहेर पडणे :) लेखक आपण किती वेळा पीडितेच्या अवस्थेत पडतो, भावनांना बळी पडतो आणि हे का करू नये आणि त्याला कसे सामोरे जावे हे देखील स्पष्ट केले आहे.
मला हे देखील आवडले की पॉल नेहमी जीवनातील कथा देतो आणि पुस्तकातील सर्व मुद्दे स्वतःच्या उदाहरणांसह स्पष्ट करतो, माझ्या मते, यामुळे पुस्तक अधिक मनोरंजक बनते. पुस्तक व्यावहारिक आहे, वाचण्यास अतिशय सोपे आहे, विनोदाने लिहिलेले आहे, म्हणून मी निश्चितपणे शिफारस करू शकतो!

पुस्तकाला रेट केले

पॉल मॅकगी "S.U.M.O. शट अप आणि डू इट" | 224 पृष्ठे.

मी अलीकडे काहीतरी, जेव्हा मी गैर-काल्पनिक वाचतो, तेव्हा मी विशेषतः "पाणी" आणि अनावश्यक माहिती शोधतो. पण येथे, सर्वकाही परिपूर्ण आहे. त्या कथा ज्या लेखकाच्या वैयक्तिक होत्या आणि त्यांनी स्वत: सांगितलेल्या, तुम्ही वाचू शकता किंवा नाही, या पुस्तकात मोठ्या प्रमाणात विविधता आणली आहे.
पॉल मॅकगी हा एक वक्ता आहे ज्याची इच्छा आहे की लोकांनी नेहमी चांगले जगावे आणि त्यांच्या ध्येयांसाठी प्रयत्नांची पराकाष्ठा करावी आणि त्याच वेळी त्यांनी मजा करावी. आणि मला, तसे, अतिशय विचित्र आणि मनोरंजक शीर्षक असलेले त्याचे पुस्तक एका दिवसात वाचून खूप आनंद झाला.

सर्व काही सामान्य असल्याचे दिसते: चला चांगले जगूया, प्रयत्न करा - तुम्ही ते कराल, हिंमत गमावू नका. पण मला पुस्तक कंटाळवाणे वाटले नाही.

पहिल्याने. "हिप्पो स्टेट इज नॉर्मल" किंवा "फोरगेट डोरिस डे" सारखे या शीर्षकांवर अतिशय मूळ शीर्षक आणि उत्कृष्ट नाटक (तसे, लेखकासाठी डॉरिस डेचे विशेष आभार, मला तिची गाणी सापडली, आता तिचे एव्हरीबडी लव्ह्स अ लव्हर चालू आहे. पुन्हा करा!). काही प्रकारच्या लोकांसाठी लेखकाची स्वतःची नावे आहेत आणि सर्वात मूळ सुमो आहे. थोडक्यात, हे शट अप, मूव्ह ऑन - शट अप आणि डू इट आहे). पण पुस्तकाच्या पानांवर आणि मुखपृष्ठावर आपल्याला एक सुमो पैलवान दिसतो. बरं, हे छान आहे, तुम्हाला मान्य नाही का?

दुसरे म्हणजे. खूप थेट सामग्री. लेखक तुमच्या शेजारी बसून बोलतोय असे जेव्हा तुम्हाला वाटते तेव्हा मला ती भावना आवडते. खूप पोट सामग्री. "येथे मला वाटते की तुम्ही ही परीक्षा दिली नाही, त्यामुळे तुम्हाला काहीही साध्य होणार नाही" अशा तळटीपा होत्या. होय, प्रश्नांची उत्तरे देण्यासाठी चाचण्या आणि विविध तळटीपा होत्या. विश्लेषण आणि विचार करण्यासारखे बरेच काही आहे.

तिसर्यांदा. खरोखर प्रेरणा देते! मला आत्ताच स्वतःला बदलायचे होते, उद्दिष्टांच्या पूर्ततेकडे जायचे होते (आणि माझ्याकडे त्यापैकी बरेच काही आहेत, एका मिनिटासाठी, आता, कारण आता हा कालावधी सुरू होतो जेव्हा माझ्या आयुष्यासाठी बर्‍याच गोष्टींचा निर्णय घ्यावा लागतो). पॉल मॅकगी, मी बेहेमोथ स्थितीतून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करेन आणि स्वतःला एकत्र खेचू!

पुस्तक उत्कृष्ट आहे, बर्याच काळापासून मी असे नॉन-फिक्शन वाचले नाही, जे मला सामग्रीपासून मुखपृष्ठापर्यंत सर्व काही आवडेल. मी सर्वांना सल्ला देतो!
मी 5/5 लावीन!