Гипнозист бол өөртөө нөлөөлөх чадвар юм. Ийм нөлөөлөл нь сайн дурын болон албадан байж болно. Шүдний өвчнөөр шаналж буй хүн өвдөлт нь арилсан гэж өөрийгөө итгүүлэхийг оролдвол өвдөлт нь үнэхээр арилдаг бол энэ нь дур зоргоороо өөрийгөө санал болгодог. Жишээлбэл, хүн эмнэлгийн ном уншсаны дараа өөрийгөө өвчтэй гэж төсөөлж, холбогдох өвчний зарим шинж тэмдэг илэрвэл энэ тохиолдолд бид албадан өөрийгөө санал болгох асуудалтай тулгардаг. Өөрийгөө гипнозын хүчийг тодорхойлохын тулд цаазаар авах ял авсан нэг гэмт хэрэгтнийг нүдийг нь боож, судас нээгдсэн тул цус алдаж үхэх ёстой гэж хэлсэн. Хэдэн минутын дараа тэр үнэхээр нас барсан боловч түүний цус биш, цоргоноос ус урссан байв. Энэ тохиолдолд албадан өөрийгөө гипноз нь бараг онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд харгалзах сэтгэл хөдлөлөөс (айдас гэх мэт) хүчийг авдаг. Өөртөө дур зоргоороо санал гаргах чадварыг хөгжүүлэх нь бидний хувьд чухал юм. Аливаа үйлдэл, сэтгэл хөдлөл, бодол санаа нь бидний сэтгэл зүйд ул мөр үлдээдэг бөгөөд үүний улмаас тэд өөрсдийгөө давтах хүслийг хүлээн авдаг. Аливаа үйлдэл, сэтгэл хөдлөлийг илүү олон удаа хийх тусам тодорхой бодолд анхаарлаа төвлөрүүлэх тусам давтах, хэрэгжүүлэх хүч, хүсэл эрмэлзэл нэмэгддэг.

Хүний бодол санаа, мэдрэмж, үйлдэл нь бие биенээсээ шууд хамааралтай байдаг тул хэзээ ердийн нөхцөлдтэдгээрийн нэг нь нөгөөг нь үүсгэдэг: бие махбодийн үйлдэл нь тодорхой сэтгэл хөдлөл, бодол санаа дагалддаг; сэтгэл хөдлөл нь тодорхой үйлдэл, эсвэл наад зах нь биеийн байрлал, нүүрний илэрхийлэлийг харгалзах шалтгаан болдог. Бардам харц, толгойгоо арагшаа, жигшсэн харц, хүйтэн инээмсэглэл - өөдрөг сэтгэл, хөгжилтэй байдал.

Гунигласан, доройтсон дүр төрх нь сэтгэлээр унасан байдал юм. Зан чанарыг засах, тодорхой шинж чанар, шинж чанарыг олж авахын тулд үйлдэл, сэтгэл хөдлөл, бодлыг нийцүүлэн, тодорхой зорилгод чиглүүлэх шаардлагатай. Жишээлбэл, хэрэв та хүсэл зориг, эрч хүч, өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүлэхийг хүсч байвал хөдөлгөөн нь хатуу, сэтгэл хөдлөл, бодол нь хүсэл тэмүүлэл, аймхай байдал гэх мэт зүйлээс ангид байх ёстой. Бид ямар ч нөхцөлд өөрийгөө гипнозыг өөрийн зорилгоор ашиглаж сурах хэд хэдэн аргыг зааж өгөх болно. Та аймхай, хүсэл зоригийн сул дорой байдлаас болж зовж байна гэж бодъё. Бие дээрээ ажиллаж эхэл: толгойгоо өргөж, мөрөө тэгшлээд, цээжээ түлхэж, хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад, ярилцагчийн нүд рүү харж, яарахгүйгээр чанга, тод ярь.

Хүчтэй, тууштай, шийдэмгий мэдрэхийг хичээ. Бардамнал, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг бий болго. Дараа нь хүссэн шинж чанаруудтай шууд холбоотой ойлголтууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ тохиолдолд та өөрийгөө өөртөө итгэлтэй, шийдэмгий, эрч хүчтэй хүн гэж төсөөлөх хэрэгтэй. Өөртөө итгэлтэй дохио зангаа нь харгалзах сэтгэл хөдлөлийг өдөөх бөгөөд энэ нь бодлын явцад ихээхэн нөлөөлнө: тууштай байдал, өөртөө итгэх итгэл гэх мэт. Хариуд нь бодлын агуулга нь сэтгэл хөдлөлийг эрчимжүүлэх болно; тэд үйлдэл, үйлдэл, өөрчлөлтөд нөлөөлөх болно гадаад төрх. Тиймээс хүн гадаад төрхөөрөө бүрэн өөрчлөгддөг. Хөдөлгөөн нь өөртөө итгэлтэй болж, өөрийгөө үнэлэх чадвар гарч ирдэг.

Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгохдоо энэ үйлдлийнхээ ашиг тусын талаар итгэлгүй байсан ч зохих дүр төрхийг бий болгохыг зөвлөж байна. Толины өмнө дасгал хий. Бэлхүүсээ тэгшлээд, өөрийнхөө тусгалын нүд рүү хар, энэ нь таны ярилцагч гэж төсөөл. Эрчим хүчийг урамшуулахдаа сул дорой байдал, ядрахыг үл харгалзан өөртөө итгэлтэй, хурдан хөдөлгөөн хийж, хүч чадлаар хөдөл. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгохдоо зохих байрлалыг баримтал. Ерөнхийдөө биеийн байрлал (байдал), нүүрний хувирал гэх мэт зохиомлоор үүсгэгдсэн ч гэсэн сэтгэцэд ихээхэн нөлөөлдөг гэдгийг бид санаж байх ёстой. Парисын сургуулийн нойрсуулах туршилтуудыг эргэн санацгаая, энэ нь ховсдуулсан хүн гараараа нударгаараа нударгаа хийхэд хангалттай бөгөөд нүүр нь ууртай болж, уур хилэнгээр дүүрэн байдаг. Хэрэв ижил сэдэв гараа нугалж залбирвал царай нь өөрчлөгдөж, номхон дөлгөөн болж, шашны сэтгэлийн хөөрөлд автсан мэт санагддаг. Урьд нь уурлахын тулд нүүрээ зангидан, хэд хэдэн тохирох хэллэг хэлэх, хоолойд цочромтгой илэрхийлэхийг оролдох нь хангалттай гэдгийг хүн бүр мэддэг. хамгийн сайн байршилсүнс.

Эсрэгээр, хэрэв та хүчтэй уур уцаартай үед булчингаа сулруулж (уур нь хурцадмал байдал дагалддаг) инээмсэглэж, нүүрэндээ тайван байдлыг илэрхийлбэл уур алга болно.

Энд бас нэг арга байна.

Өөрийгөө идэвхгүй байдалд оруулаад дараа нь тохирох чанар, өмч гэх мэт зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Үүний дараа хүссэн зүйлээ хэллэг болгон томъёолж (жишээлбэл, би хатуу гэх мэт) 4-5 удаа шивнэж, дараа нь чимээгүйхэн, намуухан, гурван удаа, эцэст нь хоёр удаа чанга дуугаар хэлээрэй. Хүссэн зүйлийг оюун санааны дүрслэлээс хүссэн шинж чанар, чанарыг илэрхийлсэн хэллэгийг чанга дуудах руу аажмаар шилжих ёстой. Эдгээр арга техникийг сэтгэл хөдлөл, үйлдлүүдийг нэмэх замаар бэхжүүлэх шаардлагатай. Нэгдүгээрт, хүссэн зүйлийнхээ зөвхөн оюун санааны дүрслэлийг бий болго: танд энэ чанар аль хэдийн байгаа гэж төсөөл. Дараа нь өөрийгөө гипноз ахих тусам (шивнэх, намуухан дуугаар, чанга дуугаар хэлэх) оюун санааны дүр төрхийг сэтгэл хөдлөлийн өнгө болгон өгнө. Тухайлбал, зохих чанартай хүн мэдрэх мэдрэмжийг төрүүлэхийг хичээ. Хэрэв эмч бүрэн ганцаараа байх боломж байхгүй бол чанга дуугаар ярихгүйгээр ярианы хөдөлгөөнийг бий болгохыг хичээж байгаад сэтгэл хангалуун байж болно.

Өөр хэдэн заль мэх энд байна.

Чимээгүй, бүдэг гэрэлтэй өрөөнд ухар. Сандал дээр суу. Юу ч таныг хязгаарлаж, саад болохгүй байхаар байр сууриа эзэл. Дараа нь нүдээ аниад амар амгалан, унтах тухай бодолд анхаарлаа төвлөрүүл.

Хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй бол туслах хэрэгслийг ашиглаж болно, тухайлбал: нэг үе эсвэл үгийг давтаж эхлэх, нэгээс зуу хүртэл тоолж, дараа нь хэлээрэй. янз бүрийн томъёо, хамгийн чухал нь хэмнэлээр амьсгалах. Хэсэг хугацааны дараа мэдээ алдах байдал гарч ирэх ба та аажмаар идэвхгүй байдалд орно. Дараа нь өөрийгөө гипноз эхлүүлж, аль болох удаан хий. Өөрийгөө гипноз хийхдээ өөрийгөө дарамтлах ёсгүй, "Би ийм зүйл болоосой гэж хүсч байна" гэж хэлж болохгүй. Энэ нь үнэхээр тийм гэдгийг бид тайвнаар батлах ёстой; жишээ нь, та санал хүсэлтээр дамжуулан хүсэл зоригоо бэхжүүлэхийг хүсч байна; Өөртөө "Би хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй байхыг хүсч байна" гэж битгий хэлээрэй. Ийм өөрийгөө гипноз нь ямар ч ашиг авчрахгүй. Мэдэгдэл эерэг байх ёстой: "Надад байна хүчтэй хүсэл", "Би хатуу", "Би тайван" гэх мэт нөхцөл байдлаас шалтгаална. (Ижил шаардлага нь гипноз хийх үед хэлэх үг хэллэгт хамаарна.) Өөрийгөө сугандаа хоёр удаа болгоомжтой ханд. Өдөр - өглөө, сэрсний дараа, орой унтахынхаа өмнө, дараа нь та хэзээ ч, ямар ч нөхцөлд өөрийгөө гипноз хийж хэвших болно. Бид хэдэн сарын турш юу ч бодохгүй байх үед та өөрийгөө гипноз хийх нь зуршил болох болно.

Яг одоо хэрэгтэй ч бай, хэрэггүй ч бай ашиглаарай. Аажмаар, хүн өөртөө тавьсан санал бүр хүч чадал олж авах бөгөөд энэ нь тодорхой үр дүнд хүрэх болно: тэр даруй эсвэл тодорхой хугацааны дараа маш сайн үр дүнд хүрэхийн тулд оюун санааны тушаал өгөхөд хангалттай байх болно.

Өөрийгөө гипноз нь зөвхөн зуршлаа арилгахад төдийгүй хэсэг хугацааны дараа тодорхой үр дүнд хүрэхэд ашиглаж болно. Жишээлбэл, та тодорхой өдөр, нэг цаг минут ч гэсэн өөрийгөө сайхан болгож, хөгжилтэй, эрч хүчтэй байж чадна. Та өөртөө энэ эсвэл тэр хүнд таалагдах санал тавьж болно. Түүнтэй уулзахдаа танд хүчтэй, тааламжтай, бүр дур булаам сэтгэгдэл төрүүлэхүйц мэдрэмж, бодол санаа, сэтгэлийн байдал, зан байдал бий болно. Дараах аргууд нь маш сайн үр дүнг өгдөг.

"Америкийн гипнозист Аткинсон: "Буйдан, эвхэгддэг сандал эсвэл сандал дээр өөрийгөө бүрэн тайвшруулж, биеийнхээ бүрхүүлээс чөлөөлөгдсөн мэт энэ байрлалд суу , аль болох удаан, гүнзгий амьсгалж, туйлын амар амгалан, оюун санааны тодорхой байдлыг илтгэх байрлалд хүрэх үед л энэ дасгалыг зогсоож, өөрийгөө аль болох удаан байлга." Үүний дараа та олж авахыг хүсч буй чанартаа анхаарлаа төвлөрүүлж, түүний мэдрэгчтэй хэлбэрийг төсөөлөхийг хичээх хэрэгтэй. Тэгвэл ийм шинж чанартай хүний ​​зан чанарыг төсөөлөөд үз дээ.

Энэ хүнийг та мөн гэж төсөөлөөд үз дээ. Өөрийгөө бусадтай харилцахдаа энэ чанар нь минут тутамд илэрдэг гэж төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь чи өөрийнхөө байхыг хүсч буй зүйл болж, Би таны мөрөөдөж байсан яг эерэг хэлбэр, ёс суртахууны бүтцийг олж авах болно. Энэ дасгалыг аль болох олон удаа давтан хий. Энэ нь үргэлж муу зуршлууд гэх мэт зүйлсийг арилгаж чаддаг. Орой унтахынхаа өмнө энэ дасгалыг хий.

Өөрийгөө гипноз хийх нь хулчгар, аймхай байдлыг даван туулж, өөртөө итгэх итгэл, эрч хүч, зоригийг өгдөг. Та тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, хүсэл зоригоо хөгжүүлж, хүчирхэгжүүлж чадна Өөрийгөө гипноз нь хагас унтсан (гипноз) байдалд хийвэл илүү сайн үр дүнг өгдөг. Гипнозын байдал гэдэг нь хүн сэрүүн байсан ч бүрэн сэрж амжаагүй байх үед унтах ба сэрүүн байх хооронд байх хугацаа юм. Энэ төлөвт та өөрийгөө юу урамшуулахыг хүсч байгаагаа бодох хэрэгтэй. Энэ нөхцлийг ашигласнаар маш сайн үр дүнд хүрэх нь хэцүү биш юм.

Өөрийгөө гипноз хийх дээрх аргуудаас гадна бараг үргэлж эерэг үр дүнг өгдөг нэг арга байдаг. Чимээгүй өрөөнд очоод цаас аваад, хүссэн зүйлээ том, тодорхой бич. Навчны эсрэг талд хоёроос гурван метрийн зайд суу. Булчингаа тайвшруулж, өөрийгөө идэвхгүй байдалд оруулаарай. Гадны сэтгэгдэлээс өөрийгөө бүрэн тусгаарлахыг хичээ. Гүнзгий, удаанаар амьсгал. Бичсэн зүйлийнхээ агуулгад анхаарлаа хандуулаарай.

Амьсгалахдаа нэг удаа, амьсгалаа түгжиж байхдаа, амьсгалаа гаргахдаа бичсэн зүйлээ оюун ухаанаараа уншиж чадахаар амьсгалаарай. Агаараар амьсгалж, бичсэн зүйлийг уншиж, зохих чанаруудыг өөртөө шингээж байна гэж сэтгэн бодох; Амьсгаагаа дарах үед - тэд таны дотоод сэтгэлд шингэсэн бөгөөд үүрд үлдэх болно. Тиймээс та зөвхөн өөртөө төдийгүй бусад хүмүүст, тэр ч байтугай таны хүслээс хамааран өөрчлөгдөж буй үйл явдал, нөхцөл байдалд нөлөөлж чадна.

Дасгалын мөн чанар нь бодол санаагаа төвлөрүүлж, амьсгалын тусламжтайгаар хүчирхэгжүүлэх явдал бөгөөд энэ нь таны бодолд хүч чадал, эрч хүчийг өгдөг. Ингэж бүтээгдсэн, эрч хүчтэйгээр бүтээгдсэн бодол санаа нь биднээс хамааралгүй хэсэг хугацаанд бие даасан зүйл болон оршдог. Тэд сэтгэл зүй, зан чанарт нөлөөлж, бусад хүмүүсийг бидэнд татдаг, хүрээлэн буй орчныг өөрчилдөг, бүх төрлийн тохиолдол, нөхцөл байдалд ажилладаг. Бид дасгалын хэд хэдэн дээжийг өгч, эхлээд өөртөө, дараа нь бусад хүмүүс, нөхцөл байдалд нөлөөлөх арга замыг зааж өгнө. Гипнозист хүний ​​хамгийн чухал чанарууд нь: өөртөө итгэх итгэл, тууштай байдал, хүсэл зориг, өөрийгөө хянах, тэвчээртэй байх; Тиймээс бид эдгээр чанаруудыг төлөвшүүлэх зааварчилгааг өгдөг.

1. Өөртөө итгэлтэй байх. Би хүч чадалдаа итгэдэг. Би хэзээ ч төөрдөггүй. Надад юу ч саад болохгүй. Би хэзээ ч улайдаггүй, ичихгүй. Би ичиж чадахгүй. Би өөртөө итгэлтэй байна!

2. Хатуулаг. Сул дорой байдал надад харийн юм. Би хатуу байна. Миний зан чанар хүчтэй, хатуу. Би бүх бодол, үг, үйлдэлдээ хатуу байдаг. Миний шийдвэрийг юу ч ганхуулж чадахгүй. Би хатуу байна. Би үргэлж хатуу байдаг.

3. Хүсэл. Надад төмөр хүсэл бий. Би хүсч байна, би чадна. Би ажил бүрийг дуусгадаг. Миний хүсэл маш хүчтэй тул ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр бүх саад бэрхшээлийг даван туулдаг. Би хэрэгтэй гэж үзсэн зүйлээ л хийдэг. Надад бүх саад бэрхшээлийг даван туулах хүчтэй хүсэл байна.

4. Өөрийгөө хянах. Би маш сайн өөрийгөө хянах чадвартай. Юу ч намайг уурлуулж чадахгүй. Би мэдрэмж, хүсэл тэмүүлэл, хүслээ бүрэн хянаж байдаг. Миний бодол, хүсэл, үг, үйлдэл бүхэн хүсэл зоригийн хяналтанд байдаг. Би бүх зүйлийг ухамсартайгаар хийдэг. Миний бүх мэдрэмж хүсэлд захирагддаг. Би өөрийгөө, бодол санаа, үйлдлээ хянадаг.

5. Тэвчээр. Би тэвчээртэй байна. Би эхлүүлсэн ажлаа хэзээ ч орхиогүй. Би яаж хүлээхээ мэднэ. Тэвчээр - ялгах онцлогминий дүр. Би бусад хүмүүсээс хамаагүй тэвчээртэй. Би маш тэвчээртэй, бусдыг гайхшруулдаг. Би тэвчээртэй байна. Би үргэлж тэвчээртэй байдаг. Би өөрөө тэвчээртэй хүн.

Хэрэв та өөртөө ямар нэг зүйл санал болгохыг хүсч байвал ийм саналыг өглөө таваас арван удаа, шөнийн цагаар унтахынхаа өмнө зохих бодол санаа, амьсгалын төвлөрөлтэйгээр давтан хий. Үүнтэй төстэй саналуудыг өөрөө бий болго өөр өөр тохиолдоламьдрал, тэдгээрийг аль болох олон удаа ашиглах. Эхэндээ ийм дасгалууд сайн үр дүнд хүрэх нь ховор боловч дадлага, туршлага нь тархинд гүн сэтгэгдэл үлдээх зөвлөмжийг өөртөө өгөхийг танд заах болно. Дараа нь тэр даруй амжилтанд хүрэхийн тулд ийм саналыг нэг эсвэл хоёр удаа давтах нь хангалттай байх болно. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө гипноз, бодол санаагаа төвлөрүүлж үзээгүй хүмүүс байдаг боловч хоёр, гурван өдрийн дараа тэр даруй асар их амжилтанд хүрсэн (жишээлбэл: орон нутгийн мэдээ алдуулалт, шүдний өвчинг зогсоох, гутаан доромжлох). Энд, хаана ч байсан адил танд амжилтанд хүрэх сургалт хэрэгтэй. Идэвхгүй, идэвхтэй төвлөрөлд хүрэх зөвлөмжийн хэд хэдэн жишээг дурдъя.

A. Идэвхгүй төлөв. Би идэвхгүй байдлыг бий болгож чадна. Би булчингаа тайвшруулж, бодлоо зогсоож чадна. Би юу ч бодох шаардлагагүй. Би хурдан бөгөөд амархан идэвхгүй байдалд ордог.
Туршилтын өмнө ийм өөрийгөө гипноз хийх ёстой. Туршилтын явцад дараахь зүйлийг өөртөө суулгаарай.
"Миний толгойд нэг ч бодол алга. Би юу ч бодохгүй байна Би идэвхгүй байдалд хүрсэн.

Өөрийгөө гипноз гэдэг нь хүний ​​бодол, дүрс, санаа, төсөөлөл, дүрслэл, эерэг эсвэл сөрөг шинж чанартай зарим тодорхой хандлагыг ашиглан өөртөө (ихэвчлэн транс төлөвт) санал болгох чадвар юм. Үүний өөр нэг нэр бол плацебо эффект юм.

Ихэнхдээ өвчин эмгэгийн үед ухамсаргүй өөрийгөө гипноз хийдэг, эсвэл эсрэгээр өөрийгөө эдгээх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх гэх мэт.

Олон хүмүүс үүнийг дутуу үнэлдэг ч өөрийгөө гипнозын хүч нь асар их юм. Мэдээж тийм биш саваа, аливаа асуудлыг тэр дор нь шийдэж өгдөг, гэхдээ тодорхой нөхцөл байдлаас ангижрах нь амьдралд маш их тустай байдаг.

Ухамсартай өөрийгөө гипноз хийхэд маш хариуцлагатай хандах нь чухал бөгөөд үүнийг зугаа цэнгэлийн зорилгоор биш, харин ноцтой хэрэгцээ байгаа үед хийх хэрэгтэй.

Өөрийгөө гипноз нь ухаангүй, ухаангүй шинж чанартай байж болох бөгөөд эцэг эх, нийгэмд төлөвшүүлсэн хандлага, итгэл үнэмшил, итгэл үнэмшлээс үүдэлтэй байж болно. Хэрэв тэдгээр нь сөрөг байвал хүн өөрийн мэдэлгүй янз бүрийн эмгэгийг өөртөө суулгаж, карьер эсвэл хайр дурлалдаа бүтэлгүйтэхэд хүргэдэг.

Хэрэв та өөрийгөө санал болгох аргын ачаар сэтгэцийн байдлаа хянаж сурвал амьдралаа эрс сайжруулж чадна: эрүүл мэнд, урт наслалт, амьдралын чанар сайжирч, амжилтанд хүрч, хайрыг татах болно. Энэ аргыг тогтмол ашиглах нь автоматаар хийх болно.

Сэргээх зорилгоор өөрийгөө гипноз хийх

Хэрэв та бие махбодийн болон сэтгэцийн ямар нэгэн эмгэгээс болж зовж байгаа бол эдгэрэхийн тулд хяналттай өөрийгөө гипноз ашиглахыг зөвлөж байна.

Гэхдээ өөрийгөө гипноз хийх аргыг бусад эмчилгээний аргуудтай (эм, физик эмчилгээ гэх мэт) хамт сэргээхэд туслах хэрэгсэл болгон ашиглаж болохыг анхаарна уу. Хэдийгээр зарим тохиолдолд өөрийгөө гипноз нь нэмэлт оролцоогүйгээр эмгэгээс салах боломжийг олгодог.

Хэрэв та "сэргээх" гэсэн ойлголтыг нийгэм, хувь хүн, сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн түвшинд хэрэгжүүлбэл өөрийгөө гипноз нь нийгэм дэх байр сууриа сайжруулж, хүмүүс хоорондын харилцааг сайжруулж, амьдралаа амжилттай, аз жаргалтай болгох боломжийг олгоно.

Дараах видеог үзээд плацебо эффект хэрхэн ажилладаг талаар мэдэх болно

Өөрийгөө гипнозын үндэс

Учир нь үр дүнтэй ашиглахөөрийгөө гипноз, эхлээд та түүний үндсэн суурьтай танилцах хэрэгтэй. Хэрэв та хүссэн үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал энэ тохиолдолд дагаж мөрдөх ёстой дүрмийг доор бид танд санал болгож байна.

1. Эцсийн үйлдэлдээ 100% итгэлтэй байгаарай.Эргэлзээтэй байгаа нь технологийн үр нөлөөг эргэлзэхэд хүргэдэг. Таны айдас, өрөөсгөл ойлголт нь зорилгодоо хүрэхэд тань саад болж, эцэст нь бүрэн бүтэлгүйтэлд хүргэх болно.
2. Эерэг сэтгэлгээ.Хэрэв та яриандаа "үгүй" гэсэн тоосонцорыг ашиглавал тархи автоматаар ялагдахаар программчлагдаж эхэлдэг. Иймд өөрийн дүгнэлтийг сөрөг томъёолол агуулаагүй байдлаар гаргахыг хичээх хэрэгтэй. Жишээлбэл, та жингээ хасахаар шийдсэн бөгөөд хэрэв та ямар нэгэн хортой зүйл идэхийг хүсч байвал өлсөөгүй гэж өөрийгөө итгүүлдэг. Гэхдээ удалгүй та дотор муухайрах мэдрэмжийг мэдрэх болно. Та өөрийгөө яг одоо бүрэн дүүрэн, гайхалтай мэдэрч байна гэж итгүүлэх нь илүү зөв байх болно.
3. Өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй.Хэрэв та албадлагад хандах юм бол байнга тулгарах болно дотоод зөрчил. Өөртэйгөө тэмцэх нь таны бодож чадах хамгийн муу зүйл юм. Тиймээс өөрийгөө хүчлэх гэж бүү оролд, харин буулт хийх арга замыг ятгаж үзээрэй.
4. Одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуул.Та өнгөрсөн үеийн алдаагаа хэзээ ч засахгүй, алс холын ирээдүйн талаар бодох нь тийм ч үр дүнтэй биш юм. Тиймээс одоо байгаа зүйлээ зөв онцолж, энэ мөчид анхаарлаа төвлөрүүл.
5. Өөртөө зөв хандлагыг бий болго.Тэдгээрийг товч бөгөөд товч бөгөөд тодорхой бөгөөд нарийн томъёолсон байх нь чухал юм. Хэрэв та хүсэл эрмэлзэлийнхээ илэрхийлэлийг удаан хугацаанд бодож байгаа бол энэ нь бүдгэрч, ажиллахаа болино. Тохиргоогоо илүү олон удаа давтахыг хичээгээрэй.

Өвчний өөрийгөө гипноз хийх

Иатроген өвчин гэж эмчийн хайхрамжгүй мэдэгдлээс үүдэлтэй сэтгэцийн эмгэг гэж байдаг. Тиймээс, ялангуяа сэтгэл хөдөлгөм өвчтөнүүдийн хувьд эмчийн хайхрамжгүй үг хэлснээс болж ноцтой эмгэг илэрсэн тохиолдолд итгэл үнэмшил гарч ирдэг. Хэдийгээр энэ нөхцөл байдал нь эмчийн буруугүйгээр хөгжих боломжтой байдаг.

Сэжигтэй хүмүүс өөрсөддөө янз бүрийн онош тавих хандлагатай байдаг. Энэ тохиолдолд хамгийн аюултай зүйл бол ийм өөрийгөө гипнозын үр дүнд хүн бодит эмгэгтэй тулгардаг.

Хэрэв та өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлбэл таны биед янз бүрийн сөрөг өөрчлөлтүүд гарч эхэлдэг. Ходоод гэдэсний эмгэг нь хамгийн хурдан хөгждөг. Сөрөг өөрийгөө гипнозтой хүн стресст ордог бөгөөд стресс нь олон бодит өвчнийг өдөөдөг.

Өвчний өөрийгөө гипнозоос хэрхэн ангижрах вэ

Өвчин нь өөрийгөө гипнозоор өдөөгдсөн тохиолдолд ерөнхийдөө бодол санаа, сэтгэлгээгээ өөрчлөх, эдгэрэхэд тааруулж, эерэг сэтгэл хөдлөлтэй байх шаардлагатай. "Би минут тутамд илүү эрүүл, аз жаргалтай болж байна" гэдэг нь маш үр дүнтэй байдаг.

Өөрийгөө гипнозын эмчилгээ

Бидний эмгэгүүд биднийх сэтгэл хөдлөлийн туршлага, бүх санаа зовнил, айдас. Эрүүл мэндээ олж авахын тулд та тайван байж, өөрийнхөө чадварт итгэлтэй байхаас гадна сөрөг дүр төрхийг бага бодох хэрэгтэй.

Өөрийгөө гипноз буюу плацебо эффект нь таны бодит байдлыг өөрчлөхөд тань туслах асар том хүч юм. Өөрийгөө санал болгох хүчийг ашигласнаар та бие махбодийн болон оюун санааны янз бүрийн эмгэгүүдээс ангижрахаас гадна та амжилтанд хүрэх боломжтой болно. дотоод зохицолмөн аз жаргал.

Таротын "Өдрийн карт"-ыг ашиглан өнөөдрийн азаа хэлээрэй!

Учир нь зөн билэг: Далд ухамсарт анхаарлаа төвлөрүүлж, дор хаяж 1-2 минутын турш юу ч бүү бод.

Та бэлэн болмогц карт зур:

» Өөрийгөө гипноз

© S.V. Уманский

Өөрийгөө гипноз хийх.
Эхлэгчдэд зориулсан практик гарын авлага

Өөрийгөө гипноз ашиглан та дараахь зүйлийг хийх боломжтой.

• стрессийг үр дүнтэй, амжилттай даван туулах;
• эрүүл мэндээ сэргээх, бэхжүүлэх;
• нойрыг сайжруулах;
• бүрэн, гүнзгий амарч сурах;
• сэтгэлийн хямрал, айдсыг арилгах;
• мэдрэлийн эмгэгээс салах;
• тамхи татахаа болих;
• архи, мансууруулах бодисын донтолтоос ангижрах;
• илүүдэл жингээс салах;
• амьдралын цочрол, хямралыг даван туулах нь илүү хялбар байдаг;
• өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх;
• ичимхий байдлаас салах;
• гэр бүлийн харилцааг сайжруулах;
• оюун ухаан, ой санамж, зөн совингоо хөгжүүлэх;
• бүтээлч чадварыг хөгжүүлэх;
• эерэг сэтгэлгээг бий болгох;
• амьдралын утга учрыг олох.

Арга зүйн зөвлөмжүүд нь хямралын нөхцөл байдлыг даван туулах, психофизиологийн асуудлыг шийдвэрлэх, янз бүрийн психосоматик эмгэг, архаг өвчний уламжлалт эмийн эмчилгээний эмчилгээний үр нөлөөг сайжруулахад өөрийгөө гипноз ашиглахад зориулагдсан болно. Гарын авлагад өөрийгөө гипноз хийх аргуудыг нарийвчлан тайлбарлаж, санал болгож буй тодорхой томьёо өгдөг.

Энэхүү заавар нь өвчтөнд сэтгэлзүйн өөрөө туслах аргуудыг заах сонирхолтой сэтгэцийн эмч, сэтгэл засалч, клиникийн сэтгэл судлаачид, түүнчлэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг сонирхож буй бүх хүмүүст зориулагдсан болно.

Профессор, Анагаах ухааны доктор, дээд зэрэглэлийн сэтгэл засалч, Курган мужийн ахлах сэтгэл засалч. 100 гаруй нийтлэгдсэн шинжлэх ухааны бүтээлүүдхил хязгаарын сэтгэцийн эмгэг, сэтгэцийн эмгэг, архидалт, бүлгийн сэтгэлзүйн эмчилгээ зэргийг судлахад зориулагдсан. Тэрээр "Клиникийн гипноз", "Синергетик сэтгэл засал", "Сэтгэл зүйн зөвлөгөөний танилцуулга" гэх мэт 5 монографийн зохиогч юм.

Зохиогчоос

Эдгээр удирдамж нь мэргэжилтнүүд (сэтгэцийн эмч, сэтгэл засалч, эмнэлзүйн сэтгэл судлаачид, өвчтөндөө сэтгэлзүйн бие даан туслах аргуудыг заах сонирхолтой) болон дотоод байдлыг хэрхэн зохицуулах, өөрийгөө удирдах нууцыг ойлгохыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан болно.

Намайг 30 гаруй жилийн өмнө сэтгэлзүйн эмчилгээ хийж эхлэхэд сэтгэцийн өөрийгөө зохицуулах гол арга бол аутоген сургалт байсан. Техникийн үндсэн элементүүд нь булчинг тайвшруулах сургалт, өөрийгөө гипноз хийх явдал байв. Гэсэн хэдий ч энэхүү процедурын сургалтын үргэлжлэх хугацаа, түүний сэтгэл хөдлөлийн тааламжгүй байдал, саналын томъёоны нэг хэвийн дуудлага, оюуны нарийн төвөгтэй байдал нь өвчтөнүүдийг үүнээс татгалзав. Өвчтэй хүнд нэн даруй сэтгэл зүйн өөртөө туслах аргыг өгөх хүсэл нь өөрийгөө гипноз хийх аргад бидний анхаарлыг татсан. Шинэ техник нь маш хурдан алдартай болж, өвчтөнүүдийн дийлэнх нь хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрөгдсөн бөгөөд энэ аргыг ашиглах дөрөвний нэг зуун жилийн туршлага нь түүний өндөр үр дүнтэй болохыг баталжээ.

Өөрийгөө гипноз хийх

Өөрийгөө гипноз хийх- энэ нь хүний ​​ховсдох байдалд дүрэх ухамсартай, хяналттай чадвар, түүнчлэн ховсдох төлөвт хамаарах янз бүрийн үзэгдлийг ухамсарлах чадвар юм. Өөрийгөө гипноз хийх арга нь өөрөө гипноз гэж нэрлэгддэг бүрэлдэхүүн хэсгийг агуулсан байх ёстой.

Өөрийгөө гипноз хийх- энэ бол ховсдох ухамсрын төлөв байдлын арын дэвсгэр дээр дүрсэлсэн команд эсвэл тохиргоог тархинд нэвтрүүлэх явдал юм.

Өөрийгөө гипноз нь эрүүл мэндэд туйлын аюулгүй бөгөөд аюулгүй юм өөртөө нөлөөлөх хамгийн үр дүнтэй арга болон сэтгэцийн өөрийгөө зохицуулах.

Өөрийгөө гипнозын тусламжтайгаар та бие махбодийн болон сэтгэцийн үйл явцыг хянах, хямралын нөхцөл байдлыг даван туулах, психофизиологийн асуудлыг шийдвэрлэх, психосоматик эмгэг, архаг өвчнөөс ангижрахад суралцах боломжтой.

Хямралын нөхцөл байдал

Өөрийгөө гипноз ашиглан хүн хямралын нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд дотоод нөөц, нөөцөө дайчилж чаддаг. Гипнозын байдал нь юуны түрүүнд сэтгэцэд өөрчлөлт оруулах боломжийг нээж өгдөг учраас ашигтай байдаг. Өөрийгөө гипнозтой танилцуулснаар хүн асуудалтай нөхцөл байдалд анхаарлаа төвлөрүүлж, түүний янз бүрийн талуудын талаар бодож чаддаг. Хямралын нөхцөл байдалд тайван, итгэлтэй хэвээр байгаа тэрээр сэтгэл хөдлөл, зан авираа тодорхой хянаж чаддаг.

Өөр нэг онцлог нь өөрийгөө гипнозын сэтгэлзүйн нөлөө бөгөөд хүний ​​ойлголтыг өөрчилж, хуучин нөхцөл байдалд шинэ утгыг өгдөг.

Өөртөө гипнозыг олон үзэгчдийн дунд эсвэл концерт дээр ярихаасаа өмнө өөртөө итгэлгүй хүмүүс амжилттай ашиглаж болно.

Психофизиологийн асуудлууд.

Өөрийгөө гипнозыг өөртэйгөө ажиллах, ядрах асуудлыг үр дүнтэй шийдвэрлэх, гүйцэтгэлийг сайжруулахад ашиглаж болно.

Тамирчид өөрийгөө гипноз ашиглан "ялалтын төлөв"-ийг өөрсдөө амжилттай програмчилж чаддаг. Уран сайхны болон оюуны төрлийн хүмүүс өөрийгөө гипноз ашиглан бүтээлч чадвараа нэмэгдүүлэх боломжтой.

Психосоматик эмгэг, архаг өвчин.

Психосоматик(Грек хэлнээс Psyche - сэтгэл, Сома - бие) өргөн утгаараа - өвчин эмгэгийг тайлбарлах хандлагыг тодорхойлохын тулд анагаах ухаанд батлагдсан нэр томъёо. онцгой анхааралсоматик өвчний илрэл, явц, үр дагаварт сэтгэцийн хүчин зүйлсийн үүрэг рольд анхаарлаа хандуулдаг.

Психосоматик эмгэгүүд нь мэдрэлийн болон сомато-мэдрэлийн эмгэгүүдийн харилцан хамаарал, харилцан хамаарал бүхий өргөн хүрээний өвчин бөгөөд сэтгэц-нийгмийн асуудал, дагалддаг сэтгэл хөдлөлийн стресс нь өвчний үйл явц үүсэх, хурцадмал байдалд чухал хүчин зүйл болдог.

Архаг (урт хугацааны) өвчин нь бараг үргэлж психосоматик эмгэг юм.

Психосоматик эмгэг, архаг өвчтэй өвчтөнүүдийн хувьд өөрийгөө гипноз хийх арга нь практик дээр батлагдсан. Тогтмол хэрэглэснээр оновчтой үр дүнд хүрдэг.

Бид үргэлж хүнд өвчнийг эдгээх зорилго тавиагүй гэдгээ мэдэж байх ёстой. Архаг өвчний хувьд зорилго нь удаан эдэлгээтэй байх эсвэл хэрэглэхгүйгээр эдгэрэлтийг хадгалах явдал юм. эм. Энэ бол түүхчдэд тохиромжтой сонголт юм. Хэрэв ийм эмчилгээний явцад ремиссия олон жил, хэдэн арван жил үргэлжилдэг бол энэ нь маш чухал юм сайн үр дүн. Психосоматик эмгэгийн хувьд хамгийн тохиромжтой сонголтбүрэн эдгэрэх боломжтой.

Өөрийгөө гипноз гэдэг нь үргэлж тодорхой үр дүнд хүрэх зорилготой сэтгэлзүйн арга юм.

Өөрийгөө гипноз нь дараахь алхмуудыг агуулна.

1. Өөртөө гипноз хийх аргыг ашиглан өөртөө тодорхой өөрчлөлтүүдийг бие даан хийх шийдвэр гаргах (зорилго, зорилтыг тодорхой томъёолсон);

2. Мэдрэлийн булчин сулрах;

3. Өөрийгөө ховсдох байдалд оруулах;

4. Эмчилгээний хөтөлбөрийг дараахь замаар хэрэгжүүлэх.

• аман томъёоны өөрийгөө гипноз;
• хүссэн шинж чанараараа хангагдсан өөрийн дүр төрхийг дүрслэн харуулах (сэтгэцийн дүрслэл);
• дүрслэл, өнгөний зохицуулалт;

5. Гипнозын дараах үе дэх бодит үйлдлээр өөрийгөө гипноз хийх, шинэ чанаруудыг нэгтгэх байдлаас гарах.

Өөртөө тодорхой өөрчлөлт хийх шийдвэр гаргах.

Өвчний түвшинд хүрээгүй хямралын нөхцөл байдал эсвэл шинээр гарч ирж буй сэтгэцийн эмгэгийн үед хүн өөрөө өөрийгөө гипноз ашиглахаар шийдэж болно. Ийм нөхцөлд тэрээр өөрийн нөхцөл байдал, сэтгэлзүйн физиологийн нөөцөд дүн шинжилгээ хийж, зорилгоо тодорхой тодорхойлох ёстой: зан төлөв, сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалыг өөрчлөх. янз бүрийн нөхцөл байдал, хий хоосон бодол, үйлдлээс ангижрах гэх мэт. гэх мэт.

Өөрөө гипноз хэрэглэх үед эмчилгээний зорилгота маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Эрүүл мэндийн боловсролгүй бол өөрийгөө оношлох боломжгүй. Хэдийгээр та сэтгэцийн эмгэг, архаг өвчтэй гэдгээ мэдэж байсан ч эмчилгээг эмчийн зааж өгөх ёстой.

Өөрийгөө гипноз ашиглан хүн тодорхой өвчин байгаа эсэх талаар эмчийн дүгнэлтэнд найдах ёстой. Таны эмч таны өөрийгөө гипноз хэрэглэхийг зөвшөөрч, таны эрүүл мэндэд динамик хяналт тавихыг зөвлөж байна.

Мэдрэлийн булчин сулрах.

Өөрийгөө гипнозын байдлыг илүү үр дүнтэй ашиглахын тулд хүн сайн амарч сурах ёстой. Биеийн булчинг сулруулж, булчингийн аяыг мэдрэх чадвар нь заримд нь нэн даруй ирдэг бол заримд нь сургалт шаардлагатай байдаг. Мэдрэлийн булчин сулрахын мөн чанар нь бүх булчинг аль болох тайвшруулах явдал юм. Бага зэрэг бие даасан дасгал хийх нь дүрмээр бол сайн үр дүнг өгч, хүн хурдан, гүнзгий амарч сурдаг.

Хэрэв та бие даан тайвширч чадахгүй бол Жакобсоны булчинг сулруулах аргыг ашиглаж болно. Энэ нь анхаарлын төвлөрлийн тусламжтайгаар эхлээд булчингийн хурцадмал байдал, тайвшралыг мэдрэх чадварыг бий болгож, дараа нь хурцадмал булчинг сайн дураараа тайвшруулах чадварыг эзэмшсэнд суурилдаг. булчингийн бүлгүүд. Булчинг чангалж, тайвшруулах дасгалуудыг дээд мөчний булчингаас эхлээд доод мөчний булчинд дараалан хийдэг. Эхлээд хэсэг булчинд богино хугацааны хурцадмал байдал үүсч, дараа нь бүрэн тайвширч, анхаарал нь тухайн хэсэгт тайвшрах мэдрэмж дээр төвлөрдөг. Бүрэн тайвширсны дараа дараагийн булчингийн бүлэгт шилжинэ. Энэ нь бүх булчин сулрах хүртэл хийгддэг.

Өөрийгөө гипнозын төлөв байдлын талаархи танилцуулга.

Өөрийгөө ховсдох байдалд оруулахын тулд бид дараах зааврыг дагахыг зөвлөж байна.

Тав тухтай байрлалаа аваарай (сандал дээр тав тухтай сууж эсвэл буйдан дээр гараа биеийн дагуу сунгаж хэвтэх).

Өөрийгөө гипнозын эхний шат бол "нүдээ аних" юм. Энэ нь сэрүүн байхдаа нүдээ нээж чадахгүй байгаа нөхцөл байдлыг хэлдэг.

1. Өөртөө “нэг” гэж хэлээд “Зовхи минь хүндэрч байна” гэж бод. Зүгээр л бодоод үз, энэ бодолд анхаарлаа төвлөрүүл, түүнд шингэж, бодож байхдаа түүнд итгэ. "Энэ нь ажиллах болов уу" гэх мэт бусад бодлоо зайлуул. "Миний зовхи маш их хүндэрч байна" гэсэн нэг бодол дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв танд зөвхөн энэ л бодол төрж, түүн дээрээ төвлөрч, түүндээ шингэж, түүндээ итгэн бодох зуураа зовхи чинь хүндэрч эхэлнэ. Тэднийг маш хүнд байдалд оруулна гэж бүү бод; Тэд хүндэрч эхлэхэд дараагийн үе шат руу шилжинэ.

2. Өөртөө “хоёр” гэж хэлээд нэгэн зэрэг “Миний зовхи маш хүнд болсон, өөрөө аниж байна” гэж бод. Эхний үе шатанд байгаа шиг зөвхөн энэ талаар бодож, энэ бодол дээр анхаарлаа төвлөрүүл, үүнд итгээрэй. Нүдээ хүчээр аних эсвэл нээлттэй байлгахыг хичээх хэрэггүй, харин "Миний зовхи маш хүнд болсон тул тэд аниж байна" гэсэн ганцхан бодол дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, энэ ганц бодлыг давтах зуураа зовхио хий. бие даан ажиллах. Хэрэв та энэ бодолд автсан бол бусдаас ангид байхын тулд анхаарлаа төвлөрүүл, хэрэв та үүнд шингэж, түүнд итгэж байвал зовхи чинь аажмаар аних болно. Зовхи хаагдах үед энэ байдалд нь үлдээгээрэй.

3. Оюун санааны хувьд “гурван” гэж хэлэхийн зэрэгцээ: “Миний зовхи чанга анивчсан, би бүх хүч чармайлтыг үл харгалзан нүдээ нээж чадахгүй байна” гэж бод. Үүнийг өмнөх шигээ оюун ухаанаараа давтаж, зөвхөн энэ талаар бодож, энэ бодолд анхаарлаа төвлөрүүлж, түүнд шингээж, түүнд итгээрэй. Гэхдээ тэр үед нүдээ нээхийг хичээ; "Нээх" гэж хэлэхээс нааш та үүнийг хийж чадахгүй гэдгээ анзаарах болно, тэгвэл нүд чинь шууд нээгдэнэ. Хэрэв таны өөрийгөө гипноз хийх анхны оролдлого амжилтгүй болвол сэтгэлээр бүү унаарай. Ихэнхдээ өөрийгөө гипноз сурахдаа эхний хоёр, гурван оролдлого бүтэлгүйтдэг, учир нь ихэвчлэн зөвхөн нэг бодол дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар, бусад бүх зүйлийг үгүйсгэх чадвар дутмаг хэвээр байна.

Бүтэлгүйтэл нь сэтгэцийн чадвар хангалтгүй байгааг илтгэдэггүй. Нэг бодол дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд бусад бүх зүйлийг үгүйсгэхийн тулд та практикт тууштай байхыг шаарддаг шинэ ур чадварыг эзэмших хэрэгтэй. Хэрэв та анх удаа бүтэлгүйтсэн бол дахин оролдох хэрэгтэй. Хэрэв та сэтгэн бодох үйл явцаа хянаж чадвал нэг бодол дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжтой болно; Хэрэв та үүнийг хийж чадвал өөрийгөө гипноз хийх боломжтой болно.

Дараа нь нүдээ аних үед та дараагийн үе шатанд шилжиж, "Миний зовхи чанга анивчсан, би бүх хүчин чармайлтаа үл харгалзан нүдээ нээж чадахгүй байна" гэж бодох болно. Та энэ бодол, энэ бодолдоо байнга эргэж орох ёстой бөгөөд үүнийг бодож байхдаа нүдээ нээхийг хичээ. Энэхүү ганц бодолд анхаарлаа төвлөрүүлэх хугацаанд таны зовхи хаалттай хэвээр байх болно. Таны зовхины булчингууд нүдийг чинь нээхэд ачаалал өгөх боловч "Нээлттэй" гэж чангаар эсвэл оюун ухаанаараа хэлэх хүртэл хаалттай хэвээр байх болно.

4. Одоо хурдатгал руу шилжинэ. Эхний үе шатыг өмнөх шигээ хийж, зовхи чинь хүндрэх үед хоёр дахь шат руу шилжинэ. Та "хоёр" гэж хэлж байхдаа тэр бодлоо нэг удаа (хамгийн ихдээ хоёр удаа) бодоод үзээрэй, гэхдээ бусад бүх бодлыг арилга. Нүдээ аниад "гурав" гэж хэлээд, хэлсэн бодлынхоо талаар нэг удаа (эсвэл хамгийн ихдээ хоёр удаа) дахин бодоорой, гэхдээ зөвхөн энэ тухай. Таны зовхи хаалттай хэвээр байх болно. Тэдгээрийг "нээлттэй" командаар нээнэ үү.

Одоо хийж байсан зүйлээ дахин эхлүүлээрэй, гэхдээ "нэг", "хоёр", "гурав" гэж хэлэхийн оронд эдгээр тоонуудын талаар ижил дарааллаар бодохоор өөрийгөө хязгаарла. Эцэст нь, бүх дасгалыг тоогүйгээр хий, гэхдээ эхний, дараа нь хоёр, гурав дахь үе шатыг тус бүр нэг удаа давтана. Хангалттай дасгал хийсний дараа та гурав дахь үе шатыг бодоход л нэг удаа нүдээ аньж, зовхио бараг тэр дороо аних боломжтой болно.

Удалгүй та хурдаа ахиулж, өөрийгөө илүү итгэлтэйгээр удирдаж чадахаа анзаарах болно. Зөвхөн нэг бодол дээр (нэг эсвэл хоёр дахь үе шат) анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг эзэмшсэний дараа та нарийн төвөгтэй бодлыг илэрхийлдэг гурав дахь үе шат руу бараг л шууд шилжиж болно. Өөрийгөө гипнозын амжилтын гол тулгуур бол нүдээ хурдан аних чадвар юм. Хэрэв та үүнд хүрч чадвал таныг зовоож буй асуудлуудыг айдасгүйгээр даван туулахад шаардлагатай трансын гүнд хүрэх боломжтой болно.

Нүдээ аниад тайвширч, нүдээ анихтай зэрэгцэн тайвширвал та өөрийгөө гипнозын трансын эхний шатанд хүрсэн байх болно. Одоо та өөртөө өгөх зөвлөмжийг мэдрэх боломжтой болсон.

Дахин давтах замаар хурдыг олж авдаг нүдээ анихтай адил дараах үе шатуудад сургалт шаардлагатай. Амжилтын нууц нь зөвхөн нэг бодолд анхаарлаа төвлөрүүлж, бусад бүх зүйлийг үгүйсгэж, түүндээ шингэж, түүнд итгэх чадварт оршдог.

Эхлээд энгийн зөвлөмжүүдийг туршиж үзээрэй. Жишээ нь: шахах баруун гарзүүн гарын долоовор хуруу. "Би хуруугаа суллаж чадахгүй байна" гэж бодоорой. Өмнөх шигээ энэ ганц бодолд анхаарлаа төвлөрүүлж, түүнд шингэж, түүнд итгэж, хуруугаа чөлөөлөхийг хичээ. "Одоо би түүнийг суллаж чадна" гэж бодох хүртэл тэр гинжлэгдэх болно.

Өөрийгөө ховсдуулах байдал, ердийн ховсдох байдал нь ховсдуулах болон ховсдохоос хойшхи нөлөөгөөр тодорхойлогддог.

Өмнө нь гипнозын хуралдаанд оролцож байсан, ховсдох байдалд байсан хүн өөрийгөө гипноз үүсгэх нь илүү хялбар байдаг. Өнгөрсөн ховсдох үеийн дурсамж нь гипнозын үеэр байсан мэдрэмжийг сэргээж, сэргээж чаддаг. Асаалттай эхний үе шатуудӨөрийгөө гипноз заахдаа өвчтөнд ховсдох сессийн нөхцөл байдлыг (бүдэг гэрэл, тодорхой хөгжим, биеийн байрлал гэх мэт) өдөрт 1-2 удаа гэртээ давтахыг зөвлөж байна.

Ирээдүйд, хэрэв та тодорхой дагаж мөрдвөл тодорхой тогтоосон дүрэммөн өөрийгөө гипнозоор тогтмол дасгал хийснээр та өөрийгөө ховсдуулах трансын байдалд оруулж сурах боломжтой, заримдаа сэтгэл засалчтай сугандаа хийх үед байснаас ч илүү гүнзгий байдаг.

Өмнө нь сэтгэлзүйн эмчийн өдөөсөн ховсдолтой байсан хүмүүст зориулсан зөвлөмж. “Хэдэн гүнзгий амьсгаа аван ая тухтай амарч, тайвшир. Гипнозын сессийг санаарай. Гипнозын үед байсан шигээ тайвшрахыг хичээ. Тайвширч байхдаа гүн гүнзгий гипнозын байдалд орох гэж байна гэж өөртөө хэлээрэй. Гурван удаа гүнзгий амьсгаа ав, гурав дахь амьсгалаа авмагцаа та маш гүн нойрсуулах транс руу унана. Гипнозын үед та сэтгэн бодож, өөрийгөө бүрэн хянах боломжтой болно. Та гипнозтой байхдаа өөртөө ямар ч санал гаргаж, хүссэн бүх ховсдуулах үзэгдлээ үзүүлж болно. Сэрэхийн тулд өөрийгөө сэрж байна гэж хэлэх л хэрэгтэй. Дараа нь та арваас нэг хүртэл тоолж, "нэг" тоолоход эцэст нь сэрэх болно. Хэрэв та ховсдож байх үед эгзэгтэй нөхцөл байдал үүсвэл шаардлагатай бүх арга хэмжээг авахын тулд тэр даруй сэрэх болно.

Эмчилгээний хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэх.

Эмчилгээний хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэх гэдэг нь эцсийн зорилгын шаардлагад үндэслэн урьдчилан бэлтгэсэн хувилбар, өрнөл, саналын үгийн томъёо, өнгө зэргийг төсөөлөхийг хэлнэ. Хэрэв та уран сэтгэмжийн чадвартай бол тухайн үйл явдалд анхаарлаа төвлөрүүлж, анхны төлөвөөс хүссэн төлөв рүү нь жаазаар нь хуваах хэрэгтэй.

Зураг эсвэл саналын томъёог сонгосны дараа та аль болох анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Гэхдээ практик дээр урт хугацааТэдэнд анхаарлаа хандуулах нь нэлээд хэцүү байж болно. Олон тооны гадны бодол, дүр төрх үүсдэг. Та анхны дүр төрхөө орхисон гэдгээ мэдсэнийхээ дараа түүн рүү буцах хэрэгтэй, гэхдээ тэр даруй биш, харин урвуу дарааллаар бүх бодол санаа, дүрсийн гинжин хэлхээгээр дамжуулан.

Өөрийгөө гипноз хийх, янз бүрийн зургийг загварчлах замаар та эрүүл мэндийн бэлгэдлийн бие даасан дүр төрхийг бий болгож чадна.

Арьсны өвчний хувьд бальзамын боолт түрхсэн арьсны өртсөн хэсгийг төсөөлөхийг зөвлөж байна. Боолт түрхэхэд арьсны нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт загатнах, түлэгдэх мэдрэмж хэрхэн арилж, аятайхан сэрүүн мэдрэмж төрж байгааг та төсөөлж болно. Боолтыг аажмаар арилгаснаар та эрүүл, зөөлөн арьсыг харж болно.

Хэрэв та зургуудаас хийсвэрлэх хандлагатай байгаа бол хүссэн төлөвийг нь харьцуулна тодорхой өнгө, дараа нь та тодорхой өнгө дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, түүнийг барьж, тод байдлыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Архаг толгойн өвчнөөр шаналж буй хүмүүст бид дараах дүрслэл болон өнгөний хослолыг санал болгож болно: “Толгой дотроо анхаарлаа төвлөрүүл. Гавлын дотоод орон зайг нүдээр болон дүрслэлийн хувьд хар өнгөөр ​​төсөөл. Дараа нь аажим аажмаар хар өнгийг бөөнөөр нь өнхрүүлснээр гаднах өнгө нь цайвар, цайвар болно. Аажмаар, аажим аажмаар хар өнгийг цайвар өнгөөр ​​солих (илүү зохимжтой цэнхэр эсвэл ногоон), тайван, өнгөний өөрчлөлтийг байнга ажигладаг. Өнгө нь бүрэн өөрчлөгдөхөд толгой өвдөх нь арилна.

Хэрэв та psoriasis эсвэл бусад арьсны өвчинтэй бол өртсөн хэсгийг тааламжгүй өнгөөр ​​төсөөл. Үүнийг тодорхой төсөөлсний дараа нөлөөлөлд өртсөн хэсгүүдийн өнгийг өөр өнгөөр ​​солино. Энэ үйлдлийг гүйцэтгэхдээ өнгөний өөрчлөлт аажмаар гарч байгаа эсэхийг шалгаарай. Алхам алхмаар таны нүдний өмнө шинэ арьс нахиалж байгааг харах болно. Үүнийг аажмаар, маш нүдээр хий.

Өнгөрсөн үеийн эерэг зургууд үр дүнтэй байж болно: Та далайд сэлж, наранд шарж, анхилуун үнэртэй халуун усанд хэвтэж байна гэх мэт. Эдгээр процедурын дараа алга болсон таагүй байдал нь өөрийгөө гипнозын амжилтын бодит үзүүлэлт юм.

Өвчтөнүүд эмчид ханддаг хамгийн түгээмэл асуудлын нэг бол нойрны хямрал юм. Удаан хугацааны туршид нойрмоглох, тайван бус унтах, тааламжгүй мөрөөдөл, амралт өгдөггүй унтах гэх мэт. Өөрөө гипноз нь эдгээр нөхцөл байдлын заримыг даван туулахад тусалдаг. Дээрх асуудлуудын хувьд өөрийгөө гипнозыг унтахын өмнө оройн цагаар нэн даруй хэрэглэж, өөрийгөө гипнозын төлөвийг нойронд шилжүүлэх нь зүйтэй. Үүнийг хийхийн тулд та тайван, дулаан, зөөлөн унтаж буй хүний ​​зургийг ашиглаж болно. өнгөний схемүүд. Санал болгож буй томъёолол нь иймэрхүү сонсогдож магадгүй юм: "Би амархан, хурдан нойрмог байдалд ордог бөгөөд энэ нь намайг бүрхэж байна. Миний нойр тайван, гүн, баяр баясгалантай, тод зүүд зүүдэлдэг. Өглөө нь би хөгжилтэй, сайхан амарч сэрдэг."

Зүүд бол тархины ухамсаргүй үйл ажиллагааны бүтээгдэхүүн юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүн мөрөөдлөө хянаж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Магадгүй. Түүнээс гадна хүн мөрөөдлөө өөрөө захиалж болно. Хүсэл мөрөөдлөө хянаж сур: шаардлагагүй, сэтгэл түгшээсэн зургуудыг арилгах, хар будгаар дүүргэх, аюултай хуйвалдааныг зогсоох гэх мэт.

Зүүдэндээ амьдралынхаа скриптийг засварлах эсвэл дахин бичихэд хүн өөрөө өөртөө нөлөөлдөг өөр нэг арга зам юм.

Санал болгох томъёоны хэрэглээ нь өөрийн гэсэн онцлогтой. Өөрийгөө гипноз хийх үед санал болгох томъёо (SF) нь богино, нэг өгүүлбэрээс бүрдэх эсвэл зарим контекст багтсан урт байж болно.

Согтууруулах ундааны донтолтод зориулсан PV: "Архины харц нь намайг жигшдэг, архины үнэр намайг жигшдэг. Хэзээ ч хаана ч дусал ч архи ууж болохгүй."

Жирэмсэн эмэгтэйн токсикоз, бөөлжилтийн үед FV: "Ямар ч хоол надад тааламжтай байдаг. Би гайхалтай хоолны дуршилтай. Би сайхан, сэтгэл хангалуун хооллодог."

Сэтгэл түгшсэн FV: "Би түгшүүрээс айдаггүй. Амьдралд олон уй гашуу байдаг, би бүгдийг нь тэвчих болно. Өөртөө итгэлтэй байхын тулд тааламжгүй бүх зүйлээс салах шаардлагагүй. Үүнээс хойш би сэтгэл хөдлөлөө барьж чадна. Би бүх зүйлд хэт их санаа зовмооргүй байна, учир нь үүнд хангалттай шалтгаан байхгүй. Хэцүү нөхцөл байдалд ч би тайван байхыг хичээх болно. Би хяналтанд байна." Эдгээр зөвлөмжүүд нь ховсдуулсаны дараах тодорхой шинж тэмдгүүдтэй холбоотой байж болно (доороос үзнэ үү). Жишээ нь: "Би өөрийгөө хянах чадвартай бөгөөд амьсгалаа төвлөрүүлснээр тайвширч чадна. Би ухамсартайгаар амьсгалаа удаашруулж байна. Би түгшүүрийн мэдрэмжийг даван туулж чадна гэдгээ санаж байна. Эцсийн эцэст ийм зүйл надад өмнө нь тохиолдож байсан. Бүх зүйл сайхан болно, нүдээ аниад, тайван орчинг төсөөлж байна. Одоо сэтгэлийн түгшүүр төрж байгааг мэдрэх бүрт би илүү гүнзгий амьсгалах болно. Яг л гэрлээ асааж унтраадаг юм уу аажуухан доошоо эргүүлээд реле ашиглан дээшээ эргүүлж байгаа юм шиг... Би өөрийнхөө төлөв байдлыг зохицуулдаг... далд ухамсрын гүнээс... дотроос... Би итгэлтэйгээр урагшилдаг. зорилго."

Өөрийгөө гипноз хийх томъёог боловсруулах дүрэм:

1. Эерэг үг хэллэг. Та юунаас салахыг хүсч байгаагаа бус харин юу авахыг хүсч байгаагаа ярих хэрэгтэй: "Өдөр бүр би улам бүр өөртөө итгэлтэй болж байна", "Би ховсдох трансоос гарах үед би сайхан сэтгэлбас гайхалтай мэдрэмж төрж байна."

2. Саналын томъёонд "БИШ" ба "НОР" гэсэн тоосонцор байх ёсгүй. Сөрөг тоосонцор нь бидний ухамсарт ихэвчлэн мэдрэгддэггүй. Хэрэв та өөртөө "Би бухимдмааргүй байна" гэж хэлвэл тушаал "Би бухимдмаар байна" гэж ойлгогдох болно. Тиймээс, энэ тохиолдолд санал болгох томъёо нь: "Би амьдралын хамгийн хэцүү нөхцөл байдалд тайван байхыг хүсч байна."

3. Товчхон. Урт хэллэг нь ихэвчлэн утгыг алддаг. Тиймээс томъёо нь аль болох богино байх ёстой.

4. Хоёрдмол утгагүй байдал. Өөрийгөө гипноз хийх томъёо нь хоёрдмол утгагүй байх ёстой. Саналын томъёоны тайлбарын хоёрдмол байдал нь үр дүнд тусгагдсан болно.

5. Байгаль орчинд ээлтэй. Хэрэгжүүлсэн зөвлөмжийн томъёолол нь танд хор хөнөөл учруулахгүй эсвэл дордуулах ёсгүй. Хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх нь олон үр дагавартай бөгөөд эдгээр үр дагавар нь үргэлж танд ашигтай зүйл биш гэдгийг санаарай.

Санал болгох томъёоны жишээ:

Би асуудалтай нөхцөл байдлыг амархан даван туулж чадна.

Өдөр бүр би илүү хөгжилтэй болж байна.

Өнгө, зураг, санал болгох томъёог нэгтгэж болно.

Гипнозын дараах үе шатанд өөрийгөө гипнозын байдлаас гарч, бодит үйлдлээр шинэ чанаруудыг нэгтгэх.

Эмчилгээний хөтөлбөрөө бүрэн боловсруулж дууссаны дараа та нүдээ нээх тушаалыг оюун ухаандаа өгөх болно. Хүн бүр үүнийг хурдан хийж чадахгүй. Ихэнх хүмүүс өөрийгөө гипнозоос шууд буцаж ирдэггүй. Хүчтэй нойрмог байдлыг даван туулдаг. Таны биеийн хэвийн мэдрэмж, мэдрэмж аажмаар, аажмаар эргэж ирдэг. Яарах шаардлагагүй. Та шаардлагатай бол энэ төлөвийг орхиж болно.

Өөрийгөө гипноз хийх процедурын үеэр унтаж байсан ч санаа зовох шаардлагагүй болно. Ихэнхдээ ийм нөхцөлд өөрийгөө гипноз нь ердийн нойр болж хувирдаг. Сэрэх нь 20-30 минутын дараа тохиолддог бөгөөд үүний дараа сайн амарсан хүн ердийн ертөнцөд буцаж ирдэг.

Дүгнэлт

Өөрийгөө гипноз хийж эхлэгчдэд бидний зөвлөмжүүд хэтэрхий төвөгтэй мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ практик дээр бүх зүйл илүү энгийн харагддаг гэдэгт оюутан бүр итгэлтэй байх болно. Таны өөрийгөө гипноз, үйлдэл нь зорилгодоо тулгуурлах ёстой гэдгийг санаарай. Нэг нь зүгээр л тайвширч, нөгөө нь нойроо сайжруулж, гурав дахь нь өөртөө эргэлзээг даван туулах хэрэгтэй. Бага багаар хичээлүүдийг аажмаар систем болгон хувиргаж эхэл.

Хэрэв та арга барилтай, тууштай, өөртөө тавих шаардлагыг аажмаар нэмэгдүүлбэл бүх зүйл сайхан болно. Шинэ зураг, саналын томьёог жижиг хэсгүүдээр, болгоомжтой танилцуул. Боломжгүй зүйлийг өөрөөсөө шаардах хэрэггүй. Анхны жижиг бүтэлгүйтэл нь таныг зовоох ёсгүй.

Өөрийгөө гипнозыг эзэмшихэд тань амжилт хүсье!

Эрүүл байгаарай!

Өөрийгөө гипноз гэдэг нь гипнозчгүй гипноз юм.

"Өөрийгөө гипноз нь таны ашиг сонирхолд нийцүүлэн ажиллах, асуудлаа өөрөө шийдэх боломжийг олгоно, энэ нь бие даасан байдал, өөрийгөө үнэлэх үндэс юм."(Р. Тимс)

Ремиссия- өвчний явц суларч, хүнд хэлбэрийн шинж тэмдгүүд арилдаг.

© S.V. Уманский, 2012 он
© Зохиогчийн зөвшөөрлөөр нийтлэгдсэн

Надад хэлээч, та өөрийгөө гипноз хэрэглэдэг үү? Хэрэв тийм биш бол дэмий хоосон гэж эмч нар хэлж байна. Түүний тусламжтайгаар өвчтөнүүд жингээ хасаж, биеийг залуужуулж, тэр ч байтугай өвчнийг эмчилдэг гэж эмч нар баталж байна. Өөрийгөө гипноз нь амьдралын бэрхшээл, өдөр тутмын бэрхшээлээс үл хамааран биднийг үзэсгэлэнтэй, хүчирхэг, аз жаргалтай, эерэг хандлагатай болгодог гэж сэтгэл судлаачид баталж байна.

Өөрийгөө гипноз: энэ юу вэ?

Таны харж байгаагаар янз бүрийн салбарын мэргэжилтнүүд үүнийг уламжлалт аргуудаас өөр хувилбар болгон санал болгодог. Мөн тэд тайлбарлаж байна: өөрийгөө гипноз бол өөртөө хандсан тайвшруулах үйл явц юм. Түүний тусламжтайгаар өөрийгөө зохицуулах түвшин нэмэгдэж, хүн тодорхой сэтгэл хөдлөлийг өдөөж, ой санамж, төсөөллийг чадварлаг удирдах, соматик урвалыг хянах боломжийг олгодог. Нэг үгээр хэлбэл, энэ бол өөрийгөө, өөрийн бие махбодь, мэдрэмжээ хянах оюун санааны нэг хэлбэр юм.

Өөрийгөө гипноз нь өвчний эсрэг ялангуяа тустай байдаг: янз бүрийн аргыг ашиглан өвчтөнүүд дотоод сөрөг хандлагыг даван туулж, эдгэрэхэд чиглэсэн мэргэжлийн эмчилгээнд тусалдаг. Өвчин арилах нь гарцаагүй бөгөөд үүнээс амархан, үүрд ангижрах болно гэж өөрсдийгөө итгүүлэхийг тэдэнд заадаг. Эмч нар хэлэхдээ: өөртөө итгэх итгэл ийм түвшинд хүрдэг өндөр түвшинХүнд өвчтэй хүмүүс хүртэл бидний нүдний өмнө зүгээр болж эхэлдэг. Тэдний сэтгэлийн хямрал арилж, амьдралын төлөө тэмцэх хүч чадал нь сэргэдэг.

Юунд хүрч болох вэ?

Өөрийгөө гипнозын эмчилгээ нь дэлхийтэй адил эртний юм. Эртний сэтгэгчид - Аристотель, Платон, Гиппократ нар хүртэл түүний бодол санаа, үг хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн онцлогийг анзаарсан. Тэд олж мэдсэн: илүү их сэтгэгдэл төрүүлдэг илүү сэтгэл хөдлөлтэй зан чанар, үүн дээр өөрийгөө гипноз хийх зарчим илүү хурдан бөгөөд илүү үр дүнтэй ажилладаг. Нэмж дурдахад, хүүхдүүд сургаалтад сайнаар нөлөөлдөг: хэтэрхий хүлээж авдаг тул нөхцөл байдалд хурдан хариу үйлдэл үзүүлж, асуудалгүй дасан зохицож, нөлөөнд автдаг.

Ийм хүмүүстэй ажиллах нь хамгийн хялбар гэж эмч нар хэлж байна. Өөрийгөө гипноз нь тэдний биед эерэг өөрчлөлтийг авчирдаг бөгөөд энэ нь эмнэлзүйн туршилтаар батлагдсан байдаг. Жишээлбэл, хэрэв өвчтөн өлсөж байна гэж өөрийгөө итгүүлбэл цусан дахь лейкоцитын түвшин нэн даруй өөрчлөгддөг. Хүйтэн, өвөл гэж төсөөлдөг хувь хүн температурын бууралт гэж нэрлэгддэг бөгөөд хийн солилцоог хурдасгадаг. Хэрэв та өдөр бүр өөрийгөө гипноз хийх дасгал хийвэл биеийн бүх чухал үйл ажиллагааг захирч чадна.

Өвчин эмгэгийн шалтгаан

Өвчин хаанаас гардаг вэ, хэрвээ та тэдгээрийг энгийн зөвлөмжийн аргаар амархан арилгаж чадвал? Тэдний үүсэх гол шалтгаан нь бидний оюун санааны ертөнц байж болох уу? физик бие? Нээрээ ч тийм байна. Олон өвчин бидний биеийг устгаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь гашуун төсөөллийн үр дагавар болж үүсдэг бөгөөд үүнийг хэллэг, бодлын тусламжтайгаар бүрэн эмчлэх боломжтой. Сэтгэл судлаачид хэлэхдээ: ийм төрлийн авто сургалтын үеэр өгүүлбэрүүд нь богино байх ёстой, тэдгээрийг "үгүй" гэсэн сөрөг тоосонцоргүйгээр эхний хүнээр хэлэх ёстой.

Хэрэв та текстийг зөв хийвэл өвчний эсрэг өөрийгөө гипноз хийх нь хүчтэй нөлөө үзүүлэх болно. Гол нь таны ярианд “Би чадна...”, “Би хүчтэй...”, “Би гарцаагүй даван туулах болно...” гэх мэт эерэг хэллэгүүдийг агуулсан байх ёстой. Дуу хоолой нь хатуу, итгэлтэй, бүр хатуу байх ёстой. Тиймээс хүн зөвхөн өвчнийг даван туулахаас гадна гүйцэтгэлээ сэргээж, сайн сайхан байдлыг сайжруулж, сэтгэл санаагаа засах болно.

Ямар өвчинд өөрийгөө гипноз хийх нь хамгийн үр дүнтэй вэ?

Зөвхөн авто сургалтанд сэтгэл хангалуун бус байх нь ойлгомжтой. Хэрэв та эмчийн зааж өгсөн эмийг хэрэглэхгүй, шаардлагатай процедураас зайлсхийж, ямар ч үг хэллэгийг баримтлахгүй бол ямар ч үг өвчтөнийг эдгээж чадахгүй. Үг хэллэг нь зөвхөн үндсэн эмчилгээнд нэмэлт байж болно. Энэ тохиолдолд тэд ялангуяа дараах тохиолдолд үр дүнтэй болно.

• Урт хугацааны буюу архаг өвчний үед.
• Хүн осол, гэмтэл, зүрхний шигдээсийн дараа нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэх үед.
• Өвчтөн удаан хугацааны туршид сэтгэлзүйн асуудал, мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямралд орсон.
• Тэрээр гуурсан хоолойн багтраа, хорт хавдар, гастрит, бэлгийн сулрал, angina pectoris гэх мэт оношлогдсон.

Тодорхой өвчний эсрэг өөрийгөө гипноз хийх чадварлаг хандлага нь өвчтөний хувьд хүчирхэг зэвсэг юм. Үүний зэрэгцээ хамгийн сайн цагхичээл нь орой эсвэл өглөө эрт байдаг. Эдгээр хугацаанд хүн тайвширч, хагас унтсан байдалд ордог бөгөөд тархи нь хамгийн бага сэтгэл хөдөлдөг тул шинэ, шаардлагатай мэдээллийг хүлээн авахад илүү нээлттэй байдаг.

Плацебо нууц

Дээр дурдсан бүх зүйлийг харгалзан эмч нар саналыг идэвхтэй ашиглаж эхэлсэн. Тэд эм агуулаагүй дамми (уусмал, тарилга эсвэл шахмал) гэж нэрлэгддэг плацебо гаргаж ирэв. Гайхамшигт эмчилгээний тусламжтайгаар өвчнөө ялан дийлэх нь гарцаагүй гэдгийг баталж, өвчтөнүүдэд өгчээ. Плацебо ууснаар хүмүүс үнэхээр сайжирсан - энэ нь өөрийгөө гипноз нь эдгэрэхэд үзүүлсэн нөлөө юм. Америкийн анестезиологич Хенри Уорд Бичер анх 1955 онд соосог хэрэглэж байжээ. Тэрээр өвчтөнүүдэд энгийн чихрийн эмээр хооллож, тэднийг хүчтэй өвдөлт намдаах эм гэж хэлжээ. Үнэхээр тохиолдлын гуравны нэгд нь өвдөлт арилж, хүмүүс илүү сайн болсон.

Эсвэл жишээ болгон Италийн эмч Фабрицио Бенедеттигийн дадлыг дурдаж болно. Тэр өвчнийг эмчилж, ердийн эмийн оронд зөвхөн өвчтөнд шийдлийг өгсөн ширээний давс. Үр нөлөө нь ижил төстэй байсан: ихэнх хүмүүс эерэг динамикийг мэдэрсэн. Ийм туршилтыг эхлүүлэхийн өмнө эмч нар эерэг ба сөрөг талуудыг жинлэж, хүмүүсийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд зөвлөгөө өгсөн нь тодорхой байна.

Нөлөөлөл

Өөрийгөө гипноз хэрхэн ажилладаг вэ? Энэ нь өвчний эсрэг нэгээс олон удаа тусалсан тул эрдэмтэд түүний биед үзүүлэх нөлөө, бие махбодийн түвшинд юу болж байгааг нарийвчлан шинжлэхээр шийджээ. Өвчтөнүүдийн тархийг судалснаар тэд дараахь зүйлийг олж мэдэв: плацебо ууж, эмчилгээний үр нөлөөг баталгаажуулахын тулд мэдрэлийн эсүүд эндорфин буюу өвдөлтийг намдаах замаар өвдөлтийг намдаадаг байгалийн мансууруулах бодис үйлдвэрлэж эхлэв. мэдрэлийн төгсгөлүүд. Үүний үр дүнд тэр хүн тэр даруй илүү сайн болсон.

Энэ бол мэдэгдэж байгаа баримт: хүмүүс өөрсдийн тархины чадавхийн багахан хэсгийг л ашигладаг тул энгийн өөрийгөө гипноз нь заримдаа үнэхээр гайхамшгийг бүтээж, өвчтөнүүдийг хорт хавдрын нарийн төвөгтэй хэлбэрээс аварч чаддаг нь гайхах зүйл биш юм. Мэдээжийн хэрэг, авто сургалт үргэлж тусалдаггүй. Жишээлбэл, дунд зэргийн оюун ухаантай хүмүүс өөрсдийгөө суут ухаантан гэдэгт итгүүлсэн тохиолдолд тэрээр бүрэн хүчгүй байдаг. Ямар нэг байдлаар бидний хүн нэг бүрд нуугдмал нөөц байдаг тул хэт их өвчнөөс ангижрахыг амласан аливаа аргыг практик дээр туршиж үзэх хэрэгтэй.

Арга зүй

Аливаа өөрийгөө гипнозын үндэс нь бодол, санаа, мэдрэмж юм. Үүний үндсэн дээр сэтгэл судлаачид хамгийн үр дүнтэй хэд хэдэн аргыг тодорхойлдог.

1. Баталгаажуулалт - чанга давталт хэллэг тохируулахэсвэл аман томъёо: "Би харшлыг даван туулах болно ..." эсвэл "Би хүчтэй дархлаатай болно ...".
2. Дүрслэл - өөрийгөө эрүүл, хөгжилтэй, эрч хүчтэйгээр төсөөлөх.
3. Бясалгал - удаан оршин сууххүн дээр дурьдсан эхний хоёр арга барилыг хослуулах үед транс байдалд орсон.
4. Өөрийгөө гипноз нь өвчтөн транс руу орж, өөрийгөө эдгээх программчлах боломжийг олгодог хүчирхэг арга юм.
5. Нөхцөл байдлыг дахин давтаж байна. Хэрэв хүн ослын дараа гэмтэж бэртсэн бол тэр үйл явдлыг толгойдоо сэтгэлээрээ давтаж, аз жаргалтай үр дүнд хүрдэг. Тиймээс энэ нь юу ч болоогүй гэдгийг бие махбодид мэдэгддэг.
6. Шичкогийн арга бол таны хүсэл, хүсэл тэмүүллийг бичгээр илэрхийлдэг.

Эдгээр нь өөрийгөө гипноз хийх хамгийн түгээмэл аргууд юм. Өөрийгөө гипнозын аргууд нь таны ухамсрыг хурдан сэргээхэд програмчлах болно.

Тэд хаана заадаг вэ?

Өөрөө гипноз нь бүх өвчнийг эдгээдэг ... Энэ мэдэгдэлтэй маргаж болно: заримдаа нөхцөл байдал эгзэгтэй байдаг бөгөөд өвчтөнийг юу ч аварч чадахгүй. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд өөрийгөө гипноз нь эерэг үр дүнг авчирдаг. Хамгийн гол нь түүний техникийг эзэмших явдал бөгөөд түүний гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь хүсэл, тэвчээр юм. Эмчилгээний хичээлийг чадварлаг явуулахын тулд мэргэжилтэнээс сургалтанд хамрагдах нь дээр: үндсэн аргуудыг заадаг нөхөн сэргээх төвүүд, онкологийн эмнэлэг, төрөлжсөн эмнэлгүүд. Эдгээр байгууллагууд нь өөрийгөө гипнозын үндсийг эзэмшиж, гэртээ зориудаар ашиглахад тань туслах чадвартай сэтгэл судлаачдыг ажиллуулдаг.

Залуу тулаанчдын курс ойролцоогоор үргэлжилнэ гурван долоо хоног. Дууссаны дараа та дээр дурдсан бүх төрлийн өөрийгөө гипнозыг бие даан хэрэгжүүлж болно. Таны ойр дотны хүмүүс, хамаатан садан, найз нөхөд тань энэхүү энгийн тоглоомонд таныг дэмжиж, та энэ хор хөнөөлтэй өвчнөөс ангижрах нь гарцаагүй гэдгийг байнга онцолж байвал сайн байх болно.

Техник

Хар бол цагаан гэж өөрийгөө итгүүлэх нь маш хэцүү гэж та хэлж байна. Мөн та туйлын зөв байх болно. Үг хэлэх нь бүр хэцүү, бие чинь өвдөж, биеийн зовлон шаналал өвдөж байвал үхэр шиг эрүүл гэж өөрийгөө яаж итгүүлэх вэ? Үнэн хэрэгтээ, үүнийг хийхийн тулд та хүссэн зүйлдээ хүрэх боломжтой, та зөвхөн хэлсэн үг хэллэгийн хүч эсвэл батлагдсан эмчилгээний үр дүнд чин сэтгэлээсээ итгэх хэрэгтэй. Үр дүн нь таныг гайхамшигт авралд хэр итгэлтэй байгаагаас шалтгаална.

Жишээлбэл, бид жижиг туршилт хийж болно. Тав тухтай буйдан дээр хэвтэж, тав тухтай байрлалаа аваад, нүдээ аниад 7-р сарын гашуун өдрийг төсөөлөөд үз дээ: нар дээд цэгтээ хүрч, туяа нь ногоон өвсийг хайр найргүй шатааж, амьсгалж чадахгүй. За духан дээр чинь хөлс гараад хоолой чинь хатаад байна уу? Яагаад? Тийм ээ, учир нь төсөөлөл бол өвчний эсрэг өөрийгөө гипноз ашигладаг хамгийн үр дүнтэй хэрэгсэл юм. Дадлага хий: Удахгүй зөвхөн өөрийн бодлын хүчээр та жинхэнэ гайхамшгийг бүтээх боломжтой болно. Итгэл бол амжилтанд хүрэх эхлэлийн байр суурь бөгөөд уран зөгнөл нь өөрөө энгийн зүйл биш гэдгийг санаарай.

Гипноз

Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас гэрийн эмчилгээ хийх боломжгүй бол сэтгэл зүйчээс тусламж хүсч болно. Ихэвчлэн тэр өвчтөнд хурдан эдгэрэхэд чиглэсэн тодорхой зааварчилгаа өгөхийн тулд гипноз хэрэглэдэг. Үүнийг туршлага харуулж байна онцгой нөхцөлСэтгэцийн урвал эсвэл итгэл үнэмшлийг бий болгох замаар ухамсарт хамгийн сайн хүрдэг. Гипнозын үед хамгийн төвөгтэй, техникийн хувьд хэцүү саналуудыг ч гаргаж болно.

Энэ аргыг зөвхөн хүн зохиомлоор өдөөгдсөн нойронд төдийлөн гүнзгий оруулаагүй тохиолдолд л хэрэглэж болно гэдгийг санах нь зүйтэй. Унтах үе гэж нэрлэгддэг гипнозын хүчтэй зэрэг нь санал болгоход огт нийцдэггүй. Эсрэгээр, хөнгөн гипноз нь хамгийн дургүй хүнийг хүртэл итгүүлж чаддаг. Өвчтөнийг энэ байдалд оруулахын өмнө эмч түүнтэй ярилцаж, судалж үздэг амьдралын байр суурь, сэтгэл хөдлөлийн суурь, даруу байдал болон хувь хүний ​​бусад шинж чанарууд. Гипноз, өөрийгөө гипноз, бичгээр өөрийгөө гипноз, толины өмнө автоматаар сургах болон бусад аргууд нь хүн үнэхээр сэтгэлээсээ сэргэж, амьдралыг нь үүрд хордуулж буй асуудлаа мартахыг хүсч байвал үр дүнтэй байдаг.

Дүгнэлт

Дээрх мэдээллийг уншсаны дараа та өөрийгөө гипнозын хүчийг олж харах боломжтой болсон. Түүний тусламжтайгаар та зөвхөн зан чанарыг арилгахаас гадна зарим бие махбодийн нөхцөл байдлыг арилгах боломжтой. Өөрийгөө гипноз нь өвчнийг устгаж, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах, эсрэг хүйсийн хайрыг олж авах, ажил дээрээ амжилтанд хүрэхэд тусалдаг. Энэ нь бидний амьдралын мөч бүрт байдаг: гудамжинд, гэртээ, найз нөхдийн дунд. Бид өөрсдөө үүнийг анзааралгүйгээр хүрээлэн буй орчны саналд амархан автдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн тодорхой итгэл үнэмшил, хандлага, өрөвдөх сэтгэлийг төрүүлэхээс гадна зан үйлийн загварыг эрс өөрчилж чаддаг.

Нийгмийн төлөөлөгчидтэй сэтгэлзүйн солилцоо нь эерэг агуулгатай бөгөөд таны оршин тогтнолыг хөнгөвчлөх зорилготой бол хүлээн зөвшөөрөгдөх болно. Хэрэв таны хүрээлэн буй орчин таныг санал болгосноор буруу зам руу оруулахыг оролдвол та гадны нөлөөлөлтэй тэмцэх хэрэгтэй. Бүгд ижилхэн өөрийгөө гипноз хийх аргуудын талаар маш их ярьдаг.

Заавар

Аливаа өөрийгөө гипноз нь тайвшруулахыг шаарддаг. Анхилуун үнэртэй хөөсөөр усанд орж, тааламжтай хөгжим сонсож, зөвхөн дараа нь өөртэйгөө ярьж эхлээрэй. Ингэснээр та түгжрэлд эсвэл дэлгүүрийн асар том дараалалд зогсохдоо эерэг үр дүнд хүрэхээс илүү хурдан эерэг үр дүнд хүрэх болно.

Өөртөө гипноз хийх дасгалуудыг тогтмол хийж, энэ процедурыг толины өмнө 10-15 минутын турш хийж үзээрэй.

Үг хэллэгийг сонгох нь ялангуяа чухал гэж үздэг, та тэдгээрийг номноос уншиж, аудио хэрэглүүрээр сонсож болно, гэхдээ хамгийн чухал нь та хэлсэн үг бүрээ ойлгох ёстой гэдгийг санаарай. Хэрэв танд нэг зүйл таалагдахгүй бол түүнийг ижил утгатай үгээр солих нь таны зорилго, харин өөрийнхөө хэлж буй зүйлийн талаар бодохгүй байх явдал юм. Текстийн уртыг дангаар нь сонгоно. Магадгүй та богино хугацааны өөрөө гипнозыг илүү сайн ойлгож магадгүй, магадгүй 2-3 хуудастай текстүүд танд тохирох болно.

Аливаа өөрийгөө гипноз хийхдээ "үгүй", "боломжгүй" гэсэн үгсийг ашиглахыг хориглоно гэдгийг санаарай. Аливаа үгүйсгэл нь зөвхөн таны далд ухамсарт сөрөг нөлөөллийг бий болгодог. Өөрийгөө гипноз гэдэг нь далд ухамсарт (үйлдэл биш) тодорхой дүр төрхийг бий болгоход тусалдаг. Тиймээс өөрийгөө гипноз гэсэн хэллэгийг бодолгүйгээр бүү хэл, зүгээр л цааснаас хайхрамжгүй уншаарай. Зарим зураг, нөхцөл байдлыг таны оюун санаанд оруулаарай. Төсөөлөөд үз дээ өөртөөдалайн чимээ, шувуудын жиргээ гэх мэт.. Та халуун далайд хэрхэн сэлж байгаагаа эсвэл хөрвөх боломжтой машин унаж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Эерэг бодол нь хэлсэн үгэнд нөлөөлнө. Энэ бүгдийг хамтад нь авч үзвэл таны амьдралд бүх зүйл сайхан болно гэдэгт итгэх болно.

Өөрчлөлтийг хүлээх хэрэггүй өөртөөшууд. Таны дотоод сэтгэл санааг сайхан байдлаар уламжлал, сайн зуршил болго. Мөн бүх зүйлд зөвхөн муу талыг нь харахаа боль. Магадгүй таны санал болгож байгаа бол өөртөөТаны хувьд бүх зүйл сайхан болно, үнэндээ бүх зүйл удаан хугацаанд бүтсэн.

"Өнөөдөр та өчигдөр таны бодол таныг авчирсан газар байна" - Жеймс Аллены энэхүү афоризм нь бодол таны байр суурь, байдалд хэрхэн нөлөөлж байгааг харуулахын тулд ихэвчлэн хэрэглэгддэг. Тиймээс урам зориг өгөх нь шударга хэрэг юм өөртөөСайн мэдээ гэвэл та амьдралынхаа хамгийн сайхан хэсгийг хэрэгжүүлэх нөхцөлийг бүрдүүлдэг.

Заавар

Бодол санаагаа минут тутамд хянахаа мартуузай. Шинээр гарч ирж буй бүр сөрөг бодолТа үүнийг нахиалаад эерэг зүйлээр солих хэрэгтэй. Ялангуяа бүх зүйл хараар харагддаг бол сайн сайхны тухай бодохыг өөртөө хүчлээрэй. Дараа нь тэнгэр, амьтад, сайхан зургуудыг хар, санаж яв сайн номнууд, - i.e. Амьдралын гоо үзэсгэлэнг тусгайлан, зорилготойгоор хайж, түүнд баярла.

Хэрэв танд ийм зуршил байгаа бол гомдоллохоо боль. Бусдын өрөвдөх сэтгэл, санал болгож буй тусламж нь танд ямар ч бодит ашиг тус авчрахгүй, тэд танд юу ч зааж өгөхгүй. Зөвхөн танд л өөрийнхөө ертөнцийг үзэх үзэл, нөхцөл байдлыг өөрчлөх хүч байгаа тул бие даасан, бодол санаа, мэдрэмжийнхээ төлөө хариуцлагатай болж, өөртөө итгэж сур. өөрийн хүч.

Эхлэх өөртөөөдөрт гурван удаа, 5-аас 30 минутын хооронд бясалгах зуршил. Бүрэн тайвширч сур, энэ байдалд урам зориг өгнө өөртөөсайн, эерэг мэдэгдэл, юу хүсч байгаагаа төсөөл. Гүн тайвшрах үед тархины үйл ажиллагааны давтамж өөрчлөгддөгийг олон хүн нотолсон. Энэ нь таны чадварыг өргөжүүлж, бие махбодийн нөөц чадамжийг ажиллуулах боломжийг олгоно.

Газар өөртөөЗорилгодоо хүрч, түүндээ хүрэх, тэдний талаар байнга бодож, хүчин чармайлт гаргах, муу бодолд эрч хүч, цаг хугацаа үлдэхгүйн тулд ажилла. Хоббигоо бодож, түүндээ өдөр бүр цаг гаргахаа мартуузай. Өдөрт 5 минутын дуртай үйл ажиллагаа ч гэсэн таны үзэл бодлыг өөрчилж чадна.

Бусдын төлөө сайн, сайн үйлс хий. Та бусад хүмүүст хэрхэн тусалж, тусалж эхлэх талаар бодож үзээрэй. Энэ нь таны өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлж, амьдралаар дүүрэн байх мэдрэмжийг төрүүлж, магадгүй эрхэм зорилгоо биелүүлэх болно. Энэхүү зөвлөмж нь альтруизмын замаар явж, эргэн тойрныхоо бүх хүмүүсийн амьдралыг харамгүй сайжруулах гэсэн үг биш юм. Тэнцвэрийг барьж, баримтлах нь үргэлж дээр эрүүл ухаан. Харин ойр дотны хүмүүсийн амьдралыг сайжруулж чадах юм бол тусламжийн гараа сунгаж чадвал үүнийг хий;

Сэдвийн талаархи видео

Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст хэт их идэхгүй байхыг албадах нь заримдаа хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч та зорилгодоо хүрэхийн тулд өөрийгөө зоригжуулж, үүнийг хийхийг хичээх хэрэгтэй зөв аргууд.

Заавар

Хөргөгчийг зөвхөн эрүүл, зөвшөөрөгдсөн хоол хүнсээр дүүргэж, ердийнхөөс бага хоол худалдаж авахыг хичээ. At хүчтэй хүсэлХүн ямар нэгэн амттай зүйлээс таашаал авахын тулд хөргөгчөө онгойлгож, тэндээс олдог дуртай амттан, ямар ч хоригийг үл харгалзан түүнийг шууд хүлээн авдаг. Шаардлагагүй зүйл худалдаж авахаа больчихвол энэ хүсэл аажмаар алга болно. Мөн дээр нь бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай. Дэлгүүрт сэтгэлээр хандвал хэрэггүй, хор хөнөөлтэй олон зүйлийг худалдаж авах нь дамжиггүй.

Тодорхой зорилго тавь. Үүнийг цаасан дээр бич