Famoso Filosofo tedesco Arthur Schopenhauer sosteneva che nove decimi della nostra felicità dipendono dalla salute. Senza salute non c’è felicità! Solo il completo benessere fisico e mentale determina la salute umana, ci aiuta ad affrontare con successo malattie e avversità, a condurre una vita sociale attiva, a riprodurci e a raggiungere i nostri obiettivi. La salute umana è la chiave per una vita felice e appagante. Solo una persona sana sotto tutti gli aspetti può essere veramente felice e capaceper sperimentare pienamente la pienezza e la diversità della vita, per sperimentare la gioia di comunicare con il mondo.

Parlano di colesterolo in modo così poco lusinghiero che hanno ragione a spaventare i bambini. Non pensare che questo sia un veleno che fa solo ciò che distrugge il corpo. Naturalmente, può essere dannoso e persino pericoloso per la salute. Tuttavia, in alcuni casi, il colesterolo è estremamente necessario per il nostro corpo.

La leggendaria "stella" del balsamo apparve nelle farmacie sovietiche negli anni '70 del secolo scorso. Per molti versi era un farmaco insostituibile, efficace e conveniente. "Star" ha provato a curare tutto nel mondo: infezioni respiratorie acute, punture di insetti e dolori di varia origine.

La lingua è un organo importante dell'uomo, che non solo può chiacchierare incessantemente, ma senza dire nulla può dire molto. E ho qualcosa da dirgli, soprattutto riguardo alla salute.Nonostante le sue piccole dimensioni, la lingua svolge una serie di funzioni vitali.

Negli ultimi decenni la prevalenza delle malattie allergiche (AD) ha raggiunto lo status di epidemia. Secondo dati recenti, più di 600 milioni di persone nel mondo soffrono di rinite allergica (AR), di cui circa il 25% in Europa.

Per molte persone esiste un segno uguale tra uno stabilimento balneare e una sauna. E pochissimi di coloro che si rendono conto che la differenza esiste possono spiegare chiaramente in cosa consiste questa differenza. Dopo aver esaminato la questione in modo più dettagliato, possiamo dire che esiste una differenza significativa tra queste coppie.

Tardo autunno, inizio primavera, periodi di disgelo in inverno: questo è un periodo frequente raffreddori, sia adulti che bambini. Di anno in anno la situazione si ripete: un membro della famiglia si ammala e, come una catena, tutti soffrono di un'infezione virale respiratoria.

In alcuni settimanali medici popolari puoi leggere odi allo strutto. Si scopre che ha le stesse proprietà di olio d'oliva, e quindi puoi utilizzarlo senza alcuna riserva. Allo stesso tempo, molti sostengono che puoi aiutare il corpo a "purificarsi" solo digiunando.

Nel 21° secolo, grazie alla vaccinazione, il prevalenza malattie infettive. Secondo l’OMS la vaccinazione previene dai due ai tre milioni di morti all’anno! Ma, nonostante gli evidenti benefici, l’immunizzazione è avvolta in molti miti, di cui si discute attivamente nei media e nella società in generale.

Quando incontri un sintomo del genere, immediatamente, automaticamente, vuoi attribuirlo al disturbo ossessivo-compulsivo. L'immagine di un lavaggio così ossessivo, in cui una persona, ad esempio, si lava le mani ogni 15-20 minuti e lo fa con molta attenzione, è associata da molti alla paura di contaminazione: altrimenti, perché mai una persona comincerebbe a lavarsi costantemente? Tuttavia, come spesso accade, in pratica un sintomo del genere può significare qualcosa di completamente diverso.

Un giorno i genitori di una ragazzina di 13 anni mi contattarono perché si lavava compulsivamente le mani. Si lavava le mani ogni 15-20 minuti e faceva la doccia per quasi un'ora ogni giorno. Se si tratteneva e cercava di non lavarsi le mani, ha detto, sviluppava tensione interna, che andava via per un po' dopo il lavaggio. A poco a poco smise di frequentare la scuola; Non puoi sempre chiedere di uscire da una lezione o dall’altra per lavarti le mani.

I genitori erano confusi, temevano una malattia psichiatrica e alla fine si sono rivolti a uno psicoterapeuta. Su richiesta dei genitori, la psicoterapia si è svolta a casa. Il nostro primo incontro con la paziente (chiamiamola Nina) è avvenuto nella sua stanza. Nina sedeva il più lontano possibile da me e con tutto il suo aspetto e comportamento mostrava completa riluttanza a parlare.

Il primo incontro è passato, il secondo... non è cambiato nulla. Nina parlò con estrema riluttanza. Era impossibile imparare qualcosa da lei sulle ragioni della comparsa dei suoi sintomi - almeno alcune delle sue supposizioni ed esperienze.

Nel corso di diversi incontri successivi, ho raccontato a Nina varie storie tratte da vita reale o fittizio. Speravo che una di queste storie provocasse in Nina una reazione emotiva, dalla quale avrei potuto trarre un'ipotesi sulle cause del suo sintomo. Ma non importa quanto ci provassi, niente ha funzionato. Nina ascoltava le mie storie con molta indifferenza.

Allora, seguendo qualche saggio consiglio, per far parlare Nina, le ho chiesto aiuto. Le ho detto che ho una nipote di 16 anni che non sa come incontrare i giovani. Mia nipote mi chiede di aiutarla a risolvere questo problema, ma non so cosa risponderle (era tutta finzione). Nina potrebbe aiutarmi e dirmi quali metodi usa per incontrare le persone per strada?

All'inizio Nina non mi credette e rimase sospettosa, ma io parlai in modo molto sincero e convincente e alla fine Nina cominciò a parlare. Mi ha raccontato come attirare l'attenzione dei giovani, poi abbiamo parlato della sua vita, della scuola e dei suoi sintomi.

Durante la conversazione, Nina ha detto: "Mi sembra che se papà mi affittasse un appartamento separato, allora tutto funzionerebbe per me". Adesso non ricordo più tutti i dettagli - questo è successo molto tempo fa, ma poi, nel contesto della nostra comunicazione, questa frase mi ha dato una sorta di intuizione: non so spiegare perché, ma all'improvviso mi sono reso conto che la cosa principale La funzione di questo lavaggio ossessivo delle mani è la protezione dai genitori.

I genitori di Nina erano piuttosto severi e ognuno di loro, dal canto suo, le esercitava una certa pressione. A causa del suo carattere, Nina non poteva entrare in un confronto diretto con loro. Quando sviluppò questo sintomo ossessivo, la pressione da parte dei suoi genitori diventò molto meno intensa. Inoltre, ora ha un motivo per non andare a scuola.

Una volta chiara la funzione del sintomo, è emerso un piano di trattamento. Nella seduta successiva cominciai a parlare a Nina di quei pazienti del mio studio la cui condizione sembrava particolarmente patologica e spiacevole. Ho cercato di farlo in modo tale che, a livello inconscio, creasse un'associazione tra ciò che le stava accadendo e ciò che stava accadendo a questi pazienti.

Ad esempio, le ho raccontato di un uomo che è rimasto seduto sul divano per sette anni senza alzarsi. letteralmente questa parola. Su questo divano mangiò, dormì e andò in bagno. Quanto detto provocò una forte reazione emotiva: apparentemente, inconsciamente, Nina in realtà fece un parallelo. A questo punto le ho chiesto quanto desiderava migliorare? Nina ha confermato il suo desiderio più ardente e determinato.

Poi le ho detto che la guarigione sarebbe avvenuta se avesse completato il compito che le avevo affidato, ma doveva promettere di adempierlo in anticipo, prima di sapere quale fosse il compito. Dopo qualche esitazione e la mia assicurazione che questo compito non l'avrebbe in alcun modo umiliata dignità umana, concordò Nina.

Il compito era il seguente: dovevo fare la doccia due volte al giorno per un'ora, cronometrando il tempo utilizzando un timer. Le mani dovevano essere lavate con la stessa frequenza e con le stesse modalità di come lo faceva lei stessa, ma in più era necessario lavarle per altri dieci minuti ogni volta che i genitori entravano in cucina.

Inoltre, abbiamo concordato che Nina non avrebbe avuto bisogno di ulteriori spiegazioni e non avrebbe discusso questo compito con nessuno.

Ho spiegato ai genitori di Nina che il compito che avrebbe svolto non era uno scherzo e che il suo completamento garantiva la guarigione al mille per cento del sintomo. E quindi devono prendere assolutamente sul serio il compito di Nina, senza sarcasmo e con comprensione. E i genitori erano intrisi della serietà del compito.

All'incontro successivo, avvenuto una settimana dopo, ho saputo che Nina aveva iniziato a lavarsi come tutte le persone comuni. Quello che è successo? In primo luogo, lavarsi secondo lo schema che le è stato prescritto è una dura prova, stanca e fa venir voglia di rinunciare al lavaggio eccessivo, cioè di rinunciare al sintomo.

In secondo luogo, il fatto stesso che qualche terapeuta le abbia detto cosa dovrebbe fare provoca protesta, che la motiva anche a rinunciare a lavarsi eccessivamente. Ma la cosa più importante è un cambiamento nella reazione dei genitori. Se prima, quando Nina si lavava vigorosamente, l'ansia dei suoi genitori aumentava, ora, vedendo Nina portare a termine il compito, si rilassavano sempre di più; ora il lavaggio intensivo prescritto dal medico significava per loro la guarigione.

E il sintomo ha cessato di essere un mezzo di controllo emotivo sui genitori, cioè ha perso la sua funzione.

Durante le ultime due sedute, Nina scatenò contro di me un flusso di aggressività, consistente nel ridicolizzare il mio aspetto, i miei modi, i risultati della psicoterapia, ecc. Forse era l'aggressività che Nina avrebbe voluto, ma non poteva esprimere ai suoi genitori.

Forse era una rabbia giustificabile nei confronti dello psicoterapeuta che l'aveva privata di ciò buon modo autodifesa. Quindi, su fase finale Ho interpretato il ruolo di un parafulmine.

Quindi, in superficie, si potrebbe considerare questo caso come un'ossessione disturbo compulsivo con paura di contaminazione. In sostanza, piuttosto, stiamo parlando sul disturbo di tipo dimostrativo. La paura di contaminazione, che può essere esistita, ha ben poca importanza, poiché la funzione principale del sintomo era il controllo emotivo sui genitori e la protezione dalle loro pressioni.

Un anno dopo, la madre di Nina mi disse che Nina stava bene e non aveva più “problemi” e che lei e suo marito avevano divorziato sei mesi fa. Questo è probabilmente il caso in cui il sintomo di un bambino tiene unita la famiglia.

D’altra parte, la vita senza sintomi è molto migliore e più sana della vita con un sintomo. E se consideriamo questo un successo, allora, senza dubbio, appartiene principalmente a Nina stessa: se avesse scelto la vita con un sintomo, allora non avrebbe funzionato nulla.

Porti ancora con te il disinfettante per le mani? Il tuo guardaroba è organizzato in tutti i sensi nel tuo armadio? Queste abitudini possono semplicemente essere un riflesso della personalità o delle convinzioni, ma a volte attraversano una linea invisibile che porta al disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), che colpisce quasi l’1% degli americani.

Come distinguere un'abitudine da una diagnosi medica che richiede l'aiuto di uno specialista? Il compito non è facile, afferma il professor Jeff Zymanski. Ma alcuni sintomi indicano apertamente un problema.

Lavaggio frequente delle mani

Il bisogno ossessivo di lavarsi le mani o di usare un disinfettante per le mani è comune tra chi soffre di disturbo ossessivo compulsivo, tanto che sono stati addirittura classificati come "lavatori". Il motivo principale il lavaggio ossessivo delle mani è la paura dei batteri, meno spesso - il desiderio di proteggere gli altri dalla propria "impurità".

Quando chiedere aiuto: Se non riesci a dimenticare i germi anche dopo esserti lavato le mani, hai paura di non averle lavate abbastanza a fondo o di aver contratto l'AIDS dal carrello del supermercato, ci sono buone probabilità che tu sia uno dei "lavandini" ." Un altro segno rivelatore è il rituale del lavaggio: ti senti come se dovessi insaponare e sciacquare le mani cinque volte, insaponando ogni singola unghia.

Ossessione per la pulizia

Le persone con disturbo ossessivo compulsivo e con la passione per il lavaggio delle mani spesso arrivano all'estremo opposto: diventano ossessionate dalla pulizia della casa. La causa di questo stato ossessivo è anche la germofobia, ovvero la sensazione di “impurità”. Anche se la pulizia allevia l’ansia da germi, gli effetti non durano a lungo e la voglia di pulire di nuovo diventa più forte di prima.

Quando chiedere aiuto: Se trascorri diverse ore ogni giorno a pulire la tua casa, ci sono buone probabilità che tu abbia un disturbo ossessivo-compulsivo. Se la soddisfazione dalla pulizia si verifica entro 1 ora, sarà più difficile fare una diagnosi.

Controllo ossessivo delle azioni

Se è necessario assicurarsi che la stufa sia spenta e che la porta d'ingresso sia chiusa 3-4, o anche 20 volte, questa è un'altra manifestazione comune (circa il 30%) del disturbo ossessivo-compulsivo. Come altri comportamenti compulsivi, il controllo ripetuto nasce dalla paura per la propria incolumità o da un profondo sentimento di irresponsabilità.

Quando chiedere aiuto:È perfettamente ragionevole ricontrollare qualcosa di importante. Ma se il controllo ossessivo interferisce con la tua vita (ad esempio cominci a fare tardi al lavoro) o assume una forma rituale che non puoi interrompere, potresti essere una vittima del disturbo ossessivo compulsivo.

Un'inspiegabile voglia di contare

Alcune persone con disturbo ossessivo-compulsivo attribuiscono grande importanza al conteggio e al conteggio di tutto ciò che attira la loro attenzione: il numero di passi, il numero di auto rosse passate, ecc. Spesso il motivo per contare è la superstizione, la paura di fallire se qualche azione non viene eseguita un certo numero “magico” di volte.

Quando chiedere aiuto:“Tutto dipende dal contesto”, spiega Rzymanski. - Questo comportamento ha senso per te? Contare i passi dalla porta all'auto, ad esempio, può essere fatto per noia. Ma se non riesci a sbarazzarti dei numeri nella tua testa e del conteggio costante, è ora di rivolgerti a uno specialista”.

Organizzazione totale

Le persone con disturbo ossessivo-compulsivo sono capaci di perfezionare l’arte dell’organizzazione. Le cose sul tavolo dovrebbero giacere in modo fluido, chiaro e simmetrico. Sempre.

Quando chiedere aiuto: Se vuoi che la tua scrivania sia pulita, ordinata e organizzata, potrebbe essere più semplice per te lavorare in questo modo, e lo fai per un bisogno di ordine del tutto normale. Le persone con disturbo ossessivo compulsivo potrebbero non averne bisogno, ma organizzano comunque la realtà circostante, che altrimenti inizierebbe a spaventarle.

Paura dei guai

Tutti hanno pensieri ansiosi riguardo a un possibile incidente spiacevole o violenza. E più cerchiamo di non pensarci, più appaiono persistentemente nelle nostre teste, ma per le persone con disturbo ossessivo compulsivo, la paura arriva all'estremo e i problemi che si verificano causano una reazione troppo forte.

Quando chiedere aiuto:È importante stabilire il confine tra pensieri e paure periodici spiacevoli e preoccupazioni eccessive. Il disturbo ossessivo compulsivo può verificarsi se si evita, ad esempio, di camminare nel parco per paura di essere aggrediti o di chiamare una persona cara più volte al giorno per informarsi sulla sua sicurezza.

Pensieri ossessivi di natura sessuale

Proprio come i pensieri di violenza, il disturbo ossessivo-compulsivo spesso comporta pensieri intrusivi su comportamenti inappropriati o desideri tabù. Coloro che soffrono di disturbo ossessivo compulsivo possono, contro la loro volontà, immaginare di molestare colleghi o estranei, o iniziare a dubitare del proprio orientamento sessuale.

Quando chiedere aiuto:“Molte persone ti diranno: no, non voglio farlo affatto e non riflette affatto le mie convinzioni interiori”, commenta Zymanski. “Ma una persona con disturbo ossessivo compulsivo dirà diversamente: questi pensieri sono disgustosi, non vengono a nessuno tranne che a me, e cosa penseranno di me adesso?!” Se il comportamento di una persona cambia a causa di questi pensieri: inizia a evitare la conoscenza di persone gay o persone che compaiono nelle sue fantasie, questo è già un segnale allarmante.

Analisi delle relazioni malsane

Le persone con disturbo ossessivo compulsivo sono note per la loro tendenza ossessiva ad analizzare le relazioni con amici, colleghi, partner e familiari. Ad esempio, possono preoccuparsi per un tempo particolarmente lungo e analizzare se la frase sbagliata che hanno detto è diventata la ragione del distacco di un collega o di un malinteso, un motivo per separarsi da una persona cara. Questo stato può potenziare moltissimo il senso di responsabilità e la difficoltà di percepire situazioni poco chiare.

Quando chiedere aiuto: La rottura con una persona cara può rimanere bloccata nella tua testa, il che è normale, ma se questi pensieri si moltiplicano nel tempo, trasformandosi in un completo crollo della fiducia in te stesso e in un atteggiamento negativo verso te stesso, dovresti cercare aiuto.

Trovare supporto

Chi soffre di disturbo ossessivo-compulsivo spesso cerca di alleviare il proprio dolore con il sostegno di amici e familiari. Se, ad esempio, hanno paura di fare un pasticcio a una festa, chiedono ai loro amici di “provare” una possibile situazione in anticipo, e più di una volta.

Quando chiedere aiuto: Chiedere aiuto agli amici è una parte del tutto normale dell'amicizia, ma se ti ritrovi a fare regolarmente la stessa domanda - o gli amici te lo dicono - potrebbe essere un segno di disturbo ossessivo compulsivo. Peggio ancora, ricevere l'approvazione e il sostegno dei propri cari può peggiorare la manifestazione di questo stato ossessivo. E' il momento di rivolgersi ai professionisti.

Insoddisfazione per il tuo aspetto

Dismorfofobia corporea - la convinzione che ci sia qualche difetto nel proprio aspetto, spesso accompagna il disturbo ossessivo compulsivo e costringe le persone a valutare ossessivamente le parti del corpo che sembrano brutte - il naso, la pelle, i capelli (a proposito, a differenza dei disturbi alimentari, la dismorfofobia non concentra la loro attenzione sul peso o sulla dieta).

Quando chiedere aiuto:È del tutto normale non essere entusiasta di qualche parte del tuo corpo. Un’altra cosa è quando passi ore davanti allo specchio, guardando e criticando questo posto.

Qualsiasi disturbo mentale ha un impatto estremamente negativo sulla condizione sistema nervoso in generale, una tale malattia “rompe” rapidamente la stabilità delle connessioni neuronali e colpisce tutti i livelli della psiche.

Metodi moderni di trattamento dei disturbi nevrotici, inclusi terapia farmacologica, la psicoterapia e le tecniche ausiliarie possono curare o migliorare significativamente la condizione di quasi tutte le malattie mentali, ma per questo è estremamente importante cercare aiuto in tempo cure mediche e attenersi rigorosamente alle raccomandazioni mediche. È particolarmente importante iniziare tempestivamente il trattamento per una malattia come il disturbo ossessivo-compulsivo o.

Oppure la nevrosi ossessivo-compulsiva è un disturbo mentale in cui i pazienti sperimentano periodicamente pensieri o azioni ossessive.

Molto spesso provano paura, preoccupazione e ansia quando sorgono determinati pensieri e cercano di sbarazzarsi di esperienze spiacevoli attraverso determinate azioni.

La gravità delle condizioni del paziente può variare in modo significativo: da una lieve ansia, che ti fa tornare e controllare se la porta è chiusa a chiave o se il ferro è spento, a movimenti ossessivi costanti o alla creazione di rituali complessi progettati per proteggersi dagli spiriti maligni.

Tipicamente, questa malattia si sviluppa da esaurimento nervoso, stress, grave malattia somatica o situazione psicologicamente traumatica a lungo termine.

I fattori di rischio per lo sviluppo includono anche l’ereditarietà e i tratti della personalità.

Esistono 3 forme di malattia:

Tutte le forme di disturbo sono caratterizzate dall’incapacità del paziente di controllare i propri pensieri o comportamenti, aumento dell’ansia e sospettosità. Il disturbo ossessivo-compulsivo si manifesta con uguale frequenza in entrambi i sessi e può svilupparsi nei bambini di età superiore ai 10 anni.

Metodi di trattamento

Il trattamento del disturbo ossessivo convulsivo deve essere effettuato solo da specialisti. Spesso i pazienti non comprendono la gravità della loro condizione o non vogliono chiedere aiuto agli psichiatri, preferendo essere curati in modo indipendente o con l'aiuto di metodi tradizionali trattamento. Ma tale trattamento può causare un netto peggioramento delle condizioni del paziente o causare lo sviluppo di un disturbo nervoso più grave.

Questi metodi possono essere utilizzati solo nelle forme più lievi del disturbo e se il paziente ha sufficiente forza di volontà ed è in grado di controllare da solo il processo di trattamento. Per fare ciò, il paziente deve scoprire autonomamente cosa ha causato esattamente lo sviluppo, controllare chiaramente la sua condizione, annotando quando e perché ha pensieri o movimenti ossessivi, e anche imparare a "cambiare", spostando gradualmente questi sintomi.

Per il trattamento e la prevenzione del disturbo ossessivo compulsivo è molto importante migliorare le condizioni del sistema nervoso e del corpo nel suo insieme. A questo scopo si consigliano una serie di misure. Oltre ai cambiamenti nello stile di vita, all’aumento del sonno e del tempo di riposo, una corretta alimentazione e rifiuto cattive abitudini, i pazienti devono imparare a controllare il flusso dei propri pensieri e a delineare chiaramente le responsabilità.

Per fare ciò, si consiglia di creare un elenco quotidiano di ciò che è necessario fare (è necessario assicurarsi che la creazione di un elenco non si trasformi in un'ossessione), assicurati di praticare qualche tipo di sport: l'attività fisica attiva aiuta “scambiare” pensieri e liberarsi dalla nevrosi dei movimenti ossessivi e imparare a rilassarsi.

Ogni paziente affetto da disturbo ossessivo-compulsivo ha bisogno di dedicare 1-2 ore al giorno a svolgere un'attività che aiuti ad alleviare la tensione nervosa e porti emozioni positive. Potrebbe essere ballare, ascoltare la tua musica preferita, nuotare, camminare aria fresca, qualsiasi hobby, l'importante è il cambiamento completo e il piacere dell'attività.

Guardare la TV o sedersi al computer non è assolutamente adatto al relax. Se i pazienti non hanno attività o hobby preferiti, si consiglia semplicemente di trascorrere un'ora in bagno, sdraiarsi ascoltando i suoni della natura o fare una passeggiata nel parco più vicino.

Circa 4 milioni di persone soffrono di disturbo ossessivo-compulsivo (DOC). Molti di loro non hanno mai visto uno psicoterapeuta e non sanno di essere malati. Il disturbo ossessivo compulsivo dà origine a pensieri ossessivi automatici (a volte spaventosi, a volte vergognosi), dai quali solo i rituali - le compulsioni - possono salvarti. Tuttavia, i rituali eliminano i pensieri ossessivi solo temporaneamente, quindi il paziente è costretto a ripeterli ancora e ancora.

The Village ha parlato con i moscoviti che convivono con questa malattia della loro lotta quotidiana, dei metodi di trattamento e dell'atteggiamento della società nei confronti dei malati di mente.

Anastasia Povarina

21 anni, studente

Ho iniziato a sviluppare strani rituali in decima elementare. Associo il loro aspetto allo stress prima superamento dell'Esame di Stato Unificato. A quel tempo, ho cominciato a bussare sugli oggetti prima di uscire di casa, a scavalcare tutte le fessure della strada e a riorganizzare gli oggetti finché non ho iniziato a considerare la loro posizione corretta. Mi sembrava che gli oggetti non fossero al posto giusto e questo dava origine ad un sentimento di ansia che spariva solo quando tutti gli oggetti erano al posto giusto. Il posto giusto può essere qualsiasi cosa, devo solo sentire dov'è.

Pensavo che i miei rituali fossero una rivelazione che mi aiutava a evitare guai, ma durante il mio primo anno di università lessi su una rivista “ Grande città» materiale su persone con disturbo ossessivo-compulsivo e mi sono reso conto che il mio comportamento non è unico.

Dopo la scuola sono entrato Scuola superiore economia. L’università è un posto nuovo, nuove persone e circostanze, e per me queste cose sono sempre stressanti. Per questo motivo, durante il mio primo anno di università ho sviluppato molti nuovi rituali: compulsioni. Ho evitato certi portelli, ho camminato solo in un certo punto della strada e ho anche accarezzato i muri. Mi sembrava che la gente insultasse i muri, li toccasse con i gomiti e con le borse, quindi li accarezzavo.

Alla vista di ogni chiesa in cui sono stato battezzato, mi sembra che anche questa sia una costrizione. Penso che qualsiasi religione sia costruita su un meccanismo ossessivo-compulsivo. Vieni in chiesa con un'esperienza: un'ossessione, e ti offrono un certo numero di rituali per superare questa ossessione. Se hai paura che la tua famiglia si ammali, prega, bevi l'acqua santa e tutto passerà. Credo che la mia fede in Dio non fosse molto sincera - in effetti, stavo solo cercando di dare ai miei rituali una forma generalmente accettata. Cioè, allora non ho semplicemente accarezzato i muri come un matto, ma ho pregato insieme a milioni di persone, quindi ho pensato che per me andava tutto bene.

Un'altra mia grande ossessione è la paura di ammalarmi e, di conseguenza, la passione per la pulizia. Mi lavo le mani in ogni struttura, porto sempre con me antisettici e a casa mi asciugo le cose con clorexidina. Il lavaggio frequente delle mani è la forma più comune di disturbo ossessivo-compulsivo. La malattia mi ha talmente soggiogato che non riesco a rinunciare ai rituali. Se non tocco tutti i giocattoli e le figurine dell’appartamento prima di uscire di casa, mi prenderò il panico. Questo processo richiede solitamente 20 minuti e spesso mi fa fare tardi all'università.

Sono spesso perseguitato da pensieri spaventosi che stia per accadere qualcosa di brutto, come ad esempio che la mia famiglia si ammali, che io venga bocciato agli esami o che qualcuno muoia. In questi casi, devo assolutamente guardare fuori da qualsiasi finestra e lanciarla pensieri negativi. Se nella stanza non ci sono finestre, provo il panico, devo gettare i miei pensieri nelle porte, nel soffitto e nei pozzi di ventilazione.

Mi è sembrato così le persone offendono i muri toccandoli con i gomiti e borse, quindi le ho accarezzate

Mi ero convinto che il disturbo ossessivo compulsivo non fosse una malattia così terribile, che la vita di molte persone fosse molto peggiore e, sullo sfondo delle loro malattie, i miei rituali sembravano semplicemente ridicoli. Non sono andato dal medico fino all’estate del 2016. Poi ho rotto con il mio ragazzo e in questo contesto ho sviluppato la depressione. Mi sono sentito così male che sono andato in una clinica psiconeurologica. Lì il medico mi ha prescritto antidepressivi e antipsicotici.

Grazie ai farmaci, il mio sonno e il mio stato d'animo sono stati ripristinati, ma i rituali sono rimasti. In autunno sono entrato nel quarto anno di università e, a causa dello stress, ho iniziato a farlo nuova depressione. Non uscivo di casa perché avevo paura che mi accadesse qualcosa di brutto, come se la persona che camminava davanti a me si voltasse e mi sparasse o la metropolitana deragliasse.

Questa volta, oltre alle pillole, mi è stata prescritta una visita in day Hospital, che è piccola stanza nella costruzione del dispensario psiconeurologico. L'ospedale diurno lo è scuola materna per gli adulti, le stesse persone vengono lì ogni giorno, comunicano con i medici e tra di loro, passano vari corsi di formazione, fate esercizi, camminate, ascoltate e parlate a vicenda. Lì c'è un'atmosfera positiva, tutti sono felici di vedersi e non ci sono medici indifferenti che, come in una clinica, possono essere scortesi. In ospedale tutti si prendono cura di te e ti lodano per ogni casa che disegni.

Ci sono andato tutti i giorni per un mese, dalle nove del mattino all'una del pomeriggio, dopodiché ho frequentato le lezioni all'università. Lo scopo principale della visita in ospedale è stabilire la farmacoterapia. Ogni giorno raccontavo al medico come mi sentivo e il giorno passato. Su come alcuni farmaci mi influenzano. Sulla base dei miei racconti, il medico ha deciso quali antidepressivi e in quale quantità prescrivermi.

Sto ancora seguendo il ciclo di antidepressivi e antipsicotici che mi furono prescritti allora. I farmaci mi aiutano a regolare il mio umore riducendo la quantità di stress causata dalle ossessioni. Diventa anche più facile con i rituali. Non apro e chiudo più la porta nove volte, non tocco tutti gli angoli e i giocattoli dell’appartamento prima di uscire, non mi faccio il segno della croce né tocco i muri.

Tuttavia non potevo rinunciare ad alcuni rituali, ad esempio la fissazione sul numero 9. Faccio sempre il giro di tutta la stazione e passo il nono tornello della metro, salgo solo sul nono gradino della scala mobile (di solito faccio passare tutte le persone davanti a me che aspettano il mio passo), adoro i noni tavoli, provo a prendere il nono armadietto in piscina e compro il nono posto nel vagone del treno. Voglio liberarmi di questo rituale con la forza della volontà. Quando passo il nono tornello sono orgoglioso di me stesso. Ma a volte posso illudermi, ad esempio, passare attraverso il terzo tornello: questo non è il nono tornello, ma nove è tre volte se stesso.

I miei amici conoscono la mia malattia e la trattano con comprensione: mi ricordano le pillole e mi sostengono. Ed ecco la mamma per molto tempo non ha riconosciuto la mia malattia. Aveva la seguente posizione: alcune persone non mangiano carne, ad alcune persone non piace il colore nero e io giro intorno a tutte le crepe sulla strada. La mamma credeva che ognuno avesse le proprie stranezze e negava la mia malattia. Ha cambiato idea lo scorso autunno quando sono caduto in una profonda depressione. Poi mia madre si è accorta che la mia malattia era grave e mi ha dato un grande sostegno. Non avrei potuto farlo senza di lei.

La mamma crede che il fatto del disturbo ossessivo compulsivo dovrebbe rimanere privato, che non dovrebbe essere discusso pubblicamente, quindi ha cercato di dissuadermi dal colloquio.

Nella nostra società, credono che solo i pazienti che attaccano le persone con i coltelli vadano dagli psicoterapeuti. Ma non è vero. Ci sono molte persone con disabilità mentale, vivono tutte in mezzo a noi e la maggior parte di loro non rappresenta un pericolo per la società. A causa di questo atteggiamento, molti malati si automedicano e trascurano la propria malattia. Credo quindi che sia necessario superare la negazione e la stigmatizzazione del problema. Non devi aver paura dei tuoi problemi mentali, devi solo andare dal medico.

Aleksandr Mekhnetsov

26 anni, ingegnere progettista

Sono nato in una piccola città di provincia, mi sono diplomato lì e poi mi sono trasferito a Vologda. Mi sono trasferito a Mosca a settembre dello scorso anno. La mia infanzia non è stata facile: mio padre beveva, litigava spesso con mia madre e, naturalmente, vedevo tutto questo. Ricordo che avevo sempre paura di sbagliare e di fare qualcosa di sbagliato, quindi controllavo costantemente che tutto fosse in ordine.

I sintomi del disturbo ossessivo-compulsivo iniziarono ad apparire in me in quinta elementare, principalmente nel costante lavaggio delle mani. Mi sentivo come se stessi volando da qualche parte e non riuscivo a controllarmi quando mi lavavo le mani. Avevo sempre la sensazione che le mie mani fossero sporche e le lavavo ancora e ancora. Per me era importante ripetere il lavaggio un certo numero di volte. Mi sono appassionato al numero 3 e ho fatto tutto tre volte. Oppure il numero di ripetizioni doveva essere un multiplo di tre. Prima di uscire di casa, controllavo a lungo se il tubo del gas fosse chiuso, aprivo e chiudevo continuamente le porte e tiravo le maniglie. Non ho mai aderito all'Ortodossia, ma molto probabilmente il mio amore per il numero 3 è collegato alla Santissima Trinità.

Ho capito che c'era qualcosa che non andava in me, anche i miei genitori se ne sono accorti, ma non hanno fatto nulla al riguardo. La malattia è progredita, il suo picco si è verificato in terza media e poi ho vissuto come un inferno. Ho iniziato a dedicare molto tempo all'esecuzione dei rituali: controllavo costantemente di aver portato tutto a scuola prima di lasciare la classe, guardavo il banco e sotto almeno tre volte almeno tre volte; Ero anche preoccupato per la disposizione degli oggetti sul tavolo. Ho toccato ogni oggetto tre volte e dovevano essere tutti nella posizione perfetta.

Un'altra compulsione riguardava il percorso per andare a scuola e ritorno. Ho camminato intorno a tutti i portelli, ho camminato lungo un percorso rigorosamente definito e ho guardato costantemente per vedere se avevo lasciato cadere qualcosa. Ad esempio, il marciapiede su cui stavo camminando è finito, il che significa che devo voltarmi e guardare lontano alla ricerca di qualcosa che potrebbe essere caduto. Poi mi sono voltato e ho guardato a lungo la strada davanti a me. Poi guardò di nuovo indietro, e così via. Potrei stare per strada e girare la testa per 20 minuti. Naturalmente mi sentivo a disagio perché tutti mi guardavano, ma non potevo fermarmi. Se non riuscivo a completare il rituale fino alla fine, cadevo in uno stato di torpore e non potevo fare altro.

Non ero lo studente più popolare della scuola, quindi quando i miei compagni di classe notarono il mio strano comportamento, iniziarono a maltrattarmi. Allo stesso tempo, ho capito che non ero come le altre persone, e questo mi ha portato a chiudermi ancora di più. Tutto ciò mi ha fatto diventare un terribile fobo sociale.

Ho sempre avuto la sensazione di avere le mani sporche e li ho lavati ancora e ancora. Era importante per me ripetere il lavaggio un certo numero di volte

Le compulsioni sono scomparse in terza media, inaspettatamente e da sole. Non so a cosa sia collegato, ricordo solo che volevo diventare una persona normale come tutti gli altri, ma non ricordo di aver lottato in qualche modo con la malattia. Quell'anno tutti i rituali scomparvero dalla mia vita, ma rimasero con me pensieri ossessivi, in altre parole: gomma da masticare mentale.

Pensavo costantemente ad alcune cose di tutti i giorni e scorrevo gli stessi pensieri per ore. Alcune persone con disturbo ossessivo-compulsivo pensano a qualcosa di brutto o vergognoso, ma io stavo semplicemente ricordando momenti recenti della mia vita: mi chiedevo se avevo dimenticato qualcosa e rivivevo le azioni che avevo intrapreso più e più volte. Ad esempio, ho sparso lo zucchero e poi ho simulato nella mia testa la situazione passata: ho ricordato come mi sono avvicinato all'armadietto, come ho aperto la sua porta, ho preso la zuccheriera e così via. In altre parole, stavo cercando di capire perché avevo rovesciato lo zucchero. Tali pensieri hanno richiesto molto tempo e sforzi. A causa loro, avevo la testa annebbiata: non riuscivo a leggere correttamente, a fare i compiti o in generale a concentrarmi per lunghi periodi di tempo.

Durante la scuola non avevo accesso costante a Internet e solo all'età di 22 anni ho trovato per la prima volta informazioni sui pensieri ossessivi su Google. Mi sono imbattuto in un articolo sul disturbo ossessivo compulsivo e ho capito che era scritto su di me. Nessuno mi ha diagnosticato allora, ma ho capito tutto senza medici. Dopo il college, trovai lavoro e cominciai a soffrire di depressione, che durò un anno e mezzo. Ho continuato ad andare a lavorare, ma ero estremamente passivo e non volevo nulla. Per sbarazzarmi della depressione, ho deciso di andare al dipartimento aperto di nevrosi e disturbi borderline di un ospedale psichiatrico a Vologda.

Al momento del ricovero non ho parlato della malattia, non ne ho parlato assolutamente con nessuno, perché avevo paura di essere giudicata. Tuttavia, quando sono stata ricoverata in reparto, al primo appuntamento con lo psicoterapeuta gli ho raccontato tutto. Quel dottore fu la prima persona a cui parlai della malattia. Dopo questa conversazione mi sono sentita molto meglio: non avevo più imbarazzo a parlare di disturbo ossessivo-compulsivo.

Ho trascorso un mese in day Hospital, ho seguito un ciclo di antidepressivi per sei mesi, ma i pensieri ossessivi non sono scomparsi. In provincia i medici non sanno come curare la mia malattia e danno a tutti gli stessi farmaci.
In ospedale mi sono riposato e ho parlato con i medici, ma non posso dire che il trattamento mi abbia aiutato, non ho sentito alcuna differenza nel mio benessere. A proposito, durante il trattamento ho appreso che una delle mie vertebre cervicali era compressa e, per questo motivo, il sangue scorre male al cervello. Questa potrebbe essere una spiegazione fisiologica della malattia e del cattivo funzionamento del mio cervello in generale.

In uno degli appuntamenti, il dottore mi ha detto: "Trova una ragazza e tutto funzionerà per te". Ero scettico riguardo alle sue parole. No, certo, è bello trovare una ragazza, ma d'altra parte, ho pensato: che tipo di ragazza ha bisogno di un ragazzo simile? Anche se forse il dottore aveva ragione, perché non molto tempo fa ho iniziato a uscire con una ragazza e mi sono sentito davvero meglio. Mi dà speranza per una cura, grazie a lei sono diventato più aperto e ho deciso di trasferirmi a Mosca. A volte i pensieri ossessivi scompaiono e dimentico persino di essere malato. Ad esempio, recentemente ho vissuto come una persona normale per tre settimane. Tuttavia, non so ancora come sbarazzarmi completamente dei pensieri ossessivi.

Ora la mia vita è un duro lavoro, lavoro su me stesso ogni giorno e conosco tutti i miei demoni interiori. Certo, sogno che un giorno vivrò una vita normale.

Non voglio vedere un dottore a Mosca. Non sono pronto a scavare di nuovo in me stesso. Inoltre, temo che se comincio a pensarci molto, peggiorerò e le compulsioni torneranno. Inoltre il medico non è un mago: cosa succede se fa la diagnosi sbagliata o mi manda in un reparto chiuso dell'ospedale, dove mi riempiono di farmaci? E non ho tempo per andare dai medici.

Nel corso di 15 anni, ho attraversato diverse fasi del mio rapporto con la malattia. All'inizio ho sentito negazione e rabbia: queste emozioni sono completamente inutili e non mi hanno aiutato affatto. Poi è arrivata la fase della contrattazione, in cui ho cercato di scendere a compromessi con il mio disturbo. Ho accettato di eseguire alcuni rituali, ma altri non sono scomparsi, quindi neanche questa tattica ha funzionato.

Poi sono caduto in depressione, che col tempo si è trasformato in un senso di colpa e autocommiserazione, ma ora ho capito che non c'è bisogno di dispiacersi per me stesso, perché la malattia vede le mie debolezze e le mette sotto pressione. Non considerarti povero e infelice: questo ti rende solo più debole.

Ora mi sembra di essere all'ultima fase: la fase dell'accettazione. Capisco che la vita scorre come l'acqua e per vivere pienamente è necessario seguire il flusso e lasciare andare la malattia. Non esiste un modo universale per guarire dal disturbo ossessivo compulsivo: tutto dipende dal desiderio della persona di guarire e dalla sua fiducia in un futuro luminoso.

Evgenij Chataev

26 anni, studente

Penso che tutti sul pianeta abbiano il disturbo ossessivo compulsivo in una forma o nell'altra. Ho avuto questa malattia per tutta la vita. Da bambina amavo mangiarmi le unghie, evitare le fughe tra le piastrelle della strada e ripetere sottovoce le mie ultime parole. Inoltre, non mi sono nemmeno accorto che stavo ripetendo le parole che i miei amici me ne avevano parlato; Questo comportamento è tipico di molti bambini e di solito scompare con l'età, ma per me è stato diverso. Fino al 2011 ho vissuto come una persona normale, ma poi tutto ha cominciato gradualmente a cambiare.

All'epoca uscivo con una ragazza e spesso passavamo del tempo nella mia stanza. Spesso versavamo il tè, mettevamo i piedi sul tavolo e versavamo le briciole, ma dopo un po' mi resi conto che non potevo più comportarmi così. Ho cominciato a ossessionarmi per la pulizia e dopo un po' ho smesso anche di mettere una tazza sul tavolo della stanza perché poteva lasciare un segno.

Allo stesso tempo, nella mia testa è apparso un punto importante, che è ancora lì. Sembra così: "Se voglio impegnarmi in qualche attività, allora tutto intorno a me dovrebbe essere pulito". Inoltre, tutta la casa dovrebbe essere pulita. Prima di fare i compiti o di sedermi a guardare una serie TV, pulivo accuratamente l'appartamento e lo facevo in un ordine rigorosamente definito: prima la cucina, poi il bagno, il corridoio, poi una stanza e poi un'altra. Se l'ordine veniva disturbato provavo una forte sensazione di disagio. Ben presto le pulizie divennero l’unico modo per iniziare a lavorare o studiare. Senza di lei mi sentivo a disagio e pensavo solo che l'appartamento fosse sporco.

Ho deciso di comprendere i motivi della mia passione per la pulizia e ho capito che si basava su un senso di colpa nei miei confronti. Ho iniziato a pretendere da me stesso più disciplina rispetto a prima, e in caso di non conformità ai suoi requisiti doveva effettuare la pulizia. Se non facevo i compiti, passavo ore mediocri, fumavo o bevevo, allora come punizione dovevo pulire tutta la casa. Credevo che solo in questo modo avrei potuto tornare al mio precedente livello “alto”. Non importava se l’appartamento era pulito o no, pulivo comunque perché avevo fatto un casino. Al culmine della mia malattia, pulivo cinque volte a settimana e ogni pulizia richiedeva dalle due alle tre ore.

Nel corso del tempo, l'area della mia pulizia è aumentata e il numero di dettagli a cui valeva la pena prestare attenzione è aumentato. Ad esempio, ho sistemato i barattoli in cucina in modo che si trovassero ad una certa angolazione luce solare. Mi sono anche assicurato di controllare la disposizione delle applicazioni sul telefono, avviarle ciascuna, controllare i messaggi SMS, eliminare quelle non necessarie e così via. Anche tutte le cartelle del mio computer dovevano essere organizzate. Inoltre, sono andato su VKontakte: ho controllato il muro, le registrazioni audio, le registrazioni video, i messaggi, le foto e ho costantemente cancellato quelle non necessarie. A me piacevano solo i numeri pari e credevo che tutto dovesse avere un bel numero, ad esempio 21.500 messaggi, e non il disgustoso 21.501.

Dopo la pulizia, ho analizzato l'intero processo: mi sono ricordato in quale ordine e cosa ho fatto, e se ho dimenticato qualcosa. Dovevo dire mentalmente ogni piccolo dettaglio e ci è voluta mezz'ora. Se in quel momento ero distratto, dovevo ricominciare da capo. A volte, pulire mi faceva piangere perché ero sicuro di aver dimenticato qualcosa, ma non riuscivo a ricordare cosa fosse.
Di conseguenza, recitare i rituali eseguiti diventava esso stesso un rituale.

Dopo diversi mesi di pulizie, ho deciso che avrei pulito in un giorno specifico: la domenica. Ciò ha portato al fatto che se avessi commesso accidentalmente qualche tipo di violazione, sarebbe stata seguita da violazioni abbastanza deliberate. Ad esempio, potrei dimenticare e mangiare accidentalmente scrivania del computer, e poi si abbandonava consapevolmente a ogni sorta di cose brutte: fumava nell'appartamento, faceva casino e faceva lunghe passeggiate. A proposito, solo in questi momenti mi piaceva davvero vivere. Così potevo vivere liberamente tutta la settimana, sapendo che la domenica avrei comunque pulito.

Quando ho pianificato la pulizia, ho capito che sarebbe stato un evento importante e grande per me, qualcosa del genere Capodanno. Ho sempre pensato che dopo la pulizia ne avrei iniziata una nuova, vita giusta. Se per qualche motivo non pulivo in tempo, il giorno dopo per me diventava un incubo. Pensavo solo al disordine in casa e non riuscivo a concentrarmi: anche al lavoro tremavo perché la casa non era pulita. In questi casi, ho annullato tutti i programmi per lunedì e sono uscito.

Ho vissuto così fino al 2012, non considerando i miei rituali nulla di serio, ma ad un certo punto il mio comportamento è diventato ancora più strano. Un giorno stavo camminando per strada e la mia gomma da masticare non è finita nel cestino della spazzatura. Dopodiché non ho potuto fare a meno di pensare a questa gomma da masticare e ho deciso che la cosa più importante era raggiungere la metropolitana, perché lasciare la metropolitana per prendere la gomma da masticare è completamente assurdo. Di conseguenza, sono entrato nella metropolitana, sono sceso con la scala mobile, ma non ho potuto sopportarlo e sono comunque tornato al bidone della spazzatura. In quel momento mi sono reso conto che ero completamente malato e dato che stavo facendo una cosa del genere, potevo permettermi altre cose che mi avrebbero fatto sentire meglio.

Per me, ad esempio, è diventato importante tenere traccia del piede con cui entro nell'ingresso. Capitava spesso che entrassi dall'ingresso, mi avvicinassi alla mia porta e provassi disagio perché non mi accorgevo da quale piede entravo. Poi sono uscito dall'ingresso e sono entrato di nuovo, ma ero così assorbito dal pensiero di tenere traccia di quale piede stavo entrando che semplicemente non riuscivo a concentrarmi e mi sono perso questo momento ancora e ancora.

Mi piacevano solo i numeri pari e credeva che ovunque dovesse esserci un bel numero, per esempio 21.500 messaggi, e non i disgustosi 21.501

Inoltre, ho iniziato a trattenere il respiro mentre spegnevo il computer o il telefono. Pensavo che conferisse purezza all'azione. Anche nella vita, per qualche motivo, i numeri 4 e 6 mi facevano sentire a disagio. Se pranzavo da McDonald's e questi numeri erano nel numero dell'ordine, non ritiravo il cibo e me ne andavo. Anche se in compagnia mi sono comportato normalmente: non voglio comunque fare la figura dello stupido.

Ho iniziato a pensare che qualcuno che conoscevo sarebbe morto. Per lo più questi pensieri riguardavano mia madre. Penso che se fossi omofobo avrei paura di diventare gay, ma avevo paura di qualcos'altro: il sesso con persone anziane. Ho guardato una nonna e ho pensato: "Oh, no, no, no, non questo". Non sono un pervertito, ma questi pensieri non potevano essere fermati, quindi ho cercato di non incrociare lo sguardo delle nonne. Per qualche tempo, un mantra che ho recitato tra me e me mi ha aiutato. Qualcosa come “Basta! Sei una persona libera, respira profondamente."

Un altro punto importante- è perfetto per chiudere porta d'ingresso all'appartamento. Dovevo concentrarmi il più possibile sul processo di chiusura della porta e trarne soddisfazione. Un giorno del 2013 ho chiuso la porta per circa un'ora. La mamma se ne è accorta e ha iniziato a chiedermi cosa stavo facendo. È stata la cosa peggiore che potesse capitarmi, perché quando fai cose del genere, devi esserci condizioni di vuoto, nessuno dovrebbe disturbarti. E qui non solo hanno interferito con me, ma mi hanno anche fatto pressione. Ricordo che rimasi lì coperto di sudore e chiesi a mia madre di non distrarmi. Ho frenato la conversazione che è seguita e mia madre non ha approfondito le mie stranezze.

Tuttavia quel giorno cominciai a pensare seriamente ai miei problemi. Di notte ho iniziato a cercare informazioni sulle nevrosi su Internet e ho trovato un articolo sul disturbo ossessivo compulsivo, in cui ogni riga parlava di me. Ero scioccato e sollevato allo stesso tempo. Naturalmente, ho preso in considerazione l'idea di andare dal medico, ma dopo aver appreso dell'esistenza del disturbo ossessivo compulsivo, sono diventato più rilassato riguardo ai miei rituali. Mi sembrava che questa non fosse una malattia così grave. Ho sempre pensato che la mia malattia fosse illusoria e che avrei potuto affrontarla da solo.

Su Internet, in vari forum e gruppi tematici, si consiglia di combattere il disturbo ossessivo compulsivo con la forza di volontà: "Respingi i tuoi rituali, cerca di non eseguirli". Ricordo di aver pensato in quel momento: “Fantastico, sfida accettata”. Ma divenne subito chiaro che era impossibile combattere. Ho bisogno di lavorare e studiare e per farlo non dovrei avere alcun problema psicologico dentro. È molto più facile soccombere alla malattia, eseguire i rituali e vivere in pace.

L'ultima volta che il disturbo ossessivo compulsivo si è manifestato in modo più forte è stato durante una difficile rottura con una ragazza all'inizio dell'estate scorsa. Tuttavia, dopo la separazione, la malattia si attenuò per due mesi! Ricordo con affetto il tempo in cui non eseguivo alcun rituale e mi sentivo libero. Questa vita non può essere paragonata alla mia vita precedente con rituali e pulizie.

In autunno la malattia ha cominciato a ripresentarsi, ma ho capito che era inutile combatterla. Ho deciso di amarmi in ogni manifestazione e ho accettato la malattia. Il disturbo ossessivo compulsivo ti colpisce seriamente solo finché lo vedi negativamente. Non è necessario arrabbiarsi con se stessi o con la malattia, e non è necessario concentrarsi sul fatto che questo è un problema. È proprio una di quelle cose obbligatorie che richiedono tempo, come lavarsi i denti.

A poco a poco, i rituali iniziarono a evaporare da soli. Adesso non lascio più un ordine se contiene i numeri 4 o 6, la mia pulizia non è più accurata come prima e non controllo più che tutto sia fatto. Una volta ogni tre mesi apro e chiudo la porta d'ingresso, ma lo faccio non per un sentimento doloroso, ma per divertimento. Sono al di sopra dei rituali e posso rimandarli per un momento conveniente per me. Sono diventate per me come una dolce abitudine, anche se ammetto che se si presenta una situazione di grave stress, la malattia può ripresentarsi.