Il corpo di ogni donna reagisce alla gravidanza in un modo particolare: alcune hanno voglia di cibi salati, altre improvvisamente vogliono fragole in inverno e altre ancora semplicemente non riescono a staccarsi dal cuscino. La sonnolenza durante la gravidanza, come altri sintomi simili, è una variante della norma, anche se porta molti disagi, soprattutto alle donne attive. attività lavorativa.
Cause di sonnolenza in momenti diversi
Nelle diverse fasi della gravidanza, la sonnolenza può essere causata da diversi motivi.
I trimestre (1-14 settimane)
Molte donne avanti fasi iniziali le donne incinte lamentano di sentirsi stanche e assonnate durante il giorno.
informazioni Secondo la teoria viscerale, il sonno permette al sistema nervoso centrale di analizzare e regolare il funzionamento degli organi interni. Forse è per questo che la gravidanza, come nuova condizione, richiede più sonno da parte del corpo.
Un altro motivo più comprensibile per la comparsa della sonnolenza è un aumento del livello nel sangue della futura mamma. Il progesterone è chiamato l’ormone del mantenimento della gravidanza e rilassa i muscoli lisci in tutto il corpo. A causa di ciò, una donna può (ipotensione), inizia a sentire debolezza generale e affaticamento, ha il desiderio di sdraiarsi e riposare.
II trimestre (15-28 settimane)
Di norma, a questo punto il corpo si adatta e la sonnolenza scompare.
III trimestre (29-42 settimane)
L'insorgenza di sonnolenza durante la gravidanza è spiegata dallo sviluppo di una condizione patologica come l'anemia.
Un fenomeno abbastanza comune, accompagnato da una diminuzione del livello di emoglobina, responsabile del trasporto di ossigeno in tutto il corpo. Con la carenza di ossigeno si verifica l'ipossia, che porta ad un aumento dell'affaticamento e, di regola, della sonnolenza.
inoltre Di norma, entro la fine della gravidanza, la gravidanza di una donna è compromessa a causa dell'incapacità di trovare una posizione comoda, ecc., E, quindi, spesso durante il giorno c'è il desiderio di dormire.
Come affrontare la sonnolenza
Sonnolenza, debolezza e stanchezza durante la gravidanza causano particolari disagi proprio nel periodo in cui la donna lavora ancora attivamente. Molto probabilmente, non è possibile sdraiarsi e riposare sul posto di lavoro, ma utilizzare i tonici
Durante la gravidanza ogni donna affronta nuove emozioni e sensazioni. Il corpo della futura mamma subisce molti cambiamenti, cercando di abituarsi a uno stato nuovo, precedentemente insolito. Uno di questi cambiamenti è la sonnolenza durante la gravidanza.
Se ti lamenti con il ginecologo di debolezza e sonnolenza e chiedi perché ti senti assonnato durante la gravidanza, molto probabilmente il medico ti dirà la versione ufficiale spiegando perché si verifica questo problema. Gli esperti sono sicuri che la colpa sia dei cambiamenti endocrini.
È fantastico se la futura mamma può permettersi di riposare durante la gravidanza: sarà più facile per lei sopportare una maggiore sonnolenza e affaticamento. È più difficile per quelle donne che devono andare a lavorare o studiare. Non è possibile cedere al desiderio di stimolare il corpo con vari stimolanti, ad esempio sotto forma di caffeina, poiché ciò può influire sullo sviluppo del nascituro.
Cause nelle fasi iniziali
Leggera nausea, debolezza e sonnolenza - dovute alla gravidanza. Appaiono anche prima del momento in cui dovrebbero iniziare le mestruazioni o mostrano un risultato positivo. L'aumento della sonnolenza è causato da un aumento dei livelli ematici. Questo ormone inizia a essere sintetizzato in grandi quantità a seguito del concepimento. Colpisce non solo le funzioni riproduttive del corpo femminile, ma lo influenza anche a livello sistemico, compreso lo stato del sistema nervoso.
Ciò porta al fatto che il sistema nervoso della donna inizia ad essere in uno stato di riposo, che spesso ricorda l'apatia. Cioè, il costante desiderio di dormire e rilassarsi per una futura mamma che è all'inizio della gravidanza è abbastanza normale. Entro la fine del terzo mese, i sintomi di stanchezza e sonnolenza durante la gravidanza scompaiono gradualmente. L’umore della donna migliora e sente un’ondata di forza ed energia.
Motivi per date successive
Il secondo picco di aumento della sonnolenza appare più vicino al parto, a 36 settimane di gravidanza. Ciò è dovuto alla preparazione attiva del corpo per la nascita imminente.
Nell'ultimo mese di gravidanza, la futura mamma avverte un disagio più pronunciato, si lamenta e trova difficile trovarne una comoda. Queste difficoltà si aggiungono al disagio emotivo associato al parto imminente. Tutto ciò influisce sul fatto che la donna non dorme abbastanza di notte e lamenta una maggiore sonnolenza durante il giorno. Dopo la nascita del bambino, questo problema scomparirà da solo.
Sonnolenza patologica
La stanchezza e la sonnolenza che appaiono periodicamente durante la gravidanza sono del tutto naturali per il corpo della futura mamma. Ma se i sintomi di stanchezza, apatia e mancanza di forza perseguitano costantemente una donna incinta per un lungo periodo, è importante trovare la causa di questa condizione.
La sonnolenza patologica che si verifica nelle prime fasi della gravidanza può essere dovuta al fatto che una donna non organizza in modo competente il suo programma di lavoro e di riposo, consentendo la mancanza di sonno e la mancanza di riposo adeguato di fronte a fattori di stress. Inoltre, la comparsa di sonnolenza patologica può essere dovuta a problemi di salute della donna incinta.
Questi potrebbero essere:
- pronunciato e tardivo;
- carenza di ferro;
- o pressione sanguigna.
Inoltre, le ragioni per lo sviluppo di questo tipo di sonnolenza possono essere banali e manifestazioni. In questo caso è necessaria la consultazione con il medico.
Come lavorare quando sei sonnolento?
La maggior parte delle future mamme lavora fino al . Molti di loro lamentano un costante desiderio di dormire proprio sul posto di lavoro, soprattutto se la loro attività lavorativa prevede un lavoro sedentario e monotono. Se potessi aiutarmi ad affrontare la fatica prima del concepimento bevande energetiche e forti, quindi durante la gravidanza è severamente vietato utilizzarli per aumentare il tono.
Come affrontare la sonnolenza persistente?
- È necessario garantire che la temperatura dell'aria nel locale di lavoro sia compresa tra 19 e 21°C. Se fa più caldo o, al contrario, un po' più freddo, molto probabilmente il corpo diventerà più assonnato.
- È necessario ventilare più spesso la stanza di lavoro, evitare luoghi soffocanti e fumosi. La carenza di ossigeno influisce negativamente sul benessere della futura mamma, provocando una sensazione di affaticamento e sonnolenza.
- Brevi passeggiate aria fresca durante il giorno o la sera, non solo rinvigoriscono, migliorando l'umore, ma aiutano anche a liberarsi dalla sonnolenza senza l'uso di tonici.
- Se hai una forte voglia di dormire, si consiglia di bere un bicchiere di acqua fresca tutto d'un sorso.
- Evita di stancarti troppo. A sentimento costante stanchezza e sonnolenza persistente, puoi chiedere alla direzione di entrare nella situazione e facilitare parzialmente la tua attività lavorativa. Tale possibilità è prevista dalla legislazione del nostro Paese, se stiamo parlando sulla gravidanza.
Se desideri costantemente dormire al lavoro, il tuo corpo è privo di energia e si è accumulata una grave stanchezza, questo problema dovrebbe essere discusso con il medico. Forse la causa della sonnolenza in questo caso non è fisiologica, ma patologica, cioè associata a una certa malattia. Questa condizione richiede la nomina di un trattamento che non è pericoloso per lo sviluppo del bambino.
Se la sonnolenza è grave
Se la sonnolenza nelle prime fasi della gravidanza è abbastanza comprensibile, il suo decorso prolungato può essere un segno di patologia. Nei casi in cui il problema persiste a lungo e una donna lamenta disturbi del sonno, accompagnati da continui risvegli, incubi, periodi di veglia notturna: è necessario l'aiuto di uno specialista.
Grave debolezza e sonnolenza durante la gravidanza, accompagnata da pallore pelle e un disturbo del benessere generale, possono essere segni di ipotensione e anemia. Se questi sintomi sono accompagnati da svenimento, stiamo parlando dello sviluppo di una patologia come la gestosi acuta.
Queste condizioni richiedono un trattamento. Ad esempio, in caso di anemia, uno specialista prescrive alla donna integratori di ferro (Ferlatum, Ferrum Lek e altri) e una dieta arricchita con alimenti contenenti ferro.
Cosa fare?
La sonnolenza durante la gravidanza causata da fattori fisiologici non può essere un segno di malattia. In questo modo, il corpo della donna si adatta semplicemente alla sua nuova posizione, quindi non è necessario trattare questa condizione. Basta riconsiderare la tua solita routine quotidiana, assegnando un paio d'ore in più al sonno e al riposo.
Una donna durante la gravidanza dovrebbe dormire almeno 10 ore al giorno, idealmente se 2 ore di queste vengono dedicate al sonno diurno. Si consiglia di andare a letto la sera entro e non oltre le ore 22:00 per preservare il più possibile i bioritmi naturali e ottenere un riposo più completo.
Se prima della gravidanza una donna era abituata a iniziare la mattinata con una tazza di caffè e pasticcini, ora deve abbandonare questa abitudine. La colazione della futura mamma dovrebbe consistere in yogurt, frutta secca, muesli o cereali: questo riempirà il corpo con una porzione sufficiente di energia e allontanerà la stanchezza.
Le passeggiate leggere e regolari all'aria aperta sono molto utili per la futura mamma, poiché aiutano a mantenere il corpo in buona forma. Una sufficiente attività fisica può sopprimere i fattori di stress, migliorare l’umore e il benessere generale.
Se l'aumento della sonnolenza è un segno di un certo processo patologico, ad esempio l'ipotensione, viene effettuato un trattamento per la malattia di base che provoca lo sviluppo del problema. Queste situazioni richiedono il monitoraggio da parte di uno specialista che ti aiuterà a scegliere il trattamento ottimale e a prevenirlo possibili problemi gravidanza.
Video utile sui ritmi del sonno durante la gravidanza
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La sonnolenza durante la gravidanza è uno dei segni del concepimento. Dopo la fecondazione dell'ovulo, il corpo della donna inizia cambiamenti ormonali significativi, quindi le preferenze di gusto cambiano, si verifica un senso dell'olfatto accentuato e compaiono altri cambiamenti significativi.
Perché vuoi dormire durante la gravidanza?
Immediatamente dopo il concepimento, il corpo femminile si adatta a ciò che emerge nuova vita all'interno dell'utero per proteggere il bambino dai fattori negativi e fornire il massimo condizioni confortevoli per lo sviluppo. Pertanto, se desideri costantemente dormire durante la gravidanza, soprattutto nei primi giorni di gestazione, ciò è dovuto a cambiamenti fisiologici di cui non dovresti preoccuparti.Il 1o trimestre è accompagnato da cambiamenti significativi; nell'embrione si formano tutti i principali organi interni; gli ormoni della gravidanza vengono prodotti in grandi quantità; Le principali cause della sonnolenza risiedono nella produzione di progesterone, che cerca di proteggere il feto dallo stress, influenzando la donna dall'interno. Così, la donna incinta diventa più calma e il sonno, come sapete, è relax non solo per la futura mamma, ma anche un'opportunità per la formazione di un embrione in assenza di emozioni negative.
Sonnolenza nel 2° e 3° trimestre
La gravidanza e la sonnolenza, la stanchezza e una certa apatia nelle fasi iniziali sono considerate normali. Allo stesso tempo, già nel secondo trimestre, l’attività del corpo dovrebbe essere ripristinata. Se senti costantemente un forte desiderio di dormire nel bel mezzo della gravidanza, ciò potrebbe indicare anemia e mancanza di nutrienti, poiché il 2° trimestre è caratterizzato da crescita attiva Il feto richiede un apporto costante di vitamine e microelementi.Con l'anemia costante, si verifica una carenza di ferro e con essa si forma una diminuzione dell'emoglobina, le cellule che trasportano l'ossigeno. In una situazione del genere, il bambino non è in grado di respirare completamente e si sviluppa ipossia. Un esame del sangue aiuterà a diagnosticare il processo e successivo terapia farmacologica ripristinerà il contenuto di ferro nel sistema circolatorio.
Ulteriori fattori che possono causare sonnolenza durante la gravidanza, sia nel secondo che nel terzo trimestre, sono il rischio di preeclampsia o aumento della pressione sanguigna.
Se vuoi davvero dormire nel 3o trimestre, nelle ultime settimane (35-38 settimane), anche questo è un fenomeno fisiologico normale. Il corpo di una donna è sottoposto a uno stress enorme e si prepara al parto, cosa che non è mai facile, quindi è necessario un riposo adeguato per recuperare prima del travaglio.
Vari raffreddori o le reazioni allergiche stagionali durante la gravidanza influenzano anche la sonnolenza e l'affaticamento generale.
Come affrontare la sonnolenza durante la gravidanza?
Se all'inizio della gravidanza ti senti costantemente assonnato, è meglio ascoltare il tuo corpo e riposare. Ma molte donne lavorano e si trovano ad affrontare la questione di come affrontare la sonnolenza durante la gravidanza, perché è meglio evitare la caffeina durante questo periodo.Per aiutare il corpo a sopportare il carico e aumentare le risorse energetiche, è necessario seguire alcune raccomandazioni:
- Attieniti a un programma del sonno: dormi almeno 10-11 ore e vai a letto alla stessa ora. Nei fine settimana è meglio riservare qualche ora al riposo diurno.
- Luogo di lavoro dovrebbe essere ventilato frequentemente e la temperatura dell'aria dovrebbe essere compresa tra 19 e 21°C, poiché la fatica aumenta in una stanza troppo calda.
- Le passeggiate quotidiane nel parco, nella foresta, dove c'è molta vegetazione e alberi, riempiranno il corpo di ossigeno, ridurranno la sonnolenza e avranno un effetto benefico sul benessere generale.
- Desiderio forte Puoi superare la sonnolenza bevendo un bicchiere di acqua fresca e pulita in un sorso.
- Bilancia la tua dieta diversificando il tuo menu con cereali, frutta e verdura da consumare grande quantità vitamine e sostanze nutritive.
– questi sono cambiamenti gravi nel corpo della futura mamma. La fisiologia e la psicologia stanno cambiando, si verificano cambiamenti nel funzionamento degli organi e delle abitudini. A causa di una ristrutturazione così totale, compaiono sintomi strani che prima erano insoliti per una donna, ma per una futura mamma tali segni sono la norma. Queste condizioni includono sonnolenza.
Cosa causa sonnolenza durante la gravidanza?
Sonnolenza, lieve e– questo viene da. Sono questi segnali, anche prima di un test di gravidanza, a far “sospettare” l’insorgere di una “situazione interessante”. La sonnolenza nelle fasi iniziali è spiegata dall'aumento dei livelli dell'ormone della gravidanza, il progesterone, nel sangue. Oltre al suo effetto diretto sul sistema riproduttivo, questo ormone agisce su tutto il corpo nel suo insieme e su sistema nervoso in particolare. Di conseguenza, la donna diventa calma, persino apatica. Compaiono maggiore stanchezza e sonnolenza, e questo è normale. È così che la natura crea un ulteriore meccanismo di protezione per il nascituro, “costringendo” la madre a riposare di più ed evitare carichi pesanti. In genere, questi sintomi scompaiono con la gravidanza., poiché il corpo si adatta al suo nuovo stato. Mamma in attesa sperimenta un sollevamento emotivo, un'ondata di forza ed energia.
Il secondo picco fisiologico di aumento della sonnolenza si verifica intorno - gravidanza. Ciò è dovuto a carico significativo sul corpo della madre e preparazione intensiva al parto.
Sonnolenza patologica durante la gravidanza: che cos'è?
Non c'è da stupirsi Durante la gravidanza, la donna avvertirà periodicamente sonnolenza.. Ma se tale apatia, perdita di forza, sonnolenza e aumento della stanchezza diventano compagni costanti, allora dovresti cercare la causa.
In alcuni casi, la ragione risiede nella distribuzione irrazionale del carico di lavoro, nella mancanza di sonno e riposo e in situazioni stressanti. Ma tali sintomi, che compaiono costantemente, possono indicare qualche tipo di problema di salute. Molto spesso questo è:
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Le malattie sono accompagnate anche da sonnolenza e stanchezza.
Come affrontare la sonnolenza durante la gravidanza
La sonnolenza fisiologica non è una malattia. Questo è uno dei meccanismi attraverso i quali il corpo di una donna incinta si adatta al suo nuovo stato. Pertanto, non è necessario “trattare” tale sonnolenza. Al contrario, è necessario ascoltare il proprio benessere e i propri desideri e adattare la routine quotidiana, la dieta e l'esercizio fisico in base ai nuovi “requisiti”.
La futura mamma ha bisogno dormire almeno 10 ore al giorno, di cui 2 ore dovrebbero essere “destinate” a riposi di 2-3 giorni. Devi andare a letto la sera entro e non oltre le 22 ore: in questo modo è naturale ritmi biologici e il resto sarà completo.
Una donna incinta che lavora deve contattare la sua direzione con una richiesta di trasferimento al "lavoro leggero". Inoltre, la legislazione prevede tali benefici.
Se la sonnolenza appare come un sintomo di una delle malattie, quindi il trattamento dovrebbe essere selezionato tenendo conto della malattia di base. Questo può essere fatto solo da un medico, quindi è necessaria la consultazione con uno specialista.
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