Come continuare a vivere se non hai forza e non vuoi niente. Quando non puoi più vivere

Sei triste e non hai alcuna energia? C'è una via d'uscita. Anche tre.

1. Trova un nuovo significato nella vita

Illuminati, credi, esplodi da dentro. E raggiungi questo obiettivo, sperimentando la gioia infantile del processo, dei piccoli passi. Il pericolo qui è che se non ti riprendi completamente lungo il percorso, l’energia si esaurirà di nuovo. A proposito, eccolo qui.

2. Cambia completamente il tuo stile di vita per un po’

Trova un posto da cui sei attratto, chiedi benedizioni ai tuoi cari e vai lì per circa un anno, vivi lì come meglio puoi, trova gioia nelle piccole cose, cerca te stesso, aspetta fino a quando il desiderio di vivere attivamente e raggiungere di nuovo risultati appare.

Pericolo: non voler tornare affatto. Inosservato da solo, superi il punto di non ritorno e, invece di ritrovarti, ti perdi completamente. L’uomo è ancora un essere sociale e non può vivere a lungo senza la società.

Il secondo rischio è scegliere il posto sbagliato. È solo in teoria che se una persona ha freddo, cercherà il calore. Se 1/4 del corpo e dell'anima sono congelati, vorrà il calore, ma se almeno la metà è già fredda, vorrà il freddo. Il freddo stesso lo possederà già. Acquisirà la propria volontà, avrà paura di sciogliersi.

Cerca di offrire al criminale una vita buona ma onesta. Lo vorresti? In linea di principio, lo stesso qui. È necessario riflettere attentamente prima di scegliere l'isolamento. E se lo desideri, fissa una scadenza per il tuo ritorno. Nessun "come andrà". Letteralmente giorno dopo giorno.

3. Accetta la situazione e rimuovi il peso che si è accumulato durante la tua vita

Tre cose devono essere pulite:

1. rapporti con le persone (non per rompere, ma per capire, valutare, pensare).
2. Rancore, perché tutti uomo moderno molti di loro. L’individualismo ci ha giocato uno scherzo crudele; abbiamo completamente dimenticato come esprimere con calma le lamentele. Li accumuliamo e li accumuliamo finché non cresce un enorme ego “offeso”. E poi dalla sua sommità abbiamo paura di avanzare nuovamente verso la gente. A coloro che amiamo e apprezziamo.
3. Pianificare aspettative e obiettivi. Il fatto è che entro la metà della vita ognuno di noi accumula un numero enorme di tutti i tipi di idee non realizzate. Ci emozioniamo, e poi rimandiamo e rimandiamo la nascita di un secondo figlio, scalando l'Elbrus, comprando una casa nella terra natale dei nostri genitori, viaggiando nei luoghi dell'infanzia, creando un sito web sul nostro hobby preferito, ecc.

E tutto questo si accumula e dà origine a un residuo di insoddisfazione. E così vai al lavoro, dove in fondo devi dare il massimo, e il tuo sito web e la tua casa sono seduti “sulla tua gobba”, e la sera sei di nuovo ubriaco al lavoro, il che significa che puoi dimenticarti di “fare bambini” per la prossima settimana.. E così è per tutti, per ognuno di noi.

Pertanto, un giorno devi riservare una giornata, affittare una stanza in un albergo di campagna, sederti e scrivere tutti i tuoi obiettivi su un pezzo di carta, compresi quelli che sono stati a lungo semi dimenticati e scartati con il pensiero “questo non fa per me." (Puoi anche lavorare con , funziona benissimo!)

Per ogni scopo, "fuma" separatamente e decidi cosa farne. Scrivi, twitta diagrammi, abbozza un piano aziendale, quindi raccogli tutta questa pila di documenti e bruciala. E al mattino svegliati e inizia a realizzare il tuo primo obiettivo immediato.

Sembra niente di speciale: semplicemente non ne ho la forza. Ti costringi a vestirti e ad andare al lavoro. Affronti tutto, ma senza facilità. E così - un giorno, due, tre... Non capisci cosa sta succedendo, ma senti che non è senza motivo. Perché succede questo e come agire correttamente? situazione simile? Quindi, cosa fare quando sei debole e non hai forza?

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Galleria fotografica: cosa fare quando sei debole e non hai forza?

Perché non hai la forza e non vuoi fare nulla?

La debolezza generale è la condizione dolorosa più comune, che si verifica anche più spesso del mal di testa. La sua essenza è che non abbiamo abbastanza forza per una vita normale. Nelle nostre cellule, i nutrienti vengono continuamente bruciati con l'aiuto dell'ossigeno e l'energia risultante viene spesa per vivere e lavorare, sentire e amare, mantenere il calore corporeo e ripristinare la salute. Quando ci manca l’energia, ci stanchiamo rapidamente, dapprima diventiamo nervosi e irritati (“cosa è successo?”), e poi cadiamo in uno stato apatico, in qualche modo simile al buddista “senza sentimenti e senza desideri”. Non voglio niente. È difficile concentrarsi, riunirsi e agire. A volte mi assale una tale debolezza che le mie gambe cedono. La voglia di sdraiarsi e non muoversi. A volte mi gira la testa e non ho appetito. Non ti senti bene ed è difficile formulare cosa c'è che non va. E tu dici: “Mi sento un po’ a disagio”. Ci sono molte ragioni per la carenza di energia. E noi esamineremo quelli più tipici e ti diremo quando hai bisogno di correre urgentemente... no, correre non funzionerà davvero, è più probabile che gattoni o arranca dal dottore.

Grave debolezza, cause

Mancanza cronica di sonno

Se dormi meno di sette ore diverse sere a settimana, le sostanze che causano affaticamento si accumulano gradualmente nel sangue. Le riserve energetiche non vengono reintegrate. E ti manca. Cosa fare I medici inglesi hanno scoperto che una notte di sonno prolungato non è sufficiente per eliminare una settimana o un mese di privazione del sonno. È necessario compensare l'intero deficit in termini di numero di ore. Non ho avuto cinque ore: devo dormire esattamente altre cinque, altrimenti la debolezza rimarrà. Il sonno diurno può sostituire il sonno notturno solo quando dormi fino a tardi stanza buia: Al buio, nel cervello viene prodotta la melatonina, che è responsabile del ripristino delle riserve energetiche del corpo. E per il suo rinnovamento e recupero.

Ero fisicamente esausto perché ho lavorato duro, tanto e per molto tempo.

Le situazioni di emergenza consumano tutte le riserve e interrompono l'equilibrio ormonale, responsabile della produzione di energia a livello cellulare.

Cosa fare

Riposati a lungo. Per riportare l'equilibrio alla normalità: sottoporsi a un ciclo di cure termali, massaggi o agopuntura, assumere farmaci che aumentano l'energia del corpo - coenzima Q, vitamine del gruppo B. Alcune persone beneficiano di complessi con gotukola o ginkgo biloba, piccole dosi di eleuterococco. Dovresti consultare il tuo medico di famiglia in merito, poiché questi farmaci sono davvero attivi.

Stress emotivo

Sei molto preoccupato per qualcuno, ti prendi cura di un parente malato, stai per divorziare? La tensione emotiva è spiacevole perché, attraverso un periodo di debolezza prolungata, apatia e sconforto, a volte porta a malattie gravi. E non sappiamo mai quale parte del nostro corpo sarà debole e quale sistema fallirà per primo: o le articolazioni falliranno o si formerà un'ulcera nello stomaco. Cosa fare Il conflitto deve essere fermato in modo brusco e irrevocabile con ogni mezzo: anche se porta a nuovi problemi, questi causeranno una reazione diversa e non “colpiranno dove fa male”.

Stanco delle solite attività monotone

Ci immerge in uno stato depressivo con la sua monotonia. Non siamo tanto deboli quanto mezzo addormentati, apatici e inibiti. Questa condizione è tipica di chi lavora senza ferie.

Cosa fare

Ci sembra che dobbiamo sdraiarci e dormire un po'. In realtà abbiamo bisogno di un afflusso di energia dall'esterno: otteniamo forza attraverso il movimento e nuove impressioni. Trascorriamo i fine settimana passeggiando per la città o nella natura, a piedi, in bicicletta, sui pattini a rotelle e andiamo da qualche parte in una guest house di campagna per un paio di giorni.

Gravidanza

Debolezza e vertigini compaiono prima della nausea al mattino. A volte le donne incinte non hanno alcuna nausea, sono tormentate solo da una terribile debolezza: non riescono ad alzarsi dal letto la mattina.

Cosa fare

Guarda il tuo calendario, se il tuo ciclo è in ritardo, acquista un test rapido in farmacia e fatti controllare. Non si sa mai... Usare il preservativo, assumere contraccettivi ormonali e avere più di 39 anni non fornisce una protezione al cento per cento contro le gravidanze indesiderate.

Depressione

Quando ci sentiamo letargici, malinconici e privi di desideri, pensiamo a lei più spesso. Diamo a lei la colpa di tutta la nostra debolezza femminile. A volte è conveniente per noi, e anche per i singoli medici, chiamare depressione un disturbo incomprensibile e prescrivere pillole che uniformano l'umore. Ma in realtà la depressione non è così comune.

Cosa fare

I medici intelligenti diagnosticano la depressione per esclusione, come ultima risorsa quando tutto il resto viene rifiutato. Quindi non affrettarti ad annunciare a tutti che sei “debole a causa della depressione”. Leggi l'articolo ulteriormente.

Cosa fare se sei preoccupato per la debolezza generale

Entro 14 giorni è consentito affrontare da soli la propria debolezza. Se non migliora entro 14 giorni, vai dal tuo medico di famiglia. Se, oltre alla debolezza, compaiono altri sintomi: forti vertigini, nausea, mal di testa, eruzioni cutanee, temperatura elevata, tosse: vai dal dottore. Rinvio per un esame del sangue completo, compreso lo zucchero. Rinvio per radiografia dei polmoni. Un rinvio per un'ecografia è il più possibile e qualunque cosa il medico ritenga opportuno. Consultazioni con specialisti: neurologo, endocrinologo, ginecologo, ematologo (medico per le malattie del sangue), immunologo (si occupa di problemi immunitari), psichiatra (tratta la depressione).

Qualsiasi medicinale, dall'analgin all'antibiotico, può causare debolezza se assunto, come scritto nelle annotazioni dei farmaci. Quando viviamo una vita che non ci piace, potremmo avvertire una maggiore stanchezza e una frequente debolezza, poiché tutte le forze del corpo sono mirate a farci vivere nel modo che non vogliamo.

Sindrome dell'affaticamento cronico

Pillole anticoncezionali

Interferiscono con il nostro equilibrio ormonale e possono causare uno stato depresso e depresso, come prima delle mestruazioni.

Vai dal ginecologo

E parlami dei tuoi sentimenti. Il medico sceglierà per te un altro metodo contraccettivo. Preferibilmente non correlato agli ormoni.

Infezione virale incipiente

Il corpo non sa se ammalarsi o proteggersi dal virus. Si comporta come un computer con troppi programmi aperti: funziona lentamente e si blocca. Allo stesso tempo, la gola potrebbe farti male e le articolazioni e la schiena potrebbero farti male. Le opzioni sono possibili: mangia il gelato o vai allo stabilimento balneare - poi, dallo shock, ti ​​ammalerai o ti riprenderai, e l'incomprensibile debolezza si trasformerà in un'infezione respiratoria acuta o smetterà di darti fastidio. Puoi prendere la vitamina C: i dati sulla sua utilità sono contraddittori, ma dà senza dubbio un'ondata di energia - su questo tutti gli scienziati sono unanimi. Dose: da 0,5 a 1 g al giorno per una settimana. Non si sa perché l'aspirina regolare allevia tale debolezza "preinfettiva": basta prenderla dopo i pasti per non irritare lo stomaco. C'è la possibilità che non solo dia forza, ma prevenga anche lo sviluppo di raffreddore o influenza.

Infezione virale cronica

Molti virus, appartenenti principalmente al gruppo dell'herpes, vivono costantemente nel nostro corpo. Questi virus si trovano nel 90% della popolazione. Una persona trae un grande vantaggio dalla convivenza con loro: ci forniscono l’immunità crociata, che ci protegge dagli altri, molto di più infezioni pericolose. Il nostro sistema immunitario controlla il numero e l’attività dei “suoi” virus e questi non ci danneggiano. A volte il nostro sistema immunitario si indebolisce e poi i virus che convivono sfuggono al suo controllo, diventano attivi, si moltiplicano violentemente e causano malattie e condizioni dolorose, ad esempio il virus Epstein-Barr causa la mononucleosi infettiva, simile al mal di gola, o malattie a lungo termine. termine debolezza generale e malessere “incomprensibile”. A causa di spasmi muscolari e alterazioni delle vertebre, l'afflusso di sangue al cervello può essere interrotto. In questo caso la debolezza si presenta con attacchi non appena i vasi sanguigni si restringono maggiormente ed è spesso associata a un cambiamento della posizione della testa.

Cosa fare

Non girare la testa né alzare il mento per guardare il cielo stellato. Porta con attenzione la testa da un neurologo per un esame delle vertebre e dei vasi sanguigni del cervello. Il medico prescriverà un trattamento e tutto andrà via. Fai un esame del sangue e valuta la quantità di anticorpi questo tipo virus. Quando viene attivato, ci saranno molti anticorpi nel sangue. Si consiglia di effettuare esami immunologici e scoprire quale parte del sistema immunitario è interessata. Il medico prescrive quindi un trattamento personalizzato per ripristinare il controllo del virus da parte del sistema immunitario e ridurre la quantità di virus nel sangue. È molto importante determinare il motivo per cui il sistema immunitario ha fallito, se la colpa è dello stress cronico o di una malattia concomitante, ed eliminare la causa.

Anemia

Questo è il nome generale delle malattie in cui il sangue trasporta poco ossigeno. L’anemia è spesso associata a carenza di ferro e vitamina B12. Se non abbiamo abbastanza ferro, l’emoglobina prodotta è di scarsa qualità e non è in grado di trattenere l’ossigeno. Le donne che seguono una dieta molto rigida soffrono di carenza di ferro. La carenza di vitamina B12 si verifica nei vegetariani rigorosi: la vitamina B12, necessaria per la sintesi dell'emoglobina, ci arriva da alimenti a base di carne, pesce, latte e uova. Il loro rifiuto spesso provoca anemia. Il ridotto assorbimento della vitamina Bi2 e del ferro nel tratto digestivo è una reazione specifica di alcune persone allo stress a lungo termine. Ferro basso nel sangue, mancanza di vitamina B12? Mangia carne, soprattutto manzo e tacchino, fegato, formaggio e uova. E dimentica il "ferro dalla mela": non c'è vitamina B12 nelle piante e il ferro è in una forma che quasi non viene assorbita dall'organismo. I cereali e le miscele per bambini sono utili per aumentare l'emoglobina, poiché ad essi vengono aggiunte appositamente sostanze benefiche per il sangue. Se sei un vegetariano rigoroso, acquista cereali per la colazione e alimenti arricchiti con vitamine del gruppo B e ferro. La vitamina B12 è prodotta dal tè e fungo kefir. Pertanto, le bevande a base di essi sono molto utili per tutti, e soprattutto per coloro la cui conta ematica peggiora a causa dello stress.

Ridotta funzionalità tiroidea (ipotiroidismo)

La ghiandola tiroidea è responsabile della velocità del metabolismo e una diminuzione della sua attività porta al fatto che tutti i processi metabolici, così come il pensiero, la digestione e il battito cardiaco, rallentano. La debolezza dovuta all'ipotiroidismo è accompagnata da un aumento di peso senza causa e da disturbi della memoria.

Cosa fare

Vai da un endocrinologo. Ordinerà un esame e ti dirà cosa bere.

Diabete

Spesso grave debolezzaè il primo segno di diabete. Nel diabete mellito il glucosio, principale fonte di energia, non penetra nelle cellule e si accumula nel sangue. Puoi considerarlo una causa di debolezza se uno dei tuoi genitori soffre di questa malattia.

Cosa fare

Se ti viene in mente un pensiero del genere, smetti immediatamente di mangiare zucchero, dolci e pane bianco. E vai a donare il sangue per lo zucchero - al mattino, a stomaco vuoto.

Tubercolosi

La sua probabilità è piccola, ma tuttavia non dovrebbe essere trascurata. È caratterizzata da una tosse leggera, costante e meccanica, non associata a una sensazione di “dolore” alla gola, e da una temperatura leggermente elevata la sera. Chiedi al tuo medico di famiglia una prescrizione per una radiografia polmonare. Il caffè e la doccia a contrasto sono classici del genere. Un rimedio nuovo, efficace e del tutto innocuo, preparato la sera tè verde, forte, aspro, fresco, con menta fresca. Spremi una fetta di limone e bevi senza alzarti dal letto. La caffeina del tè verde, della menta e gli acidi organici del limone tonificano i vasi sanguigni e normalizzano la pressione sanguigna rapidamente e per lungo tempo.

Aiuto! IN Ultimamente Mi sento sempre più stanco della vita e trovo in me sempre meno la forza per continuare a vivere. Semplicemente non ho la forza nemmeno di alzarmi dal letto la mattina e fare qualsiasi cosa. Un giorno si fonde con l'altro - ed è così da un anno: tutto diventa noioso, non vuoi niente. Una sorta di aumento dell'affaticamento derivante dalle azioni più semplici. Come sbarazzarsi dell'apatia e vivere di nuovo come un essere umano? Dopotutto, c'era gioia e c'era felicità. Dove è finito tutto?

Di tanto in tanto, ogni persona sperimenta una sensazione di completa stanchezza dalla vita, l'incapacità di fare qualsiasi cosa. L'esempio più semplice è l'affaticamento dopo un'intensa attività fisica. Ad un certo punto arriva un picco, una perdita di forza, cadiamo e non riusciamo nemmeno ad alzare la mano. Ma il tempo passa, la forza fisica viene ripristinata e il nostro corpo non solo è in grado di ripetere la stessa cosa, ma diventa più forte e resistente.

Gli stati di depressione, di devastazione morale e di esaurimento sono terribili perché evirano una persona mille volte di più dell’attività fisica. La vita si trasforma in noia, non vuoi nulla, la stanchezza porta a un rapido superlavoro. La fatica della vita porta alla perdita di interesse.

Il superlavoro non del corpo, ma dell'anima è una condizione seria. La persona è disorientata, non vede obiettivi né significati. E poiché non comprendiamo nemmeno le ragioni dell'esaurimento (a differenza dell'attività fisica, che comprendiamo), la situazione sembra senza speranza. Per capriccio, ci sembra che dovremmo riposare, dormire e tutto passerà da solo. Ma la nostra psiche, a differenza del nostro corpo, non diventa più allegra da tale riposo.

Cosa fare se sei stanco della vita?

Quando non c'è voglia di vivere, questo è un segnale che qualcosa sta andando storto. Il corso di psicologia dei vettori di sistema di Yuri Burlan spiega esattamente quali azioni o inazioni portano a tale stato. Quando viene trovata la risposta, lo stato interno viene livellato e alla psiche accade esattamente la stessa cosa che al corpo: viene ripristinato. Una persona inizia a risvegliare vari desideri e si sente vivo e felice. Ecco come gli studenti che si sono liberati di queste condizioni descrivono la loro condizione dopo la formazione:

“Letteralmente dopo un mese di allenamento, la mia apatia nei confronti della vita è scomparsa. Sono diventato molto interessato alla vita. La gente mi interessava. È diventato facile per me essere tra loro. Ancora non li capisco del tutto, ma non li evito più come facevo prima dell’allenamento”.
Alina Shpotina, ingegnere di processo

Durante il processo di apprendimento, la mia mente ha cominciato a schiarirsi. Lo stato emotivo cominciò a cambiare. Sono uscito da questo stato di vuoto, dallo stato di nulla, dal non volere nulla. Non ci sono più pensieri: sono stanco, sono stanco di tutto, non voglio niente. Non mi lascio intrappolare nei miei pensieri. Introduco il principio: “Se hai svolto il lavoro, pensa con coraggio!”

IN mondo moderno una persona ha molto più tempo libero dei suoi simili, ad esempio nel XVIII-XIX secolo, questo ha spinto la cosiddetta visione mentale del mondo che lo circonda.

In precedenza, una persona non aveva più energia extra per sciocchezze, come pensare al significato della vita, al significato dell'esistenza, ma ora, per favore, pensa quanto vuoi. Di conseguenza, una persona è diventata insoddisfatta dei benefici che aveva, ha iniziato a voler avere qualcosa di più, ma non capisce cosa vuole. Paradossalmente, la persona non ha cominciato ad avere più energia ed entusiasmo a causa del tempo libero liberato; al contrario, a causa del suo eccesso, è diventata molto più debole, in gran parte a causa della depressione e dell'apatia causate dalle riflessioni mentali sulla vita. Sì, questa è proprio la situazione in cui si trova la maggior parte dei rappresentanti della razza umana.

Esiste una soluzione al problema?

Naturalmente, ci sono due tipi di soluzioni a questo difficile problema. Il primo metodo è a breve termine, ma di breve durata, e il secondo è l'opposto.

Nel primo caso, è sufficiente che una persona rinunci per un po 'a tutti i benefici di cui dispone. Sarebbe giusto comprare una tenda e fare escursioni. Basta non portare con te cibo e acqua; in questa situazione di perdita di vitalità non hai assolutamente bisogno di questi aspetti. Dopo 1-2 giorni trascorsi in una foresta fredda, affamato e assetato, probabilmente ripenserai a ciò che avevi prima. Troverai energia e un obiettivo a cui tendere, te lo garantisco. È vero, questo stato non durerà a lungo e dovrai fare di nuovo qualcosa di simile. Come posso dire qualcosa, questa è una sorta di privazione, paura. Ad esempio, puoi saltare da un paracadute o praticare sport estremi.

Ora vale la pena spiegare il secondo metodo, che, come già accennato, è a lungo termine. Devi trovare un unico hobby o un'attività interessante in russo. Potrebbe trattarsi di studiare corpi astronomici con un telescopio, andare in bicicletta, raccogliere camion, frugare tra le antichità con un metal detector, lavorare a maglia, cucinare professionalmente o qualsiasi altra attività. Qui tutto dipende solo dalle tue fantasie, ascoltati, ricorda cosa volevi fare da bambino e realizzale mondo reale. Come hanno stabilito gli psicologi, un hobby aiuta una persona ad acquisire energia, significato nella vita e desiderio di vivere. Non avrai tempo libero per pensare a cose brutte, sarai impegnato con qualcosa di eccitante per te.

È importante sapere che se appare il pensiero “Non ho la forza per vivere”, allora c’è un problema. Se questo pensiero diventa regolare e ritorna ancora e ancora, dovresti pensare seriamente a chiedere aiuto.

Ripeto: se pensi costantemente a dove trovare la forza per vivere, dovresti assolutamente farlotrova uno psicoterapeuta per parlare di questo problema.

Perché perdiamo la forza di vivere?

Da dove viene questo pensiero? Perché ad un certo punto ci sentiamo totalmente impotenti e deboli?

Di norma, la ragione principale è un inaspettato “forte colpo psicologico”. Pensieri di insensatezza e disperazione visitano coloro che hanno subito un lutto: una perdita amata, stato sociale, grande quantità, lavoro o salute. In questo momento, le persone sole sono particolarmente a rischio, è più difficile per loro rispondere perché e per cosa vivere ulteriormente.

Cosa fare se non puoi consultare uno psicoterapeuta?

Quando non puoi rivolgerti a uno specialista, trova un mentore. Ad esempio, una donna che "ha mangiato mezzo chilo di sale" in questa faccenda. Chiedile aiuto, lasciati guidare per un po'. Lascia che non sia una ragazza, ma una persona la cui opinione è autorevole per te, come l'opinione del tuo insegnante preferito.

Riconosci che non puoi capirlo da solo e hai bisogno di qualcuno che si prenda cura di te. Comprendi che la tua testa ora è pericolosa, come la zona più sfavorevole della città, e non puoi attraversarla da solo. La cosa principale è essere pronti a cambiare e ascoltare i consigli.

Analisi enorme quantità I dati raccolti dai suicidi suggeriscono che il suicidio è spesso causato dall’indifferenza degli altri. Non è necessario commettere azioni irreversibili.

Molte discussioni sul problema del suicidio contengono osservazioni quasi sprezzanti secondo cui “le persone cercano solo di attirare l’attenzione in questo modo”. Anzi: dall'85 al 90% dei tentativi di suicidio finisce senza successo, e tra i sopravvissuti ci sono quattro volte più donne che uomini. Ma il fatto che una persona debba attirare l’attenzione su di sé in questo modo non merita forse simpatia?

Le persone dovrebbero essere più gentili l'una con l'altra, soprattutto perché questo, di regola, non richiede grandi spese. Di' una parola comprensiva e rifiutane una sarcastica: cosa potrebbe essere più semplice?

Sii attento a te stesso e agli altri, sappi ascoltare te stesso. Se ritieni di non avere la forza, assicurati di cercare supporto.