Nella nostra giovinezza, pensiamo raramente alle malattie che ci aspettano nella vecchiaia. Mentre siamo giovani ed energici, non siamo preoccupati se manterremo la lucidità mentale nella vecchiaia e se la demenza ci raggiungerà? Ma la demenza o demenza acquisita, secondo le statistiche, è una delle principali cause di disabilità negli anziani. Questa è una malattia terribile che porta al degrado di tutte le funzioni cognitive, compromette la capacità di pensare e percepire adeguatamente la realtà, colpisce la memoria e porta una persona all'incapacità di compiere anche azioni basilari di cura di sé. Inutile dire che una tale malattia diventa un duro colpo non solo per il paziente, ma anche per tutta la sua famiglia.
Non pensare che la demenza compaia dopo gli 80 anni. Sono molti i casi nel mondo in cui i primi segni di degrado della personalità compaiono dopo i 50 anni, e a 60 anni una persona non riesce più a ragionare adeguatamente, spesso perde l'orientamento nello spazio ed è segnata dal degrado comportamento sociale.
Tutto ciò suggerisce che dovremmo pensare ora alla salute della nostra “materia grigia”. Inoltre, non è necessario compiere sforzi titanici per questo. Devi solo introdurre nella tua vita alcune abitudini utili, per le quali ti ringrazierai nella tua vecchiaia. Quindi, diamo un'occhiata a 7 passaggi per la salute che ci aiuteranno a evitare la demenza senile.
Gli esperti coinvolti nel problema della demenza e del morbo di Alzheimer raccomandano vivamente di prestare attenzione a una dieta speciale chiamata MIND. Questa variante della dieta mediterranea è progettata per rallentare i cambiamenti neurodegenerativi nel cervello, riducendo così il rischio di malattia di Alzheimer (una forma di demenza) di oltre il 50%! Proposto cibo dietetico include 10 gruppi alimentari che dovrebbero essere nella tua dieta quotidiana. Innanzitutto questo colture orticole, verdure e frutti di bosco, legumi e cereali integrali. Oltre a loro, la tavola dovrebbe includere piatti a base di carne naturale, pesce di mare, frutti di mare, vino secco e olio d'oliva. Tutti questi alimenti contengono acidi grassi polinsaturi Omega-3, che proteggono le cellule cerebrali dalla distruzione. Al contrario, bisognerebbe astenersi dal consumare troppo cibi grassi(soprattutto quelli contenenti grassi trans), alimenti ricchi di carboidrati (dolci, prodotti da forno, pane bianco) ed escludere completamente i fast food dalla dieta.
2. Abbandona le cattive abitudini
Dopo approfondite ricerche, gli scienziati hanno concluso che smettere di fumare per cinque anni aiuta a ridurre il rischio di follia senile al livello di una persona che non ha mai provato le sigarette. Inoltre, gli studi hanno confermato che i fumatori hanno 5 volte più probabilità di sviluppare la malattia di Alzheimer. Pertanto, se stai pensando di smettere di fumare, non esitare a prendere questa decisione. Fallo adesso!
L’abuso di alcol ha un effetto ancora più dannoso sulle cellule cerebrali. Ma gli scienziati ritengono che anche bere un bicchiere di vino secco al giorno sia benefico sistema cardiovascolare e cervello. I polifenoli contenuti nel vino rosso secco aiutano a distruggere i composti proteici patologici, prevenendo così problemi di memoria e proteggendo il cervello dallo sviluppo del morbo di Alzheimer e della demenza senile.
3. Allena il tuo corpo e il tuo cervello
Un’attività fisica moderata è la chiave per la salute mentale di una persona e la migliore prevenzione, prevenendo la demenza senile. Secondo il direttore del Kansas Alzheimer's Center, Jeffrey Burns, bastano 30 minuti di cammino due volte a settimana per evitare il declino cognitivo in età avanzata. Qualsiasi attività fisica è benvenuta, sia essa nuoto, ciclismo, equitazione sci alpino o fare snowboard, fare jogging o partecipare a sport di squadra. Basti notare che l'esercizio fisico dovrebbe essere svolto nel grembo della natura, lontano dalle autostrade e imprese industriali. A proposito, i ricercatori americani hanno recentemente scoperto che i residenti principali città Chi è costretto a respirare costantemente aria inquinata ha 3 volte più probabilità di sviluppare demenza senile.
Tuttavia, quando alleni il corpo, non dimenticare di allenare il cervello. L'attività intellettuale durante tutta la vita è estremamente importante per mantenere la lucidità mentale nella vecchiaia. A questo proposito, i medici raccomandano di risolvere più spesso cruciverba e sciarade, leggere letteratura scientifica popolare e guardare programmi televisivi educativi, padroneggiare il computer e imparare le lingue straniere. Qualsiasi attività intellettuale, che si tratti di un hobby di modellismo, assemblaggio di puzzle o orientamento, porterà benefici al tuo cervello.
4. Monitora i livelli di vitamina D
Non è un segreto che la mancanza di apporto di vitamina D nel corpo sia associata a una compromissione della funzione cognitiva, compreso lo sviluppo di alcuni tipi di demenza. Scienziati statunitensi, che hanno monitorato per cinque anni lo stato di salute di oltre 2.000 anziani, sono giunti alla conclusione che con una carenza di vitamina D nel corpo, il rischio di sviluppare demenza senile aumenta del 53% e la probabilità di La malattia di Alzheimer è aumentata del 70%! Inoltre, una carenza critica di questa vitamina nel corpo aumenta il rischio di deterioramento cognitivo rispettivamente del 120% e del 125%! Per evitare conseguenze così gravi, prima di tutto, devi visitare più spesso aria fresca, soprattutto nelle giornate limpide e soleggiate, perché è sotto l'influenza luce solare il nostro corpo inizia a produrre attivamente vitamina D. In inverno, quando c'è pochissima luce solare, questa vitamina può essere ottenuta dal cibo, consumando aringhe, uova, burro, così come fegato di manzo e maiale.
5. Evita lo stress e sii più socievole
Le osservazioni mostrano che molto spesso le persone sole soffrono di demenza senile. Non si tratta però di solitudine oggettiva, bensì di deprivazione e disagio psicologico dovuti alla mancanza di comunicazione. È stato dimostrato che le persone che sperimentano disagio mentale, si sentono sole, abbandonate e non desiderate, soffrono di morbo di Alzheimer e demenza tre volte più spesso! Lo stesso si può dire dello stress. Le persone che sono sotto l'influenza di stress cronico per tutta la vita (affrontano problemi sul lavoro, riposano poco o nessun riposo o si preoccupano costantemente anche senza motivo) rischiano di dover affrontare malattie cardiovascolari in futuro. sistemi endocrini, così come con patologie del sistema nervoso, in particolare con follia senile. Cosa puoi fare per proteggerti da un simile destino? A questo proposito, i medici raccomandano di trascorrere più tempo con gli amici, di cercare di partecipare alla vita sociale e anche di imparare a evitare influenza negativa stress.
6. Non ignorare la terapia sostitutiva
La terapia sostitutiva è necessaria per le donne durante la menopausa per ridurre la gravità dei sintomi spiacevoli causati dallo squilibrio ormonale. Ma non è tutto. L’assunzione di farmaci ormonali aiuta ad alleviare lo stress e a prevenire i disturbi metabolici, il che è estremamente importante per mantenere la lucidità mentale anche in età avanzata. È stato dimostrato che bassi livelli dell’ormone “femminile” estrogeno aumentano di 5 volte il rischio di sviluppare malattie mentali. La carenza di estrogeni in combinazione con il diabete mellito è particolarmente pericolosa a questo proposito. Pertanto, la terapia sostitutiva è una buona prevenzione della demenza. A proposito, anche l’anemia colpisce il cervello in modo simile. Secondo gli scienziati, la mancanza di emoglobina, che non fornisce completamente ossigeno agli organi e ai tessuti, nel tempo porta alla distruzione delle cellule cerebrali e quindi a gravi disturbi cognitivi.
7. Mantieni la calma
Le persone con una personalità nevrotica, che sono spesso irritabili, preda del panico per qualsiasi motivo e soggette a frequenti sbalzi d'umore, hanno il doppio delle probabilità di contrarre il morbo di Alzheimer e la demenza senile. Osservazioni a lungo termine degli scienziati, che hanno coinvolto in maggioranza 800 donne personaggi diversi, hanno dimostrato che tratti nevrotici come la gelosia, l'invidia e l'ansia sono importanti fattori di rischio per lo sviluppo della demenza senile. È vero, questo non accade sempre, ma solo nei casi in cui è soggetta a una persona con questi tratti caratteriali alto livello stress. A questo proposito, vorrei consigliare alle persone di imparare a gestire il proprio umore, di trovare un hobby che permetta loro di liberarsi emozioni negative e imparare ad affrontare la vita in modo più semplice, senza preoccuparsi di ogni piccola cosa.
Infine, va detto che tutti i consigli sopra riportati hanno effettivamente dimostrato la loro efficacia nel prevenire la demenza senile. Tuttavia, il quadro non sarà completo se non si tiene conto di un fattore importante. È possibile proteggersi il più possibile dal disturbo cognitivo in questione solo vivendo in tranquillità, lontano dai rumori delle grandi città, respirando aria pulita, mangiando solo prodotti naturali e sentendo costantemente l'armonia con la natura circostante. Forse è giunto il momento per te di pensare alla tua salute in vecchiaia? Ti auguro buona salute e lucidità mentale!
Idealmente, associamo la vecchiaia all'esperienza, alla saggezza e alla capacità di guardare ai problemi quotidiani dall'alto degli anni passati.
Ma dentro vita reale Non è raro vedere anziani completamente indifesi nella vita di tutti i giorni o, peggio ancora, comportarsi in modo inappropriato.
Succede che nel corso degli anni una persona diventa pericolosa per se stessa e talvolta per gli altri. E la malattia è responsabile di tutto bel nome – .
La demenza in età avanzata si riferisce all'atrofia cerebrale e, di conseguenza, alla demenza progressiva.
In accordo con le osservazioni degli scienziati che studiano il problema della demenza senile, nella comunità medica esiste un'opinione secondo cui i cambiamenti patologici nella funzione cerebrale nelle persone anziane non sono gestibili.
Il fatto è che i prerequisiti per la rottura dei vasi sanguigni e la morte delle cellule cerebrali nella testa si verificano molto prima della vecchiaia.Quando le anomalie mentali diventano evidenti, è troppo tardi per agire. IN scenario migliore puoi rallentare il processo di degrado. Ecco perché la prevenzione della demenza senile dopo settant'anni non è più rilevante.
Tutte le misure volte a prevenire la demenza tra i 50 ei 60 anni devono iniziare molto prima, dopo i quarant'anni.
La demenza minaccia le persone non solo in età avanzata, ma anche in gioventù. Verifica se sei a rischio:
Fattori di rischio
Dovresti stare attento a non sviluppare questa malattia in te stesso o nei tuoi cari nei seguenti casi::
Se festeggi uno dei suddetti o una combinazione di essi in te stesso o nei tuoi cari, allora non c'è bisogno di disperare.
È necessario consultare immediatamente un medico se compaiono segnali allarmanti, seguire le raccomandazioni degli specialisti e assumere i farmaci prescritti.E, naturalmente, È tempo di pensare alla prevenzione della demenza.
Cosa fare per prevenire le malattie in età avanzata
È possibile prevenire lo sviluppo della demenza senile. Se hai più di quaranta anni, segui questi consigli:
Come evitare di diventare scemi a 70 anni? Prevenzione della demenza:
Trattamento della demenza negli anziani
Resta da aggiungere che gli anziani e i loro cari devono assolutamente prestare attenzione agli improvvisi attacchi di dimenticanza e distrazione, che prima erano insoliti.Ecco gli studi che potrebbero essere necessari:
Di solito anche gli psichiatri utilizzare i test, specificamente progettato per rilevare la demenza:
- KSHOP(scala breve per la valutazione dello stato mentale) - l'esecuzione di questo test consentirà di valutare adeguatamente lo stato di memoria del paziente, nonché le abilità necessarie (concentrare l'attenzione, esprimere in modo coerente i propri pensieri, orientarsi nel tempo e nello spazio);
- BPD(batteria per la disfunzione frontale) - vengono verificati la fluidità della parola, la presenza di un riflesso di presa, la capacità di ripetere una serie di movimenti con una mano e la capacità di generalizzare oggetti (oggetti, fenomeni).
Vorrei augurare a tutti di vivere a lungo e felici, senza paura del declino dei propri anni. Guardati intorno: vedrai molti esempi di persone che invecchiano con dignità e che hanno mantenuto la volontà e l'interesse per la vita.
E se accadesse che le persone vicine si allontanassero da loro buon senso alla follia cercare di capirli e perdonarli, rendere il resto della loro vita almeno confortevole.
Uno psicologo clinico parla di regole che aiuteranno il tuo cervello a lavorare in modo più produttivo e a mantenere la tua sanità mentale per il resto della tua vita:
Demenzaè una malattia progressiva in cui la funzione cognitiva si deteriora. La parola, il pensiero e la memoria vengono distrutti. Una persona cessa di considerare, comprendere e ragionare. La malattia è spesso accompagnata da uno stato emotivo e si verifica un degrado del comportamento sociale e della motivazione.
Per la maggior parte degli anziani, la disabilità è dovuta alla demenza. Comprensione insufficiente della malattia, mancanza di informazioni complete porta alla mancanza di diagnosi e il primo cure mediche.
A che età dovresti iniziare a pensare?
Durante la malattia si verifica la distruzione delle cellule, la perdita del pensiero, la memoria e il comportamento vengono interrotti. La persona smette di svolgere le attività quotidiane.
Attenzione! La maggior parte delle persone confonde i primi segnali con cambiamenti naturali. Di conseguenza, consultano un medico solo come ultima risorsa.
Questa malattia può colpire persone fino a 50, 60 anni e anche fino a 40 anni. E la cosa più importante è prevenire lo sviluppo della demenza.
Puoi iniziare a pensare alla malattia all’età di 20 anni, quando i giovani affrontano depressione, stress e altro varie malattie che distruggono il sistema nervoso. E dopo i trent'anni è necessario sottoporsi a esami e test annuali per verificare la memoria.
Se noti in tempo le prime anomalie nel corpo che indicano questa malattia, allora è possibile ripristinare i processi cognitivi del paziente.
La diagnosi precoce della demenza è piuttosto difficile:
- Sintomi come dimenticanza e distrazione possono essere attribuiti alla stanchezza o allo stress cronico.
- È importante consultare uno specialista alle prime deviazioni.
Riferimento! Più di 36 milioni di persone nel mondo soffrono di demenza. Queste cifre aumentano ogni anno.
Cause della malattia
Le cause della demenza sono sempre varie patologie del tessuto cerebrale.
Molto spesso la causa risiede nella malattia di Alzheimer.
Altri disturbi includono:
- alcolismo;
- lesioni cerebrali traumatiche;
- patologie vascolari;
- idrocefalo;
- varie formazioni nel cervello.
Aumentano il rischio di sviluppare la malattia più avanti nella vita:
- Peso corporeo in eccesso;
- gli estrogeni sono al di sotto del normale (nelle femmine);
- colesterolo alto;
- stile di vita passivo;
- eredità;
- scarso sviluppo intellettuale.
Le cause della demenza sono descritte nel video:
Come prevenire la demenza in età avanzata?
La demenza senile si verifica nella maggior parte delle persone anziane. Innanzitutto soffre sistema nervoso. Tutte le deviazioni iniziano dal cervello e quindi diminuiscono capacità mentale. Questa malattia è altrimenti chiamata demenza, che è più spesso osservata nelle persone anziane.
La demenza si manifesta a causa di patologie che distruggono le cellule cerebrali, queste sono:
- malattia di Pick;
- Alzheimer;
- Parkinson;
- Malattie vascolari.
Nutrizione
Qualsiasi trattamento mira a prevenire l'ulteriore distruzione delle cellule cerebrali, ripristinare le funzioni perse e normalizzare la circolazione sanguigna e il metabolismo.
Non solo i farmaci aiutano in questo, ma anche dieta corretta.È molto importante monitorare ciò che mangia il paziente.
Molto spesso, la demenza si sviluppa sullo sfondo dell'aterosclerosi. E sembra dovuto al colesterolo alto. I vasi sanguigni iniziano a ostruirsi e compaiono le placche. Il cervello inizia a soffrire la fame e i neuroni vengono distrutti. Per questo motivo è necessario ridurre i livelli di colesterolo.
Prodotti che contribuiscono a questo:
- frutta secca varia (mandorle, ecc.);
- frutti di bosco;
- vino rosso, ma solo secco;
- oli vegetali, ecc.
Importante! Durante la malattia, è necessario bere più acqua e includere nella dieta i seguenti piatti che contengono varie noci (ad esempio noci o nocciole). Assicurati di condire il cibo con condimenti e semi. Usa pesce e carne dietetica. Mangia più frutta, verdura e latticini.
È molto importante trovare qualcosa che possa far divertire il paziente. Puoi considerare le opzioni più interessanti e popolari che influenzano la funzione cerebrale.
Ad esempio, ascoltare programmi radiofonici o comunicare con animali domestici. Puoi anche iniziare a ricordare eventi passati della tua vita. Vecchi album fotografici, libri illustrati o canzoni dimenticate del passato possono aiutare.
Attenzione! La cosa principale è evitare domande che coinvolgano dettagli specifici. Una persona non dovrebbe trovarsi in un vicolo cieco, perché questo non è un interrogatorio.
Diversi giochi da tavolo aiutano anche a mantenere tutte le funzioni del corpo:
- lotto,
- domino,
- scacchi,
- giochi collettivi.
Questo è tutto ciò che fa riflettere una persona e prendere una decisione. Con il paziente puoi iniziare a risolvere cruciverba, fare enigmi e sviluppare il pensiero critico. Tutte queste attività impediscono lo sviluppo della demenza.
Esercizio
Qualunque esercizio fisico buono per la salute. Dovrebbero essere regolari nella vita di una persona anziana. Dopotutto, l’esercizio rallenta l’invecchiamento del cervello e previene il declino delle funzioni cognitive.
L'esercizio quotidiano ha un effetto positivo sul funzionamento del corpo in età avanzata.
Negli esercizi è possibile utilizzare l'accompagnamento musicale. Se al paziente piace la canzone, canterà o vorrà ballare.
Qualsiasi movimento è già attività fisica. Una persona sta riposando, ma allo stesso tempo fa esercizi. I muscoli diventano gradualmente più forti. L'esercizio fisico ti dà più concentrazione, il che significa che il tuo cervello viene esercitato.
Quali esercizi fisici aiuteranno a prevenire lo sviluppo della demenza sono descritti nel video:
Preparazioni speciali
Per la demenza, i medici possono prescrivere alcuni farmaci che migliorano la circolazione sanguigna nel cervello, aumentano il tono vascolare, stimolano il metabolismo, ecc. Ma tale trattamento aiuta solo nella fase iniziale della malattia.
I medicinali prescritti includono:
- Memantina;
- recettori della dopamina;
- antidepressivi e tranquillanti.
Osservazione da parte di un medico
Se noti cambiamenti nel comportamento di un parente o di un amico, il suo linguaggio rallenta gradualmente, la persona smette di pensare in modo logico e compaiono problemi di memoria, consulta immediatamente un medico.
Se noti la malattia in tempo, puoi rallentarne lo sviluppo. Il paziente deve essere osservato da un medico una volta ogni sei mesi, monitorare lo stadio della malattia e assumere il trattamento prescritto.
Farmacoterapia con trattamento fisico
Uno dei metodi popolari di trattamento conservativo. Ciò include:
- seduta di logopedia,
- sport e fisioterapia,
- terapia occupazionale,
- bagni medicinali.
Psicoterapia
Questo tipo di trattamento è di supporto in natura. Le consultazioni vengono eseguite solo da uno psichiatra esperto con completamento istruzione superiore. La psicoterapia è completamente sottovalutata e la maggior parte delle persone non ne comprende lo scopo.
Attenzione! Nelle fasi iniziali, questo processo aiuta il paziente ad assorbire nuove informazioni, a pensare e a mantenere una conversazione.
È possibile prevenire lo sviluppo della demenza è spiegato nel video:
È possibile curare la demenza?
La demenza non può essere curata, si può solo rallentare la progressione della malattia. Oggi è impossibile eliminare completamente la malattia. Ma grazie al fatto che la medicina migliora ogni giorno, c'è speranza che in futuro questa malattia diventi curabile.
La demenza è una malattia terribile e spiacevole.
È possibile prevenirne l'insorgenza solo in giovane età, ma se la malattia si manifesta in una persona anziana, è possibile solo rallentare lo sviluppo della malattia.
Assicurati di visitare un medico, condurre vari test di memoria e intraprendere uno stile di vita attivo. Se noti i primi segni di demenza, cerca immediatamente l'aiuto di uno specialista.
Quelli che dovevano prendersi cura degli anziani genitori O parenti, sanno bene cosa sia una malattia chiamata demenza o demenza senile. Secondo statistiche mediche non ufficiali, l'80% delle persone di età superiore ai 75 anni soffre di questa malattia.
Chi ha la fortuna di sfuggire a tutto questo malattie, è difficile prevederlo in anticipo: hai le tue preferenze. Naturalmente, i più a rischio sono coloro che hanno una predisposizione ereditaria a questa malattia o che conducono uno stile di vita solitario. È stato dimostrato che quanto più ampia è la cerchia sociale di una persona, tanto minore è il rischio di sviluppare demenza in età avanzata.
All'inizio della malattia sintomi di demenza senile debolmente espressi, quindi sono spesso attribuiti all'età. Questa è dimenticanza, difficoltà nel risolvere compiti quotidiani, sospetto, tendenza a incolpare gli altri, testardaggine e avarizia. Nel corso degli anni, tutti questi segni acquisiscono forme più ipertrofiche.
Si sviluppa la demenza vascolare a causa della cessazione del flusso sanguigno in alcune parti del cervello, che può essere una conseguenza di un ictus, crisi ipertensiva e accidenti cerebrovascolari. Per mantenere il tuo cervello sano e prevenire l'interruzione delle sue funzioni, devi, mentre sei sano di mente, cambiare il tuo stile di vita e rispettare le seguenti regole:
1. Mangia bene. Il tessuto cerebrale è composto per il 60% da acidi grassi polinsaturi. Gli scienziati hanno dimostrato che esiste una connessione diretta tra i grassi che compongono il nostro cervello e i grassi che mangiamo. Il rapporto ideale tra i grassi che entrano nel nostro corpo con il cibo è l'assunzione di grassi polinsaturi Omega 6 e Omega 3 in quantità uguali.
Sfortunatamente, nella dieta moderna persone questo rapporto non è rispettato. Consumiamo molto olio di girasole, ricco di Omega 6, e mangiamo raramente pesce di mare, frutti di mare, uova, cereali integrali, noci e olio di lino, ricco di Omega-3. Ecco perché migliore opzione Una dieta che aiuta a prevenire lo sviluppo della demenza senile sarà la seguente:
- più pesce (meglio trota, salmone, sarde o tonno) e noci;
- bassa quota di carne e prodotti a base di carne;
- predominanza di verdure, frutta e bacche.
- sottaceti, cibo in scatola, salsicce quantità minima, non aggiungere mai sale al cibo. È stato dimostrato che il sale è il principale nemico del cervello. Il tasso di assunzione di sale dal cibo non deve superare i 4,5 grammi al giorno.
U aderenti Con questa dieta non si verifica praticamente alcun aumento dei livelli di colesterolo nel sangue, il che aumenta il rischio di sviluppare demenza del 70%.
2. Rifiutare cattive abitudini . Il fumo e l'alcol aumentano significativamente la probabilità di sviluppare demenza vascolare. Per molto tempo Si credeva generalmente che bere alcolici fosse benefico per la pulizia dei vasi sanguigni. Ma i recenti risultati di un'osservazione ventennale di 2,5mila uomini da parte di scienziati finlandesi hanno dimostrato il contrario: anche coloro che bevono alcolici solo durante le vacanze e in grandi quantità subiscono gravi danni cerebrali 2 volte più spesso rispetto alle persone che non bevono affatto.
Per cervello Le libagioni costanti sono dannose, il consumo di alcol dovrebbe essere moderato - non più di un bicchiere di vino rosso durante i pasti. Il caffè è riconosciuto anche come bevanda benefica per la salute del cervello. Come antiossidante, la caffeina previene lo sviluppo di processi degenerativi nel cervello e riduce il rischio di demenza.
3. Fai una passeggiata ogni giorno. Secondo gli scienziati canadesi, le persone che camminano 1,5 km al giorno riducono di 2 volte il rischio di sviluppare demenza senile. Inoltre, la ricerca degli scienziati ha dimostrato che se si supera i 60 anni, camminando 45 minuti ogni giorno a ritmo sostenuto, non solo è possibile prevenire lo sviluppo della demenza, ma anche migliorare la memoria e le capacità intellettuali.
4. Vivi in armonia con te stesso. L'armonia con te stesso è la principale garanzia della salute del cervello. Se una persona soffre di solitudine, mancanza di comunicazione e comprensione associata a uno stile di vita sedentario o alla vecchiaia, i problemi al cervello sono inevitabili. Lo stress psicologico e lo stress cronico portano a cambiamenti irreversibili nelle cellule cerebrali, quindi per prevenire lo sviluppo della demenza senile, è molto importante liberare la mente dai pensieri tristi e imparare a rilassarsi. Efficace per alleviare lo stress psicologico: preghiere, yoga, meditazione, educazione fisica e danza.
5. Allena il tuo cervello. Il cervello, come i muscoli, ha bisogno di essere allenato. Se non è sovraccarico di lavoro per molto tempo, diventa pigro e decrepito. Gli americani hanno inventato molto tempo fa un metodo per allenare le circonvoluzioni del cervello e lo hanno descritto nel libro “Fitness for the Mind”. L'essenza della tecnica è che devi scegliere gli esercizi adatti a te tra gli 83 disponibili ed eseguirli ogni giorno mentre vai al lavoro, al negozio o mentre sei seduto davanti alla TV.
Gli autori della tecnica sostengono che facendo lo stesso lavoro di routine, la concentrazione e la memoria si indeboliscono, e se si fanno cose familiari in modo inaspettato, il cervello deve lavorare di più e diventa più attivo. Esercizi intellettuali come leggere, risolvere cruciverba e giochi per computer, studiando lingua straniera, ricette culinarie, artigianato, ecc.
Vita- è una cosa complessa e nessuno può darci garanzie che in vecchiaia non ripeteremo la sorte dei nostri genitori, che soffrivano di demenza. Tuttavia, osservando questi regole semplici Senza dubbio, puoi aumentare notevolmente le possibilità di preservare il tuo cervello e di non impazzire in età avanzata.
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Sempre più casi di demenza vengono registrati in tutto il mondo man mano che la popolazione mondiale invecchia. La genetica gioca un ruolo, ma anche lo stile di vita può influenzare la probabilità di sviluppare la malattia. L'attività aiuterà a ridurre il rischio: il portale Medical Daily ha raccolto diverse raccomandazioni su quei tipi di attività che prevengono l'insorgenza della demenza. Sebbene tale attività non ridurrà il rischio a zero, lo ridurrà comunque in modo significativo.
Lettura
Scienziati di Hong Kong hanno scoperto che altri divertimenti intellettuali riducono significativamente la probabilità di sviluppare demenza. Gli esperti hanno esaminato più di 15,5mila persone di età superiore ai 65 anni, nessuna delle quali soffriva di demenza, e poi le hanno monitorate per diversi anni. Coloro che amavano leggere si ammalavano molto meno spesso: ciò aumentava la cosiddetta "riserva cognitiva", che caratterizza la capacità di pensare normalmente di fronte allo sviluppo di patologie cerebrali. Alcune persone hanno una riserva maggiore di altre e la lettura aiuta a svilupparla.
Socializzazione
Anche una semplice visita al negozio è un test per il cervello. Una persona legge inconsciamente le informazioni su coloro che lo circondano, pianifica un dialogo e immagina cosa farà se qualcosa non va secondo il piano pre-pianificato. Tutto ciò funge da fitness per il cervello e, inoltre, la socializzazione aiuta a combattere il fattore di rischio per lo sviluppo di malattie. Se una persona comunica costantemente solo con una o due altre persone, questo è troppo poco per il suo cervello.
Impara cose nuove
Per mantenere la plasticità del cervello è necessario allenarlo presentandogli nuovi compiti. Imparare a giocare, parlare una nuova lingua o almeno provare a trovare una casa specifica utilizzando una mappa: tutto ciò aiuterà a combattere la demenza. La ricerca mostra che le persone che lavorano per apprendere nuove competenze hanno ricordi migliori rispetto a quelle che non lo fanno.
Attività fisica
L’attività mentale da sola non è sufficiente: è importante anche l’esercizio fisico. Lavori scientifici dimostrano che le persone che stanno sedute troppo hanno strutture cerebrali che si assottigliano e che l’esercizio fisico previene anche lo sviluppo di obesità e ipertensione, il che a sua volta riduce il rischio di demenza. Gli esperti consigliano di eseguirli: richiedono una buona coordinazione e le stesse cellule responsabili della coordinazione svolgono un ruolo anche nella memoria.
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