Cosa fare se hai forti crampi alle gambe. Eliminazione delle contrazioni muscolari dolorose

Ognuno di noi almeno una volta nella vita ha avuto un crampo alla gamba. Questa è una spiacevole sensazione di estrema tensione, che a volte causa un forte dolore. In una situazione in cui hai crampi alle gambe, cosa si può e si deve fare?

Nella maggior parte dei casi, le crisi iniziano improvvisamente e sono di breve durata. Le cause delle convulsioni sono varie. Alcune malattie sono accompagnate da convulsioni, ad esempio insufficienza venosa, diabete, piedi piatti. Inoltre, la malnutrizione può portare a crampi, a seguito dei quali il corpo sperimenta una carenza di microelementi come calcio, magnesio, potassio, vitamine B e D.

Crampi ai muscoli delle gambe: cosa fare

Per aiutarti durante i crampi, devi:

• Niente panico.
• Un modo per ripristinare la circolazione sanguigna è stare su entrambe le gambe. Di solito non sentirai il crampo alla gamba, ma cerca di distribuire il peso in modo uniforme.
• Anche massaggiare e pizzicare il muscolo affetto da crampo ti aiuterà a fermare il crampo. Strofina delicatamente ma intensamente il muscolo, muovendoti su e giù sopra.
• In alternativa, puoi posizionare i piedi sul pavimento e farli rotolare dalla punta al tallone.
• Se non riesci a muovere la gamba, aiutati con le mani. Tirare il calzino, quindi piegarlo retro. Basta non esagerare, i movimenti dovrebbero essere fluidi e poco nitidi, altrimenti il ​​dolore potrebbe intensificarsi.
• Per i crampi prolungati, si consiglia di applicare un asciugamano caldo o un impacco; è possibile utilizzare anche una pomata riscaldante;
• Per evitare che il crampo si ripeta una volta che si è fermato, è necessario sdraiarsi e sollevare leggermente le gambe per alcuni secondi per garantire la fuoriuscita del sangue.

Hai imparato le misure di emergenza per aiutare con le convulsioni. Se le crisi sono regolari, è necessario consultare un medico che prescriverà gli esami necessari per identificare le cause delle crisi. Tuttavia, qualsiasi malattia è più facile da prevenire che curare. Pertanto, familiarizza con le misure per prevenire le convulsioni:

1. Non indossare scarpe scomode.
2. Cerca di distribuire il carico sulle gambe in modo che non si stanchino troppo.
3. Fai esercizi di rafforzamento per le gambe e puoi anche fare jogging. Ricorda, il movimento è vita. Ma tutto va bene con moderazione.
4. La sera, regala ai tuoi piedi una doccia o un bagno di contrasto.
5. Allevia la tensione nelle gambe con gli esercizi.
6. Una corretta alimentazione. Mangiare cibi ricchi di calcio (ad esempio latticini, fagioli), potassio (frutta secca, noci, banane) e magnesio (crusca). Inoltre, bevi quantità sufficiente acqua.
7. Guarda il tuo peso.
8. Se di notte hai solitamente crampi ai piedi, prova a dormire con calzini di lana. Il calore aiuta a rilassare i muscoli.

Esercizi: come alleviare la tensione nelle gambe

• Flessione ed estensione delle dita.
• Rotazione circolare dei piedi con le gambe estese. Questo esercizio è facile da fare anche stando seduti alla scrivania.
• Estendere la punta in modo che la gamba e il piede formino una linea, quindi rilassare il piede. L'esercizio viene eseguito stando seduti.
• Metti i piedi sulle costole esterne e pesta. Fallo mentre sei seduto su una sedia o un divano, quindi posiziona i piedi sul bordo interno e pesta di nuovo.

Questi esercizi delicati aiutano a rilassare le gambe rigide e a stimolare la circolazione sanguigna.

Cosa fare se avete crampi alle gambe mentre nuotate, perché questa situazione è molto pericolosa. Innanzitutto, se sei incline ai crampi, non dovresti nuotare troppo lontano. In secondo luogo, l’ipotermia favorisce le convulsioni. Fai molta attenzione, raggiungi un posto dove puoi alzarti, lascia lo stagno e massaggia la gamba.

Quando hai i crampi alle dita dei piedi, cosa dovresti fare? Non sforzare le dita, questo non farà altro che peggiorare il dolore. Prova a rilassarli, appoggia il piede su una superficie piana e riporta le dita dei piedi nella posizione normale con l'aiuto delle mani.

Se improvvisamente ti vengono i crampi alla gamba, sai cosa fare. Ricorda, i crampi possono servire come segnale di varie malattie. Se questo fenomeno si verifica regolarmente o anche frequentemente, consultare un medico per un consiglio.

I crampi notturni alle gambe sono un fenomeno familiare a molti. Il problema si verifica spesso negli anziani, nelle donne incinte e negli atleti. Gli spasmi degli arti inferiori sono di natura parossistica, talvolta accompagnati da dolore insopportabile.

Un po' di crampi alle gambe notturni

I crampi sono una condizione di contrazione muscolare incontrollata. Appaiono all'improvviso, sono accompagnati da un forte dolore e possono ripresentarsi dopo un certo tempo.

In medicina, i crampi ripetuti ai muscoli del polpaccio vengono chiamati: croccante.

I crampi agli arti inferiori si verificano spesso durante la notte. Il paziente avverte dolore, spasmi e tensione ai polpacci. Una persona si sveglia, scuote le gambe, allunga la parte inferiore della gamba e il piede. Il muscolo è teso, il piede è esteso, le dita sono arricciate.

La durata media di uno spasmo va dai 5 ai 60 secondi. Va via senza intervento o dopo sfregamento. Tali spasmi non sono pericolosi per la vita, ma richiedono un trattamento, soprattutto se sono permanenti. Convulsioni frequenti indicano possibili patologie.

In caso di rare manifestazioni della condizione, non è necessario preoccuparsi. La causa del fenomeno improvviso può essere una posizione scomoda del corpo, in cui il nervo viene pizzicato e i muscoli diventano insensibili. Dopo aver cambiato posizione, tutto scompare, senza ricadute.

Secondo le statistiche, quasi tutti hanno convulsioni. Lo spasmo può comparire in varie parti degli arti inferiori:

• nei piedi e nelle dita;
• nella zona dell'anca;
• nei muscoli del polpaccio.

L'occupazione di una persona è un fattore importante nella manifestazione di questa condizione. I crampi alle gambe sono più comuni tra gli atleti, i caricatori e gli operatori commerciali.

La malattia è provocata anche da:

• ambiente freddo;
• cambiamenti patologici nel corpo, malattie croniche;
• cambiamenti legati all'età nel corpo.

Tipi di crampi alle gambe durante la notte

Convulsioni: una reazione agli stimoli esterni ed interni , il meccanismo è individuale per ogni persona.

La condizione appare improvvisamente e varia in durata, intensità ed estensione della distribuzione.

Diviso in tipologie.

1. Clonico. Questi sono spasmi a breve termine con irrigidimento di alcuni gruppi muscolari.
2. Tonico. Il processo dura 3 minuti o più. Si osserva un indurimento muscolare. Il dolore è grave e il processo non può essere controllato.

Esistono anche i seguenti tipi di convulsioni:

• generalizzato. L'intero sistema muscolare si contrae. Spesso sono sintomi di malattie gravi;
• localizzato. Alcuni gruppi muscolari sono interessati. Nella maggior parte dei casi si registrano contrazioni toniche localizzate nella zona delle gambe e delle cosce.

Perché mi vengono i crampi alle gambe di notte?

Frequenti crampi alle gambe durante la notte possono essere forieri di tranquillità malattie gravi o alcuni malfunzionamenti nel corpo.

Causa	Descrizione
Disidratazione	Anche una lieve disidratazione può essere un fattore scatenante dei crampi alle gambe. Ciò è dovuto al fatto che insieme all'acqua lasciano il corpo. elementi essenziali(rame, cromo, zinco) ed elettroliti (calcio, potassio, sodio). La causa potrebbe anche essere una sudorazione eccessiva.
Eccitazione volontaria dei segnali motori nel cervello	Osservato: nella fase iniziale di un ictus, talvolta durante il periodo di riabilitazione; quando il sistema nervoso è infetto; in caso di avvelenamento da alcol. La zona di localizzazione delle convulsioni è associata all'area di eccitazione del cervello.
Ipossia locale	Provoca un disturbo nei vasi sanguigni in una determinata area.
Febbre	Le convulsioni ipertermiche sono causate da alcune malattie. Manifestazioni identiche sono possibili con i colpi di sole.
Osteocondrosi	Le fibre nervose vengono compresse, a seguito della quale le azioni dei singoli nervi vengono interrotte. Il processo è accompagnato da spasmi muscolari riflessivi.
Ipokaliemia	È una conseguenza uso a lungo termine farmaci ormonali o diuretici che rimuovono attivamente il potassio.
Disturbi neurologici	Ciò include: radicolite; ernia vertebrale; neuropatia di natura traumatica; polio; miosite; parkinsonismo; sclerosi laterale multipla e amiotrofica; polineuropatia infettiva-allergica.
Ipomagnesmia	Sembra dovuto all'uso a lungo termine di farmaci che rallentano l'assorbimento di vitamine e microelementi.
Stress	Uno stato stressante è accompagnato da una carenza di calcio, che è coinvolta nel funzionamento stabile del sistema nervoso e nel processo di rapido rafforzamento muscolare.
Diete proteiche	Quantità eccessive di proteine ​​nel corpo rendono difficile l’assorbimento del calcio.
Gravidanza	I crampi si verificano a causa della pressione aggiuntiva dell'utero allargato sui vasi sanguigni e terminazioni nervose gambe

Inoltre, i crampi agli arti inferiori compaiono sotto l'influenza di alcuni malfunzionamenti nel corpo:

1. Impulsi cerebrali eccessivamente frequenti. Gli spasmi sono provocati da:

• epilessia;
• psicosi acuta;
• eclampsia;
• lesioni cerebrali traumatiche.

1. Diminuzione della concentrazione di ATP. Le convulsioni, con questo disturbo, compaiono a causa delle seguenti condizioni patologiche:

• diabete mellito;
• insufficienza cardiaca;
• vene varicose;
• tromboflebite;
• obliterazione dell'aterosclerosi;
• anemia;
• ipertiroidismo;
• con i piedi piatti.

1. Fattore genetico. Ciò include la sindrome di Tourette.

Pronto soccorso per i crampi alle gambe durante la notte

Se le convulsioni sono di carattere tonico locale, La condizione può essere alleviata come segue:

• camminare a piedi nudi su un pavimento freddo;
• prendi una posizione orizzontale, allunga la gamba, tira la punta del piede verso di te;
• massaggiare la zona interessata;
• prendere l'aspirina per migliorare la microcircolazione nei vasi delle gambe;
• per i crampi ai muscoli del polpaccio è efficace una puntura con un ago nella zona dello spasmo. La procedura deve essere eseguita da uno specialista che conosca le regole dell'agopuntura.

Manipolazione passo dopo passo per alleviare la condizione delle gambe:

1. in posizione sdraiata gli arti inferiori devono essere sollevati;
2. quindi afferra le dita dei piedi e piega i piedi verso il ginocchio. Per prima cosa piegati e rilascia, poi piegati lentamente e mantieni la posizione finché l'attacco non passa. Dopo la procedura, i muscoli vengono attivamente riforniti di sangue arricchito di ossigeno.

Rimedi popolari

• Lubrificare i piedi con limone grattugiato (15 giorni), al mattino e prima di andare a letto. Dopo l'asciugatura, metti i calzini sopra.
• Sfregamento con olio di senape, alcool, aceto di mele, impacchi riscaldanti.
• Efficace bagni di pino e con sale marino.
• Fare jogging leggero per 15 minuti al giorno aiuta a prevenire i crampi alle gambe.
• Gli unguenti riscaldanti sono considerati un rimedio provato.

Prevenzione dei crampi notturni alle gambe

Durante la conduzione misure preventive contro i crampi dovresti:

1. evitare carichi eccessivi;
2. ridurre il consumo di bevande gassate, caffè, dolci;
3. rinunciare al tabacco;
4. mangiare cibi ricchi di magnesio e calcio;
5. eseguire regolarmente esercizi e sfregamenti (vietato per le vene varicose);
6. dormire con calzini caldi;
7. fare quotidianamente pediluvi contrastanti;
8. evitare lo stress.

Esercizi terapeutici e preventivi

• Mentre sei sdraiato, devi allungarti. Allunga le gambe, tira i calzini verso di te.
• Sdraiato, gira le gambe, fingendo di essere una bicicletta.
• In posizione sdraiata, estendi le braccia lungo il corpo. Quindi solleva la gamba e tirala verso di te, tenendola con le mani. Inferiore. Ripeti con l'altra gamba.
• Stai in punta di piedi, allungati e scendi. È necessario ripetere i passaggi due volte al giorno.
• Seduto o sdraiato sul pavimento, ruota, piega e raddrizza i piedi per 3-5 minuti.

Con i crampi notturni degli arti inferiori, una persona dimentica il sonno completo. La prevenzione di una condizione spiacevole è del tutto possibile se si seguono le regole immagine sana vita. Se i crampi ti infastidiscono periodicamente, dovresti cercare aiuto medico. cure mediche ad uno specialista.

I crampi sono contrazioni muscolari involontarie. Di solito sono accompagnati da dolore. Se hai crampi alle gambe, la ragione potrebbe essere questa vari fattori. Ci sono ragioni esterne ed interne. Nel primo caso, per sbarazzarsi dei crampi, vengono utilizzati metodi come esercizi, tecniche per influenzare i muscoli crampi e rimedi. medicina tradizionale. Se la sindrome convulsiva è un sintomo di malattie gravi, allora è necessaria trattamento farmacologico.

Specie

Esistono diversi tipi di convulsioni:

Ragioni

La sindrome convulsiva può verificarsi a qualsiasi età. Per combatterlo con successo, è necessario identificarne la vera causa. Potrebbe risiedere in una violazione della composizione elettrolitica o biochimica del sangue, causata da una carenza di potassio, calcio, magnesio, vitamine A, D, E e gruppo B. I microelementi e le vitamine importanti per la struttura muscolare vengono eliminati a causa di vari fattori:

1. 1. Situazioni stressanti. Stimolano la produzione di cortisolo, che influisce negativamente sull'assorbimento del calcio nel tratto gastrointestinale e ne attiva l'escrezione da parte dei reni.
2. 2. Assunzione di farmaci. Gli adsorbenti e i diuretici possono ridurre l’assorbimento di calcio, magnesio e potassio.
3. 3. Gravidanza. Le contrazioni muscolari incontrollate sono tipiche delle donne incinte a causa della mancanza di vitamine e microelementi, soprattutto durante Dopo portare un bambino. Ciò è dovuto anche al fatto che il feto comprime i vasi sanguigni che portano alle gambe, motivo per cui il loro afflusso di sangue viene interrotto.
4. 4. Mancanza di glucosio. È secreto dai carboidrati nel corpo umano. Se la dieta contiene una piccola quantità di carboidrati, la carenza di glucosio viene compensata dalla scomposizione dei grassi. Questo processo avviene con l'accumulo di chetoni in grandi quantità nel sangue, che contribuiscono all'eliminazione del calcio dalle urine.
5. 5. Sudorazione eccessiva. Il potassio viene lavato via insieme al sudore, quindi la sua carenza può verificarsi nella stagione calda o dopo gli sport attivi.
6. 6. Non passare abbastanza tempo al sole. Ciò provoca una carenza di vitamina D, necessaria per l'assorbimento del calcio da parte delle cellule.

La sindrome convulsiva può essere un sintomo di varie malattie e condizioni:

• attività fisica eccessiva;
• radicolite;
• malattie della tiroide;
• vene varicose delle gambe;
• diabete mellito;
• disturbi circolatori negli arti inferiori;
• tensione muscolare nella zona inguinale;
• piedi piatti;
• malattie renali croniche;
• danno muscolare;
• ipotermia.

L'eziologia delle convulsioni può essere suggerita dal momento e dal luogo di insorgenza della sindrome convulsiva. Se hai crampi alle gambe in una piscina o acqua fredda, ciò indica ipotermia. Quando una persona sperimenta un'attività fisica insolita durante il giorno, la sera gli fanno male le gambe e di notte i muscoli del polpaccio e della coscia diventano molto crampi.

I crampi notturni si verificano anche in caso di problemi con la circolazione sanguigna, poiché gli organi vitali lavorano attivamente durante il giorno e i processi naturali rallentano di notte. Se tali fenomeni sono rari, non è necessario trattare le convulsioni.

Come sbarazzarsi dei crampi?

I crampi alle gambe compromettono significativamente la qualità della vita. Se compaiono durante il giorno, il dolore influisce negativamente sull'umore, le prestazioni diminuiscono e la mobilità è limitata. Gli spasmi agli arti inferiori durante la notte provocano lo sviluppo dell'insonnia e il sistema nervoso soffre.

Quando la causa delle convulsioni sono influenze esterne (aumento del carico, ipotermia, dieta squilibrata), i rimedi popolari e gli esercizi aiuteranno ad affrontarli. Se sono provocati da cambiamenti patologici nel corpo, è improbabile che sia possibile liberarsene senza l'aiuto della medicina ufficiale.

Rimedi popolari

Se soffri di crampi notturni, puoi usare la medicina tradizionale. Le seguenti ricette sono popolari:

1. 1. Metodo espresso. In caso di forti crampi e dolori, tieni diversi cristalli di sale in bocca per 1-2 minuti.
2. 2. Succo di limone. Questa bevanda ha un effetto simile. Devi tenere un cucchiaio di succo di limone sotto la lingua. Può anche essere usato per massaggiare un muscolo crampo.
3. 3. Miscela di kvas di pane. È necessario aggiungere 1 cucchiaino di lievito a 200 ml di kvas, lasciare agire per 6 ore, quindi berlo durante il giorno prima dei pasti in porzioni uguali. Per migliorare il gusto, aggiungere un cucchiaio di miele. Trattare con questo rimedio per un mese.
4. 4. Tintura di assenzio. È necessario riempire un barattolo da 0,5 litri con palline di assenzio, aggiungere la vodka e lasciare agire per 20 giorni. Il prodotto risultante viene utilizzato per massaggiare le gambe ogni sera prima di coricarsi finché i crampi non smettono di disturbare.
5. 5. Kefir e miele. Ogni mattina per 2-3 settimane, mangia un cucchiaio di miele e accompagnalo con un bicchiere di kefir. Successivamente, prenditi una pausa di due settimane e riprendi il corso. Questi due prodotti aiuteranno il supporto livello richiesto vitamine e microelementi.
6. 6. Pozione di camomilla. Devi prendere 2 cucchiai di materia prima, versare 500 ml di acqua bollente. Bere il prodotto come tisana dopo ogni pasto e prima di andare a letto. Questa bevanda ha un effetto calmante e rilassante.
7. 7. Unguento alla celidonia. Dovresti spremere il succo di una pianta fresca e mescolarlo con vaselina. Usa le proporzioni 1:2. Strofina l'unguento risultante sulle gambe nelle zone in cui si verificano i crampi per due settimane.
8. 8. Infuso di timo e achillea. Le erbe vengono prese in proporzioni uguali e con esse farcite. bottiglia di vetro, riempire con alcool e lasciare in un luogo buio per 2 settimane a temperatura ambiente. Il prodotto risultante viene utilizzato per massaggiare i piedi mattina e sera.

Se inefficace rimedi popolari dovresti consultare un medico. Ciò potrebbe indicare che la sindrome convulsiva è una conseguenza di malattie gravi.

Medicinali

Non esistono farmaci specifici per le convulsioni. Pertanto, il trattamento farmacologico viene stabilito solo dopo aver determinato le cause della sindrome convulsiva.

Di norma, i medici prescrivono:

1. 1. Valparina. Il prodotto si stabilizza sistema nervoso, permettendoti così di ripristinare il sonno notturno e di eliminare i crampi.
2. 2. Difenina. Questo farmaco rilassa i muscoli, riduce la durata e il dolore degli attacchi convulsivi alleviando gli spasmi delle fibre nervose causati dalla nevralgia.
3. 3. Xanax. Normalizza sfondo emotivo umano, elimina l'ansia e l'insonnia. Ha un effetto calmante. Progettato per eliminare i crampi causati da malattie somatiche (corporee).
4. 4. Panangina/Propanorma. Ripristina l'equilibrio dei nutrienti. Questi farmaci sono progettati per ricostituire le riserve di magnesio e potassio.
5. 5. Keppra. Questo medicinale è usato per alleviare le convulsioni causate da malattie del cervello. Il farmaco aiuta a fermare le convulsioni provocate da epidemie neurogene.
6. 6. Actinervale. Un farmaco antiepilettico prescritto per la nevralgia.

Se si verificano spasmi convulsivi a causa di vene varicose delle gambe o tromboflebite, utilizzare Diosmina, Troxevasin o Normoven. Aiutano a ripristinare la circolazione sanguigna. Questo gruppo include l'unguento con eparina, ma viene utilizzato esternamente.

Per ricostituire l'equilibrio di microelementi e vitamine, si consigliano complessi speciali:

• Complivi;
• Magnesio-B6;
• Piridossina;
• calcemina;
• Neurovitan;
• Vitrum.

Anche questi complessi devono essere prescritti da un medico. Inizialmente dovresti determinare quali vitamine e minerali sono insufficienti nel corpo. L'ipervitaminosi può anche provocare crampi notturni.

Esercizi

Se hai crampi alle gambe durante la notte, la cosa più semplice che puoi fare è pizzicare il muscolo affetto da crampo o pungerlo bruscamente con un ago. Quando il dolore non scompare, viene utilizzato un altro metodo: stare in piedi sull'arto interessato e trasferire su di esso tutto il peso.

Metodo per alleviare i crampi muscolari del polpaccio

Se hai i crampi alla gamba e ti fa male a lungo, quindi utilizzare il seguente complesso:

1. 1. Sedersi su una sedia, appoggiandosi allo schienale. Devi alzare le gambe e puntare le dita dei piedi, cercando di raggiungere una posizione in cui anche, stinchi e piedi siano in linea. Successivamente, le dita delle mani si allargano e le dita dei piedi vengono sollevate. Devi rimanere in questa posizione per 5-7 secondi. Successivamente, prendi la posizione di partenza ed esegui dei passi dal tallone alla punta, mantenendo ciascuna posizione per 10-12 secondi.
2. 2. Alzati in piedi, appoggia le mani sullo schienale della sedia. Devi alzarti sulle punte di una gamba e piegare l'altra al ginocchio. In questa posizione, si appoggiano su una gamba e cercano di sedersi. Ogni esercizio viene ripetuto 7-10 volte.

Per evitare che si verifichino crampi, è necessario eseguire quotidianamente la seguente serie di esercizi:

1. 1. Stare in piedi, appoggiarsi sulla parte esterna del piede. Successivamente, abbassati lentamente su tutto il piede, alzati sulle punte dei piedi e abbassati di nuovo bruscamente.
2. 2. In posizione seduta, allungare leggermente le gambe, posizionarle sui talloni ed eseguire la flessione e l'estensione con la forza delle dita dei piedi.
3. 3. La posizione di partenza è la stessa, solleva i talloni dal pavimento. Devi ruotare i piedi prima in una direzione, poi nell'altra. Successivamente, ruota, puntando le dita dei piedi lontano da te e verso di te.
4. 4. In posizione seduta, alza le ginocchia una alla volta, appoggiando un piede sul pavimento. Successivamente, riposa con entrambi i piedi e muovi attivamente le dita dei piedi. Alla fine dell'esercizio, alzati dalla sedia e cammina sul posto con un passo di marcia, alzando ogni volta le ginocchia più in alto.

Ogni esercizio viene ripetuto 5-7 volte. Questo complesso è destinato principalmente alle persone con uno stile di vita sedentario che, a causa delle loro attività, si muovono poco. A chi conduce uno stile di vita attivo possiamo consigliare esercizi di rilassamento, ad esempio sdraiarsi la sera con un cuscino sotto i piedi in modo che i piedi siano più alti del busto.

Tutti sanno che i crampi alle gambe sono un fenomeno spiacevole, perché ognuno di noi ne ha avuti. E se chiedi più in dettaglio, quasi tutte le persone sane hanno familiarità con un solo tipo di crampi: i crampi dei muscoli del polpaccio. La frequenza con cui si verificano questi fenomeni in una persona sana è piccola e può verificarsi, forse, solo in un caso: mentre si nuota in acqua fredda.

Le persone che assumono diuretici o diuretici possono avvertire queste contrazioni dei muscoli del polpaccio anche a riposo, e talvolta su entrambi i lati. Le ragioni di questo fenomeno saranno discusse di seguito. I crampi ai polpacci sono un sintomo serio e come possono essere affrontati?

Crampi alle gambe: cosa sono?

I crampi ai muscoli delle gambe, come altri muscoli striati o scheletrici, esistono in tutti gli animali a sangue caldo. La muscolatura liscia degli organi interni non ha convulsioni, ma ha spasmi. In questi casi, una persona sperimenta dolore fastidioso, ad esempio, nell'ipocondrio destro.

Prendendo No-shpa, ottiene sollievo perché questo farmaco è un antispasmodico. Ma gli spasmi della muscolatura liscia degli organi interni non sono nulla in confronto agli spasmi dei muscoli scheletrici, poiché sono molto dolorosi. Oltre al dolore, c'è un altro fattore spiacevole: l'incapacità di controllare il muscolo come al solito.

Un crampo è una contrazione improvvisa, acuta e completa di tutti i fasci muscolari. Possiamo dire che un crampo è una contrazione muscolare al 100%. Anche un atleta allenato non è in grado di contrarre un muscolo tanto quanto lo farebbe un crampo.

La fisiologia della contrazione muscolare è tale che si verificano spasmi tonici e clonici. Questo fenomeno è classificato come tonico, mentre le contrazioni muscolari periodiche alternate a rilassamenti sono dette cloniche.

Un crampo muscolare al polpaccio può iniziare all'improvviso, ma a volte compaiono alcuni segnali d'allarme che danno il tempo di rilassarsi e cambiare posizione. Tipicamente, una contrazione tonica dura da pochi secondi a 10 minuti. Più è lungo, più forte è il dolore residuo.

I crampi sono dannosi?

Il danno di un crampo prolungato è l'interruzione della circolazione sanguigna, il deterioramento del rapimento dal muscolo grande quantità acido lattico.

Si forma così un circolo vizioso: l'accumulo di prodotti metabolici nel muscolo ne provoca lo spasmo, e lo spasmo stesso provoca l'accumulo di acido lattico nel muscolo. Inoltre, con crampi prolungati, si verificano micro-lesioni muscolari ed emorragie.

Caratteristiche dei crampi alle gambe durante la notte e nelle persone anziane

Fondamentalmente tutti si pongono le stesse domande: perché i vitelli, perché di notte e perché questo fenomeno si verifica più spesso nelle persone anziane. Rispondiamo a queste domande, che per qualche motivo sono scarsamente trattate negli articoli popolari su Internet.

1) Perché il caviale? - I muscoli del polpaccio negli esseri umani hanno una struttura speciale. Sappiamo tutti che le mani e i piedi umani non sono come le zampe degli animali, che poggiano a terra con tutti e quattro gli arti.

Le gambe e i polpacci sono progettati per uno stress costante e a lungo termine, mentre le braccia e gli avambracci sono progettati per uno stress più forte, ma a breve termine e vario. Pertanto, i vitelli non hanno fasci così sviluppati e un buon apporto di sangue come i muscoli dell'avambraccio, e sono più suscettibili a un "esaurimento nervoso".

2) Perché di notte? - Sì, perché il deflusso venoso è peggiore di notte che di giorno. Durante il giorno le contrazioni muscolari attivano l'apparato valvolare delle vene e il sangue viene portato via sostanze nocive dal tessuto muscolare. E di notte le valvole funzionano peggio e il muscolo è meno rifornito di sangue. Inoltre, puoi anche "riposare" la gamba.

3) Perché negli anziani? - E in età avanzata, i crampi alle gambe si intensificano di notte a causa di disturbi legati all'età dell'afflusso di sangue alle gambe, e medicinali che potrebbe peggiorare i crampi. I crampi notturni alle gambe negli anziani sono causa comune insonnia, soprattutto nei pazienti con ipertensione arteriosa, dovuta all'uso improprio di diuretici.

4) Informazioni sulle dita dei piedi: a volte le contrazioni toniche dei muscoli della parte inferiore della gamba continuano fino alla parte posteriore del piede, comprese le dita. Questi muscoli, proprio come i muscoli della parte inferiore della gamba, sono “progettati” per eseguire carichi statici a lungo termine. A proposito, i crampi ai polpacci possono iniziare con crampi alle dita e questi due fenomeni dovrebbero essere considerati correlati.

Parliamo ora delle ragioni più importanti di queste dolorose contrazioni muscolari.

I fattori principali sono una diminuzione della concentrazione di ioni metallici: potassio, calcio e magnesio, nonché l'accumulo di acido lattico. Prima di elencare le ragioni, descriveremo i sintomi di una carenza di questi metalli.

Perché mi vengono i crampi alle gambe? Controlla tu stesso

Poiché quasi tutte le varianti dello sviluppo delle convulsioni includono una mancanza di potassio, calcio e magnesio, presenteremo i principali sintomi non associati all'attività convulsiva in modo che tutti possano verificare se le loro paure sono legittime.

Carenza di potassio

Si manifesta come affaticamento muscolare grave e rapido, si verifica gonfiore e appare costipazione. La pressione sanguigna spesso scende, si ha sete e si verifica secchezza delle fauci. Appare un sintomo come la pelle secca e può comparire l'acne. Dal lato del cuore è possibile la tachicardia.

Carenza di calcio

Con una mancanza di calcio, una persona diventa irritabile e irascibile. Il sonno è disturbato, l'insonnia comincia a darti fastidio, pressione sanguigna si alza. In diverse parti del corpo, la pelle d'oca inizia a correre o appare la parestesia e compaiono aree di intorpidimento.

Le gengive cominciano a sanguinare. A poco a poco, i denti iniziano a decadere e le unghie si staccano. La lisciviazione del calcio dallo scheletro è irta di fratture.

Ipomangemia

Se c'è poco magnesio, si verifica un deterioramento della memoria, anche l'insonnia ti dà fastidio, il livello di ansia aumenta, si verificano problemi di equilibrio quando si cammina e appare l'ipotermia, cioè una diminuzione della temperatura corporea. Dal lato del cuore si verifica un disturbo del ritmo cardiaco.

L'assorbimento del magnesio nel corpo è associato all'attività della piridossina, o vitamina B6. In caso di carenza di questa vitamina, oltre alla carenza di magnesio, compaiono anemia, nausea, cominciano a cadere i capelli, compaiono "mozziconi" agli angoli della bocca o manifestazioni di stomatite angolare.

Cause dei crampi alle gambe

Lasceremo la descrizione dettagliata ai medici, che ve li racconteranno da soli, quindi ci limiteremo ad elencare quelle situazioni che possono provocare questi cambiamenti:

• La causa principale dei crampi notturni alle gambe negli anziani è la perdita di ioni di potassio e magnesio dal corpo, che aumentano l'attività convulsiva dei muscoli. Ciò può essere causato dall'assunzione di diuretici come Furosemide, Lasix;
• L’assunzione di farmaci antiulcera e assorbenti può anche ridurre l’assorbimento di potassio e magnesio. Pertanto, nei pazienti con ulcera peptica anche il bruciore di stomaco e di stomaco possono causare contrazioni muscolari;
• Con il caldo estremo, il corpo suda e con il sudore perde potassio, causando crampi ipokaliemici. Pertanto è necessario fare attenzione, ad esempio, ai carichi elevati nella stagione calda o alle frequenti visite alla sauna;
• Stress cronico e depressione. In queste condizioni aumenta la produzione di cortisolo e questo ormone della corteccia surrenale riduce il grado di assorbimento del calcio nell'intestino, provocando convulsioni;
• IN orario invernale quando c'è carenza luce solare, la vitamina D non viene prodotta in quantità sufficienti e, di conseguenza, il calcio entra nel corpo in quantità insufficienti;
  quando si rimane a lungo in una posizione scomoda;
• Quando il corpo è disidratato. La causa è ancora una volta una carenza di ioni metallici. Ciò può verificarsi con vomito prolungato, diarrea e si verifica con avvelenamenti e infezioni alimentari;
• Se esposto a una serie di neurotossine specifiche, ad esempio dal tetano o dal morso di alcuni serpenti e insetti;
• Per alcune malattie neurologiche, ad esempio, patologia del sistema extrapiramidale - morbo di Parkinson, ictus;
• Disturbi mentali: convulsioni durante l'isteria, con respiro profondo e rapido (convulsioni ipercapniche);
• Questo sintomo è possibile anche con ipertermia e gravi emorragie nella cavità dei ventricoli cerebrali, quando si verificano convulsioni ormetoniche;
• e, in generale, . I crampi si verificano a causa del cattivo funzionamento delle vene, che non riescono a rimuovere tempestivamente le sostanze nocive accumulate nei muscoli.

Inoltre, le cause dell'aumento dell'attività convulsiva nei muscoli del polpaccio comprendono l'insufficienza renale cronica, l'ipertiroidismo e il diabete mellito.

A volte anche i processi locali possono essere la loro causa, ad esempio i piedi piatti pronunciati. Allo stesso tempo, i muscoli della parte inferiore delle gambe vengono caricati in modo eccessivo. Anche una postura scorretta e lesioni alle gambe possono contribuire allo sviluppo di questa spiacevole condizione, che peggiora la qualità della vita.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alle ragioni dello sviluppo di convulsioni nelle donne in gravidanza.

I crampi alle gambe nelle donne in gravidanza sono una condizione normale e funzionale causata da un aumento dello stress sul corpo della donna incinta. I motivi principali sono i seguenti:

• Promozione fabbisogno giornaliero in ioni e microelementi, poiché il corpo del bambino è costruito da essi;
• Possibili attacchi di vomito, talvolta fastidiosi futura mamma All'inizio. Insieme al vomito, il corpo perde molti ioni, acqua e oligoelementi. Hanno bisogno di essere reintegrati per evitare i crampi notturni.
• Disturbi alimentari. È importante prestare attenzione al latte, alla ricotta, alla frutta e alla verdura che contengono le sostanze necessarie;
• A volte, l'autosomministrazione di farmaci diuretici può causare improvvise contrazioni muscolari, quindi una donna incinta non dovrebbe affrontare l'edema senza il permesso del medico.

In tutti i casi in cui questi sintomi spiacevoli si verificano durante la gravidanza, possono essere forieri di disturbi elettrolitici. Pertanto, è necessario consultare immediatamente un medico della clinica prenatale.

Cosa fare quando ti vengono i crampi alle gambe?

Se hai crampi alle gambe, ci sono molti modi per combattere il dolore. Alcuni di essi sono riportati di seguito:

1. Se senti che sta arrivando un crampo, prova a massaggiare e rilassare il muscolo;
2. È necessario tirare la punta verso di sé e indietro più volte con forza crescente, facendo oscillare il piede pollice. A volte aiuta la flessione - estensione della gamba all'altezza dell'articolazione del ginocchio;
3. Puoi camminare un po' a piedi nudi sul pavimento, appoggiando il piede sulle punte dei piedi;
4. Puoi accarezzare e massaggiare il muscolo del polpaccio usando un unguento riscaldante, ad esempio "Fastum - gel";
5. Rullare sul muscolo con un massaggiatore a rullo o applicare un applicatore ad ago;

Dopo che il dolore si è attenuato, è necessario alzare le gambe per garantire un buon deflusso del sangue venoso e la rimozione dei prodotti di scarto stagnanti dai muscoli. Queste raccomandazioni funzionano efficacemente anche se hai crampi alle gambe durante la notte. Ora sai cosa fare.

Se un tale sintomo è piuttosto periodico, puoi posizionare un massaggiatore a rullo o un applicatore vicino alla testa in modo che sia facile da trovare con la mano durante la notte e fornirti il ​​primo soccorso. Quando non c'è niente di simile nelle vicinanze, il primo e il secondo consiglio nell'elenco sopra sono efficaci.

Per il trattamento dei crampi alle gambe, oltre alle cure urgenti, possiamo fornire suggerimenti a cui dovrebbero prestare attenzione i pazienti che soffrono di crampi:

1) Smetti di assumere diuretici in modo incontrollabile e parla con il tuo medico. A volte i diuretici sono inclusi nei farmaci combinati per l’ipertensione. Pertanto, osservare se esiste una connessione tra l'assunzione di farmaci e l'insorgenza di convulsioni.

Se esiste una tale connessione e devono essere assunti farmaci, insieme al farmaco antipertensivo è necessario assumere una compressa di "Panangin" o "Asparkam" o loro analoghi, che sono fonti di potassio e magnesio.

2) Cambia la tua dieta. Devi mangiare frutta secca, composta, patate al forno con la buccia, frutta e verdura fresca. Frutti di mare, datteri, legumi, pane grosso e semi sono molto salutari. C'è molto calcio nei prodotti a base di latte fermentato.

Per aumentare l'apporto di vitamina D nel corpo, è necessario consumare tuorlo d'uovo e fegato di merluzzo. Per ricostituire il potassio, puoi mangiare banane, pollo e pesce.

3) Continuare a camminare aria fresca, soggetto a tempo soleggiato. Stimola la produzione di vitamina D.

4) Devi bere fresco acqua pulita senza rinnegare te stesso.

5) Con il permesso del medico, puoi iniziare a prendere complessi vitaminici che contengono integratori minerali e oligoelementi.

6) È necessario eliminare completamente l'uso di stimolanti come il caffè, soprattutto di notte. Non dovresti mangiare cibi irritanti e piccanti: pepe, aglio e cipolle prima di andare a letto.

I crampi notturni alle gambe di età superiore ai 50 anni, che non sono stati trattati con successo con le misure di cui sopra, possono essere trattati con lievi sedativi: “Fitosedan”, “Novo-passit”. A volte Corvalol aiuta.

Nel caso in cui ci sia o, molto dipende dal trattamento della malattia di base. Per ripristinare il flusso sanguigno venoso e ridurre il gonfiore, utilizzare "Phlebodia", "Eskuzan", preparati contenenti estratto ippocastano. Usa le calze compressive come prescritto dal tuo medico. A volte viene indicata un'operazione, che nella medicina moderna si chiama "correzione laser endovascolare".

Di non poca importanza lo è scelta giusta plantari e scarpe ortopediche in caso di piedi piatti, evitare i tacchi alti. L'attività fisica sulle gambe deve essere moderata: è necessario alternare periodi di stress a periodi di riposo.

Il massaggio e l'automassaggio delle gambe aiuteranno a evitare i crampi prima di andare a letto e un tale rimedio, un bagno caldo o una doccia, miglioreranno il sonno. Puoi anche fare pediluvi con oli aromatici, come l'olio di menta piperita.

I crampi notturni alle gambe, di cui abbiamo discusso la causa e il trattamento, sono un sintomo collettivo. Ciò significa che non esiste una malattia specifica a cui puntano direttamente. Determinare questa malattia è il ruolo del medico curante. Ma il paziente può anche dire molto al medico e adottare le misure appropriate. Speriamo che questo breve articolo lo aiuti in questa materia.

Questo è successo a tutti almeno una volta nella vita. È spiacevole, ma passa rapidamente. Sembrerebbe niente di speciale, ma il nostro corpo è progettato in modo tale che semplicemente non succeda nulla. Anche un'iniezione nella tempia significa un problema emergente agli occhi o ai vasi sanguigni della testa, e poi compaiono i crampi! La cosa più pericolosa che può accadere è un crampo improvviso in un luogo pubblico in una zona molto trafficata. Per evitare che ciò accada, cerchiamo su Google, pensiamo, avvertiamo, perché la bella metà dell'umanità ne ha più bisogno, le statistiche annuiscono e sono d'accordo.

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Perché ti vengono i crampi alle gambe, ragioni

Perché mi vengono i crampi alle gambe?? Questo è un ampio argomento di discussione, perché tutto dipende in ogni caso specifico vari motivi, inoltre - una varietà di circostanze. Per cominciare, di cosa si tratta? Questa è una tensione e una contrazione muscolare così forte che viene mantenuta per qualche tempo. È specifico e quindi può causare dolore. Perchè specifico? Perché quando solleviamo una valigia anche i nostri muscoli si tendono, ma non c'è dolore e, in caso di crampi, questo è più uno sforzo eccessivo che uno sforzo normale. Questi spasmi e contrazioni si dividono in lunghi e brevi, di questi ultimi sapete da come potete contrarvi involontariamente nel sonno. Quelli a lungo termine causano dolore perché i muscoli sembrano bloccati in una posizione, essendo tesi, e questo è innaturale per loro. Di norma, se ciò continua per un periodo piuttosto lungo, sono necessarie ricerche e analisi per scoprirne le ragioni, e tutto questo viene trattato a lungo e duramente con un approccio combinato. Ma se hai iniziato ad avere crampi alle gambe solo di recente, le ragioni sono molto diverse:

i piedi piatti possono influenzare la posizione e il comportamento dei muscoli della pianta del piede,

circolazione alterata delle gambe e flusso sanguigno generalmente compromesso (così come l'ossigeno),

vene varicose, mancanza di minerali e vitamine,

problemi metabolici,

malattie della tiroide,

malattie cardiovascolari,

ginecologia (anche se sembrerebbe, dov'è il collegamento?),

reni,

osteocondrosi,

tra l'altro potrebbe trattarsi solo di un tic nervoso, solo che i muscoli si contraggono diversamente :)

Se senti qualcosa di simile, dovresti consultare urgentemente un medico. Solo senza fanatismo. Se non avete crampi alle gambe spesso, ma un paio di volte al mese, è solo stanchezza, e vi consigliamo di fare un massaggio, bagni rilassanti, un po' di crema, mettere le gambe sopra la testa e tre giorni di riposo. E se più spesso, allora questo è già un campanello.

Potrebbero mancarti alcuni microelementi, ai tuoi muscoli potrebbe mancare qualcosa e “falliranno”. Ad esempio, il calcio, il magnesio e la “solare” vitamina D, devono entrare nell’organismo insieme per essere assorbiti nelle ossa, nelle articolazioni e nei muscoli (e aiutano anche la conduzione corrente elettrica ai muscoli). E a proposito, vengono lavati molto rapidamente: escono con il sudore, ad esempio, quindi è fondamentale ricostituire le loro riserve.

Ricordi il famoso malinteso su come puoi annegare nell'acqua fredda a causa dei crampi alle gambe? Perché annegano se, logicamente, dovrebbero galleggiare almeno sulla superficie dell'acqua, anche se hanno un crampo? Questo è uno stereotipo, annegano a causa del panico e dell'acqua, che raccolgono con la bocca mentre gorgogliano e schizzano urlando. UN acqua fredda Interrompe semplicemente il flusso sanguigno e provoca spasmi.

Cosa fare se è contorto?

Cosa fare se uno spasmo ti coglie nel posto sbagliato? I muscoli del polpaccio sono fortemente compressi, sei fuori casa, devi sederti da qualche parte, oppure assumere una posizione più o meno comoda, e massaggiarti facilmente le gambe in questo modo: afferra la gamba su cui si è verificato il crampo, e con attenzione per non provocare ancora più dolore, impastare e massaggiare, allungare dal centro del piede fino alle dita, e scendere lungo la tibia. Procedi con attenzione ma con tenacia. Se hai i crampi ai polpacci, rilassati. Prova a premere con le dita al centro del muscolo del polpaccio e applica gradualmente la pressione, rilascia e premi al centro della fossa poplitea per alcuni secondi. Devo lasciar andare. A titolo preventivo, puoi fare esercizi di allungamento muscolare per mantenerli un po’ tonici.

Ancora un paio di suggerimenti. Mentre sei seduto, prova a cambiare più volte la posizione della gamba. Quando ti senti un po’ meglio, allunga le gambe e tira i calzini verso di te, ma in modo che non ti faccia male. Se funziona, fallo di nuovo e tirati solo i calzini, dovrebbe migliorare ancora e potrai anche andare. Per prima cosa, prova a darti un pizzicotto. La gamba dovrebbe iniziare a rilassarsi, il dolore scomparirà e quindi il massaggio potrà iniziare.

Cosa manca al corpo?

Di cosa hanno bisogno innanzitutto i nostri muscoli? Vitamine, minerali, tutto nella giusta sequenza e combinazione. Proteine ​​(e questi sono latticini, carne, legumi e frutti di mare), carboidrati - cioè energia per il movimento, pane (gomma fatta in casa, non acquistata in negozio), patate, cereali, dolci e cibi grassi (ma non esagerare, ma con moderazione). Vitamine, se non entrano nel corpo la giusta quantità con i prodotti: frutta e verdura, si prega di compensare con integratori alimentari, complessi vitaminici, ecc. Quindi, molto dipende dalla nostra alimentazione, questo è già chiaro.

Il massimo elementi necessari: il calcio si trova nei latticini, nei cereali e nei fagioli, c'è molto potassio nelle patate, nelle banane, nelle arance, il magnesio - nelle noci, nei semi, nello yogurt, nei fiocchi d'avena, nel sodio - nelle verdure rosse e verdi.

Segui la tua dieta, come puoi vedere qui, questa non è l'ultima cosa, fondamentale e preventiva. Si consiglia di mangiare fino a 5 volte al giorno, le porzioni devono essere uguali e piccole, cioè non mangiare troppo. Lascia che il tuo piatto non contenga prodotti uguali nell'aspetto e nel contenuto, ma diversi, in modo che, ad esempio, verdure fresche, un contorno e pollame a pranzo, un po' di pesce a colazione e cereali a colazione, frutta e qualcosa di lattiero-caseario per cena. Non abusare di cibi aromatizzati artificialmente, come cracker, patatine, ecc., poiché introducono molti sali nocivi, che si depositano nel corpo come eccesso di peso e sostanze nocive, invece di essere assorbiti come microelementi benefici. Mangia naturale, cioè ciò che cresce sulla terra: verdure, cereali, pane, latticini. Se non hai la possibilità di fare attività fisica spesso, concediti una mezz'ora dopo il lavoro, ad esempio, fare un paio di esercizi davanti alla TV non sarà un grosso problema, ma il tuo corpo starà bene e il l'attività ridurrà il desiderio di fare uno spuntino prima di andare a letto. Fate invece un pediluvio al sale marino, un piccolo massaggio, che vi rilasserà e darà sollievo ai vostri piedi che hanno lavorato tutto il giorno.

Crampi notturni

Un fenomeno simile è noto come crampi notturni alle gambe, che si verificano altrettanto spesso. I crampi alle gambe sono comuni di notte a molte persone, spesso senza motivo; si verificano durante il riposo e il sonno; Notano anche crampi ai muscoli delle cosce, delle dita dei piedi e dei piedi, a volte tutti insieme, a volte separatamente. Tali contrazioni involontarie possono essere così forti ed evidenti che una persona si sveglia, e così forti che il dolore si fa sentire per un altro giorno. Se gli spasmi sono così forti, ha senso sospettare il diabete o un disturbo delle arterie periferiche. Ciò è particolarmente vero per gli anziani e le donne incinte.

Accade spesso che i crampi siano una conseguenza e non una causa. Comune affaticamento muscolare, squilibrio elettrolitico, insufficienza dei motoneuroni, sarcoidosi, conseguenza dell'assunzione o del sovradosaggio di determinati farmaci: tutto questo è qui, quando non sono le gambe a dover essere trattate, ma una parte completamente diversa del corpo.
Puoi prendere antidolorifici, ma un crampo è comunque qualcosa che devi aspettare, soprattutto perché la pillola funziona più lentamente di quanto il dolore dello spasmo scompaia. Prova a prendere il chinino, ma solo a tuo rischio e pericolo, perché i suoi effetti benefici o dannosi non sono stati dimostrati e mantieni il dosaggio più semplice.

Per prevenire i crampi notturni, eseguire semplici esercizi di stretching ed esercizi per attivare i muscoli delle gambe, camminare in punta di piedi, sollevare le dita dei piedi, ecc. Bevi molta acqua pulita, semplice e non gassata. Anche la sua carenza può avere un effetto.

A volte durante la gravidanza, a volte si verificano crampi, per ovvi motivi: in primo luogo, la pesantezza del feto e il fatto che tira letteralmente fuori tutte le cose più utili dalla madre, in secondo luogo, un forte carico sulla colonna vertebrale, sul sistema circolatorio, sul le gambe stesse, in terzo luogo, sono possibili la mancanza di calcio, i nervi schiacciati, ma per loro è temporaneo. E non fanno male solo i polpacci, però, ma anche i piedi, e in generale tutte le gambe si gonfiano, tanto che per lei, che è incinta, la vita non è facile, e non riesce nemmeno a piegarsi bene quando le sue gambe e i suoi piedi hanno crampi.

E se a un bambino vengono i crampi alle gambe, allora è il momento di pensarci. Nei bambini, il corpo si autoregola e, se, per esempio, un bambino non ha abbastanza calcio, lo prenderà dalle ossa. Le gambe potrebbero essere diventate ipotermiche, o le gambe potrebbero essere state tenute in modo goffo e il muscolo piegato in modo doloroso, questo potrebbe anche essere l'inizio dei piedi piatti; Se i crampi sono forti, è meglio consultare immediatamente un medico, praticare docce di contrasto e massaggi più spesso durante la notte.

Video: cosa fare in caso di convulsioni?