SUMO. Paul McGee - SUMO

Paul McGee

SUMO. Tais-toi et fais-le

Paul McGee

(Tais-toi, passe à autre chose)

Le guide franc pour réussir dans la vie

Illustrations de Fiona Osborne

Publié avec la permission de John Wiley & Sons et de l'agence littéraire d'Alexander Korzhenevsky

Le soutien juridique de la maison d'édition est assuré par le cabinet d'avocats Vegas-Lex.

© Tous droits réservés. Traduction autorisée de l'édition en langue anglaise publiée par John Wiley & Sons Limited. La responsabilité de l'exactitude de la traduction incombe uniquement à Mann, Ivanov et Ferber et ne relève pas de la responsabilité de John Wiley & Sons Limited. Aucune partie de ce livre ne peut être reproduite sous quelque forme que ce soit sans l'autorisation écrite du détenteur original des droits d'auteur, John Wiley & Sons Limited.

© Traduction en russe, publication en russe, conception. Mann, Ivanov et Ferber LLC, 2016

Ce livre est bien complété par :

Éric Bertrand Larssen

Dan Waldschmidt

Les Hewitt, Jack Canfield et Mark Victor Hansen

Paul, surnommé le Philosophe, avec admiration et profonde gratitude pour son amitié, ses conseils avisés et ses moments amusants - de la part du gars S.U.M.O.

Préface

C'était au printemps 2005. J'étais assis à la table de la cuisine, regardant le jardin et apportant les dernières modifications à une ébauche d'un livre sur S.U.M.O. C’était la première fois que je travaillais avec Capstone Publishing, c’était intéressant, mais personne ne se faisait d’illusions. Mon éditeur savait qu'il prenait un gros risque avec un livre comme celui-ci. Avant cela, treize autres éditeurs avaient déjà refusé de le publier. Un éditeur m’a dit sans ambages : « Personne ne vient au magasin pour un livre dont le titre vous dit de vous taire et d’agir. Le nom devrait être attrayant, mais avec toi, Paul, c'est le contraire.

Même si j'écrivais avec passion, j'avais de sérieuses inquiétudes. Quelqu'un prendra-t-il au sérieux un livre qui encourage réflexion fructueuse, prétend rester dans état d'hippopotame– est-ce normal, et suggère d’oublier complètement Doris Day ? J'ai eu beaucoup de doutes, surtout après avoir discuté avec des amis qui m'ont demandé avec sympathie : « Que ferez-vous si le livre échoue ? Comment gérez-vous la déception ? Pourquoi avons-nous besoin d’ennemis si nous avons de tels amis ?

Mon mentor et meilleur ami Paul Sandham était plus optimiste : « Mon pote, tu as un style décalé et unique. Ce ne sera pas du goût de tout le monde, mais vous verrez que beaucoup plus de gens l'apprécieront que vous ne l'imaginez. Partagez simplement des histoires non seulement sur les hauts, mais aussi sur les bas. Cela changera le livre." C'est exactement ce que j'ai fait.

On dirait que Paul avait raison. Les lecteurs qui ont entendu parler de ma biographie ont commencé à m'écrire pour me raconter leurs expériences. Nous ne nous sommes jamais rencontrés, mais nous avons beaucoup de points communs. Nous ne sommes pas des célébrités. Les paparazzi ne nous chassent pas. Nos photos ne sont pas publiées dans les magazines. Les tabloïds ne diront pas que nous grossissons ou perdons du poids. Mais chacun de nous a sa propre histoire. Nous sommes tout aussi importants, même si nos biographies sont complètement différentes. En fin de compte, nous sommes tous dans le même bateau. Et ça s'appelle la vie.

Nous rêvons. Nous sommes déçus. Nous esperons. Nous éprouvons de la douleur. Nous tombons. Levons nous. Allons-nous en. Nous abandonnons. Nous nous réveillons heureux. On se réveille malheureux. Nous nous réjouissons en compagnie de nos amis et de nos proches. Nous sommes désespérés par la solitude et le sentiment d’inutilité. Parfois, la vie semble incroyablement belle, et parfois elle semble absolument dénuée de sens. Les relations humaines sont la plus grande source de joie et de douleur. Nous apprécions les moments spéciaux de la vie, mais le plus souvent, nous ne les remarquons tout simplement pas. Nous nous sentons capables de beaucoup, mais nous sommes toujours hantés par les doutes. On se surprend. Nous arrêtons de croire en nous-mêmes.

Vous et moi sommes peut-être différents par la race, l’âge et l’éducation, mais nous avons encore beaucoup de points communs. Il semble que les lecteurs de ce livre aient trouvé exactement ce qui les unit. Au fond, j’espérais que cela arriverait. Je n'écris pas seulement sur la philosophie S.U.M.O. Je parle d'elle. Au moment d’écrire cette préface, j’ai voyagé pour donner des conférences dans quarante pays. Des dizaines de milliers de personnes ont écouté mes discours. Certaines personnes se sont moquées de moi et de mes idées. Mais la majorité les a écoutés. Je dirai sans fausse modestie que mon histoire a inspiré des personnes très différentes. Tout le monde n’a pas compris mon humour. Plus tard, vous découvrirez pourquoi. Mais beaucoup étaient d’accord avec certaines de mes déclarations, sinon toutes.

Dans ce livre, l'auteur à succès et l'un des principaux conférenciers du Royaume-Uni, Paul McGee, explique comment trouver la motivation et faire face aux défis. Technique S.U.M.O. de l'auteur (Shut Up, Move On®) aide des milliers de personnes à changer leur vie depuis dix ans. Dans ce livre, vous trouverez des recommandations concrètes, des histoires inspirantes de vraies personnes et des idées pour un changement réussi. Publié pour la première fois en russe.

Introduction

Il n'est pas nécessaire d'être malade pour se sentir mieux.

Éric Berne

J'ai étudié à l'école pendant treize ans. Pendant cette période, j'ai beaucoup appris. J'ai appris à compter et à utiliser un bec Bunsen, j'ai été déçu par la menuiserie, j'ai appris quelques faits sur les dinosaures et j'ai réalisé à quel point la vie était triste sous le joug de l'Empire romain. Cependant, si j’y pense, j’ai peu appris sur la vie et je n’ai pas appris à faire face à ses problèmes. J’ai découvert l’intérieur d’une grenouille, mais je ne me comprenais toujours pas moi-même ni ceux qui m’entouraient. J'ai appris à me lever lorsque le professeur entre dans la classe et à faire mes devoirs à temps pour éviter d'avoir des ennuis. Mais personne ne m’a appris à me fixer des objectifs, à contrôler mes émotions ou à résoudre des conflits. L’école m’a simplement préparé aux examens finaux, mais pas à la vraie vie. Je suis heureux que beaucoup de choses aient changé dans l'enseignement scolaire depuis, mais c'est mon expérience.

Imaginons qu'il y a quelques années vous me demandiez : « Aimeriez-vous que votre vie devienne une aventure lumineuse et étonnante qui vous captiverait, vous et vos proches ? Alors je répondrais avec assurance : « Bien sûr ! » Cependant, si vous me demandiez comment j’allais faire cela, je commencerais à marmonner et finirais par admettre que je ne sais pas. Mais ces dernières années, j’ai beaucoup appris. Maintenant, ma réponse serait précise.

Vous découvrirez ma réponse dans les sept prochains chapitres. Avant d’écrire ce livre, j’ai passé vingt-cinq ans à étudier la psychologie, à diriger ma propre entreprise et, surtout, à observer des dizaines de milliers de personnes. Je suis conférencier et anime des séminaires sur « le changement, la motivation et les relations ». Cela m'a aidé à comprendre quelles techniques fonctionnent dans nos vies et lesquelles ne fonctionnent pas. J'ai visité différentes parties du monde - de la Tanzanie à Todmorden, de Hong Kong à Halifax, de l'Inde à Islington et de la Malaisie à Manchester. J'ai réalisé que les gens sont les mêmes partout, quels que soient leur pays et leur culture. Ils ont les mêmes rêves, espoirs et problèmes. Ils veulent vivre mieux, être heureux et offrir à leurs enfants un avenir merveilleux. Bien sûr, il existe certaines différences, mais elles ne sont qu’externes ; au fond, nous sommes tous extrêmement semblables.

Pourquoi S.U.M.O.?

J'ai entendu le terme S.U.M.O. il y a quelques années. J'ai oublié qui l'a dit, mais je me souviens du décodage : Shut Up, Move On. Cette phrase semblera probablement agressive à certains, mais laissez-moi vous expliquer ce que je veux dire par là. Je ne suggère pas que les gens se contentent de « se laisser aller » ou de « prendre le contrôle » (même si dans certains cas, les deux sont nécessaires). Cela ne signifie pas non plus que vous devez « comprendre et pardonner » ou « ignorer la réalité et accepter la vie telle qu’elle est ».

Pour moi S.U.M.O. exprime l’essence des actions nécessaires pour réussir et se sentir heureux.

Enfant, j'ai appris le code de la Croix Verte. Ce code enseigne la sécurité routière aux écoliers. Il contient la phrase : « Arrêtez-vous, regardez et écoutez ». Je dis aux gens de "Tais-toi" pour qu'ils arrêté pendant un moment, j'ai fait une courte pause dans mes affaires, regardé pour ta vie et écouté aux pensées et aux sentiments. Oui, soyez prêt à écouter les autres, mais assurez-vous de vous écouter vous-même. Évadez-vous un moment de la vie quotidienne bruyante, rapide et chargée. Passez du temps seul avec vos propres pensées.

« Tais-toi » signifie aussi « lâche prise ». En lisant ce livre, vous vous rendrez compte que certaines de vos pensées sont étroitement liées aux habitudes. Mon objectif est de vous aider à déterminer si votre vision habituelle du monde vous aide ou vous gêne simplement.

Ces dernières années, nous avons parfois remplacé le commandement « Tais-toi » par la phrase « Arrête-toi et réfléchis ». Cette expression est moins provocante et reflète également l’essence de la technique S.U.M.O. Il est logique de s'arrêter pour Arrêtez-vous et réfléchissez qui nous sommes, où nous allons et ce dont nous avons besoin (ou n’avons pas besoin) pour y arriver.

La deuxième partie du terme S.U.M.O. « Faire » a également de nombreuses significations. Je vous encourage donc : quel que soit le passé, le futur peut être complètement différent. Demain a une chance d'être différent d'aujourd'hui - si c'est ce que vous voulez, bien sûr. « Faire » est un appel à regarder vers l'avenir, à voir les opportunités et les perspectives et à ne pas devenir l'otage des circonstances actuelles. Ceci est un appel à l’action. Il est assez difficile d'arrêter de rêver et de commencer à agir, mais je vais vous dire par où commencer.

L'expression S.U.M.O. est au cœur de ma philosophie personnelle sur la façon de tirer le meilleur parti de la vie. C'est un terme provocateur, mais il peut vous pousser et vous inspirer à réaliser des réalisations tant dans votre travail que dans votre vie personnelle. J'espère que vous vous en souvenez. En latin, S.U.M.O. signifie « choisir », et je crois sincèrement que ce livre vous aidera à faire des choix judicieux dans tous les domaines.

Je voulais rendre les idées mémorables. Par exemple, je suis sûr que dans aucun livre vous ne trouverez l’appel « Ditch Doris Day ». J'ai également inclus des sections « Histoires personnelles ». Vous n'êtes pas obligé de les lire, mais, à mon avis, ils deviennent le fond de mes idées, les rendant plus lumineuses et plus vitales. J'y raconte comment j'ai essayé de mettre mes propres idées en pratique, les difficultés que j'ai rencontrées et ce qui en a résulté.

Je vous poserai des questions afin que vous renforciez le matériel. Même si vous y réfléchissez ne serait-ce qu'un instant, le livre deviendra pour vous beaucoup plus intéressant, instructif et précieux.

J'ai essayé très fort de rendre le matériel simple et accessible (et j'en ai même fait trop : maintenant mes principes sont expliqués aux élèves du primaire et du secondaire). Cependant, derrière cette apparente simplicité se cachent des outils efficaces et des méthodologies éprouvées : thérapie cognitivo-comportementale, thérapie centrée sur les solutions, évaluation positive et recherche en psychologie positive. Détendez-vous : vous n’avez pas besoin de comprendre ces théories pour comprendre le livre. Peu importe le nombre de livres similaires que vous avez déjà lus, mon objectif principal est de vous fournir des idées et des informations que vous pouvez mettre en pratique. Sans délai.

Fin du fragment introductif.

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L'IDÉE PRINCIPALE:

Les idées principales des livres utiles

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« SUMO. Tais-toi et fais-le. » Paul McGee

Techniciens SUMO. Comment développer les compétences dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs de vie

Le monde moderne est très différent de ce qu’il était il y a dix ans. À l’époque, seul un nombre négligeable de personnes utilisaient les réseaux sociaux, regardaient des vidéos sur Internet et publiaient des photos d’elles-mêmes et de leur nourriture à la vue de tous. La réalité qui nous entoure évolue à une vitesse fulgurante ; aucune génération précédente n’a été confrontée à de tels défis. Comment faire face à tous les changements, tout en gardant l'esprit tranquille et en réussissant au sens classique du terme ? La technique SUMO développée par Paul McGee y contribuera.

Avant de passer à sa description, l'auteur du livre « SUMO. Tais-toi et fais-le" identifie sept facteurs principaux grâce auxquels une personne moderne peut tirer parti de son potentiel et surmonter les difficultés, en réussissant dans les réalités actuelles :

1) Réflexions. Afin de ne pas vous perdre dans le passage rapide du temps, vous devez faire une pause de temps en temps, « éteindre le pilote automatique » et analyser attentivement les événements de votre vie. L'objectif principal du système SUMO est de rendre la vie plus consciente et réfléchie.

2) Repos. Tout changement est fatiguant. Grâce aux technologies modernes, nous ne pouvons pas toujours éteindre le téléphone, oublier les réseaux sociaux et simplement faire une pause dans le flux d'informations. Nous ne pouvons pas toujours nous permettre de nous reposer physiquement. Le système SUMO vise à apprendre aux lecteurs à prendre le temps de récupérer.

3) Responsabilité. Il n’y a rien d’utile à croire que les circonstances, les supérieurs et le gouvernement soient responsables de tous nos ennuis. En effet, nous sommes très dépendants des autres, mais le seul moyen de réussir réellement est d’assumer la responsabilité de sa vie, sans refuser l’aide extérieure.

4) Durabilité. Dans la vie, on ne peut pas se passer de victoires et de défaites, de hauts et de bas. La méthode SUMO enseigne non seulement à réussir, mais aussi à faire face aux échecs, car le résultat que nous obtiendrons finalement dépend de cette compétence.

5) Relation. Les relations avec les personnes qui vous entourent sont un facteur tout aussi important dans une vie réussie. Les relations peuvent apporter à la fois de la joie et de la déception. Il est très important de pouvoir les construire de manière fiable afin qu’ils puissent devenir la base d’une vie réussie.

6) Ingéniosité. Trop souvent, nous gaspillons nos efforts pour atteindre des objectifs imaginaires. Disons que si vous allez chez McDonald's, vous n'avez pas à vous inquiéter de ne pas pouvoir commander du homard au four : il n'est pas au menu. Ne gaspillez pas votre énergie intérieure à vous soucier de ce que vous n'avez pas. Le système SUMO vous apprend à ne pas vous attarder sur de petits problèmes, mais à avancer et à résoudre les problèmes mondiaux de la vie.

7) Réalité. Et enfin : pour changer votre vie pour le mieux, vous n’avez pas besoin de vous en détacher. Quoi qu’il arrive, nous devrons finalement faire face à la réalité et non à nos fantasmes.

Les sept facteurs énumérés ci-dessus sont essentiels pour changer votre vie pour le mieux. Le système SUMO aidera les lecteurs à développer les compétences nécessaires pour atteindre leurs objectifs de vie.

TAIS-TOI ET FAIS-LE

Alors, que signifie le nom du système SUMO ? Il contient les premières lettres des mots d’une phrase entendue par l’auteur du livre il y a de nombreuses années : « S cabane U p, M fini Ô n". En russe, cet appel peut être traduit de l'anglais par « Tais-toi et passe à autre chose » ou simplement « Tais-toi et fais-le ». C'est cette phrase qui sous-tend la philosophie de Paul McGee.

La première partie de cette phrase (« Tais-toi ») est un appel à faire une petite pause et à écouter notre voix intérieure, ainsi que ce que disent nos proches. Paradoxalement, pour nous rapprocher de nos objectifs, nous devons souvent nous arrêter et réfléchir.

La deuxième partie de la phrase (« Faire ») est un appel à l'action active. Pour réussir à l’avenir, vous devez arrêter de fantasmer, de penser au passé et de tergiverser. Personne ne dit que c'est facile, mais les idées présentées par l'auteur du système SUMO vous aideront à passer à l'action.

De plus, sumo signifie « choisir » en latin. Le système SUMO aidera les lecteurs à faire les bons choix pour atteindre leurs objectifs tant au travail que dans leur vie personnelle.

La technique SUMO se compose de plusieurs principes de base, ou idées, que nous avons brièvement analysés dans notre revue.

S + P = P

Le premier principe du système SUMO est de ne pas oublier la formule de vie C + P = P. Sa signification est la suivante : ce ne sont pas les Événements, mais notre Réaction à ceux-ci qui déterminent les Conséquences. Supposons que si un conducteur agressif vous coupe la route, votre réaction à son égard peut être différente. Si vous perdez votre sang-froid et réagissez à cet événement par votre propre agressivité, les conséquences seront du stress et des conflits. Au contraire, si vous trouvez la force de traiter l'événement avec humour (par exemple, en pensant aux problèmes personnels et aux complexes des personnes qui se comportent ainsi sur les routes), votre journée ne sera pas gâchée, et le résultat de la l'événement ne sera que de la bonne humeur.

Beaucoup d’entre nous vivent selon la formule C = P, sans contrôler notre réaction aux événements, mais en agissant en pilote automatique. Vous devez payer cela avec une insatisfaction éternelle. Examinons trois raisons principales qui nous empêchent de contrôler notre réaction aux événements de la vie.

1) Des habitudes. Certains événements de notre vie se produisent régulièrement, nous y réagissons de la même manière et développons certaines habitudes. En devenant esclaves de nos habitudes, nous perdons des opportunités d’amélioration. La procrastination, l’agressivité et le retard sont des habitudes, des réactions inconscientes ordinaires de notre corps. Si vous travaillez dur et vous en débarrassez, vous pouvez obtenir d'excellents résultats. De plus, le système SUMO vous aidera à adopter de nouvelles habitudes saines pour remplacer les anciennes et nocives.

2) Réflexes conditionnés. Vous connaissez sûrement l’expression « le chien de Pavlov ». Le scientifique russe Ivan Pavlov, étudiant la physiologie de la digestion, a mené des expériences sur des chiens. On sait que les animaux salivent lorsqu'ils voient de la nourriture ; c'est un réflexe qui leur est inhérent par nature. Pavlov a mené une expérience : plusieurs jours avant de nourrir les chiens, il a sonné une cloche. Après cela, il a continué à sonner et a arrêté de donner à manger. Même si les chiens n’ont pas vu directement la nourriture, ils ont salivé après que la cloche ait sonné, tout comme ils le faisaient auparavant lorsqu’ils voyaient la nourriture. De telles réactions qui se produisent au cours de la vie et qui ne sont pas génétiquement fixées sont appelées réflexes conditionnés. Ils sont présents non seulement chez les chiens, mais aussi chez les humains. Et pourtant, nous devons tout simplement nous différencier des « chiens de Pavlov ». Les circonstances nous influencent, mais cela ne signifie pas que nous devons éteindre notre cerveau et nous soumettre à des réflexes. Le système SUMO vise à permettre de prendre conscience de vos actions et de vous débarrasser des réactions automatiques.

Nom : SUMO. Tais-toi et fais-le
Scénariste : Paul McGee
Année : 2016
Éditeur : Mann, Ivanov et Ferber (MYTHE)
Limite d'âge : 12+
Volume : 200 pp. 119 illustrations
Genres : Psychologie étrangère, Croissance personnelle, Littérature commerciale étrangère, Populaire sur les affaires

À propos du livre « SUMO. Tais-toi et fais-le" Paul McGee

Selon les scientifiques, l’homme est incroyablement unique et capable de beaucoup, voire de tout. Cependant, la plupart des fonctions de notre corps ne fonctionnent pas à pleine capacité, mais seulement à un pourcentage insignifiant. En essayant de comprendre le problème, les scientifiques et les psychologues travaillent depuis des années pour comprendre la véritable structure du corps humain et de la psyché. Et chaque fois, les résultats de leurs recherches se révèlent si divers et disparates qu’il reste totalement flou dans quelle direction nous devons avancer pour un développement réussi.

Heureusement, il y a des gens qui ne se mêlent pas de la jungle scientifique. Sur la base de l'étude de nombreuses études psychologiques et de leur propre expérience, ils ont systématisé une énorme quantité de connaissances et sont prêts à donner de nombreux conseils sur la façon de rendre leurs activités plus efficaces et leur vie plus lumineuse et plus heureuse. L'un de ces experts, le principal orateur au Royaume-Uni, est Paul McGee. L’homme qui a créé le livre au titre provocateur « SUMO. Tais-toi et fais-le. » Shut Up, Move On® est sa technique signature qui existe depuis plus de dix ans et qui a sans aucun doute aidé d'innombrables personnes à changer leur vie pour le mieux.

L'essence de la technique de McGee est qu'une personne, pour commencer ou maintenir des actions actives, manque presque toujours d'un élément : la motivation. Si vous n'avez pas assez de motivation pour faire quelque chose ou si vous êtes tourmenté par des doutes quant à savoir si vous devez le faire ou non, alors ce livre est fait pour vous. L'auteur, à sa manière unique et caractéristique, parle de choses très sérieuses avec un humour subtil et approprié. Sa philosophie unique vous aide à assumer la responsabilité de votre propre vie, à rejeter toutes les excuses et à agir de manière strictement rationnelle. Toutes les informations utiles sont diluées avec des histoires de la vie parfois sérieuses et parfois drôles. La technique de cet auteur aide le lecteur à se sentir plus à l’aise et donne dès les premiers stades une puissante charge de motivation.

Livre « SUMO. Tais-toi et fais-le » est écrit dans un langage très facile à comprendre, compréhensible et accessible. Il contient non seulement une base de connaissances théoriques, mais aussi des conseils pratiques qui fonctionnent réellement, que le lecteur est invité à essayer immédiatement. Un livre étonnant pour vous aider à démarrer.

Lisez le livre incroyablement utile et fascinant de Paul McGee « SUMO. Tais-toi et fais-le », obtenez des informations uniques et appréciez les résultats. Bonne lecture.

Sur notre site littéraire, vous pouvez télécharger le livre de Paul McGee « SUMO. Tais-toi et fais-le" gratuitement dans des formats adaptés à différents appareils - epub, fb2, txt, rtf. Aimez-vous lire des livres et toujours être au courant des nouveautés ? Nous proposons une large sélection de livres de genres variés : classiques, fiction moderne, littérature psychologique et publications pour enfants. De plus, nous proposons des articles intéressants et éducatifs pour les écrivains en herbe et tous ceux qui souhaitent apprendre à écrire magnifiquement. Chacun de nos visiteurs pourra trouver quelque chose d'utile et d'excitant pour lui-même.

L'avantage de ce livre est qu'il combine des idées classiques sur la façon de devenir une meilleure personne dans un système extrêmement simple et mémorable, ce qui augmente les chances de les utiliser dans la vie de tous les jours.

Bien sûr, pour ceux qui connaissent bien les idées des livres d’auto-assistance, S.U.M.O. n’ouvrira pas de nouveaux horizons. Elle est néanmoins tout à fait capable de contribuer à redonner l’envie d’agir perdue à ceux qui ont perdu la combativité.

Qu’est-ce que le S.U.M.O. ?

Il ne s’agit pas ici de lutte nationale japonaise. S.U.M.O. - abréviation de Fermez-la. Passez, inventé par Paul McGee. Cela peut être traduit par « tais-toi et fais-le ». Ces mots expriment l’essence des actions nécessaires pour réussir et se sentir heureux. Il est nécessaire de « se taire » - arrêtez-vous, regardez votre vie de l'extérieur et écoutez vos pensées et vos sentiments. Et faites ce qui doit être fait.

Malgré ce qui s’est passé dans votre passé, vous pouvez rendre votre avenir différent. Le but n’est pas de devenir mou, de ne pas s’apitoyer sur son sort. Tais-toi et change ta vie.

L'auteur du livre, Paul McGee, est psychologue de formation, conférencier britannique populaire et travaille, entre autres, comme entraîneur chargé d'améliorer l'efficacité des joueurs de Manchester City, l'un des principaux clubs du football anglais. Première ligue.

Que sont les S.U.M.O. différences par rapport aux autres systèmes d’efficacité et de motivation croissante ?

Il n'y a aucune découverte révolutionnaire dans le livre. Toutes les idées sont familières depuis longtemps, mais les gens ne sont généralement pas pressés de les utiliser. Le gros plus du livre de Paul McGee est que tout y est expliqué, ce qui facilite la mise en pratique des idées.

Malgré le fait que le rythme de la vie change et que la technologie se développe, les idées seront toujours pertinentes, car le désir de réussite et de bonheur est inhérent à la nature humaine.

Paul McGee identifie 7 facteurs qui jouent un rôle décisif dans la réussite.

1. Réflexions. Nous vivons à un rythme effréné et nous avons périodiquement besoin de faire une pause pour analyser notre vie et réfléchir à ce que nous faisons bien et à ce que nous faisons mal.
2. Repos. Les changements constants dans la vie et la disponibilité constante ne nous donnent pas de répit. Beaucoup se plaignent de fatigue morale et d’insomnie. Le repos n'est pas un bonus, mais une nécessité.
3. Responsabilité. Le monde ne nous doit rien. Nous seuls sommes responsables de notre bonheur et de notre bien-être.
4. Persistance. Dans la vie, il y a des hauts et des bas. L'essentiel est de savoir comment vous y réagissez.
5. Relation. La qualité de vie dépend de relations harmonieuses non seulement dans la vie personnelle, mais aussi au travail. - le fondement de la vie, et ils doivent être améliorés.
6. Ingéniosité. Beaucoup de gens passent trop de temps et d’énergie à réfléchir à ce qui leur manque et à ce qu’ils veulent, au lieu de se concentrer sur ce qu’ils ont. Ne vous considérez pas comme une victime, mais comme une personne qui sait se concentrer et développer de nouvelles compétences pour faire face aux défis de la vie.
7. Réalité. Percevez la réalité telle qu’elle est et non telle que vous souhaiteriez qu’elle soit.

Qu’est-ce qui détermine l’avenir ?

Ce ne sont pas les événements, mais notre réaction à ceux-ci qui en détermine les conséquences. Différentes personnes réagissent différemment au même événement et, par conséquent, les conséquences pour elles seront différentes. Une réaction peut provoquer du stress et conduire à une escalade du conflit, tandis qu’une autre réaction entraînera des résultats positifs.

Mais la réaction a aussi des raisons. Qu’est-ce qui influence la réaction ?

Tout d’abord, les habitudes : nous regardons le monde à travers des filtres et souvent nous ne nous en rendons pas compte. La plupart des gens aiment les solutions simples. Notre cerveau forme certaines voies neuronales pour répondre automatiquement afin d'économiser des ressources. On peut dire que nos habitudes sont inscrites dans notre cerveau.

Nous comprenons ce que nous devons faire différemment, nous prévoyons de changer, mais cela ne va pas au-delà de vaines promesses. Pour changer vos habitudes, vous devez faire de sérieux efforts et y voir de grands avantages.

Mais il ne faut pas devenir esclave des habitudes, notamment celles qui interfèrent avec votre vie : procrastination, irritabilité, retard. Vous pouvez créer de nouvelles voies neuronales et remplacer les vieilles mauvaises habitudes par de nouvelles positives. Vous devez comprendre que cela nécessitera de sérieux efforts et que les intentions seules ne suffisent pas.

Qu’est-ce qui influence la réaction ?

Réflexes conditionnés. Souvent, les gens réagissent aussi automatiquement que les chiens de Pavlov. Beaucoup de gens vivent comme dans un rêve et ne pensent pas à leur comportement ni à la façon de le changer. Mais en contrôlant votre comportement, vous pouvez changer votre vie pour le mieux. Si nous ne sommes pas satisfaits de la vie, nous devons changer nos attitudes du négatif au positif.

En plus des réflexes, les émotions influencent les réactions. Nous regrettons souvent ce que nous faisons et disons sous l’influence des émotions. Mais nous nous justifions en disant que nous n’avions pas d’autre choix. Dans les situations critiques, il convient de se rappeler que nous choisissons nous-mêmes comment percevoir les événements et comment y réagir.

De l’extérieur, nous savons toujours mieux quoi faire. Et nous conseillons à nos amis et à notre famille ce qu’ils doivent faire et comment. Mais il est facile d’être objectif quand cela ne nous concerne pas personnellement. Plus nous sommes émotionnellement impliqués dans une situation, plus il est difficile de penser rationnellement. Les émotions vous empêchent de prendre la bonne décision.

Nous ne voyons pas le monde tel qu’il est, mais tel que nous sommes.

Anaïs Nin, écrivain

Alors que faire?

Le livre ne propose aucune manière unique de vous changer. Apparemment, tout simplement parce que la seule manière correcte est de faire ce que la plupart savent déjà. Acquérir des habitudes saines. Comprenez que ce n’est pas la situation, mais la réaction qui influence les conséquences. Comprenez qu’il y a toujours un choix et n’agissez pas automatiquement. Arrêtez d’être esclave des émotions.

Où commencer?

Tout d'abord, vous devez appuyer sur pause, désactiver le pilote automatique et évaluer honnêtement votre vie.

Posez-vous des questions :

1. Qui a eu la plus grande influence sur votre vie ?
2. Qui est responsable du fait que vous vous retrouvez dans cette situation de vie ?
3. Quels conseils écoutez-vous le plus ?

Idéalement, les réponses devraient être : « Je », « Je », « à moi-même ». Mais peu de gens assument l’entière responsabilité de leur vie. Beaucoup de gens sont habitués à jouer au jeu appelé « Blame Someone Else » et à se sentir comme une victime. Ils pensent ainsi : la vie est injuste, ce n’est pas de ma faute, je n’ai pas de talent, je ne peux pas influencer la situation, tant d’opportunités sont manquées, les autres sont responsables de tout.

Ceux qui se sentent victimes sont ceux qui croient qu’ils n’ont pas le choix, qui ont une faible estime d’eux-mêmes, qui le font par habitude pour se décharger de leurs responsabilités. Et certaines personnes aiment simplement se sentir victimes parce que cela leur fait ressentir plus de sympathie et d’attention.

Comment arrêter de se sentir victime ?

Jake Ingle/Unsplash.com

Cela est souvent difficile car la position de victime présente certains avantages. Il est très pratique de ne pas admettre sa responsabilité et de blâmer les circonstances et les autres pour tout. Il s’agit d’un comportement destructeur qui ne mènera à rien de bon. La tâche consiste à apprendre à penser différemment, même si cela sera inconfortable au début.

Mais que se passerait-il si une personne était réellement victime d'événements terribles ? Il n’en est pas responsable, n’est-ce pas ?

Conseil utile de Paul McGee : Même si vous avez été victime d'événements terribles, vous devez vous transformer de victime en survivant. Dans tous les cas, la même chose est vraie ici : il faut assumer la responsabilité de réagir aux événements, apprendre à faire des choix différents et à agir différemment.

Mais cela ne signifie pas que vous devez accepter si vous avez été traité injustement. Vous pouvez être une véritable victime, mais considérez-vous comme une personne qui veut aller de l’avant et ne pas s’attarder sur le passé.

Que faut-il faire exactement pour ne plus se sentir victime ?

Le but est d’adopter une approche proactive. Au lieu de vous plaindre de l'injustice de la vie et de chercher des coupables, concentrez-vous sur la recherche de solutions, d'une issue à la situation, sur ce qui est en votre pouvoir. Après tout, notre pensée détermine nos actions.

Comment?

Comme l'explique l'auteur, la vie de nombreuses personnes se transforme en un cercle vicieux parce qu'ils pensent selon le même schéma : une certaine pensée en provoque une standard, qui implique une action habituelle, et celle-ci, à son tour, conduit au même résultat. Pour obtenir des résultats différents, vous devez briser le cercle « pensée – émotion – action – résultat » dès le début. Vous devez vous apprendre à penser différemment, et alors vous ressentirez différemment, réagirez différemment et obtiendrez des résultats différents.

Surveillez vos pensées : elles deviennent des mots. Surveillez vos mots, ils deviendront des actions. Surveillez vos actions, elles deviennent des habitudes. Surveillez vos habitudes – elles deviennent du caractère. Surveillez votre personnage - il détermine votre destin.

De quoi dépend la pensée et comment la changer ?

À bien des égards, la pensée est déterminée par l’éducation. Si on dit à une personne de faire profil bas et de faire profil bas, elle ne deviendra pas un leader et ne prendra pas de risques.

L’expérience antérieure influence également la réflexion. Une bonne expérience vous fait revenir et la répéter plusieurs fois, tandis qu'une mauvaise expérience vous fait faire attention et éviter de la répéter.

Affecte la pensée et l’environnement. S’il est courant dans votre environnement de se sentir victime, il est fort probable que vous ressentiez la même chose.

N'oubliez pas l'épuisement moral et physique. Nous sommes incapables de penser de manière constructive lorsque nous sommes fatigués.

Il est important de pouvoir distinguer ces facteurs, d’en être conscient et de ne pas réagir automatiquement. Paul McGee estime que quels que soient les événements extérieurs, nous sommes personnellement responsables de notre réflexion.

Comment reconnaître les mauvaises pensées ?

Paul McGee donne plusieurs schémas de pensée incorrects qui sont familiers à la plupart des gens.

• La critique intérieure qui mine la confiance en soi. Rappelez-vous que nous sommes tous imparfaits, que des erreurs se produisent, il vous suffit de passer à autre chose.
• Marcher en rond avec les mêmes pensées négatives qui vous traversent la tête. Il est important de se rappeler que cela n’améliore jamais la situation ni ne résout le problème.
• Le plaisir de se sentir malheureux. Être malheureux est un bon moyen de manipuler les autres.
• Exagération des problèmes qui déforme la réalité.

Il est fort possible que ce ne soient pas les circonstances qui doivent être modifiées, mais simplement le point de vue.

Il est également important de considérer que nos sentiments et émotions primitifs sont activés avant la rationalité.

Comment rendre possible la rationalité ? Et les émotions sont-elles si mauvaises ?

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Les gens se comportent de manière irrationnelle s’ils ressentent de la peur, de l’anxiété, de la fatigue ou de la faim. Obéissant à une impulsion, ils peuvent fuir le problème en panique. Parce que la pensée émotionnelle primitive s’est développée chez l’homme plus tôt que la pensée rationnelle.

Bien entendu, agir sous l’influence des émotions n’est pas toujours mauvais. Si les gens se comportaient toujours de manière rationnelle, il n’y aurait pas d’excitation. Et il serait plus difficile de survivre.

Mais notre raison et notre logique nous aident à trouver de nouvelles solutions et à nous débarrasser des idées fausses.

Comment permettre la pensée rationnelle ? Se poser des questions. La nature des questions détermine la qualité des réponses. Si vous vous posez la question « Pourquoi suis-je un tel perdant ? », votre cerveau cherchera des réponses qui confirmeront votre inutilité. Mais si vous formulez la question de manière positive, votre attention changera. Par exemple : « Comment puis-je améliorer la situation ? », « Que dois-je faire différemment la prochaine fois ? »

La méthode S.U.M.O. fonctionne-t-elle toujours ?

Si quelque chose de vraiment grave ou terrible est arrivé à une personne, alors le conseil de « se taire et de le faire » sera bien sûr déplacé.

Ce qu'il faut faire? Vous pouvez vous perdre un peu dans vos pensées. Paul McGee compare cet état à celui d'un hippopotame couché dans la boue. Nous en avons également besoin, puisque les gens ne sont pas des robots, nous ne pouvons pas désactiver les émotions, il faut parfois qu'elles soient pleinement ressenties pour pouvoir avancer.

Dans cet état, les gens ont besoin du soutien des autres et de la compréhension. Mais il est important de ne pas laisser cela s’éterniser, car plus une personne reste longtemps dans cet état, plus il lui est difficile d’avancer et plus elle tergiverse.

Comment arrêter de procrastiner ?

Les gens n’agissent pas parce qu’ils ont peur de l’inconfort et de l’échec, ou simplement parce qu’ils manquent de discipline.

La seule façon de vaincre la procrastination est simplement de commencer à faire quelque chose. Ne vous inquiétez pas de la façon d'accomplir une tâche ou de respecter les délais. Commencez simplement à le faire. Dans le processus, vous vous sentirez motivé et heureux d’avoir enfin commencé. Souvenez-vous de ces sentiments agréables. Imaginez et ressentez le succès, commencez par le plus désagréable puis profitez de l'agréable, récompensez-vous du succès, trouvez un groupe de soutien.

Ce livre vaut-il la peine d'être lu ?

Le livre est écrit dans un langage simple et vivant. Grâce au grand nombre d’histoires de la vie de l’auteur, on a le sentiment d’une conversation en tête-à-tête.

Les idées du livre elles-mêmes ne sont ni originales ni nouvelles, mais elles sont rassemblées en un seul endroit avec des exemples et des explications. Si vous n'avez lu aucun livre sur le sujet, S.U.M.O. sera une bonne motivation pour commencer à agir.

Bien entendu, le livre ne dira rien de nouveau à ceux qui connaissent bien la littérature sur le développement personnel. Et bien sûr, cela ne sert à rien de lire ce livre à des cyniques convaincus ou à des personnes convaincues de tout savoir sur le monde. Néanmoins, le livre est tout à fait capable de restaurer la motivation perdue et une attitude positive.