Die Vorteile von Gemüse-Smoothies. Smoothies zur Gewichtsreduktion und Reinigung des Körpers: Rezepte

Materialien Detox (oder Darmreinigung) erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Der Grund für die Massenbegeisterung für Körperreinigungsmethoden ist die Popularisierung gesunde Ernährung

. Jahr für Jahr wächst der Wunsch der Menschen, auf Fast Food und Junk Food zu verzichten, denn jeder umsichtige Mensch weiß, dass gesunde Ernährung Gesundheit bedeutet. Lassen Sie uns herausfinden, was „Entgiftung“ ist.

Detox ist ein Urlaub für den Körper, eine Art Entlastung des Darms, die Reinigung und Entfernung von Giftstoffen, Giftstoffen und allem, was sich schädlich auf den Körper auswirkt. Die Ergebnisse der Entgiftung werden Sie überraschen: normalisierte Arbeit Verdauungssystem

, gesundes Hautbild, verbessertes Wohlbefinden, gesunder Darm.

Detox bedeutet nicht unbedingt, eine strenge Diät einzuhalten oder auf Lebensmittel zu verzichten. Getränke, die den Körper reinigen, können und sollten auch bei normaler Ernährung täglich getrunken werden. , Tinkturen stecken voller Vitamine und verleihen Kraft. Wenn wir von gezielter Entgiftung sprechen, reicht ein Tag im Monat für den Eingriff. Drei Dinge, an die man sich erinnern sollte wichtige Regeln

1. Entgiftung, wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Körper Unannehmlichkeiten erfährt: Auf keinen Fall sollten Sie hungern.
2. Hungerstreiks stören den Stoffwechsel, verschlechtern die Funktion, der Darm funktioniert nicht mehr stabil und der allgemeine Gesundheitszustand verschlechtert sich. Bereiten Sie Ihren Körper vor, bevor Sie mit der Entgiftung beginnen.
3. Vermeiden Sie mindestens zwei Tage lang den starken Konsum von Fleisch und fetthaltigen Lebensmitteln, Limonade und Alkohol. Am besten vor Beginn einer Entgiftung. Sollte Ihnen eine Zutat fehlen, ist es besser, ein anderes Getränk zuzubereiten. Tatsache ist, dass alle Tinkturen zur Reinigung des Körpers so formuliert sind, dass Sie möglichst viele nützliche Elemente erhalten. Wenn Sie das Gleichgewicht der Zutaten des Getränks stören, werden Sie nicht das gewünschte Ergebnis erzielen.

Getränkerezepte

Einfache Getränke, die den Körper reinigen, eignen sich für alle, die keine Gelegenheit oder Zeit haben, sich bewusst einer Entgiftung zu widmen, aber dennoch auf sich und ihre Gesundheit achten möchten.

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Reinigungsgetränke sind einfach zuzubereiten, kostengünstig und schnell zubereitet. Die meisten dieser Getränke können täglich konsumiert werden.

Wasser + Zitrone

Zitronenwasser ist das einfachste Getränk, das Sie jeden Tag zubereiten können. Es sollte morgens getrunken werden. Das Wasser muss warm sein, zwei Zitronenscheiben reichen aus. Das Getränk hilft, die Gallenblase zu entleeren, reinigt den Darm und bereitet den Magen auf die Nahrungsaufnahme vor.

Apfelsaft

Ja, nur Saft, der natürlich und nicht geklärt sein muss. Im Laden gekaufte Säfte in Packungen funktionieren nicht. Verwenden Sie entweder frisch gepressten Saft, jedoch nicht mehr als 1 Glas auf einmal, oder Saft aus der Dose selbst ohne Zusatz von Zucker oder Konservierungsmitteln.

Apfelsaft beschleunigt den Stoffwechsel und stärkt. Es enthält viele Vitamine und Eisen, die für die Gesundheit des Körpers notwendig sind.

Ingwertee Einen Esslöffel fein gehacktes Fleisch mit kochendem Wasser übergießen und ziehen lassen. Sie können einen Löffel Honig und eine Zitronenscheibe hinzufügen. Das Getränk wird etwas heiß sein, aber es reinigt das Blut perfekt und verleiht ihm Kraft.

Es ist besser, Ingwer-Tinkturen in der ersten Tageshälfte zu trinken, da Ingwer tonisierende Eigenschaften hat.

Grüner Tee Sie können grünen Tee in einem Geschäft oder Teeladen kaufen. Die Hauptbedingung ist der Verzicht auf Zusatzstoffe oder Aromen.

Es sollte heiß getrunken werden. Grüner Tee verbessert bei regelmäßigem Verzehr auch die Immunität.

Kefir + Öl Geben Sie einen Esslöffel Sonnenblumenöl in ein Glas Kefir. Trinken Sie nachts, jedoch nicht öfter als einmal pro Woche. Kefir ist der Wächter der Verdauung und sorgt dafür, dass der Darm richtig funktioniert.

Darüber hinaus sind fermentierte Milchprodukte gut für die Gesundheit von Frauen.

Kräutertinkturen Kräutertinkturen eignen sich für diejenigen, die sich entschieden haben, sich ernsthaft mit der Reinigung des Körpers zu befassen. Die meisten Tinkturen erfordern eine regelmäßige Anwendung. Kräutertinkturen sind weit verbreitet und einfache Mittel

12 Teelöffel Samen mit einem Liter kochendem Wasser aufbrühen und 10 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen. 3 bis 5 Mal täglich warm einnehmen. Standardkurs – 2 Wochen. Leinsamentinktur reinigt den Darm von Schlacken und Giftstoffen, fördert die Flüssigkeitsausscheidung und versorgt den Körper mit nützlichen Mikroelementen.

Schachtelhalm

Sie können eine Tinktur verwenden: 5 Esslöffel trockenes Kraut pro halben Liter Flüssigkeit. Schachtelhalm-Tinktur sollte zwei Wochen lang täglich ein Glas getrunken werden. Alternative Option ist der Tee von Schachtelhalm. Sie können Honig oder Zitrone hinzufügen.

Löwenzahnwurzel

Löwenzahnwurzelaufguss wird seit langem zur Reinigung und Wiederherstellung des Körpers verwendet. Es entfernt Giftstoffe, wirkt sich positiv auf die Insulinproduktion und die Blutreinigung aus. Die Zubereitung dieser Tinktur ist ganz einfach: zwei Esslöffel Löwenzahnwurzel pro halben Liter heißes Wasser. Nehmen Sie zwei Wochen lang drei- bis viermal täglich kleine Dosen ein.

Smoothie

Smoothies sind Gemüse und Früchte, die in einem Mixer cremig gemixt werden. Bei der Zubereitung von Smoothies sind drei wichtige Regeln zu beachten.

• Die Zusammensetzung darf nicht mehr als fünf Zutaten enthalten.
• Das Getränk muss gründlich gemischt werden, absolute Homogenität ist der Schlüssel zu einem richtigen Smoothie.
• Kein Zucker! Um das Getränk süßer zu machen, können Sie Honig oder Ahornsirup hinzufügen.

Die Vorteile von Smoothies liegen auf der Hand. Frisches Obst und Gemüse stecken voller Vitamine, die zudem gut vom Körper aufgenommen werden. Durch die Wahl der richtigen Zutaten tanken Sie Vitamine, reinigen Ihren Körper von Giftstoffen und Ihr Darm funktioniert wie neu.

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Die Zubereitung von Smoothies braucht Zeit und im Winter sind die Kosten für manche Früchte hoch. Aber die Vorteile eines solchen Getränks sind die Investition wert.

Gurke + Zitrone + Salat + Honig

Dieses Getränk ist reich an Vitamin E, entfernt Giftstoffe perfekt aus dem Körper und schmeckt gut. Für die Zubereitung benötigen Sie 1 Gurke ohne Schale, einen Bund Salat, den Saft einer halben Zitrone, einen Esslöffel Honig und ein Glas kaltes Wasser.

Paprika + Zitrone

Paprika gilt als Kraft- und Energielieferant. Dieser Smoothie ist perfekt zum Erholen. Zum Kochen braucht man zwei grüne. Paprika, Saft einer halben Zitrone und ein halbes Glas Wasser.

Apfelsaft + Karotten + Banane + Zitrone

Wir brauchen 1, eine halbe große Karotte, 1 Tasse Apfelsaft und Saft einer halben Zitrone. Dank der Banane wird das Getränk süß und ähnelt in seiner Konsistenz einem Püree. Dieser Smoothie steckt voller Vitamine und sorgt dafür, dass Sie sich den ganzen Tag gut fühlen.

Apfel + Spinat + Ingwer + Honig

Dieser Smoothie ist ein echter Vitaminschub! Ingwer enthält viele Vitamine und wirkt entzündungshemmend. Die Zubereitung des Getränks ist ganz einfach: 2, eine Handvoll Spinat, ein Teelöffel Ingwer (nach Wunsch 2 Esslöffel), ein Esslöffel Honig. Während des Schlagens Wasser hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.

Gurke + Petersilie

Nur wenige Menschen wissen, dass Petersilie eines der vitaminreichsten und am leichtesten zugänglichen Lebensmittel ist. Dieser Smoothie lässt wenig der Fantasie freien Lauf. Die Anzahl der Zutaten kann je nach Vorliebe beliebig sein. Gurkensaft reinigt den Darm und den gesamten Körper.

Hallo liebe Leser. Entgegen der landläufigen Meinung ist ein Smoothie kein Getränk. Per Definition ist dies ein Cocktail. Das heißt, es handelt sich um eine spezielle Nährstoffmischung, die meist kalorienarm ist und überwiegend aus natürlichen Zutaten besteht. Allerdings mit der Entwicklung des Marktes Lebensmittelzusatzstoffe Die Natürlichkeit von Smoothies wird zunehmend in Frage gestellt. Leider passiert genau das. Schade, denn noch vor wenigen Jahren galten mehr als 90 % aller Cocktails dieser Art als äußerst gesund. Wenn Sie heute in einer Bar oder einem Café einen Smoothie bestellen, ist es besser, die Zusammensetzung des Cocktails zu überprüfen, wenn Ihnen Ihre Gesundheit am Herzen liegt.

Wenn es unnatürliche, aber lebensmittelechte Bestandteile enthält, sollte man besser von der Bestellung absehen.

Die heute in diesem Artikel vorgestellten Rezepte sind äußerst nützlich und wirken sich positiv auf den Körper und Ihr Wohlbefinden aus. Dank ihnen können Sie auch zusätzliche Pfunde verlieren.

Ja, das ist richtig: Smoothies zur Gewichtsreduktion werden in der Diätetik sehr häufig eingesetzt. Mit diesem erstaunlichen und sehr leckeren Cocktail können Sie praktisch ohne Änderung Ihres Lebensstils und gleichzeitig ohne Probleme abnehmen ständiges Gefühl Hunger (schließlich ist es relativ nahrhaft, aber kalorienarm). Das Thema des heutigen Gesprächs sind Smoothies für Ihre Gesundheit und Figur!

Was ist ein Smoothie und wie ist er nützlich?

Wörtlich übersetzt aus Englische Sprache, Smoothie – „smooth“, bedeutet: zart, weich. Der Geburtsort dieses Cocktails ist das neblige England.

Dort nahmen es Arbeiter, meist Büroangestellte, von zu Hause mit oder bestellten es in einem Café für einen herzhaften, aber leichten Snack.

Das Gericht ist sehr sättigend, aber nicht in Bezug auf die Kalorien, sondern in Bezug auf die Sättigung des Hungers über einen langen Zeitraum.

Dank der vielen Ballaststoffe im Cocktail eignet er sich hervorragend als Snack und verbessert gleichzeitig perfekt die Funktion des Verdauungssystems, reinigt den Darm, verbessert den Stoffwechsel usw.

Smoothies werden sehr häufig von Anhängern einer gesunden Ernährung, Vegetariern und Sportlern konsumiert.

Es enthält pflanzliche Inhaltsstoffe, Honig, Milchprodukte usw. Dies wird in den Rezepten besprochen. All dies bedeutet, dass dieser Cocktail außergewöhnliche Vorteile hat!

Was sollte zuerst hervorgehoben werden:

✔ Versorgt den Körper perfekt mit Vitaminen , Mineralien und andere, nicht weniger wertvolle, für ihn nützliche Substanzen. Dies ist immer relevant, insbesondere während der Zeit der Hypovitaminose (im Frühjahr).

✔ Ist eine unerschöpfliche Ballaststoffquelle , was sich sehr positiv auf den Zustand des Magen-Darm-Trakts auswirkt – dem Auslöser für den gesamten Körper.

✔ Gut vom Körper aufgenommen , aber wann richtige Vorbereitung, zeichnet sich als kalorienarmes Diätprodukt aus, das zur Erhaltung der Gesundheit, einer hervorragenden Figur und einem stabilen optimalen Körpergewicht beiträgt.

✔ Hilft Stress abzubauen. Das liegt an seinem unglaublichen Geschmack, Aroma, helle Farbe(Wie Sie wissen, ist die Wirkung von „Farbe“ auf die Psyche wissenschaftlich nachgewiesen) und dank der Optimierung aller Prozesse im Körper aufgrund seiner Sättigung mit den fehlenden Elementen.

✔ Entfernt Giftstoffe (sehr gut, trotz seiner zarten flüssigen Konsistenz, reinigt den Darm) und Giftstoffe (ermöglicht die Reinigung des Blutes und weiche Stoffe(von den allermeisten Giften) aus dem Körper, was es ermöglicht, Smoothies für zu empfehlen verschiedene Arten Vergiftungen.

✔ Smoothies stärken das Immunsystem des Körpers , wodurch Sie chronische Krankheiten unter Kontrolle halten und die Entstehung neuer Krankheiten verhindern können.

Grundsätzlich können wir im Großen und Ganzen zwei unterscheiden die wichtigsten Bereiche Auswirkungen von Smoothies auf den Körper:

1. es mit nützlichen Substanzen sättigen
2. Reinigung

Der erste beruht auf vielen positiven Aspekten: der Stärke des Immunsystems, der allgemeinen Stärkung des Körpers und einer positiven Wirkung auf die Lunge. Nervensystem, Sehorgane, Gehirn, Herz-Kreislauf-, endokrine und andere Systeme und Organe. Es gibt kein einziges Organ, das bei mäßigem Konsum gesunder Cocktails nicht davon profitieren würde!

Das zweite Ergebnis führt zu einer Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens, einer Steigerung der Lebensenergie und auch, was wichtig ist und Zehntausende Männer und Frauen auf der ganzen Welt anzieht, zu einer Gewichtsabnahme!

Es wurde festgestellt, dass Smoothies bei richtiger Zubereitung wohltuend sind. Und das ist zweifellos wahr. Aber es ist genauso wichtig, die Nuancen der Verwendung dieser Cocktails zu kennen! Genau diesem Thema ist der gesamte nächste Abschnitt gewidmet.

Allgemeine Regeln für die Verwendung von Cocktails

Smoothies sind weltberühmte kalorienarme Cocktails aus Gemüse, Obst, Beeren, Milchprodukten, Wasser, Saft usw. Das bedeutet nicht, dass ein Cocktail alle diese Zutaten auf einmal enthalten sollte. NEIN.

Sie können auf ganz unterschiedliche Weise kombiniert werden. Leckere und gesunde Rezepte werden im Folgenden besprochen. Ein Smoothie sättigt lange, lindert den Hunger, liefert Energie und leicht verdauliche Mineral- und Vitaminverbindungen (in der richtigen Form).

Warum Smoothies wählen? Die Antwort liegt auf der Hand! Dies ist eine ideale Wahl für diejenigen, die Gewicht verlieren und führen gesundes Bild Leben, Vegetarier und sogar diejenigen, die bestimmte Probleme mit dem Blutzuckerspiegel haben.

Smoothies unterscheiden sich übrigens grundlegend von ihrem nahen „Verwandten“ – Joghurt – dadurch, dass sie keinen Zucker enthalten. Dafür sind reichlich Ballaststoffe und leicht verdauliche Proteine ​​enthalten.

Ist es richtig, es anstelle einer Mahlzeit zu verwenden, zum Beispiel zum Frühstück, Abendessen, Mittagessen oder als Snack? Absolut!

Wenn Sie jedoch eine Mahlzeit durch diesen Cocktail ersetzen, dann tun Sie dies nicht öfter als einmal am Tag. Das heißt: Sie können das Frühstück auslassen und einen Smoothie trinken, aber das Mittagessen sollte „im Zeitplan“ liegen, ebenso wie das Abendessen. Dadurch kann im Körper ein gewisses Energiedefizit entstehen, das aus den Fettreserven verbraucht wird. Allerdings gibt es auch hier zwei wichtige Nuancen!

1) Mäßige Ernährung und Smoothie-Konsum

Das Trinken von Smoothies sollte mit einer moderaten, ausgewogenen Ernährung kombiniert werden. Das heißt, wenn man statt des Frühstücks einen Smoothie trinkt und mittags und abends viel zu viel isst, kann von einer Gewichtsabnahme natürlich keine Rede sein. Alles sollte in Maßen sein.

Und der Prozess des Abnehmens selbst ist eine komplexe Kombination vieler Faktoren, die es zu berücksichtigen gilt. Smoothies sind nur ein Teil dieses Prozesses. Schlüsselfaktoren, aber nicht der einzige.

2) Sport treiben und Smoothies trinken

Wenn Sie Ihre Figur „modernisieren“ und abnehmen möchten, kombinieren Sie das Trinken von Smoothies am besten mit körperlicher Aktivität mittlerer bis mittlerer Intensität.

Es geht um die Geheimnisse des Stoffwechsels. Viele Menschen glauben, dass sie durch eine Diät, oder grob gesagt durch die einfache Verweigerung einer bestimmten Nahrungsmenge und das Hungern, abnehmen werden.

Darüber hinaus ist der „Abnehmeffekt“ bereits nach 5-7 Tagen einer solchen Diät zu beobachten. Wissen Sie: In den allermeisten Fällen verlieren Sie kein Körperfett, sondern Muskelmasse.

Darüber hinaus scheint die Wirkung aufgrund einer gewissen Verringerung des Volumens des Darminhalts (während des Fastens) und einer Austrocknung des Weichgewebes positiv zu sein.

Warum baut der Körper beim Fasten Muskelgewebe und nicht Fett ab?

Unser Körper ist ein bis ins kleinste Detail durchdachtes System. Fasten bedeutet, die Menge an Kalorien zu reduzieren, die dem Körper zugeführt werden. Dies kann bedeuten, dass es in naher Zukunft sparsam oder sogar kritisch mit begrenzten Energiereserven betrieben werden muss. Was verbraucht am meisten Energie? Natürlich - Muskeln!

Es stellt sich heraus, dass ihr Volumen reduziert werden muss und Fett als letzte Reserve für den Extremfall übrig bleiben sollte. So funktioniert der Körper. Und das gilt für bestimmte Bedingungen, insbesondere für diejenigen, unter denen unsere Vorfahren lebten.

Was tun, um Fett und nicht Muskeln zu entfernen?

Es ist ganz einfach! Sie müssen dem Körper klar machen, dass sie nicht weniger als Fett und vielleicht sogar noch mehr brauchen. Das heißt, nutzen Sie sie aktiv: bei der Arbeit, im Fitnessstudio und so weiter.

Die Schlussfolgerung liegt auf der Hand: Smoothies, plus ein passiver Lebensstil, plus schlechte Ernährung – gleichbedeutend mit keinem Ergebnis, oder, in Best-Case-Szenario, minimale Ergebnisse in Bezug auf Gewichtsverlust. Aber ein Smoothie, eine ausgewogene Ernährung und moderate körperliche Aktivität ergeben das maximal mögliche Ergebnis, nämlich: einen schlanken Körper und ein ideales Gewicht!

Smoothies können mindestens täglich, jedoch nicht öfter als einmal täglich konsumiert werden. Dies gilt natürlich nur, wenn keine Kontraindikationen vorliegen, auf die im Folgenden ebenfalls eingegangen wird. Dies ist die erste allgemeine Regel, die für alles oben Gesagte gilt.

Fastentage mit Smoothies

Zweitens: Mit Hilfe von Smoothies können Sie sogenannte „Fastentage“ durchführen. Sie ermöglichen es Ihnen, ein wenig Gewicht zu verlieren, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten, Ihren Darm von Giftstoffen zu reinigen und so weiter.

Fastentage sollten einmal pro Woche durchgeführt werden. Es wird nicht empfohlen, über den Tag verteilt andere Lebensmittel als Smoothies zu sich zu nehmen.

Sie werden 4-5 mal täglich alle 4-5 Stunden eingenommen. Und am besten ist es, wenn die Smoothies unterschiedliche Zusammensetzungen haben.

Was Sie sonst noch wissen sollten:

✔ Smoothies löschen praktisch keinen Durst – eine erwiesene Tatsache.

✔ Überbeanspruchen Sie dieses Produkt nicht! Wenn Sie keinen Fastentag haben, reichen ein oder zwei Portionen über den Tag verteilt völlig aus.

✔ Ein Smoothie ist ein idealer Ersatz für einen Nachmittagssnack oder ein Frühstück.

✔ Vermeiden Sie es, anstelle des Abendessens einen Cocktail zu trinken (obwohl dies überhaupt nicht kritisch ist, bringt es beispielsweise zum Mittagessen nur mehr Vorteile).

✔ Verwenden Sie nur frisch zubereitete Cocktails. Im Allgemeinen ist die Haltbarkeit je nach Zusammensetzung im Kühlschrank nicht länger als 1-3 Stunden.

Grundregeln für die Zubereitung von Smoothies zur Gewichtsreduktion

Die Einhaltung dieser Regeln ist sehr wichtig, um das Ergebnis zu erzielen – Gewichtsverlust. Bitte beachten Sie, dass nicht alle Smoothies diätetisch geeignet sind.

Viel hängt von den Zutaten ab, die bei der Zubereitung des Cocktails verwendet werden. Es ist wichtig, den Cocktail richtig zu konsumieren, wie im obigen Abschnitt beschrieben.

Es sollte hinzugefügt werden, dass Smoothies normalerweise kühl (aber nicht kalt!) verzehrt werden, sie können aber auch wann verzehrt werden Raumtemperatur(insbesondere zur Gewichtsabnahme), abhängig von Ihren Vorlieben und Ihrem Gesundheitszustand.

Die wichtigsten Regeln für die Zubereitung eines gesunden und diätetischen Smoothie-Cocktails:

— Dafür ist es notwendig, ausschließlich hochwertige, in jeder Hinsicht (umweltfreundliche, frische usw.) Produkte zu verwenden.

— Sie müssen Smoothies nur aus kalorienarmen Zutaten zubereiten.

— Fügen Sie dort keinen Zucker hinzu; Sie können natürlichen Honig hinzufügen.

— Der ideale Smoothie-Cocktail ist ein Cocktail, der nicht mit Wasser, Milch oder anderen Flüssigkeiten verdünnt wird.

- Sie sollten kein Getreide, Nüsse, Schokolade oder Kakao, Rosinen usw. hinzufügen.

— Wenn Sie salzige Smoothies bevorzugen, verwenden Sie bei der Zubereitung kein Salz, sondern ersetzen Sie es durch Algen;

— Es wird empfohlen, Gemüse nicht mit Obst zu mischen; dies ist nur dann zulässig, wenn wir reden darüberüber Äpfel.

— Verwenden Sie beim Verdünnen des Cocktails nur natürliche, hochwertige frisch gepresste Säfte!

So bereiten Sie einen Smoothie zum Abnehmen zu

Kochregeln, Verzehrregeln und so weiter – all das führte dazu, dass wir Ihnen endlich die gesündesten und sehr leckeren, wunderbaren Rezepte vorstellen konnten.

Einen Cocktail zuzubereiten, der es Ihnen ermöglicht, Ihr Körpergewicht zu reduzieren, Ihre Gesundheit zu verbessern und das Ergebnis auf dem für Sie optimalen Niveau zu halten, ist einfacher, als es auf den ersten Blick erscheinen mag. Das erfahren Sie gleich jetzt.

Köstliche Smoothie-Cocktail-Rezepte zum Abnehmen – 10 Rezepte

Smoothies können durch einen Strohhalm getrunken oder mit einem Teelöffel verzehrt werden.

1 Bananen-Smoothie

Sehr einfach zuzubereiten. Alles was Sie brauchen ist: 2-3 reife Bananen, fettarmer Kefir in einem Volumen von 280-290 Millilitern. All dies wird mit einem Mixer zu einem Cocktail verarbeitet und mit Genuss und Wohltat für den ganzen Körper genossen, genau wie Cocktails, die nach den folgenden Rezepten zubereitet werden.

2 Kiwi-Banane

Hier kommt, wie der Name schon sagt, der gesunden und sättigenden Banane eine ebenso gesunde Frucht hinzu – die Kiwi. Nehmen Sie eine Banane (klein, 1 Stück), 2-3 Kiwis, Petersilie (ein großes Bündel, bereuen Sie es nicht), einen halben Apfel oder eine Birne, es empfiehlt sich, etwas reine Qualität hinzuzufügen Trinkwasser(ca. 180-200 Milliliter).

3 Erdbeer-Smoothie

Sie benötigen: ein Glas frische Erdbeeren, Buttermilch (ebenfalls ein Glas), 150 Milliliter Cranberrysaft.

4 Mandarinen-Smoothie

Nehmen Sie etwa 4-6 Mandarinen (je nach „Kaliber“), schälen Sie sie und fügen Sie ein paar kleine Stücke Ingwerwurzeln hinzu. Hier sind alle Zutaten für ein unglaublich leckeres und heilendes Getränk.

5 Apfel-Karotte

Ein paar Äpfel, ebenso viele Karotten (klein), ein kleiner Bund Minze, dazu zwei Teelöffel Leinöl.

6 Obst- und Gemüsemischung

Zutaten (können in beliebiger Reihenfolge hinzugefügt werden): gekochter Brokkoli (ca. 80 Gramm), die gleiche Menge frischer Spinat, ein halber Apfel einer beliebigen grünen Sorte, eine kleine Orange, eine Karotte, 150-170 Milliliter frischer Grapefruitsaft.

7 Gemüse

Rote oder gelbe Tomate, Gurke (je ein Stück), zwei Gläser gehacktes Gemüse je nach Geschmack und Fähigkeiten, fettarmer Kefir (250 Milliliter), Knoblauch, eine Zehe, etwas gemahlener schwarzer Pfeffer und etwas Seetang.

8 Kirsche-Erdbeere

Nehmen Sie ein Glas Erdbeeren und die gleiche Menge reife, kernlose Kirschen. Fügen Sie 250 Milliliter fettarme Milch und etwas natürliches Vanillin hinzu.

9 Frucht-Müsli-Rezept

Sehr interessant in der Zubereitung und nicht weniger nützlich! Nehmen Sie Obst der Saison (ein paar Stücke, orientieren Sie sich ungefähr an der benötigten Menge des fertigen Cocktails), frisch gepflückten gekeimten Weizen (1,5 Esslöffel), einen Löffel fettarmen Hüttenkäse und 200 Milliliter fettarme Milch.

10 Herzhafter Smoothie

Brunnenkresse (Gewicht, Volumen – optional, ungefähr), Kiwis – ein Stück, violette oder grüne kernlose süße Traubensorte (80–90 Gramm), natürlicher Bienenhonig (ca. 200 Milliliter), die gleiche Menge – Naturjoghurt.

Kontraindikationen für die Verwendung von Smoothies

Smoothies haben natürlich, wie jedes Gericht oder einzelne Produkt, ihre Kontraindikationen. Darauf sollten Sie achten:

✔ Individuelle Intoleranz, in welcher Form auch immer.

✔ Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes im akuten Stadium.

✔ Probleme mit der Nieren- und Leberfunktion.

✔ Kinderalter bis 5 Jahre.

✔ Schwangerschaft und Stillzeit (ärztliche Beratung erforderlich).

Generell sind Smoothies für den Körper gut verträglich, laden ihn mit Energie auf, versorgen ihn mit wertvollen Stoffen und tragen zu einer guten Gesundheit bei. Aussehen, Gesundheit und Figur!

Russland erlebt einen weiteren Modeboom – einen Smoothie-Boom. Dieses Gericht kam aus Amerika zu uns, ist aber nicht übermäßig teuer, exotisch oder protzig. Jede Familie kann es sich problemlos leisten, einen Smoothie in ihre tägliche Ernährung aufzunehmen – eine dicke Mischung aus Beeren, Früchten oder Gemüse reine Form oder ergänzt mit Eis, Joghurt, Nüssen.

Smoothies in der Originalversion sind einfach gehacktes Gemüse, Obst, Beeren oder eine Mischung daraus. Sie unterscheiden sich von Säften durch ihre dickere Konsistenz, und das ist verständlich: Smoothies verwenden die ganze Frucht, während beim Auspressen von Säften der feste Teil weggeworfen wird. Smoothies ähneln Cocktails, enthalten im Gegensatz zu diesen jedoch keinen Alkohol.

Wie macht man einen Smoothie?

Denken Sie zunächst daran, ob Ihre Küche mit einem leistungsstarken Mixer ausgestattet ist, mit dem sich feste Lebensmittel problemlos mahlen lassen. Ausgestattet? Wunderbar. Nehmen Sie die Früchte und Beeren, die Sie haben, zum Beispiel einen Apfel und eine Banane, eine Orange und eine Mango, alle anderen – geben Sie sie in eine Mixerschüssel und mahlen Sie sie. Gießen Sie die resultierende Mischung in ein hohes Glas, tauchen Sie einen dicken Strohhalm hinein und dekorieren Sie die Oberseite mit ganzen Beeren oder Blättern geeigneter Gewürze. Keine zwei Minuten sind vergangen und schon steht ein wunderbarer, frischer und gesunder Smoothie auf dem Tisch.

Welche Vorteile haben Smoothies?

Ein Smoothie ist ein Konzentrat aus Vitaminen und Ballaststoffen in einem Glas. Schließlich kann eine Portion Smoothie mehrere Gemüse- oder Obstsorten gleichzeitig enthalten. Deshalb sind Smoothies zum Frühstück und zu jeder Zeit für geschwächte Menschen zu empfehlen. Ein Smoothie ist wie ein smarter Food-Baukasten. Sie können ein Gericht zusammenstellen, das bestimmte Probleme einer bestimmten Person löst.

Werden Sie schlanker? Verwenden Sie Sellerie- und Sojamilch.

Geht es dir besser? Sahne, Milch, Joghurt oder Weichkäse hinzufügen.

Möchten Sie sich abkühlen? Nehmen Sie es heraus Gefrierschrank Eis.

Steht harte Arbeit bevor? Stärken Sie sich mit einem Smoothie mit Nüssen.

Müssen Sie wieder zu Kräften kommen und den Kopf frei bekommen? Fügen Sie Ginseng und Ingwer hinzu.

Die Krankheitsgefahr ist gestiegen Erkältungen? Zitronen, Orangen, Johannisbeeren oder Sanddorn hinzufügen.

Schaden durch Smoothies

Wie jedes Lebensmittel haben Smoothies eine komplexe Wirkung auf den gesamten Körper. Wenn Sie sie also missbrauchen, können Sie leicht:

Vergiften Sie sich durch die Verwendung von ungewaschenem Gemüse und Obst oder abgestandenen Zutaten;

Bekomme es Zahnschmerzen ohne einen Strohhalm zum Trinken von Smoothies zu verwenden, da Fruchtsäuren eine stark zerstörende Wirkung auf den Zahnschmelz haben;

Erkennen Sie Zahnfleischbluten, wenn das konstante Belastung an Zähnen und Zahnfleisch werden schwach und von Parodontitis betroffen;

Erhöhen Sie den Cholesterinspiegel und verschlechtern Sie die Funktion des Herzens und der Blutgefäße, wenn Sie mehrmals täglich Smoothies trinken und dabei ständig Milchprodukte hinzufügen;

Als Folge einer Darmatonie, die durch unzureichende Aufnahme fester Nahrung verursacht wird, kommt es zu schwerer Verstopfung.

Und noch eine Nuance

Selbstgemachte Smoothies sind natürlich. Aber in Institutionen Gastronomie Unter dem Deckmantel eines Smoothies wird Ihnen möglicherweise ein dickflüssiger Cocktail auf Basis von Milchprodukten serviert, der stark mit Aromen und Lebensmittelaromen gewürzt ist. Im besten Fall wird ein solches Gericht dem Körper nicht schaden, aber es wird sicherlich nicht nützlich sein.

Schlussfolgerungen ziehen – einen Smoothie zubereiten

Natürlich ist es nicht nötig, einen Smoothie abzulehnen, nur weil er hypothetisch schädlich sein könnte. Sie müssen den Prozess nur selbst in die Hand nehmen, bewährte Rezepte anwenden und sich jeden Morgen etwas Leckeres und Gesundes gönnen, indem Sie Smoothies in allen Farben des Regenbogens zubereiten.

Rot aus einer Banane und einem Glas roter Johannisbeere, dazu ein Esslöffel Honig und einhundert Gramm Joghurt.

Orange aus ein paar Karotten kombiniert mit grünem Apfel, Orange, Banane, Ingwer und garniert mit Minzblättern.

Gelb aus ganzer Mango mit der Zugabe von Papaya und fettarmem Joghurt.

Grün aus Brokkoli und Spinat kombiniert mit Karotten, Apfel und Orange.

Blau aus Blaubeeren, Himbeeren und Bananen.

Blaubeerblau mit der Zugabe von Banane und auf Wunsch fettarmem Joghurt.

Lila von schwarze Johannisbeere und Pfirsich.

Guten Appetit und bleiben Sie gesund!

Heutzutage wird zunehmend über den Nutzen und die Wirksamkeit von Smoothies gesprochen. Diese Getränke ersetzen das Frühstück und oft auch andere Mahlzeiten. Sie werden zu Hause zubereitet und in Cafés und Geschäften gekauft. Das Geheimnis der Beliebtheit liegt in seinem Nährwert, der Vielfalt an Rezepten und der einfachen Zubereitung von Smoothies zur Gewichtsreduktion und Reinigung des Körpers. Diese dickflüssigen Getränke aus Gemüse, Beeren und Früchten tragen zur Verbesserung der Gesundheit bei. Mit ihrer Hilfe können Sie Giftstoffe und überschüssige Pfunde schnell loswerden. Sie sind im heißen Sommer und Winter angenehm zu trinken, man genießt den Geschmack und erinnert sich an den Sommer.

Smoothies: Vorteile für den Körper

Um ein gesundes Getränk zuzubereiten, nehmen Sie Gemüse, frische Kräuter, Obst und Beeren. Manchmal werden Saft, Wasser oder fermentierte Milchprodukte hinzugefügt. Wird zur Erhöhung des Nährwerts verwendet Haferflocken oder Nüsse. Alles, was hier aufgeführt ist, kann nur in großen Mengen schädlich sein und Allergien auslösen.

Zu den wichtigsten Eigenschaften von Smoothies, die Vorteile bringen, gehören:

1. Deckung des Bedarfs an Vitaminen und Mineralien. Natürlich ist in dieser Angelegenheit Vorsicht geboten. Die Menge und Zusammensetzung der Vitamine hängt davon ab, woraus das Getränk besteht. Das tägliche Trinken eines nach dem gleichen Rezept zubereiteten Smoothies wird den Bedarf an Vitaminen wahrscheinlich nicht vollständig decken.
2. Die Fähigkeit, auf Süßigkeiten zu verzichten. Ein Beeren- oder Fruchtcocktail hat einen weichen, reichhaltigen Geschmack und wenn man ihm etwas Honig hinzufügt, wird er etwas süßer.
3. Niedriger Kaloriengehalt. Smoothies sind kalorienarm und dennoch stillt dieses Getränk perfekt den Hunger. Deshalb ist es in vielen Diäten enthalten.
4. Verbesserte Verdauung. Smoothies decken den Bedarf des Körpers an Ballaststoffen und wirken sich nicht negativ auf den Magen-Darm-Trakt aus.
5. Entgiftung. Detox-Cocktails helfen dabei, Schadstoffe aus dem Körper zu entfernen.
6. Verbesserung der Immunität. Das im Getränk enthaltene frische Obst und Gemüse stärkt die Abwehrkräfte des Körpers.
7. Energieladung. Leckeres, saftiges Grün und reife Früchte führen zu einer guten Gesundheit und damit zu einer Steigerung der inneren Energie, wodurch ein Gefühl von Leichtigkeit und Freiheit entsteht.

Detox-Smoothie

Der moderne Mensch atmet Autoabgase ein, konsumiert mit Chemikalien und Konservierungsstoffen gesättigte Lebensmittel, verwendet Kosmetika usw Reinigungsmittel, bei deren Herstellung sie verwendet wurden Chemikalien. Tag für Tag wird der Körper durch Giftstoffe vergiftet, was zur Entstehung verschiedener Krankheiten führt.

Um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, ist es sinnvoll, Entgiftungs-Smoothies zu trinken. Sie werden aus Obst, Gemüse und Beeren hergestellt, die Ballaststoffe enthalten. Seine Ballaststoffe werden unverdaut vom Körper ausgeschieden und nehmen Stoffwechselprodukte, Schwermetallsalze und Giftstoffe mit. Dies trägt zur Reinigung der Leber und des Darms bei. Um die Wirkung zu verstärken, wird Leinsamen- oder Hanföl verwendet.

Mehrere Detox-Smoothie-Rezepte sorgen für Abwechslung in jedem Menü.

Beeren-Smoothie mit Basilikum und Spinat

Um einen duftenden Softcocktail zuzubereiten, nehmen Sie die folgenden Zutaten:

• 5 Erdbeeren;
• 1 Tasse Blaubeeren;
• ein Glas Kokosmilch;
• ein Bund Spinat;
• 1 Teelöffel Hanföl;
• 1 Teelöffel frischer Zitronensaft;
• 20 Basilikumblätter.

Frische oder gefrorene Beeren werden in einem Mixer gemischt. Das Grün fein hacken, zum Beerenpüree geben und vermischen. Öl, Kokosmilch, Zitronensaft hinzufügen.

Detox-Smoothie mit Birne, Avocado und Petersilie

Zutaten:

• 1 Birne;
• 2 Bund Petersilienblätter;
• ein Viertel einer Avocado;
• Kunst. Löffel Honig;
• Glas Wasser.

Avocado und Birne werden geschält, entkernt und in kleine Stücke geschnitten. Mit fein gehackten Kräutern und Wasser verrühren. Der gesamte Inhalt wird mit Kräutern zerkleinert.

Diät-Smoothies

Ernährungswissenschaftler entscheiden sich bei der Entwicklung von Diäten zur Gewichtsreduktion zunehmend für Diät-Smoothies.

Es gibt zwei Arten von Diäten, die auf zu Hause zubereiteten Smoothies zur Gewichtsreduktion sowie zur Reinigung des Körpers basieren:

1. Sanft. Anstelle einer Mahlzeit werden Cocktails getrunken. Ansonsten stehen gekochtes mageres Fleisch, Käse, Nüsse und magerer Fisch auf dem Speiseplan.
2. Hart. Eine Woche lang isst ein Mensch nur Cocktails. Sie werden bis zu sechsmal am Tag getrunken. Einzelportion – 250 ml. Mit dieser Diät können Sie 5 kg abnehmen.

Die dreitägige Diät nimmt eine Zwischenstellung ein. Dabei werden drei von fünf Mahlzeiten durch Smoothies ersetzt: zweites Frühstück, Nachmittagssnack, Abendessen. Zum ersten Frühstück servieren sie in Wasser gekochten Brei, zum Mittagessen gekochtes Fleisch und Gemüsesuppe.

Wichtig! Die Diät ist für Menschen mit Verdauungsstörungen, Nieren-, Leber- und Bauchspeicheldrüsenerkrankungen kontraindiziert. Die harte Variante ist für Schwangere und Stillende verboten.

Zutaten:

• 2 Grapefruits;
• 2 Stück Ananas;
• 2 Stangen Sellerie;
• 1 EL. Löffel Honig.

Ananas, Sellerie und geschälte Grapefruit fein hacken und mischen.

Fastentag mit Smoothies

An diesem Tag können Sie Obst- und Gemüsesmoothies nur mit Joghurt, Milch und Kefir verzehren. Mahlzeiten – 6. Trinken erlaubt grüner Tee, Wasser. Ausgenommen sind Getreide, Hüttenkäse, Honig und Zucker.

Ein Fastentag führt zu:

• Stimulierung der Darmfunktion;
• Entlastung des Verdauungstraktes;
• Gewicht verlieren.

Aufmerksamkeit! An einem Fastentag ist es nicht empfehlenswert, Trainingseinheiten zu planen oder sich aktiv geistig zu betätigen.

Diese Methode sollte nicht von Menschen mit Magengeschwüren, Herzerkrankungen oder einer Verschlimmerung chronischer Lebererkrankungen angewendet werden.

Beispielhaftes Fastentagsmenü für Smoothies

Eine große Auswahl an Grün-, Obst-, Beeren- und Gemüsesorten ermöglicht Ihnen die Zusammenstellung eines abwechslungsreichen, köstlichen Menüs.

Für einen Fastentag können Sie folgende Gerichte einplanen:

1. Frühstück: Grapefruitcocktail.
2. Snack: Erdbeer-Banane.
3. Abendessen: Karotte.
4. Nachmittagssnack: aus Spinat, Gurken und Sellerie.
5. Abendessen: Apfel mit Zimt.
6. Vor dem Schlafengehen: Kefir mit Kiwi.

Smoothie-Cocktail zur Gewichtsreduktion

• 2 Äpfel;
• 1 Tasse fettarmer Kefir;
• 1 Zimtstange.

Äpfel werden geschält und entkernt. In einem Mixer mit Kefir vermischen und in ein Glas gießen. Zimt mahlen und über die Apfel-Kefir-Mischung streuen.

Cocktails können aus anderen Beeren und Früchten zubereitet werden. Fügen Sie Joghurt oder Milch hinzu.

Gemüse-Smoothie zum Abnehmen

Gemüse-Smoothies sind eine effektive Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Es werden Tomaten, Gurken, Kürbisse und Zucchini verwendet. Alternativ können Sie einen Cocktail aus Gurke, Sellerie und Spinat zubereiten.

Zutaten:

• 1 Gurke;
• 2 Spinatstängel;
• 4 kleine Spinatblätter;
• ein halber Teelöffel Pflanzenöl(Oliven, Hanf);
• 100 ml Mineralwasser;
• 1 Teelöffel Zitronensaft.

Gurke schälen, in Würfel schneiden und mit einem Mixer schlagen. Das Grün fein hacken, zur Gurkenmischung geben und verrühren. Gießen Sie Mineralwasser und Öl in die resultierende Masse und schlagen Sie erneut. Nach Belieben Salz hinzufügen und Zitronensaft darüber streuen.

Smoothie zur Reinigung des Körpers

Als Referenz! Brokkoli gilt als einer der Hauptbestandteile von Getränken, die dabei helfen, den Körper von Giftstoffen, Schwermetallsalzen und Giftstoffen zu reinigen. Es ist besser, es gefroren zu sich zu nehmen – so lässt es sich leichter zerkleinern.

Eines der Rezepte enthält die folgenden Zutaten;

1. 100 g Brokkoli;
2. mehrere Stängel Dill;
3. 200 ml fettarmer Kefir.

Wenn Sie frischen Brokkoli verwenden, kochen Sie ihn leicht an, damit er weicher wird. Wenn es fertig ist, schneiden Sie es zusammen mit dem Dill in kleine Stücke, gießen Sie Kefir hinein und schlagen Sie es.

Smoothies zur Fettverbrennung

Grapefruit ist eine der beliebtesten wirksame Produkte, in der Lage, den Abbau von Fettgewebe zu beschleunigen. Hierzu gibt es eine Vielzahl an Rezepten gesunde Frucht mit einer leicht spürbaren Bitterkeit.

Grapefruitgetränk

Zutaten:

• 1 Grapefruit;
• 500 ml grüner Tee;
• 1 EL. Löffel Ahornsirup;
• Ingwerwurzel, ca. 3 cm.

Geschälte Grapefruit, geriebenen Ingwer und andere Zutaten in einem Mixer vermischen. Falls gewünscht, wird anstelle von Sirup Fruktose hinzugefügt.

Tibetischer Smoothie

In Geschäften wird eine Mischung zur Herstellung tibetischer Smoothies verkauft. Es umfasst die folgenden Komponenten:

• Fenchel;
• Mangostan;
• Sapodilla;
• Tamarinde;
• langsat;
• Kaution.

Um das Getränk zuzubereiten, fügen Sie der geschlagenen Mischung Kefir oder Wasser hinzu und vermischen Sie alles gründlich.

Reinigender Smoothie

Bevor Sie anfangen, einen Smoothie zu trinken, um Ihren Darm zu reinigen, wird empfohlen, zwei Wochen lang auf den Verzehr schädlicher Lebensmittel zu verzichten. frittierte Lebensmittel, süß. Hauptelement, die in den Bestandteilen eines solchen Getränks enthalten sein sollten - Ballaststoffe.

Zutaten für den Kohl-Apfel-Smoothie:

• 2 grüne Äpfel;
• 1 Banane;
• ein paar Kohlblätter;
• ein halber Teelöffel Petersilie.

Apfel und Banane werden geschält, der Kohl von harten Bestandteilen befreit, die Petersilie gewaschen. Alle Komponenten werden gehackt und mit einem Mixer vermischt. Das Getränk ist fertig. Wenn es zu dick wird, fügen Sie Wasser hinzu.

Bananen-Smoothie mit Grapefruit und Orange

Zutaten:

• 2 Bananen;
• eine halbe Grapefruit;
• 1 Orange, süß;
• Orangenschale.

Aus Zitrusfrüchten wird Saft gepresst und mit geschälter Banane vermischt. Dann die Schale hinzufügen und erneut schlagen.

Smoothie mit Milch

Milchshakes enthalten große Mengen an Vitaminen und Kalzium. Bei der Zubereitung eines Cocktails ist jedoch Vorsicht geboten. Gemüse und Obst passen nicht immer gut zu frischer Milch. Sie sollten keinen Kohl, keine Orangen, keine Kiwi oder Ananas dazu verwenden.

Beerengetränk

Zutaten:

• 150 ml Milch;
• 200 g frische Beeren;
• 200 ml fettarme Sahne;
• 1 EL. Löffel Zitronensaft;
• 2 Wörter Löffel Zucker;
• 1 Teelöffel Vanillin.

Der Saft wird aus den Beeren gepresst, gefiltert, in Gläser gefüllt und mit einem Esslöffel Zucker und Zitronensaft vermischt. In einem Mixer Milch, restlichen Zucker, Sahne und Vanillin schaumig schlagen. Es wird in Beerensaft gegossen.

Mit Bratapfel

Zutaten:

• 1 Bratapfel;
• 1 frische Birne;
• 100 Milliliter Milch.

Die Früchte werden geschält, mit Milch übergossen und mit einem Mixer zerkleinert.

Smoothie mit Haferflocken

Lecker, nützliche Option Das Frühstück ist ein Smoothie mit Haferflocken.

Zutaten:

• 2 EL. Löffel Haferflocken;
• Banane;
• 2 Mandarinen;
• 1 Glas Milch.

Das Müsli wird eingegossen abgekochtes Wasser, eine halbe Stunde ruhen lassen, damit sie anschwellen. Schälen Sie die Frucht. Alles in einem Mixer vermischen.

Kirschgetränk mit Nüssen

Zutaten:

• 2 Esslöffel Müsli;
• ein Glas entkernte Kirschen;
• 2 Teelöffel zerstoßene Mandeln;
• 2 Teelöffel Honig;
• ein Glas Milch;
• 2 EL. Löffel Joghurt;

Die Flocken werden mit heißer Milch übergossen und mit allen Zutaten zu einer glatten Masse verrührt.

Erdbeer-Cranberry-Getränk

Zutaten:

• 50 g Hüttenkäse;
• 1 Glas Naturjoghurt;
• drei Erdbeeren;
• 1 EL. Löffel Preiselbeeren;
• 1 Teelöffel Honig;
• Zimt.

Alle Produkte außer Zimt werden gemischt, in einem Mixer geschlagen und in ein Glas gegossen. Die Oberseite des fertigen Cocktails wird mit Zimt bestreut.

Doppeltes Getränk

Zutaten:

• 200 ml Hüttenkäse;
• 5 Erdbeeren;
• 1 EL. Löffel Johannisbeeren;
• 1 Teelöffel Honig.

Erdbeeren und Honig verrühren. Gießen Sie den resultierenden Erdbeer-Smoothie in ein mit einem Spatel getrenntes Glas, sodass er auf einer Seite steht. Den Hüttenkäse und die Johannisbeeren separat schlagen und auf die andere Seite des Glases geben.

Ein Smoothie vereint alle Eigenschaften und Qualitäten von Früchten, Beeren, Gemüse und anderen Produkten, die für seine Zubereitung verwendet werden. Das Getränk ist wirksame Mittel um Übergewicht loszuwerden, helfen Sie, den Darm und die Leber zu reinigen.

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Datum: 2017-03-07 Ansichten: 12 337 Grad: 4.8
Smoothies sind nicht nur ein leckeres Getränk, wie viele glauben. Ein Smoothie ist ein gesunder und nahrhafter kalorienarmer Cocktail aus verschiedenen Obst- und Gemüsezutaten, der in einem Mixer glatt gemahlen wird. Mit dieser Mischung können Sie nicht nur einen leckeren Snack zu sich nehmen, sondern auch einige Mahlzeiten, zum Beispiel das Abendessen, komplett ersetzen. Dies gilt für diejenigen, die sich entschieden haben, ihre Figur zu verbessern und ein paar Pfunde mehr zu verlieren. Hilft, das Hungergefühl zu beseitigen und die Reizbarkeit während einer Diät zu lindern. Darüber hinaus sind Smoothies sehr sättigend und reichhaltig Ballaststoffe, einschließlich Ballaststoffe. Deshalb wirkt sich die Anwesenheit von Smoothies in der Ernährung sowohl auf den Verdauungsprozess als auch auf den Stoffwechsel positiv aus und reinigt den Darm.

10 reinigende Smoothie-Rezepte

#1 – Belebend. Zutaten: Kiwi, Banane und Spinat

Der verwendete Spinat füllt wichtige Mineralien und Vitamine auf und reinigt den Körper von Giftstoffen. Und die hinzugefügten Kiwis und Bananen runden den Geschmack des Getränks perfekt ab. Als Ergebnis bekommen wir ein herzhaftes Frühstück mit tollem Geschmack, das anregend und belebend ist.

Nr. 2 – Nahrhaft. Zutaten: Apfel, Gurke, Avocado und Ingwer

Avocado enthält einfach gesättigte Fette, die tierischen Fetten in nichts nachstehen. Aus diesem Grund hat der Smoothie einen hohen Nährwert. Apfel und Gurke sorgen für Frische und einzigartiges Aroma Geben Sie ein paar Stücke Ingwer. Das resultierende Getränk stärkt die Immunität und lässt Sie den Hunger für mindestens ein paar Stunden vergessen.

Nr. 3 – Kalorienarm. Zutaten: Apfel, Kiwi, Salat und Avocado

Dieses Getränk ist nicht nur nahrhaft, sondern auch reich an Eisen. Es ist kalorienarm, hilft bei der Reinigung des Körpers und normalisiert den Stoffwechsel.

#4 – Erfrischend. Zutaten: Gurke und Petersilie

Gurken enthalten einen sehr hohen Wasseranteil, etwa 90 %. Daher ist ein Gurkengetränk perfekt, um den Durst zu löschen. Und die enthaltene Petersilie macht es unglaublich gesund und reich an Carotin und Vitamin C. Das Ergebnis ist eine erfrischende und gesunde Kombination in einem Getränk.

Nr. 5 – Leicht verdaulich. Zutaten: Kohl, Avocado und Spinat

Die Kombination aus herzhaften und nährstoffreichen Avocados und Spinat wird perfekt ergänzt durch leicht verdauliches Protein und jede Menge Ballaststoffe in Form von Grünkohl. Sie werden nicht nur mit den Vorteilen, sondern auch mit dem Geschmack angenehm zufrieden sein.

Der Smoothie verdankt seinen Namen der Limette. Neben der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper verbessert es nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern auch die allgemeine Stimmung. Dieses beruhigende, erfrischende und belebende Getränk wird viele ansprechen.

Nr. 7 – Stimmung. Zutaten: Grüner Pfeffer und Zitronensaft

Es scheint eine seltsame Kombination zu sein, aber viele von uns würzen Gemüsesalate, darunter auch Paprika, mit Zitronensaft. Grüne Paprika sind reich an B-Vitaminen, die gut sind, weil sie Stress bekämpfen, das Gedächtnis verbessern und für Menschen mit chronischer Müdigkeit unerlässlich sind.

Nr. 8 – Abend. Zutaten: Apfel, Limette und Brokkoli

Brokkoli – entfernt Schwermetallsalze aus dem Körper, enthält viel Eiweiß, was ihn besonders wertvoll für Vegetarier und diejenigen macht, die ihren Magen nicht mit schwerem Essen und Fleisch belasten möchten. Geeignet für die Anwendung am Abend.

Nr. 9 – Vitamin. Zutaten: Gurke, Zitrone, Kiwi und Ananas

Ein echter Vitamincocktail. Aufgrund seiner Präsenz in Ananas große Mengen Mit biologisch aktiven Substanzen verbessert das Getränk die Verdauung, fördert die Gewichtsabnahme und die Verjüngung des Körpers. Durch die Erhöhung des Serotoninspiegels im Blut wird das Hungergefühl gemindert.

Nr. 10 – Antitoxin. Zutaten: Apfel und Sellerie

Sellerie hat eine tonisierende Wirkung. Und in Kombination mit einem Apfel wirkt es beruhigend und kalorienarm und hilft zudem, Giftstoffe auszuscheiden. Der einfachste und am häufigsten verwendete Smoothie. Geeignet für die Anwendung morgens und abends.

Geheimnisse für die Zubereitung des perfekten Smoothies:

1. Um eine ästhetische Farbe für das resultierende Getränk zu erhalten, mischen Sie Beeren nicht mit dunklem Grün. 2. Kombinieren Sie nicht mehr als 5 Komponenten, hier gilt es vor allem nicht zu übertreiben. 3. Wenn wir etwas Süßes wollen, fügen wir Obst, Honig, Sirup und Kakao hinzu. 4. Die Konsistenz des Smoothies sollte einem Milchshake ähneln, also verrühren, bis eine glatte Masse entsteht. 5. Fügen Sie nicht zu viel Wasser hinzu. Der Cocktail sollte dickflüssig und kräftig sein. 6. Smoothies sollte man besser kalt trinken, aber nicht eiskalt. Verwenden Sie zum Abkühlen eine kleine Menge Wasser aus dem Kühlschrank oder gefrorene Beeren. Und der letzte Ratschlag für Abnehmwillige: Trinken Sie keine Smoothies! Es ist besser, es mit einem kleinen Löffel zu essen, so stellt sich schneller ein Sättigungsgefühl ein. Aufrichtig,