Sumakit ang takong ko, ano ang dapat kong gawin? Sa matinding kaso, ang operasyon upang alisin ang paglaki ng buto

Pagkukumpuni ng bahay

Ang pananakit sa takong ay hindi palaging nauugnay sa mga sakit o pinsala. Minsan ang kanilang mga dahilan ay dahil sa pisyolohiya, at naging pinaka-banal.

1. Halimbawa:
2. Kung nakakaramdam ka ng pananakit ng iyong takong kapag naglalakad, maaaring nangangahulugan ito na ikaw ay may suot na takong na masyadong mataas para sa iyo.
3. Ang mga masakit na sensasyon sa lugar na ito ay maaari ding ma-trigger ng pagbaba ng subcutaneous fat sa ilalim ng ibabaw ng solong, lalo na kung bigla mong nadagdagan ang iyong pisikal na aktibidad: lumalabas na ang mga takong ay tila "nawalan ng timbang."
4. Maaaring sumakit ang iyong mga takong pagkatapos maglakad ng mahabang panahon o pagkatapos tumayo ng mahabang panahon.

Kung nakakuha ka kamakailan ng dagdag na libra, buntis, o na-diagnose na may labis na katabaan, ang pananakit ng iyong takong ay maaaring dahil sa labis na timbang.

Mga nagpapaalab na sakit

Plantar fasciitis

Kung ang pananakit ay lilitaw pangunahin sa umaga, pagkatapos matulog (maaaring lumitaw ang pananakit sa magkabilang binti nang sabay-sabay, o, halimbawa, sa kanang binti lamang), at tumindi kapag naglalakad, malamang na ito ay plantar fasciitis (tinatawag ding plantar fasciitis. ).

Ang sakit na ito ay isang pamamaga ng ligament na nag-uugnay sa takong sa mga buto ng midfoot. Ang fascia ng solong ay isang connecting strip na nagsisilbing suporta para sa arko ng paa, pati na rin ang shock absorber nito.

Sa gabi, sa panahon ng pagtulog, ang nasugatan na fascia ay muling nabubuhay nang kaunti, lumalaki nang magkasama at umiikli. Sa umaga, pagkatapos ng mga unang hakbang, ang mga micro-tears ay paulit-ulit, at ito ay nagdudulot ng bagong pagdurusa. Ito ay plantar fasciitis na nagdudulot ng matinding pananakit ng umaga sa bahagi ng takong, na kadalasang nagiging tahimik habang tumatagal ang araw.

Pag-uudyok ng takong

Kung minsan ang plantar disease ay sinamahan ng heel spur, na isang maliit na bony growth na nabubuo sa likod o sa ilalim ng takong.

Kung ang isang pinsala ay humahantong sa pamamaga ng Achilles tendon (na matatagpuan sa itaas ng takong) o kung saan ang fascia ay nakakabit sa buto ng takong (sa ilalim ng sakong), ang paglaki ng mga bagong tissue cell ay pinasisigla, na pagkatapos ay namamatay at unti-unting naiipon.

Ang mga akumulasyon na ito ay nagiging spurs. Ang mga masakit na sensasyon sa pagkakaroon ng isang takong spur ay maaaring magkaroon ng isang medyo malawak na hanay: mula sa pinakamalakas, kung saan ito ay kahit masakit sa hakbang sa takong, sa ganap na hindi napapansin, asymptomatic.

Ang ganitong mga paglaki ay maaaring lumitaw sa parehong mga paa nang sabay-sabay, ngunit mas madalas na ang spur ay naisalokal lamang sa isa sa mga ito - halimbawa, sa kaliwang paa (o sa kanan lamang).

Purulent bursitis

Ito ay isang purulent na pamamaga ng synovial bursa ng joint. Ang pag-unlad ng bursitis ay madalas na nauuna sa mekanikal na trauma. Sa panahon ng sakit, ang isang nagpapasiklab na proseso ay bubuo: ang takong ay nagiging pula, namamaga at napakasakit. Kung hinawakan mo ito, mararamdaman mo ang init.

Sa paglipas ng panahon, ang pamamaga ng takong ay tumataas, at kung ang sakit ay hindi ginagamot, ang namamagang lugar ay maaaring maging siksik.

Tendinitis (pamamaga) ng Achilles tendon

Ang labis na stress sa mga paa, ang pagnanais na magsuot ng sapatos na may masyadong mataas na takong at magpalit ng tsinelas sa gabi, isang pag-ibig sa mahabang pagtakbo - lahat ng nasa itaas ay maaaring makapukaw ng Achilles tendinitis. Sa kasong ito, masakit ito sa ilalim ng bukung-bukong, malapit sa takong. Dito mayroong pamumula ng balat, pamamaga, lokal nakataas na temperatura. Ito ay nagiging mahirap na tumayo sa iyong mga daliri sa paa at tumalon.

Mga malignant na tumor

Sa simula ng sakit, ang banayad na sakit ay nararamdaman sa lugar ng sakong. Dagdag pa, sa pag-unlad ng sakit, ang sakit sa lugar na ito ay tumindi, ang isang malambot o siksik na pamamaga ay nabuo (depende sa uri ng tumor). Ang isang network ng pinalaki na mga daluyan ng dugo ay minsan ay sinusunod sa itaas ng pamamaga.

Ang mga tumor sa takong ay mas mabilis na lumalaki sa pagkabata; Gayunpaman, sa parehong mga kaso, ang mga naturang sintomas ay isang kagyat na dahilan upang bisitahin ang isang doktor!

Mga pinsala

Tendon sprain o rupture

Ang ganitong pinsala ay maaaring mangyari alinman bilang isang resulta ng isang direktang suntok sa binti, o bilang isang resulta ng isang biglaang spasm ng mga kalamnan sa ibabang binti. Una, ang isang matalim na sakit ay nararamdaman sa ibabang likod ng binti, pagkatapos ay ang takong ay namamaga.

Ang mga paa ay yumuko at tumuwid nang may kahirapan, at kung ang isang pagkalagot ay nangyari, ang plantar flexion-extension ay magiging imposible. Gayundin, kapag ang isang litid ay pumutok, ang kakayahang maglakad ay kadalasang nawawala.

Pinsala

Ito ay nangyayari kapag may biglaang malakas na suntok sa mga takong, halimbawa, kung ang isang tao ay tumalon mula sa isang taas at hindi matagumpay na nakarating. Ang suntok ay nagdudulot ng nasusunog na sakit at humahantong sa karagdagang pamamaga.

Bali

Kung ikaw ay may sirang takong, napakasakit na tapakan ang iyong paa, halos imposible. Ang paa ay nagbabago ng hugis at hitsura nito, dahil ang takong ay gumagalaw sa kanan o kaliwa, na parang kulot sa isang tabi, ang paa mismo ay namamaga, mga pasa at dugo ay nakikita sa talampakan.

Ang paa ay nagiging hindi aktibo o hindi kumikibo, ang pagbaluktot at extension nito ay may kapansanan.

Sever's disease o calcaneal apophysitis

Ito ay isang disorder ng paglaki ng buto sa likod ng buto ng takong, kung saan nakakabit dito ang Achilles tendon.

Ang buto ng takong ay hindi agad nag-ossify mula sa pagkabata; ang prosesong ito ay tumatagal ng ilang taon, kaya sa pagkabata ay mas malamang na makakuha ng sakit na Sever. Ang mga batang may edad na 9-14 taong gulang na naglalaro ng sports ay pinaka-madaling kapitan sa sakit na ito.

Ang karera sa paglalakad, pagtakbo, paglukso ay lalong nagpapataas sa sakit ng sakit na ito. May pakiramdam na ang takong ay nasusunog, at ang pamamaga ay nangyayari sa paligid nito.

Mga sistematikong sakit

Ankylosing spondylitis

Talamak na nagpapaalab na sakit na autoimmune ng gulugod at mga kasukasuan. Ang pangunahing kahihinatnan ng sakit na ito ay ossification ng gulugod, na nagiging hindi nababaluktot at hindi kumikibo. Minsan ang mga takong ay nagsisimulang sumakit muna, bilang isang resulta kung saan ito ay nagiging lubhang hindi kanais-nais para sa isang tao na tumayo sa matitigas na ibabaw.

Rheumatoid arthritis

Ang malubhang sakit na ito ay nakakaapekto sa mga kasukasuan, na nagiging sanhi ng mga ito sa pananakit, pamamaga at pagkawala ng kadaliang kumilos. Kabilang sa iba pa, ang mga kasukasuan ng paa ay apektado din.

Sa una, ang pinaka-binibigkas na sakit ay nagpapakita ng sarili sa paggalaw, ngunit sa paglaon, sa paglipas ng panahon, ang sakit ay nararamdaman kahit na sa pagtulog, at ito ay napakalakas na maaari kang gisingin. Ang rheumatoid arthritis ay sinamahan din ng masakit na pagkapagod, kawalan ng gana sa pagkain, at pagtaas ng pagkapagod.

Gout

Sakit sa magkasanib na dulot ng pagtitiwalag ng mga asing-gamot ng uric acid. Ang mga pag-atake ng sakit ay kadalasang nangyayari sa gabi, sa panahon ng pagtulog, kapag ang isang tao ay nagising na nakakaramdam ng matinding sakit. Ang apektadong joint ay namamaga at nagbabago ng kulay sa pula-kayumanggi. Kung mahina mo itong hinawakan sa sandaling ito, ito ay magiging napakasakit at mainit.

Ang mga kasukasuan ng mga paa ay madaling kapitan din ng gout, kaya ang mga taong dumaranas nito ay madalas na nakakaranas ng pananakit sa mga takong.

Mga nakakahawang sakit

Reaktibong arthritis

Ang sakit na ito ay umabot sa isang tao bilang kinahinatnan ng anumang impeksiyon na dati nang naranasan, halimbawa, isang impeksyon sa genitourinary system o gastrointestinal tract. Ang subtype ng arthritis na ito ay hindi isang nakakahawang sakit ng mga kasukasuan; ito ay bunga ng impeksyon na nakakaapekto sa ibang mga organo ng katawan.

Ang mga masakit na sensasyon sa mga takong na may reaktibong arthritis ay patuloy na lumilitaw. Ang mga ito ay maaaring madama nang husto sa gabi, sa isang panaginip. Ang kurso ng sakit ay nailalarawan sa joint pain, conjunctivitis at sakit sa lower abdomen.

Tuberkulosis (buto)

Sa panahon ng sakit, ang sangkap ng buto ay tila natutunaw, at magkahiwalay na lugar ang mga balat ay nagiging patay. Ang sugat pagkatapos ay umaabot sa higit pang mga lugar sa ibabaw ng katawan. Sa tuberculosis ng buto, isang purulent fistula o bukas na lukab ay nabuo, ngunit pagkatapos ng ilang linggo ang sakit ay maaaring huminto, papunta sa pagpapatawad.

Osteomyelitis

Ang sakit ay sanhi ng bakterya na pumukaw sa pagbuo ng isang purulent-necrotic na proseso kapwa sa buto mismo at sa malambot na mga tisyu ng takong. Ang apektadong takong ay nagsisimulang sumakit halos kaagad, at ang temperatura ng katawan ay tumataas sa 39-40 degrees.

Ang masakit na mga sensasyon ay parang ang takong ay sumasabog, nasusunog, nagbubutas mula sa loob, at imposibleng makalakad. Ang mga sensasyong ito ay mahirap malito sa iba. Ang sakong ay namamaga, ang balat dito ay nagiging sobrang pula, at ang mga ugat sa mga binti ay lumalawak.

Magpatingin tayo sa doktor!

Ano ang gagawin kung masakit ang iyong takong? Kung ang sakit ay talamak, nasusunog, ang balat sa peri-heel area ay nagiging pula, ang pamamaga ay lilitaw, alinman sa lokal o pangkalahatang temperatura ay tumataas, ang takong ay namamaga, lumilipat sa kanan o kaliwang bahagi ng paa, may nakitang pasa, nekrosis ng balat. nangyayari, mahirap tumayo sa iyong mga daliri sa paa, hindi yumuko ang mga paa - Hindi maiiwasang magpatingin sa doktor!

At ang mas maaga mong gawin ito at simulan ang paggamot sa sakit na naging sanhi ng hindi kasiya-siyang sintomas na ito, mas mabuti!

Aling doktor ang makakatulong? Para sa paunang pagsusuri, gumawa ng appointment sa isang therapist o surgeon. Dagdag pa, depende sa mga kasamang sintomas, maaaring i-redirect ka ng doktor sa ibang espesyalista para sa paggamot. Maaari silang maging: isang orthopedist, isang traumatologist, isang oncologist, isang phthisiatrician, isang neurologist.

Kung ang sanhi ng sakit ay isang pasa, ilapat ang malamig sa lugar ng sakong - yelo o isang espesyal na cold pack. Kailangan mong panatilihin ito ng 15 minuto bawat oras 3-4 na beses. Pagkatapos ay maaari mong kuskusin ang anti-inflammatory ointment sa nabugbog na takong, at kung ang pasa ay malubha, ito ay lubos na ipinapayong makipag-appointment sa isang doktor (general practitioner o surgeon).

Pag-iwas sa pananakit ng takong

Ano ang maaari kong gawin upang maiwasang maulit ang pananakit ng aking mga takong pagkatapos ng paggamot?

Bilang isang hakbang sa pag-iwas, sapat na sundin ang mga simpleng patakaran:

1. Labanan ang labis na timbang, dahil pinapataas nito ang presyon sa mga takong.
2. Kung mayroon kang flat feet, pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor, pumili ng orthopedic insoles.
3. Magsuot ng komportableng sapatos mula sa likas na materyales na may takong na hindi hihigit sa 5 sentimetro. Ang mga sapatos na walang pagkakaiba sa taas ng instep ay hindi inirerekomenda.
4. Regular na imasahe ang iyong mga paa (mag-isa man o bumisita sa isang massage therapist).
5. Panatilihin ang isang sapat na antas ng pisikal na aktibidad sa araw (swimming pool, pisikal na edukasyon, paglalakad sa sariwang hangin).

Video: Mga Karaniwang Dahilan ng Pananakit ng Takong at Mga Ehersisyo para Magamot ang Fasciitis at Heel Spurs

Masakit ang takong, masakit tapakan, kung paano ito gagamutin - isa sa mga karaniwang problema, lalo na sa mga kababaihan. Kung hindi tama ang paggamot, maaari mong saktan ang iyong sarili. Samakatuwid, kapag nagpaplano kang magsimula ng paggamot sa iyong sarili, nang walang tulong ng isang espesyalista, basahin ang medikal na impormasyon at pagkatapos lamang na ilapat ang mga pamamaraan ng paggamot sa pagsasanay.

Ang mga sanhi ng sakit sa lugar ng takong ay maaaring ibang-iba. Tingnan natin ang pinakakaraniwan sa kanila:

1. Ang artritis ay ang proseso ng pamamaga ng tissue na dumadaloy sa paa, na nagkokonekta sa buto ng takong sa mga daliri ng paa. Sa kasong ito, ang sakit ay tumataas sa paglipas ng panahon. Ang rurok ng sakit ay nangyayari sa umaga kapag nagsimula ito. Kapag tumayo ka ng matagal, tumitindi na naman ang sakit. Kapag ang binti ay nagiging hypothermic, ang nagpapasiklab na proseso sa loob ng tissue ay tumitindi at ang sakit ay nagiging mas malakas. Ito ay halos imposible na tumayo sa iyong mga daliri sa paa na may sakit sa buto;
2. Pamamaga ng Achilles tendon. Kung ang iyong mga binti, lalo na ang iyong mga takong, ay sumasakit habang naglalakad, ito ay maaaring magpahiwatig ng isang nagpapasiklab na proseso sa tinatawag na Achilles tendon. Sa Achilles tendon, ang pinagmulan ng sakit ay matatagpuan sa ilalim ng sakong sa gilid ng talampakan o sa itaas nito.
3. Reactive arthritis - mga impeksiyon na nakukuha sa pakikipagtalik. Maaari silang magdulot ng pananakit sa bahagi ng paa. Ang nagpapasiklab na proseso ng mga tendon ng takong ay maaaring makapukaw ng pagkakaroon ng isang nakatagong impeksiyon. Sa ganitong uri ng arthritis, ang pananakit ng takong ay pare-pareho. Ang sakit ay maaaring hindi humupa kahit sa gabi.
4. Ang plantar fasciitis ay isang hardened formation sa connective tissue. Sa pamamagitan ng patuloy na pagsusuot ng masikip at hindi komportable na sapatos, maaari kang maging sanhi ng isang nagpapasiklab na proseso sa nag-iisang lugar. Ang plantar fasciitis ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng mga spurs ng takong dahil sa pagtitiwalag ng mga asing-gamot sa lugar ng pamamaga.
5. Ang heel spur ay isang talamak na proseso ng pamamaga ng fascia ng solong. Kadalasan, ang paglaki sa takong ay nagdudulot ng matinding sakit. Ang matinding sakit ay nangyayari sa umaga, habang bumabangon, pagkatapos ay sa oras ng tanghalian ito ay bumababa. Gayunpaman, pagkatapos ng mahabang panahon ng pahinga, halimbawa, kung umupo ka sa loob ng ilang oras, ito ay tumindi muli, na nagiging sanhi ng higit pang pagdurusa. Ang mga talampakan ng mga paa na may spur ay kailangang bawasan ang presyon ng timbang ng katawan, kaya para sa layuning ito, siguraduhing magsuot ng malambot na tsinelas sa bahay.
6. Reactive arthritis - ang mga impeksiyon na nakukuha sa pakikipagtalik ay maaaring magdulot ng pananakit sa paa. Ang nagpapasiklab na proseso ng mga tendon ng takong ay maaaring makapukaw ng pagkakaroon ng isang nakatagong impeksiyon. Sa ganitong uri ng arthritis, ang pananakit ng takong ay pare-pareho. Kahit sa gabi ay maaaring hindi humupa ang sakit.
7. Ang patuloy na stress sa istraktura ng paa bilang resulta ng pagsusuot ng mataas na takong na sapatos sa mahabang panahon ay maaari ring magdulot ng pananakit sa bahagi ng paa.
8. Ang buto ng takong ay nakakaranas ng karagdagang stress dahil sa pagtaas ng timbang ng katawan sa maikling panahon, kaya ang labis na timbang ay isa sa mga sanhi ng pananakit ng takong.
9. Ang sobrang pagsusumikap ng mga paa na nauugnay sa mahabang paglalakad at iba pang stress ay nagdudulot din ng pananakit ng takong.

Kung ang iyong kanan o kaliwang paa ay biglang nagkasakit nang walang maliwanag na dahilan, dapat kang gumawa ng mga hakbang upang ihinto ang proseso ng pamamaga sa oras. Kailangan mo munang malaman ang mga sanhi ng sakit.

Dapat tandaan na kahit na ang ilang mga tao ay gumagamot ng anumang sakit gamit lamang ang payo ng tradisyonal na gamot, ang mga konsultasyon at reseta ng isang espesyalista ay hindi dapat balewalain. Anuman ang sanhi ng proseso ng pamamaga sa lugar ng takong, huwag sundin ang mga pamamaraan ng tradisyonal na gamot nang walang rekomendasyon ng doktor at huwag gumamit ng mga steam bath para sa iyong mga paa. Kung gagamit ka ng mga ganitong pamamaraan, hindi mo lamang mapipinsala ang iyong sarili, kundi madaragdagan din ang sakit sa loob ng paa. Ang mga mainit na compress ay nagdaragdag din sa proseso ng pamamaga. Huwag gumamit ng alcohol o mustard compress sa anumang pagkakataon.

Sa kasong ito, ang iodine mesh ay wala ring silbi at mapanira. Sa kasong ito, maaari lamang itong magsunog ng tissue.

Kung mayroon ka pa ring steam bath o warm compress para sa iyong toga at mayroon kang malaking pulang batik o bahagyang namamaga na binti, hindi mo ito dapat gamutin sa iyong sarili sa bahay, ngunit humingi ng tulong sa isang doktor.

Ang ilang mga simpleng recipe upang mapawi ang sakit sa bahay bago humingi ng kwalipikadong tulong.

1. Uminom ng anti-inflammatory tablet. Ito ay hindi lamang mapawi ang sakit sa isang tiyak na oras, ngunit magkakaroon din ng neutralizing effect sa nagpapasiklab na proseso sa lugar ng paa.
2. Siguraduhing kuskusin ang ilang uri ng nagpapaalab na pamahid (nise, ketonal, fastum-gel, atbp.) sa gabi.
3. Sa kaso ng matinding nakakagambalang sakit, ilagay ang iyong paa sa ilalim ng ice stream, shower, o mag-apply lamang ng isang piraso ng yelo sa lugar ng pamamaga sa loob ng kalahating oras.

Para sa 1 oras, gumawa ng isang compress na may Demixide at Novocaine. Upang makagawa ng isang compress, kakailanganin mo ng sterile cotton wool, foil o isang regular na plastic bag, isang bendahe at mga solusyon ng Demixide at Novocaine. Paghaluin ang 30 mg ng Demexide solution na may 50 mg ng Novocaine. Magbasa-basa ng cotton wool gamit ang nagresultang solusyon at ilapat sa lugar ng pamamaga. Pagkatapos ay balutin ang iyong binti ng foil o polyethylene at i-secure ang compress gamit ang isang bendahe.

Ang medyo murang gel na Dicloran Plus ay magbibigay din ng epektibong tulong. Ito ay sapat na upang ilapat ito sa gabi, sa paa at maglagay ng medyas sa paa. O maaari kang gumawa ng isang compress dito sa loob ng kalahating oras, balutin ang iyong binti at kumapit na pelikula. Huwag mag-alala tungkol sa nasusunog na pandamdam, ngunit tandaan na huwag iwanan ang compress sa loob ng higit sa 30 minuto.

Kuznetsov applicator. Sa kabila ng maraming pag-aalinlangan, ang applicator ni Kuznetsov ay may kakayahang magkaroon ng mahusay na epekto sa pagpapagaling sa mga paa. Ang nakatayo sa isang banig (Kuznetsov applicator) ay nagpapahintulot sa iyo na mapurol ang sakit at pasiglahin ang mga impulses ng nerve. Ito ay lalong mabuti na tumayo dito sa umaga, kaagad pagkatapos magising, kapag ang rurok ng sakit sa mga binti ay nabanggit. Kung tumindi ang sakit habang ginagamit ang aplikator, hindi mo ito dapat gamitin.

Ang shock wave therapy ay ang pinakamatagumpay na paraan na unti-unting makakatulong na mapawi ang sakit sa sakong. Tinutulungan ng SWT na mapawi ang pamamaga, mapupuksa ang mga paglaki ng buto at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa apektadong lugar. Upang makapag-sign up para sa mga pamamaraan ng SWT, hihilingin sa iyo ng iyong doktor na kumuha ng kumpletong bilang ng dugo, isang serological test (rheumatoid factor) at isang x-ray ng paa. Batay sa mga resulta ng pananaliksik, ikaw ay irereseta kinakailangang dami mga pamamaraan. Tandaan na hindi inirerekomenda na sumailalim sa pamamaraan ng shock wave nang higit sa 14 na beses, dahil ang calcium sa buto ay nawasak sa ilalim ng impluwensya ng shock wave. Kung walang UVT ang iyong klinika, maaari mong palitan ang pamamaraang ito ng ultrasound, ultraviolet light, UHF therapy at magnetotherapy.

Siguraduhing bigyan ang iyong sarili ng masahe sa umaga. Sa pamamagitan ng pag-unat ng mga tisyu ng paa, pinapabuti mo ang sirkulasyon ng dugo nito. Ang rate ng sakit pagkatapos ng pagtulog ay nabawasan dahil sa pagmamanipula.

Kung naglalaro ka ng sports, lalo na ang pagsasayaw o pagtakbo, kailangan mong ipagpaliban ang pagsasanay nang walang katapusan o pumili ng banayad na pisikal na aktibidad (swimming, Pilates, yoga). Kung hindi mo isuko ang pagkarga, ang nagpapasiklab na proseso sa paa ay lalakas lamang.

Kung ang sanhi ng pananakit ng iyong takong ay mabilis na tumaba, magdiet at mag Pilates, yoga o regular na paglalakad. Ang iyong mga binti, tulad ng iba pang bahagi ng iyong katawan, ay nagdurusa sa naipon na masa ng taba. Ang iyong mga joints at connective tissues ay hindi pa sanay sa iyong bagong build, kaya ang bigat ay naglalagay ng pressure sa kanila. Sa kasong ito, dapat mong iwanan ang mataas na takong at magsuot ng mas komportableng sapatos upang mabawasan ang presyon sa iyong paa.

Sa anumang pagkakataon dapat kang magsuot ng sapatos na may mataas na takong kung mayroon kang anumang pamamaga sa iyong mga paa. Hindi ka dapat magsuot ng ganoong sapatos kahit na kailan normal na timbang. Habang mayroon kang isang nagpapasiklab na proseso, inirerekumenda na magsuot ng mga sapatos na may mga takong na hindi lalampas sa 5 cm Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga rekomendasyong ito, sa gayon ay mapawi mo ang stress sa iyong mga takong.

Para sa pag-iwas, pinapayuhan ng mga orthopedist na bumili ng orthopedic na sapatos o insoles. Bagaman hindi lahat ay matutuwa sa mga orthopedic na sapatos, ang mga insole ay hindi mahahalata sa sinuman, at makaramdam ka ng gaan sa iyong mga paa habang naglalakad. Maaari kang mag-order ng mga orthopedic insole sa anumang parmasya o espesyal na tindahan. Habang hinihintay mong gawin ang mga insole para sa iyong mga paa, maaari kang bumili ng mga insole ng gel sa anumang tindahan ng sapatos at maglakad-lakad kasama ang mga ito. Ang epekto, siyempre, ay hindi agad mapapansin, gayunpaman, salamat sa lambot at pagkakayari, mapawi mo ang stress at agad na makaramdam ng ginhawa sa mga unang oras.

Mayroong isang buong hanay ng mga pagsasanay na may positibong epekto sa pagpapalakas ng mga tendon, joints at tissues ng paa:

1. Ang pagbibisikleta ay isang ehersisyo na pamilyar sa ating lahat mula pagkabata. Humiga sa iyong likod, ang mga binti ay parallel sa sahig, mga braso sa iyong katawan. Simulan ang paggaya sa pagbibisikleta gamit ang dalawang paa. Gawin ang ehersisyo nang tama hangga't maaari: sa bawat pag-ikot ng iyong binti, iunat ang iyong daliri sa paa at sakong.
2. Daan ng kalusugan. Pinakamabuting bumili ng mga espesyal na alpombra o mangolekta ng maliliit na bato. Maglatag ng mga maliliit na bato o kumalat ng alpombra at maglakad pabalik-balik sa landas na ito ng kalusugan sa loob ng 10 minuto, 5 beses sa isang araw.
3. Kumuha ng maliit na bola, maaaring bola ng mga bata o bola ng tennis, at simulang igulong ito nang salit-salit gamit ang dalawang paa.
4. Alalahanin ang iyong mga aralin sa pisikal na edukasyon sa paaralan: magsimulang maglakad nang pabilog, tumayo muna sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang iyong mga braso, pagkatapos ay ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga balakang, magsimulang maglakad sa iyong mga takong. Pagkatapos ay magsimulang maglakad sa labas at loob ng iyong mga paa. Kapag naglalakad sa karera, siguraduhing gawin ang ehersisyo sa mga espesyal na sapatos.
5. Maglagay ng maliliit na bagay (mga butones, kuwintas, atbp.) sa harap mo at, gamit ang iyong mga daliri sa paa, simulang iangat ang mga ito mula sa sahig. Kahusayan ang pamamaraang ito ay na kapag nagsasagawa ng ehersisyo na ito, ang itaas na ligaments ng paa ay nagsisimulang aktibong gumalaw, at sa gayon ay nadaragdagan ang kanilang kakayahang umangkop at pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.

Inirerekomenda na makisali sa pisikal na therapy kahit na walang ganitong mga sintomas. Tanging ito ay pinakamahusay na gawin sa mga sneaker at iba pang mga sapatos na pang-sports na may makapal na soles. Kinakailangang gumamit ng gayong mga sapatos upang makapagbigay ng shock absorption. Kadalasan, ang isang malaking bilang ng mga pinsala at pamamaga ay nangyayari dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay nagsasagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay na walang sapatos o sa mga sapatos na hindi nagbibigay ng shock absorption. Mga Czech - hindi ang pinakamahusay angkop na hitsura sapatos para sa aktibong sports.

Mga marahas na paraan upang gamutin ang mga spurs

Hindi tulad ng iba pang mga sanhi ng sakit sa paa, ang mga spurs ay maaaring maalis nang mabilis at madali.

Ang pag-alis ng spur growths sa paa ay matagal nang isinasagawa gamit ang isang laser.

Ang paggamot ay dapat na inireseta ng isang doktor at isinasagawa sa ilalim ng kanyang pangangasiwa, dahil sa kabila ng pangkalahatang hindi nakakapinsala ng laser, ito ay may malaking epekto sa katawan. Kasama nito, ang pamamaraan ay may malaking bilang ng mga contraindications. Ang spur mismo ay hindi inalis gamit ang isang laser, ngunit ang laser ay kumikilos sa tissue sa paligid nito, pinapawi ang sakit at binabawasan ang pamamaga, na nagreresulta sa paa na mapupuksa ang matinding sakit kapag naglalakad o nakatayo nang mahabang panahon.

Sa mga kaso kung saan ang laser o ang iba pang mga pamamaraan sa itaas ay hindi nakakatulong, ang isang surgical na paraan ng pag-alis ng spur ay inireseta.

Minsan pagkatapos ng mahabang paglalakad sa paa, maaaring lumitaw ang sakit sa mga takong. Marami sa atin ang naniniwala na ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay pansamantala, ang kailangan mo lang gawin ay magpalit ng komportableng tsinelas at ang kakulangan sa ginhawa ay mawawala. Ngunit sa susunod na oras pagkatapos maglakad, ang takong ay nagsisimulang sumakit nang mas at mas mahaba.

Kung hindi mo ito papansinin nakababahala na sintomas, ang kakulangan sa ginhawa ay magiging pare-pareho at nakakapanghina. Ang mga nangungunang doktor ay nagbabahagi ng kanilang mga rekomendasyon sa kung ano ang gagawin at kung paano gagamutin ang pananakit ng paa.

Panlabas na mga sanhi ng sakit sa lugar ng takong

Karamihan sa mga reklamo ng pananakit ng takong ay nangyayari pagkatapos ng mga pinsala sa bukung-bukong, paa, o bukung-bukong. Ang susunod na dahilan ay pagsusuot ng masikip na sapatos na may makitid na daliri o mataas na takong. Madalas itong ginagawa ng mga babae. Sinusubukang magmukhang maganda, bumili sila ng isang pares ng sapatos na gusto nila, sa kabila ng katotohanan na hindi sila komportable na magsuot, at pagkatapos ng unang paglalakad ay nakakaranas sila ng sakit sa talampakan.

Ang sakit ay maaaring magkakaiba:

• aching;
• talamak;
• piercing;
• biglaan;
• monotonous;
• pare-pareho.

Ito ay tumataas kung ang isang tao ay gumagalaw o nakatayo nang mahabang panahon. Ang pila sa supermarket ay maaaring maging isang tunay na pagsubok para sa naturang pasyente. Mas masahol pa, kung ang labis na timbang ng pasyente ay idinagdag sa kakulangan sa ginhawa, ito ay lalong nagpapalubha sa patolohiya.

Ang mga pinsala ay nakikilala sa pamamagitan ng matinding, nasusunog o nasusunog na sakit. Ang pinsala sa bukung-bukong ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pakiramdam na parang isang karayom ​​o pako ay itinutusok sa paa. Ganoon din sa mga karaniwang mais at kalyo.

Ang isa pang karaniwang sanhi ng matinding pananakit ay ang mga sugat na nabubuo dahil sa pagbitak ng tuyo at keratinized na balat sa talampakan. Sinusubukan ng ilang tao na putulin ang magaspang na balat gamit ang gunting. Ngunit sa katunayan, mas malalim ang sugat nila sa dermis at maaaring magdulot ng impeksyon. Ang mga regular na pedicure at scrub ay makakatulong na itama ang kondisyon ng mga talampakan at gawing malambot ang mga takong.

Ang taong pinuputol ang stratum corneum ay dapat na maunawaan ang mga tampok ng pagbabagong-buhay ng tissue. Sa sandaling ang ibabaw na layer ng balat ay mekanikal na pinutol, ang mga selula ay agad na naibalik, at ang mga dermis ay nagiging mas siksik at mas matigas.

Bigyang-pansin ang kondisyon ng solong kapag nagsusuot ng iba't ibang sapatos. Kung bumili ka ng mataas na kalidad na sapatos na may maliit na takong na kasya sa iyo, mababawasan aktibidad ng motor, pero nadaragdagan pa rin ang sakit. Marahil, ang kakulangan sa ginhawa ay nagpapahiwatig ng isang pathological na proseso na hindi mo matukoy sa iyong sarili. Maaaring gawin ito ng isang orthopedist, neurologist, traumatologist o therapist.

Tinutukoy ng mga doktor ang mga pangunahing karamdaman na nagdudulot ng pananakit ng paa:

1. Arthritis - ang pamamaga ay gumagapang sa magkasanib na mga tisyu. Bukod dito, ang sakit ay nangyayari nang mas madalas sa umaga. Ang kailangan mo lang gawin ay ilagay ng kaunting presyon sa iyong mga binti, at ang sakit ay humupa. Ang isang magaan na masahe at yelo na inilapat sa namamagang bahagi ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kagalingan bilang pangunang lunas.
2. Ang pamamaga ng fascia ay maaaring maging isang heel spur, na aabutin ng anim na buwan hanggang 1 taon upang gamutin.
3. Ang heel spurs ay isang talamak na anyo ng fasciitis. May kapansin-pansing paglaki sa takong. Ngunit ang sakit ay hindi sanhi ng compaction, ngunit sa pamamagitan ng fascia, na nawawala ang pagkalastiko nito. Pagkatapos ng mahabang paglalakad, ang paa ay sumasakit, naputok at naputol.
4. Pamamaga ng Achilles tendon.
5. Isang reaktibong anyo ng arthritis na nakakaapekto sa mga kasukasuan.
6. Ang gout ay puno ng mga metabolic disorder. Bilang resulta, ang mga tisyu at kasukasuan ay hindi tumatanggap ng wastong nutrisyon, nagiging inflamed at nawasak. Ang gout ay mahirap gamutin; sa halip, ito ay naitama at inilagay sa kapatawaran (ang pagpapahina ng sakit).

Ano ang maaari mong gawin sa iyong sarili upang maibsan ang pananakit ng takong

Kung ang pagsusuri ay hindi nagpapakita ng malubhang dysfunctions at mga sakit sa paa, sundin ang mga simpleng patakaran:

1. Ang pagbabawas ng timbang at katamtaman at magagawang pisikal na aktibidad ay makakatulong na mapawi ang sakit. Kung wala kang oras para mag-ehersisyo, gawing panuntunan ang paglalakad nang isa o dalawang oras bago matulog. I-install ang Pedometer app sa iyong smartphone at magsagawa ng hindi bababa sa 10,000 hakbang araw-araw. Kumain ng malusog, iwanan ang mga pagkaing walang silbi para sa iyong katawan, at babalik sa normal ang iyong timbang. Makakaramdam ka ng sigla at puno ng lakas.
2. Upang maiwasan ang pananakit ng takong, lumipat sa mataas na kalidad na sapatos na may mga orthopedic insert. Kung hindi mo ito kayang bayaran, pumili ng komportableng orthopedic insoles. Tandaan, ang mga takong na mas mataas sa 5 cm ay nagdudulot ng malaking pinsala sa paa.
3. Basahin ang tuyong balat sa iyong mga takong gamit ang mga maskara at paliguan ng asin. Linisin ang stratum corneum gamit ang mga balat at pumice. Palayawin ang iyong mga paa ng pampalusog na cream.
4. Maghanap ng propesyonal na massage therapist na may kasama medikal na edukasyon. Magpamasahe tuwing anim na buwan.
5. Mag-sign up para sa pool at mag-ehersisyo mga ehersisyo sa umaga. Matuto ng mga ehersisyo upang makatulong na mapanatiling maayos ang iyong mga paa.

Paano gamutin ang mga sakit sa takong

Ang paggamot para sa pananakit ng takong ay depende sa diagnosis na ginawa ng doktor. Kung mayroon kang arthritis, mahalagang sundin ang isang espesyal na diyeta. Hindi ito dapat pansamantala, ito ay iyong paraan ng pamumuhay. Sa panahon ng isang exacerbation, makakatulong ang mga anti-inflammatory na gamot. Ang analgesics ay nagpapagaan ng sakit. Asahan ang mahabang panahon ng paggaling at regular na ehersisyo.

Ang mga spurs ng takong ay maaaring gamutin nang walang katapusang, ngunit ang pinaka sa mabisang paraan ay itinuturing na isang operasyon. Para sa gota, ang balat ay pinadulas ng mga anti-inflammatory gel at ointment, at ang mga iniksyon ng Diclofenac ay ibinibigay. Huwag maging tamad tungkol sa pagpunta sa physical therapy.

Ang pananakit ng takong kapag naglalakad at pagkatapos matulog ay isang pangkaraniwang pangyayari. Sa karamihan ng mga kaso, ang sintomas na ito ay nauugnay sa plantar fasciitis o heel spurs, ngunit posible ang iba pang mga sanhi.

Ayon sa ilang mga pagtatantya, humigit-kumulang 10% ng mga tao ang nagreklamo ng pananakit ng takong kahit isang beses sa kanilang buhay. Kadalasan, masakit ang takong sa mga runner, gayundin sa mga taong may edad na 40 hanggang 60 taon. Sa karamihan ng mga kaso, isang takong lamang ang masakit; Kadalasan, ang pananakit ng takong ay pinakamalubha sa umaga o sa mga unang hakbang pagkatapos matulog. Kung maghiwa-hiwalay ka, ang kakulangan sa ginhawa ay humupa, ngunit lilitaw muli pagkatapos ng mahabang paglalakad o mabibigat na kargada. Ang ilang mga tao ay nagkakaroon ng malata o kakaibang lakad habang sinusubukan nilang lumakad sa apektadong binti.

Karamihan karaniwang dahilan Ang pananakit ng takong ay sanhi ng pagkasira at pagpapalapot ng bundle ng connective tissue fibers na sumusuporta sa arko ng paa - ang plantar fascia. Ikinokonekta nito ang buto ng takong sa mga buto ng paa at nagsisilbi ring shock absorber. Dahil sa pinsala o unti-unting pagkasira, maaaring lumitaw ang microtears sa istraktura ng plantar fascia. Dahil dito, ito ay kumapal at sumasakit. Ang pang-agham na pangalan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay plantar fasciitis. Ang nakapaligid na tissue at buto ng takong ay maaari ring mamaga. Ang isang buto spike ay madalas na lumalaki sa takong - isang takong spur, na nakakapinsala sa mga nakapaligid na tisyu kapag naglalakad at nagdudulot ng sakit.

Physiotherapy, physical therapy, iba't ibang fixation device at foot bandaging, pati na rin ang mga gamot ay ginagamit para gamutin ang pananakit ng takong. Sa mga bihirang kaso, ang operasyon ay ginagamit. Sa humigit-kumulang 80% ng mga tao, ang sakit ay nawawala sa loob ng isang taon.

Upang maiwasan ang mga problema sa paa o mabilis na mapupuksa ang pananakit ng takong, kailangan mong magsuot ng komportableng sapatos na may mababang takong na nagpoprotekta sa mga arko ng iyong mga paa. Malaking halaga ay may kontrol sa timbang ng katawan, dahil ang labis na timbang ay lumilikha ng karagdagang stress sa mga takong.

Bakit masakit ang takong ko?

Ang pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng takong (mga 80% ng mga kaso) ay plantar fasciitis. Ito ay pinsala at pampalapot ng calcaneal fascia, ang makapal na bundle ng mga hibla na nag-uugnay sa buto ng takong sa natitirang bahagi ng paa. Ang pinsala sa fascia ng takong ay maaaring mangyari sa mga sumusunod na paraan:

• bilang resulta ng pinsala, halimbawa, habang tumatakbo o sumasayaw - ang ganitong pinsala ay mas karaniwan sa mga kabataan at aktibong mga tao;
• sa panahon ng unti-unting pagkasira ng mga tisyu ng plantar fascia - tipikal para sa mga taong higit sa 40 taong gulang.

Ang panganib ng unti-unting pagkasira at kasunod na pinsala sa plantar fascia ay tumataas sa mga taong sobra sa timbang o napakataba, sa mga taong gumugugol ng halos buong araw sa kanilang mga paa, at sa mga nagsusuot ng flat shoes tulad ng flip-flops o flip-flops.

Sa plantar fasciitis, mas karaniwan ang pananakit ng takong pagkatapos matulog. Pagkaraan ng ilang oras, nagiging mas madali, ngunit sa kalagitnaan ng araw, na may mahabang paglalakad, ang sakit sa takong ay tumindi muli.

Hindi gaanong karaniwang mga sanhi ng pananakit ng takong

Pag-uudyok ng takong- Ito ang paglaki ng tissue ng buto sa anyo ng spike sa takong. Ang heel spur ay kadalasang sinasamahan ng plantar fasciitis, na kinahinatnan nito, ngunit maaaring mabuo nang nakapag-iisa nang hindi nagdudulot ng pananakit ng takong.

Pagkapagod (stress) bali nangyayari bilang resulta ng pangmatagalang labis na pagkarga sa buto ng takong kapag naglalakad, tumatakbo, tumatalon, atbp. Ito ay mas karaniwan sa mga taong naglalaro ng sports. Mas madalas itong nangyayari sa osteoporosis - kapag ang buto ng takong ay nawalan ng lakas at kahit na ang normal na paglalakad o light jogging ay maaaring humantong sa pagkasira ng istraktura nito. Ang stress fracture ay sinamahan ng masakit na sakit na tumitindi kapag pinindot ang sakong. Maaaring may bahagyang pamamaga sa lugar ng bali.

Pagkasayang ng fat pad- Pagnipis ng layer ng mataba na tisyu sa ilalim ng buto ng takong sa ilalim ng impluwensya ng labis na presyon dito. Ang layer ng taba sa pagitan ng mga buto ng paa at balat ay gumaganap ng isang mahalagang papel bilang isang shock absorber kapag naglalakad, lumalambot na mga epekto sa lupa. Ang panganib na magkaroon ng pagkasayang ng fat pad ay nadagdagan sa mga kababaihan na nagsusuot ng mataas na takong sa loob ng mahabang panahon, gayundin sa mga matatandang tao. Sa mga bihirang kaso, ang pagkasayang ng fat layer sa paa ay bubuo pagkatapos ng mga iniksyon ng corticosteroids sa mga joints, gayundin pagkatapos ng mga bali. Ang mga orthotics ay maaaring makatulong sa paggamot sa sanhi ng pananakit ng takong.

Bursitis ay isang pamamaga ng isa o higit pang bursae (maliliit na sac ng likido na karaniwang matatagpuan sa paligid ng mga kasukasuan at sa pagitan ng mga litid at buto). Malapit sa takong ay may tatlong bursae, na ang bawat isa ay maaaring mamaga dahil sa mabibigat na karga sa paa o impeksyon.

Tarsal tunnel syndrome- tunnel syndrome na nauugnay sa compression ng tibial nerve sa connective tissue canal malapit sa inner ankle ng paa. Ang sanhi ng pagpapaliit ng kanal ay maaaring pinsala pagkatapos ng mga dislokasyon, bali, o pagbuo ng isang cyst sa loob nito. Ang Tarsal tunnel syndrome ay nailalarawan sa pamamagitan ng kapansanan sa sensitivity (mula sa pananakit hanggang sa pamamanhid) sa paa at daliri ng paa, kabilang ang sa gabi, at panghihina sa mga kalamnan ng paa. Kapag naramdaman mo ang panloob na bukung-bukong ng binti at ang lugar sa paligid nito, ang sakit at kakulangan sa ginhawa sa paa ay tumitindi. Minsan may sakit sa takong.

Aseptic necrosis ng calcaneus maaaring magdulot ng pananakit ng takong sa mga bata. Kadalasan, ang nekrosis ay nabubuo bilang resulta ng pag-uunat at pag-urong ng mga kalamnan at tendon sa likod ng mga tuhod at bukung-bukong dahil sa mabilis na paglaki ng bata. Kapag naunat, hinihila ng kalamnan ng guya ang takong (Achilles) tendon. Nagiging sanhi ito ng lumalagong bahagi ng buto sa likod ng takong (ang growth plate) na mag-inat, na nagiging sanhi ng pananakit. Ang sakit na ito ay tumitindi kapag naglalaro ng football o nag-gymnastic. Ang sakit ay madalas na lumilitaw sa gilid ng sakong, ngunit maaari ring madama sa ilalim nito. Bilang isang patakaran, ang avascular necrosis ng calcaneus ay mahusay na ginagamot sa mga pagsasanay para sa pag-inat ng hamstring at mga kalamnan ng guya at tendon, at, kung kinakailangan, may suot na mga espesyal na pad sa ilalim ng takong.

Diagnosis ng sakit sa takong

Upang masuri ang mga sakit sa takong, kailangan mong makipag-ugnay sa isang orthopedic traumatologist. Sa karamihan ng mga kaso, ang espesyalistang ito ang haharap sa iyong karagdagang paggamot. Kung mahirap makakuha ng appointment sa espesyalistang ito, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagbisita sa isang surgeon. Ang pagsusuri ay maaaring mangailangan ng konsultasyon sa ibang mga doktor: isang rheumatologist upang mamuno sa mga sistematikong magkasanib na sakit, isang neurologist upang mamuno sa mga sakit ng nerbiyos ng paa.

Mayroong ilang karagdagang mga palatandaan na maaaring makatulong sa iyo at sa iyong doktor na maghinala sa sanhi ng pananakit ng iyong takong. Kaya, ang pamamanhid o tingling sa binti ay mas malamang na magpahiwatig ng pinsala sa ugat. Ito ay maaaring ang tarsal tunnel syndrome na inilarawan sa itaas o isang manipestasyon pangkalahatang pagkatalo peripheral nerves, na nangyayari, halimbawa, sa diabetes mellitus. Kung ang paa ay mainit sa hawakan at namamaga, maaaring may impeksyon sa malambot na tisyu o buto ng takong. Sa mga kasong ito, kakailanganin ang tulong ng isang siruhano. Ang limitadong kadaliang kumilos at pananakit sa mga kasukasuan ng paa ay nagpapahiwatig ng malamang na pag-unlad ng arthritis - pamamaga ng kasukasuan.

Upang linawin ang diagnosis, maaaring magreseta ang doktor ng mga sumusunod na pagsusuri:

• mga pagsusuri sa dugo;
• radiography - ang paggamit ng isang maliit na dosis ng radiation upang makita ang mga pathologies sa mga buto;
• magnetic resonance imaging (MRI) o pagsusuri sa ultrasound(ultrasound) - mga pamamaraan para sa mas detalyadong pag-scan ng malambot na mga tisyu.

Paano gamutin ang namamagang takong?

Karaniwan, ang pananakit ng takong ay ginagamot sa isang komprehensibong paraan, tulad ng mga ehersisyo sa pag-stretch at mga gamot sa pananakit. Ito ay maaaring isang mahabang proseso, minsan hanggang isang taon. Kung pagkatapos ng oras na ito ang sakit ay hindi nawala, ang operasyon ay inirerekomenda bilang isang huling paraan. Nangyayari lamang ito sa 0.5% ng mga kaso.

Ang tagumpay ng paggamot sa pananakit ng takong ay higit sa lahat ay nakasalalay sa iyong pamumuhay. Anuman ang dahilan, kakailanganin mong magsuot ng tamang sapatos, maglaan ng oras upang mag-ehersisyo, at magpahinga nang husto. Karamihan sa ang mga manipulasyon upang gamutin ang sakit sa takong ay maaaring isagawa nang nakapag-iisa, nang walang pakikilahok ng isang doktor.

Kung maaari, iligtas ang iyong namamagang takong - subukang huwag maglakad ng malayo o tumayo nang mahabang panahon. Sa kasong ito, dapat mong regular na magsagawa ng mga espesyal na ehersisyo upang iunat ang iyong mga paa at binti.

Pisikal na therapy para sa takong

Makakatulong ang mga stretching exercise para sa mga kalamnan ng guya at plantar fascia na mapawi ang sakit at mapataas ang flexibility sa namamagang paa. Bilang isang patakaran, inirerekumenda na magsagawa ng mga ehersisyo sa parehong mga binti, kahit na isa lamang sa kanila ang masakit.

Pag-inat gamit ang isang tuwalya. Maglagay ng mahabang tuwalya malapit sa iyong kama. Bago ka bumangon sa umaga, maglagay ng tuwalya sa iyong paa at gamitin ito upang hilahin ang iyong mga daliri sa paa patungo sa iyo, na panatilihing tuwid ang iyong tuhod. Ulitin ng tatlong beses sa bawat binti.

Nag-uunat sa dingding. Ilagay ang iyong mga kamay sa dingding sa antas ng balikat na ang isang paa ay nasa harap ng isa. Ang harap na paa ay dapat na humigit-kumulang 30 cm mula sa dingding. Panatilihing tuwid ang iyong likod, yumuko ang iyong tuhod sa harap, nakasandal sa dingding hanggang sa maramdaman mo ang pag-inat sa mga kalamnan ng guya ng iyong kabilang binti. Magpahinga ka. Ulitin ng 10 beses sa isang binti, pagkatapos ay ang parehong numero sa isa pa. Gawin ang ehersisyo na ito dalawang beses sa isang araw.

Nag-stretching sa hagdan. Tumayo sa hagdan, nakaharap sa hagdan, sumandal sa rehas. Ang iyong mga paa ay dapat na bahagyang magkahiwalay, ang iyong mga takong ay nakabitin sa hakbang. Ibaba ang iyong mga takong hanggang sa makaramdam ka ng pag-inat sa iyong mga kalamnan ng guya. Manatili sa posisyong ito nang mga 40 segundo, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng anim na beses, hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw.

Nag-uunat sa isang upuan. Umupo sa isang upuan, yumuko ang iyong mga tuhod sa tamang mga anggulo. Iikot ang iyong mga paa upang magkadikit ang iyong mga takong at ang iyong mga daliri sa paa ay tumuro sa magkasalungat na direksyon. Itaas ang iyong mga daliri sa iyong masakit na paa, idiin ang iyong takong nang mahigpit sa sahig. Dapat mong maramdaman ang pag-inat sa iyong mga kalamnan ng guya at Achilles tendon (ang bundle ng mga hibla na nag-uugnay sa iyong buto ng takong sa iyong mga kalamnan ng guya). Manatili sa posisyon na ito ng ilang segundo, pagkatapos ay magpahinga. Ulitin ng 10 beses, 5-6 na diskarte bawat araw.

Dynamic na pag-uunat. Habang nakaupo, igulong ang arko ng iyong paa (ang malukong bahagi ng talampakan) sa ibabaw ng isang bilog na bagay, tulad ng rolling pin, bola ng tennis, o lata. Nalaman ng ilang tao na ang paggamit ng malamig na cupping ay nakakatulong din na mapawi ang sakit. Igalaw ang iyong paa sa lahat ng direksyon sa ibabaw ng bagay sa loob ng ilang minuto. Ulitin dalawang beses sa isang araw.

Mga painkiller para sa pananakit ng takong

Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), tulad ng ibuprofen, ay maaaring gamitin upang mapawi ang pananakit. Ang paglalagay ng malamig na compress sa namamagang takong sa loob ng 5-10 minuto ay maaari ding makatulong kung minsan na mapawi ang pananakit at pamamaga. Gayunpaman, ang yelo ay hindi dapat ilapat nang direkta sa balat; Maaari kang gumamit ng isang bag ng frozen na gulay sa halip na yelo.

Orthopedic insoles

Ang mga orthotics ay ipinasok sa mga sapatos upang suportahan ang iyong mga paa. tamang posisyon at pinapalambot ang mga hampas ng takong kapag naglalakad. Maaaring mabili ang mga ready-made na insole sa mga tindahan ng mga gamit sa palakasan, malalaking parmasya at mga orthopedic salon. Minsan ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mga custom na insole na akma sa iyong mga paa nang perpekto. Ang mga ito ay ginawa upang mag-order. Gayunpaman, sa kasalukuyan ay walang dahilan upang maniwala na ang mga custom na insole ay mas epektibo kaysa sa karaniwang mga insole.

Pagbenda o pag-tape ng mga paa para sa pananakit ng takong

Upang mabawasan ang pagkarga sa plantar fascia at ang pananakit ng takong na nauugnay sa pamamaga nito, maaari mong bendahe ang iyong paa ng isang nababanat na benda. Ipapakita sa iyo ng isang orthopedist ang pamamaraan ng pagbenda. Sa halip na isang bendahe, maaari kang gumamit ng isang malagkit na plaster o isang espesyal na sports tape - tape. Ang paglalagay ng mga piraso ng plaster o tape sa paa ay tinatawag na taping. Ang patch ay lumilikha ng karagdagang suporta para sa paa, na ginagaya ang pagsuporta sa papel ng fascia. Maaari mong mahanap ang pamamaraan ng foot taping para sa pananakit ng takong sa Internet o suriin sa iyong doktor.

Inirerekomenda ng ilang podiatrist ang paggamit ng mga espesyal na night orthoses o braces upang ma-sprain ang paa habang natutulog ka. Karamihan sa mga tao ay nakaturo ang kanilang mga daliri sa paa pababa kapag sila ay natutulog, na nagiging sanhi ng pagkontrata ng plantar fascia. Ang sakit pagkatapos magising ay nauugnay sa matalim na pag-uunat at microtrauma nito.

Ang mga foot braces ay idinisenyo sa paraang nakaturo paitaas ang iyong mga daliri sa paa at paa habang natutulog ka. Nakakatulong ito na mabatak ang Achilles tendon at plantar fascia, na nagbibigay-daan sa napunit na ligament fibers na gumaling sa tamang posisyon at nagpapabilis ng paggaling. Bilang isang patakaran, ang mga naturang orthoses o braces ay mabibili lamang sa mga dalubhasang tindahan o sa Internet.

Mga iniksyon ng corticosteroid

Kung ang mga pamamaraan sa itaas ay hindi nakakatulong na mapawi ang sakit, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga corticosteroid injection. Ang mga ito ay makapangyarihang anti-inflammatory na gamot na dapat gamitin nang may pag-iingat dahil malubha ang mga ito side effects, tulad ng pagtaas ng timbang at mataas na presyon ng dugo (hypertension). Samakatuwid, hindi inirerekomenda na magbigay ng higit sa tatlong corticosteroid injection bawat taon sa anumang bahagi ng katawan. Bago magbigay ng corticosteroid shot, ang iyong doktor ay maaaring magbigay ng lokal na pampamanhid.

Surgery para sa pananakit ng takong

Kung wala sa mga paggamot ang gumagana at ikaw ay nasa sakit pa rin pagkatapos ng isang taon, maaari kang i-refer para sa operasyon. Minsan inirerekomenda ang operasyon para sa mga propesyonal na atleta at iba pang mga atleta kung ang pananakit ng takong ay negatibong nakakaapekto sa kanilang mga karera.

Pagtitistis ng plantar fascia- ang pinakakaraniwang ginagamit na uri ng operasyon para sa pananakit ng takong. Pinutol ng siruhano ang fascia upang ihiwalay ito sa buto ng takong at mapawi ang tensyon dito. Dapat nitong alisin ang pamamaga at mapawi ang sakit. Ang operasyon ay maaaring isagawa sa dalawang paraan:

• bukas - kapag ang isang seksyon ng calcaneal fascia ay nahati sa pamamagitan ng isang paghiwa sa takong;
• endoscopic, o minimal na interbensyon na operasyon - kapag ang isang maliit na paghiwa ay ginawa kung saan ang mga microsurgical na instrumento ay ipinasok sa ilalim ng balat.

Ang panahon ng pagbawi pagkatapos ng endoscopic surgery ay mas maikli, kaya mas maaga kang makakalakad nang normal (halos kaagad), habang ang pagbawi mula sa open surgery ay tumatagal ng 2 hanggang 3 linggo. Ang kawalan ng minimal na interbensyon na operasyon ay ginagawa lamang ito ng isang espesyal na sinanay na pangkat ng kirurhiko at may mga espesyal na kagamitan, kaya ang oras ng paghihintay para sa naturang operasyon ay maaaring mas matagal. Ang endoscopic surgery ay nagdadala din ng mas mataas na panganib ng pinsala sa mga kalapit na nerbiyos, na maaaring magdulot ng mga sintomas tulad ng pamamanhid, tingling at pagkawala ng kadaliang kumilos sa paa.

Tulad ng iba pang operasyon, ang plantar fascia excision ay maaaring magkaroon ng mga komplikasyon gaya ng impeksyon, pinsala sa ugat, at lumalalang sintomas pagkatapos ng operasyon (bagaman ito ay bihira). Talakayin ang mga pakinabang at disadvantage ng parehong uri ng operasyon sa iyong doktor.

Shock wave therapy para sa heel spurs

Ito ay kamag-anak bagong paraan non-invasive na paggamot, iyon ay, hindi kinasasangkutan ng surgical intervention. Ang Shockwave therapy ay lalong epektibo sa mga kaso kung saan ang pananakit ng takong ay nauugnay sa isang pag-udyok sa takong. Ang pamamaraan ay nagsasangkot ng pagpapadala ng mga high-energy sound pulses sa takong gamit ang isang espesyal na aparato. Ito ay maaaring masakit, kaya ang iyong doktor ay maaaring mag-iniksyon ng lokal na pampamanhid sa iyong paa.

Ito ay pinaniniwalaan na ang shock wave therapy ay kumikilos sa dalawang direksyon, lalo na:

• ay may analgesic effect;
• pinasisigla at pinabilis ang proseso ng pagpapagaling.

Gayunpaman, walang eksaktong katibayan para dito. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang shock wave therapy ay mas epektibo kaysa sa operasyon at iba pang mga paraan ng paggamot sa pananakit ng takong, habang ang iba ay nagpakita na ang pamamaraang ito ay hindi naiiba sa pagiging epektibo mula sa placebo (pseudo-treatment).

Pag-iwas sa pananakit ng takong

Hindi laging posible na maiwasan ang pananakit ng takong, ngunit may mga hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang mga ganitong problema na mangyari sa hinaharap. Ang sobrang timbang ay kilala na naglalagay ng karagdagang stress sa mga paa, lalo na ang mga takong, na nagdaragdag ng panganib ng pinsala. Kung ikaw ay sobra sa timbang, magbawas ng timbang at mapanatili normal na timbang katawan sa pamamagitan ng pagsasama ng regular na ehersisyo sa isang malusog, balanseng diyeta ay magiging kapaki-pakinabang para sa iyong mga paa. (BMI) upang makita kung ang iyong timbang ay angkop sa iyong taas at uri ng katawan.

Ang pagpili ng "tamang" sapatos ay napakahalaga para sa pag-iwas sa mga sakit sa takong. Kung magsusuot ka ng mataas na takong sa isang party, malamang na hindi ka masaktan, ngunit kung isusuot mo ang mga ito sa buong linggo sa trabaho, maaari itong makapinsala sa iyong mga paa, lalo na kung kailangan mong maglakad o tumayo nang husto. Pinakamainam na pumili ng lace-up na sapatos na may mababa hanggang kalagitnaan ng takong na sumusuporta at nagpoprotekta sa iyong mga arko at takong. Huwag magsuot ng flat shoes.

Huwag maglakad ng walang sapin sa aspalto o matigas na lupa. Ang pananakit ng takong ay kadalasang nangyayari kapag ang isang tao ay nagsimulang maglakad nang walang sapin sa bakasyon pagkatapos magsuot ng sapatos sa buong taon. Sa kasong ito, ang mga paa ay hindi sanay sa karagdagang presyon, na nagiging sanhi ng pananakit ng takong.

Kung namumuno ka sa isang aktibong pamumuhay, tulad ng pagtakbo o anumang iba pang isport, regular na palitan ang iyong sapatos na pantakbo. Inirerekomenda ng karamihan sa mga eksperto na palitan ang iyong running shoes pagkatapos mong tumakbo nang humigit-kumulang 500 milya sa kanila. Siguraduhing mag-stretch pagkatapos mag-ehersisyo, at isama ang regular na lakas at flexibility exercises sa iyong mga ehersisyo.

Aling doktor ang dapat kong kumonsulta kung masakit ang aking takong?

Sa karamihan ng mga kaso, ang pananakit ng takong ay nangangailangan ng konsultasyon sa isang doktor. Gamit ang serbisyo ng NaPopravku, mabilis kang makakahanap ng isang orthopedic traumatologist na mag-diagnose at gagamutin ka. Kung mahirap pumunta sa isang espesyalista sa profile na ito, humingi ng tulong sa isang surgeon.

Ang lokalisasyon at pagsasalin ay inihanda ng Napopravku.ru. Ang NHS Choices ay nagbigay ng orihinal na nilalaman nang libre. Ito ay makukuha mula sa www.nhs.uk. Ang NHS Choices ay hindi nirepaso, at walang pananagutan para sa, ang lokalisasyon o pagsasalin ng orihinal nitong nilalaman

Paunawa sa copyright: “Orihinal na nilalaman ng Department of Health 2020”

Lahat ng materyal sa site ay sinuri ng mga doktor. Gayunpaman, kahit na ang pinaka-maaasahang artikulo ay hindi nagpapahintulot sa amin na isaalang-alang ang lahat ng mga tampok ng sakit sa isang partikular na tao. Samakatuwid, ang impormasyong nai-post sa aming website ay hindi maaaring palitan ang isang pagbisita sa doktor, ngunit pinupunan lamang ito. Ang mga artikulo ay inihanda para sa mga layuning pang-impormasyon at likas na nagpapayo.

Ang mga takong ay isang mahalagang bahagi ng paa. Binubuo sila ng buto at isang malambot na layer ng taba. Ang istraktura na ito ay tumutulong sa mga binti na makatiis makabuluhang load na nangyayari kapag naglalakad at tumatakbo. Ang mga tisyu ng takong ay nagpapaginhawa sa presyon na lumilitaw sa panahon ng paggalaw at pinoprotektahan ang gulugod mula sa mga posibleng pinsala. Kasama ang paa, kumikilos sila bilang isang shock absorber.

Ang buto ng takong ay puno ng mga daluyan ng dugo, mga hibla ng nerbiyos at litid, na nagpapataas ng sensitivity ng bahaging ito ng paa sa panlabas na pinsala. Madaling masira ito, at, bilang isang resulta, ang sakit ay mararamdaman kapag naglalakad. Ang mataas na posibilidad ng pinsala ay higit sa lahat dahil sa anatomical na istraktura ng mga takong.

Masakit tumapak sa iyong takong sa umaga pagkagising

Ang pananakit ng takong sa umaga ay isang pangkaraniwang pangyayari. Ang mga masakit na sensasyon ay lilitaw kaagad pagkatapos matulog. Sa sandaling bumangon ka sa kama, ang isang hindi kasiya-siyang sakit ay sumasakop sa halos buong paa. Kailangan mong maglakad ng naka-tiptoe dahil masakit ang pagtapak sa iyong paa.

Ang sakit ay unti-unting nawawala, ngunit maaaring bumalik pagkatapos ng matagal na pag-upo o paghiga. Hindi kanais-nais na sindrom nararamdaman kaagad pagkatapos ng isang tao na tapakan ang kanyang paa.

Ang dahilan ng kondisyong ito ay plantar fasciitis. Ang pananakit ng takong ang pangunahing sintomas ng sakit na ito. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga masakit na sensasyon ay sanhi ng nagpapasiklab at degenerative na mga pagbabago na nagaganap sa plantar connective tissue membrane - fascia.

Mga dahilan na nag-aambag sa mga negatibong proseso:

• Sobra sa paa. Ito ay nangyayari kapag:
  • pagsusuot ng sapatos, sandal o bota na walang takong;
  • makabuluhan at mabilis na paglaki aktibidad ng motor;
  • patuloy na nasa iyong mga paa, ito ay dahil sa uri ng aktibidad ng produksyon;
  • mabilis na pagtaas ng karagdagang kilo.
• Mga patag na paa, kung saan bumababa ang arko ng paa at ang lamad ng talampakan ay labis na nakaunat. Ang resulta ay microtraumas na nagdudulot ng sakit.

Ang pamamaga ng fascia ay maaaring maging talamak sa paglipas ng panahon. Ang prosesong ito ay humahantong sa mga calcium salt na idineposito sa lugar ng pamamaga. Unti-unti, nabubuo ang paglaki ng buto - isang spur ng takong. Nagdudulot ito ng sakit, lalo na hindi kanais-nais sa umaga.

Masakit tumapak sa iyong takong: mga posibleng dahilan

Ang mga sanhi ng masakit na sensasyon ay maaaring ipangkat sa ilang grupo.

ako. Mga sistematikong karamdaman:

• Ankylosing spondylitis (sakit na Bechterew)– talamak na pamamaga ng mga kasukasuan at gulugod. Ang sanhi ng sakit ay ang poot ng immune system ng tao sa mga tisyu ng ligaments at joints ng sariling katawan. Ang vertebrae ay nagiging fused sa isa't isa, at ang gulugod ay tumigil sa pagiging flexible at mobile. Kadalasan, ang pananakit ng takong ay ang unang sintomas ng sakit. Napakasakit kaya imposibleng tumayo sa matigas na sahig.
• Rheumatoid arthritis– isa sa mga pinaka-malubhang karamdaman sa kasukasuan. Nangyayari ito na may maraming komplikasyon. Ang masakit na sindrom sa simula ay lilitaw lamang sa panahon ng paggalaw. Kapag tumaas ang pamamaga, ang mga masakit na sensasyon ay maaaring gisingin ka sa gabi at abalahin ka hanggang sa umaga.
• Gout. Ang metabolic disease na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng akumulasyon ng urate crystals sa anyo ng uric acid sa iba't ibang mga tisyu ng katawan. Ang matinding sakit ay lumilitaw sa mga kasukasuan. Sila ay nagiging pula, mainit at namamaga. Ang gout ay kadalasang nakakaapekto sa mga kasukasuan hinlalaki sa mas mababang mga paa't kamay, na kumakalat ng sakit sa buto ng takong.

Recipe para sa okasyon::

II. Mga pinsala:

• Pasa ng buto sa takong, na kasunod ay sinamahan ng pamamaga ng mga kalapit na tisyu. May nagniningas na sakit sa ilalim ng sakong, na para bang tinusok ito ng matalim na palaso. Siya ay nagiging hindi mabata kapag sinusubukang tumayo sa kanyang nasugatan na binti.
• Calcaneal fracture. Ang sakit na sindrom ay nangyayari sa lugar ng pinsala. Ang takong ay deformed sa loob o palabas. Ang buong paa ay namamaga at natatakpan ng maliliit na hematoma. Imposibleng tapakan ang iyong paa: hindi ito pinapayagan ng sakit.
• Naputol o sprain ang litid. Mas mainam na huwag yumuko ang solong: ang sensasyon ay napakasakit.
• Sever's disease (calcaneal epiphysitis). Ang sakit ay nagpapakita mismo sa anyo ng mga micro-tears ng connective tissue fibers sa lugar ng buto ng takong. Nag-aalala ako tungkol sa pananakit sa gilid at likod na ibabaw ng takong. Ito ay maaaring madama kapag palpating ang paa, ngunit higit sa lahat ay nangyayari sa panahon ng aktibong paggalaw.

III. Mga nagpapaalab na sakit:

• Bursitis– pamamaga na lumilitaw pagkatapos ng pinsala o patuloy na mekanikal na pangangati ng mga paa. Nangyayari yan nakikitang dahilan Walang bursitis. Ang sakit ay nailalarawan sa lahat ng mga klasikong palatandaan ng pamamaga: pamumula at pamamaga ng takong, sakit kapag hinawakan. Kung ang pamamaga ay nagiging talamak, ang balat ay lumakapal.
• Achilles tendonitis. Ang isang kagalit-galit na kadahilanan sa pag-unlad ng pamamaga ay labis na diin sa mga kalamnan ng guya. Ang temperatura ng balat ay tumataas, ang mga takong ay namamaga at nagiging pula. Ang inflamed tendon ay maaaring maputol, na gumagawa ng isang katangian ng pagsabog na tunog.

  Walang emergency pangangalagang medikal hindi makadaan.

IV. Mga nakakahawang sakit:

• Tuberculosis ng buto. Nagsisimula ito sa nekrosis ng malalaking bahagi ng balat o pagkatunaw ng buto. Ang nakakahawang proseso ay sumasaklaw sa isang makabuluhang lugar at pinupukaw ang pagbuo ng purulent fistula. Pagkalipas ng ilang linggo, maaari itong huminto at ang tao ay mauuwi sa kapatawaran. Ngunit mas madalas ang sakit ay humahantong sa pagpapapangit ng paa at pagkapilay.
• Reaktibong arthritis. Ang sakit ay pinukaw ng urogenital at mga impeksyon sa bituka, na nagaganap sa isang nakatagong anyo. Ang pananakit ng takong ay hindi lamang nangyayari habang naglalakad. Madalas ka nilang iniistorbo sa gabi. Kasabay nito, ang sakit ay medyo malakas at mas hindi kasiya-siya kaysa sa araw.
• Osteomyelitis ng calcaneus– isang purulent-necrotic na proseso na dulot ng bacteria. Nabubuo ito sa buto at bone marrow at sumasakop sa paligid malambot na tela. Ang sakit ay matalim at nakakainip, sumasabog mula sa loob. Sila ay tumitindi sa kaunting paggalaw. Ang takong ay nagiging pula at namamaga.

V. Iba pang mga sakit:

• diabetes mellitus;
• malignant neoplasms;
• tibial nerve neuropathy.

Ang isang doktor lamang ang makakapag-diagnose ng isang partikular na sakit. Kinakailangang makipag-ugnayan sa isang rheumatologist o traumatologist. Maaaring kailanganin mo ring kumunsulta sa isang neurologist, surgeon, o oncologist.

Therapy para sa pananakit ng takong

Matapos maipasa ang pagsusuri, inireseta ng espesyalista kumplikadong therapy. Ang komposisyon nito ay depende sa sanhi ng sakit.

Upang mabawasan ang sakit at maiwasan ito, dapat mong gamitin ang mga sumusunod na rekomendasyon:

• Bigyang-pansin ang pagpili ng tamang sapatos. Maaaring mas mahal ito, ngunit mas maginhawa at komportable. Ang pinaka-katanggap-tanggap na taas ng takong ay 4-5 sentimetro.
• Kung ikaw ay sobra sa timbang, dapat kang magtrabaho upang mapupuksa ito. Ang mga sobrang kilo ay nag-overload sa mga kalamnan ng paa.
• Gumawa ng ilang ehersisyo para sa iyong mga binti. Ito ay nagsasangkot ng pagbaluktot at pagtuwid ng iyong mga paa sa loob ng dalawa o tatlong minuto. Pinakamabuting mag-ehersisyo habang nakaupo. Magandang ideya na pagulungin ang massage ball gamit ang iyong mga paa at subukang kunin ang ilang maliliit na bagay gamit ang iyong mga daliri sa paa.
• Kung maaari, maglakad ng walang sapin sa buhangin at damo.

Paggamot ng sakit sa takong na may mga remedyo ng katutubong

Maraming mga tip sa tradisyonal na gamot ang epektibong nakakatulong na mabawasan ang mga masakit na sensasyon. Narito ang ilang mga pamamaraan:

• Contrasting foot bath. Kailangan mong maghanda ng dalawang sisidlan: ang isa ay may maligamgam na tubig, ang isa ay may malamig na tubig. Ang mga paa ay dapat isawsaw sa mga ito nang paisa-isa at hawakan ng ilang minuto. Pagkatapos ay punasan ang iyong mga paa sa tuyo at ilagay sa cotton medyas.
• Mga nakakarelaks na paliguan. Magdagdag ng 100 gramo ng sea salt at isang kutsarita ng pine extract sa maligamgam na tubig (4-5 liters). Ilubog ang iyong mga paa sa paliguan at hawakan ng isang-kapat ng isang oras. Ang pangalawang paraan upang isagawa ang pamamaraan: i-chop ang tangkay ng repolyo gamit ang isang kudkuran at ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito; hayaang umupo ng kalahating oras at magdagdag ng kaunti mainit na tubig. Dapat mong panatilihin ang iyong mga paa sa paliguan na ito nang halos dalawampung minuto.
• Gawing pulp ang 0.25 kg ng orris root. Ibuhos ang parehong halaga ng vodka dito at iwanan ito sa isang madilim na silid sa loob ng ilang linggo. Ang tincture ay ginagamit upang maghanda ng mga compress: basa-basa ang bendahe, ilapat sa sakong at balutin ito sa paligid nito plastik na pelikula. Sa umaga, alisin ang bendahe. Kinakailangang gumamit ng mga compress na may iris nang hindi bababa sa dalawampung araw sa isang hilera.
• Maghanda ng pinaghalong pulot at mumiyo. Ang mga sangkap ay dapat na matunaw sa mga sumusunod na dami: 2 kutsarang pulot (kutsara) at 5 gramo ng mumiyo. Ang homemade ointment ay dapat gamitin upang mag-lubricate ng iyong mga takong bago matulog.

Ginagamit din ang propolis, itim na labanos, lilac na bulaklak, bawang, at sapal ng patatas.

Ang mga katutubong remedyo ay maaaring gamitin kasabay ng pagkuha mga gamot at pagsasagawa ng mga pamamaraan na inireseta ng doktor.

Ang mga simpleng pamamaraan na inilarawan sa itaas ay maaari lamang pansamantalang mapawi ang kakulangan sa ginhawa. Upang ang sakit sa takong ay tumigil sa pag-abala sa iyo, kinakailangan upang masuri ang sanhi ng problema. Isang espesyalista lamang ang makakagawa nito.