SUMO. Manahimik ka at gawin mo

SUMO. Manahimik ka at gawin mo Paul McGee

(Wala pang rating)

Pangalan: SUMO. Manahimik ka at gawin mo
May-akda: Paul McGee
Taon: 2016
Genre: Dayuhang panitikan sa negosyo, Dayuhang sikolohiya, Pag-unlad sa sarili, personal na paglago, Payo mula sa isang guru

Tungkol sa aklat na “SUMO. Manahimik ka at gawin mo" Paul McGee

“SUMO. Ang Shut Up and Do It ni Paul McGee ay isang direktang gabay sa tagumpay sa buhay na kinabibilangan ng ilang case study at personal, nakakatawang kwento.

Ang pangunahing diin ng aklat ay ang pangangailangang kontrolin ang iyong buhay, at hindi magkaroon ng kapangyarihan sa mga bagay. Ang libro ay may isang kabanata pa kung paano pigilan ang buhay na gawing biktima ka. Hinihikayat tayo ni Paul McGee na gamitin ang oras ng pagbawi sa ating pang-araw-araw na buhay. Kung ang isang bagay ay hindi nangyayari sa iyong paraan, huminto lamang at pag-isipan kung paano ka makakahanap ng paraan upang tumugon sa ibang paraan at maging matatag.

Itinuturing ng may-akda ang personal na responsibilidad bilang pundasyon ng paglikha ng buhay na ating pinapangarap. Pinapayuhan niya ang patuloy na pagpapabuti ng komunikasyon at ang kalidad ng mga relasyon, at pag-iwas sa isang fatalistic na pag-iisip.

Gayunpaman, ang teksto ng aklat na “SUMO. Manahimik ka at gawin mo" ay napuno hindi lamang ng mga saloobin mula sa may-akda, dito makikita mo ang mga pagsasanay na makakatulong sa iyong paunlarin ang iyong sarili. Ang bawat kabanata ay nagtatapos sa mga pampakay na puzzle na tumutukoy sa mga problema sa iyong buhay at kung paano mo mailalapat ang diskarte ng SUMO sa kanila. Sinasabi ng may-akda na ang libro ay hindi gagana kung hindi ka magmadali upang makumpleto ang mga ito. Hinihikayat nila ang mas malalim na pag-iisip at pagtuon, at karamihan sa mga tao ay nakatutulong sa kanila.

Ang pinaka-kawili-wili, gaya ng madalas na nangyayari, ay nasa dulo. Ang huling kabanata ay magtuturo sa iyo na ang buhay ay maikli at ang kahalagahan ng paglikha ng iyong sariling makabuluhang pangmatagalan at panandaliang mga layunin. Gayunpaman, huwag isipin na si Paul McGee ay nangangaral. Ang libro ay naisulat nang madali at may katatawanan. Kung matamlay ka at hindi mo alam kung saan pupunta, tutulungan ka ng aklat na ito na muling bigyan ng priyoridad.

Ang SUMO ay nangangahulugang Shut Up, Move On. Nangangahulugan ito na pinapayuhan tayo ni Paul McGee na kumilos nang praktikal, at hindi ito bastos sa atin. Samakatuwid, ang tagumpay ng diskarte sa SUMO ay nagmumula sa katotohanan na ito ay nakabatay sa katotohanan. Kami ay naudyukan na harapin ang buhay kung ano ito, hindi ayon sa gusto namin. At ang pitong salik na ito—reflection, restoration, responsibility, resilience, relationships, resourcefulness, at reality—ay lahat ay mahalaga para sa pagkamit ng mas magandang resulta sa buhay.

“SUMO. Ang Shut Up and Do it ni Paula McGee ay isang internasyonal na bestseller at nakatulong siya sa daan-daang libong tao sa buong mundo na mapagtanto ang kanilang potensyal, samantalahin ang mga pagkakataon, magtagumpay sa trabaho, at tumugon sa mga masamang sitwasyon nang may positibong saloobin.

Sa aming website tungkol sa mga aklat lifeinbooks.net maaari mong i-download at basahin online ang aklat na “SUMO” ni Paul McGee nang libre. Manahimik ka at gawin mo" sa mga format na epub, fb2, txt, rtf. Ang libro ay magbibigay sa iyo ng maraming magagandang sandali at tunay na kasiyahan mula sa pagbabasa. Maaari mong bilhin ang buong bersyon mula sa aming kasosyo. Gayundin, dito makikita mo ang pinakabagong mga balita mula sa mundo ng panitikan, alamin ang talambuhay ng iyong mga paboritong may-akda. Para sa mga nagsisimulang manunulat, mayroong isang hiwalay na seksyon na may mga kapaki-pakinabang na tip at trick, mga kagiliw-giliw na artikulo, salamat sa kung saan maaari mong subukan ang iyong kamay sa mga literary crafts.

Sa aklat na ito, ang pinakamabentang may-akda at isa sa mga nangungunang tagapagsalita ng UK, si Paul McGee, ay nag-uusap tungkol sa kung paano makahanap ng motibasyon at makayanan ang mga hamon. Teknik ng S.U.M.O. ng may-akda (Shut Up, Move On®) ay tumutulong sa libu-libong tao na baguhin ang kanilang buhay sa loob ng sampung taon. Sa aklat na ito ay makakahanap ka ng mga naaaksyunan na rekomendasyon, nagbibigay-inspirasyong kwento ng mga totoong tao, at mga ideya para sa matagumpay na pagbabago. Na-publish sa Russian sa unang pagkakataon.

Panimula

Hindi mo kailangang magkasakit para gumaan ang pakiramdam mo.

Eric Bern

Nag-aral ako sa paaralan ng labing tatlong taon. Sa panahong ito marami akong natutunan. Natuto akong magbilang at gumamit ng Bunsen burner, nadismaya sa pagkakarpintero, natutunan ang ilang katotohanan tungkol sa mga dinosaur, at natanto ko kung gaano kalungkot ang buhay sa ilalim ng pamatok ng Imperyo ng Roma. Gayunpaman, kung iisipin ko ito, kakaunti ang natutunan ko tungkol sa buhay at hindi ko natutunan kung paano harapin ang mga problema nito. Inisip ko ang loob ng isang palaka, ngunit hindi ko pa rin maintindihan ang sarili ko at ang mga nasa paligid ko. Natuto akong bumangon kapag pumasok ang guro sa silid-aralan at gawin ang aking takdang-aralin sa oras upang maiwasan ang gulo. Ngunit walang nagturo sa akin kung paano magtakda ng mga layunin, kontrolin ang mga emosyon, o lutasin ang mga salungatan. Inihanda lang ako ng paaralan para sa huling pagsusulit, ngunit hindi para sa totoong buhay. Natutuwa akong maraming nagbago sa edukasyon sa paaralan mula noon, ngunit iyon ang aking karanasan.

Isipin natin na ilang taon na ang nakalilipas tinanong mo ako: "Gusto mo bang maging isang maliwanag at kamangha-manghang pakikipagsapalaran ang iyong buhay na makaakit sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay?" Pagkatapos ay may kumpiyansa akong sasagot: "Siyempre!" Gayunpaman, kung tatanungin mo kung paano ko ito gagawin, magsisimula akong bumulong at sa huli ay aaminin ko na hindi ko alam. Pero sa mga nakaraang taon marami akong natutunan. Ngayon ang aking sagot ay magiging tiyak.

Malalaman mo ang sagot ko sa susunod na pitong kabanata. Bago isulat ang aklat na ito, gumugol ako ng dalawampu't limang taon sa pag-aaral ng sikolohiya, pagpapatakbo ng sarili kong negosyo, at, higit sa lahat, pagmamasid sa libu-libong tao. Ako ay isang tagapagsalita, nagsasagawa ng mga seminar tungkol sa "pagbabago, pagganyak at mga relasyon." Nakatulong ito sa akin na maunawaan kung aling mga diskarte ang gumagana sa ating buhay at alin ang hindi. Nakapunta na ako sa iba't ibang bahagi ng mundo - mula Tanzania hanggang Todmorden, mula Hong Kong hanggang Halifax, mula India hanggang Islington at mula Malaysia hanggang Manchester. Napagtanto ko na ang mga tao ay pareho sa lahat ng dako, anuman ang bansa at kultura. Pareho sila ng pangarap, pag-asa at problema. Nais nilang mamuhay nang mas maayos, maging masaya at mabigyan ang kanilang mga anak ng magandang kinabukasan. Siyempre, mayroong ilang mga pagkakaiba, ngunit ang mga ito ay panlabas lamang; sa esensya, lahat tayo ay lubos na magkatulad.

Bakit S.U.M.O.?

Narinig ko ang katagang S.U.M.O. ilang taon na ang nakalipas. Nakalimutan ko kung sino ang nagsabi nito, ngunit naalala ko ang pag-decode: Shut Up, Move On. Ang pariralang ito ay malamang na mukhang agresibo sa ilan, ngunit hayaan mo akong ipaliwanag kung ano ang ibig kong sabihin dito. Hindi ko iminumungkahi na ang mga tao ay "sipsipin ito" o "kumuha" (bagaman sa ilang mga kaso pareho ay kinakailangan). Hindi rin ito nangangahulugan na kailangan mong "unawain at magpatawad" o "balewala ang katotohanan at tanggapin ang buhay kung ano ito."

Para sa akin S.U.M.O. nagpapahayag ng kakanyahan ng mga aksyon na kinakailangan upang makamit ang tagumpay at makaramdam ng kasiyahan.

Bilang isang bata natutunan ko ang Green Cross code. Itinuturo ng code na ito sa mga mag-aaral ang kaligtasan sa kalsada. Naglalaman ito ng pariralang: "Tumigil, tumingin at makinig." Sinasabi ko sa mga tao na "Shut up" kaya sila huminto saglit, nagpahinga sandali sa negosyo, tumingin para sa iyong buhay at nakinig sa mga kaisipan at damdamin. Oo, maging handa na makinig sa ibang tao, ngunit siguraduhing makinig sa iyong sarili. Tumakas sandali mula sa maingay, mabilis at abalang pang-araw-araw na buhay. Gumugol ng ilang oras na mag-isa sa iyong sariling mga iniisip.

Ang ibig sabihin ng “shut up” ay “let go.” Habang binabasa mo ang aklat na ito, malalaman mo na ang ilan sa iyong mga iniisip ay malapit na nauugnay sa mga gawi. Ang layunin ko ay tulungan kang malaman kung ang iyong karaniwang pananaw sa mundo ay tumutulong sa iyo o humahadlang lamang sa iyo.

Sa nakalipas na mga taon, minsan ay pinapalitan natin ang utos na "Shut up" ng pariralang "Stop and think." Ang ekspresyong ito ay hindi gaanong nakakapukaw at nagpapakita rin ng kakanyahan ng pamamaraan ng S.U.M.O. Makatuwirang i-pause ito tumigil at mag-isip kung sino tayo, saan tayo pupunta at kung ano ang kailangan natin (o hindi kailangan) para makarating doon.

Ang ikalawang bahagi ng terminong S.U.M.O. Ang "Gawin" ay mayroon ding maraming kahulugan. Kaya hinihikayat kita: anuman ang nakaraan, ang hinaharap ay maaaring maging ganap na naiiba. Ang bukas ay may pagkakataong maging iba sa ngayon - kung iyon ang gusto mo, siyempre. Ang "Gawin" ay isang tawag upang tumingin sa hinaharap, tingnan ang mga pagkakataon at mga prospect at hindi maging isang hostage sa kasalukuyang mga pangyayari. Ito ay isang tawag sa pagkilos. Medyo mahirap itigil ang pangangarap at simulan ang paggawa, ngunit sasabihin ko sa iyo kung saan magsisimula.

Ang ekspresyong S.U.M.O. ay nasa ubod ng aking personal na pilosopiya kung paano masulit ang buhay. Ito ay isang nakakapukaw na termino, ngunit maaari itong magtulak at magbigay ng inspirasyon sa iyo upang makamit ang mga tagumpay kapwa sa iyong trabaho at sa iyong personal na buhay. Sana maalala mo ito. Sa Latin, S.U.M.O. ay nangangahulugang “pumili,” at talagang naniniwala ako na ang aklat na ito ay tutulong sa iyo na gumawa ng matalinong mga pagpili sa lahat ng lugar.

Nais kong gawing memorable ang mga ideya. Halimbawa, sigurado ako na sa walang libro ay makikita mo ang tawag na "Ditch Doris Day." Isinama ko rin ang mga seksyong "Mga Personal na Kuwento." Hindi mo kailangang basahin ang mga ito, ngunit, sa palagay ko, sila ang naging background ng aking mga ideya, na ginagawang mas maliwanag at mas mahalaga. Sa kanila ay pinag-uusapan ko kung paano ko sinubukang isabuhay ang sarili kong mga ideya, kung anong mga paghihirap ang naranasan ko at kung ano ang lumabas dito.

Magtatanong ako sa iyo upang mapalakas mo ang materyal. Kahit na isipin mo ang mga ito kahit sa isang sandali, ang libro ay magiging mas kawili-wili, nakapagtuturo at mahalaga para sa iyo.

Sinubukan kong gawing simple at madaling makuha ang materyal (at nalampasan pa ito: ngayon ang aking mga prinsipyo ay ipinaliwanag sa mga mag-aaral sa elementarya at sekondarya). Gayunpaman, sa likod ng maliwanag na pagiging simple ay ang mga epektibong tool at napatunayang pamamaraan: cognitive behavioral therapy, solution-focused therapy, positive appraisal at positive psychology research. Relax: hindi mo kailangang maunawaan ang mga teoryang ito para maunawaan ang libro. Gaano man karaming mga katulad na aklat ang nabasa mo na, ang pangunahing layunin ko ay bigyan ka ng mga ideya at impormasyon na maaari mong isabuhay. Nang walang pagkaantala.

Pagtatapos ng panimulang fragment.

____________________________________________

ANG PANGUNAHING IDEYA:

Ang mga pangunahing ideya ng mga kapaki-pakinabang na libro

www.knigikratko.ru

Minamahal naming mambabasa, ipinapaalam namin sa iyo na ang paggamit at pamamahagi ng resulta ng aktibidad na intelektwal nang walang pahintulot ng may-ari ng copyright ay labag sa batas at may kasamang pananagutan na itinatag ng Art. 1301 Civil Code ng Russian Federation, art. 7.12 Kodigo ng Russian Federation sa Administrative Offenses, Art. 146 ng Criminal Code ng Russian Federation.

Ang paglabag na ito ay nangangailangan ng pagbabayad ng multa na hanggang 5 milyong rubles, o correctional labor hanggang sa dalawang taon, o sapilitang paggawa ng hanggang dalawang taon, o pagkakulong sa parehong panahon.

Ang bawat kopya ng aklat na na-download mo ay may natatanging identification code na partikular na nakatalaga sa iyo.

____________________________________________________

« SUMO. Manahimik ka at gawin mo." Paul McGee

Mga technician SUMO. Paano Paunlarin ang Mga Kakayahang Kailangan Mo para Makamit ang Iyong Mga Layunin sa Buhay

Ang modernong mundo ay makabuluhang naiiba sa kung ano ito sampung taon na ang nakalilipas. Noon, kakaunti lang ang gumagamit ng mga social network, nanood ng mga video sa Internet, at nag-post ng mga larawan nila at ng kanilang pagkain para makita ng lahat. Ang katotohanan sa paligid natin ay nagbabago sa napakabilis na bilis; walang nakaraang henerasyon ang nakaharap sa gayong mga hamon. Paano makayanan ang lahat ng mga pagbabago, habang pinapanatili ang kapayapaan ng isip at pagkamit ng tagumpay sa klasikal na kahulugan nito? Ang pamamaraan ng SUMO na binuo ni Paul McGee ay makakatulong dito.

Bago tumungo sa paglalarawan nito, ang may-akda ng aklat na “SUMO. Manahimik ka at gawin ito" ay tumutukoy sa pitong pangunahing mga kadahilanan salamat sa kung saan ang isang modernong tao ay maaaring samantalahin ang kanyang potensyal at pagtagumpayan ang mga paghihirap, na makamit ang tagumpay sa kasalukuyang mga katotohanan:

1) Mga pagninilay. Upang hindi mawala ang iyong sarili sa mabilis na paglipas ng panahon, kailangan mong i-pause paminsan-minsan, "i-off ang autopilot" at maingat na pag-aralan ang mga kaganapan sa iyong buhay. Ang pangunahing layunin ng sistema ng SUMO ay gawing mas mulat at maalalahanin ang buhay.

2) Pahinga. Kahit anong pagbabago ay nakakapagod. Dahil sa mga makabagong teknolohiya, hindi natin palaging maaaring patayin ang telepono, kalimutan ang tungkol sa mga social network at magpahinga lamang mula sa daloy ng impormasyon. Hindi natin laging kayang magpahinga ng pisikal. Ang sistema ng SUMO ay naglalayong turuan ang mga mambabasa kung paano maglaan ng oras upang gumaling.

3) Pananagutan. Walang kapaki-pakinabang sa paniniwalang ang mga pangyayari, nakatataas, at ang gobyerno ang dapat sisihin sa lahat ng ating mga problema. Sa katunayan, tayo ay lubos na umaasa sa iba, ngunit ang tanging paraan upang makamit ang tunay na tagumpay ay ang pananagutan para sa iyong buhay, nang hindi tinatanggihan ang tulong mula sa labas.

4) tibay. Sa buhay hindi mo magagawa nang walang tagumpay at pagkatalo, ups and downs. Ang pamamaraan ng SUMO ay nagtuturo hindi lamang upang makamit ang tagumpay, ngunit din upang makayanan ang mga kabiguan, dahil ang resulta na sa huli ay makakamit natin ay nakasalalay sa kasanayang ito.

5) Relasyon. Ang isang pantay na mahalagang kadahilanan sa isang matagumpay na buhay ay ang mga relasyon sa mga tao sa paligid mo. Ang mga relasyon ay maaaring magdala ng parehong kagalakan at pagkabigo. Napakahalaga na mabuo ang mga ito nang mapagkakatiwalaan upang sila ay maging pundasyon ng isang matagumpay na buhay.

6) Katalinuhan. Kadalasan ay sinasayang natin ang ating mga pagsisikap sa pagkamit ng mga haka-haka na layunin. Sabihin nating kung pupunta ka sa McDonald's, hindi mo kailangang magalit na hindi ka makakapag-order ng baked lobster: wala ito sa menu. Huwag sayangin ang iyong panloob na enerhiya sa pag-aalala tungkol sa kung ano ang wala ka. Ang sistema ng SUMO ay nagtuturo sa iyo na huwag mabigla sa maliliit na problema, ngunit sumulong at lutasin ang mga problema sa buhay sa mundo.

7) Realidad. At panghuli: upang baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay, hindi mo kailangang humiwalay dito. Anuman ang mangyari, sa kalaunan ay kailangan nating harapin ang katotohanan at hindi ang ating mga pantasya.

Ang pitong salik na nakalista sa itaas ay susi sa pagbabago ng iyong buhay para sa mas mahusay. Ang sistema ng SUMO ay tutulong sa mga mambabasa na bumuo ng mga kasanayang kinakailangan upang makamit ang kanilang mga layunin sa buhay.

MANAHIMIK AT GAWIN MO

Kaya, ano ang ibig sabihin ng pangalan ng SUMO system? Naglalaman ito ng mga unang titik ng mga salita mula sa isang pariralang narinig ng may-akda ng aklat maraming taon na ang nakararaan: “ S kubo U p, M ove O n". Sa Russian, ang tawag na ito ay maaaring isalin mula sa Ingles na tinatayang bilang "Shut up and move on" o simpleng "Shut up and do it." Ang pariralang ito ang sumasailalim sa pilosopiya ni Paul McGee.

Ang unang bahagi ng pariralang ito (“Shut up”) ay isang tawag na magpahinga sandali at makinig sa ating panloob na boses, gayundin sa sinasabi ng ating mga mahal sa buhay. Kabalintunaan, upang mas mapalapit sa ating mga layunin, kadalasan ay kailangan nating huminto at magmuni-muni.

Ang pangalawang bahagi ng parirala (“Gawin”) ay isang tawag sa aktibong pagkilos. Upang makamit ang tagumpay sa hinaharap, kailangan mong ihinto ang pagpapantasya, pag-iisip tungkol sa nakaraan at pagpapaliban. Walang nagsasabi na madali ito, ngunit ang mga ideyang binalangkas ng may-akda ng sistema ng SUMO ay makakatulong sa iyong kumilos.

Bilang karagdagan, ang sumo ay nangangahulugang "pumili" sa Latin. Ang SUMO system ay tutulong sa mga mambabasa na gumawa ng mga tamang pagpipilian upang makamit ang kanilang mga layunin sa trabaho at sa kanilang personal na buhay.

Ang pamamaraan ng SUMO ay binubuo ng ilang mga pangunahing prinsipyo, o ideya, na panandalian naming sinuri sa aming pagsusuri.

S + P = P

Ang unang prinsipyo ng sistema ng SUMO ay huwag kalimutan ang tungkol sa pormula ng buhay C + P = P. Ang kahulugan nito ay ang mga sumusunod: hindi ang mga Pangyayari, ngunit ang ating Reaksyon sa kanila ang tumutukoy sa mga Bunga. Ipagpalagay na kung ang isang agresibong driver ay pumutol sa iyo sa kalsada, ang iyong reaksyon sa kanya ay maaaring iba. Kung mawawalan ka ng galit at tumugon sa kaganapang ito sa iyong sariling pagsalakay, ang mga kahihinatnan ay stress at salungatan. Sa kabaligtaran, kung nahanap mo ang lakas upang tratuhin ang kaganapan nang may katatawanan (halimbawa, sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa mga personal na problema at kumplikado ng mga taong kumikilos nang ganito sa mga kalsada), ang iyong araw ay hindi masisira, at ang resulta ng magiging magandang mood lamang ang kaganapan.

Marami sa atin ang nabubuhay ayon sa formula C = P, nang hindi kinokontrol ang ating reaksyon sa mga kaganapan, ngunit kumikilos sa autopilot. Kailangan mong bayaran ito nang may walang hanggang kawalang-kasiyahan. Tingnan natin ang tatlong pangunahing dahilan na pumipigil sa atin na kontrolin ang ating reaksyon sa mga pangyayari sa buhay.

1) Mga gawi. Ang ilang mga kaganapan sa ating buhay ay nangyayari nang regular, tayo ay tumutugon sa kanila sa parehong paraan at nagkakaroon ng ilang mga gawi. Sa pagiging alipin ng ating mga gawi, nawawalan tayo ng mga pagkakataon para sa pagpapabuti. Ang pagpapaliban, pagiging agresibo, at pagkaantala ay mga gawi, ordinaryong walang malay na reaksyon ng ating katawan. Kung magsusumikap ka at mapupuksa ang mga ito, makakamit mo ang mahusay na mga resulta. Bilang karagdagan, ang SUMO system ay tutulong sa iyo na bumuo ng mga bago, malusog na gawi upang palitan ang luma at nakakapinsalang mga gawi.

2) Mga nakakondisyon na reflexes. Tiyak na pamilyar ka sa ekspresyong "aso ni Pavlov". Ang siyentipikong Ruso na si Ivan Pavlov, na nag-aaral ng pisyolohiya ng panunaw, ay nagsagawa ng mga eksperimento sa mga aso. Alam na ang mga hayop ay naglalaway kapag nakakakita sila ng pagkain, ito ay isang reflex na likas sa kanila. Nagsagawa ng eksperimento si Pavlov: ilang araw bago pakainin ang mga aso, nagpatunog siya ng kampana. Pagkatapos noon, nagpatuloy na siya sa pag-bell at tumigil sa pagbibigay ng pagkain. Hindi man direktang nakikita ng mga aso ang pagkain, naglalaway sila pagkatapos tumunog ang kampana, tulad ng dati nang makita nila ang pagkain. Ang ganitong mga reaksyon na nangyayari habang buhay at hindi genetically fixed ay tinatawag na conditioned reflexes. Ang mga ito ay naroroon hindi lamang sa mga aso, kundi pati na rin sa mga tao. At gayon pa man, dapat tayong magkaiba sa "mga aso ni Pavlov." Nakakaimpluwensya sa atin ang mga pangyayari, ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat nating patayin ang ating mga utak at sundin ang ating mga reflexes. Ang sistema ng SUMO ay naglalayong magbigay ng kaalaman sa iyong mga aksyon at alisin ang mga awtomatikong reaksyon.

Ang magandang bagay sa aklat na ito ay pinagsasama nito ang mga klasikong ideya sa kung paano maging isang mas mabuting tao sa isang napakasimple at di malilimutang sistema, na nagpapataas ng mga pagkakataong gamitin ang mga ito sa pang-araw-araw na buhay.

Siyempre, para sa mga lubos na pamilyar sa mga ideya ng self-help na mga libro, S.U.M.O. hindi magbubukas ng mga bagong abot-tanaw. Gayunpaman, ito ay lubos na may kakayahang tumulong upang maibalik ang nawalang pagnanais na kumilos para sa mga nawalan ng kanilang espiritu ng pakikipaglaban.

Ano ang S.U.M.O.?

Hindi ito tungkol sa Japanese national wrestling. S.U.M.O. - pagdadaglat para sa Manahimik ka. Move On, naimbento ni Paul McGee. Maaari itong isalin bilang "shut up and do it." Ang mga salitang ito ay nagpapahayag ng kakanyahan ng mga aksyon na kinakailangan upang makamit ang tagumpay at maging masaya. Kinakailangan na "manahimik" - huminto, tingnan ang iyong buhay mula sa labas at pakinggan ang iyong mga iniisip at damdamin. At gawin ang dapat gawin.

Sa kabila ng nangyari sa iyong nakaraan, maaari mong gawing kakaiba ang iyong kinabukasan. Ang punto ay hindi maging malata, hindi maawa sa iyong sarili. Manahimik ka na lang at baguhin mo ang iyong buhay.

Ang may-akda ng aklat, si Paul McGee, ay isang psychologist sa pamamagitan ng pagsasanay, isang sikat na British lecturer, at nagtatrabaho, bukod sa iba pang mga bagay, bilang isang coach na responsable sa pagpapabuti ng pagiging epektibo ng mga manlalaro sa Manchester City, isa sa mga nangungunang club sa English football Premier League.

Ano ang S.U.M.O. pagkakaiba mula sa iba pang mga sistema ng kahusayan at pagtaas ng pagganyak?

Walang mga rebolusyonaryong pagtuklas sa aklat. Ang lahat ng mga ideya ay pamilyar sa mahabang panahon, ngunit kadalasan ang mga tao ay hindi nagmamadaling gamitin ang mga ito. Ang malaking plus ng aklat ni Paul McGee ay ang lahat ng bagay ay inilatag dito, na ginagawang mas madaling ilapat ang mga ideya sa pagsasanay.

Sa kabila ng katotohanan na ang ritmo ng buhay ay nagbabago at umuunlad ang teknolohiya, ang mga ideya ay palaging may kaugnayan, dahil ang pagnanais para sa tagumpay at kaligayahan ay likas sa kalikasan ng tao.

Tinukoy ni Paul McGee ang 7 salik na may mahalagang papel sa pagkamit ng tagumpay.

1. Mga pagninilay. Namumuhay tayo sa mabilis na bilis, at pana-panahong kailangan nating huminto upang pag-aralan ang ating buhay at isipin kung ano ang tama at mali ang ginagawa natin.
2. Pahinga. Ang patuloy na pagbabago sa buhay at patuloy na pagkakaroon ay hindi nagbibigay sa atin ng pahinga. Marami ang nagreklamo ng moral na pagkapagod at hindi pagkakatulog. Ang pahinga ay hindi isang bonus, ngunit isang pangangailangan.
3. Pananagutan. Walang utang sa atin ang mundo. Tanging tayo lamang ang may pananagutan sa ating kaligayahan at kagalingan.
4. Pagtitiyaga. Sa buhay may ups and downs. Ang pangunahing bagay ay kung paano ka tumugon sa kanila.
5. Relasyon. Ang kalidad ng buhay ay nakasalalay sa maayos na relasyon hindi lamang sa personal na buhay, kundi pati na rin sa trabaho. - ang pundasyon ng buhay, at kailangan nilang pagbutihin.
6. Katalinuhan. Maraming tao ang gumugugol ng masyadong maraming oras at lakas sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang kulang at kung ano ang gusto nila, sa halip na tumuon sa kung ano ang mayroon sila. Tingnan ang iyong sarili hindi bilang isang biktima, ngunit bilang isang taong marunong mag-concentrate at bumuo ng mga bagong kasanayan upang makayanan ang mga hamon ng buhay.
7. Realidad. Malalaman ang katotohanan kung ano ito, at hindi ayon sa gusto mo.

Ano ang tumutukoy sa hinaharap?

Hindi mga pangyayari, ngunit ang ating reaksyon sa kanila ang tumutukoy sa mga kahihinatnan. Iba-iba ang reaksyon ng iba't ibang tao sa parehong kaganapan, at naaayon, iba ang mga kahihinatnan para sa kanila. Ang isang reaksyon ay maaaring magdulot ng stress at humantong sa paglala ng salungatan, habang ang isa pang reaksyon ay hahantong sa mga positibong resulta.

Ngunit ang reaksyon ay may mga dahilan din. Ano ang nakakaimpluwensya sa reaksyon?

Una sa lahat, mga gawi: tinitingnan natin ang mundo sa pamamagitan ng mga filter at kadalasan ay hindi natin ito napapansin. Karamihan sa mga tao ay gusto ng mga simpleng solusyon. Ang ating utak ay bumubuo ng ilang mga neural pathway upang awtomatikong tumugon upang makatipid ng mga mapagkukunan. Masasabi nating ang ating mga gawi ay nakasulat sa ating utak.

Naiintindihan namin kung ano ang kailangan naming gawin nang iba, plano naming magbago, ngunit hindi ito lumalampas sa mga walang laman na pangako. Upang mabago ang iyong mga gawi, kailangan mong gumawa ng seryosong pagsisikap at makakita ng magagandang benepisyo dito.

Ngunit hindi mo kailangang maging alipin ng mga gawi, lalo na ang mga nakakasagabal sa iyong buhay: pagpapaliban, pagkamayamutin, pagkaantala. Maaari kang bumuo ng mga bagong neural pathway at palitan ang mga lumang masamang gawi ng mga bagong positibo. Kailangan mong maunawaan na ito ay mangangailangan ng seryosong pagsisikap, na ang mga hangarin lamang ay hindi sapat.

Ano pa ang nakakaimpluwensya sa reaksyon?

Mga nakakondisyon na reflexes. Kadalasan ang mga tao ay awtomatikong tumutugon gaya ng mga aso ni Pavlov. Maraming tao ang nabubuhay na parang nasa isang panaginip at hindi iniisip ang kanilang pag-uugali at kung paano ito babaguhin. Ngunit sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong pag-uugali, maaari mong baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay. Kung hindi tayo masaya sa buhay, kailangan nating baguhin ang ating mga saloobin mula sa negatibo patungo sa positibo.

Bilang karagdagan sa mga reflexes, ang mga emosyon ay nakakaimpluwensya sa mga reaksyon. Madalas nating ikinalulungkot ang ating ginagawa at sinasabi sa ilalim ng impluwensya ng mga emosyon. Ngunit binibigyang-katwiran namin ang aming sarili sa pagsasabing wala kaming ibang pagpipilian. Sa mga kritikal na sitwasyon, nararapat na paalalahanan ang ating sarili na tayo mismo ang pipili kung paano malalaman ang mga kaganapan at kung paano tumugon sa mga ito.

Mula sa labas palagi naming mas alam kung ano ang gagawin. At pinapayuhan namin ang mga kaibigan at pamilya kung ano at paano nila kailangang gawin. Ngunit madaling maging layunin kung hindi tayo personal na nag-aalala. Kung mas emosyonal tayo sa isang sitwasyon, mas mahirap mag-isip nang makatwiran. Pinipigilan ka ng mga emosyon sa paggawa ng tamang desisyon.

Nakikita natin ang mundo hindi kung ano ito, ngunit kung ano tayo.

Anaïs Nin, manunulat

Ano ang gagawin?

Ang aklat ay hindi nag-aalok ng anumang natatanging paraan upang baguhin ang iyong sarili. Malamang, dahil ang tanging tamang paraan ay gawin ang alam na ng karamihan. Kunin ang malusog na gawi. Unawain na hindi ang sitwasyon, ngunit ang reaksyon ang nakakaimpluwensya sa mga kahihinatnan. Unawain na palaging may pagpipilian, at hindi awtomatikong kumilos. Itigil ang pagiging alipin ng emosyon.

Saan magsisimula?

Una sa lahat, kailangan mong pindutin ang pause, i-off ang autopilot at matapat na suriin ang iyong buhay.

Tanungin ang iyong sarili ng mga tanong:

1. Sino ang may pinakamalaking impluwensya sa iyong buhay?
2. Sino ang may pananagutan sa katotohanang nasumpungan mo ang iyong sarili sa sitwasyong ito sa buhay?
3. Kaninong payo ang pinakapinakikinggan mo?

Sa isip, ang mga sagot ay dapat na: "Ako", "Ako", "sa aking sarili". Ngunit kakaunti ang mga tao na may ganap na pananagutan para sa kanilang buhay. Maraming tao ang nasanay sa larong tinatawag na "Blame Someone Else" at pakiramdam na parang biktima. Ganito ang iniisip nila: hindi patas ang buhay, hindi ko kasalanan, hindi ako talentado, hindi ko maimpluwensyahan ang sitwasyon, napakaraming pagkakataon ang napalampas, ang iba ay may kasalanan sa lahat.

Ang mga nakakaramdam na biktima ay ang mga naniniwala na wala silang pagpipilian, na may mababang pagpapahalaga sa sarili, na ginagawa ito dahil sa ugali upang mapawi ang kanilang sarili sa responsibilidad. At ang ilang mga tao ay gusto lamang na makaramdam ng isang biktima dahil ito ay nagpapadama sa kanila ng higit na pakikiramay at atensyon.

Paano itigil ang pakiramdam na parang biktima?

Jake Ingle/Unsplash.com

Ito ay madalas na mahirap dahil ang posisyon ng biktima ay nagbibigay ng ilang mga pakinabang. Napakaginhawa na huwag aminin ang iyong responsibilidad at sisihin ang mga pangyayari at iba pang mga tao para sa lahat. Ito ay mapanirang pag-uugali na hahantong sa walang kabutihan. Ang gawain ay upang matutong mag-isip nang naiiba, kahit na ito ay magiging hindi komportable sa simula.

Ngunit ano ang gagawin kung ang isang tao ay talagang naging biktima ng ilang kakila-kilabot na mga pangyayari? Wala naman siyang pananagutan sa kanila diba?

Nakatutulong na payo mula kay Paul McGee: Kahit na naging biktima ka ng ilang kakila-kilabot na mga kaganapan, kailangan mong baguhin ang iyong sarili mula sa isang biktima tungo sa isang nakaligtas. Sa anumang kaso, ang parehong bagay ay totoo dito: kailangan mong kumuha ng responsibilidad para sa pagtugon sa mga kaganapan, matutong gumawa ng iba't ibang mga pagpipilian at kumilos nang naiiba.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong tanggapin kung hindi patas ang pagtrato sa iyo. Maaari kang maging isang tunay na biktima, ngunit tingnan ang iyong sarili bilang isang taong gustong magpatuloy at huwag mag-dwell sa nakaraan.

Ano nga ba ang kailangan mong gawin para matigil ang pakiramdam na parang biktima?

Ang punto ay gumawa ng isang proactive na diskarte. Sa halip na magreklamo tungkol sa kawalan ng katarungan ng buhay at maghanap ng mga dapat sisihin, tumutok sa paghahanap ng mga solusyon, isang paraan sa labas ng sitwasyon, sa kung ano ang nasa loob ng iyong kapangyarihan. Pagkatapos ng lahat, tinutukoy ng ating pag-iisip ang ating mga aksyon.

Paano?

Tulad ng ipinaliwanag ng may-akda, ang buhay ng maraming tao ay nagiging isang mabisyo na bilog dahil nag-iisip sila ayon sa parehong pattern: ang isang tiyak na pag-iisip ay nagdudulot ng isang pamantayan, na nangangailangan ng isang nakagawiang aksyon, at ito naman, ay humahantong sa parehong resulta. Upang makakuha ng iba't ibang mga resulta, kailangan mong basagin ang bilog na "kaisipan - damdamin - aksyon - resulta" sa pinakadulo simula. Kailangan mong turuan ang iyong sarili na mag-isip nang iba, at pagkatapos ay iba ang iyong pakiramdam, iba ang reaksyon, at makakuha ng iba't ibang mga resulta.

Panoorin ang iyong mga iniisip - sila ay nagiging mga salita. Panoorin ang iyong mga salita - sila ay nagiging mga aksyon. Panoorin ang iyong mga aksyon - sila ay nagiging mga gawi. Panoorin ang iyong mga gawi - sila ay nagiging karakter. Panoorin ang iyong karakter - tinutukoy nito ang iyong kapalaran.

Ano ang nakasalalay sa pag-iisip at kung paano ito babaguhin?

Sa maraming paraan, ang pag-iisip ay natutukoy sa pamamagitan ng pagpapalaki. Kung ang isang tao ay sinabihan na panatilihin ang isang mababang profile at panatilihin ang isang mababang profile, siya ay hindi magiging isang lider at hindi magdadala ng mga panganib.

Ang nakaraang karanasan ay nakakaimpluwensya rin sa pag-iisip. Ang isang magandang karanasan ay nagpapabalik sa iyo at inuulit ito ng maraming beses, ngunit ang isang masamang karanasan ay nagtutulak sa iyo na mag-ingat at iwasang ulitin ito.

Nakakaapekto sa pag-iisip at kapaligiran. Kung karaniwan sa iyong kapaligiran ang pakiramdam na parang biktima, malamang na ganoon din ang mararamdaman mo.

Huwag kalimutan ang tungkol sa moral at pisikal na pagkahapo. Hindi tayo makapag-isip ng maayos kapag tayo ay pagod.

Mahalagang matukoy ang pagkakaiba sa pagitan ng mga salik na ito, magkaroon ng kamalayan sa mga ito at hindi awtomatikong tumugon. Naniniwala si Paul McGee na anuman ang mga panlabas na kaganapan, personal tayong responsable para sa ating pag-iisip.

Paano makilala ang maling pag-iisip?

Binanggit ni Paul McGee ang ilang mga pattern ng maling pag-iisip na pamilyar sa karamihan ng mga tao.

• Ang panloob na kritiko na sumisira sa tiwala sa sarili. Paalalahanan ang iyong sarili na lahat tayo ay hindi perpekto, ang mga pagkakamali ay nangyayari, kailangan mo lamang na magpatuloy.
• Naglalakad sa mga bilog na may parehong mga negatibong kaisipan na tumatakbo sa iyong ulo. Mahalagang paalalahanan ang iyong sarili na hindi nito kailanman mapapabuti ang sitwasyon o malulutas ang problema.
• Ang sarap sa pakiramdam na hindi masaya. Ang pagiging malungkot ay isang magandang paraan upang manipulahin ang ibang tao.
• Pagmamalabis sa mga problemang bumabaluktot sa katotohanan.

Posible na hindi ang mga pangyayari ang kailangang baguhin, ngunit ang punto ng view lamang.

Mahalaga rin na isaalang-alang na ang ating mga primitive na damdamin at emosyon ay isinaaktibo bago ang katwiran.

Paano paganahin ang rasyonalidad? At napakasama ba ng emosyon?

Tim Stief/Unsplash.com

Ang mga tao ay kumikilos nang hindi makatwiran kung nakakaranas sila ng takot, pagkabalisa, pagkapagod, o gutom. Ang pagsunod sa isang salpok, maaari silang tumakas mula sa problema sa gulat. Dahil ang primitive na emosyonal na pag-iisip ay nabuo sa mga tao nang mas maaga kaysa sa makatuwirang pag-iisip.

Siyempre, hindi palaging masama ang pagkilos sa ilalim ng impluwensya ng mga emosyon. Kung ang mga tao ay palaging kumikilos nang makatwiran, hindi magkakaroon ng kaguluhan. At magiging mas mahirap mabuhay.

Ngunit ang aming katwiran at lohika ay tumutulong sa amin na makahanap ng mga bagong solusyon at maalis ang maling pag-iisip.

Paano paganahin ang makatwirang pag-iisip? Pagtatanong sa sarili. Ang likas na katangian ng mga tanong ay tumutukoy sa kalidad ng mga sagot. Kung tatanungin mo ang iyong sarili ng tanong na "Bakit ako talo?", ang iyong utak ay maghahanap ng mga sagot na nagpapatunay sa iyong kawalang-halaga. Ngunit kung i-frame mo ang tanong sa isang positibong paraan, ang iyong focus ay magbabago. Halimbawa: "Paano ko mapapabuti ang sitwasyon?", "Ano ang dapat kong gawin sa ibang pagkakataon?"

Lagi bang gumagana ang paraan ng S.U.M.O.?

Kung may isang bagay na talagang seryoso o kakila-kilabot na nangyari sa isang tao, kung gayon ang payo na "manahimik at gawin ito," siyempre, ay mawawala sa lugar.

Anong gagawin? Maaari kang mawala ng kaunti sa iyong mga iniisip. Inihahambing ni Paul McGee ang estadong ito sa isang hippopotamus na nakahiga sa putik. Kailangan din natin ito, dahil hindi robot ang mga tao, hindi natin kayang i-off ang emosyon, minsan kailangan nilang maramdaman nang buo para maka-move on.

Sa ganitong estado, kailangan ng mga tao ang suporta ng iba at pag-unawa. Ngunit mahalagang huwag itong patagalin, dahil habang tumatagal ang isang tao sa ganitong estado, mas nahihirapan siyang mag-move on at lalo siyang nagpapaliban.

Paano itigil ang pagpapaliban?

Ang mga tao ay hindi kumikilos dahil natatakot sila sa kakulangan sa ginhawa at kabiguan, o dahil lang sa kulang sila sa disiplina.

Ang tanging paraan upang mapagtagumpayan ang pagpapaliban ay ang simpleng simulan ang paggawa ng isang bagay. Huwag mag-alala tungkol sa kung paano kumpletuhin ang isang gawain o matugunan ang mga deadline. Simulan mo lang itong gawin. Sa proseso, ikaw ay makaramdam ng motibasyon at masaya na sa wakas ay nagsimula ka na. Tandaan ang mga masasayang damdaming ito. Isipin at madama ang tagumpay, magsimula sa pinaka hindi kasiya-siya at pagkatapos ay tamasahin ang kaaya-aya, gantimpalaan ang iyong sarili para sa tagumpay, maghanap ng grupo ng suporta.

Karapat-dapat bang basahin ang aklat na ito?

Ang aklat ay nakasulat sa isang madali at buhay na buhay na wika. Salamat sa malaking bilang ng mga kuwento mula sa buhay ng may-akda, ang isang tao ay nakakakuha ng pakiramdam ng isang one-on-one na pag-uusap.

Ang mga ideya mismo ng libro ay hindi orihinal o bago, ngunit sila ay nakolekta sa isang lugar na may mga halimbawa at mga paliwanag. Kung hindi ka pa nagbabasa ng anumang mga libro sa paksa, S.U.M.O. magsisilbing magandang motibasyon para magsimulang kumilos.

Siyempre, ang libro ay hindi magsasabi ng anumang bagay na bago sa mga taong pamilyar sa literatura sa pag-unlad ng sarili. At siyempre, walang saysay na basahin ang aklat na ito sa mga kumbinsido na mga cynics o mga taong kumpiyansa na alam nila ang lahat sa mundo. Gayunpaman, ang libro ay lubos na may kakayahang ibalik ang nawawalang pagganyak at positibong saloobin.

TanyaLazareva1996

Ni-rate ang libro

Alam ko na maraming tao ang nag-aalinlangan tungkol sa mga motivational na libro, at dapat kong aminin na kamakailan lamang ay nakita ko na mahirap makahanap ng anumang bagay na kapaki-pakinabang sa genre na ito. Sa katunayan, sa mga libro sa pag-unlad ng sarili ay madalas silang nagsasalita sa parehong mga salita, o sa iba't ibang mga salita, ngunit sa parehong bagay, na nagbubuhos mula sa walang laman hanggang sa walang laman. Sumulat sila ng maraming hindi kinakailangang bagay, ngunit kakaunti ang sinasabi, o wala man lang sinasabing bago. Ngunit sa personal, binabasa ko ang mga ito, dahil kung minsan pinapayagan ka pa rin nilang tingnan ang ilang tila halatang katotohanan mula sa isang bagong anggulo, upang mapansin ang isang bagay na hindi mo napansin noon. Bukod dito, binibigyang inspirasyon nila ako at pinahihintulutan akong maniwala sa aking sarili. Siyempre, walang magagawa ang mga libro para sa iyo, at ang pagbabasa nito ay hindi magbabago ng anuman sa iyong buhay, ngunit maaari kang itulak ng mga ito.
Nagustuhan ko na si Paul McGee sa kanyang aklat ay nakatuon sa katotohanan na ang lahat ng bagay sa ating buhay ay nakasalalay sa ating sarili. At tayo lang ang makakapagbago ng lahat. Itinuturing niyang ang pangunahing bagay ay aksyon. Kung hindi ka magsisimulang kumilos, lumipat patungo sa iyong layunin, gawin ang hindi bababa sa mga unang hakbang, walang mga aklat na makakatulong sa iyo dito. Hindi siya nagsusulat tungkol sa anumang mantras, tulad ng sa esotericism, tungkol sa kapangyarihan ng pag-iisip at pananampalataya, tungkol sa katotohanan na ang pangunahing bagay ay ang pagnanais "At pagkatapos ay tutulungan ng buong uniberso ang iyong pagnanais na matupad." Hindi, sinasabi lang niya na hindi sapat ang gusto lang. At ang mga positibong pag-iisip ay hindi palaging kinakailangan; kung minsan kailangan mong sumuko sa kawalan ng pag-asa. Pero kahit na. Hanggang sa bumangon ka at kumilos, walang magbabago sa buhay mo. Sumulat si Paul nang napakasimple, ngunit gayunpaman ito ay nagbibigay-inspirasyon. Hinihikayat ng aklat ang pagkilos. Wala siyang gagawin para sa iyo, ngunit pinipilit ka niyang bumangon at gawin ito. Sumulat si Paul nang tapat at tapat na ang kanyang payo ay malinaw at simple, ngunit kung minsan kailangan ito ng mga tao upang gawin ang unang hakbang, magkaroon ng determinasyon at magsimulang kumilos. Labanan ang mga takot, pagdududa sa sarili, katamaran at pagpapaliban. Para sa akin personal, mayroong isang napakahalagang pag-iisip tungkol sa pangangailangan na patuloy na umalis sa aking comfort zone. Siyempre, narinig ko na ito dati, ngunit hindi ko maintindihan kung bakit, kung bakit kailangan ang gayong mga pagsisikap sa sarili, kung ang isang tao ay maaaring tahimik at mahinahon na magpatuloy sa pag-upo sa kanyang sarili. At dito ipinaliwanag ni Paul na kung ang isang tao ay nagsisikap sa buong buhay niya na huwag umalis sa kanyang comfort zone, iniiwasan niya ang anumang nakaka-stress na sandali, mahahalagang pagpupulong, pagsasalita sa publiko, atbp. Kung sumuko siya sa mga takot at tumakas lamang sa lahat ng mga paghihirap, kung gayon siya ay nagpapababa. Ang isang tao ay hindi maaaring umunlad sa pamamagitan ng pagiging komportable sa lahat ng oras; sa pamamagitan lamang ng patuloy na pagdaan sa mga paghihirap, pagtagumpayan ang sarili, patuloy na pag-alis sa comfort zone, ang isang tao ay maaaring lumago at umunlad sa loob. Para sa akin, ito ay sa ilang lawak ay isang paghahayag. Sa buong buhay ko iniiwasan ko ang iba't ibang kahirapan (kamag-anak sa mga tao). Mas gugustuhin kong hindi pumunta sa birthday party ng isang kaibigan kung may isang taong hindi ko kilala doon. Mas gugustuhin kong hindi pumunta sa seksyon kung saan matagal ko nang gustong mag-sign up kung wala akong mahanap na makakasama ko. Mas gugustuhin kong gumala sa mga hindi pamilyar na kalye ng dalawang oras kaysa magtanong ng direksyon. Hindi ako makahanap ng trabaho dahil natatakot akong tumawag. Tumawag lang at ayusin ang isang panayam. Kapag iniisip ko ang tungkol sa panayam mismo, lubos akong nataranta.
Sa pangkalahatan, pagkatapos ng mga salita ni Paul tungkol sa pangangailangan na patuloy na umalis sa comfort zone, nagpasiya akong makinig. At sa pagdaig ko sa aking sarili ng ilang beses, napagtanto ko na sa bawat oras na ito ay nagiging mas madaling pagtagumpayan ang takot. At pagkatapos ay ikaw mismo ay masaya na nagawa mo ito, nakikita mo kung gaano karaming mga pagkakataon ang lumitaw, mga kakilala, at kung gaano kapaki-pakinabang ang hindi tumakas mula sa mga tao. Ang tiwala at pananampalataya sa sariling lakas ay tumataas. Kailangan nating kumilos.
Ang pangunahing ideya ni McGee ng "Shut up and do it" ay maaaring ipaliwanag tulad ng sumusunod: "shut up" - huminto, mag-isip, makinig sa iyong sarili. "Gawin" - ibig sabihin. tumutok sa pagkamit ng ilang mga resulta, magsimulang kumilos. Ayon kay McGee, sa pagitan ng dalawang puntong ito, ang mga tao ay karaniwang nahuhulog sa "Hippopotamus State", iyon ay, isang estado ng pagkabigo, kalungkutan, kawalan ng pag-asa. "It's not always normal to feel normal. Minsan, para makapag-move on, kailangan mong magpakalunod sa problema, maabot ang emotional rock bottom at matapat na suriin ang iyong nararamdaman." Para sa akin, ang kaisipang ito ay medyo bago rin na kung minsan ay kapaki-pakinabang pa ang maging nalulumbay. Ang pangunahing bagay ay upang makatakas sa oras :) Ang may-akda ay nagsasalita din tungkol sa kung gaano kadalas tayo nahuhulog sa estado ng biktima, sumuko sa mga emosyon, at nagpapaliwanag kung bakit hindi natin dapat gawin ito at kung paano haharapin ito.
Nagustuhan ko rin na palaging nagdadala si Paul ng mga kwento mula sa buhay, at ipinapaliwanag ang lahat ng mga punto ng libro gamit ang kanyang sariling mga halimbawa, sa palagay ko, ginagawa nitong mas kawili-wili ang libro. Praktikal ang libro, napakadaling basahin, at isinulat nang may katatawanan, kaya siguradong mairerekomenda ko ito!

Ni-rate ang libro

Paul McGee "S.U.M.O. Manahimik at Gawin Mo" | 224 na pahina.

Kamakailan lamang, kapag nagbabasa ako ng non-fiction, partikular akong naghahanap ng "tubig" at hindi kinakailangang impormasyon. Ngunit narito ang lahat ay perpekto. Kahit na iyong mga kwentong personal sa may-akda at siya mismo ang nagsabi na maaari mong basahin o hindi, lubos na pinag-iba ang libro.
Si Paul McGee ay isang tagapagsalita na nagnanais na ang mga tao ay laging mamuhay nang maayos at magsikap para sa kanilang mga layunin, at magsaya sa parehong oras. At sa pamamagitan ng paraan, nakakuha ako ng malaking kasiyahan mula sa pagbabasa ng kanyang libro sa isang araw, na may isang kakaiba at kawili-wiling pamagat.

Ang lahat ay tila bawal: mamuhay tayo nang mas mahusay, magsikap at gawin ito, huwag masiraan ng loob. Ngunit ang libro ay hindi tila banal sa akin.

Una. Isang napaka-orihinal na pamagat at isang mahusay na play sa mga pamagat na ito, tulad ng "Ang Estado ng Hippopotamus ay Normal" o "Kalimutan ang Araw ng Doris" (Nga pala, espesyal na salamat sa may-akda para sa Doris Day, natagpuan ko ang kanyang mga kanta, ngayon ang kanyang Everybody Loves a Ang magkasintahan ay paulit-ulit!). Ang may-akda ay may sariling mga pangalan para sa ilang uri ng tao, at ang pinakaorihinal ay ang SUMO. Sa madaling salita, ito ay Shut up, move on - shut up and do it). Ngunit sa mga pahina at pabalat ng aklat ay may makikita tayong sumo wrestler. Well, ito ay cool, hindi ka sumasang-ayon?

Pangalawa. Napakasiglang nilalaman. Gusto ko ang pakiramdam na iyon kapag naramdaman mong nakaupo sa tabi mo ang may-akda at sinasabi sa iyo. Sobrang, sobrang laman ng tiyan. May mga footnote kapag "Pakiramdam ko ay hindi mo nagawa ang pagsusulit na ito, na nangangahulugang wala kang makakamit." Oo, may mga pagsusulit at iba't ibang footnote para sagutin ang mga tanong. Maraming dapat pag-aralan at pag-isipan.

Pangatlo. Nakaka-motivate talaga! Nais ko talagang baguhin ang aking sarili ngayon, upang maabot ang aking mga layunin (at marami ako sa mga ito ngayon, sa isang minuto, dahil ngayon ang simula ng isang panahon kung kailan kailangan kong magdesisyon ng maraming bagay para sa aking buhay. ). Paul McGee, susubukan kong makaalis sa estado ng "Behemoth" at pagsamahin ang aking sarili!

Ang libro ay mahusay, ito ay isang mahabang panahon mula noong nabasa ko ang gayong non-fiction na nagustuhan ko ang lahat mula sa nilalaman hanggang sa pabalat. Inirerekomenda ko ito sa lahat!
bibigyan ko ng 5/5!