Una kailangan mong maunawaan ang iyong sarili, subukang maunawaan ang iyong sarili, kung ano ang gusto mo, at hindi ang lipunan sa paligid mo. Sa madaling salita, dapat mong maunawaan at kilalanin ang iyong sarili, alamin kung ano ang eksaktong nagpapasaya at nagpapasaya sa iyo, at kung ano, sa kabaligtaran, ay nakakaramdam ka ng kawalan ng katiyakan, nalulumbay at nakakainis sa iyo. Hindi kailangang matakot na mapag-isa sa iyong sarili at harapin ang iyong mga iniisip. Sa yugtong ito, suriin ang iyong buhay, kung ano ang gusto mong baguhin at kung paano ito gagawin, gumawa ng mga plano para sa hinaharap at mag-isip ng mga paraan upang maipatupad ang mga ito.
Ihanda ang iyong sarili para sa paulit-ulit at labor-intensive na trabaho sa iyong sarili, sa iyong panloob na mundo. Hindi mo kailangang baguhin ang iyong sarili, kailangan mong maunawaan kung sino ka at kung ano ang gusto mo, hanapin ang iyong layunin. Makisali sa pagpapaunlad ng sarili, magbasa ng mga libro, makakuha ng bagong kaalaman, magpatuloy sa pag-aaral, pagbutihin ang iyong sarili, bumuo ng mga bagong kasanayan.
Huwag kailanman laban sa iyong sarili at gumawa ng isang bagay na hindi nagdudulot sa iyo ng anumang kasiyahan, huwag labagin ang iyong mga prinsipyo, maliban kung ito ay sa kapinsalaan ng ibang tao. Upang makahanap ng kapayapaan, matutong mahalin ang iyong sarili at huwag ipagkanulo ang iyong sarili, gawin ang lahat ng iyong ipinangako sa iyong sarili.
Ang mahahalagang katangian ng isang tao na naaayon sa kanyang mga iniisip at panloob na mundo ay balanse, kalmado, at tiwala sa sarili. Matuto kang kontrolin ang iyong emosyon at pag-iisip, pag-isipang mabuti bago ka magsabi ng anuman. Huwag mag-react ng masyadong marahas sa mga sitwasyon, kahit na ang isang bagay ay hindi mangyayari ayon sa iyong pinlano o tulad ng iyong inaasahan. Ang mga kaisipan at mga salita ay mayroon ding malaking kapangyarihan. Upang maunawaan kung paano makahanap ng pagkakaisa sa iyong sarili, alisin mga negatibong kaisipan, matuto ng positive thinking.
Dahil ang landas sa panloob na pagkakaisa ay namamalagi hindi lamang sa pamamagitan ng kaalaman sa sarili, kahit na ito karamihan, ngunit sa pamamagitan din ng komunikasyon sa ibang tao, ang lipunan ay may mahalagang papel. Isipin kung nasiyahan ka sa lahat ng bagay tungkol sa mga taong nakikipag-usap ka marahil kailangan mong baguhin ang iyong saloobin sa kanila at makita sila mga positibong katangian, kung gayon ang komunikasyon ay hindi magpapahirap sa iyo, ngunit magiging kaaya-aya. Isipin kung paano ka nauugnay sa mga tao sa paligid mo, kung ang komunikasyong ito ay nagmumula lamang sa pagtanggap ng mga benepisyo mula sa kanila. Kung gayon, matutong magbigay ng kagalakan at init sa mga tao.
Paano makamit ang pagkakaisa sa loob ng iyong sarili?
Siguraduhin na pagkatapos mong makilala ang mga tao ay nakadarama lamang ng kagalakan at kaaya-ayang kasiyahan at inaasahan ang muling pagkikita sa iyo. Tulungan ang mga tao, bigyan sila ng iyong suporta kapag kailangan nila ito, pagkatapos ay ang mga tao ay magpapasalamat sa iyo at tiyak na tutulong sa iyo kapag kailangan mo ito.Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong pamilya at mga kaibigan, lalo na ang iyong mga magulang at mga anak, bigyan sila ng iyong init at pagmamahal at palaging ipaalala sa kanila kung gaano mo sila kamahal. Maging mabait at tratuhin ang mga tao nang may paggalang, huwag hayaan ang iyong sarili na husgahan sila at insultuhin sila.
Hiwalay, gusto kong sabihin ang tungkol sa mga materyal na halaga. Maraming tao ang nagkakamali na naniniwala na ang mas maraming materyal na yaman na kanilang natatamo, mas magiging maayos ang buhay. Ngunit sa pamamagitan lamang ng pag-unawa kung paano makamit ang pagkakaisa sa iyong kaluluwa maaari mong tunay na matamasa ang mga materyal na halaga, at maaari silang magdulot ng kagalakan sa iyo.
Alamin na marinig ang iyong sarili at makinig sa iyong panloob na boses, hanapin ang iyong landas, ang iyong landas, na tiyak na magdadala sa iyo sa kaligayahan. Ito ay isang medyo matitinik na daan na dapat pagdaanan ng bawat tao, ngunit nang makayanan ang lahat ng mga pagsubok at nagawa ang gawain sa iyong sarili, makikita mo hindi lamang ang pagkakaisa sa iyong sarili, kundi pati na rin sa labas ng mundo, sa mga taong nakapaligid sa iyo.
Ang bawat tao'y may sariling kahulugan ng kaligayahan. Ang ilang mga tao ay gumugugol ng kanilang buong buhay sa paghabol sa materyal na kayamanan, ang iba ay nangangarap na maging tanyag, at ang iba ay lumulutang lamang sa agos ng ilog. Ang lahat ng mga kwento ng buhay na ito ay madalas na humahantong sa parehong pagtatapos: naabot ng isang tao ang kanyang nais, ngunit hindi ito nagpapasaya sa kanya. At lahat dahil hindi siya nakatagpo ng pagkakaisa sa kanyang panloob na mundo, sa mga taong nakapaligid sa kanya at sa kalikasan.
Ang pagkakaroon ng pagkakamit ng pagkakaisa, madarama mo na maaari mong makayanan ang anumang sitwasyon sa buhay, malampasan ang anumang kahirapan at lumabas na matagumpay mula sa anumang sitwasyon. Makakalimutan mo ang mga konsepto tulad ng "pagkagalit", "irita", "galit", "galit" at "inggit". Hindi, hindi ka magiging isang insensitive na nilalang na may palaging ngiti sa iyong mukha. Matututuhan mo lang na malasahan ang lahat ng nangyayari mula sa iba't ibang anggulo, upang makita ang lahat positibong aspeto at kontrolin ang iyong emosyon. Ang pagkakaroon ng natagpuan ang pagkakaisa, magbabago ka sa loob at panlabas. Bilang isang patakaran, ang mga magkakasuwato na tao ay nagbabago: ang kanilang mga paggalaw ay mas makinis, ang kanilang mga tingin ay tiwala, at ang liwanag ay tila nagmumula sa kanilang balat.
Paano makamit ang panloob na pagkakaisa? Ito ay medyo simple, kailangan mo lamang ng maraming pagnanais at pasensya. Maging sa kalikasan nang mas madalas - lumabas ng bayan, maglakad sa parke, magsaya sariwang hangin. Makinig sa mga tunog ng kalikasan, subukang madama ang bahagi ng mundong ito, hawakan ang mga puno, damo at lupa. Pupuno ka nito ng positibong emosyon at kapayapaan sa loob.
Alisin ang nagdudulot sa iyo ng hindi pagkakaisa. Marahil ito ay isang trabaho na hindi mo gusto? Pagkatapos ay dapat kang makahanap ng isang bagay na gusto mo. O baka ito ay isang relasyon sa isang makabuluhang iba na nagdudulot lamang ng pagdurusa? Pagkatapos ay kailangan mong tapusin ang mga ito!
Ngayon ang mga tao ay nalantad sa labis na karga at stress na hindi kailanman. Ang nerbiyos na pag-igting ay pamilyar sa halos bawat modernong tao, ngunit hindi alam ng lahat na mayroong isang napaka-simpleng paraan upang kontrolin ang iyong mga iniisip, makamit ang panloob na pagkakaisa, maging mas kalmado at mas masaya.
Ang propesor ng klinikal na sikolohiya na si Mark Williams at doktor ng biochemistry na si Danny Penman ay nagsasalita tungkol sa pamamaraang ito - maingat na pagmumuni-muni - nang detalyado sa aklat na "Mindfulness" (Mann, Ivanov at Ferber publishing house). Naglalathala kami ng ilang ideya mula rito.
Sa paghahanap ng nawawalang oras
Weekdays modernong tao sobrang overloaded. Kami ay patuloy na nagmamadali, nakakagawa kami ng maraming bagay sa araw, ngunit sa huli ay hindi namin napapansin kung paano lumilipas ang oras. Habang tumatanda tayo, mas mabilis lumipas ang mga linggo at buwan. Ngunit maaari mong makaligtaan ang iyong buong buhay sa ganitong paraan!
Sa edad, nag-iipon kami ng mga gawi, natututo ng ilang mga pattern ng pag-uugali at hindi binabago ang mga ito sa loob ng maraming taon: sa autopilot naghuhugas kami ng aming sarili, nag-aalmusal, pumunta sa trabaho, umupo sa parehong lugar, bumalik sa bahay, manood ng TV. Mahirap para sa atin na tumingin lamang sa paligid at makiramdam kasalukuyang sandali.
Kung gusto mong pabagalin ang paglipas ng oras, matutong maging naroroon "dito at ngayon" at tamasahin ang bawat sandali.
Upang makapagsimula, subukan ang isang simpleng ehersisyo. Bumili ng chocolate bar at magputol ng maliit na piraso. Ilagay ito sa iyong palad at suriin itong mabuti, bigyang-pansin ang kulay, kurba, texture. Langhap ang bango. Ngayon ilagay ang piraso na ito sa iyong bibig. Huwag kaagad kainin, hayaang matunaw sa iyong dila ng mahabang panahon. Subukang pakiramdam ang buong palumpon ng panlasa, at pagkatapos ay dahan-dahang lunukin ang tsokolate.
Kung kumain ka lang ng bar habang naglalakbay, ito ay magiging isang ganap na kakaibang karanasan, hindi ba? Ang eksaktong parehong kamalayan ay maaaring maipakita sa anumang aksyon: kapag nagsipilyo ka ng iyong ngipin, pumunta sa opisina, pumunta sa tindahan. Huwag kalimutang baguhin ang iyong mga gawi paminsan-minsan. Nanonood ka ba ng TV tuwing gabi? Subukang basahin sa halip. Lagi mo bang pinipili ang parehong upuan sa mga pulong? Umupo sa ibang lugar sa susunod. Palagi ka bang naglalakad sa mga pamilyar na kalye? Baguhin ang iyong ruta, bisitahin ang mga hindi pamilyar na lugar ng lungsod.
Goodwill
Ang mga modernong tao ay nakasanayan na ihambing ang kanilang sarili sa iba, sinusuri sila at patuloy na nakikibahagi sa kumpetisyon, kung saan tiyak na mas masahol pa at mas mahusay, ang kanilang sarili at ang iba. Gayunpaman ito masamang ugali. Ang hilig na husgahan ang iba at ang sarili sa ganitong paraan ay maaaring humantong sa walang katapusang pag-flagelasyon sa sarili, takot sa pagtanggi, o pakiramdam na napapalibutan ng mga kaaway.
Kailangan mong matutong tumingin sa iba nang mas mabait. Upang madama ang iyong koneksyon sa kanila, gumawa ng isang "friendly" na pagmumuni-muni.
Umupo sa isang upuan sa isang komportable at mainit na lugar. Ituwid ang iyong mga balikat. Pakiramdam ang lambing at pagmamahal para sa iyong sarili. Sabihin sa isip ang mga hiling: "Nawa'y maging masaya ako," "Nawa'y iwanan ako ng mga alalahanin," "Nawa'y mapuno ng kagalakan ang aking buhay." Pagkatapos ay isipin ang isang taong mahal mo at hilingin sa kanya ang parehong. Pagkatapos ay isipin ang tungkol sa estranghero. At panghuli, tumuon sa isang taong kinailangan mong makipag-away. Subukang makaramdam ng pagmamahal at pakikiramay para sa kanya, hilingin sa taong ito ang kabutihan, kaligayahan, at paglaya mula sa mga problema.
Pagsusuri at pagsupil
Napansin iyon ng mga psychologist sa mga nakaraang taon Ang depresyon ay nagiging mas karaniwan sa mga tao. Ano ang konektado dito? Nabubuhay tayo sa nakababahalang mga kondisyon, at lahat tayo ay binibisita ng mga balisang kaisipan tungkol sa hinaharap o hindi kasiya-siyang mga alaala. Ito ay maaaring ma-trigger ng isang pakiramdam ng pagkakasala, isang hindi maibabalik na pagkakamali sa nakaraan, isang hindi nalutas na salungatan, takot na hindi matugunan ang mga inaasahan ng ibang tao, at iba't ibang mga panlipunang takot.
Gusto naming alisin ang mga obsessive na pag-iisip, kaya sinusubukan naming maunawaan ang mga dahilan para sa aming kondisyon. Gayunpaman, ang walang katapusang pagsusuri ay tiyak na hahantong sa isang dead end. Habang tumatagal na iniisip natin ang isang bagay na nakakalungkot, mas lumalala ang ating nararamdaman. Ang katotohanan ay ang mga pag-iisip ay palaging nakakaimpluwensya sa mga damdamin, at ang mga negatibong emosyon, sa turn, ay pumukaw ng higit pang masamang pag-iisip. Kailangan nating makaalis sa mabisyo na bilog na ito.
Bilang isang patakaran, ang pag-iwas sa mga hindi kasiya-siyang alaala, lubos naming ginagawang pangkalahatan ang aming karanasan. Iyon ay, palagi tayong nakakaranas ng isang pakiramdam ng mapanglaw o pagkakasala, ngunit hindi natin napagtanto kung ano ang eksaktong nauugnay dito. Ito ang pumipigil sa atin na talagang bitawan ang nakaraan. Kapag gumawa kami ng panghuling pagtatasa ng isang kaganapan at "nakalimutan" ang tungkol dito, inaalis namin ang aming sarili ng pagkakataong tingnan kung ano ang nangyari mula sa ibang anggulo. Sa halip, nalulunod na lang tayo sa masasakit na emosyon.
Kung ang panunupil at pagsusuri ay pantay na nakakapinsala, kung gayon paano natin malalampasan ang pagkabalisa at mapanghimasok na mga alaala? Ang pagmumuni-muni ng "mga tunog at kaisipan" ay perpekto para sa layuning ito.
Maghanap ng isang tahimik na lugar kung saan walang makagambala sa iyo. Umupo sa isang upuan at ituwid ang iyong likod. Ang mga balikat ay dapat na nakakarelaks. Tumutok sa iyong mga paglanghap at pagbuga, pagkatapos ay sa mga sensasyon sa iyong buong katawan. Subukang maranasan ang kapayapaan. Pagkatapos nito, ibaling ang iyong atensyon sa mga tunog na nakapaligid sa iyo. Makinig sa mga kaluskos, boses, musika, ingay ng trapiko at iba pa. Huwag isipin ang tungkol sa mga tunog o subukang tukuyin ang mga pinagmulan ng mga ito. Pakinggan lang kung paano pinapalitan ng iba ang ilang tunog.
Pagkatapos ng ilang minuto, tumuon sa iyong mga iniisip. Tratuhin ang mga ito sa parehong paraan tulad ng mga tunog na lumabas at natutunaw nang wala ang iyong paglahok. Hayaan silang dumaloy nang mahinahon at palitan ang bawat isa, panoorin ang prosesong ito na parang mula sa labas. Isipin na dumating ka sa sinehan, at ang iyong mga alaala, ideya, haka-haka na problema, at iba pa ay nag-flash sa screen. Hindi mo kailangang maging artista sa anumang paraan, kaya manatili ka auditorium hanggang sa matapos ang sesyon.
Kung matututo kang makita ang pagkakatulad ng mga iniisip at tunog sa background, hindi ka na muling magiging alipin ng sarili mong utak. Mapagtanto mo na hindi mo kailangang makinig sa lahat ng tumatakbo sa iyong ulo o subukang pigilan ang mga alaala. Magagawa mong mahinahon na obserbahan ang mga kaisipan na parang isang kawili-wiling kababalaghan na hindi nakakaapekto sa iyong mga damdamin.
Katawan at damdamin
Napansin mo na ba kung ano ang hitsura ng isang taong nalulumbay? Mabagal siyang naglalakad, halos hindi ginagamit ang kanyang mga braso. Sa kasong ito, ang katawan ng tao ay halos hindi gumagalaw pataas at pababa, pangunahin ang mga paggalaw mula sa gilid patungo sa gilid. Gayundin, ang mga taong dumaranas ng depressive disorder ay yumuyuko at nakasandal kapag naglalakad.
Madaling tapusin na ang mental na estado ay nakakaapekto sa katawan. Nakapagtataka, ipinakita ng pananaliksik na ito ay isang two-way na proseso: naiimpluwensyahan din ng katawan ang ating mga iniisip at emosyon.
Huwag maniwala sa akin? Subukan ang isang maliit na eksperimento. Ibaba ang iyong ulo, pisilin ang iyong mga balikat, sumimangot at gumugol ng ilang minuto sa posisyon na ito. Pakiramdam mo ba ay nagsimulang magbago ang iyong kalooban?
Nagpasya ang mga psychologist na sina Fritz Strack, Leonard Martin at Sabine Stepper na imbestigahan ang relasyong ito. Ipinakita ng mga siyentipiko ang mga kalahok sa isa sa mga cartoon ng mga eksperimento, at sa huli ay hiniling nila sa kanila na i-rate kung gaano sila nakakatawa. Ang unang bahagi ng grupo ay kailangang humawak ng lapis sa pagitan ng kanilang mga labi habang pinapanood ito upang masimangot. Ang pangalawa ay nanonood ng mga cartoon na may lapis sa pagitan ng kanyang mga ngipin, na ginagaya ang isang ngiti. Bilang resulta, nakita ng mga "napangiti" ang mga cartoon na mas nakakatawa kaysa sa mga nakasimangot. Lumalabas na kahit isang simpleng ngiti ay mabisang lunas sa kawalan ng pag-asa.
Mga tagubilin
Magmungkahi sa sarili ko tiwala sa sarili at i-back up ito sa mga tunay na tagumpay. Magtakda ng mga tiyak na layunin para sa iyong sarili at pumunta sa kanila, pagtagumpayan ang mga hadlang at tamasahin ang mga ito bilang isang paraan upang ipahayag ang iyong sarili, ang iyong paghahangad at pagnanais na manalo.
Ang pinaka walang kwentang aktibidad ay walang bunga. Hindi na kailangang mag-aksaya ng oras sa kanila. Kung hindi ka masaya sa isang bagay sa iyong buhay o sa iyong kapaligiran, itama ang sitwasyon. Hanapin sa sarili ko mga kaibigan na sumusuporta sa iyong mga pananaw at nagbabahagi ng iyong mga paniniwala. Ang kanilang magiliw na pakikilahok ay makakatulong sa iyo at magbibigay sa iyo ng lakas.
Hayaan mo ako sa sarili ko at gawin ang gusto mo. Kahit na ang iyong pangunahing trabaho ay hindi nangangailangan na ipakita mo ang iyong mga lakas, hanapin sa sarili ko isang libangan kung saan sila ay mamumulaklak. Madalas na nangyayari na kailangan nating gumawa ng isang bagay na hindi natin gusto, kaya siguraduhing makahanap ng isang paraan upang mapagtanto ang sarili - gumuhit, gumawa ng mga crafts, sumayaw, matuto. wikang banyaga, tumalon gamit ang isang parasyut.
Tuparin ang iyong minamahal na pangarap sa pagkabata - natanto, maaari din itong itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili at pasiglahin ang pagnanais at ang iyong mga pangarap. Pagsulong, patuloy na pag-unlad, ang pagnanais na mabuhay at - ito ang mga panlabas na pagpapakita ng espiritu na natagpuan pagkakaisa sa aking sarili, na natagpuan ang kanyang sarili.
Video sa paksa
Mga Pinagmulan:
- kung paano hanapin ang iyong sarili sa buhay sa isang relasyon
Upang mabuhay ng maligaya, ang isang tao ay kailangang maging kasuwato sa kanyang sarili. Ang paglabag sa pagkakasundo na ito ay maaaring humantong sa dysfunction at mga sakit sa kalusugan, neuroses at depression. Hanapin pagkakaisa sa iyong sarili, ito ay upang balansehin ang panlabas at panloob na mga pagpapakita ng iyong pagkatao, upang ayusin ang iyong pananaw sa mundo. Ang gawaing ito ay mangangailangan ng pagsisikap sa iyong sarili, ngunit ito ay magiging katumbas ng halaga.
Mga tagubilin
Tukuyin ang iyong mga priyoridad at halaga sa buhay. Suriin at piliin kung ano ang talagang mahal mo at kung ano ang hindi mo ibibigay. Magpasya para sa iyong sarili minsan at para sa lahat na hindi mo lalabag sa ilang mga prinsipyo at isakatuparan ang desisyong ito. Halimbawa, kung naiinis ka sa pagsisinungaling at pag-iwas, huwag gumawa ng mga ganoong aksyon pagkatapos ay kailangan mong gawin ito.
Tanggapin ang iyong sarili kung sino ka, sa lahat ng iyong pagkukulang at pagkakamali. Kung nalaman mo ang mga ito, simulan ang pag-alis sa kanila. Hikayatin at purihin ang iyong sarili nang mas madalas, kahit na ang iyong tagumpay laban sa iyong sarili ay hindi gaanong mahalaga - ito ay isang hakbang pa rin sa tamang direksyon. Huwag magpatalo sa iyong sarili kung nagkamali ka—itama ito at magpatuloy.
Bigyan ang iyong sarili ng mga regalo sa pana-panahon, hayaan ang iyong sarili na gumastos ng pera sa iyong sarili at sa iyong mga kahinaan. Kung mayroon kang pangarap, pagkatapos ay bumuo ng isang plano at simulan ang pagtupad nito. Katangahan ang mangarap ng isang bagay sa buong buhay mo, sa halip na magsikap, kumilos at makamit ito. Huwag sayangin ang iyong kaluluwa sa mga bagay na walang kabuluhan, magagawa mo nang walang maraming bagay, ngunit ang buhay ay hindi magiging masaya kung wala ito. Pumili ng mga tunay na halaga para sa iyong sarili;
Mga Pinagmulan:
- kung paano hanapin ang iyong sarili
Ang Harmony ay isang salita na nagmula sa Griyego na magkasabay na nangangahulugan ng pagkakatugma ng mga tunog sa isang musikal at teatro na aksyon, at ang maayos na pakikipag-ugnayan ng mga miyembro ng lipunan, kalikasan at buong uniberso, ang kosmos. Ngayon, lumawak ang konseptong ito sa kahulugan ng pagkakaugnay-ugnay sa anumang uri ng aktibidad, kabilang ang bilang isang kahulugan ng balanseng estado ng pag-iisip.
Mga tagubilin
Ang pagkamit ng pagkakaisa ay ginagawa ng bawat relihiyoso at pilosopikal na doktrina. Simulan ang pag-aaral ng mga pangunahing kaalaman sa mga pananaw sa mundo at relihiyon at piliin ang sistemang tila pinakamainam sa iyo. Karamihan sa mga Ruso ay nanirahan sa Orthodox bilang pinakalaganap na relihiyon sa bansa, ngunit hindi mo kailangang limitahan ang iyong paghahanap. Magpasya sa iyong sarili.
Ang mga prinsipyo ng anumang relihiyon ay batay sa mga halaga at mga paghihigpit na karaniwan sa lahat ng sangkatauhan: ang kaligtasan at hindi masusugatan ng iba, katuparan ng mga pangako at katapatan sa pamilya at mga kaibigan, paggalang sa pag-aari at opinyon ng ibang tao, na pumipigil sa mga negatibong kaisipan na pumasok sa iyong isipan . Ang huling punto ay lalong mahalaga para sa iyo. Ang ganitong mga kaisipan ay kinabibilangan ng anumang ideya ng isang mapanirang kalikasan: isang negatibong impresyon mula sa isa o higit pa sa iyong kapaligiran, kabilang ang mga hindi nasabi; inggit sa pag-aari ng isang tao; pagkondena sa mga aksyon at marami pang iba. Tanggihan kaagad ang gayong mga ideya. Kung kinakailangan, ipahayag ang mga ito sa taong konektado sila, ngunit iwanan kaagad pagkatapos ng pag-uusap.
Maging katamtaman sa lahat ng iyong ginagawa: huwag masyadong magsalita, ngunit huwag magpigil mahahalagang detalye; huwag kumain nang labis, ngunit huwag magpagutom sa iyong sarili; Huwag subukang saklawin ang lahat ng mga lugar ng kaalaman, ngunit huwag limitahan ang iyong sarili sa isang propesyonal na lugar lamang. Sa paglipas ng panahon matututo kang maghanap" ginintuang ibig sabihin", pag-iwas sa mga sukdulan.
Sa anumang sitwasyon, panatilihin ang isang kalmado o bahagyang upbeat na mood. Huwag magpadala sa mga emosyon at kahinaan. Kumbinsihin ang iyong sarili na maaari kang makakuha ng kahit na ang pinaka mahirap na sitwasyon nang walang pagkawala. Huwag tumuon sa mga negatibong kaganapan sa iyong buhay, isipin ang mga ito bilang isang masakit ngunit kinakailangang aral. Matuto hangga't maaari mula sa mga kabiguan upang hindi maulit ang parehong mga pagkakamali sa hinaharap.
Ang mga panloob na magkakasuwato na indibidwal ay mas malamang na gumawa ng isang kanais-nais na impresyon. Ito ay dahil sa ang katunayan na sila ay kaaya-aya sa paligid. Lumilikha sila ng isang kapaligiran ng kaginhawaan sa komunikasyon, at ang kanilang mga kausap ay palaging komportable. Paano makamit ang panloob na pagkakaisa?
Mga tagubilin
Magsimula sa pamamagitan ng paghahanap ng mga mapagkukunan pagkakaisa sa buhay. Ito ay maaaring isang trabahong hindi mo gusto, hindi kasiyahan sa mga relasyon at kawalan ng katiyakan tungkol sa hinaharap. Kung hindi mo gusto ang iyong trabaho, maghanap ng mga paraan upang baguhin ang sitwasyon. Siyempre, hindi mo maaaring isuko ang lahat nang biglaan - sa karamihan ng mga kaso, mas mahusay na maghanap ng pagkakataon na magtrabaho sa isang kaugnay na larangan. Halimbawa, ang isang programmer na mas gusto ang komunikasyon ng tao kaysa sa pagtatrabaho sa isang computer ay maaaring magtrabaho sa serbisyo ng suporta. Doon mo makikilala ang isang mabuting tao at magmukhang napaka-makapangyarihan sa kanyang mga mata - bakit hindi ang simula ng isang magandang pag-iibigan?
Kung ang relasyon ay hindi kasiya-siya, alamin sa prinsipyo kung ano ang mali at kung maaari itong baguhin. Gayunpaman, hindi mo ito matitiis sa buong buhay mo - marahil ay mas mahusay na baguhin ang iyong kapareha. Ang isang absent-minded scientist ay malabong maging oligarko sa hinaharap. At kung ito ay isang pangunahing isyu para sa iyo, isipin kung ang tao ay nasa tabi mo.
Maghanap ng mga mapagkukunan pagkakaisa sa buhay mo. Para sa panloob na balanse, maraming tao ang kailangang mapalibutan ng panlabas na kaginhawahan at isang kawili-wiling kapaligiran. At vice versa, isang taong hindi nararamdaman ang panloob pagkakaisa, kadalasan ang hitsura, buhay at mga kawili-wiling aktibidad sa paglilibang ay nag-iiwan ng maraming nais. Ito ay hindi isang mabisyo na bilog: kung gagawa ka ng mga pagsisikap na mapanatili ang panlabas pagkakaisa, at sa lalong madaling panahon ay makaramdam ka ng ginhawa sa loob. Eksperimento at alamin kung ano ang nagpapasigla sa iyo, nagpapasaya sa iyo at nangangarap. Ang ilang mga tao ay kailangang magbasa ng mga sikolohikal na magasin, ang iba ay kailangang pumunta sa mga palabas sa fashion. O baka ang paliguan lang na may makulay na foam ay magpapasaya sa buhay na parang bata. Siguro oras na para palitan ang iyong lumang wallpaper ng designer wallpaper. Humanap at mahahanap mo ang iyo mga indibidwal na paraan sarap sa pakiramdam. Maging isang explorer ng iyong mga reaksyon.
Maging malinaw sa iyong mga halaga at priyoridad. Marahil ang mahalaga sa iyo ay hindi katatagan, kundi pati na rin ang mga maliliwanag na sandali sa buhay. At pinipilit mo ang iyong sarili na manguna sa isang nakakainip na pag-iral dahil sinubukan nilang itanim sa iyo ang mga halaga ng ibang tao mula pagkabata. Walang kwenta ang sisihin ang iba. Hanapin lang ang iyong priority scale at gumawa ng plano para buhayin sila. Makakatulong ito sa iyo na maibalik ang kaayusan sa iyong kaluluwa, kung wala ito ay wala pagkakaisa.
Video sa paksa
Ang buhay ay puno ng mga sorpresa, at kailangan mong matutong tumugon sa mga ito sa mabilisang. Ang pagkamit ng pagkakaisa sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo na makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon, huwag mawalan ng puso at matatag na maniwala sa iyong sarili.
Ano ang nakakaimpluwensya sa pagkakaisa at katahimikan sa tahanan
Mayroong dalawang pangunahing salik na nakakaimpluwensya sa buhay ng mga tao. Ang una ay ang kanilang pag-iisip at pagkilos. Kung ang isang tao ay may negatibong pag-iisip, kung gayon walang dami ng trabaho na may makamundong enerhiya ay makakatulong na magdala ng pagkakaisa sa bahay. Samakatuwid, una sa lahat, kailangan mong magsimula sa iyong sarili. Panoorin ang iyong mga iniisip, huwag hayaan ang mga ito negatibong emosyon. Tumutok sa pag-ibig, kapayapaan, pagkakaisa, at paggalang sa mga tao.
Ang tamang pag-iisip sa sarili nito ay lumilikha ng mga kamangha-manghang bagay. Ito ay sapat na upang ihinto ang pakikipaglaban sa iyong sarili, hanapin ang pagkakaisa sa iyong kaluluwa, at ang katotohanan sa paligid mo ay nagsisimulang magbago, na parang sa pamamagitan ng magic. Ang mundo ay lumiliko upang harapin ka - ikaw ay nagiging mas masuwerteng, ang mga kaganapan ay natural na lumilipat patungo sa iyo. At lahat dahil ikaw ay nasa isang estado ng pagkakaisa.
Ang pagkakaisa sa kaluluwa ay nakasalalay din sa lugar kung saan nakatira ang isang tao. Kung ang kanyang bahay ay maganda, maayos at ang ilang mga patakaran ay sinusunod dito mahahalagang tuntunin Ang Feng Shui, pagkakaisa at katahimikan ay palaging maghahari dito.
Tamang lokasyon ng bahay
Ayon sa Feng Shui, ang bawat direksyon ay nagdadala ng sarili nitong enerhiya. Upang ang isang bahay ay mamuhay nang maayos, ito ay dapat na nakatuon sa isang tiyak na paraan sa lugar. Sa kasong ito, hindi lamang ang 8 kardinal na direksyon ang isinasaalang-alang, kundi pati na rin ang likas na katangian ng lupain - ang pagkakaroon ng mga burol, mababang lupain, bundok, lawa, atbp.
Karaniwang inirerekomenda na i-install ang pintuan sa harap sa timog na bahagi ng bahay. Napakabuti kung mayroong isang kapatagan sa timog, at isang burol sa hilaga, sa likod ng bahay, na nagbibigay ng proteksyon at suporta. Posible rin ang hilagang lokasyon ng pinto. Ngunit sa Feng Shui, ang pag-orient sa isang bahay na may harapan nito sa timog-kanluran ay itinuturing na mali;
Ano ang gagawin kung ang bahay ay nakaharap pa rin sa pinto sa direksyong ito? Gumamit ng mga elemento ng proteksiyon. Halimbawa, maaari mo itong ibitin pintuan sa harap, sa labas at loob, mga kristal na lampara. Nag-neutralize sila negatibong epekto timog-kanluran.
Sa kaibahan sa timog-kanluran, ang hilagang-kanluran ay itinuturing na isang positibong direksyon. Ito ay kapaki-pakinabang upang buksan ang pinto ng isang bahay na nakaharap sa hilagang-kanluran, hindi bababa sa ilang oras sa isang araw, upang hayaan ang kapaki-pakinabang na enerhiya ng direksyon na ito sa bahay.
Dapat itong isipin na ang Feng Shui ay napaka kumplikadong sistema, at ang mga rekomendasyong angkop para sa ilang tao ay maaaring hindi angkop para sa iba. Isinasaalang-alang ng Feng Shui ang mga personal na katangian ng isang tao - sa partikular, na kabilang sa tinatawag na Western at Eastern na mga grupo. Kung ano ang mabuti para sa mga tao sa Silangan ay masama para sa mga tao sa Kanluran, at kabaliktaran. Upang maunawaan kung saang grupo ka nabibilang, kailangan mong kalkulahin ang iyong numero ng Gua. Ang paraan para sa naturang pagkalkula ay matatagpuan sa Internet, ito ay medyo simple.
Kinakailangan din na tandaan na ang mga patakaran ng Feng Shui ay nakakatulong upang makamit ang pagkakaisa at katahimikan sa tahanan, ngunit hindi pa rin mapagpasyahan. Sa unang lugar ay ang tao mismo ang kagalingan sa tahanan ay nakasalalay sa pagkakaisa ng kanyang kaluluwa.
Ang katahimikan at kaayusan, pangkalahatang kapayapaan ng isip ay ang nais na estado ng bawat tao. Ang aming buhay ay karaniwang pumasa sa isang indayog - mula sa negatibong emosyon sa euphoria, at pabalik.
Paano mahahanap at mapanatili ang isang punto ng balanse upang ang mundo ay nakikita nang positibo at mahinahon, walang nakakainis o nakakatakot, at ang kasalukuyang sandali ay nagdudulot ng inspirasyon at kagalakan? At posible bang makahanap ng pangmatagalang kapayapaan ng isip? Oo, posible! Bukod dito, kasama ng kapayapaan ang tunay na kalayaan at simpleng kaligayahang mamuhay.
Ito mga simpleng tuntunin, at nagtatrabaho sila sa relihiyon. Kailangan mo lang ihinto ang pag-iisip kung PAANO baguhin at simulan ang PAG-APPLY sa kanila.
1. Itigil ang pagtatanong, "Bakit nangyari ito sa akin?" Tanungin ang iyong sarili ng isa pang tanong: "Anong magandang nangyari? Ano ang mabuting maidudulot nito sa akin? May kabutihan talaga, kailangan mo lang itong makita. Ang anumang problema ay maaaring maging isang tunay na regalo mula sa itaas kung isasaalang-alang mo ito bilang isang pagkakataon, at hindi bilang parusa o kawalan ng katarungan.
2. Linangin ang pasasalamat. Tuwing gabi, suriin kung ano ang maaari mong sabihing "salamat" para sa araw. Kung nawala kapayapaan ng isip- tandaan mo yan magandang bagay na mayroon ka, at kung ano ang maaari mong ipagpasalamat sa buhay.
3. I-load ang iyong katawan pisikal na ehersisyo. Tandaan na ang utak ay pinaka-aktibong gumagawa ng "mga hormone ng kaligayahan" (endorphins at enkephalins) sa panahon ng pisikal na pagsasanay. Samakatuwid, kung ikaw ay napagtagumpayan ng mga problema, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, lumabas at maglakad nang maraming oras. Ang isang mabilis na hakbang o pagtakbo ay makaabala sa iyo mula sa malungkot na pag-iisip, mababad ang iyong utak ng oxygen at itaas ang antas ng mga positibong hormone.
4. Bumuo ng isang "masayang postura" at mag-isip ng isang masayang pose para sa iyong sarili. Ang katawan ay may magandang paraan ng pagtulong kapag kailangan mong ibalik ang kapayapaan ng isip. Ito ay "maaalala" ang pakiramdam ng kagalakan kung ituwid mo lamang ang iyong likod, ituwid ang iyong mga balikat, masayang mag-inat at ngumiti. Sinasadyang hawakan ang iyong sarili sa posisyon na ito nang ilang sandali, at makikita mo na ang mga iniisip sa iyong ulo ay nagiging mas kalmado, mas tiwala at mas masaya.
5. Ibalik ang iyong sarili sa "dito at ngayon" na estado. Ang isang simpleng ehersisyo ay makakatulong sa iyo na maalis ang pagkabalisa: tumingin sa paligid, tumuon sa iyong nakikita. Simulan ang isip na "iparinig" ang larawan sa pamamagitan ng pagpasok ng maraming salita bilang "ngayon" at "dito" hangga't maaari. Halimbawa: "Naglalakad ako sa kalye ngayon, sumisikat ang araw dito. Ngayon may nakita akong lalaki, may dala dilaw na bulaklak...", atbp. Ang buhay ay binubuo lamang ng "ngayon" na mga sandali, huwag kalimutan ang tungkol dito.
6. Huwag palakihin ang iyong mga problema. Kung tutuusin, kahit maglapit ka ng langaw sa iyong mga mata, magiging kasing laki ng isang elepante! Kung ang ilang karanasan ay tila hindi malulutas sa iyo, isipin na parang sampung taon na ang lumipas... Ilang mga problema ang mayroon ka noon - nalutas mo na ang lahat. Samakatuwid, ang problemang ito ay lilipas, huwag sumisid dito nang maaga!
7. Tumawa pa. Subukang maghanap ng isang bagay na nakakatawa tungkol sa kasalukuyang kalagayan. Kung hindi ito gumana, pagkatapos ay humanap lamang ng dahilan para tumawa nang taimtim. Manood ng isang nakakatawang pelikula, tandaan ang isang nakakatawang pangyayari. Ang lakas ng pagtawa ay kamangha-manghang! Ang kapayapaan ng isip ay madalas na bumalik pagkatapos ng isang mahusay na dosis ng katatawanan.
8. Magpatawad pa. Ang mga sama ng loob ay parang mabigat at mabahong bato na dala-dala mo kahit saan. Anong kapayapaan ng isip ang maaaring taglayin ng isang tao sa gayong pagkarga? Kaya huwag magtanim ng sama ng loob. Ang mga tao ay tao lamang, hindi sila maaaring maging perpekto at palaging nagdadala lamang ng kabutihan. Kaya patawarin ang mga nagkasala at patawarin ang iyong sarili.
10. Makipag-usap nang higit pa. Ang anumang sakit na nakatago sa loob ay dumarami at nagdudulot ng mga bagong malungkot na bunga. Samakatuwid, ibahagi ang iyong mga karanasan, talakayin ang mga ito sa mga mahal sa buhay, at humingi ng kanilang suporta. Huwag kalimutan na ang tao ay hindi sinadya upang mag-isa. Ang kapayapaan ng isip ay matatagpuan lamang sa malapit na relasyon - pagkakaibigan, pag-ibig, pamilya.
11. Manalangin at magnilay. Huwag hayaang kontrolin ka ng masama, galit na pag-iisip at magdulot ng panic, sakit at pangangati. Baguhin ang mga ito sa maikling panalangin - isang apela sa Diyos o sa pagninilay - isang estado ng walang pag-iisip. Itigil ang hindi makontrol na daloy ng self-talk. Ito ang batayan ng isang mabuti at matatag na estado ng pag-iisip.
Naglo-load...
