May pisikal at mental na sakit. Ang una ay medyo madaling makitungo, dahil ang modernong gamot ay maaaring mabilis na matukoy ang pinagmulan nito at magreseta ng kinakailangang kurso ng paggamot. Ngunit sa sakit sa isip ang lahat ay mas kumplikado. Samakatuwid, maraming tao ang nabubuhay kasama nito sa loob ng maraming taon nang hindi lubos na nauunawaan kung ano ang naging sanhi ng paglitaw nito.
Ngunit ang sikolohiya ay hindi tumitigil. Ang pagkakaroon ng delved sa mga sulok at crannies ng kamalayan, ang mga eksperto ay natutunan ng maraming tungkol sa pag-iisip ng tao, lalo na kung paano mapupuksa ang sakit sa isip. Sumusunod simpleng tips, hindi mo lamang malalampasan ang iyong panloob na pagdurusa, ngunit maibabalik mo rin ang nawalang kaligayahan.
Sakit sa isip: ano ito?
Napakahirap magbigay ng tumpak na paglalarawan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. Pagkatapos ng lahat, ang panloob na mundo ay hindi masusukat, mahawakan, at kahit na hindi gaanong nakikita. Ngunit sa parehong oras, ang mga sensasyon ng sikolohikal na trauma ay hindi gaanong masakit kaysa sa isang bali o paso, at kung minsan ay maaari silang maging mas masahol pa.
Kaya ano ang sakit sa puso? Una sa lahat, ito ay isang pakiramdam na dulot ng kamalayan bilang tugon sa emosyonal na pagkabigla. Depende sa sanhi ng paglitaw nito, ang sakit ay maaaring halos hindi kapansin-pansin o nakakasakit ng puso. Ngunit kahit na pagkatapos ng mga menor de edad na pagkabigla, ang isang tao ay nakakaramdam ng labis at pagkasira, na parang naubusan siya ng kuryente.
At kung wala kang gagawin, sa lalong madaling panahon ang sakit ay pupunan ng kawalan ng pag-asa. At kapag sumuko ka ng tuluyan, darating ang depresyon. Ngunit ang pakikipaglaban sa kaaway na ito ay mas mahirap, at kung minsan kahit na imposible nang walang tulong ng isang espesyalista.
Ngunit bago mo matutunan kung paano makayanan ang sakit sa isip, dapat mong maunawaan ang mga pinagmumulan nito. Pagkatapos ng lahat, ito ang tanging paraan upang malampasan siya nang hindi sinasaktan ang iyong sarili.
Saan nagmumula ang emosyonal na kaguluhan?
Marami ang nakatitiyak na ang emosyonal na pagkabalisa ay maaari lamang lumitaw pagkatapos ng malubhang emosyonal na kaguluhan. Halimbawa, ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ang pagkatuklas ng isang malubhang sakit, isang aksidente, pagkakanulo, at iba pa. Naturally, ang gayong mga pagkabigla sa buhay ay makakaapekto sa pag-iisip ng tao, ngunit ang katotohanan ay sa karamihan ng mga kaso, ang mga sanhi ng sakit sa isip ay hindi gaanong kapansin-pansin na mga dahilan.
Kaya, kung ano ang maaaring makagambala panloob na pagkakaisa at hayaan ang kalituhan sa iyong kaluluwa?
1. Buhay sa likod ng maskara. SA modernong mundo Kadalasan kailangan mong magsinungaling, hindi lamang sa iba, kundi pati na rin sa iyong sarili. Ito ay kinakailangan upang ilantad ang iyong sarili sa mas magandang liwanag- nagiging mas makabuluhan. Ngunit kailangan mong pagbayaran ang iyong mga kasinungalingan kapayapaan ng isip, dahil ayaw ng ating kamalayan na pinaglaruan. At higit pa rito, hindi nito mahinahong tatanggapin ang katotohanang gusto nilang baguhin ito.
2. Mga hindi natapos na gawain. Kadalasan, ang sakit sa isip ay nagmumula sa hindi kasiyahan sa sariling mga aksyon. Halimbawa, kapag, dahil sa trabaho, kailangan mong isakripisyo ang pagganap ng isang bata, o kapag, sa halip na pumunta sa gym, ang isang tao ay nakahiga sa sopa buong araw. Ang lahat ng hindi natutupad na mga pangarap, plano at pagpupulong na ito ay nahuhulog sa iyong mga balikat at garantisadong hahantong sa emosyonal na depresyon.
3. kawalan ng lakas. Kakulangan ng pera, lakas, kagandahan, kalusugan, kaalaman - ang listahang ito ay maaaring ipagpatuloy sa mahabang panahon, ngunit ang kakanyahan ay pareho - kawalan ng kapangyarihan. Kapag hindi makuha ng isang tao ang gusto niya, naghihirap siya.
Wala nang mas masahol pa sa pagmamahal na hindi nasusuklian
Ang sakit sa puso mula sa pag-ibig ay isang hiwalay na kaso. Hindi tulad ng ibang mga problema, ang hindi nasusuklian na mga damdamin ay maaaring makasakit nang husto. At ano mas maraming tao nagsusumikap na makuha ang bagay na kanyang hinahangaan, mas malakas ang sakit na bumabaon sa kanyang puso.
Sa ganitong mga kaso, madalas na sinasabi na ang tao ay tila natutuyo. Ito ay bahagyang totoo, dahil bukod sa mga pangarap ng kanyang minamahal, hindi siya interesado sa anumang bagay. Ito ay nagiging ganap na hindi mahalaga kung ano ang nangyayari sa paligid, kung ano ang mga tao sa paligid at kung ano ang susunod na gagawin.
At upang mailigtas ang may-ari nito mula sa panganib, ang kamalayan ay nagpapadala sa kanya ng isang senyas ng alarma - sakit. Sa ganitong paraan, sinusubukan ng utak na pilitin ang isang tao na tumingin sa paligid at maunawaan na imposibleng mabuhay nang ganito.
Tatlong mahigpit na pagbabawal
Bago mo simulan ang iyong sariling pagpapagaling, dapat mong tandaan ang isang bagay mahalagang tuntunin: Huwag kailanman dumausdos sa bangin ng bisyo. Sa katunayan, sa panahong ito ang tukso ay napakahusay, at, sayang, marami ang sumuko dito, na gumagawa ng higit at higit pang mga pagtatangka upang pawiin ang kanilang sakit sa tulong ng alkohol, nikotina at droga.
Ang pamamaraang ito ay hindi lamang nagpapagaan ng sakit, ngunit pinatataas din ang emosyonal na pagkabalisa. Ang pakiramdam ng sariling kakulangan ng kalooban ay umaakma sa kulay abong larawan, na nagtutulak sa isa na sumuko. Sa pagtahak sa landas na ito, ang isang tao ay pinagkaitan ng pagkakataon na mangatuwiran nang may katinuan, na tiyak na hahantong sa pagkatalo.
Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng mahigpit na pagbabawal ng alak, droga at sigarilyo. Ito ay hindi lamang makatutulong sa iyo na tumutok sa paghahanap ng solusyon sa problema, ngunit mapapanatiling malusog ka. At, tulad ng alam mo, sulit ang timbang nito sa ginto. Ito ay higit na mas mahusay na maging gumon sa green tea, ito ay hindi lamang malusog, ngunit maaari ring iangat ang iyong kalooban nang kaunti.
Ang kamalayan ay ang unang hakbang sa kapayapaan ng isip
Gaya ng nasabi sa itaas, ang sakit sa puso ay may iba't ibang anyo. Samakatuwid, mahalagang maunawaan kung ano ang sanhi nito sa oras na ito. Ang pagkakaroon ng pagtingin sa iyong sarili, dapat mong maunawaan ang iyong sariling mga damdamin, kung gaano katagal lumitaw ang mga ito.
Sa karamihan ng mga kaso, ang sagot ay nasa ibabaw, kailangan mo lamang tumingin ng kaunti pa malapit at makikita mo ito. Pagkatapos nito, ang paglutas ng problema ay magiging mas madali, dahil, alam ang kaaway sa pamamagitan ng paningin, maaari kang bumuo ng isang diskarte sa digmaan.
Ngunit kung minsan mayroong ilang mga mapagkukunan ng emosyonal na kaguluhan, at ang mga ito ay malapit na magkakaugnay na mahirap makilala ang mga ito sa isa't isa. Samakatuwid, kahit na natagpuan ang pangunahing problema, dapat kang magpatuloy sa paghahanap, dahil sino ang nakakaalam kung ano pa ang nakatago mula sa pagtingin.
Marahil sa una ang gayong paggalugad ng sariling kamalayan ay hindi magiging madali, ngunit hindi ka dapat huminto. Sa paglipas ng panahon, ang gayong kasanayan ay magiging nakagawian, bukod dito, ang utak ay magsisimulang tanggapin ito nang walang kabuluhan, na nagbubukas ng pag-access sa mga nakatagong sulok ng kamalayan.
Hindi lahat ng problema ay kayang lutasin
Minsan imposibleng maalis ang sanhi ng sakit sa isip. Halimbawa, hindi mo maaaring buhayin ang isang patay na tao, burahin ang mga alaala ng isang mahal sa buhay, maging ibang tao sa isang sandali, at iba pa. Ano ang gagawin pagkatapos? Paano makayanan ang sakit sa isip?
Sagot: hindi pwede. Imposible lamang na ganap na mapupuksa ang gayong sakit, gaano man katagal ang lumipas. Ang tanging bagay na natitira ay ang matutong mamuhay sa pakiramdam na ito, upang tanggapin ito bilang bahagi ng iyong sarili. Makakatulong ito na bawasan ang sakit nang sapat na maaari mong kalmadong mabuhay kasama nito.
Bagama't hindi ito mukhang isang napakasayang pag-asam, ito pa rin ang katotohanan. At ang pagtanggap dito ay nangangahulugan ng pagpasok sa landas ng pag-alis ng pagdurusa. Ito ang tanging paraan upang makuha ang ninanais na kapayapaan at magsimulang makaranas muli ng masayang damdamin.
Kumain, matulog at maglakad
Dahil sa emosyonal na stress, humihina ang katawan, at bilang isang resulta, ang mga problema ay nagiging mas mahirap harapin. Samakatuwid, napakahalaga na huwag kalimutan ang tungkol sa mga bagay tulad ng pagtulog, pagkain at paglalakad sa sariwang hangin.
- Kapag natutulog, ang isang tao ay naiiwan na mag-isa sa kanyang mga problema, na kung minsan ay napakahirap makatulog. Ngunit kailangan mong maunawaan na walang pahinga sa gabi ang utak ay hindi gumagana nang maayos, na higit pang magpapalala sa sitwasyon. Upang makatulog nang mas mabilis, dapat mong gamitin ang pagbibilang ng mga tula;
- Malusog na pagkain. Hindi ka dapat kumain ng stress sa anumang bagay, kung hindi, ang mga problema sa tiyan ay idadagdag sa trauma ng pag-iisip. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-aalaga ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng mga bitamina at mineral na palakasin nila hindi lamang ang katawan, kundi pati na rin ang pag-iisip.
- Naglalakad. Kahit na sa mga panahong tulad nito ay gusto mong magtago sa mundo, hindi mo dapat gawin iyon. Ang mga maikling paglalakad sa paligid ng lugar ay hindi lamang magpapayaman sa iyong dugo ng oxygen, ngunit makakatulong din sa iyo na makapagpahinga nang kaunti. Ang pangunahing bagay ay hindi upang bungkalin ang iyong sarili, ngunit upang subukang mahuli ang isang bagong bagay sa nakapalibot na tanawin.
Ang isport ay ang pinakamahusay na doktor
Walang nakakatanggal ng kalungkutan tulad ng aktibong pagsasanay. Sa kabutihang palad, sa modernong mundo mayroon malaking halaga lahat ng uri ng sports club at gym, kaya hindi magiging mahirap ang paghahanap ng tama.
Ang isport ay hindi lamang makaabala sa mga kasalukuyang problema, ngunit maaari ring palakasin ang kalooban. Gagawin ang isip na mas lumalaban sa sikolohikal na stress at stress. Siya ang nagtuturo sa iyo na manalo at pagtagumpayan ang iyong sariling mga takot at kabiguan.
Ang pinakamahirap na bagay sa pamamaraang ito ay ang gawin ang unang hakbang, lumabas ng pinto at pumunta sa tamang address. At kung hindi mo pa rin mapipilit ang iyong sarili, pagkatapos ay dapat mong simulan ang paggawa ng mga ehersisyo sa umaga. Kahit hindi gaano, makakatulong ito.
Mga pagbisita sa isang psychologist
Alam ng mga eksperto kung paano mapupuksa ang sakit sa isip. Ang isang kwalipikadong psychologist ay hindi lamang tutulong sa iyo na mahanap ang sanhi ng pagdurusa, ngunit magmumungkahi din ng pinakamaraming mabisang paraan kanyang mga desisyon. Sa kasamaang palad, maraming tao ang natatakot sa gayong mga pagpupulong, dahil, sa kanilang opinyon, ito ay isang pagpapakita ng kahinaan, at kung minsan ay mas masahol pa - isang sakit sa isip.
Ngunit ang katotohanan ay talagang makakatulong ang isang psychologist. At kung magsisikap ka sa iyong sarili at bumaling sa kanya, maiiwasan mo ang maraming problema, kabilang ang hitsura ng depresyon.
Ngunit kahit na ano pa man, isang bagay ang mahalaga - umiiral ang sakit sa isip, at kailangan natin itong labanan. Mayroong maraming mga pamamaraan para dito, ngunit ang kanilang kakanyahan ay isa - sumulong, anuman ang mangyari.
Ekolohiya ng buhay Kapag bumukas ang mga lumang sugat at bumuhos ang sakit na parang balde, kapag, tulad ng sa pinakadulo bangungot, bigla kang naiwang mag-isa at hindi malinaw kung sino ang dapat sisihin dito... Upang maiwasang tumigas ang iyong puso at matuyo ang iyong kaluluwa, mahalagang hayaan ang iyong sarili na umiyak...
Kapag bumukas ang mga lumang sugat at bumuhos ang sakit na parang balde kapag, tulad ng iyong pinakamasamang bangungot, bigla kang naiwang mag-isa at hindi malinaw kung sino ang dapat sisihin para dito... Upang hindi tumigas ang iyong puso at ang iyong kaluluwa ay matuyo, mahalagang hayaan ang iyong sarili na umiyak... Huhugasan ng luha ang sugat.
Sa pinakamalalim na pag-ibig at panghihinayang, punan ito ng mga alaala ng kung ano ka noon at kung anong landas ang kailangan mong tahakin upang ngayon ay payagan ang iyong sarili na umiyak lamang sa ganap na kaligtasan, na tahimik na nakaupo sa iyong sofa.
At baka maswerte ka pa at may katabi mong kaibigan na tumango sa oras na kasama ang mga hikbi mo at minumura ang lahat ng mga nakasakit sa iyo. Malamang na alam niya kung paano naghihilom ang mga luha, kung paano nila sinusunog ang lahat ng bagay na nagmumula sa kanila: ang mga hinaing ay nag-aalab sa puso na may asul na apoy, ang mga pangyayari ay naglaho sa alaala bilang abo, ang mga sugat ay natatakpan ng peklat na tissue... At unti-unti... sa paglipas ng panahon... kapayapaan at biyaya ang maghahari sa walang laman na apoy...
kung paano hilumin ang iyong sakit sa puso
Sa mas malaki o mas maliit na lawak, ang gayong mga masakit na batik ay umiiral sa bawat isa sa atin. Ito ay dahil walang buhay na walang sorpresa. At marami sa kanila ay ganap na hindi malinaw kung paano makayanan.
Ang dakilang kalikasan ay binuo sa ating sistema ng nerbiyos ng tatlong karaniwang paraan ng pagtugon sa anumang pisikal at sikolohikal na panganib. Dalawa sa kanila - paglipad at pakikipaglaban - ay ganap na makatwiran at lohikal.
Kapag ang isang tao ay nahaharap sa isang hindi maintindihan o mapanganib na sitwasyon, ang kanyang katawan ay agad na napupuno ng lakas upang makayanan ang mga pangyayari o maiwasan ang mga ito sa anumang paraan. Kapag, sa anumang kadahilanan, naging imposible na palabasin ang enerhiya na ito sa pamamagitan ng pagkilos, ang isang tao ay likas na gumagamit ng ikatlong paraan - siya ay nag-freeze. Ang lahat ng tensyon na nanggagaling sa katawan ay nananatiling nakagapos sa loob sistema ng nerbiyos
hanggang sa mismong sandali na ang "panganib" ay lumipas na. Tinatawag ng mga siyentipiko ang reaksyong ito na immobilization. Kadalasan, ipinanganak ang trauma sa lugar na ito. Lumilitaw ito hindi dahil nagyeyelo tayo, ngunit dahil hindi tayo namamatay kapag medyo ligtas na itong gawin.
kung paano pagalingin ang sikolohikal na trauma Sa madaling salita, ang trauma ay ang mga labi ng naipon na sikolohikal at, nang naaayon,, kung saan ang isang paraan o iba pa ay lumalabas at nangangailangan ng isang paraan. Ito ang dahilan kung bakit kakaiba ang pag-uugali ng mga taong nakaranas ng trauma. Patuloy nilang binabalikan ang mga alaala ng trauma sa kanilang isipan. Literal silang nabubuhay sa nakaraan, na nagmumula sa iba't ibang tunay at hindi tunay na mga opsyon para sa kung ano ang mangyayari. Tumanggi silang tanggapin ang katotohanan. Bumalik sila sa "eksena ng insidente." Maaari pa nga nilang buuin ang anumang bagong relasyon sa paraang maibabalik ang traumatikong pangyayari. Kaya, ang isang taong tinanggihan sa pag-ibig ay hindi lamang matatakot sa pagtanggi sa isang bagong relasyon, ngunit gagawin din ang lahat upang tanggihan muli. Ang mga psychologist ay mayroon ding termino -
"ang trauma ng tinanggihan."
Mula sa pananaw ng katinuan, ang gayong pag-uugali ay tila hangal. Pinapayuhan ka ng mga kaibigan, kamag-anak, magulang, asawa at asawa na agad na magsimulang kumilos nang matino. Hindi nila alam na kapag ang isang tao ay bumalik sa pisikal o emosyonal sa kanilang trauma, sila ay talagang kumikilos nang napakatalino, intuitively o kahit na likas. Nagmamadali siyang pumunta sa lugar kung saan ipinanganak ang matinding tensyon, upang magawa ang hindi nagtagumpay noon - upang i-reset, o, sa madaling salita, gamitin ang hindi gumagalaw na enerhiya. Hindi niya lang talaga maintindihan kung paano ito gagawin ng tama. At bilang resulta, ang pagbabalik ay humahantong sa paulit-ulit na mahirap na damdamin at emosyon na nagpapatindi lamang ng trauma. Tila ito ay tumatakbo sa isang spiral na mahigpit na pinipilipit ang trauma sa kaibuturan ng kaluluwa ng tao.
Gayunpaman, ang pagbabalik sa landas na ito, sa kabila ng lahat ng nakikitang paghihirap, ay nasa kapangyarihan ng bawat tao, lalo na sa tulong ng propesyonal. Maaari tayong magsimula sa isang simpleng pag-unawa na sa antas ng biyolohikal, ang kaligtasan ng buhay ay mahalaga para sa sinumang indibidwal na nahahanap ang kanyang sarili sa isang mahirap na sikolohikal o pisyolohikal na sitwasyon. Ito ay isang sinaunang instinct, kung wala ang mga tao ay hindi mabubuhay sa mundong ito. Hindi ito makokontrol ng kahit na ang pinaka-napaliwanagan at espirituwal na binuo isip. Surviving ay nangangahulugan ng panalo! Ito ang simple at malinaw na lohika ng kalikasan at kalikasan ng tao. Ito ang panimulang punto kung saan magsisimula ang paggaling ng anumang trauma. Kaya, oras na para harapin ang sarili mong mga sugat. Mangyaring isipin kung anong sugat, sakit o sugat ang gusto mong simulan ang paghilom ngayon...
Ngayon tanungin ang iyong sarili nang tapat:
Palagi kong tinatanong ang tanong na ito, dahil sa isang talamak na negatibong estado, ang isang tao ay mas nakikita ang kanyang sariling mga pagkakamali at pagkakamali. Kasabay nito, ganap niyang binabalewala ang lahat ng nagawa niya upang makayanan ang masakit na sitwasyon. Minsan, isang simpleng pagsasakatuparan: "Ginawa ko ang lahat ng naiintindihan ko at magagawa ko sa sandaling iyon" ay nagdudulot ng napakalaking kaginhawahan.
Kapag nagsimula kang gumawa at unti-unting pag-aralan ang sitwasyon kung saan ikaw ay labis na nasaktan, bigla mong napansin na maaari kang kumilos sa maraming iba pang mga paraan, na marahil ay humantong sa iba't ibang mga resulta o kahihinatnan. Maingat kong tinitiyak na ang mga komentong ito ay hindi nahuhulog bilang panloob na pagsisi sa isang pusong may sakit na, sa halip ay igalang ang mga aral na natutunan na salamat sa isang bagong, sa kasamaang palad, malungkot, na karanasan.
Ano ang maaari mong gawin kung ang isang tao ay talagang mabilis at epektibong natututo lamang mula sa kanyang pagdurusa. Kaya, Dumating na ang oras upang paghiwalayin ang karanasan mula sa natutunan mo rito:
Ano ang natutunan ko sa sitwasyong ito?
Ano ang naintindihan mo?
Ano ang nakita kong kakaiba?
Ano ang tamang gawin, ano ang sasabihin, kung ano ang gagawin kung sa susunod na mangyari ang isang katulad na bagay sa akin?
At kapag ang lahat ng iyong sariling mga merito ay nakita at pinahahalagahan, at ang lahat ng mga aralin ay lubusang natutunan, maaari kang magpatuloy at tanungin ang iyong sarili:
ANO ANG HINDI KO GINAWA KUNDI ITO AY TUMULONG SA AKIN NA MAKASURVIVE?
Ito mahalagang tanong maaaring baligtarin ang iyong buong buhay.
Ang isa sa aking mga kliyente, na ginahasa, ay binubugbog at pinaparusahan pa rin ang kanyang sarili limang taon pagkatapos ng kakila-kilabot na pangyayari dahil sa hindi niya paglaban, pakikipag-away, pagsigaw, o pagkagat. Literal na dinala ng dalaga ang sarili sa pagod at pagod, hanggang sa bigla niyang napagtanto na ang pagpapasakop at katahimikan niya pala literal mga salitang tumulong sa kanya na manatiling buhay. Dumating ang oras para sa dalisay at taimtim na luha, puno ng pasasalamat sa aking sarili. Sa lahat ng mga luhang ito, dumaloy ang paghihirap. Sa kauna-unahang pagkakataon sa maraming taon, ang kaluluwa ng isang napakabata na batang babae ay napuno ng kapayapaan at katahimikan.
Halos palaging, ang gayong kamalayan at pag-unawa ay nagpapagaan sa pangkalahatang kondisyon, ngunit bihira kapag ang pinsala mismo ay gumaling. Para itong sibuyas na dapat maingat na balatan ng patong-patong para makarating sa kaibuturan. Ang unang layer ay ang semantikong pagsasama ng traumatikong karanasan sa buhay. Ang mga tanong na ibinahagi ko sa itaas ay makakatulong sa iyo dito. Madali mong masasagot ang mga ito sa iyong sarili. Ngayon ay oras na para magpatuloy.
Ang puso ng anumang sugat sa pag-iisip ay nabubuhay sa ating memorya, pumipintig sa ating mga ugat at pinipilipit ang ating buong katawan. Mapapagaling lamang ang trauma sa pamamagitan ng pagpapakawala ng tensyon sa lahat ng tatlong antas. Ang memorya, emosyon at katawan, na direktang nakakaranas ng lahat ng ito, ay hindi mapaghihiwalay na konektado sa isa't isa. Kung hilahin mo ang isang thread, tiyak na magsisimula kang malutas ang buong gusot ng traumatikong sakit.
Para sa kaginhawahan, hahatiin ko ang pamamaraan sa ilang mga hakbang:
Hakbang 1: Pagguhit ng isang panloob na mapa ng trauma.
Sa puntong ito hihilingin ko sa iyo na sumangguni sa iyong memorya. Alalahanin ang pinakasimula ng sitwasyong iyon, na sa kalaunan ay naging hindi mabata, mahirap at (o) masakit para sa iyo. Kung maglakas-loob kang magtrabaho nang mag-isa, at hindi kasama ang iyong psychologist o psychotherapist, mas mahusay na kumuha ng isang piraso ng papel upang magsulat lamang detalyadong kwento tungkol sa kung ano at paano nangyari sa iyo kronolohikal na pagkakasunod-sunod.
Gayunpaman, ang mga ito ay hindi lamang mga alaala sa karaniwang kahulugan ng salita. Hinihiling ko sa iyo na maging matulungin sa iyong sarili at tandaan:
- anong mga sandali sa iyong paglalarawan ang hindi na pumupukaw ng anumang emosyon sa iyo;
- sa anong mga sandali ang iyong katawan ay nag-overreact sa luha, pag-aalala, takot, o kahit galit? Hindi mahalaga kung ano ang damdamin, kahit na hindi mo ito pangalanan, ngunit ang iyong katawan ay tumutugon sa memorya na may anumang kakulangan sa ginhawa, tandaan ito para sa iyong sarili. Mas mainam na i-highlight ang mga puntong ito gamit ang isang marker.
Bilang isang resulta, sa hakbang na ito dapat mong makita sa iyong sariling mga mata hindi lamang sa kung anong sandali lumitaw ang ilang mga emosyon, kundi pati na rin kung ano ang sanhi ng stimulus sa kanila. Maaari itong maging anuman: salita ng isang tao, isang amoy, isang larawan sa harap ng iyong mga mata, ang iyong sariling pag-iisip.
Halimbawa, ang isa sa aking mga kliyente ay unang nakaramdam ng matinding pakiramdam ng kawalan ng kakayahan noong, sa maagang pagkabata, siya ay nakatali sa isang medikal na upuan upang putulin ang kanyang mga tonsil. Ang pakiramdam na ito ay dumating sa mismong sandali nang higpitan ng doktor ang mga bendahe. Ang pakiramdam ng paninigas sa kanyang mga kamay ay sumasalamin sa kanyang halos buong buhay niya. Para sa ilan, ito ay isang hindi kasiya-siyang operasyon, ngunit para sa aking kliyente ito ay naging isang sikolohikal na trauma na nakaapekto sa kanyang buong kasunod na buhay.
Sa pangkalahatan, kailangan mong hanapin ang mismong pagsilang ng sakit sa isip na bumabagabag sa iyo at alamin kung ano ang eksaktong sanhi ng kapanganakan na ito.
Hakbang 2: Humanap ng mga pagkakataon at mga paraan upang mailabas ang LAHAT ng natigil na damdamin at estado.
ilabas ang sakit sa puso
Sa katunayan, ang yugtong ito ay maaaring tumagal sa iyo mula sa ilang minuto hanggang ilang linggo. Ang lahat ay nakasalalay lamang sa iyong kakayahang magpahayag ng mga tunay na karanasan sa anyo ng mga tiyak na aksyon, gawa, salita at damdamin. Ginamit ko ang salitang "totoo" dahil kung minsan ang mga nakakulong emosyon ay maaaring magbago sa ibang mga estado at damdamin na napapansin ng isang tao sa kanyang sarili at tumutuon sa mga ito bilang negatibo. Kaya, ang depresyon ay napakadalas (hindi palaging!) Itinatago ang pagsalakay na hindi ipinahayag sa isang katanggap-tanggap na paraan, na hindi mo agad makikita sa likod ng isang malungkot at nalulumbay na mukha.
Sa yugtong ito, sisimulan nating tuklasin ang ating tunay na orihinal na mga motibo na nananatili sa atin. Upang gawin ito, kailangan mong bumalik sa iyong memorya muli. Hanggang sa umpisa pa lang ng mga pangyayari na sinimulan na nating suriin. At hihilingin ko sa iyo na simulang isabuhay ang alaalang ito sa iyong memorya sa magkakasunod na pagkakasunud-sunod, tulad ng ginawa mo sa unang hakbang. Gayunpaman, sa pagkakataong ito ay itatama namin nang kaunti ang iyong memorya. Sa tuwing paparating ka sa mga pinaka-emosyonal na sandali ng isang mahirap na kaganapan, huminto at isipin:
PAANO KO GUSTO SAGOT? GO? GAWIN? REACT?
At kapag nakapagpasya ka na sa sagot, ipakita ang reaksyong ito sa iyong imahinasyon hanggang sa abot-kaya. Sa proseso ng therapeutic, aktibong isinasali ko ang katawan sa trabaho. Kung ang isang tao ay gustong sumigaw, siya ay sumisigaw; Ang isang tuntunin ay gumagana dito: "kung gaano karaming masakit, nakakainis na stimuli ang dumating, napakaraming tao ang dapat magbigay ng mga sagot at reaksyon sa mga stimuli na ito."
Medyo maselan at masinsinang gawain.
Ang isa sa aking mga kliyente ay dumaan sa isang mahirap na diborsyo. Mahigit dalawang taon na ang nakalipas mula nang matapos ang kanyang kasal, ngunit pakiramdam niya ay natigil siya sa panahong iyon. Namuhay siya na parang nagpapatuloy pa rin ang diborsyo.
Una sa lahat, napagdesisyunan namin na wala talagang pagkakataon. Mahigit dalawang taon na ang lumipas. Ang diborsyo ay naganap sa opisyal at pisikal. Hindi na sila nakatira magkasama. Umalis siya para sa ibang pamilya. Nangangahulugan ito na makatuwiran na tingnan kung ano ang nananatili sa kanyang kaluluwa at hindi pa rin maiiwasang nag-aalala sa kanya. Sa una ay mahiyain, pagkatapos ay mas matapang, ang napakalaking sakit ng isang babaeng nabubuhay sa malalim na kalungkutan sa kanyang buhay ay nahulog sa akin sa anyo ng isang stream ng mga salita. sariling pamilya. Nagawa niyang ipahayag at ipahayag ang lahat ng mga paninisi, komento, pag-asa, damdamin, saloobin. Lahat ng gusto kong sabihin sa asawa ko sa sandaling iyon. At sa sandaling mawala sa hangin ang mga huling salita, bumagsak ang katahimikan. Huminga ng malalim at: "Ngayon ay tila sa akin na ang pakikipagdiborsiyo ay una at pangunahin para sa akin." ang tamang desisyon“... Nararapat bang tandaan na ang isang ganap na naiibang kuwento ay nagsimula sa susunod?
Ibabahagi ko sa iyo ang isa pang therapy, na para sa akin sa oras na iyon ay naging isa sa pinakamahirap na propesyonal at personal:
Habang napakabata pa, nagkaroon ng pagkakataon ang binata na makaharap ang malagim na pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Siya ay matatag na nakaligtas sa balita ng kamatayan, ang libing at ang tatlong taon ng kasunod na buhay. Hinangaan ng mga kaibigan at pamilya ang tibay ng kanyang espiritu. Bumaling siya sa akin bilang isang espesyalista sa psychosomatics. Siya ay pinahirapan ng matinding sakit ng ulo, na lalo lamang tumitindi sa paglipas ng panahon. Halos hindi nakatulong ang mga gamot.
Nagsimula kami sa simpleng pakikinig sa sakit, na kumakalat na parang kulog na may tumataas na puwersa at isang katangiang tunog ng kaluskos sa buong panloob na ibabaw ng bungo. Ang sakit ay lumaki, pumipintig at tumibok. Lumaki ito...pinibok at tumibok...Kapag pinakinggan mo ang iyong karamdaman, o sa halip ang pakiramdam na kaakibat nito, tiyak na darating ka sa simula nito, sa kakaibang pinagmulan nito sa timeline ng ating kasaysayan ng buhay. Doon, sa lugar na ito, marahil kahit sa napakalayong nakaraan, iba ang nangyayari, isang bagay sa atin panloob na mundo Hindi pa ito tapos, ngunit sa ilang kadahilanan ay napalampas namin ito. Ibinaling ng karamdaman ang ating atensyon sa nakaraan upang makatulong tayo sa pagresolba sa natapos na.
Napakabilis, sa isa sa mga unang hypnotic session, isang sakit ng ulo ang humantong sa binata sa tanging alaala na natitira sa kanyang kamalayan ng trahedya na panahon ng kanyang buhay. Pagkatapos, sa likod mismo ng pamilyar na boses sa telepono, nagsasalita tungkol sa pagkamatay ng batang babae, una niyang naramdaman ang isang matalim na suntok sa kanyang ulo. Ang pag-iisip ay kumikislap at kumulog tulad ng maliwanag na kidlat: “Hindi! Hindi pwedeng ganyan!" At pagkatapos ay ang hamog na ulap... mga pira-piraso ng pag-iisip tungkol sa pangangailangang pagsamahin ang sarili... At ang alaala ay umatras, binura sa likod nito ang lahat ng damdamin at alaala na maaaring pumigil sa kanyang kontrolin ang sarili. Sa tuwing ang isang tao ay huminto sa natural na pisikal o mental na mga proseso sa kanyang sarili, siya ay nagbabayad ng labis na halaga sa kanyang kalusugan at, sa huli, sa kanyang buhay.
Ang trauma ay isang natural na proseso kung saan natututo ang isang tao na makayanan ang isang hindi inaasahang, hindi pamantayan at mahirap na sitwasyon para sa kanya.
Ang aking kliyente, upang magmukhang disente, ay nakapagpigil sa sakit sa isip. Ngunit kahit malalim na nakatago, nakakita ito ng mga butas at nagpakita ng sarili sa anyo ng sakit ng ulo.
Tatlong sunod-sunod na therapy session na may isang matunog na "Hindi!" tumunog sa opisina ko. Lumaban siya sa pamamagitan ng pagsuntok sa pader. Nagbunga ito ng galit na pag-aangkin sa kamatayan at pagkamuhi sa lahat ng mga nabubuhay pa rin nang walang pakialam. Ang literal na pagsusuka mula sa loob ng tao ay dumating ang pagtanggi na tanggapin ang gayong tahasan, ganap na hindi maunawaan na kawalang-katarungan sa buhay ng isang tao. Ang hysteria na ito ay nagpatuloy ng ilang panahon, hanggang sa isang sandali ay tumulo ang mga luha... at ang di-masusukat na kalungkutan ay bumuhos tulad ng isang malaking malalim na karagatan sa harap ng aming mga mata:
Ano ang dapat kong gawin ngayon? Ano ang dapat kong gawin ngayon? - tahimik na umiiyak ang lalaki...
To be, my dear, to be... - isang mahiyaing bulong ang umalingawngaw sa beat...
Mahigit walong buwan kaming nagtrabaho nang magkasama. Sa panahong ito, ang sakit ng ulo ay unti-unting nawala, na pinagkasundo ang aking kliyente sa katotohanan, kung saan, sa kasamaang-palad, mayroong isang lugar para sa mga tunay na pagkalugi.
Ang hakbang na ito sa landas sa pagpapagaling ng trauma ay ang pinakamahirap. Hindi ko inirerekomenda ang sinuman na dumaan dito nang mag-isa. Ngunit kung magpapasya ka pa rin, mamuhay nang may kakayahan ang iyong trauma sa iyong panloob na mundo, idagdag sa iyong mga alaala ang lahat ng mga nuances na inilarawan ko sa itaas. Hindi ko naman talaga hinihiling na baguhin mo ang alaala mo. Ngunit hinihiling ko sa iyo na dagdagan sila ng lahat ng nakatago, hindi nahayag na ipinanganak at naganap. Palagi kang mas malaki, na nangangahulugang mas malakas.
Mahal kong mambabasa, kung minsan hindi madali ang mabuhay sa mundong ito. Nais ko lamang na huwag mong isara ang iyong sarili, huwag mawalan ng pag-asa at huwag itulak ang lahat ng nasa malapit, na nagmamahal at handang tumulong. Huwag mahiya o matakot na tumanggap ng anumang tulong mula sa mga kaibigan at propesyonal. Kung tutuusin, kung hindi mo malalampasan ang iyong sakit ngayon, may panganib kang matanto sa dulo ng iyong buhay na nabuhay ka lamang sa pamamagitan nito, na natikman at natikman mo ito sa lahat ng iyong paraan! Masyado bang mataas ang presyo? Hindi ba't ang ating buhay (at ang buhay ng mga konektado sa atin) ay nagkakahalaga ng kahit kaunting pagsisikap upang malutas ang pagdurusa, pagalingin ang ating mga puso at pagaanin ang ating mga kaluluwa?! inilathala
Paano matukoy kung oras na upang makita ang isang psychotherapist
Bawat taon, humigit-kumulang limang libong tao ang boluntaryong bumaling sa rehiyonal na psychoneurological clinic na nararamdaman na may mali sa kanila. Iminumungkahi ng mga psychiatrist paggamot sa droga, na nagdudulot ng kaginhawaan, ngunit hindi inaalis ang mga sanhi. Ipinapakita ng mga obserbasyon na hindi bababa sa kalahati ng mga pasyenteng ito ay mas mabuting magpatingin sa mga psychotherapist.
Mayroong maraming mga palatandaan kung saan maaaring matukoy ng isang ordinaryong tao ang pangangailangan para sa pakikipagtulungan sa mga psychotherapist.
Hindi malinaw na estado ng kaisipan
Halimbawa, palaging mabuti ang pakiramdam ng isang tao, at biglang lumitaw ang ilang uri ng pagkabalisa, ang mga dahilan kung saan mahirap maunawaan. O hindi inaasahang nagsimulang umiwas sa isang bagay. Nagbago iyon, at mararamdaman mo ito. Ang ganitong pagkabalisa ay madalas na nauuwi sa mga sensasyon ng katawan. Ilang hindi malinaw na pagbabago sa somatic, kapag masama ang pakiramdam mo o hindi tama, at nag-aalala ito sa iyo. At hindi maaaring tukuyin ng mga doktor ang isang partikular na karamdaman. Ipinapadala ka ng espesyalista sa ibang espesyalista. Wala sa kanila ang nakakahanap ng isang tiyak na patolohiya, ngunit masama pa rin ang pakiramdam nila. Hindi malinaw kung saan - matulog, at puso, at pagkapagod, at kasarian.
Pakiramdam na malinaw na hindi nasisiyahan sa iyong sarili at sa iyong buhay
Nararamdaman ng isang tao ang alinman sa isang tinatawag na "kapintasan sa kapalaran" (kapag ang ilang mga hindi kasiya-siyang bagay ay paulit-ulit), o ang kanyang sariling nakamamatay na hindi katuparan - Hindi ako magtagumpay sa anumang bagay, ako ay madaling kapitan ng kung ano, bagaman sa pangkalahatan ako ay normal. , marami pa akong magagawa, ngunit sa ilang kadahilanan ay hindi ko ito nagawa. At sa pangkalahatan - bakit mali ang lahat.
Sa totoo lang, sa mga ganitong kaso mayroong lahat ng dahilan upang kumunsulta sa isang psychotherapist.
Itinuturo sa iyo ng psychotherapy na magmahal (kabilang ang iyong sarili) at sumuko sa mundo. At ito ay isang mahaba at tapat na gawain sa sarili. Hindi niya matutulungan ang mga taong sa ilang kadahilanan ay ayaw magbago. Kinakailangan din na mapagtanto na ang psychotherapy ay hindi isang beses na mahimalang sesyon ng mahika na mabibigo o mabibighani sa lahat. Nangangailangan ito ng kapwa pagsisikap.
Ano ang ginagawa ng mga psychotherapist:
Nagsasagawa sila ng rational psychotherapy, parehong dynamic, para sa mga bata at matatanda, indibidwal o grupo.
Ang mga indibidwal na sesyon ng psychotherapy ay pangunahing psychoanalysis, pakikipag-usap sa pamamagitan ng mga asosasyon. Kinikilala ng dinamikong psychotherapy na, bilang karagdagan sa isip, mayroon ding mga hindi direktang impluwensya sa isip - paggalaw, sayaw, litrato, pakikipag-ugnay.
Sa grupong therapy positibong epekto ay ang mga miyembro ng grupo ay nakikipag-usap hindi lamang sa therapist, kundi pati na rin sa iba pang mga miyembro ng grupo.
Sa mga grupo ng psychodrama, isinadula ng mga kalahok ang kanilang masasamang karanasan. Ang Gestalt therapy ay nagpapatunay ng isang negatibong sintomas hanggang sa punto ng hindi mabata. Sinusubukan ng systemic family therapy na putulin ang kadena ng hindi pagkakaunawaan sa isa't isa. Ang bawat pamamaraan ay mabuti at may mga praktikal na benepisyo nito. Mahalaga lamang na huwag ihalo ang mga ito, mananatili sa isang bagay.
Sa kabila ng katotohanan na makakahanap na tayo ng isang therapist na angkop, ang industriya mismo ay nasa simula pa lamang. Ito ay dahil sa problema ng espesyal na edukasyon at ang legal na katayuan ng mga psychotherapist sa Ukraine.
Upang makakuha ng karapatang magsanay ng therapeutically, kailangan mong pumunta sa isang mahabang paraan: magtapos mula sa medikal na paaralan, internship sa psychiatry at pagdadalubhasa sa psychotherapy sa Lviv, Kharkov o Kyiv. Pagkatapos lamang ay makakakuha ka ng lisensya mula sa Ministry of Health. Bagaman ang lahat ng agham na ito ay talagang hindi nagbibigay ng anuman. Samakatuwid, ang aming mga psychotherapist ay napipilitang mag-aral sa mga paaralan na ipinatupad ng mga internasyonal na proyekto. Ngunit pagkatapos ay napipilitan silang tawagan ang kanilang sarili na mga sikolohikal na consultant.
Ang halaga ng naturang sistematikong konsultasyon ay nagkakahalaga ng hindi hihigit sa isang masinsinang pamamalagi sa ospital. Ang isang psychoanalytic na isang oras na session ay nagkakahalaga mula 50 Hryvnia. Ang mga sesyon ay nagaganap 2-3 beses sa isang linggo para sa ilang buwan. Ang therapy ng grupo ay tatlong beses na mas mura, at ang mga klase ay gaganapin isang beses sa isang linggo. Maaari mong malaman ang tungkol sa posibilidad ng isang consultant mula sa mga ad sa mga bakod, kahit na ang pinaka-maaasahang paraan ay isang rekomendasyon sa pamamagitan ng salita ng bibig. Ang isa na nakaranas ng kaluwagan sa kanyang sarili ay ang pinakamahusay na tagataguyod ng doktor, ang pamamaraan, at ang may prinsipyong apela sa mga psychotherapist.
Sa paghusga sa paraan ng pamumuhay natin sa isa't isa, kung ano ang nangyayari sa bawat indibidwal na ulo, ang lokal na psychotherapy ay dapat na sa lalong madaling panahon ay tumigil na maging isang bagay na kakaiba, na nagiging isang pangkaraniwang kababalaghan na hindi dapat katakutan o ikahiya.
Kahulugan ng Sakit sa Puso
Ano ang sakit sa kaluluwa? Ito ba ay isang sakit o isang proteksiyon na reaksyon ng katawan?
Mula sa pananaw ng isang doktor, pareho ito.
Ang utak, sa ganitong paraan, ay sumusubok na ihatid sa atin, upang hudyat na ito ay may sakit at nangangailangan ng tulong upang makayanan ang problema ngayon. Kung hindi siya tinulungan ngayon, kung gayon bukas ang kondisyong ito ay maaaring pukawin ang pagbuo ng isang mas kumplikadong patolohiya sa pag-iisip.
Sakit sa isip bilang isang nagtatanggol na reaksyon
Ang sinumang tao ay maaaring makaranas ng sakit sa isip, kabilang ang mga malusog sa pag-iisip, halimbawa, ang mga nakaranas makabuluhang pagkawala isang tao o isang bagay.
Maraming mga salungatan na tila hindi malulutas sa mga taong may isang tiyak na uri Ang mga personalidad (naghihinala, nababalisa, na may tumaas na responsibilidad, palaging nagdududa sa lahat) ay maaaring maging sanhi ng isang pakiramdam ng sakit sa kaluluwa. Sa mga kasong ito, ang sakit sa isip ay itinuturing na isang proteksiyon na reaksyon ng psyche sa labis na stress.
Sakit sa isip bilang sintomas ng isang sakit
Gayunpaman, karaniwan na ang sakit sa isip ay isang manipestasyon (sintomas) ng sakit sa isip (mental disorder). Dapat bayaran espesyal na atensyon na ang ekspresyon mismo, "sakit sa isip," ay may direktang pinagmulan mula sa mga salitang sakit sa isip. Ang mga pakiramdam ng sakit sa isip ay ang pinakakaraniwang sintomas ng pinakakaraniwang sakit sa pag-iisip. mga nakaraang taon– depresyon.
Mga dahilan
Ang lahat ng mga dahilan para makaranas ng sakit sa kaluluwa, tulad ng nabanggit sa itaas, ay maaaring nahahati sa dalawang grupo:
- una - mga sakit (mga sakit sa pag-iisip at mga karamdaman sa pag-uugali),
- ang pangalawa ay sikolohikal (psychogenic), mga salungatan sa pagitan ng "totoo" at "nais" (totoong neuroses).
Tulong sa sakit sa isip
Posible at kinakailangan upang matulungan ang isang taong nakakaranas ng sakit sa isip.
Sa ilang mga kaso, ang tulong ay nangangahulugan ng pag-uusap at suporta o, sa kabaligtaran, paghihiwalay at pansamantalang kalungkutan.
Sa iba, neurometabolic therapy gamit ang mga espesyal na pamamaraan ng psychotherapy at mga gamot, pare-pareho ang mahigpit na pangangasiwa ng dumadating na manggagamot.
Sa kasamaang palad, walang unibersal na lunas para sa sakit sa isip. Ang bawat kaso ay nangangailangan ng isang indibidwal na solusyon.
Paggamot
Posible bang mapawi o mapawi ang sakit sa isip nang mag-isa? Kung maaari, paano?
Kung ang sakit sa kaluluwa ay hindi sintomas ng mental disorder, maaari mong subukang gamutin ang sakit sa isip sa iyong sarili sa ilang mga aktibidad, tulad ng: kumuha ng contrast shower, subukang gumawa ng pisikal na aktibidad (squats, running, swimming), subukang matulog .
Kung ang sakit sa isip ay isang pagpapakita ng anumang sakit, kailangan mo ng tulong ng isang espesyalista na psychotherapist o psychiatrist. Ang problema ay, bilang isang patakaran, na may mga karamdaman sa pag-iisip, ang isang kritikal na saloobin sa kondisyon ng isang tao ay maaaring bumaba, at ang pasyente ay hindi humingi ng tulong o bumaling sa isang espesyalista. Ang isang malusog na tao na, pagkatapos ng stress, ay naghihirap mula sa sakit sa kaluluwa, sa kabaligtaran, ay may posibilidad na humingi ng suporta at tulong mula sa mga mahal sa buhay, sinusubukan na makahanap ng isang paraan upang gamutin ang sakit sa isip, at bumaling sa isang doktor para sa payo.
Ano ang gagawin kung ikaw o ang iyong mahal sa buhay ay nahahawakan ng sakit sa kaluluwa at hindi bibitawan? Kung, bilang karagdagan, ito ay tumitindi din araw-araw?
Isa lang ang sagot. Kailangan mong pumunta sa isang psychotherapist o psychiatrist.
Una, alam niya kung paano mabilis na tumulong at mapawi ang masakit na pakiramdam na ito.
Pangalawa, kung ang sakit sa isip ay isang pagpapakita ng ilang sakit sa pag-iisip at kinakailangan ang paggamot, ang isang psychotherapist ay makakapili ng therapy (gamot at psychotherapy).
Ang Brain Clinic ay nagbibigay ng sapat na tulong sa lahat ng sumama iba't ibang uri at iba't ibang antas ng sakit sa kaluluwa.
Tumawag sa +7 495 135-44-02
Tutulungan ka namin o ang iyong mga mahal sa buhay na maalis ang sakit sa isip!
Tumutulong kami sa pinakamalalang kaso, kahit na hindi nakatulong ang nakaraang paggamot.
Nangyayari ito kapag nawala ang lupa mula sa ilalim ng iyong mga paa dahil sa pagkawala ng isang mahal sa buhay: paghihiwalay, sakit, kamatayan. Isang espesyal na mundo ang binuo kasama ang taong ito. Paano mabubuhay kung ang mundo ay hindi magiging pareho? Paano mapawi ang sakit sa isip kung ang mga relasyong mahal sa iyong puso ay hindi na maibabalik? Siguro dapat tayong maging matiyaga at maghintay?
Ang hindi na maibabalik ay nangyari na. Ang aksidente ay hindi nangyari sa mga pelikula, ngunit sa totoong buhay. ?
Gumagaling ba ang oras?
Nangyayari ito kapag nawala ang lupa mula sa ilalim ng iyong mga paa dahil sa pagkawala ng isang mahal sa buhay: paghihiwalay, sakit, kamatayan. Isang espesyal na mundo ang binuo kasama ang taong ito. Ang puso ay nagpapanatili ng mga karanasan ng paglipat nang magkasama bagong apartment, pagkakaroon ng mga anak o paglalakad sa parke. Naaalala mo ba ang ekspresyon kung saan siya ay masaya, malungkot o nagmumura. Alam mo ba kung gaano karaming mga sugar cubes ang gustong idagdag ng mga tao sa kanilang tsaa? At biglang natanggal ang karaniwang paraan ng pamumuhay.
Paano mabubuhay kung ang mundo ay hindi magiging pareho? Paano huminahon kung ang mga relasyong mahal sa iyong puso ay hindi na maibabalik? Siguro dapat tayong maging matiyaga at maghintay? Ang pagsasanay ni Yuri Burlan na "System-vector psychology" ay nag-aalok ng isa pang paraan - upang maunawaan ang mga sanhi ng sakit sa isip sa tulong ng psychoanalysis.
Ang salita ay pangunang lunas
Kahit na mga taon pagkatapos ng pag-alis ng isang mahal sa buhay, maaaring masakit na muling basahin ang mga liham na naka-address sa iyo kung saan ibinahagi niya ang kanyang pinakaloob na mga karanasan. SA pinakamahusay na senaryo ng kaso ang sakit sa pag-iisip ng paghihiwalay - o pagtataksil, karahasan - ay nakakapurol sa paglipas ng mga taon. Ngunit upang palayain ang iyong sarili mula sa emosyonal na pagdurusa, hindi mo kailangang maghintay ng pasibo. Medyo kabaligtaran. Walang oras na aksayahin sa paggamot sa sakit mula sa isang sugat sa isip.
Ang unang tulong para sa matinding pagkabigla sa pag-iisip ay magsalita.
May isang opinyon na kapag ang isang tao ay nakaranas ng stress, dapat siyang iwanang mag-isa sa kanyang mga damdamin at "hindi muling buksan ang sugat." Sa katunayan, upang makayanan ang sakit sa isip, kailangan mong agad na magsimulang makipag-usap sa isang mahal sa buhay tungkol sa nangyari. Huwag itago ang iyong mga damdamin, huwag pigilan ang iyong mga luha, huwag pigilan ang mga masasakit na karanasan. At huwag balewalain ang anumang masakit na alaala.
Kung ang emosyonal na pagdurusa ay dahil sa ang katunayan na ang tao ay hindi maibabalik, ipinapayong pag-usapan ang maraming masayang sandali at damdamin na nauugnay sa kanya hangga't maaari. Pag-usapan ang kanyang mga nagawa at merito. Ang gayong mga alaala ay magpapawi ng pait ng pagkawala, na magbibigay ng puwang para sa magaan na kalungkutan.
Mahalagang magsalita sa lalong madaling panahon pagkatapos ng isang traumatikong kaganapan, kung hindi, ang mga negatibong karanasan ay mapipigilan sa kawalan ng malay. Kung mangyayari ito, mas magiging mahirap na makayanan ang emosyonal na sakit mamaya.
Mahalagang sundin ang mga pag-iingat sa kaligtasan. Maging seryoso sa pagpili ng isang tao para sa isang matalik na pag-uusap. Siguraduhing iingatan niya ang iyong mga damdamin at sakit sa puso.
Ang pamamaraang ito ay maaaring ituring na pangunang lunas, tulad ng artipisyal na paghinga. Kapag ang lunas na ito mula sa sikolohikal na "first aid kit" ay nakumpleto ang gawain nito, ang isang tao ay nangangailangan ng mapagkukunan upang mabuhay.
Paano mabuhay nang higit pa?
Ang mga tao ay maaaring makaranas ng isang mahirap na sitwasyon sa iba't ibang paraan, at ang mga kahihinatnan ng mga pagkalugi ay nagpapakita ng kanilang sarili nang iba depende sa mga katangian ng pag-iisip ng tao.
Emosyonal na paghihirap
May mga tao kung kanino ang pagkaputol ng isang emosyonal na koneksyon ay lalong masakit. Ang sikolohiya ng system-vector ay tumutukoy sa kanila bilang mga kinatawan.
Para sa mga taong may ganitong uri ng pag-iisip, ang mga emosyon ay mahalaga. Sa loob ng isang oras mararanasan nila ang buong gamut ng mga karanasan mula sa takot hanggang sa pag-ibig. Nagsusumikap silang bumuo ng mga emosyonal na koneksyon sa mga tao kung saan maaari silang makipagpalitan ng mga lihim na damdamin o magbigay ng init ng kaluluwa.
Ang pagkawala ng emosyonal na koneksyon ay nagpapahirap sa kanilang kaluluwa. Dahil sa hindi mabata na pagdurusa, maaaring magsara ang mga nakikitang tao pagkatapos makaranas ng trauma at maiwasang magpakita ng mga damdamin sa hinaharap. Sa paggawa nito, dinadala nila ang kanilang sarili sa isang bitag. Pagkatapos ng lahat, kung gayon hindi nila lubos na napagtanto ang mga kakayahan na likas sa kalikasan, na nangangahulugang higit na nawalan sila ng kakayahang makaranas ng kagalakan mula sa buhay.
Ito ay nangyayari sa kabaligtaran, kapag ang sakit sa isip ay nagpapahirap sa kanila na makayanan ang kanilang mga emosyon. Ang paglalaman ng mga damdamin ay lampas sa iyong lakas. Dumating ang mga hikbi, mahirap intindihin ang realidad dahil sa sobrang kasabikan sa emosyon. Ang ganitong mga pagsabog ay nagpapanginig sa iyong mga kamay at sumasakit ang iyong ulo. Ang kawalan ng laman at kalungkutan ay pumapalit sa kanilang lugar.
Ang ganitong mga kondisyon ay maaaring resulta ng takot. Ito ay nagsisilbing panimulang punto para sa pag-unlad sa lahat ng tao na may visual vector. Karaniwan, sa isang may sapat na gulang, ang damdamin ng takot ay na-redirect sa empatiya, ngunit sa mga sitwasyon ng matinding stress, nangyayari na ang karaniwang mga kasanayan sa pagtugon ay nahuhugasan ng alon ng isang sirang dam. Pagkatapos ay mailantad ang ugat na takot sa kamatayan. Ito ay hindi palaging natanto at maaaring ipahayag sa antas ng psychosomatic, kabilang ang mga pag-atake ng sindak.
Pagkakasala
Ang kundisyong ito ay sanhi ng mga mental na katangian ng anal vector. Ang pagkakaibigan at pamilya ay sagrado para sa gayong mga tao. Kung sigurado sila na ginawa nila sa isang minamahal masakit, pagkatapos ay sinisisi nila ang kanilang sarili dahil dito. Ang pagpuna sa sarili ay pinalakas ng likas na matibay na memorya ng anal vector. Mahigpit niyang kinukuha ang mga detalye ng nakaraan, kahit na ayaw niyang maalala ang mga ito. Paano kung walang paraan para itama ang nakaraan? Ang isang tao ay maaaring natigil sa isang estado ng pagkakasala sa loob ng mahabang panahon at hindi alam kung paano bubuo ang kanyang buhay. Magbabago ang sitwasyon kung gagawa tayo ng paraan para makabawi sa pamamagitan ng pangangalaga sa mga nangangailangan nito.
Kalungkutan
Proofreader: Natalya Konovalova
Ang artikulo ay isinulat batay sa mga materyales sa pagsasanay " Sikolohiya ng system-vector»
Naglo-load...
