Ano ang gagawin kung ang iyong binti ay nag-cramp nang husto. Pag-aalis ng masakit na mga contraction ng kalamnan

Ang bawat isa sa atin ay nagkaroon ng cramp sa ating binti kahit isang beses sa ating buhay. Ito ay isang hindi kasiya-siyang pakiramdam ng matinding pag-igting, kung minsan ay nagdudulot ng matinding sakit. Sa isang sitwasyon kung saan ang iyong mga binti ay nag-cramping, ano ang maaari at dapat gawin?

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga seizure ay nagsisimula bigla at panandalian. Ang mga sanhi ng mga seizure ay iba-iba. Ang ilang mga sakit ay sinamahan ng mga seizure, halimbawa, venous insufficiency, diabetes, flat feet. Bilang karagdagan, ang malnutrisyon ay maaaring humantong sa mga cramp, bilang isang resulta kung saan ang katawan ay nakakaranas ng kakulangan ng mga microelement tulad ng calcium, magnesium, potassium, bitamina B at D.

Pag-cramping ng mga kalamnan sa binti: kung ano ang gagawin

Upang matulungan ang iyong sarili sa panahon ng cramps, kailangan mong:

• Huwag mag-panic.
• Ang isang paraan upang maibalik ang sirkulasyon ng dugo ay ang pagtayo sa magkabilang binti. Karaniwang hindi mo mararamdaman ang masikip na binti, ngunit subukang ipamahagi ang iyong timbang nang pantay-pantay.
• Ang pagmamasahe at pagkurot sa kalamnan na masikip ay makakatulong din sa iyo na matigil ang pulikat. Dahan-dahan ngunit masinsinang kuskusin ang kalamnan, gumagalaw pataas at pababa sa ibabaw nito.
• Bilang kahalili, maaari mong ilagay ang iyong mga paa sa sahig at igulong ang mga ito mula paa hanggang sakong.
• Kung hindi mo maigalaw ang iyong binti, tulungan mo ang iyong sarili gamit ang iyong mga kamay. Hilahin ang medyas, pagkatapos ay itupi ito reverse side. Huwag lamang lumampas, ang mga paggalaw ay dapat na makinis at hindi matalim, kung hindi, ang sakit ay maaaring tumindi.
• Para sa matagal na mga pulikat, inirerekumenda na mag-aplay ng mainit na tuwalya o compress, maaari ka ring gumamit ng pampainit na pamahid.
• Upang maiwasang mangyari muli ang cramp pagkatapos nitong huminto, kailangan mong humiga at bahagyang itaas ang iyong mga binti sa loob ng ilang segundo upang matiyak na ang dugo ay umaagos palabas.

Natutunan mo ang mga pang-emerhensiyang hakbang upang makatulong sa mga seizure. Kung ang mga seizure ay regular, dapat kang kumunsulta sa isang doktor na magrereseta ng mga kinakailangang pagsusuri upang matukoy ang mga sanhi ng mga seizure. Gayunpaman, ang anumang sakit ay mas madaling maiwasan kaysa gamutin. Samakatuwid, pamilyar sa mga hakbang upang maiwasan ang mga seizure:

1. Huwag magsuot ng hindi komportable na sapatos.
2. Subukang ipamahagi ang karga sa iyong mga binti upang hindi sila mapagod.
3. Gumawa ng mga ehersisyong pampalakas para sa iyong mga binti, at maaari ka ring mag-jogging. Tandaan, ang paggalaw ay buhay. Ngunit lahat ay mabuti sa katamtaman.
4. Sa gabi, bigyan ang iyong mga paa ng contrast shower o paliguan.
5. Alisin ang tensyon sa iyong mga binti sa pamamagitan ng mga ehersisyo.
6. Wastong nutrisyon. Kumain ng mga pagkaing mataas sa calcium (eg dairy products, beans), potassium (dried fruits, nuts, saging), at magnesium (bran). Gayundin, uminom sapat na dami tubig.
7. Panoorin ang iyong timbang.
8. Kung ang iyong mga paa ay karaniwang cramp sa gabi, subukang matulog sa wool medyas. Ang init ay nakakatulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan.

Mga ehersisyo: kung paano mapawi ang pag-igting sa iyong mga binti

• Flexion at extension ng mga daliri sa paa.
• Pabilog na pag-ikot ng mga paa na may pinalawak na mga binti. Ang ehersisyo na ito ay madaling gawin kahit na nakaupo sa iyong mesa.
• Pagpapalawak ng daliri upang ang binti at paa ay bumuo ng isang linya, pagkatapos ay i-relax ang paa. Ang ehersisyo ay ginagawa habang nakaupo.
• Ilagay ang iyong mga paa sa mga panlabas na tadyang at tapakan. Gawin ito habang nakaupo sa isang upuan o sofa, pagkatapos ay ilagay ang iyong mga paa sa panloob na gilid at muling itapak.

Ang mga banayad na pagsasanay na ito ay nakakatulong sa pagrerelaks ng mga naninigas na binti at pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo.

Ano ang gagawin kung masikip ang iyong binti habang lumalangoy ka, dahil ang sitwasyong ito ay lubhang mapanganib. Una, kung ikaw ay madaling kapitan ng cramps, hindi ka dapat lumangoy ng masyadong malayo. Pangalawa, ang hypothermia ay nagtataguyod ng mga seizure. Maging maingat, pumunta sa isang lugar kung saan maaari kang tumayo, umalis sa lawa at kuskusin ang iyong binti.

Kapag masikip ang iyong mga daliri sa paa, ano ang dapat mong gawin? Huwag pilitin ang iyong mga daliri, ito ay magpapalala lamang ng sakit. Subukang i-relax ang mga ito, ilagay ang iyong paa sa isang patag na ibabaw, at dalhin ang iyong mga daliri sa kanilang normal na posisyon sa tulong ng iyong mga kamay.

Kung biglang nag-cramp ang iyong binti, alam mo kung ano ang gagawin. Tandaan, ang mga pulikat ay maaaring magsilbing hudyat ng iba't ibang sakit. Kung ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari nang regular o kahit na madalas, kumunsulta sa isang doktor para sa payo.

Ang mga cramp sa binti sa gabi ay isang pamilyar na kababalaghan sa marami. Ang problema ay madalas na nangyayari sa mga matatandang tao, mga buntis na kababaihan, at mga atleta. Ang mga spasms ng mas mababang mga paa't kamay ay paroxysmal sa kalikasan, kung minsan ay sinamahan ng hindi mabata na sakit.

Medyo tungkol sa leg cramps sa gabi

Ang mga cramp ay isang kondisyon ng hindi nakokontrol na pag-urong ng kalamnan. Lumilitaw ang mga ito nang bigla, sinamahan ng matinding sakit, at maaaring maulit pagkatapos ng isang tiyak na oras.

Sa gamot, ang paulit-ulit na mga cramp sa mga kalamnan ng guya ay tinatawag na - malutong.

Ang mga cramp ng mas mababang paa't kamay ay madalas na nangyayari sa gabi. Ang pasyente ay nakakaranas ng pananakit, pulikat, at pag-igting sa mga binti. Ang isang tao ay nagising, nanginginig ang kanyang mga binti, iniunat ang kanyang ibabang binti at paa. Ang kalamnan ay humihigpit, ang paa ay pinalawak, ang mga daliri ng paa ay kulutin.

Ang average na tagal ng isang spasm ay mula 5 hanggang 60 segundo. Aalis nang walang interbensyon o pagkatapos kuskusin. Ang ganitong mga spasms ay hindi nagbabanta sa buhay, ngunit nangangailangan ng paggamot, lalo na kung ang mga ito ay permanente. Ang madalas na mga seizure ay nagpapahiwatig ng mga posibleng pathologies.

Sa kaso ng mga bihirang pagpapakita ng kondisyon, hindi na kailangang mag-alala. Ang sanhi ng biglaang hindi pangkaraniwang bagay ay maaaring isang hindi komportable na posisyon ng katawan, kung saan ang nerve ay naipit at ang mga kalamnan ay nagiging manhid. Matapos baguhin ang posisyon, ang lahat ay umalis, nang walang pagbabalik.

Ayon sa istatistika, halos lahat ay may mga seizure. Maaaring lumitaw ang spasm sa iba't ibang bahagi ng lower extremities:

• sa mga paa at daliri;
• sa lugar ng balakang;
• sa mga kalamnan ng guya.

Ang trabaho ng isang tao ay isang mahalagang salik sa pagpapakita ng kondisyong ito. Ang mga cramp ng binti ay mas karaniwan sa mga atleta, loader, at manggagawa sa kalakalan.

Ang sakit ay pinupukaw din ng:

• malamig na kapaligiran;
• mga pagbabago sa pathological sa katawan, mga malalang sakit;
• mga pagbabagong nauugnay sa edad sa katawan.

Mga uri ng leg cramps sa gabi

Convulsions - isang reaksyon sa panlabas at panloob na stimuli , ang mekanismo ay indibidwal para sa bawat tao.

Ang kundisyon ay biglang lumilitaw at nag-iiba sa tagal, intensity at lawak ng pamamahagi.

Nahahati sa mga uri.

1. Clonic. Ito ay mga panandaliang pulikat na may paninikip ng ilang partikular na grupo ng kalamnan.
2. Tonic. Ang proseso ay tumatagal ng 3 minuto o higit pa. Ang pagpapatigas ng kalamnan ay sinusunod. Matindi ang sakit at hindi makontrol ang proseso.

Mayroon ding mga sumusunod na uri ng mga seizure:

• pangkalahatan. Ang buong muscular system ay nagkontrata. Ang mga ito ay madalas na mga sintomas ng malubhang sakit;
• naisalokal. Ang ilang mga grupo ng kalamnan ay apektado. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga lokal na tonic contraction ay naitala sa lugar ng mga binti at hita.

Bakit nanginginig ang aking mga binti sa gabi?

Ang madalas na pag-cramp ng binti sa gabi ay maaaring maging isang harbinger ng lubos malubhang sakit o ilang mga malfunctions sa katawan.

Dahilan	Paglalarawan
Dehydration	Kahit na ang banayad na pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng mga cramp ng binti. Ito ay dahil sa ang katunayan na kasama ng tubig, umalis sila sa katawan. mahahalagang elemento(tanso, kromo, sink) at electrolytes (calcium, potassium, sodium). Ang labis na pagpapawis ay maaari ding maging sanhi.
Kusang-loob na paggulo ng mga signal ng motor sa utak	Naobserbahan: sa paunang yugto ng isang stroke, minsan sa panahon ng rehabilitasyon; kapag ang sistema ng nerbiyos ay nahawahan; sa kaso ng pagkalason sa alkohol. Ang localization zone ng mga seizure ay nauugnay sa lugar ng paggulo ng utak.
Lokal na hypoxia	Nagdudulot ito ng kaguluhan sa mga daluyan ng dugo sa isang tiyak na lugar.
Lagnat	Ang hyperthermic convulsion ay sanhi ng ilang sakit. Ang magkatulad na mga pagpapakita ay posible sa sunstroke.
Osteochondrosis	Ang mga nerve fibers ay naka-compress, bilang isang resulta kung saan ang mga aksyon ng mga indibidwal na nerbiyos ay nagambala. Ang proseso ay sinamahan ng reflexive muscle spasms.
Hypokalemia	Ay isang kahihinatnan pangmatagalang paggamit hormonal o diuretic na mga gamot na aktibong nag-aalis ng potasa.
Mga sakit sa neurological	Kabilang dito ang: radiculitis; vertebral hernia; neuropathy ng isang traumatikong kalikasan; polio; myositis; parkinsonism; maramihang at amyotrophic lateral sclerosis; nakakahawang-allergic polyneuropathy.
Hypomagnesmia	Lumilitaw ito dahil sa pangmatagalang paggamit ng mga gamot na nagpapabagal sa pagsipsip ng mga bitamina at microelement.
Stress	Ang isang nakababahalang estado ay sinamahan ng kakulangan ng calcium, na kasangkot sa matatag na paggana ng sistema ng nerbiyos at sa proseso ng mabilis na paghigpit ng kalamnan.
Mga diyeta sa protina	Ang sobrang dami ng protina sa katawan ay nagpapahirap sa pagsipsip ng calcium.
Pagbubuntis	Ang mga cramp ay nangyayari dahil sa karagdagang presyon mula sa pinalaki na matris sa mga daluyan ng dugo at nerve endings binti

Gayundin, lumilitaw ang mga cramp sa mas mababang mga paa't kamay sa ilalim ng impluwensya ng ilang mga pagkagambala sa katawan:

1. Labis na madalas na mga impulses ng utak. Ang mga spasms ay pinupukaw ng:

• epilepsy;
• talamak na psychosis;
• eclampsia;
• traumatikong pinsala sa utak.

1. Pagbaba ng konsentrasyon ng ATP. Ang mga kombulsyon, na may ganitong karamdaman, ay lumilitaw dahil sa mga sumusunod na kondisyon ng pathological:

• diabetes mellitus;
• heart failure;
• varicose veins;
• thrombophlebitis;
• pinapawi ang atherosclerosis;
• anemya;
• hyperthyroidism;
• na may flat feet.

1. Genetic na kadahilanan. Kabilang dito ang Tourette's syndrome.

Pangunang lunas para sa mga cramp ng binti sa gabi

Kung ang mga kombulsyon ay isang tonic na lokal na kalikasan, Ang kondisyon ay maaaring maibsan tulad ng sumusunod:

• naglalakad na walang sapin sa isang malamig na sahig;
• kumuha ng pahalang na posisyon, iunat ang iyong binti, hilahin ang iyong daliri sa paa patungo sa iyo;
• masahe ang apektadong lugar;
• kumuha ng aspirin upang mapabuti ang microcirculation sa mga sisidlan ng mga binti;
• para sa mga cramp ng mga kalamnan ng guya, ang isang turok ng karayom ​​sa lugar ng spasm ay epektibo. Ang pamamaraan ay dapat isagawa ng isang espesyalista na nakakaalam ng mga patakaran ng acupuncture.

Hakbang-hakbang na pagmamanipula upang maibsan ang kondisyon sa mga binti:

1. sa isang nakahiga na posisyon, ang mas mababang mga paa't kamay ay kailangang itaas;
2. pagkatapos ay kunin ang iyong mga daliri sa paa at yumuko ang iyong mga paa patungo sa iyong tuhod. Una, yumuko at bitawan, pagkatapos ay dahan-dahang yumuko at hawakan hanggang sa pumasa ang pag-atake. Pagkatapos ng pamamaraan, ang mga kalamnan ay aktibong binibigyan ng oxygen-enriched na dugo.

Mga katutubong remedyo

• Lubricate ang mga paa ng grated lemon (15 araw), sa umaga at bago matulog. Pagkatapos matuyo, maglagay ng medyas sa itaas.
• Pagpapahid ng langis ng mustasa, alkohol, suka ng apple cider, warming compresses.
• Epektibo mga pine bath at kasama asin sa dagat.
• Ang magaan na jogging sa loob ng 15 minuto araw-araw ay makakatulong na maiwasan ang mga cramp ng binti.
• Ang mga pampainit na pamahid ay itinuturing na isang napatunayang lunas.

Pag-iwas sa night leg cramps

Kapag nagsasagawa mga hakbang sa pag-iwas laban sa cramps dapat mong:

1. iwasan ang labis na pagkarga;
2. bawasan ang pagkonsumo ng mga carbonated na inumin, kape, matamis;
3. isuko ang tabako;
4. kumain ng mga pagkaing mayaman sa magnesium at calcium;
5. regular na magsagawa ng mga ehersisyo at rubbing (ipinagbabawal para sa varicose veins);
6. matulog sa mainit na medyas;
7. gawin ang contrast foot bath araw-araw;
8. iwasan ang stress.

Therapeutic at preventive exercises

• Habang nakahiga, kailangan mong mag-inat. Iunat ang iyong mga binti, hilahin ang iyong mga medyas patungo sa iyo.
• Nakahiga, iikot ang iyong mga binti, nagpapanggap na isang bisikleta.
• Sa isang nakahiga na posisyon, iunat ang iyong mga braso sa iyong katawan. Pagkatapos ay iangat ang iyong binti at hilahin ito patungo sa iyo, hawakan ito ng iyong mga kamay. Ibaba. Ulitin sa kabilang binti.
• Tumayo sa iyong mga daliri sa paa, mag-unat at bumaba. Kailangan mong ulitin ang mga hakbang dalawang beses araw-araw.
• Nakaupo o nakahiga sa sahig, paikutin, yumuko at ituwid ang iyong mga paa sa loob ng 3-5 minuto.

Sa gabi ng mga cramp ng mas mababang mga paa't kamay, ang isang tao ay nakakalimutan ang tungkol sa buong pagtulog. Ang pag-iwas sa isang hindi kasiya-siyang kondisyon ay lubos na posible kung susundin mo ang mga patakaran malusog na imahe buhay. Kung pana-panahong nakakaabala sa iyo ang mga cramp, dapat kang humingi ng medikal na tulong. pangangalagang medikal sa isang espesyalista.

Ang mga cramp ay hindi sinasadyang pag-urong ng kalamnan. Kadalasan ay sinamahan sila ng sakit. Kung ang iyong binti cramps, ang dahilan para dito ay maaaring iba't ibang salik. Mayroong panlabas at panloob na mga kadahilanan. Sa unang kaso, upang mapupuksa ang mga cramp, ang mga pamamaraan tulad ng mga ehersisyo, mga pamamaraan para sa pag-impluwensya sa masikip na kalamnan at mga remedyo ay ginagamit. tradisyunal na gamot. Kung ang convulsive syndrome ay sintomas ng malubhang sakit, kinakailangan ito paggamot sa droga.

Mga species

Mayroong ilang mga uri ng mga seizure:

Mga dahilan

Maaaring mangyari ang seizure syndrome sa anumang edad. Upang matagumpay na labanan ito, kinakailangan upang matukoy ang tunay na dahilan. Maaaring ito ay nasa isang paglabag sa electrolyte o biochemical na komposisyon ng dugo, sanhi ng kakulangan ng potasa, calcium, magnesium, bitamina A, D, E at grupo B. Ang mga microelement at bitamina na mahalaga para sa istraktura ng kalamnan ay nahuhugasan dahil sa iba't ibang mga kadahilanan:

1. 1. Nakababahalang mga sitwasyon. Pinasisigla nila ang paggawa ng cortisol, na negatibong nakakaapekto sa pagsipsip ng calcium sa gastrointestinal tract at pinapagana ang paglabas nito sa pamamagitan ng mga bato.
2. 2. Pag-inom ng mga gamot. Maaaring bawasan ng mga adsorbents at diuretics ang pagsipsip ng calcium, magnesium at potassium.
3. 3. Pagbubuntis. Ang hindi makontrol na pag-urong ng kalamnan ay tipikal para sa mga buntis na kababaihan dahil sa kakulangan ng mga bitamina at microelement, lalo na sa panahon mamaya nagdadala ng bata. Ito rin ay dahil sa ang katunayan na ang fetus ay pinipiga ang mga daluyan ng dugo na humahantong sa mga binti, kung kaya't ang kanilang suplay ng dugo ay nagambala.
4. 4. Kakulangan ng glucose. Ito ay itinago mula sa mga karbohidrat sa katawan ng tao. Kung ang diyeta ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng carbohydrates, pagkatapos ay ang kakulangan ng glucose ay napunan ng pagkasira ng mga taba. Ang prosesong ito ay nangyayari sa akumulasyon ng mga ketone sa malalaking dami sa dugo, na nag-aambag sa pag-alis ng calcium mula sa ihi.
5. 5. Sobrang pagpapawis. Ang potasa ay hinuhugasan kasama ng pawis, kaya ang kakulangan nito ay maaaring mangyari sa mainit na panahon o pagkatapos ng aktibong sports.
6. 6. Hindi gumugugol ng sapat na oras sa araw. Nagdudulot ito ng kakulangan ng bitamina D, na kinakailangan para sa pagsipsip ng calcium ng mga selula.

Ang convulsive syndrome ay maaaring sintomas ng iba't ibang sakit at kondisyon:

• labis na pisikal na aktibidad;
• radiculitis;
• mga sakit sa thyroid;
• varicose veins ng mga binti;
• diabetes mellitus;
• mga karamdaman sa sirkulasyon sa mas mababang mga paa't kamay;
• strain ng kalamnan sa lugar ng singit;
• patag na paa;
• malalang sakit sa bato;
• pinsala sa kalamnan;
• hypothermia.

Ang etiology ng mga seizure ay maaaring imungkahi ng oras at lugar ng pagsisimula ng seizure syndrome. Kung ang iyong binti ay nag-cramp sa isang malamig na pool o tubig, ito ay nagpapahiwatig ng hypothermia. Kapag ang isang tao ay nakakaranas ng hindi pangkaraniwang pisikal na aktibidad sa araw, ang kanyang mga binti ay sumasakit sa gabi, at sa gabi ang kanyang mga kalamnan sa binti at hita ay nagiging napakasikip.

Ang mga cramp sa gabi ay nangyayari rin kapag may mga problema sa sirkulasyon ng dugo, dahil ang mga mahahalagang organo ay aktibong gumagana sa araw, at ang mga natural na proseso ay bumagal sa gabi. Kung ang mga naturang phenomena ay bihira, kung gayon hindi na kailangang gamutin ang mga seizure.

Paano mapupuksa ang cramps?

Ang mga cramp ng binti ay makabuluhang nakapipinsala sa kalidad ng buhay. Kung lumilitaw ang mga ito sa araw, ang sakit ay negatibong nakakaapekto sa mood, bumababa ang pagganap, at limitado ang kadaliang kumilos. Ang mga spasms sa mas mababang mga paa't kamay sa gabi ay pumukaw sa pag-unlad ng hindi pagkakatulog, at ang nervous system ay naghihirap.

Kapag ang sanhi ng mga seizure ay mga panlabas na impluwensya (nadagdagang pagkarga, hypothermia, hindi balanseng diyeta), ang mga remedyo ng katutubong at pagsasanay ay makakatulong upang makayanan ang mga ito. Kung sila ay pinukaw ng mga pathological na pagbabago sa katawan, malamang na hindi posible na mapupuksa ang mga ito nang walang tulong ng opisyal na gamot.

Mga katutubong remedyo

Kung nagdurusa ka sa night cramps, maaari kang gumamit ng tradisyonal na gamot. Ang mga sumusunod na recipe ay popular:

1. 1. Ipahayag ang paraan. Para sa matinding cramp at pananakit, hawakan ang ilang mga kristal ng asin sa iyong bibig sa loob ng 1-2 minuto.
2. 2. Lemon juice. Ang inumin na ito ay may katulad na epekto. Kailangan mong hawakan ang isang kutsara ng lemon juice sa ilalim ng iyong dila. Maaari rin itong gamitin upang kuskusin ang masikip na kalamnan.
3. 3. Bread kvass mixture. Kailangan mong magdagdag ng 1 kutsarita ng lebadura sa 200 ML ng kvass, mag-iwan ng 6 na oras, pagkatapos ay inumin ito sa buong araw bago kumain sa pantay na bahagi. Upang maging mas masarap ang lasa, magdagdag ng isang kutsarang pulot. Gamutin ang lunas na ito sa loob ng isang buwan.
4. 4. Makulayan ng wormwood. Kinakailangan na punan ang isang 0.5 litro na garapon na may mga bola ng wormwood, magdagdag ng vodka at umalis sa loob ng 20 araw. Ang resultang produkto ay ginagamit upang kuskusin ang mga binti bago matulog tuwing gabi hanggang sa huminto ang mga pulikat na nakakaabala sa iyo.
5. 5. Kefir at pulot. Tuwing umaga sa loob ng 2-3 linggo, kumain ng isang kutsarang pulot at hugasan ito ng isang baso ng kefir. Pagkatapos nito, kumuha ng dalawang linggong pahinga at ipagpatuloy ang kurso. Ang dalawang produktong ito ay makakatulong sa suporta kinakailangang antas bitamina at microelement.
6. 6. Chamomile potion. Kailangan mong kumuha ng 2 kutsara ng hilaw na materyal, ibuhos ang 500 ML ng tubig na kumukulo. Inumin ang produkto bilang tsaa pagkatapos ng bawat pagkain at bago matulog. Ang inumin na ito ay may pagpapatahimik at nakakarelaks na epekto.
7. 7. Celandine ointment. Dapat mong pisilin ang juice mula sa isang sariwang halaman at ihalo ito sa Vaseline. Gumamit ng mga proporsyon na 1:2. Ipahid ang nagresultang pamahid sa iyong mga binti sa mga lugar kung saan nangyayari ang mga cramp sa loob ng dalawang linggo.
8. 8. Pagbubuhos ng thyme at yarrow. Ang mga damo ay kinuha sa pantay na sukat at pinalamanan sa kanila. bote ng salamin, punuin ng alkohol at iwanan sa isang madilim na lugar sa loob ng 2 linggo sa temperatura ng silid. Ang resultang produkto ay ginagamit upang kuskusin ang mga paa sa umaga at gabi.

Kung hindi epektibo katutubong remedyong dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Ito ay maaaring magpahiwatig na ang seizure syndrome ay bunga ng malubhang sakit.

Mga gamot

Walang mga partikular na gamot para sa mga seizure. Samakatuwid, ang paggamot sa droga ay itinatag lamang pagkatapos matukoy ang mga sanhi ng convulsive syndrome.

Bilang isang patakaran, inireseta ng mga doktor:

1. 1. Valparin. Ang produkto ay nagpapatatag sistema ng nerbiyos, sa gayon ay nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang pagtulog sa gabi at mapupuksa ang mga cramp.
2. 2. Difenin. Ang gamot na ito ay nagpapahinga sa mga kalamnan, binabawasan ang tagal at sakit ng mga pag-atake ng convulsive sa pamamagitan ng pag-alis ng mga spasms ng nerve fibers na dulot ng neuralgia.
3. 3. Xanax. Nag-normalize emosyonal na background tao, inaalis ang pagkabalisa at hindi pagkakatulog. May calming effect. Idinisenyo upang mapupuksa ang mga cramp na dulot ng mga sakit sa somatic (katawan).
4. 4. Panangin/Propanorm. Ipinapanumbalik ang balanse ng mga sustansya. Ang mga gamot na ito ay idinisenyo upang palitan ang mga tindahan ng magnesiyo at potasa.
5. 5. Keppra. Ang gamot na ito ay ginagamit upang mapawi ang mga seizure na dulot ng mga sakit sa utak. Tinutulungan ng gamot na ihinto ang mga seizure na pinukaw ng mga neurogenic outbreak.
6. 6. Actinerval. Isang antiepileptic na gamot na inireseta para sa neuralgia.

Kung nangyayari ang convulsive spasms dahil sa varicose veins ng mga binti o thrombophlebitis, pagkatapos ay gamitin ang Diosmin, Troxevasin o Normoven. Tumutulong sila sa pagpapanumbalik ng sirkulasyon ng dugo. Kasama sa grupong ito ang Heparin ointment, ngunit ginagamit ito sa labas.

Upang mapunan muli ang balanse ng mga microelement at bitamina, inirerekomenda ang mga espesyal na complex:

• Complivit;
• Magne-B6;
• Pyridoxine;
• Calcemin;
• Neurovitan;
• Vitrum.

Kahit na ang mga complex na ito ay dapat na inireseta ng isang doktor. Dapat mo munang matukoy kung aling mga bitamina at mineral ang hindi sapat sa katawan. Ang hypervitaminosis ay maaari ring makapukaw ng mga cramp sa gabi.

Mga ehersisyo

Kung pulikat ang iyong binti sa gabi, ang pinakasimpleng bagay na maaari mong gawin ay kurutin ang masikip na kalamnan o matalas na tusukin ito ng karayom. Kapag ang sakit ay hindi nawala, isa pang paraan ang ginagamit - tumayo sa apektadong paa at ilipat ang iyong buong timbang dito.

Paraan para sa pag-alis ng mga cramp ng kalamnan ng guya

Kung ang iyong binti ay masikip at ito ay masakit mahabang panahon, pagkatapos ay gamitin ang sumusunod na complex:

1. 1. Umupo sa isang upuan, nakasandal sa likod. Kailangan mong itaas ang iyong mga binti at ituro ang iyong mga daliri sa paa, sinusubukan na makamit ang isang posisyon kung saan ang iyong mga balakang, shins at paa ay nasa linya. Pagkatapos nito, ang mga daliri ay kumalat at ang mga daliri sa paa ay hinila pataas. Kailangan mong manatili sa posisyong ito ng 5-7 segundo. Pagkatapos nito, kunin ang panimulang posisyon at magsagawa ng mga hakbang sa takong hanggang sa daliri, hawak ang bawat posisyon sa loob ng 10-12 segundo.
2. 2. Tumayo sa iyong mga paa, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng upuan. Kailangan mong bumangon sa mga daliri ng isang paa at ibaluktot ang isa pa sa tuhod. Sa ganitong posisyon, sumandal sila sa isang binti at sinusubukang umupo. Ang bawat ehersisyo ay paulit-ulit ng 7-10 beses.

Upang maiwasang mangyari ang mga cramp, dapat mong gawin ang mga sumusunod na hanay ng mga ehersisyo araw-araw:

1. 1. Tumayo sa iyong mga paa, sumandal sa panlabas na bahagi ng iyong paa. Pagkatapos nito, dahan-dahang ibaba ang iyong sarili sa iyong buong paa, bumangon sa iyong mga daliri sa paa at mabilis na bumaba muli.
2. 2. Sa isang posisyong nakaupo, bahagyang iunat ang iyong mga binti, ilagay ang mga ito sa iyong mga takong at magsagawa ng pagbaluktot at pagpapahaba sa lakas ng iyong mga daliri sa paa.
3. 3. Ang panimulang posisyon ay pareho, iangat ang iyong mga takong mula sa sahig. Kailangan mo munang paikutin ang iyong mga paa sa isang direksyon, pagkatapos ay sa kabilang direksyon. Pagkatapos nito, paikutin, itinuro ang iyong mga daliri sa paa palayo sa iyo at patungo sa iyo.
4. 4. Sa isang posisyong nakaupo, itaas ang iyong mga tuhod isa-isa, ipahinga ang isang paa sa sahig. Pagkatapos nito, magpahinga sa magkabilang paa at aktibong ilipat ang iyong mga daliri sa paa. Sa pagtatapos ng ehersisyo, bumangon mula sa upuan at lumakad sa puwesto na may isang hakbang sa pagmamartsa, sa bawat oras na itaas ang iyong mga tuhod nang mas mataas.

Ang bawat ehersisyo ay paulit-ulit ng 5-7 beses. Ang kumplikadong ito ay pangunahing inilaan para sa mga taong may isang laging nakaupo na pamumuhay na, dahil sa kanilang mga aktibidad, ay hindi gaanong gumagalaw. Para sa mga namumuno sa isang aktibong pamumuhay, maaari kaming magrekomenda ng mga ehersisyo sa pagpapahinga, halimbawa, nakahiga sa gabi na may unan sa ilalim ng iyong mga paa upang ang iyong mga paa ay mas mataas kaysa sa iyong katawan.

Alam ng lahat na ang mga cramp ng binti ay isang hindi kasiya-siyang kababalaghan, dahil ang bawat isa sa atin ay nagkaroon ng mga ito. At kung tatanungin mo nang mas detalyado, halos lahat ng malusog na tao ay pamilyar sa isang uri lamang ng mga cramp - mga cramp ng mga kalamnan ng guya. Ang dalas ng paglitaw ng mga phenomena na ito sa isang malusog na tao ay maliit, at maaaring mangyari, marahil, sa isang kaso lamang - habang lumalangoy sa malamig na tubig.

Ang mga taong umiinom ng diuretics o diuretics ay maaari ring makaranas ng mga contraction ng mga kalamnan ng guya kahit na nagpapahinga, at kung minsan sa magkabilang panig. Ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tatalakayin sa ibaba. Ang mga cramp ba ng guya ay isang seryosong sintomas at paano ito gagamutin?

Leg cramps - ano sila?

Ang mga cramp ng mga kalamnan sa binti, tulad ng iba pang mga striated o skeletal na kalamnan, ay umiiral sa lahat ng mga hayop na mainit ang dugo. Ang makinis na mga kalamnan ng mga panloob na organo ay walang mga kombulsyon, ngunit may mga spasms. Sa ganitong mga kaso, ang isang tao ay nakakaranas namumuong sakit, halimbawa, sa tamang hypochondrium.

Matapos uminom ng No-shpa, nakakakuha siya ng ginhawa dahil ang gamot na ito ay isang antispasmodic. Ngunit ang mga spasms ng makinis na mga kalamnan ng mga panloob na organo ay walang anuman kumpara sa mga spasms ng mga kalamnan ng kalansay, dahil ang mga ito ay napakasakit. Bilang karagdagan sa sakit, mayroong isa pang hindi kasiya-siyang kadahilanan - ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang kalamnan gaya ng dati.

Ang cramp ay isang biglaang, matalim at kumpletong pag-urong ng lahat ng mga bundle ng kalamnan. Masasabi nating ang cramp ay isang 100% na pag-urong ng kalamnan. Kahit na ang isang sinanay na atleta ay hindi nakakapagpa-tense ng isang kalamnan na kasing dami ng isang cramp.

Ang pisyolohiya ng pag-urong ng kalamnan ay tulad na mayroong tonic at clonic spasms. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay inuri bilang tonic, habang ang mga panaka-nakang pag-urong ng kalamnan na kahalili ng pagpapahinga ay tinatawag na clonic.

Ang cramp ng kalamnan ng guya ay maaaring magsimula nang biglaan, ngunit kung minsan ang ilang mga palatandaan ng babala ay lumitaw na nagbibigay ng oras upang makapagpahinga at magbago ng posisyon. Karaniwan, ang isang tonic contraction ay tumatagal mula sa ilang segundo hanggang 10 minuto. Habang tumatagal, mas malakas ang natitirang sakit.

Nakakasama ba ang cramping?

Ang pinsala ng isang matagal na cramp ay ang pagkagambala sa sirkulasyon ng dugo, pagkasira ng pagdukot mula sa kalamnan. malalaking dami lactic acid.

Ito ay bumubuo ng isang mabisyo na bilog: ang akumulasyon ng mga produktong metabolic sa kalamnan ay nagiging sanhi ng spasm nito, at ang spasm mismo ay naghihikayat sa akumulasyon ng lactic acid sa kalamnan. Bilang karagdagan, na may matagal na mga cramp, nangyayari ang microtears ng mga kalamnan at pagdurugo.

Mga tampok ng leg cramps sa gabi at sa mga matatandang tao

Karaniwan, ang lahat ay nag-aalala tungkol sa parehong mga katanungan: bakit ang mga guya, bakit sa gabi, at kung bakit ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari nang mas madalas sa mga matatandang tao. Sagutin natin ang mga tanong na ito, na sa ilang kadahilanan ay hindi gaanong sakop sa mga sikat na artikulo sa Internet.

1) Bakit caviar? - Ang mga kalamnan ng guya sa mga tao ay may espesyal na istraktura. Alam nating lahat na ang mga kamay at paa ng tao ay hindi katulad ng mga paa ng mga hayop, na nakapatong sa lupa kasama ang apat na paa.

Ang mga binti at binti ay idinisenyo para sa pare-pareho at pangmatagalang stress, habang ang mga braso at bisig ay idinisenyo para sa mas malakas, ngunit panandalian at iba-iba. Samakatuwid, ang mga guya ay walang ganoong nabuong mga bundle at napakahusay na suplay ng dugo gaya ng mga kalamnan ng bisig, at sila ay mas madaling kapitan ng "nervous breakdown."

2) Bakit sa gabi? - Oo, dahil mas malala ang venous outflow sa gabi kaysa sa araw. Sa araw, pinapagana ng mga contraction ng kalamnan ang valve apparatus ng mga ugat at dinadala ang dugo mga nakakapinsalang sangkap mula sa tissue ng kalamnan. At sa gabi, ang mga balbula ay gumagana nang mas malala, at ang suplay ng dugo sa kalamnan ay mas malala. Bilang karagdagan, maaari mo ring "magpahinga" ang iyong binti.

3) Bakit sa matatanda? - At sa katandaan, tumitindi ang mga cramp ng binti sa gabi dahil sa mga sakit na nauugnay sa edad ng suplay ng dugo sa mga binti, at mga gamot na maaaring magpalala ng cramps. Night cramps sa mga binti sa mga matatanda ay karaniwang dahilan hindi pagkakatulog, lalo na sa mga pasyente na may arterial hypertension, dahil sa hindi tamang paggamit ng diuretics.

4) Tungkol sa mga daliri ng paa: kung minsan ang mga tonic contraction ng mga kalamnan sa ibabang binti ay nagpapatuloy sa likod ng paa, kabilang ang mga daliri ng paa. Ang mga kalamnan na ito, tulad ng mga kalamnan ng ibabang binti, ay "dinisenyo" upang magsagawa ng mga pangmatagalang static na pagkarga. Sa pamamagitan ng paraan, ang calf cramps ay maaaring magsimula sa finger cramps, at ang dalawang phenomena na ito ay dapat ituring na magkakaugnay.

Ngayon pag-usapan natin ang pinakamahalagang dahilan para sa mga masakit na contraction ng kalamnan.

Ang mga pangunahing kadahilanan ay isang pagbawas sa konsentrasyon ng mga ion ng metal: potasa, kaltsyum at magnesiyo, pati na rin ang akumulasyon ng lactic acid. Bago ilista ang mga dahilan, ilalarawan namin ang mga sintomas ng kakulangan ng mga metal na ito.

Bakit nanginginig ang aking mga binti - suriin ang iyong sarili

Dahil halos lahat ng mga variant ng pagbuo ng mga seizure ay may kasamang kakulangan ng potasa, kaltsyum at magnesiyo, ipapakita namin ang mga pangunahing sintomas na hindi nauugnay sa aktibidad ng pag-agaw upang masuri ng lahat kung ang kanilang mga takot ay lehitimo.

Kakulangan ng potasa

Ito ay nagpapakita ng sarili bilang malubha at mabilis na pagkapagod ng kalamnan, nangyayari ang pamamaga, at lumilitaw ang paninigas ng dumi. Madalas bumaba ang presyon ng dugo, nauuhaw ka, at nangyayari ang tuyong bibig. Lumilitaw ang isang sintomas tulad ng tuyong balat, at maaaring lumitaw ang acne. Mula sa gilid ng puso, posible ang tachycardia.

Kakulangan ng calcium

Sa kakulangan ng calcium, ang isang tao ay nagiging magagalitin at mainitin ang ulo. Ang pagtulog ay nabalisa, ang hindi pagkakatulog ay nagsisimulang mag-abala sa iyo, presyon ng dugo tumataas. Sa iba't ibang bahagi ng katawan, nagsisimulang tumakbo ang goosebumps, o lumilitaw ang paresthesia, at lumilitaw ang mga bahagi ng pamamanhid.

Nagsisimulang dumugo ang gilagid. Unti-unti, ang mga ngipin ay nagsisimulang mabulok at ang mga kuko ay natanggal. Ang leaching ng calcium mula sa skeleton ay puno ng mga bali.

Hypomangemia

Kung mayroong kaunting magnesiyo, kung gayon ang kapansanan sa memorya ay nangyayari, ang hindi pagkakatulog ay nakakaabala din sa iyo, ang antas ng pagkabalisa ay tumataas, ang mga problema sa balanse ay nangyayari kapag naglalakad, at ang hypothermia ay lilitaw, iyon ay, isang pagbaba sa temperatura ng katawan. Mula sa gilid ng puso, nangyayari ang pagkagambala sa ritmo ng puso.

Ang pagsipsip ng magnesium sa katawan ay nauugnay sa aktibidad ng pyridoxine, o bitamina B6. Sa kaso ng isang kakulangan ng bitamina na ito, bilang karagdagan sa isang kakulangan ng magnesiyo, anemia, pagduduwal ay lilitaw, ang buhok ay nagsisimulang mahulog, ang "mga stub" ay lumilitaw sa mga sulok ng bibig, o mga pagpapakita ng angular stomatitis.

Mga sanhi ng cramp ng binti

Iiwan namin ang detalyadong paglalarawan sa mga doktor, na magsasabi sa iyo tungkol sa kanila mismo, kaya ililista lang namin ang mga sitwasyong maaaring makapukaw ng mga pagbabagong ito:

• Ang mga pangunahing sanhi ng leg cramps sa gabi sa mga matatandang tao ay ang pag-leaching ng potassium at magnesium ions mula sa katawan, na nagpapataas ng muscle cramp activity. Ito ay maaaring sanhi ng pag-inom ng diuretics tulad ng Furosemide, Lasix;
• Ang pag-inom ng mga antiulcer na gamot at sorbents ay maaari ring bawasan ang pagsipsip ng potasa at magnesiyo. Samakatuwid, sa mga pasyente na may peptic ulcer ang tiyan at heartburn ay maaari ding maging sanhi ng mga contraction ng kalamnan;
• Sa matinding init, ang katawan ay nagpapawis, at sa pawis ay nawawala ang potasa - ito ay nagiging sanhi ng hypokalemic cramps. Samakatuwid, kailangan mong mag-ingat, halimbawa, na may mataas na pagkarga sa mainit na panahon, o sa madalas na pagbisita sa sauna;
• Talamak na stress at depresyon. Sa mga kondisyong ito, ang produksyon ng cortisol ay tumataas, at ang hormone na ito ng adrenal cortex ay binabawasan ang antas ng pagsipsip ng calcium sa mga bituka, na naghihikayat ng mga seizure;
• SA panahon ng taglamig kapag may kakulangan sikat ng araw, ang bitamina D ay hindi ginawa sa sapat na dami, at bilang resulta, ang calcium ay pumapasok sa katawan sa hindi sapat na dami;
  kapag nananatili sa isang hindi komportable na posisyon sa loob ng mahabang panahon;
• Kapag na-dehydrate ang katawan. Ang dahilan ay muli ang isang kakulangan ng mga metal ions. Ito ay maaaring mangyari sa matagal na pagsusuka, pagtatae at nangyayari sa pagkalason at mga impeksyon sa pagkain;
• Kapag nalantad sa ilang partikular na neurotoxin, halimbawa, mula sa tetanus o sa kagat ng ilang mga ahas at insekto;
• Para sa ilang mga sakit sa neurological, halimbawa, patolohiya ng extrapyramidal system - Parkinson's disease, stroke;
• Mga karamdaman sa pag-iisip: mga kombulsyon sa panahon ng hysteria, na may malalim at mabilis na paghinga (hypercapnic convulsions);
• Ang sintomas na ito ay posible rin sa hyperthermia at matinding pagdurugo sa lukab ng ventricles ng utak, kapag nangyari ang hormetonic convulsions;
• at, sa pangkalahatan, . Nangyayari ang mga pulikat dahil sa mahinang paggana ng mga ugat, na hindi kaagad makapag-alis ng mga nakakapinsalang sangkap na naipon sa mga kalamnan.

Gayundin, ang mga sanhi ng pagtaas ng aktibidad ng convulsive sa mga kalamnan ng guya ay kinabibilangan ng talamak na pagkabigo sa bato, hyperthyroidism, at diabetes mellitus.

Minsan kahit na ang mga lokal na proseso ay maaaring maging sanhi nito, halimbawa, binibigkas na mga flat feet. Kasabay nito, ang mga kalamnan ng mas mababang mga binti ay puno ng labis na labis. Ang maling postura at mga pinsala sa binti ay maaari ding mag-ambag sa pag-unlad ng hindi kanais-nais na kondisyon na ito, na nagpapalala sa kalidad ng buhay.

Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa mga dahilan para sa pagbuo ng mga seizure sa mga buntis na kababaihan.

Ang leg cramps sa mga buntis na kababaihan ay isang normal, functional na kondisyon na sanhi ng pagtaas ng stress sa katawan ng buntis. Ang mga pangunahing dahilan ay ang mga sumusunod:

• Promosyon pang-araw-araw na pangangailangan sa mga ions at microelement, dahil ang katawan ng sanggol ay binuo mula sa kanila;
• Mga posibleng pag-atake ng pagsusuka, na kung minsan ay nakakagambala umaasam na ina nung una. Kasama ng pagsusuka, ang katawan ay nawawalan ng maraming ions, tubig at mga elemento ng bakas. Kailangang mapunan ang mga ito upang maiwasan ang mga cramp sa gabi.
• Mga karamdaman sa pagkain. Mahalagang bigyang pansin ang gatas, cottage cheese, prutas at gulay na naglalaman ng mga kinakailangang sangkap;
• Minsan, ang self-administration ng diuretics ay maaaring maging sanhi ng biglaang pag-urong ng kalamnan, kaya ang isang buntis ay hindi dapat makitungo sa edema nang walang pahintulot ng doktor.

Sa lahat ng mga kaso kapag ang mga hindi kasiya-siyang sintomas na ito ay nangyayari sa panahon ng pagbubuntis, maaaring sila ay mga harbinger ng electrolyte disturbances. Samakatuwid, kailangan mong agad na kumunsulta sa isang antenatal clinic na doktor.

Ano ang gagawin kapag nag-cramp ang iyong mga binti?

Kung ang iyong binti cramps, maraming mga paraan upang labanan ang sakit. Ang ilan sa mga ito ay ibinigay sa ibaba:

1. Kung sa tingin mo ay may paparating na cramp, subukang imasahe at i-relax ang kalamnan;
2. Kailangan mong hilahin ang daliri ng paa patungo sa iyo at pabalik nang maraming beses nang may pagtaas ng lakas, na ini-ugoy ang iyong paa sa tabi ng hinlalaki. Minsan ang pagbaluktot - ang extension ng binti sa joint ng tuhod ay tumutulong;
3. Maaari kang maglakad nang walang sapin sa sahig nang kaunti, ilagay ang iyong paa sa iyong mga daliri sa paa;
4. Maaari mong i-stroke at i-massage ang kalamnan ng guya gamit ang isang pampainit na pamahid, halimbawa, "Fastum - gel";
5. Pagulungin ang kalamnan gamit ang roller massager, o mag-apply ng needle applicator;

Matapos mawala ang sakit, kailangan mong itaas ang iyong mga binti upang matiyak ang mahusay na pag-agos ng venous blood at pag-alis ng mga stagnant waste products mula sa mga kalamnan. Ang mga rekomendasyong ito ay epektibo rin kung ang iyong binti ay pumikit sa gabi. Ngayon alam mo na kung ano ang gagawin.

Kung ang naturang sintomas ay medyo pana-panahon, maaari kang maglagay ng roller massager o applicator malapit sa ulo ng ulo, upang madaling mahanap gamit ang iyong kamay sa gabi, at magbigay ng first aid sa iyong sarili. Kapag walang ganoong kalapit, epektibo ang una at pangalawang tip sa listahan sa itaas.

Para sa paggamot ng mga pulikat ng binti, bilang karagdagan sa agarang pangangalaga, maaari naming balangkasin ang mga tip na dapat sundin ng mga pasyenteng dumaranas ng mga pulikat:

1) Itigil ang pag-inom ng diuretics nang hindi makontrol at makipag-usap sa iyong doktor. Minsan ang mga diuretics ay kasama sa kumbinasyon ng mga gamot para sa hypertension. Samakatuwid, obserbahan kung mayroong koneksyon sa pagitan ng pag-inom ng mga gamot at ang paglitaw ng mga seizure.

Kung mayroong ganoong koneksyon, at ang mga gamot ay dapat kunin, pagkatapos kasama ang antihypertensive na gamot na kailangan mong kumuha ng isang tablet ng "Panangin", o "Asparkam", o ang kanilang mga analogue, na pinagmumulan ng potasa at magnesiyo.

2) Baguhin ang iyong diyeta. Kailangan mong kumain ng mga pinatuyong prutas, compote, inihurnong patatas sa kanilang mga jacket, sariwang gulay at prutas. Ang pagkaing-dagat, datiles, munggo, magaspang na tinapay, at mga buto ay napakalusog. Mayroong maraming calcium sa fermented milk products.

Upang madagdagan ang paggamit ng bitamina D sa katawan, kailangan mong ubusin ang pula ng itlog at atay ng bakalaw. Upang mapunan muli ang potasa, maaari kang kumain ng saging, manok, at isda.

3) Naglalakad sariwang hangin, napapailalim sa maaraw na panahon. Pinasisigla ang paggawa ng bitamina D.

4) Kailangan mong uminom ng sariwa malinis na tubig nang hindi tinatanggihan ang iyong sarili.

5) Sa pahintulot ng iyong doktor, maaari kang magsimulang uminom ng mga bitamina complex na naglalaman ng mga suplementong mineral at microelement.

6) Kinakailangang ganap na alisin ang paggamit ng mga stimulant tulad ng kape, lalo na sa gabi. Hindi ka dapat kumain ng mga nakakainis at maanghang na pagkain - paminta, bawang at sibuyas bago matulog.

Ang mga cramp ng binti sa gabi sa edad na 50, na hindi matagumpay na nagamot sa mga hakbang sa itaas, ay maaaring gamutin nang banayad pampakalma: “Fitosedan”, “Novo-passit”. Minsan nakakatulong si Corvalol.

Sa kaganapan na mayroong o, marami ang nakasalalay sa paggamot ng pinagbabatayan na sakit. Upang maibalik ang daloy ng venous na dugo at bawasan ang pamamaga, gumamit ng "Phlebodia", "Eskuzan", mga paghahanda na naglalaman ng katas. kastanyas ng kabayo. Gumamit ng compression stockings gaya ng inireseta ng iyong doktor. Minsan ang isang operasyon ay ipinahiwatig, na sa modernong gamot ay tinatawag na "endovascular laser correction".

Walang maliit na kahalagahan tamang pagpili orthopedic insoles at sapatos sa kaso ng flat feet, pag-iwas sa mataas na takong. Ang pisikal na aktibidad sa mga binti ay dapat na katamtaman: kailangan mong kahaliling mga panahon ng stress sa mga panahon ng pahinga.

Ang masahe at self-massage ng mga binti ay makakatulong na maiwasan ang mga cramp bago matulog, at ang gayong lunas, ang isang mainit na paliguan o shower ay mapapabuti ang pagtulog. Maaari ka ring mag-foot bath na may mga aromatic oils, tulad ng peppermint oil.

Ang mga cramp ng binti sa gabi, ang sanhi at paggamot na aming napag-usapan, ay isang sama-samang sintomas. Nangangahulugan ito na walang tiyak na sakit na direktang itinuturo nila. Ang pagtukoy sa sakit na ito ay ang tungkulin ng dumadating na manggagamot. Ngunit ang pasyente ay maaari ring sabihin sa doktor ng maraming at gumawa ng naaangkop na mga hakbang. Umaasa kami na ang maikling artikulong ito ay makakatulong sa kanya sa bagay na ito.

Nangyari ito sa lahat kahit minsan sa kanilang buhay. Hindi kanais-nais, ngunit mabilis itong nawala. Mukhang walang espesyal, ngunit ang ating katawan ay idinisenyo sa paraang walang basta-basta nangyayari. Kahit na ang isang iniksyon sa templo ay nangangahulugan ng isang umuusbong na problema sa mga mata o mga daluyan ng dugo ng ulo, at pagkatapos ay may mga cramp! Ang pinaka-mapanganib na bagay na maaaring mangyari ay isang biglaang cramp sa isang pampublikong lugar sa isang abalang kahabaan ng trapiko. Upang maiwasang mangyari ito, nag-google kami, nag-iisip, nagbabala, dahil mas kailangan ito ng magandang kalahati ng sangkatauhan, tumango ang mga istatistika at sumasang-ayon.

Pag-navigate sa artikulo:

Bakit cramp ang iyong mga binti, mga dahilan

Bakit nanginginig ang mga binti ko?? Ito ay isang malawak na isyu para sa talakayan, dahil ang lahat ay nakasalalay sa bawat partikular na kaso sa iba't ibang dahilan, plus - iba't ibang mga pangyayari. Upang magsimula sa, ano ito kahit na? Ito ay tulad ng isang malakas na pag-igting at pag-urong ng kalamnan na gaganapin para sa ilang oras. Ito ay tiyak at samakatuwid ay maaaring maging sanhi ng sakit. Bakit specific? Dahil kapag nagbubuhat ng maleta, naninigas din ang ating mga kalamnan, ngunit walang sakit, at sa kaso ng cramp, ito ay higit pa sa isang overkill kaysa sa isang normal na pagsisikap. Ang mga spasms at contraction na ito ay nahahati sa mahaba at maikli, ang huli ay alam mo kung paano ka makakakibot nang hindi sinasadya sa iyong pagtulog. Ang mga pangmatagalan ay nagdudulot ng sakit dahil ang mga kalamnan ay tila natigil sa isang posisyon, na tense, at ito ay hindi natural para sa kanila. Bilang isang patakaran, kung ito ay magpapatuloy sa mahabang panahon, ang pananaliksik at pagsusuri ay kinakailangan upang malaman ang mga dahilan, at ang lahat ng ito ay ginagamot nang matagal at mahirap sa isang pinagsamang diskarte. Ngunit kung kamakailan mo lang sinimulan ang pag-cramping ng iyong mga binti, ang mga dahilan ay ibang-iba:

ang mga flat feet ay maaaring makaapekto sa lokasyon at pag-uugali ng mga kalamnan sa talampakan,

may kapansanan sa sirkulasyon ng mga binti at, sa pangkalahatan, may kapansanan sa daloy ng dugo (pati na rin ang oxygen),

varicose veins, kakulangan ng mga mineral at bitamina,

mga problema sa metabolic,

mga sakit sa thyroid,

mga sakit sa cardiovascular,

ginekolohiya (bagaman tila, nasaan ang koneksyon?),

bato,

osteochondrosis,

besides, it could just be a nervous tic, yung muscles lang ang iba ang contraction :)

Kung nararamdaman mo ang isang bagay na katulad, dapat kang magpatingin kaagad sa isang doktor. Walang panatisismo lang. Kung hindi ka madalas magkaroon ng mga cramp ng binti, ngunit ilang beses sa isang buwan, ito ay nakakapagod lamang, at pinapayuhan kang magpamasahe, relaxation bath, kaunting cream, ilagay ang iyong mga binti sa itaas ng iyong ulo at tatlong araw na bakasyon. At kung mas madalas, kung gayon ito ay isang kampana.

Maaaring may nawawala kang ilang microelement, maaaring may kulang sa iyong mga kalamnan, at "mabibigo" ang mga ito. Halimbawa, ang kaltsyum, magnesiyo at ang "sikat ng araw" na bitamina D, dapat silang pumasok sa katawan nang magkasama upang masipsip sa mga buto, kasukasuan at kalamnan (at tumutulong din sa pag-uugali. agos ng kuryente sa mga kalamnan). At sa pamamagitan ng paraan, ang mga ito ay hugasan nang napakabilis - lumalabas sila na may pawis, halimbawa, kaya mahalaga na lagyang muli ang kanilang mga reserba.

Tandaan ang sikat na maling kuru-kuro tungkol sa kung paano ka malulunod sa malamig na tubig dahil sa mga pulikat ng binti? Bakit sila nalulunod kung, lohikal, dapat silang lumutang kahit sa ibabaw ng tubig, kahit na sila ay may cramp? Ito ay isang stereotype, sila ay nalulunod dahil sa gulat at tubig, na kanilang sinasalok ng kanilang mga bibig habang sila ay bumubulusok at nagsasaboy ng hiyawan. A malamig na tubig Nakakaabala lamang ito sa daloy ng dugo at nagdudulot ng spasms.

Ano ang gagawin kung ito ay baluktot?

Ano ang gagawin kung nahuli ka ng spasm sa maling lugar? Ang mga kalamnan ng guya ay malakas na naka-compress, ikaw ay nasa isang lugar sa labas ng bahay, kailangan mong umupo sa isang lugar, o kumuha ng higit pa o hindi gaanong komportableng posisyon, at madaling i-massage ang iyong mga binti sa ganitong paraan: kunin ang binti kung saan naganap ang cramp, at maingat na gawin ito. para hindi na magdulot ng lalo pang sakit, masahin at masahe, iunat mula sa gitna ng paa hanggang sa mga daliri ng paa, at pababa sa kahabaan ng shin. Magpatuloy nang maingat ngunit patuloy. Kung ang iyong mga binti ay cramping, dahan-dahan. Subukang pindutin ang iyong mga daliri sa gitna ng kalamnan ng guya, at unti-unting ilapat ang presyon, bitawan at pindutin sa gitna ng popliteal fossa sa loob ng ilang segundo. Dapat bitawan. Bilang isang hakbang sa pag-iwas, maaari kang magsagawa ng mga pagsasanay sa pag-uunat ng kalamnan upang mapanatili silang medyo toned.

Ang ilang higit pang mga tip. Habang nakaupo, subukang baguhin ang posisyon ng iyong binti nang maraming beses. Kapag medyo bumuti na ang pakiramdam mo, iunat ang iyong mga binti at hilahin ang iyong medyas patungo sa iyo, ngunit para hindi ito masaktan. Kung ito ay gagana, gawin itong muli at hilahin lamang ang iyong mga medyas, dapat itong maging mas mahusay, at maaari ka ring pumunta. Una, subukang kurutin ang iyong sarili. Ang binti ay dapat magsimulang magrelaks, ang sakit ay mawawala, at pagkatapos ay ang masahe ay maaaring magsimula.

Ano ang kulang sa katawan?

Ano ang unang kailangan ng ating mga kalamnan? Mga bitamina, mineral, lahat ng bagay sa tamang pagkakasunod-sunod at kumbinasyon. Mga protina (at ito ay pagawaan ng gatas, karne, munggo, at pagkaing-dagat), carbohydrates - iyon ay, enerhiya para sa paggalaw, tinapay (gawa sa bahay, hindi binili sa tindahan ng goma), patatas, cereal, matamis, pati na rin ang matatabang pagkain (ngunit huwag lampasan ito, ngunit sa katamtaman). Bitamina, kung hindi sila pumasok sa katawan ang tamang dami na may mga produkto - mga gulay at prutas, mangyaring magbayad ng mga pandagdag sa pandiyeta, mga bitamina complex, atbp. Kaya, marami ang nakasalalay sa ating nutrisyon, ito ay malinaw na.

Ang pinaka mga kinakailangang elemento: ang kaltsyum ay matatagpuan sa pagawaan ng gatas, cereal at beans, mayroong maraming potasa sa patatas, saging, dalandan, magnesiyo - sa mga mani, buto, yogurt, pinagsama oats, sodium - sa pula at berdeng mga gulay.

Sundin ang iyong diyeta, tulad ng makikita mo dito, hindi ito ang huling bagay, pangunahing at pang-iwas. Maipapayo na kumain ng hanggang 5 beses sa isang araw, ang mga bahagi ay dapat na pantay at maliit, iyon ay, huwag kumain nang labis. Hayaan ang iyong plato na hindi maglaman ng mga produkto na pareho sa hitsura at nilalaman, ngunit magkaiba, upang, halimbawa, mga sariwang gulay, isang side dish, at manok para sa tanghalian, ilang isda para sa almusal at mga cereal para sa almusal, prutas at isang bagay na pagawaan ng gatas para sa hapunan. Huwag gumamit ng labis na artipisyal na lasa ng mga pagkain, tulad ng mga crackers, chips, atbp., dahil ang mga ito ay nagpapakilala ng maraming nakakapinsalang asin, na naninirahan sa katawan bilang labis na timbang at nakakapinsalang mga sangkap, sa halip na hinihigop bilang mga kapaki-pakinabang na microelement. Kumain ng natural, iyon ay, kung ano ang lumalaki sa lupa - mga gulay, cereal, tinapay, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kung wala kang pagkakataon na mag-ehersisyo nang madalas, bigyan ang iyong sarili ng kalahating oras pagkatapos ng trabaho, halimbawa, ang paggawa ng ilang ehersisyo sa harap ng TV ay hindi magiging isang malaking bagay, ngunit ang iyong katawan ay magiging maayos, at ang mababawasan ng aktibidad ang pagnanais na magmeryenda bago matulog. Sa halip, paliguan ang paa gamit ang sea salt, kaunting masahe, na magpapakalma sa iyo at magpapaginhawa sa iyong mga paa na nagtatrabaho sa buong araw.

Mga cramp sa gabi

Ang isang katulad na phenomenon ay kilala bilang nighttime leg cramps, na nangyayari nang kasingdalas. Ang pag-cramping ng mga binti sa gabi ay karaniwan para sa maraming tao, kadalasan nang walang dahilan ito ay nangyayari sa panahon ng pahinga at pagtulog. Napansin din nila ang pag-cramping sa mga kalamnan ng mga hita, daliri ng paa at paa, minsan magkakasama, minsan magkahiwalay. Ang ganitong mga hindi sinasadyang pag-urong ay maaaring maging napakalakas at kapansin-pansin na ang isang tao ay nagising, at napakalakas na ang sakit ay nararamdaman para sa isa pang araw. Kung ang mga spasms ay napakalakas, pagkatapos ay makatuwiran na maghinala ng diabetes o isang karamdaman ng mga peripheral arteries. Ito ay totoo lalo na para sa mga matatanda at mga buntis na kababaihan.

Madalas na nangyayari na ang mga cramp ay isang kahihinatnan, hindi isang dahilan. Karaniwang pagkapagod ng kalamnan, kawalan ng balanse ng electrolyte, pagkabigo ng motor neuron, sarcoidosis, bunga ng pag-inom o labis na dosis sa ilang mga gamot - narito ang lahat, kapag hindi ang mga binti ang kailangang tratuhin, ngunit isang ganap na magkakaibang bahagi ng katawan.
Maaari kang uminom ng mga pangpawala ng sakit, ngunit ang cramp ay isang bagay pa rin na kailangan mong hintayin ito, lalo na dahil ang tableta ay gumagana nang mas mabagal kaysa sa pag-alis ng sakit mula sa pulikat. Subukan ang pagkuha ng quinine, ngunit sa iyong sariling peligro lamang, dahil ang mga kapaki-pakinabang na epekto o pinsala nito ay hindi pa napatunayan, at panatilihing mas simple ang dosis.

Para maiwasan ang night cramps, magsagawa ng simpleng stretching exercises at exercises para ma-activate ang mga muscles sa binti, maglakad ng tiptoes, hilahin pataas ang iyong mga daliri sa paa, atbp. Uminom ng maraming malinis, malinis, malinis na tubig. Ang kakulangan nito ay maaari ding magkaroon ng epekto.

Minsan sa panahon ng pagbubuntis, kung minsan ang mga cramp ay nangyayari, para sa malinaw na mga kadahilanan - una, ang bigat ng fetus at ang katotohanan na literal na inilabas ang lahat ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na bagay mula sa ina, pangalawa, isang malakas na pagkarga sa gulugod, sistema ng sirkulasyon, sa binti mismo, pangatlo, kakulangan ng calcium, pinched nerves ay posible, ngunit para sa kanila ito ay pansamantala. At hindi lamang ang mga binti ang masakit, sa pamamagitan ng paraan, kundi pati na rin ang mga paa, at sa pangkalahatan ang lahat ng mga binti ay namamaga, kaya't para sa kanya, isang buntis, ang buhay ay hindi madali, at hindi siya maaaring yumuko nang maayos kapag nanginginig ang kanyang mga binti at paa.

At kung ang mga binti ng isang bata ay nag-cramping, pagkatapos ay oras na upang isipin ito. Sa mga bata, ang katawan ay kumokontrol sa sarili, at kung, sabihin nating, ang isang bata ay walang sapat na calcium, kukunin niya ito mula sa mga buto. Ang mga binti ay maaaring naging hypothermic, o ang mga binti ay maaaring nahawakan nang hindi maganda, at ang kalamnan ay nakayuko nang masakit; Kung malubha ang cramps, mas mabuting magpatingin kaagad sa doktor, magsanay ng contrast shower at masahe nang mas madalas sa gabi.

Video: Ano ang gagawin kung mayroon kang mga seizure?