ซูโม่ พอล แมคกี้ - ซูโม่

พอล แมคกี้

ซูโม่ หุบปากแล้วทำมันซะ

พอล แมคกี้

(หุบปาก เดินหน้าต่อไป)

คู่มือพูดตรงสู่ความสำเร็จในชีวิต

ภาพประกอบโดย ฟิโอนา ออสบอร์น

จัดพิมพ์โดยได้รับอนุญาตจาก John Wiley & Sons และหน่วยงานวรรณกรรมของ Alexander Korzhenevsky

การสนับสนุนทางกฎหมายสำหรับสำนักพิมพ์จัดทำโดยสำนักงานกฎหมาย Vegas-Lex

© สงวนลิขสิทธิ์ แปลได้รับอนุญาตจากฉบับภาษาอังกฤษจัดพิมพ์โดย John Wiley & Sons Limited ความรับผิดชอบต่อความถูกต้องของการแปลเป็นของ Mann, Ivanov และ Ferber แต่เพียงผู้เดียว และไม่ใช่ความรับผิดชอบของ John Wiley & Sons Limited ห้ามทำซ้ำส่วนใดส่วนหนึ่งของหนังสือเล่มนี้ในรูปแบบใดๆ โดยไม่ได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากผู้ถือลิขสิทธิ์ดั้งเดิม John Wiley & Sons Limited

©แปลเป็นภาษารัสเซีย, สิ่งพิมพ์ในภาษารัสเซีย, การออกแบบ แมนน์, อิวานอฟ และเฟอร์เบอร์ แอลแอลซี, 2016

หนังสือเล่มนี้ได้รับการเสริมอย่างดีโดย:

เอริก เบอร์ทรานด์ ลาร์สเซน

แดน วาลด์ชมิดท์

เลส ฮิววิตต์, แจ็ค แคนฟิลด์ และมาร์ค วิคเตอร์ แฮนเซน

พอล ซึ่งมีชื่อเล่นว่าปราชญ์ ด้วยความชื่นชมและรู้สึกขอบคุณอย่างสุดซึ้งต่อมิตรภาพ คำแนะนำอันชาญฉลาด และช่วงเวลาตลกๆ จากหนุ่ม S.U.M.O.

คำนำ

นี่คือในฤดูใบไม้ผลิปี 2548 ฉันกำลังนั่งอยู่ที่โต๊ะในครัว มองออกไปเห็นสวนจากหน้าต่าง และแก้ไขร่างหนังสือเกี่ยวกับ S.U.M.O. นี่เป็นครั้งแรกที่ฉันทำงานกับ Capstone Publishing มันน่าสนใจ แต่ก็ไม่มีใครตกอยู่ภายใต้ภาพลวงตาใด ๆ บรรณาธิการของฉันรู้ว่าเขากำลังเสี่ยงครั้งใหญ่กับหนังสือประเภทนี้ ก่อนหน้านี้ ผู้จัดพิมพ์อีก 13 รายปฏิเสธที่จะเผยแพร่แล้ว บรรณาธิการคนหนึ่งบอกฉันตรงๆ ว่า “ไม่มีใครมาที่ร้านเพื่อซื้อหนังสือที่มีชื่อบอกให้คุณหุบปากและลงมือทำซะ ชื่อควรจะน่าดึงดูด แต่สำหรับคุณพอล มันตรงกันข้าม”

แม้ว่าฉันจะเขียนด้วยความหลงใหล แต่ฉันก็มีความกังวลอย่างมาก จะมีใครคิดจริงจังกับหนังสือที่ให้กำลังใจ ความคิดที่ประสบผลสำเร็จอ้างว่ายังคงอยู่ใน รัฐฮิปโปโปเตมัส– นี่เป็นเรื่องปกติ และแนะนำให้ลืม Doris Day ไปเลยหรือเปล่า? ฉันมีข้อสงสัยมากมาย โดยเฉพาะหลังจากพูดคุยกับเพื่อนๆ ที่ถามอย่างเห็นอกเห็นใจว่า “คุณจะทำอย่างไรถ้าหนังสือเล่มนี้ล้มเหลว? คุณจัดการกับความผิดหวังอย่างไร? ทำไมเราถึงต้องการศัตรูถ้าเรามีเพื่อนเช่นนั้น?

ผู้ให้คำปรึกษาและเพื่อนที่ดีที่สุดของฉัน Paul Sandham มีมุมมองในแง่ดีมากขึ้น: “เพื่อน คุณมีสไตล์ที่แปลกและไม่เหมือนใคร อาจไม่ใช่รสนิยมของทุกคน แต่คุณจะเห็นว่าผู้คนจำนวนมากจะชื่นชมมันมากกว่าที่คุณคิด เพียงแบ่งปันเรื่องราวไม่เพียงแต่ช่วงขาขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงช่วงขาลงด้วย มันจะเปลี่ยนหนังสือ” นั่นคือสิ่งที่ฉันทำ

ดูเหมือนว่าพอลพูดถูก ผู้อ่านที่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับชีวประวัติของฉันเริ่มเขียนถึงฉันเพื่อเล่าประสบการณ์ของพวกเขาให้ฉันฟัง เราไม่เคยพบกันมาก่อน แต่เรามีอะไรที่เหมือนกันมากมาย เราไม่ใช่คนดัง ปาปารัซซี่ไม่ได้ตามล่าเรา ภาพถ่ายของเราไม่ได้ตีพิมพ์ในนิตยสาร แท็บลอยด์จะไม่นินทาว่าเราอ้วนหรือลดน้ำหนัก แต่เราแต่ละคนก็มีเรื่องราวของตัวเอง เรามีความสำคัญเท่าเทียมกัน แม้ว่าชีวประวัติของเราจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ในที่สุดเราทุกคนก็ลงเรือลำเดียวกัน และมันเรียกว่าชีวิต

เราฝัน. เราผิดหวัง. เราหวังว่า. เราประสบกับความเจ็บปวด เราล้ม ลุกขึ้นมาเลย เดินหน้าต่อไป เรายอมแพ้. เราตื่นมาอย่างมีความสุข เราตื่นขึ้นมาอย่างไม่มีความสุข เราชื่นชมยินดีกับเพื่อนฝูงและคนที่รัก เราหมดหวังจากความเหงาและความรู้สึกไร้ค่า บางครั้งชีวิตก็ดูสวยงามเกินจินตนาการ และบางครั้งก็ดูไร้ความหมายโดยสิ้นเชิง ความสัมพันธ์ของมนุษย์เป็นแหล่งความสุขและความเจ็บปวดที่ยิ่งใหญ่ที่สุด เราสนุกกับช่วงเวลาพิเศษในชีวิต แต่บ่อยครั้งที่เราไม่สังเกตเห็นมัน เรารู้สึกว่าเรามีความสามารถมาก แต่เรามักจะถูกหลอกหลอนด้วยความสงสัยอยู่เสมอ เราแปลกใจตัวเอง เราเลิกเชื่อในตัวเอง

คุณและฉันอาจมีเชื้อชาติ อายุ และการศึกษาแตกต่างกัน แต่เรายังมีอะไรหลายอย่างที่เหมือนกัน ดูเหมือนว่าผู้อ่านหนังสือเล่มนี้จะพบว่าสิ่งที่พวกเขารวมกันเป็นหนึ่งเดียวกัน ลึกๆในใจฉันหวังว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้น ฉันไม่เพียงแค่เขียนเกี่ยวกับปรัชญา S.U.M.O เท่านั้น ฉันกำลังพูดถึงเธอ ตอนที่เขียนคำนำนี้ ข้าพเจ้าได้เดินทางไปบรรยายในสี่สิบประเทศ ผู้คนหลายหมื่นคนฟังคำพูดของฉัน บางคนหัวเราะเยาะฉันและความคิดของฉัน แต่คนส่วนใหญ่ก็ฟังพวกเขา ฉันจะพูดโดยไม่มีความสุภาพเรียบร้อยว่าเรื่องราวของฉันได้สร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้คนมากมาย ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจอารมณ์ขันของฉัน ต่อมาคุณจะพบว่าทำไม แต่หลายคนก็เห็นด้วยกับคำพูดของฉันบางส่วนหรือทั้งหมด

ในหนังสือเล่มนี้ Paul McGee นักเขียนขายดีและวิทยากรชั้นนำคนหนึ่งของสหราชอาณาจักร พูดถึงวิธีค้นหาแรงจูงใจและรับมือกับความท้าทาย เทคนิค S.U.M.O. ของผู้เขียน (Shut Up, Move On®) ได้ช่วยเหลือผู้คนหลายพันคนในการเปลี่ยนแปลงชีวิตมาเป็นเวลาสิบปี ในหนังสือเล่มนี้ คุณจะได้พบกับคำแนะนำที่สามารถนำไปใช้ได้จริง เรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจของคนจริงๆ และแนวคิดสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่ประสบความสำเร็จ ตีพิมพ์เป็นภาษารัสเซียเป็นครั้งแรก

การแนะนำ

คุณไม่จำเป็นต้องป่วยเพื่อที่จะรู้สึกดีขึ้น

เอริค เบิร์น

ฉันเรียนที่โรงเรียนมาสิบสามปี ในช่วงเวลานี้ฉันได้เรียนรู้มากมาย ฉันเรียนรู้ที่จะนับและใช้ตะเกียงแผดเผา ไม่แยแสกับงานช่างไม้ เรียนรู้ข้อเท็จจริงบางอย่างเกี่ยวกับไดโนเสาร์ และตระหนักว่าชีวิตอยู่ภายใต้แอกของจักรวรรดิโรมันเพียงไร อย่างไรก็ตาม หากฉันลองคิดดู ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับชีวิตเพียงเล็กน้อยและไม่ได้เรียนรู้วิธีรับมือกับปัญหาของชีวิต ฉันเข้าใจข้างในของกบแล้ว แต่ฉันก็ยังไม่เข้าใจตัวเองและคนรอบข้าง ฉันเรียนรู้ที่จะลุกขึ้นเมื่อครูเข้าห้องเรียนและทำการบ้านตรงเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา แต่ไม่มีใครสอนฉันถึงวิธีตั้งเป้าหมาย ควบคุมอารมณ์ หรือแก้ไขข้อขัดแย้ง โรงเรียนเตรียมฉันให้พร้อมสำหรับการสอบปลายภาค แต่ไม่ใช่สำหรับชีวิตจริง ฉันดีใจที่มีการเปลี่ยนแปลงมากมายในการศึกษาในโรงเรียนตั้งแต่นั้นมา แต่นั่นคือประสบการณ์ของฉัน

ลองนึกภาพว่าเมื่อไม่กี่ปีก่อนคุณถามฉันว่า "คุณอยากให้ชีวิตของคุณกลายเป็นการผจญภัยที่สดใสและน่าทึ่งที่จะทำให้คุณและคนที่คุณรักหลงใหลหรือไม่" แล้วฉันก็จะตอบอย่างมั่นใจ: “แน่นอน!” แต่ถ้าถามว่าจะทำยังไง ฉันก็จะเริ่มพึมพำและยอมรับว่าไม่รู้ในที่สุด แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันได้เรียนรู้มากมาย ตอนนี้คำตอบของฉันจะเฉพาะเจาะจง

คุณจะพบคำตอบของฉันในเจ็ดบทถัดไป ก่อนที่จะเขียนหนังสือเล่มนี้ ฉันใช้เวลายี่สิบห้าปีในการศึกษาจิตวิทยา ดำเนินธุรกิจของตัวเอง และที่สำคัญที่สุดคือการสังเกตผู้คนนับหมื่น ฉันเป็นวิทยากรจัดสัมมนาเรื่อง “การเปลี่ยนแปลง แรงจูงใจ และความสัมพันธ์” สิ่งนี้ช่วยให้ฉันเข้าใจว่าเทคนิคใดได้ผลในชีวิตเรา และเทคนิคใดใช้ไม่ได้ผล ฉันเคยไปส่วนต่างๆ ของโลก ตั้งแต่แทนซาเนียไปจนถึงท็อดมอร์เดน จากฮ่องกงไปจนถึงแฮลิแฟกซ์ จากอินเดียไปจนถึงอิสลิงตัน และจากมาเลเซียไปจนถึงแมนเชสเตอร์ ฉันตระหนักว่าผู้คนเหมือนกันทุกที่ โดยไม่คำนึงถึงประเทศและวัฒนธรรม พวกเขามีความฝัน ความหวัง และปัญหาเหมือนกัน พวกเขาต้องการมีชีวิตที่ดีขึ้น มีความสุข และมอบอนาคตที่ยอดเยี่ยมให้กับลูกๆ แน่นอนว่ามีความแตกต่างบางประการ แต่โดยพื้นฐานแล้วเป็นเพียงภายนอกเท่านั้น เราทุกคนมีความคล้ายคลึงกันอย่างมาก

ทำไมต้อง S.U.M.O.?

ฉันได้ยินคำว่า S.U.M.O. ไม่กี่ปีที่ผ่านมา. ฉันลืมว่าใครพูด แต่ฉันจำการถอดรหัสได้: Shut Up, Move On วลีนี้อาจดูก้าวร้าวสำหรับบางคน แต่ให้ฉันอธิบายว่าฉันหมายถึงอะไร ฉันไม่ได้กำลังแนะนำให้คนอื่นแค่ "ห่วยแตก" หรือ "จับให้มั่น" (แม้ว่าในบางกรณีก็จำเป็นทั้งสองอย่าง) นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้อง “เข้าใจและให้อภัย” หรือ “เพิกเฉยต่อความเป็นจริงและยอมรับชีวิตอย่างที่มันเป็น”

สำหรับฉัน S.U.M.O. เป็นการแสดงออกถึงแก่นแท้ของการกระทำที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุความสำเร็จและรู้สึกมีความสุข

ตอนเด็กๆ ฉันได้เรียนรู้รหัส Green Cross หลักปฏิบัตินี้สอนให้เด็กนักเรียนมีความปลอดภัยทางถนน มีข้อความว่า “หยุด มอง และฟัง” ฉันบอกให้คนอื่น "หุบปาก" เพื่อที่พวกเขา หยุดแล้วพักงานไปสักพักหนึ่ง มองเพื่อชีวิตของคุณและ ฟังแล้วต่อความคิดและความรู้สึก ใช่ เตรียมพร้อมที่จะฟังคนอื่น แต่ต้องฟังตัวเองด้วย หลีกหนีจากความวุ่นวาย รวดเร็ว และวุ่นวายในชีวิตประจำวัน ใช้เวลาอยู่คนเดียวกับความคิดของตัวเอง

“หุบปาก” ยังหมายถึง “ปล่อย” เมื่อคุณอ่านหนังสือเล่มนี้ คุณจะพบว่าความคิดบางอย่างของคุณเกี่ยวพันกับนิสัยอย่างใกล้ชิด เป้าหมายของฉันคือการช่วยให้คุณรู้ว่าโลกทัศน์ตามปกติของคุณกำลังช่วยคุณหรือเพียงแค่ขัดขวางคุณ

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา บางครั้งเราได้แทนที่คำสั่ง “หุบปาก” ด้วยวลี “หยุดและคิด” สำนวนนี้มีความเร้าใจน้อยกว่าและสะท้อนถึงแก่นแท้ของเทคนิค S.U.M.O. มันสมเหตุสมผลที่จะหยุดชั่วคราว หยุดและคิดเราเป็นใคร เราจะไปที่ไหน และเราต้องการอะไร (หรือไม่จำเป็น) เพื่อไปที่นั่น

ส่วนที่สองของคำว่า S.U.M.O. “ทำ” มีความหมายหลายประการเช่นกัน ดังนั้นผมขอแนะนำให้คุณ: ไม่ว่าอดีตจะเป็นเช่นไร อนาคตก็สามารถแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง พรุ่งนี้มีโอกาสที่จะแตกต่างจากวันนี้ แน่นอนว่าถ้านั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ “ทำ” คือการเรียกให้มองไปสู่อนาคต เห็นโอกาส และโอกาส และไม่ตกเป็นตัวประกันต่อสถานการณ์ปัจจุบัน นี่คือคำกระตุ้นการตัดสินใจ มันค่อนข้างยากที่จะหยุดฝันและเริ่มต้นทำ แต่ฉันจะบอกคุณว่าจะเริ่มจากตรงไหน

สำนวน S.U.M.O. เป็นแก่นแท้ของปรัชญาส่วนตัวของฉันเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตให้เกิดประโยชน์สูงสุด นี่เป็นคำที่ยั่วยุ แต่สามารถผลักดันและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณประสบความสำเร็จทั้งในการทำงานและในชีวิตส่วนตัวของคุณ ฉันหวังว่าคุณจะจำมันได้ ในภาษาละติน S.U.M.O. หมายถึง “การเลือก” และฉันเชื่ออย่างแท้จริงว่าหนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกอย่างชาญฉลาดในทุกด้าน

ฉันอยากจะทำให้ความคิดที่น่าจดจำ ตัวอย่างเช่น ฉันแน่ใจว่าไม่มีหนังสือเล่มใดที่คุณจะได้พบกับชื่อ “วันทิ้งดอริส” ฉันได้รวมส่วน "เรื่องราวส่วนตัว" ไว้ด้วย คุณไม่จำเป็นต้องอ่านมัน แต่ในความคิดของฉัน มันกลายเป็นเบื้องหลังของความคิดของฉัน ทำให้พวกมันสดใสและมีความสำคัญมากขึ้น ในนั้น ฉันพูดถึงวิธีที่ฉันพยายามนำแนวคิดของตัวเองไปปฏิบัติ ความยากลำบากใดบ้างที่ฉันพบ และสิ่งที่เกิดขึ้น

ฉันจะถามคำถามคุณเพื่อให้คุณเสริมกำลังเนื้อหา แม้ว่าคุณจะคิดถึงสิ่งเหล่านี้แม้เพียงชั่วครู่ หนังสือเล่มนี้ก็จะน่าสนใจ มีประโยชน์ และมีคุณค่าสำหรับคุณมากขึ้น

ฉันพยายามอย่างหนักเพื่อทำให้เนื้อหาเรียบง่ายและเข้าถึงได้ (และถึงกับทำเกินเลยด้วยซ้ำ ตอนนี้หลักการของฉันได้รับการอธิบายให้นักเรียนชั้นประถมศึกษาและมัธยมศึกษาฟังแล้ว) อย่างไรก็ตาม เบื้องหลังความเรียบง่ายที่ชัดเจนนั้นเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพและวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ได้แก่ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา การบำบัดที่มุ่งเน้นการแก้ปัญหา การประเมินเชิงบวก และการวิจัยด้านจิตวิทยาเชิงบวก ผ่อนคลาย: คุณไม่จำเป็นต้องเข้าใจทฤษฎีเหล่านี้เพื่อทำความเข้าใจหนังสือ ไม่ว่าคุณจะอ่านหนังสือที่คล้ายกันมากี่เล่มแล้ว เป้าหมายหลักของฉันคือการให้แนวคิดและข้อมูลที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้ โดยไม่ชักช้า.

จบส่วนเกริ่นนำ

____________________________________________

ความคิดหลัก:

แนวคิดหลักของหนังสือที่มีประโยชน์

www.นิกิกราตโก.รุ

เรียนผู้อ่าน เราขอแจ้งให้คุณทราบว่าการใช้และการเผยแพร่ผลลัพธ์ของกิจกรรมทางปัญญาโดยไม่ได้รับความยินยอมจากผู้ถือลิขสิทธิ์นั้นผิดกฎหมายและนำมาซึ่งความรับผิดที่กำหนดโดย Art. ประมวลกฎหมายแพ่ง 1301 แห่งสหพันธรัฐรัสเซีย, ศิลปะ 7.12 ประมวลกฎหมายแห่งสหพันธรัฐรัสเซียว่าด้วยความผิดทางปกครองมาตรา มาตรา 146 แห่งประมวลกฎหมายอาญาของสหพันธรัฐรัสเซีย

การละเมิดนี้มีการจ่ายค่าปรับสูงถึง 5 ล้านรูเบิล หรือแรงงานราชทัณฑ์นานถึงสองปี หรือบังคับใช้แรงงานนานถึงสองปี หรือจำคุกในช่วงเวลาเดียวกัน

หนังสือแต่ละเล่มที่คุณดาวน์โหลดมีรหัสประจำตัวที่ไม่ซ้ำกันซึ่งกำหนดให้กับคุณโดยเฉพาะ

____________________________________________________

« ซูโม่- หุบปากแล้วทำมันซะ” พอล แมคกี้

ช่างเทคนิค ซูโม่- วิธีพัฒนาทักษะที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในชีวิต

โลกสมัยใหม่แตกต่างไปจากเมื่อสิบปีที่แล้วอย่างเห็นได้ชัด ในตอนนั้น มีเพียงคนจำนวนไม่มากที่ใช้โซเชียลเน็ตเวิร์ก ดูวิดีโอบนอินเทอร์เน็ต และโพสต์รูปถ่ายของตัวเองและอาหารให้ทุกคนได้เห็น ความเป็นจริงรอบตัวเรากำลังเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว ไม่มีรุ่นก่อนๆ ที่เคยเผชิญกับความท้าทายเช่นนี้ จะรับมือกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดได้อย่างไรโดยยังคงรักษาความสงบของจิตใจและบรรลุความสำเร็จในความหมายดั้งเดิม? เทคนิค SUMO ที่พัฒนาโดย Paul McGee จะช่วยในเรื่องนี้

ก่อนที่จะไปอธิบายต่อ ผู้แต่งหนังสือ “SUMO. หุบปากแล้วลงมือทำ" ระบุปัจจัยหลัก 7 ประการที่ทำให้คนสมัยใหม่สามารถใช้ประโยชน์จากศักยภาพของตนเองและเอาชนะความยากลำบาก เพื่อบรรลุความสำเร็จในความเป็นจริงในปัจจุบัน:

1) ภาพสะท้อน- เพื่อไม่ให้สูญเสียตัวเองไปกับเวลาที่ผ่านไปอย่างรวดเร็ว คุณต้องหยุดเป็นระยะ ๆ "ปิดระบบอัตโนมัติ" และวิเคราะห์เหตุการณ์ในชีวิตของคุณอย่างรอบคอบ เป้าหมายหลักของระบบ SUMO คือการทำให้ชีวิตมีสติและรอบคอบมากขึ้น

2) พักผ่อน- การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่น่าเบื่อ ด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัย ​​เราไม่สามารถปิดโทรศัพท์ได้ตลอดเวลา ลืมเกี่ยวกับเครือข่ายโซเชียล และเพียงแค่หยุดพักจากการไหลของข้อมูล เราไม่สามารถพักผ่อนได้เต็มที่เสมอไป ระบบ SUMO มีวัตถุประสงค์เพื่อสอนผู้อ่านถึงวิธีการใช้เวลาในการพักฟื้น

3) ความรับผิดชอบ- ไม่มีประโยชน์อะไรในการเชื่อว่าสถานการณ์ ผู้บังคับบัญชา และรัฐบาลจะต้องถูกตำหนิสำหรับปัญหาทั้งหมดของเรา อันที่จริงเราพึ่งพาผู้อื่นเป็นอย่างสูง แต่วิธีเดียวที่จะบรรลุความสำเร็จที่แท้จริงคือการรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณโดยไม่ปฏิเสธความช่วยเหลือจากภายนอก

4) ความทนทาน- ในชีวิตคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีชัยชนะและความพ่ายแพ้ทั้งขึ้นและลง วิธีการซูโม่ไม่เพียงสอนให้ประสบความสำเร็จเท่านั้น แต่ยังสอนให้รับมือกับความล้มเหลวด้วย เพราะผลลัพธ์ที่ในที่สุดเราจะบรรลุได้นั้นขึ้นอยู่กับทักษะนี้

5) ความสัมพันธ์- ปัจจัยที่สำคัญไม่แพ้กันในชีวิตที่ประสบความสำเร็จคือความสัมพันธ์กับผู้คนรอบตัวคุณ ความสัมพันธ์สามารถนำมาซึ่งทั้งความสุขและความผิดหวัง เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องสามารถสร้างสิ่งเหล่านี้ได้อย่างน่าเชื่อถือเพื่อที่จะได้เป็นรากฐานของชีวิตที่ประสบความสำเร็จ

6) ความเฉลียวฉลาด- บ่อยครั้งที่เราสูญเสียความพยายามในการบรรลุเป้าหมายในจินตนาการ สมมติว่าถ้าคุณไปที่ร้านแมคโดนัลด์ คุณไม่ต้องเสียใจที่ไม่สามารถสั่งล็อบสเตอร์อบได้ เพราะไม่มีอยู่ในเมนู อย่าเสียพลังงานภายในไปกังวลกับสิ่งที่คุณไม่มี ระบบ SUMO สอนให้คุณไม่ยึดติดกับปัญหาเล็กๆ น้อยๆ แต่ให้ก้าวไปข้างหน้าและแก้ไขปัญหาชีวิตทั่วโลก

7) ความเป็นจริง- และสุดท้าย: เพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องแยกตัวออกจากมัน ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ในที่สุดเราก็ต้องจัดการกับความเป็นจริง ไม่ใช่จินตนาการของเรา

ปัจจัยเจ็ดประการที่กล่าวข้างต้นเป็นกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น ระบบ SUMO จะช่วยให้ผู้อ่านพัฒนาทักษะที่จำเป็นในการบรรลุเป้าหมายในชีวิต

หุบปากแล้วทำมัน

แล้วชื่อของระบบ SUMO ย่อมาจากอะไร? ประกอบด้วยตัวอักษรตัวแรกของคำจากวลีที่ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้ได้ยินเมื่อหลายปีก่อน: “ สกระท่อม ยูพี มไปแล้ว โอน" ในภาษารัสเซีย คำเรียกนี้สามารถแปลจากภาษาอังกฤษประมาณว่า "หุบปากแล้วเดินหน้าต่อไป" หรือเพียงแค่ "หุบปากแล้วลงมือทำ" วลีนี้เองที่เป็นรากฐานของปรัชญาของ Paul McGee

ส่วนแรกของวลีนี้ (“หุบปาก”) เป็นการเรียกร้องให้หยุดพักชั่วคราวและฟังเสียงภายในของเรา รวมถึงสิ่งที่คนที่เรารักกำลังพูด ในทางตรงข้าม เพื่อที่จะเข้าใกล้เป้าหมายของเรามากขึ้น เรามักจะต้องหยุดและไตร่ตรอง

ส่วนที่สองของวลี (“Do”) เป็นการเรียกร้องให้ดำเนินการ หากต้องการประสบความสำเร็จในอนาคต คุณต้องหยุดเพ้อฝัน คิดเกี่ยวกับอดีต และผัดวันประกันพรุ่ง ไม่มีใครบอกว่ามันง่าย แต่แนวคิดที่ผู้เขียนระบบ SUMO ระบุไว้จะช่วยให้คุณลงมือทำได้

นอกจากนี้ ซูโม่ยังหมายถึง "การเลือก" ในภาษาละติน ระบบ SUMO จะช่วยให้ผู้อ่านตัดสินใจเลือกสิ่งที่ถูกต้องเพื่อบรรลุเป้าหมายทั้งในการทำงานและในชีวิตส่วนตัว

เทคนิค SUMO ประกอบด้วยหลักการหรือแนวคิดพื้นฐานหลายประการ ซึ่งเราได้วิเคราะห์สั้นๆ ในการทบทวนของเรา

ส + พี = พี

หลักการแรกของระบบ SUMO คืออย่าลืมเกี่ยวกับสูตรชีวิต C + P = P ความหมายของมันมีดังนี้ ไม่ใช่เหตุการณ์ แต่เป็นปฏิกิริยาของเราต่อเหตุการณ์ที่กำหนดผลที่ตามมา สมมติว่าถ้าคนขับที่ดุร้ายตัดคุณออกจากถนน ปฏิกิริยาของคุณที่มีต่อเขาอาจแตกต่างกันไป หากคุณอารมณ์เสียและตอบสนองต่อเหตุการณ์นี้ด้วยความก้าวร้าว ผลที่ตามมาก็คือความเครียดและความขัดแย้ง ในทางตรงกันข้าม หากคุณพบว่ามีความแข็งแกร่งที่จะปฏิบัติต่องานด้วยอารมณ์ขัน (เช่น โดยการคิดถึงปัญหาส่วนตัวและความซับซ้อนของผู้คนที่ประพฤติตนเช่นนี้บนท้องถนน) วันของคุณจะไม่ถูกทำลาย และผลลัพธ์ของ งานก็จะมีแต่อารมณ์ดีเท่านั้น

พวกเราหลายคนดำเนินชีวิตตามสูตร C = P โดยไม่ต้องควบคุมปฏิกิริยาของเราต่อเหตุการณ์ แต่ดำเนินการกับระบบอัตโนมัติ คุณต้องจ่ายสิ่งนี้ด้วยความไม่พอใจชั่วนิรันดร์ เรามาดูเหตุผลหลักสามประการที่ทำให้เราไม่สามารถควบคุมปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์ในชีวิตได้

1) นิสัย- เหตุการณ์บางอย่างในชีวิตของเราเกิดขึ้นเป็นประจำ เรามีปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์เหล่านั้นในลักษณะเดียวกันและพัฒนานิสัยบางอย่าง การตกเป็นทาสของนิสัยทำให้เราสูญเสียโอกาสในการปรับปรุง การผัดวันประกันพรุ่ง ความก้าวร้าว และความล่าช้า เป็นนิสัย ซึ่งเป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายเราโดยไม่รู้ตัว หากคุณทำงานหนักและกำจัดมันออกไป คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้ ระบบ SUMO ยังช่วยให้คุณสร้างนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพเพื่อทดแทนพฤติกรรมเก่าที่เป็นอันตราย

2) ปฏิกิริยาตอบสนองแบบมีเงื่อนไข- คุณคงคุ้นเคยกับสำนวน "สุนัขของพาฟโลฟ" แน่นอน นักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซีย Ivan Pavlov ศึกษาสรีรวิทยาของการย่อยอาหารได้ทำการทดลองกับสุนัข เป็นที่ทราบกันว่าสัตว์ต่างๆ น้ำลายไหลเมื่อเห็นอาหาร นี่เป็นภาพสะท้อนที่มีอยู่ในธรรมชาติ พาฟโลฟทำการทดลอง: เป็นเวลาหลายวันก่อนที่จะให้อาหารสุนัขเขาส่งเสียงกริ่ง หลังจากนั้นเขาก็กดกริ่งต่อไปและหยุดให้อาหาร แม้ว่าสุนัขจะไม่ได้เห็นอาหารโดยตรง แต่พวกมันก็น้ำลายไหลหลังจากเสียงระฆังดัง เช่นเดียวกับที่พวกเขาทำเมื่อก่อนเมื่อเห็นอาหาร ปฏิกิริยาดังกล่าวที่เกิดขึ้นในช่วงชีวิตและไม่ได้แก้ไขทางพันธุกรรมเรียกว่ารีเฟล็กซ์แบบมีเงื่อนไข พวกมันไม่เพียงปรากฏอยู่ในสุนัขเท่านั้น แต่ยังพบได้ในมนุษย์ด้วย แต่เราต้องแตกต่างจาก "สุนัขของพาฟโลฟ" สถานการณ์มีอิทธิพลต่อเรา แต่ไม่ได้หมายความว่าเราควรปิดสมองและเชื่อฟังปฏิกิริยาตอบสนองของเรา ระบบ SUMO มีวัตถุประสงค์เพื่อให้รับรู้ถึงการกระทำของคุณและกำจัดปฏิกิริยาอัตโนมัติ

ชื่อ: ซูโม่. หุบปากแล้วทำมันซะ
ผู้เขียน: พอล แมคกี
ปี: 2016
สำนักพิมพ์: Mann, Ivanov และ Ferber (MYTH)
จำกัดอายุ: 12+
เล่ม: 200 หน้า 119 ภาพประกอบ
แนวเพลง: จิตวิทยาต่างประเทศ การเติบโตส่วนบุคคล วรรณกรรมเกี่ยวกับธุรกิจต่างประเทศ ยอดนิยมเกี่ยวกับธุรกิจ

เกี่ยวกับหนังสือ “ซูโม่” หุบปากแล้วทำมันซะ” พอล แมคกี้

ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวไว้ มนุษย์มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวอย่างไม่น่าเชื่อและมีความสามารถอย่างมาก หรืออาจไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างก็ตาม อย่างไรก็ตาม การทำงานส่วนใหญ่ในร่างกายของเราไม่ได้ทำงานเต็มประสิทธิภาพ แต่มีเปอร์เซ็นต์เพียงเล็กน้อยเท่านั้น นักวิทยาศาสตร์และนักจิตวิทยาพยายามทำความเข้าใจปัญหามาเป็นเวลาหลายปีเพื่อทำความเข้าใจโครงสร้างที่แท้จริงของร่างกายมนุษย์และจิตใจ และแต่ละครั้งผลการวิจัยของพวกเขามีความหลากหลายและไม่ปะติดปะต่อกันจนยังไม่มีความชัดเจนโดยสิ้นเชิงว่าเราควรก้าวไปข้างหน้าเพื่อการพัฒนาที่ประสบความสำเร็จในทิศทางใด

โชคดีที่มีคนที่ไม่เข้าไปพัวพันกับป่าวิทยาศาสตร์ที่ยุ่งวุ่นวาย จากการศึกษาทางจิตวิทยาและประสบการณ์ของตนเอง พวกเขาได้จัดระบบความรู้จำนวนมหาศาลและพร้อมที่จะให้คำแนะนำมากมายในการทำกิจกรรมให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และชีวิตของพวกเขาสดใสและมีความสุขมากขึ้น หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญซึ่งเป็นวิทยากรชั้นนำในสหราชอาณาจักรคือ Paul McGee ชายผู้สร้างหนังสือชื่อเร้าใจ “SUMO” หุบปากแล้วทำมันซะ” Shut Up, Move On® เป็นเทคนิคอันเป็นเอกลักษณ์ของเขาที่มีมานานกว่าสิบปี และไม่ต้องสงสัยเลยว่าได้ช่วยให้ผู้คนจำนวนนับไม่ถ้วนเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย

แก่นแท้ของเทคนิคของ McGee ก็คือ บุคคลในการเริ่มต้นหรือรักษาการกระทำที่กระตือรือร้น มักจะขาดองค์ประกอบหนึ่งอย่างนั่นคือแรงจูงใจ หากคุณมีแรงจูงใจไม่เพียงพอที่จะทำอะไรบางอย่างหรือรู้สึกทรมานด้วยความสงสัยว่าควรทำหรือไม่ หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับคุณโดยเฉพาะ ผู้เขียนพูดถึงสิ่งที่จริงจังมากด้วยอารมณ์ขันที่ละเอียดอ่อนและเหมาะสมในลักษณะที่เป็นเอกลักษณ์และเป็นเอกลักษณ์ของเขา ปรัชญาที่เป็นเอกลักษณ์ของเขาช่วยให้คุณรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณเอง ทิ้งข้อแก้ตัวใดๆ และดำเนินการอย่างมีเหตุผลอย่างเคร่งครัด ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดถูกเจือจางด้วยเรื่องราวชีวิตที่จริงจังและบางครั้งก็ตลก เทคนิคของผู้เขียนนี้ช่วยให้ผู้อ่านรู้สึกสบายใจมากขึ้นและในช่วงเริ่มต้นก็ให้แรงบันดาลใจอันทรงพลัง

หนังสือ “ซูโม่. หุบปากแล้วลงมือทำ” เขียนด้วยภาษาที่เข้าใจง่าย เข้าใจง่ายและเข้าถึงได้ ไม่เพียงแต่มีฐานความรู้ทางทฤษฎีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคำแนะนำเชิงปฏิบัติที่ใช้งานได้จริงซึ่งเชิญชวนให้ผู้อ่านลองใช้งานได้ทันที หนังสือที่น่าทึ่งที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้

อ่านหนังสือที่เป็นประโยชน์และน่าทึ่งของ Paul McGee เรื่อง “SUMO” หุบปากแล้วลงมือทำ” รับข้อมูลที่ไม่ซ้ำใครและเพลิดเพลินไปกับผลลัพธ์ สนุกกับการอ่าน.

บนเว็บไซต์วรรณกรรมของเรา คุณสามารถดาวน์โหลดหนังสือของ Paul McGee “SUMO หุบปากแล้วลงมือทำ" ฟรีในรูปแบบที่เหมาะกับอุปกรณ์ต่างๆ - epub, fb2, txt, rtf คุณชอบอ่านหนังสือและติดตามเรื่องใหม่ๆ อยู่เสมอหรือไม่? เรามีหนังสือหลายประเภทให้เลือกมากมาย: หนังสือคลาสสิก นวนิยายสมัยใหม่ วรรณกรรมแนวจิตวิทยา และสิ่งพิมพ์สำหรับเด็ก นอกจากนี้เรายังนำเสนอบทความที่น่าสนใจและให้ความรู้สำหรับนักเขียนที่ต้องการและผู้ที่ต้องการเรียนรู้วิธีการเขียนอย่างสวยงาม ผู้เยี่ยมชมของเราแต่ละคนจะสามารถค้นพบสิ่งที่มีประโยชน์และน่าตื่นเต้นสำหรับตนเอง

ข้อดีของหนังสือเล่มนี้คือผสมผสานแนวคิดคลาสสิกเกี่ยวกับการเป็นคนดีขึ้นเข้ากับระบบที่เรียบง่ายและน่าจดจำอย่างยิ่ง ซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการนำแนวคิดเหล่านั้นไปใช้ในชีวิตประจำวัน

แน่นอนว่าสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับแนวคิดเรื่องหนังสือช่วยเหลือตนเองเป็นอย่างดี S.U.M.O. จะไม่เปิดโลกทัศน์ใหม่ อย่างไรก็ตาม มันค่อนข้างสามารถช่วยฟื้นฟูความปรารถนาที่หายไปในการดำเนินการเพื่อผู้ที่สูญเสียจิตวิญญาณแห่งการต่อสู้ได้

S.U.M.O. คืออะไร?

นี่ไม่เกี่ยวกับมวยปล้ำระดับชาติของญี่ปุ่น ซูโม่ - อักษรย่อสำหรับ หุบปาก. ก้าวไปข้างหน้าคิดค้นโดยพอล แมคกี้ สามารถแปลได้ว่า "หุบปากและทำมัน" คำเหล่านี้แสดงถึงสาระสำคัญของการกระทำที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุความสำเร็จและรู้สึกมีความสุข คุณต้อง "หุบปาก" - หยุดมองชีวิตของคุณจากภายนอกแล้วฟังความคิดและความรู้สึกของคุณ และทำสิ่งที่ต้องทำ

ถึงแม้จะเกิดอะไรขึ้นในอดีต แต่คุณสามารถทำให้อนาคตของคุณแตกต่างออกไปได้ ประเด็นคืออย่าเดินกะโผลกกะเผลกและไม่ต้องรู้สึกเสียใจกับตัวเอง เพียงแค่หุบปากและเปลี่ยนชีวิตของคุณ

ผู้เขียนหนังสือ Paul McGee เป็นนักจิตวิทยาจากการฝึกฝน เป็นอาจารย์ชาวอังกฤษผู้โด่งดัง และทำงานเหนือสิ่งอื่นใดในฐานะโค้ชที่รับผิดชอบในการปรับปรุงประสิทธิภาพของผู้เล่นที่ Manchester City ซึ่งเป็นหนึ่งในสโมสรชั้นนำในฟุตบอลอังกฤษ พรีเมียร์ลีก.

S.U.M.O. คืออะไร ความแตกต่างจากระบบอื่นที่มีประสิทธิภาพและแรงจูงใจที่เพิ่มขึ้น?

ไม่มีการค้นพบเชิงปฏิวัติในหนังสือเล่มนี้ แนวคิดทั้งหมดคุ้นเคยกันมานานแล้ว แต่โดยปกติแล้วผู้คนไม่รีบร้อนที่จะใช้มัน ข้อดีอย่างมากของหนังสือของ Paul McGee ก็คือ ทุกอย่างถูกจัดวางไว้ในนั้น ซึ่งทำให้นำแนวคิดต่างๆ ไปใช้ในทางปฏิบัติได้ง่ายขึ้น

แม้ว่าจังหวะของชีวิตจะเปลี่ยนแปลงและเทคโนโลยีพัฒนาขึ้น แต่แนวคิดต่างๆ มักจะมีความเกี่ยวข้องอยู่เสมอ เพราะความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จและความสุขนั้นมีอยู่ในธรรมชาติของมนุษย์

Paul McGee ระบุปัจจัย 7 ประการที่มีบทบาทสำคัญในการบรรลุความสำเร็จ

1. ภาพสะท้อนเราใช้ชีวิตอย่างบ้าคลั่ง และเราต้องหยุดวิเคราะห์ชีวิตของเราเป็นระยะๆ และคิดว่าสิ่งที่เราทำถูกและสิ่งที่เราทำผิด
2. พักผ่อน.การเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างต่อเนื่องและความพร้อมอย่างต่อเนื่องไม่ได้ทำให้เราหยุดพัก หลายคนบ่นเรื่องความเหนื่อยล้าทางศีลธรรมและการนอนไม่หลับ การพักผ่อนไม่ใช่โบนัส แต่เป็นสิ่งจำเป็น
3. ความรับผิดชอบ.โลกไม่ได้เป็นหนี้เรา มีเพียงตัวเราเองเท่านั้นที่ต้องรับผิดชอบต่อความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา
4. วิริยะ.ในชีวิตมีทั้งขึ้นและลง สิ่งสำคัญคือคุณจะโต้ตอบกับพวกเขาอย่างไร
5. ความสัมพันธ์.คุณภาพชีวิตขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ที่กลมเกลียวไม่เพียง แต่ในชีวิตส่วนตัวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในที่ทำงานด้วย - รากฐานของชีวิตและจำเป็นต้องปรับปรุง
6. ความเฉลียวฉลาดหลายๆ คนใช้เวลาและพลังงานมากเกินไปในการคิดถึงสิ่งที่พวกเขาขาดและสิ่งที่พวกเขาต้องการ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พวกเขามี มองตัวเองไม่ใช่เหยื่อ แต่เป็นคนที่รู้จักการมีสมาธิและพัฒนาทักษะใหม่ๆ เพื่อรับมือกับความท้าทายในชีวิต
7. ความเป็นจริงรับรู้ความเป็นจริงตามที่เป็นอยู่ ไม่ใช่ตามที่คุณต้องการให้เป็น

อะไรเป็นตัวกำหนดอนาคต?

ไม่ใช่เหตุการณ์ แต่เป็นปฏิกิริยาของเราต่อเหตุการณ์ที่กำหนดผลที่ตามมา แต่ละคนมีปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์เดียวกันไม่เหมือนกัน และผลที่ตามมาก็จะแตกต่างออกไป ปฏิกิริยาหนึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดและนำไปสู่ความขัดแย้งที่ลุกลาม ในขณะที่อีกปฏิกิริยาหนึ่งจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวก

แต่ปฏิกิริยาก็มีเหตุผลเช่นกัน อะไรมีอิทธิพลต่อปฏิกิริยา?

ประการแรก นิสัย: เรามองโลกผ่านตัวกรอง และมักจะไม่ตระหนักถึงมัน คนส่วนใหญ่ชอบวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ สมองของเราสร้างเส้นทางประสาทบางอย่างให้ตอบสนองโดยอัตโนมัติเพื่อประหยัดทรัพยากร เราสามารถพูดได้ว่านิสัยของเราเขียนอยู่ในสมองของเรา

เราเข้าใจสิ่งที่เราต้องทำแตกต่างออกไป เราวางแผนที่จะเปลี่ยนแปลง แต่สิ่งนี้ไม่ได้ไปไกลกว่าคำสัญญาที่ว่างเปล่า หากต้องการเปลี่ยนนิสัย คุณต้องใช้ความพยายามอย่างจริงจังและเห็นประโยชน์มากมายจากสิ่งนี้

แต่คุณไม่จำเป็นต้องตกเป็นทาสของนิสัย โดยเฉพาะนิสัยที่รบกวนชีวิตของคุณ เช่น การผัดวันประกันพรุ่ง ความฉุนเฉียว ความมาช้า คุณสามารถสร้างเส้นทางประสาทใหม่ๆ และแทนที่นิสัยแย่ๆ ด้วยนิสัยเชิงบวกใหม่ๆ ได้ คุณต้องเข้าใจว่าสิ่งนี้จะต้องใช้ความพยายามอย่างจริงจัง ความตั้งใจเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอ

มีอะไรอีกที่มีอิทธิพลต่อปฏิกิริยานี้?

ปฏิกิริยาตอบสนองแบบมีเงื่อนไข บ่อยครั้งที่ผู้คนมีปฏิกิริยาโต้ตอบโดยอัตโนมัติเหมือนกับสุนัขของพาฟโลฟ หลายคนใช้ชีวิตราวกับอยู่ในความฝันและไม่ได้คิดถึงพฤติกรรมของตนเองและจะเปลี่ยนแปลงอย่างไร แต่ด้วยการควบคุมพฤติกรรมของคุณ คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นได้ หากเราไม่มีความสุขกับชีวิต เราต้องเปลี่ยนทัศนคติจากด้านลบเป็นด้านบวก

นอกจากปฏิกิริยาตอบสนองแล้ว อารมณ์ยังมีอิทธิพลต่อปฏิกิริยาอีกด้วย เรามักจะเสียใจกับสิ่งที่เราทำและพูดภายใต้อิทธิพลของอารมณ์ แต่เราแก้ตัวโดยบอกว่าเราไม่มีทางเลือกอื่น ในสถานการณ์วิกฤติ เราควรเตือนตัวเองว่าตัวเราเองเลือกวิธีรับรู้เหตุการณ์และวิธีตอบสนองต่อเหตุการณ์เหล่านั้น

จากภายนอกเรารู้ดีกว่าเสมอว่าต้องทำอะไร และเราแนะนำเพื่อนและครอบครัวว่าพวกเขาต้องทำอะไรและอย่างไร แต่เป็นเรื่องง่ายที่จะมีจุดมุ่งหมายเมื่อไม่ได้เกี่ยวข้องกับเราเป็นการส่วนตัว ยิ่งเรามีส่วนร่วมในสถานการณ์ทางอารมณ์มากเท่าใด การคิดอย่างมีเหตุผลก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น อารมณ์ทำให้คุณตัดสินใจไม่ถูก

เราเห็นโลกไม่ใช่อย่างที่มันเป็น แต่อย่างที่เราเป็น

อนาอิส นิน, นักเขียน

แล้วต้องทำอย่างไร?

หนังสือเล่มนี้ไม่ได้เสนอวิธีพิเศษในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง เห็นได้ชัดว่าเพียงเพราะวิธีเดียวที่ถูกต้องคือทำสิ่งที่คนส่วนใหญ่รู้อยู่แล้ว สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ. เข้าใจว่าไม่ใช่สถานการณ์ แต่เป็นปฏิกิริยาที่มีอิทธิพลต่อผลที่ตามมา เข้าใจว่ามีตัวเลือกอยู่เสมอ และอย่าดำเนินการโดยอัตโนมัติ หยุดเป็นทาสของอารมณ์

จะเริ่มต้นที่ไหน?

ก่อนอื่น คุณต้องกดหยุดชั่วคราว ปิดระบบอัตโนมัติ และประเมินชีวิตของคุณอย่างตรงไปตรงมา

ถามคำถามกับตัวเอง:

1. ใครมีอิทธิพลมากที่สุดต่อชีวิตของคุณ?
2. ใครเป็นผู้รับผิดชอบต่อข้อเท็จจริงที่ว่าคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ชีวิตนี้?
3. คุณฟังคำแนะนำของใครมากที่สุด?

ตามหลักการแล้ว คำตอบควรเป็น: "ฉัน", "ฉัน", "เพื่อตัวฉันเอง" แต่น้อยคนนักที่จะรับผิดชอบชีวิตของตนเองอย่างเต็มที่ หลายๆ คนคุ้นเคยกับการเล่นเกมที่เรียกว่า “Blame Someone Else” และรู้สึกเหมือนตกเป็นเหยื่อ พวกเขาคิดแบบนี้: ชีวิตไม่ยุติธรรม ไม่ใช่ความผิดของฉัน ฉันไม่มีความสามารถ ฉันไม่สามารถมีอิทธิพลต่อสถานการณ์ได้ พลาดโอกาสมากมาย คนอื่น ๆ ก็ต้องโทษทุกอย่าง

ผู้ที่รู้สึกเหมือนตกเป็นเหยื่อคือผู้ที่เชื่อว่าพวกเขาไม่มีทางเลือก ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ ผู้ที่ทำมันจนเป็นนิสัยเพื่อปลดเปลื้องความรับผิดชอบของตนเอง และบางคนก็ชอบรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อเพราะมันทำให้พวกเขารู้สึกเห็นใจและเอาใจใส่มากขึ้น

จะหยุดรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อได้อย่างไร?

เจค อิงเกิล/Unsplash.com

ซึ่งมักจะเป็นเรื่องยากเพราะตำแหน่งของเหยื่อให้ข้อได้เปรียบบางประการ สะดวกมากที่จะไม่ยอมรับความรับผิดชอบของคุณและตำหนิสถานการณ์และผู้อื่นสำหรับทุกสิ่ง นี่เป็นพฤติกรรมทำลายล้างที่จะนำไปสู่สิ่งที่ไม่ดี ภารกิจคือการเรียนรู้ที่จะคิดแตกต่าง แม้ว่าในตอนแรกจะอึดอัดก็ตาม

แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคน ๆ หนึ่งกลายเป็นเหยื่อของเหตุการณ์เลวร้ายจริงๆ? เขาไม่รับผิดชอบต่อพวกเขาใช่ไหม?

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์จาก Paul McGee: แม้ว่าคุณจะตกเป็นเหยื่อของเหตุการณ์เลวร้าย แต่คุณก็ต้องเปลี่ยนตัวเองจากเหยื่อเป็นผู้รอดชีวิต ไม่ว่าในกรณีใด สิ่งเดียวกันนี้ก็เกิดขึ้นเช่นกัน: คุณต้องรับผิดชอบต่อการตอบสนองต่อเหตุการณ์ต่างๆ เรียนรู้ที่จะตัดสินใจเลือกต่างๆ และดำเนินการแตกต่างออกไป

แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยอมรับหากคุณได้รับการปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรม คุณสามารถตกเป็นเหยื่อที่แท้จริงได้ แต่ให้มองตัวเองว่าเป็นคนที่ต้องการก้าวต่อไปและไม่จมอยู่กับอดีต

คุณต้องทำอะไรเพื่อหยุดรู้สึกเหมือนตกเป็นเหยื่อ?

ประเด็นก็คือการใช้แนวทางเชิงรุก แทนที่จะบ่นเกี่ยวกับความอยุติธรรมของชีวิตและมองหาคนที่จะตำหนิ ให้มุ่งความสนใจไปที่การหาวิธีแก้ปัญหา หาทางออกจากสถานการณ์ และทำสิ่งที่อยู่ในอำนาจของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว ความคิดของเรากำหนดการกระทำของเรา

ยังไง?

ดังที่ผู้เขียนอธิบาย ชีวิตของคนจำนวนมากกลายเป็นวงจรอุบาทว์ เพราะพวกเขาคิดตามรูปแบบเดียวกัน ความคิดบางอย่างทำให้เกิดมาตรฐานซึ่งนำมาซึ่งการกระทำที่เป็นนิสัย และนี่ก็นำไปสู่ผลลัพธ์เดียวกัน . เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แตกต่าง คุณต้องทำลายวงกลม “ความคิด - อารมณ์ - การกระทำ - ผลลัพธ์” ตั้งแต่เริ่มต้น คุณต้องสอนตัวเองให้คิดแตกต่าง แล้วคุณจะรู้สึกแตกต่าง ตอบสนองแตกต่างออกไป และได้ผลลัพธ์ที่แตกต่าง

ระวังความคิดของคุณ - มันกลายเป็นคำพูด ระวังคำพูดของคุณ - มันกลายเป็นการกระทำ ระวังการกระทำของคุณ - มันจะกลายเป็นนิสัย ระวังนิสัยของคุณ - มันกลายเป็นอุปนิสัย ดูตัวละครของคุณ - มันกำหนดชะตากรรมของคุณ

การคิดขึ้นอยู่กับอะไรและจะเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร?

ในหลาย ๆ ด้าน การคิดถูกกำหนดโดยการเลี้ยงดู ถ้าคนถูกบอกให้ทำตัวต่ำๆ และทำตัวต่ำๆ เขาจะไม่เป็นผู้นำและจะไม่เสี่ยง

ประสบการณ์ที่ผ่านมายังมีอิทธิพลต่อการคิดด้วย ประสบการณ์ที่ดีทำให้คุณกลับมาและทำซ้ำหลายครั้ง ในขณะที่ประสบการณ์ที่ไม่ดีทำให้คุณระมัดระวังและหลีกเลี่ยงการทำซ้ำ

ส่งผลต่อการคิดและสิ่งแวดล้อม หากเป็นเรื่องปกติในสภาพแวดล้อมของคุณที่จะรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อ คุณก็มักจะรู้สึกแบบเดียวกัน

อย่าลืมเกี่ยวกับความอ่อนล้าทางศีลธรรมและร่างกาย เราไม่สามารถคิดอย่างสร้างสรรค์ได้เมื่อเราเหนื่อย

สิ่งสำคัญคือต้องสามารถแยกแยะระหว่างปัจจัยเหล่านี้ ระวังและไม่ตอบสนองโดยอัตโนมัติ Paul McGee เชื่อว่าไม่ว่าเหตุการณ์ภายนอกจะเป็นเช่นไร เราก็ต้องรับผิดชอบต่อความคิดของเราเป็นการส่วนตัว

จะรับรู้ความคิดผิดได้อย่างไร?

Paul McGee ให้รูปแบบการคิดที่ไม่ถูกต้องหลายรูปแบบซึ่งคนส่วนใหญ่คุ้นเคย

• นักวิจารณ์ภายในที่บ่อนทำลายความมั่นใจในตนเอง เตือนตัวเองว่าเราทุกคนไม่สมบูรณ์แบบ มีข้อผิดพลาดเกิดขึ้น คุณเพียงแค่ต้องก้าวต่อไป
• เดินเป็นวงกลมโดยมีความคิดด้านลบแบบเดียวกันวิ่งเข้ามาในหัวของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเตือนตัวเองว่าไม่เคยช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้นหรือแก้ปัญหาได้
• ความสุขที่เกิดจากความรู้สึกไม่มีความสุข การไม่มีความสุขเป็นวิธีที่ดีในการบงการผู้อื่น
• การพูดเกินจริงของปัญหาที่บิดเบือนความจริง

ค่อนข้างเป็นไปได้ว่าไม่ใช่สถานการณ์ที่ต้องเปลี่ยนแปลง แต่เป็นเพียงมุมมองเท่านั้น

สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าความรู้สึกและอารมณ์ดั้งเดิมของเราถูกกระตุ้นก่อนที่จะมีเหตุผล

จะทำให้มีเหตุผลได้อย่างไร? และอารมณ์ไม่ดีเหรอ?

ทิม สตีฟ/Unsplash.com

ผู้คนประพฤติตนไร้เหตุผลหากพวกเขาประสบกับความกลัว วิตกกังวล เหนื่อยล้า หรือหิวโหย การปฏิบัติตามแรงกระตุ้นพวกเขาสามารถหนีจากปัญหาด้วยความตื่นตระหนก เพราะการคิดเชิงอารมณ์แบบดั้งเดิมพัฒนาขึ้นในมนุษย์เร็วกว่าการคิดอย่างมีเหตุผล

แน่นอนว่าการแสดงภายใต้อิทธิพลของอารมณ์ไม่ได้แย่เสมอไป หากผู้คนประพฤติตนอย่างมีเหตุผลอยู่เสมอ จะไม่มีความตื่นเต้น และคงจะรอดได้ยากยิ่งขึ้น

แต่เหตุผลและตรรกะของเราช่วยให้เราพบวิธีแก้ปัญหาใหม่ๆ และกำจัดความคิดผิดๆ

จะทำให้การคิดอย่างมีเหตุผลเกิดขึ้นได้อย่างไร? การถามคำถามกับตัวเอง ลักษณะของคำถามจะกำหนดคุณภาพของคำตอบ หากคุณถามตัวเองด้วยคำถามว่า “ทำไมฉันถึงเป็นคนขี้แพ้ขนาดนี้” สมองของคุณจะมองหาคำตอบที่ยืนยันความไร้ค่าของคุณ แต่ถ้าคุณวางกรอบคำถามในทางบวก โฟกัสของคุณก็จะเปลี่ยนไป ตัวอย่างเช่น: “ฉันจะปรับปรุงสถานการณ์ได้อย่างไร”, “ครั้งต่อไปฉันควรทำอย่างไรให้แตกต่างออกไป”

วิธี S.U.M.O. ใช้ได้เสมอหรือไม่?

หากมีบางสิ่งที่ร้ายแรงหรือเลวร้ายจริงๆ เกิดขึ้นกับบุคคลหนึ่งๆ คำแนะนำในการ "หุบปากและทำมัน" แน่นอนว่าจะไม่เกิดขึ้น

จะทำอย่างไร? คุณสามารถหลงทางความคิดของคุณได้เล็กน้อย Paul McGee เปรียบเทียบสถานะนี้กับฮิปโปโปเตมัสที่นอนอยู่ในโคลน เราต้องการมันเช่นกัน เนื่องจากผู้คนไม่ใช่หุ่นยนต์ เราจึงไม่สามารถปิดอารมณ์ได้ บางครั้งพวกเขาจำเป็นต้องรู้สึกอย่างเต็มที่เพื่อที่จะก้าวต่อไป

ในรัฐนี้ ผู้คนต้องการความช่วยเหลือจากผู้อื่นและความเข้าใจ แต่สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้สิ่งนี้ยืดเยื้อ เนื่องจากยิ่งบุคคลนั้นอยู่ในสถานะนี้นานเท่าไร เขาก็จะเดินหน้าต่อไปได้ยากขึ้นและเขาจะผัดวันประกันพรุ่งมากขึ้นเท่านั้น

จะหยุดการผัดวันประกันพรุ่งได้อย่างไร?

ผู้คนไม่ดำเนินการใดๆ เพราะพวกเขากลัวความไม่สะดวกสบายและความล้มเหลว หรือเพียงเพราะพวกเขาขาดวินัย

วิธีเดียวที่จะเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งได้ก็คือการเริ่มทำอะไรบางอย่าง ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับวิธีการทำงานให้เสร็จสิ้นหรือตรงตามกำหนดเวลา เพียงแค่เริ่มต้นทำ ในกระบวนการนี้ คุณจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจและมีความสุขที่ได้เริ่มต้นในที่สุด จำความรู้สึกดีๆเหล่านี้ ลองจินตนาการและรู้สึกถึงความสำเร็จ เริ่มต้นด้วยสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดแล้วเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่น่าพอใจ ให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จ ค้นหากลุ่มสนับสนุน

หนังสือเล่มนี้น่าอ่านไหม?

หนังสือเล่มนี้เขียนด้วยภาษาที่ง่ายและมีชีวิตชีวา ด้วยเรื่องราวมากมายจากชีวิตของผู้เขียน ทำให้เรารู้สึกถึงการสนทนาแบบตัวต่อตัว

แนวคิดของหนังสือเล่มนี้ไม่ใช่ต้นฉบับหรือใหม่ แต่รวบรวมไว้ในที่เดียวพร้อมตัวอย่างและคำอธิบาย หากคุณยังไม่ได้อ่านหนังสือเกี่ยวกับเรื่องนี้ S.U.M.O. จะทำหน้าที่เป็นแรงจูงใจที่ดีในการเริ่มดำเนินการ

แน่นอนว่าหนังสือเล่มนี้จะไม่พูดอะไรใหม่ ๆ ให้กับผู้ที่คุ้นเคยกับวรรณกรรมเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองเป็นอย่างดี และแน่นอนว่า ไม่มีประโยชน์ที่จะอ่านหนังสือเล่มนี้เพื่อให้คนดูถูกเหยียดหยามหรือคนที่มั่นใจว่าพวกเขารู้ทุกสิ่งในโลกนี้ อย่างไรก็ตาม หนังสือเล่มนี้สามารถฟื้นฟูแรงจูงใจและทัศนคติเชิงบวกที่หายไปได้