SUMO. hesht dhe bëje

SUMO. hesht dhe bëje Paul McGee

(Akoma nuk ka vlerësime)

Titulli: SUMO. hesht dhe bëje
Autori: Paul McGee
Viti: 2016
Zhanri: Literatura e huaj e biznesit, Psikologjia e huaj, Vetë-zhvillimi, rritja personale, Këshilla nga një guru

Rreth librit “SUMO. Hesht dhe bëje atë." Paul McGee

SUMO. Shut Up and Bëje nga Paul McGee është një udhëzues i drejtpërdrejtë drejt suksesit në jetë që përfshin disa raste studimore dhe histori personale qesharake.

Theksi kryesor i librit është në nevojën për të marrë kontrollin e jetës tuaj dhe jo për të fituar pushtet mbi gjërat. Libri madje ka një kapitull se si ta ndaloni jetën që t'ju kthejë në viktimë. Paul McGee rekomandon që të përdorim kohën e rikuperimit në jetën tonë të përditshme. Nëse diçka shkon keq, thjesht ndaloni dhe mendoni se si të gjeni një mënyrë për të reaguar ndryshe dhe për t'u bërë elastik.

Autori e konsideron përgjegjësinë personale si gurthemelin e krijimit të jetës që ne ëndërrojmë. Ai këshillon përmirësimin e vazhdueshëm të lidhjeve dhe cilësisë së marrëdhënieve, si dhe shmangien e një mënyre fataliste të të menduarit.

Megjithatë, teksti i librit “SUMO. Mbylle dhe bëje "është e mbushur jo vetëm me reflektime nga autori, këtu do të gjeni ushtrime që do t'ju ndihmojnë të zhvilloni veten. Çdo kapitull përfundon me enigma tematike që identifikojnë problemet në jetën tuaj dhe mundësinë për të zbatuar qasjen SUMO ndaj tyre. Autori pretendon se libri nuk do të funksionojë nëse nuk nxitoni për t'i përfunduar ato. Ata inkurajojnë të menduarit dhe përqendrimin më të thellë, dhe shumica e njerëzve i shohin ato të dobishme.

Më interesante, siç ndodh shpesh, është në fund. Kapitulli i fundit do t'ju tregojë se jeta është e shkurtër dhe sa e rëndësishme është të krijoni qëllimet tuaja kuptimplota afatgjata dhe afatshkurtra. Megjithatë, mos mendoni se Paul McGee po predikon. Libri është shkruar lehtë dhe me humor. Nëse ndiheni të plogësht dhe nuk dini ku të shkoni, ky libër do t'ju ndihmojë të ripërcaktoni prioritetet.

SUMO do të thotë Shut Up, Move On ("Hesht dhe bëje"). Kjo do të thotë që Paul McGee këshillon të veprojmë praktikisht, dhe aspak të vrazhdë me ne. Prandaj, suksesi i qasjes SUMO rrjedh nga fakti se ajo është e bazuar në realitet. Jemi të motivuar që ta trajtojmë jetën ashtu siç është, jo ashtu siç do të donim të ishte. Dhe këta shtatë faktorë - reflektimi, rimëkëmbja, përgjegjshmëria, qëndrueshmëria, marrëdhëniet, zgjuarsia dhe realiteti - janë të gjithë të rëndësishëm për arritjen e rezultateve më të mira në jetë.

SUMO. Shut Up and Do It nga Paul McGee është një bestseller ndërkombëtar dhe ka ndihmuar qindra mijëra njerëz në mbarë botën të arrijnë potencialin e tyre, të shfrytëzojnë mundësitë, të kenë sukses në punë dhe t'i përgjigjen fatkeqësive me një qëndrim pozitiv.

Në faqen tonë rreth librave lifeinbooks.net mund të shkarkoni dhe lexoni librin e Paul McGee “SUMO. Hesht dhe bëje" në formatet epub, fb2, txt, rtf. Libri do t'ju japë shumë momente të këndshme dhe një kënaqësi të vërtetë për të lexuar. Versionin e plotë mund ta blini nga partneri ynë. Gjithashtu, këtu do të gjeni të rejat më të fundit nga bota letrare, mësoni biografinë e autorëve tuaj të preferuar. Për shkrimtarët fillestarë, ekziston një seksion i veçantë me këshilla dhe truket e dobishme, artikuj interesantë, falë të cilëve mund të provoni dorën tuaj në shkrim.

Në këtë libër, Paul McGee, një autor më i shitur dhe një nga folësit kryesorë në Mbretërinë e Bashkuar, shpjegon se si të gjeni motivim dhe të përballeni me vështirësitë. Teknika e autorit S.U.M.O. (Shut Up, Move On®) ka ndihmuar mijëra njerëz të ndryshojnë jetën e tyre për dhjetë vjet. Në këtë libër do të gjeni rekomandime të zbatueshme, histori frymëzuese të njerëzve të vërtetë, ide për ndryshim të suksesshëm. Botuar në Rusisht për herë të parë.

Prezantimi

Nuk duhet të jesh i sëmurë që të ndihesh më mirë.

Eric Bern

Unë kam qenë në shkollë për trembëdhjetë vjet. Gjatë kësaj kohe mësova shumë. Ai mësoi të numëronte dhe të përdorte një djegës Bunsen, u zhgënjye me zdrukthtari, mësoi disa fakte rreth dinosaurëve dhe kuptoi se sa e trishtuar ishte jeta nën zgjedhën e Perandorisë Romake. Megjithatë, nëse e mendoni mirë, mësova pak për jetën dhe nuk mësova si t'i përballoj problemet e saj. Kuptova brendësinë e bretkosës, por nuk e kuptoja veten dhe ata që më rrethonin. Mësova të ngrihem kur mësuesi hyn në klasë dhe të bëj detyrat e shtëpisë në kohë për të shmangur telashet. Por askush nuk më mësoi si të vendos qëllime, të kontrolloj emocionet ose të zgjidh konfliktet. Shkolla sapo më përgatiti për provimet përfundimtare, por jo për jetën reale. Më vjen mirë që shumëçka ka ndryshuar në arsimin shkollor që atëherë, por kjo ishte përvoja ime.

Imagjinoni që disa vite më parë më pyetët: "A do të dëshironit që jeta juaj të ishte një aventurë e ndritshme dhe e mahnitshme që do t'ju magjepste ju dhe të dashurit tuaj?" Atëherë do të përgjigjesha me besim: "Sigurisht!" Megjithatë, nëse do të pyesnit se si do ta bëj, si përgjigje do të filloja të mërmërisja dhe në fund të pranoja se nuk e di. Por gjatë viteve të fundit, kam mësuar shumë. Tani përgjigja ime do të ishte specifike.

Përgjigjen time do ta dini në shtatë kapitujt e ardhshëm. Para se të shkruaj këtë libër, studiova psikologji për njëzet e pesë vjet, drejtova biznesin tim dhe, më e rëndësishmja, vëzhgova dhjetëra mijëra njerëz. Unë jam folës, zhvilloj seminare për "ndryshimin, motivimin dhe marrëdhëniet". Më ndihmoi të kuptoj se cilat teknika funksionojnë në jetën tonë dhe cilat jo. Kam udhëtuar në të gjithë botën nga Tanzania në Todmorden, nga Hong Kongu në Halifax, nga India në Islington dhe nga Malajzia në Mançester. Kuptova se njerëzit janë të njëjtë kudo, pavarësisht nga vendi dhe kultura. Ata ndajnë të njëjtat ëndrra, shpresa dhe probleme. Ata duan të jetojnë më mirë, të jenë të lumtur dhe t'u ofrojnë fëmijëve një të ardhme të shkëlqyer. Sigurisht, ka disa dallime, por ato janë vetëm të jashtme, në fakt, të gjithë jemi jashtëzakonisht të ngjashëm.

Pse S.U.M.O.?

Kam dëgjuar termin S.U.M.O. disa vjet më parë. Harrova kush e tha, por më kujtohet transkripti: Hesht, vazhdo. Për disa, kjo frazë ndoshta do të duket agresive, por më lejoni të shpjegoj se çfarë dua të them me të. Unë nuk po sugjeroj që njerëzit thjesht të "përulen" ose "të tërheqin veten" (edhe pse në disa raste të dyja janë të nevojshme). Gjithashtu nuk do të thotë të "kuptosh dhe të falësh" ose "të injorosh realitetin dhe ta pranosh jetën ashtu siç është".

Për mua S.U.M.O. shpreh thelbin e veprimeve që janë të nevojshme për të arritur sukses dhe për t'u ndjerë i lumtur.

Si fëmijë mësova kodin e Kryqit të Gjelbër. Ky kod i mëson studentët se si të jenë të sigurt në rrugë. Ai përmban shprehjen: "Ndal, shiko dhe dëgjo". Unë u them njerëzve "Hesht", kështu që ata ndaloi jo për shumë kohë, bëri një pauzë të vogël në biznes, dukej për jetën tuaj dhe dëgjuar ndaj mendimeve dhe ndjenjave. Po, përgatituni të dëgjoni edhe njerëzit e tjerë, por sigurohuni që të dëgjoni veten. Ikni për pak kohë nga përditshmëria e zhurmshme, e shpejtë dhe e biznesit. Qëndroni vetëm me mendimet tuaja për një kohë.

"Hesht" do të thotë "lëre të shkojë". Ndërsa lexoni këtë libër, do të kuptoni se disa nga mendimet tuaja janë të ndërthurura ngushtë me zakonet tuaja. Qëllimi im është t'ju ndihmoj të kuptoni nëse botëkuptimi juaj i zakonshëm ju ndihmon apo vetëm ju pengon.

Vitet e fundit, ndonjëherë e kemi zëvendësuar urdhrin “Mbyllni gojën” me shprehjen “Ndal e mendo”. Kjo shprehje është më pak provokuese dhe pasqyron gjithashtu thelbin e S.U.M.O. Ka kuptim të ndalosh ndalo dhe mendo kush jemi, ku po shkojmë dhe çfarë na duhet (ose nuk kemi nevojë) për të arritur atje.

Pjesa e dytë e termit S.U.M.O. "Bëj" gjithashtu ka shumë kuptime. Kështu, ju inkurajoj: pavarësisht se cila ishte e kaluara, e ardhmja mund të jetë krejtësisht e ndryshme. E nesërmja ka një shans të jetë ndryshe nga sot - nëse e dëshironi, sigurisht. "Bëj" është një thirrje për të parë të ardhmen, për të parë shanset dhe perspektivat dhe për të mos u bërë peng i rrethanave aktuale. Kjo është një thirrje për veprim. Është mjaft e vështirë të ndalosh së ëndërruari dhe të fillosh të bësh, por unë do t'ju tregoj se nga të filloni.

Shprehja S.U.M.O. qëndron në zemër të filozofisë sime personale se si të përfitoj sa më shumë nga jeta. Ky është një term provokues, por mund t'ju shtyjë dhe frymëzojë të arrini si në punë ashtu edhe në jetën tuaj personale. Shpresoj ta mbani mend. Në latinisht S.U.M.O. do të thotë të zgjedhësh, dhe sinqerisht besoj se ky libër do t'ju ndihmojë të bëni zgjedhje të mençura në të gjitha fushat.

Doja t'i bëja idetë të paharrueshme. Për shembull, jam i sigurt se në asnjë libër nuk do të takoni thirrjen "Harrojeni Ditën e Dorisit" (Ditch Doris Day). Kam përfshirë edhe rubrikat "Tregime personale". Nuk ke pse t'i lexosh, por, për mendimin tim, ato bëhen një sfond i ideve të mia, i bëjnë ato më të ndritshme dhe më vitale. Në to flas se si u përpoqa t'i zbatoja idetë e mia, çfarë vështirësish hasa dhe çfarë doli prej saj.

Unë do t'ju bëj pyetje që të konsolidoni materialin. Edhe nëse mendoni për ta qoftë edhe për një moment, libri tashmë do të bëhet shumë më interesant, më mësimdhënës dhe i vlefshëm për ju.

U përpoqa shumë për ta bërë materialin të thjeshtë dhe të arritshëm (e madje e teprova: tani parimet e mia u shpjegohen nxënësve në klasat fillore dhe të mesme). Megjithatë, pas thjeshtësisë në dukje fshihen mjetet efektive dhe metodologjitë e provuara: terapia konjitive e sjelljes, terapia e orientuar drejt zgjidhjes, metoda e vlerësimit pozitiv të situatës dhe hulumtimi pozitiv i psikologjisë. Relaksohuni: nuk keni nevojë t'i kuptoni këto teori për të kuptuar librin. Pavarësisht se sa libra të ngjashëm keni lexuar tashmë, qëllimi im kryesor është t'ju përcjell mendime dhe informacione që mund t'i zbatoni në praktikë. Pa vonese.

Fundi i segmentit hyrës.

____________________________________________

IDEJA KRYESORE:

Idetë kryesore të librave të dobishëm

www.knigikratko.sq

I nderuar lexues, ju informojmë se përdorimi dhe shpërndarja e rezultatit të veprimtarisë intelektuale pa pëlqimin e mbajtësit të së drejtës së autorit është e paligjshme dhe sjell përgjegjësi të përcaktuara nga Art. 1301 i Kodit Civil të Federatës Ruse, Art. 7.12 Kodi i Federatës Ruse për Kundërvajtjet Administrative, neni. 146 i Kodit Penal të Federatës Ruse.

Kjo shkelje përfshin pagimin e gjobës deri në 5 milion rubla, ose punë korrektuese deri në dy vjet, ose punë të detyruar deri në dy vjet, ose burgim për të njëjtën periudhë.

Çdo kopje e librit që shkarkoni ju është caktuar një kod unik identifikimi.

____________________________________________________

« SUMO. Hesht dhe bëje”. Paul McGee

Teknikat SUMO. Si të zhvilloni aftësitë që ju nevojiten për të arritur qëllimet tuaja të jetës

Bota moderne është dukshëm e ndryshme nga ajo që ishte dhjetë vjet më parë. Më pas, vetëm një numër i vogël njerëzish përdorën rrjetet sociale, shikuan video në internet, postuan foto të tyre dhe ushqimin e tyre për t'i parë të gjithë. Realiteti rreth nesh po ndryshon me një shpejtësi të jashtëzakonshme, asnjë nga gjeneratat e mëparshme nuk u përball me teste të tilla. Si të përballeni me të gjitha ndryshimet, duke ruajtur qetësinë shpirtërore dhe duke arritur sukses në kuptimin e tij klasik? Teknika SUMO, e zhvilluar nga Paul McGee, do të ndihmojë me këtë.

Para se të vazhdohet me përshkrimin e tij, autori i librit “SUMO. Hesht dhe bëje” nënvizon shtatë faktorët kryesorë falë të cilëve një person modern mund të përdorë potencialin e tij dhe të kapërcejë vështirësitë, duke arritur sukses në realitetet aktuale:

1) Reflektime. Për të mos humbur veten në rrjedhën e shpejtë të kohës, duhet të ndaloni herë pas here, të "fikni autopilotin" dhe të analizoni me kujdes ngjarjet e jetës suaj. Qëllimi kryesor i sistemit SUMO është ta bëjë jetën më të ndërgjegjshme, më të menduar.

2) Relaksimi. Çdo ndryshim është rraskapitës. Për shkak të teknologjisë moderne, ne nuk mund ta fikim gjithmonë telefonin, të harrojmë rrjetet sociale dhe thjesht të bëjmë një pushim nga rrjedha e informacionit. Jo gjithmonë mund të përballojmë pushim fizik. Sistemi SUMO synon t'i mësojë lexuesit të gjejnë kohë për t'u rikuperuar.

3) Një përgjegjësi. Nuk ka asgjë të dobishme të besojmë se rrethanat, shefat, qeveria janë fajtorë për të gjitha problemet tona. Në të vërtetë, ne jemi shumë të varur nga të tjerët, por e vetmja mënyrë për të arritur sukses të vërtetë është të marrim përgjegjësinë për jetën tonë, duke mos refuzuar ndihmën e jashtme.

4) Fortësia. Në jetë, nuk mund të bësh pa fitore dhe humbje, ulje dhe ngritje. Metodologjia SUMO mëson jo vetëm për të arritur sukses, por edhe për të përballuar dështimet, sepse kjo aftësi përcakton se çfarë rezultati do të arrijmë përfundimisht.

5) Marrëdhëniet. Një faktor po aq i rëndësishëm në një jetë të suksesshme janë marrëdhëniet me njerëzit e tjerë. Marrëdhëniet mund të sjellin gëzim dhe zhgënjim. Është shumë e rëndësishme të jesh në gjendje t'i ndërtosh ato në mënyrë të besueshme në mënyrë që ato të bëhen themeli i një jete të suksesshme.

6) Zgjuarsi. Shumë shpesh ne i harxhojmë përpjekjet tona për të arritur qëllime imagjinare. Le të themi nëse jeni në McDonald's, nuk keni pse të mërziteni që nuk mund të porosisni një karavidhe të pjekur: nuk është në menu. Mos e humbni energjinë tuaj të brendshme duke u shqetësuar për atë që nuk keni. Sistemi SUMO na mëson të mos jemi të varur nga probleme të vogla, por të ecim përpara dhe të zgjidhim detyrat e jetës globale.

7) Realiteti. Dhe gjëja e fundit: për të ndryshuar jetën tuaj për mirë, nuk keni nevojë të shkëputeni prej saj. Çfarëdo që të ndodhë, në fund do të duhet të merremi me realitetin, jo me fantazitë tona.

Shtatë faktorët e listuar më sipër janë çelësi për ndryshimin e jetës për mirë. Sistemi SUMO do t'i ndihmojë lexuesit të zhvillojnë aftësitë që u nevojiten për të arritur qëllimet e tyre të jetës.

MBYSH DHE BËJE

Pra, si qëndron emri i sistemit SUMO? Ai përmban shkronjat e para të fjalëve nga një frazë e dëgjuar nga autori i librit shumë vite më parë: " S kasolle U p, M ove O n". Kjo thirrje mund të përkthehet në rusisht nga anglishtja përafërsisht si "Hesht dhe vazhdo" ose thjesht "Hesht dhe bëje". Është kjo frazë që qëndron në themel të filozofisë së Paul McGee.

Pjesa e parë e kësaj fraze ("Mbyllni gojën") përmban një thirrje për të bërë një pushim të shkurtër dhe për të dëgjuar zërin tuaj të brendshëm, si dhe atë që thonë të dashurit tanë. Në mënyrë paradoksale, për t'iu afruar qëllimit tonë, shpesh duhet të ndalemi dhe të reflektojmë.

Pjesa e dytë e frazës ("Bëj") është një thirrje për veprim. Për të pasur sukses në të ardhmen, duhet të ndaloni së fantazuari, të menduarit për të kaluarën dhe zvarritjen. Askush nuk pretendon se kjo është e lehtë, por idetë e përshkruara nga autori i sistemit SUMO do t'ju ndihmojnë të lëvizni në veprim.

Përveç kësaj, e përkthyer nga latinishtja, sumo do të thotë "të zgjedhësh". Sistemi SUMO do t'i ndihmojë lexuesit të bëjnë zgjedhjet e duhura për të arritur qëllimet e tyre si në punë ashtu edhe në jetën e tyre personale.

Metodologjia SUMO përbëhet nga disa parime ose ide bazë, të cilat i kemi analizuar shkurtimisht në rishikimin tonë.

C + P = P

Parimi i parë i sistemit SUMO është të mos harrojmë formulën e jetës C + P = P. Kuptimi i tij është si më poshtë: jo Ngjarjet, por Reagimi ynë ndaj tyre përcakton Pasojat. Supozoni nëse një shofer agresiv ju pret rrugën në rrugë, reagimi juaj ndaj tij mund të jetë i ndryshëm. Nëse e humbisni durimin dhe i përgjigjeni kësaj ngjarjeje me agresionin tuaj, pasojat do të jenë stresi dhe konflikti. Përkundrazi, nëse gjeni forcën për ta trajtuar ngjarjen me humor (për shembull, duke menduar për problemet personale dhe komplekset e njerëzve që sillen në këtë mënyrë në rrugë), dita juaj nuk do t'ju prishet, por vetëm një e mirë humor do të jetë rezultat i ngjarjes.

Shumë prej nesh jetojnë sipas formulës S = P, duke mos kontrolluar reagimin tonë ndaj ngjarjeve, por duke vepruar në autopilot. Për këtë ju duhet të paguani me pakënaqësi të përjetshme. Le të shohim tre arsye kryesore që na pengojnë të kontrollojmë reagimet tona ndaj ngjarjeve të jetës.

1) zakonet. Disa ngjarje në jetën tonë ndodhin rregullisht, ne reagojmë ndaj tyre në të njëjtën mënyrë dhe zhvillojmë zakone të caktuara. Kur bëhemi skllevër të zakoneve tona, humbasim mundësitë për përmirësim. Zvarritja, agresiviteti, vonesa janë zakone, reagime të zakonshme të pavetëdijshme të trupit tonë. Duke punuar shumë dhe duke i hequr qafe ato, mund të arrini rezultate të shkëlqyera. Përveç kësaj, sistemi SUMO do t'ju ndihmojë të krijoni zakone të reja, të shëndetshme për të zëvendësuar të vjetrat dhe të këqijat.

2) Reflekset e kushtëzuara. Me siguri e keni njohur shprehjen “qeni i Pavlovit”. Shkencëtari rus Ivan Pavlov, duke studiuar fiziologjinë e tretjes, kreu eksperimente mbi qentë. Dihet se te kafshët, kur shohin ushqimin, lëshohet pështymë, ky është një refleks që është i natyrshëm në to nga natyra. Pavlov vendosi një eksperiment: për disa ditë para se të ushqente qentë, ai i ra ziles. Pas kësaj, ai vazhdoi të bie zilen dhe nuk dha ushqim. Përkundër faktit se qentë nuk e shihnin ushqimin drejtpërsëdrejti, pas tingëllimit të ziles, ata u pështymën, si më parë kur panë ushqimin. Reaksione të tilla që ndodhin gjatë jetës dhe nuk fiksohen gjenetikisht quhen reflekse të kushtëzuara. Ato janë të pranishme jo vetëm te qentë, por edhe te njerëzit. E megjithatë ne thjesht duhet të jemi ndryshe nga qentë e Pavlovit. Rrethanat ndikojnë tek ne, por kjo nuk do të thotë se duhet të fikim trurin dhe t'u bindemi reflekseve. Sistemi SUMO synon të ndezë vetëdijen për veprimet e dikujt dhe të heqë qafe reagimet automatike.

E mira e këtij libri është se ai ndërthur idetë klasike se si të bëheni një person më i mirë në një sistem jashtëzakonisht të thjeshtë dhe të paharrueshëm, gjë që rrit shanset për t'i përdorur ato në jetën e përditshme.

Sigurisht, për ata që janë njohur me idetë e librave të vetë-zhvillimit, S.U.M.O. nuk do të hapë horizonte të reja. Megjithatë, ai është mjaft i aftë të ndihmojë në kthimin e dëshirës së humbur për të vepruar tek ata që kanë humbur shpirtin e tyre luftarak.

Çfarë është S.U.M.O.?

Kjo nuk ka të bëjë me mundjen kombëtare japoneze. S.U.M.O. - shkurtim për mbyll gojën. Leviz, shpikur nga Paul McGee. Mund të përkthehet si "mbylle gojën dhe bëje". Këto fjalë shprehin thelbin e veprimeve që janë të nevojshme për të arritur sukses dhe për t'u ndjerë të lumtur. Është e nevojshme të "heshtet" - ndaloni, shikoni jetën tuaj nga jashtë dhe dëgjoni mendimet dhe ndjenjat tuaja. Dhe bëni atë që duhet bërë.

Pavarësisht asaj që keni pasur në të kaluarën, ju mund të ndryshoni të ardhmen. Në fund të fundit është të mos bëhesh i çalë, të mos ndjesh keqardhje për veten. Thjesht hesht dhe ndrysho jeten tende.

Paul McGee, autori i librit, është një psikolog nga arsimi, një lektor i njohur britanik dhe gjithashtu punon si trajner përgjegjës për përmirësimin e performancës së lojtarëve në Manchester City, një nga klubet kryesore në futbollin anglez Premier League.

Cili S.U.M.O. dallimet nga sistemet e tjera të efikasitetit dhe motivimit?

Nuk ka zbulime revolucionare në libër. Të gjitha idetë janë të njohura për një kohë të gjatë, por zakonisht njerëzit nuk nxitojnë t'i përdorin ato. Një plus i madh i librit të Paul McGee është se gjithçka është vendosur në të në rafte, gjë që e bën më të lehtë zbatimin e ideve në praktikë.

Përkundër faktit se ritmi i jetës po ndryshon dhe teknologjitë po zhvillohen, idetë do të jenë gjithmonë të rëndësishme, sepse dëshira për sukses dhe lumturi është e natyrshme në natyrën njerëzore.

Paul McGee identifikon 7 faktorë që luajnë një rol kritik në arritjen e suksesit.

1. Reflektime. Ne jetojmë me një ritëm të furishëm dhe herë pas here është e nevojshme të ndalemi për të analizuar jetën tonë dhe të mendojmë se çfarë po bëjmë mirë dhe çfarë jo.
2. Relaksimi. Ndryshimet e vazhdueshme në jetë dhe disponueshmëria e vazhdueshme nuk na japin pushim. Shumë ankohen për lodhje morale dhe pagjumësi. Pushimi nuk është një bonus, por një domosdoshmëri.
3. Një përgjegjësi. Bota nuk na ka borxh asgjë. Vetëm ne jemi përgjegjës për lumturinë dhe mirëqenien tonë.
4. Qëndrueshmëria. Në jetë ka ulje-ngritje. Ajo që ka rëndësi është se si reagoni ndaj tyre.
5. Marrëdhëniet. Cilësia e jetës varet nga marrëdhëniet harmonike jo vetëm në jetën personale, por edhe në punë. - themeli i jetës, dhe ato duhet të përmirësohen.
6. Zgjuarsi. Shumë njerëz shpenzojnë shumë kohë dhe energji duke menduar për atë që u mungon dhe çfarë duan, në vend që të fokusohen në atë që kanë. Mendoni për veten jo si viktimë, por si një person që mund të përqendrohet dhe të zhvillojë aftësi të reja për të përballuar sfidat e jetës.
7. Realiteti. Perceptoni realitetin ashtu siç është, jo ashtu siç dëshironi të jetë.

Çfarë e përcakton të ardhmen?

Jo ngjarjet, por reagimi ynë ndaj tyre përcakton pasojat. Njerëz të ndryshëm reagojnë ndryshe ndaj të njëjtës ngjarje, përkatësisht dhe pasojat për ta do të jenë të ndryshme. Një reagim mund të shkaktojë stres dhe të çojë në një përshkallëzim të konfliktit, ndërsa një reagim tjetër do të çojë në rezultate pozitive.

Por reagimi ka edhe arsyet e veta. Çfarë ndikon në reagimin?

Para së gjithash, zakonet: ne e shikojmë botën përmes filtrave dhe shpesh nuk e kuptojmë atë. Shumica e njerëzve pëlqejnë zgjidhjet e thjeshta. Truri ynë formon disa rrugë nervore për t'u përgjigjur automatikisht në mënyrë që të ruajë burimet. Mund të themi se zakonet tona janë të shkruara në trurin tonë.

Ne e kuptojmë që duhet t'i bëjmë gjërat ndryshe, kemi në plan të ndryshojmë, por kjo nuk shkon përtej premtimeve boshe. Për të ndryshuar zakonet tuaja, duhet të bëni një përpjekje serioze, të shihni përfitime të mëdha në këtë.

Por nuk është e nevojshme të bëheni skllav i zakoneve, veçanërisht atyre që ndërhyjnë në jetë: zvarritje, nervozizëm, vonesë. Ju mund të ndërtoni rrugë të reja nervore dhe të zëvendësoni zakonet e vjetra të këqija me të reja pozitive. Ju duhet të kuptoni se kjo do të kërkojë përpjekje serioze, se vetëm qëllimet nuk mjaftojnë.

Çfarë tjetër ndikon në reagim?

Reflekset e kushtëzuara. Shpesh njerëzit reagojnë po aq automatikisht sa qentë e Pavlovit. Shumë njerëz jetojnë në një ëndërr dhe nuk mendojnë për sjelljen e tyre dhe si ta ndryshojnë atë. Por duke kontrolluar sjelljen tuaj, ju mund ta ndryshoni jetën tuaj për mirë. Nëse jemi të pakënaqur me jetën, duhet të ndryshojmë qëndrimet nga negative në pozitive.

Përveç reflekseve, reagimet ndikohen edhe nga emocionet. Shpesh pendohemi për atë që bëjmë dhe themi nën ndikimin e emocioneve. Por ne e justifikojmë veten me faktin se nuk kishim zgjidhje tjetër. Në situata kritike, ia vlen t'i kujtojmë vetes se ne vetë zgjedhim se si t'i perceptojmë ngjarjet dhe si t'u përgjigjemi atyre.

Nga jashtë, ne gjithmonë dimë më mirë se çfarë të bëjmë. Dhe ne i këshillojmë miqtë dhe familjen se çfarë dhe si duhet të bëjnë. Por është e lehtë të jesh objektiv kur nuk na përket neve personalisht. Sa më shumë të përfshihemi emocionalisht në një situatë, aq më e vështirë është të mendojmë racionalisht. Emocionet pengojnë marrjen e vendimit të duhur.

Ne e shohim botën jo ashtu siç është, por ashtu siç jemi.

Anais Nin, shkrimtare

Pra, çfarë të bëni?

Libri nuk ofron ndonjë mënyrë unike për të ndryshuar veten. Me sa duket, thjesht sepse e vetmja mënyrë e saktë është të bësh atë që shumica e di tashmë. Merrni zakone të mira. Kuptoni se nuk është situata, por reagimi që ndikon në pasoja. Kuptoni se ka gjithmonë një zgjedhje dhe mos veproni automatikisht. Ndaloni së qeni skllav i emocioneve tuaja.

Ku të fillojë?

Para së gjithash, duhet të ndaloni, të fikni autopilotin dhe të vlerësoni sinqerisht jetën tuaj.

Bëjini vetes pyetje:

1. Kush ka pasur ndikimin më të madh në jetën tuaj?
2. Kush është përgjegjës për faktin që ju jeni në një situatë të tillë jetësore?
3. Këshillat e kujt i dëgjoni më shumë?

Në mënyrë ideale, përgjigjet duhet të jenë: "Unë", "Unë", "për të miat". Por pak njerëz marrin përgjegjësinë e plotë për jetën e tyre. Shumë janë mësuar të luajnë lojën e quajtur Fajësoni dikë tjetër dhe të ndjehen si viktimë. Ata mendojnë kështu: jeta është e padrejtë, nuk kam faj, nuk jam i talentuar, nuk mund të ndikoj në situatën, sa shumë mundësi janë humbur, të tjerët janë fajtorë për gjithçka.

Ata që mendojnë se nuk kanë zgjidhje tjetër, që kanë vetëbesim të ulët, që e bëjnë këtë nga zakoni për të hequr përgjegjësinë, ndihen si viktima. Dhe disave thjesht u pëlqen të ndihen si viktimë, sepse në këtë mënyrë ata marrin më shumë simpati dhe i kushtojnë më shumë vëmendje.

Si të ndaloni të ndjeheni si viktimë?

Jake Ingle/Unsplash.com

Shpesh kjo është e vështirë, sepse pozicioni i viktimës jep disa avantazhe. Është shumë e përshtatshme të mos pranosh përgjegjësinë dhe të fajësosh rrethanat dhe njerëzit e tjerë për gjithçka. Kjo është sjellje shkatërruese që nuk do të çojë në asgjë të mirë. Detyra është të mësoni të mendoni ndryshe, edhe pse në fillim do të jetë e pakëndshme.

Por, çfarë nëse një person bëhet vërtet viktimë e disa ngjarjeve të tmerrshme? A nuk është ai përgjegjës për to?

Këshilla të dobishme nga Paul McGee: edhe nëse jeni bërë viktimë e disa ngjarjeve të tmerrshme, duhet të ktheheni nga një viktimë në një të mbijetuar. Në çdo rast, e njëjta gjë është e vërtetë këtu: ju duhet të merrni përgjegjësinë për të reaguar ndaj ngjarjeve, të mësoni të bëni zgjedhje të ndryshme dhe të veproni ndryshe.

Por kjo nuk do të thotë që ju duhet të pranoni nëse jeni trajtuar në mënyrë të padrejtë. Ju mund të jeni një viktimë e vërtetë, por shikoni veten si dikush që dëshiron të ecë përpara dhe të mos ndalet në të kaluarën.

Çfarë saktësisht duhet të bëni për të mos u ndjerë si viktimë?

Gjëja kryesore është të merrni një qasje proaktive. Në vend që të ankoheni për padrejtësinë e jetës dhe të kërkoni dikë për të fajësuar, përqendrohuni në gjetjen e zgjidhjeve, daljen nga situata, në atë që është në fuqinë tuaj. Në fund të fundit, mendimi ynë përcakton veprimet tona.

Si?

Siç shpjegon autori, jeta e shumë njerëzve kthehet në një rreth vicioz, sepse ata mendojnë sipas të njëjtit model: një mendim i caktuar shkakton një standard, i cili sjell një veprim të zakonshëm, dhe ai, nga ana tjetër, çon në të njëjtin rezultat. . Për të marrë rezultate të ndryshme, duhet të thyeni rrethin e "mendimit - emocionit - veprimit - rezultatit" që në fillim. Ju duhet ta mësoni veten të mendoni ndryshe, dhe më pas do të filloni të ndiheni ndryshe, të reagoni ndryshe dhe të merrni rezultate të ndryshme.

Shikoni mendimet tuaja - ato bëhen fjalë. Kujdes fjalët tuaja - ato bëhen veprime. Shikoni veprimet tuaja - ato bëhen zakone. Shikoni zakonet tuaja - ato bëhen karakter. Shikoni karakterin tuaj - ai përcakton fatin.

Nga çfarë varet të menduarit dhe si ta ndryshojmë atë?

Në shumë mënyra, të menduarit përcaktohet nga edukimi. Nëse një personi i është thënë të mbajë një profil të ulët dhe të mbajë një profil të ulët, ai nuk do të bëhet lider dhe nuk do të rrezikojë.

Përvoja e mëparshme gjithashtu ndikon në të menduarit. Një përvojë e mirë ju bën të ktheheni dhe ta përsërisni shumë herë, dhe një e keqe ju bën të jeni të kujdesshëm dhe të shmangni përsëritjen e saj.

Ndikon në të menduarit dhe mjedisin. Nëse është e zakonshme në mjedisin tuaj të ndiheni si viktimë, atëherë me shumë mundësi do të ndiheni në të njëjtën mënyrë.

Mos harroni për rraskapitjen morale dhe fizike. Ne nuk jemi në gjendje të mendojmë në mënyrë konstruktive kur jemi të lodhur.

Është e rëndësishme të jesh në gjendje të dallosh midis këtyre faktorëve, të jesh i vetëdijshëm për to dhe të mos reagosh automatikisht. Paul McGee beson se pavarësisht nga ngjarjet e jashtme, ne jemi personalisht përgjegjës për të menduarit tonë.

Si të dalloni të menduarit e gabuar?

Paul McGee jep disa modele të të menduarit të gabuar që shumica e njerëzve i njohin.

• Një kritik i brendshëm që minon vetëbesimin. Kujtojini vetes se të gjithë jemi të papërsosur, gabimet ndodhin, thjesht duhet të ecim përpara.
• Ecni në qarqe me të njëjtat mendime negative që rrjedhin nëpër kokën tuaj. Është e rëndësishme t'i kujtoni vetes se kjo nuk e përmirëson kurrë situatën ose nuk i zgjidh problemet.
• Kënaqësia e të ndjerit të mjerë. Të jesh i pakënaqur është një mënyrë e mirë për të manipuluar njerëzit e tjerë.
• Ekzagjerimi i problemeve që shtrembëron realitetin.

Është e mundur që nuk duhet të ndryshohen rrethanat, por vetëm këndvështrimi.

Është gjithashtu e rëndësishme të kemi parasysh se ndjenjat dhe emocionet tona primitive ndizen përpara racionalitetit.

Si të mundësohet racionaliteti? A janë emocionet vërtet kaq të këqija?

Tim Stief/Unsplash.com

Njerëzit sillen në mënyrë të paarsyeshme nëse përjetojnë frikë, ankth, lodhje, uri. Me impuls, ata mund të ikin nga problemi në panik. Sepse të menduarit emocional primitiv u zhvillua te njerëzit më herët se të menduarit racional.

Sigurisht, të vepruarit nën ndikimin e emocioneve nuk është gjithmonë një gjë e keqe. Nëse njerëzit do të silleshin gjithmonë në mënyrë të arsyeshme, nuk do të kishte asnjë eksitim. Po, dhe do të ishte më e vështirë të mbijetosh.

Por arsyeja dhe logjika jonë ndihmojnë për të gjetur zgjidhje të reja dhe për të hequr qafe mendimin e gabuar.

Si të aktivizoni të menduarit racional? Duke i bërë vetes pyetje. Natyra e pyetjeve përcakton cilësinë e përgjigjeve. Nëse i bëni vetes pyetjen “Pse jam kaq humbës?”, truri do të kërkojë përgjigje që konfirmojnë pavlefshmërinë tuaj. Por nëse e rregulloni pyetjen në një mënyrë pozitive, atëherë fokusi juaj do të zhvendoset. Për shembull: "Si mund ta përmirësoj situatën?", "Çfarë mund të bëj ndryshe herën tjetër?"

A funksionon gjithmonë metoda S.U.M.O.?

Nëse diçka vërtet serioze ose e tmerrshme i ka ndodhur një personi, atëherë këshilla "mbylle dhe bëje", natyrisht, do të jetë e pavend.

Çfarë duhet bërë? Ju mund të humbni pak në mendimet tuaja. Paul McGee e krahason këtë gjendje me atë të një hipopotami të shtrirë në baltë. Ne gjithashtu kemi nevojë për të, pasi njerëzit nuk janë robotë, nuk mund t'i shuajmë emocionet, ndonjëherë ato duhet të ndjehen plotësisht për të ecur përpara.

Në këtë gjendje, njerëzit kanë nevojë për mbështetjen e të tjerëve, mirëkuptimin. Por është e rëndësishme që kjo të mos zvarritet, sepse sa më gjatë të jetë një person në këtë gjendje, aq më e vështirë është për të të ecur përpara dhe sa më shumë të zvarritet.

Si të ndaloni zvarritjen?

Njerëzit nuk ndërmarrin veprime për shkak të frikës së shqetësimit dhe dështimit, ose thjesht për shkak të mungesës së disiplinës.

Mënyra e vetme për të kapërcyer zvarritjen është thjesht të filloni të bëni diçka. Mos mendoni se si ta përfundoni detyrën në tërësi ose të përmbushni afatet. Thjesht filloni të bëni. Në këtë proces, do të ndjeni motivimin dhe gëzimin e fillimit. Mos harroni këto ndjenja të këndshme. Imagjinoni dhe ndjeni suksesin, filloni me më të pakëndshmet dhe më pas shijoni të këndshmen, shpërblejeni veten për suksesin, gjeni një grup mbështetës.

A ia vlen të lexohet ky libër?

Libri është shkruar me një gjuhë të lehtë dhe të gjallë. Falë një numri të madh tregimesh nga jeta e autorit, njeriu ndjen një bisedë ballë për ballë.

Vetë idetë e librit nuk janë origjinale apo të reja, por janë mbledhur në një vend me shembuj dhe shpjegime. Nëse nuk keni lexuar libra mbi këtë temë, S.U.M.O. do të shërbejë si një motiv i mirë për të filluar aktrimin.

Sigurisht, libri nuk do të thotë asgjë të re për ata që janë të njohur me literaturën mbi vetë-zhvillimin. Dhe sigurisht, nuk ka kuptim ta lexoni këtë libër për cinikë të bindur ose njerëz që janë të sigurt se dinë gjithçka në botë. Gjithsesi, libri është mjaft i aftë të kthejë motivimin e humbur dhe qëndrimin pozitiv.

TanyaLazareva 1996

Vlerësoi librin

E di që shumë njerëz janë skeptikë për librat mbi motivimin dhe, sinqerisht, kohët e fundit kam parë se është e vështirë të gjesh diçka të vlefshme në këtë zhanër. Në të vërtetë, në librat për vetë-zhvillimin, shumë shpesh ata thonë të njëjtat fjalë, ose fjalë të ndryshme, por të njëjtën gjë, duke u derdhur nga bosh në bosh. Ata shkruajnë shumë gjëra të tepërta, por në thelb thonë pak ose nuk thonë asgjë të re. Por personalisht i kam lexuar, sepse ndonjëherë ato ende të lejojnë të shikosh ndonjë fakt në dukje të qartë nga një kënd i ri, të vëresh diçka që nuk e ke vënë re më parë. Përveç kësaj, ata më frymëzojnë, më lejojnë të besoj në veten time. Sigurisht, librat nuk do të bëjnë asgjë për ju dhe asgjë në jetë nuk do të ndryshojë nga leximi i tyre, por ata mund të shtyjnë.
Më pëlqeu që Paul McGee në librin e tij fokusohet në faktin se gjithçka në jetën tonë varet nga ne. Dhe vetëm ne vetë mund të ndryshojmë gjithçka. Ai e konsideron veprimin si më të rëndësishmin. Nëse nuk filloni të veproni, lëvizni drejt qëllimit tuaj, hidhni të paktën hapat e parë, asnjë libër nuk do t'ju ndihmojë për këtë. Ai nuk shkruan për asnjë mantra, si në ezoterizëm, për fuqinë e mendimit dhe besimit, se gjëja kryesore është të dëshirosh "Dhe atëherë i gjithë universi do të ndihmojë që dëshira juaj të realizohet". Jo, ai vetëm thotë se nuk mjafton vetëm të duash. Dhe mendimet pozitive nuk janë gjithmonë të nevojshme, ndonjëherë ia vlen t'i nënshtroheni dëshpërimit. Por gjithsesi. Derisa të ngriheni dhe të merrni masa, asgjë në jetën tuaj nuk do të ndryshojë. Pali shkruan jashtëzakonisht thjesht, por megjithatë është frymëzues. Libri inkurajon veprimin. Ajo nuk do të bëjë asgjë për ju, por ajo ju shtyn të ngriheni dhe ta bëni atë. Pali shkruan absolutisht sinqerisht dhe sinqerisht se këshillat e tij janë të qarta dhe të thjeshta, por ndonjëherë njerëzit kanë nevojë që ata të hedhin hapin e parë, të fitojnë vendosmëri dhe të ndërmarrin veprime. Luftimi i frikës, vetëdyshimit, dembelizmit dhe zvarritjes. Për mua personalisht, kishte një mendim shumë të rëndësishëm për nevojën për të lënë vazhdimisht zonën e rehatisë. Sigurisht, kam dëgjuar për këtë më parë, por nuk e kuptova pse, pse nevojiten përpjekje të tilla për veten time, kur mund të vazhdoni të uleni në heshtje dhe qetësi në guaskën tuaj. Dhe këtu Pali shpjegon se nëse një person përpiqet të mos largohet nga zona e rehatisë gjatë gjithë jetës së tij, ai shmang çdo moment stresues, takime të rëndësishme, fjalime publike, etj. Nëse i dorëzohet frikës dhe thjesht ikën nga të gjitha vështirësitë, atëherë ai degradon. Një person nuk mund të zhvillohet, duke qenë gjatë gjithë kohës në një mjedis të rehatshëm, vetëm duke kaluar vazhdimisht vështirësi, duke kapërcyer veten, duke lënë vazhdimisht zonën e rehatisë, një person mund të rritet dhe të përmirësohet nga brenda. Për mua ishte disi një zbulim. Gjatë gjithë jetës sime kam shmangur vështirësi të ndryshme (në lidhje me njerëzit). Më mirë të mos shkoj në ditëlindjen e një shoku nëse ka dikë që nuk e njoh. Preferoj të mos shkoj fare në seksionin ku kam kërkuar prej kohësh të regjistrohem, nëse nuk gjej dikë që do të më bëjë shoqëri. Më mirë do të endem nëpër rrugë të panjohura për dy orë sesa të kërkoj udhëzime. Nuk gjej punë sepse kam frikë të telefonoj. Thjesht telefononi dhe organizoni një intervistë. Në mendimin e intervistës, më ka zënë plotësisht paniku.
Në përgjithësi, pas fjalëve të Palit për nevojën për të lënë vazhdimisht zonën e rehatisë, vendosa të dëgjoj. Dhe duke e mposhtur veten disa herë, kuptova se çdo herë bëhet më e lehtë të kapërcesh frikën. Dhe atëherë ju vetë jeni të lumtur që mund ta bëni atë, shihni sa shumë mundësi shfaqen, njohje dhe sa e dobishme është të mos ikësh nga njerëzit. Shtohet besimi, besimi në forcat e veta. Ne duhet të veprojmë.
Ideja kryesore e McGee "Hesht dhe bëj" mund të shpjegohet si më poshtë: "hesht" - ndalo, mendo, dëgjo veten. "Bëj" - d.m.th. përqendrohuni në arritjen e rezultateve të caktuara, filloni të veproni. Sipas McGee, midis këtyre dy pikave, njerëzit zakonisht bien në "Shtetin Behemoth", domethënë një gjendje zhgënjimi, trishtimi, dëshpërimi. "Nuk është gjithmonë në rregull të ndihesh mirë. Ndonjëherë për të ecur përpara, duhet të zhytesh në një problem, të arrish një fund emocional dhe të vlerësosh sinqerisht ndjenjat e tua." Për mua, ky mendim ishte gjithashtu mjaft i ri sa ndonjëherë është i dobishëm edhe të biesh në depresion. Gjëja kryesore është të dilni prej saj në kohë :) Autori gjithashtu flet se sa shpesh biem në gjendjen e viktimës, i dorëzohemi emocioneve dhe shpjegon pse nuk duhet bërë kjo dhe si të përballemi me të.
Më pëlqeu gjithashtu që Pali gjithmonë jep histori nga jeta, dhe shpjegon të gjitha pikat e librit me shembujt e tij, për mendimin tim, kjo e bën librin më interesant. Libri është praktik, shumë i lehtë për t'u lexuar, i shkruar me humor, ndaj mund ta rekomandoj patjetër!

Vlerësoi librin

Paul McGee "S.U.M.O. Hesht dhe bëje" | 224 faqe.

Diçka që kohët e fundit, kur lexoj jo-fiction, kërkoj specifikisht "ujë" dhe informacione të panevojshme. Por këtu, gjithçka është perfekte. Edhe ato histori që ishin personale për autorin dhe që ai vetë thoshte, mund t'i lexosh apo jo, e diversifikuan shumë librin.
Paul McGee është një folës që dëshiron që njerëzit të jetojnë gjithmonë mirë dhe të përpiqen për qëllimet e tyre, dhe që ata të argëtohen në të njëjtën kohë. Dhe unë, meqë ra fjala, mora një kënaqësi të madhe duke lexuar librin e tij brenda një dite, me një titull shumë të çuditshëm dhe interesant.

Gjithçka duket të jetë banale: le të jetojmë më mirë, të përpiqemi - do ta bësh, mos e humb zemrën. Por librin nuk e gjeta të mërzitshëm.

Së pari. Titull shumë origjinal dhe lojë e shkëlqyer në këta tituj, si "Hippo state is normal" ose "Forget Doris Day" (Meqë ra fjala, falënderim i veçantë për Doris Day për autorin, gjeta këngët e saj, tani është aktivizuar Everybody Loves a Lover përsëris!). Autori ka emrat e tij për disa lloje njerëzish, dhe më origjinali është SUMO. Me pak fjalë, kjo është Shut up, vazhdo - hesht dhe bëje). Por në faqet dhe kopertinën e librit shohim një mundës sumo. Epo, është mirë, nuk jeni dakord?

Së dyti. Përmbajtje shumë e drejtpërdrejtë. Më pëlqen ajo ndjesi kur të duket se autori është ulur pranë teje dhe flet. Shumë shumë përmbajtje barku. Kishte fusnota kur "Këtu e ndjej se nuk e keni bërë këtë test, kështu që nuk do të arrini asgjë". Po, kishte teste dhe fusnota të ndryshme për t'iu përgjigjur pyetjeve. Ka shumë për të analizuar dhe menduar.

Së treti. Me të vërtetë motivon! Doja shumë të ndryshoja veten tani, të shkoja drejt përmbushjes së qëllimeve (dhe kam shumë prej tyre, për një minutë, tani, sepse tani fillon periudha kur duhet të vendosen shumë gjëra për jetën time). Paul McGee, do të përpiqem të dal nga shteti Behemoth dhe të tërhiqem!

Libri është i shkëlqyer, për një kohë të gjatë nuk kam lexuar një letërsi të tillë jo-fiction, që do të më pëlqejë çdo gjë nga përmbajtja deri në kopertinën. Unë i këshilloj të gjithë!
Unë do të vendos 5/5!