Nuk jam në humor të keq, çfarë duhet të bëj? Çfarë duhet të bëni kur ndiheni keq mendërisht dhe macet po ju gërvishtin në shpirt

Pse ndihem aq keq sa nuk e ndjej harmoninë si më parë? Si të shpëtoj nga ndjenja e tmerrshme e zbrazëtisë që më shoqëron kudo? Shpirti vuan nga mendime të tilla, por thjesht nuk ka dëshirë për të jetuar. Kur jeta merr statusin e "çdo gjë është e ndërlikuar" dhe dita nuk përbëhet nga asgjë tjetër përveç dështimeve dhe stresit moral, është koha për të marrë drejtimin e "anijes" tuaj. Gjetja e arsyeve do t'ju ndihmojë të drejtoni në një drejtim të ri, sepse ato përmbajnë "rrënjën e së keqes". Ndihma është afër - thjesht lexoni deri në fund.

Gjithçka është shumë e keqe ose pse ndodh kjo

Kur mëngjesi nuk fillon me ushtrime të gëzuara dhe një buzëqeshje, por me trishtim dhe mungesë shprese të plotë, padyshim duhet të mendoni për veten tuaj. Nga vjen ai trishtim i thellë, nga i cili është e vështirë të dalësh prej javësh? Pse ndodh një prishje mendore dhe ju nuk jeni më ai person i gëzuar, por një hije gri? Emocionet negative presin në momentin më të papërshtatshëm, kur nuk e presim. Vetëm dje pati një lidhje me një të dashur, prosperitet, paqe, por sot gjithçka është e shtrembër. Negativiteti mund të fluturojë në jetë, por është e rëndësishme të mos e lini të qëndrojë këtu. Kur gjithçka është e keqe, dhe bashkë me të zhduket energjia për të bërë diçka. Është e rëndësishme të kuptojmë se cili është saktësisht shkaku i trishtimit. Kjo gjendje ka veçori të dukshme, por edhe të fshehura.

Kur një person thotë "më ndihmo keq", ai mund të përjetojë:

• Problemet familjare- rasti më i zakonshëm. Si pjesë e keqkuptimit nga ana e njerëzve të dashur, grindjet e përjetshme sjellin izolim. Ndjenjat negative lindin për shkak të dashurisë së pamjaftueshme, mirëkuptimit dhe mbështetjes së ndërsjellë.
• Çdo gjë shumë e keqe ndodh edhe në punë. Kolegët nuk e kuptojnë, dhe a kritikon gjithmonë ky shef? A duhet të udhëtoni me orë të tëra në një pjesë tjetër të qytetit, dhe më pas të qëndroni në zyrë deri natën? Puna intensive mund ta kthejë një personalitet energjik në një krisur bajate. Ekipi i pabesë - arsye e zakonshme prishjet nervore.
• Nuk jam mirë për arsye shëndetësore. Kur ndiheni të dobët, dëshironi të qani dhe të ktheheni në normalitet. Është e vështirë të imagjinohet një jetë normale me mendime të lehta pa shëndet të mirë. Është e rëndësishme të mos vononi, shkoni te mjeku dhe të ktheheni në formë.
• Sa keq ndihem, sepse i dashuri im më la. Netët e kaluara në lot, një vështrim i trishtuar nga dritarja, apatia ndaj botës përreth nesh - e gjithë kjo sjell depresion. Vështirësitë në marrëdhënie bëjnë pak njerëz të lumtur.

Një person mund të thotë gjithashtu "Ndihem keq" nëse nuk ka arritur të dalë nga një gjendje e hidhur për një kohë të gjatë. Negativiteti ka tendencë të kthehet në depresion kronik, gjë që e bën të vështirë gjetjen e paqes. Një arsye mund të ndikojë në një tjetër, e cila krijon një zinxhir pasojash të pakëndshme.

Për shembull, një student universiteti ka probleme në komunikimin me shokët e klasës. Ai vjen gjithmonë në shtëpi me humor të keq, injoron familjen nga nervozizmi dhe tregohet i pasjellshëm me ta. Kjo i provokon prindërit në një skandal dhe nis një sherr verbal. Në të njëjtën kohë, fëmija i familjes pushon së studiuari mirë, gjë që e kërcënon atë të jetë jashtë buxhetit të kontratës. Familja nuk ka mundësi të paguajë arsimin dhe djali, nën një valë depresioni, fillon të pijë alkool dhe duhan. Ky është një shembull mjaft i parëndësishëm, por ndodh në jetën reale.

Ngjashëm me këtë rast, ka mijëra të tjerë, por përfundimi është i njëjtë - njerëzit e çojnë veten në një qoshe të verbër. Vlen të merret me një problem, i cili do të eliminojë pamjen e tjetrit. Rruga për të dalë nga depresioni është shpesh para syve tanë.

Çfarë duhet bërë kur është keq

Ndihem keq dhe më ha çdo ditë mendërisht - më ndihmo! Është e rëndësishme që menjëherë të tërhiqeni dhe të bëni diçka në formën e një tronditjeje morale. Ndjenja e pafuqisë së vet gradualisht e bën personin të pakontrollueshëm. Stresi ndikon gjithnjë e më shumë në sjelljen, shumë gjëra pushojnë së kënaquri si më parë dhe ndjenjat e forta pushojnë së ndihmuari moralisht. Në raste të avancuara, të qortoni veten se jeni shumë i ndjeshëm ndaj rrethanave është mësimi më i mirë që mund të mësoni.

Këshilla, një fjalë nga jashtë ndonjëherë nuk mund të thyejë murin e keqkuptimit që një person ka krijuar vetë. Gjithçka ndihet aq keq saqë dëshironi të ia dilni mbanë? Ne marrim lirinë tonë dhe thërrasim më së shumti njerëz të rëndësishëm, të cilit mund t'i besoni dhe shprehni gjithçka që keni grumbulluar gjatë kësaj kohe. Shoku, familja do të kuptojë dhe do të ndihmojë gjithmonë në kohë të vështira. Ndoshta gjatë gjithë kësaj kohe viktimës i mungon mirëkuptimi i sinqertë, duke e çliruar veten nga gjithë kjo konfuzion.

Nëse ndjenja e “ndjehem keq” ju ka pushtuar, atëherë lexoni këshillat tona dhe ato me siguri do t'ju ndihmojnë.

Shmangni vetminë

Kur gjithçka është shumë e keqe, nuk ka nevojë ta përfundoni veten edhe më shumë me heshtje. Në një mjedis të tillë, një person përshkallëzon situatën dhe bëhet i pambrojtur. ? Është e rëndësishme të mos justifikoni sjelljen tuaj dhe të fajësoni të tjerët për problemet tuaja. Në çdo rrethanë, ju mund të shpërqendroheni. Pse të mos lexoni një libër? Shikoni një film interesant apo bëni pazar? Po ideja për të dëgjuar muzikën tuaj të preferuar, e cila do të heqë qafe pengesën e brendshme? Karaoke, nga rruga, ndihmon shumë.

Rrethojeni veten me kujdes

Kjo këshillë plotëson atë të mëparshmen. Mund të merrni një ngarkesë pozitive nga miqtë tuaj të gjirit, të cilët mund të ngjiten me makinë në çdo moment dhe t'ju ftojnë në një kafene! Gjithmonë do të jetë dikush që është me ju, si uji i derdhur kurrë. Ndihem shumë keq, por askush nuk mund të më gëzojë! Çfarë duhet bërë? Është e rëndësishme të qetësoni situatën dhe të dilni në botën e jashtme. Pse të mos njihemi person interesant, duke mos shkuar në një takim të shumëpritur, duke lënë mënjanë frikën dhe duke i kërkuar dikujt të takohen? Mund ta gëzoni veten nëse ndaloni së menduari për gjëra të dhimbshme.

Kapërceni frikën dhe përmirësoni situatën

Për të parandaluar që kjo të ndodhë, ju duhet të korrigjoni atë gabim fatal që është shkaku i gjithçkaje. Problemi ka zgjatur për shumë muaj, apo ndoshta vite? Një gur i tillë në shpirt thjesht mbyt mundësinë për të jetuar plotësisht! Nëse ndërgjegjja juaj ju mundon, atëherë nuk keni nevojë të keni frikë të kërkoni falje dhe të tregoni të vërtetën. Do të doja të them për ndjenjat e mia - gjëja kryesore nuk është në një formë të vrazhdë, por qartë, në mënyrë që personi ta kuptojë atë. Frika gërryen, ju lë pa fjalë - nuk keni pse ta duroni. Ju gjithmonë mund të bëni ndryshime, gjë që jo vetëm do t'ju qetësojë, por edhe kundërshtarin tuaj.

Gjeni kohë për sport

Sporti është një vitaminë rrezatuese që e bën trupin të dridhet, shpirti të lehtësohet dhe humori të përtërihet. Të marrësh frymë lirisht, në një trup të bukur dhe të fortë - a nuk është kjo lumturi? Ushtrimi i rregullt ndërton vullnetin. Është pikërisht kjo që shpesh mungon për të luftuar bluzat morale. Pas disa muajsh palestër, palestra, ata që më parë ishin pa forcë për ndonjë arsye, tani do të qëndrojnë me besim.

Argëtohuni dhe relaksohuni

Kur, duhet ta lejoni veten të relaksoheni. Një festë është e pamundur në një atmosferë të zymtë, të tensionuar. Trishtimi i tmerrshëm do të shkrihet nëse shkoni në një udhëtim të shumëpritur, trajtoni veten me një dhuratë, ftoni familjen tuaj në një restorant ose shkoni jashtë qytetit në natyrë. Pse të mos vizitoni spa për një masazh relaksues? Apo ndoshta shkoni në një ndeshje futbolli dhe bëni tifo për ekipin tuaj të preferuar? Sapo të zëvendësojmë habitatin tonë të zakonshëm me diçka të ndritshme, do të shkëlqejmë me ngjyra të reja.

Ushqimi i duhur dhe kujdesi për veten

Ndihem keq sepse jam i shëmtuar, i shëndoshë dhe zemërohem për çfarëdo arsye. Ne jemi ajo që hamë. Interesi gastronomik është zgjuar tek njeriu që nga kohërat e lashta dhe nuk është ulur që atëherë. Ne hamë për të lëvizur, për të menduar, për t'u rritur mendërisht dhe fizikisht. Ju mund të ndjeni lehtësi në mendimet tuaja në një trup të shëndetshëm. Është koha për të hequr qafe ato kilogramë të tepërt që po ju bëjnë të ndiheni më pak të lirë.

Vlen të zëvendësohet ngrënia e ëmbëlsirave me fruta të freskëta dhe ushqimi i shpejtë me perime, drithëra dhe peshk. Gjithçka duhet të jetë në moderim, por kurrë nuk duhet ta shtyni veten deri në pikën e turpit. Në një gjendje depresioni të zgjatur, një person me një buzëqeshje rrezatuese, një bel të hollë dhe një ton të barabartë të lëkurës kthehet në një pamje të një personi jo të shëndetshëm. P.S. Çokollata e zezë, çaji, portokalli janë tonik të shkëlqyeshëm!

Mendimi pozitiv është ilaçi më i mirë!

Pse ndihem kaq keq? Ka të bëjë me të menduarit! Është e rëndësishme të rishikoni pikëpamjen tuaj për botën, të mos dorëzoheni, të shihni perspektivë në të ardhmen tuaj. Mendimet e këqija lënë drejtpërdrejt një gjurmë në botëkuptimin. Edhe në një ditë gri, ju mund të mendoni për botën përreth jush, shëndetin tuaj, aftësinë tuaj për të ecur, parë dhe ëndërruar. Disa njerëz janë në një situatë vërtet të tmerrshme tani, dhe ndonjëherë ne mërzitemi për gjëra të vogla.

Bravo për ju që arritët në fundin fitimtar të këtij artikulli. Besojmë se tani jeni më pak të shqetësuar për mendimin "Ndihem keq dhe jeta ime ka mbaruar". Vazhdoni sot me mendime të reja për gjërat e mira, gjeni një rrugëdalje nga ky kurth. Nuk është kurrë vonë për të filluar të bëni ndryshime për mirë, madje edhe të dobishme!

FOTO Getty Images

1. Mëngjesi është më i mençur se mbrëmja: flini pak më shumë. Gjumi shëron, qetëson dhe tregon.

2. Bëni diçka (shkruani, lani, çmontoni, lidhni, domethënë, arrini një lloj integriteti dhe plotësie të thjeshtë në gjëra të vogla).

3. Shkoni për një shëtitje dhe shikoni se bota është e gjerë dhe plot ngjyra, dhe fokusi ynë te negativi është një pjesë e vogël e saj.

4. Jepini vetes aktivitet fizik të mjaftueshëm dhe intensiv.

5. Mos harroni, hap pas hapi, atë që çoi në rëndim në shpirtin tuaj dhe gjeni në të sa më shumë të jetë e mundur të saktë, serioze, por edhe qesharake.

6. Imagjinoni veten në formën e një stripi komik, duke drejtuar fotografi. Si dilni nga situata, çfarë personazhesh takon dhe në kë shndërroheni.

7. Imagjinoni në vendin tuaj tre persona të tjerë që janë interesantë për ju.

8. Dilni me një lojë "të kërkoni një rrugëdalje", duke vendosur parametrat e kërkimit për të tjerët - duke u larguar nga pesha në gjatësinë e krahut. Tani je afër, por jo brenda problemit, e shikon si një dërrasë dhe si një copë lëviz përgjatë tij.

9. Mbani mend dhe krijoni nga shumë detaje një situatë në të cilën do të ndiheshit mirë: simuloni lumturinë, nëse jo ta ndjeni plotësisht.

10. Gjeni një pikë të papritur në trup. Imagjinoni që po vizatoni në ajër, duke përshkruar rrathë. Shumë ushtrim i dobishëm, e cila ju lejon të prishni qendrimin e përgjithshëm dhe faktin që trupi mbahet i ngjeshur.

11. Shkruani vetes një letër nga një vend dhe kohë kur ishte mirë.

12. Është e rëndësishme të mos mërmërisni me veten kur është keq, por ta lini veten të largoheni aftësi të shkëlqyera motorike: vizatoni me laps, gdhendni nga plastelina, palosni nga letra, endni nga rruaza, thurni me grep... Nëse nuk keni asnjë nga këto, atëherë do të jetë mirë të shkoni të blini diçka për të përkëdhelur veten.

13. Shkoni në ndonjë dyqan ose depo dhe kaloni gjërat me duart tuaja.

14. Flisni me dy persona: lëreni njëri prej tyre, si acidi, të gërryhet dhe të heqë gjithçka të panevojshme, dhe tjetri të japë këshilla praktike nga pikëpamja e "çdo gjë mund të zgjidhet". Por mos e tregoni fatin për veten tuaj.

15. Mundohuni të mbyllni sytë dhe të krijoni një imagjinatë, një ëndërr zgjimi se si po notoni nën ujë dhe duke marrë frymë, keni një flakëhedhës në dorë dhe gjeni disa thesare, pengesa, luftoni dhe përfundoni diku, në një hapësirë ​​tjetër dhe dimension. Lëvizni gishtat dhe këmbët. Rezulton kaq interaktive lojë elektronike gjithë trupi.

16. Shkruani një tekst pa përdorur një ide të paracaktuar si bazë. Lëreni vetë tekstin t'ju çojë diku dhe ju ndiqni atë.

17. Jini mirënjohës për atë që ju ka çuar në një rrugë pa krye. Çfarë mësimesh mund të mësoni me sukses dhe me humor të mirë për të jetuar?

18. Vendosni se çfarë dhuratash të vogla të bukura mund t'u bëni të tjerëve. Duke sjellë buzëqeshjen dhe gëzimin e tyre, ju do të riktheheni tuajat.

Mos harroni se jeta nuk është një ditë. Nëse nuk funksionoi sot, nesër gjithçka do të jetë ndryshe. Miqtë harruan të telefonojnë - do të ketë kohë dhe nuk do të telefononi. Të gjitha retë që po mblidhen mbi kokat tona janë të gjitha të përkohshme. Vështirësitë duhet të kapërcehen.

“Ndodh që kudo që të shikoni, gjithçka është keq. heq dorë, nuk dua të bëj asgjë, shpirti më ka trishtuar dhe si fat, miqtë e mi nuk telefonojnë, jam rrëmujë në punë, dhe në TV është një makth i plotë, fotot marrë nga i dashuri im Sony DSC-TX55 u zhduk pa lënë gjurmë në kompjuterin tim.” - shkruan faqja e internetit growth.in.ua. Dhe çfarë të bëni kur gjithçka është e keqe? Si të dilni nga kjo gjendje kur ndihesh keq? Çfarë duhet bërë?

Ne ju ofrojmë një sërë këshillash dhe shpresojmë që ta gjeni vetë përgjigjen, çfarë të bëni kur gjithçka është e keqe.

1. Mendoni vetëm për gjërat e mira

Mos harroni, absolutisht të gjithë mund të ndryshojnë jetën e tyre. Gjithçka që ju nevojitet është dëshira. Dhe ju duhet të filloni të ndryshoni gjithë jetën tuaj me mendimet tuaja. Nëse vazhdimisht mendoni vetëm për gjëra të këqija, ato do të vijnë tek ju. E keni dëgjuar shumë herë shprehjen që mendimet janë materiale. Çfarë do të thotë kjo frazë?

2. Flisni vetëm për gjëra të mira

Nuk mjafton vetëm të mendosh për të mirën, sepse edhe fjala është materiale, ndaj duhet folur për të mirën. Me miqtë, në shtëpi, në punë, thuaj se jeta po bëhet më e mirë, gjithçka është në rregull. Nëse të njohurit tuaj fillojnë të diskutojnë temën para jush: "ku po shkon kjo botë", mos e mbështesni këtë diskutim. Në fund të fundit, ju e dini se gjithçka do të jetë mirë, jeta bëhet më e mirë çdo ditë.

3. Mos pini

Mos u mundoni të mbytni të gjitha problemet tuaja me alkoolin. Ata vetëm do të rriten. Përveç kësaj, do të humbni shëndetin dhe shumë para. E njëjta gjë vlen edhe për pirjen e duhanit. Kjo është një rrugë e drejtpërdrejtë drejt sëmundjes së përhershme.

4. Luani sport

Ne mund t'ju këshillojmë të merreni me sport: jep emocione pozitive, shëndeti. Nuk është e nevojshme të arrihen rekorde; mjafton një vrapim i rregullt, një pishinë ose ushtrime në mëngjes. Ai jo vetëm që forcon trupin, por edhe forcon shpirtin. Pas kësaj, nuk do të dëshironi të mendoni për të keqen, vendosni se si të kapërceni depresionin.

5. Dashuria

Dashuria gjithmonë e ndryshon jetën për mirë. Ajo sjell një det pozitiviteti dhe lumturie në jetën tonë. Kjo ndjenjë e ndritshme na e kthen jetën përmbys, na frymëzon për të arritur suksese dhe për të arritur sukses. Si mund të ketë depresion nëse e doni dhe ju duan?

6. Jepini dorë të lirë emocioneve tuaja

Nuk është e vërtetë që ju nuk mund ta ndihmoni pikëllimin tuaj me lot. Ndonjëherë mjafton të qash kur shpirti është i keq për ta parë jetën në një dritë të re, për të kuptuar se ajo nuk ka mbaruar ende, se ka interesa të tjera në jetë.

Mundohuni ta shikoni situatën tuaj në mënyrë të paanshme. A është ajo vërtet kaq e trishtuar? Shikoni përreth sa njerëz përreth jush e kanë shumë më keq. Por ata vazhdojnë të jetojnë, të gëzohen dhe të luftojnë.

8. Komunikoni

Kur gjithçka është vërtet e keqe, ju vërtet dëshironi të tërhiqeni në vetvete, të mos shihni askënd, të mos komunikoni me askënd. Kjo është mënyra e gabuar. Përkundrazi, jini mes njerëzve që mund t'ju dëgjojnë dhe t'ju lehtësojnë vuajtjet.

9. Mos ndjeni keqardhje për veten, filloni të veproni.

Mos u vjen keq për veten: shumë njerëz e kanë më keq se ju. Vepro. Kjo është mënyra e vetme për të ndryshuar situatën. Ose filloni një jetë të re.

10. Kërkoni ndihmë nga të dashurit

Mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga familja ose miqtë. Për çdo person, mbështetja në kohë mund të jetë shumë e rëndësishme. Do të ndihmojë në zgjidhjen e shumë problemeve të jetës dhe gjetjen e një rrugëdaljeje nga çdo situatë, veçanërisht kur Ndihem keq (çfarë duhet të bëj?).

Ekziston një përgjigje e thjeshtë për pyetjen "Çfarë të bëni kur gjithçka është e keqe" - shijoni momentin, në mënyrë që të mos e humbisni më vonë, sepse së shpejti kriza do të kalojë dhe do të vijë një brez i ndritshëm! Por seriozisht, në mënyrë që retë e zymta sipër të shpërndahen, mjafton të ndërmerrni 9 hapa të thjeshtë, efektiviteti i të cilave është testuar nga koha.

Duhen specifika

Shumë prej nesh kanë një aftësi të zhvilluar mirë për të ekzagjeruar. Për ta bërë këtë, shumë përdorin një teknikë të njohur nga teoria letrare si hiperbolë. Kuptimi i tij është ekzagjerim i qëllimshëm për të rritur efektin, përmirësimin emocional e kështu me radhë. Më shpesh, nën frazën "gjithçka është e keqe" ekziston një "diçka specifike" e ekzagjeruar.

Me fjalë të tjera, këto janë momente ose situata të caktuara nga të cilat varet gjendja e përgjithshme e një personi. Këshillohet që t'i gjeni ato. Për ta bërë këtë, ju duhet një copë letër dhe një stilolaps që do të "duroj" gjithçka të keqe. Me shumë mundësi, nga rreshti i parë do të rezultojë se nuk ka aq shumë arsye për depresion.

Por ato arsye që ekzistojnë dhe janë të përcaktuara në mënyrë specifike kanë krijuar efektin e një topi bore që paturpësisht ra mbi supet e lodhura. Nëse e njëjta pyetje ju kumbon në kokë për një kohë të gjatë: "Çfarë të bëni kur është shumë keq?", këshillohet që të filloni të zgjidhni situatën aktuale që tani. Gjë që, në fakt, tashmë po ndodh.

Negativ në bord

Për të përballuar problemet në rritje, ju duhet të paktën entuziazëm dhe dëshirë. Por nga vijnë kur gjithçka është “ngrënë” nga shteti “çfarë duhet bërë”? Për të ndryshuar situatën, do t'ju duhet të mblidhni pikat e fundit të forcës dhe t'i hidhni ato në një aktivitet shërues, i cili është i ndryshëm për të gjithë.

Kjo mund të jetë shkuarja në banjë, çiklizmi, patinazhi, kërcimi në trampolina, në përgjithësi, çdo gjë që do të heqë qafe negativen, duke e zëvendësuar atë me pozitive. Gjëja kryesore është të lodheni fizikisht, të hidhni jashtë emocionet tuaja duke bërtitur ose duke qeshur, dhe gjithashtu të kaloni. Ia vlen, sepse ajo që është në rrezik është gjendja juaj e përgjithshme emocionale. Është kjo që përcakton gatishmërinë tonë për të luftuar që gjërat të përmirësohen. Mos harroni se një mendje e shëndetshme është në një trup të shëndetshëm, kështu që ushqimi i shijshëm dhe gjumi i mirë janë pikërisht ato që urdhëroi mjeku.

Humor i zi

Ndonjëherë humori i zi dhe autoironia mbeten ndihma të nënvlerësuara në luftën kundër depresionit, por dihet shumë për vetitë e tyre shëruese në botën e psikoterapisë moderne. Ndoshta ia vlen të mendosh për atë që "mungon". foto e plotë pashpresa. Në fund të fundit, gjithmonë mund të jetë më keq. Të qeshësh me veten, dhe kjo konsiderohet një shenjë personalitet të fortë, jo vetëm që ju ngre humorin, duke trembur topin e dëborës së dështimeve, por gjithashtu ju kujton se gjithçka nuk është vërtet aq e keqe sa mund të jetë.

Nëse e keni të vështirë të gjeni një arsye për të qeshur, atëherë është koha për të shkuar në kinema, por vetëm për të parë një komedi. Filmat janë terapeutikë, ndaj zgjidhni diçka tepër shpërthyese.

Algoritmi i veprimeve

Kur emocione negative iku pak, është koha për t'u kthyer në listën "e zezë". Përballë çdo artikulli që "helmon jetën" ju mund të shkruani udhëzime të hollësishme se si t'i siguroni vetes ndihmë urgjente. kujdes mjekësor. Kjo do të thotë, mendoni përmes veprimeve tuaja, të ashtuquajturat mënyra për të kapërcyer problemet që kanë lindur, në mënyrë që të përcaktoni qartë vetë se çfarë të bëni nëse gjithçka është e keqe.

Gjëja kryesore nuk është të kërkoni zgjidhje globale dhe të sofistikuara, por të gjeni të arritshme dhe opsione të thjeshta, të cilat janë të lehta për t'u bërë.

pranverë-pastrimi

Vlen të pranohet se rrallë dikush ka rregull të përsosur në të gjitha fushat e jetës. Shumë gjëra të ndryshme janë shtyrë prej vitesh në një kuti të gjatë me përmasa të jashtëzakonshme. Tani është koha për të kryer një auditim në këtë "kuti të gjatë", duke bërë kështu pastrim i përgjithshëm në të.

Nëse jeni të pasionuar për të bërë diçka, përmirësimet do të fillojnë në mënyrë të padukshme në të paktën një fushë të jetës suaj. Dekorimi i mobiljeve, udhëtimi te të afërmit e largët, rimbjellja e luleve do të jetë një arsye e mirë për reforma jetike globale.

Ekuilibri si aksiomë

Shumë shkencëtarë nga fusha të ndryshme pajtohen se gjithçka është e ekuilibruar në botë. Nëse zhduket diku, së shpejti shfaqet në një vend tjetër. Pra, në çdo situatë të pakëndshme ekziston një anë e dytë e medaljes, në të cilën ngjyra të ndezura një ylber është vizatuar, ju vetëm duhet ta shikoni atë.

• Ju është grisur fustani? Kishte një mundësi për të përditësuar stilin duke e ndryshuar atë në seminar.
• U pushua nga puna? Është koha për të marrë një pushim dhe për të gjetur diçka më të vlefshme.
• Ju ka ikur burri (gruaja)? Kjo është ajo që ai ka nevojë, por për mua jete e re fillon!

Përulësia shëruese

Ndonjëherë njerëzit, duke kërkuar me nxitim se çfarë të bëjnë kur gjithçka është e keqe, duhet të qetësohen dhe të mos bëjnë asgjë fare. Ka gjëra që nuk varen nga ne. Natyrisht, është mjaft e vështirë për ata që janë mësuar të kontrollojnë vetë fatin e tyre të pajtohen me një deklaratë të tillë. Por askush nuk mund të parashikojë sëmundje, aksident apo humbje të një njeriu të dashur.

Është e rëndësishme të përpiqeni të falni fatin tuaj, duke pranuar "dhuratat" e tij me përulësi dhe mirënjohje. Kjo është e vështirë, por efektive, sepse pak përulësi dhe mirëkuptim tërheq dashurinë, dhe zemërimi dhe pakënaqësia tërheqin urrejtjen.

Vepër e mirë

Nëse nuk dimë çfarë të bëjmë kur gjithçka është e keqe, atëherë e gjithë bota duket e padrejtë, e llastuar, e hidhëruar. Nëse humorit të dëshpëruar i shtohet moti gri dhe i zymtë, atëherë një takim me apati është i garantuar. Për të ngrohur veten duke ndihmuar të mirën të mposhtë të keqen, mund të bësh diçka të mirë për një person tjetër.

Kjo mund të jetë çdo gjë: një darkë bamirësie, dhurata për fëmijët me nevoja të veçanta, vizita e një personi të sëmurë etj. Si rezultat, rezulton se kjo e ndihmoi veten tonë para së gjithash, sepse mirënjohja e sinqertë nga të tjerët shëron, me kalimin e kohës ia kthen mirësinë trefish. Dhe aftësia për të ndarë dhe për të sakrifikuar çon në një përafrim të pjekur të prioriteteve dhe vlerave. Nuk është pa arsye që ata thonë se dora e dhënësit nuk do të dështojë kurrë.

Duke u parë në pasqyrë

Nëse pas njëfarë kohe situata nuk është përmirësuar, por vetëm është përkeqësuar, duke kaluar në fazën kronike të humbjes në të gjitha frontet, atëherë është koha për të përdorur artilerinë e rëndë. Është një vetë-analizë kritike e veprimeve dhe sjelljes së dikujt. Një psikolog, mentor shpirtëror ose një person tjetër me përvojë të mirë jetësore do t'ju ndihmojë ta përballoni këtë.

Vlen t'i bëni vetes pyetje: "Çfarë kam bërë gabim?", "Si u përgjigjem kërkesave të njerëzve të tjerë?", "Si ndihem për përmbushjen e detyrave të mia?" Gjëja kryesore është të qëndroni të sinqertë me veten tuaj. Vetëm në këtë gjendje mund ta shihni veten nga jashtë. Pasi të keni përcaktuar se cili model sjelljeje tërheq telashe, thyerja e zinxhirit të dështimeve do të bëhet shumë më e lehtë.

Këto 9 hapa u krijuan për një person që mundohet nga pyetja "Çfarë të bëjmë kur gjithçka është e keqe?" Çdo hap është një sugjerim i vogël që çon në përgjigje. Ata që kanë vendosur të veprojnë, të rriten dhe të ndryshojnë jetën e tyre për mirë, mund t'i përdorin ato. Ndoshta ka nga ata në rrethin tuaj që kanë nevojë për këshilla në këtë moment. Ndani këtë postim me ta për të ndihmuar në përballimin e resë së problemeve që fluturojnë në kokat e tyre dhe për të parandaluar fillimin e Epokës së Akullnajave.

Në jetë, jo çdo ditë është festë; ndonjëherë mendimet pesimiste, dëshpërimi dhe trishtimi ju pushtojnë. Në këtë gjendje, një person thotë "Ndihem keq në zemër". Në fakt, mund të jetë një çrregullim mendor i shkaktuar nga sjellje të caktuara të njerëzve të tjerë, ngjarje, dështime të vazhdueshme ose punë të tepërt. Është shumë e vështirë ta kapërcesh vetë dhimbje zemre e cila gradualisht zhvillohet në depresion. Çfarë duhet bërë? Si të ndiheni sërish si një person i lumtur?

Shkaqet e gjendjes së rëndë mendore

Ngjarjet e mëposhtme mund ta çmendin një person:

• Konflikti familjar . Shumë shpesh, pas një grindjeje, bashkëshorti ndihet i padëgjuar, i padashur dhe i panevojshëm për askënd.
• Konflikti në punë . Është e pamundur t'i kënaqësh të gjithë, pavarësisht sa profesionist je, kështu që shpesh lindin probleme. situatat e konfliktit Në punë. Ata mund të lidhen me eprorët ose ekipin.
• Sëmundje të rënda . Kur një person është i sëmurë, ai dobësohet, humbet tonin e jetës, kështu që duket se gjithçka ka ndaluar. Është veçanërisht e vështirë për njerëzit që dinë për patologjinë e tyre fatale. Ata e kuptojnë se jeta e tyre po merr fund dhe përjetojnë ankth të rëndë mendor.
• Marrëdhënie të paqëndrueshme dashurie. Shumë shpesh, gjendja mendore e një personi minohet nga xhelozia dhe dashuria. Për shkak të tyre shfaqen shumë emocione të ndryshme - një ndjenjë euforie, lot trishtimi, lumturi, të cilat madje çojnë në...

Arsyet e transformuara

Shpesh gjërat grumbullohen në jetë. Një problem të çon në një tjetër. Për shembull, një konflikt në punë ju ka prishur qetësinë shpirtërore, ju ktheheni në shtëpi dhe kërkoni mbështetje nga ju i dashur, por ai nuk kupton dhe grindet me ju edhe më shumë. Kur gjithçka grumbullohet, është shumë e vështirë të mbijetosh, sepse një person heq dorë, fillon të ndihet në depresion dhe e gjithë bota rreth tij bëhet indiferente. Është veçanërisht e frikshme kur një person nuk dëshiron të luftojë asgjë, kjo tregon gjendjen e tij kritike.

Një shkak i transformuar ka gjithmonë një shkak themelor fillimisht, i cili shkakton të lindin probleme të tjera. Prandaj, në këtë situatë, së pari duhet të kapërceni shkakun rrënjësor.

Çfarë të bëni me dhimbjen mendore?

Mblidhni të dashurit dhe miqtë tuaj

Vetëm familja dhe të dashurit tuaj do t'ju ndihmojnë t'ju mbushni me pozitivitet dhe të riktheni shkëndijën e jetës. Nuk mund të izoloheni, përndryshe do të përkeqësohet. Duhet të telefononi ata që gjithmonë do t'ju gëzojnë dhe do t'ju ndihmojnë. Natyrisht, nuk është e lehtë të jesh në humor për argëtim, por për një kohë do të mund të shpëtosh sërish nga telashet. Nata juaj e takimit duhet të jetë e ngarkuar emocionalisht me ngjarje argëtuese. Mund të shkoni në një disko, një klub, një bar karaoke, një kinema ose një rrugicë bowling. Një kompani e zhurmshme do t'ju ndihmojë të gëzoheni. Gjëja kryesore në këtë mbrëmje është të harroni të gjitha problemet tuaja, përpiquni të mos mbani mend pse ndiheni keq në zemër.

Shmangni vetminë

Një person është veçanërisht i prekshëm kur i mbetet problemi i tij. Në këtë rast, ai fillon të analizojë jetën e tij, të riprodhojë situatën disa herë dhe të mendojë se si mund të kishte vepruar ndryshe. Si rregull, një person i vetmuar "kafshon" veten dhe fajëson veten për të gjitha problemet. Disa, përkundrazi, kërkojnë fajtorin dhe hartojnë një plan hakmarrjeje, i cili mund të zbatohet në një gjendje pasioni.

Nëse mbeteni vetëm, bëni diçka: aktivizoni muzikën me zë të lartë, pastroni, bëni ushtrime, por në asnjë rrethanë mos u trishtoni.

Bashkohuni në palestër

Është vërtetuar prej kohësh se çdo sport është i shkëlqyer lirim emocional. Në mëngjes, me ndihmën e ushtrimeve, mund të gëzoheni dhe të mbusheni me forcë. Para se të shkoni në shtrat, mund të bëni vrap, kështu do të lehtësoni emocionet negative.

Një thes goditjeje ndihmon shumë. A jeni i zemëruar? A ka pasur shumë gjëra të grumbulluara? Me çdo goditje të re, hiqni qafe negativitetin, inatin, zilinë,...

Por pas një stërvitjeje fitnesi, do të ndiheni në formë dhe do të fitoni besim, gjë që do t'ju ndihmojë të kapërceni çdo pengesë emocionale. Do të keni mendime: "Ndoshta jo gjithçka është aq e keqe, ka ende një rrugëdalje nga situata."

Korrigjoni gabimin tuaj

Ndonjëherë i mundon ata që kanë kryer ndonjë veprim të nxituar. Këtu duhet të hiqni "gurin" nga shpirti, është ky gur që shpesh bëhet shkaku i shqetësimeve. Me shumë mundësi, nuk ndiheni keq, por thjesht "të munduar nga ndërgjegjja juaj". Në disa situata, për ta bërë më të lehtë, duhet të pranoni mëkatin tuaj. Sigurisht që mund të lindin probleme të tjera, por nuk do të gënjeni veten.

Mënyra efektive për të lehtësuar trishtimin dhe ankthin

Ndonjëherë mjafton vetëm të organizoni një festë për veten tuaj, dhe bluza do të largohet menjëherë. Ndoshta të gjitha problemet janë grumbulluar për faktin se nuk pushoni, jeni vazhdimisht duke punuar. Dhe është thjesht e pamundur të jetosh në një regjim të tillë. Gjithçka duhet të jetë në moderim, si pushimi ashtu edhe puna. Një vajzë mund të shkojë në një sallon SPA, në dhomë me diell, të bëjë një manikyr të bukur, të zgjasë qerpikët, të presë flokët ose të bëjë pazar. Për burrat pushimet më të mira po shikon futboll, peshkim, takime me miqtë, sauna, banjë.

Produkte për të ngritur humorin tuaj

Që artikujt të jenë të lumtur, serotonina duhet të prodhohet në tru. Për këto qëllime, rekomandohet të hani:

• Banane.
• Çokollatë e zezë.
• portokalli.
• Djathë.
• Mëlçia e viçit.
• Soja.

Mund të pini kafe, çaj të fortë me limon.

Mbani mend! Sado e vështirë të jetë situata e jetës, nuk mund të dorëzoheni. "Rëndësia në shpirtin tuaj" është një pengesë që ju pengon të vazhdoni të jetoni; duhet ta kapërceni atë dhe të filloni përsëri nga e para. Ju nuk mund të dorëzoheni para problemeve që ju lindin, përndryshe nuk do të arrini kurrë sukses në jetën tuaj personale, në punë, ose ta ndryshoni jetën tuaj për mirë.

Fatkeqësisht, është shumë e vështirë të heqësh qafe depresionin e zgjatur, veçanërisht pasi ai ndikon negativisht në mirëqenien dhe çon në keqfunksionime të ndryshme në trup. Mësoni të trajtoni gjithçka ndryshe në jetë, jini optimist, besoni gjithmonë vetëm në më të mirën. Shkencëtarët kanë vërtetuar tashmë se sa e rëndësishme është; mund të ndryshojë plotësisht jetën tuaj. Besoni vetëm në të këqijat? Prandaj, problemet nuk ju lënë. Thuajini vetes se gjithçka do të jetë mirë, dhe patjetër do të ndodhë!