Falar diante de um público causa emoções desagradáveis nas pessoas. Nem todo mundo recebe isso inicialmente. Mas aprender a falar em público é possível. 29 recomendações ajudarão a torná-lo um palestrante.
1. Entenda o tópico que você irá abordar. A má preparação rouba a confiança da pessoa e inspira medo.
2. Aprenda a controlar seu corpo:
- não mexa nos botões com as mãos;
- não mude de pé para pé;
- não toque em seu cabelo.
Mas você também não deve ficar atento, use gestos, mas tome cuidado para não exagerar. Ensaie os movimentos com antecedência.
3. Fale com o seu diafragma. Isso permitirá que você pronuncie as palavras em alto e bom som. Para aprender isso, fique em pé e deite-se mão direita de bruços, expire e prenda a respiração o máximo que puder. Aumente o intervalo ao longo do tempo. Nesta posição, os músculos abdominais relaxam. Fale neste estado relaxado.
5. Pratique. Na vida, fale com clareza e não tão rápido, destaque lugares importantes com pausas.
6. Trabalhe na sua articulação.
7. Certifique-se de pronunciar corretamente as palavras difíceis que aparecem em seu relatório.
8. Se tiver problemas de pronúncia, comece a repetir a palavra lentamente até lembrar como pronunciá-la corretamente.
10. Para fazer um ótimo discurso, faça um plano detalhado para seu discurso. Determine corretamente o objetivo do discurso para transmitir corretamente as informações ao público.
11. Para lembrar melhor o seu discurso, escreva-o várias vezes no papel.
12. Pode ser difícil lembrar um discurso na íntegra. Portanto, divida-o em pequenos pedaços e estude cada pedaço separadamente.
13. Conheça o público para o qual você estará falando. Sobre pessoas diferentes o mesmo discurso pode produzir impressões diferentes.
14. Use o humor para chamar a atenção do público e aliviar o clima.
15. Grave sua apresentação em vídeo. Leve em consideração os erros e faça as alterações necessárias. Não se concentre nas deficiências; mesmo com problemas de fala, uma pessoa pode se tornar um excelente orador.
1. Decida o tipo de discurso. Acontece:
- informativo (transmissão de informações factuais);
- persuasivo (convencer o público através do uso de emoções, lógica, experiência pessoal e experiências, fatos);
- divertido (atender às necessidades dos reunidos).
Algumas performances combinam vários tipos.
2. O início do discurso deve ser interessante. Você pode começar comunicando a ideia principal e alguns pontos que abordará mais tarde. A parte introdutória e a conclusão são as mais memoráveis, por isso dê-lhes a devida atenção.
3. Evite frases longas, palavras complexas e palavras confusas.
4. Para que seu público o entenda melhor, use comparações.
5. Repetição – bom caminho lembre os ouvintes de uma ideia importante.
Desempenho
1. Existem vários segredos que o ajudarão a se acalmar.
- Antes de sair para o público, feche e abra as palmas das mãos várias vezes;
- Respire lenta e profundamente;
- Fique na frente do espelho e repita para si mesmo que tudo vai dar certo para você, você está calmo e confiante.
2. Ao falar para o público, sorria. Isso deixará o ambiente mais caloroso e conquistará o público.
3. Tente falar como se estivesse contando uma história. Todo mundo gosta de histórias, então eles terão interesse em ouvir você.
4. Tente agir de maneira casual. Não leia um pedaço de papel. Não tenha medo de improvisar.
5. Não fale monotonamente. Mude sua entonação, isso ajudará a manter a atenção do público.
6. Envolva os presentes na discussão. Faça perguntas ao público.
7. Leve água com você. Se você começar a ficar nervoso, tome um gole de água. Uma pausa permitirá que você recupere o fôlego e se acalme para poder continuar seu desempenho novamente com vigor renovado.
8. Termine seu discurso com um apelo. Se suas palavras motivarem seus ouvintes a fazer algo, então seu objetivo foi alcançado.
9. Não coma laticínios antes de uma apresentação. Provocam a formação de muco na garganta. Isso torna difícil falar. Também é melhor evitar alho, peixe e outros alimentos que tenham odor forte.
A questão de como aprender a falar diante de um público preocupa as pessoas de diferentes idades e profissões. Esse medo surge na infância e acompanha ao longo da vida, quando as apresentações ficam mais volumosas e o público fica mais sério. Mas você pode facilmente se livrar da ansiedade ao falar em público, bastando conhecer algumas técnicas simples, mas eficazes.
Como aprender a falar sozinho diante de um público?
Normalmente o medo de falar para um grande público se deve ao fato de a pessoa ter medo de não atender às expectativas do público, esquecer as palavras e ser julgada. Para superar esse medo, você precisa trabalhar nisso.
- Primeiro você precisa determinar qual foi a fonte do medo. Alguns conhecem perfeitamente o texto e estão prontos para atuar, mas ainda há medo. É o medo de parecer engraçado, gaguejar, errar, errar, ser ridicularizado, etc. O principal a entender aqui é que o espectador está simplesmente observando e ouvindo, ele não está se preparando para condenar ou atacar. Basta perceber isso e alguns dos problemas serão resolvidos.
- Você deve se preparar para a apresentação com antecedência. É melhor fazer as pazes plano detalhado, incluindo os principais pontos do discurso, diagramas ou mesmo esboços. Você também precisa ensaiar seu discurso várias vezes. Tecnologia moderna permite que você faça uma gravação para ver uma performance de teste e corrigir os erros.
- Enquanto estiver no palco, você não precisa pensar na possível reação do público. O público nem sequer sabe do estado interno do orador, dos seus medos. Se você não demonstrar seu entusiasmo de forma alguma, ninguém notará.
- Não há necessidade de pensar no que o público está pensando. Eles certamente olharão para quem está fazendo o discurso. Você não deve prestar atenção aos seus pontos de vista, gestos e expressões faciais e tentar analisar o que eles significam.
Falar também é uma arte: como aprender a falar diante de um público em qualquer situação?
A reação do público depende de como você se apresenta.
Como aprender a não se preocupar diante de um público?
O mais importante é tentar relaxar. Você não deve se enrolar como uma bola e forçar todos os músculos. Isso só aumentará a excitação e piorará a situação.
- Antes de subir ao palco, é preciso fazer um pequeno exercício respiratório: respirar fundo, contar até quatro e expirar. É aconselhável repetir o exercício dez vezes.
- Ao subir no palco, você precisa fazer uma pose aberta, sem cruzar os braços ou as pernas. Isso criará uma ilusão visual de abertura e autoconfiança.
- É melhor ter um plano para o seu discurso diante de seus olhos, para que, se houver algum problema, você possa espioná-lo e continuar seu discurso.
A capacidade de falar publicamente desempenha um papel importante em diferentes situações da vida.
Como aprender a falar em público e como se acalmar rapidamente?
Acontece que uma pessoa que fala diante de uma plateia de repente fala mal ou gagueja. Como resultado, começa o pânico interno e todas as palavras são esquecidas. O que devo fazer?
Os exercícios respiratórios podem ajudar um pouco: você precisa prender a respiração bruscamente por um segundo e depois expirar lentamente. É melhor repetir 2 a 3 vezes. Levará alguns minutos, mas o resultado será perceptível. Você pode simplesmente pedir desculpas ao público e tomar um gole d'água, pois uma pausa ainda é necessária. Finalmente, você pode simplesmente quebrar o silêncio prolongado com uma boa piada. O público apreciará o senso de humor do palestrante, pois o riso ajuda as pessoas a relaxarem e a se aproximarem um pouco mais.
Estou no palco, olhando por cima de centenas de pessoas que não tiram os olhos de mim - estão esperando que eu comece a falar, para dizer pelo menos alguma coisa - e uma voz interior me lembra: “Você não é a pessoa certa para isso.”
Eu estava abrindo a conferência TEDx com minha palestra, o que significava que precisava definir o tom de todo o evento. Esta é uma responsabilidade enorme e também um dos shows mais importantes da minha vida. Em quaisquer outras circunstâncias, eu responderia à minha voz interior: “Sim, você está certo. Eu não deveria estar aqui. Eu sou introvertido. Eu sou um editor. Não consigo nem terminar uma frase de uma conversa com minha própria esposa sem pensar no que poderia dizer de diferente.”
Mas, felizmente, me preparei com antecedência. Ele não apenas preparou um discurso, mas também soube lidar com esses impulsos destrutivos. Eu sabia o que precisava dizer, acreditei no que ia dizer, tinha um plano caso as circunstâncias ideais em que me preparava não fossem assim na realidade.
Hoje posso subir ao palco diante de milhares de pessoas e dizer com segurança o que penso. Se eu tiver sorte, alguns truques e algumas piadas não irão falhar completamente. Mas nem sempre foi assim.
1. Não fale sobre coisas que você não entende.
Parece um conselho inútil e óbvio. Isso está errado. Se você segui-lo perfeitamente, você realmente não precisará do restante dos pontos deste artigo – você fará tudo bem de qualquer maneira.
Um dia, depois de alguns discursos, quando você tiver se estabelecido como um bom orador, surgirão oportunidades para você falar em lugares distantes com nomes agradáveis. Há um problema: o conteúdo. Talvez você tenha se estabelecido como um especialista em acasalamento de canários e receba um e-mail convidando-o para participar de uma conferência e falar sobre as tendências globais na venda de clipes de papel.
Você deve agradecê-los pelo convite e recusar educadamente.
A razão é simples: você não sabe o que dizer sobre isso. Mesmo que você tente coletar informações em pouco tempo, ainda assim não conseguirá uma boa apresentação - você não está interessado no tema em si. Você realmente não quer falar sobre isso e a pessoa que convida não está interessada em você falar boa história. Eles só querem que você participe do evento porque viram seu vídeo e pensaram que você era uma pessoa famosa.
Portanto isso conselho simples difícil de seguir. Você é novo, quer se destacar, esta parece ser uma grande oportunidade para você.
Se você já comprou algo com a expectativa de que funcionaria assim, apenas para descobrir que não funciona (pense naquele comercial que o levou a fazer uma compra imprudente), então você entende a decepção que aguarda ambos. festas desde o início.
2. Indique transições no script e nada mais.
Se você é como eu, você tem um editor severo dentro de você que se senta em seu ombro com um marcador vermelho nas mãos e um par de óculos no nariz, pronto para dizer casualmente: “D! E fique depois da aula”, para cada frase que você disse. Não importa o que você disse, a sensação de que você poderia ter dito melhor nunca o abandona.
Quando pessoas como nós costumam escrever um roteiro ou plano. Quando você escreve um roteiro, há todas as chances de encontrar o texto certo.
Como escreveu o antigo estrategista e guerreiro chinês Sun Tzu: “Nenhum plano sobrevive ao primeiro encontro com o inimigo”. É isso problema principal plano detalhado. No nosso caso, claro, não existe inimigo, mas existe um mundo cheio de incertezas. Assim que você pisa no palco, tudo se torna real e não há segunda chance. Quanto mais detalhado for o seu script, maior será a probabilidade de você estragá-lo. Quando você é novo no mundo falar em público, subir no palco e tentar lembrar o que vem a seguir é a última coisa que você precisa.
Então, o que você deve fazer em vez disso? Apenas improvisar? Na verdade.
Embora o roteiro detalhado traga a você mais problemas do que ajuda, você precisará de um tipo diferente de plano. Você precisa começar dos pontos iniciais da sua história (você sabe, há coisas que você não pode esquecer, mesmo que se esforce) e anotar os momentos de transição de um pensamento para outro.
Histórias pessoais funcionam bem porque:
- O público os adora, eles ajudam a estabelecer a comunicação.
- Você não precisa anotá-los porque já se lembra deles.
Contamos histórias um ao outro desde que somos humanos. É assim que transmitimos informações muito antes da invenção do papel. Estamos geneticamente programados para lembrá-los (o que os torna mais fáceis de apresentar) e, mais importante, o público está geneticamente programado para ouvi-los (e ficar mais feliz ao ouvir as histórias).
Como a mesma história pode ser contada livremente de maneira diferente a cada vez, você não precisa escrever tudo exatamente até a última palavra. Chega de pontos básicos, suas inclinações humanas cuidarão do resto. Anotar os pontos principais ajudará a conectar as histórias.
3. Pratique um pouco mais do que o necessário.
Meu amigo Chris Guillebeau, fundador e mestre de cerimônias do The World Domination Summit, passa um ano dando pelo menos 10 palestras todos os fins de semana durante o ano. Às vezes ele conta uma história. Outras vezes, ele lembra ao público as 15 coisas importantes que foram discutidas antes do intervalo para o almoço.
Como participante da WDS e aspirante a palestrante, certa vez perguntei a ele: “Como você se lembra de tudo o que precisa dizer, e em na íntegra, toda vez que você sobe no palco? Eu esperava um truque secreto para a vida, mas a resposta dele - e esta é a verdade honesta - foi a mais comum: “Eu pratico muito”.
Agora eu também faço isso. E funciona. Sempre que tenho que fazer um discurso, ensaio pelo menos 2 a 3 vezes. Leva tempo, muitas vezes é chato, você tem que praticar por dias ou semanas e não quer praticar novamente. Mas você não está fazendo isso por si mesmo. Você faz isso pelo seu público. Se você quiser ser lembrado por ela, terá que mergulhar em um trabalho pouco atraente, chato e monótono.
4. Divida seu relatório em partes
O conselho de Chris Gillibeau não foi apenas praticar muito. Ele também mencionou que estava trabalhando em partes separadas. Ele tenta quebrar sua apresentação em pedaços e depois juntá-los novamente.
Agora faço o mesmo e reduz o tempo de preparo. Ao trabalhar por partes, posso desenvolver e decidir sobre diferentes partes da apresentação em paralelo. Se eu tropeçar em um pedaço de texto no meio (ou, pior ainda, no começo), não preciso esperar pelo estado de funcionamento perfeito sem fazer nada - posso trabalhar em outras partes até resolver o problema resolvido.
Termine seu relatório mais rápido, passe mais tempo praticando até que se torne um hábito. Nada aumenta mais a confiança do que o sucesso, e nada aumenta o sucesso como a prática constante.
Algumas pessoas se exercitam apenas o suficiente. Quando digo “pratique mais”, quero dizer pratique mais do que o necessário.
5. Diminua a velocidade. Desça devagar
Um problema comum com todos os introvertidos como eu: assim que começamos a conversar, começamos a perseguir os pensamentos dos quais estávamos tentando nos livrar. Minha cabeça é um gerador de ideias que avança constantemente. Minha boca, por outro lado, fala devagar, tentando não errar.
Mas em um belo momento você rompe e libera todos os pensamentos acumulados. Tentar acompanhar o ritmo do seu cérebro é como uma formiga tentando segurar um touro que desce correndo pela encosta de uma montanha. Mas tentar acelerar a fala para dizer tudo o que nasceu na sua cabeça leva exatamente ao efeito oposto: você começa a gaguejar, se perder e se repetir. Portanto, você fica ainda mais nervoso e se afasta do discurso planejado.
Se a sua ideia é importante, então ela merece todo o tempo necessário para expressá-la. Uma abordagem mais útil é pensar mais devagar. Não exatamente lentamente, é claro, mas com mais cautela.
Esse problema surge por negligência: você não conecta os pensamentos entre si, mas começa a pular de um para o outro. Alguns saltos para fora da estrada e você terá dificuldade em lembrar onde está.
É fácil fixar-se num pensamento. Ao perceber que seus pensamentos o levaram muito longe, simplesmente volte e repita a ideia desejada.
6. Não se perca!
Quando eu estava me preparando para minha palestra no TEDx, liguei para meu amigo Mike Pacchione, especialista em falar em público, para apontar minhas deficiências. Ele me pegou saindo do assunto com frequência.
Isso acontece quando a ideia da qual você está falando desaparece no nada e você decide segui-la. O problema é que a divagação mental raramente termina com uma ideia. Depois de se perder, você continua caindo cada vez mais fundo na toca do coelho.
O problema não é que você não possa contar histórias interessantes quando está vagando, mas sim que, uma vez que você começa a vagar, você fica completamente perdido. Como um turista se perde na floresta? Ele dá um passo para fora do caminho para olhar as plantas. E então: “Oh, cogumelos” e mais alguns passos para o lado. “Ei, aquela árvore à frente parece legal”, e só quando ele decide voltar é que percebe que não tem ideia de como fazer isso.
A tentação de divagar pode ser grande, mas depois é muito difícil voltar ao caminho certo.
Existem dois maneiras práticas soluções para este problema. A primeira é seguir a dica nº 3 e praticar bastante. Quanto mais você pratica, mais você se lembra de suas próprias histórias e sabe aonde elas podem levar. Outra solução é que a única coisa que pode ajudar quando você está no palco e sente que está saindo do assunto é tirar os pensamentos extras da cabeça.
Seu cérebro não quer seguir pensamentos distraídos, quer pensar sobre eles. A melhor maneira para permanecer no caminho certo - lembre-se de que você pode pensar sobre eles... mas não agora. Tire-os da sua cabeça. Talvez possam ser usados durante a apresentação do mesmo discurso no futuro. Mas, pelo amor de Deus, não tente usá-los agora.
7. Crie um ritual calmante
Meu coração estava pronto para perfurar meu peito. Senti que todos os meus músculos estavam tensos e meu campo de visão começava a diminuir. A respiração começou a acelerar. "O que está acontecendo?" - eu me perguntei. Eu estava à beira de um ataque de pânico. Eu precisava subir no palco para fazer o discurso mais importante da minha vida, mas a única coisa que conseguia pensar era que iria estragar tudo. Isso liberou a reação ao estresse e tudo piorou.
Felizmente, fui instruído sobre o que fazer se isso acontecesse. Vanessa Van Edwards, uma das maiores palestrantes que tive o prazer de conhecer, ajudou-me a preparar. Ela compartilhou que ela mesma também fica nervosa antes de grandes apresentações. Se ela mesma não tivesse me contado isso, eu nunca teria pensado nisso.
O segredo que ela usa? Técnica calmante. Todo bom orador tem um, e todo bom orador sabe que segui-lo é essencial para estar no seu melhor.
O que Vanessa faz: Ela encontra um lugar tranquilo onde, poucos minutos antes da hora marcada para subir ao palco, endireita as costas, respira fundo e imagina o sucesso.
Isso pode parecer um pouco estúpido, mas realmente funciona. Eu mesmo uso esse método.
Antes evento importanteÉ absolutamente normal que o corpo comece a liberar uma grande quantidade do hormônio do estresse cortisol. Tornamo-nos especialmente sensíveis a situações estressantes. Há apenas milhares de anos, sentir-se estressado e não reagir a isso poderia ter custado sua vida.
Isso não acontece com muita frequência hoje em dia – não me lembro de nenhum relato de “morte por indecisão” – mas nossa biologia não acompanhou. A terrível ironia é que quanto mais você se deixa dominar pelo estresse, maior a probabilidade de cometer erros e ter um desempenho insatisfatório.
Portanto, antes de subir ao palco, verifique você e seu nível de estresse. É normal sentir-se nervoso. E o nervosismo é ruim. Sempre reserve alguns minutos antes de sair para se acalmar.
8. Quando você estiver errado, continue falando.
Eu era um grande fã do programa de televisão The Colbert Report. Raramente perdi um episódio. Esta foi uma das "notícias" mais populares do ao vivo na televisão. Se você assistiu ao programa, deve ter notado que Steven confundiu as palavras em quase todos os episódios. Ele poderia construir uma frase de tal forma que ela perdesse o significado, ele poderia perder uma palavra ou pronunciá-la incorretamente.
Mas você pode não ter notado porque Colbert não pareceu reagir. Quando cometia um erro, ele não hesitava nem tentava corrigi-lo. Ele simplesmente continuou falando porque sabia o que todos os oradores introvertidos deveriam lembrar:
o contexto é mais importante do que os detalhes.
Ele poderia cometer um erro e nem prestar atenção nisso. E ninguém percebeu isso, porque ninguém ouviu cada palavra falada. Todos ouviram o contexto.
Muito pior do que um pequeno erro é chamar a atenção para ele. Se você vacilar, use seu senso de humor para acalmar as coisas. Ria e siga em frente.
9. Lembre-se que o público quer que tudo corra bem.
Provavelmente, o conselho mais simples que todos dão me ajudou a aprender como colocar em prática todas as dicas anteriores:
Lembre-se sempre de que o público não quer que você falhe.
Quando você está preocupado com a chegada de um grande evento, essa verdade simples pode ser facilmente esquecida. Seu público não vai persegui-lo para fora do palco. Ela quer aprender o que você quer ensinar a eles. Os que estão reunidos estão gastando seu tempo e talvez dinheiro para ouvi-los. As pessoas não abrem mão de seu tempo e dinheiro para experiência ruim. Mas exatamente o oposto.
Quando você está nervoso antes de um discurso, é fácil pensar: “E se alguém não gostar do que tenho a dizer?” Esse pensamento começa a se espalhar e logo você começará a se perguntar: “E se todo mundo me odiar?”
Esse tipo de pensamento leva a desempenhos ruins. Não pense assim. Não se deixe levar por esse caminho, porque na realidade o público está do seu lado. Ela quer que você tenha sucesso. E, se você seguir essas nove dicas, terá todas as vantagens para estar no seu melhor.
No entanto, você pode aprender rapidamente como falar na frente das pessoas seguindo regras simples.
Ao falar diante de um público, a pessoa geralmente se preocupa em como será percebida, se conseguirá transmitir seus pensamentos ao público e qual será o resultado final de sua comunicação com o público. Todos esses medos causam forte estresse, o que por si só afeta negativamente o desempenho. Em outras palavras, do que mais pessoas preocupações sobre o fracasso no desempenho, mais provável será esse resultado.
Maneiras de aliviar o estresse
Somente a experiência ajuda você a aprender a se sentir confortável na presença de um grande público. No entanto, existem maneiras de minimizar o impacto do estresse no seu desempenho.
1. Agressão artificial.É fácil dizer “não tenha medo do público”, mas na prática esse conselho não ajuda. Uma cunha é nocauteada com uma cunha - antes de sair para o público, crie um estado de prontidão para a batalha, um clima confiante e um pouco irritado. Para fazer isso, você pode cantar uma ou outra música mobilizadora para si mesmo. Por exemplo, a música “Wolf Hunt” de Vladimir Vysotsky é perfeita. Você mesmo pode escolher um repertório adequado que o deixe com disposição para a luta. O resultado é que você chegará ao público totalmente mobilizado, o que o ajudará a ter um bom desempenho.
A autoestima pode ser afetada por vários fatores. Durante esses períodos, é difícil lidar com qualquer estresse. Como restaurar a paz? Vamos assistir ao vídeo!
2. Jogue-se no futuro. Analise, do que você realmente tem medo quando fala na frente das pessoas? O fato de você ficar mal, de eles rirem de você? Você tem medo do fracasso? Identifique seus medos e, então, aceite internamente o fato de que tudo de terrível que você pensou já aconteceu. Você falhou em seu desempenho - você parecia péssimo, estava com a língua presa, eles riram abertamente de você, etc. etc. Tudo já aconteceu, você aceitou, vivenciou, então não tem absolutamente nada a temer. Aceite a derrota, não espere nada de bom. Como resultado, você terá muito mais facilidade para executar.
3. Ensaio. Pratique falar sozinho. Você pode atuar na frente de um espelho, avaliando-se de fora. Mas se você não gosta do seu reflexo, pratique em algum lugar ao ar livre, onde não haja ninguém por perto. Isso permitirá que você fale em voz alta sem temer ninguém. Esse treinamento dá resultados muito bons.
4. Jogo de imaginação. Quando você for para a cama, repita mentalmente a próxima apresentação. Imagine em cada detalhe, aprimore os pontos importantes. Em suas apresentações, você deve parecer uma pessoa confiante que fala de maneira brilhante diante de um público.
Determinantes do sucesso
1. Um dos os momentos mais importantesé a capacidade de conquistar a simpatia do público. Nunca dê desculpas para nada. Não se desculpe por ser sua primeira apresentação, etc., isso colocará o público contra você. Não comece com as palavras “Deixe-me...”, “Deixe-me...” e coisas do gênero, isso está errado. Comece seu discurso com confiança, com uma breve saudação e vá direto ao assunto.
2. É muito importante sentir que você está no controle da situação, "segure o corredor." Se durante o seu discurso você perceber que o interesse do público está desaparecendo, as pessoas estão começando a falar, a fazer barulho, param por um minuto. Apenas fique em silêncio e olhe para o público, isso fará com que ele se acalme. Depois disso, continue sua apresentação. Outra opção é começar a falar sobre algo completamente diferente, de preferência interessante. Trazendo de volta a atenção do público, diga algo como: “Então, todos voltaram? Obrigado, então vamos continuar”, e continue seu discurso novamente.
Falar diante de um público é uma verdadeira arte, só se adquire com anos de prática. Mas mesmo a estreia pode ser um grande sucesso. Você só precisa acreditar em si mesmo, escolher o máximo opções adequadas mobilização interna. E o mais importante, não leve muito a sério tudo o que acontece.
Todos nós às vezes temos que falar diante do público: durante reuniões de trabalho, entrevistas, apresentações e até jantares em família. Para muitas pessoas, especialmente os introvertidos, esses momentos são verdadeiramente estressantes. Felizmente, você pode evitar o pânico ou pelo menos reduzir significativamente seu grau seguindo os conselhos de psicólogos.
Hoje vamos compartilhar com você 10 truques úteis para quem precisa falar em público.
Por que é importante poder falar em público?
Acho que deveríamos começar explicando por que todos precisam poder falar em público. Muitos de vocês podem objetar: não sou ator, nem professor, nem mesmo gerente de vendas, por que preciso disso? Mas se você pensar bem, encontramos constantemente situações semelhantes a falar em público na vida cotidiana.
Desde defender sua tese e fazer uma entrevista para um emprego até brindar no casamento de um parente e explicar as regras do jogo para seu próprio filho e os amigos dele - todas essas são situações em que você precisa prender a atenção do público por um determinado período de tempo. tempo, e isso muitas vezes é difícil.
O medo de falar em público é uma das fobias humanas mais comuns. Mesmo que você não entre em pânico, é possível que ter que preparar um discurso ou apresentação esteja lhe causando algum desconforto. Mas você pode aprender a controlar esse sentimento, inclusive com a ajuda de uma série de dicas que você verá a seguir.
Os psicólogos dizem que antes de tudo, como no caso de qualquer outro medo, vale a pena imaginar vividamente o pior cenário possível. O que pode dar errado durante falar em público? Hoje em dia, ninguém mais leva tomates podres! Muito provavelmente, a pior coisa que pode acontecer é você resmungar ou esquecer o texto preparado. Mas todos nós já passamos por momentos semelhantes mais de uma ou duas vezes em nossas vidas, começando com respostas malsucedidas conselho escolar. Alguém morreu por causa dessa humilhação momentânea? Além disso, você ainda se lembra deles? Acredite, quem deveria ouvi-lo em metade dos casos não perceberá que algo deu errado e, no restante, esquecerá no dia seguinte. Nada de ruim acontecerá, mesmo que seu discurso não seja brilhante. Porém, tornar todo esse processo muito menos estressante não é tão difícil. Vejamos algumas idéias sobre como fazer isso.
Então, vamos recorrer a conselhos específicos de psicólogos.
1. Observe outras pessoas falando em público.
Nada nos ensina mais claramente do que exemplos vivos. Se você sabe que falar em público é um problema para você, comece ouvindo atentamente as outras pessoas. Vá a conferências, palestras, assista a vídeos no YouTube - o que for mais conveniente para você. Aposto que você encontrará ótimas performances que farão você querer dizer: “Oh, eu quero ser como aquele cara!” e outras muito menos bem-sucedidas que o tornarão menos duro consigo mesmo, pensando: “Mas eles ainda são”. preocupado.”
2. Relaxe.
Voltemos ao que falamos acima: acredite, nada de ruim vai acontecer com você mesmo que você falhe no discurso.
É claro que, se prepararmos cuidadosamente o nosso discurso, consideramos muito importante realizá-lo de forma brilhante. Mas mesmo que algo dê errado, acredite, as pessoas ao seu redor esquecerão rapidamente ou nem perceberão. Sim, talvez você não alcance algum objetivo: não convença investidores, não encontre parceiros, não transmita sua ideia, etc. Mas tudo isso definitivamente não é o fim do mundo e não vale tanto nervosismo desperdiçado .
3. Prepare tudo com antecedência.
Claro, se falar em público não é sua praia, faça o dever de casa. Escreva o texto do seu discurso ou pelo menos os pontos principais, pratique em casa - na frente do espelho ou na sua família.
Se precisar falar em um evento, nunca chegue no último minuto. Não deixe de se familiarizar com o site, certifique-se de ter tudo o que precisa (apresentações, telas, materiais, etc.). Quanto mais confiante você estiver de que tem o resto do seu discurso sob controle, menos estressado ficará com ele.
Depurado meios técnicos– uma parte importante do sucesso de qualquer performance 4. Conheça o seu público.
A maior parte das características do seu discurso depende de quem irá ouvi-lo. Se você tiver a oportunidade de descobrir com antecedência quem será seu público, tente adivinhar exatamente o que eles querem ouvir de você, o que significa que você pode capturar imediatamente a atenção deles.
Por exemplo, se você for um palestrante convidado em instituição educacional ou em uma master class, é melhor saber com antecedência qual a idade aproximada do público, bem como qual é o seu conhecimento médio sobre o tema. Isso o ajudará a evitar uma palestra muito complexa e, portanto, confusa e chata, ou uma palestra muito simples, da qual seus ouvintes não tirarão nada de novo.
Além disso, o conhecimento dos interesses do público-alvo o ajudará a escolher piadas ou digressões sobre o tema, que, claro, enfeitam qualquer discurso público.
5. Envolva o público na sua apresentação.
Se você pesquisou seu público, este é o próximo passo lógico. Você pode fazer perguntas, fazendo com que o público responda ou levante a mão (por exemplo, “Quantos de vocês já ouviram falar de...?”), ou fazer piadas sobre assuntos com os quais estão familiarizados.
Além disso, os psicólogos enfatizam a importância do contato visual: tente olhar para o seu público ou para alguém específico na sala ou na aula, isso ajudará seu discurso a parecer mais convincente. Se o orador olha exclusivamente para o chão ou para o teto, nada impede que os ouvintes enterrem a cabeça nos smartphones e percam completamente o interesse pelo seu discurso.
6. Conte histórias da sua vida.
As pessoas adoram ouvir histórias de experiências pessoais. Às vezes conto como você mesmo, por exemplo, conseguiu resolver um problema com a ajuda do que está tentando vender agora é dez vezes mais convincente do que qualquer dado estatístico.
Nesse caso, é claro, a brevidade é importante: não se aprofunde muito nos detalhes da sua vida pessoal, tente voltar rapidamente ao tema principal.
7. Não tenha pressa.
Um dos erros mais comuns ao falar em público é o tema errado do discurso. A maioria de nós fala muito mais rápido na vida do que o aceitável para uma palestra ou apresentação. Tente fazer uma pausa; se sentir que está falando muito rápido, tome um gole de água e respire fundo.
Você também pode combinar com um amigo ou parente presente no corredor que ele lhe dará um sinal se você estiver com muita pressa.
8. Mova-se!
Observe que quase todos os palestrantes bem-sucedidos andam pela sala e gesticulam enquanto falam. Tome-os como exemplo, não se esconda atrás de um púlpito ou de uma mesa!
Em conferências, longas apresentações e outros eventos de trabalho, as pessoas muitas vezes são forçadas a ouvir discursos durante horas, por isso a sua atenção já está dispersa. Se você se movimentar, sorrir e mostrar sua energia, terá muito mais chances de ser ouvido.
9. Prepare boas perguntas.
É improvável que você se esqueça de preparar seu discurso com antecedência, mas é igualmente importante preparar perguntas e respostas sobre o assunto. Por que isso é necessário? Lembre-se de quantas vezes em vários eventos você observou um quadro semelhante: uma pessoa termina seu discurso, pergunta: “Alguém tem alguma dúvida?”, e a resposta é silêncio. Você deve reservar um tempo para fazer perguntas, mas nunca pode garantir que alguém realmente queira fazer perguntas a você. Nesse caso, você pode sair da situação da seguinte maneira: “Muitas vezes me fazem a seguinte pergunta...” Você mesmo fez a pergunta e respondeu você mesmo. Tudo está sob controle!
10. Não se recuse a se comunicar com o público após a apresentação.
Mais provavelmente, maioria o público esquecerá rapidamente do que você estava falando, e tudo bem. Mas as pessoas certamente apreciarão se você for educado, atencioso e tiver tempo para responder às suas perguntas.
Conclusão
A capacidade de falar em público não é necessariamente um talento inato. Na maioria das vezes, é uma habilidade que pode ser desenvolvida e aprimorada. Lembre-se de que Demóstenes, o lendário orador da Atenas antiga, teve a língua presa na juventude e aprendeu a falar claramente colocando pedrinhas na boca, e o famoso comediante Jim Carrey lutou contra uma verdadeira fobia de falar em público no início de sua carreira . Faça a lição de casa, pratique na frente do espelho, tente manter a calma - e você terá sucesso! Boa sorte!
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