Como sorrir com os olhos ou com um sorriso sincero de “Duchenne”. Sorriso americano (sorriso)

Pessoas de diferentes nacionalidades que vivem em partes diferentes mundo não são diferentes entre si quando demonstram seus sentimentos. Quando estamos felizes, sorrimos quando estamos tristes, franzimos a testa quando estamos com raiva, temos um olhar zangado. O sorriso é a capacidade inata de uma pessoa de mostrar sua disposição e bom humor.

Um sorriso genuíno ocorre inconscientemente, por isso aparece automaticamente. Se uma pessoa está alegre e feliz, os sinais viajam pela parte do cérebro que processa as emoções. Então o cérebro envia sinais aos músculos faciais. Mas a vida em sociedade muitas vezes obriga a pessoa a esconder seus verdadeiros sentimentos. Alguém faz isso com razão - às vezes, na verdade, é melhor não mostrar suas reações negativas; alguém é hipócrita e muitas vezes joga um “jogo desonesto”. Mas será que uma pessoa é realmente tão boa em esconder emoções?

Como reconhecer um mentiroso? Escritor famoso Alan Pease diz que os microssinais do corpo sempre revelam os pensamentos de uma pessoa. “Isso pode ser pupilas contraídas, sobrancelha levantada ou curvatura no canto da boca, todos sinais que entram em conflito com um abraço aberto e um grande sorriso.” E a pessoa não acredita no que ouve. Por que? "Parece que existe um dispositivo de segurança que “sai da escala” toda vez que registra sinais não-verbais incongruentes” - citações de seu livro “Body Language. Como ler os pensamentos dos outros através dos seus gestos.”

Claro, há pessoas que acham mais fácil não pensar se as pessoas ao seu redor estão sorrindo sinceramente ou não. Mas para aqueles que estão interessados ​​em saber onde estão as mentiras e onde está a verdade, será útil ir mais fundo.

Para estudar expressões faciais e reconhecer sorrisos genuínos e falsos, o professor P. Ekman, da Universidade da Califórnia e W.W. Friesen, da Universidade de Kentucky, desenvolveu um sistema de codificação. É chamado de Sistema de Codificação de Ação Facial (FACS).

Se você tiver dificuldade em reconhecer sorrisos falsos, lembre-se de algumas descobertas de cientistas que estudam expressões microfaciais:

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A pesquisa mostrou que o sorriso mais sincero, também conhecido como “sorriso de Duchenne”, vem dos olhos e tem maior impacto nos outros.

Você pode melhorar seu próprio sorriso usando seus olhos e pensamentos felizes.

Siga os seguintes passos para aprender a sorrir com os olhos.

O sorriso de Duchenne

1. Aprenda como “criar” um sorriso Duchenne

Os cientistas identificam mais de 50 tipos de sorrisos, mas o mais sincero deles é o sorriso de Duchenne, e tudo porque durante ele os músculos localizados ao redor dos olhos se contraem involuntariamente.

É assim que nossos olhos sorriem. E os músculos se contraem apenas se realmente quisermos sorrir sinceramente, e não por educação.

Tente “criar” esse sorriso na frente do espelho apertando um pouco os olhos e sentindo as pequenas almofadas sob os olhos. Se depois de tanta “criatividade” você conseguiu ver pés de galinha ao redor dos olhos, então o sorriso de Duchenne foi um sucesso.

Depois de dominar a técnica de criação de tal sorriso, você será capaz de transformar seu sorriso, mesmo muito fraco e frágil, em um sorriso sincero para os outros.

Mas, na verdade, é melhor não fazer isso. Mas apenas...

2. Pare de tentar agradar a todos

Pessoas com síndrome de mártir costumam dizer que sua maior alegria vem de ajudar outras pessoas. Muitas vezes isto é verdade, mas em alguns casos é uma forma fácil de justificar a sua posição de vítima e a sua falta de vontade de sair da sua zona de conforto.

Se você também pode se incluir entre essas pessoas, então deveria pensar em como quebrar algumas das cadeias psicológicas que sufocam o nascimento de um sorriso genuíno em você.

Sorriso sincero

3. Seja feliz

Um sorriso sincero é felicidade interior. E pesquisas sobre o que faz as pessoas felizes mostram que a felicidade não tem tanto a ver com o que pensamos situação financeira e altas conquistas sociais.

É apenas a sua visão da vida. Em outras palavras, seja otimista, e um sorriso sincero se tornará seu ponto forte. Pense naqueles que têm os sorrisos mais sinceros do nosso planeta - são as crianças!

Eles nunca se preocupam com nada porque para eles a vida é uma grande jogo. Siga o exemplo deles.

4. Encontre o seu lugar feliz

Este método o ajudará a perceber o que realmente te faz feliz. Olhe-se no espelho e envolva todo o rosto, exceto os olhos, com um lenço ou pedaço de tecido.

Então comece a pensar ou falar sobre suas lembranças mais felizes. Você automaticamente vai querer sorrir com essas lembranças.

Você notará um brilho nos olhos e o aparecimento de pés de galinha. Este é o seu sorriso Duchenne. Da próxima vez que você quiser sorrir com os olhos sob comando, basta fazer uma viagem mental às lembranças felizes e deixar seu rosto fazer o resto.

Veja também suas fotos antigas e observe como você sorri ali. Em fotos espontâneas, muitas vezes você pode ver um sorriso de Duchenne, especialmente se estiver na companhia de pessoas com quem se sente confortável.

É quase certo que você encontrará seus sorrisos mais sinceros nas fotos de crianças.

Sorriso verdadeiro

5. Pare de ter vergonha do seu sorriso.

Se você está constantemente pensando na cor dos seus dentes ou na direção de seu crescimento, nas gengivas salientes, no frescor do seu hálito, etc., você está inconscientemente sufocando o nascimento de um sorriso porque se sente constrangido.

Existem algumas maneiras que certamente irão ajudá-lo (por exemplo, clarear os dentes ou eliminar cheiro desagradável da boca), mas no final você deve se convencer de que todos os sorrisos sinceros são lindos, inclusive o seu.

Inicialmente será difícil aprender a sorrir, mas vale a pena praticar regularmente ficando em frente ao espelho e levantando os cantos dos olhos, ou pelo menos tentando levantá-los.

Não se esqueça de estar mentalmente no lugar ou com a pessoa que te faz feliz durante toda a prática.

Que seu sorriso seja sempre genuíno. Não deixe ninguém lhe dizer como sorrir, e então você criará seu próprio sorriso Duchenne único.

Sorriso... Seu sorriso é mais valioso do que sua comida imunda...

K-f "País dos Surdos"

Quanto mais velhos ficamos, menos sorrimos. Com a idade, as pessoas ficam mais sérias e, consequentemente, há menos motivos para sorrir. Desde a infância nos dizem que precisamos sorrir com mais frequência, o que não é surpreendente, porque o sorriso, em grande parte, causa reação positiva. Esta atitude em relação ao sorriso não é surpreendente; o sorriso é um sinal de boa vontade e submissão e é também, até certo ponto, um pedido a ser considerado a nível pessoal. Por sua vez, a ausência de sorriso, ao contrário, revela uma pessoa sombria e agressiva e é mais frequentemente encontrada em pessoas propensas ao domínio (por exemplo, Vladimir Putin).

Você já pensou que a pessoa que sorri para você não é sincera? Nosso subconsciente é perfeitamente capaz de determinar a “pureza” de um sorriso e, no entanto, a maioria das pessoas não consegue determinar isso em um nível consciente. Vamos descobrir qual é a diferença! Como qualquer emoção, um sorriso pode ser sincero e, como chamamos, forçado. A diferença entre esses dois sorrisos é determinada pelo movimento dos músculos da boca e dos olhos. Embora possamos controlar os músculos da boca, os músculos dos olhos não podem ser controlados conscientemente. Com um sorriso sincero, os músculos da boca se esticam, os dentes ficam expostos, os cantos dos lábios sobem e perto dos olhos, com fora, formam-se rugas, enquanto os olhos do interlocutor se estreitam. Um sorriso sincero é sempre automático e ocorre inconscientemente. Um sorriso insincero é assimétrico, ou seja, de um lado é mais pronunciado do que do outro. Isso é explicado pelos vários graus de influência dos hemisférios cerebrais. Com um sorriso insincero, os músculos oculares permanecem na posição original e parece que a pessoa sorri apenas com os lábios. Muitas vezes podemos ver um fenômeno semelhante em fotografias quando o fotógrafo pede a todos que sorriam ou digam “queijo”. Nesse caso, parece que as pessoas na foto não estão realmente felizes e a impressão da foto fica desfocada. Assim, para saber se uma pessoa é sincera com você, basta olhar pelo canto dos olhos dela. Porém, se o sorriso falso for suficientemente intenso, quando as bochechas estiverem aumentadas, os olhos poderão parecer estreitados, dando a impressão de que o sorriso é genuíno. Nesse caso, é preciso prestar atenção na dobra que cobre o olho; com um sorriso sincero, desce um pouco, seguindo pelas pontas das sobrancelhas.

Não é difícil adivinhar que o homem da esquerda está sorrindo sinceramente.mas a mulher da direita não.

Há também sorrindo em sinal de agressão, em outras palavras, chamamos esse sorriso de sorriso. Devemos esse sorriso aos grandes macacos dos quais descendemos, segundo Darwin. Os macacos mostram agressividade expondo suas presas inferiores. Nesse sentido, o homem não foi tão longe, porque fazemos exatamente o mesmo. Abaixamos ou projetamos o lábio inferior para frente, expondo a fileira inferior de dentes.

Você já passou por situações em que houve uma ameaça direta à sua vida ou simplesmente teve sorte em várias situações da vida? Acho que todos tiveram isso e, além disso, podemos dizer com segurança que suas emoções em relação a isso estavam escritas em seu rosto em forma de sorriso. Este sorriso difere de todos os outros porque os músculos da boca se esticam horizontalmente, os cantos dos lábios descem e os olhos permanecem imóveis.

Agora vamos destruir o estereótipo de que as pessoas que mentem para nós muitas vezes recorrem ao sorriso. A pesquisa de Paul Ekman nos ajudará a dissipar esse mito. Como resultado desses estudos, foi revelado que as pessoas que são suspeitas de alguma coisa e ao mesmo tempo mentem deliberadamente sorriem com muito menos frequência ou nem sorriem. EM em maior medida isso se aplica aos homens. É especialmente paradoxal que as pessoas se refiram a este mesmo estereótipo. A psicologia das pessoas que suspeitam de alguma coisa e ao mesmo tempo sorriem no momento da resposta está intimamente relacionada com a psicologia do próprio sorriso. Isso se deve ao fato de pessoas acusadas de alguma coisa demonstrarem humildade e submissão ao seu acusador por meio de um sorriso. Se um mentiroso recorre ao sorriso para conquistar o acusador, então o momento do sorriso ajuda a expô-lo. Um sorriso falso aparecerá no rosto muito mais cedo do que um sorriso sincero e durará muito mais tempo. Isso se deve ao fato de a pessoa continuar sorrindo depois de mentir, permanecendo satisfeita com sua mentira. Ao mesmo tempo, ele parece um ator que entrou no personagem e não vai se separar dele por algum tempo. Assim, fica claro que um sorriso em determinada situação deve ser considerado com base na situação atual.

Dizem que se uma pessoa sorri o tempo todo, as outras pessoas pensam que ela tem algo em mente. Esta afirmação é verdadeira e falsa dependendo da cultura. Se em uma parte do mundo um sorriso constante é um fenômeno normal, então em outra parte do mundo pode muito bem ser uma novidade e se tornar a base para perguntas desnecessárias sobre o seu sorriso. Disto podemos mais uma vez tirar a conclusão de que certos movimentos corporais estão ligados à localização e às tradições culturais.

Paul Ekman destacou 19 tipos de sorrisos . Na vida cotidiana, encontramos com mais frequência cinco tipos de sorrisos. Vamos dar uma olhada neles.

Nesse tipo de sorriso, os lábios ficam comprimidos para que os dentes não fiquem visíveis e formem uma linha reta. Esse sorriso sugere que a pessoa tem algum segredo ou opinião própria sobre a situação atual, mas não está com vontade de compartilhar informações com você. Principalmente as mulheres que não gostam do seu interlocutor sorriem assim. Porém, infelizmente, a maioria dos homens não entende isso, e as mulheres, por sua vez, interpretam instantaneamente esse gesto como um sinal de recusa. Também é possível que uma pessoa sorria assim apenas porque tem vergonha dos dentes.

Este sorriso indica sentimentos confusos. O lado esquerdo do rosto, sob a influência do hemisfério direito do cérebro, sorri. Com todos os sinais característicos de um sorriso (sobrancelha, canto da boca e bochecha levantada). O lado direito, sob a influência do hemisfério esquerdo do cérebro, parece carrancudo. Esse sorriso é muito difundido no Ocidente e significa exclusivamente sarcasmo.

Durante este sorriso maxilar inferior abaixa e cria uma impressão lúdica. Assim, as pessoas sorriem na tentativa de obter uma reação positiva do público e imitam olhos sorridentes. Isso também inclui um sorriso com a boca entreaberta, o que indica satisfação.

Esse sorriso é praticado por sedutoras experientes. É acompanhado por uma ligeira inclinação da cabeça e um olhar de soslaio. Ao mesmo tempo, o sorriso parece mais infantil e misterioso e evoca um instinto paternal nos homens.

5. O sorriso de George Bush.

Com esse sorriso, parece que a pessoa sorri o tempo todo.

Retomar:

• um sorriso é sinal de boa vontade;
• um sorriso insincero é um sorriso apenas dos lábios;
• é preciso estar atento não só ao fundo, mas também parte superior rostos;
• um sorriso pode ser sinal de agressão e resultado de tensão nervosa;
• se uma pessoa mente, ela sorri com muito menos frequência;
• Não se esqueça do link para a área;
• Na vida cotidiana encontramos 5 tipos principais de sorrisos.

Pessoas de diferentes nacionalidades que vivem em diferentes partes do mundo não diferem umas das outras quando demonstram os seus sentimentos. Quando estamos felizes, sorrimos quando estamos tristes, franzimos a testa quando estamos com raiva, temos um olhar zangado. O sorriso é a capacidade inata de uma pessoa de mostrar sua disposição e bom humor.

Um sorriso genuíno ocorre inconscientemente, por isso aparece automaticamente. Se uma pessoa está alegre e feliz, os sinais viajam pela parte do cérebro que processa as emoções. Então o cérebro envia sinais aos músculos faciais. Mas a vida em sociedade muitas vezes obriga a pessoa a esconder seus verdadeiros sentimentos. Alguém faz isso com razão - às vezes, na verdade, é melhor não mostrar suas reações negativas; alguém é hipócrita e muitas vezes joga um “jogo desonesto”. Mas será que uma pessoa é realmente tão boa em esconder emoções?

Como reconhecer um mentiroso?

O famoso escritor Alan Pease diz que os microssinais do corpo sempre revelam os pensamentos de uma pessoa. “Isso pode ser pupilas contraídas, sobrancelha levantada ou curvatura no canto da boca, todos sinais que entram em conflito com um abraço aberto e um grande sorriso.” E a pessoa não acredita no que ouve. Por que? “Parece que existe um dispositivo de segurança no cérebro humano que dispara cada vez que regista sinais não-verbais incongruentes” - cita o seu livro “Body Language. Como ler os pensamentos dos outros através dos seus gestos.”
Claro, há pessoas que acham mais fácil não pensar se as pessoas ao seu redor estão sorrindo sinceramente ou não. Mas para aqueles que estão interessados ​​em saber onde estão as mentiras e onde está a verdade, será útil ir mais fundo.

Para estudar expressões faciais e reconhecer sorrisos genuínos e falsos, o professor P. Ekman, da Universidade da Califórnia e W.W. Friesen, da Universidade de Kentucky, desenvolveu um sistema de codificação. É chamado de Sistema de Codificação de Ação Facial (FACS).

Se você está tendo problemas para reconhecer sorrisos falsos, aqui estão algumas descobertas de cientistas que estudam expressões microfaciais.

Um sorriso sincero causa contração dos músculos orbiculares dos olhos, o que provoca leves rugas nos cantos. Ao mesmo tempo, os músculos acima das pálpebras se contraem, as sobrancelhas abaixam ligeiramente e as bochechas sobem.

Sorriso falso revela-se pela passividade dos músculos circulares do olho, fazendo com que as bochechas quase não se elevem, não há rugas características em cantos externos olho.

O falso sorriso é assimétrico – com maior deslocamento para o lado esquerdo em destros. O fato é que a parte do córtex cerebral responsável pela expressão facial está localizada no hemisfério direito. Ele envia sinais predominantemente para o lado esquerdo do corpo. Como resultado, as falsas expressões faciais são mais fortes no lado esquerdo do que no lado direito. Durante um sorriso sincero, ao contrário, ambos os hemisférios do cérebro atuam em ambos os lados do rosto.

Outra diferença entre um sorriso falso é a sua duração: ao contrário de um sincero, seu período de clímax dura mais que o normal, o período de “desdobramento”, ao contrário, é mais curto. Um sorriso falso aparece de repente no rosto e desaparece de repente, o rosto de repente parece ficar rígido. Um sorriso verdadeiro, ao contrário, vai desaparecendo gradativamente - a pessoa não sorri mais e a “sombra de um sorriso” ainda não saiu do rosto.

Claro, existem pessoas que têm um bom controle sobre suas reações. Eles são especialmente treinados para controlar seu corpo. Mas a prática prova: na maioria das vezes, as reações falsas não duram muito - o corpo ainda envia sinais que emitem reações genuínas depois de algum tempo.

A melhor maneira de entender onde está um sorriso falso e onde está um sorriso verdadeiro é praticando. Ouça com mais frequência suas reações internas - intuição ou instinto (chame como quiser), observe seus amigos e conhecidos com mais frequência quando eles sorriem para pessoas de quem gostam e vice-versa. Estudar expressões faciais é uma arte em si.

O sorriso com os olhos, também chamado de sorriso de Duchenne, é considerado o tipo de sorriso mais sincero. Quando você interage com os olhos e também com a boca, seus olhos podem cativar outras pessoas. A dificuldade de sorrir com os olhos é que é muito difícil fingir: se você sorri com os olhos, significa que está realmente feliz. Ao ter pensamentos positivos ao sorrir, você parece mais natural e alcança bons resultados, você poderá sorrir usando apenas os olhos. Continue lendo para descobrir como.

Passos

Pratique sorrir

1. Descubra como é o seu sorriso genuíno. Os cientistas identificaram mais de 50 vários tipos sorrisos, e estudos mostraram que o sorriso mais sincero é o sorriso de Duchenne. É um sorriso que chama sua atenção. A razão da sinceridade vem do fato de que os músculos necessários para realmente sorrir com os olhos são involuntários, o que significa que só são ativados quando se sorri sinceramente. Cada vez que você sorri porque algo te faz feliz ou você acha engraçado, sempre que seu sorriso expressa seus verdadeiros sentimentos, seus olhos sorrirão junto com seus lábios. Ao mesmo tempo, formam-se rugas nos cantos dos olhos e você sorri com todo o rosto.

   • Veja fotos suas rindo ou faça uma risada e tire uma selfie. O principal é que você fique muito feliz ao tirar a foto.
   • Agora compare a foto com um sorriso verdadeiro e a foto com um sorriso falso (que provavelmente aparece em muitas de suas fotos escolares). Você vê a diferença em seus olhos?

2. Sinta a diferença em seu rosto. Agora que você viu a diferença, pense em como é. Um sorriso natural, que envolve os olhos e a boca, costuma ser leve e natural. Agora pense no estado que ocorre quando alguém lhe diz para dizer “queijo”: depois de alguns segundos expressando emoções, seus músculos começam a ficar cansados.

   • Depois de determinar o estado de um sorriso com os olhos, tente lembrá-lo. Tente sorrir com todo o rosto. Quanto mais prática você tiver, mais rápido o resultado virá.
   • Por outro lado, tente se lembrar da sensação de sorrir sem os olhos. Quando essas suas emoções falsas aparecerem em seu rosto, você poderá mudar seu sorriso, tornando-o mais natural.

3. Pratique o sorriso Duchenne. Embora seja um pouco difícil, você pode fingir esse tipo de sorriso apertando um pouco os olhos para criar pequenas rugas sob os olhos. Olhe-se no espelho e experimente. Se você tem pés de galinha nos cantos dos olhos, está fazendo tudo certo. Depois de dominar a técnica de sorrir com os olhos, você poderá usá-la para iluminar até os sorrisos mais astutos ou fracos.

   • Cada vez que você sorrir, independentemente do motivo, tente semicerrar os olhos um pouco. Mas não exagere, caso contrário seu rosto ficará distorcido; apenas apertar um pouco os olhos adicionará um pouco de brilho aos seus olhos.
   • Para causar um impacto maior na pessoa para quem você está sorrindo, tente manter contato visual semicerrando os olhos.

4. Experimente sorrir apenas com os olhos. Você sente que domina a técnica Duchenne? Experimente sem usar os lábios. Alguém que realmente domina esta técnica, sorrindo com os olhos pode expressar felicidade ou diversão sem usar a boca. Isso não significa que sua boca deva estar “carrancuda”. , mas tente não usá-lo ao sorrir com os olhos.

   • Esse tipo de sorriso é bom para usar se você quiser expressar um segredo lúdico. Ou seja, quando você não quer revelar muito, abra um largo sorriso; você só quer mostrar que está satisfeito com a situação.
   • Você também pode sorrir sem usar a boca quando precisar manter uma expressão agradável por muito tempo. Digamos que você esteja em uma reunião longa e precise parecer casual. Sorrir com os olhos fará com que você pareça mais simples e positivo.

   A atitude certa

   1. Pense positivamente! Um sorriso natural vem da felicidade natural. A pesquisa mostrou que o que faz as pessoas felizes não são as coisas materiais e as grandes conquistas, mas sim a maneira como encaram a vida. Em outras palavras, aprenda a ser otimista, e então um sorriso natural no rosto o acompanhará o dia todo.

      • Pense em quem tem o sorriso mais natural... Crianças! Como a vida ainda não é particularmente difícil para eles, não têm motivos para se preocupar. Então siga o exemplo deles e seja mais divertido.
      • Não há necessidade de se forçar a sorrir se não sentir alegria naquele momento. Pare de agradar os outros. Se você sorri constantemente para ser educado e agradável, você está estressado e simplesmente não dá chance para um sorriso de Duchenne aparecer em seu rosto. Um sorriso verdadeiro vem da sua alegria interior, não da alegria de outra pessoa.

   2. Encontre um lugar onde você se sinta bem. Quando você se encontrar em uma situação em que não se sente feliz, mas precisa esconder isso, transporte-se mentalmente para o seu lugar favorito. Pense no que te faz pular de alegria e te faz sorrir.

      • O exercício a seguir o ajudará a entender o que realmente o faz feliz. Olhe-se no espelho, cobrindo tudo abaixo do nível dos olhos com algum tipo de cobertor. Então comece a pensar ou falar em voz alta sobre suas lembranças mais felizes. Sorriso. Você notará que em alguns momentos seus olhos se iluminam e pequenas rugas aparecem nos cantos dos olhos. Este é o sorriso de Duchenne! O caminho mais curto para um sorriso Duchenne é viajar até suas lembranças mais felizes, e seu rosto fará o resto.

   3. Tenha confiança no seu sorriso. Se você está preocupado com a cor, a irregularidade dos dentes, a protrusão das gengivas, o cheiro do hálito e assim por diante, você pode estar inconscientemente sufocando o sorriso porque se sente constrangido. Cuidar dos problemas que podem estar impedindo você de sorrir plenamente irá ajudá-lo a ter um sorriso mais brilhante e genuíno.

      • Branqueie os dentes e livre-se do mau hálito para se sentir mais confiante.
      • Se você realmente deseja dominar a técnica Duchenne, precisa aprender a “brincar com os olhos”. Mantenha as sobrancelhas e use um pouco de maquiagem nos olhos para destacá-los.

   4. Não seja muito tímido. Ao falar, não se concentre em si mesmo. Olhe nos olhos do seu interlocutor e experimente ver ele ou ela. Se você estiver genuinamente feliz em ver a pessoa e ela disser algo que te deixa feliz, você sorrirá naturalmente. Se você está preocupado com a aparência dos olhos do seu interlocutor, isso certamente se refletirá no seu sorriso. Em vez de se preocupar com a impressão que você causa, permita-se ser mais livre com suas emoções.

      • Sorria sinceramente. Não deixe ninguém lhe dizer como sorrir. Faça do seu jeito e você terá um lindo sorriso.
      • O sorriso de Duchenne e os pés de galinha andam de mãos dadas. E, o que faz sentido, sinceramente pessoas felizes positivo demais para deixar algumas rugas derrubá-los!
      • Caso você realmente tenha dificuldade para sorrir porque não se sente bem, você pode fazer um exercício de relaxamento.