Como fazer barras de parede com as próprias mãos: instruções e recomendações. Escada caseira - barras de parede - faça você mesmo Barras de parede para crianças desenho de dimensões

Se você é um fã imagem saudável vida e sonhe que seu filho adotará seu credo de vida, então instalar um complexo esportivo infantil em casa será o mais a melhor solução. A criança poderá se aquecer sem se afastar das aulas, e também na estação fria, quando é problemático sair na barra horizontal do quintal com os amigos.

Além disso, os equipamentos desportivos ajudarão os utilizadores mais jovens a desenvolver-se de forma mais rápida e harmoniosa. Vamos falar hoje sobre esses acessórios domésticos insubstituíveis, ver o que os fabricantes nos oferecem hoje e também como fazer uma escada sueca com as próprias mãos.

Vamos primeiro falar sobre como a presença de um equipamento tão despretensioso em casa pode mudar a vida de uma criança, levando em consideração os aspectos positivos e negativos.

Apresentando uma criança ao CEO: vantagens e desvantagens

Embora a escada sueca para crianças possa ser utilizada desde os primeiros anos de vida, este processo deve ser abordado com cuidado e atenção. O fato é que as crianças pequenas têm um senso de autopreservação pouco desenvolvido e podem se machucar simplesmente por expressarem sua curiosidade.

A escada sueca é o primeiro aparelho que estará à disposição de uma criança. À medida que cresce, você pode adicionar detalhes cada vez mais complexos.

Conselho! Certifique-se de proteger seu bebê até que você esteja pessoalmente convencido de que sua pegada se tornou confiável e ele está segurando as barras com segurança. Certifique-se de proteger-se com um tapete esportivo que irá suavizar uma possível queda e protegê-lo de lesões desnecessárias.

Ao longo do caminho, não se deve esquecer da formação psicológica de uma pequena personalidade. Assim que a criança se tornar independente, pare de pairar sobre ela como uma galinha.

Não preste atenção a pequenas quedas que não causarão danos à saúde da criança. Deixe-o aprender a crescer sozinho e fortalecer seu espírito de luta.

E para evitar o risco de lesões, cuide de equipamentos duráveis ​​​​e de alta qualidade e permita que seu filho use apenas equipamentos adequados para sua idade.

• Até 2 anos As crianças são permitidas nas escadas suecas infantis equipadas com um tapete. A altura entre as travessas deve ficar em torno de 20 centímetros, ou seja, acessível para o passo de uma criança.
• De dois a três anos A criança ficará feliz em andar no balanço. Além disso, anéis baixos e uma escada de corda firmemente fixada ao chão são adequados.

• De três a oito anos Você pode acostumar seu filho a uma corda, uma barra horizontal e equipamentos de jogo, como uma cesta de basquete, montada em uma escada sob o teto.

Em uma idade mais avançada, uma criança interessada em esportes será capaz de determinar de forma independente o que precisa para complementar sua escada.

Tipos de equipamentos esportivos para escadas suecas

Escada - barras de parede

A própria escada sueca é uma estrutura compacta, firmemente fixada à parede. O mais interessante é que é também a base de um verdadeiro complexo desportivo, que pode ser equipado com diversos equipamentos.

Vamos listar os mais comuns:

• Barra horizontal- o projétil mais versátil e comum. Com sua ajuda, o atleta pode fortalecer os músculos dos braços, costas, pescoço, tórax e também utilizá-lo para alongar e relaxar músculos tensos. As aulas na barra horizontal doméstica serão úteis não só para os filhos, mas também para os pais estagnados, que, relembrando a sua juventude arrojada, ensinarão aos filhos novas técnicas e exercícios.

• – permitem realizar uma série de exercícios que, além dos músculos, desenvolvem o aparelho vestibular da pessoa. Ao fazer exercícios com eles, você pode fortalecer braços, costas, estômago, pescoço e até pernas.

• Escada de corda flexível– embora complexo, mas um atributo insubstituível de um bom CEO. Seguindo em frente, desenvolve-se nas crianças não apenas a física, mas também a coordenação no espaço. Este atributo certamente será apreciado pelos sonhadores que gostam de se imaginar como ladrões do mar, então corra até a loja para comprar uma luneta e um chapéu de pirata!

• Corda– é considerado o projétil mais complexo e perigoso instalado na escada sueca. É por isso que você não deve permitir que crianças pequenas se aproximem dele. Mas assim que o bebê conseguir dominá-lo, isso o ajudará a fortalecer os músculos de todo o corpo e a torná-los muito mais resistentes. Se a corda estiver presa ao teto, a criança se acostumará com a altura e não terá medo disso.

• Rede ou ninho tecido com corda forte– tal adição pode ser chamada com segurança de jogo, mas também pode ser usada para relaxar entre corridas tempestuosas pelo apartamento. Eles podem ser feitos de tecido ou malha grande tecida com cordas e cordas.

• Trapézio ou na linguagem comum “bungee”- Esta é mais uma ferramenta para treinar resistência e coordenação. Pode ser facilmente usado em jogos.

• Balanço– mais um atributo lúdico que fará as delícias dos mais novos.

Não consideramos outros equipamentos como tronco ou plataforma de suporte para exercícios de força, pois possuem aplicação específica restrita e não são adequados para todos os usuários.

Fazendo uma escada sueca

Agora vamos falar sobre os tipos de complexos esportivos infantis e descobrir como fazer uma escada sueca com suas próprias mãos.

Tipos de escadas

Convencionalmente, as escadas desportivas podem ser divididas em infantis e adultas. Ambos podem ser organizados na forma de um complexo, firmemente ligado a paredes estruturais e pisos, ou uma máquina de exercícios compacta que pode ser movimentada livremente pelo apartamento.

Vejamos todos eles e começaremos com opções para crianças:

• Em primeiro lugar na lista estão os modelos que são fixados em divisórias e paredes com âncoras poderosas. Este projeto muito estável e com boa fixação pode suportar cargas pesadas. Essas opções exigem muito da resistência das paredes - é melhor fixá-las em tijolo e fundações de concreto, ou, em como último recurso, Para divisórias de gesso cartonado, mas com a condição obrigatória de que na instalação da parede sejam instaladas hipotecas especiais para dar rigidez à moldura. Caso essas condições não sejam atendidas, a escada poderá cair junto com o jovem atleta, danificando móveis e decoração de paredes pelo caminho.

• A segunda opção são escadas espaçadoras. Cordas de escada e pilares de sustentação Essas estruturas são equipadas com travas espaçadoras retráteis que prendem o complexo entre o piso e o teto. A opção também se enquadra na categoria das mais estáveis ​​e seguras. Além disso, é importante ressaltar que o design é portátil e não requer furação na base.
• Eles são perfeitos se suas paredes não forem projetadas para cargas e o piso e o teto forem pisos de concreto. Neste caso, a estrutura tem garantia de resistência mesmo a fortes oscilações. Recusar opção semelhante fica quando colocado no teto teto suspenso, e o piso é feito de tábuas flácidas.

• Se a sala para uma escada sueca não tiver suportes adequados para DSC, você poderá adquirir uma opção independente que não requer fixação. Claro que a sua estabilidade será muito inferior às duas primeiras opções, mas é melhor que nada. A grande vantagem de tais estruturas é o movimento desimpedido no espaço.

• Opções muito populares são aquelas que se transformam de uma escada comum em um complexo completo, com barras horizontais, anéis e corda. Sua base é fixada na parede, e a parte retrátil simplesmente fica apoiada no chão ou fixada com espaçadores.
• Tais complexos são convenientes, em primeiro lugar, porque ocupam muito pouco espaço, ao mesmo tempo que permitem a colocação de muitos projéteis diferentes.

Agora vamos examinar as opções de equipamentos de ginástica doméstica para adultos.

• Os designs para usuários mais velhos se distinguem principalmente por sua compactação e versatilidade. Muitas vezes você pode encontrar opções sem escadas, simplesmente suspensas no teto.
• Quando de tamanho pequeno, tais simuladores substituem barras horizontais, barras paralelas e outros equipamentos de grande porte.

• Essas máquinas de exercícios não podem ser fixadas em paredes e tetos, mas sim portáteis, sobre pernas, como na foto acima. Com este complexo você pode treinar braços, costas, tórax e músculos abdominais.

• Os fabricantes estão oferecendo cada vez mais compactos, opções interessantes, adequado para exercícios de solo e teto.

• Algumas máquinas estão equipadas com um sistema de contrapeso para levantamento de peso sério. Neles você pode pendurar sacos de pancadas e outros dispositivos para esportes ativos.

• As escadas suecas para adultos são frequentemente equipadas com prateleiras dobráveis ​​​​nas quais o atleta pode ficar deitado e realizar uma série de determinados exercícios físicos.

Citamos apenas uma pequena parte dos equipamentos esportivos domésticos. Para mais detalhes, você pode assistir ao vídeo neste artigo.

Escada caseira

Como você pode imaginar, o preço de muitos dos produtos acima pode ser muito alto. O que você deve fazer se quiser instalar o DSK? Se você é uma pessoa “prática”, o problema pode ser resolvido! Você pode montar uma escada sueca para um jovem campeão com suas próprias mãos, e não é tão difícil de fazer.

Aqui está uma lista de todas as ferramentas e materiais que serão necessários para o trabalho:

	Placas polidas duráveis ​​​​com seção transversal de 40x150 mm, duas peças. Faremos cordas de arco com eles. Se você não conseguir encontrar placas lixadas, pegue o que tiver, mas você mesmo terá que processá-las. Certifique-se de que não há podridão ou rachaduras nas placas, pois elas sofrerão esforços mecânicos. Além disso, podem ser necessárias ripas de seção transversal menor para complicar o projeto, por exemplo, para uma barra horizontal.
	Usaremos para criar degraus, uma barra horizontal e um trapézio. Dê preferência às opções de variedades de trigo duro madeira que suporta facilmente o peso não só de uma criança, mas também de um adulto. O diâmetro das ripas deve ser de pelo menos 35 mm. Determine você mesmo a quantidade com base no pressuposto de que os degraus estarão localizados a uma distância de 20 cm um do outro.
	Para proteger etapas.
	Uma corda forte com diâmetro de pelo menos 1 centímetro. Nós o usamos para criar escada de corda e trapézios. Também adequado como substituto degraus de madeira nas escadas suecas.
	Você pode comprar anéis de ginástica em uma loja de artigos esportivos e fixá-los em uma estrutura existente.
	Cantos de aço poderosos para fixar cordas de arco na parede. Quantidade mínima – 4 peças.
	Nós os usamos para conectar cantos às paredes.
	Usando uma conexão aparafusada, conectamos metal e peças de madeira projetos.
	Usaremos um martelo perfurador para fazer furos na parede. Ao instalar um mandril de perfuração nele e colocá-lo no modo de perfuração, você pode fazer furos na madeira. Se não houver mandril, procure uma furadeira elétrica.
	Usaremos brocas para fazer furos para os degraus e conexões aparafusadas. Você também pode precisar comprar uma broca de metal para expandir os furos no canto de aço para o tamanho certo.
	Nós o usamos para cortar peças de trabalho.

Além disso, você pode precisar de: lixas de diferentes qualidades para lixar elementos estruturais; conjunto chaves inglesas; chave de fenda ou chave de fenda Phillips; quebra-cabeça; borracha para pés.

Você pode recusar o uso de tintas e vernizes - basta lixar bem a superfície. O fato é que as crianças adoram experimentar de tudo e não é aconselhável que partículas de verniz entrem no estômago, além disso, esse revestimento fica escorregadio se você andar de meias.

Para proteger a madeira da sujeira e dar-lhe linda sombraé melhor usar impregnações naturais à base de óleos naturais e cera.

Então aqui está instruções passo a passo Como montar uma escada sueca simples:

• Cortamos as duas cordas na mesma altura.
• Corte as saliências canto externo para remover a área potencialmente traumática.
• Lixamos cuidadosamente as tábuas. É preferível utilizar uma lixadeira para estes fins para que o trabalho seja rápido e de boa qualidade, mas também pode lixar manualmente. O procedimento começa com uma lixa mais grossa, depois reduzimos sua abrasividade e finalizamos com uma lixa “zero” número 280 ou mais.
• Marcamos os furos para os degraus, certificando-se de que estejam paralelos. A distância entre eles é de 20 cm.
• Fazemos furos. Faça-os alguns milímetros menores que o diâmetro das ripas redondas.
• Cortamos o trilho redondo no comprimento certo - a parte funcional da escada mede 55 centímetros. Considere a reserva que irá para os corpos da corda do arco. Todas as ripas devem ter o mesmo comprimento
• Marque nas bordas das ripas a distância que elas entrarão nas tábuas e afie levemente as pontas com uma faca, sem interferir nas marcas.
• Coloque um barbante no chão.
• Lubrifique o primeiro furo com cola PVA ou cola de madeira e cole a ponta da tira no furo. Usando um martelo de madeira ou borracha, com movimentos curtos e afiados, enfie-o firmemente na placa até a marca. Aplique golpes não no degrau em si, mas no bloco fixado em sua extremidade, para não “quebrá-lo”.
• Repita o procedimento com todas as etapas.
• Lubrifique as pontas opostas das ripas com cola e coloque sobre elas um segundo barbante de uma vez, tendo previamente direcionado todos os passos ao longo dos furos.
• Bata uniformemente no barbante com um martelo em todo o seu comprimento, selando a conexão.
• Agora lixe todas as pontas dos degraus que se projetam além das bordas das cordas do arco.
• Deixe a estrutura secar várias horas e depois trate a madeira com impregnações.

Instale uma opção padrão ou faça uma barra horizontal para uma casa com escadas - a escolha é sua. Qualquer estrutura de madeira pode ser feita por um artesão caseiro, o principal é desenvolver cuidadosamente o design e a utilização materiais de qualidade, capaz de suportar cargas. Desejamos-lhe sucesso em seus empreendimentos!

Esporte é poder! Esporte é vida! Para manter seu corpo em boa forma, você precisa praticar esportes e exercícios físicos, como se costuma dizer: “Uma mente sã em um corpo são”. exercícioÉ necessário equipamento esportivo, como barras de parede ou barra horizontal. Todo mundo que frequentou a escola se lembra das aulas de educação física e, claro, das escadas circulares nas paredes do ginásio da escola. Os exercícios suecos são muito úteis e desenvolvem todos os grupos musculares.

Fazer uma escada tão milagrosa em casa não é tão difícil, o principal seria material adequado. Por exemplo, o autor pegou 2 vigas de 240 cm de comprimento e 4 estacas de pás, serrou-as ao meio, resultando em 8 degraus de 60 cm, a distância entre os degraus era de 30 cm.

Para além da sua função desportiva direta, as barras de parede também desempenham um papel secundário como escada normal pela qual se pode subir ao sótão da casa)

Então, vamos ver o que exatamente o autor precisava e como ele fez as barras de parede?

Materiais

1. viga de madeira 240 cm 2 peças
2. pá de estacas 4 unid.
3. verniz
4. âncoras
5. parafusos
7. cantos de metal
8. impregnação para madeira

Ferramentas

1. quebra-cabeça
2. chave de fenda
3. roleta
4. escova
5. canto
6. lápis

Instruções passo a passo para fazer barras de parede com suas próprias mãos.

Em seguida, o mestre serrou a viga longa em 2 vigas iguais de 240 cm de comprimento.

Decidiu-se arredondar os cantos vivos e cortá-los com um quebra-cabeças.

As barras foram processadas com uma plaina.

Fiz marcações para instalação das travessas e imediatamente fiz os furos com uma broca fina.

As estacas da pá serão utilizadas como travessas; o autor retirou 4 estacas.

O comprimento de um corte é de 120 cm, cortamos ao meio e obtemos 8 degraus de 60 cm cada.

Em seguida, os espaços em branco foram cobertos com verniz escuro.

As vigas também são envernizadas, pois a escada ficará constantemente na rua, é aconselhável tratar primeiro a madeira com impregnação e, após a secagem, cobri-la com várias camadas de verniz 2-3.

Usando uma broca com coroa, são feitos furos no interior da viga, necessários para a instalação das travessas; Perfuramos aproximadamente até o meio da viga.

A montagem preliminar é realizada.

Existem 8 furos em cada viga.

Então todos os espaços em branco são montados em uma única estrutura.

Isto é exatamente o que acontece.

Para maior confiabilidade, as travessas são fixadas com parafusos auto-roscantes.

Um furo é feito no tijolo e uma âncora é aparafusada.

A âncora segura o canto de metal de acordo, e o canto é aparafusado às barras da parede com parafusos autoatarraxantes.

Conforme referido anteriormente, esta parede desempenha uma dupla função, nomeadamente como equipamento desportivo e, além disso, como escada normal de acesso ao sótão da casa.

Cuidar da geração mais jovem inclui o lado físico da educação. O exercício físico regular fortalece o corpo das crianças, desenvolve força e resistência e ajuda-as a queimar o excesso de energia. A área do quarto infantil não é adequada para a instalação de grandes complexos desportivos e o seu preço é muito elevado. Uma solução elegante para o problema seriam barras de parede feitas à mão. Ocupa pouco espaço, é fácil de fazer você mesmo e requer pouco investimento em materiais e tempo.

Os equipamentos esportivos podem ser feitos de dois tipos: madeira ou metal. Cada um tem suas próprias vantagens. As barras de parede de madeira são feitas de materiais naturais, adapta-se de forma fácil e orgânica ao design das instalações, a produção leva pouco tempo. Um produto de metal é muito mais resistente e pode suportar o peso de até várias crianças ou adultos. Mas requer habilidades para trabalhar com uma máquina de solda, que não está ao alcance de todos.

As paredes esportivas vêm em madeira e metal

Independentemente do material escolhido, na fase inicial de construção é necessário preparar desenhos do futuro projétil. Isso irá ajudá-lo a calcular parâmetros corretos, porque a altura apartamento padrão não ultrapassa 2,7 m. Além disso, no desenho é necessário levar em consideração a distância entre os dois postes para medir corretamente as travessas. Leve em consideração as dimensões do futuro equipamento esportivo para encaixá-lo no interior existente. Os desenhos ajudarão a determinar conexão correta paredes e travessas, ajuste as dimensões e contorne as fixações.

As dimensões da parede devem ser tais que não toquem no chão no caso de carpete ou carpete. Também não deve tocar no teto por cima, para que a barra suspensa possa ser facilmente removida. A altura deve ser segura para crianças.

Desenhos de uma parede esportiva de madeira para treinamento em casa

Equipamento esportivo feito de madeira

Para fazer barras de parede faça você mesmo, você precisará dos seguintes materiais:

• prancha com mais de 4 m de comprimento; cerca de 2 cm de espessura e 10 cm de largura;
• estacas para pá ou vassoura 4 unid. 120cm cada;
• conjunto de ferramentas;
• cola ou pregos líquidos para madeira;
• parafusos.

As barras de parede são simplesmente ideais para exercícios em casa.

Preparando os racks e travessas

A tábua é serrada ao meio, medindo o comprimento necessário do suporte. As pontas das vigas são arredondadas com um quebra-cabeças, serrando o excesso. Lixado inicialmente com lixa e depois tratado com lixa ou moedor. Meça a distância das futuras travessas (cerca de 30 cm), marque os locais dos furos com uma broca fina.

A preparação das travessas começa com a determinação do seu comprimento. Normalmente tem 60 cm, então as mudas são cortadas ao meio. Se não foram lixados na fábrica, você mesmo deverá realizar esse processo. Qualquer rugosidade ou lasca nos produtos de madeira pode se transformar em um espinho em suas mãos no futuro. As barras e travessas são tratadas com tinta e depois envernizadas ou pintadas, dependendo do aspecto desejado.

Desenho de escada esportiva com viga suspensa de madeira

Montagem da estrutura

Após a secagem, são feitos furos nas barras. Para fazer isso, use uma caneta como acessório para uma furadeira diâmetro necessário, ou uma coroa. O furo deve ser cegado para que seja possível reforçar ainda mais os degraus com parafusos e cola. Além disso, a superfície lisa do rack, sem vestígios de reentrâncias, tem um aspecto mais estético. Em seguida, a estrutura é montada: as pontas das travessas são tratadas com cola, inseridas em um rack, depois o segundo é fixado em cima. Montagens adicionais São fornecidos com parafusos auto-roscantes, conectando-os entre o suporte e o degrau.

A fixação na parede é feita por meio de cantos de metal. Para isso, marque os furos na altura desejada, focando nível de construção. Selecione buchas com os tamanhos e parâmetros necessários e fixe a escada na parede.

Fazendo uma barra transversal removível

As barras horizontais removíveis são feitas em diversas versões: paredes laterais sólidas são recortadas; montado a partir de duas pranchas, conectando-as em ângulo; soldado de tubos metálicos, dobrando as pontas em ganchos. . Se for possível fazer espaços em branco para fresadora, ou o fabricante tem as habilidades corte de figura serra de vaivém, então não será difícil cortar as peças sobressalentes necessárias de compensado grosso (mais de 18 mm). Você precisará fazer duas paredes laterais idênticas em formato de “L” triangular ou liso com ganchos recortados com os quais a barra horizontal é enganchada na barra transversal.

A distância entre os ganchos deve ser levada em consideração, devendo corresponder ao vão entre as travessas; As laterais são fixadas na parte traseira por meio de uma tira de compensado, cujo tamanho é um pouco menor que o comprimento das travessas. Isso é necessário para inserir firmemente as travessas nas ranhuras, sem interferência dos postes laterais.

No final da parte saliente das paredes laterais são feitos furos e inserida uma travessa, reforçando-a com parafusos auto-roscantes. Deve-se notar que este design é projetado principalmente para o peso de uma criança: para um adulto, é mais razoável fazer uma barra horizontal removível de metal.

Acessórios de grande aderência

Barras de parede metálicas

Barras de parede metálicas "faça você mesmo" não são tão fáceis de fazer. Trabalho preparatório exigirá menos se os materiais forem comprados em uma loja. Os tubos adquiridos não precisam ser limpos tinta velha e ferrugem. Para produção, leve:

• dois tubos de perfil quadrado 25x25mm, comprimento total 6 m;
• trechos de tubos de meia polegada com 50-60 cm de comprimento, em quantidade de acordo com o número de passos previsto;
• segmentos tubos de perfil para reforçar a barra horizontal, as dimensões são determinadas com base no comprimento da extensão;
• cantos para montagem na parede.

As cremalheiras são cortadas até uma determinada altura do projétil, aproximadamente 2,5 m, os restos dos tubos são utilizados para peças remotas, soldando-os no topo das cremalheiras em um ângulo de 90˚. As travessas são conectadas aos montantes por soldagem, certificando-se de que o metal esteja bem assentado e não como camada superior.

A parede esportiva de metal pode ser complementada com barras suspensas, suportes de barra e bancos abdominais

Em seguida, é necessário fazer reforços para que, ao pendurar na barra horizontal, a parte estabilizadora não dobre. Para isso, meça o comprimento entre a ponta final da extensão superior e o suporte para que o reforço forme o terceiro lado do triângulo. Corte os tubos no tamanho desejado, sem esquecer das tolerâncias de processamento. Solde reforços em ambos os postes das barras da parede. Ao longo de todo o comprimento das cremalheiras na parte traseira são soldados pedaços de tubos com porcas, com o auxílio dos quais o equipamento será montado na parede. A superfície é preparada e coberta com tinta e verniz.

Barras de parede "faça você mesmo" são bastante fáceis de fazer. Dela uma vantagem inegávelé disponibilidade e preço baixo. Ajuda a economizar espaço no apartamento, proporcionando a crianças e adultos equipamentos para manter a boa forma física.

A parede sueca pode ser mais diversificada equipando-a adicionalmente com uma corda ou anéis. É uma boa alternativa aos equipamentos desportivos volumosos e é adequado para trabalhar os músculos de todo o corpo.

Se você é adepto de um estilo de vida saudável e sonha que seu filho adote seu credo de vida, então instalar um complexo esportivo infantil em casa será a melhor solução. A criança poderá se aquecer sem se afastar das aulas, e também na estação fria, quando é problemático sair na barra horizontal do quintal com os amigos.

Além disso, os equipamentos desportivos ajudarão os utilizadores mais jovens a desenvolver-se de forma mais rápida e harmoniosa. Vamos falar hoje sobre esses acessórios domésticos insubstituíveis, ver o que os fabricantes nos oferecem hoje e também como fazer uma escada sueca com as próprias mãos.

Vamos primeiro falar sobre como a presença de um equipamento tão despretensioso em casa pode mudar a vida de uma criança, levando em consideração os aspectos positivos e negativos.

Apresentando uma criança ao CEO: vantagens e desvantagens

Embora a escada sueca para crianças possa ser utilizada desde os primeiros anos de vida, este processo deve ser abordado com cuidado e atenção. O fato é que as crianças pequenas têm um senso de autopreservação pouco desenvolvido e podem se machucar simplesmente por expressarem sua curiosidade.

A escada sueca é o primeiro aparelho que estará à disposição de uma criança. À medida que cresce, você pode adicionar detalhes cada vez mais complexos.

Conselho! Certifique-se de proteger seu bebê até que você esteja pessoalmente convencido de que sua pegada se tornou confiável e ele está segurando as barras com segurança. Certifique-se de proteger-se com um tapete esportivo que irá suavizar uma possível queda e protegê-lo de lesões desnecessárias.

Ao longo do caminho, não se deve esquecer da formação psicológica de uma pequena personalidade. Assim que a criança se tornar independente, pare de pairar sobre ela como uma galinha.

Não preste atenção a pequenas quedas que não causarão danos à saúde da criança. Deixe-o aprender a crescer sozinho e fortalecer seu espírito de luta.

E para evitar o risco de lesões, cuide de equipamentos duráveis ​​​​e de alta qualidade e permita que seu filho use apenas equipamentos adequados para sua idade.

• Até 2 anos As crianças são permitidas nas escadas suecas infantis equipadas com um tapete. A altura entre as travessas deve ficar em torno de 20 centímetros, ou seja, acessível para o passo de uma criança.
• De dois a três anos A criança ficará feliz em andar no balanço. Além disso, anéis baixos e uma escada de corda firmemente fixada ao chão são adequados.

• De três a oito anos Você pode acostumar seu filho a uma corda, uma barra horizontal e equipamentos de jogo, como uma cesta de basquete, montada em uma escada sob o teto.

Em uma idade mais avançada, uma criança interessada em esportes será capaz de determinar de forma independente o que precisa para complementar sua escada.

Tipos de equipamentos esportivos para escadas suecas

Escada - barras de parede

A própria escada sueca é uma estrutura compacta, firmemente fixada à parede. O mais interessante é que é também a base de um verdadeiro complexo desportivo, que pode ser equipado com diversos equipamentos.

Vamos listar os mais comuns:

• Barra horizontal- o projétil mais versátil e comum. Com sua ajuda, o atleta pode fortalecer os músculos dos braços, costas, pescoço, tórax e também utilizá-lo para alongar e relaxar músculos tensos. As aulas na barra horizontal doméstica serão úteis não só para os filhos, mas também para os pais estagnados, que, relembrando a sua juventude arrojada, ensinarão aos filhos novas técnicas e exercícios.

• – permitem realizar uma série de exercícios que, além dos músculos, desenvolvem o aparelho vestibular da pessoa. Ao fazer exercícios com eles, você pode fortalecer braços, costas, estômago, pescoço e até pernas.

• Escada de corda flexível– embora complexo, mas um atributo insubstituível de um bom CEO. Seguindo em frente, desenvolve-se nas crianças não apenas a física, mas também a coordenação no espaço. Este atributo certamente será apreciado pelos sonhadores que gostam de se imaginar como ladrões do mar, então corra até a loja para comprar uma luneta e um chapéu de pirata!

• Corda– é considerado o projétil mais complexo e perigoso instalado na escada sueca. É por isso que você não deve permitir que crianças pequenas se aproximem dele. Mas assim que o bebê conseguir dominá-lo, isso o ajudará a fortalecer os músculos de todo o corpo e a torná-los muito mais resistentes. Se a corda estiver presa ao teto, a criança se acostumará com a altura e não terá medo disso.

• Rede ou ninho tecido com corda forte– tal adição pode ser chamada com segurança de jogo, mas também pode ser usada para relaxar entre corridas tempestuosas pelo apartamento. Eles podem ser feitos de tecido ou malha grande tecida com cordas e cordas.

• Trapézio ou na linguagem comum “bungee”- Esta é mais uma ferramenta para treinar resistência e coordenação. Pode ser facilmente usado em jogos.

• Balanço– mais um atributo lúdico que fará as delícias dos mais novos.

Não consideramos outros equipamentos como tronco ou plataforma de suporte para exercícios de força, pois possuem aplicação específica restrita e não são adequados para todos os usuários.

Fazendo uma escada sueca

Agora vamos falar sobre os tipos de complexos esportivos infantis e descobrir como fazer uma escada sueca com suas próprias mãos.

Tipos de escadas

Convencionalmente, as escadas desportivas podem ser divididas em infantis e adultas. Ambos podem ser organizados na forma de um complexo, firmemente fixado em paredes e tetos estruturais, ou em uma máquina de exercícios compacta que pode ser movimentada livremente pelo apartamento.

Vejamos todos eles e começaremos com opções para crianças:

• Em primeiro lugar na lista estão os modelos que são fixados em divisórias e paredes com âncoras poderosas. Este design é muito estável e, com boa fixação, pode suportar cargas pesadas. Estas opções exigem muito da resistência das paredes - convém fixá-las em bases de tijolo e betão ou, em casos extremos, em divisórias de gesso cartonado, mas com a condição obrigatória de que durante a instalação da parede sejam instaladas hipotecas especiais para dar rigidez ao quadro. Caso essas condições não sejam atendidas, a escada poderá cair junto com o jovem atleta, danificando móveis e decoração de paredes pelo caminho.

• A segunda opção são escadas espaçadoras. As cordas de escadas e pilares de sustentação dessas estruturas são equipadas com travas espaçadoras retráteis que prendem o complexo entre o piso e o teto. A opção também se enquadra na categoria das mais estáveis ​​e seguras. Além disso, é importante ressaltar que o design é portátil e não requer furação na base.
• Eles são perfeitos se suas paredes não forem projetadas para cargas e o piso e o teto forem de concreto. Neste caso, a estrutura tem garantia de resistência mesmo a fortes oscilações. Vale a pena abandonar esta opção quando houver forro suspenso no teto e o piso for feito de tábuas flácidas.

• Se a sala para uma escada sueca não tiver suportes adequados para DSC, você poderá adquirir uma opção independente que não requer fixação. Claro que a sua estabilidade será muito inferior às duas primeiras opções, mas é melhor que nada. A grande vantagem de tais estruturas é o movimento desimpedido no espaço.

• Opções muito populares são aquelas que se transformam de uma escada comum em um complexo completo, com degraus horizontais, argolas e corda. Sua base é fixada na parede, e a parte retrátil simplesmente fica apoiada no chão ou fixada com espaçadores.
• Tais complexos são convenientes, em primeiro lugar, porque ocupam muito pouco espaço, ao mesmo tempo que permitem a colocação de muitos projéteis diferentes.

Agora vamos examinar as opções de equipamentos de ginástica doméstica para adultos.

• Os designs para usuários mais velhos se distinguem principalmente por sua compactação e versatilidade. Muitas vezes você pode encontrar opções sem escadas, simplesmente suspensas no teto.
• Quando de tamanho pequeno, tais simuladores substituem barras horizontais, barras paralelas e outros equipamentos de grande porte.

• Essas máquinas de exercícios não podem ser fixadas em paredes e tetos, mas sim portáteis, sobre pernas, como na foto acima. Com este complexo você pode treinar braços, costas, tórax e músculos abdominais.

• Os fabricantes oferecem opções cada vez mais compactas e interessantes, adequadas tanto para exercícios de piso quanto de teto.

• Algumas máquinas estão equipadas com um sistema de contrapeso para levantamento de peso sério. Neles você pode pendurar sacos de pancadas e outros dispositivos para esportes ativos.

• As escadas suecas para adultos são frequentemente equipadas com prateleiras dobráveis ​​​​nas quais o atleta pode ficar deitado e realizar uma série de determinados exercícios físicos.

Citamos apenas uma pequena parte dos equipamentos esportivos domésticos. Para mais detalhes, você pode assistir ao vídeo neste artigo.

Escada caseira

Como você pode imaginar, o preço de muitos dos produtos acima pode ser muito alto. O que você deve fazer se quiser instalar o DSK? Se você é uma pessoa “prática”, o problema pode ser resolvido! Você pode montar uma escada sueca para um jovem campeão com suas próprias mãos, e não é tão difícil de fazer.

Aqui está uma lista de todas as ferramentas e materiais que serão necessários para o trabalho:

	Placas polidas duráveis ​​​​com seção transversal de 40x150 mm, duas peças. Faremos cordas de arco com eles. Se você não conseguir encontrar placas lixadas, pegue o que tiver, mas você mesmo terá que processá-las. Certifique-se de que não há podridão ou rachaduras nas placas, pois elas sofrerão esforços mecânicos. Além disso, podem ser necessárias ripas de seção transversal menor para complicar o projeto, por exemplo, para uma barra horizontal.
	Usaremos para criar degraus, uma barra horizontal e um trapézio. Dê preferência a opções feitas de madeira dura que suportem facilmente o peso não só de uma criança, mas também de um adulto. O diâmetro das ripas deve ser de pelo menos 35 mm. Determine você mesmo a quantidade com base no pressuposto de que os degraus estarão localizados a uma distância de 20 cm um do outro.
	Para proteger etapas.
	Uma corda forte com diâmetro de pelo menos 1 centímetro. Nós o usamos para criar uma escada de corda e um trapézio. Também adequado como substituto de degraus de madeira em escadas suecas.
	Você pode comprar anéis de ginástica em uma loja de artigos esportivos e fixá-los em uma estrutura existente.
	Cantos de aço poderosos para fixar cordas de arco na parede. Quantidade mínima – 4 peças.
	Nós os usamos para conectar cantos às paredes.
	Usando conexões aparafusadas, conectamos peças estruturais de metal e madeira.
	Usaremos um martelo perfurador para fazer furos na parede. Ao instalar um mandril de perfuração nele e colocá-lo no modo de perfuração, você pode fazer furos na madeira. Se não houver mandril, procure uma furadeira elétrica.
	Usaremos brocas para fazer furos para degraus e conexões aparafusadas. Você também pode precisar comprar uma broca de metal para expandir os furos no canto de aço até o tamanho desejado.
	Nós o usamos para cortar peças de trabalho.

Além disso, você pode precisar de: lixas de diferentes qualidades para lixar elementos estruturais; conjunto de chaves; chave de fenda ou chave de fenda Phillips; quebra-cabeça; borracha para pés.

Você pode recusar o uso de tintas e vernizes - basta lixar bem a superfície. O fato é que as crianças adoram experimentar de tudo e não é aconselhável que partículas de verniz entrem no estômago, além disso, esse revestimento fica escorregadio se você andar de meias.

Para proteger a madeira da sujeira e dar-lhe um tom bonito, é preferível usar impregnações naturais à base de óleos naturais e cera.

Então, aqui estão instruções passo a passo sobre como montar uma escada sueca simples:

• Cortamos as duas cordas na mesma altura.
• Cortamos o canto externo saliente de cima para remover uma área potencialmente traumática.
• Lixamos cuidadosamente as tábuas. É preferível utilizar uma lixadeira para estes fins para que o trabalho seja rápido e de boa qualidade, mas também pode lixar manualmente. O procedimento começa com uma lixa mais grossa, depois reduzimos sua abrasividade e finalizamos com uma lixa “zero” número 280 ou mais.
• Marcamos os furos para os degraus, certificando-se de que estejam paralelos. A distância entre eles é de 20 cm.
• Fazemos furos. Faça-os alguns milímetros menores que o diâmetro das ripas redondas.
• Cortamos o trilho redondo no comprimento certo - a parte funcional da escada mede 55 centímetros. Considere a reserva que irá para os corpos da corda do arco. Todas as ripas devem ter o mesmo comprimento
• Marque nas bordas das ripas a distância que elas entrarão nas tábuas e afie levemente as pontas com uma faca, sem interferir nas marcas.
• Coloque um barbante no chão.
• Lubrifique o primeiro furo com cola PVA ou cola de madeira e cole a ponta da tira no furo. Usando um martelo de madeira ou borracha, com movimentos curtos e afiados, enfie-o firmemente na placa até a marca. Aplique golpes não no degrau em si, mas no bloco fixado em sua extremidade, para não “quebrá-lo”.
• Repita o procedimento com todas as etapas.
• Lubrifique as pontas opostas das ripas com cola e coloque sobre elas um segundo barbante de uma vez, tendo previamente direcionado todos os passos ao longo dos furos.
• Bata uniformemente no barbante com um martelo em todo o seu comprimento, selando a conexão.
• Agora lixe todas as pontas dos degraus que se projetam além das bordas das cordas do arco.
• Deixe a estrutura secar várias horas e depois trate a madeira com impregnações.

Instale uma opção padrão ou faça uma barra horizontal para uma casa com escadas - a escolha é sua. Qualquer estrutura de madeira pode ser feita por um artesão caseiro, o principal é desenvolver cuidadosamente o projeto e utilizar materiais de alta qualidade que suportem cargas. Desejamos-lhe sucesso em seus empreendimentos!

Este é o conjunto mais necessário para um treino completo em casa. Este complexo também será útil para quem tem filhos pequenos, porque... Subir escadas ajuda a prevenir o desenvolvimento de pés chatos. Também pode ser equipado com corda de algodão para escalada, escada suspensa, argolas para crianças, barras paralelas e outros equipamentos esportivos.

Para fazer barras de parede com suas próprias mãos você precisa ter quantidade mínima ferramentas (moedor, fita métrica, máquina de solda etc.) e desenhos detalhados. Quem tem garagem com ferramentas pode facilmente fazer barras de parede com as próprias mãos.

Tornei esta embalagem dobrável para que em caso de mudança ou envio a embalagem ocupasse um espaço mínimo. O elemento maior não tem mais de 1,6 m de comprimento. O peso de todo o complexo acabou sendo de 42 kg; se usar travessas de madeira, o peso pode ser reduzido significativamente.

A fixação da parede sueca realiza-se de duas formas: à parede com buchas através da placa e espalhando-a no tecto. Este equipamento foi projetado para uma altura de teto de 2,5 m. Você pode ajustar a altura de acordo com a altura do teto.

Barra horizontal reforçada com ampla aderência. A barra horizontal foi projetada para uma carga de 120 kg.

Muralha sueca. Visualização

Modelo 3D de barras de parede

Desenhos e modelo 3D da parede sueca

Desenhos detalhados, feitos em design simples, todos podem entendê-los, mesmo sem formação em engenharia, e você pode facilmente fazer barras de parede com suas próprias mãos. O modelo 3D é feito em escala e você pode inseri-lo facilmente em seu projeto de design; Por isso, distribuo os desenhos detalhados e o modelo 3D por um preço puramente simbólico. Você receberá uma pasta com todos os materiais.