Todos os dias as pessoas enfrentam estresse, seja no trabalho, na família ou transporte público. Desde mundo moderno deixa sua marca na sociedade, a pessoa rapidamente perde o fôlego, tentando resolver todos os problemas ao mesmo tempo. Se você não desacelerar a tempo, existe o risco de desenvolver depressão prolongada. Vamos considerar métodos atuais Como encontrar paz e equilíbrio mental.

Método número 1. Pense menos

1. Existe uma conexão direta entre o quanto uma pessoa pensa e o nível de felicidade que ela experimenta. Se você estiver constantemente pensando, sua cabeça literalmente ferverá.
2. É especialmente ruim para aqueles que têm a característica desagradável de pensar demais. Permanente pensamentos negativos e o reconhecimento da própria desesperança matam todas as tentativas de obter paz de espírito.
3. Aprenda a sorrir mesmo parecendo estúpido. Agradeça alegremente ao balconista da loja ou ao motorista do ônibus. Tente se comunicar afetuosamente com os amigos, enquanto desliga a cabeça.
4. Se você pensa muito por um motivo grande quantidade tempo livre, resolva a situação. Carregue o seu dia ao máximo, pergunte tarefa adicional no trabalho ou na escola, faça tarefas domésticas.
5. Encontre um hobby que ocupe todo o seu tempo. Inscreva-se em uma aula de boxe, faça aulas de piano ou desenho, compre uma academia ou uma academia de dança. Quando você chegar em casa, você deve estar de pé.

Método número 2. Desenvolva um senso de humor

1. Concordo, é muito mais interessante comunicar-se com pessoas que veem o lado positivo de tudo. Torne-se uma pessoa alegre, remova sua cara “azeda” e não assuste os outros. Aprenda a rir das próprias derrotas, tome-as como lição para o futuro.
2. Escolha seu ambiente com sabedoria, isso afeta você. Comunique-se com pessoas interessantes e alegres. Exclua indivíduos que estão cronicamente deprimidos. Não dê ouvidos a quem reclama da vida/família/trabalho.
3. Você é o arquiteto da sua própria felicidade. Não se deixe enganar pelas provocações, não dê ouvidos a falar que nada vai dar certo. Não conte às pessoas sobre planos grandiosos, deixe-as ver o resultado depois de alcançarem o que desejam.
4. Procure alegria em tudo. Você deve emitir luz, só assim poderá encontrar harmonia com o mundo ao seu redor. Certifique-se de ouvir seu coração e agir com sabedoria. Antes de tomar uma decisão importante, pese os prós e os contras.

Método número 3. Preste atenção nas pequenas coisas

1. É sabido que pequenas coisas contribuem para um quadro global. Preste atenção nas pequenas coisas que te fazem feliz. Pode ser uma barra de chocolate de uma pessoa querida, um buquê de flores de um colega ou um perfumado banho de ervas.
2. Muitas pessoas dependem do clima por natureza. Algumas pessoas não gostam de chuva, outras, pelo contrário, buscam nela consolo. Experimente aproveitar as folhas caídas do outono, o chilrear dos pássaros, a primeira neve.
3. Talvez você veja um lindo pôr do sol ou nascer do sol que o fará sorrir. Capture a imagem em sua cabeça, volte a ela em momentos de desespero ou tristeza. É claro que os problemas não desapareceram; ainda precisam de ser resolvidos. No entanto, você não deve se permitir andar chateado dia e noite.
4. Não dê ouvidos às instruções de seus familiares ou colegas: “Você não pensa nos problemas, ainda está se divertindo!” Eles não sabem o que se passa na sua cabeça. Quando você come bolo delicioso, concentre-se nas sensações dos receptores, e não nas importunações de sua esposa/irmão/amigo.
5. Crie o hábito de começar o dia com uma caneca de café acabado de fazer e um divertido programa de TV. Ouça piadas engraçadas no rádio enquanto dirige para o trabalho. Não deixe que seus colegas ou chefes estraguem o seu dia, vá com calma. Você só pode encontrar paz se experimentar o zen espiritual.

Método número 4. Não se faça de vítima

1. A recomendação é relevante para aquelas pessoas que veem condenação, crítica e raiva em tudo. Seu cônjuge disse que a sopa estava um pouco mal salgada? Não grite com ele, considere as críticas um dado adquirido. Responda com calma, não perca a paciência.
2. Se você for acusado de um caso, não tente se defender e “virar a mesa”. Tais ações são consideradas agressão, raiva e incapacidade de perceber as opiniões dos outros. Obrigado pelo conselho, então faça do seu jeito. Não tente provar sua posição.
3. Também importante é a opinião dos outros, ou melhor, a falta dela. Você deve se tornar independente, livre das ações e pensamentos de pessoas de fora. Diga “Não!” se for conveniente para você. Não deixe ninguém lhe ensinar sobre a vida, a menos que tenha alguma experiência na área.

Método número 5. Abstraia-se

1. Muitas pessoas ficam confusas quando todos os problemas aparecem em um momento. É claro que surgem dificuldades: no trabalho, na família e financeiramente. Nesses dias, absolutamente qualquer coisinha pode deixar você com raiva, seja uma meia rasgada ou um café insuficientemente forte.
2. Aprenda a congelar o momento e retrocedê-lo. Quando acontecer um problema, sente-se, abstraia-se e sirva uma caneca de chá. Imagine isso situação semelhante não aconteceu com você. Sorria, mude para outras coisas (ligar para um amigo, ler um livro, assistir TV, etc.).
3. Tal truque psicológico irá ajudá-lo a tirar pequenos problemas da sua cabeça. Como resultado, você limpará sua mente do “lixo” e compreenderá que o tamanho da complexidade não é maior que um grão de arroz.
4. Mais um excelente opção O relaxamento é considerado um banho quente e música alta. Tal contraste (a calma do banho e o descuido da composição) não permitirá que você se concentre em problemas urgentes. Você acabará saindo revigorado e com pensamentos claros.

Método número 6. Saiba como perdoar

1. Não é à toa que dizem que a capacidade de perdoar é uma característica pessoas fortes, os fracos podem ficar ofendidos por anos. Porém, nem todo mundo sabe que o ressentimento e a raiva destroem uma pessoa por dentro, como uma doença.
2. Mesmo que o seu agressor seja excessivamente cruel, você precisa perdoá-lo. Caso contrário, você pensará constantemente em como piorar as coisas para ele. Claro que a vingança tem o seu lugar, mas depois disso é preciso deixar a situação de lado.
3. Aprenda a perdoar. Como você sabe, toda pessoa tem deficiências. Não intimide sua família e ente querido por pequenos erros, feche os olhos para eles. Seja mais gentil, desenvolva essa qualidade todos os dias.
4. Para manter a harmonia consigo mesmo, também é importante ouvir a sua voz interior. Em todas as situações que ele se manifestar, tome cuidado. Não faça nada que vá contra seus princípios.

Método número 7. Perceba as falhas de maneira diferente

1. Todos os problemas diferem na sua essência, na natureza da sua ocorrência, nas consequências, etc. Um foi despedido de um emprego de prestígio, o segundo está a passar por dificuldades na vida pessoal, o terceiro está decepcionado consigo mesmo e com a sua família.
2. É importante lembrar que os problemas não duram para sempre. Em breve a faixa preta será substituída por uma branca, a vida começará a melhorar. Aprenda a encarar os fracassos como lições que o tornarão mais forte e mais sábio.
3. Concordo, quando uma pessoa não comete erros, seu crescimento pessoal para. Encare um problema como uma oportunidade que a vida lhe deu. Afinal, como você sabe, todas as coisas boas acontecem quando você não as espera.
4. Veja a complexidade de uma forma positiva e lados negativos. A primeira diz que isso o empurrou para novas vitórias. O segundo aspecto é testar sua força de vontade e até onde você está disposto a ir.

Método número 8. Pratique esportes

1. Os psicólogos provaram repetidamente que existe uma conexão positiva entre a atividade física e o contexto psicoemocional de uma pessoa. Aproveite suas oportunidades, comece a praticar esportes.
2. Inscreva-se em uma academia, crie um programa e comece a treinar. Visite uma escola de dança ou artes marciais, pratique natação, Pilates ou ioga.
3. Se isso não for possível, pratique em casa. Pular corda, girar um arco, bombear as pernas e os abdominais. Antes de dormir, faça uma caminhada de uma hora ou uma corrida de quinze minutos.

Psicólogos experientes aconselham o desenvolvimento harmonia interior e suprimir a ansiedade que o corrói por dentro. Pense menos, desenvolva senso de humor, não finja ser vítima. Abstraia dos problemas, desfrute de pequenas coisas agradáveis, aprenda a perdoar.

Vídeo: Como encontrar paz de espírito

Infelizmente, poucas pessoas conseguem reagir com calma quando são gritadas, humilhadas, rudes, quando perdem dinheiro ou quando um ente querido vai embora. Todas as pessoas enfrentam problemas e somente em raros momentos você pode sentir a alegria da sua vida. Mas a felicidade, como dizem, vive dentro de cada indivíduo. E nem todos podem se proteger dos problemas e garantir suas vidas como um carro. Isso significa que você mesmo precisa se tornar espiritualmente feliz para sentir a alegria de ser.

Mas como você pode sentir felicidade quando está rodeado de inúmeros problemas? Sem chance. E aqui você precisa ser uma pessoa mentalmente equilibrada para se relacionar com calma com quaisquer problemas da vida e manter a alegria dentro de si.

Como encontrar paz de espírito?

Precisamos parar de brincar e fingir

É difícil para uma pessoa estar mentalmente relaxada e feliz apenas porque ela mesma começa a ser insincera, fingida, enganadora. A maioria das pessoas engana até a si mesma, o que só fica claro quando a pessoa percebe que queria algo completamente diferente, e não o que recebeu. As pessoas desempenham certos papéis: quando você sai de casa, cada um de vocês não é mais o que é quando está sozinho consigo mesmo. Você tenta sorrir quando quer chorar, mantém relacionamentos bem-humorados com os colegas quando na verdade eles te incomodam. Todos esses jogos e fingimentos simplesmente tiram sua força mental e desequilibram você.

Você precisa fazer algo não porque os outros querem,
mas porque você mesmo queria

O equilíbrio mental se perde quando uma pessoa passa a viver e agir de acordo com as ordens de outras pessoas. Ele não ouve mais a si mesmo, ele ouve o que as outras pessoas lhe dizem. E como você pode ficar calmo e equilibrado em tal situação, se às vezes você não entende por que deveria fazer algo que não quer? Você está acostumado a viver de acordo com os desejos das pessoas ao seu redor, mas se esqueceu dos seus. Como, neste caso, você pode falar sobre equilíbrio mental se nem escuta e não se volta para si mesmo?

Você precisa se conhecer e amar

Você precisa se comunicar consigo mesmo com mais frequência, compreender os motivos de seus desejos e ações. Então, esse conhecimento o levará à autoconfiança e à estabilidade. E isso não estará relacionado ao fato de você ter grandes somas de dinheiro e casa de luxo, mas com o fato de você se entender. Você sabe o que te motiva, o que você realmente quer, e você ama e aceita tudo o que está conectado com você. Você não se julga, não critica, mas fica tranquilo até mesmo em relação a coisas que antes poderiam ter causado hostilidade. Porque é você quem é, quem tem suas próprias vantagens e desvantagens.

A partir da autoaceitação, o equilíbrio mental começa a se desenvolver. Você não se julga mais, mas simplesmente aceita aqueles aspectos negativos e qualidades positivas que você tem. Cada pessoa tem suas deficiências, mas você tem o direito de aprender a lidar com as suas. qualidades negativas tratar positivamente.

Todos nós temos que lidar com pessoas tóxicas em algum momento ou outro. É sobre sobre pessoas com tendências manipuladoras, fazendo julgamentos subjetivos e sem consideração pelos sentimentos de outras pessoas. A comunicação com esses membros da sociedade pode ser muito desconfortável, especialmente se vocês são forçados a se ver todos os dias.

Mas primeiro, vamos definir quem são essas pessoas tóxicas. Aqui estão 9 sinais de uma pessoa tóxica.

1. Eles falam mais do que ouvem.

Pessoas tóxicas têm tendências narcisistas e são incapazes de se concentrar em outra coisa senão em si mesmas. Isto é contrário à visão de mundo budista, na qual a compaixão e a bondade para com os outros (e para consigo mesmo) são de suma importância.

2. Eles acham que nunca estão errados.

Tudo o que eles dizem está certo e tudo o que você diz está errado. Pessoas tóxicas não querem aprender e reagem de forma muito dura às críticas.

3. O drama os segue por toda parte.

Eles sempre vivenciam algum tipo de tragédia. Mas se você oferecer conselhos, eles simplesmente dirão que não funcionará.

4. Eles constroem todos os relacionamentos para exibição.

Todos os seus casos amorosos são ostentosos, pois fazem tudo apenas para que outras pessoas vejam. Eles não sabem simplesmente desfrutar dos relacionamentos.

5. Eles experiência pessoal- este é o padrão com o qual comparam tudo.

Eles avaliam todas as coisas com base em sua experiência de vida pessoal. Por exemplo, se eles odeiam ioga, então é 100% uma perda de tempo e não faz sentido discutir com eles.

6. Eles mentem frequentemente.

Até certo ponto, eles se beneficiam de suas mentiras, por isso mentem sem uma pontada de consciência.

7. Falta-lhes tato na comunicação com outras pessoas.

Um dos sinais pessoas venenosas são a falta de empatia e o sentimento de superioridade sobre os outros. Eles se orgulham de sua honestidade, por isso nunca se preocupam em escolher palavras quando desejam conseguir algo dos outros.

8. Eles tentam controlar outras pessoas.

Eles querem que você aja de determinada maneira em benefício deles.

9. Eles adoram falar sobre os outros.

Eles adoram zombar dos outros pelas costas para aumentar sua auto-estima.

“Quanto mais profunda for a sua consciência do momento presente, mais calmo você ficará em relação às manifestações de hostilidade. E quanto mais você pensar sobre isso, mais profundamente você entenderá o quanto essa pessoa deve sofrer por dentro para se comportar dessa maneira. Este conhecimento lhe permitirá tratar essas pessoas com o grau necessário de empatia e compaixão, o que lhe permitirá permanecer o mais calmo possível ao lidar com elas.

Afinal, com bastante compaixão e perspicácia, você pode facilmente apagar o fogo da hostilidade... Quando as pessoas perceberem que estão sendo bem tratadas apesar da hostilidade, elas mesmas mudarão seu comportamento em lado melhor. Ao ajudá-los a se livrar do veneno que está dentro deles, você está ajudando a si mesmo, pois no final verá outra pessoa que está disposta a você de maneira positiva.”

Editor: Knarik Petrosyan- 18 de fevereiro de 2019

O empresário e profissional de marketing Dan Waldschmidt compartilha em seu blog ideias provocativas e às vezes preocupantes sobre como melhorar seu negócio. Aqui estão mais 26 dessas ideias. (No original, as dicas são selecionadas de acordo com as letras do alfabeto inglês.)

Alcance mais. Faça as coisas. Pare de começar - comece a terminar.

Acredite em mais. Lembre-se que você tem força para conquistar o mundo.

Comunique-se mais. Pare de pensar que todo mundo já te entende. Compartilhe com as pessoas o que te motiva.

Admire mais. Traga ao mundo uma sensação de admiração e entusiasmo. Seja inesperado.

Impacte mais. Ajude os outros a reconhecerem as mudanças que desejam fazer.

Dê mais. Viva pelo amor dos outros. Dê aos outros tanto quanto você gostaria de receber.

Ajude mais. Dê uma mão amiga mesmo quando você precisar das duas mãos para fazer suas próprias coisas.

Mais inovação. Seja um criador, um marionetista e um artista. Projete algo bonito.

Unir mais. Ajude pessoas, ideias e oportunidades a se encontrarem. Conecte-os.

Fique de joelhos. A humildade o levará mais longe do que a arrogância e a tendência de culpar os outros.

Saber mais. Nunca fique satisfeito com o que você (pensa) que sabe. Abra sua mente.

Obtenha mais em mais. Pegue os recursos que você tem e adapte-os às suas necessidades.

Valorize e cresça. Atraia boas pessoas para ótimos relacionamentos. Deixe as pessoas serem sua prioridade.

Seja um pioneiro. Deixe sua marca. Assuma riscos e avance para o desconhecido.

Estabeleça mais limites. Aprenda a dizer “NÃO” às boas oportunidades que não oferecem grandes perspectivas.

Repare mais. Resolva todos os “problemas pessoais” da sua vida. Resolva seus problemas financeiros e resolva sua saúde.

Especialize-se mais. Faça uma coisa bem - em vez de fazer uma dúzia de coisas mal.

Experimente mais. Pressione todos os botões. Gire todas as alças. Formule suas próprias conclusões.

Descubra mais. Pare de prestar atenção aos problemas superficiais - olhe para a alma.

Ganhe mais. Pare de perder. Comece a fazer coisas que tragam ganhos rápidos.

Analise mais. Seja honesto sobre suas intenções e motivos.

Grite mais. Fale em voz alta sobre o que é mais importante para você.

Vire-se mais. Veja o que todo mundo acha que é necessário para você e faça o oposto.

Editor: Knarik Petrosyan- 18 de fevereiro de 2019

Quando nos sentimos infelizes, não há necessidade de se desesperar. Precisamos mudar gradativamente nosso pensamento e comportamento para que essas mudanças nos aproximem da felicidade.

Nesses momentos, seguir em frente, continuar seu caminho na vida torna-se difícil se não houver um motivo sério para fazê-lo. Mas tal motivo não é difícil de encontrar, é você mesmo.

Quando não nos preocupamos em satisfazer as nossas necessidades emocionais, quando nos parece que nada depende de nós, o mundo parece virar de cabeça para baixo.

Você pode tentar se animar, pode dizer para si mesmo “o tempo cura tudo, a fase ruim vai passar...”, mas isso não ajuda muito. Precisamos “tomar o destino em nossas próprias mãos”.

Sim, há momentos em que nada nos faz felizes. Mas você não pode permitir que momentos ruins se transformem em uma vida ruim...

Explicaremos como fazer isso.

Estratégias para situações em que nada te faz feliz

Se nada nos deixa felizes, se sentimos que durante três meses teremos que viver de péssimo humor, com insônia, com apatia, com perda de interesse por tudo, devemos consultar um médico.

É bem possível que tenhamos depressão e precisemos consultar um especialista que fará o diagnóstico e nos dirá como lidar com a doença.

O diagnóstico de depressão pode não ser confirmado. Em qualquer caso, as estratégias que discutiremos serão úteis.

Esteja atento ao seu ritmo: tudo acontece mais devagar agora

Nos sentimos mal, não podemos e não devemos esconder isso. Por que sorrir e fingir que está tudo bem quando estamos tristes e apáticos?

Não tente fingir sentimentos que você não sente.

• Você tem o direito de ficar triste e triste. Emoções negativas Também trazem alguns benefícios, nos mostram que “algo em nossa vida precisa ser mudado”.

Reconheça que sua mente e seu corpo agora operam mais lentamente. Parecem nos dizer que não há necessidade de pressa, mas que precisamos nos aprofundar em nossos pensamentos para entender o que está acontecendo e encontrar uma saída para a situação atual.

Concentre-se não em como você se sente, mas no que precisa ser feito.

Nesse estado, muitas vezes você fica com raiva, triste, tem vontade de dormir e depois conversa com alguém.

Você precisa focar sua atenção não no que sente, mas no que precisa ser feito.

• Eu preciso ter uma boa aparência.
• Eu preciso ficar sozinho.
• Preciso de novos sonhos.
• Precisamos começar tudo de novo.
• Você precisa parar de ficar triste.
• Eu quero ser necessário para as pessoas.
• Quero que eu tenha autoestima elevada.

Faça algo todos os dias para se sentir melhor.

Você não pode melhorar sua condição instantaneamente. Você precisa trabalhar nisso constantemente, mudando gradativamente seu pensamento e comportamento.

Essas pequenas ações diárias melhoram nosso estado emocional e aos poucos começamos a nos sentir melhor.

Para ser feliz é preciso ser capaz de abrir mão de algumas coisas e até de pessoas. Isto nem sempre é fácil de fazer e requer alguma coragem.

• Devemos aprender a ouvir as nossas necessidades, a nossa consciência. Então poderemos compreender que certas coisas contradizem a nossa essência, não nos permitem ser felizes.
• Recusar também significa completar certas etapas, “ciclos” de vida. É importante saber identificar o que já não nos traz nada de bom, não nos enriquece, o que nos faz mal.
• Muitas vezes não é culpa de ninguém que estejamos infelizes. Ou melhor, a culpa é dos nossos medos e dúvidas, que fecham a porta da felicidade para nós.

Aprenda a identificar essas “pragas” internas e a se livrar delas. Não deve haver nenhum esforço envolvido.

Editor: Knarik Petrosyan- 18 de fevereiro de 2019

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Algumas pessoas pensam que você é dominante. Algumas pessoas simplesmente pensam que você é rude. Mas nenhum deles está certo. Essas palavras realmente não refletem sua personalidade.

Pessoas fortes não precisam vencer, elas apenas não querem deixar outras pessoas atrapalharem. Claro, algumas pessoas podem ter medo de você. Mas isso é apenas porque eles não entendem como você pode estar tão confortável consigo mesmo a ponto de não precisar de mais ninguém.

Aqui estão oito sinais de que você está personalidade forte, o que pode assustar algumas pessoas.

1. Você não gosta de desculpas.

Personalidades fortes não toleram desculpas. Quando você tem uma personalidade forte, não quer ouvir pessoas que estão entediadas com tudo. É melhor você se concentrar no que pode fazer e em como pode superar obstáculos para fazer mais.

2. Você se preocupa com o que coloca em sua vida.

Como homem forte, você não depende de outras pessoas, você entende claramente “quem” você é, “por que você é necessário” ou “o que você pode fazer”. Você reconhece que algumas pessoas precisam fazer o mesmo para se sentirem melhor.

3. Você odeia falar sobre nada.

Conversa inútil é terrível. Se você é uma pessoa forte, você tem muitas ideias. Você não quer perder tempo fofocando sobre as pessoas quando poderia estar mudando o mundo.

4. Você não pode tolerar insensibilidade, idiotice ou ignorância.

Personalidades fortes são o resultado de serem atenciosos e informados. Existe uma enorme diferença entre eles e os dominantes.

Como você gastou tempo e esforço usando seu cérebro, você odeia quando as pessoas fazem julgamentos precipitados sobre coisas sobre as quais nada sabem. Este provavelmente é seu melhor qualidade, mas não porque você possa usar seu conhecimento para influenciar pessoas. Isso ocorre porque você pode usá-lo para encorajar as pessoas a realmente pensarem sobre o que estão dizendo antes de fazê-lo.

5. Você sabe ouvir

Personalidades fortes sabem ouvir. Você pensaria que as pessoas apreciariam isso. Mas, na realidade, ser ouvido e encorajado é um medo para quem não está habituado.

6. Você não precisa de atenção

Personalidades fortes não precisam de atenção. A maioria das pessoas que você conhece acha que você é excelente em carisma, mas isso não é verdade. A quantidade de sua comunicação é extraordinária, não porque você queira, mas porque as pessoas precisam de pessoas como você.

7. Você é destemido

Ok, isso não é verdade. Provavelmente há algumas coisas das quais você tem medo. Mas a diferença entre você e as outras pessoas é que você não deixa esse medo ditar como você vive sua vida.

8. Você se esforça para crescer e se desenvolver.

A insegurança é uma oportunidade para você fazer melhor. Você sabe que não é perfeito, mas se esforça para aprender e crescer, apesar do risco de parecer estúpido.

Editor: Knarik Petrosyan- 18 de fevereiro de 2019

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Recentemente recebi três e-mails com a mesma nota: “Estou pronto para começar tudo de novo”. Essa sincronicidade me chamou a atenção e me fez pensar. Todas as três pessoas descreveram detalhadamente situações de suas vidas e todas as três fizeram simultaneamente a mesma pergunta:

“Não sei o que fazer, para onde ir, só sei que quero ter sucesso... Mas o que devo fazer?”

É óbvio que uma abordagem tão radical e pergunta aberta encontrar a resposta não é tão fácil. Mas tentarei fazer isso – por todos nós. Apresento-lhe 5 princípios e estratégias que vivo sozinho. Estas são 5 maneiras de mudar sua vida em qualquer idade.

1. Concentre-se menos no futuro e mais no hoje.

Eu concordo, é absolutamente normal planejar o seu futuro. Mas - não em detrimento de hoje. A verdade é que não importa o quão inteligente você seja, e não importa o quanto você tente, você nunca será capaz de simular com precisão o seu Amanhã. Mesmo as pessoas que sempre têm um plano cuidadosamente elaborado (por exemplo, todas as etapas para se tornar um médico, administrar um negócio etc.) na verdade não conseguem prever o que as espera ao longo do caminho. Seria ingênuo esperar que tudo acontecesse exatamente como você planejou.

A vida raramente corre conforme o planejado. Para cada pessoa que estabeleceu uma meta para si mesma e caminhou em direção a ela sem obstáculos até alcançá-la, há centenas de pessoas que começaram fortes e confiantes, mas nunca chegaram à linha de chegada. E se isso aconteceu com você, está tudo bem. Circunstâncias imprevistas e novas oportunidades podem aparecer diante de você como cogumelos depois da chuva.

Talvez para corrigir sua perspectiva, fortalecer sua determinação e talvez para ajudá-lo a compreender que está indo na direção errada e que deveria dar meia-volta. É possível que o lugar onde você se encontrará amanhã nem exista hoje. Por exemplo, há apenas 10 anos era impossível imaginar que você pudesse fazer carreira no Google, no Facebook ou no Twitter.

Então, se você não consegue planejar seu futuro, o que deve fazer? Concentre-se menos no futuro. Concentre-se no que você pode fazer hoje, não importa o que o amanhã traga.

Ler. Escrever. Aprenda coisas novas e pratique-as. Teste suas novas habilidades e ideias. Crie algo novo. Trabalhe em seus relacionamentos. Tudo isso irá ajudá-lo quando você se deparar com circunstâncias imprevistas no futuro.

Uma das melhores maneiras de começar a implementar tudo isso, eu acho, é fazer ou criar algo, mesmo que muito pequeno, em seu próprio país. Tempo livre. A maioria das pessoas gasta seu tempo livre em coisas que são completamente inúteis para suas vidas - assistir TV, jogar videogame, mídia social e assim por diante. Um ano desse passatempo - e você não terá mais nenhuma ideia ou desejo.

Mas se você desenha todos os dias, ou estuda design gráfico, ou escreva um blog, ou abra e administre seu próprio canal no YouTube, ou escreva um projeto de negócios, ou passe mais tempo com pessoas com habilidades relevantes... em um ano você será capaz de criar ou fazer algo. Além disso, você ganhará uma tremenda experiência de vida, pois poderá dizer com orgulho: “Eu criei isso e aquilo que muitas pessoas não conseguem fazer”.

É importante destacar que isso é possível não só para pessoas jovens e descontraídas, mas também para cada um de nós - independentemente da idade. É muito simples: todos os dias dê pelo menos um pequeno passo na direção certa, dia após dia, e assim por diante, pelo resto da vida.

2. Concentre-se na jornada em si, não nas conquistas.

Ganhamos a experiência mais valiosa da vida não na conquista de algo, mas na busca de caminhos e soluções. O mais importante é a sua jornada rumo ao horizonte sem fim, quando os objetivos acompanham você e você está calmo e confiante.

Por que temos que avançar constantemente, passar de um ponto a outro? Para entender a diferença, para perceber como o anterior diferia do seguinte, para ver o que há entre os dois pontos do seu caminho. No processo, muitas coisas maravilhosas acontecerão com você: você encontrará seu amor, ficará mais forte, ganhará uma experiência inestimável. É impossível conseguir tudo isso sem avançar, sem o seu percurso pela vida.

Em outras palavras, a jornada certa é o nosso destino.

3. Faça coisas difíceis.

Se você quer parar de crescer e parar, invente uma desculpa para você mesmo. Muitas desculpas. E, inversamente, se você quiser sair dessa “armadilha”, faça coisas que literalmente o tirem da sua zona de conforto. Faça algo que você nunca fez antes.

Não há justificativa razoável para não fazer isso. Nem um único - repetir os mesmos erros com persistência invejável. A vida é muito curta. Você deve finalmente se livrar das algemas e se sentir livre.

Uma das habilidades mais importantes que você pode adquirir na vida é aprender a se sentir confortável fora da sua zona de conforto de vez em quando. Porque coisas verdadeiramente valiosas e magníficas só entram em nossas vidas desta maneira - com dificuldade, dolorosamente, com esforço.

Adquirir cada nova habilidade não é fácil. Construir um negócio é difícil. Escrever livros é difícil. Casar também não é fácil. E criar filhos também. E continue com o bem aptidão física. Nem tudo é fácil e exige nossos esforços e esforços.

Se você não aprender a fazer coisas difíceis, não fará nem alcançará nada.

Como conseguir tudo isso? Faça propositalmente coisas que são difíceis para você todos os dias. Comece pelas menores coisas e aumente gradativamente a complexidade das tarefas. Comece com 10 minutos se achar muito difícil no início.

Exercite-se todos os dias durante um mês até chegar um pouco mais nível difícil. Experimente, por exemplo, meditar ou praticar a escrita todas as noites durante pelo menos 10 minutos – para começar. Ao sentir que o nível de desconforto diminuiu, você pode aumentar o tempo de exercício.

4. Faça as pazes com a incerteza.

Desenvolver a habilidade de “implementar coisas difíceis” está diretamente relacionado ao sentimento de incerteza. Por exemplo, se você decidir abrir seu próprio negócio, o que é louvável e maravilhoso. Mas se você tem medo da incerteza, pode perder muita coisa.

Não dá para saber ao certo como as coisas vão correr e, para responder rapidamente a todos os desafios, é preciso aproveitar novas oportunidades: inventar novos projetos, fazer novas amizades. Tudo isto, claro, só acrescenta incerteza.

Mas se você aceitar a incerteza, abrirá um mar de novas oportunidades. Claro, ninguém promete que será fácil...

Às vezes você nem vai entender completamente em que direção está indo. Cada passo será difícil e parecerá impossível. Mas você deve lembrar que desde que siga sua intuição e dê pelo menos um pequeno passo em direção ao seu objetivo todos os dias, seu GPS interno o levará ao seu destino.

Você vai perceber que você bom homem e você faz tudo certo. Que você está no lugar certo na hora certa. Confie nos seus instintos (intuição). Relaxar. Você sabe o que está fazendo. Viver é aprender ao longo do caminho.

Não se esqueça: a vida é um negócio muito arriscado. Cada decisão que você toma, cada iniciativa, cada passo é um risco. Mesmo de manhã, ao sair da cama, você já corre bastante risco. Na verdade, a vida consiste em estar ciente desse risco e aceitá-lo, e nunca se enganar. A escolha é pequena: ou não sair da cama, consolando-se com uma segurança ilusória, ou arriscar e viver.

Se você simplesmente ignorar seus sentimentos e permitir que a incerteza o derrote, isso será ruim. Afinal, você nunca saberá de nada com certeza. E esta incerteza é ainda pior do que encontrar a confirmação dos seus piores palpites. Afinal, se você errar, sempre poderá corrigir tudo e continuar o caminho adiante, sem olhar para trás e sem medo do que nos espera pela frente.

Posfácio: Quando você aprender a aceitar o desconforto e a incerteza, será capaz de lidar com absolutamente qualquer coisa. Você será capaz de fazer aquilo que tinha medo de pensar ontem. Por exemplo, viajar pelo mundo e fazer um blog sobre isso, escrever um livro, abrir seu próprio negócio, mudar de cidade, aprender a tocar um instrumento musical, mudar de profissão, navegar para a ilha dos seus sonhos com sua família e muito, muito mais. Você não precisa esperar anos para fazer isso. Você pode fazer isso agora, mas com uma condição: terá que aceitar o desconforto e a incerteza. Bem, lembre-se: antes tarde do que nunca.

5. Trabalhe no seu relacionamento com outras pessoas.

Existem pessoas que você considera boas e existem aquelas de quem você absolutamente não gosta. Existem os falsos e hipócritas, e existem os amigos verdadeiros e sinceros. Existem pessoas que machucam você profundamente e há pessoas que ajudarão a curar essas feridas. Cabe a você decidir com quem você passa seu tempo.

Os verdadeiros amigos são sempre honestos, sempre virão em seu auxílio - exatamente no momento em que você mais precisa. Mantenha relacionamentos com pessoas que o apoiam e cumprem sua palavra.

Na verdade, se você perder tempo com relacionamentos ruins e desnecessários (pessoais ou profissionais) e vice-versa, dedicará pouco tempo ao fortalecimento boas relações, você cairá na armadilha de romances fugazes e amizades superficiais. Entender isso ainda irá dominá-lo um dia, então analise cuidadosamente seu relacionamento.

Como construir relacionamentos pessoais e profissionais saudáveis ​​e duradouros? Como encontrar amigos com quem você crescerá e se tornará melhor? Como conhecer as pessoas certas?

Converse! Converse com muitas pessoas todos os dias, mesmo que seja desconfortável para você. Chefes. Colegas. Subordinados. Professores. Trabalhadores. Mentores. Vizinhos. Amigos. Amigos de amigos. Absolutamente tudo! É assim que uma “rede” de seu pessoal é construída.

Tive três empregos depois de me formar na faculdade (depois comecei meu próprio negócio), mas só fui entrevistado pelo meu primeiro empregador. Os outros dois me ofereceram emprego sem perder tempo conversando. Ao mesmo tempo, guiaram-se apenas pelas recomendações do empregador anterior. E esta é uma prática normal: pergunte a quem você confia sobre uma pessoa.

Se você começar a construir uma “rede” de seu pessoal hoje, ela funcionará para você por muitos anos. Você conhecerá conhecidos de conhecidos, novos colegas de ex-colegas, etc. Isso é como um efeito bola de neve e deve continuar por toda a vida.

Novamente, não pense que isso se aplica apenas a jovens que fazem novas amizades com facilidade. Isso pode ser feito facilmente em qualquer idade. Haveria apenas um desejo.

O principal é ser sincero e honesto em qualquer relacionamento. Quando alguém lhe dá a oportunidade de trabalhar para essa pessoa, o maior medo dela é que você não corresponda às expectativas dela. Portanto, pessoas que são sempre honestas e se preocupam com sua reputação têm melhores chances na vida. Procure ser sempre aberto e sincero no relacionamento com todos. Se erros lhe forem apontados, tenha coragem de admiti-los e trabalhar neles. Tente olhar além de seus relacionamentos pessoais ou profissionais ao avaliar as pessoas – sejam elas seu chefe ou seu subordinado.

Se você aderir a esses princípios, ganhará facilmente uma boa reputação e construirá relacionamentos fortes e saudáveis ​​com outras pessoas. E isso é melhor maneira pegar bom trabalho, investindo no seu negócio ou fazendo um bom amigo.

Posfácio

Se você seguir os princípios descritos neste artigo, sua vida mudará drasticamente. Você será capaz de fazer e realizar muito mais do que outras pessoas. Não há necessidade nem de comparar aqui. Você terá muitas novas oportunidades: construir uma carreira, criar algo incrível com alguém, ter uma ideia de negócio, adquirir habilidades para seu crescimento futuro, etc.

Claro, você não precisa fazer tudo isso e escolher o caminho mais fácil da vida. Assim, continuamos a avançar no círculo habitual de velhos problemas e desespero.

Ou você pode começar a fazer mudanças a partir de hoje e garantir que o mundo ao seu redor também esteja mudando.

Amor e paz são inseparáveis. Amor não é possuir outra pessoa. Este é um estado de harmonia com o mundo inteiro e, acima de tudo, consigo mesmo. Essa é a confiança de que você está caminhando na direção certa. Se buscarmos o amor, encontraremos paz de espírito, e se nos esforçarmos pela paz, encontraremos o amor.

Acima de tudo, paz é equilíbrio

O desafio número um para quem pratica artes marciais é manter o equilíbrio. Depois de começar a praticar caratê, você aprenderá que a força vem do equilíbrio e da cabeça fria. Depois de adicionar emoções, sua música é cantada.

Equilíbrio e paz de espírito são as fontes da nossa autoconfiança. Calma não significa sono! Calma é administrar o poder, não resistir a ele. Calma é a capacidade de ver imagem completa sem focar nos detalhes.

Se você quer se proteger de todas as adversidades, você escolheu o planeta errado

Paz e confiança só podem ser encontradas dentro de você. Não há estabilidade no mundo que nos rodeia; tudo ao nosso redor está num estado de eterna variabilidade. Como podemos lidar com a imprevisibilidade da vida? Somente aceitando!

Diga a si mesmo: “Adoro surpresas. É ótimo quando você sabe que algo inesperado pode acontecer a qualquer momento.”

Tome uma decisão: “Não importa o que aconteça, eu posso lidar com isso”.

Faça um acordo consigo mesmo: “Se eu for demitido, vou encontrar um emprego com horário mais flexível. Se eu for atropelado por um ônibus, não estarei mais aqui”.

Isso não é uma piada. Esta é a verdade da vida. A terra é um lugar perigoso. As pessoas nascem e morrem aqui. Mas isso não significa que você tenha que viver como um coelho covarde.

Como alcançar a paz de espírito?

Para encontrar paz de espírito, antes de tudo, você precisa mudar sua visão de mundo. O hábito de fazer uma pausa todos os dias também pode ajudar nisso.

As pessoas que alcançaram a paz de espírito costumam realizar certos rituais. Alguns rezam, outros meditam, alguns caminham à beira-mar ao amanhecer. Cada um encontra sua própria maneira de relaxar. Isso nos ajuda a nos entender melhor e a compreender o mundo que nos rodeia.

A vida continuará sendo uma luta se insistirmos nela

A civilização ocidental moderna nos ensinou a nos esforçarmos constantemente. Não discuto o fato de que “você não pode tirar um peixe de um lago sem dificuldade”. Mas antes de começarmos a fazer qualquer coisa, precisamos parar de lutar contra tudo e contra todos. Crescemos acreditando na resistência. Temos a tendência de impulsionar eventos e pressionar pessoas. Nós nos esgotamos e isso faz mais mal do que bem.

Por que o relaxamento é necessário?

Quase tudo que fazemos na vida é uma corrida por resultados. Mas o relaxamento profundo, a meditação ou a oração ajudam-nos a ter uma nova visão da vida. Esperamos que o futuro nos proporcione muitos momentos agradáveis. No entanto, nossa atenção ainda deve estar voltada para o presente.

Ao praticar o relaxamento profundo, começaremos a perceber que algumas qualidades adquiridas durante os exercícios gradualmente se tornam hábitos e mudam nossa vida diária. Ficamos mais calmos, temos intuição.

Todos nós temos uma voz interior, mas ela é fraca e quase imperceptível. Quando a vida fica muito agitada e barulhenta, paramos de ouvir. Mas assim que abafamos sons estranhos, tudo muda. Nossa intuição está sempre conosco, mas muitas vezes não prestamos atenção a ela.

Muitas pessoas passam por esse ciclo. Disto podemos concluir: “Se você não tem tempo para relaxar, é absolutamente necessário para você”.

A meditação economizará mais tempo do que você gasta nela. Crie o hábito - configure-se da maneira que você configurou instrumento musical. Vinte minutos todos os dias - para que as cordas da sua alma soem limpas e harmoniosas. Acorde todas as manhãs com a intenção de ficar calmo e equilibrado. Alguns dias você conseguirá aguentar até a noite, e às vezes só conseguirá aguentar até o café da manhã. Mas se o objetivo for manter a paz de espírito, gradualmente você aprenderá essa arte.

Forças da natureza

Você já percebeu que pode passear na floresta o dia todo e sentir um influxo de energia? Ou passar a manhã no shopping e sentir que foi atropelado por um caminhão? Tudo ao nosso redor vibra, seja grama, concreto, plástico ou poliéster. Nós pegamos isso. Jardins e florestas têm uma vibração curativa – restauram a nossa energia.

Vibração de concreto centros comerciais– outro tipo: sugam energia. A vibração das catedrais é direcionada para cima. Você perderá a maior parte de sua vitalidade em bares enfumaçados e clubes de strip.

Não é preciso ser um gênio para entender: nossa saúde e atitude dependem de energia evasiva ambiente. Quando estamos cheios de energia, podemos facilmente resistir às doenças e Mau humor aqueles ao seu redor. Se a energia estiver em zero, atraímos depressão e doenças.

Saudações, canto deserto...

Não é mera coincidência que culturas ao redor do mundo tenham tradição e reverência pela solidão. Durante o período de iniciação, tanto o índio americano quanto o bosquímano africano deixaram suas tribos, escondendo-se nas montanhas ou florestas para compreender seu destino.

Os grandes Mestres - Cristo, Buda, Magomed - inspiraram-se na solidão, tal como os milhões de monges, místicos e buscadores da verdade que seguiram os seus passos. Cada um de nós precisa de um lugar tão precioso, onde os telefones não toquem, onde não haja TV ou Internet. Que seja um recanto no quarto, um recanto na varanda ou um banco no parque - este é o nosso território de criatividade e reflexão.

Tudo é um

Desde o século XVII, a ciência conta com o método de Sir Isaac Newton: se você quer entender algo, quebre-o em pedaços e estude-os. Se isso não adicionar clareza, divida em partes ainda menores...

Eventualmente, você descobrirá como o universo funciona. Mas isso é verdade? Pegue um soneto de Shakespeare e divida-o em substantivos, preposições e pronomes, depois divida as palavras em letras. A intenção do autor ficará mais clara para você? Organize a Mona Lisa em pinceladas. O que isso vai te dar? A ciência faz milagres, mas ao mesmo tempo disseca. A mente divide as coisas em partes. O coração os reúne em um todo.

A saúde e o bem-estar surgem quando olhamos para o mundo como um todo. Isso se aplica totalmente ao nosso corpo, às nossas vidas e a toda a humanidade.

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Cada pessoa corre descontroladamente pela vida: tenta seguir seus objetivos, atender às demandas da sociedade, superar dificuldades e obstáculos... Se ele periodicamente não parar nesta difícil corrida, muito em breve ficará exausto e então os problemas cairão sobre seus ombros enfraquecidos com um novo fardo. Não há realmente nenhuma maneira de sair deste círculo vicioso? Sim, você só precisa se forçar a se afastar e ouvir seus sentimentos. Isso irá ajudá-lo a encontrar harmonia espiritual e paz, encontre os verdadeiros valores da vida. Tome nota das dicas a seguir.

Você precisará de:

Notamos os aspectos positivos

Todos sabem há muito tempo que a vida de cada pessoa brinca com as cores com que a pinta. Se você se concentra constantemente nas dificuldades, então, ah paz de espírito você pode esquecer. Prepare-se para aprender que você pode aprender com qualquer problema.

Não ceda às dificuldades. Perceba os problemas e as contradições como um novo impulso para o seu desenvolvimento, após passar pelo qual você se encontrará um degrau mais alto.

Às vezes é útil simplesmente abstrair-se dos problemas. Viva o hoje e alegre-se com o fato de haver tantas pequenas delícias por aí: uma xícara café aromático pela manhã, lindos amanheceres e entardeceres, abraços apertados de seus filhos e risadas infantis sinceras... Então você não precisará quebrar a cabeça sobre como encontrar paz de espírito e tranquilidade - eles próprios o encontrarão.

Saia da mentalidade de vítima

Este conselho complementa o anterior. Sintonize a vida de uma nova maneira - um vencedor e pessoa de sucesso. Não espere críticas e olhares de julgamento de todos os lados. Mesmo que escapem, avalie-os corretamente: muitas vezes as pessoas criticam os outros para se afirmarem aos seus próprios olhos. Livre-se da influência opinião pública, e essa independência interior lhe dirá como encontrar paz de espírito.

Use suas habilidades físicas

Os psicólogos provaram uma conexão direta entre exercício E estado psicológico pessoa.

Você pode realizar um experimento: se você se sentir deprimido e ansioso, saia e faça uma corrida leve ou exercício. Você sentirá imediatamente alegria, uma onda de força e verá seus problemas dissolvidos em algum lugar fora da consciência.

Não se esqueça de que você pode fazer seu corpo trabalhar para você. Experimente sorrir para si mesmo com mais frequência e ele se estabelecerá firmemente não apenas em seu rosto, mas também em seus pensamentos.

Imagine que você foi designado para o teatro para desempenhar o papel de uma pessoa calma, confiante e satisfeita com a vida. “Vista o terno dele”: prepare-se, levante a cabeça com orgulho, desenvolva um olhar firme, caminhe com facilidade e calma.

Trabalhe também no seu discurso. Muito em breve o corpo se ajustará à sua “onda” e você não precisará mais brincar.

Desenvolva seu senso de humor

O riso nos ajuda a superar os momentos difíceis. Esta é uma verdadeira panacéia para vários tipos doenças psicológicas. Sorria constantemente e tente encarar as situações da vida com humor. Ou pelo menos comunique-se com mais frequência com pessoas que levam a vida com leveza e podem “inspirar” em você paz de espírito e harmonia.

Dê mais e perdoe

Se uma pessoa está aberta ao mundo, será mais fácil para ela suportar suas adversidades. Na comunicação encontramos uma saída, extravasando nossos problemas e libertando nossa alma ferida.

Mais uma coisa nota importante: Não faça dos outros inimigos ou dos seus devedores. Perdoe-os generosamente e tente dar às outras pessoas mais do que você exige ou espera delas.

Você sentirá imediatamente que o peso dos conflitos não resolvidos que pesaram sobre você durante todo esse tempo irá embora. Esta é uma das maneiras ganha-ganha de encontrar a paz.

Se você olhar com atenção, verá que há muitas pessoas ao seu redor com dificuldades ainda maiores. Apoie essas pessoas, ajude-as em vez de sofrer com sua vida difícil. Também irá enchê-lo de uma sensação de tranquilidade e autoconfiança.