Como começar a endurecer seu filho com banhos de ar. Banhos de ar e ar puro A que horas é recomendado tomar banhos de ar?

O endurecimento do ar é o método ideal para fortalecer a saúde de uma criança. A necessidade de ar fresco é maior nas crianças do que nos adultos. Conseqüentemente, as crianças, especialmente com menos de um ano de idade, são mais sensíveis ao oxigênio. Percebe-se que crianças que não estão acostumadas a caminhadas constantes, que ficam em ambientes abafados e sem ventilação, comem mal, ficam letárgicas e sentem desconforto na barriga.

Por que é necessário endurecer?

Durante o endurecimento:

1. O sistema imunológico é fortalecido, tornando o corpo da criança imune a doenças virais.
2. adaptação do corpo da criança às mudanças ambiente externo acontece mais rápido.
3. o metabolismo é normalizado.
4. a termorregulação é melhorada.
5. resposta vascular do corpo às mudanças ambiente volta ao normal.
6. o sono e o apetite são restaurados, o estado geral da criança melhora.

Quando começar a endurecer?

O endurecimento deve ser realizado quase imediatamente após o nascimento do bebê, sujeito às seguintes condições:

• a criança deve ser saudável;
• o estado geral do bebê é satisfatório: dorme tranquilo, tem bom apetite e há ganho de peso correspondente à sua idade;
• O pediatra local deu permissão para você endurecer.

Tipos de endurecimento ao ar

Banhos de ar

Você pode começar a se endurecer desde os primeiros dias de vida dando banhos de ar em seu bebê. Ainda na maternidade, o primeiro endurecimento é feito na troca de roupa da criança: deixam-na sem fralda e sem roupa por alguns minutos. Ao mesmo tempo, a temperatura ambiente é levada em consideração, não deve ser inferior a 22-23 graus. Como o bebê acabou de sair de um ambiente onde a temperatura é muito mais alta, mesmo condições confortáveis ​​para um adulto podem ser inaceitáveis ​​para o bebê.

Os seguintes procedimentos devem ser realizados regularmente, baixando gradativamente a temperatura do ambiente e aumentando o tempo de endurecimento. Durante os primeiros 6 meses são feitos duas vezes ao dia, começando com 3 minutos e adicionando gradualmente 1-2 minutos. A duração máxima dos procedimentos deve ser de 10 a 15 minutos. Após 6 meses, continue tomando banhos de ar da mesma forma e acrescente mais 2 minutos a cada procedimento, chegando a sessões de 15 a 30 minutos. A temperatura é gradualmente reduzida de 22 graus para 18-20.

Arejando a sala

Para criar temperatura ideal a sala precisa ser ventilada regularmente. O ar fresco é necessário para que a criança se desenvolva adequadamente. As crianças precisam de oxigênio várias vezes mais que os adultos, então tempo quente ano é melhor que a janela esteja sempre aberta (claro, certifique-se de que não haja correntes de ar), e no inverno, em estação de aquecimento, a ventilação é feita até 5 vezes ao dia.

Na ausência de uma criança, é bom ventilar completa e continuamente o ambiente. Para controlar a temperatura do quarto de uma criança, pendure um termômetro acima do berço.

Nota para as mães!

Olá meninas) Não pensei que o problema das estrias fosse me afetar também, e também vou escrever sobre isso))) Mas não tenho para onde ir, então estou escrevendo aqui: Como me livrei das estrias marcas após o parto? Ficarei muito feliz se meu método ajudar você também...

Eles começam com uma caminhada de 10 minutos, aumentando gradativamente o tempo para 1,5-2 horas no inverno e até 2 ou mais horas no verão. Recomenda-se caminhar pelo menos 2 vezes ao dia. No verão, com bom tempo, o número de caminhadas pode ser ilimitado - quanto mais, melhor. Em geadas abaixo de -15 C com vento, não é aconselhável passear com bebês menores de um ano, mas se não houver vento pode-se caminhar alguns minutos a -20 C. Tente não embrulhar a criança, mas também não vesti-la muito levemente. É melhor escolher roupas para passear que sejam iguais às suas - com base em como você se sente.

Caminhar melhora a função nervosa e cardiovascular sistema vascular, endurecer e aumentar o apetite.

Regras para endurecimento

• treinamento sistemático e regular. O encerramento dos procedimentos leva a uma diminuição nas propriedades adaptativas da termorregulação. Em bebês menores de um ano, isso acontece após um intervalo de uma semana;
• mudança gradual de temperatura. A habituação aos efeitos irritantes no corpo ocorre gradualmente, por isso os procedimentos de endurecimento devem ser iniciados com pequenas alterações;
• monitorar fisiológico e reação psicológica crianças. A pele dos pés e das palmas das mãos deve estar quente. Membros e nariz frios, “arrepios” são sinais de que a criança está desconfortável. Neste caso, não se deve baixar ainda a temperatura e aumentar o tempo dos procedimentos. Se o bebê estiver com frio ou caprichoso, é preciso vesti-lo;
• dar o exemplo para as crianças (fortalecer juntos).

Vale a pena parar de endurecer

• para doenças respiratórias agudas (coriza, dor de garganta, etc.);
• no temperatura elevada(cerca de 37°C ou mais);
• se a criança ficar com frio durante uma caminhada.

Depois de uma doença, é melhor recomeçar o endurecimento, novamente com temperatura máxima e tempo mínimo, gradativamente, no mesmo modo.

Você provavelmente já percebeu como o cansaço desaparece ao ar livre e você fica com mais energia e alegria, então, assim que tiver um minuto livre, apresse-se para dar um passeio na floresta ou no parque. Estes são seus banhos de ar. Acontece que essas caminhadas podem ser ainda mais úteis! Nós lhe diremos como mais...

Transformamos passeios comuns em passeios úteis banhos de ar

Seus ouvidos doem com o barulho da cidade e ficam tontos com o ar poluído? Dê um passeio na floresta, independentemente da temperatura do ar, e faça bom uso das leituras do termômetro do lado de fora da sua janela!

Banhos de ar Um método de endurecimento tão suave que recomendo até para recém-nascidos.

É melhor começar os banhos de ar no verão. Para fazer isso, basta fazer uma caminhada em uma manhã fresca com roupas leves para que sua pele fique “gelada”. Mas isso não significa que você deva congelar e ficar doente. Tire a roupa aos poucos para que seu corpo se acostume com a temperatura sem dor.

O que você precisa saber sobre banhos de ar

Os banhos de ar podem ser gerais ou parciais. Se você estiver completamente nu ao ar livre, então este é um banho de ar geral; se você expor apenas as pernas e o tronco, então é parcial;

Além disso, os banhos podem ser mornos, frios e frios – dependendo da temperatura. Quente - mais de 22 graus, frio - 17-20 graus, frio - menos de 16 graus.

Regras de banho

1. O melhor é tomar um “banho” enquanto se movimenta e tirar a roupa bem rápido. Assim que sentir um calafrio, vista-se imediatamente.
2. Após o procedimento, vista roupas um pouco mais quentes do que costuma usar nesse clima e deite-se sobre uma superfície dura com uma almofada sob a cabeça.
3. Não se preocupe em nenhuma circunstância.
4. O melhor horário para o banho é imediatamente após o nascer do sol ou pelo menos antes das 10h.
5. Tome banho todos os dias durante um mês e depois dê ao seu corpo três dias de descanso. Siga este plano por até três meses.
6. Para doenças do fígado e de outros órgãos internos, os banhos podem ser demorados.
7. Inicie os banhos a 15-20 graus, permanecendo no ar por até 30 minutos. Adicione 10 minutos todos os dias até que seu tempo fora de casa chegue a duas horas.
8. Não tome “banhos” em tempo de vento.

A própria natureza inventa remédios para o seu corpo. Você só precisa aprender como usá-los.

BANHOS DE AR BANHOS DE AR- utilização do efeito do ar em movimento livre no corpo para fins de endurecimento e tratamento.
O efeito dos banhos de ar no corpo humano depende da temperatura do ar, da sua umidade e do movimento (da força do vento).
Os banhos de ar, quando dosados ​​​​corretamente, têm efeito calmante no sistema nervoso, aumentam o tônus ​​​​geral do corpo e causam bom sono e apetite e, com a diminuição gradual da temperatura, têm efeito endurecedor do corpo.
O corpo humano reage aos banhos de ar de forma diferente: por exemplo, com banhos de ar quente e frio (de +30° a +15°), a respiração torna-se mais rara e profunda, a pulsação diminui e a pressão arterial diminui; com uma diminuição significativa da temperatura do ar (a partir de +15° abaixo), ocorre retenção de calor no corpo; Ao mesmo tempo, a pele fica pálida, a pressão arterial aumenta, o pulso e a respiração ficam mais rápidos. Se o banho de ar frio continuar por muito tempo, pode causar uma reação desfavorável: o corpo fica hipotérmico, aparecem calafrios e a pele fica azulada. Para que a reação do corpo aos banhos de ar seja favorável, é necessário seguir regras conhecidas: começar a tomar banhos de ar na estação quente, com temperatura do ar de pelo menos 20°, sem ventos fortes, começando com locais ou(primeiro ficam expostos os braços e as pernas, depois metade do tronco e depois todo o corpo), de preferência na primeira metade do dia, 1/2 - 1 hora após o café da manhã. Os banhos de ar devem começar de 5 a 10 minutos e aumentar gradualmente o tempo para várias horas. Pessoas fracas e com frio devem começar a tomar banho vestidas. Você pode acompanhar o banho de ar com uma caminhada, brincadeira ou ginástica; trabalhar seminu na horta ou na horta. Isto é especialmente importante em climas frios e nublados. Melhor lugar para tomar banhos de ar - uma clareira na floresta, uma espreguiçadeira no jardim à sombra das árvores, à beira-mar ou na margem do rio (sob um toldo ou tela). Em tempo chuvoso, você pode tomar banhos de ar no mirante, sob o toldo. É muito útil combinar banhos de ar seguidos de molhar, esfregar, tomar banho ou nadar no mar ou rio. Um banho de ar pode ser uma preparação para o banho de sol. Se o corpo se acostumar gradativamente ao frio, você poderá tomar banhos de ar até o frio. EM condições de inverno Um banho de ar pode ser feito no quarto: sair da cama, sem se vestir, fazer exercícios de ginástica com janela aberta ou respiradouro. Durante a estação fria você pode dormir saco de dormir na varanda ou varanda.
Os banhos de ar podem ser recomendados para todas as pessoas saudáveis, independentemente da idade; pacientes - com doenças do sistema neurovascular, em particular com hipertensão, doenças respiratórias e distúrbios funcionais sistema nervoso, excesso de trabalho, debilitado ou que sofreu alguma doença. Os banhos de ar são contra-indicados em caso de doenças febris, insuficiência cardíaca, doenças do sistema músculo-esquelético e do sistema nervoso periférico durante uma exacerbação.

Enciclopédia concisa doméstico. - M.:. Ed. AF Akhabadze, AL Grekulova. 1976 .

Veja o que é "AIR BATH" em outros dicionários:

BANHOS DE AR- uma espécie de aeroterapia: exposição dosada ao ar sobre o corpo nu, protegido da radiação solar direta... Grande Dicionário Enciclopédico

banhos de ar- uma espécie de aeroterapia: exposição dosada ao ar sobre o corpo nu, protegido da radiação solar direta. * * * AIR BATH AIR BATH, uma espécie de aeroterapia: exposição dosada ao ar sobre o corpo nu, protegido da ação direta… … Dicionário Enciclopédico

Banhos de ar- utilização da exposição ao ar no corpo humano nu para fins terapêuticos e profiláticos; um dos métodos de aeroterapia (Ver Aeroterapia) ... Grande Enciclopédia Soviética

BANHOS DE AR- uma espécie de aeroterapia: exposição dosada ao ar sobre o corpo nu, protegido da radiação solar direta... Ciência natural. Dicionário Enciclopédico

BANHOS- BANHOS, procedimentos em que o corpo é tratado para fins terapêuticos, preventivos ou higiênicos com água (ver Hidroterapia), ar (banhos de ar), luz solar (ver Helioterapia)... Enciclopédia moderna

Ar- banhos (chamados romanos), quando o ar seco aquecido a uma determinada temperatura entra em contacto com o corpo num espaço limitado. A maneira mais fácil de organizar um banho de ar seco é sentar o paciente em uma cadeira vienense, sob a qual... ... Enciclopédia de Brockhaus e Efron

Banhos- procedimentos (médicos) terapêuticos ou higiênicos durante os quais o corpo é parcial ou totalmente imerso em água ou outro meio. Conteúdo 1 Tipos de banhos 1.1 Meio ambiente 1.1.1 Água 1.1.2 Ar ... Wikipedia

Banhos- I Banhos são procedimentos em que o corpo é exposto à água, ao ar, à luz solar com fins terapêuticos, preventivos ou higiênicos. Na maioria das vezes, o termo “banhos” refere-se a procedimentos de água; Eles também secretam ar (ver Aeroterapia) e... Enciclopédia médica

Banhos- procedimentos (médicos) terapêuticos ou higiênicos em que o corpo é total ou parcialmente imerso em água ou outro meio. Dependendo do ambiente em que o corpo está imerso, distinguem-se água e lama (ver... ... Grande Enciclopédia Soviética

banhos de ar- efeito de resfriamento dosado ambiente aéreo em um corpo humano parcial ou totalmente nu; tipo de aeroterapia... Grande dicionário médico

Banhos de ar

Provavelmente não há necessidade de falar sobre os benefícios dos banhos de ar. Todos nós sabemos desde a infância como seus efeitos são curativos. Ficar na praia, tomar sol, nadar - tudo isso nos carrega de vigor e saúde por muito tempo. Nosso corpo está saturado de oxigênio, o que significa que o metabolismo melhora e o risco de doenças diminui. Ainda mais benéficos são os banhos de ar contrastantes, ou seja, exposição alternada e envolvimento em roupas quentes.

Banhos de ar contrastantes

Ao realizar esses procedimentos, se possível, todo o corpo deve ficar exposto. Também é necessário lembrar que as roupas usadas entre as exposições devem ser um pouco mais quentes do que o exigido para a estação.

Após concluir os procedimentos, você deve deitar-se por algum tempo em uma cama dura e nivelada com travesseiro duro.

Ao realizar banhos de ar de contraste, é necessário ficar nu em uma sala com janelas abertas e aquecer fechando as janelas. As roupas para se aquecer devem ser quentes, mas você não deve ficar superaquecido a ponto de suar. Alguém deve ajudar uma pessoa doente e debilitada.

O melhor é escolher o horário do procedimento um pouco antes do nascer do sol ou até por volta das 10h, você também pode realizá-lo à noite, por volta das 21h; Os procedimentos duram 30 dias, depois há uma pausa de 3 a 4 dias e depois novamente 30 dias de tratamento. Isso deve ser feito por cerca de 3 meses e, em caso de doença hepática ou de outros órgãos internos, o tratamento deve ser estendido para um ano.

Muitas vezes, durante o tratamento, ocorrem sensações desagradáveis: coceira na pele, desconforto ou dor de estômago. Isso é temporário e indica que o corpo começou a se curar.

Você pode tomar banhos de ar contrastantes para ao ar livre, se as condições meteorológicas permitirem. A técnica é a mesma que em ambientes fechados. Basta lembrar que as roupas para se aquecer devem ser bem quentes; O tempo de aquecimento pode ser prolongado, mas o tempo de exposição deve ser rigorosamente observado.

A primeira sessão (de 1 a 40 segundos) deve ser deitada de costas, de 40 a 70 segundos - do lado direito, de 70 a 100 segundos - do lado esquerdo, de 10 a 110 segundos - novamente de costas.

Quando estiver nu, você pode esfregar as partes rígidas do corpo ou fazer o exercício “ Peixe dourado", um exercício para os capilares, mas também para as costas e abdômen. Depois de se vestir, você precisa deitar-se com as palmas das mãos bem fechadas sobre o plexo solar. E após concluir todo o procedimento, deite-se por 10 minutos com os pés e as palmas das mãos fechados. Este procedimento é realizado uma hora antes das refeições ou 30-40 minutos depois, e também não antes de uma hora após o banho.

A técnica que proponho não só melhora a respiração da pele, mas também melhora outra função da pele - a excretora. Tal como os rins ou outros órgãos excretores, a pele remove o sangue substâncias nocivas através das glândulas sudoríparas.

A área total da superfície da pele humana é de 1,7 a 2,6 metros quadrados. m. O número aproximado de glândulas sudoríparas é de três milhões. O número de glândulas sebáceas é de aproximadamente 250 mil. As glândulas sebáceas secretam produtos da fermentação intestinal, iodo, bromo, antipirina e ácido salicílico.

As glândulas sudoríparas secretam 600–900 g de suor por dia, e às vezes até 1.400 g. Isso depende da temperatura externa, da quantidade de líquido derramado, da insuficiência renal, da intensidade da circulação sanguínea e de condições como excitação, medo. , raiva, que aumentam a transpiração. Durante o desenvolvimento de doenças subagudas, em vez de um ataque de febre, aparecem suores noturnos.

O suor contém sais minerais, ácidos graxos, uréia; leite, formiga, ácido acético. No estado normal, cerca de 1 g de uréia é liberado com um litro de suor; no estado doente, a quantidade de uréia aumenta significativamente. Durante a doença, as glândulas sudoríparas aumentam a sua atividade para livrar o corpo de toxinas e outras substâncias que não podem ser excretadas pelos rins, pulmões e trato digestivo. Seu intenso trabalho durante um período agudo de doença lembra o esforço dos marinheiros que bombeiam água do porão de um navio naufragado.

O tamanho das glândulas sudoríparas não é o mesmo: algumas podem atingir 3–4 mm, outras não excedem 0,1 mm. Existem aproximadamente 500 glândulas por centímetro quadrado de superfície corporal, o que significa que a área total de superfície secretora de suor é de cerca de 5. metros quadrados. Comparando esses números, você pode entender a importância da função excretora da pele para o corpo. Ao melhorar a função excretora da pele, ajudamos a limpar o corpo de substâncias nocivas.

Experimente lamber o ombro com a língua após o exercício e sentirá o sabor acre de uma mistura de ácido e sal, muito mais desagradável do que o sabor do sal puro. Além disso, o suor é venenoso. Basta permitir que um animal ingira uma pequena quantidade de suor para causar sua morte.

Estudos realizados para determinar as causas de problemas de saúde ou mesmo desmaios que ocorrem durante uma longa permanência em uma sala lotada mostraram que a razão para isso é um aumento no conteúdo de produtos tóxicos nos gases emitidos pelo corpo humano, e não um falta de oxigênio, como se acreditava anteriormente.

Então, para vida saudável as células dele devem ser removidas das toxinas. A natureza criou vários meios pelos quais esses resíduos são removidos: vasos linfáticos, venosos e dutos das glândulas sudoríparas. Durante dezenas de milhares de anos, quando o homem primitivo corria o dia todo em busca de comida e suava o dia todo, todos os três canais funcionavam em plena capacidade. Homem moderno menos móvel, além disso, é constantemente protegido por roupas, muitas vezes feitas de tecidos artificiais e respiráveis. Portanto, uma pessoa carrega dentro de si todos aqueles venenos que podem sair com o suor. Como resultado, os sistemas circulatório e linfático, ou seja, o fígado e os rins, funcionam sobrecarregados. Como resultado dessa sobrecarga não natural, as pessoas desenvolvem fígado, rins, bexiga e outros órgãos. Portanto, além de realizar procedimentos médicos, recomendo não estragar a pele com roupas muito quentes e retirá-las com mais frequência ao ar livre.

Somos máquinas movidas a ar. O oxigênio não é apenas um purificador do nosso corpo, mas também um dos maiores fornecedores da energia de que necessita. O ar fresco e a luz solar trazem energia vital para toda a vida na Terra. Lembre-se da aparência de uma planta quando cresce sem luz solar, sem ar fresco - parece sem vida. Cada pequena folha de grama, cada videira, árvore, arbusto, flor, fruta e vegetal extrai sua vida da energia solar. Tudo o que vive na Terra depende da energia solar e da sua intensidade. Nossa Terra seria um lugar frio e sem vida, envolto em trevas eternas, se não fosse iluminada pelos raios mágicos do Sol. Mas o Sol não nos dá apenas luz, energia solar se transforma em energia humana.

Há muito se sabe que a pele está intimamente relacionada às reações de defesa do organismo. As observações clínicas confirmam que pele desempenhar uma função protetora em doenças febris. A pele certamente pode ser chamada de cemitério de micróbios. E tomar sol, passar tempo ao ar livre e principalmente praticar esportes na natureza ajudam a melhorar as funções protetoras da pele.

É preciso lembrar que o efeito do ar no corpo humano depende principalmente de sua umidade: as mesmas temperaturas são percebidas de forma diferente. Então, alta umidade ar com ela alta temperatura contribui para o superaquecimento do corpo e durante o exercício exercício nessas condições, o superaquecimento ocorre mais rapidamente. Portanto, se estiver quente e úmido ao mesmo tempo, tenha cuidado durante o exercício, controle cuidadosamente suas sensações, é especialmente importante detectar o estado de calor intenso e desagradável.

No baixas temperaturas A umidade do ar umedece suas roupas e pele, e você pode sentir frio. Esta condição também deve ser alarmante. Assim, passar o tempo ao ar livre não deve ser descontrolado, embora muitos acreditem que nenhuma técnica especial seja necessária para tomar banhos de ar.

O mesmo se aplica aos banhos de sol. Muitas vezes, as pessoas, tentando se bronzear o mais rápido e máximo possível, não seguem as regras para se bronzear e, por isso, são obrigadas a ficar sentadas em casa ou na sombra por uma semana, ou até mais, devido às queimaduras. eles recebem.

Deve-se lembrar também que se a exposição ao ar praticamente não tem contra-indicações, o banho de sol só pode ser feito após consulta com um médico. Existem muitas razões pelas quais a exposição solar deve ser reduzida ao mínimo. Isso se aplica a algumas doenças cardíacas, tuberculose de órgãos internos, etc. Ficar ao sol é muito cansativo para pessoas debilitadas que tiveram recentemente uma doença infecciosa, bem como para aquelas que já não são jovens. Homem idoso Depois de passar o dia inteiro na praia, você pode sentir palpitações, falta de ar e suor abundante e desagradável.

Um bronzeado uniforme e bom pode ser obtido com exposição solar fracionada, ou seja, em pequenas doses, com pausas. E você não precisa pensar que o bronzeamento ocorre apenas sob os raios diretos do sol; A pele também adquire tonalidade escura ao tomar ar ou tomar sol em aerossolários, protegidos da luz solar direta por tetos especiais e copas de árvores. O efeito curativo ocorre após a ingestão de pequenas doses de radiação solar, e esse efeito está muito à frente do aparecimento do nosso amado cor chocolate pele. Mesmo com tempo frio, você pode se bronzear com tempo claro, bastando se proteger do vento. Mas lembre-se que nem sempre se bronzear sem orientação médica irá beneficiá-lo.

O princípio básico do endurecimento solar é o gradualismo. No início, o banho de sol pode ser tomado por até 3 minutos; após 1–2 dias, sua duração aumenta em 2–3 minutos; Assim, a duração do procedimento aumenta para 50–60 minutos.

O banho de sol é melhor feito pela manhã. O bronzeado mais útil é maio. E mais algumas dicas. O banho de sol é permitido apenas 2 horas depois de comer. É melhor tomá-los com o estômago vazio ou imediatamente antes das refeições. Algumas pessoas acreditam erroneamente que quanto mais firmemente enrolada a cabeça, melhor ela fica protegida dos raios solares. Mas todos os tipos de turbantes feitos de toalhas ou chapéus feitos de jornais interferem na troca normal de calor. Um chapéu Panamá branco claro é mais apropriado neste caso.

É claro que os procedimentos aéreos não se limitam à permanência ao ar livre durante a estação quente. Existem muitos procedimentos de endurecimento que acostumam uma pessoa ao ar frio. Não use roupas muito quentes e que exponham a pele com frequência. É claro que você não deve testar os limites da resistência do seu corpo do nada, mas o treinamento constante aumenta suas margens de segurança.

Vida corpo humano pode ser considerado metabolismo, e o metabolismo só é possível na presença de oxigênio. Além disso, todos devemos estar interessados ​​​​em não sofrer de deficiência de oxigênio, e daí segue uma conclusão simples: precisamos fornecer à pele acesso livre ao ar fresco com a maior freqüência possível e em nenhum caso superaquecê-la. Existe até poluição térmica. Quando mantemos nossa pele obstruída e superaquecida, abrimos a porta para doenças.