Há dores físicas e mentais. O primeiro é bastante fácil de lidar, porque a medicina moderna pode determinar rapidamente sua origem e prescrever o tratamento necessário. Mas com a dor mental tudo é muito mais complicado. Por isso, muitas pessoas convivem com ela há anos sem entender completamente o que causou seu aparecimento.
Mas a psicologia não fica parada. Tendo investigado os cantos e recantos da consciência, os especialistas aprenderam muito sobre a psique humana, em particular como se livrar da dor mental. Seguindo dicas simples, você pode não apenas superar seu sofrimento interior, mas também recuperar a felicidade perdida.
Dor mental: o que é?
É muito difícil dar uma descrição precisa deste fenômeno. Afinal, o mundo interior não pode ser medido, tocado e muito menos visto. Mas, ao mesmo tempo, as sensações de trauma psicológico não são menos dolorosas do que as de uma fratura ou queimadura e, às vezes, podem ser muito piores.
Então, o que é dor de cabeça? Em primeiro lugar, é um sentimento causado pela consciência em resposta a um choque emocional. Dependendo da causa de sua ocorrência, a dor pode ser quase imperceptível ou dolorosa. Mas mesmo depois de pequenos choques, a pessoa se sente sobrecarregada e quebrada, como se tivesse ficado sem eletricidade.
E se você não fizer nada, logo a dor será complementada pelo desespero. E quando você desistir completamente, a depressão virá. Mas combater esse inimigo é muito mais difícil, e às vezes até impossível, sem a ajuda de um especialista.
Mas antes de aprender como lidar com a dor mental, você deve compreender suas fontes. Afinal, só assim você poderá superá-la sem se machucar.
De onde vem a turbulência emocional?
Muitos têm certeza de que o sofrimento emocional só pode surgir após graves transtornos emocionais. Por exemplo, a morte de um ente querido, a descoberta de uma doença grave, um acidente, uma traição e assim por diante. Naturalmente, esses choques na vida afetarão a psique de uma pessoa, mas a verdade é que, na maioria dos casos, as causas da dor mental são motivos menos perceptíveis.
Então, o que pode atrapalhar harmonia interior e deixar a confusão entrar em sua alma?
1. A vida por trás da máscara. EM mundo moderno Muitas vezes você tem que mentir, não apenas para os outros, mas também para si mesmo. Isso é necessário para se expor a melhor luz- tornar-se mais significativo. Mas você terá que pagar por suas mentiras paz de espírito, porque nossa consciência não gosta de brincar. E mais ainda, não aceitará com calma o fato de quererem mudar isso.
2. Negócios inacabados. Muitas vezes, a dor mental surge da insatisfação com as próprias ações. Por exemplo, quando, por causa do trabalho, você tem que sacrificar o desempenho de uma criança, ou quando, em vez de ir à academia, uma pessoa fica o dia todo deitada no sofá. Todos esses sonhos, planos e reuniões não realizados caem como um peso morto sobre seus ombros e certamente levarão à depressão emocional.
3. Impotência. Falta de dinheiro, força, beleza, saúde, conhecimento - essa lista pode continuar por muito tempo, mas a essência é a mesma - impotência. Quando uma pessoa não consegue o que deseja, ela sofre.
Não há nada pior do que um amor não correspondido
A dor de cabeça por amor é um caso à parte. Ao contrário de outros problemas, sentimentos não correspondidos podem doer muito. E o que mais pessoas se esforça para obter o objeto de sua admiração, mais forte a dor penetra em seu coração.
Nesses casos, costuma-se dizer que a pessoa parece estar secando. Isso é parcialmente verdade, porque além dos sonhos de sua amada, ele não está interessado em nada. Torna-se completamente sem importância o que está acontecendo ao redor, o que as pessoas estão ao redor e o que fazer a seguir.
E para salvar seu dono do perigo, a consciência lhe envia um sinal de alarme - dor. Dessa forma, o cérebro tenta forçar a pessoa a olhar em volta e entender que é impossível mais viver assim.
Três proibições estritas
Antes de começar sua própria cura, você deve se lembrar de uma coisa regra importante: Nunca deslize para o abismo do vício. Com efeito, durante este período a tentação é muito grande e, infelizmente, muitos sucumbem a ela, fazendo cada vez mais tentativas de saciar a dor com a ajuda do álcool, da nicotina e das drogas.
Este método não só não alivia a dor, mas também aumenta o sofrimento emocional. O sentimento de falta de vontade complementa o quadro já cinzento, levando-o a desistir. Ao trilhar esse caminho, a pessoa fica privada da oportunidade de raciocinar com sensatez, o que certamente o levará à derrota.
Portanto, vale a pena proibir estritamente o álcool, as drogas e o cigarro. Isso não só o ajudará a se concentrar em encontrar uma solução para o problema, mas também o manterá saudável. E, como você sabe, vale seu peso em ouro. É muito melhor ficar viciado em chá verde, não só é saudável, mas também pode melhorar um pouco o seu humor.
Conscientização é o primeiro passo para a paz de espírito
Como afirmado acima, a dor de cabeça ocorre de várias formas. Portanto, é importante entender o que causou isso desta vez. Depois de olhar para dentro de si mesmo, você deve compreender seus próprios sentimentos, há quanto tempo eles apareceram.
Na maioria dos casos, a resposta está na superfície, basta olhar um pouco mais de perto e você a encontrará. Depois disso, resolver o problema será muito mais fácil, pois, conhecendo o inimigo de vista, você poderá construir uma estratégia de guerra.
Mas às vezes existem várias fontes de excitação emocional e estão tão intimamente interligadas que é difícil distingui-las umas das outras. Portanto, mesmo quando o problema principal for encontrado, você deve continuar pesquisando, pois quem sabe o que mais está oculto.
Talvez, a princípio, tal exploração da própria consciência não seja fácil, mas você não deve parar. Com o tempo, tal prática se tornará habitual, além disso, o cérebro começará a considerá-la um dado adquirido, abrindo acesso a cantos ocultos da consciência.
Nem todos os problemas podem ser resolvidos
Às vezes é impossível eliminar a causa da dor mental. Por exemplo, você não pode ressuscitar uma pessoa morta, apagar memórias de um ente querido, tornar-se outra pessoa em um determinado momento e assim por diante. O que fazer então? Como lidar com a dor mental?
Resposta: de jeito nenhum. É simplesmente impossível livrar-se completamente dessa dor, não importa quanto tempo passe. Só falta aprender a conviver com esse sentimento, a aceitá-lo como parte de você. Isso ajudará a reduzir a dor apenas o suficiente para que você possa conviver com ela com calma.
Embora esta possa não parecer uma perspectiva muito feliz, ainda é a realidade. E aceitá-lo significa embarcar no caminho da libertação do sofrimento. Só assim você poderá obter a tão desejada paz e voltar a vivenciar sentimentos de alegria.
Comer, dormir e caminhar
Devido ao estresse emocional, o corpo enfraquece e, como resultado, os problemas tornam-se cada vez mais difíceis de resolver. Portanto, é muito importante não se esquecer de coisas como sono, alimentação e caminhadas ao ar livre.
- Ao ir para a cama, a pessoa fica sozinha com seus problemas, o que às vezes dificulta muito o adormecimento. Mas é preciso entender que sem descanso noturno o cérebro não funciona bem, o que agravará ainda mais a situação. Para adormecer mais rápido, você deve usar rimas de contagem, elas ajudam você a se distrair e relaxar.
- Alimentação saudável. Você não deve comer estresse com nada, caso contrário, problemas estomacais serão adicionados ao trauma mental. Também vale a pena cuidar da ingestão diária de vitaminas e minerais; eles fortalecerão não só o corpo, mas também o psiquismo.
- Caminhadas. Mesmo que em tempos como estes você queira se esconder do mundo, você não deveria fazer isso. Caminhadas curtas pela região não só enriquecem o sangue com oxigênio, mas também ajudam a relaxar um pouco. O principal não é mergulhar em si mesmo, mas tentar captar algo novo na paisagem circundante.
O esporte é o melhor médico
Nada dissipa a tristeza como o treinamento ativo. Felizmente, no mundo moderno existe quantidade enorme todos os tipos de clubes esportivos e academias, portanto, encontrar o caminho certo não será difícil.
O esporte pode não apenas desviar a atenção dos problemas atuais, mas também fortalecer a vontade. Tornará a mente mais resistente ao estresse psicológico e ao estresse. Ele ensina você a vencer e superar seus próprios medos e fracassos.
O mais difícil nesse método é dar o primeiro passo, sair pela porta e ir para o endereço certo. E se você ainda não consegue se forçar, pelo menos você deve começar a fazer exercícios pela manhã. Mesmo que não seja muito, vai ajudar.
Visitas a um psicólogo
Os especialistas sabem como se livrar da dor mental. Um psicólogo qualificado não só o ajudará a encontrar a causa do sofrimento, mas também sugerirá o que há de mais maneiras eficazes suas decisões. Infelizmente, muitas pessoas têm medo dessas reuniões, porque, em sua opinião, isso é uma manifestação de fraqueza e, às vezes, pior ainda, de um transtorno mental.
Mas a realidade é que um psicólogo pode realmente ajudar. E se você se esforçar e recorrer a ele, poderá evitar muitos problemas, inclusive o aparecimento de depressão.
Mas seja como for, uma coisa é importante: a dor mental existe e precisamos combatê-la. Existem muitos métodos para isso, mas a essência deles é a mesma: seguir em frente, não importa o que aconteça.
Ecologia da vida Quando velhas feridas se abrem e a dor jorra como um balde, quando, como no próprio. pesadelo, de repente você fica completamente sozinho e não está claro quem é o culpado por isso... Para evitar que o coração endureça e a alma seque, é importante permitir-se chorar...
Quando velhas feridas se abrem e a dor jorra como um balde quando, como no seu pior pesadelo, você de repente fica completamente sozinho e não está claro quem é o culpado por isso... Para evitar que o coração endureça e a alma seque, é importante permitir-se chorar... As lágrimas lavarão a ferida.
Com o mais profundo amor e pesar, preencha-o com lembranças do que você já foi e do caminho que teve que percorrer para hoje se permitir apenas chorar com total segurança, sentado serenamente no seu sofá.
E talvez você até tenha tido sorte e houvesse um amigo ao seu lado que acena com a cabeça no ritmo dos seus soluços e xinga todos aqueles que o ofenderam. Ele provavelmente sabe como as lágrimas curam, como queimam tudo o que as origina: as mágoas ardem no coração com uma chama azul, os acontecimentos se dissipam na memória como cinzas, as feridas ficam cobertas de tecido cicatricial... E aos poucos... com o tempo... a paz e a graça reinarão na conflagração vazia...
como curar sua dor de cabeça
Em maior ou menor grau, esses pontos doloridos existem em cada um de nós. Isso ocorre porque não há vida sem surpresas. E muitos deles não têm certeza de como lidar com isso.
A grande natureza incorporou em nosso sistema nervoso três maneiras padrão de responder a qualquer perigo físico e psicológico. Dois deles - fuga e luta - são completamente justificados e lógicos.
Quando uma pessoa se depara com uma situação incompreensível ou perigosa, seu corpo imediatamente se enche de forças para enfrentar as circunstâncias ou evitá-las de alguma forma. Quando, por qualquer motivo, é impossível liberar essa energia por meio da ação, a pessoa recorre instintivamente ao terceiro método - ela congela. Toda tensão que surge no corpo permanece ligada dentro sistema nervoso
até o momento em que o “perigo” passou. Os cientistas chamam essa reação de imobilização. Na maioria das vezes, o trauma nasce neste lugar. Surge não tanto porque congelamos, mas porque não morremos quando já é bastante seguro fazê-lo.
como curar traumas psicológicos Em outras palavras, o trauma são os resquícios do psicológico acumulado e, consequentemente,, que de uma forma ou de outra irrompe e exige uma saída. É por isso que as pessoas que sofreram traumas às vezes se comportam de maneira estranha. Eles reproduzem continuamente memórias do trauma em suas mentes. Eles literalmente vivem no passado, apresentando diferentes opções reais e irreais de como as coisas poderiam ser. Eles se recusam a aceitar a realidade. Eles retornam à “cena do incidente”. Podem até estruturar qualquer novo relacionamento de forma a reviver o evento traumático. Assim, uma pessoa rejeitada no amor não só terá medo da rejeição em um novo relacionamento, mas também fará de tudo para ser rejeitada novamente. Os psicólogos ainda têm um termo -
“o trauma dos rejeitados.”
Do ponto de vista da sanidade, tal comportamento parece estúpido. Amigos, parentes, pais, esposas e maridos aconselham você a começar imediatamente a se comportar de maneira sensata. Mal sabem eles que quando uma pessoa retorna física ou emocionalmente ao seu trauma, ela está na verdade agindo de forma muito sábia, intuitiva ou mesmo instintiva. Ele corre para o local onde nasceu a intensa tensão, para poder fazer o que não deu certo - reiniciar, ou, mais simplesmente, esgotar a energia estagnada. Ele simplesmente não entende como fazer isso corretamente. E, como resultado, o retorno leva a repetidos sentimentos e emoções difíceis que apenas intensificam o trauma. Parece estar correndo em uma espiral que torce o trauma nas profundezas da alma humana.
Porém, reverter esse caminho, apesar de todas as dificuldades aparentes, está ao alcance de cada pessoa, principalmente com ajuda profissional. Podemos começar com uma simples compreensão de que, a nível biológico, a sobrevivência é importante para qualquer indivíduo que se encontre numa situação psicológica ou fisiológica difícil. Este é um instinto antigo, sem o qual as pessoas não existiriam neste mundo. Não pode ser controlado nem mesmo pela mente mais iluminada e espiritualmente desenvolvida. Sobreviver significa vencer! Esta é a lógica simples e clara da natureza e da natureza humana. Este é o ponto de partida a partir do qual começa a cura de qualquer trauma. Então, é hora de lidar com suas próprias feridas. Por favor, pense em qual ferimento, dor ou ferida você gostaria de começar a curar hoje...
Agora pergunte-se honestamente:
Sempre faço essa pergunta primeiro, porque em um estado negativo agudo a pessoa tende a ver mais seus próprios erros e erros. Ao mesmo tempo, ele desvaloriza absolutamente tudo o que já foi capaz de fazer para enfrentar a dolorosa situação. Às vezes, uma simples constatação: “Fiz tudo o que entendi e pude naquele momento” traz um enorme alívio.
Quando você começa a analisar de forma construtiva e gradual a situação em que foi tão dolorosamente ferido, de repente percebe que poderia ter agido de muitas outras maneiras, o que talvez tivesse levado a resultados ou consequências diferentes. Procuro cuidadosamente que estes comentários não caiam como uma censura interna a um coração já doente, mas antes respeitem as lições já aprendidas graças a uma experiência nova, infelizmente triste.
O que você pode fazer se uma pessoa aprende de forma rápida e eficaz apenas com seu sofrimento? Então, Chegou a hora de separar a experiência do que você aprendeu com ela:
O que aprendi com essa situação?
O que você entendeu?
O que eu vi de diferente?
Qual é a coisa certa a fazer, o que dizer, o que fazer se da próxima vez algo semelhante começar a acontecer comigo?
E somente quando todos os seus méritos forem vistos e apreciados, e todas as lições forem completamente aprendidas, você poderá seguir em frente e se perguntar:
O QUE EU NÃO FIZ MAS ME AJUDOU A SOBREVIVER?
Esse pergunta importante pode virar toda a sua vida de cabeça para baixo.
Uma de minhas clientes, que havia sido estuprada, ainda se espancava e se punia cinco anos depois do terrível acontecimento por não resistir, brigar, gritar ou morder. A menina literalmente chegou ao ponto de exaustão e exaustão, até que de repente percebeu que era sua submissão e silêncio que literalmente palavras que a ajudaram a permanecer viva. Chegou a hora das lágrimas puras e sinceras, cheias de gratidão a mim mesmo. Com todas essas lágrimas, o tormento desapareceu. Pela primeira vez em muitos anos, a alma de uma jovem estava repleta de paz e tranquilidade.
Quase sempre, essa consciência e compreensão aliviam o estado geral, mas raramente quando a lesão em si é curada. É como uma cebola que deve ser cuidadosamente descascada, camada por camada, para chegar ao miolo. A primeira camada é a integração semântica da experiência traumática na vida. As perguntas que compartilhei acima irão ajudá-lo com isso. É bem possível respondê-las você mesmo. Agora é hora de seguir em frente.
O coração de qualquer ferida mental vive em nossa memória, pulsa em nossos nervos e torce todo o nosso corpo. O trauma só pode ser curado liberando a tensão em todos os três níveis. A memória, as emoções e o corpo, que vivencia tudo isso diretamente, estão inseparavelmente ligados entre si. Se você puxar um fio, certamente começará a desvendar todo o emaranhado de dores traumáticas.
Por conveniência, dividirei a técnica em várias etapas:
Passo 1: Elaboração de um mapa de trauma interno.
Neste ponto, pedirei que você consulte sua memória. Lembre-se do início daquela situação, que mais tarde se revelou insuportável, difícil e (ou) dolorosa para você. Se você se atreve a trabalhar sozinho, e não com seu psicólogo ou psicoterapeuta, é melhor levar um pedaço de papel para simplesmente escrever história detalhada sobre o que e como aconteceu com você em sequência cronológica.
No entanto, estas não serão apenas memórias no sentido usual da palavra. Peço que você esteja muito atento consigo mesmo e observe:
- quais momentos em sua descrição não evocam mais nenhuma emoção em você;
- em que momentos seu corpo reage exageradamente com lágrimas, preocupação, medo ou até raiva? Não importa qual seja a emoção, mesmo que você não saiba nomeá-la, mas seu corpo responde à memória com qualquer desconforto, observe você mesmo. É melhor destacar esses pontos com um marcador.
Como resultado, nesta etapa você deve ver com seus próprios olhos não apenas em que momento certas emoções surgiram, mas também que estímulo as causou. Pode ser qualquer coisa: a palavra de alguém, um cheiro, uma imagem diante dos seus olhos, o seu próprio pensamento.
Por exemplo, uma de minhas clientes sentiu pela primeira vez uma aguda sensação de desamparo quando, na primeira infância, foi amarrada a uma cadeira médica para que lhe cortassem as amígdalas. Essa sensação surgiu no exato momento em que o médico apertou os curativos. A sensação de rigidez nas mãos a assombrou durante a maior parte da vida. Para alguns foi apenas uma operação desagradável, mas para minha cliente se transformou em um trauma psicológico que afetou toda a sua vida subsequente.
Em geral, você precisa encontrar o nascimento da dor mental que o assombra e determinar o que exatamente causou esse nascimento.
Passo 2: Encontre oportunidades e maneiras de liberar TODOS os sentimentos e estados presos.
liberar dor de cabeça
Na verdade, esta fase pode levar de alguns minutos a várias semanas. Tudo depende unicamente da sua capacidade de expressar experiências reais na forma de ações, feitos, palavras e emoções específicas. Usei a palavra “real” porque às vezes as emoções reprimidas podem se transformar em outros estados e sentimentos que uma pessoa percebe em si mesma e os considera negativos. Assim, a depressão muitas vezes (nem sempre!) esconde uma agressão que não se expressa de forma aceitável, que não se consegue ver imediatamente por trás de um rosto infeliz e deprimido.
Nesta fase, começaremos a explorar nossos reais motivos originais que estão presos em nós. Para fazer isso, você precisa retornar à sua memória novamente. Desde o início dos acontecimentos que já começamos a analisar. E vou pedir-lhe que comece a viver esta memória na sua memória em ordem cronológica, como fez no primeiro passo. Porém, desta vez vamos corrigir um pouco a sua memória. Cada vez que você se aproxima dos momentos mais emocionantes de um acontecimento difícil, pare e pense:
COMO GOSTARIA DE RESPONDER? IR? FAZER? REAGIR?
E somente quando você tiver decidido a resposta, manifeste essa reação em sua imaginação ao máximo possível. No processo terapêutico envolvo ativamente o corpo no trabalho. Se uma pessoa quer gritar, ela grita; se quiser lutar, ela luta; se quiser falar, ela fala. Uma regra funciona aqui: “quantos estímulos dolorosos e irritantes surgem, tantas pessoas devem dar respostas e reações a esses estímulos”.
Trabalho bastante meticuloso e intensivo.
Um de meus clientes estava passando por um divórcio difícil. Já se passaram pouco mais de dois anos desde que seu casamento acabou, mas ela se sente presa nesse tempo. Ela vivia como se o divórcio ainda estivesse em andamento.
Em primeiro lugar, decidimos que realmente não havia chance. Mais de dois anos se passaram. O divórcio ocorreu oficial e fisicamente. Eles não moram mais juntos. Ele partiu para outra família. Isso significa que faz sentido olhar para o que está preso em sua alma e ainda a preocupa inexoravelmente. A princípio timidamente, depois com cada vez mais ousadia, a enorme dor de uma mulher que vive em profunda solidão em sua vida caiu sobre mim na forma de uma torrente de palavras. própria família. Ela conseguiu expressar e expressar todas as censuras, comentários, esperanças, sentimentos, pensamentos. Tudo o que eu queria dizer ao meu marido naquele momento. E assim que as últimas palavras desapareceram no ar, o silêncio caiu. Respire fundo e: “Agora me parece que o divórcio foi antes de tudo para mim”. a decisão certa“... Vale a pena notar que uma história completamente diferente começou a seguir?
Vou compartilhar com vocês mais uma terapia, que para mim naquela época acabou sendo uma das mais difíceis profissionalmente e pessoalmente:
Ainda muito jovem, o jovem teve a oportunidade de se deparar com a trágica morte de um ente querido. Ele sobreviveu com firmeza à notícia da morte, ao funeral e aos três anos de vida subsequentes. Amigos e familiares admiraram a resistência de seu espírito. Ele me procurou como especialista em psicossomática. Ele sofria de fortes dores de cabeça, que só se intensificavam com o tempo. Os medicamentos dificilmente ajudaram.
Começamos simplesmente ouvindo a dor, que se espalhava como um trovão com força crescente e um som crepitante característico por toda a superfície interna do crânio. A dor cresceu, latejava e batia. Cresceu...pulsou e bateu...Quando você escuta a sua doença, ou melhor, o sentimento que está associado a ela, certamente chegará ao seu início, à sua origem peculiar na linha do tempo da nossa história de vida. Ali, neste lugar, talvez até num passado muito distante, algo mais está acontecendo, algo em nosso mundo interior Ainda não acabou, mas por algum motivo perdemos. A doença volta nossa atenção para o passado para que possamos ajudar a resolver o que chegou ao fim.
Muito rapidamente, numa das primeiras sessões hipnóticas, uma dor de cabeça levou o jovem à única lembrança que restava em sua consciência daquele período trágico de sua vida. Então, logo após a voz familiar ao telefone, falando sobre a morte da menina, ele sentiu pela primeira vez um forte golpe dentro de sua cabeça. O pensamento brilhou e trovejou como um raio brilhante: “Não! Não pode ser assim! E então a névoa... fragmentos de pensamentos sobre a necessidade de se recompor... E a memória retrocedeu, apagando atrás dela todos os sentimentos e memórias que poderiam impedi-lo de se controlar. Sempre que uma pessoa interrompe processos físicos ou mentais naturais em si mesma, ela paga um preço exorbitante com sua saúde e, em última análise, com sua vida.
O trauma é um processo natural no qual uma pessoa aprende a lidar com uma situação inesperada, fora do padrão e difícil para ela.
Meu cliente, para parecer decente, conseguiu parar a dor mental. Mas mesmo profundamente escondido, encontrou brechas e se manifestou na forma de dor de cabeça.
Três sessões de terapia seguidas com apenas um sonoro “Não!” soou em meu escritório. Ele revidou dando um soco na parede. Resultou em reivindicações furiosas de morte e ódio contra todos aqueles que ainda estão vivos e despreocupados. Literalmente vomitando de dentro do ser humano veio a recusa em aceitar uma injustiça tão flagrante e absolutamente incompreensível em sua vida. Essa histeria continuou por algum tempo, até que em um momento as lágrimas correram... e uma dor incomensurável se derramou como um enorme oceano profundo diante de nossos olhos:
O que devo fazer agora? O que devo fazer agora? - o homem chorou baixinho...
Ser, meu querido, ser... - um sussurro tímido ecoou ao ritmo da batida...
Trabalhamos juntos por pouco mais de oito meses. Nesse período, as dores de cabeça foram desaparecendo gradativamente, conciliando meu cliente com a realidade, na qual, infelizmente, há lugar para perdas reais.
Este passo no caminho para a cura do trauma é o mais difícil. Não recomendo que ninguém passe por isso sozinho. Mas se você ainda decidir, viva seu trauma com competência em seu mundo interior, agregando às suas memórias todas as nuances que descrevi acima. Na verdade, não estou pedindo que você mude suas memórias. Mas peço-lhe que os complemente com tudo o que está oculto e não manifestado que nasceu e aconteceu. Não importa quão profundo e grande seja o trauma, é apenas a sua parte, a sua parte menor. Você é sempre maior, o que significa mais forte.
Meu caro leitor, às vezes não é nada fácil viver neste mundo. Só desejo que você nunca se feche, não se desespere e não afaste todos aqueles que estão por perto, que amam e estão prontos para ajudar. Não tenha vergonha ou medo de aceitar qualquer ajuda de amigos e profissionais. Afinal, se você não sobreviver à sua dor hoje, corre o risco de perceber no final da vida que só viveu ela, que a provou e saboreou do seu jeito! O preço é muito alto? Não vale a nossa vida (e a vida daqueles que estão ligados a nós) pelo menos um pouco de esforço para resolver o sofrimento, curar os nossos corações e aliviar as nossas almas?! publicado
Como determinar quando é hora de consultar um psicoterapeuta
Todos os anos, cerca de cinco mil pessoas recorrem voluntariamente à clínica psiconeurológica regional por sentirem que algo está errado com elas. Os psiquiatras sugerem tratamento medicamentoso, que traz alívio, mas não elimina as causas. As observações mostram que pelo menos metade desses pacientes estariam melhor se consultassem psicoterapeutas.
Existem muitos sinais pelos quais uma pessoa comum pode determinar a necessidade de cooperação com psicoterapeutas.
Estado mental pouco claro
Por exemplo, uma pessoa sempre se sentiu bem e de repente apareceu algum tipo de ansiedade, cujos motivos são difíceis de entender. Ou inesperadamente começou a evitar alguma coisa. Isso mudou e você pode sentir isso. Essa ansiedade muitas vezes resulta em sensações corporais. Algumas mudanças somáticas vagas, quando você se sente mal ou simplesmente não está bem, e isso o preocupa. E os médicos não podem especificar um distúrbio específico. O especialista encaminha você para outro especialista. Nenhum deles encontra uma patologia específica, mas ainda assim se sentem mal. Não está claro onde - sono, coração, fadiga e sexo.
Sentindo-se claramente insatisfeito consigo mesmo e com sua vida
Uma pessoa sente uma chamada “falha no destino” (quando algumas coisas desagradáveis se repetem) ou sua própria insatisfação fatal - não consigo ter sucesso em nada, estou propenso a algo, embora em geral seja normal , eu poderia fazer muito mais, mas por algum motivo não consigo. E em geral - por que está tudo errado.
Na verdade, nesses casos, há todos os motivos para consultar um psicoterapeuta.
A psicoterapia ensina você a amar (inclusive a si mesmo) e a se entregar ao mundo. E este é um trabalho longo e honesto consigo mesmo. Ela não pode ajudar aqueles que por algum motivo não querem mudar. Também é necessário compreender que a psicoterapia não é uma sessão milagrosa de magia que irá decepcionar ou encantar a todos. Requer esforços mútuos.
O que os psicoterapeutas fazem:
Praticam psicoterapia racional, tanto dinâmica, para crianças como para adultos, individual ou em grupo.
As sessões individuais de psicoterapia são principalmente psicanálise, conversando por meio de associações. A psicoterapia dinâmica reconhece que, além da mente, também existem influências indiretas na mente – movimento, dança, fotografia, contato.
Em terapia de grupo impacto positivoé que os membros do grupo estão em comunicação não apenas com o terapeuta, mas também com outros membros do grupo.
Nos grupos de psicodrama, os participantes dramatizam suas experiências ruins. A Gestalt-terapia revela-se um sintoma negativo a ponto de ser insuportável. A terapia familiar sistêmica tenta quebrar a cadeia de mal-entendidos mútuos. Cada método é bom e tem seus benefícios práticos. Só é importante não misturá-los, limitando-se a uma coisa.
Apesar de já podermos encontrar um terapeuta adequado, a própria indústria está na sua infância. Isto deve-se ao problema da educação especial e ao estatuto jurídico dos psicoterapeutas na Ucrânia.
Para obter o direito de exercer terapêuticamente, é necessário percorrer um longo caminho: graduação em medicina, estágio em psiquiatria e especialização em psicoterapia em Lviv, Kharkov ou Kiev. Só então você poderá obter uma licença do Ministério da Saúde. Embora toda essa ciência realmente não dê nada. Portanto, nossos psicoterapeutas são obrigados a estudar em escolas implementadas por projetos internacionais. Mas então eles são forçados a se autodenominarem consultores psicológicos.
O custo dessa consulta sistêmica não custa mais do que uma internação hospitalar intensiva. Uma sessão psicanalítica de uma hora custa a partir de 50 hryvnia. As sessões acontecem 2 a 3 vezes por semana durante vários meses. A terapia de grupo é três vezes mais barata e as aulas acontecem uma vez por semana. Você pode saber mais sobre a possibilidade de um consultor por meio de anúncios em cercas, embora a forma mais confiável seja uma recomendação boca a boca. Aquele que experimentou o alívio é o melhor promotor do médico, do método e do apelo de princípio aos psicoterapeutas.
A julgar pela forma como convivemos, pelo que acontece na cabeça de cada indivíduo, a psicoterapia local deverá em breve deixar de ser algo exótico, tornando-se um fenômeno comum que não deve ser temido nem envergonhado.
Definição de dor de cabeça
O que é dor na alma? Isso é uma doença ou uma reação protetora do corpo?
Do ponto de vista do médico, são as duas coisas.
O cérebro, dessa forma, tenta nos transmitir, sinalizar que está doente e precisa de ajuda para enfrentar o problema de hoje. Se ele não for ajudado hoje, amanhã essa condição poderá provocar a formação de uma patologia mental mais complexa.
Dor mental como reação defensiva
Qualquer pessoa pode sentir dor mental, incluindo aqueles que são mentalmente saudáveis, por exemplo, aqueles que sofreram perda significativa alguém ou algo assim.
Muitos conflitos que parecem insolúveis em pessoas com um certo tipo personalidades (desconfiadas, ansiosas, com responsabilidade acrescida, sempre duvidando de tudo) podem causar sensação de dor na alma. Nestes casos, a dor mental é considerada uma reação protetora da psique ao estresse excessivo.
Dor mental como sintoma de uma doença
No entanto, não é incomum que a dor mental seja uma manifestação (sintoma) de doença mental (transtorno mental). Deveria ser pago atenção especial que a própria expressão “doença mental” tem origem direta nas palavras dor mental. Sentimentos de dor mental são o sintoma mais comum do transtorno mental mais comum. últimos anos– depressão.
Razões
Todos os motivos para sentir dor na alma, conforme mencionado acima, podem ser divididos em dois grupos:
- primeiro – doenças (transtornos mentais e transtornos comportamentais),
- a segunda é psicológica (psicogênica), conflitos entre “real” e “desejado” (neuroses verdadeiras).
Ajuda com dor mental
É possível e necessário ajudar uma pessoa que sofre de dor mental.
Em alguns casos, ajuda significa conversa e apoio ou, inversamente, isolamento e solidão temporária.
Em outros, terapia neurometabólica utilizando métodos especiais de psicoterapia e medicamentos, supervisão constante e rigorosa do médico assistente.
Infelizmente, não existe um remédio universal para a dor mental. Cada caso requer uma solução individual.
Tratamento
É possível aliviar ou aliviar a dor mental sozinho? Se possível, como?
Se a dor na alma não é um sintoma de um transtorno mental, então você mesmo pode tentar tratar a dor mental com algumas atividades, como: tomar um banho de contraste, tentar fazer atividade física (agachamento, correr, nadar), tentar dormir .
Se a dor mental for uma manifestação de alguma doença, você precisará da ajuda de um psicoterapeuta ou psiquiatra especialista. O problema é que, via de regra, nos transtornos mentais, a atitude crítica em relação ao seu estado pode diminuir e o paciente não procura ajuda nem recorre a um especialista. Uma pessoa saudável que, após o estresse, sofre de dores na alma, ao contrário, tende a buscar apoio e ajuda de entes queridos, tenta encontrar uma forma de tratar a dor mental e recorre ao médico para aconselhamento.
O que fazer se você ou seu ente querido forem dominados pela dor na alma e não quiserem desistir? Se, além disso, também se intensifica a cada dia?
Existe apenas uma resposta. Você precisa ir a um psicoterapeuta ou psiquiatra.
Em primeiro lugar, ele sabe ajudar e aliviar rapidamente essa sensação dolorosa.
Em segundo lugar, se a dor mental for uma manifestação de algum transtorno mental e for necessário tratamento, o psicoterapeuta poderá selecionar a terapia (medicamentos e psicoterapia).
A Clínica do Cérebro presta assistência adequada a todos aqueles que vêm com tipos diferentes e vários graus de dor na alma.
Ligue para +7 495 135-44-02
Ajudaremos você ou seus entes queridos a se livrar da dor mental!
Ajudamos nos casos mais graves, mesmo que o tratamento anterior não tenha ajudado.
Acontece quando o chão desaparece sob seus pés devido à perda de um ente querido: separação, doença, morte. Um mundo especial foi construído com essa pessoa. Como viver se o mundo não será o mesmo? Como aliviar a dor mental se os relacionamentos que lhe são caros não podem ser revividos? Talvez devêssemos ser pacientes e esperar?
O irreparável já aconteceu. O acidente não aconteceu nos filmes, mas na vida real. ?
O tempo cura?
Acontece quando o chão desaparece sob seus pés devido à perda de um ente querido: separação, doença, morte. Um mundo especial foi construído com essa pessoa. O coração armazena as experiências de nos movermos juntos apartamento novo, ter filhos ou passear no parque. Você se lembra da expressão com que ele está feliz, triste ou resmungando. Você sabe quantos cubos de açúcar as pessoas gostam de adicionar ao chá? E de repente o modo de vida habitual é riscado.
Como viver se o mundo não será o mesmo? Como se acalmar se os relacionamentos que lhe são caros não podem ser revividos? Talvez devêssemos ser pacientes e esperar? O treinamento de Yuri Burlan, “Psicologia de vetores de sistemas”, oferece outra maneira - compreender as causas da dor mental com a ajuda da psicanálise.
A palavra é primeiros socorros
Mesmo anos após a partida de um ente querido, pode ser doloroso reler cartas endereçadas a você nas quais ele compartilhou suas experiências mais íntimas. EM melhor cenário a dor mental da separação - ou da traição, da violência - diminui com o passar dos anos. Mas para se libertar do sofrimento emocional, não é preciso esperar passivamente. Muito pelo contrário. Não há tempo a perder no tratamento da dor de uma ferida mental.
O primeiro socorro para choque mental grave é falar abertamente.
Há uma opinião de que quando uma pessoa passa por estresse, ela deve ficar sozinha com seus sentimentos e “não reabrir a ferida”. Na verdade, para lidar com a dor mental, você precisa começar imediatamente a conversar com uma pessoa querida sobre o que aconteceu. Não esconda suas emoções, não contenha as lágrimas, não reprima experiências dolorosas. E não ignore nenhuma lembrança dolorosa.
Se o sofrimento emocional se deve ao fato de a pessoa não poder ser retribuída, é aconselhável discutir o máximo possível de momentos felizes e sentimentos a ela associados. Fale sobre suas conquistas e méritos. Essas lembranças suavizarão a amargura da perda, abrindo espaço para uma leve tristeza.
É importante falar o mais rápido possível após um evento traumático, caso contrário, as experiências negativas serão reprimidas no inconsciente. Se isso acontecer, será mais difícil lidar com a dor emocional posteriormente.
É importante seguir as precauções de segurança. Leve a sério a escolha de uma pessoa para uma conversa íntima. Certifique-se de que ele trate suas emoções e sofrimentos com cuidado.
Este método pode ser considerado primeiros socorros, como a respiração artificial. Quando este remédio do “kit de primeiros socorros” psicológico completa sua tarefa, a pessoa precisa de um recurso para viver.
Como viver mais?
As pessoas podem vivenciar uma situação difícil de diferentes maneiras, e as consequências das perdas se manifestam de forma diferente dependendo das características do psiquismo da pessoa.
Sofrimento emocional
Há pessoas para quem o rompimento de uma ligação emocional é especialmente doloroso. A psicologia vetorial de sistemas os define como representantes.
Para pessoas com esse tipo de psique, as emoções são importantes. Em uma hora eles podem vivenciar toda a gama de experiências, do medo ao amor. Eles se esforçam para construir conexões emocionais com pessoas com quem possam trocar sentimentos secretos ou dar calor à alma.
A perda de conexões emocionais faz sua alma doer. Devido ao sofrimento insuportável, as pessoas visuais podem se fechar após vivenciar um trauma e evitar demonstrar sentimentos no futuro. Ao fazer isso, eles estão caindo em uma armadilha. Afinal, eles não percebem plenamente as habilidades inerentes à natureza, o que significa que perdem em grande parte a capacidade de experimentar a alegria da vida.
Acontece o contrário, quando a dor mental torna difícil para eles lidar com suas emoções. Conter sentimentos está além de suas forças. Os soluços vêm, a realidade é difícil de compreender devido à superexcitação emocional. Essas explosões fazem suas mãos tremerem e sua cabeça doer. O vazio e a melancolia tomam o seu lugar.
Tais condições podem ser resultado do medo. Serve como ponto de partida para o desenvolvimento de todas as pessoas com um vetor visual. Normalmente, em um adulto, a emoção do medo é redirecionada para a empatia, mas em situações de forte estresse, acontece que as habilidades habituais de resposta são destruídas pela onda de uma barragem rompida. Então o medo fundamental da morte pode ser exposto. Nem sempre é percebido e pode ser expresso no nível psicossomático, incluindo ataques de pânico.
Culpa
Esta condição é causada pelas características mentais do vetor anal. Amizade e família são sagradas para essas pessoas. Se eles têm certeza que sim para um ente querido dói, então eles se censuram fortemente por isso. A autocrítica é alimentada pela memória tenaz inata do vetor anal. Ela captura com firmeza os detalhes do passado, mesmo que não queira se lembrar deles. E se não houver maneira de corrigir o passado? Uma pessoa pode ficar presa em um estado de culpa por muito tempo e não saber como construir ainda mais sua vida. A situação mudará se encontrarmos uma maneira de fazer as pazes cuidando daqueles que precisam.
Solidão
Revisora: Natalya Konovalova
O artigo foi escrito com base em materiais de treinamento “ Psicologia de vetores de sistemas»
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