Известно, что чувства влюбленных стираются с годами. Что делать в таких ситуациях? Кто-то ищет новых ощущений на стороне, кто-то смиряется с таким положением дел, а кто-то находит выход, понимая, что родных людей не предают. Да и, возможно, не найдется больше человека, который сможет занять место не только в вашем доме, но и в вашей душе.
Психологи говорят, что чувства поддаются обновлению, как старые добрые вещи. Достаточно лишь поменять некоторые детали и сделать перестановку. При этом не рекомендуется устраивать скандалы, обвинять друг друга во всех смертных грехах, уходить от разговоров и стараться обидеть. Лучше подогрейте свою вторую половинку новым интересом к себе.
Прежде всего, разберитесь в причинах ваших конфликтов. Если не можете сделать это самостоятельно - обратитесь за помощью к специалистам. Известно, что ссоры - это первый признак охладевших чувств. Но у них может быть и неожиданное продолжение - прилив страсти. Это не говорит о том, что жизнь налаживается. Завтра конфликт может повториться, что рано или поздно приведет к прекращению отношений.
Найдите в себе и своем избраннике или избраннице хорошие и плохие стороны. Постарайтесь понять, что из перечисленного заставляет вас раздражаться. Поговорите об этом, но не на повышенных тонах, а с доброй улыбкой. Решите вместе, что можно изменить, а что оставить как есть.
Не забывайте о том, что вторая половинка заслуживает и ждет вашего внимания. Его недостаток часто становится причиной сор и разводов. Рутина засасывает современного человека с головой, поэтому, вернувшись домой с работы, мы забываем спросить у своих любимых: как прошел день. Романтика зиждется на взаимном интересе. Если его нет, чувства увядают.
Принимайте во внимание интересы своей второй половинки. К примеру, вы хотите попасть на премьеру в театр, но выясняется, что ваш благоверный или благоверная уже купили билет на концерт рок-группы. Пойдите на уступки. Перенесите совместное посещение театра на другой день. Или составьте компанию: послушайте рок. Если получите отказ, вспомните о том, что написано выше. Объясните, что вас не устраивает: в данном случае - отсутствие возможности проводить время вместе. В конце концов, устройте романтический ужин без всякого повода.
После этого ваши отношения станут немного крепче, а это располагает к совместным походам на футбол, в театр, куда угодно.
Хорошим инструментом для возобновления былых чувств можно назвать возврат к тому, с чего все начиналось. Начните писать любовные записки своей половинке, как в юности. Крепите их к холодильнику, кладите в карманы одежды любимого или любимой. Или просто нарисуйте сердечко и поместите туда, где его найдут.
Смените имидж. Сделайте новую прическу, купите одежду в необычном для вас стиле. Вот увидите, какой интерес вызовет это у вашей половинки. Это только в плохих фильмах показывают, что муж не замечает, как изменилась жена. На самом деле мужчины видят все, только часто скрывают свою реакцию. О женщинах можно не рассказывать. Они замечают все мелочи без исключения!
Если вы давно живете вместе, и окружающая обстановка изрядно вам надоела, сделайте дома ремонт. Нет средств? Тогда - перестановку. Если вы понимаете, что хотите сменить место жительства - не откладывайте это на потом. Место проживания сказывается на состоянии души, настроении, мировоззрении. Специалисты знают, что пары, живущие в депрессивных районах, ссорятся чаще.
Если вы - смелые натуры, поставьте перед собой цель и обрисуйте план действий на пути к ее достижению. Допустим, вы хотите открыть собственный бизнес. Отлично! Это сблизит вас, не сомневайтесь.
Как говорится, нет ничего невозможного. Особенно, если вы вместе уже достаточно долгое время. Экспериментируйте, и все у вас получится.
О главных секретах неувядающих отношений рассказывает психоаналитик-сексолог Юлия Варра.
Хочется как-то обновить отношения с мужем, хочется лёгкости в них. Можно ли вернуть настроение, как в первый год брака?
Юлия Камойлова, Петропавловск-Камчатский
Обновить отношения можно и после 10, и после 20 лет брака, было бы желание обоих супругов приложить усилия. Для этого важно общаться, не замыкаясь каждому в себе. Есть замечательная методика имаго-терапии отношений, своё название она получила от слова «image», то есть «изображение». Сеанс обычно проходит так: супруги садятся лицом друг к другу и начинают беседу. Терапевт присутствует при их общении на позиции помогающего (можно практиковать и дома вдвоём, если у вас тёплые отношения и нет конфликтов, если каждый готов на эксперимент). Врач задаёт тон диалогу: создаёт атмосферу безопасности, направляет диалог, плавно переводит общение вглубь, помогает избегать накала эмоций и прыжков с темы на тему, а также постепенно подводит супругов к осознанию истинных причин их конфликтов. Путь освоения спокойного и взаимоуважительного общения мало кому даётся сразу, но те, кто его освоил, качественно меняют свою жизнь к лучшему. Люди, которые живут бок о бок много лет, поражаются, как много они не знали друг о друге, учатся принимать и поддерживать друг друга на глубинном уровне, делиться не только мыслями, но и чувствами. Даже если в семье был разлад, супруги становятся ближе друг другу, конфликты постепенно исчерпываются или же угасает их сила, появляется чувство лёгкости, нового романа.
Как снова полюбить секс?
Я замужем 7 лет и очень люблю мужа. Но весь последний год ловлю себя на том, что не получаю удовольствия от секса, занимаюсь им, как будто выполняю какую-то повинность. Как вернуть радость секса, не огорчая мужа?
Ксения Коробова, Ставрополь
Немецкий профессор сексологии Ульрих Клемент предложил интересную теорию нерастраченного либидо. У каждого человека энергия либидо неиссякаема, но он использует лишь малую её часть. Из огромного разнообразия сексуального поведения в реальной жизни у партнёров есть только небольшая часть допустимого, которая сформировалась в первый год совместной жизни. Получается такая картина: партнёры привыкли заниматься сексом на боку, и так много лет, их уже мутит от этой позы, а сказать, что обоим уже давно хочется попробовать какую-то другую, оба боятся! Ведь это, по их мнению, грозит риском потери отношений. В итоге в сексуальной жизни супругов начинается скука. Чтобы перейти на следующую ступень развития отношений (а если отношения не развиваются, они начинают деградировать), супруги должны преодолеть страх потери отношений. А путь к этому - через откровенный и доверительный разговор, через проговаривание своих желаний и фантазий. Если кажется, что мужчина потерял к вам интерес в сексуальном плане, предложите ему вместе зайти в секс-шоп, подобрать соблазнительное бельё и интересную игрушку - такой поход сближает.
Зачем нужен брак?
В ХХI веке всё чаще звучат слова о том, что брак - анахронизм, он не нужен. А в чём смысл брака с точки зрения психолога и сексолога?
Мария Михайлова, Новосибирск
С точки зрения психолога, брак - это заглаживание обид детства. Все мы в семье, даже если у нас были замечательные, любящие родители, получили определённый багаж негативных переживаний. И, создавая свою семью, мы бессознательно выбираем партнёра, внутренне похожего на одного из наших родителей, и надеемся получить от него всё то, что недополучили от родителей. В счастливых браках, в отличие от несчастливых, супруги дают друг другу то, что нужно, и исцеляют раны, нанесённые в детстве. С точки зрения сексолога, брак - это реализация гормональных сексуальных влечений в безопасных и комфортных условиях и на постоянной основе. Ну и выполнение заложенной природой программы продолжения рода.
Что объединяет «одиночек»?
У меня есть две подруги - совершенно разные внешне, но обе они годами страдают, что не могут найти мужчину своей мечты. Такое чувство, что у всех подобных женщин есть что-то неуловимо общее...
Яна Коротченко, Москва
Да, эта общая черта - нереальное представление о себе и партнёре. Очень мешает завышенная самооценка - женщина будет годами перебирать ухажёров, и все ей будут казаться недостойными. Женщины с заниженной самооценкой, наоборот, очень быстро находят партнёра, но ниже того уровня, на который объективно могли бы претендовать. К сожалению, потом такие женщины зачастую несчастливы в браке. Тем, кто не может найти вторую половинку уже много лет или несчастен в каждых отношениях, можно посоветовать заняться работой над самооценкой и привести её в норму.
Почему меня всегда бросают?
Мне уже 35, есть работа, я интересный человек, люблю путешествовать, читать, танцевать. От меня всё время уходят мужчины, говоря при этом, какая я замечательная... Что это за синдром такой у меня?
Анна Степанова, Липецк
Психологическая причина может состоять в том, что нормальному мужчине очень сложно жить с ангелом, он может быть рядом с реальной женщиной, с её недостатками и мелкими грешками. Иногда женщина бывает такая правильная, высокоморальная и жертвенная в любви, что, живя с такой, мужчина на её фоне становится ужасным монстром. Сложно долго выдерживать подобное, кроме того, часто такие женщины неосознанно оказывают на своих мужчин давление. А нужно просто принимать мужчину со всеми его недостатками. Возможная сексологическая причина - «слишком хорошая» женщина не умеет ничего в сексе, к сожалению, часто такие женщины - плохие любовницы.
Как жить, когда ушла любовь?
В моей семье всё хорошо: есть дом, любящий муж, трое детей. Муж помогает и с детьми, и по дому. Но цветов не дарит, ласкового слова не скажет, приятных сюрпризов не сделает. Казалось бы, и так всё неплохо, но есть ощущение, что любовь ушла. Как быть?
Кристина Потапченко, Саратов
Проблема в том, что вы говорите на разных языках любви - он на языке помощи, а вы на языке романтики. Прочитайте книгу Гери Чепмена «Пять языков любви» - она как раз о том, что каждому человеку более присущ какой-то один из пяти языков выражения чувств и у партнёров они зачастую бывают разные. Надо изучить и освоить их, тогда вы сможете больше понимать и любить друг друга.
- 16 Сентября, 2018
- Психология отношений
- Людмила Антонова
Даже самые крепкие отношения, начавшиеся со всепоглощающей любви, иногда могут стать похожи на дружбу. Супругам может быть комфортно друг с другом, так как существует доверие и преданность, но нет былой страсти и огня.
Многие начинают бояться, что это конец, вернуть назад ничего нельзя, и готовы просто плыть по течению. Отношения становятся обыденными и неинтересными. Тем же, кто готов бороться, спасать и улучшать отношения с партнером, поможет эта статья. В ней представлена самая подробная информация и дельные советы, которые помогут сделать отношения такими же страстными, насыщенными и пылающими, как в самые первые дни. То, как освежить отношения с мужем или с женой, ищите ниже, каждый сможет выбрать себе совет по душе и воплотить его в жизнь.
Почему в браке исчезает романтика?
Прежде, чем приступить к работе по восстановлению семейных отношений, необходимо немного окунуться в психологию отношений в браке и понять, почему союз стал обыденным и негармоничным.
На первый взгляд все может быть нормально. В семье есть взаимопонимание, помощь и забота. Кажется, что муж и жена стали одним целым. Со стороны всем кажется, что перед ними идеальная пара. О чем еще можно мечтать? Каждый супруг мечтает о том, чтобы хоть на некоторое время вернуть страсть в отношения. Мужу и жене не достает романтики, которая была в отношениях в самом начале.
Основной причиной, почему угасает страсть и возникает вопрос, как освежить семейные отношения, кроется именно в том, что муж и жена становятся единым целым, теряют свою индивидуальность.
Повседневность и однообразие не являются помощниками в улучшении отношений. Отсутствие ярких впечатлений и новых эмоций способны разрушить даже самый крепкий брак.
Принятие отношений, как чего-то само собой разумеющегося, является худшей вещью для брака. То, что прозвучал свадебный марш и даны клятвы любви, еще ничего не значит. Отношения - ежедневная работа и труд. В их укреплении и развитии должны принимать участие как жена, так и муж.
Чаще всего женщина первая начинает обращать внимание на то, что в семье что-то пошло не так, и пытается исправить ситуацию. Ниже можно найти самые действенные методы, которые помогут освежить семейные отношения и возродить чувства в семье. Мужчинам тоже рекомендуется прислушаться к некоторым советам. Это поможет мужу внести свой вклад в решение вопроса, как освежить семейные отношения.
Сюрприз для супруга
Внести ноту интриги в семейные отношения можно с помощью неожиданного подарка. Сделать его можно абсолютно в любой день, не обязательно ждать какой-то значимой даты. Так, например, можно отправить курьером анонимный подарок на работу своему возлюбленному. Это не должно быть что-то дорогостоящее. Можно отправить коробку конфет, пирожное, открытку и даже воздушный шарик. Такой сюрприз заставит любимого весь день гадать, кому могла прийти в голову идея сделать такой подарок. А вечером дома его будет ждать раскрытие тайны.
Романтическое письмо
Еще одним проверенным способом, как освежить отношения в браке, может стать любовное послание. Письмо может быть как электронным, так и рукописным, что придаст сюрпризу еще более романтические нотки. Послания должны быть длинными, нежными, интригующими. В письме могут даже содержаться интимные моменты, известные только супругам. Основным правилом является то, что в письме должно присутствовать признание в любви. Такое романтическое письмо способно зажечь искру в отношениях, в которых, казалось бы, невозможно возродить былую страсть.
Любовные записки
Сделать отношения супругов чуть более яркими помогут небольшие милые записочки. Такое проявление нежности заставит улыбнуться даже самого серьезного мужчину. Увидев с утра записку с надписью " Милый, ты лучше всех. Люблю тебя невероятно сильно", мужчина весь день проведет в хорошем романтическом настроении. А как приятно женщине будет увидеть записку, в которой написано, что она самая красивая и желанная?! Нельзя недооценивать силу любовных записок, они являются отличным средством для внесения романтики в супружеские отношения.
Романтические вечерние и ночные прогулки
Вспомните, какие откровенные и чувственные разговоры были в вашей паре в самом начале отношений. Как вы делились тайнами и мечтами, как строили планы на дальнейшую жизнь. Оказавшись вдвоем в тишине, под звездным небом и светом фонарей, вы не заметите, как возьметесь за руки и испытаете сильнейшие чувства по отношению друг к другу.
Простые радости
Для тех, кто думает, как освежить отношения в браке, семейные психологи рекомендуют наполнить жизнь маленькими радостями и новыми впечатлениями. Это не обязательно должно быть что-то глобальное. Сказочные и волшебные впечатления в жизнь можно внести, сходив вдвоем в парк аттракционов, в цирк или зоопарк. Можно пройти интересный квест, где, например, необходимо выбраться из логова маньяка. Такие небольшие приключения заставят вас по-другому взглянуть на семейные отношения, на время почувствовать себя молодой влюбленной парой.
Пикник
Хорошей идеей, как освежить отношения в паре, является отдых и пикник на свежем воздухе. Его можно устроить, как рано утром, наслаждаясь свежим прохладным воздухом, так и вечером под звездами. Время дня не имеет значения, важна компания. Оказавшись в окружении прекрасной природы, супружеская пара начинает чувствовать себя более спокойно и комфортно. Сразу появляются темы для непринужденного разговора, хочется строить совместные планы и мечтать.
Ужин при свечах
Как правило, мужчины любят вкусно поесть. Если в начале отношений мужчина восхищался кулинарными способностями жены, то спустя время он привыкает к изысканным и вкусным блюдам и съедает их, не выразив ни капли восхищения. А что будет, если подать привычное блюдо в непривычной обстановке?
Романтический ужин при свечах под приятную музыку за красиво сервированным столом является лучшим помощником для реабилитации и освежения семейных отношений. Те, кто хочет придать больше индивидуальности обычному ужину при свечах, можно подключить немного фантазии. Так, например, можно устроить романтический ужин в восточном стиле, постелить на пол плед, раскидать подушки, зажечь благовония. Это придаст атмосфере большую душевность, позволит полностью расслабиться и окунуться в атмосферу вечера.
Отдых в SPA-салоне
Очень необычным и приятным времяпрепровождением для супружеской пары станет совместный поход на SPA-процедуры. Если внимательно поискать, то можно увидеть большое количество предложений для отдыха влюбленных пар. Как правило, комплекс процедур включает парную, шоколадное или фруктовое обертывание, расслабляющий массаж и чаепитие. Несмотря на то, что у вас практически не будет возможности для общения с супругом, такое времяпрепровождении, несомненно, освежит ваши отношения. Возможно, какие-то приемы массажа вы захотите повторить дома наедине друг с другом.
Путешествие
Одним из лучших ответов на вопрос, как освежить отношения, станет совместное путешествие. Вы даже не представляете, насколько сильно совместная поездка сможет изменить ваши отношения в положительную сторону. Поездка не обязательно должна быть заграничной, можно отправиться исследовать соседний город, главное, сделать это вдвоем. Все, начиная от выбора направления и отеля, до прогулки по незнакомым местам, будет способствовать укреплению семейных отношений. Эмоций, которые вы получите в путешествии, хватит на очень долгое время. Вы не заметите, как в разговорах очень часто будут появляться фразы: " А помнишь, когда мы ездили в...", " Ты не забыл, как мы отдыхали у того потрясающего фонтана, когда ездили в...".
Что-то новое всегда способствует сближению пары. Если вы вместе открываете мир, то вскоре вы навсегда забудете о вопросе, как освежить отношения, ведь вам просто не придет в голову, что их надо как-то освежать.
Вспомнить прошлое
Очень хорошим методом для улучшения отношений между супругами в психологии считается воссоздание момента знакомства или первого свидания. Всегда можно найти какие-то вещи, напоминающие о первых днях ваших отношений. Все это затрагивает самые дальние уголки души, заставляет встрепенуться сердце даже спустя многие годы после события. С помощью таких воспоминаний можно оживить и реанимировать чувства, ведь человек не забывает ничего.
Интимные отношения
И напоследок следует затронуть самую интересную тему, которой чаще всего интересуются женщины: как освежить сексуальные отношения с мужем. Со временем сексуальные отношения в паре могут стать скучным и рутинными. Порой интимные отношения в паре сходят на нет. Чаще всего партнеры занимаются самообманом, оправдываются детьми, тяжелым рабочим днем и другими глупыми отговорками.
Рано или поздно партнеры приходят к осознанию, что больше не испытывают друг к другу влечения и ярких чувств, как в начале отношений, когда каждое прикосновение любимого вызывало трепет, заставляло сердце биться быстрее.
Интимная близость является неотъемлемой частью семейных отношений. С помощью секса можно не просто освежить отношения, но и вывести их совершенно на новый уровень.
Прежде чем перейти непосредственно к занятию любовью, следует принять во внимание некоторые вещи, которые на первый взгляд могут показаться абсолютно незначительными, но на самом деле несут в себе очень большое значение для интимной близости.
Следует не забывать про волшебство прикосновений. Психологи советуют партнерам, как можно чаще касаться друг друга, гладить и обнимать. В каждое прикосновение необходимо вкладывать свою любовь и чувства по отношению к партнеру. Вы не заметите, как простые прикосновения смогут изменить каждый ваш день.
К сожалению, чем ближе нам становится человек, тем реже мы говорим ему слова любви. Вспомните, как часто вы говорили три простых слова "Я люблю тебя" своему партнеру в начале ваших отношений, попробуйте говорить их также часто с такой же искренностью и волнением.
Для того чтобы освежить сексуальные отношения с мужем, женщине необходимо не забывать о том, что она женщина. Домашняя одежда: растянутые майки, спортивные штаны с пятнами, халаты, тапочки - все это никоим образом не может вызвать сексуального влечения со стороны мужа. Если вы хотите перемен в сексуальных отношениях, начните с себя. Что может быть проще и приятнее, чем купить красивый комплект эротического белья, надеть кружевной пеньюар и чулки, ждать мужа с работы именно в таком виде, а не в привычной для вас одежде для дома. Можете быть уверены, что увидев на вас кружевные трусики и бюстгальтер, муж даже забудет про ужин и захочет провести с вами очень интересный вечер.
Для тех, кто еще думает о том, как освежить отношения, можно предложить очень интересный вариант: эротические и ролевые игры. Пожалуй, этот метод является наиболее действенным из всех. Вариантов развития событий может быть множество, следует только подключить капельку воображения и идеи появятся сами собой. Главное, не стесняться. Человек, с которым вы прожили в браке 5, 10, 15, 20 лет, знает про вас все. Раскованность и смелость во время интимной близости, без сомнения, освежат ваши отношения.
Ответ на вопрос, как освежить семейные отношения, каждый должен найти для себя самостоятельно. Все зависит от самих супругов, от их интересов и характера, а также от того, сколько лет вы состоите в семейных отношениях. Способ не имеет значения, главное никогда не забывать, за что вы полюбили друг друга и почему решили быть вместе навсегда.
Вышеперечисленные советы подойдут и для тех пар, которые только начинают свою супружескую жизнь. Сделать приятно, порадовать и удивить свою вторую половинку никогда не будет лишним, а только поможет пронести вашу любовь через всю жизнь.
Почему проходит страсть в отношениях? Как добавить в романтическую связь остроты и яркости? Можно ли вернуть ощущение новизны после нескольких лет семейной жизни? Есть ли способ улучшить качество интимных отношений?
1. Посмотрите на отношения под другим углом
Как правило, пламенные чувства, которые мы испытываем в начале отношений, рано или поздно начинают угасать, а через несколько лет проходят совсем. Почему это происходит? Дело в том, что в первые месяцы знакомства мы еще не знаем партнера достаточно хорошо, мы очарованы отдельным, независимым человеком, имеющим свои тайны и загадки, и пытаемся проникнуть в его особенный мир.
Потом дистанция становится все меньше и меньше. На смену новизне, волнению, ожиданию и зыбкости, которые подпитывали нашу страсть, приходит стабильность. Отношения больше не развиваются, нам начинает казаться, что мы знаем о другом человеке абсолютно все. И это начало семейной бытовой трагедии длиной в десятки лет.
Надежность, доверие и близость - это неплохо, но без некоторой неопределенности нам становится скучно. Именно поэтому необходимо кое-что изменить в собственном восприятии и посмотреть на отношения по-другому.
Впустите в совместную жизнь эксперименты, игру и флирт. Не загоняйте партнера в раз и навсегда установленные шаблоны: он по-прежнему полон тайн и немного меняется каждый день. Попробуйте разглядеть в нем привлекательного незнакомца.
Никогда не растворяйтесь в другом человеке, чтобы не потерять себя. У каждого есть право на собственные увлечения, секреты, свободу и личное пространство. И только так можно остаться интересными друг для друга.
2. Не отдавайте ребенку все силы
Часто люди жалуются, что с появлением ребенка из отношений уходят романтика и страсть, ведь молодые родители начинают тратить все свободное время на малыша, а не друг на друга.
Но дело вовсе не в рождении нового члена семьи, а в том, что большинство современных пар культивируют детей. Возможно, вы удивитесь, но не нужно расходовать все свои силы лишь на то, чтобы удовлетворять каждую прихоть ребенка. Нашим предкам и в голову бы не пришло так бегать вокруг детей, как мы!
Постарайтесь каждую неделю находить хоть несколько часов, которые вы сможете посвятить только своему партнеру - и больше никому. Назначьте свидание в ресторане или театре, погуляйте по парку. В эти минуты не думайте ни о каких семейных проблемах: просто наслаждайтесь друг другом.
3. Разберитесь в желаниях партнера
Секс и любовь - совершенно разные вещи, и не стоит их путать. В любви нам важна эмоциональная близость, поддержка, нежность, а в области эротического многие люди ждут совсем иного: агрессии, доминирования (или подчинения), удовлетворения эгоистичных желаний. Кстати, здесь нет ничего плохого, даже наоборот: в сексе необходимо быть эгоистом, отдаваться процессу и не думать в этот момент об ответственности.
Однако не всегда люди понимают, что их ожидания могут отличаться от ожиданий партнера. Например, для кого-то эротическая связь - это еще одно проявление трепетной любви, а кому-то в постели нужны совсем другие эмоции. Чтобы все это не привело к разладу в интимной жизни, необходимо разобраться в желаниях друг друга.
Для этого можно выполнить простое упражнение. Каждому партнеру потребуется по листку бумаги, разделенному на две колонки. В первой нужно записать все ассоциации со словом «любовь», а во второй - со словом «секс». Это помогает отделить любовь от постели, понять собственные эротические желания и сравнить их с ожиданиями возлюбленного.
4. Научитесь управлять стрессом
Если вы перегружены типичными современными проблемами, то почти все окажется приоритетнее, чем секс: для вашего мозга любой стресс - это бегущий на вас лев. И какой уж тут секс, если лев все ближе?
Стресс напрямую связан с борьбой за выживание. Секс приносит массу пользы, но точно напрямую не способствует личному выживанию. Поэтому у большинства из нас в состоянии стресса срабатывают все тормоза сразу.
Чтобы понизить влияние стресса на способность получать сексуальное удовольствие и вообще интерес к сексу, чтобы секс стал более приятным, легким, игривым, учитесь управлять стрессом.
Главное в эффективном управлении стрессом - завершить цикл стресса: выйти из состояния торможения, убежать от хищника или убить врага и возрадоваться.
Давайте подумаем, какое поведение тело воспримет как спасение от льва. Если на вас бежит лев, что вы предпримете? Попытаетесь убежать, конечно. Поэтому, если стресс вызван работой (или сексуальной жизнью), что нужно сделать? Бежать… или пройтись, или потанцевать, хотя бы закрывшись в спальне, или позаниматься на тренажере. Физическая активность - самое эффективное средство для завершения цикла реакции на стресс. Она помогает привести центральную нервную систему в состояние равновесия.
Ученые считают, что существуют и другие способы почувствовать себя лучше. В их числе сон; любая форма медитации, включая практику осознанности, йогу, сканирование тела. А иногда невредно как следует поплакать и покричать.
5. Сформируйте привязанность на основе уверенности
Не углубляясь в детали, можно охарактеризовать два стиля привязанности: основанный на уверенности или на неуверенности.
Привязанность на основе неуверенности связана с одной из двух стратегий: избегание и тревожность.
Привязанность на основе уверенности:
Мне комфортно делиться самыми личными мыслями и чувствами с партнером.
Я редко переживаю из-за того, что партнер меня покинет.
Мне комфортно в максимально близких отношениях с партнером.
Я у с удовольствием обращаюсь к партнеру за помощью.
Привязанность в сочетании тревожности
Я переживаю, что партнер меня разлюбит.
Я нередко переживаю, что партнер не захочет остаться со мной.
Я часто волнуюсь, что партнер меня не любит.
Я переживаю, что партнер не так серьезно переживает за меня, как я за него.
Привязанность в сочетании с избеганием
Я предпочитаю не показывать партнеру своих глубинных чувств.
Мне сложно позволить себе опереться на партнера и всерьез от него зависеть.
Мне некомфортно раскрываться перед партнером.
Я предпочитаю не слишком сокращать дистанцию с партнером.
Если привязанность формируется в сочетании с тревожностью, то вы учитесь справляться с риском того, что объект привязанности может вас покинуть, цепляясь за него или за нее намертво. Люди, сформировавшие привязанность в сочетании с избеганием, компенсируют риск того, что объект привязанности их покинет, стараясь ни к кому серьезно не привязываться.
Теперь попробуйте угадать, какой из типов получает больше удовлетворения от секса: те, кто формирует привязанность на основе уверенности, или те, у кого привязанность сочетается с тревожностью или избеганием? Ну конечно: те, у кого привязанность формируется на основе уверенности, в гораздо большей степени довольны сексуальной жизнью (и отношениями вообще).
6. Станьте самодостаточным
В большинстве пар рано или поздно один человек начинает любить сильнее, а другой - все меньше и меньше. Хорошая новость в том, что при желании можно изменить эту ситуацию и достичь гармонии.
«Слабый» (тот, кто любит сильнее) убежден, что его непоколебимая любовь и обожание сблизят пару, хотя все больше доказательств свидетельствует об обратном. Страх перед разрывом определяет поведение человека, сковывает его, заставляет вести себя неестественно. Сразу становится очевидно, как отчаянно «слабый» нуждается в своем партнере, и это мешает восстановлению отношений.
Наверное, самое пагубное в страхе перед расставанием - то, что человек мертвой хваткой цепляется в любимого, не позволяя себе заниматься чем бы то ни было вне рамок этого союза. Лучший шанс зависимой стороны укрепить отношения - постараться перенаправить свою эмоциональную энергию на что-то другое. Это не значит, что следует перестать любить своего партнера или изображать неприступность. Надо просто попытаться привести в порядок собственную жизнь.
Уменьшите прессинг на любимого человека и подумайте, как самому стать сильнее. Работайте над восстановлением своей индивидуальности вне связи с отношениями. Устраивайте ужины, ходите в кино с подругами, занимайтесь шопингом, путешествуйте, читайте интересные книги, посещайте лекции. А для начала просто задайте себе следующие вопросы:
Какая деятельность доставляла мне удовольствие до встречи с моим избранником?
Каковы мои личные цели вне этих отношений?
Какова моя социальная жизнь вне этих отношений?
Какими сильными сторонами я обладаю?
7. Перестаньте угождать партнеру
Самая распространенная паническая реакция на кризис в отношениях - это преувеличенно зависимое и угодливое поведение. Однако у вас есть прекрасный выход: научитесь замечать свои рефлекторные реакции «слабого» и противостоять им. Чтобы выработать эту полезную способность, составьте список своих самых пугающих и часто проявляющихся рефлексов зависимого поведения, например:
Я всегда соглашаюсь с партнером;
Я никогда не показываю ему свои возмущение и гнев;
Я звоню ему и останавливаюсь у его офиса каждый раз, когда чувствую ревность или неуверенность;
Я стараюсь всегда быть услужливее и любезнее, чтобы ему понравиться;
Я всегда делаю то, что хочет он, даже если мне самому этого не хочется.
Приготовьтесь отслеживать нежелательные рефлексы «слабого», а потом отговаривайте себя от подсказываемых ими поступков. Со временем вы так привыкнете следить за своими реакциями, что будете легко подавлять их. Пока вы будете учиться контролировать чрезмерные реакции и рефлекторное поведение, ваши мысли обретут ясность, а порывы действовать, как «слабый», сойдут на нет.
8. Полюбите свое тело
Склонность не любить и критиковать собственное тело - это настолько свойственное западной культуре явление, что большинство даже не понимает, как оно вредно и как в то же время широко распространено.
В 2012 году были подведены итоги 57 разных исследований, которые велись в течение двадцати лет, и выяснилось, что между отношением к собственному телу и разнообразными проявлениями сексуального поведения существуют прочные связи: отношением к собственному телу определяется и возбуждение, и желание, и оргазм, и частота занятий сексом, и оценка самого себя как сексуального партнера.
Человек не будет полностью удовлетворен своей сексуальной жизнью, если не почувствует полной и безоговорочной удовлетворенности своим телом. Чтобы секс был чаще и лучше, нужно научиться любить свое тело.
Попробуйте раздеться - или снять хотя бы часть одежды - и рассмотреть свое тело в зеркало. Записывайте все, что видите и что вам нравится. Разумеется, первым делом ваш мозг наполнится самокритикой и отвращением, которые копились там долгие годы. Не забывайте, что в день, когда вы появились на свет, ваше тело всех вокруг привело в восторг, вас любили безусловно и безоговорочно. Сегодня это можно повторить.
Пусть вся самокритика уйдет, перестаньте себя ругать, замечайте только то, что вам нравится. Делайте это упражнение снова и снова - хоть каждый день, если есть возможность.
Учитесь игнорировать приступы самокритики и негативные осуждающие мысли, фокусируйтесь на мыслях, выражающих сочувствие к себе. И постепенно вам станет проще ценить и любить свое тело, как оно того заслуживает, обращаться с ним уважительно и с любовью.
9. Еще меньше самокритики!
Мы постоянно критикуем себя: «Я такой глупый/толстый/ненормальный», «я неудачник», «я ни на что не способен». Но самокритика тесно связана с депрессией; а способствует ли депрессия гармонии в отношениях и улучшению сексуальной стороны вашей жизни? Нет, не способствует.
Нам необходимо научиться проявлять к себе сочувствие и понимание в любой ситуации: и когда мы успешны, и когда у нас что-то не получается. Для этого необходимо заглушить голос внутреннего критика и перестать себя оценивать.
Выполните следующее упражнение, помогающее повысить уровень сочувствия к себе.
1. Письменно опишите ситуацию, за которую вы себя критикуете и наказываете. Можно использовать любой пример, от сексуальных или романтических отношений (или отсутствия таковых) до событий на работе. Обязательно запишите все жесткие критические мысли, которые крутятся в вашей голове и не дают покоя.
2. В верхней части листа напишите имя своего близкого друга (подруги) и представьте, что это он (она) делится с вами проблемой, которую вы только что описали. Вообразите, что он просит вас о помощи, и запишите, что вы ему скажете. Старайтесь проявить максимум сочувствия и поддержки, сохранять спокойствие.
3. Теперь прочтите все советы. Они, конечно, не для друга, а для вас.
Короткий вывод из этого упражнения такой: никогда не говорите себе того, чего не сказали бы лучшему другу.
10. Развивайте сюжет
Вот пара идей, которые, по данным исследований, помогут «продвинуть сюжет» в отношениях, уже перешедших в фазу «жили долго и счастливо».
Стратегия 1: все, что ускоряет ваше сердцебиение. Старайтесь заниматься тем, что ускоряет сердечный ритм. Катайтесь на аттракционах, отправляйтесь в долгие пешие походы по диким местам, смотрите страшные фильмы, ходите на огромные концерты или политические митинги, часами спорьте о науке. Делайте все, что кажется вам захватывающим, все, что в буквальном смысле заставляет сердце биться чаще. Вы испытываете общее возбуждение, мозг замечает это возбуждение, замечает человека рядом с вами и думает: «Ага, кажется, с этим человеком действительно интересно!»
Стратегия 2: осмысленные препятствия. Чтобы укрепить вашу связь и углубить контакт, ищите новых ощущений и возможность вместе преодолевать осмысленные препятствия. Разыграйте сексуальную фантазию, которую давно хотели попробовать, но не находили в себе храбрости. Включите свет - не для того чтобы устроить представление, а чтобы открыть глаза и посмотреть друг другу в лицо. Налаживайте контакт. Рискните и погрузитесь в доверие. Поставьте перед собой некую важную цель, для достижения которой придется прикладывать усилия вам обоим как паре.
По материалам книг «Размножение в неволе», «Парадокс страсти» и «Как хочет женщина».
Конечно, брак – это прекрасно, но со временем даже самые идеальные семейные отношения рискуют разбиться о быт, стать скучными и даже превратиться в самую настоящую рутину. Мы хотим этого? Конечно же, нет, а это значит, что нужно действовать. Предлагаем вам несколько действенных способов освежить ваш брак, и это только некоторые – такой список может дополняться бесконечно.
1. Внешние перемены
Когда в последний раз вы удивляли мужа своим внешним видом? Пришло время это сделать: смените строгий костюм на легкое летящее платьице, сделайте цвет волос свежее, попробуйте яркий макияж. Ваш благоверный уж точно будет удивлен и заинтересован, а это уже полдела.
2. Что-то новое
Попробуйте привнести в вашу жизнь новизну. Это может быть что угодно: перестановка в квартире, новые места для семейного уик-энда, новые слова, которые вы ранее не употребляли и т.д. – это вызовет интерес и создаст совершенно новое настроение.
3. Интимный вопрос
Со временем секс с одним и тем же партнером может капитально приесться. Но это вовсе не повод искать новых ощущений на стороне – как раз напротив, вы должны освежить свои сексуальные отношения с уже проверенным партнером. Это может быть что угодно: новые места, позы, ролевые игры и прочие «примочки» – пробуйте все, что вы уже давно хотели испытать.
4. Путешествие
Конечно же, новое место всегда дарит и принципиально новые ощущения. Можно отправиться заграницу, а можно ограничиться выездом за город – тут уже все зависит от ваших желаний и возможностей. Но главное, чтобы это путешествие было не таким, в каких вы бывали ранее.
5. Новое увлечение
Найдите то, что является новым для вас обоих, и что нравится вам обоим. Это может быть как экстремальный спорт, так и вполне безобидная кулинария – главное, чтобы вам это нравилось. Таким образом, вопрос о том, чем заняться сегодня вечером, уже будет решен.
6. Делайте подарки
Просто так, без повода, и желательно, как можно более неожиданно. К тому же можно использовать не только вещественные презенты, то и маленькие сюрпризы, например, в виде приятной смс или вкусного завтрака. Это очень приятный и эффективный способ устранить из вашей жизни рутину.
7. Новые традиции
Вы всегда можете придумать для своей семьи (неважно, молодой или не очень), новые традиции, правила и праздники. Важно, чтобы они не были банальными и были интересными – это очень объединяет и не оставляет никакого шанса скуке.
8. Больше креатива
Почему бы не посвятить свои самые банальные выходные невероятно увлекательным творческим занятиям? Что это будет: рисование, пение или кулинария – решать вам, но обязательное условие одно – вы вдвоем должны на сто процентов наслаждаться процессом.
9. Психология
Тренинги и психологические игры нужны не только тем парам, которые имеют проблемы, но и тем, кто хочет посмотреть друг на друга с новой стороны. Это интересно, увлекательно и крайне полезно, так почему бы не попробовать?
10. Больше романтики
Помните о романтике, не дайте ей уйти из вашей жизни даже спустя пару десятков лет с момента бракосочетания. Ужины при свечах, посиделки у камина, встреча рассветов, массаж – все, что вашей душе угодно. Радуйте любимого и радуйтесь сами, и тогда такого слова, как «скука», в вашем общем лексиконе просто не будет.
Загрузка...
