SUMO. Zwijg en doe het

SUMO. Zwijg en doe het Paul McGee

(Nog geen beoordelingen)

Naam: SUMO. Zwijg en doe het
Auteur: Paul McGee
Jaar: 2016
Genre: Buitenlandse bedrijfsliteratuur, Buitenlandse psychologie, Zelfontwikkeling, persoonlijke groei, Advies van een goeroe

Over het boek “SUMO. Zwijg en doe het", Paul McGee

“SUMO. Shut Up and Do it van Paul McGee is een duidelijke gids voor succes in het leven met verschillende casestudies en grappige persoonlijke verhalen.

De belangrijkste nadruk van het boek ligt op de noodzaak om de controle over je leven te nemen, en geen macht over dingen te krijgen. Het boek bevat zelfs een hoofdstuk over hoe je kunt voorkomen dat het leven van jou een slachtoffer maakt. Paul McGee raadt aan dat we de tijd gebruiken om te herstellen het dagelijks leven. Als iets niet naar jouw zin is, stop dan even en denk na over hoe je een manier kunt vinden om anders te reageren en veerkrachtig te worden.

De auteur beschouwt persoonlijke verantwoordelijkheid als de hoeksteen van het creëren van het leven waar we van dromen. Hij adviseert om de communicatie en de kwaliteit van relaties voortdurend te verbeteren en een fatalistische mentaliteit te vermijden.

De tekst van het boek “SUMO. Shut up and do it" is niet alleen gevuld met gedachten van de auteur, hier vind je oefeningen die je zullen helpen jezelf te ontwikkelen. Elk hoofdstuk eindigt met thematische puzzels die problemen in je leven identificeren en hoe je de SUMO-aanpak daarop kunt toepassen. De auteur beweert dat het boek niet zal werken als je niet haast maakt om ze uit te lezen. Ze moedigen dieper nadenken en focus aan, en de meeste mensen vinden ze nuttig.

Het meest interessante is, zoals vaak gebeurt, aan het einde. In het laatste hoofdstuk leer je dat het leven kort is en hoe belangrijk het is om je eigen betekenisvolle doelen voor de lange en korte termijn te creëren. Denk echter niet dat Paul McGee preekt. Het boek is vlot en met humor geschreven. Als u zich traag voelt en niet weet waar u heen moet, zal dit boek u helpen opnieuw prioriteiten te stellen.

SUMO staat voor Shut Up, Move On. Dit betekent dat Paul McGee ons adviseert om praktisch te handelen, en helemaal niet onbeleefd tegen ons is. Het succes van de SUMO-aanpak komt dan ook voort uit het feit dat deze op de werkelijkheid is gebaseerd. We zijn gemotiveerd om met het leven om te gaan zoals het is, en niet zoals we zouden willen dat het is. En deze zeven factoren – reflectie, herstel, verantwoordelijkheid, veerkracht, relaties, vindingrijkheid en realiteit – zijn allemaal belangrijk om dit te bereiken beste resultaten in het leven.

“SUMO. Shut Up and Do it van Paula McGee is een internationale bestseller en ze heeft honderdduizenden mensen over de hele wereld geholpen hun potentieel te realiseren, kansen te grijpen, succesvol te zijn op het werk en met een positieve houding op ongunstige situaties te reageren.

Op onze website over boeken lifeinbooks.net kunt u gratis downloaden en lezen online boek Paul McGee "SUMO. Houd je mond en doe het" in epub-, fb2-, txt-, rtf-formaten. Het boek zal je veel aangename momenten en echt leesplezier bezorgen. Kopen volledige versie Dat kan bij onze partner. Ook vindt u hier het laatste nieuws uit de literaire wereld en leert u de biografie van uw favoriete auteurs kennen. Voor beginnende schrijvers is er een apart gedeelte met nuttige tips en aanbevelingen, interessante artikelen, waardoor je zelf literaire ambachten kunt uitproberen.

In dit boek vertelt bestsellerauteur en een van de toonaangevende sprekers in Groot-Brittannië, Paul McGee, over hoe je motivatie kunt vinden en met uitdagingen kunt omgaan. S.U.M.O.-techniek van de auteur (Shut Up, Move On®) helpt al tien jaar duizenden mensen hun leven te veranderen. In dit boek vind je effectieve aanbevelingen, inspirerende verhalen echte mensen, ideeën voor succesvolle veranderingen. Voor het eerst in het Russisch gepubliceerd.

Invoering

Je hoeft niet ziek te zijn om je beter te voelen.

Erik Bern

Ik heb dertien jaar op school gestudeerd. Gedurende deze tijd heb ik veel geleerd. Ik leerde tellen en een bunsenbrander gebruiken, raakte gedesillusioneerd door timmerwerk, leerde enkele feiten over dinosaurussen en besefte hoe triest het leven was onder het juk van het Romeinse rijk. Als ik er echter over nadenk, heb ik weinig over het leven geleerd en niet geleerd hoe ik met de problemen ervan om moest gaan. Ik ontdekte de binnenkant van een kikker, maar ik begreep mezelf en de mensen om me heen nog steeds niet. Ik heb geleerd om op te staan ​​als de leraar de klas binnenkomt en mijn huiswerk op tijd te maken om te voorkomen dat ik in de problemen kom. Maar niemand heeft mij geleerd hoe ik doelen moet stellen, emoties moet beheersen of conflicten moet oplossen. School heeft me net voorbereid op de eindexamens, maar niet op echte leven. Ik ben blij dat er sindsdien veel veranderd is in het schoolonderwijs, maar dat was mijn ervaring.

Laten we ons eens voorstellen dat je mij een paar jaar geleden vroeg: “Zou je willen dat je leven een helder en verbazingwekkend avontuur wordt dat jou en je dierbaren zou boeien?” Dan zou ik vol vertrouwen antwoorden: “Natuurlijk!” Als je echter zou vragen hoe ik dit ging doen, zou ik beginnen te mompelen en uiteindelijk toegeven dat ik het niet weet. Maar de afgelopen jaren heb ik veel geleerd. Nu zou mijn antwoord specifiek zijn.

Mijn antwoord zul je in de volgende zeven hoofdstukken ontdekken. Voordat ik dit boek schreef, heb ik vijfentwintig jaar psychologie gestudeerd, en dat is gelukt eigen bedrijf en, belangrijker nog, tienduizenden mensen geobserveerd. Ik ben een spreker en geef seminars over ‘verandering, motivatie en relaties’. Dit heeft mij geholpen te begrijpen welke technieken in ons leven werken en welke niet. Ik ben naar verschillende delen van de wereld geweest - van Tanzania tot Todmorden, van Hong Kong tot Halifax, van India tot Islington en van Maleisië tot Manchester. Ik besefte dat mensen overal hetzelfde zijn, ongeacht land en cultuur. Ze hebben dezelfde dromen, hoop en problemen. Ze willen een beter leven, gelukkig zijn en hun kinderen een prachtige toekomst bieden. Natuurlijk zijn er enkele verschillen, maar die zijn alleen extern; in wezen lijken we allemaal erg op elkaar.

Waarom S.U.M.O.?

Ik hoorde de term S.U.M.O. een paar jaar geleden. Ik ben vergeten wie het zei, maar ik herinner me de decodering: Zwijg, ga verder. Deze zin zal voor sommigen waarschijnlijk agressief overkomen, maar laat me uitleggen wat ik ermee bedoel. Ik suggereer niet dat mensen het gewoon “opzuigen” of “er grip op krijgen” (hoewel in sommige gevallen beide noodzakelijk zijn). Dit betekent ook niet dat je ‘de werkelijkheid moet begrijpen en vergeven’ of ‘de werkelijkheid moet negeren en het leven moet accepteren zoals het is’.

Voor mij S.U.M.O. drukt de essentie uit van de acties die nodig zijn om succes te behalen en je gelukkig te voelen.

Als kind leerde ik de Groene Kruiscode. Deze code leert schoolkinderen verkeersveiligheid. Het bevat de zinsnede: “Stop, kijk en luister.” Ik zeg tegen mensen dat ze hun mond moeten houden, zodat ze gestopt nam een ​​tijdje een korte pauze in zaken, keek voor je leven en luisterde aan gedachten en gevoelens. Ja, wees bereid om naar andere mensen te luisteren, maar luister ook naar jezelf. Ontsnap even aan het rumoerige, snelle en drukke leven van alledag. Breng wat tijd alleen door met je eigen gedachten.

‘Zwijg’ betekent ook ‘loslaten’. Terwijl u dit boek leest, zult u zich realiseren dat sommige van uw gedachten nauw verweven zijn met gewoonten. Mijn doel is om u te helpen erachter te komen of uw gebruikelijke wereldbeeld u helpt of alleen maar hindert.

Afgelopen jaren soms vervangen we het commando ‘Zwijg’ door de zinsnede ‘Stop en denk na’. Deze uitdrukking is minder provocerend en weerspiegelt ook de essentie van de S.U.M.O. Het is zinvol om even stil te staan stop en denk na wie we zijn, waar we naartoe gaan en wat we nodig hebben (of niet nodig hebben) om daar te komen.

Het tweede deel van de term S.U.M.O. ‘Doen’ heeft ook vele betekenissen. Dus ik moedig je aan: wat het verleden ook was, de toekomst kan compleet anders zijn. Morgen heeft de kans om anders te zijn dan vandaag - als je dat wilt natuurlijk. “Doen” is een oproep om naar de toekomst te kijken, kansen en vooruitzichten te zien en geen gijzelaar te worden van de huidige omstandigheden. Dit is een oproep tot actie. Het is best moeilijk om te stoppen met dromen en te beginnen met doen, maar ik zal je vertellen waar je moet beginnen.

De uitdrukking S.U.M.O. vormt de kern van mijn persoonlijke filosofie over hoe je het meeste uit het leven kunt halen. Dit is een provocerende term, maar het kan u ertoe aanzetten en inspireren om zowel op uw werk als in uw persoonlijke leven prestaties te bereiken. Ik hoop dat je het je herinnert. In het Latijn is S.U.M.O. betekent ‘kiezen’, en ik geloof echt dat dit boek je zal helpen verstandige keuzes te maken op alle gebieden.

Ik wilde de ideeën gedenkwaardig maken. Ik ben er bijvoorbeeld zeker van dat je in geen enkel boek de oproep ‘Ditch Doris Day’ zult vinden. Ik heb ook secties 'Persoonlijke verhalen' toegevoegd. Je hoeft ze niet te lezen, maar naar mijn mening worden ze de achtergrond van mijn ideeën, waardoor ze helderder en vitaler worden. Daarin vertel ik over hoe ik probeerde te solliciteren eigen ideeën in de praktijk, welke moeilijkheden ik tegenkwam en wat daaruit voortkwam.

Ik zal je vragen stellen zodat je de stof versterkt. Zelfs als je er maar een moment over nadenkt, wordt het boek veel interessanter, leerzamer en waardevoller voor je.

Ik heb heel mijn best gedaan om de stof eenvoudig en toegankelijk te maken (en overdreef zelfs: nu worden mijn principes uitgelegd aan leerlingen van de basisschool en de middelbare school). Echter verborgen achter de schijnbare eenvoud effectieve hulpmiddelen en bewezen methodologieën: cognitieve gedragstherapie, oplossingsgerichte therapie, positieve beoordeling en positief psychologisch onderzoek. Relax: je hoeft deze theorieën niet te begrijpen om het boek te begrijpen. Het maakt niet uit hoeveel soortgelijke boeken je al hebt gelezen, mijn belangrijkste doel is om je ideeën en informatie over te brengen die je in de praktijk kunt brengen. Zonder vertraging.

Einde inleidend fragment.

____________________________________________

BELANGRIJKSTE GEDACHTE:

De belangrijkste ideeën van nuttige boeken

www.knigikratko.Ru

Beste lezer, wij informeren u dat het gebruik en de verspreiding van het resultaat van intellectuele activiteit zonder de toestemming van de houder van het auteursrecht illegaal is en aansprakelijkheid met zich meebrengt zoals vastgelegd in Art. 1301 Burgerlijk Wetboek van de Russische Federatie, art. 7.12 Code Russische Federatie inzake administratieve overtredingen, art. 146 van het Wetboek van Strafrecht van de Russische Federatie.

Deze overtreding brengt een boete van maximaal 5 miljoen roebel met zich mee, of dwangarbeid van maximaal twee jaar, of dwangarbeid van maximaal twee jaar, of gevangenisstraf voor dezelfde periode.

Elk exemplaar van het boek dat u downloadt, heeft een unieke identificatiecode die specifiek aan u is toegewezen.

____________________________________________________

« SUMO. Zwijg en doe het." Paul McGee

Technici SUMO. Hoe u de vaardigheden kunt ontwikkelen die u nodig hebt om uw levensdoelen te bereiken

De moderne wereld is aanzienlijk anders dan tien jaar geleden. Destijds gebruikte slechts een verwaarloosbaar aantal mensen sociale netwerken, bekeek video's op internet en plaatste foto's van zichzelf en hun eten, zodat iedereen deze kon zien. De realiteit om ons heen verandert met enorme snelheid; geen enkele vorige generatie heeft met zulke uitdagingen te maken gehad. Hoe je met alle veranderingen om kunt gaan en tegelijkertijd kunt handhaven gemoedsrust en succes hebben behaald in de klassieke zin van het woord? De door Paul McGee ontwikkelde SUMO-techniek helpt hierbij.

Voordat we verder gaan met de beschrijving ervan, heeft de auteur van het boek “SUMO. Houd je mond en doe het' identificeert zeven belangrijke factoren die dit veroorzaken moderne mens kan profiteren van zijn potentieel en moeilijkheden overwinnen, en succes boeken in de huidige realiteit:

1) Reflecties. Om jezelf niet te verliezen in het snelle verstrijken van de tijd, moet je van tijd tot tijd pauzeren, "de automatische piloot uitschakelen" en de gebeurtenissen in je leven zorgvuldig analyseren. Het belangrijkste doel van het SUMO-systeem is om het leven bewuster en doordachter te maken.

2) Rest. Elke verandering is vermoeiend. Vanwege moderne technologieën we kunnen de telefoon niet altijd uitzetten, vergeet het maar sociale media en even een pauze nemen in de stroom van informatie. We kunnen ons niet altijd fysieke rust permitteren. Het SUMO-systeem is bedoeld om lezers te leren hoe ze de tijd kunnen nemen om te herstellen.

3) Verantwoordelijkheid. Het heeft niets zin om te geloven dat de omstandigheden, superieuren en de overheid verantwoordelijk zijn voor al onze problemen. We zijn inderdaad sterk afhankelijk van anderen, maar de enige manier om echt succes te behalen is door de verantwoordelijkheid voor je leven te nemen, zonder hulp van buitenaf te weigeren.

4) Duurzaamheid. In het leven kun je niet zonder overwinningen en nederlagen, ups en downs. De SUMO-methode leert niet alleen succes te behalen, maar ook om met mislukkingen om te gaan, omdat het resultaat dat we uiteindelijk zullen bereiken afhankelijk is van deze vaardigheid.

5) Relatie. Een even belangrijke factor in een succesvol leven zijn relaties met mensen om je heen. Relaties kunnen zowel vreugde als teleurstelling brengen. Het is erg belangrijk om ze op betrouwbare wijze te kunnen opbouwen, zodat ze de basis kunnen vormen voor een succesvol leven.

6) Vindingrijkheid. Te vaak verspillen we onze inspanningen aan het bereiken van denkbeeldige doelen. Laten we zeggen dat als je naar McDonald's gaat, je niet boos hoeft te zijn dat je geen gebakken kreeft kunt bestellen: die staat niet op het menu. Verspil je innerlijke energie niet door je zorgen te maken over wat je niet hebt. Het SUMO-systeem leert je niet te blijven hangen in kleine problemen, maar vooruit te komen en mondiale levensproblemen op te lossen.

7) Realiteit. En als laatste: om je leven in te veranderen betere kant, het is niet nodig om ervan los te komen. Wat er ook gebeurt, we zullen uiteindelijk met de realiteit te maken krijgen en niet met onze fantasieën.

De zeven hierboven genoemde factoren zijn van cruciaal belang om uw leven ten goede te veranderen. Het SUMO-systeem helpt lezers de vaardigheden te ontwikkelen die nodig zijn om hun levensdoelen te bereiken.

Zwijg en doe het

Waar staat de naam van het SUMO-systeem voor? Het bevat de eerste letters van woorden uit een zin die de auteur van het boek vele jaren geleden hoorde: “ S hut U P, M ov O N". In het Russisch kan deze oproep vanuit het Engels ongeveer worden vertaald als “Zwijg en ga verder” of eenvoudigweg “Zwijg en doe het.” Het is deze zinsnede die ten grondslag ligt aan de filosofie van Paul McGee.

Het eerste deel van deze zin (“Zwijg”) is een oproep om een ​​korte pauze te nemen en te luisteren naar onze innerlijke stem, maar ook naar wat onze dierbaren zeggen. Paradoxaal genoeg moeten we, om dichter bij onze doelen te komen, vaak stilstaan ​​en nadenken.

Het tweede deel van de zinsnede (“Doen”) is een oproep tot actieve actie. Om succes in de toekomst te behalen, moet je stoppen met fantaseren, nadenken over het verleden en uitstellen. Niemand zegt dat het gemakkelijk is, maar de ideeën die de auteur van het SUMO-systeem heeft geschetst, zullen u helpen tot actie over te gaan.

Bovendien betekent sumo in het Latijn ‘kiezen’. Het SUMO-systeem helpt lezers bij het maken van juiste keuze om uw doelen te bereiken, zowel op het werk als in uw persoonlijke leven.

De SUMO-techniek bestaat uit verschillende basisprincipes, of ideeën, die we in onze review kort hebben geanalyseerd.

S + P = P

Het eerste principe van het SUMO-systeem is om niet te vergeten levensformule C + P = P. De betekenis ervan is als volgt: het zijn niet de gebeurtenissen, maar onze reactie daarop die de gevolgen bepaalt. Stel dat als een agressieve bestuurder u op de weg afsnijdt, uw reactie op hem anders kan zijn. Als u uw geduld verliest en met uw eigen agressie op deze gebeurtenis reageert, zullen de gevolgen stress en conflicten zijn. Integendeel, als je de kracht vindt om de gebeurtenis met humor te behandelen (bijvoorbeeld door na te denken over de persoonlijke problemen en complexen van mensen die zich zo gedragen op de weg), zal je dag niet verpest worden en zal het resultaat van de gebeurtenis niet verpest worden. gebeurtenis zal alleen maar een goed humeur zijn.

Velen van ons leven volgens de formule C = P, zonder controle over onze reactie op gebeurtenissen, maar handelen op de automatische piloot. Je moet hiervoor met eeuwige ontevredenheid boeten. Laten we eens kijken naar drie belangrijke redenen die ons ervan weerhouden onze reactie op levensgebeurtenissen onder controle te houden.

1) Gebruiken. Sommige gebeurtenissen in ons leven komen regelmatig voor, we reageren er op dezelfde manier op en ontwikkelen bepaalde gewoonten. Door slaven te worden van onze gewoonten, verliezen we kansen op verbetering. Uitstelgedrag, agressiviteit en traagheid zijn gewoonten, gewone onbewuste reacties van ons lichaam. Als je hard werkt en ze kwijtraakt, kun je uitstekende resultaten behalen. Bovendien helpt het SUMO-systeem u nieuwe, gezonde gewoonten aan te leren, ter vervanging van oude en schadelijke.

2) Geconditioneerde reflexen. Je kent vast wel de uitdrukking ‘Pavlov’s hond’. De Russische wetenschapper Ivan Pavlov, die de fysiologie van de spijsvertering bestudeerde, voerde experimenten uit met honden. Het is bekend dat dieren kwijlen als ze voedsel zien; dit is een reflex die van nature bij hen aanwezig is. Pavlov voerde een experiment uit: voordat hij de honden te eten gaf, liet hij een aantal dagen een belletje rinkelen. Daarna bleef hij aanbellen en stopte met het geven van eten. Ook al zagen de honden het eten niet direct, ze gingen kwijlen nadat de bel ging, net zoals ze voorheen deden toen ze het eten zagen. Dergelijke reacties die tijdens het leven optreden en niet genetisch vastgelegd zijn, worden geconditioneerde reflexen genoemd. Ze komen niet alleen voor bij honden, maar ook bij mensen. En toch moeten we eenvoudigweg verschillen van ‘de honden van Pavlov’. De omstandigheden beïnvloeden ons, maar dit betekent niet dat we onze hersenen moeten uitschakelen en onze reflexen moeten gehoorzamen. Het SUMO-systeem is erop gericht om bewustwording van je handelingen mogelijk te maken en automatische reacties tegen te gaan.

Dit boek is goed omdat klassieke ideeën over hoe je beter kunt worden, combineert het tot een uiterst eenvoudig en gedenkwaardig systeem, dat de kansen vergroot om ze in het dagelijks leven te gebruiken.

Voor degenen die goed bekend zijn met de ideeën van zelfhulpboeken, biedt S.U.M.O. zal geen nieuwe horizon openen. Niettemin is het heel goed in staat om het verloren verlangen om op te treden voor degenen die hun strijdlust verloren hebben, te helpen herstellen.

Wat is S.U.M.O.?

Dit gaat niet over het Japanse nationale worstelen. S.U.M.O. - afkorting voor Stil. Ga verder, uitgevonden door Paul McGee. Het kan vertaald worden als ‘zwijg en doe het’. Deze woorden drukken de essentie uit van de acties die nodig zijn om succes te behalen en je gelukkig te voelen. Het is noodzakelijk om "je mond te houden" - stop, kijk naar je leven van buitenaf en luister naar je gedachten en gevoelens. En doe wat gedaan moet worden.

Ondanks wat er in je verleden is gebeurd, kun je je toekomst anders maken. Het gaat erom niet slap te worden, geen medelijden met jezelf te hebben. Houd gewoon je mond en verander je leven.

De auteur van het boek, Paul McGee, is psycholoog van opleiding, een populaire Britse docent, en werkt onder meer als coach verantwoordelijk voor het verbeteren van de effectiviteit van spelers bij Manchester City, een van de leidende clubs in het Engelse voetbal. Eredivisie.

Wat zijn S.U.M.O. verschillen met andere systemen van efficiëntie en toenemende motivatie?

Er staan ​​geen revolutionaire ontdekkingen in het boek. Alle ideeën zijn al heel lang bekend, maar meestal hebben mensen geen haast om ze te gebruiken. Het grote pluspunt van het boek van Paul McGee is dat alles erin staat, wat het makkelijker maakt om ideeën in de praktijk toe te passen.

Ondanks het feit dat het ritme van het leven verandert en de technologie zich ontwikkelt, zullen ideeën altijd relevant zijn, omdat het verlangen naar succes en geluk inherent is aan de menselijke natuur.

Paul McGee identificeert 7 factoren die een beslissende rol spelen bij het behalen van succes.

1. Reflecties. We leven in een razend tempo en moeten af ​​en toe pauzeren om ons leven te analyseren en na te denken over wat we goed en wat we verkeerd doen.
2. Rest. Voortdurende veranderingen in het leven en constante beschikbaarheid gunnen ons geen pauze. Velen klagen over morele vermoeidheid en slapeloosheid. Rust is geen bonus, maar een noodzaak.
3. Verantwoordelijkheid. De wereld is ons niets verschuldigd. Alleen wijzelf zijn verantwoordelijk voor ons geluk en welzijn.
4. Vasthoudendheid. In het leven zijn er zowel ups als downs. Het belangrijkste is hoe je erop reageert.
5. Relatie. De kwaliteit van het leven hangt af van harmonieuze relaties, niet alleen in het persoonlijke leven, maar ook op het werk. - de basis van het leven, en ze moeten worden verbeterd.
6. Vindingrijkheid. Veel mensen besteden te veel tijd en energie aan het nadenken over wat ze missen en wat ze willen, in plaats van zich te concentreren op wat ze wel hebben. Zie jezelf niet als slachtoffer, maar als iemand die zich kan concentreren en nieuwe vaardigheden kan ontwikkelen om met de uitdagingen van het leven om te gaan.
7. Realiteit. Neem de werkelijkheid waar zoals die is, en niet zoals jij wilt dat deze is.

Wat bepaalt de toekomst?

Het zijn niet de gebeurtenissen, maar onze reactie daarop die de gevolgen bepalen. Voor hetzelfde evenement verschillende mensen verschillend reageren, en de gevolgen voor hen zullen verschillend zijn. De ene reactie kan stress veroorzaken en tot escalatie van conflicten leiden, terwijl een andere reactie tot positieve resultaten zal leiden.

Maar de reactie heeft ook redenen. Wat beïnvloedt de reactie?

Allereerst gewoonten: we kijken door filters naar de wereld en beseffen het vaak niet. De meeste mensen houden van eenvoudige oplossingen. Onze hersenen vormen bepaalde neurale paden om automatisch te reageren om hulpbronnen te besparen. We kunnen zeggen dat onze gewoonten in onze hersenen zijn geschreven.

We begrijpen wat we anders moeten doen, we zijn van plan te veranderen, maar dit gaat niet verder dan loze beloften. Om uw gewoonten te veranderen, moet u serieuze inspanningen leveren en hierin grote voordelen zien.

Maar u hoeft geen slaaf te worden van gewoonten, vooral niet van de gewoonten die uw leven verstoren: uitstelgedrag, prikkelbaarheid, traagheid. Er kunnen nieuwe neurale paden worden gecreëerd en oude kunnen worden vervangen slechte gewoonten nieuwe positieve. Je moet begrijpen dat dit serieuze inspanningen zal vergen, dat intenties alleen niet voldoende zijn.

Wat beïnvloedt nog meer de reactie?

Geconditioneerde reflexen. Vaak reageren mensen net zo automatisch als de honden van Pavlov. Veel mensen leven alsof ze in een droom leven en denken niet na over hun gedrag en hoe ze dit kunnen veranderen. Maar door uw gedrag onder controle te houden, kunt u uw leven ten goede veranderen. Als we niet tevreden zijn met het leven, moeten we onze houding veranderen van negatief naar positief.

Naast reflexen beïnvloeden emoties ook reacties. We hebben vaak spijt van wat we doen en zeggen onder invloed van emoties. Maar we rechtvaardigen onszelf door te zeggen dat we geen andere keuze hadden. In kritieke situaties is het de moeite waard om onszelf eraan te herinneren dat we zelf kiezen hoe we gebeurtenissen waarnemen en hoe we erop reageren.

Van buitenaf weten we altijd beter wat we moeten doen. En we adviseren vrienden en familie wat en hoe ze moeten doen. Maar het is gemakkelijk om objectief te zijn als het ons niet persoonlijk aangaat. Hoe emotioneler we betrokken zijn bij een situatie, hoe moeilijker het is om rationeel te denken. Emoties weerhouden je ervan de juiste beslissing te nemen.

Wij zien de wereld niet zoals hij is, maar zoals wij zijn.

Anaïs Nin, schrijver

Dus wat te doen?

Het boek biedt er geen unieke manier verander jezelf. Blijkbaar simpelweg omdat het de enige is de juiste manier- doe wat de meeste mensen al weten. Verwerf gezonde gewoonten. Begrijp dat het niet de situatie is, maar de reactie die de gevolgen beïnvloedt. Begrijp dat er altijd een keuze is en handel niet automatisch. Wees niet langer een slaaf van emoties.

Waar te beginnen?

Allereerst moet je op pauze drukken, de automatische piloot uitschakelen en je leven eerlijk evalueren.

Stel jezelf vragen:

1. Wie heeft de grootste invloed op jouw leven gehad?
2. Wie is er verantwoordelijk voor dat u zich in deze levenssituatie bevindt?
3. Naar wiens advies luister jij het meest?

Idealiter zouden de antwoorden moeten zijn: "Ik", "Ik", "voor mezelf". Maar weinig mensen nemen de volledige verantwoordelijkheid voor hun leven. Veel mensen zijn eraan gewend het spel ‘Blame Nobody Else’ te spelen en zich een slachtoffer te voelen. Ze denken zo: het leven is oneerlijk, het is niet mijn schuld, ik heb geen talent, ik kan de situatie niet beïnvloeden, er zijn zoveel kansen gemist, anderen zijn de schuld van alles.

Degenen die zich slachtoffers voelen, zijn degenen die geloven dat ze geen keus hebben, die een laag zelfbeeld hebben, die het uit gewoonte doen om zichzelf van hun verantwoordelijkheid te ontdoen. En sommige mensen voelen zich gewoon graag slachtoffer, omdat ze daardoor meer sympathie voelen en meer aandacht besteden.

Hoe kun je stoppen met je slachtoffer te voelen?

Jake Ingle/Unsplash.com

Vaak is dit lastig omdat de slachtofferpositie bepaalde voordelen biedt. Het is erg handig om je verantwoordelijkheid niet te erkennen en de omstandigheden en andere mensen voor alles de schuld te geven. Dit destructief gedrag, wat tot niets goeds zal leiden. De taak is om anders te leren denken, ook al zal dit in het begin ongemakkelijk zijn.

Maar wat als iemand echt het slachtoffer wordt van een aantal verschrikkelijke gebeurtenissen? Hij is er toch niet verantwoordelijk voor?

Nuttig advies van Paul McGee: Zelfs als je het slachtoffer bent geworden van een vreselijke gebeurtenis, moet je jezelf transformeren van een slachtoffer in een overlevende. In ieder geval geldt hier hetzelfde: je moet de verantwoordelijkheid nemen om op gebeurtenissen te reageren, andere keuzes leren maken en anders handelen.

Maar dit betekent niet dat u het moet accepteren als u oneerlijk wordt behandeld. Je kunt een echt slachtoffer zijn, maar zie jezelf als iemand die verder wil en niet in het verleden wil blijven hangen.

Wat moet je precies doen om je niet langer slachtoffer te voelen?

Het gaat erom een ​​proactieve aanpak te hanteren. In plaats van te klagen over de onrechtvaardigheid van het leven en te zoeken naar de schuldigen, concentreer je je op het vinden van oplossingen, een uitweg uit de situatie, op wat binnen je macht ligt. Ons denken bepaalt immers ons handelen.

Hoe?

Zoals de auteur uitlegt, veranderen de levens van veel mensen in een vicieuze cirkel, omdat ze volgens hetzelfde patroon denken: een bepaalde gedachte veroorzaakt een standaardgedachte, die een gebruikelijke handeling met zich meebrengt, en dit leidt op zijn beurt tot hetzelfde resultaat. . Om andere resultaten te krijgen, moet je vanaf het allereerste begin de cirkel ‘gedachte – emotie – actie – resultaat’ doorbreken. Je moet jezelf leren anders te denken, en dan zul je je anders voelen, anders reageren en andere resultaten behalen.

Let op je gedachten - het worden woorden. Let op je woorden: het worden daden. Let op je acties: het worden gewoontes. Let op je gewoonten: ze worden karakter. Let op je karakter: het bepaalt je lot.

Waar hangt het denken van af en hoe kun je dit veranderen?

In veel opzichten wordt het denken bepaald door de opvoeding. Als iemand wordt verteld zich onopvallend en onopvallend te houden, zal hij geen leider worden en geen risico's nemen.

Eerdere ervaringen beïnvloeden ook het denken. Goede ervaring zorgt ervoor dat je terugkomt en het vele malen herhaalt, en een mislukte zorgt ervoor dat je voorzichtig bent en herhaling vermijdt.

Beïnvloedt het denken en de omgeving. Als het in uw omgeving gebruikelijk is om u slachtoffer te voelen, zult u zich hoogstwaarschijnlijk ook zo voelen.

Vergeet morele en fysieke uitputting niet. We zijn niet in staat constructief te denken als we moe zijn.

Het is belangrijk om onderscheid te kunnen maken tussen deze factoren, je ervan bewust te zijn en niet automatisch te reageren. Paul McGee gelooft dat we, ongeacht externe gebeurtenissen, persoonlijk verantwoordelijk zijn voor ons denken.

Hoe herken je verkeerd denken?

Paul McGee geeft verschillende patronen van onjuist denken die bij de meeste mensen bekend zijn.

• De innerlijke criticus die het zelfvertrouwen ondermijnt. Herinner jezelf eraan dat we allemaal onvolmaakt zijn, fouten kunnen gebeuren, je hoeft alleen maar verder te gaan.
• In cirkels lopen terwijl dezelfde gedachten zich herhalen in je hoofd negatieve gedachten. Het is belangrijk om jezelf eraan te herinneren dat het de situatie nooit verbetert of het probleem oplost.
• Het plezier om je ongelukkig te voelen. ongelukkig zijn - goede manier het manipuleren van andere mensen.
• Overdrijving van problemen die de werkelijkheid vertekent.

Het is heel goed mogelijk dat het niet de omstandigheden zijn die moeten worden veranderd, maar alleen het standpunt.

Het is ook belangrijk om te bedenken dat onze primitieve gevoelens en emoties vóór de rationaliteit worden geactiveerd.

Hoe rationaliteit mogelijk maken? En zijn emoties zo erg?

Tim Stief/Unsplash.com

Mensen gedragen zich irrationeel als ze angst, angst, vermoeidheid of honger ervaren. Door aan een impuls te gehoorzamen, kunnen ze in paniek voor het probleem wegrennen. Omdat het primitieve emotionele denken zich eerder bij de mens ontwikkelde dan het rationele denken.

Natuurlijk is handelen onder invloed van emoties niet altijd slecht. Als mensen zich altijd rationeel zouden gedragen, zou er geen opwinding zijn. En het zou moeilijker zijn om te overleven.

Maar onze rede en logica helpen ons nieuwe oplossingen te vinden en ons te ontdoen van verkeerd denken.

Hoe rationeel denken mogelijk maken? Jezelf vragen stellen. De aard van de vragen bepaalt de kwaliteit van de antwoorden. Als je jezelf de vraag stelt “Waarom ben ik zo’n loser?”, zullen je hersenen op zoek gaan naar antwoorden die je waardeloosheid bevestigen. Maar als je de vraag op een positieve manier formuleert, verschuift je focus. Bijvoorbeeld: “Hoe kan ik de situatie verbeteren?”, “Wat moet ik de volgende keer anders doen?”

Werkt de S.U.M.O.-methode altijd?

Als iemand iets heel ernstigs of verschrikkelijks is overkomen, dan is het advies om ‘je mond te houden en het te doen’ natuurlijk niet op zijn plaats.

Wat te doen? Je kunt een beetje verdwalen in je gedachten. Paul McGee vergelijkt deze toestand met die van een nijlpaard dat in de modder ligt. We hebben het ook nodig, aangezien mensen geen robots zijn, kunnen we emoties niet uitschakelen, soms moeten ze volledig gevoeld worden om verder te kunnen gaan.

In deze toestand hebben mensen de steun van anderen en begrip nodig. Maar het is belangrijk om dit niet te laten aanslepen, want hoe langer iemand zich in deze toestand bevindt, hoe moeilijker het voor hem is om verder te gaan en hoe meer hij uitstelt.

Hoe stop je met uitstellen?

Mensen ondernemen geen actie omdat ze bang zijn voor ongemak en mislukking, of simpelweg omdat ze geen discipline hebben.

De enige manier om uitstelgedrag te overwinnen, is door simpelweg iets te gaan doen. Maak je geen zorgen over hoe je een taak moet voltooien of hoe je deadlines moet halen. Begin er gewoon mee. Tijdens het proces zul je je gemotiveerd en blij voelen dat je eindelijk bent begonnen. Onthoud deze aangename gevoelens. Stel je succes voor en voel het, begin met het meest onaangename en geniet dan van het aangename, beloon jezelf voor succes, zoek een steungroep.

Is dit boek de moeite waard om te lezen?

Het boek is geschreven in een gemakkelijke en levendige taal. Dankzij een groot aantal verhalen uit het leven van de auteur, krijg je het gevoel van een één-op-één gesprek.

De ideeën van het boek zelf zijn niet origineel of nieuw, maar ze zijn op één plek verzameld met voorbeelden en uitleg. Als je nog geen boeken over dit onderwerp hebt gelezen, S.U.M.O. zal een goede motivatie zijn om actie te ondernemen.

Natuurlijk zal het boek niets nieuws zeggen voor degenen die goed bekend zijn met de literatuur over zelfontwikkeling. En natuurlijk heeft het geen zin dit boek voor te lezen aan overtuigde cynici of mensen die ervan overtuigd zijn dat ze alles van de wereld weten. Niettemin is het boek heel goed in staat de verloren motivatie en positieve instelling te herstellen.

TanyaLazareva1996

Beoordeel het boek

Ik weet dat veel mensen sceptisch staan ​​tegenover boeken over motivatie, en ik geef toe dat dat ook zo is de laatste tijd Ik zie dat het moeilijk is om in dit genre iets waardevols te vinden. Ook boeken over zelfontwikkeling spreken vaak dezelfde woorden in verschillende woorden, maar hetzelfde, van leeg naar leeg gieten. Ze schrijven veel onnodige dingen, maar zeggen inhoudelijk weinig, of zeggen helemaal niets nieuws. Maar persoonlijk lees ik ze, omdat ze je soms nog steeds in staat stellen om vanuit een nieuwe invalshoek naar een ogenschijnlijk voor de hand liggend feit te kijken, om iets op te merken dat je nog niet eerder had opgemerkt. Bovendien inspireren ze mij en laten ze mij in mezelf geloven. Natuurlijk zullen boeken niets voor je doen, en het lezen ervan zal niets in je leven veranderen, maar ze kunnen je wel pushen.
Ik vond het leuk dat Paul McGee in zijn boek de nadruk legt op het feit dat alles in ons leven van onszelf afhangt. En alleen wijzelf kunnen alles veranderen. Hij vindt dat actie het belangrijkste is. Als je niet begint te handelen, ga dan richting je doel, zet in ieder geval de eerste stappen, geen enkel boek zal je hierbij helpen. Hij schrijft niet over mantra's, zoals in de esoterie, over de kracht van het denken en het geloof, over het feit dat het belangrijkste is om te willen: 'En dan zal het hele universum je verlangen helpen uitkomen.' Nee, hij zegt alleen dat alleen willen niet genoeg is. En positieve gedachten zijn niet altijd nodig; soms moet je toegeven aan moedeloosheid. Maar hoe dan ook. Totdat je opstaat en actie onderneemt, zal er niets in je leven veranderen. Paulus schrijft uiterst eenvoudig, maar toch inspirerend. Het boek zet aan tot actie. Ze zal niets voor je doen, maar ze dwingt je om gewoon op te staan ​​en het te doen. Paul schrijft absoluut eerlijk en openhartig dat zijn advies voor de hand liggend en eenvoudig is, maar dat mensen het soms nodig hebben om de eerste stap te zetten, vastberadenheid te verwerven en tot actie over te gaan. Vechten tegen angsten, twijfel aan jezelf, luiheid en uitstelgedrag. Voor mij persoonlijk was er een heel belangrijke gedachte over de noodzaak om voortdurend mijn comfortzone te verlaten. Natuurlijk had ik hier al eerder over gehoord, maar ik begreep niet waarom, waarom zulke inspanningen voor jezelf nodig waren, als je rustig en kalm in je schulp kon blijven zitten. En hier legt Paul uit dat als iemand zijn hele leven probeert zijn comfortzone niet te verlaten en stressvolle momenten vermijdt, belangrijke bijeenkomsten, spreken in het openbaar, enz. Als hij bezwijkt voor angsten en eenvoudigweg wegrent voor alle moeilijkheden, dan degradeert hij. Een persoon kan zich niet ontwikkelen door voortdurend in een comfortabele omgeving te zijn; door voortdurend moeilijkheden te doorstaan, zichzelf te overwinnen, voortdurend de comfortzone te verlaten, kan een persoon groeien en intern verbeteren. Voor mij was dit tot op zekere hoogte een openbaring. Mijn hele leven heb ik verschillende moeilijkheden vermeden (ten opzichte van mensen). Ik ga liever niet naar het verjaardagsfeestje van een vriend als daar iemand is die ik niet ken. Ik ga liever niet naar de sectie waar ik me al lang wilde aanmelden als ik niet iemand vind die mij gezelschap houdt. Ik dwaal liever twee uur door onbekende straten dan dat ik de weg vraag. Ik kan geen baan vinden omdat ik bang ben om te bellen. Bel gewoon en regel een interview. Als ik aan het interview zelf denk, raak ik helemaal in paniek.
Over het algemeen besloot ik, na de woorden van Paul over de noodzaak om voortdurend de comfortzone te verlaten, te luisteren. En nadat ik mezelf een paar keer had overweldigd, besefte ik dat het elke keer gemakkelijker wordt om angst te overwinnen. En dan ben je zelf blij dat je dit hebt kunnen doen, je ziet hoeveel kansen er verschijnen, kennissen en hoe nuttig het is om niet voor mensen weg te rennen. Het vertrouwen en vertrouwen in de eigen kracht neemt toe. We moeten handelen.
McGee's hoofdidee van "Zwijg en doe het" kan als volgt worden uitgelegd: "Zwijg" - stop, denk na, luister naar jezelf. "Doen" - d.w.z. concentreer u op het bereiken van bepaalde resultaten en begin actie te ondernemen. Volgens McGee vallen mensen tussen deze twee punten gewoonlijk in de "Hippopotamus State", dat wil zeggen een staat van teleurstelling, verdriet en moedeloosheid. “Het is niet altijd normaal om je normaal te voelen. Om verder te komen, moet je je soms in het probleem wentelen, een emotioneel dieptepunt bereiken en je gevoelens eerlijk evalueren.” Voor mij was de gedachte ook vrij nieuw dat het soms zelfs nuttig is om depressief te worden. Het belangrijkste is om er op tijd uit te komen :) De auteur vertelt ook hoe vaak we in de slachtofferstaat vervallen, bezwijken voor emoties, en legt uit waarom we dit niet zouden moeten doen en hoe we ermee om moeten gaan.
Ik vond het ook leuk dat Paul altijd verhalen uit het leven brengt en alle punten van het boek uitlegt eigen voorbeelden Naar mijn mening maakt dit het boek interessanter. Het boek is praktisch, heel makkelijk te lezen en met humor geschreven, dus ik kan het zeker aanbevelen!

Beoordeel het boek

Paul McGee "SUMO, zwijg en doe het" | 224 pagina's.

Als ik non-fictie lees, zoek ik de laatste tijd specifiek naar ‘water’ en onnodige informatie. Maar hier is alles perfect. Zelfs de verhalen die persoonlijk waren voor de auteur en waarvan hij zelf zei dat je ze wel of niet kunt lezen, hebben het boek enorm gediversifieerd.
Paul McGee is een spreker die wil dat mensen altijd goed leven en hun doelen nastreven, en tegelijkertijd plezier hebben. En trouwens, ik heb met veel plezier zijn boek in één dag uitgelezen, met een heel vreemde en interessante titel.

Alles lijkt banaal: laten we beter leven, ernaar streven en het doen, wees niet ontmoedigd. Maar het boek leek mij niet banaal.

Ten eerste. Een zeer originele titel en een uitstekende weergave van deze titels, zoals “The Hippopotamus State is Normal” of “Forget Doris Day” (trouwens, speciale dank aan de auteur voor Doris Day, ik heb haar liedjes gevonden, nu haar Everybody Loves a Lover staat op repeat!). De auteur heeft zijn eigen namen voor bepaalde soorten mensen, en de meest originele is SUMO. Kortom, dit is Zwijg, ga verder - Zwijg en doe het). Maar op de pagina's en omslag van het boek zien we een sumoworstelaar. Nou, het is cool, ben je het daar niet mee eens?

Ten tweede. Zeer levendige inhoud. Ik hou van dat gevoel als je het gevoel hebt dat de auteur naast je zit en het je vertelt. Zeer, zeer maaginhoud. Er waren voetnoten bij: “Ik heb het gevoel dat je deze test niet hebt gedaan, wat betekent dat je niets zult bereiken.” Ja, er waren tests en verschillende voetnoten om vragen te beantwoorden. Er valt veel te analyseren en over na te denken.

Ten derde. Echt motiverend! Ik wilde mezelf op dit moment echt op de een of andere manier veranderen, om mijn doelen te bereiken (en ik heb er nu heel veel, voor een moment, want dit is het begin van een periode waarin ik veel dingen voor mijn leven moet beslissen ). Paul McGee, ik ga proberen uit de "Behemoth"-staat te komen en mezelf bij elkaar te rapen!

Het boek is uitstekend, het is lang geleden dat ik zulke non-fictie heb gelezen dat ik alles leuk vond, van de inhoud tot de omslag. Ik raad het iedereen aan!
Ik geef het 5/5!