Het vormen van een correcte houding bij schoolkinderen is een van de belangrijkste taken van ouders en leraren. Een kind moet correct aan tafel zitten om ontwikkelingsstoornissen van de wervelkolom, rugspieren en inwendige organen te voorkomen. Volgens medische statistieken is er onder kinderen met verschillende soorten In gevallen van kromming van de wervelkolom komen ziekten van de luchtwegen (longontsteking, astma, bronchitis), het spijsverteringskanaal (gastritis, cholecystitis, koliek, obstipatie) en het centrale zenuwstelsel (aandachtsstoornissen en geheugenstoornissen) vaker voor.
In dit artikel zullen we het hebben over de preventie van houdingsstoornissen bij schoolkinderen en hoe een kind correct moet zitten.
Hoe moet een schoolkind aan een bureau zitten?
Een juiste houding aan een bureau voorkomt niet alleen de ontwikkeling van krommingen van de wervelkolom, maar verhoogt ook de prestaties en heeft ook een positief effect op de kwaliteit van mentale activiteit en oplettendheid.
Hoe je correct aan tafel zit voor een schoolkind:
- je knieën onder de tafel moeten in een rechte hoek gebogen zijn;
- de lijn van rug en heupen moet ook een rechte hoek vormen;
- de ellebooggewrichten moeten volledig op tafel liggen;
- je voeten moeten volledig op de grond staan (of een speciale standaard);
- er moet een speciaal uitsteeksel aan de achterkant van de stoel zijn (lendensteun);
- de rug moet recht zijn, niet gespannen;
- De hoogte van de tafel moet overeenkomen met de lengte van het kind. De leerling hoeft dus niet onderuit te zakken of zijn ellebogen te hoog op te heffen;
- Kantel uw hoofd niet naar voren en buig uw rug niet tijdens het zitten. De nek moet recht zijn en de rugleuning moet de rugleuning van de stoel raken.
Hoe kies je de juiste tafel?
Een juiste houding hangt grotendeels af van een goed georganiseerd en kwalitatief hoogstaand bureau en een stoel. Gedurende het hele leven, naarmate het kind groeit, moeten de meubels met hem meegroeien. Om dit te doen, kunt u regelmatig nieuwe tafels en stoelen kopen, of in eerste instantie kiezen voor modellen met de mogelijkheid om de hoogte, de kantelhoek en andere kenmerken aan te passen.
Het is ook belangrijk om te onthouden dat te helder of licht meubilair reflecteert veel lichtstralen en een te donker bureau absorbeert licht. Beide leiden tot snelle vermoeidheid van de ogen van het kind. Het is het beste om neutrale werkbladkleuren te kiezen (pastel of natuurlijke houttinten).
Preventie van houdingsstoornissen bij kinderen
Sporten is een uitstekende manier om een slechte houding te voorkomen. Regelmatige matige fysieke activiteit helpt de spiertonus in de rug en buik te behouden, waardoor het risico op kromming van de wervelkolom aanzienlijk wordt verminderd. Natuurlijk het meest belangrijk onderdeel Het vormen van een juiste houding is het bewust controleren van de juiste lichaamshouding tijdens zittend werk. Niet alleen de kinderen zelf, maar ook ouders moeten voortdurend op de juiste houding letten en proberen altijd rechtop te zitten, zonder onderuit te zakken of te buigen.
Een kind dat verkeerd aan tafel zit, heeft een slechte houding en ontwikkelt een kromming van de wervelkolom, vermoeide spieren snel en ontwikkelt ongemak en pijn in de wervelkolom. Statistisch onderzoek uitgevoerd door artsen geven aan dat kinderen met krommingen van de wervelkolom veel vaker dan andere kinderen ziekten hebben zoals bronchitis, longontsteking en gastritis; Kinderen met een slechte houding hebben meer kans op constipatie en een opgeblazen gevoel
Om een slechte houding te voorkomen, is het belangrijk om uw kind goed te leren zitten. MET basisschool en voordat u een certificaat ontvangt, kunnen alleen een bureau en een stoel die met het kind “opgroeien” bijdragen aan een ergonomisch correcte en gezonde houding. REGEL VAN "DRIE HOEKEN": de knieën onder de tafel vormen één rechte hoek, de lijn van de heupen en rug - de tweede, en de armen gebogen bij het ellebooggewricht - de derde. De hoogte van de stoel moet zo worden afgesteld dat de zitting zich ter hoogte van de knieplooien bevindt. Op de onderstaande afbeelding ziet u hoe een kind correct moet zitten:
- De voetzolen moeten de vloer raken met het gehele oppervlak van de zool;
- De schenen staan verticaal ten opzichte van de vloer en de dijen zijn horizontaal;
- De onderarmen rusten op het tafelblad en zijn ontspannen;
- Het bureau en de stoel zijn bij voorkeur in hoogte verstelbaar;
Uw dijen mogen de voorkant van de stoel niet raken. Dit regel je door de zitdiepte in te stellen;
. De rugleuning van de stoel is aangepast aan de rugleuning en dient tegelijkertijd als ondersteuning voor de onderrug. De kindertafels die in onze winkel worden gepresenteerd, zijn uitgerust met tafelbladen met verstelbare kanteling. Werken achter een hellend oppervlak biedt een ergonomische positie voor het ontlasten van de wervelkolom en het cervicale gebied, en bevrijdt ook de rugspieren. Door de schuine positie van het tafelblad kunt u lezen en schrijven terwijl u uw hoofd en romp recht houdt. Dankzij de stapsgewijze verstelling stel je de hellingshoek van het tafelblad in die optimaal is voor zicht en werken in de juiste houding.
Het is erg belangrijk om de hoek van het tafelblad te kunnen aanpassen, afhankelijk van het soort activiteit. Om naar te kijken werkoppervlak viel onder rechte hoek. Bij kinderen is de afstand tot de ogen bij het schrijven immers, in tegenstelling tot volwassenen, veel kleiner. Daarom moet de notebook zich dicht bij de ogen bevinden, en niet andersom. Anders leidt dit tot een gebogen houding, rugpijn, hoofdpijn of andere complicaties. Aanbevolen instellingen voor kindertafels:
tekening: ca. 0 - 5°
brief: ca. 15°
lezen: ca. 30°
Tafelblad mag niet te donker of te licht zijn ( donker tafelblad absorbeert licht, en een heel licht tafelblad reflecteert zonlicht en het licht van de lamp, en dit maakt de ogen van het kind moe); De kleur van het bureau doet er ook toe: beste optie wanneer het tafelblad een natuurlijke kleur heeft - de kleur van hout.
Om de vereiste hoogte van het bureau te bepalen, zet u het kind er dichtbij. Als de elleboog van de neergelaten rechte arm van het kind 5-6 cm onder het oppervlak van de tafel ligt, dan is de tafelhoogte geschikt voor hem. Voor juiste definitie stoel- en tafelhoogten voor kleine schooljongen U kunt ook de indicatieve tabel gebruiken:
| De lengte van het kind | Tafel hoogte | Hoogte stoel |
| 110 - 119 | 52 | 32 |
| 120 - 129 | 57 | 35 |
| 130 - 139 | 62 | 38 |
Correcte pasvorm Het eten van een kind aan tafel elimineert eventuele verstoringen in de ontwikkeling van het osteo-articulaire systeem en bevordert ook een goede bloed- en lymfecirculatie. Een kind dat correct zit tijdens het werken, wordt minder moe en presteert daardoor meer. Het is belangrijk dat werkplek Het schoolkind was goed verlicht tijdens het werken. Het beste gedaan huiswerk(lezen, schrijven, beeldhouwen, tekenen, enz.) in natuurlijk licht; daarom moet het bureau dichter bij het raam worden geplaatst, zodat het licht op het tafelblad van voren of van links valt (bij voorkeur van links). Het kind moet geleerd worden voortdurend de orde op zijn werkplek te handhaven. Orde op tafel, orde in schoolbenodigdheden ordent, disciplineert de leerling, bevordert een betere concentratie educatief materiaal, betere assimilatie van kennis. We hopen dat onze aanbevelingen u zullen helpen bij de aankoop van de belangrijkste aankoop voor uw geliefde schoolkind.
Waarom is het belangrijk dat de ruggengraat van een kind recht blijft? Hoe zit je correct aan een bureau of tafel?
Over de kinderruggengraat
Als een kind naar school gaat, is zijn ruggengraat nog niet volledig gevormd. Het groeit en ontwikkelt zich actief samen met het hele lichaam. Tijdens deze periode is het belangrijk om problemen met de wervelkolom, namelijk een slechte houding, te voorkomen. Een oneffen rug kan immers een negatieve invloed hebben verschijning, evenals het werk van interne organen. De leerling zit bijna de hele dag op school. Om een houding zonder afwijkingen te ontwikkelen, moet je weten hoe je het correct aan tafel moet doen.Hoe u correct aan een tafel of bureau kunt zitten
Om problemen met de wervelkolom te voorkomen, is het belangrijk om tijdens het sporten eenvoudige aanbevelingen te volgen:- Onder de tafel is een standaard nodig. Je benen zullen niet zo moe worden en je bloed zal normaal circuleren. In dit geval moet u uw benen strikt in een rechte hoek op de knieën buigen.
- Plaats uw ellebogen volledig op de tafel, zodat ze niet naar beneden hangen.
- Houd uw rug recht en druk tegen het gehele oppervlak van de rugleuning van de stoel.
- De kist is vrij en rust niet op de tafel.
Hoe u het juiste bureau en de juiste stoel voor uw kind kiest Houdingsproblemen kunnen niet alleen op school ontstaan, maar ook thuis. Dienovereenkomstig is het noodzakelijk om, bij voorkeur van tevoren, een werkplek voor de student uit te rusten. Houd eerst rekening met het feit dat het kind groeit, wat betekent dat de grootte van het meubilair voor werk na schooltijd zal veranderen. U kunt voor een schoolkind telkens nieuwe meubelstukken aanschaffen of er één kopen die aanpasbaar is aan de grootte van het kind.
De kleur van de tafel is belangrijk. Als het te helder is, wordt het licht van de lamp gereflecteerd door het oppervlak van de tafel, waardoor het zicht negatief wordt beïnvloed en wordt bijgedragen aan snelle oogvermoeidheid. Donkere kleur Je hoeft ook niet te kiezen. De beste optie- pastelkleur of rustige tinten. Wat de groei van het kind betreft, zullen er de volgende afmetingen van meubilair voor de werkplek zijn:
- Tot 119 cm Stoel - 32 cm, tafel - 52.
- Tot 129 cm - respectievelijk 35 en 57.
- Tot 139 - 38 en 62 cm.
Hoe moet de werkplek van een student eruit zien?
Comfortabel en helder. Voor rechtshandigen bevond zich de avondverlichting aan de linkerkant en voor linkshandigen omgekeerd. Er mag niets overbodigs op tafel liggen, alleen een lamp, apparaten voor handige, snelle notities, een glas met schrijfgerei. Er staat een prullenbak bij of onder de tafel. Ook voor een student is een horloge een goed idee. Ze kunnen op een tafelblad of aan de muur worden gemonteerd. Je hebt ook een wekker nodig. Even belangrijk is de plaats voor de rugzak; deze moet dicht bij de tafel zijn, zodat je hem niet overal in de kamer hoeft te zoeken.Preventie van houdingsstoornissen bij kinderen
Om problemen met de wervelkolom bij schoolkinderen uit te sluiten, is het allereerst noodzakelijk:- Sport de hele tijd.
- Werk in de juiste positie.
- Draag een schooltas met twee banden op je schouders en zorg ervoor dat het gewicht gelijkmatig over je rug wordt verdeeld.
- Het bed om te slapen moet hard zijn en het kussen laag.
- Let goed op uw houding en corrigeer uw kind als hij of zij slungelig is.
BELANGRIJK OM TE WETEN!!
- Het ontwikkelen van een houding kost tijd en controle
- Door goed te zitten tijdens de lessen kun je beter en minder studeren
- word moe, word volwassen
- slank.
- Naleving van de dagelijkse routine - de juiste afwisseling van activiteiten (fysiek en mentaal) - is de belangrijkste vereiste voor het regime. In de herfst en winter moeten kinderen minimaal 4 uur buiten zijn. Slaapduur bij kinderen: 7-8 jaar – 12 uur; 9-12 jaar – 8 uur.
- Voeding moet rationeel zijn (consumptie van zuivelproducten, vlees, vis, groenten en fruit met
- het volgen van een dieet
- ontbijt, lunch, diner)
- -Juiste verlichting van de werkplek - de houding van de persoon hangt ervan af: het licht moet van links vallen, de afstand tot het notitieboekje of boek moet 30-35 cm zijn.
- - Kleding en schoenen moeten worden geselecteerd op basis van lengte en afhankelijk van het weer: goed gezeten, genoeg gehad
- ruim, niet krap
- bewegingen belemmerden de ademhaling niet.
- Het meubilair moet comfortabel zijn: zit volledig op de zitting, met uw rug tegen de rugleuning van de stoel. De hoogte van de tafel moet 2-3 cm boven uw arm zijn, met de elleboog in een rechte hoek gebogen.
- Houding en lichamelijke opvoeding. Als je niet veel beweegt en niet van lichaamsbeweging houdt, dan zijn je spieren erg zwak, waardoor je schouderbladen uitsteken, je rugspieren zwak zijn, wat leidt tot bukken (je wilt onwillekeurig je rug buigen).
- Helpt uw rug recht te houden
- zwemmen, skiën, schaatsen.
- 4 - correcte landing.
- Juiste houding A. De knieën van de leerling (in schoenen) moeten gebogen vrij op de vloer rusten. A. De knieën van de leerling moeten gebogen (in schoenen) vrij op de vloer rusten. B. Er moet voldoende ruimte tussen zitten
- tafel en heupen.
- C. Er mag geen druk zijn op de voorkant van de stoel, tussen het zitvlak en het dijbeen
- D. De hoogte van de tafel moet zo worden gekozen dat de zittende ellebogen op hetzelfde niveau komen ten opzichte van de voorkant van de tafel als wanneer de handen naar beneden zijn gebracht.
- E. De rugleuning van de stoel moet de rug van de persoon die in de lendenstreek zit en het onderste deel van de schouderbladen ondersteunen.
- E. De rugleuning van de stoel moet de rug van de persoon die in de lendenstreek zit en het onderste deel van de schouderbladen ondersteunen.
- F. Er moet vrije ruimte zijn tussen de achterkant van de benen en de voorkant van de stoel.
- G. Er moet vrije ruimte zijn tussen de rugleuning van de stoel en de zitting om vrije beweging op de stoel te garanderen.- Het niet naleven van de voorschriften:
- ochtend oefeningen
- , dieet, rustmodus.
- - Verkeerde zithouding aan een bureau of tafel.
- plaatsen.
- Oorzaken van een slechte houding:
- - Ongelijke belasting - elke dag een koffer in één hand dragen, een tas op één schouder (het is beter om een tas, een rugzak te dragen).
- -Overweldigende arbeid (het gewicht van het object tijdens het dragen is te groot)
- - Verkeerde houding bij het staan.
- - Ongepast achter zitten
- tafel
- -Een immobiele of sedentaire levensstijl, die leidt tot spierzwakte.·
- - Het niet tijdig raadplegen van een arts (als er tijdens de behandeling een kromming van de wervelkolom wordt vastgesteld).
- Zorg ervoor dat u uw landing onder controle heeft. De afstand van de ogen tot het boek moet als volgt worden gecontroleerd: plaats uw elleboog op het bureau en raak uw slaap aan met uw vingers; Vier vingers van de handpalm (zonder de duim) moeten vrij tussen de rand van het bureau en de borst passen.
- Vestig de aandacht van uw kind op de noodzaak om het notitieboekje gekanteld op het bureau te plaatsen. Bij het schrijven is de gemakkelijkste en meest comfortabele beweging het bewegen van de staaf naar u toe. Doordat het notitieboekje schuin ligt, wordt schuin schrijven verkregen.
- De juiste kanteling van de notebook naar links kan het gemakkelijkst worden vastgesteld langs een lijn die met witte verf op het bureau is getekend of is gemarkeerd met zelfklevende tape. Let op de werkplek van een student die met zijn linkerhand schrijft: voor hem moet de lijn onder een hoek van 25° in de andere richting hellen.
- . In notitieboekjes worden de hellingslijnen alleen aangegeven voor schrijven met een smalle liniaal en vallen ze niet altijd samen met het schrijven van de elementen. Het gebruik van een raster voor trainingsoefeningen is echter geen belemmering: het stelt u in staat de beweging van de arm langs een hellend pad te stroomlijnen.
Zowel volwassenen als kinderen moeten onthouden hoe ze correct aan tafel moeten zitten. In het geval van een kind kan een onjuiste positionering leiden tot kromming van de wervelkolom en andere ernstige gevolgen. Het is de moeite waard eraan te denken dat een zich ontwikkelend organisme zich in een ongemakkelijke positie bevindt lange tijd– veel stress. Maar voor volwassenen houden de meeste dagelijkse ongemakken verband met onjuist zitten aan het bureau. Aanhoudende pijn in de rug en nek, hoofdpijn en visuele spanning kunnen dus verband houden met een te hoge tafel of een oncomfortabele rugleuning.
Waarom moeten ouders ervoor zorgen dat hun kind goed zit? Bij een constante scheve houding worden de spieren snel moe, ontstaat er pijn in de wervelkolom en kan scoliose ontstaan. De kromming van de wervelkolom is op zichzelf een ernstig probleem, maar het is ook de moeite waard om te weten dat kinderen met deze ziekte een grotere kans hebben op het ontwikkelen van bronchitis, gastritis en longontsteking. Als uw houding slecht is, kunt u last krijgen van constipatie en een opgeblazen gevoel.
Wat betekent de juiste houding aan het bureau?
Het is de moeite waard om de regel van 3 hoeken te overwegen: de knieën onder de tafel moeten één rechte hoek vormen, de heupen en rug moeten de 2e hoek vormen en de armen met een gebogen elleboog moeten de 3e hoek vormen.
- Uw voeten moeten stevig op de grond staan (u kunt een kleine standaard gebruiken). De knieën zijn, zoals we al zeiden, in een rechte hoek gebogen.
- Uw rug moet volledig recht zijn en volledig ondersteund worden door de rugleuning van de stoel.
- Zorg ervoor dat het kind niet met zijn borst tegen de rand van de tafel leunt.
- Ellebogen mogen niet te hoog komen; hiervoor moet u een tafel met een geschikte hoogte kiezen.
- De stoel moet in hoogte verstelbaar zijn; anders moet je voor een opgroeiend kind ieder jaar een in hoogte verstelbare stoel kopen.
Hoe hoog moeten de tafel en stoel zijn?
Bij een hoogte van 110-119 cm moet de tafelhoogte 52 cm zijn, de stoelhoogte 32 cm;
Als je 120-129 cm lang bent, moet de tafelhoogte 57 cm zijn, de stoelhoogte 35 cm;
Als je 130-139 cm lang bent, moet de tafelhoogte 62 cm zijn, de stoelhoogte 38 cm.
Als u de mogelijkheid heeft om een verbeterd model van de werknemer te kopen kindertafel bij een schuin tafelblad is dit een groot voordeel. Feit is dat het voor een kind het handigst is om in een hoek van ongeveer 5° te tekenen, de hoek voor schrijven is ongeveer 15° en voor lezen ongeveer 30°. Als voor deze kinderhandelingen de positie van het tafelblad kan worden gewijzigd, komen de nek en de rug in rust, waardoor onnodige belasting van het lichaam wordt geëlimineerd.
Laden...
