Massa-indexformule. Berekening van normaal lichaamsgewicht (BMI)

(BMI, in het Engels BMI) laat zien hoeveel gewicht in kilogram is per 1 meter lichaamsoppervlak. Deze BMI-berekening werd ruim 150 jaar geleden ontwikkeld door Adolphe Quetelet, en vreemd genoeg wordt deze formule nog steeds gebruikt.

Wat geeft de definitie van BMI ons? Berekening van de coëfficiënt zal de verhouding tussen de lengte en het gewicht van een persoon weergeven, waardoor kan worden bepaald of het lichaamsgewicht normaal, onvoldoende of excessief is. De verhouding tussen lengte en gewicht moet normaal zijn, anders kan de afwijking uw gezondheid beïnvloeden.

Hoe BMI te achterhalen?

De Body Mass Index wordt uitsluitend berekend op basis van lengte en gewicht. Natuurlijk kan één formule niet op iedereen worden toegepast. Het is ook noodzakelijk om rekening te houden met het geslacht, de leeftijd van de persoon en zijn levensstijl. Afhankelijk van deze criteria hebben mensen verschillende vet-spierverhoudingen. Bij het bepalen van uw BMI moet u rekening houden met al uw indicatoren (als u een atletische bouw heeft, kan een hoge indicator normaal voor u zijn).

Er zijn verschillende formules waarmee deze index kan worden bepaald. Vroeger werd de formule van Broca gebruikt: BMI = lengte (in centimeters) - 100. Tegenwoordig wordt aangenomen dat deze formule geschikt is voor vrouwen van 40-50 jaar oud, voor meisjes van 20-30 jaar oud zou de index 10% minder moeten zijn, en voor dames ouder dan 50 is een indicator toegestaan ​​die 5-7% meer is. Bovendien houdt de BMI-formule nu rekening met een aanpassing voor het lichaamstype.

Hoe BMI berekenen met behulp van een BMI-calculator?

Het is optimaal om de formule van Quetelet te gebruiken om de index te bepalen. Neem hiervoor een rekenmachine. Vul uw gewicht in kilogram in en deel dit tweemaal door uw lengte (lengte moet eerst worden omgerekend naar meters). Het nummer dat u ontvangt, is uw body mass index. Dat wil zeggen, de BMI-formule is: gewicht gedeeld door lengte in het kwadraat.

Laten we bijvoorbeeld de BMI berekenen voor een vrouw met een lengte van 165 cm en een gewicht van 56 kg. Laten we de hoogte onmiddellijk omzetten in meters, we krijgen 1,65 m. Laten we de body mass index bepalen:

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

In dit voorbeeld ligt de verkregen BMI-indicator voor deze vrouw op het normale niveau.

Indextabel

Een speciale BMI-tabel helpt u bepalen op welk niveau uw indicator zich bevindt. Het is gemakkelijk te gebruiken, u hoeft alleen maar eerst uw body mass index te bepalen.

Het is niet correct om alleen op deze tabel te vertrouwen bij het bepalen van het lichaamsgewicht; de normen zijn verschillend voor mannen en vrouwen; je moet ook de BMI berekenen, rekening houdend met de leeftijd; voor kinderen en adolescenten zijn de indicatoren anders.

BMI-berekening voor mannen

Meestal maken mannen zich minder zorgen over het indexcijfer, maar als het tijd is om in het leger te gaan, moet iedereen het meteen berekenen. Deze indicator kan immers doorslaggevend zijn en als tijdelijk uitstel dienen. Dit is waar mannen beginnen na te denken over wat hun BMI is. De berekening wordt op dezelfde manier uitgevoerd; hieronder staan ​​​​de normen voor mannen:

• minder dan 18 - ondergewicht;
• 18,5-23,8 is normaal;
• 23,9-28,5 - overgewicht;
• 29 en hoger - zwaarlijvigheid.

In Israël ligt de norm iets hoger, zo bleek uit onderzoek. Er werd waargenomen dat mannen met een index van 25-27 een betere gezondheid hadden. Deze cijfers zijn niet in alle gevallen de norm. Een man die aan boksen of krachttraining doet, zal bijvoorbeeld veel meer wegen dan normaal, maar dit betekent niet dat hij te zwaar is.

BMI-berekening voor vrouwen

Voor vrouwen liggen de zaken compleet anders. Elk meisje denkt altijd aan haar gewicht en hoe dicht ze bij haar ideale body mass index is. De formule van Quetelet zal hier ook helpen. Als uw index:

• minder dan 19 - ondergewicht;
• 20-25 is normaal;
• 26-30 - overgewicht;
• 31 en hoger - u bent zwaarlijvig.

Als je je body mass index wilt bepalen om te bepalen hoeveel kilo je moet afvallen, kun je met deze vraag beter een voedingsdeskundige raadplegen. Bij het berekenen van de BMI zal hij de berekening niet alleen uitvoeren op basis van de Quetelet-formule, maar ook op basis van aanvullende formules. Hij zal de exacte index bepalen, rekening houdend met de kenmerken van uw lichaam en uw levensstijl. Het wordt niet aanbevolen om de BMI tijdens de zwangerschap te berekenen, omdat de gegevens dan onjuist zijn.

De indexnormen voor mannen en vrouwen verschillen om verschillende redenen. Ten eerste hebben mannen meer spieren, en ten tweede is hun lichaamsbouw dunner (vanwege fysiologische kenmerken).

BMI-berekening voor kinderen

Het bepalen van de body mass index voor kinderen is moeilijker; het kind groeit en verandert nog steeds. Maar ook hier helpt onze formule u. Berekeningen worden op dezelfde manier uitgevoerd. Om dit proces eenvoudiger te maken en niet elke keer berekeningen te hoeven uitvoeren, kunnen centieltabellen u helpen. Deze tabellen zijn gemakkelijk te begrijpen. Om de BMI te bepalen, heeft u de lengte, het gewicht en de leeftijd van het kind nodig. De eerste en laatste kolommen in de tabel tonen de minimum- en maximumindexcijfers, en de middelste kolommen bevatten normale indicatoren voor een bepaalde leeftijd. Om deze tabellen te maken, werd op grote schaal informatie verzameld, waarbij ongeveer 1000 kinderen betrokken waren. Hieronder vindt u de BMI-centieltabel voor kinderen.

Als het gewicht van uw kind in de eerste of laatste kolom valt, betekent dit dat hij of zij respectievelijk ondergewicht of obesitas heeft. In dit geval moeten dringende maatregelen worden genomen: als het lichaamsgewicht van het kind in de middelste kolommen valt, is alles in orde (deze BMI-indicatoren zijn de norm voor de opgegeven leeftijd).

Het berekenen van de BMI van een tiener

Voor tieners is alles ook dubbelzinnig: het is moeilijk om de index te bepalen en de norm voor meisjes en jongens van 12-16 jaar verschilt. Meisjes worden eerder volwassen, dus de index zou hoger moeten zijn. Om de BMI van een tiener te bepalen, is het ook nodig om een ​​centieltabel te gebruiken.

Wat kan BMI u vertellen over uw lichaam?

De Body Mass Index is een algemene statistiek, maar kan als uitgangspunt dienen voor het bereiken van een ideaal figuur. Zelfs als de resulterende BMI volgens de criteria normaal is, betekent dit niet dat uw lichaam in uitstekende conditie verkeert. Natuurlijk hoef je in dit geval niet af te vallen, maar je hebt waarschijnlijk een fitnessprogramma nodig om je lichaam sterker te maken. Als uw index iets hoger is dan normaal, hoeft u zich niet uit te putten met een dieet; een goed dieet en een goede conditie zullen u weer in vorm brengen.

Als uw BMI verre van normaal is en dicht bij zwaarlijvigheid ligt, moet u serieus over het probleem nadenken en bij elkaar komen, want het gaat niet alleen om uiterlijke schoonheid. Overgewicht brengt uw gezondheid in gevaar.

Laten we ons nogmaals herinneren wat de body mass index is. Dit is een coëfficiënt die aangeeft hoeveel kilogram er per meter lichaam is. Er bestaat een eenvoudige formule om de BMI te bepalen, maar als je geen tijd hebt om te berekenen of geen rekenmachine bij de hand hebt, kun je altijd een online rekenmachine gebruiken. Houd er rekening mee dat de indexnorm voor iedereen anders wordt bepaald; mannen en vrouwen hebben hun eigen gegevens. Om de norm bij kinderen en adolescenten te bepalen, moet u de centieltabel voor de juiste leeftijd gebruiken.

Als je de norm hebt bepaald, en deze blijkt hoger te zijn dan verwacht, duidt dit niet altijd op overgewicht. Om de juiste BMI te verkrijgen, moet de berekening niet alleen worden uitgevoerd op basis van lengte en gewicht, maar moet u ook rekening houden met de kenmerken van uw lichaam. Als u een atleet (atleet) bent en een grote spiermassa heeft, moet uw norm hoger zijn dan voor gewone mannen en vrouwen. Als uw index hoger is dan normaal, is dit niet altijd slecht, het belangrijkste is dat u zich op uw gemak voelt en tevreden bent over de conditie van uw eigen lichaam.

Body Mass Index (BMI)- een algemeen aanvaarde indicator van de relatie tussen iemands gewicht en lengte - werd voor het eerst voorgesteld door de Belgische wiskundige Adolphe Quetelet in het midden van de 19e eeuw. Het is niet moeilijk om de body mass index te berekenen - hieronder vindt u een eenvoudige formule voor het berekenen van de BMI, rekening houdend met de leeftijd. Tegenwoordig is er een nauw verband vastgesteld tussen de BMI en een aantal gevaarlijke ziekten (waarvan de meest voorkomende een hoog cholesterolgehalte in het bloed, een hartaanval, een beroerte, sommige vormen van kanker, stoornissen in het lipidenmetabolisme en zwaarlijvigheid zijn). Afhankelijk van de mate van zwaarlijvigheid (met behulp van de BMI-indicator, die kan worden berekend en de mate van zwaarlijvigheid kan bepalen met behulp van de tabel), moet u het juiste dieetprogramma selecteren of een behandelingskuur ondergaan na overleg met een voedingsdeskundige.

Laten we eens nader bekijken welke andere risicofactoren, naast de aanwezigheid van verschillende gradaties van zwaarlijvigheid, een gevaar voor uw gezondheid kunnen vormen:
Hypertensie (hoge bloeddruk); verlaagd cholesterolgehalte (Lipoproteïne Low Density lipoproteïne met hoge dichtheid); verhoogde cholesterolwaarden; verhoogde niveaus van neutrale vetten (triglyceriden) in het bloed, wat een direct gevolg is van zwaarlijvigheid of een zeer lage lichamelijke activiteit.

De hieronder genoemde factoren hebben niet direct verband met de BMI, maar kunnen indirect de ontwikkeling van bepaalde ziekten beïnvloeden.We moeten er ook rekening mee houden dat de constitutie van het lichaam wordt bepaald door erfelijkheid en niet kan worden aangepast:

Tailleomtrek 102 cm of meer (voor mannen)
Tailleomtrek 89 cm of meer (voor dames)
Hartziekte bij een of meer naaste familieleden.

Het kennen van uw body mass index is vooral handig voor vrouwen. Dankzij de berekende BMI-indicator kunt u het door u gekozen dieet aanpassen voor gewichtsverlies en het probleem van overgewicht tijdig identificeren.
Er moet ook rekening mee worden gehouden dat zelfs een klein gewichtsverlies (5-10%, als obesitas van graad 1 of 2 wordt vastgesteld) het risico op het ontwikkelen van ziekten die verband houden met overgewicht aanzienlijk kan verminderen.

Als uw body mass index tussen 25 kg/m2 en 29,9 kg/m2 ligt, is het raadzaam een ​​voedingsdeskundige te raadplegen. Het is goed mogelijk dat u het advies krijgt om op uw huidige gewicht te blijven (de lichaamsconstitutie speelt hierbij een sleutelrol). We kunnen echter gerust zeggen dat het nuttig is om een ​​actieve levensstijl te leiden en gematigdheid in voedsel te observeren om gewichtstoename te voorkomen en de kans op het ontwikkelen van de bovengenoemde ziekten te verkleinen.
Hieronder kunt u de body mass index berekenen met behulp van de formule en zie de tabel "Graden van zwaarlijvigheid"

De BMI voor een meisje met een lengte van 165 cm (1,65 m) en een gewicht van 52 kg zou bijvoorbeeld 19,1 zijn.

1,65² = 2,7225

52: 2.7225 = 19.1

GEWICHTSTEKORT <18,50
Ernstig massatekort<16,00
Ondergewicht 16.00 - 18.49

NORM 18,50 - 24,99
Overgewicht >25,00
Pre-obesitas 25,00 - 29,99

OBESITAS >30,00
Eerstegraads obesitas 30,00 - 34,99
Obesitas van de tweede graad 35,00 - 39,99
Obesitas in de derde graad >40,00

Bereken trouwens je ideaal lichaamsgewicht Het is ook heel eenvoudig: vermenigvuldig gewoon het kwadraat van uw lengte in meters met het gewenste getal binnen het normale bereik. Laten we zeggen dat we 19,7 als richtlijn nemen. Dan zou uw gewicht bij een lengte van 165 cm 54 kg (1,65²x21≈54 kg) moeten zijn.

Naarmate we ouder worden, vertraagt ​​het stofwisselingsproces van ons lichaam en vinden er verschillende andere veranderingen plaats die de BMI beïnvloeden. De body mass index is enigszins aangepast aan de leeftijd.

Alles is hier heel eenvoudig: voor de leeftijd tot 24 jaar ligt de BMI-norm in het bereik van 19-24, en vervolgens wordt voor elke volgende tien levensjaren de bovengrens van de norm met één verhoogd - tot 25 voor de leeftijd van 25-34 jaar, tot 26 jaar voor de leeftijd van 35-44 jaar, enz.

LEEFTIJD| AANVAARDBARE BMI|
19 - 24 19 - 24
25 - 34 20 - 25
35 - 44 21 - 26
45 - 54 22 - 27
55 - 64 23 - 28
ouder dan 65 24 - 29

VIDEOMATERIALEN:

Elke moderne persoon moet weten hoe hij het lichaamsgewicht moet berekenen en de juiste conclusies moet trekken over de toestand van de indices die aantonen of u zwaarlijvig bent of aanleg heeft voor deze ziekte. Wij bieden u basismethoden voor het berekenen van uw lichaamsgewicht met behulp van eenvoudige formules en tabellen.

Menselijk lichaamsgewicht en het teveel ervan

Het lichaamsgewicht van een persoon is de belangrijkste indicator voor onze gezondheid en bepaalt of voeding voldoet aan de behoeften van het lichaam. Er wordt onderscheid gemaakt tussen normaal, overgewicht en ondergewicht.

Uiteraard veronderstelt zwaarlijvigheid noodzakelijkerwijs de aanwezigheid van overtollig lichaamsgewicht dat wordt gevormd als gevolg van de ophoping van vet.

Het concept van overgewicht is echter niet synoniem met obesitas en heeft een onafhankelijke betekenis. Veel mensen hebben dus een licht overgewicht dat niet het niveau van ziekte bereikt, dat wil zeggen obesitas. Bovendien wordt overgewicht veroorzaakt door ontwikkelde spieren (bij atleten of mensen die zware lichamelijke arbeid verrichten) of door het vasthouden van vocht in het lichaam als gevolg van een aantal ziekten.

Op dezelfde manier bereikt het gebrek aan lichaamsgewicht niet altijd het niveau van ziekte: eiwit-energie-ondervoeding. Er zijn veel methoden ontwikkeld om het lichaamsgewicht onder controle te houden. Ze zijn meestal gericht op het vergelijken van lengte en lichaamsgewicht en het vergelijken van het resultaat met standaardindicatoren berekend op basis van verschillende formules of gegeven in speciale tabellen. Vroeger werd in de binnenlandse geneeskunde een lichaamsgewicht dat de norm voor een bepaalde volwassene met 5-14% overschreed, excess genoemd, en een lichaamsgewicht dat de norm met 15% of meer overschreed, duidde op obesitas als een ziekte. Tegelijkertijd werd obesitas in de buitenlandse medische praktijk beschouwd als een overgewicht dat 20% of meer bereikte in vergelijking met de normen die in tabellen werden aangenomen of werden verkregen met behulp van berekeningsformules. Als gevolg hiervan waren de zwaarlijvigheidscijfers in ons land hoger dan in andere landen.

Broca's formule

De formule van Broca, ruim een ​​eeuw geleden voorgesteld door de Franse chirurg en anatoom Paul Broca, is nog steeds beroemd. Volgens deze formule worden de volgende normale indicatoren verkregen.

Normaal lichaamsgewicht

Voor mannen met een gemiddeld postuur:

• met een lengte tot 165 cm is de norm van het lichaamsgewicht in kilogram gelijk aan de lengte in centimeters minus 100;
• met een hoogte van 166-175 cm - min 105;
• met een hoogte van 175 cm of meer - min 110.

Vetheid of obesitas: methoden voor het beoordelen van het lichaamsgewicht

Vrouwen met de juiste lengte en bouw moeten een lichaamsgewicht hebben dat ongeveer 5% minder is dan mannen.

Er wordt ook een vereenvoudigde versie van de berekening voorgesteld:

• voor vrouwen jonger dan 35 jaar moet het normale lichaamsgewicht gelijk zijn aan de lengte in centimeters minus 110;
• ouder dan 35 jaar - lengte in centimeters minus 100.

Bij mensen met een smalle borstkas (asthenische lichaamsbouw) nemen de verkregen gegevens met 5% af, en bij mensen met een brede borstkas (hypersthenische lichaamsbouw) met 5%.

Ik merk op dat de formule ‘lengte in centimeters minus 100’, populair vanwege zijn eenvoud en gebruikt voor mensen van elke lengte, de index van Broca vertekent.

Hoe BMI te bepalen: berekening van de body mass index

Momenteel wordt in de internationale praktijk een zeer informatieve indicator gebruikt: de berekening van de body mass index (BMI), ook wel de Quetelet-index genoemd. In 1997 en 2000 De WHO adviseerde het lichaamsgewicht te beoordelen op basis van BMI, waar Russische artsen het mee eens waren. In het rapport “Preventie, diagnose en behandeling van primaire arteriële hypertensie in de Russische Federatie” (2000) hebben deskundigen van de Wetenschappelijke Vereniging voor de Studie van Arteriële Hypertensie, de All-Russische Wetenschappelijke Vereniging van Cardiologen en de Interdepartementale Raad voor Cardiovasculaire Hypertensie echter Ziekten hebben een wijziging aangebracht: als de ondergrens van de BMI, die het normale lichaamsgewicht karakteriseert, wordt voorgesteld om 20 kg/m2 te beschouwen in plaats van de door de WHO aanbevolen indicator van 18,5 kg/m2, weergegeven in de tabel. De reden voor dit voorstel is simpel: uit een aantal onderzoeken is gebleken dat er onder mensen met lage BMI-waarden (minder dan 19-20 kg/m2) een hoger sterftecijfer bestaat, niet alleen door kanker of chronische obstructieve longziekten, maar ook van hart- en vaatziekten.

Voordat de BMI wordt bepaald, wordt het bestaande lichaamsgewicht in kilogram gedeeld door de lengte in meters in het kwadraat:

BMI = lichaamsgewicht (in kilogram) / (lengte in 2 meter).

Body Mass Index-scoregrafiek

Met de body mass index-tabel kunt u uw gezondheidstoestand beoordelen en anticiperen op mogelijke risico's op het ontwikkelen van chronische ziekten. Het biedt kenmerken van indicatoren voor de body mass index (BMI). Wij waarschuwen u dat de beoordeling van de body mass index moet worden uitgevoerd door een gekwalificeerde arts, waarbij rekening wordt gehouden met uw individuele kenmerken.

Ik zal de toepassing van de formule demonstreren aan de hand van een specifiek voorbeeld. Stel dat uw lengte 165 cm is en uw gewicht 67 kilogram.

1. Converteer hoogte van centimeters naar meters - 1,65 m.
2. Vierkant 1,65 m en het wordt 2,72.
3. Deel nu 67 (gewicht) door 2,72. Uw resultaat is 25,7 kg/m2, wat overeenkomt met de bovengrens van de norm.

U hoeft de BMI niet individueel te berekenen, maar gebruikt een speciale tabel ontwikkeld door D.G. Bessenen in 2001.

Houd er rekening mee dat er een aantal nadelen aan zitten: er zijn geen BMI-indicatoren onder de 19 kg/m2 en de BMI die de verschillende graden van zwaarlijvigheid karakteriseert, wordt in verkorte vorm in de tabel weergegeven.

Tabel - Body mass indexen volgens lengte en lichaamsgewicht:

Taille heup index

De afgelopen jaren is gebleken dat het risico op het ontwikkelen van een aantal ziekten niet alleen afhangt van de mate en duur van zwaarlijvigheid, maar ook van de aard van de vetverdeling in het lichaam.

Afhankelijk van de locatie van vetophopingen zijn er:

• abdominale obesitas (ook wel viscerale, androïde, “bovenste”, “appel”-type, mannelijk type genoemd) - overtollig vet bevindt zich voornamelijk in de buik en het bovenlichaam. Dit type obesitas komt vaker voor bij mannen;
• gluteofemorale obesitas (ook wel gluteofemoraal, gynoïde, "lager", "peer" type, vrouwelijk type genoemd) - overtollig vet bevindt zich voornamelijk op de heupen, billen en het onderlichaam, wat typisch is voor vrouwen.

Bij abdominale obesitas verhoogt zelfs een minimaal overgewicht het risico op hart- en vaatziekten en de dood als gevolg daarvan. De kans op coronaire aandoeningen neemt toe, evenals de drie belangrijkste risicofactoren: arteriële hypertensie, diabetes mellitus type 2 en stoornissen van het lipidenmetabolisme (verhoogd cholesterolgehalte in het bloed en andere indicatoren). De combinatie van deze ziekten en aandoeningen wordt het metabool syndroom genoemd. De behandeling ervan, onder meer met behulp van dieettherapie, is een taak van het allergrootste belang. Bovendien is behandeling niet alleen geïndiceerd voor gediagnosticeerde abdominale obesitas, maar ook voor aanzienlijk overgewicht (BMI - 27-29,9 kg/m2), als het vet zich voornamelijk in het bovenste deel van het lichaam afzet.

Taille heup index- dit is de verhouding van de middelomtrek (gemeten boven de navel) tot de grootste omtrek van de heupen (gemeten ter hoogte van de billen).

Daarentegen gaat gluteofemorale obesitas niet gepaard met significant extra risico en heeft het minimale medische consequenties. De behandeling is voornamelijk cosmetisch. Ik wil opmerken dat we het hebben over obesitas zonder bijkomende ziekten, vooral zonder diabetes mellitus type 2 en arteriële hypertensie.

Om het type zwaarlijvigheid te bepalen, is het noodzakelijk om de taille/heupindex (WHI) te bepalen.

Het is toegestaan ​​om alleen de tailleomtrek te meten. Erkend wordt dat het risico op het ontwikkelen van het metabool syndroom:

• neemt matig toe bij een tailleomtrek van 80 cm of meer bij vrouwen, 90 cm of meer bij mannen;
• neemt sterk toe bij een tailleomtrek van 88 cm of meer bij vrouwen, 102 cm of meer bij mannen.

Moderne gegevens vereisen nieuwe benaderingen voor het beoordelen van het lichaamsgewicht. In het bijzonder bleek dat ondergewicht een risicofactor is voor een verhoogde sterfte door bepaalde niet-overdraagbare ziekten. Het idee dat vetweefsel metabolisch inert is en uitsluitend een energieopslagplaats is, is ook veranderd. Inmiddels is vastgesteld dat vetweefsel een diffuse endocriene klier is die een aantal hormonen en biologisch actieve stoffen produceert

Tabel - Biologisch actieve stoffen uitgescheiden door vetweefsel:

Leptine en obesitas

Vermeldenswaard is leptine, een hormoon geproduceerd door vetcellen, ontdekt in 1995. Het niveau ervan in het bloed weerspiegelt de energiereserves van het vetweefsel, beïnvloedt de eetlust, het energieverbruik en het energieverbruik, en verandert het metabolisme van vetten en glucose. Leptine en obesitas zijn nauw met elkaar verbonden: deze stof vertraagt ​​de stofwisseling, maar als er een tekort is, kan het een storing in het lichaam veroorzaken.

Volgens de verkregen wetenschappelijke gegevens speelt alleen overgewicht dat nog niet het niveau van obesitas heeft bereikt een positieve rol in het normale functioneren van het lichaam.

Gebrek aan vetreserves en leptinetekort kunnen de voortplantingsfunctie belemmeren bij vrouwen met een sterk verminderd lichaamsgewicht, bijvoorbeeld na vasten of met anorexia nervosa, wat vaak gepaard gaat met amenorroe. Denk niet dat de wetenschap obesitas probeert te rehabiliteren.

Vrouwen met een behouden menstruatiefunctie en overgewicht hebben dus een kleinere kans op het ontwikkelen van borstkanker, botresorptie (vernietiging van botweefsel) en postmenopauzale osteoporose. Het negatieve effect van overgewicht (zonder obesitas) op het lipiden- en koolhydraatmetabolisme, evenals op de bloeddruk bij vrijwel gezonde mannen en vrouwen, is niet vastgesteld. Buitenlandse onderzoeken uitgevoerd door verzekeringsmaatschappijen vonden het laagste sterftecijfer onder mensen wier lichaamsgewicht de norm met 10% overschreed.

Specialisten van het Onderzoekscentrum voor Preventieve Geneeskunde van het Russische Ministerie van Volksgezondheid, die mannen en vrouwen in de leeftijd van 40-59 jaar twintig jaar lang observeerden, ontdekten dat de levensverwachting afhankelijk is van de BMI. Zo stierf 50% van de proefpersonen met ‘mager’ en ‘overgewicht’ eerder dan degenen met een gemiddelde BMI van 20 tot 30 kg/m2. Tegelijkertijd stierven ‘magere’ mannen en vrouwen eerder dan ‘dikke’ mannen en vrouwen. Waarom dit gebeurt en of mensen met een laag lichaamsgewicht andere risicofactoren hebben, is nog niet bekend.

Nog meer over het onderwerp

Het is bekend dat in de USSR het gezonde gewicht voor een vrouw werd berekend met behulp van de eenvoudigste formule: lengte minus honderd. Volgens haar werd Baba Klava vanaf de bank bij de ingang uitgeroepen tot een vrouw met een ideaal figuur. Later veranderden voedingsdeskundigen de formule enigszins: 'lengte minus honderdtien', maar voor ballerina's werkte de formule 'lengte minus honderdtwintig' altijd. Als dergelijke algemene gegevens niet bij u passen, lees dan verder: we hebben de meest interessante, relevante en reflecterende formules verzameld.

Ideale gewichtscalculator

Classificatie van lichaamstypes volgens Solovyov:

1. Asthenietype: minder dan 18 cm bij mannen, minder dan 15 cm bij vrouwen.
2. Normosthenie type: 18-20 cm bij mannen, 15-17 bij vrouwen.
3. Hypersthenie type: meer dan 20 cm bij mannen, meer dan 17 cm bij vrouwen.

Coopers formule

Ideaal gewicht voor een vrouw (kg): (lengte (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Ideaal gewicht voor een man (kg): (hoogte (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Lorentz-formule

Ideaal gewicht = (hoogte (cm) – 100) – (hoogte (cm) – 150)/2

Voor onze heldin is het ideale gewicht 25 kg. Wat?

Küttl-formule (body mass index)

De Body Mass Index is ontworpen om overgewicht te bepalen en obesitas te identificeren. BMI is voor velen bekend.

BMI = gewicht (kg) : (lengte (m))2

BMI lager dan 19 - ondergewicht.

• Op de leeftijd van 19-24 jaar moet de BMI tussen 19 en 24 liggen;
• op de leeftijd van 25-34 jaar - de BMI moet tussen 19 en 25 liggen;
• op de leeftijd van 35-44 jaar - de BMI moet tussen 19 en 26 liggen;
• op de leeftijd van 45-54 jaar - de BMI moet tussen 19 en 27 liggen;
• op de leeftijd van 55-64 jaar - de BMI moet tussen 19 en 28 liggen;
• ouder dan 65 jaar - BMI moet tussen 19 en 29 liggen.

Rekenvoorbeeld:

gewicht - 50 kg.

hoogte - 1,59 m

BMI = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (normale BMI)

Vaste gewicht-hoogtecoëfficiënt

De berekening gebeurt op basis van een vaste coëfficiënt (gewicht in gram gedeeld door lengte in centimeters). Onderstaande tabel is voor vrouwen van 15 tot 50 jaar.

Ideale gewichtsformule: (hoogte in cm*coëfficiënt)/1000

Broca's formule

Het was deze formule, meer dan honderd jaar geleden voorgesteld door de Franse arts Brock, die werd gebruikt in vulgaire berekeningen. De formule van Broca houdt rekening met lichaamstypes: asthenie (dun), normosthenie (normaal) en hypersthenie (gedrongen).

Ideale gewichtsformule:

• tot 40 jaar: lengte -110
• na 40 jaar: hoogte - 100

Asthenie trekt 10% af, en hypersthenie voegt 10% toe.

Dus onze berekeningen:

leeftijd - 24 jaar

hoogte - 159 cm

lichaamsbouw - hypersthenie.

Ideaal gewicht = 53,9 kg.

Broca-Brugsch-formule

Dit is een aangepaste Broca-formule voor mensen met een afwijkende lengte: minder dan 155 cm en meer dan 170 cm.

• Minder dan 165 cm: ideaal gewicht = lengte - 100
• 165-175 cm: ideaal gewicht = lengte - 105
• Ruim 175 cm: ideaal gewicht = lengte - 110.

Egorov-Levitsky-tafel

Let op: in de tabel staat het maximale gewicht voor deze hoogte!

Maximaal toelaatbaar lichaamsgewicht

Onze voorbeeldige vrouw is met haar gewicht van 50 kg, lengte 159 cm en leeftijd 24 jaar verre van het maximum. En dit is goed.

Velen beschouwen deze tabel als de meest uitgebreide en evenwichtige benadering om de aanwezigheid van overgewicht te bepalen.

Bornhardt-index (1886)

Maakt ook gebruik van gegevens over de borstomtrek.

Ideaal gewicht = lengte * borstomtrek / 240

Robinsons formule (1983)

Er is een mening dat het onjuist is voor mannen.

Voor vrouwen (lengte in inches):

49 + 1,7*(hoogte - 60)

Voor mannen (lengte in inches):

52 + 1,9*(hoogte - 60)

Miller's formule (1983)

Voor vrouwen (lengte in inches):

Ideaal gewicht = 53,1 + 1,36*(lengte - 60)

Voor mannen (lengte in inches):

Ideaal gewicht = 56,2 +1,41*(lengte - 60)

Monneroth-Dumain-formule

Deze formule houdt rekening met lichaamstype, botvolume en spiermassa.

Ideaal gewicht = lengte - 100 + (4*pols))/2

Krefs formule

Deze formule houdt rekening met leeftijd en lichaamstype.

Ideaal gewicht = (lengte - 100 + (leeftijd/10))*0,9*coëfficiënt

Kansen:

• Pols minder dan 15 cm - coëfficiënt 0,9
• Pols 15-17 cm - coëfficiënt 1
• Pols ruim 17 cm - coëfficiënt 1,1.

Mohammeds formule (2010)

Ideaal gewicht = hoogte * hoogte * 0,00225

Volgens hem zou het ideale gewicht van onze heldin 56,88 moeten zijn (wat een beetje te veel is).

De formule van Nagler

Een beetje te algemeen, de formule van Nagler houdt helemaal geen rekening met uw leeftijd of huidige gewicht - alleen met lengte en geslacht.

Voor dames (let op: lengte in inches!):

Ideaal gewicht = 45,3 + 2,27 * (lengte - 60)

Voor heren (let op: lengte in inches!):

Formule Humvee (1964)

Online gewichtscalculators op internet gebruiken meestal dit:

Formule voor vrouwen (lengte in inches):

Ideaal gewicht = 45,5 +2,2 * (lengte - 60)

Formule voor mannen (lengte in inches):

Ideaal gewicht = 48 + 2,7 * (lengte - 60)

Devin's formule (1974)

Dr. Devin heeft het uitgevonden om medicijndoses correct te berekenen. Het kwam later in het publieke bewustzijn als een ideale gewichtscalculator en kende een groot succes. Toegegeven, er zijn ook nadelen: voor vrouwen met een klein postuur wordt het gewicht meestal heel weinig aangeboden.

Voor vrouwen (lengte in inches):

Ideaal gewicht = 45,5 + 2,3 * (lengte - 60)

Voor mannen (lengte in inches):

Ideaal gewicht = 50 + 2,3 * (lengte - 60)