Dieet van Tatjana Ustinova. Hoe Tatyana Ustinova afviel: geheimen van slankheid, voorbeeldmenu, tips

Fans van detectiveverhalen kennen de naam Tatyana Ustinova goed. Ze werd beroemd als getalenteerde auteur van ironische en avontuurlijke detectiveromans, die je de adem benemen en ervoor zorgen dat je het boek letterlijk in zijn geheel wilt doorslikken om snel tot de bodem van de waarheid te komen.

Maar weinig mensen weten dat deze populaire en modieuze schrijver jarenlang heeft geleefd overgewicht. Nu is ze ook beroemd geworden door het zeer indrukwekkende verhaal van haar magische transformatie in een dunne, slanke schoonheid. En het hele punt is dat Tatjana Ustinova de afgelopen drie jaar 90 kg is afgevallen en er veel jonger en sierlijker uit is gaan zien.

Tegenwoordig zijn veel vrouwen met een soortgelijk probleem zeer actief geïnteresseerd in de geheimen van de schrijver in zo'n moeilijke kwestie als afvallen.

Hoe is de schrijver afgevallen? Foto's "voor" en "na"

Tatjana Ustinova is afgevallen - is het waar? Hoe deed ze het? Vanwege de specifieke kenmerken van zijn werk moest de beroemde auteur van fascinerende detectiveverhalen jarenlang een inactieve levensstijl leiden, die, in combinatie met zijn liefde voor heerlijk eten, veranderde in grote vetophopingen en gewichtstoename. Haar dieet omvatte vette en zoute voedingsmiddelen, gefrituurd voedsel, liet ze zichzelf vaak 's avonds eten. Ustinova was nooit bijzonder bezorgd over haar figuur en verwaarloosde altijd diëten, maar medische indicaties gaven de aanzet tot een herziening van de eetgewoonten. Toen gaf ze een beslissende strijd tegen de extra kilo's.

Tegenwoordig deelt Tatyana Ustinova, die veel mooier en dunner is geworden (haar foto staat hieronder), graag haar persoonlijke ervaringen in de strijd tegen overgewicht. En voor haar lezers is dit niet minder interessant dan haar prachtige werk.

Hoe deze sterke vrouw, die met een lengte van 180 cm een ​​absoluut onvoorstelbaar gewicht van 200 kg bereikte, haar verlangen naar ongezond voedsel kon overwinnen en verbluffende resultaten kon bereiken, is voor velen eenvoudigweg onbegrijpelijk. En nu deelt de knappe Tatjana Ustinova, die 100 kg is afgevallen, haar geheimen met iedereen die geïnspireerd is door haar resultaten.

Nadat hij een radicale beslissing had genomen om af te vallen, begon de beroemde detective overgewicht te bestrijden, waarbij hij geleidelijk de hoeveelheid dagelijkse calorie-inname verminderde. Haar dieet was gericht op een langdurig proces van afvallen en was gebaseerd op het principe fractionele maaltijden. Een dergelijke fragmentatie van het dieet heeft een soepele invloed op de vermindering van het lichaamsgewicht, zonder de gezondheid te schaden, en de verloren kilo's komen niet met een deprimerende snelheid terug. Het kostte haar drie jaar om haar lichaam weer op te bouwen. Maar de manier waarop Tatjana Ustinova, die is afgevallen, er vandaag uitziet, was ongetwijfeld haar inspanningen waard.

Haar slanke figuur en merkbaar jonger en frisser gezicht spreken voor zich. Dit is een levendige en zeer overtuigende reclame voor gezonde voeding en de juiste producten. Nadat hij de effectiviteit van dergelijke voeding door persoonlijk voorbeeld had aangetoond, trok de schrijver een enorme massa mensen aan die het vertrouwen in een verscheidenheid aan modieuze diëten hadden verloren, die zich machteloos bevonden tegenover de macht van de gewoonte en de onmatigheid op het gebied van voedsel. Bezitten sterke wil en doorzettingsvermogen slaagde Ustinova erin zichzelf te beteugelen en haar dieet niet weken of maanden, maar drie jaar lang in de gaten te houden, waardoor haar lezers werden geïnspireerd hetzelfde te doen.

Porties zijn kleiner

Hoe is Tatjana Ustinova afgevallen? Een vraag die veel dikkerds en mollige vrouwen achtervolgt. Als ze hier doorheen kon komen een heel eind en je er niet halverwege van afwenden, dan kunnen anderen dat waarschijnlijk ook wel? In ieder geval moet je proberen je houding ten opzichte van eten te veranderen en je lichaam een ​​pauze te gunnen continu bedrijf over het verteren van ongecontroleerd gegeten voedsel. Wanneer we de vraag beginnen te beantwoorden hoe de schrijfster Tatjana Ustinova is afgevallen, moet worden opgemerkt dat ze haar porties onmiddellijk half zo groot maakte en 's avonds stopte met eten.

Vervanging van calorierijk voedsel

Haar volgende stap was het vervangen van te calorierijke voedingsmiddelen door hun tegenhangers die minder calorieën bevatten - ze verving mayonaise door zachte, magere kaas, verliet rijst en pasta ten gunste van boekweit en havermout, verwijderde zetmeelrijke aardappelen uit het dieet en verving zoete aardappelen. fruit met zoetzure. Bovendien verdween gefrituurd voedsel onherroepelijk uit haar dieet, maar er was een merkbare toename van groenten. Zoet voedsel was geen probleem voor haar, aangezien ze geen fan is van lekkernijen. Maar degenen die van snoep houden, moeten cakes en gebak vervangen door onschadelijke zoete desserts gemaakt van fruit, magere kwark en witte yoghurt.

Hoe is Tatjana Ustinova afgevallen? Zelf deelt ze graag in talloze interviews. Hieronder staan ​​een aantal nuttige tips van een populaire detective-genre-auteur over het herstructureren van uw dieet:

• Frequente maaltijden. Het meest acceptabele interval tussen de maaltijden is 2,5 uur. Omdat het lichaam gedurende deze tijd de vorige vulling van de maag al heeft verteerd, maar de metabolische processen nog geen tijd hebben gehad om te vertragen.
• Strikte naleving van de voedselinname. Om honger te voorkomen, moeten alle maaltijden in vijf gelijke intervallen worden verdeeld en moet de laatste maaltijd minstens drie uur voor het slapengaan worden ingenomen.
• Eén voedsel - één gerecht. Bij elke maaltijd mag u slechts één gerecht uit de dagelijkse voeding eten; het combineren van verschillende voedingsmiddelen is niet toegestaan; desserts zijn alleen mogelijk als hoofdgerecht.
• Een soepele overgang naar goede voeding - je kunt niet plotseling de gerechten opgeven waar je al tientallen jaren van houdt; het is het beste om hun caloriegehalte en porties te verminderen. Op deze manier kun je gemakkelijker overstappen op gezonde voeding, merk je niet echt het verschil in voeding en begint je lichaam gezonde voeding binnen te krijgen die rijk is aan vitamines.
• Geleidelijke vervanging van sommige producten door gezonde, caloriearme analogen. Voor comfortabel gewichtsverlies moet u geleidelijk calorierijk, ongezond voedsel vervangen door minder schadelijke, maar voedzamere analogen van uw favoriete gerechten: gebakken varkensvlees, mager rundvleesstoofpot, vette kazen met magere kazen, mayonaise met witte yoghurt en spoedig. Bij het nuttigen van de gerechten zult u geen significant verschil voelen, maar uw lichaam zal een grote verlichting ervaren.
• Goede warmtebehandeling van gerechten - sluit alles uit wat gefrituurd is en richt de nadruk vooral op gekookt en gebakken voedsel, evenals opties voor koken met stoom.
• Het voedsel grondig en langdurig kauwen tijdens de maaltijd. Om de verzadiging te versnellen, moet je je volledig concentreren op het proces van het absorberen van voedsel en dit langzaam en grondig doen, waarbij je elke portie ongeveer 40 keer kauwt. Tijdens het kauwen ontstaat er een gevoel van verzadiging, maar laat je tijdens het eten niet afleiden door praten.
• Handhaving van de waterbalans in het lichaam. Water is leven, het verzadigt de lichaamscellen en activeert stofwisselingsprocessen. Daarom mag u overdag alleen maar drinken schoon water minimaal twee liter, thee, sappen, melk, soepen en andere vloeistofhoudende gerechten en dranken niet meegerekend.

Geheimen van slankheid van Tatjana Ustinova

Hoe is Tatjana Ustinova afgevallen? De schrijver zelf spreekt hier heel graag over en deelt genereus de geheimen van slank zijn bruikbare tips. Volgens haar heeft haar hele familie zich aangesloten bij haar gezonde dieet en eet ze graag samen met haar caloriearm voedsel, waarbij ze junkfood zoveel mogelijk vermijdt. Tijdens de tijd van voedselbeperkingen veranderde de schrijver zelf haar houding ten opzichte van overgewicht volledig.

Tatjana Ustinova is tenslotte helemaal niet afgevallen om het nu modieuze dunne figuur te krijgen en een fotomodel te worden. Ze moest voor haar figuur zorgen toen zwaarlijvigheid haar gezondheid aanzienlijk begon te schaden, ernstige zwelling verscheen, het moeilijk werd om te bewegen, er problemen ontstonden in het lichaam, waarna ze naar het advies van artsen luisterde en haar gezondheid serieus nam. En ze was erg blij met het resultaat - nu kan ze vrij bewegen, en haar gezwollen voeten, die voorheen moeite hadden om in hakkenloze schoenen te knijpen, passen gemakkelijk in elegante geklede schoenen met naaldhakken. Is dit geen vreugde voor een vrouw?

Nu is Tatjana Ustinova afgevallen (de “voor” en “na” foto’s zijn het bewijs) tot 97 kg en behoudt deze hoogte dankzij de juiste voeding. Voor haar lengte van 180 cm zien deze kilogrammen er erg aantrekkelijk en organisch uit.

Het is opmerkelijk dat de schrijfster, terwijl ze haar lichaam op orde bracht, niet aan intensieve fysieke training deed, maar slechts af en toe in het zwembad zwom of fietste. Maar ze had er veel plezier in, wat een zeer effectief effect had op het proces van het verbranden van overgewicht.

De vier principes van de schrijver om af te vallen

Veel lezers willen, als ze haar resultaten zien, ook overtollig gewicht verliezen. Daarom is het de moeite waard om te vertellen hoe Tatjana Ustinova afviel. Het dieet van de beroemde schrijver is niet ingewikkeld; het is gebaseerd op vier principes:

• Hoe eenvoudiger het eten, hoe beter. Eet eenvoudig voedsel zonder het ene voedsel met het andere te mengen tijdens een maaltijd. Als je kip wilt eten, eet dan alleen kip, zonder bijgerechten, groenten, fruit of drankjes.
• Weigering van gefrituurd voedsel moet voorrang krijgen op gestoofd, gekookt en gestoomd voedsel.
• Zeevruchten eten. Ze zijn rijk aan eiwitten, die vet bestrijden, worden gemakkelijk door het lichaam opgenomen en hun caloriegehalte is laag.
• Weigering van sauzen en mayonaise, salades kunnen worden aangekleed met zachte kaas - het is voedzaam, smakelijk en gezond.

Dagelijkse dieet

Een geschat dagelijks dieet zou het volgende moeten omvatten:

• groenten en ongezoet fruit;
• elk mager vlees - rundvlees, kalkoen, konijn, kip;
• vis en zeevruchten;
• boekweit en havermout;
• gefermenteerde melkproducten met een laag vetgehalte.

Verboden eten

Je moet volledig vermijden:

• zetmeelhoudende producten - rijst en aardappelen;
• sauzen, ketchups, mayonaise;
• gerookt, gebakken, gezouten;
• diverse snacks - chips, crackers, fastfood en halffabrikaten;
• Verwijder zout en kruiden niet volledig uit het dieet, maar minimaliseer de consumptie ervan.

Menu

Een voorbeeldmenu van Tatjana Ustinova ziet er als volgt uit:

• ontbijt - pap met water of een stoomomelet van twee eieren;
• lunch - groentesalade of zoetzuur fruit;
• lunch - gepureerde groentesoep met champignons, asperges, spinazie of bloemkool;
• middagsnack - biologische yoghurt of een handvol noten of gedroogd fruit;
• diner - gekookt vlees met gestoofde groenten;
• voor het slapengaan - een glas magere kefir.

Heerlijke en gezonde recepten van Tatjana Ustinova

We hebben al ontdekt hoe Tatjana Ustinova afviel en haar geheimen van afvallen leerden kennen. Nu geven we een aantal zeer smakelijke en gezonde gerechten, die ze aanbeveelt voor degenen die comfortabel willen afvallen.

Aspergesoep. Pocheer 100 g asperges erin plantaardige olie met uien, giet na 15 minuten 100 g magere zure room in de schaal en voeg 3 eetlepels droge wijn toe. Giet na een paar minuten de groentebouillon erover en laat een half uur koken. Klop met een blender en eet.

Een kip in de oven. Leg de uienringen op de bodem van een bakplaat, snijd de magere kip erbovenop in grote stukken en bak twee uur in de oven nadat je het vuur hebt uitgeschakeld, laat nog een half uur sudderen, voeg zout toe en breng op smaak met knoflook;

Ribben gemarineerd op een bedje van groenten. Bereid de marinade voor mineraalwater met kruiden (peper, rozemarijn enz. en citroensap). Week de ribben een tijdje in de marinade, waarbij je het groentebed klaarmaakt. Snijd de groenten grof, voeg olijfolie en knoflook toe, leg de ribben erop en bak 15 minuten in de oven op 250 graden.

Lamsvlees met groenten - marineer lamsribben in citroen en rozemarijn, voeg geen zout toe zodat ze niet uitdrogen, peper en giet er mineraalwater bij. Snijd op dit moment de aubergine, peper, knoflook en water grof olijfolie. Meng alles en plaats het in de oven gedurende 10 minuten, voorverwarmd tot 250 graden.

Conclusie

We ontdekten hoe Tatjana Ustinova afviel. Het artikel bespreekt het advies van de schrijver over hoe je op een smakelijke en gezonde manier extra kilo’s kunt verliezen. Volg het voorbeeld van uw favoriete auteur en zorg uiteindelijk voor uw lichaam, zodat uw gezondheid zich geen zorgen hoeft te maken en uw gevoel van eigenwaarde toeneemt.

Goede dag, lieve vrienden! Vandaag zullen we het hebben over de beroemde schrijfster Tatjana Ustinova. Maar laten we niet haar talent als auteur bespreken, maar een andere prestatie. We zullen foto's van Tatjana Ustinova voor en na het afvallen met u delen. We zullen je 15 dieetregels vertellen die de ster hielpen 100 kg af te vallen zonder te sporten. En we zullen u een paar echte beoordelingen presenteren van vrouwen die met deze methode zijn afgevallen. Je kunt ook artikelen over gewichtsverlies lezen van andere sterren:

De beroemde en getalenteerde schrijfster Tatjana Ustinova staat bekend om haar onovertroffen werken. Tatjana heeft grote liefde verdiend van lezers en kijkers, dankzij de verfilmingen van veel boeken.

Ze is al populair, dus ze heeft nooit geprobeerd op te vallen met haar uiterlijk en had gewelfde figuren. Integendeel, ze was tevreden met haar figuur en voelde zich redelijk op haar gemak met dergelijke parameters.

Maar we begrijpen allemaal dat het werk van een schrijver in de eerste plaats zittend werk is, wat veel slechte gevolgen met zich meebrengt. Hiervan: extra kilo's, en daarachter ontstaan ​​gezondheidsproblemen. Dit gebeurde met onze heldin. Ze begon ernstige zwellingen te ervaren en het gewicht beïnvloedde haar hart. Het was zelfs onmogelijk om te lopen!

Artsen raden ten zeerste aan om op dieet te gaan en tientallen extra kilo's kwijt te raken. En de beroemde schrijver had geen keus. Het enige dat overbleef was luisteren en grote inspanningen leveren om een ​​​​fatsoenlijk resultaat te behalen. En het resultaat is eerlijk gezegd zeer de moeite waard!

De beroemdheid wist ongeveer honderd kilogram af te vallen! Stel je eens voor wat een figuur dit is! En Tatjana hoefde alleen maar over te schakelen op een gezond dieet en de hoeveelheid voedsel die ze consumeerde te verminderen.

Voordat Ustinova de leiding nam, bereikte het getal op de weegschaal 200 kg. Het is moeilijk te geloven dat de schrijfster in haar huidige vorm ooit zo’n exorbitant gewicht had.

Tegenwoordig weegt ze 100 kg en is ze één meter tachtig lang. Nu inspireert en verrukt de ster niet alleen met literaire werken, maar ook met haar onweerstaanbare, verfrissende uiterlijk. Ze helpt vrouwen begrijpen dat het zelfs op volwassen leeftijd mogelijk is om zelfs honderd kilo af te vallen!

Dieetregels en menu Ustinova

Vrienden, weten jullie nog steeds niet welk dieet en hoe Tatjana Ustinova honderd kilo afviel? Nu zal ik je alles vertellen.

Om het vereiste aantal op de weegschaal te bereiken, volgde de schrijver geen strikte diëten die veel voedingsmiddelen uitsluiten, inclusief gezonde. Op volwassen leeftijd zijn bronnen van vitamines inderdaad erg belangrijk in de dagelijkse voeding. Het enige dat nodig was, was je menu correct aanpassen en je eraan houden.

Regels die moeten worden gevolgd

1. Kleine porties. De schrijfster moest de hoeveelheid voedsel die ze consumeerde verminderen en haar porties met bijna de helft verminderen. Ik moest minder eten, maar vaker.
2. Elke drie uur eten. Het was noodzakelijk om volgens een strikt schema te eten, zonder het te overtreden. Het interval tussen elke maaltijd moet hetzelfde zijn.
3. Eet niet 's avonds. De laatste maaltijd moet drie uur vóór het naar bed gaan plaatsvinden. Bij honger na deze tijd is een glas kefir een grote hulp.
4. Gefrituurd voedsel is verboden. Beste keuze is gekookt en gebakken voedsel.
5. Snoep en gebak zijn uitgesloten van het dieet.
6. In plaats van zetmeelrijke aardappelen en rijst moeten boekweit en havermout op tafel aanwezig zijn.
7. Kies alleen vetarme soorten vlees en vis. Grote keuze aan vlees: kalkoen, konijn, kip.
8. Groenten in de voeding moeten zo min mogelijk zetmeel bevatten.
9. Het was noodzakelijk om verschillende sauzen uit het dieet uit te sluiten, omdat ze eetlust opwekken.
10. Beperk uw zout- en suikerinname. Indien mogelijk is het beter om zout en suiker volledig te elimineren, maar als dit te moeilijk is, moet u op zijn minst de consumptie ervan minimaliseren.
11. Bij één maaltijd mocht men slechts één gerecht eten en geen variatie op tafel.
12. Schakel niet plotseling over op de juiste voeding. Het is erg belangrijk om tijdens het dieet niet te falen en ervan te genieten. Om zo te zijn, moet je jezelf geleidelijk aanpassen aan een gezond dieet. Je moet je favoriete voedsel niet meteen opgeven, je moet hun volume verminderen, en dan zal na verloop van tijd de behoefte aan nutteloos voedsel zelf verdwijnen.
13. Je moet het voedsel goed kauwen en de tijd nemen en je door niets laten afleiden.
14. Je zou een vervanging voor junkfood moeten vinden. Gedroogd fruit en noten zijn heerlijk als tussendoortje.
15. Meer vloeistof. Zonder dit kun je nergens heen. Het lichaam heeft 2-3 liter water per dag nodig, dit versnelt de stofwisselingsprocessen.

Het was voor de schrijfster niet gemakkelijk om deze regels aan het begin van haar reis te volgen, maar na verloop van tijd werd het een gewoonte, vooral gezien de verscheidenheid aan dieet- en heerlijke recepten.

De methode van Tatjana Ustinova om af te vallen is in veel opzichten vergelijkbaar met de methode van Galina Grossman, een expert op het gebied van gewichtsverlies.

Om het figuur van uw dromen te krijgen, uw gezondheid te verbeteren en de resultaten te consolideren, heeft u vandaag de mogelijkheid om een ​​GRATIS cursus van 6 stappen voor gezond gewichtsverlies te volgen, die wordt gegeven door een arts Biologische Wetenschappen, de beste expert op het gebied van gewichtsverlies is Galina Nikolaevna Grossmann. Met behulp van haar methode hebben vele honderdduizenden vrouwen hun leven al verbeterd en, belangrijker nog, de verloren kilo's komen zelfs na zes maanden of zelfs meerdere jaren niet meer terug!

Voorheen waren deze energie-effecten alleen beschikbaar voor degenen die individueel afvielen van Galina Grossmann. Maar Galina Nikolajevna wilde echt dat iedereen ervan op de hoogte was. Daarom kun je dit krachtige energie-effect helemaal GRATIS krijgen

• Probeer de gratis cursus

Voorbeeld beroemdhedenmenu:

Ontbijt: havermout op water of gestoomde omelet.

Tweede ontbijt: salade van seizoensgroenten of fruit.

Lunch: groentesoep of boekweit met kipfilet.

Middagsnack: yoghurt, kefir of appel.

Diner: magere vis gebakken in de oven of groenten gestoofd met kalkoenvlees.

Voordat je naar bed gaat, kun je een glas kefir drinken.

Dieet zonder sport

Afvallen was geschikt voor Tatjana Ustinova. Ze trok steeds meer de aandacht van de mensen om haar heen en de aandacht van nieuwsgierige journalisten.

In een van de interviews werd de schrijver de vraag gesteld: “Zijn er naast dieetbeperkingen nog andere manieren om af te vallen? Sporten bijvoorbeeld? Waarop het antwoord van Tatjana negatief was. Daarom kwam het gewicht er zo langzaam af en duurde het ongeveer drie jaar. Als u besluit om af te vallen met behulp van de stermethode, maar u wilt zo snel mogelijk afvallen, moet u lichaamsbeweging toevoegen.

Tatyana geeft toe dat sport niet haar ding is. En mijn hele leven heb ik nooit de drang gevoeld om het te doen. Dit is absoluut niet goed. Ustinova ging slechts af en toe fietsen, skiën of zwemmen in het zwembad, maar dit was geen training. Bovendien bezocht de bekendheid de sportclub niet. Omdat ze er het nut niet van inzag, achtervolgde ze nooit een sportfiguur, maar geleidelijk gewichtsverlies met de juiste voeding was ze meer dan tevreden.

Het imago van de schrijver veranderde dramatisch; naast veranderingen in gewicht waren er ook verdere veranderingen in haar imago. Tatjana is een stijlvolle brunette geworden, met haar huidige figuur kan ze moderne, zelfs jeugdige dingen betalen. De vrouw begon er jonger en aantrekkelijker uit te zien.

Kijk maar eens naar de foto's voor en na het gewichtsverlies van Tatyana Ustinova van 100 kg.

De ster sprak openhartig over de moeilijke strijd met overgewicht.

Ieders favoriete schrijfster Tatjana Ustinova houdt nooit op haar fans te verbazen. Dankzij haar werk en doorzettingsvermogen heeft ze onovertroffen resultaten behaald. Ze verloor bijna 100 kilogram op ons zelf. De ster sprak openhartig over de moeilijke strijd met overgewicht.

De schrijfster gaf toe dat ze opzettelijk afgevallen was omdat ze gezondheidsproblemen begon te krijgen: zwelling van de benen, slechte gezondheid, pijn in het hart. In het programma "Hallo, Andrey!" De kinderen van Tatjana Ustinova vertelden enkele details over het gewichtsverlies van hun geliefde.

‘Mama eet niets. Mag meerdere dagen achter elkaar vasten. En dit is op voorwaarde dat ze erg lekker kookt. Bovendien heeft mijn moeder een ijzeren wilskracht. Als ze besluit iets te doen, zal ze zeker alles bereiken.”“, vertelde Timofey, de oudste zoon van Tatiana.

Ustinova begon af te vallen in het belang van haar kinderen. Ze wilde niet sterven en liet hen volledig alleen achter. De schrijfster hield zich aan strikte diëten die haar hielpen extra kilo's kwijt te raken. In het begin putte ik mezelf uit met hongerstakingen.

Tatjana vertelde Andrei Malakhov hoe op een dag de aarde onder haar voeten verdween. Op de dag van Tatjana in 2001 vertelden artsen haar dat haar jongste zoon ongeneeslijk ziek was. Er was een dringende operatie nodig die het leven van het kind kon verlengen.

“Ze zeiden dat het kind een nierprobleem had en dat een operatie dringend nodig was. Ik was geschokt. Hij was toen amper een maand oud. Ik kwam thuis en mijn moeder vertelde me dat het vandaag een feestdag was - Tatiana's Day - die gevierd moest worden. En morgen zullen we de problemen oplossen. Ik stemde toe en de volgende dag ging ik opnieuw naar het ziekenhuis. Uiteindelijk bleek dat het kind absoluut gezond was, maar ze hebben iets door elkaar gehaald. Wat moet ik doen als ik me onmiddellijk haastte om de operatie te ondergaan? Ik kan me niet voorstellen wat er zou zijn gebeurd.”', herinnerde Ustinova zich met tranen in haar ogen.

De gasten in de studio waren gefascineerd door de schoonheid van Tatiana. Ze begon er prachtig uit te zien, het was moeilijk om je ogen van haar af te houden. Andrei Malakhov toonde oude foto's aan het publiek; niemand kon Ustinova erin herkennen.

Bekijk het interview en een fragment uit het programma “Hallo, Andrey!” met medewerking van de schrijver.

In een interview zegt Tatyana dat ze besloot om niet om esthetische redenen af ​​te vallen, maar om medische redenen. Het gewicht van de schrijver, volgens haar in mijn eigen woorden, was “exorbitant”, en dit kwam tot uiting in mijn welzijn. Het was moeilijk voor Ustinova om te bewegen, ze werd gekweld door eindeloze zwellingen en zelfs het kiezen van schoenen veranderde in marteling.

Hoe is Tatjana Ustinova afgevallen?

De schrijver weet het zeker: om extra kilo's kwijt te raken, is er niet meer effectief advies dan degene die Maya Plisetskaya aan fans gaf. Om af te vallen, moet je namelijk rustig zitten. Tatjana heeft geluk, ze staat volkomen onverschillig tegenover snoep - ze houdt niet van bagels, peperkoek of gebak. Maar ze houdt echt van groenten en vlees. Het waren deze producten die de basis werden voor haar dieet.

Principe één: hoe eenvoudiger, hoe beter. Het is niet nodig om complexe recepten te bedenken of beperkingen op te leggen waar u fysiek niet aan kunt voldoen. Alles is elementair. Heb je de kip gekookt? Je kunt zoveel eten als je wilt. Maar eet het nergens mee - noch rijst, noch aardappelen, noch bananen.

Principe twee: Vermijd gefrituurd voedsel. Stoofpot, kook, stoom - dit is precies wat Tatjana Ustinova en haar man deden.

Principe drie: Eet zeevruchten. Garnalen en inktvis leveren lichte eiwitten en zeer weinig calorieën.

Principe Vier: Vermijd mayonaise en breng salades op smaak met zachte kaas.

Recepten van Tatjana Ustinova

Een kip in de oven

Snijd de kip in verschillende delen, plaats 3 gehakte uien op de bodem van een pan met dikke muren en de gehakte kip er bovenop. Zet 2 uur in de oven, haal eruit en laat staan kamertemperatuur gedurende 30 minuten, voeg zout toe en serveer. Het blijkt erg lekker en sappig!

Lamsribben met groenten

Marineer de ribben in rozemarijn en citroen, peper en voeg bruisend mineraalwater toe. Het is niet nodig om zout toe te voegen om te voorkomen dat het vlees uitdroogt. Snijd de aubergine en paprika in grote stukken, voeg knoflook en olijfolie toe. Meng alles en plaats samen met het lamsvlees op een bakplaat en plaats het 10 minuten in de oven op 250 graden.

Beroemde schrijver voor een lange tijd ze leefde met overgewicht - tot op zekere hoogte paste alles bij haar. Ustinova was nooit verlegen om in het openbaar te verschijnen en was altijd tevreden met zichzelf - in welke vorm dan ook.

De wens om af te vallen ging gepaard met progressieve gezondheidsproblemen. De tv-presentator begon last te krijgen van zwelling, hartpijn, er ontstonden problemen met flexibiliteit en mobiliteit - ze kon niet eens altijd haar veters strikken. Het resultaat is dit: Ustinova moest op dieet gaan en haar eetgewoonten serieus heroverwegen.

Recepten

Lamsvlees met groenten

• Marineer lamsribben in rozemarijn en citroen. Peper en voeg mineraalwater toe.
• Snijd de aardappelen, aubergines grof, paprika zonder de groenten te schillen.
• Breng de groenten op smaak met een mengsel van geperste knoflook en olijfolie.
• Leg de groenten en het lamsvlees op een bakplaat en plaats ze in de oven op 250° gedurende 15 minuten. Klaar!

Aspergesoep

En hoewel gebakken lamsribbetjes met een gerust hart dieet genoemd mogen worden, past aspergesoep wel in de standaard. De pittige ‘soep’ wordt in Franse restaurants ‘voor veel geld’ geserveerd, zegt Ustinova. Als je het thuis maakt, wordt het niet erger!

• Doe een pakje asperges van 100 gram samen met de gehakte prei in een dikwandige pan en laat met toegevoegde olie 10 minuten koken.
• Voeg 50-70 ml droge witte wijn toe, een half kopje room, laat sudderen.
• Giet groente of kippen bouillon, kook nog eens 20-25 minuten.
• Maal met een blender. Serveer met liefde.

Tatjana Ustinova is afgevallen: voor en na foto's

• Het dieet mag alleen caloriearm voedsel bevatten: mager vlees en vis, groenten, bessen, fruit, kruiden, magere kefir en kwark, granen;
• Het is noodzakelijk om calorierijk voedsel en voedsel dat rijk is aan snelle koolhydraten volledig te vermijden;
• Het tijdsinterval tussen de maaltijden mag niet meer dan drie uur bedragen;
• Tatyana ging zelf niet naar de sportschool, maar als je snel resultaten wilt behalen met je dieet en je spieren wilt versterken, dan moet je nog steeds tijd vinden voor fysieke activiteit: bezoek een sportschool, een fitnesscentrum of in ieder geval gewoon een zwembad.

Om erachter te komen hoe Tatjana Ustinova eet, kijk eens naar een voorbeeld van haar menu:

• Als ontbijt eet ze pap of gestoomde omelet;
• Voor de lunch - fruit of een salade ervan;
• Lunch – aspergesoep;
• Als avondeten - groente stoofpot Met vlees.

• Bak asperges in plantaardige olie samen met gehakte ui;
• Voeg na 15 minuten 3 eetlepels toe aan de groenten. l. droge wijn en een beetje magere zure room, giet alles met groentebouillon en kook op laag vuur gedurende een half uur;
• Voor het serveren kloppen met een blender.

• Was de kip onder water en snij in kleine stukjes;
• Neem een ​​pan met dikke muren, leg de in ringen gesneden ui op de bodem en het vlees erop;
• Bak gedurende 2 uur in de oven en laat nog eens 30 minuten sudderen, bestrooid met gehakte knoflook.

• Marineer het vlees in een mengsel van citroensap, kruiden en water;
• Wij snijden paprika, aubergine en aardappelen, voeg olijfolie en knoflook toe;
• Leg het vlees op de groenten en bak 20-30 minuten op 250 graden in de oven.

We hebben al ontdekt hoe Tatjana Ustinova afviel en haar geheimen van afvallen leerden kennen. Nu geven we een aantal zeer smakelijke en gezonde gerechten die ze aanbeveelt voor degenen die comfortabel willen afvallen.

Aspergesoep. Laat 100 g asperges in plantaardige olie met uien sudderen, giet na 15 minuten 100 g magere zure room in de schaal en voeg 3 eetlepels droge wijn toe. Giet na een paar minuten de groentebouillon erover en laat een half uur koken. Klop met een blender en eet.

Een kip in de oven. Leg de uienringen op de bodem van een bakplaat, snijd de magere kip erbovenop in grote stukken en bak twee uur in de oven nadat je het vuur hebt uitgeschakeld, laat nog een half uur sudderen, voeg zout toe en breng op smaak met knoflook;

Ribben gemarineerd op een bedje van groenten. Bereid de marinade in mineraalwater met kruiden (peper, rozemarijn etc. en citroensap). Week de ribben een tijdje in de marinade, waarbij je het groentebed klaarmaakt.

Lamsvlees met groenten - marineer lamsribben in citroen en rozemarijn, voeg geen zout toe zodat ze niet uitdrogen, peper en giet er mineraalwater bij. Snijd op dit moment de aubergine, peper, knoflook grof en giet olijfolie. Meng alles en plaats het in de oven gedurende 10 minuten, voorverwarmd tot 250 graden.

Dieetregels en menu Ustinova

Vrienden, weten jullie nog steeds niet welk dieet en hoe Tatjana Ustinova honderd kilo afviel? Nu zal ik je alles vertellen.

Om het vereiste aantal op de weegschaal te bereiken, volgde de schrijver geen strikte diëten die veel voedingsmiddelen uitsluiten, inclusief gezonde. Op volwassen leeftijd zijn bronnen van vitamines inderdaad erg belangrijk in de dagelijkse voeding. Het enige dat nodig was, was je menu correct aanpassen en je eraan houden.

Afvallen was geschikt voor Tatjana Ustinova. Ze trok steeds meer de aandacht van de mensen om haar heen en de aandacht van nieuwsgierige journalisten.

In een van de interviews werd de schrijver de vraag gesteld: “Zijn er naast dieetbeperkingen nog andere manieren om af te vallen? Sporten bijvoorbeeld? Waarop het antwoord van Tatjana negatief was. Daarom kwam het gewicht er zo langzaam af en duurde het ongeveer drie jaar.

Tatyana geeft toe dat sport niet haar ding is. En mijn hele leven heb ik nooit de drang gevoeld om het te doen. Dit is absoluut niet goed. Ustinova ging slechts af en toe fietsen, skiën of zwemmen in het zwembad, maar dit was geen training.

Bovendien bezocht de bekendheid de sportclub niet. Omdat ze er het nut niet van inzag, achtervolgde ze nooit een sportfiguur, en geleidelijk afvallen met de juiste voeding beviel haar meer dan goed.

Het imago van de schrijver veranderde dramatisch; naast veranderingen in gewicht waren er ook verdere veranderingen in haar imago. Tatjana is een stijlvolle brunette geworden, met haar huidige figuur kan ze moderne, zelfs jeugdige dingen betalen. De vrouw begon er jonger en aantrekkelijker uit te zien.

Kijk maar eens naar de foto's voor en na het gewichtsverlies van Tatyana Ustinova van 100 kg.

Omdat ze voor het eerst zwanger was, verloor Tatyana Ustinova intensief gewicht, omdat ze gedurende 9 maanden aan vreselijke toxicose leed. Tijdens haar tweede zwangerschap verloor Tatyana 10 kg. In de jaren 90 kwam ze, net als veel jonge vrouwen, onder de invloed van glans.

Ze begon te proberen en te experimenteren: boekweitdieet, vasten dagen, rijstdieet, kefirdieet gedurende drie dagen, enz. Sinds die tijd is Ustinova categorisch tegen experimenten met voedsel, omdat dit lijden is.

Afvallen als een proces werd lang en langzaam, maar het resultaat was het waard. De vrouw beweert dat ze zich geweldig voelt. Daar werd ze verliefd op gezond eten dat ik vroeger niet leuk vond. Ustinova kan zich mooi en modieus kleden - het brengt veel plezier. De veranderingen zijn simpelweg kolossaal. Ze is iets ouder dan veertig en weet er goed uit te zien.

Artsen hebben alleen een positieve houding ten opzichte van methoden zoals het dieet van Tatyana Ustinova voor gewichtsverlies, omdat het niet in ernstige beperkingen voorziet, wat betekent dat het geen schade aan de gezondheid kan toebrengen en geen contra-indicaties heeft.

"Ze kunnen met vertrouwen zeggen dat het dieet van Tatjana geschikt voor mij is, want na slechts een maand merkte ik aanzienlijke veranderingen op: mijn heupen werden kleiner, mijn buik verdween en de weegschaal begon 8 kg minder te tonen."

Hoe Tatjana Ustinova er nu uitziet: foto

“Geïnfecteerd door het voorbeeld van mijn favoriete schrijver, besloot ik zelf haar dieet te volgen. De resultaten waren zeer verheugend, want in slechts 3 weken tijd kon ik er 6,5 kg mee afvallen, maar ik denk dat dit voor mij verre van de limiet is!”

“Ik ben verbaasd en bewonderd door het uithoudingsvermogen van Tatjana, omdat ze heel snel moest afvallen en bovendien gezondheidsproblemen had vanwege haar gewicht. Ik volg nu ook haar dieet en ik zie dat het echt werkt: ik ben in een paar maanden 14 kg afgevallen, maar ik moet minstens evenveel afvallen.”

Tatjana Ustinova verloor extreem gewicht door haar dieet volledig te veranderen. Een voedingsdeskundige hielp haar hierbij, subtiel en zonder geweld, door bestaande tekortkomingen in het eetgedrag te corrigeren.

• De schrijver moest snelle koolhydraten opgeven en alles wat veel calorieën bevatte, zoet, vet, gefrituurd, in de winkel gekochte sauzen, augurken, gerookt voedsel en gebak. Dergelijk voedsel veroorzaakt niet alleen gewichtstoename, maar heeft ook een negatieve invloed op de gezondheid. Zoetwaren en worsten bevatten transvetten, die zwaarlijvigheid veroorzaken en het risico op het ontwikkelen van atherosclerose, coronaire hartziekten en andere dodelijke aandoeningen vergroten (meer informatie over de gevaren van transvetten in dit artikel). De hoeveelheid zout en kruiden werd tot een minimum beperkt. Ook witte rijst, pasta en aardappelen waren verboden.
• De basis van het dieet was het eenvoudigste caloriearme voedsel: mager vlees (konijn, kalkoen, kip), zeevruchten, rivier- en zeevis, groenten, bessen, granen, kruiden, noten, fruit, magere zuivel en gefermenteerde melkproducten. Bereidingswijzen: gekookt of gestoomd.
• Om af te vallen, at Ustinova vaak, maar in kleine porties (de hoeveelheid voedsel werd geleidelijk verminderd). Het aantal maaltijden bereikte 5 - 6. Maar er werd altijd aan één voorwaarde voldaan: niet meer dan één gerecht per keer, d.w.z. Ik heb nooit de tweede en de eerste gegeten (het een of het ander). Voedsel moest grondig worden gekauwd, geconcentreerd worden gegeten, zonder afgeleid te worden door gesprekken, tv kijken of zelfs maar lezen.

Het gewichtsverlies van Tatyana Ustinova: de mening van voedingsdeskundigen en beoordelingen van het dieet ^

Galina, 45 jaar oud

Ik heb mijn hele leven overgewicht gehad, maar als het voorheen niet zo duidelijk was, is alles met de jaren ontstaan meer problemen. Zittend werk en slechte voeding zijn bronnen van extra kilo's geworden. Wat mijn gezondheid begon te beïnvloeden.

Ik kreeg ernstige kortademigheid tijdens het lopen en het beklimmen van de trap naar de bovenverdiepingen was een vrijwel onmogelijke opgave. Het werd erg moeilijk om te lopen. Zoals ik later ontdekte, had de schrijfster Tatjana Ustinova hetzelfde probleem.

Natuurlijk had ik de hulp van een specialist nodig. Na het onderzoek adviseerden de artsen dat ik op mijn gewicht moest letten. En ik besloot de beroemdheidsmethode te volgen.

Ik moest mijn dieet volledig veranderen. Ik begon de keuze van het dagmenu veel verantwoorder te benaderen. Nu geen vet, gerookt en meelachtig voedsel meer. Alleen gezonde voeding. Ik begon in kleine porties te eten. En mijn eten werd gescheiden.

Nu werd ik verliefd op sport, ik begon 's ochtends met oefeningen. Heel eenvoudige oefeningen gaven me de hele dag een ongelooflijke boost aan energie.

En zo kon ik na een jaar van inspanning, die inmiddels tot mijn normale levensstijl behoorde, zo’n vijftig kilo extra afvallen!

Olga, 52 jaar oud

In een van de televisieprogramma's hoorde ik het levensverhaal van mijn favoriete schrijfster, Tatjana Ustinova. En in haar problemen herkende ik de mijne: een inactieve levensstijl, overgewicht en als gevolg daarvan verschillende gezondheidsproblemen.

De beroemde Tatjana deelde openlijk haar methode om overgewicht te bestrijden; ze kon er ongeveer honderd kwijtraken en zei dat deze strijd drie jaar duurde.

Ik raakte erg geïnteresseerd in dit onderwerp, vond veel informatie en nam de leiding over mezelf. Allereerst heb ik zout, suiker, snoep, meelproducten en gerookt voedsel uitgesloten. Dit was niet gemakkelijk voor mij. Maar ik begreep waarom ik het deed.

Mijn gewichtsverlies duurde twee jaar. Het leek een lange tijd, maar gedurende deze tijd kon ik ongeveer 80 kg afvallen.

Snelwandelen en fietsen droegen ook bij.

Als je denkt dat het verliezen van de helft van je gewicht een fantasie is, dan verzeker ik je: dat is niet zo!