शांतता कशी विकसित करावी. शांततेच्या शोधात आपले मजबूत गुण कसे गमावू नयेत आणि सर्दी-रक्ताचे कसे व्हावे

एखाद्या व्यक्तीला क्रूर असणे आवश्यक आहे का? या विषयावर प्रत्येकाचे स्वतःचे मत आहे. हे स्पष्ट आहे की आपल्यापैकी कोणालाही आपल्या सभोवतालचे क्रूर लोक पाहू इच्छित नाहीत, ज्यांना आपण योग्यरित्या घाबरतो किंवा किमान घाबरतो. आम्ही निरुपद्रवी, आज्ञाधारक, दयाळू आणि सहानुभूती असलेल्या लोकांभोवती असणे अधिक सोयीस्कर आहे जे तुम्हाला कोणतीही भीती वाटणार नाहीत. ही इच्छा समजण्यासारखी आहे, ती आमच्या सुरक्षिततेच्या गरजा पूर्ण करते. पण याचा विचार करूया - या जगात एक अती दयाळू, सहानुभूतीशील, मऊ, आज्ञाधारक आणि पूर्णपणे निरुपद्रवी व्यक्ती असणे किती सुरक्षित आहे? किंवा किमान तसे दिसते? कदाचित आमच्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय नाही. निदान आपण नेहमी असेच असायला हवे असे नाही. कारण अशी व्यक्ती अनेकांकडून नाराज होईल, वापरला जाईल आणि त्याच्या खर्चावर स्वत: ची पुष्टी केली जाईल. परंतु कठोर आणि त्याहूनही अधिक, क्रूर लोकांना, नियम म्हणून, भीती वाटते, आणि म्हणून त्यांचा आदर केला जातो आणि म्हणून विचारात घेतले जाते. ज्यांना त्याचे कायदे समजत नाहीत त्यांच्यासाठी जग अनेकदा क्रूर आणि निर्दयी असते. आणि त्याचा बळी न होण्यासाठी, आपण क्रूर होण्यास सक्षम असणे देखील आवश्यक आहे. म्हणूनच, या लेखात आम्ही तुमच्याशी स्वतःमध्ये कणखरपणा कसा विकसित करायचा याबद्दल बोलू, स्वतःसाठी उभे राहण्यासाठी आणि या जीवनात आपल्या आवडीचे रक्षण करण्यासाठी आवश्यक तितकेच.

एकेकाळी मी गुन्हेगारी मानसशास्त्रज्ञ म्हणून काम केले आणि अतिशय क्रूर लोकांशी किंवा त्याऐवजी त्यांनी केलेल्या कृत्यांशी व्यवहार केला. यामुळे मला जगाकडे गडद बाजूने पाहण्याची परवानगी मिळाली, त्यामुळे बोलता आले. आणि मला समजले की जग खूप क्रूर असू शकते, विशेषतः कमकुवत लोकांसाठी. आणि जग क्रूर असू शकतं, मग त्यातली व्यक्तीही क्रूर असली पाहिजे - आवश्यक तेव्हा. क्रूरता हे अशक्तपणा आणि भ्याडपणाचे लक्षण मानले जाते, परंतु चला अधिक कठोरपणे विचार करूया - हे खरोखर असे आहे का? इतर लोकांच्या इच्छेला कसे वश करावे हे जाणणारी क्रूर व्यक्ती कमकुवत दिसते का? तो असा आहे का? एक नियम म्हणून, नाही. जरी, अशक्तपणा आणि भीतीमुळे, एखादी व्यक्ती खरोखरच इतर लोकांना घाबरवण्यासाठी क्रूर कृत्ये करू शकते, अशा प्रकारे त्यांच्या भीतीच्या खर्चावर त्याचे भय दडपून टाकते, परंतु या प्रकरणात, त्याच्या आक्रमक कृतींमुळे, एखादी व्यक्ती परिणाम साध्य करते आणि करते. निष्क्रिय राहू नका आणि धोक्यापासून पळत नाही. म्हणून, एखाद्या व्यक्तीला क्रूरतेची आवश्यकता असते, विशेषत: अशा परिस्थितीत जेव्हा एखाद्या व्यक्तीचे जीवन त्याच्या उपस्थिती किंवा अनुपस्थितीवर अवलंबून असते. क्रूरतेचा प्रतिकार करण्यासाठी त्याला क्रूर असणे आवश्यक आहे, कारण मी माझ्या आयुष्यात कधीही असा प्रसंग पाहिला नाही की जेव्हा क्रौर्य आणि हिंसेचा दयाळूपणाने यशस्वीपणे विरोध केला गेला असेल. मी महात्मा गांधींची कथा उदाहरण म्हणून घेत नाही, कारण मी त्यांचे अहिंसेचे तत्वज्ञान अहिंसक मानत नाही. पण आम्ही आता बोलत आहोत ते नाही. जर तुम्हाला हा लेख सापडला असेल, तर याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही जीवनाशी आधीच परिचित आहात - त्याच्या त्या बाजूने जे तुमच्या डोक्यावर थाप देत नाही, परंतु खूप तीव्र आणि वेदनादायकपणे डंकते. त्यामुळे तुम्ही क्रूर का व्हावे, हे तुम्ही स्वतःच चांगले जाणता. मला एवढेच सांगायचे आहे की आपण स्वतःमध्ये क्रूरता विकसित करतो ती इतर लोकांविरुद्ध हिंसाचार करण्यासाठी वापरण्यासाठी नाही तर या हिंसाचारापासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी.

म्हणून, एक क्रूर व्यक्ती बनण्यासाठी, प्रिय मित्रांनो, आपण प्रथम आपल्या संपूर्ण जागतिक दृष्टिकोनावर पुनर्विचार करणे आवश्यक आहे. दयाळूपणा आणि क्रूरता एकाच नाण्याच्या दोन बाजू आहेत. आपण हे समजून घेतले पाहिजे आणि स्वीकारले पाहिजे आणि आपल्या जीवनात अस्तित्वात नसलेली गोष्ट म्हणून क्रूरतेचा विचार करणे थांबवा. म्हणून, क्रूर होण्यासाठी, आपल्याला व्यावहारिक बनण्याची आवश्यकता आहे. याचा अर्थ काय? याचा अर्थ असा की नैतिक मानके केवळ तुमच्या आवडीच्या दृष्टिकोनातूनच तुम्हाला समजली पाहिजेत. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेव्हा तुम्हाला फायदा होतो तेव्हा तुम्ही दयाळूपणे वागले पाहिजे. आणि जेव्हा ते आपल्यासाठी फायदेशीर नसते तेव्हा दयाळूपणा, सभ्यता, सन्मान, प्रामाणिकपणा इत्यादी विसरून जा. क्रूरता, त्याच्या उत्पत्तीचा अभ्यास केल्यावर मला खात्री पटली, सर्व प्रथम, थंड-रक्ताची व्यावहारिकता आहे, ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती स्वतःच्या आणि त्याच्या हितासाठी कोणावरही पाऊल टाकू शकते. म्हणूनच, क्रूरतेच्या विकासासाठी एखाद्या व्यक्तीला इतर लोकांबद्दल शांतता आणि उदासीनता विकसित करण्याची आवश्यकता असते, ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम असते. लोकांना भयभीत करणारा एक वेडसर सॅडिस्ट, जंगली मनोरुग्ण असण्याची गरज नाही. जरी हे देखील क्रूरतेचे प्रकटीकरण आहे. परंतु एखाद्या प्राण्याच्या पात्राने तुम्ही फार दूर जाणार नाही, तुम्हाला एकतर पिंजऱ्यात ठेवले जाईल, अधिक संतुलित, परंतु कमी मजबूत लोक नाहीत किंवा इतर वन्य मनोरुग्ण तुम्हाला मारतील. थंड-रक्ताचा आणि गणना करणारा निंदक असणे चांगले आहे, शांतपणे आणि प्रभावीपणे प्रत्येकाला त्याच्या मार्गातून काढून टाकणे. अशी व्यक्ती मुख्यतः त्याच्या विवेकबुद्धीमुळे आणि कोणत्याही नैतिक ब्रेकच्या अनुपस्थितीमुळे क्रूर असते. तो वाईटही नाही आणि चांगलाही नाही, त्याला जमेल तसे जगतो. अशी व्यक्ती होण्यासाठी, मी आधीच म्हटल्याप्रमाणे, आपल्या जागतिक दृष्टिकोनावर पूर्णपणे पुनर्विचार करणे आवश्यक आहे आणि आपण आता ज्याला भीती आणि द्वेषाने मानत आहात त्याचा आदर्श स्वतःसाठी बनवा. आपण आपल्या आंतरिक जगात क्रूर आणि अनैतिक कृती स्वीकारल्या पाहिजेत, त्यांचा अर्थ समजून घेतला पाहिजे. आपण कधीही इतर लोकांचा आणि त्यांच्या कृतींचा कोणत्याही गोष्टीसाठी न्याय करू नये - आपल्याला कशाची भीती वाटते आणि आपल्याला कशाचा तिरस्कार आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. विसरा की या जगात काहीही चांगले किंवा वाईट आहे - प्रत्येक गोष्टीचा अर्थ पाहण्याचा प्रयत्न करा, अगदी लोकांच्या सर्वात जंगली आणि अनैतिक कृतींमध्येही. आणि नक्कीच, प्रत्येक गोष्टीत आपला स्वतःचा फायदा पहा. ज्याने या जगाचा शोध लावला आणि तो काय करत होता हे तुम्हाला आणि मला माहित आहे. निदान या जगात आपण जसे असायला हवे तसे त्याने आपल्याला निर्माण केले.

परंतु तुम्ही आणि मी अजूनही हे सत्य लक्षात घेतले पाहिजे की लोकांची क्रूरता हा त्यांच्या जीवनाचा अविभाज्य भाग आहे, म्हणून आपण स्वतःला त्यापासून दूर ठेवण्याची गरज नाही, परंतु त्याच्याबरोबर जगणे आणि आवश्यकतेनुसार ते दाखवायला शिकणे आवश्यक आहे. आणि म्हणूनच, क्रूर होण्याचा शेवटचा मार्ग, ज्याबद्दल मी तुम्हाला या लेखात सांगू इच्छितो, प्रिय मित्रांनो, अगदी सोपा आहे - जे क्रूरपणे वागतात, परंतु रानटीपणाने नव्हे, तर त्यांचे ध्येय साध्य करण्यासाठी निंदनीय आणि प्रभावीपणे वागतात. क्रूरतेच्या मदतीने. या लोकांच्या वर्तनाचा अभ्यास करा, त्याचे मूळ, त्याचा अर्थ, वैशिष्ट्ये, ध्येये समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. आणि मग, या वर्तनाचा अवलंब करण्यासाठी आणि आपल्याला आवश्यक असलेल्या परिस्थितीत त्याचे पुनरुत्पादन करण्यासाठी आपण कोणत्या कृती वापरू शकता याचा विचार करा. तुम्हाला गरज नसताना तुम्ही लोकांना मदत करू शकत नाही, असे म्हणू शकता, ते फायदेशीर नाही आणि ते घृणास्पद आहे, बरोबर? तुमच्यासाठी उपलब्ध असलेल्या सर्व माध्यमांचा वापर करून तुम्ही तुमच्या शत्रूंना निरनिराळ्या मार्गांनी निर्दयीपणे नष्ट करायला शिकू शकता. तुम्ही आता नकळतपणे पाळत असलेल्या नमुन्यातील वर्तनाचा त्याग करणे आवश्यक आहे आणि जे अधिक व्यावहारिकपणे वागतात त्यांचे अनुकरण करून एक नवीन, अधिक योग्य नमुना तयार करणे सुरू करा.

क्रूरतेसाठी एखाद्या व्यक्तीकडून केवळ जीवनाची विशिष्ट समजच नाही तर दृढनिश्चय देखील आवश्यक असतो. आपल्याला आवश्यक असलेले वर्तन मॉडेल निवडणे प्रारंभ करणे आवश्यक आहे. एकेकाळी तुम्ही कोणाकडून तरी क्रूर नसणे शिकलात, बरोबर? कोणीतरी, उदाहरणाद्वारे, तुम्हाला या जीवनात कसे वागावे आणि कसे नाही हे दाखवले, कोणीतरी तुम्हाला आता जसे आहात तसे केले आहे, तुमच्यामध्ये काही विशिष्ट दृष्टीकोन निर्माण केला आहे? बरं, आता क्रूर कसे व्हायचे ते इतर लोकांकडून शिका - ज्यांना, तुम्हाला वाटते, जीवन तुमच्यापेक्षा चांगले समजते त्यांच्याकडून उदाहरण घ्या. या लोकांच्या वर्तनाचा आणि विचारसरणीचा अभ्यास करा - त्यांच्या डोळ्यांनी जगाकडे बघायला शिका. आणि मग तुम्ही देखील एक क्रूर व्यक्ती व्हाल - न्याय्यपणे क्रूर.

हे देखील लक्षात ठेवा की अपमानास्पद व्यक्ती इतर लोकांना विविध मार्गांनी मारहाण करू शकते. त्याच्यासाठी, शेवट नेहमीच कोणत्याही माध्यमाचे समर्थन करतो. उद्दिष्टे साध्य करण्याच्या विविध मार्गांपैकी, लोकांना हाताळण्याच्या क्षमतेने एक विशेष स्थान व्यापलेले आहे, ज्यामुळे अनेक कपटी शासक सत्तेवर आले आणि त्यांनी प्रत्येकासाठी स्वतःचे कठोर आणि अगदी क्रूर कायदे आणि नियम स्थापित केले. हाताळणी हे कोणत्याही व्यक्तीच्या हातातील सर्वात शक्तिशाली शस्त्र आहे. हे स्थानिक आणि सामूहिक विनाशाचे शस्त्र आहे. जर तुम्ही शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या कमकुवत व्यक्ती असाल, तर तुम्हाला स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी आणि तुमच्या हिताचे रक्षण करण्यासाठी मजबूत शस्त्राची गरज असेल, तर तुम्हाला लोकांशी कुशलतेने कसे करायचे हे शिकण्याची गरज आहे - हे कौशल्य तुम्हाला मोठी शक्ती देईल. चांगले मॅनिपुलेटर कोणालाही मागे टाकण्यास, मात करण्यास आणि शेवटी पराभूत करण्यास सक्षम असतात. लोकांना हाताळण्याचे कौशल्य मिळवा आणि ते तुम्हाला कोणत्याही शत्रू, प्रतिस्पर्धी, प्रतिस्पर्ध्यांचा सामना करण्यास मदत करतील.

मित्रांनो, हे विसरू नका की आपण इतर लोकांना हेतुपुरस्सर इजा करण्यासाठी नव्हे तर त्यांना आपले नुकसान करण्यापासून रोखण्यासाठी स्वतःमध्ये क्रूरता विकसित करतो. आणि ते देखील जेणेकरून ते आम्हाला आमचे ध्येय साध्य करण्यात अडथळा आणत नाहीत आणि आमच्या मार्गात येऊ नयेत. जेव्हा अशा प्रकरणांमध्ये इतर काहीही मदत करत नाही, तेव्हा आपण सक्षम क्रूरतेचा अवलंब करू शकता.

कोणत्याही परिस्थितीत शांत राहण्यास सक्षम असणे प्रत्येक व्यक्तीसाठी खूप महत्वाचे आहे. भीती, राग आणि भीती यासारख्या नकारात्मक भावना कोणत्याही व्यक्तीला थकवू शकतात आणि त्या बदल्यात काहीही सकारात्मक देत नाहीत.

जो कोणी आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही तो एक अप्रिय जुनाट आजार विकसित करू शकतो. आणि, याउलट, जे लोक शांतता राखण्यास सक्षम आहेत ते यशस्वी होण्याची अधिक शक्यता असते, सर्व काही वेळेवर पूर्ण करा आणि इतर लोकांशी संबंध खराब करू नका. शांतता कशी विकसित करावी?

मोलहिल्समधून पर्वत तयार करण्याची गरज नाही. कोणत्याही परिस्थितीत काय घडत आहे याचे शांतपणे मूल्यांकन करण्याचा प्रयत्न करा. आपले विचार पहा. तुमच्या डोक्यात चमकणारी वाक्ये सोडून द्या जसे की: “नेहमीप्रमाणे” आणि “शेवटी जेव्हा.” त्याऐवजी, स्वत: ला सांगा: "मी या परिस्थितींपेक्षा बलवान आहे" किंवा "हे इतके भयानक नाही" - तुम्ही चिंतेपासून मुक्त व्हाल आणि सर्वकाही अगदी सोपे दिसते.

जेव्हा एखादी समस्या उद्भवते, तेव्हा प्रथम स्वतःहून त्यावर विचार करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यानंतरच ती इतरांसह सामायिक करा. जेव्हा तुम्ही तुमच्या चेहऱ्यावर भयपट असलेल्या दुसऱ्या व्यक्तीला माहिती देता तेव्हा तुम्हाला त्याच्या चेहऱ्यावर तीच प्रतिक्रिया दिसते. सामान्यतः, ते तुमच्याबद्दल सहानुभूती दाखवू लागतात, त्यांच्या भावनांना अतिशयोक्ती देतात आणि तुम्हाला आणखी घाबरवतात.

कोपऱ्यापासून कोपर्यात धावू नका आणि ओरडू नका. तुमच्या हावभावांवर नियंत्रण ठेवा. हळू बोला आणि सहजतेने हलवा. आपण शांत दिसण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, जेणेकरून आपण हळूहळू कसे शांत होतो हे आपल्या स्वतःला लक्षात येणार नाही.

जेव्हा आपण एखाद्या कठीण परिस्थितीत असता तेव्हा शांत होण्यासाठी, समस्येची एक गुंतागुंतीची आणि न समजणारी गाठ म्हणून कल्पना करा. जेव्हा आपण चिंताग्रस्त होतात तेव्हा गाठ घट्ट होते. याउलट, जर तुम्ही शांत असाल, तर तो आराम करतो आणि त्याला उलगडणे तुमच्यासाठी सोपे होईल.

शांतता विकसित करणे

बाह्य उत्तेजनामुळे समस्या सोडवण्यात व्यत्यय येऊ शकतो. आपण त्यांच्यापासून मुक्त झाल्यास, आपण शांतपणे कार्याचा सामना करू शकता. काही लोक पूर्ण शांततेत विचार करू शकत नाहीत, तर काही लोक आवाजाने अस्वस्थ होतात.

तुम्हाला चिडवणाऱ्या परिस्थितींपासून तुम्ही जवळजवळ नेहमीच तात्पुरते सुटू शकता आणि त्यांच्यापासून दूर राहून विचार करून योग्य निर्णय घेऊ शकता. उदाहरणार्थ, जर घरातील आवाज तुम्हाला त्रास देत असेल तर तुम्ही उद्यानात फिरायला जाऊ शकता आणि शांत वातावरणात तुमच्या समस्येबद्दल विचार करू शकता.

आपल्या क्षमतेवर अधिक विश्वास ठेवण्यासाठी, आपल्याला ते क्षण लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे जेव्हा सर्व काही आपल्यासाठी कार्य करते आणि आपण तणाव किंवा कठीण परिस्थितीचा सामना करण्यास सक्षम होता कारण त्या क्षणी आपण नियंत्रण गमावले नाही आणि आपले शांत ठेवले.

तुम्ही ज्या परिस्थितींना सामोरे गेलात ते तुमचे यश आहे. ते लक्षात ठेवले पाहिजे - ते त्यांच्या क्षमतेवर आत्मविश्वास देतात आणि शांत राहण्यास मदत करतात.

तुम्ही थकले असाल तर चिंताग्रस्त न होणे कठीण आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती पुरेशी झोप घेत नाही किंवा भूक लागते तेव्हा तो चिडचिड होऊ शकतो. जर तुम्ही थकले असाल, तर चिंताग्रस्त न होणे कठीण आहे. तुमचे शरीर आरामदायक असेल तर चेतना स्पष्ट होईल. हे मध्यम शारीरिक हालचालींद्वारे सुलभ होते.

शांतता कशी विकसित करावी? कठीण परिस्थितीत शांतपणे श्वास घेतल्याने तुम्हाला स्वतःला एकत्र आणण्यास मदत होते. भावनांच्या बंदिवान असलेल्या व्यक्तीमध्ये, श्वासोच्छवासात अडथळा येतो आणि मधूनमधून होतो. समान रीतीने आणि खोल श्वास घ्या, जेव्हा तुमचे विचार स्पष्ट होतात आणि तुमच्या भावना नियंत्रणात असतात.

या विषयावरील अधिक लेख:

एखाद्या व्यक्तीला सामाजिक वातावरणात संवाद साधण्यासाठी हे सर्वात महत्त्वाचे संभाषण कौशल्य आहे. शिवाय, एखाद्या व्यक्तीला भावना लपवण्यासाठी त्या कशा बंद करायच्या हे माहित असणे आवश्यक आहे आणि त्या कनेक्ट करण्यात सक्षम असणे आवश्यक आहे ...

विरोधकांच्या इच्छा आणि उद्दिष्टे जुळत नसल्यास, त्यांच्यात संघर्ष होऊ शकतो, दुसऱ्या शब्दांत, त्यांच्यात संघर्ष होतो. तुम्हाला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की जीवनातील संघर्ष अगदी सामान्य आहेत ...

संघर्षाकडे वेगळ्या नजरेने पाहिले जाते. असा एक मत आहे की संघर्ष हा एक संघर्ष आहे ज्यामध्ये एक बाजू जिंकते, दुसरी हरते आणि अपरिहार्यपणे काहीतरी गमावते ...

लोकांना प्रत्येकाशी, सर्वत्र आणि नेहमी, जेव्हा गरज असते तेव्हा आणि नसताना, विनाकारण किंवा विनाकारण वाद घालायला आवडते. तर्क म्हणजे काय, लोक वाद घालतात तेव्हा काय करतात?

जेश्चर नियंत्रित करणे हे व्हॉइस इंटोनेशन नियंत्रित करण्यापेक्षा खूप कठीण आहे. म्हणून, एखाद्या व्यक्तीच्या अनैच्छिक हालचालींद्वारे, आपण हे निर्धारित करू शकता की ते आपल्याला खोटे बोलत आहेत ...

आपल्यापैकी प्रत्येकाला वेळोवेळी अशा परिस्थितीचा सामना करावा लागतो की, सौम्यपणे सांगायचे तर, आपल्याला वेड्यात काढावे लागते. म्हणूनच आपल्या भावनांचा सामना करण्यास सक्षम असणे, स्वतःला एकत्र खेचणे आणि शांत होणे खूप महत्वाचे आहे. दुर्दैवाने की सुदैवाने हे मला माहित नाही, परंतु एक व्यक्ती एक भावनिक प्राणी आहे, सकारात्मक आणि नकारात्मक अशा दोन्ही भावना अनुभवण्यास सक्षम आहे. आणि या भावनांचा आपल्यावर वेगवेगळ्या प्रकारे परिणाम होऊ शकतो. जर एका बाबतीत भावना केवळ फायदेशीर ठरतील, तर ते काही कृतीसाठी प्रेरणा बनतील आणि शक्ती, क्रीडा राग देईल, तर दुसर्या बाबतीत, ते फक्त अडथळा आणू शकतात.

तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या भीतीपेक्षा शहाणे व्हायला हवे आणि थंड डोक्याचे बनले पाहिजे

भावनिक स्थिरतेचा मुख्य अडथळा भय मानला जाऊ शकतो. संपूर्ण समस्या अशी आहे की ही भावना आपल्या प्रत्येकामध्ये जन्मापासूनच उद्भवते आणि कदाचित त्यापूर्वीही. कालांतराने, आपली भीती आपल्याबरोबर वाढते आणि विकसित होते. ते विकृत होऊ शकते, इतर प्रकार आणि प्रकार धारण करू शकते, ठराविक कालावधीसाठी कोमेजून जाऊ शकते, परंतु त्याच वेळी आपल्या चेतनेमध्ये राहते.

आपण या निष्कर्षावर पोहोचतो की ही भीती आहे, आपली स्वतःची इच्छा आणि दृष्टीकोन नाही, जी आपल्या कृतींवर आणि म्हणूनच आपले जीवन नियंत्रित करते. ही स्थिती खालीलप्रमाणे स्पष्ट केली जाऊ शकते: समजले जाणार नाही किंवा स्वीकारले जाणार नाही या भीतीने, आम्ही एक किंवा दुसर्या मार्गाने वागतो; जीवनात पुरेशी पातळी गाठू न शकण्याच्या भीतीमुळे आपण आपल्या अनेक इच्छांच्या विरोधात जातो. हीच भीती आपल्याला अशा प्रकरणांमध्ये मार्गदर्शन करते जेथे, विवेकी आणि वाजवी व्यक्तीऐवजी, आत्म-संरक्षणाची प्रवृत्ती आपल्यामध्ये बोलते, ज्यामुळे अत्यंत प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात.

स्वाभाविकच, अशा सतत आणि अंतर्भूत भीतीची उपस्थिती आपल्याला परिस्थिती पूर्णपणे आपल्या हातात घेऊ देणार नाही. भीतीमुळे निर्माण होणाऱ्या अंतर्गत तणावामुळे आपल्या शरीरात अनेक प्रतिकूल प्रक्रिया होतात. त्याच कारणास्तव, आपल्यापैकी बरेच जण नकारात्मक उर्जेचे संचय करतात, जे यामधून, अंतर्गत विनाशक म्हणून कार्य करते. ढोबळपणे सांगायचे तर आपण आपल्याच भीतीचे बळी बनतो.

या इंद्रियगोचरपासून मुक्त होणे अगदी सोपे आहे, परंतु अगदी शक्य आहे. तुम्हाला फक्त तुमच्या भीतीला दुसऱ्या भावनेमध्ये, वेगळ्या समजामध्ये बदलण्याचा प्रयत्न करण्याची गरज आहे. तुमच्या कृतीचे कारण शोधण्याचा प्रयत्न करा, तत्त्वानुसार परिस्थितीचा विचार करा: "मी हे करत आहे कारण मला कशाची तरी भीती वाटत नाही, तर काहीतरी साध्य करण्यासाठी."

अंतर्गत शिल्लक निर्मिती

आंतरिक भीतीपासून अलिप्ततेची स्थिती राखून, आपण आंतरिक स्थिरता प्राप्त करू शकता. केवळ अशा प्रकारे तुम्हाला तुमच्या काही कृतींसाठी आवश्यक असलेल्या अटी समजून घेता येतील. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही एखाद्या महत्त्वाच्या मीटिंगबद्दल विसरण्याची भीती बाळगणे थांबवले आणि तुमच्या पुढील विकासासाठी ही बैठक आवश्यक आहे हे पूर्णपणे लक्षात आले तर तुम्ही त्याबद्दल कधीही विसरणार नाही.

प्रत्येक प्रश्न शांतपणे विचारला पाहिजे. जर तुम्ही काही अडथळे समस्या म्हणून नव्हे तर शांत आणि केंद्रित समाधानाची आवश्यकता असलेली कार्ये समजून घेण्यास शिकलात तर तुम्ही अधिक यशस्वी व्हाल. अर्थात, अशी स्थिती त्वरित स्वीकारणे इतके सोपे होणार नाही, परंतु या तत्त्वाचे नेहमी आणि प्रत्येक गोष्टीत पालन करणे महत्वाचे आहे, तुमच्यासाठी शीतल आणि विवेकी बनण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे आणि आम्ही हेच आहोत. साठी प्रयत्नशील.

एखाद्या व्यक्तीच्या एकूण भावनिक चित्रात सहनशक्तीची भूमिका

जेव्हा एखादी व्यक्ती आक्रमकता आणि क्रूरता यासारखे गुण आत्मसात करते तेव्हा आंतरिक शांतता आणि स्थिरता मिळविण्यात मुख्य चूक असते. याला परवानगी देता येणार नाही. कोणत्याही प्रकारे विवेकी राहण्याची आणि अंतर्गत विरोधाभास सुसंवाद साधण्याची क्षमता एखाद्या व्यक्तीच्या विविधरंगी भावनिक पॅलेटमध्ये, सहानुभूती दाखवण्याची आणि समर्थन प्रदान करण्याच्या क्षमतेमध्ये हस्तक्षेप करत नाही. कोणतीही गोष्ट तुम्हाला भावनिकता किंवा प्रामाणिक आनंद दाखवण्यापासून रोखत नाही, परंतु त्याच वेळी नेहमी परिस्थिती नियंत्रणात ठेवा आणि शांतपणे, विवेकीपणे कोणत्याही समस्येकडे जा.

व्यवहारात, तुम्हाला दिसेल की शांत राहणे आणि उदयोन्मुख समस्यांबद्दल काही उदासीनता राखणे जर तुम्हाला त्यांचे त्वरीत आणि यशस्वीरित्या निराकरण करायचे असेल तर फक्त आवश्यक आहे. ही मानवी क्षमता केवळ विचार करण्याच्या आणि घडलेल्या गोष्टींचे विश्लेषण करण्याच्या प्रक्रियेस गती देण्यास मदत करत नाही तर मज्जातंतू, अंतर्गत उर्जा देखील संरक्षित करते, आपल्याला भावनिक स्थिरता निर्माण करण्यास आणि मनोवैज्ञानिक आराम प्राप्त करण्यास अनुमती देते, ज्यामुळे शरीराच्या शारीरिक वैशिष्ट्यांवर महत्त्वपूर्ण प्रभाव पडतो. व्यक्ती.

जर तुमची चेतना यशस्वी कामातील अडथळ्यांपासून आणि वैयक्तिक समस्या सोडवण्यापासून वंचित असेल, तर ते जसे होते तसे शुद्ध होते, समस्या सोडवण्याच्या अनावश्यक घटकांपासून मुक्त होते. अशा प्रकारे, तुम्हाला तुमची अधिक ऊर्जा थेट क्रियाकलाप, जागरूकता आणि समस्येचे विश्लेषण करण्यासाठी समर्पित करण्याची संधी आहे. हे सोपे आहे: मुख्य गोष्ट पाहण्यासाठी, आपल्याला अनावश्यक सर्व गोष्टींपासून मुक्त होणे आवश्यक आहे, जे अवरोधित करते, इच्छित समाधानामध्ये व्यत्यय आणते, सध्याच्या परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा मार्ग आणि आराम मिळवणे.

च्या संपर्कात आहे

विषयावरील सामग्रीचा संपूर्ण संग्रह: शांत आणि शांत कसे व्हावे? त्यांच्या क्षेत्रातील तज्ञांकडून.

शांतता म्हणजे शांत, आत्म-नियंत्रण राखण्याची आणि कोणत्याही, अगदी तणावपूर्ण, धोकादायक परिस्थितीत भीती आणि भावनांना बळी न पडण्याची क्षमता. अशा परिस्थितीत, शांतता फक्त न बदलता येणारी असते आणि एखाद्या व्यक्तीची चांगली सेवा करू शकते. हे त्याला घाबरू नये, सर्व निर्णय पर्यायांचे स्पष्टपणे वजन करण्यास आणि सर्वोत्तम पर्याय निवडण्यास मदत करेल. याव्यतिरिक्त, अशी व्यक्ती कामावर आणि कौटुंबिक वर्तुळात संघर्षाची परिस्थिती यशस्वीरित्या टाळते.

सूचना

एका ज्ञानी माणसाने म्हटले: “सर्व लोक त्यांच्या भावनांचे गुलाम आहेत.” म्हणून त्यांचे गुलाम न होण्याचा प्रयत्न करा. जरी तुम्ही स्वभावाने गरम, स्फोटक व्यक्ती असाल, तरीही स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्याचा सर्वतोपरी प्रयत्न करा आणि तुमची शांतता गमावू नका.

काही लोक त्यांच्या आजूबाजूला घडत असलेल्या गोष्टींचा अतिनाटक बनवतात. सर्वात क्षुल्लक समस्या, एक उपद्रव ज्याकडे लक्ष देण्यासारखे नाही, त्यांना शांततेपासून वंचित ठेवते, जवळजवळ जगाचा शेवट दिसतो. म्हणून, त्यांना प्रतिक्रिया देण्याची, त्यांच्या भावना फेकण्याची घाई असते, हे लक्षात न घेता की असे केल्याने ते केवळ स्वत: ला एक विचित्र स्थितीत ठेवत नाहीत, तर त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांना देखील चिडवतात. जर तुम्ही अशी व्यक्ती असाल तर तो एक नियम बनवा: प्रथम मानसिकरित्या स्वतःला सांगा: “थांबा! मी या समस्येबद्दल पुन्हा विचार करेन!

त्वरित प्रतिक्रिया टाळणे आणि धीर धरणे हे आपले मुख्य कार्य आहे. तुम्ही जे वाक्प्रचार मोठ्याने म्हणणार आहात ते तुम्ही प्रथम मानसिकरित्या म्हणू शकता किंवा मानसिकदृष्ट्या विशिष्ट संख्येपर्यंत मोजू शकता. या पद्धती खूप शांत आहेत आणि काही प्रकरणांमध्ये, भावनिक उद्रेक टाळण्यास मदत करतात. सुरुवातीला तुम्हाला स्वतःला रोखणे कठीण होईल, नंतर तुम्हाला त्याची सवय होईल.

स्वतःला बाहेरून बघायला शिका. अनेक अती भावनिक लोक, सुदैवाने, ते किती अनाकर्षक दिसतात हे देखील कळत नाही, कोणत्याही अपयश, अडथळा किंवा उपेक्षा (त्यांच्या स्वतःच्या किंवा इतर कोणाच्या) हिंसकपणे प्रतिक्रिया देतात. तो कोणाला तरी दुष्ट, अज्ञानी आणि उन्मादी वाटेल ही कल्पनाच हेलावून टाकू शकते आणि कोणत्याही स्वाभिमानी व्यक्तीला भानावर येऊ शकते.

एखाद्या शांत, कफग्रस्त व्यक्तीला देखील आत्म-नियंत्रण राखणे कठीण जाते, उदाहरणार्थ, कामावर सतत तणाव असेल किंवा तो खूप थकला असेल. तुमची दैनंदिन दिनचर्या सुव्यवस्थित करण्याचा प्रयत्न करा, ताजी हवेत जास्त वेळ घालवा आणि निरोगी, शांत झोपेकडे विशेष लक्ष द्या. शक्य असल्यास, किमान एक लहान सुट्टी घ्या.

कुटुंब आणि मित्रांवर बरेच काही अवलंबून असते: त्यांनी घरात शांत, आरामदायक, परोपकारी वातावरण निर्माण करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, गुन्हेगारी, आजारपण, आपत्ती, राजकारण इत्यादींबद्दल कमी बोलणे आवश्यक आहे.

जेव्हा तुम्ही शांतता राखून एखादे कार्य किंवा समस्या यशस्वीरित्या सोडवण्यास सक्षम होता तेव्हा प्रकरणे लक्षात ठेवण्याची खात्री करा. यामुळे तुमचा स्वाभिमान वाढेल, तुमची ताकद आणि क्षमतांवर आत्मविश्वास निर्माण होईल आणि त्याच वेळी तुम्हाला शिकण्यास मदत होईल. शांतता.

स्रोत:

• आत्म-नियंत्रण कसे शिकायचे

एखाद्या व्यक्तीला, कामाच्या ठिकाणी आणि दैनंदिन जीवनात, कधीकधी समस्या आणि अयोग्य टीकेला सामोरे जावे लागते; काही कारणास्तव त्रासदायक असलेल्या लोकांशी संवाद साधा; अप्रिय संभाषणे करा. थोडक्यात, प्रत्येक व्यक्ती संघर्षाने भरलेल्या परिस्थितीत स्वतःला शोधू शकते. काही लोक त्यांच्या भावना रोखून शांतपणे वागतील, तर इतर भडकतील आणि खरा घोटाळा निर्माण करतील, इतरांच्या असंतोषाकडे लक्ष न देता. अशा असंयममुळे एखाद्या व्यक्तीला हानी पोहोचते, त्याला इतर लोकांशी संवाद साधणे कठीण होते आणि त्याच्यासाठी वाईट प्रतिष्ठा निर्माण होते.

सूचना

अर्थात, व्यक्तीच्या स्वभावावर बरेच काही अवलंबून असते. म्हणूनच भावनिक, सहज उत्तेजित लोक अशा युक्तिवादांसह त्यांच्या फार चांगले नसलेल्या वागण्याचे समर्थन करतात: बरं, मी काय करू शकतो, मी स्वभावाने गरम आहे, तुम्ही तिच्याशी वाद घालू शकत नाही. तथापि, इच्छा आणि चिकाटीने, अशी व्यक्ती देखील सहजपणे आपल्या भावनांवर अंकुश ठेवण्यास शिकू शकते.

हे करण्यासाठी, त्याने सतत, स्थिरपणे स्वतःला प्रेरित केले पाहिजे: माझे

गरमपणा

हानी, सर्व प्रथम, स्वतःला! किंबहुना, कारण एखादी व्यक्ती मुठ हलवते आणि शिव्याशाप देऊ लागते,

शपथ घेतल्याने, ज्याने त्याला राग दिला ती समस्या अदृश्य होणार नाही आणि निराकरण होणार नाही. पण तो नक्कीच स्वतःला सादर करेल, सौम्यपणे मांडण्यासाठी, त्याच्या सर्वोत्तमतेने नाही.

स्व-संमोहन तंत्रात प्रभुत्व मिळवा. हे इतके क्लिष्ट नाही आणि खूप फायदेशीर असू शकते. जर तुम्हाला नेतृत्व करावे लागेल

अप्रिय संभाषण

आणि तुम्हाला स्वतःला असे वाटते की तुम्ही काठावर आहात, दोन पद्धतींपैकी एकाचा अवलंब करा: तुमच्या प्रत्येक ओळीच्या आधी, एकतर मानसिकरित्या प्रथम उच्चार करा किंवा तुमच्या डोक्यात दहा मोजा. स्पष्ट साधेपणा असूनही, हे खूप प्रभावीपणे शांत होण्यास आणि थंड होण्यास मदत करते.

शहाणपणाचे सत्य लक्षात ठेवा: "पूर्वसूचना दिलेली आहे." आपण आश्चर्यकारकपणे नाराज असल्यास

गप्पागोष्टी

गप्पाटप्पा

- तिच्याशी संवाद कमीतकमी मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही अन्यायाने नाराज असाल, तुमच्या मते, तुमच्या बॉसकडून त्रास होत असेल, तर बाहेरून तुमच्या वागण्याकडे वस्तुनिष्ठपणे आणि निष्पक्षपणे पाहण्याचा प्रयत्न करा. कदाचित त्याच्याकडे तुमच्याशी असमाधानी असण्याची कारणे आहेत? या प्रकरणात, तुमची कर्तव्ये निर्दोषपणे पार पाडा, प्रत्येक प्रयत्न करा जेणेकरून तुमच्यामध्ये दोष शोधण्यासारखे काहीही नाही. एका शब्दात, संभाव्य संघर्ष परिस्थितीचा अंदाज लावण्यासाठी आणि ते टाळण्याचा नियम बनवा.

जर तुमच्या कामात सतत तणाव आणि चिंताग्रस्त ओव्हरलोड असेल तर तुम्ही (तुमच्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करून) शामक घेऊ शकता. घरात नकारात्मक भावना टाळण्याचा प्रयत्न करा: कुटुंब आणि मित्रांसह अप्रिय बातम्यांवर चर्चा करू नका, गुन्हेगारी बातम्यांचे कार्यक्रम पाहू नका इ. शक्य तितक्या लवकर, शहरातून बाहेर पडा, निसर्गात: जंगलातून, नदीच्या काठावर, ताजी हवा श्वास घ्या. याचा तुमच्या मज्जासंस्थेवर फायदेशीर परिणाम होईल.

आपल्या चुका पाहणे सहसा खरोखर कठीण असते. आणि येथे कारण असे नाही की लोक जास्त आत्म-टीका न करता स्वतःशी वागतात, अगदी केंद्रस्थानी असल्याने परिस्थितीचे संवेदनशीलपणे मूल्यांकन करणे कठीण आहे. म्हणूनच टीका करणे आणि इतरांच्या वर्तनातील चुका पाहणे इतके सोपे आहे, कारण त्यांचे जीवन, जसे दिसते तसे, अगदी स्पष्ट दिसते.

सूचना

तुमच्या स्वतःच्या जीवनाचे मूल्यमापन करण्यात तज्ञ होण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्यासोबत घडणाऱ्या मुख्य प्रक्रियांना बाहेरून पाहण्याची सवय लावणे आवश्यक आहे. तुमचे वर्तन, कृती, उद्दिष्टे आणि प्रेरणा: या सर्व गोष्टींचे वेळोवेळी पुनरावलोकन करणे आवश्यक आहे, कोणतेही प्रयत्न आणि वेळ न सोडता.

आपल्या दिवसाचे प्रतिबिंबित करून दृष्टीकोन मिळविण्याचा प्रयत्न सुरू करा. आपण या दिवशी काय केले? तुम्ही स्वतःसाठी कोणती उद्दिष्टे ठेवली आहेत किंवा तुम्ही काय योजना आखल्या आहेत आणि घटना कशा विकसित झाल्या? आपण किमान एक चांगले काम केले आहे की नाही आणि आपला दिवस आपल्या भविष्यासाठी किती उपयुक्त आहे याचा विचार करणे आवश्यक आहे. एका दिवसाचे विश्लेषण केल्यानंतर, मागील आठवडा लक्षात ठेवा आणि त्याच प्रकारे त्याच्या परिणामांचा विचार करा. मग आयुष्याच्या शेवटच्या महिन्यासाठी असेच करा. निष्कर्ष तुम्हाला आश्चर्यचकित करू शकतात, परंतु जेव्हा तुम्ही पुढील प्रयोग करून पहाल तेव्हा तुम्हाला आणखी आश्चर्य वाटेल.

पुढील महिन्यासाठी, तुम्ही करत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा मागोवा ठेवा. तुमच्या संगणकावरील नोटपॅड किंवा फाइलमध्ये तुमचा वेळ घेणारे प्रत्येक काम लिहा. एक्सेल प्रोग्राम या हेतूंसाठी आदर्श आहे; त्यातील सारणी मूल्ये क्रमवारी लावली जाऊ शकतात आणि व्यवस्थित केली जाऊ शकतात, स्वयंचलितपणे कार्यांवर घालवलेल्या वेळेची गणना केली जाऊ शकतात. आपण यापूर्वी असे प्रयोग कधीच केले नसल्यास, वास्तविक शोध आपली वाट पाहत आहेत. काही दिवसांतच तुम्हाला हे स्पष्ट होईल की तुम्ही उपयुक्त गोष्टींवर खर्च करत असलेला वेळ पूर्णपणे वेगळ्या गोष्टीसाठी खर्च केला आहे. आपण पूर्णपणे क्षुल्लक कामांसाठी किती मिनिटे आणि तास वाया घालवता याबद्दल आपल्याला आश्चर्य वाटेल. परिमाणवाचक गणना आपल्याला आपल्याबद्दलच्या अनेक गैरसमजांपासून मुक्त होण्यास आणि पुढील मनोरंजक शोधांसाठी तयार करण्यास अनुमती देईल.

एक महिना मोजल्यानंतर, काही गोष्टी लिहा ज्यांना जास्त वेळ लागतो. त्या प्रत्येकाचा विचार करा, यामुळे दीर्घकालीन काय होते आणि ते इतरांमध्ये कोणती प्रतिमा तयार करते? या अशा ॲक्टिव्हिटी आहेत ज्या दिवसभरात जास्त वेळ घेतात आणि तुम्ही अर्थातच त्यांच्याकडे डोळेझाक करू शकता, परंतु सत्याचा सामना केल्याने तुम्हाला स्वतःचे अधिक प्रामाणिकपणे मूल्यांकन करण्यात मदत होईल - जसे इतर करतात.

पुढची पद्धत म्हणजे तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना विचारणे. जवळचे मित्र जे तुम्हाला तुमच्या कमतरतांबद्दल सांगण्यास घाबरत नाहीत आणि तुमची ताकद, नातेवाईक यांची आठवण करून देतात, ज्यापैकी प्रत्येकजण काहीतरी वेगळे नाव देईल... येथे मुख्य गोष्ट लक्षात ठेवा की बाहेरील दृश्य नेहमीच पूर्ण वस्तुनिष्ठता दर्शवत नाही. ही "बाजू" प्रत्येकासाठी वेगळी आहे, म्हणून तुम्हाला तुमच्याबद्दल इतर लोकांच्या विधानांना अंतिम सत्य मानण्याची गरज नाही.

डायरी किंवा ब्लॉग ठेवणे सुरू करा. आठवड्यातून किमान 2-3 वेळा तिथे नियमितपणे लिहा. आपण वेळोवेळी जे लिहितो ते पुन्हा वाचा: ते अनेक गोष्टींकडे आपले डोळे उघडू शकते. आणि जर तुम्ही गेल्या काही वर्षांच्या तुमच्या नोट्स एकाच वेळी पुन्हा वाचल्या तर तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की तुमच्या डोक्यात किती गोष्टी बसतील. फायदा

वैयक्तिक डायरी

आपण स्वत: बरोबर पूर्णपणे प्रामाणिक असू शकता, कारण आपण सार्वजनिक मतांना घाबरणार नाही. परंतु ब्लॉगबद्दल चांगली गोष्ट अशी आहे की जर तुमच्याकडे वाचक असतील, तर ते प्रतिक्रिया देऊ शकतात, जे काही वेळा अक्षरशः तुमचे डोळे उघडू शकतात.

शांतता कशी शिकायची

कोणत्याही व्यक्तीसाठी एक अतिशय महत्त्वाचे कौशल्य म्हणजे शांत राहण्याची क्षमता, मग तो स्वतःला कोणत्याही परिस्थितीत सापडला तरीही. सर्व नकारात्मक भावना आणि अनुभव, जसे की घाबरणे, भीती, राग, तुमची शक्ती पूर्णपणे हिरावून घेऊ शकतात, त्या बदल्यात काहीही देऊ शकत नाहीत. ज्यांना शांतता कशी राखायची आणि त्यांच्या भावनांचे व्यवस्थापन कसे करावे हे माहित नसते ते बर्याचदा तणाव आणि चिंताग्रस्त ब्रेकडाउनचे बळी होतात, जे कालांतराने एक जुनाट आजारात रूपांतरित होऊ शकतात. आणि त्याउलट, जे लोक त्यांच्या मज्जातंतूंवर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम आहेत ते त्यांच्या सर्व प्रयत्नांमध्ये यश मिळविण्यास सक्षम आहेत, इतरांशी सुसंवादी संबंध कसे निर्माण करावे हे माहित आहे आणि नेहमी सर्व नियोजित कार्ये वेळेवर पूर्ण करतात.

• शांत कसे व्हावे
• अधिक गंभीर कसे व्हावे
• काळजी करणे कसे थांबवायचे

थंड रक्ताचे कसे व्हावेआणि आपल्या भावनांचे व्यवस्थापन कसे करावे? यासाठी अनेक टिप्स आहेत, ज्या तयार करण्यासाठी मानसशास्त्रज्ञांनी खूप मेहनत घेतली आहे.

टीप #1.

तुम्ही स्वतःला कोणत्याही परिस्थितीत सापडलात तरीही, सर्वप्रथम त्याचे शांतपणे विश्लेषण करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याचे पुरेसे मूल्यांकन करा. असे होऊ शकते की भावनांच्या प्रभावाखाली तुम्ही सर्वात सामान्य माशी हत्तीमध्ये उडवत आहात. आपले विचार सकारात्मक दिशेने निर्देशित करा. स्वतःला असा विचार करा की आपण परिस्थितीपेक्षा मजबूत आहात आणि समस्या तितकी भयानक नाही जितकी ती पहिल्या दृष्टीक्षेपात दिसते. हे तुम्हाला अनावश्यक काळजीपासून मुक्त होण्यास मदत करेल.

टीप #2.

कोणतीही समस्या आल्यास प्रथम ती स्वतःहून सोडवण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही हे करू शकत नसाल तरच हे इतरांसोबत शेअर करा. बऱ्याचदा, जेव्हा तुम्ही एखाद्या घटनेबद्दल तुमच्या डोळ्यांसमोर भयभीत होऊन बोलू लागता, तेव्हा तुमचे संवादक तुमच्याप्रमाणेच त्यावर प्रतिक्रिया देऊ लागतात आणि त्यांच्याकडे पाहून तुम्हाला परिस्थितीच्या गुंतागुंतीची खात्री पटते. तुम्हाला आधी वाटलं तितकं भयंकर नाही.

टीप #3.

जेव्हा एखाद्या कठीण परिस्थितीला तोंड द्यावे लागते, तेव्हा ती एक जड गाठ म्हणून कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा जे तुम्ही चिंताग्रस्त असता तेव्हा आणखी अडकते आणि तुम्ही शांत झाल्यावर ते उलगडते, ज्यामुळे तुम्हाला ते उलगडण्याची संधी मिळते.

टीप #4.

च्या प्रश्नावर थंड रक्ताचे कसे व्हावे, तुमच्या चेहऱ्यावरील हावभाव, हावभाव आणि हालचालींवर नियंत्रण कसे ठेवावे हे शिकणे फार महत्वाचे आहे. गडबड करू नका, कोपऱ्यापासून कोपऱ्यात धावू नका आणि ओरडू नका. बाह्य शांतता आणि समतोल राखा आणि ते लक्षात न घेता, आपण खरोखर शांत होण्यास आणि सर्वात योग्य निर्णय घेण्यास सक्षम असाल.

टीप #5.

तुमचे शरीर थकले असेल आणि तुम्ही थकलेले असाल तर शांतता राखणे फार कठीण आहे. जर तुम्हाला पुरेशी झोप लागली नसेल किंवा तुम्हाला भूक लागली असेल तर तुमचे वर्तन सहज चिडचिड होऊ शकते. आपले शरीर नेहमी आरामदायक वाटण्याचा प्रयत्न करा. निरोगी जीवनशैली आणि मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप या प्रकरणात मदत करू शकतात.

टीप #6.

लक्षात ठेवा की श्वास घेणे हे एक शक्तिशाली साधन आहे ज्याद्वारे प्रत्येक व्यक्ती, तो कोणत्याही परिस्थितीत असला तरीही, स्वतःला एकत्र खेचू शकतो. भावना आणि अनुभवांच्या प्रभावाखाली असलेली व्यक्ती, एक नियम म्हणून, मधूनमधून श्वास घेते, लयबद्ध नाही, लहान श्वासांमध्ये. खोलवर, खोलवर श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्ही स्वतःच पहाल की तुमचे विचार क्रमाने यायला लागतील आणि तुम्ही शांत व्हाल.

शीतलता - हे आत्म-नियंत्रण, भीतीचा अभाव, स्वतःवर आणि एखाद्याच्या कृतींमध्ये आत्मविश्वास आहे; तणावग्रस्त परिस्थितीत घाबरून न जाण्याची क्षमता आणि शांतपणे समस्येच्या कारणांचे विश्लेषण करणे, कठीण परिस्थितीतून मार्ग काढणे. शांत-रक्ताचा माणूस संघर्ष नसलेला असतो, तो त्याच्या भावनांना आवर घालतो आणि शांतता राखतो. हे एक अतिशय मौल्यवान वर्ण वैशिष्ट्य आहे, जे कधीकधी कठीण जीवन परिस्थितीत टाळता येत नाही.

संयम आणि उदासीनता ही वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्ये आहेत

आणखी एक समान गुण म्हणजे उदासीनता. ज्या काळात भावनिक माणूस उन्माद बनतोकिंवा उदासीन व्यक्ती चिंतामुक्त जीवनाचा आनंद घेते आणि विश्वास ठेवते की केवळ क्षुल्लक गोष्टींवर भावना वाया घालवणे योग्य नाही. आणि या प्रकरणात, कारण पूर्वाग्रहावर विजय मिळवते.

आपल्या सर्वांना कधी ना कधी कोणत्या ना कोणत्या कारणास्तव कठीण परिस्थितीचा सामना करावा लागतो, ज्यामुळे आपण नेहमी स्वतःवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही. अगदी शांत आणि सर्वात संतुलित एखादी व्यक्ती नाराज होऊ शकते. म्हणून, आपल्या भावनांना आवर घालणे आणि शांत राहणे खूप महत्वाचे आहे. एक व्यक्ती सकारात्मक आणि नकारात्मक दोन्ही भावना अनुभवण्यास सक्षम आहे. जर चांगल्या भावना आपल्याला खूप आनंद देतात, तर त्याच खंडातील नकारात्मकता आयुष्याला चिंता, भीती आणि चिडचिडेपणाने भरते. कधीकधी आपण त्यांच्याशी सामना करू शकत नाही, ते आपल्याला अस्वस्थ करतात. आणि या सर्व नकारात्मक भावनांचे परिणाम कसे टाळायचे याचा विचार करणे योग्य आहे.

वाईट भावनांवर नियंत्रण न ठेवण्यामागे भीती हे सर्वात मोठे कारण आहे. लहानपणापासून, ही भावना आपल्यामध्ये राहते, आपल्याबरोबर वाढते, विकसित होते. कधीकधी असे दिसते की ते तेथे नाही, परंतु ते नेहमी सेवेत असते; तो आपल्या मनात आहे, आम्हाला मार्गदर्शन करते, सिग्नल (उत्तेजक) पाठवते आणि बऱ्याचदा, सामान्य ज्ञानाऐवजी, आपल्यामध्ये आत्म-संरक्षणाची प्रवृत्ती उत्तेजित होते. हे मज्जासंस्थेमध्ये त्याची मुळे बुडवते आणि त्याचा नाश करते; एखादी व्यक्ती तणाव, चिंताग्रस्त यंत्रातील बिघाड आणि त्यानंतर जुनाट आजारांना बळी पडते.

संयम आणि उदासीनता हे भीतीचे शत्रू आहेत, या गुणांमुळे, एखादी व्यक्ती भीतीवर वर्चस्व गाजवते आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवते, ज्यामुळे इतरांशी संबंधांवर परिणाम होतो, स्वतःच्या उपक्रमांचा परिणाम, मनःस्थिती आणि आत्म्याच्या सुसंवाद.

थंड रक्ताचे कसे व्हावे?

या प्रश्नाचे उत्तर नक्कीच आहे. सर्दी होण्यासाठी, आपल्याला मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

आवश्यक:

• अंतर्गत संतुलन स्थापित करा;
• आत्म-नियंत्रण शिका;
• कल्पना करणे;
• नाटक करू नका;
• विचलित होणे;
• समस्येबद्दल उदासीन रहा.

आंतरिक संतुलन स्थापित करण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या भीतीपासून दूर जाणे आवश्यक आहे, अशा प्रकारे तुम्ही स्थिर राहू शकता आणि समस्येची जाणीव करून देऊ शकता. उदाहरणार्थ, आपण ते विसरल्यास भीती आहेकोणत्याही महत्वाच्या घटनेच्या आधी, नंतर शांत झाल्यावर, आपण हे लक्षात घेऊ शकता की घटना आवश्यक आहे, त्यामुळे अपरिहार्य आहे. आपण आपल्या श्वासोच्छवासाचे निरीक्षण केले पाहिजे, ते समान असले पाहिजे, यामुळे आपल्याला शांतता मिळेल. आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की समस्या अशा समस्या आहेत ज्यांचे निराकरण करणे आवश्यक आहे; शाळेच्या गणिताप्रमाणे: लक्ष केंद्रित करणे. अर्थात, हे सोपे नाही आहे, परंतु अशा प्रकारे आपल्याला शांत डोक्याचे होण्यासाठी स्वतःला शिक्षित करणे आवश्यक आहे.

लवचिक होण्यासाठी तुम्हाला आवश्यक आहे समस्येतील मुख्य गोष्ट पहा, यासाठी आपल्याला अनावश्यक सर्वकाही बंद करणे आवश्यक आहे. चेतना सर्व हस्तक्षेप करणाऱ्या अडथळ्यांपासून वंचित असेल, जे योग्य निर्णय घेण्यास मदत करेल, समस्या खोलीतून समजून घेण्यास मदत करेल. या प्रकरणात, सहानुभूती आणि परस्पर समंजसपणा यासारखे गुण दर्शविणे महत्वाचे आहे; ते मुख्य सहाय्यक आहेत, सर्वात समस्याग्रस्त परिस्थितीत दीर्घकालीन सहनशक्तीसाठी तयार आहेत.

कल्पना करणे म्हणजे कल्पना करणे जीवनातील सर्वात कठीण परिस्थिती, उलगडणे आवश्यक असलेल्या जालासारखे. जर ती चिंताग्रस्त असेल तर हे करणे कठीण होईल, ती आणखी गोंधळून जाईल, परंतु शांत वातावरणात परिणाम पूर्णपणे भिन्न असेल. वेबच्या स्वरूपात समस्येची कल्पना करून, समज शांत होईल.

शीतल होणे परिस्थितीचा विचार करणे आवश्यक आहे, आणि काळजी करू नका. त्याचे तुकडे करा, सर्व साधक आणि बाधकांचे वजन करा आणि निर्णय घ्या. घाई करू नका आणि तुम्हाला काय त्रास देत आहे याबद्दल प्रत्येकाला सांगा. एकटे राहणे आणि समस्येबद्दल विचार करणे चांगले आहे, कारण पहिली माहिती चुकीची असू शकते, विशेषत: भावनांवर आधारित.

समस्येचे नाटक करू नका किंवा वाढवू नका. आवश्यक शांतपणे परिस्थितीचे मूल्यांकन करा, तुमचे विचार पहा. ते चुकीच्या दिशेने नेऊ शकतात. हे होण्यापासून रोखण्यासाठी, आपण स्वत: ला विचार करण्यास भाग पाडले पाहिजे की समस्या क्षुल्लक आहेत आणि त्यांचे निराकरण करणे कठीण होणार नाही.

समस्या सोडवणे महत्वाचे आहे. तुमची आवडती कॉमेडी पहा जी तुम्हाला हसवू शकते. हास्य हे सर्वोत्तम औषध आहे. ही पद्धत तुम्हाला शांत आणि आराम करण्यास मदत करेल.

उदासीन कसे राहायचे?

• स्वतःपासून दूर जा.
• वर्तन बदला.

तुम्हाला स्वतःपासून दूर जाणे आवश्यक आहे. प्रत्येक व्यक्तीचे जीवन, वैयक्तिक मत, परंतु कठीण क्षणांबद्दल स्वतःचे विचार असतात स्वतः नसणे चांगले, आणि परिस्थितीचे साक्षीदार बनणे आणि बाहेरून पाहणे ही उदासीनतेची पहिली पायरी असेल. तुम्हाला कल्पना करणे आवश्यक आहे की जीवन एक चित्रपट आहे, मनोरंजक, रोमांचक आहे आणि तुम्ही या चित्रपटाचे कथानक खरोखर जगू नये. चित्रपट कोणत्या शैलीतील आहे हे निर्धारित करणे चांगले आहे, पात्रांची पात्रे, काय घडत आहे याचे सार, पुढे काय होईल याचा अंदाज लावण्याचा प्रयत्न करा. या अलिप्ततेबद्दल धन्यवाद, आपण स्वतःबद्दल इतकी काळजी करणार नाही आणि अंतर्गत चिंता जमा कराल, परंतु परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा मार्ग दिसेल.

आपल्या वागणुकीवर आणि शरीरावर नियंत्रण ठेवणे महत्वाचे आहे, कारण उदासीन होण्याच्या तीव्र इच्छेमध्ये, आपण आराम न केल्यास काहीही होण्याची शक्यता नाही. आपण तटस्थपणे वागणे आवश्यक आहे, अनावश्यक भावनांवर पैसे वाया घालवू नका, तुमच्या भावनांवर परिणाम करू शकणारे चिथावणी टाळा. सर्व लोकांना अनोळखी म्हणून वागवा. आपल्या प्रियजनांशी आणि मित्रांशी अशा प्रकारे बोला जसे की आपण त्यांना ओळखत नाही; हे निःसंशयपणे आपल्याला आत्मविश्वासाने वागण्यास, सभ्य राहण्यास आणि कुशलतेने आणि आकस्मिकपणे बोलण्यास प्रवृत्त करेल.

पण तरीही खुले राहणे आवश्यक आहे, आणि परिस्थिती जाणून घ्या, अन्यथा बंद आणि परके निराशावादी होण्याचा धोका आहे. उदासीन राहणे कठीण नाही: निष्काळजीपणा, समस्या टाळणे इ. मुख्य गोष्ट म्हणजे वाहून न जाणे आणि उदासीनतेसह आपल्या भावनांच्या मर्यादा जाणून घेणे.

जसे तुम्ही बघू शकता, थंड रक्ताचे बनणे इतके अवघड नाही. वाजवी व्हा!

नमस्कार, प्रिय वाचकांनो! वाया गेलेल्या नसांबद्दल आपल्याला किती वेळा काळजी करावी लागेल? कधीकधी आपण सर्व स्वतःला गंभीर परिस्थितीत सापडतो, सर्वात भयंकर परिस्थितींसह येतो, परंतु खरं तर असे दिसून आले की गेम मेणबत्तीसाठी योग्य नव्हता आणि सर्वकाही स्वतःच निराकरण होते.

आज आपण थंड-रक्ताचे आणि उदासीन कसे व्हावे याबद्दल बोलू, कारण आता तुम्हाला असे वाटते की परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. आपण यापुढे असे जगू शकत नाही.

तुमच्या बहुतेक प्रतिक्रिया सामान्य आहेत.

या अध्यायाचे शीर्षक हे सर्वात महत्त्वाचे सोनेरी नियम आहे जे तुम्हाला सुरुवात करण्यासाठी समजून घेणे आवश्यक आहे. बऱ्याच लोकांमध्ये जाणीव नसते की ते खरे तर पूर्णपणे सामान्य आहेत आणि त्यांच्या प्रतिक्रिया पूर्णपणे नैसर्गिक आहेत.

शांत डोक्याची व्यक्ती बनण्याच्या प्रयत्नात, तुम्ही तुमची शक्ती गमावू शकता. तुम्हाला शांत व्हायचे आहे, लोकांबद्दल शांत का व्हायचे आहे? तुम्ही काळजी करून थकला आहात, परंतु तुमच्या खर्च झालेल्या नसा सूचित करतात की एखादी विशिष्ट व्यक्ती तुम्हाला प्रिय आहे आणि तुम्ही तुमच्या भविष्याबद्दल चिंतित आहात.

उदाहरणार्थ, तुम्ही अनेकदा तुमच्या पतीबद्दल असंतोष व्यक्त करता, पण याचा अर्थ असा नाही का की तुम्ही या क्षणी स्वतःला काळजी घेणारी स्त्री म्हणून दाखवत आहात? कामावरील तुमचे अनुभव तुमची जबाबदार वृत्ती आणि व्यवसायाकडे व्यावसायिक दृष्टिकोन दाखवत नाहीत का?

प्रत्येक गोष्टीबद्दल धीरगंभीर राहिल्याने तुमची जीवनातील सर्व स्वारस्य कमी होऊ शकते. ती पूर्णपणे वेगळी, फायदे, फायदे, चमक यापासून वंचित होईल का? त्याबद्दल विचार करा, कधीकधी समेट करणे आणि आपण जसे आहात तसे स्वीकारणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे.

पुढच्या वेळी, भावनांच्या शिखरावर, ते सामान्य आहेत की नाही आणि ते कोणते सकारात्मक गुण सूचित करतात याचा विचार करा. जर तुम्हाला थोडे शांत व्हायचे असेल तर मी मानसशास्त्रातील काही उपयुक्त टिप्स देऊ शकतो.

शेअर करू नका

पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला एखाद्या आव्हानाचा सामना करावा लागतो ज्यामुळे तुम्हाला तीव्र भावना जाणवतात, तेव्हा प्रथम श्वास सोडण्याचा प्रयत्न करा आणि तर्कशुद्धपणे त्याच्याकडे जा. आपल्या प्रिय व्यक्तीला किंवा प्रियजनांना ते पुन्हा सांगण्याची घाई करू नका. तुमच्या मित्रांना कॉल करू नका. इंटरलोक्यूटर फक्त तुम्हाला जळजळ करेल, तुम्ही अधिक चिंताग्रस्त आणि काळजीत असाल.

आपल्याला स्वतःमध्ये नियम स्थापित करणे आवश्यक आहे - जिथे समस्या उद्भवते त्या सोडवा आणि त्याबद्दल बोलू नका. स्वतःला थंड होण्यासाठी थोडा वेळ द्या आणि नंतर परिस्थितीचे निराकरण करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता ते पहा. नक्कीच, आपण मदतीसाठी किंवा सल्ल्यासाठी आपल्या प्रियजनांकडे वळू शकता, परंतु निर्णय घेण्याचा निर्णय त्यांच्याकडे वळवू नका.

जर तुम्ही स्वतःला घटनेची चर्चा करण्यास मनाई केली तर या प्रकरणात तुम्ही काय कराल?

आनंद करा

शांत राहण्यासाठी तुम्ही कितीही तंत्र शिकलात तरीही, निर्णायक घटक गंभीर परिस्थितीत तुमचे वर्तन असेल. बऱ्याचदा, वास्तविक समस्या उद्भवताच आपण ताबडतोब सर्व तंत्रे विसरता. सर्वकाही बदलण्याच्या संधीचा आनंद घ्या. आता सराव करण्याची संधी आहे. झेनचा अभ्यास करण्यासाठी तुम्ही बरीच वर्षे घालवू शकता, परंतु जेव्हा प्रतिकूल परिस्थितीचा सामना करावा लागतो तेव्हा तुमचा संयम सुटतो.

आपल्याला संधी मिळताच, शांत आणि उदासीन व्हा, कमीतकमी बाह्यतः, आणि नंतर स्वत: ची प्रशंसा करा आणि योग्य गोष्टी केल्याबद्दल स्वत: ला भेट द्या. अशाप्रकारे, थोडा-थोडा, तुम्ही एक नवीन व्यक्ती बनू शकता.

साहित्य

एका लेखात सर्व तंत्रांचे वर्णन करणे अशक्य आहे जे तुम्हाला शांत होण्यास मदत करतील. सुदैवाने, या विषयावर बरीच उत्कृष्ट पुस्तके आहेत जी बेस्टसेलर झाली आहेत. मी तुम्हाला त्यापैकी काही शिफारस करू इच्छितो.

ओशोंच्या "मेडिटेशन फॉर बिझी पीपल" या पुस्तकात. तुम्हाला तंत्रांचा संपूर्ण विखुरलेला भाग सापडेल ज्यामुळे तुम्हाला सर्वात गंभीर क्षणी तणावापासून मुक्त होण्यास मदत होईल. अनुभव कुठून येतात हे तुम्हाला समजेल, तुम्ही शरीरावर मनाचे नियंत्रण प्रस्थापित करू शकाल, जेवताना, सेक्स करताना ध्यान कसे करावे आणि आजूबाजूला ओरडत असताना आणि परिस्थिती नियंत्रणाबाहेर असताना शांततेत कसे प्रवेश करावे हे तुम्ही शिकू शकाल. जेव्हा इतरांना ते अशक्य वाटते तेव्हा तुम्ही तुमच्या हृदयाच्या आणि मनाच्या आवाजाकडे वळायला शिकाल.

जर तुम्ही समस्यांकडे मानसशास्त्रीय दृष्टिकोनाला प्राधान्य देत असाल, तर मी शेरॉन मेलनिकचे "तणावांसाठी लवचिकता" वाचण्याची शिफारस करतो. हे ध्येय, सुसंवाद आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे मनःशांती साध्य करण्यासाठी नियम आणि धोरणांवर जास्त लक्ष देते: परिपूर्ण दिवसाची योजना कशी करावी; 50% नियम किंवा ज्यावर तुमचे नियंत्रण नाही त्याचे काय करावे; वाजवी अलिप्तता काय आहे आणि त्याचे निराकरण कसे करावे; 3 मिनिटांत लक्ष केंद्रित करा, तसेच तुमच्या भावनांसाठी "चालू" आणि "बंद" बटणे कुठे आहेत.

मुळात एवढेच आहे, वृत्तपत्राची सदस्यता घेण्यास विसरू नका जेणेकरून मानसशास्त्राच्या जगात गोंधळ होऊ नये आणि नेहमीच उपयुक्त आणि उपयुक्त सल्ला प्राप्त करा जो दररोज कार्य करतो. पुन्हा भेटू आणि शुभेच्छा.