Целлюлитээс салах аргууд. Целлюлитийг хэрхэн арилгах вэ: асуудлыг эмчлэх үр дүнтэй аргууд

- бүхэл бүтэн организмын нарийн төвөгтэй асуудал (магадгүй асуудал огт биш байж магадгүй), мөн гол шалтгаантүүний илрэл нь дааврын хэлбэлзэлтэй холбоотой юм. Цусан дахь эстрогений хэмжээ ихсэх тусам арьсан доорх өөхний эдэд цусны эргэлт алдагдаж, шингэн хуримтлагдаж, арьс нь бүдгэрч, бөөгнөрөл болдог. Тамхи татах, стресс, суурин амьдралын хэв маяг, түргэн хоолны хэт их хэрэглээ нь целлюлит үүсэх үйл явцыг зайлшгүй хурдасгадаг. Тиймээс целлюлитийн эсрэг процедураас гадна фитнессээр хичээллэх, тохируулах нь зүйтэй , тэгвэл үр дүн нь үнэхээр хурдан байх болно.

Нэгдүгээр зорилго: хаван арилгах

Целлюлитийн үед өртсөн хэсгийн арьс нэгэн зэрэг хавдаж, шингэн алддаг: шингэн нь арьсны дээд давхаргыг орхиж, өөхний эсүүд рүү урсдаг. Хэрэв та усны тэнцвэрийг сэргээвэл целлюлитийн овойлт, "цоорхой" нь мэдэгдэхүйц тэгшлэх болно. Энд юу хийх вэ.

Процедур No1. Далайн давс, тос бүхий банн

Хагас шил далайн давс нэмээд бүлээн банн бэлтгэ. Усыг цуглуулж байх үед гурван хоолны халбага авокадо тос, хоёр халбага зөгийн бал, гурван дусал арц, кипарис, лаванда цэцгийн эфирийн тос зэргийг бэлтгэ. 15 минутын турш ваннд дүрээд дараа нь анхилуун үнэрт хольцын хагасыг усанд хийж, дахин 15 минут хүлээнэ. Дараа нь сэрүүн шүршүүрт орж, сайтар массаж хийнэ асуудалтай газруудүлдсэн тос. Энэ процедурыг долоо хоногт хоёроос гурван удаа давтаж болно: энэ нь арьсыг төгс жигд болгодог.

Процедур No2. Цэнхэр шавар боолт

Эмийн сангийн цэнхэр шавар 150 гр авч, шингэлнэ халуун усөтгөн цөцгий тууштай болох хүртэл. Үүн дээр гурван дусал жүрж, розмарин эфирийн тос нэмээд асуудалтай хэсэгтээ түрхээд боож өгнө хүнсний хальс. 20-25 минутын дараа сайтар зайлж угаана сэрүүн усАрьсаа дуртай цөцгийн тосоор тосолж, түүнд хэдэн дусал бэрсүүт жүрж эсвэл кипарис тос нэмнэ. Өдөр бүр боолтыг давтан хий, үр дүн нь удахгүй мэдэгдэхүйц байх болно: хөх шавар нь тостой хослуулан хүчтэй ус зайлуулах нөлөөтэй байдаг.

Процедур No3. Хамтаар хальслах ногоон цайболон замаг

Хагас шил сул ногоон цай аваад кофе бутлуур эсвэл зуурмаг дээр нунтаглана. Халуун усаар дүүргээд 30-40 минутын турш хавагнах хүртэл үлдээнэ. Дараа нь 2-3 хоолны халбага нунтаг далайн байцаа нэмээд сайтар хольж, хальсыг нь 10 минутын турш хөргөгчинд хийнэ. Дараа нь асуудалтай газруудад түрхэж, хүнсний хальсаар боож, 20-25 минутын дараа угаана бүлээн ус. Энэ хөргөлтийн боолтыг шавар боолтоор солих нь сайн хэрэг.

Хоёр дахь зорилго: цусны эргэлтийг сайжруулах

Целлюлитийн нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт цусны судас нарийсч, үүний дагуу цус, лимфийн эргэлт тасалддаг. Цусны эргэлтийг сайжруулснаар та өөх тосны эдэд хүчилтөрөгчийн хүртээмжийг сэргээж, зогсонги газруудыг арилгах боломжтой.

Процедур No1. Кофены скраб

4-5 хоолны халбага нунтагласан кофе, нэг халбага оливын тос, нэг халбага далайн давс, нэг халбага нунтагласан розмарин, гурваас дөрвөн дусал лаванда цэцгийн эфирийн тосыг холино. Шүршүүрт орохдоо скрабаа асуудалтай хэсэгтээ түрхээд хатуу сойзоор таван минутын турш хүчтэй иллэг хийнэ. Дараа нь скрабаа хүйтэн усаар зайлна. Энэхүү процедур нь бодисын солилцооны процессыг хүчтэй өдөөдөг бөгөөд илүү үр дүнтэй байхын тулд та шууд шавар боолт хийж болно. Бүхэл бүтэн цогцолборыг долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа давтана.

Процедур No2. Зөгийн бал-чидун өөрөө массаж хийх

Гураваас дөрвөн хоолны халбага сайн зөгийн бал, нэг халбага оливын тос, хоёроос гурван дусал бэрсүүт жүржийн эфирийн тосыг холино. Шүршүүрт орж, дараа нь энэ хольцыг чийгтэй арьсанд тарааж, таван минутын турш хүчтэй алгадах хөдөлгөөнөөр иллэг хийнэ. Дараа нь хольцыг арьсан дээр таваас долоон минут байлгаад сэрүүн усаар зайлна. Зөгийн бал нь давхар нөлөөтэй: тэр даруй цусны эргэлтийг хурдасгаж, илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай: хэрэв процедурын дараа арьсан дээр улайлт гарч ирвэл дараагийн удаа бага зөгийн бал, илүү их оливын тос аваарай.

Процедур No3. Бүйлстэй хальслах

Цөөн хэдэн ногоон цай, нэг халбага нунтагласан бүйлс, нэг халбага наргил модны тос, хоёр гурван ширхэг нилээд сараалжтай бэрсүүт жүржийн зүсмэлүүдийг холино. Шүршүүрт орохдоо энэ гуужуулагчийг асуудалтай газруудад түрхэж, сайтар массаж хийж, дараа нь 15-20 минут байлгана. Грэйпфрут нь цусны бичил эргэлт, бодисын солилцооны үйл явцыг эрчимтэй идэвхжүүлдэг. ногоон цайхорт бодисыг зайлуулж, газрын самар нь арьсыг цэвэрлэнэ.

Гурав дахь зорилго: арьсыг уян хатан болгох

Целлюлитээр хучигдсан хэсэгт арьс сул, уйтгартай харагддаг. Энэ нь коллагены утас устаж, цусны урсгал муу байгаатай холбоотой юм. Гэрийн энгийн процедурын тусламжтайгаар та түүний уян хатан байдал, эрүүл өнгийг сэргээж чадна.

Процедур No1. Газрын тосны өөрөө массаж хийх

Кокосын тосыг хоёроос гурван халбага авч, мэргэн, арц, жүрж, нимбэгний тос тус бүрээс 10 дусал нэмнэ. Асуудалтай газруудад тосыг хольцоор сайтар массаж хийж, дараа нь 20-30 минутын турш хүнсний хальсанд боож өгнө. Тосыг угаах шаардлагагүй: энэ нь арьсанд аажмаар шингэж, чийгшүүлж, тэжээл өгөх болно. Хэрэв хүсвэл бүх тосыг хасч, зөвхөн арц үлдээж болно - энэ нь целлюлитийн эсрэг хамгийн хүчтэй нөлөөтэй.

Процедур No2. Агар-агар бүхий биеийн маск

Агар-агар ашиглан арьсыг мэдэгдэхүйц гөлгөр болгож, чангалж болно. Хоёр, гурван чимх нунтагыг хоёр халбага бүлээн устай хольж, 20-30 минут байлгаад дараа нь хоёр дусал гавар тос нэмж, хольцыг асуудалтай газарт түрхэнэ. 15-20 минутын дараа зайлж угаана.

Процедур No3. Перецтэй биеийн тос

Гэрийн тос бэлтгэ: хоёроос гурван хоолны халбага цагаан гааны шүүс, нэг чимх улаан чинжүү, таван хоолны халбага жожоба эсвэл какао тос, шингэн витамин Е-ийн халбага холино. Холимогийг нэгэн төрлийн болтол бага дулаанаар халааж, маш сайн амттай болно. целлюлитийн эсрэг эм.

Та гэртээ онлайнаар фитнессээр хичээллэмээр байна уу?

Манай дээр та хичээлүүдийг олох болно өөр өөр чиглэлүүдфитнесс.

Сайн байцгаана уу эрхэм гоо сайхны мэргэжилтнүүд минь! Гэртээ мини гоо сайхны салон хэрхэн зохион байгуулж, өөрөө гоо сайхны эмч болох олон нууцыг танд дэлгэх өөр нэг нийтлэл гарах цаг болжээ. Бидний хэлэлцэх сэдэв бол үнэхээр хамааралтай.

Ингээд уулзаарай - нас, царай зүс, арьсны өнгө үл хамааран бүх эмэгтэйчүүдийн аянга шуурга - ЦЕЛЛУЛИТ. Аймшигтай юу? Мэдээжийн хэрэг, "жүржийн хальс" гэж нэрлэгддэг зүйл нь хамгийн нарийхан охины дүр төрхийг сүйтгэж чаддаг.

Целлюлитийн талаархи товч мэдээлэл -
Та дайсныг нүдээр нь мэдэх хэрэгтэй

Хэн авах вэ?

Голчлон эмэгтэйчүүдэд. Целлюлит нь өөхний эдээс эмэгтэй бэлгийн даавар болох эстроген дааврын өвөрмөц урвалаас үүсдэг.

Хэзээ гарч ирэх вэ?

Бэлгийн бойжилтын үед, өөрөөр хэлбэл. 16 наснаас хойш энэ нь урагшилдаг - жирэмсний үед болон дараа нь, цэвэршилтийн үед.

Үүсэхэд юу нөлөөлж байна вэ?

1. Удамшлын хүчин зүйл
2. Үгүй зөв хооллолт(хоолны дэглэмд их хэмжээний амьтны гаралтай өөх тос, бага хэмжээний ургамлын гаралтай өөх тос, их хэмжээний нүүрс ус, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, витамин дутагдалтай).
3. Суурин амьдралын хэв маяг.
4. Гормоны эмгэг (өндгөвч, бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал).
5. Муу зуршил - тамхи татах, архи уух
6. Цусны эргэлт муу
7. Архи уух дэглэмийг зөрчих

Энэ нь хэрхэн илэрдэг вэ?

Хэвлий, өгзөг, гуяны арьсны нарийн эсвэл бүдүүн ширхэгтэй өнгөн хэсэг.

Целлюлитгүй, целлюлитгүй эмэгтэйтэй уулзах нь бараг боломжгүй юм - энэ бол онцлог шинж юм эмэгтэй бие. Тийм ч учраас бидний бүх амьдрал үзэн яддаг жүржийн хальстай байнгын тэмцлээс бүрддэг (эрчүүд ямар азтай вэ!). Нэг талаас, ямар ч онцгой асуудал байхгүй - гоо сайхны салонуудад целлюлитийг арилгах олон процедур байдаг бөгөөд ямар ч дэлгүүрээс та "супер целлюлитийн тос" олж болно. Нөгөө талаар...

Целлюлитийн эсрэг САЛОН ДАХЬ ЖУРАМ		ГЭР ЦЕЛЛУЛИТИЙН ЭСРЭГ ЖУРАМ
Давуу тал	Сул талууд	Давуу тал	Сул талууд
Үр дүнтэй		Боломжийн үнэ	Үр дүнгүй
Бидний оролцоо шаардлагагүй	Маш их цаг зарцуулдаг	Өргөн сонголт	Заримдаа эргэлзээтэй үр дүн гардаг
Процедурын дараа харагдах үр дүн	Цаг хугацаа, санхүүгийн зардал	Процедурыг гэртээ тохиромжтой цагт хийж болно	Бүтээгдэхүүний их хэрэглээ - 1-2 процедурт зориулсан жижиг хоолой
Ихэвчлэн тааламжтай (үл хамаарах зүйл байдаг)

Гарах

Гэртээ салон эмчилгээ!

Тав тухтай- процедур нь өдөрт ердөө 20 минут зарцуулдаг
Үр дүнтэй- Үзэгдэх үр дүн хэдхэн процедурын дараа мэдэгдэхүйц болно
Ашигтай- мөнгөний ихээхэн хэмнэлт

Гэртээ целлюлитээс салах нь гоо сайхны салон шиг амархан байдаг - ялангуяа та мэргэжлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, төхөөрөмж ашигладаг бол.

Гэртээ целлюлиттэй тэмцэх жор. Хамгийн үр дүнтэй арга хэрэгсэл.

Эмчилгээний №1 - массаж

"Жүржийн хальс" -аас салах хамгийн алдартай арга байж магадгүй юм. Мэдээжийн хэрэг, та гоо сайхны салон дахь мэргэжилтэнтэй холбоо барьж болно, гэхдээ целлюлитийн эсрэг массаж хийх нь танд маш их мөнгө төлөх болно. Гэртээ целлюлитийн массаж хийх нь илүү ашигтай бөгөөд үр дүнтэй байдаг - хэрэв та целлюлитийн эсрэг массажчин авбал.

Асуудал олон байдаг, цорын ганц шийдэл байдаг - целлюлитийн эсрэг массажист!

• Илүүдэл жин, биеийн өөх тос
• Целлюлит
• Сунгах тэмдэг
• Сул арьс
• Хаван

Энэ яагаад тохиромжтой вэ?

• Массажны процедур нь ердөө 15-20 минут үргэлжилнэ
• Массаж ашиглах нь маш энгийн - танд тусгай ур чадвар хэрэггүй
• Ядаргаатай хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн байхгүй
• Үр дүн нь эхний процедурын дараа мэдэгдэхүйц юм
• Мөнгө, цаг хугацааны ихээхэн хэмнэлт

Целлюлитийн эсрэг ямар төрлийн массажистууд байдаг вэ?

Целлюлитийн эсрэг массажчин нь тансаг байхаа больсон, харин гэрийн нөхцөлд целлюлиттэй тэмцэхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд маш хэрэгтэй зүйл юм. Аль массажчин танд тохирох вэ? Гэрийн целлюлитийн эсрэг массажны хэд хэдэн төрлийг нарийвчлан авч үзье.

Целлюлитийн эсрэг вакуум массажчин

• Аяга массажны орчин үеийн хувилбар
• Өндөр үр дүнтэй процедур
• Биеийн янз бүрийн хэсэгт хэрэглэх хэд хэдэн төрлийн хавсралт
• Тохируулах сорох чадал нь хөхөрсөн, өвдөхгүйгээр тав тухтай процедурыг хийхэд тохиромжтой
• Түргэн харагдах нөлөө

Целлюлитийн эсрэг чичиргээт массажчин

• Гар массажны маш сайн хувилбар
• Хэд хэдэн хавсралттай өөр өөр гадаргууөөр өөр бүсийн хувьд
• Эффектийг сайжруулах нэмэлт хэт улаан туяаны халаалтын функц
• Тааламжтай тоник процедур
• Түргэн харагдах нөлөө

Хэт авианы массаж

• Салоны биеийн мезотерапийн процедурын үр дүнтэй хувилбар
• Эзлэхүүнийг мэдэгдэхүйц бууруулсан
• Целлюлитийн эсрэг гоо сайхны орцуудыг арьсны гүнд нэвтрүүлэх
• Аль ч үеийн целлюлитийг засах
• Өвдөлт, эрсдэл, хүсээгүй үр дагаваргүйгээр

Целлюлитийн эсрэг массажны үр нөлөө

• Целлюлитийг засах
• "Жүржийн хальс" үр нөлөөг арилгах
• Өвдөг, ташаа, өмд, гэдэс, нурууны илүүдэл өөхийг багасгах
• Арьсыг чангалж, бэхжүүлнэ
• Унжсан шинж тэмдэггүйгээр илүүдэл өөхний хуримтлалыг багасгана

Эмчилгээ No2 - целлюлитийн эсрэг гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Целлюлитийн эсрэг гоо сайхны бүтээгдэхүүний зорилго нь "жүржийн хальс" гэж нэрлэгддэг целлюлитийн харагдах нөлөөг багасгах явдал юм. Эдгээр бүтээгдэхүүний ихэнх нь арьсанд үйлчилж, чангалж, уян хатан болгодог. Үр дүнтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь өөхний задралыг хурдасгаж, эсэд хуримтлагдахаас сэргийлж, арьсны бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг.

Энэ яагаад тохиромжтой вэ?

• Целлюлитийн эсрэг гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь целлюлитийн эсрэг цогц арчилгааны үр нөлөөг ихээхэн нэмэгдүүлдэг
• Целлюлитийн эсрэг цогц хөтөлбөрт бие даасан бүтээгдэхүүн болгон ашиглах эсвэл массажны доор гулсах суурь болгон ашиглаж болно.
• Гоо сайхны бэлдмэл нь арьсны нөхөн төлжих процессыг идэвхжүүлж, гадаад төрхийг нь сайжруулдаг

Целлюлитийн эсрэг ямар төрлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн байдаг вэ?

Целлюлитийн эсрэг өндөр чанартай гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь гэрийн нөхцөлд целлюлитээс салах үйл явцыг үнэхээр хурдасгаж чадна. Целлюлитийн эсрэг бэлдмэлийн цогцолборыг сонгосноор та хэдхэн долоо хоногийн дотор "асуудалтай" хэсэгт толигор, уян хатан арьсыг олж чадна!

Целлюлитийн эсрэг тос

• Гар болон машин массаж хийхэд тохиромжтой
• Байна тааламжтай үнэрмөн нарийн бүтэцтэй
• Тэд чийгшүүлэгч, антиоксидант нөлөөтэй.
• Маш сайн гулсах боломжийг олгодог
• Энэ нь дулаарах нөлөөтэй, өөх тосны задралыг хурдасгадаг
• Арьсан дээр ул мөр үлдээхгүй, наалдамхай мэдрэмж төрүүлдэггүй

Биеийн гоо сайханд зориулсан целлюлитийн эсрэг эфирийн тосны иж бүрдэл, 50 мл

Целлюлитийн эсрэг тос

• Зөөлөн, тааламжтай бүтэцтэй
• Ус зайлуулах, чангаруулах, өөх шатаах үйлчилгээтэй
• Өглөө оройд хэрэглэнэ
• Биеийн тамирын дасгалтай хослуулан хэрэглэж болно

Целлюлитийн эсрэг гель

• Хөнгөн бүтэцтэй, амархан шингэдэг
• Ус зайлуулах, чангаруулах, чангаруулах үйлчилгээтэй
• Бие даасан болон техник хангамжийн техник, боодолтой хослуулан хэрэглэдэг

Целлюлитийн эсрэг маск

• Целлюлитийн эсрэг биеийн боолт хийхэд маш сайн
• Шууд нөлөө үзүүлдэг
• Хөргөх маск нь судсыг бэхжүүлэх нөлөөтэй тул венийн судаснуудад хэрэглэж болно

Эмчилгээ No3 - целлюлитийн эсрэг дотуур хувцас

"Жүржийн хальс" бол маш тааламжгүй үзэгдэл тул та үүнийг аль болох хурдан арилгахыг хүсч байна. Целлюлитийн эсрэг үйлчилгээ нь хоромхон зуур ч зогсохгүй, целлюлитийн эсрэг дотуур хувцастай огт өөр зүйлд завгүй байсан ч өдрийн турш целлюлиттэй идэвхтэй тэмцдэг.

Энэ яагаад тохиромжтой вэ?

• Целлюлитийн эсрэг дотуур хувцас нь тасралтгүй массажны үйлчилгээтэй бөгөөд бага зэрэг хөдөлгөөн хийхэд эрчимждэг.
• Целлюлитийн эсрэг дотуур хувцас нь загварчлах нөлөөтэй, зургийн согогийг нууж, давуу талыг онцолж өгдөг.
• Шинэлэг технологи - целлюлитийн эсрэг дотуур хувцас нь даавууны утасаар бүрхэгдсэн идэвхтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг агуулдаг.
• Арьсанд хүрэх үед гоо сайхны бүтээгдэхүүний идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд ялгарч, целлюлитийн эсрэг тодорхой нөлөө үзүүлдэг.

Гоо сайхны дотуур хувцас

Гоо сайхны бүтээгдэхүүний идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэхмэл микрокапсул бүхий тусгай бичил массажны даавууг хослуулсан тусгай материалаар хийсэн. Арьсны эсрэг даавууны үрэлт нь микрокапсулын бүтцийг эвдэж, идэвхтэй бодисууд нь гадаргуу дээр гардаг. Дотуур хувцас өмссөн бүх хугацаанд гоо сайхны бүтээгдэхүүний идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь өөх тосыг шатаах, гадагшлуулах, бэхжүүлэх үйлчилгээтэй. Целлюлитийн эсрэг үйлчилгээ нь дотуур хувцас өмссөн үед үргэлжилдэг. Нимгэн сүлжмэл хувцас өмсөхөд эвтэйхэн, хувцасны доор харагдахгүй.

Хөл, өгзөг, гэдсэн дээрхи муухай хонхорхойг нуухыг хичээж, энэ асуудал байхгүй мэт дүр эсгэдэг.

Целлюлитийг толинд харахад зөвхөн гунигтай байдаг.

Хэрэв та жүржийн хальснаас болж шорт, юбка, бикини өмсөхөө больсон бөгөөд яаж олохоо гайхаж байгаа бол. үр дүнтэй аргуудтүүнээс сал, тэгвэл чи ганцаараа биш.

Целлюлит бол эмэгтэйчүүдийн хамгийн түгээмэл асуудлын нэг юм.

Гэсэн хэдий ч найдвар бий!

Хэрэв та энэ нийтлэлийг уншиж байгаа бол өгзөг, ходоод, гуяны целлюлиттэй тэмцэх үр дүнтэй арга хэрэгтэй болно.

Сайн мэдээ гэвэл та гэртээ ч гэсэн ходоод, хөлний целлюлитийг арилгах боломжтой.

Гэсэн хэдий ч таны төлөө бүх зүйлийг хийх шидэт эм, тос, эм байхгүй.

Үүний оронд би танд хэдхэн долоо хоногийн дотор целлюлитийг үр дүнтэй, хурдан арилгах амьдралын хэв маягийг өгөх болно.

Хөл дээрх целлюлитийг арилгаж өгзөгөө чангалмаар байна уу? Тэгвэл энэ нийтлэл танд зориулагдсан болно.

Эхлээд целлюлитийн шалтгааныг олж мэдье.

Целлюлит нь өөхний эсүүд томорч, арьсыг булчинтай холбодог холбогч эдийн утаснуудаар шахагдаж арьсанд үрчлээс, хонхорхой үүсгэдэг.

Целлюлит нь өөхний эсүүдээс тогтдог гэдэг нь таныг тарган гэсэн үг биш юм. Эдгээр нь арьсны гадаргуу дээр гарч ирсэн хэвийн эсүүд юм.

Эмэгтэйчүүд целлюлитээр өвчлөх магадлал хоёр шалтгааны улмаас нэмэгддэг.

1. Эмэгтэйчүүдийн холбогч эдийн бүтэц нь өөхний эсүүдэд эрэгтэйчүүдээс илүү зай эзэлдэг;
2. Эстроген нь целлюлит үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Целлюлит яагаад үүсдэг вэ?

Яагаад өөхний эсүүд арьсны гадаргуу дээр хүрэх ёстой гэж та асууж байна уу? Тэд яагаад байгаа газраа байж болохгүй гэж?

Целлюлит нь коллагены задралаас үүсдэг.

Коллаген бол таны өөхний эсийг арьсан доор байлгадаг. Коллаген алдагдах үед өөхний эсүүд хөвж эхэлдэг.

Коллагены задралын гол буруутан нь:

1. Цусны урсгал муу

Цусны эргэлт муутай үед холбогч эдийг бүрдүүлдэг коллаген ялгарч, өөх эсүүдэд "жүржийн хальс" арьс үүсгэх төгс боломжийг олгодог.

Цусны эргэлтийн дутагдал нь дараахь шалтгааны улмаас үүсч болно.

• Генетик: Цусны эргэлт муу байгаа нь удамшлын шинж чанартай байж болно;
• Хөдөлгөөний дутагдал: Хэрэв та хангалттай хөдөлгөөнгүй бол цусны урсгал удааширч магадгүй, ялангуяа таны ажил хөдөлгөөн багатай бол. Компьютерийн ард олон цагаар суух үед биеийн доод хэсгийн цусны эргэлт мэдэгдэхүйц буурч, өгзөг болон гуяны хэсэгт целлюлит үүсэх хамгийн тохиромжтой нөхцөлийг бүрдүүлдэг;
• Буруу хооллолт: Транс тос, натригаар баялаг хоолны дэглэм нь цусны эргэлтийг удаашруулж, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, судас бөглөрөх болно;
• Таргалалт: Целлюлит нь өөхний эсүүдээс бүрддэг тул таны биед өөх тос байх тусам целлюлитийн хэмжээ мэдэгдэхүйц байх болно.

1. Эстроген

Эстроген нь эмэгтэй хүний ​​биед коллагеныг задлахад нөлөөлдөг. Үүний гол үүрэг нь хүүхэд төрөх үед умайн хүзүүний коллагеныг задлах бөгөөд ингэснээр хүүхэд аюулгүй төрөх боломжтой болно.

Гэсэн хэдий ч таны даавар коллагеныг хэт их задлах үед целлюлит гарч ирдэг.

Эстроген нь целлюлит үүсэхэд хэрхэн тусалдаг:

• Эстроген нь холбогч эдэд нөлөөлдөг.
• Таны холбогч эд нь коллагеназа (коллаген задалдаг фермент) үүсгэдэг.
• Коллагеназууд нь өөхний эсийн эргэн тойронд коллагеныг задалдаг.
• Өөхний эсүүд арьсны гадаргуу руу "түлхэж" эхэлдэг.
• Зорилгодоо хүрмэгц өөхний эсүүд томордог.
• Өөхний эсүүд томрох үед тэд өөрсдөө илүү ихийг үүсгэдэг.
• Мөн эстроген нь эдгээр шинэ өөх эсүүд үүсэхийг улам өдөөдөг.

Таны харж байгаагаар эстроген нь коллагеныг задалдаг төдийгүй илүү их өөхний эс үүсэхийг өдөөдөг.

1. Хөгшрөлт

Коллаген нь арьсны нягтрал, толигор, залуу байдлыг хариуцдаг. Гэсэн хэдий ч нас ахих тусам коллаген аажмаар буурдаг. Энэ нь таны арьс уян хатан чанараа алдаж, өөхний эсүүд үүсэх газар болно гэсэн үг юм.

1. Хорт бодис

Хорт бодисууд нь целлюлитийн шууд шалтгаан биш боловч үүнийг улам дордуулдаг.

Таны арьсан доорх булчингийн утас, өөхний эсүүдэд агуулагдах хорт бодисууд нь арьсыг илүү тэгш бус, бариу харагдуулдаг.

Гадны хорт бодисууд ихэвчлэн таны биеийн өөхний эсэд ордог. Бие дэх хорт бодис их байх тусам целлюлит улам бүр дордох болно.

Целлюлитээс үүрд салах жор

Одоо бид "жүржийн хальс" гарч ирэх шалтгааныг ойлгосон тул "Гя, өгзөг, хэвлий дэх целлюлитийг хэрхэн арилгах вэ?" Гэсэн асуултанд хандах цаг болжээ.

Целлюлитээс нэг удаа салахын тулд дээр дурдсан дөрвөн асуудлыг шийдэх хэрэгтэй.

1. Цусны урсгал муу;
2. Илүүдэл эстроген;
3. хөгшрөлт;
4. Хорт бодис.

Аз болоход та эдгээр асуудлуудыг амархан шийдэж, гэртээ целлюлитийг арилгах боломжтой.

1. Зөв хоолло

Шинэхэн жимс, ногоо идэх нь бараг бүх зүйлийг эмчлэх арга юм.

Шим тэжээлээр баялаг хоолны дэглэм нь цусны эргэлтийг сайжруулж, багасгахад тусална ерөнхий түвшинөөх тосыг хуримтлуулж, гормоныг тэнцвэржүүлж, шаардлагагүй хог хаягдлаас ангижруулж, хөгшрөлтийн эхний шинж тэмдгийг үүсгэдэг чөлөөт радикалуудаас биеийг тань хамгаална.

Өөрөөр хэлбэл, целлюлит үүсгэдэг бүх асуудалд халдана.

Хамгийн тэжээллэг, эрүүл хоол хүнс бол навчит ногоон, загалмайлсан ногоо, жимс юм.

ТОП 10 ашигтай бүтээгдэхүүн

Эхний аравт навчит ногоон ногоо багтдаг ч тэдний араас cruciferous ногоо, цитрус жимс ордог.

Илүү олон ногооныг хоол хүнсэндээ оруулах, хоол тэжээлийн хэрэгцээгээ хангах хамгийн тохиромжтой арга бол ногоон смүүти уух гэдгийг би олж мэдсэн.

Нэг энгийн смүүти дээр та ногоон болон хүнсний ногоо нэмээд амттай хэвээр байх болно.

Целлюлиттэй тэмцэхийн тулд дараахь хоолыг идэхэд анхаарлаа хандуулаарай.

Коллагены үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг хоол хүнс

Коллаген бол таны арьсыг чангалж, чангаруулах үүрэгтэй уураг юм. Коллагены түвшинг хадгалах эсвэл нэмэгдүүлэхийн тулд дараахь зүйлээр баялаг хоол хүнс идээрэй.

Е витамин

Е витамин нь коллаген үйлдвэрлэхэд тусалдаг антиоксидант юм. Е витамины хамгийн баялаг эх үүсвэр нь наранцэцгийн үр, бүйлс, бууцай, авокадо, газрын самар, манжингийн орой юм.

Витамин С

Витамин С нь коллагены үйлдвэрлэлийг дэмждэг боловч хэрэв та витаминыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэхгүй бол үүнийг удаашруулж болно. Хүнсний бүтээгдэхүүнвитамин С ихтэй - гуава, папайя, амтат чинжүү, брокколи, Брюссель нахиалдаг, гүзээлзгэнэ, хан боргоцой, жүрж, киви.

В витамины цогцолбор

В-комплекс витаминууд нь коллагены түвшинг хадгалахад чухал үүрэгтэй. В витамины хамгийн сайн эх үүсвэр нь навчит ногоо, загас, самар, шош, брокколи, вандуй юм.

Уураг

Мэдээжийн хэрэг та коллагены түвшинг хадгалахын тулд уураг хэрэглэх хэрэгтэй. Уургаар баялаг хоол хүнс - quinoa, өндөг, махны шөл, туна, шар буурцаг, хулд, шош, вандуй, дүпү, сардин загас, сэвэг зарам.

Цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг бүтээгдэхүүн

Нитратаар баялаг хоол хүнс нь цусны судсыг тэлэх, цусны урсгалыг сайжруулах үүрэгтэй молекул болох цусны эргэлтийн систем дэх азотын ислийн (NO) хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар цусны даралт болон цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та цусны эргэлтээ сайжруулахыг хүсч байвал азотын исэл илүү хэрэгтэй!

Нитратаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд килантро, аругула, данделион, селөдерей, бууцай орно.

Гормоныг тэнцвэржүүлэх хоол хүнс

Эстрогений хэт их идэвхжил нь целлюлитийн гол буруутануудын нэг тул та дааврын хэмжээг тэнцвэржүүлсэн байдлаар хооллох хэрэгтэй. Дараа нь целлюлитээс ангижрах, гоолиг биетэй болоход ойрхон байна.

Шалгахдаа таны гэдэс хамгийн түрүүнд анхаарах ёстой дотоод шүүрлийн систем. Хэрэв ямар нэг зүйл буруу байвал ямар ч тохиолдолд өөрийгөө эмчилж болохгүй, харин эмчээс тусламж хүс.

Гормоныг тэнцвэржүүлэх хамгийн сайн арга эрүүл хооллолт. Хамгийн тохиромжтой нь та тавагаа дараах байдлаар харагдуулахыг хүсч байна.

• Нэг порц уураг;
• Эрүүл өөхний нэг порц;
• Маш олон шинэ ногоо.

• Уураг: хулд, туна загас, вандуй, сэвэг зарам, шош, квиноа;
• Эрүүл өөх тос: кокосын тос, өвсөөр тэжээгддэг цөцгийн тос, авокадо, өндөг;
• Шинэ ногоо: Хөргөгчинд байгаа ногоогоо сонгож болно. Навчит ногоон, сонгино, хонхны чинжүү, төмс, манжин гэх мэт.

1. Өөх тосыг шатаах дасгалууд

Хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа целлюлиттэй тэмцэх дасгалуудыг авч үзье.

Дасгал нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, өөхийг шатааж, арьсны өнгийг сайжруулж, гормоны түвшинг хүртэл тэнцвэржүүлдэг.

Кардио

Кардио - хамгийн сайн аргабие дэх целлюлитээс салахаас гадна жингээ хасаж, цусны урсгалыг сайжруулна.

Гэхдээ зөвхөн кардио дасгал хийж болохгүй. Энэ бол олон эмэгтэйчүүд дасгал хийж эхлэхэд гаргадаг алдаа юм.

Үүнийг дуусга хүч чадлын сургалтэсвэл үр дүнг сайжруулах бусад дасгалууд.

Та янз бүрийн аргаар кардио хийж болно. Физикийн төрлийг сонгоно уу Таны хамгийн их таалагдаж, хөлрөх үйл ажиллагаа:

• дугуй унах;
• гүйлтийн зам;
• HIIT (өндөр эрчимтэй интервалын сургалт);
• усанд сэлэх;
• үсрэх олс;
• аэробик;
• кикбокс.

Гуя, өгзөг дээрх целлюлитийн эсрэг дасгалууд

Эдгээр дасгалууд нь арьсыг чангалж, хөл, өгзөг дээрх целлюлитийг багасгахад чиглэгдэх болно. Энэ нь мөн "мандарины хальс" -аас маш сайн урьдчилан сэргийлэх юм. Гэхдээ дагаж мөрдөх нь чухал зөв техникгүйцэтгэл.

Хамгийн үр дүнтэй дасгалууд:

• Squats (бүх сонголтууд);
• Уушиг;
• бурпи;
• Таталцал;
• Дамббелл ашиглан дасгал хийх.

Иог

Иог бол цусны эргэлтийг сайжруулахад чиглэсэн бага эрчимтэй дасгал юм. Гүнзгий амьсгаа болон асана нь хоргүйжүүлэх системд тусалж, цусны эргэлтийг сайжруулах болно.

Целлюлит нь цусны эргэлт муу, хорт бодисоос болж улам дорддог гэдгийг санаж байна уу? Иог нь хоёуланг нь даван туулахад тусална!

1. Арьс арчилгаа

Целлюлитийн аль ч үе шатыг үүрд арилгахын тулд танд хамгийн үр дүнтэй ардын жор, арьс арчилгааны журам хэрэгтэй.

Эцэст нь хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөө нөхөхийн тулд гаднаас таны целлюлитийг довтлох арьс арчилгааны эмчилгээг хийж болно. Жишээ нь:

Хуурай сойз массаж

Өдөрт нэг удаа хуурай сойзоор арьсаа угаах нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, үхэжсэн арьсны эд эсийг гуужуулж, хорт бодисыг гадагшлуулж, өөх тосыг задалж, арьсыг сайжруулна.

Танд хэрэгтэй зүйл:

- Урт, байгалийн үстэй сойз.

Арга:

Арьс чинь хуурай бол шүршүүрт орохын өмнө арьсаа зүрх рүүгээ зөөлөн дугуй хөдөлгөөнөөр иллэг хий. Целлюлитээс салахыг хүсч байгаа тул асуудалтай хэсэгт анхаарлаа хандуулаарай. Хийж дууссаны дараа таны арьс торгомсог харагдах ёстой.

Целлюлитийг арилгах ардын эмчилгээ

Кофены боодол

Кофе нь арьсыг идэвхжүүлж, цэвэрлэнэ. Мөн цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, арьсыг чангална.

Шаардлагатай найрлага:

• ¼ аяга кофены шаар (та кофе чанагчаас үлдсэнийг ашиглаж болно);
• 1 халбага оливын тос;
• Наалдах хальс.

Хэрэглэх заавар:

• Кофе болон холино оливын тосжижиг аяганд;
• Шүршүүрт орохдоо хольцыг целлюлитийн хэсгүүдэд дугуй хөдөлгөөнөөр түрхэж, нэг минутын турш массаж хийх;
• Та гуужуулж дууссаны дараа целлюлитийн хэсгүүдийг хүнсний хальсаар боож, 10 минут байлгана;
• 10 минутын дараа бүх зүйлийг сайтар зайлж угаана.

Детокс банн

Хорт бодис нь целлюлитийг улам дордуулдаг тул хоргүйжүүлэх банн нь ашигтай байдаг.

Тэд таны биеийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэдэг.

Шаардлагатай найрлага:

• 1/3 аяга гашуун давс;
• 1/3 аяга далайн давс;
• 2 ½ халбага. цагаан гаа нунтаг;
• 1 аяга алимны цуу;
• 1/3 аяга сод;
• Таны сонгосон ямар ч чухал тос (заавал биш).

Хэрэглэх заавар:

• Бүх найрлагыг бүлээн усаар дүүргэсэн ваннд холино;
• Дор хаяж 40 минутын турш усанд орох;
• Сайн угааж, чийгшүүлэгч түрхээрэй.

Хэдийгээр целлюлитээс салахад хэцүү ч хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, арьс арчилгаагаа оновчтой болгосноор та үүнийг даван туулж чадна.

Видео - Целлюлитийг арилгах хамгийн сайн арга

Эдгээр ашиг тусын хослол нь целлюлитийг бүрмөсөн арилгаж, таны авах ёстой чанга, торгомсог арьсыг буцааж өгөх болно.

Целлюлитээс салах хамгийн сайн арга бол гэрийн байгалийн гаралтай эмийг сонгох явдал юм. гаж нөлөө. Үүнээс гадна эдгээр уламжлалт аргуудЭмчилгээ нь үр дүнтэй бөгөөд үр дүн нь удаан үргэлжилдэг.

Любовь Иванова

Унших хугацаа: 8 минут

А А

Целлюлит буюу "жүржийн хальс" нь эзэндээ маш их асуудал үүсгэдэг. Үзэсгэлэнт хагасын төлөөлөгчид арьс нь толигор, сэтгэл татам байдлаа алддаг тул цогцолбороор өвддөг. "Жүржийн хальс" нь гуя, бэлхүүс, гар, тугал, тэр ч байтугай цээжин дээр ажиглагдаж болно. Хувцасны шүүгээ сонгохдоо ийм хязгаарлалт гарч ирдэг (усны хувцаснаас эхлээд цамцны банзал, ханцуйны урт хүртэл).

Целлюлитийн асуудал өнөөг хүртэл хамааралтай хэвээр байгаа ч орчин үеийн аргуудын ачаар үүнийг шийдвэрлэхэд илүү хялбар болсон. Арьсны гоо сайхныг сэргээх ямар аргууд байдаг, гэрийн нөхцөлд целлюлиттэй тэмцэхэд хэр үр дүнтэй болохыг харцгаая.

Бэлтгэл ба урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Целлюлитийг арилгах асуудлыг сайтар бодож үзэх хэрэгтэй бөгөөд биеийн гоо үзэсгэлэн нь илүү чухал биш байх ёстой. өөрийн эрүүл мэндТиймээс "жүржийн хальс" -тай тэмцэх аргыг сонгохдоо эсрэг заалтууд болон болзошгүй хүндрэлүүдийг анхааралтай уншина уу.

Хэрэв та гоо сайхны салонуудад зочлохыг хүсч байвал үйлчилгээ үзүүлдэг мэргэжилтнүүдийн ур чадварт анхаарлаа хандуулаарай. Гоо сайхны эмч нь гэрчилгээтэй, лицензтэй байх ёстой энэ төрөлүйлчилгээ үзүүлсэн. Энэ бол түүний боловсрол, ур чадварын талаархи мэдээллийг дамжуулагч бөгөөд энэ нь үйлчлүүлэгчийн хувьд таны аюулгүй байдлын тодорхой баталгааг өгдөг. Чанартай үйлчилгээ нь хямдхан байдаггүй тул үзэсгэлэнтэй биетэй болох замдаа та тодорхой хэмжээний зардал гаргах хэрэгтэй болно гэдгийг санах хэрэгтэй.

Арьсны уян хатан байдал, толигор байдлыг сэргээх гэрийн аргууд бас байдаг боловч тэдгээрийг хэрэглэхээсээ өмнө гоо сайхны эмч, арьсны эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Яагаад целлюлит гарч ирдэг вэ?

"Жүржийн хальс" нь үр дагавар байж болно янз бүрийн шалтгаанууд.

• Үүний гол зүйл бол хоол тэжээлийн дутагдал юм. Хэрэв хүн өөх тос, гурилтай, шарсан, давсалсан, халуун ногоотой, чихэрлэг хоол хүнс ихээр хэрэглэвэл хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаа доголдож эхэлдэг. хортой бодисуудбиеэс гадагшилдаггүй. Үүний үр дүнд шингэн ба өөхний эсүүдтэй хамт эс хоорондын зайд хорт бодис хуримтлагддаг.
• Өөр нэг өдөөгч хүчин зүйл бол гормон юм. Эстрогений хэмжээ ихсэх нь целлюлит үүсэхэд нөлөөлдөг. Энэ даавар нь булчин, цусны судсыг тайвшруулдаг бөгөөд энэ тохиолдолд бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн, илүүдэл шингэн нь амархан нэвтэрч, хавдаж, "жүржийн хальс" гарч ирдэг.
• Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь таны биеийн тамир, арьсны байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Бие махбодийн идэвхгүй байдал нь амьсгал давчдах, хөших, хурцадмал мэдрэмжээр зогсохгүй бие махбодид целлюлит үүсэх зэргээр илэрхийлэгддэг.
• Архины дэглэм нь эрүүл мэнд, гоо сайханд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та шингэний тэнцвэрийг алдагдуулах юм бол бие нь хорт бодис, хог хаягдлаас ангижрахгүй бөгөөд энэ нь целлюлит үүсэхэд хүргэдэг.
• Биеийн тамирын зааланд биеийн тамирын дасгал хийх, татгалзахаас шууд хамааралтай амьдралын зөв хэв маягийн талаар бүү мартаарай муу зуршил. Хэрэв та тамхи татдаг, архи уудаг бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт "жүржийн хальс" нь өөрийгөө мэдрэх болно.
• Хачирхалтай нь арьсны байдал муудах шалтгаан нь хоолны дэглэм байж болно. Жингээ хасах экспресс арга, мацаг барих болон илүүдэл жинтэй тэмцэх бусад хатуу аргууд нь эсрэг үр нөлөөг өдөөж болно. Үүний дагуу та ердийн хоолны дэглэмд буцаж ирмэгц нэмэлт фунт нэн даруй гарч ирэх бөгөөд тэдэнтэй хамт целлюлит үүсдэг.
• Целлюлит үүсэхэд удамшлын хүчин зүйл нөлөөлдөг. Хэрэв таны хайртай хүмүүс энэ үзэгдлийн улмаас зовж шаналж байвал та бас эрсдэлтэй.
• Целлюлит нь биеийн галбир муутай, бариу гутал, хувцас өмссөн, завилан суух дуртай хүмүүсийн амьдралын салшгүй хэсэг юм. Эдгээр бүх зуршил нь эд эс дэх цусны эргэлтийг саатуулдаг тул тааламжгүй асуудал үүсгэдэг.

Видео түүх

Целлюлитийн эсрэг үр дүнтэй ардын арга

Хэд хэдэн процедурын дараа уламжлалт аргууд нь хурдан бөгөөд гайхамшигтай нөлөө үзүүлэхгүй. Тэд системчилсэн арьс арчилгааны үйлчилгээ үзүүлдэг боловч эрүүл мэндийн эрсдэл, санхүүгийн зардал бага байх болно.

Мөсөн криомассаж

Нэг үр дүнтэй арга замуудАсуудалтай арьсны эсрэг тэмцлийг мөсөн шоо бүхий криомассаж гэж нэрлэж болно. Хүйтэн нь цусны эргэлтийг сайжруулж, өөх тосыг шатаах процессыг өдөөдөг. Энэ арга нь маш энгийн, учир нь та зүгээр л мөсөн шоо саванд ус эсвэл ургамлын декоциний хөлдөөж, өглөө, оройд арьсаа арчих хэрэгтэй. Арга нь тийм биш тэдэнд тохиромжтойханиадны харшилтай, хорт хавдартай, хүүхэд төрүүлэх гэж буй хүмүүс.

Гараар массаж хийх

Үр дүнтэй, ашигтай. Та үүнийг өөрөө хийх эсвэл мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх боломжтой. Арьсанд нөлөөлөхийн тулд уян хатан, үзэсгэлэнтэй болгох тусгай тос, тосыг хэрэглээрэй.

Лосьон ба компресс

Арьсан доорх өөхний байдлыг сайжруулахад тусална. Тэд ivy, мэргэн, celandine зэрэг декоциний хэрэглэдэг. Бэлтгэсэн бүтээгдэхүүнтэй нойтон самбай эсвэл үслэг алчуурыг бага зэрэг шахаж, 15-20 минутын турш асуудалтай газарт хэрэглэнэ. Компрессийг системтэйгээр хийх: 10 хоногийн завсарлагатай 10 хоногийн курс солино. Та хэд хэдэн ургамлыг нэгтгэж эсвэл 1 литр ус тутамд 200 грамм ургамлын хувь хэмжээгээр зөвхөн нэг бүрэлдэхүүн хэсгийг ашиглаж болно.

Гэрийн тос, маск

Маск, тос гар хийцийн- целлюлитийн эсрэг процедурт маш сайн нэмэлт. Гайхалтай сонголтмаскуудыг шавраар хийх болно. Бүтээгдэхүүнийг эмийн сан эсвэл гоо сайхны дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Сав баглаа боодол нь хэрэглэх зааврыг агуулдаг. Та мөн импровиз хийх боломжтой. Жишээлбэл, хэдэн халбага цэнхэр шаврыг таван дусал бэрсүүт жүрж эсвэл жүржийн тосоор хольж, асуудалтай газруудад түрхээрэй. Маскны дээд хэсгийг хүнсний хальсаар хучих нь үр нөлөөг сайжруулахад тусална. Үүнтэй ижил зарчмаар чидун жимсний тосоор нэг чимх шанцай, улаан чинжүүтэй боодол хийдэг. Холимогийг арьсанд түрхэж, хальсаар бүрхэнэ.

Та целлюлитийн эсрэг тос бэлдэж болно. Энэ нь дараах бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрдэнэ - гич ба глицерин тус бүр 3 халбага, зөгийн бал - 1 халбага, жүржийн тос - 4 дусал. Орой бүр хэрэглээрэй.

Өөр нэг цөцгий жор: нунтагласан кофе (1 халбага), оливын тос (1 халбага), элсэн чихэр (3 халбага). Найрлага нь гөлгөр болтол нь хутгагч ашиглан холино. Цөцгийг бүрэн шингээх хүртэл удаан массажны хөдөлгөөнөөр түрхэнэ. Бүтээгдэхүүнийг хөргөгчинд хадгалах ёстой.

Алимны цуу

Алимны цуу нь целлюлитийг арилгах, арьсны ерөнхий байдлыг сайжруулахад туслах жинхэнэ бальзам гэж нэрлэгдэх боломжтой. Бүтээгдэхүүн нь цусны бичил эргэлтийг сайжруулж, өөхний эсийн хуримтлалаас үүдэлтэй хавдар, арьсан доорх формацийг арилгадаг. Та алимны цуунаас компресс хийж болно. Тэд 20-30 минутын турш асуудалтай газарт хэрэглэнэ. Үр нөлөө нь целлюлитийн эсрэг тос, тосоор баталгаажсан.

Гэрийн скраб

Гар хийцийн скраб нь аялалын үнэнч хамтрагчид юм эрүүл арьс. Гайхамшигт эдгээх найрлага нь гал тогооны өрөөнд байдаг: оливын тос, кофены шаар, элсэн чихэр, далайн давс, хонгор минь Та тэдгээрийг өөрийн үзэмжээр нэгтгэж болно: кофены шаар ба зөгийн бал, чидун жимсний тос, далайн давс эсвэл элсэн чихэр. Та жорыг целлюлитийн эсрэг эфирийн тосоор нэмж, 2-3 дусал дуслаар нэмж, үнэр нэмж, үр нөлөөг нь сайжруулж болно. Ийм гуужуулагчийг усанд орох эсвэл шүршүүрт орсны дараа нэг өдрийн дараа хэрэглэж, дараа нь бүлээн усаар угаана.

Эфирийн тос

Эфирийн тос нь зөвхөн нэмэгдээд зогсохгүй сэтгэл хөдлөлийн суурь, гэхдээ арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Жүржийн хальстай тэмцэхийн тулд дараахь үнэрийг ашигладаг.

• Розмари;
• пачули;
• арц;
• самар;
• Орегано;
• улбар шар;
• Усан үзэм.

Тосыг тусгай бүтээгдэхүүнд нэмж, боож, усанд орохдоо хэрэглэдэг.

Целлюлитийн эсрэг ванн ба боолт

Боодол нь маш их алдартай бөгөөд зөвхөн арьсыг чангалахаас гадна нэмэлт фунт хасахад тусалдаг. Боодол нь шүршүүрт орж, урьдчилсан хальсны дараа хийгддэг. Уг процедур нь энгийн: биеийн асуудалтай хэсэгт боодлын хольц (замаг, эрдэс шавар) түрхэж, хальсаар боож өгнө. Үр нөлөө нь 10 процедурын дараа мэдэгдэхүйц юм. Процедурын давтамж нь өдөр бүр, нэг процедурын үргэлжлэх хугацаа 40 минут байна. Та зөвхөн худалдан авах боломжгүй бэлэн хольцпроцедурын хувьд, гэхдээ тэдгээрийг өөрөө шавар, какао эсвэл гичтэй зөгийн балаар хийж болно.

Үнэрт халуун ус нь арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулна. Халуун ваннд 2 хоолны халбага зөгийн бал, 5 дусал орегано, пачули, арц, бэрсүүт жүржийн тос нэмнэ. 20 минутын турш усанд орох. Энэ арга нь гол зүйл биш, үүнийг хослуулан хэрэглэх нь дээр.

Бусад ардын эмчилгээ

Бусдын дунд ардын эмчилгээЦеллюлитийн хувьд та үүнийг Оросын халуун ус гэж нэрлэж болох бөгөөд энэ нь илүүдэл шингэнийг арилгаж, арьсыг чангалж, шинэлэг болгодог. Оросын халуун усны газар зочлох нь ашигтай байдаг, учир нь энд цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг ванны шүүр ашиглах нь онцгой ач холбогдолтой юм. Процедурын явцад зөгийн бал массаж, хальслах, маск, тодосгогч шүршүүрт орох талаар бүү мартаарай.

Дасгал хийх, спортоор хичээллэх

Спорт, биеийн тамирын дасгал нь арьсны толигор, уян хатан байдлыг сэргээхэд тусалдаг гэсэн нийтлэг итгэл үнэмшил байдаг. Үүнтэй маргахад хэцүү ч бүх спорт адил үр дүнтэй байдаггүй. Би сайхан биетэй болохын тулд ТОП хамгийн үр дүнтэй биеийн тамирын дасгалуудыг санал болгож байна.

Ачааллын төрөл	Давуу тал	Үр дүн
Усанд сэлэх	Олон талт байдал, үр ашиг.	Булчингийн бүх бүлгийг сургаж, арьсыг чангалж, илүүдэл жингээ хасах боломжийг олгодог.
Дугуй унах	Бэлэн байдал. Зуны улиралд та алхаж болно цэвэр агаар, өвлийн улиралд - биеийн тамирын зааланд хичээл хийх.	Таны ташааны хэлбэр дээр сайн ажиллаж, целлюлитийг арилгах боломжийг олгоно. Энэ хэсэгт асуудал ихэвчлэн гардаг.
Гүйж байна	Энгийн, боломжийн, та үүнийг жилийн турш хийх боломжтой.	Зөвхөн арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулахаас гадна эрүүл мэндээ сайжруулах боломжийг танд олгоно.
Үсрэх	Олс нь үнэхээр гайхалтай үр дүнг өгдөг бөгөөд танаас санхүүгийн ихээхэн зардал шаарддаггүй. Та гэрээсээ гаралгүйгээр дасгал хийж болно.	Гуяны “жүржийн хальс” арьсыг арилгаж, жингээ хасахад тусална.
Гимнастикыг сунгалттай хослуулсан	Та гэртээ дадлага хийх боломжтой бөгөөд санхүүгийн хөрөнгө оруулалт шаарддаггүй.	Тусгай цогцолборууд нь хамгийн асуудалтай хэсгийг сургах, биеийн бүх хэсэгт ажиллах боломжийг олгодог.

Хоолны дэглэм ба зөв хооллолт

Сайхан биетэй болох зам дахь эхний бөгөөд хамгийн найдвартай алхам бол тэнцвэртэй хооллолт юм. Хоолны дэглэм нь эсрэгээрээ целлюлит үүсгэдэг. Таны "хоолны дэглэм" нь тогтмол хоол байх ёстой: тодорхой давтамжтай жижиг хэсгүүдэд. Энэ тохиолдолд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

• Шарсан, өөх тос, давслаг, даршилсан хоолноос татгалзах.
• Гурил, амттангийн хэмжээ мэдэгдэхүйц багасна.
• Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, уураг агуулсан хоол, нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан хоолонд гол анхаарлаа хандуулдаг.
• Их хэмжээний шингэн - өдөрт 3 литр. Энгийн ус, ургамлын гаралтай цай, дусаах зэрэг болно хамгийн сайн сонголт.
• Шатсан, чанасан, чанасан хоолны өдөр тутмын цэсийг бүрдүүлэх.
• Карбонатлаг ундаа, хөнгөн зуушаас татгалзах.
• Сүүлчийн хоол нь унтахаас 5 цагийн өмнө байх ёстой.
• Зуушны хувьд тараг, самар эсвэл хатаасан жимс сонгох хэрэгтэй.
• Өдрийн эхний хагаст хэрэглэвэл нүүрс ус илүү сайн шингэдэг.
• Амттаны хувьд зуслангийн бяслаг, жимсний кассерол, смүүти, вазелин, хар шоколад, зөгийн балыг сонго.
• Онцгой анхааралөгөх ногоон ногоо. Тэд хоргүйжүүлэх нөлөөтэй бөгөөд жингээ хасахад тусалдаг.
• Өглөөний хоол бүрэн, өдрийн хоол тэнцвэртэй, оройн хоол хөнгөн байх ёстой.

Эдгээр энгийн зөвлөмжүүд үнэхээр үр дүнтэй байдаг, гэхдээ зөвхөн хэрэв тийм бол практик хэрэглээ.

Гоо сайхны аргууд

Мэргэжлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь тодорхой хугацааны туршид целлюлиттэй тэмцэх олон төрлийн үр дүнтэй аргуудтай байдаг.

Өргөх

Радио долгионы цацрагийг ашиглах журам. Энэ нь өөхний эдэд нөлөөлж, хэд хэдэн ажлыг нэгэн зэрэг гүйцэтгэдэг: цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, коллагеныг нэгтгэж, арьсны өнгө, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг.

Өөх соруулах

Хуримтлагдсан өөхний эдийг арилгахад тусалдаг. Хэд хэдэн төрлийн өртөлт байдаг: вакуум, хэт авианы, усны тийрэлтэт, tumescent, лазер. Lipomodeling нь зөвхөн "жүржийн хальс" -ыг арилгахад тусалдаг төдийгүй асуудалтай газрыг буддаг.

Тоног төхөөрөмжийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Хэд хэдэн процедурыг багтаасан болно.

• Лимфийн урсац. Эд эсэд иж бүрэн нөлөө үзүүлж, хаван арилгах, турах, арьсны гадаргууг толигор болгоход тусалдаг.
• Озоны эмчилгээ. Нимгэн зүү бүхий тусгай цорго бүхий хүчил-озоны найрлагыг нэвтрүүлэх боломжийг олгодог. Арьсны байдал, эс хоорондын бодисын солилцоог сайжруулж, илүүдэл шингэнийг арилгахад тусалдаг.
• Лимфийн урсац. Хэд хэдэн аргыг хэрэглэдэг: миостимуляци, pressotherapy, вакуум массаж, гарын авлагын лимфийн ус зайлуулах, липолиз.
• Mesotherapy. Витамин бэлдмэл, амин хүчлийн бичил тунг нимгэн зүүгээр арьсан дор тарина. Тусгай найрлагахаван арилгах, эс хоорондын түвшинд бодисын солилцоог сайжруулах.

Мэргэжлийн тос, тос

Тэд өөхний эсийг задлах идэвхтэй төвлөрсөн найрлагатай тул тодорхой нөлөө үзүүлдэг. Арьсыг сайжруулах бүтээгдэхүүн нь витамин, ургамлын ханд, эрдэс бодисоор баяжуулсан.

Целлюлитийн эсрэг боолт

Салоны нөхцөлд тэд хэрэглэх журмыг танилцуулдаг мэргэжлийн арга хэрэгсэлдалайн ургамал, шавар, шоколад, холимог тос дээр үндэслэсэн. Боодол нь халуун, хүйтэн, изотерм, мөс байж болно. Арьсны байдлыг сайжруулж, илүүдэл жингээ хасахад тусална.

Массаж хийх

Энэ нь гараар эсвэл машин ашиглаж болно. Цусны эргэлтийг сайжруулж, арьсыг толигор болгоно.

Хуш модны торх, саун

Хуш модны торх нь мини саун хэлбэртэй босоо байгууламж юм байгалийн мод. Энэ нь зөвхөн арьсанд эерэг нөлөө үзүүлэхээс гадна судас, үе мөч, дотоод шүүрлийн өвчний эмчилгээний үр нөлөөг дэмждэг. "Жүржийн хальс" -тай тэмцэхэд маш сайн үр дүнг өгдөг сауны талаар мөн адил хэлж болно.

Крио эмчилгээ

Үйл ажиллагааны бүхэл бүтэн систем: криосауна, криомассаж, криоэлектрофорез. Та өөрт тохирох журмыг сонгож болно. Криосауна нь нарийн төвөгтэй нөлөөтэй, криомассаж нь биеийн тодорхой хэсгийг чиглүүлдэг бөгөөд криоэлектрофорез нь эмчилгээний бодисыг арьсан дор тарих явдал юм.

Биеийн янз бүрийн хэсэгт аль аргыг хэрэглэх нь дээр вэ?

"Жүржийн хальс" нь биеийн орон нутгийн хэсэгт ажиглагддаг: хонго, өгзөг, бэлхүүс, хэвлий эсвэл гар. Цөөн тохиолдолд энэ нь тугал, нуруу, цээжинд илэрдэг.

Сайхан биетэй болох арга техникийг сонгох нь целлюлитийн байршлаас хамаарна.

• Өгзөг, гуяны хэсэгт боолт, массаж, хальслах, дасгал хийх нь төгс төгөлдөр юм. Таны биеийн тамирыг сайжруулахад туслах зөв хооллолтын талаар бүү мартаарай.
• Гар, тугал, цээжийг чангалахын тулд зөвхөн гоо сайхны бүтээгдэхүүн төдийгүй асуудлын талбарт целлюлиттэй тэмцэхэд зориулагдсан тусгай гимнастик хэрэглээрэй.
• Ходоод, бэлхүүс дээрх целлюлитийг скраб, боолт, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлснээр арилгах боломжтой.

ЗӨВЛӨГӨӨ! Биеийг цэвэрлэж, арьсыг толигор, уян хатан болгохын тулд дээр дурдсан аргуудыг угаалгын өрөө эсвэл саун руу явахтай хослуулаарай.

Целлюлитийн асуудал маш түгээмэл боловч харамсалтай нь хүн бүр энэ өвчинтэй хэрхэн зөв харьцахаа мэддэггүй. Идэвхтэй амьдралын хэв маяг, тэнцвэртэй хооллолт, асуудалтай хэсэгт целлюлитээс сэргийлэх дасгалууд: хөл, өгзөг нь амжилтанд хүрэх гол дүрэм юм.

Гайхалтай нь целлюлитийн асуудал эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг өөр өөр наснийгмийн байдал, гол аюул нь энд л байна. Гэхдээ технологи зогсохгүй бүх зүйл гарч ирдэг илүү олон арга замуудтаргалалттай тэмцэх, хөл, өгзөг дээрх целлюлиттэй тэмцэх дасгалууд нь тэдний нэг юм.

Целлюлит: энэ нь хаанаас гардаг вэ?

Целлюлит бол дэлхийн эмэгтэйчүүдийн гол дайснуудын нэг юм. Түүнтэй тэмцэх шалтгаан, арга нь нэлээд түгээмэл байдаг. Бидний арьс нь хэд хэдэн давхаргатай байхаар бүтээгдсэн бөгөөд тэдгээрийн нэг нь гиподерми буюу арьсан доорх өөх тос бөгөөд өөхний эсүүд болох өөх эсүүдийн нийлэгжилт энд явагддаг.

Энэ нь мөн таашаалыг хариуцдаг эндорфин үүсгэдэг adipocytes юм. Гэсэн хэдий ч сэтгэл ханамжийн мэдрэмж хурдан арилдаг бөгөөд энэ нь хоолны дуршилыг өдөөдөг бөгөөд үүний үр дүнд нэмэлт фунт болдог.

Целлюлитийн шалтгаанууд

Мэдээжийн хэрэг, целлюлит нь үхлийн аюултай өвчин биш боловч амьдралын хэв маягаа өөрчилснөөр түүнээс ангижрах боломжтой. Нэгдүгээрт, бид энэ өвчний шалтгааныг илүү нарийвчлан судлахыг санал болгож байна:

• өндгөвчний үйл ажиллагааны алдагдал;
• Гормоны тэнцвэргүй байдал;
• Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа муу;
• Лимфийн болон венийн дутагдал;
• тэнцвэргүй хооллолт;
• Тогтмол стресс;
• Суурин амьдралын хэв маяг;
• хурдан жин нэмэх эсвэл хасах;
• Хүлээн авалт их хэмжээнийэм;
• Жирэмслэлт.

Хэн эрсдэлд орох вэ?

Целлюлит нь өсвөр насны өсвөр насныханд болон дөчөөс хойшхи эмэгтэй хүмүүст нөлөөлдөг. Нас ахих тусам биеийн өөхний хуримтлалтай тэмцэх нь улам бүр хэцүү болдог тул мэргэжилтнүүд хөлний целлюлитийн эсрэг дасгал, зөв ​​хооллолтыг зөвлөж байна. Хэрэв та эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөөгүй бол үйл явц удаашрах болно.

Дөрвөн үе шат байдаг:

• Эхний шат
  Эс хоорондын шингэний зогсонги байдлаас болж хавдар үүсч болно.
• Хоёр дахь шат
  Цусны бичил эргэлт ихээхэн доройтож, улмаар арьсан дээр жижиг сүрьеэ гарч ирдэг.
• Гурав дахь шат
  Энэ нь үзэмжгүй жүржийн хальсаар тодорхойлогддог бөгөөд үүнийг анзаарахад хялбар байдаг.
• Дөрөв дэх үе шат
  Өөхний дэлбэнгийн хэмжээ, тоо их хэмжээгээр нэмэгдэж, дарагдсан үед өвдөлт нэн даруй гарч ирдэг.

Жүржийн хальснаас сэргийлэхийн тулд хэрхэн хооллох ёстой вэ?

эргэлзээгүй, Целлюлитийн эсрэг хоолны дэглэмд зөв хооллолт орно, энэ нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, арьсны өнгийг хадгалах болно. Гэхдээ хөл, өгзөг дээрх целлюлитийн эсрэг дасгалуудыг мартаж болохгүй, мөн хичээлийн үеэр та компот, шүүс, ургамлын цай ууж болно.

Зөвхөн эрүүл хоол идэж эхэл:

• Жимс, хүнсний ногоо;
• Өөх тосгүй мах;
• далайн хоол;
• Өндөг;
• Өөх тос багатай айраг, сүүн бүтээгдэхүүн;
• Хар шоколад.

Өөх тос үүсгэдэг хоолыг хориглоно: гурилан бүтээгдэхүүн, түргэн хоол, соус, хиам, амтат амттан (жигнэсэн бүтээгдэхүүн), өөх тостой хоол хүнс, мөн согтууруулах ундаа, хийжүүлсэн ундаа нь таны арьсан дээрх өөхний эсийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг.

Гоо сайхны салон дээр целлюлитээс салах

Та гэртээ болон мэргэшсэн хүмүүсээс тусламж хүсэх замаар энэ өвчинтэй тэмцэж чадна.

Зөгийн балны массаж

Энэ төрлийн процедур нь маш түгээмэл бөгөөд бараг бүх хүмүүст байдаг.

Танд хэрэгтэй болно:

• Кино;
• давс;
• Үнэрт тос.

Энэ хольцонд 50-60 грамм зөгийн балыг халааж, давс, хэдэн дусал үнэрт тос нэмнэ. Үүний дараа зөгийн балны хольцыг массажны хөдөлгөөнөөр нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт хэрэглэнэ. Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд (зөгийн балны хольцыг угааж болохгүй) хөлөө жирийн наалдамхай хальсаар боож, дараа нь саунд орохын тулд дулаан хувцас өмсөж болно. 40-50 минутын дараа та шүршүүрт орж, зөгийн балны маскыг угааж болно. Зөгийн балны массажтай хослуулан хөл дээрх целлюлитийн үр дүнтэй дасгалууд нь гайхалтай үр дүнг өгөх болно.

Тоног төхөөрөмжийн массаж

Хэд хэдэн сортыг агуулдаг:

• Вибромассаж;
• Пневмомассаж;
• Гидромассаж;
• Вакуум массаж.

Эластин, коллагены хөгжлийг идэвхжүүлдэг тул ямар ч төрлийн техник массаж нь маш үр дүнтэй байдаг.

Үүний үр дүнд өөхний эсийн хэмжээ мэдэгдэхүйц буурах ёстой. Хамгийн дэвшилтэт тохиолдолд энэ тусгай массажийг ашигладаг.

Вакуум массаж

Энэхүү процедурыг стандарт хэмжээсийг ашиглан гоо сайхны эмч хоёр горимд гүйцэтгэдэг.

• Тогтмол;
• Цохих.

Вакуум хүч, толгойн массажийг өвчтөний нарийн шинжилгээ, өвчний хөгжлийн үе шатыг шалгасны дараа сонгоно. Энэхүү массаж нь өвчний харагдахуйц илрэлийг арилгах, илүүдэл хуримтлалыг арилгах, хаван арилгахад ашиглагддаг.

Целлюлитийн лимфийн урсац

Хөл дээрх целлюлитийг арилгах хамгийн үр дүнтэй дасгалууд, массажны тусламжтайгаар нэмэлт үр дүнд хүрэхэд тань тусална. Лимфийн ус зайлуулах массажны хоёр төрөл байдаг.

• гарын авлага;
• Техник хангамж.

Тоног төхөөрөмжийн массажны хувьд ихэвчлэн целлюлитийн эсрэг гель хэрэглэдэг., үүний дараа асуудалтай газруудыг массажны эмчийн халамжтай гараар зуурна.

Салон дээр лимфийн ус зайлуулах ажлыг мэргэжилтнүүд вакуум ашиглан хийдэг. Хэрэв танд байгаа бол процедур нь өвдөлтгүй болно нарийхан арьс, дараа нь бага зэрэг хавдар, улайлт гарч болзошгүй бөгөөд энэ нь маш хурдан арилах болно.

Ороолтны ашиг тусын талаар

Илүү хурдан жингээ хасахын тулд биеийн боолтыг тэнцвэртэй хооллолт, дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулахыг зөвлөж байна. Энэ аргын чухал нууцуудын нэг нь хүлэмжийн нөлөө бөгөөд үүний улмаас хөлрөх нь идэвхжиж, цусны эргэлт идэвхжиж, улмаар хорт бодис, хог хаягдлыг биеэс гадагшлуулдаг. Үүнээс гадна боодол нь хэд хэдэн давуу талтай:

• Ая;
• зөөлрүүлдэг;
• Арьсыг чийгшүүлнэ;
• Сунгах тэмдгийг арилгана.

Боолтны төрлүүд

Олон төрлийн боодол байдаг гэдгийг харгалзан үзвэл, хамгийн эрэлттэйкофе, шоколадны боолт хэрэглээрэй.Далайн ургамал, зөгийн бал дээр үндэслэсэн шавар боолт нь алдартай хэвээр байна.

Температураар бид дараахь зүйлийг ялгаж чадна.

• Халуун боолт.
• Энэ нь цусны эргэлтийг төгс идэвхжүүлж, цусны судсыг тэлж, нүх сүв нээгдэж, хог хаягдал нь биеэс гадагшилдаг.
• Хүйтэн боолт.
• Уг процесс явагдах үед нүх нь эсрэгээрээ нарийсч, үүний ачаар хог хаягдал, хорт бодисууд нэвтэрдэг. цэвэрлэх системүүдмөн гаргаж авдаг.

Хөл дээрх целлюлитийг арилгах дасгалуудтай хослуулснаар эерэг өөрчлөлтүүд илүү хурдан гарах болно.

Целлюлитийг спортоор дарцгаая

Целлюлитийн эсрэг цогцолборыг нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт үзүүлэх нөлөөг харгалзан боловсруулсан бөгөөд ингэснээр булчингууд ажиллаж эхэлдэг бөгөөд үүний үр дүнд арьсан доорх өөхний хуримтлал задардаг.

Тиймээс зөвхөн хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар ийм асуудлаас ангижрах боломжгүй юм. Спорт бол амжилтын гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм.

Гэрийн хамгийн сайн хөл дасгалууд

Хөл, гуяны целлюлитийн дасгал хийхдээ зарим нюансуудыг анхаарч үзэх нь зүйтэй.

• Боломжтой бол булчингаа сургахдаа аль болох булчингаа чангал.
• Амьсгалаа тасралтгүй хянах - гүнзгий амьсгалах.
• Эхлэхээсээ өмнө гүнзгий амьсгаа аваад огцом амьсгал аваарай.
• Хамгийн багадаа сургалтыг алгасаж болохгүй, целлюлитийн эсрэг цогцолборыг долоо хоногт 5-аас доошгүй удаа хийх ёстой.
• Хоолны дэглэмд суурилсан анхны эерэг өөрчлөлтийг 2-3 сарын дараа хүлээж болно.

Хөл дээрх целлюлитийг арилгахын тулд ямар дасгал хийж болох вэ?

• Олсоор үсрэх - 3х35-40 удаа;
• 3х30 удаа маш гүн squat хийх;
• 3х30 удаа зогсож байхдаа хөл дүүжин;
• 3х30 дахин жинтэй гүн уушиг.

Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд жин, хандлагын тоог нэмж, мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө.

Гэртээ хийж болох өгзөг дээрх целлюлитийн дасгалууд

• Хөлөө мөрний өргөн, гэдэс дотогшоо, хөлийг зэрэгцээ байрлуул. Амьсгалахдаа бид тонгойж, гараа дээш татдаг. Таныг амьсгалах үед бид босдог. Өвдөгнөө зэрэгцээ байлгахыг хичээ.
• Бид доошоо тонгойж, энэ байрлалд үлдэж, хөл тус бүрийг ээлжлэн хуруугаараа дээш өргөв.
• Та хажуу тийшээ хэвтэх хэрэгтэй. Хэвлийн булчингаа чангалж, энэ байрлалд байгаарай. Амьсгалахдаа хөлөө дээш нь татаж, амьсгалаа гаргахдаа өсгийгөө доошлуулна. Энэ цогцолборыг хоёр хөлөөрөө ээлжлэн давтана.
• Нуруун дээрээ хэвт. Бөмбөгийг хөлний хооронд барьж, энэ байрлалд аарцагаа дээш өргө. Энэ бол хонго, аарцагны булчинг идэвхжүүлдэг хамгийн сайн дасгалуудын нэг юм.
• Хажуу талдаа хэвтье. Хөлөө 90˚ нугална. Амьсгалаа гаргахдаа өвдгөө аль болох өндөр өргөж, амьсгалахдаа доошлуул.
• Бид хажуу тийшээ хэвтдэг. Амьсгалахдаа хөлөө урагш сунгаж, амьсгалаа гаргахдаа өсгийгөө хойш сунгана. Хөдөлгөөнгүй байх ёстой тул биеэ ажиглаарай.
• Гараа сунгасан байрлалыг аваарай. Дараа нь хөлөө нэг нэгээр нь дээш өргө.

Биеийн тамирын зааланд целлюлитийн үр дүнтэй дасгалын хөтөлбөр

Олон төрлийн дасгалын машин, багшийн зөвлөгөө үнэлж баршгүй тул биеийн тамирын заал нь хөлний целлюлитийг арилгах хамгийн сайн дасгалуудын талаар зөвлөгөө өгөх нь дамжиггүй. Үүний зэрэгцээ үйлчлүүлэгч, тохиолдол бүрт хувь хүний ​​хандлагыг авч үздэг.

Эхлэгчдэд дараахь симуляторуудад анхаарлаа хандуулах нь чухал юм.

• Гүйлтийн зам;
• Унадаг дугуй;
• Гуяны дотоод болон гадаад булчинг шахах дасгалын машин;
• Barbell бүхий Squat өлгүүр;
• Худлаа хөлийн дасгалжуулагч.

Целлюлиттэй үр дүнтэй тэмцэх нууц

Хамгийн чухал нууц бол амжилтанд хүрэх хүсэл эрмэлзэл, тэсвэр тэвчээр юм. Хөл дээрх целлюлитэд ямар дасгалууд тусалдаг болохыг судалж үзээд энэ дайсныг ялахад илүү хялбар байх болно. Таны бие дэх өөх тосыг арилгах шийдвэрээ хойшлуулах биш, харин өнөөдрөөс эхлэн дасгал хийж эхлэх л үлдлээ.

Та хэр олон удаа дасгал хийх ёстой вэ?

Хөл, өгзөгний целлюлитийг арилгахын тулд долоо хоногт дор хаяж таван удаа дасгал хийх нь зүйтэй. хүнд хэцүү тохиолдлууд, Хэрэв та аятай хэлбэрийг хадгалахыг хүсч байвал гурван анги хангалттай байх болно. Дасгалыг алгасахыг зөвлөдөггүй тул гэртээ эсвэл багшийн хяналтан дор дасгал хийх нь хамаагүй. Амжилтанд хүрэх түлхүүр бол тууштай байдал юм.

Дасгал хэр удаан үргэлжлэх ёстой вэ?

Эхний долоо хоногт та хөнгөн ачааллаас эхлэх шаардлагагүй, 30 минут хангалттай, үүний 15 нь булчинг халааж, дулаацуулдаг.

Илүү туршлагатай хүмүүсийн хувьд сургалт 40 минутаас нэг цаг хүртэл үргэлжилдэг.

Сургалтын үеэр ус уух боломжтой юу?

Спортоор хичээллэх үед ус бага багаар ууж, бага багаар уух хэрэгтэй. Хөл, өгзөг дээрх целлюлитийн дасгалууд нь байнгын, тууштай сургалтанд үр дүнтэй байх болно.

Эцэст нь хэлэхэд, целлюлиттэй тэмцэх нь тийм биш гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна хөнгөн үе шатуудбайхгүй болно. Гэхдээ энэ бол спорт, зөв ​​хооллолт нь таных болно шилдэг туслахууд. Амьдралын хэв маягаа илүү идэвхтэй болгож өөрчилснөөр та илүүдэл жинтэй холбоотой асуудлуудыг үүрд мартах болно.

Олон охид хөл, өгзөг дээрх целлюлитийг хэрхэн арилгах талаар сонирхож байна. Эхний видеоноос хувийн дасгалжуулагчаас зөвлөгөө, хоёрдугаарт гэрийн бүхэл бүтэн целлюлитийн эсрэг цогцолборыг аваарай!