Байгалийн тараг дээр суурилсан хоолны дэглэм нь нэмэлт фунтыг хаяхад тохиромжтой. Энэ хоолны дэглэмийн хэд хэдэн төрөл байдаг. Тиймээс илүүдэл жинтэй, биеийн галбиртаа бага зэрэг засвар хийх шаардлагатай хүмүүс тарагтай жингээ хасах боломжтой болно.
Энэ нийтлэлээс уншина уу
Тарагны хоолны дэглэмийг хэн зохион бүтээсэн бэ?
Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн ашиглан жингээ хасах системийг Германы хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Зейк 70 гаруй жилийн өмнө боловсруулсан. Энэ нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотлогдож, олон удаа туршиж үзсэн. Швейцарийн элит сувиллын өвчтөнүүдийн хоолны дэглэмийг өөрчлөх замаар таргалалтаас ангижрах эмчилгээ хийлгэсэн. Хоолны дэглэмийн үр нөлөө нь дэлхий даяар өргөн тархсан.
Жин хасах аргын ашиг тус
Ширээн дээр тараг гол бүтээгдэхүүн болох нь олон давуу талтай.
- Энэ бол амттай турах явдал юм;
- өөр өөр хоолны дэглэмийн сонголтууд нь бусад эрүүл хоол хүнс агуулдаг;
- өлсгөлөнгийн мэдрэмж бараг мэдрэгддэггүй;
- холестерины түвшин хэвийн болсон;
- хоолны дэглэм нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг;
- Дархлаа бэхжиж, шүд, ясны байдал сайжирч, цусны даралт тогтворжино.
Аргын сул тал
Тараг дээр жингээ хасах нь бас сул талуудтай:
- хэрэв та хэт автсан бол таны бодисын солилцоо тасалдаж, улмаар жин нэмэгдэх эрсдэлтэй;
- Хүн бүр хоолны дэглэмд тохирохгүй тул тохиромжтой тараг олох нь тийм ч хялбар биш юм;
- Зарим өвчтөнд нүүрс ус хэрэглэхээс татгалзах нь хэцүү байдаг.
Жин хасахад тавигдах шаардлага
Дараах нөхцлийг хангасан тохиолдолд хоолны дэглэм үр дүнтэй байх болно.
- тараг нь байгалийн гаралтай, элсэн чихэр, нэмэлтгүй, эсвэл бие даан бэлтгэгдсэн байх ёстой;
- та давсаа орхих хэрэгтэй болно;
- хязгаарлалтыг өдөрт 2 литр усаар дүүргэх шаардлагатай бол та ногоон цай ууж болно;
- унтахаас 3 - 3.5 цагийн өмнө оройн хоол идэх;
- Та ердийн хоолны дэглэмд аажмаар орж, хориотой хоолыг бага багаар нэвтрүүлж, өдрийн илчлэгийн хэмжээ 1400-1500 нэгжээс хэтрэхгүй байх ёстой.
Хоолны дэглэмийн цэс
Тараг дээр жингээ хасах сонголтууд нь 3, 7, 10 хоногийн хязгаарлалтыг дагаж мөрдөх явдал юм. Та хоолны дэглэмийг удаан барьж болохгүй, энэ нь хортой.
3 өдрийн турш
Богино хувилбарХоёр төрлийн хоолны дэглэм байдаг. Эхнийх нь та өдөрт 0.5 литр тараг, 3 алим идэхийг зөвшөөрдөг. Тэд 6 хоолонд хуваагддаг. Тэд нэг аяга тараг ууж өдрийг эхлүүлж, хэдэн цагийн дараа нэг алим идэж, орой болтол үргэлжлүүлнэ.
Өөхгүй мах, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, цардуулгүй хүнсний ногоо, чихэргүй жимс, самар зэргийг зөвшөөрдөг бол илүү зөөлөн хооллох арга байдаг. Өдөр тутмын цэс дараах байдлаар харагдаж болно.
Хоол бүрдээ 150 мл тараг уух хэрэгтэй.
7 хоногийн турш
3 өдрийн хоолны дэглэмийг долоо хоногоор сунгаж болно. Гэхдээ энд хоол хүнс илүү олон янз байдаг бөгөөд илчлэгийн агууламж бага зэрэг өндөр байдаг. Өдөрт санал болгож буй бүтээгдэхүүнүүд:
- 500 мл тараг;
- 400 гр жимс, хүнсний ногоо;
- 150 гр туранхай мах эсвэл туранхай загас;
- 400 мл шинэхэн шүүс;
- ямар ч ногоон хязгааргүй хэмжээгээр.
Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг дараахь байдлаар бүрдүүлж болно.
- өглөө - ногоон цай, алим;
- 2 цагийн дараа - сонгино, ургамал бүхий улаан лоолийн салат, хатаасан жимс бүхий тараг;
- үдээс хойш - цэцэгт байцааны нухаш шөл, шанцайны ургамал навчтай улаан лууван, тараг халбага;
- 2 цагийн дараа - нэг шил жүржийн шүүс;
- орой - хаш, киви, тарагтай чанасан цацагт хяруул.
10 хоногийн турш
10 хоног үргэлжилдэг тараг хоолны дэглэм нь долоо хоног тутмын хоолны дэглэмээс үндсэндээ ялгаатай биш юм. Гэхдээ түүхий биш, буцалгасан буюу жигнэсэн хэлбэрээр түлхүү оруулж байна чанасан ногоо. Хэрэглэсэн бүтээгдэхүүнүүд нь өмнөх хоолны дэглэмийн сонголттой адил бөгөөд өдөр тутмын цэсийг дараах байдлаар эмхэтгэж болно.
- өглөө - бөөрөлзгөнөтэй тараг, цай;
- үдээс хойш - 100 гр тахиа, чанасан байцаа, тараг, 100 мл улаан лоолийн шүүс;
- үдээс хойш зуушаар - амталсан dill бүхий өргөст хэмхний салат оливын тоснимбэгний шүүс эсвэл 1 tbsp. л. исгэсэн сүүн ундаа;
- орой - сонгино, ургамал бүхий цуккини шөл, нэг шил тараг.
Жимстэй хамт
Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь жимстэй сайн нийлдэг. Гэхдээ сүүлчийнх нь дунд илчлэг багатай, өөрөөр хэлбэл нялцгай амтгүй хоолыг сонгох нь дээр. Жүрж, бэрсүүт жүрж, хан боргоцой нь өөх тосыг шатаадаг. Алим, киви, ихэнх жимсийг зөвшөөрдөг. Та усан үзэм, хатаасан чангаанз, чавга, үзэм, интоор, амтат гуа зэргийг идэж болохгүй.
Өдөр тутмын цэсийг хэрхэн бүрдүүлэх вэ:
- өглөө нь тараг, алим эсвэл хагас банана иддэг;
- үдээс хойш - исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээр амталсан төрөл бүрийн гүзээлзгэнэ, киви, жүрж;
- үдээс хойш зуушны хувьд - цөөн тооны бөөрөлзгөнө;
- орой - бэрсүүт жүрж, нэг шил тараг.
Энэ хоолны дэглэмийг 3 хоногийн турш хадгалж болно. Хэрэв та үүнийг долоо хоногоор сунгавал оройн хоолоо 150 гр мах эсвэл загасаар дүүргэх хэрэгтэй.
Зуслангийн бяслагтай
Жингээ хасахын тулд тараг-ааруул хоолны дэглэм хэрэглээрэй. Та үүнийг 6 хоногийн турш аюулгүйгээр хадгалах боломжтой. Өдрийн турш та 500 мл тараг, 12 tbsp идэх хэрэгтэй. л. өөх тос багатай зуслангийн бяслаг. Энэ хэмжээг 3 хоолонд хуваана. Оройн хоолонд тарагны тал буюу түүнээс бага хувийг хадгалах хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүнийг тусад нь иддэг эсвэл хутгагчаар холино. Хоолны хооронд ногоон цай эсвэл ус ууна.
Буулгахад зориулж kefir-тай
At хэвийн жинэсвэл бага зэрэг илүүдэл нь тараг, kefir дээр мацаг барих өдөрт тусална. Энэ аргаар 10-14 хоногт нэг удаа идэхэд хангалттай. Мини хоолны дэглэм нь 500 - 700 граммаас салах болно. Та өдөрт 6 удаа идэж, хооронд нь цай эсвэл ус уух хэрэгтэй.
Би хэзээ давтаж болох вэ?
Тарагны хоолны дэглэм нь нэлээд хатуу байдаг. Тиймээс жингээ хасах энэ аргыг 2 сарын дараа л дахин хэрэглэж болно.
Үгүй бол хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин тусах эрсдэлтэй. Ийм хоол тэжээл нь жирэмслэлт, хөхүүл, чихрийн шижин өвчний үед эсрэг заалттай байдаг.хүчиллэг нэмэгдсэн
ходоод. Тарагт дургүй хүмүүс бас хэрэглэж болохгүй. Үлдсэн хэсэг нь хоолны дэглэмийн үр дүнтэй байдлын талаар эргэлзэхгүй байж болно.
Хэрэгтэй видео
Гэрийн тараг хэрхэн хийхийг сурахын тулд энэ видеог үзээрэй. Хаврын улирал эхэлж байгаа энэ үед эмэгтэй хүн бүр зүгээр л төгс харагдах хүсэлд автдаг. Үүний тулд бид юу ч хийхэд бэлэн байна: биеийн тамирын заал, гүйлт, шинэ бие засах газар, мэдээжийн хэрэг хоолны дэглэм. Доор нь өвлийн бүх дэгжин харагдавч сайхан хаврын даашинзыг яаж өмсөх вэ? Мөн дахин хавар эхлэхэд эмэгтэй хүн бүр аль нь вэ гэж гайхдагорчин үеийн системүүд
турах нь танд хамгийн хурдан үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог.
Үүний зэрэгцээ жингээ хасах нь эрүүл мэндэд аюулгүй байхаас гадна ердийн хоолны дэглэмд буцаж ороход жингээ хурдан нэмэгдүүлэхгүй байх нь зүйтэй юм. Гайхамшиг гэж байдаггүй ч тэжээллэг, хөнгөн бүтээгдэхүүн дэлхийд бий. Тэр бол өлсгөлөнг хурдан хангаж, бие махбодийг шаардлагатай бодис, микроэлементүүдээр хангаж чаддаг, гэхдээ жингээ хасахад тусалдаг. Та таамагласан уу? Мэдээжийн хэрэг, өнөөдөр бид тараг дээр суурилсан хоолны дэглэмийг танд толилуулна.
Хоолны дэглэмийг зөвхөн нэг бүтээгдэхүүнээр хязгаарлахыг санал болгодог бүх системээс энэ нь биед хамгийн зөөлөн байдаг. Тарагны хоолны дэглэм нь ходоод гэдэсний өвчнөөр шаналж буй хүмүүст тохиромжтой. Түүнээс гадна зарим тохиолдолд эмч нар өөрсдөө айраг сүүн бүтээгдэхүүн, ялангуяа гастрит, холецистит, ходоодны шархлааны хурцадмал үед мацаг барих өдрийг санал болгодог. Энэ нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй гэсэн үг юм.
Тарагны хоолны дэглэм нь үнэхээр хамгийн зөөлөн хоолны нэг юм. Энэ нь насны хязгаарлалтгүй бөгөөд бараг биед ямар ч ачаалал өгдөггүй. Үүнийг дагаж мөрдөхөд хялбар бөгөөд үр дүнд нь долоо хоногт 3-4 кг жин хасах болно.
Амьдрах ундааны ашиг тус
Уураг гэж бид бүгд сонссон барилгын материалУчир нь хүний бие, ялангуяа булчингийн хувьд. Жингээ хасахаар шийдсэн ихэнх хүмүүс уургийн эх үүсвэрийг хасдаг: мах, сүү, бяслаг. Үүний үр дүнд бие нь идэж эхэлдэг булчингийн масс, бодисын солилцоо удааширч, турах үйл явц зогсдог.
Тарагны хоолны дэглэмд ийм сул тал байхгүй. Энэхүү гайхамшигтай ундаанаас ердөө 100 гр нь ойролцоогоор 19 гр уураг өгдөг. Үүний зэрэгцээ байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж нэлээд бага байдаг. Хэрэв та дүрэм журмыг дагаж мөрдвөл уураг дутагдахгүй. Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь витамин, эрдэс бодис, амин хүчлээр баялаг юм. Ихэнхдээ эдгээр бодисуудын дутагдал нь хоолны дэглэмийн үед нойрмоглох, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Байгалийн тараг нь дархлааг сайжруулж, хоол боловсруулалт, бодисын солилцоог сайжруулдаг. Өөрөөр хэлбэл та жингээ хасаад зогсохгүй эрүүл мэндээ сайжруулж чадна.
Хоолны дэглэмийг зөвхөн үүгээр хязгаарлах тухай яриагүй байсан ч та хоолны дэглэмийн үед өдөр бүр тараг ууж болно. Ашигтай бактерийн ачаар хорт бодис, хог хаягдлыг биеэс хурдан гаргаж авдаг. Энэ нь дисбактериозын магадлалыг арилгаж, хүндрэх, хавдахыг арилгах, өтгөн хаталтыг саармагжуулдаг. Таны бие танд талархах болно.
Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ
Айрагны бүх ашиг тусыг үл харгалзан аливаа хоолны дэглэмийг эмчтэйгээ тохиролцсон байх ёстой гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд эс тэгвээс энэ нь таны биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Юуны өмнө та үргэлжлэх хугацааг шийдэх хэрэгтэй. Моно хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд дагаж мөрдөхийг зөвлөдөггүй. оновчтой хугацаа- 3-10 хоног. Үүний дараа та хэсэгчилсэн хязгаарлалтыг үргэлжлүүлж болно, өөрөөр хэлбэл оройн хоолоо өөх тос багатай тарагтай сольж болно. Гэсэн хэдий ч одоо бид хоолны дэглэмийн талаар ярих болно цэвэр хэлбэр. Заасан хугацаанд та таван кг жин хасах боломжтой. Хоолны үндэс нь илчлэг багатай тараг байх болно. Үүний зэрэгцээ ундааны чанарт хамгийн их анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Давс, элсэн чихэр, майонез, талхыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасдаг. Энэ тохиолдолд сүүлчийн хоол нь 18:30 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Гэсэн хэдий ч хэрэв та гэртээ оройтож ирвэл өөр замаар явж болно. Оройн хоолноос унтах цаг хүртэл дор хаяж 3 цаг өнгөрөх ёстой. Сонгосон сонголтоос хамааран исгэсэн сүүний суурь дээр хивэг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (гадил, усан үзэмээс бусад) нэмэхийг зөвшөөрнө. чанасан өндөгболон мах. Санаа зоволтгүй, эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь эрүүл мэндэд тустай төдийгүй зөв хэрэглэвэл таны бэлхүүс хүртэл аюулгүй байдаг.
Хамгийн оновчтой бүтээгдэхүүнийг сонгох
Ундны тараг хоолны дэглэм нь биеийг илүүдэл жингээс ангижруулахаас гадна эрүүл мэндийг сайжруулахад чиглэгддэг. Тиймээс супермаркетуудад тод лонхтой нэн даруй мартаарай. Эдгээр нь хадгалалтын бодис, амтат нэмэлт, өтгөрүүлэгч, амтлагчаар дүүрэн байдаг. Ийм холимогт амьдрах зүйл байхгүй болсон. Гэртээ тараг үйлдвэрлэгчээр хийх нь хамгийн сайн сонголт юм. Энэ талаар ямар ч төвөгтэй зүйл байхгүй, та зүгээр л өндөр чанартай сүү, гарааны соёл худалдаж аваад бэлтгэл ажилд бага зэрэг цаг зарцуулах хэрэгтэй.
Хэрэв энэ сонголт танд хэтэрхий төвөгтэй байвал савлагаа дээрх мэдээллийг анхааралтай уншина уу. 100 г бүтээгдэхүүн тутамд 66 ккал, өөх тосны агууламж 1.5% -иас хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ тохиолдолд хадгалах хугацаа дээд тал нь 3 хоног байж болно. Хамгийн тохиромжтой сонголт- Эдгээр нь Narine шиг амьд бүтээгдэхүүн юм. Тэдгээрийг үргэлж шинэхэн, элсэн чихэр, амтлагч нэмэлтгүйгээр зардаг.
Эмчилгээний хоолны дэглэм
Үүний тулд ихэвчлэн тараг хэрэглэдэг. "Хоолны дэглэм 5" нь холецистит, нойр булчирхайн үрэвсэл, гастрит зэрэг аюултай өвчнийг эмчлэх эхний алхам юм. Цочмог үе шатанд исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн давамгайлсан зөөлөн хооллолт нь хоол боловсруулах эрхтний өвдөлт, хэт их стрессийг арилгах боломжийг олгодог. Архаг хэлбэрийн хувьд нөхцөл байдлыг улам дордуулахгүйн тулд тараг тогтмол, ууж буй үед хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хоолны үндэс нь уураг, нүүрс ус, гэхдээ ихэнх ньөөх тосыг оруулаагүй болно. Энэ нь таны ширээн дээр гарч буй бүх бүтээгдэхүүнд хамаарна. хоол хүнс болгон хэрэглэх нь 2% -иас хэтрэхгүй байх ёстой.
Ойролцоогоор 3 өдрийн хоолны дэглэм
Эхлэгчдэд энэ нь тийм байх болно хамгийн сайн сонголт. Та бие махбоддоо хор хөнөөл учруулахгүйгээр биеэ цэвэрлэж чадна. Ингээд гурван өдрийн аялалаа эхэлцгээе.
Өдөр бүр та 500 гр тараг, 400 гр жимс, элсэн чихэргүй ногоон цай хэрэгтэй болно. Бүтээгдэхүүнийг 5-6 хоол авах байдлаар хуваадаг. Завсарлагааны үеэр та ус уух хэрэгтэй. Өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух шаардлагатай. Энэ нь өөх тосыг шатаах, хорт бодисыг арилгах үйл явцыг хурдасгах болно. Энэ бол тарагны энгийн хоолны дэглэм юм. Бие махбодийг хог хаягдал, хорт бодисоос сайтар цэвэрлэж, эрүүл хооллолтыг тохируулах тул жингээ хасахад маш сайн эхлэл болно гэж тойм хэлж байна.
Урт гүйлт
Хэрэв та бодит үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал дараах схемийг сайтар судлахыг зөвлөж байна. Энд хоолны дэглэм нь илүү зөөлөн байдаг тул бие нь хамгийн чухал бодисуудаас ангид байх болно. Тараг, жимс жимсгэнэээс гадна хүнсний ногоо, загас, жимс жимсгэнэ, өндөг, мах идэхийг зөвшөөрдөг. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг дараах байдлаар тооцоолно: 100 гр уураг, 400 гр жимс, 500 гр тараг. Хамгийн гол нь жингээ хасах үйл явц цаг хугацаа шаарддаг тул тэвчээртэй байх явдал юм.
Та бүтээгдэхүүнийг ойролцоогоор ийм байдлаар хувааж болно. Өглөөний цайнд тараг, жижиг талхтай цай ууж болно. Үүний дараа та жимсний зууштай болно. Үдийн хоол нь их хэмжээний хоол тул чанасан мах, хөнгөн салат, талх тохиромжтой. Үдээс хойш зууш, хүнсний ногоо, тараг. Мөн оройн хоолонд зөвхөн нэг аяга айраг ууна. Ийм хоолны дэглэм барих нь тийм ч хэцүү биш юм. Эхний өдөр ойролцоогоор 700 гр жин хасдаг. Түүгээр ч барахгүй өлсгөлөнгийн мэдрэмж надад огтхон ч саад болохгүй. Үүний эсрэгээр, тоймууд маргааш нь та хөнгөн, хөгжилтэй байх болно гэж хэлдэг.
Ааруул, тарагтай өдрүүд
Энэ хослолыг хэн хайрладаггүй, тендер, маш амттай вэ? Гэсэн хэдий ч, хэдэн өдөр тутамд нэг аяга зуслангийн бяслагны амттан идэх нь нэг зүйл бөгөөд бүрэн хоолны дэглэм барих нь өөр зүйл юм: зуслангийн бяслаг, тараг, ... тэгээд л болоо. Үүнийг тэсвэрлэхэд хэцүү ч хоолны дэглэмийн энэхүү сонголт нь тэмцэхэд үр дүнтэй зэвсэг юм илүүдэл жинтэй. Энэ нь 6 өдрийн турш зориулагдсан боловч үүнийг гурван өдөр болгон хувиргахад хялбар байдаг. Тиймээс өдөрт 600 гр өндөр чанартай тараг хэрэгтэй болно. Тэдгээрийг 5 хэсэгт хуваа. Үйлчлэх бүрээс гадна та нэг халбага зуслангийн бяслаг идэх хэрэгтэй болно. Үүний үр дүнд та өдөр бүр 1 кг жин хасах боломжтой.
Хоолны дэглэмээр ямар тараг идэж болохыг дахин хэлмээр байна. Дэлгүүрээс худалдаж авсан жимсний амттан танд тохирохгүй. Үнэхээр олоорой ашигтай бүтээгдэхүүнэлсэн чихэр, цардуулгүйгээр - энэ бол жинхэнэ асуудал юм. Үүний зэрэгцээ өөх тос багатай тараг нь өөрийгөө хуурахаас өөр зүйл биш юм. Энэ нь маш их хэмжээний цардуул агуулдаг бөгөөд энэ нь биед маш хурдан шингэдэг. Үүний үр дүнд та 30 минутын дотор өлсөх мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Дукан хоолны дэглэм
Энэ бол уургийн хоолны дэглэмд үндэслэсэн өнөөдөр жин хасах алдартай систем юм. Бүхэл бүтэн мөчлөг дөрвөн үе шатанд хуваагдана. Тэдний эхнийх нь "Дайралт" гэж нэрлэгддэг. Энэ нь хамгийн хэцүү, гэхдээ биеийн жингээ хасахад зайлшгүй шаардлагатай. Энэ 10 хоногийн хугацаанд таны хоолны дэглэмийн үндэс нь уургийн хоол байх болно.
Цэс нь туранхай мах, арьсгүй шувууны мах, загас, далайн хоол, өндөг, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн орно. Дукан хоолны дэглэм нь сүүлчийнх нь талаар юу хэлдэг вэ? Тараг эсвэл kefir нь хоолны дэглэмийг маш үр дүнтэйгээр нөхөж, хурдан турах, өлсгөлөнг намдаах, бие махбодийг шаардлагатай витамин, эрдэс бодисоор хангадаг. Хамгийн гол нь хэрэглэж буй хоол хүнс нь өөх тос багатай байдаг. 10 хоногийн дотор та 5-10 кг жин хасах боломжтой бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэх хүчтэй хөшүүрэг юм. Дараа нь жингээ хасах гурван мөчлөг нь исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг үгүйсгэхгүй, гэхдээ энэ нь эрүүл, амттай, тэжээллэг байдаг.
Мацаг барих тарагтай өдрүүд
Биеийн ерөнхий байдал сайжирч, гэдэс хөнгөрч байгааг мэдрэхийн тулд долоо хоногт нэг удаа зөвхөн байгалийн тараг идэх нь маш ашигтай байдаг. Та хямдралтай чанартай бүтээгдэхүүнийг олох эсвэл бэлтгэх хэрэгтэй болно. Өдрийн турш та энэ ундаанаас ойролцоогоор 1.5 литр ууж болно. Жимс, жимс жимсгэнэ нэмж болно. Та өдөрт 1 кг-аас ихгүй жин хасах болно, гэхдээ хөнгөн мэдрэмж таныг удаан хугацаанд орхихгүй. Хоолны дэглэмийг ноцтой зөрчсөн (чихэрлэг, тослог хоолыг буруугаар ашиглах) байсан ч ийм энгийн дүрмийг тогтмол дагаж мөрдөх нь хоол боловсруулалтыг хэвийн байлгаж, эрүүл мэндийн ноцтой асуудлаас зайлсхийх болно. Хамгийн гол нь зөвхөн өндөр чанартай тараг, нэмэлт, хадгалах бодисгүй хэрэглэх явдал юм. Тиймээс тараг үйлдвэрлэгч худалдаж аваад гэр бүлдээ эрүүл өглөөний цай бэлдэж эхлэх нь дээр.
Тараг хоолны дэглэм нь олон төрлийн экспресс хоолны дэглэмийн нэг юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн ачаар долоо хоногт 3 кг жин хасах боломжтой.
Ихэнх моно-хоолны дэглэмийг эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөгөөр эрс зөвлөдөггүй ч тарагтай хоолны дэглэм нь биед маш хялбар байдаг.
Жингээ хасахад зориулсан тараг хоолны дэглэмийг 20-р зууны эхээр боловсруулсан. Эхэндээ энэ хоолны дэглэмийг Швейцарь дахь дээд зэрэглэлийн сувиллын үйлчлүүлэгчдэд зориулсан бөгөөд түүнийг үүсгэн байгуулагч нь Германы эмч Сейк байв.
Энэхүү хоолны дэглэмийн үр дүнд өвчтөнүүд долоо хоногт 3-4 кг жин хасах боломжтой болсон.
Тарагны хоолны дэглэмийн мөн чанар
Тарагны хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим бол өдөр бүр 500 гр хүртэл тараг идэх явдал юм. Энэ нь элсэн чихэр нэмээгүй, өөх тос багатай гар хийцийн тараг байх ёстой.
Чихэрлэг бодис, түүнчлэн бэлэн дэлгүүрээс худалдаж авсан тараг бүтээгдэхүүнийг оруулаагүй болно. Заасан тараг хэмжээг хэд хэдэн хоолонд хувааж, зургаа хүртэл хооллох нь дээр.
Тарагны хоолны дэглэмд байгаа хүний хоолны дэглэм нь тарагнаас гадна өөр хоолноос бүрдэж болно.
Жишээ нь:
Тарагны хоолны дэглэмийн ашиг тус
Тараг нь бүх айрагны сүүн бүтээгдэхүүнээс хамгийн эрүүл гэж тооцогддог, ялангуяа амтлагч нэмэлтгүйгээр байгалийн гар хийцийн тарагны тухай ярьж байгаа бол.
Үүний гол ашигтай шинж чанаруудын дунд:
Дээрх бүгд ашигтай шинж чанаруудбайна их хэмжээгээряг гар хийцийн тараг дотор. Хоолны үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгийн ашиг тус дээр үндэслэн энэ хоолны дэглэм нь маш их таашаал авчирч, эрүүл мэндийг сайжруулах болно гэдгийг ойлгож болно.
Үүнээс гадна, өмнө дурьдсанчлан, хоолны дэглэмийг бусад эрүүл амттангаар нөхөж болно.
Жин хасахад зориулсан тараг хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа
Байнга асуудаг асуулт бол тараг хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа юм. Үүнд нэг ерөнхий хариулт өгөх боломжгүй, учир нь биеийн хариу урвалаас хамааран курс үргэлжлэх боломжтой шинэ горимхоол тэжээл.
Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацааг 10 хоногоос хэтрүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна. Хамгийн ашигтай сонголт бол 3-аас 5 хоног байна.
Үүний зэрэгцээ, энэ хоолны дэглэмийг зөвхөн сарын дараа давтах нь дээр. Хэрэв та муудаж байвал курсээ зогсоох хэрэгтэй.
Мөн тарагтай хоолны дэглэм барьж бага зэрэг жин хассаны дараа илүү их турахыг хүсч байвал мацаг барих өдрүүд эсвэл бусад үр дүнтэй моно хоолны дэглэмийг хэрэглэж болно.
Давуу болон сул талууд
Тарагны хоолны дэглэм нь бусад түр зуурын хоолны дэглэмийн нэгэн адил давуу болон сул талуудтай.
Ийм хоолны дэглэмийн давуу талууд нь дараахь хүчин зүйлсийг агуулдаг.
Гэхдээ хоолны дэглэм нь хамгийн бага сул талуудтай:
- энэ нь урт хугацааны дамжлагыг арилгадаг, энэ нь сайн сайхан байдал, ерөнхий эрүүл мэндэд нөлөөлж болзошгүй;
- гэнэтийн эвдрэл, тэжээллэг хоолонд шилжихийг зөвшөөрдөггүй.
Тарагны хоолны дэглэмийн цэс
Өмнө дурьдсанчлан тараг хоолны дэглэм өөр өөр хугацаатай байж болно. Хамгийн түгээмэл курс нь гурван өдөр эсвэл долоо хоног байдаг.
3 өдрийн цэс
| Өдрийн дугаар/хоол | Өглөөний цай | Оройн хоол | Үдээс хойш зууш | Оройн хоол |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 1. 150 гр тараг; 2. Apple. |
1. 150 гр тараг; 2. 100 гр зуслангийн бяслаг; 3. Жүржийн шүүс. |
1. 100 гр зуслангийн бяслаг; 2. Жүржийн шүүс. |
|
| 2 | 1. 150 гр тараг; 2. Жимс, самар. |
1. 100 гр тахиа; 2. Байцаа дээр ногооны салат; 3. 70 гр тараг. |
1. 2 мандарин; 2. Ногоон цай. |
2. Apple. |
| 3 | 1. 150 гр тараг; 2. 2 мандарин; 3. Ногоон цай. |
1. Apple; 2. Ногоон цай. |
1. 100 гр тараг; 2. Байцаа дээр ногооны салат; 3. Анар жимсний шүүс. |
7 хоногийн цэс
| Өдрийн дугаар/ идэх |
Өглөөний цай | Оройн хоол | Үдээс хойш зууш | Оройн хоол |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 1. Тараг уух; 2. Apple; 3. Ногоон цай. |
1. 150 гр мах; 2. Улаан лоолийн салат. |
1. Жимстэй 100 гр тараг. | 1. 100 гр зуслангийн бяслаг; 2. Тараг уух; |
| 2 | 1. 100 гр тараг; 2. Улбар шар; 3. Анар жимсний шүүс. |
1. Хүнсний ногооны шөл, тахианы шөлөөр чанаж болгосон. | 1. Apple; | 1. 150 гр зуслангийн бяслаг; 2. 2 мандарин. |
| 3 | 1. Тараг уух; 3. 100 гр зуслангийн бяслаг. |
1. Соус, чидун нэмэлгүйгээр Грекийн салат. | 1. Самартай хатаасан жимс; 2. Жүржийн шүүс. |
1. 70 гр туулайн мах; 2. Улбар шар. |
| 4 | 1. Ундны тарагтай амтлагч 100 гр зуслангийн бяслаг; | 1. Тарагны ундаанд суурилсан шөл (ургамал, өргөст хэмхтэй). | 1. Apple. | 1. 100 гр зуслангийн бяслаг; 2. Анар жимсний шүүс. |
| 5 | Шинэ жимстэй 100 гр тараг. | 1. 150 гр тараг; 2. 100 гр мах; 3. Хүнсний ногооны салат; 4. Анар жимсний шүүс. |
1. Самар. | 1. Тараг уух; |
| 6 | 1. Тараг уух; 2. Үзэмтэй ааруул масс 100 гр. |
1. Тараг бүтээгдэхүүнээр амталсан жимсний салат. | 1. Apple. | 1. Маалингын тосоор амталсан ногооны салат. |
| 7 | 1. Тарагтай ааруул масс 150 гр; 2. Apple. |
1. Ундны тарагтай жимс, жимсгэний салат. | 1. 100 гр тараг; 2. 5 боловсорсон жимсгүзээлзгэнэ |
1. 70 туулайн мах; 2. Apple. |
Тараг агуулсан бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэх нь үтрээний микрофлорт эерэг нөлөө үзүүлж, кандидоз үүсэхээс сэргийлдэг.
Саармагжуулах гэдэс дотор нь нүүрний арьсны цэвэр байдалд эерэгээр нөлөөлж, идээт үрэвсэл үүсэхээс сэргийлдэг.
Та хоолны дэглэмээр тараг идэж болох уу?
Тараг нь пастеризаци хийсний дараа сүүг исгэх замаар гаргаж авдаг бөгөөд энэ хугацаанд бүх болзошгүй эмгэг төрүүлэгчдийг устгадаг. Үүссэн бүтээгдэхүүнд исгэлэн гурил нэмж, дулаан орчинд исгэхийг хүлээж байна. Эцсийн бүтээгдэхүүний зузаан ба хүчиллэгт халуунд өртөх хугацаа нөлөөлдөг, учир нь... Сүүн хүчил нь бактерийн үйл ажиллагааны үр дүнд үүсдэг.
Хамгийн их хамгийн сайн сонголттараг хоолны дэглэм нь юм гар хийцийн байгалийн айраг тараг . Бэлтгэсний дараа хоёр дахь өдөр ашигтай бичил биетний тоо бараг хоёр дахин багасдаг. Тиймээс хоолны дэглэмийн хувьд та 3 хоногоос илүүгүй тараг ууж болно. Гэртээ бүтээгдэхүүнийг удаан агшаагч эсвэл тараг үйлдвэрлэгч ашиглан бэлтгэдэг. Мөн тараг дэвтээж бэлтгэж болно оновчтой температуртермос эсвэл болгоомжтой ороосон саванд хийнэ.
Бүтээгдэхүүнийг өөрөө хоол хийх нь баталгаатай болно өндөр чанартай. Дэлгүүрийн тараг тэр бүр шаардлага хангадаггүй, учир нь... Хадгалах хугацааг уртасгахын тулд тэдгээрт хадгалах бодис, тогтворжуулагчийг нэмдэг. Шинэ жимс хэрэглэх үед исгэлэн үүсдэг тул дэлгүүрээс худалдаж авсан бүтээгдэхүүнийг лаазалсан жимс, жимсгэнэээр дүүргэдэг. Хамгийн муу тохиолдолд амтлагч, сироп хэрэглэж болно, үр дүнд нь бүтээгдэхүүн нь харшил үүсгэж, бүх ашигтай шинж чанараа алддаг.
Сортууд
Ааруул, тарагны хоолны дэглэм
Энэ нь 3-7 хоногийн турш зориулагдсан бөгөөд 3-5 нэмэлт фунтаас ангижрахыг амлаж байна. Хоолны дэглэмд өөх тос багатай зуслангийн бяслаг (өдөрт 600 грамм), өөх тос багатай тараг (өдөрт 500 мл) орно. Хоолыг өдөрт 5-6 удаа уух ёстой. Өдрийн эхний хагаст та тарагны хамгийн том хэсгийг идэж болно, орой нь - зуслангийн бяслаг.
Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хутгагч эсвэл холигчоор урьдчилан нунтаглахыг зөвшөөрнө. Бие нь уураг, кальциар ханасан тул эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр жингээ хасах боломжийг олгодог.
Ундааг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж болно ногоон цай, ургамлын хандмал, хөдөлгөөнгүй ус.
Кефир-тарагны хоолны дэглэм
Энэ нь жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй, түгээмэл биш гэж тооцогддог. Ихэнхдээ үүнийг мацаг барих өдөр болгон заадаг, учир нь... нэлээд хатуу багц бүтээгдэхүүнтэй. Өдөрт 0.5-0.7 кг алдах баталгаа өгдөг.
Өглөөний цайнд та 200 мл өөх тос багатай kefir ууж болно. Хоёр дахь өглөөний цай - ердийн kefir (мөн 200 мл). Үдийн хоол, үдийн хоол, оройн хоолонд - 200 мл байгалийн өндөр чанартай тараг гар хийцийн. Унтахынхаа өмнө 200 мл биокефир хэрэглэж болно. Шингэний нөөцийг өдрийн турш нөхөх ёстой ногоон цайболон хийгүй рашаан.
3 өдрийн турш тараг хоолны дэглэм барина
Энэ нь тараг хоолны дэглэмийн хатуу өөрчлөлт бөгөөд мацаг барих өдрүүдтэй илүү төстэй юм. Та өдөрт 1 кг хүртэл илүүдэл жингээ хасах боломжтой. 3 хоногийн турш өглөөний цай, өдөр, оройн хоолондоо 1 стакан айраг ууна. Үдийн хоол, үдээс хойш зууш, оройн хоолонд 1 том алим идээрэй. Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг ундны усаар (хоолны хооронд хоёр литр хүртэл) уухыг зөвлөж байна. Ус нь бодисын солилцоог хурдасгаж, шингэний хэмжээг нөхөж, шингэн алдалтаас сэргийлдэг. Хэдийгээр туранхай хооллолтыг үл харгалзан хоолны дэглэмийн үед өлсгөлөнгийн мэдрэмж сул илэрдэг, учир нь... исгэсэн тараг нь ходоодны ханыг бүрхэж, салст бүрхэвчийг пепсинээр цочроохоос сэргийлдэг.
Гурван өдрийн хоолны дэглэмийн хоёр дахь хувилбар нь зөвхөн bifidobacteria-аар баялаг сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүн төдийгүй өөх тосны задралыг хурдасгадаг жимс жимсгэнэ хэрэглэхэд суурилдаг.
Гурван өдрийн хоолны дэглэмийн эхний өдөр
Хоёр дахь өдөр
Гурав дахь өдөр
Гурван өдрийн хоолны дэглэмийн өөр нэг хувилбар байдаг бөгөөд энэ нь моно хоолны дэглэмийг хэлдэг. Үүний мөн чанар нь өдөр бүр зөвхөн тараг (5 тунгаар 600 мл) хэрэглэхэд хүргэдэг. Өдөр бүр та 2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Ийм радикал аргажин хасах нь маш сайн үр дүнг амлаж байна.
Арав хоногийн хоолны дэглэм
Ийм хоолны дэглэмийг 2 сар тутамд нэгээс илүүгүй удаа хийж болно. Үгүй бол хоолны дэглэмд дассанаас болж турах үйл явц удааширдаг. Арав хоногийн хоолны дэглэм нь 4-6 кг-аас салах боломжийг олгодог. Энэхүү хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй бөгөөд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй (өдөр тутмын илчлэгийн агууламж - 1100).
Биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг дэмждэг боловч энэ нь ядаргаатай байх ёсгүй. -д суралцах нь дээр цэвэр агаар. Хоолны цэсэнд элбэг байдаг уураг нь булчингийн эд эсийн барилгын материал бөгөөд булчинд нэмэлт тонус олж авах боломжийг олгоно.
Хоолны дэглэм нь жимс, хүнсний ногоогоор баялаг боловч бодисын солилцоог удаашруулдаг цардуул, элсэн чихэрээр баялаг усан үзэм, тарвас, лийр, амтат гуа, банана, манжин, төмсний хэрэглээг хязгаарлах нь зүйтэй. Ерөнхий нөхцөлЭнэ хоолны дэглэмийн хувьд хоол идэхээс хагас цагийн өмнө нэг аяга тараг уух хэрэгтэй. Унтахаас 3.5 цагийн өмнө оройн хоол идэхийг зөвлөж байна.
Үзүүлэлтүүд
Тарагны хоолны дэглэм нь жингээ хасахад зориулагдсан байдаг. Хэрэв та нэгэн зэрэг биеийн тамирын дасгал хийдэг бол хоолны дэглэмд агуулагдах уураг нь булчингийн аяыг сэргээхэд тусална.
Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн
Хоолны дэглэмийн үед тарагнаас гадна бусад хоолыг хоолны дэглэмд оруулах ёстой.
Шинэ жимс
Жимсийг зөвхөн түүхийгээр нь хэрэглэхээс гадна тарагтай салат хийж болно. Мөн смүүти хийхийг зөвлөж байна. Гэхдээ тарагны хоолны дэглэм нь зарим төрлийн жимсэнд хязгаарлалттай байдаг. Тарвас, лийр, усан үзэм идэхээс татгалзах нь зүйтэй, i.e. элсэн чихэр ихтэй бүх жимс. Целлюлитийн эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай цитрус жимсийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Та өдөрт 500 граммаас илүүгүй жимс идэж болно.
Мах
Үдийн хоолны үеэр та туранхай мах идэж болно. 150 граммаас илүү идэхийг зөвлөдөггүй махан бүтээгдэхүүн. Тарагны хоолны дэглэмийн үед илчлэг багатай тул тахиа, тугал, туулайнд давуу эрх олгох хэрэгтэй.
Хүнсний ногоо
Хүнсний ногоог ямар ч хэлбэрээр махаар үйлчилж болно. давуу эрх олгох хэрэгтэй хонхны чинжүү, ногоон, улаан лооль.
Шингэн
Бараг бүх хоолны дэглэмийн үндэс нь хангалттай хэмжээний шингэний хэрэглээ гэдгийг мартаж болохгүй. Ашигт малтмал, хөдөлгөөнгүй эсвэл ердийн усанд давуу тал олгох хэрэгтэй. Ургамлын гаралтай цай ч жингээ хасахад тустай. Шүүс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ зөвхөн шинэхэн шахсан. Дэлгүүрт савласан шүүс нь эсрэг заалттай байдаг. Сонголтыг гэртээ бэлтгэсэн шинэхэн шахсан шүүсийг сонгох хэрэгтэй. Алим, цитрусын шүүс ууснаар жингээ хасах үйл явцыг хурдасгаж болно. Сайн үр дүнТа мөн анар жимсний шүүсээр үүнийг хийж чадна.
Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний хүснэгт
| Уураг, г | Өөх тос, г | Нүүрс ус, г | Калори, ккал | |
Хүнсний ногоо, ногоонууд |
||||
| хүнсний ногоо | 2,5 | 0,3 | 7,0 | 35 |
| ногоон | 2,6 | 0,4 | 5,2 | 36 |
| өргөст хэмх | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| салат чинжүү | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
Жимс |
||||
| жүрж | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| банана | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| анар | 0,9 | 0,0 | 13,9 | 52 |
| киви | 1,0 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| шохой | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| нимбэг | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| манго | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
| помело | 0,6 | 0,2 | 6,7 | 32 |
| хурма | 0,5 | 0,3 | 15,3 | 66 |
| интоор | 1,1 | 0,4 | 11,5 | 50 |
| алим | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Сүүн бүтээгдэхүүн |
||||
| тараг | 4,3 | 2,0 | 6,2 | 60 |
Махан бүтээгдэхүүн |
||||
| тугалын мах | 19,7 | 1,2 | 0,0 | 90 |
| туулай | 21,0 | 8,0 | 0,0 | 156 |
| тахианы котлет | 18,2 | 10,4 | 13,8 | 222 |
Шувуу |
||||
| тахиа | 16,0 | 14,0 | 0,0 | 190 |
| тахианы хөх | 23,2 | 1,7 | 0,0 | 114 |
| тахианы бөмбөр | 19,3 | 8,7 | 0,0 | 161 |
| тахианы гуя | 17,3 | 15,3 | 0,0 | 211 |
| тахианы элэг | 20,4 | 5,9 | 1,4 | 140 |
| тахианы хөл | 16,8 | 10,2 | 0,0 | 158 |
Загас, далайн хоол |
||||
| загас | 18,5 | 4,9 | 0,0 | 136 |
Согтууруулах ундаагүй ундаа |
||||
| ус | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| рашаан ус | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| ногоон цай | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| хар цай | 20,0 | 5,1 | 6,9 | 152 |
Шүүс, компот |
||||
| Жүржийн шүүс | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| анар жимсний шүүс | 0,3 | 0,0 | 14,5 | 64 |
Бүрэн эсвэл хэсэгчлэн хязгаарлагдмал бүтээгдэхүүн
Уг хоригт дэлгүүрээс бэлэн тараг бүтээгдэхүүн болон янз бүрийн төрөлчихэрлэгч. Архи согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Үл хамаарах зүйл бол та итгэлтэй үйлдвэрлэгчээс хуурай улаан дарс ууж болно.
Хоолны дэглэмээс элсэн чихэрийг бүрэн хасах шаардлагатай. Амтат жимс (тарвас, амтат гуа гэх мэт) хэрэглэхийг хориглоно.
Хориотой бүтээгдэхүүний хүснэгт
| Уураг, г | Өөх тос, г | Нүүрс ус, г | Калори, ккал | |
| тарвас | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 25 |
| лийр | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
| усан үзэм | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
| хатаасан лийр | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 249 |
| лийр чанамал | 0,3 | 0,2 | 70,8 | 273 |
| лийр чанамал | 0,1 | 0,1 | 56,8 | 215 |
| чанасан хиам | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| тамхи татдаг хиам | 28,2 | 27,5 | 0,0 | 360 |
| тамхи татдаг хиам | 16,2 | 44,6 | 0,0 | 466 |
| лийрийн компот | 0,2 | 0,0 | 18,2 | 70 |
| лийрийн шүүс | 0,4 | 0,3 | 11,0 | 46 |
* өгөгдлүүд 100 г бүтээгдэхүүн тутамд байна
7 хоногийн цэс (Хоолны төлөвлөгөө)
Долоон өдрийн тарагны хоолны дэглэмийн гол шаардлага бол хоол идэхээс 30 минутын өмнө тараг хэрэглэх явдал юм. Халуун ундаатай тараг ууж болохгүй, учир нь... bifidobacteria нь термофобик бөгөөд нөлөөн дор байдаг өндөр температурүхэх.
Ундны дэглэмд мөн хязгаарлалт тавьдаг: тараг уухаас 30 минутын өмнө ус уух хэрэгтэй. Устай хоол идэхийг хатуу хориглоно. Эдгээр хязгаарлалтууд нь хоолны дуршилыг дарж, үндсэн хоолыг тайван хүлээх боломжийг олгодог. Үлдсэн хоолны дэглэм нь ижил төстэй хоолноос бага зэрэг ялгаатай: өөх тос, тамхи татдаг, чихэрлэг, шарсан, давслаг хоолыг хязгаарладаг. Ундааны хувьд нэн тэргүүний зүйл бол ургамлын гаралтай эсвэл ногоон цай юм. Боломжтой бол кофе уухаас татгалзах хэрэгтэй.
Жишээ цэс
Даваа гараг
Мягмар
Лхагва гараг
Пүрэв гараг
Баасан гараг
Бямба гариг
Ням гараг
Хоолны жор
Нарийхан тарагтай бялууг өөрийн дүр төрхийг харж, наалдахыг хичээж буй хүн бүрт үйлчилж болно зөв хооллолт. Калорийн агууламж багатай тул амттанг үдийн цайны цагаар төдийгүй оройн хоолонд ч хэрэглэж болно. Бэлтгэхдээ янз бүрийн амтлагчтай тараг ашиглан хоолыг төрөлжүүлж болно. Энэхүү амттан нь илчлэг багатай тул зайрмагны маш сайн орлуулагч болно.
Тарагтай бялуу хийх нь хурдан бөгөөд хялбар бөгөөд хоолны тусгай ур чадвар шаарддаггүй. 100 грамм амттан нь 101 ккал агуулдаг.
Үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд:
- 250 мл хэмжээтэй байгалийн тараг;
- 1.5% өөх тос агуулсан 250 мл хэмжээтэй жимсний тараг;
- желатин 1 уут (25 грамм);
- элсэн чихэр (4 tbsp);
- бөөрөлзгөнө (200-300 грамм).
Шуурхай желатин ашиглан хоол хийх процессыг хурдасгаж болно.
25 грамм желатиныг 100 мл-т уусгах ёстой халуун ус. Хэрвээ хүсвэл усыг өөрийн амтанд тохируулан халуун жимсний шүүсээр сольж болно. Бэлтгэхийн тулд та янз бүрийн амтлагч нэмэлт бүхий тараг ашиглаж болно, тэдгээрийн хослолыг зөвшөөрдөг. Та хөлдөөсөн жимс хэрэглэж болно.
Садар самууныг нэмэхийн өмнө шинэхэн жимс, жимсгэнэ сайтар угааж, тайрч ав. Хүсэлд бүрэн ууссаны дараа та хөргөхийг хүлээх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь шүүрээр хутгасан тараг руу асгаж, үүссэн массыг жигд болтол дахин хутгана. Бэлтгэсэн бялуу саванд хийнэ хүнсний хальс. Бөөрөлзгөнө эсвэл бусад жимс нэмээд зөөлөн холино. Үр хольцыг хэвэнд хийнэ, хөргөгчинд хийнэ. Бялууг хатууруулахын тулд 3 цаг орчим хугацаа шаардагдах бөгөөд дараа нь бялууг жимс, жимсгэний хэсгүүдээр чимэглэж болно. Бэлэн болсон тарагтай бялууг хөгцөөс нь салгаж, сайхан таваг дээр тавих ёстой.
Амжилтгүй болсон тохиолдолд
Хоолны дэглэмээс гарах
Тарагны хоолны дэглэмийн аль ч хувилбараас аажмаар, аажмаар хоолны дэглэмд шинэ хоол нэмж оруулах шаардлагатай. Өдөр тутмын илчлэгийн агууламж 1400-1500 калори илчлэгээс хэтрэхгүй байх ёстой, эс тэгвээс хүнд хэцүүгээр алдсан килограммууд маш амархан бөгөөд хурдан эргэж ирдэг. Хоолны дэглэмийг дуусгасны дараа долоо хоногт нэг удаа тараг дээр мацаг барих өдрийг зөвлөж байна.
Эсрэг заалтууд
- мэдрэлийн системийн өвчин;
- зүрхний өвчин;
- Тарагт ашигтай бичил биетэн (лакто- ба бифидобактер) их хэмжээгээр агуулагддаг тул дархлаа нэмэгддэг.
- Гэдэсний микрофлорын нөхцөл байдлыг сайжруулах замаар мөөгөнцрийн халдвараас урьдчилан сэргийлэх.
- Магни, кали, кальцийн өндөр агууламж нь зөвхөн цоорох өвчин төдийгүй ясны сийрэгжилт үүсэхээс сэргийлдэг.
- Тараг нь хоол хүнснээс бусад бодисыг шингээхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тараг нь сүүн хүчлийг агуулдаг бөгөөд сүү болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх үед кальцийн шингээлтийг сайжруулдаг.
- Цусан дахь холестериныг бууруулах нөлөө илт.
- Түргэн турах.
- Хоол хийх хугацаа, хэрэгцээ шаардлага удаан оршин суухзуухны өмнө, учир нь Та өдөр бүр өөрөө тараг хийх хэрэгтэй.
- Эхний хоёр өдөр бага зэрэг өлсгөлөнгийн мэдрэмж хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь элбэг дэлбэг, нарийн хоолны дэглэмд дассан хүмүүст ялангуяа хүчтэй мэдрэгддэг.
- Жингээ хасах үйл явцад эерэг үр дүнг харж, хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэхийн аргагүй хүсэл. Гэсэн хэдий ч санал болгосон хугацааг хэтрүүлэх нь бие махбодид хор хөнөөл учруулж болзошгүй бөгөөд энэ нь бодисын солилцооны эмгэг, тасалдалтай холбоотой байдаг.
Чухал нөхцөлүүд
Тарагны хоолны дэглэмийн долоо хоног, арав хоногийн хувилбарыг сард нэгээс илүү удаа давтахыг зөвлөдөггүй. Гурван өдрийн хоолны дэглэмийг сонголтуудын нэг болгон сард хоёр удаа хийж болно мацаг барих өдрүүднэмэлт фунт нэмэхээс урьдчилан сэргийлэх.
Жин хасахад зориулсан тараг хоолны дэглэм нь давсны хэрэглээг зохицуулдаггүй боловч хаван үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэм дэх агууламжийг аль болох хязгаарлахыг зөвлөж байна.
Тарагны хоолны дэглэмийг зүгээр л амттай сүүн бүтээгдэхүүнд дурлагчдад зориулж бүтээсэн болно! Энэхүү хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй, тэсвэрлэхэд хялбар бөгөөд хамгийн чухал нь таны идэж буй зүйл танд таалагдах болно. Эмэгтэйчүүдийн ихэнх хоолны дэглэмд яг ийм зүйл дутагдаж байдаг тул эвдрэл үүсдэг. Энд гол зүйл бол өөрийгөө хянах, илүү их идэхгүй байх явдал юм амттай амттантарагны хоолны дэглэмд шаардагдахаас илүү.
Бүх тараг адилхан бүтээгддэггүй!Тараг нь жингээ хасахад тохиромжтой. Энэ нь байгалийн гаралтай, бие махбодийг ашигтай бактери, уураг, витамин, микроэлементүүдээр баяжуулдаг. Та үүнийг таамаглах нь гарцаагүй бид ярьж байнаХэдэн сарын турш төгс хадгалагддаг жимсний дүүргэгчтэй тарагуудын талаар огтхон ч биш. Хоолныхоо хувьд та дүүргэгчгүй сонгодог цагаан тараг, боломжтой бол хадгалалтын бодис, будагч бодисгүйгээр худалдаж авах хэрэгтэй.
Хоолны дэглэм нь хамгийн их ашиг тусаа өгөхийн тулд тарагны эхлэлийг худалдаж авах боломжтой (хэрэв та үүнийг дэлгүүрт үзээгүй бол интернетээс хаанаас захиалахаа олж мэдэх болно), гэртээ тараг хийх боломжтой. Энэ бол энгийн бөгөөд хөгжилтэй үйл явц бөгөөд хамгийн чухал нь энэ бүтээгдэхүүнд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй гэдгийг та мэдэх болно.
Тараг дээр жингээ хасах боломжтой юу?
Хадгалах хугацаа богино, хадгалах бодис, будагч бодис агуулаагүй тарагийг зөв сонговол тараг дээр жингээ маш амархан хасна. Хэрэв та өөх тос ихтэй, найрлагад нь өөрчлөгдсөн цардуул агуулсан өтгөн тараг сонгоод, бүр хязгаарлалтгүйгээр идвэл амжилтанд хүрэх нь юу л бол. Үүнээс гадна тараг нь хоолны дэглэмийн цорын ганц бүтээгдэхүүн биш бөгөөд бүхэл бүтэн хоолны дэглэмийн хослол нь маш сайн үр дүнг өгдөг.
Жингээ хасахад зориулсан тараг хоолны дэглэм
Аз болоход тарагны дэглэм нь зөвхөн тараг идэхийг албаддаггүй. Хоолны дэглэм нь нэлээд олон янз байх бөгөөд энэ хоолны дэглэм нь танд төвөг учруулахгүй байх магадлалтай. Нэг долоо хоногт та 3-5 кг жин хасах боломжтой.
Тэгэхээр тарагны хоолны дэглэмд юу багтдаг вэ?
- Өдөрт 500 грамм тараг (тарг уухад үндэслэсэн хоолны дэглэм боломжтой боловч хэмжээ нь хэвээр байна);
- элсэн чихэр, усгүйгээр хязгааргүй цай уух - энгийн, эрдэс бодис;
- Өдөрт 300 грамм жимс (гуа, лийр, тарвас, усан үзэмээс бусад). Та үүнийг байгалийн хэлбэрээр нь идэж болно, эсвэл тарагтай амттай салат хийж болно;
- үдийн хоолонд та 100 гр өөхгүй мах идэх хэрэгтэй - үхрийн мах, тахиа эсвэл цацагт хяруул;
- махны хувьд - шинэ ногооны хажуугийн таваг: өргөст хэмх, улаан лооль, байцаа;
- Та заримдаа бага зэрэг ууж болно жимсний шүүс;
- Та бүх төрлийн яншуй, dill, шанцайны ургамал зэргийг хязгааргүй идэж болно.
Таны харж байгаагаар хоолны дэглэм нь зөвхөн олон янз, тэнцвэртэй төдийгүй нэлээд сэтгэл татам юм!
Урьдчилан төлөвлөгөө гаргавал тараг дээр жингээ хасахад хялбар байх болно. жишээ цэснэг өдрийн турш. Бид танд энэ сонголтыг санал болгож байна:
- Өглөөний цай: аяга цай, тараг, жимсний вазелин, хагас шил анар жимсний шүүс.
- Оройн хоол: үхрийн мах + шинэ ногооны хачир, шил шүүс.
- Үдээс хойш зууш: улаан лоолийг хэрчиж, тарагны хольцоор амтлана.
- Оройн хоол: жимсний салаттараг, цайтай.
Ааруул, тарагны хоолны дэглэм
Энэ сонголтод зөв бүтээгдэхүүнийг сонгох нь бас чухал юм. Бид тараг сонгохдоо аль хэдийн шийдсэн байна зуслангийн бяслаг нь ойролцоогоор ижил байх болно. Хэрэв та гар хийцийн өөх тос багатай зуслангийн бяслаг худалдаж авах боломж байхгүй бол дэлгүүрт өөх тос багатай зуслангийн бяслаг худалдаж аваарай. Бяслагны хамгийн их өөх тосны агууламж 5% байна. Хоолны дэглэм нь 6 хоног үргэлжилдэг бөгөөд 4-6 кг жин хасах боломжийг олгодог.
Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь маш амттай байх болно:
- Өглөөний цай: нэг шил тараг, 4 хоолны халбага зуслангийн бяслаг, бүгдийг нь холино.
- Оройн хоол: Нэг аяга тараг дээр 6 хоолны халбага зуслангийн бяслаг нэмнэ.
- Оройн хоол: хагас шил тараг, 6 хоолны халбага зуслангийн бяслаг.
Элсэн чихэр, зөгийн бал нэмж болохгүй, харин жимс (усан үзэм, бананаас бусад) болон ямар ч жимс нэмж болно. Хоолны дурлагчдын хувьд илүү сайн сонголт байхгүй!
Ачааж байна...
