Өдөр бүр хүмүүс ажил, гэр бүл, стресстэй тулгардаг нийтийн тээвэр. Түүнээс хойш орчин үеийн ертөнцнийгэмд ул мөр үлдээдэг бол хүн бүх асуудлыг нэгэн зэрэг шийдвэрлэхийг хичээдэг. Хэрэв та цагтаа удаашрахгүй бол удаан хугацааны туршид сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлтэй. Ингээд авч үзье одоогийн аргуудАмар амгалан, сэтгэлийн тэнцвэрийг хэрхэн олох вэ.

Аргын дугаар 1. Бага бод

1. Хүн хэр их сэтгэж байгаа нь түүний аз жаргалын түвшин хоёрын хооронд шууд холбоо байдаг. Хэрэв та байнга бодолд автдаг бол таны толгой шууд утгаараа буцлах болно.
2. Энэ нь өөрийгөө хэтрүүлэн бодох тааламжгүй шинж чанартай хүмүүст ялангуяа муу юм. Байнгын сөрөг бодолмөн өөрийн найдваргүй байдлаа хүлээн зөвшөөрөх нь олох гэсэн бүх оролдлогыг устгадаг сэтгэлийн амар амгалан.
3. Тэнэг харагдаж байсан ч инээмсэглэж сур. Дэлгүүрийн худалдагч эсвэл автобусны жолооч нарт баяр хүргэе. Толгойгоо эргүүлж байхдаа найз нөхөдтэйгээ эелдэг харилцахыг хичээ.
4. Хэрэв та ямар нэг шалтгаанаар маш их боддог бол их хэмжээнийчөлөөт цаг, нөхцөл байдлыг засах. Өдрөө хүчин чадлаараа ачаал, асуу нэмэлт даалгаваражил, сургууль дээрээ гэрийн ажил хийх.
5. Таны бүх цагийг эзлэх хобби ол. Боксын ангид бүртгүүлж, төгөлдөр хуур эсвэл зургийн хичээлд хамрагдаж, биеийн тамирын заал эсвэл бүжгийн гишүүнчлэл худалдаж аваарай. Гэртээ ирээд хөлөөсөө холдох хэрэгтэй.

Аргын дугаар 2. Хошин шогийн мэдрэмжийг хөгжүүлэх

1. Зөвшөөрч байна, бүх зүйлд эерэг талыг хардаг хүмүүстэй харилцах нь илүү сонирхолтой байдаг. Хөгжилтэй хүн болж, "исгэлэн" царайгаа арилгаж, бусдыг бүү айлга. Өөрийнхөө ялагдал дээр инээж сур, ирээдүйдээ сургамж болго.
2. Орчноо ухаалгаар сонго, энэ нь танд нөлөөлнө. Сонирхолтой, хөгжилтэй хүмүүстэй харилцах. Архаг сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийг хас. Амьдрал/гэр бүл/ажлын талаар гомдоллож буй хүмүүсийн үгийг бүү сонс.
3. Та бол өөрийнхөө аз жаргалын архитектор юм. Өдөөн өдөөн хатгалгад бүү хуурт, юу ч бүтэхгүй гэж ярихыг бүү сонс. Хүмүүст том төлөвлөгөөний талаар бүү ярь, хүссэн зүйлдээ хүрсний дараа үр дүнг нь хараарай.
4. Бүх зүйлд баяр баясгаланг эрэлхийл. Та гэрэл цацруулах ёстой, зөвхөн тэр үед л та эргэн тойрныхоо ертөнцтэй эв зохицлыг олж чадна. Зүрх сэтгэлээ сонсож, ухаалаг үйлдэл хийхээ мартуузай. Чухал шийдвэр гаргахаасаа өмнө давуу болон сул талуудыг жинлээрэй.

Арга №3. Жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай

1. Энэ нь дэлхийн дүр төрхийг бүрдүүлдэг жижиг зүйлүүд гэдгийг мэддэг. Таныг аз жаргалтай болгодог жижиг зүйлд анхаарлаа хандуул. Энэ нь хайртай хүнийхээ шоколад, хамт ажиллагсдынхаа цэцгийн баглаа эсвэл анхилуун үнэртэй ургамлын халуун ус байж болно.
2. Олон хүмүүс цаг агаараас хамааралтай байдаг. Зарим хүмүүс бороонд дургүй, зарим нь бороонд дургүй байдаг, харин эсрэгээрээ тайвшралыг эрэлхийлдэг. Унасан намрын навчис, шувуудын жиргээ, анхны цасыг сайхан өнгөрүүлээрэй.
3. Магадгүй та нар жаргах эсвэл нар мандахыг харах болно, энэ нь таныг инээмсэглэх болно. Зургийг толгойдоо буулгаж, цөхрөнгөө барсан эсвэл гунигтай байгаа мөчид буцаж оч. Мэдээжийн хэрэг, асуудал арилаагүй байна; Гэсэн хэдий ч та өдөр шөнөгүй бухимдаж алхахыг зөвшөөрөх ёсгүй.
4. Гэр бүл, хамт ажиллагсдынхаа зааврыг бүү сонс: "Чи асуудлын талаар боддоггүй, чи хөгжилтэй хэвээр байна!" Тэд таны толгойд юу болж байгааг мэдэхгүй. Хоол идэх үед амттай бялуу, эхнэр/ах/найзынхаа загнуур дээр биш харин рецепторуудын мэдрэмжинд анхаарлаа хандуул.
5. Өглөөг аяга шинэхэн исгэсэн кофе, хөгжилтэй ТВ шоугаар эхлүүлж заншаарай. Ажил руугаа явахдаа радиогоор инээдтэй онигоо сонсоорой. Хамтран ажиллагсад эсвэл дарга нартаа өдрийг тань сүйтгэхийг бүү зөвшөөр, тайван бай. Та сүнслэг зэнийг мэдэрч байж л амар амгаланг олж чадна.

Аргын дугаар 4. Хохирогчийн дүрд тоглох хэрэггүй

1. Энэхүү зөвлөмж нь бүх зүйлд буруушаалт, шүүмжлэл, уур хилэнг хардаг хүмүүст хамаатай юм. Таны хань шөлийг бага зэрэг давсалсан гэж хэлсэн үү? Түүнд битгий хашгир, шүүмжлэлийг зүгээр л хүлээж ав. Тайван хариул, уураа бүү алдаарай.
2. Хэрэв таныг ямар нэгэн хэрэгт буруутгаж байгаа бол өөрийгөө өмгөөлж, "ширээгээ эргүүлэх" гэж бүү оролдоорой. Ийм үйлдлийг түрэмгийлэл, уур хилэн, бусдын санаа бодлыг хүлээн авах чадваргүй гэж үздэг. Зөвлөгөө өгсөнд баярлалаа, тэгвэл өөрийнхөөрөө хий. Өөрийн байр сууриа батлах гэж бүү оролд.
3. Бусдын санаа бодол, эс тэгвээс түүний дутагдал нь бас чухал юм. Та гадны хүмүүсийн үйлдэл, бодлоос ангид, бие даасан байх ёстой. Хэрэв энэ нь танд тохирсон бол "Үгүй" гэж хэлээрэй. Тухайн салбарт туршлагагүй л бол хэнд ч танд амьдралын тухай зааж болохгүй.

Арга №5. Өөрийгөө хийсвэрлэх

1. Бүх асуудал нэг дор гарч ирэхэд олон хүн толгойгоо барьж авдаг. Мэдээжийн хэрэг, бэрхшээлүүд гарч ирдэг: ажил дээрээ, гэр бүлдээ санхүүгийн хувьд. Ийм өдрүүдэд урагдсан оймс эсвэл хангалттай хүчтэй кофе гэх мэт ямар ч жижиг зүйл таныг уурлуулж болно.
2. Тухайн мөчийг царцааж, эргүүлж сур. Гай зовлон тохиолдоход суугаад, өөрийгөө хийсвэрлэж, аяга цай хийнэ. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ ижил төстэй нөхцөл байдалчамд тохиолдоогүй. Инээмсэглэх, өөр зүйл рүү шилжих (найз руу залгах, ном унших, зурагт үзэх гэх мэт).
3. Ийм сэтгэл зүйн заль мэхтаны толгойноос жижиг асуудлуудыг арилгахад туслах болно. Үүний үр дүнд та оюун ухаанаа "хог" -оос цэвэрлэж, нарийн төвөгтэй байдлын хэмжээ нь будаа тарианаас хэтрэхгүй гэдгийг ойлгох болно.
4. Бас нэг маш сайн сонголтАмрах нь халуун усанд орох, чанга хөгжим гэж үздэг. Ийм ялгаатай байдал (баннны тайван байдал, найрлагын хайхрамжгүй байдал) нь тулгамдсан асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг танд олгохгүй. Эцсийн эцэст та сэтгэл сэргэж, тодорхой бодолтой байх болно.

Аргын дугаар 6. Хэрхэн уучлахаа мэддэг

1. Тэд уучлах чадвар нь онцлог шинж чанартай гэж хэлээгүй хүчтэй хүмүүс, сул дорой хүмүүс олон жилийн турш гомдож болно. Гэхдээ гомдох, уурлах нь хүнийг өвчин мэт дотроос нь устгадгийг тэр болгон мэддэггүй.
2. Таны гэмт хэрэгтэн хэтэрхий харгис байсан ч та түүнийг уучлах хэрэгтэй. Үгүй бол та түүний байдлыг хэрхэн улам дордуулах талаар байнга бодох болно. Мэдээжийн хэрэг, өшөө хорсол өөрийн гэсэн байр суурьтай байдаг, гэхдээ үүний дараа та нөхцөл байдлыг орхих хэрэгтэй.
3. Уучилж сур. Та бүхний мэдэж байгаагаар хүн бүр дутагдалтай байдаг. Бага зэргийн алдаанаас болж гэр бүл, хайртай хүнээ битгий дээрэлх, нүдээ ань. Илүү эелдэг бай, энэ чанарыг өдөр бүр хөгжүүл.
4. Өөртэйгөө эв найрамдалтай байхын тулд дотоод дуу хоолойгоо сонсох нь бас чухал юм. Нөхцөл байдал бүрт тэр өөрийгөө илэрхийлдэг тул болгоомжтой байгаарай. Таны зарчимд харшлах зүйл бүү хий.

Арга №7. Алдаа дутагдлыг өөрөөр хүлээж авах

1. Бүх асуудал нь мөн чанар, үүсэх мөн чанар, үр дагавар гэх мэт ялгаатай байдаг. Нэг нь нэр хүндтэй ажлаас халагдсан, хоёр дахь нь хувийн амьдралдаа бэрхшээлтэй тулгардаг, гурав дахь нь өөртөө болон гэр бүлдээ сэтгэл дундуур байдаг.
2. Асуудал үүрд үргэлжлэхгүй гэдгийг санах нь чухал. Удалгүй хар судал цагаанаар солигдож, амьдрал сайжирч эхэлнэ. Бүтэлгүйтэл нь таныг илүү хүчирхэг, ухаалаг болгох сургамж болгон авч сур.
3. Зөвшөөрч байна, хүн алдаа гаргахгүй байх үед түүний хувийн өсөлт зогсдог. Асуудлыг амьдрал танд өгсөн боломж гэж ойлго. Эцсийн эцэст, та бүхний мэдэж байгаагаар бүх сайн зүйл таны хүсээгүй үед тохиолддог.
4. Нарийн төвөгтэй байдлыг эерэгээр харах сөрөг талууд. Эхнийх нь энэ нь таныг шинэ ялалтуудад түлхэц өгсөн гэж хэлсэн. Хоёрдахь тал нь таны хүсэл зориг, хэр хол явах хүсэлтэй байгаагаа шалгах явдал юм.

Арга No8. Спортоор хичээллэх

1. Сэтгэл судлаачид бие махбодийн үйл ажиллагаа болон хүний ​​сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал хоёрын хооронд эерэг холбоо байдгийг олон удаа нотолсон. Боломжоо ашигла, спортоор хичээллэж эхлээрэй.
2. Биеийн тамирын зааланд бүртгүүлж, хөтөлбөр боловсруулж, бэлтгэлээ эхлүүлээрэй. Бүжиг, тулааны урлагийн сургуульд зочилж, усанд сэлэх, пилатес, йогоор хичээллээрэй.
3. Хэрэв энэ боломжгүй бол гэртээ дасгал хий. Олсоор үсрэх, цагираг эргүүлэх, хөл, хэвлийн булчингаа шахах. Унтахынхаа өмнө нэг цаг алхах эсвэл арван таван минутын гүйлт хийх хэрэгтэй.

Туршлагатай сэтгэл судлаачид хөгжүүлэхийг зөвлөж байна дотоод зохицолмөн дотроосоо иддэг түгшүүрийг дарна. Бага бодож, хошин шогийн мэдрэмжийг хөгжүүл, хохирогч болж жүжиглэх хэрэггүй. Асуудлаас салж, тааламжтай жижиг зүйлээс таашаал авч, уучилж сур.

Видео: Сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ

Харамсалтай нь тэднийг хашгирах, доромжлох, бүдүүлэг үг хэлэх, мөнгө алдах эсвэл хайртай хүнээ орхих үед тайван хариу үйлдэл үзүүлэх хүн цөөхөн байдаг. Бүх хүмүүс асуудалтай тулгардаг бөгөөд ховорхон мөчид л та амьдралынхаа баяр баясгаланг мэдэрч чадна.Гэхдээ аз жаргал нь тэдний хэлснээр хүн бүрийн дотор байдаг. Мөн хүн бүр асуудлаас өөрийгөө хамгаалж, амьдралаа машин шиг даатгаж чадахгүй. Энэ нь та өөрөө байхын баяр баясгаланг мэдрэхийн тулд сүнслэг байдлын хувьд аз жаргалтай байх хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Гэхдээ та олон асуудалд хүрээлэгдсэн байхад аз жаргалыг хэрхэн мэдрэх вэ? Арга ч үгүй.Энд та амьдралын аливаа бэрхшээлийг тайвнаар даван туулж, дотроо баяр баясгаланг хадгалахын тулд оюун санааны тэнцвэртэй хүн байх хэрэгтэй.

Сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ?

Бид тоглох, дүр эсгэхээ болих хэрэгтэй

Хүн өөрөө үнэнч бус, дүр эсгэж, хууран мэхлэгч болж эхэлдэг учраас л сэтгэл санаа амарч, аз жаргалтай байх нь хэцүү байдаг. Ихэнх хүмүүс өөрсдийгөө хүртэл хуурдаг бөгөөд энэ нь хүн хүлээн авсан зүйлээ биш, харин огт өөр зүйлийг хүсч байгаагаа ухаарах үед л тодорхой болдог. Хүмүүс тодорхой дүрд тоглодог: та гэрээсээ гарахад хүн бүр өөртэйгөө ганцаараа байхаа больсон. Та уйлахыг хүссэн үедээ инээмсэглэхийг хичээдэг, хамт ажиллагсадтайгаа сайхан харилцаатай байдаг, гэхдээ тэд таныг уурлуулдаг. Эдгээр бүх тоглоом, дүр эсгэх нь зүгээр л оюун санааны хүчийг авч, тэнцвэрийг алдагдуулж байна.

Та ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй, учир нь бусдын хүссэнээр биш,
гэхдээ та өөрөө үүнийг хүссэн учраас

Хүн бусад хүмүүсийн тушаалын дагуу ажиллаж, амьдарч эхлэхэд сэтгэлийн тэнцвэр алдагддаг. Тэр өөрийгөө сонсохоо больсон, бусдын хэлсэн үгийг сонсдог болсон. Заримдаа та хүсэхгүй байгаа зүйлээ яагаад хийх ёстойгоо ойлгохгүй байгаа бол ийм нөхцөлд та яаж тайван, тэнцвэртэй байж чадах вэ? Та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хүсэл сонирхолд нийцүүлэн амьдарч дассан ч өөрийнхөө хүслийг мартсан байна. Хэрэв та сонсохгүй, өөртөө хандахгүй бол энэ тохиолдолд хэрхэн сэтгэлийн тэнцвэрт байдлын талаар ярьж чадах вэ?

Та өөрийгөө мэдэж, хайрлах хэрэгтэй

Та өөртэйгөө илүү олон удаа биечлэн харилцах, хүсэл эрмэлзэл, үйлдлийнхээ сэдлийг ойлгох хэрэгтэй. Тэгвэл ийм мэдлэг таныг өөртөө итгэлтэй, тогтвортой байдалд хөтөлнө. Энэ нь танд их хэмжээний мөнгө байгаа эсэхээс хамаарахгүй тансаг байшин, гэхдээ та өөрийгөө ойлгож байгаагаар. Чамайг юу өдөөж, юуг үнэхээр хүсч байгаагаа мэддэг бөгөөд өөртэйгөө холбоотой бүх зүйлийг хайрлаж, хүлээн зөвшөөрдөг. Та өөрийгөө шүүмжилдэггүй, шүүмжилдэггүй, гэхдээ урьд өмнө нь дайсагнал үүсгэж байсан зүйлд ч тайван байдаг. Учир нь та өөрийнхөөрөө байгаагаараа давуу болон сул талуудтай.

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөөс эхлээд сэтгэцийн тэнцвэрт байдал үүсч эхэлдэг.Та өөрийгөө шүүмжлэхээ больсон, харин зүгээр л эдгээр сөрөг зүйлсийг хүлээн зөвшөөр эерэг чанаруудчамд байгаа. Хүн бүр өөрийн гэсэн дутагдалтай байдаг, гэхдээ та өөрийнхөө дутагдлыг даван туулж сурах эрхтэй. сөрөг чанаруудэерэгээр хандах.

Бид бүгдээрээ хэзээ нэгэн цагт хортой хүмүүстэй харьцах ёстой. тухай юмманипуляцийн хандлагатай, субъектив дүгнэлт гаргадаг, бусад хүмүүсийн мэдрэмжийг үл тоомсорлодог хүмүүсийн тухай. Нийгмийн ийм гишүүдтэй харилцах нь маш эвгүй, ялангуяа та өдөр бүр бие биетэйгээ уулзахаас өөр аргагүй болдог.

Гэхдээ эхлээд эдгээр хортой хүмүүс хэн болохыг тодорхойлъё. Хортой хүний ​​9 шинж тэмдгийг энд оруулав.

1. Тэд сонсохоосоо илүү ярьдаг.

Хортой хүмүүс нарциссист хандлагатай бөгөөд өөрөөсөө өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаггүй. Энэ нь Буддын шашны ертөнцийг үзэх үзэлтэй зөрчилдөж, бусдад (мөн өөртөө) энэрэн нигүүлсэх, эелдэг хандах нь хамгийн чухал ач холбогдолтой юм.

2. Тэд хэзээ ч буруу байдаггүй гэж боддог.

Тэдний хэлсэн бүхэн зөв, чиний хэлсэн бүхэн буруу. Хортой хүмүүс сурахыг хүсдэггүй бөгөөд шүүмжлэлд маш хатуу ханддаг.

3. Жүжиг тэднийг хаа сайгүй дагадаг.

Тэд үргэлж ямар нэгэн эмгэнэлт явдалтай тулгардаг. Гэхдээ хэрэв та зөвлөгөө өгөх юм бол тэд зүгээр л болохгүй гэж хэлэх болно.

4. Тэд харуулахын тулд бүх харилцааг бий болгодог.

Бусад хүмүүс үүнийг харахын тулд бүгдийг хийдэг тул тэдний бүх хайр дурлалын харилцаа нь сүр жавхлантай байдаг. Тэд харилцаанаас хэрхэн таашаал авахаа мэддэггүй.

5. Тэд хувийн туршлага- энэ бол тэдний бүх зүйлийг харьцуулдаг стандарт юм.

Тэд хувийн амьдралын туршлага дээрээ үндэслэн бүх зүйлийг үнэлдэг. Жишээлбэл, хэрэв тэд йогийг үзэн яддаг бол энэ нь 100% цаг үрсэн хэрэг бөгөөд тэдэнтэй маргах нь утгагүй юм.

6. Тэд ихэвчлэн худлаа ярьдаг.

Тэд ямар нэг хэмжээгээр худал хуурмагаасаа ашиг хүртдэг тул ухамсрын зовиургүй худал хэлдэг.

7. Тэд бусад хүмүүстэй харилцахдаа эелдэг зан чанаргүй байдаг.

Шинж тэмдгүүдийн нэг хортой хүмүүсөрөвдөх сэтгэл дутмаг, бусдаас давуу байх мэдрэмж. Тэд шударга зангаараа бахархдаг тул бусдаас ямар нэгэн зүйлд хүрэхийг хүсч байхдаа үг сонгохоос хэзээ ч төвөгшөөдөггүй.

8. Тэд бусад хүмүүсийг удирдахыг хичээдэг.

Тэд таныг өөрсдийн ашиг тусын тулд тодорхой арга замаар ажиллахыг хүсдэг.

9. Тэд бусдын тухай ярих дуртай.

Тэд өөрсдийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд бусдыг араар нь шоолох дуртай.

"Одоогийн талаар илүү гүн гүнзгий ухамсарлах тусам дайсагнасан байдлын илрэлүүдэд илүү тайван байх болно. Энэ тухай бодох тусам энэ хүн ийм зан гаргахын тулд дотроо хичнээн их зовж шаналах ёстойг илүү гүнзгий ойлгох болно. Энэхүү мэдлэг нь эдгээр хүмүүст шаардлагатай өрөвдөх сэтгэл, өрөвч сэтгэлээр хандах боломжийг танд олгох бөгөөд ингэснээр тэдэнтэй харьцахдаа аль болох тайван байх болно.

Эцсийн эцэст, хангалттай өрөвч сэтгэл, ухааралтай бол та дайсагналын галыг амархан унтрааж чадна ... Дайсагнасан ч сайнаар хандаж байгааг хүмүүс хараад тэд өөрсдөө зан авираа өөрчлөх болно. илүү сайн тал. Тэдний дотор байгаа хорт бодисоос ангижрахад нь тусалснаар та өөртөө тусалж байна, учир нь эцэст нь өөрт тань эерэгээр ханддаг хүнийг харах болно."

Нийтлэгч: Кнарик Петросян- 2019 оны хоёрдугаар сарын 18

Бизнес эрхлэгч, маркетер Дэн Вальдшмидт өөрийн блог дээрээ бизнесээ хэрхэн сайжруулах талаар өдөөн хатгасан, заримдаа ухаалаг санаануудыг хуваалцдаг. Ийм өөр 26 санаа энд байна. (Эх хувилбар дээр зөвлөмжийг англи цагаан толгойн үсгийн дагуу сонгосон.)

Илүү ихийг бүтээх. Ажлаа хий. Эхлэхээ болих - дуусгаж эхлэх.

Илүү их зүйлд итгээрэй. Танд дэлхийг байлдан дагуулах хүч байгаа гэдгийг санаарай.

Илүү их харилцах. Бүгд чамайг аль хэдийн ойлгосон гэж бодохоо боль. Чамд юу урам зориг өгч байгааг хүмүүстэй хуваалц.

Илүү их бишир. Дэлхий ертөнцийг гайхшрал, сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг авчир. Гэнэтийн байх.

Илүү их нөлөөлнө. Бусдад хийхийг хүсч буй өөрчлөлтөө танихад нь тусал.

Илүү ихийг өг. Бусдын хайрын төлөө амьдар. Хүссэн хэмжээгээрээ бусдад өг.

Илүү их туслаарай. Өөрийнхөө ажлыг хийхэд хоёр гар хэрэгтэй байсан ч тусламжийн гараа сунга.

Илүү их инноваци. Бүтээгч, хүүхэлдэй, уран бүтээлч болоорой. Ямар нэг гоё загвар зохион бүтээ.

Илүү их нэгдээрэй. Хүмүүс, санаа, боломжууд бие биенээ олоход нь тусал. Тэдгээрийг холбоно уу.

Өвдөг дээрээ суу. Даруу зан нь таныг бардам зан, бусдыг буруутгах хандлагаас илүү урагшлуулах болно.

Илүү ихийг мэдэж аваарай. Мэддэг зүйлдээ хэзээ ч битгий сэтгэл хангалуун бай. Сэтгэлээ нээ.

Илүү ихийг бүтээгээрэй. Өөрт байгаа нөөцөө аваад хэрэгцээндээ тохируулаарай.

Хүндэлж, хөгжүүл. Сайн хүмүүсийг сайхан харилцаанд тат. Хүмүүс таны нэн тэргүүнд тавигдах ёстой.

Анхдагч болоорой. Мөрөө үлдээгээрэй. Эрсдэл авч, үл мэдэгдэх зүйл рүү шилжинэ.

Илүү их хил хязгаар тавь. Танд гайхалтай ирээдүйг санал болгодоггүй сайн боломжуудад "ҮГҮЙ" гэж хэлж сур.

Илүү их засвар хий. Амьдралынхаа бүх "хүмүүсийн асуудлыг" зас. Санхүүгийн асуудлаа шийдэж, эрүүл мэндээ цэгцэл.

Илүү мэргэших. Хэдэн арван зүйлийг муу хийхийн оронд нэг зүйлийг сайн хий.

Илүү их туршилт хий. Бүх товчлуурыг дарна уу. Бүх бариулыг эргүүл. Өөрийнхөө дүгнэлтийг гарга.

Илүү ихийг олж мэдээрэй. Өнгөц асуудалд анхаарлаа хандуулахаа боль - сэтгэл рүүгээ хар.

Илүү их хож. Хожигдохоо боль. Хурдан ялалт авчрах зүйлсийг хийж эхлээрэй.

Илүү их дүн шинжилгээ хий. Хүсэл эрмэлзэл, зорилгодоо үнэнч бай.

Илүү их хашгир. Таны хувьд хамгийн чухал зүйлийн талаар чангаар, чанга ярь.

Илүү их эргүүлээрэй. Бусад бүх хүмүүс танд хэрэгтэй гэж үзсэн зүйлийг хараад эсрэгээр нь хий.

Нийтлэгч: Кнарик Петросян- 2019 оны хоёрдугаар сарын 18

Бид аз жаргалгүй байх үед цөхрөлгүй байх шаардлагагүй. Эдгээр өөрчлөлтүүд биднийг аз жаргалд ойртуулахын тулд бид бодол санаа, зан үйлээ аажмаар өөрчлөх хэрэгтэй.

Ийм мөчид урагшлах, амьдралынхаа замыг үргэлжлүүлэх нь ноцтой шалтгаан байхгүй бол хэцүү болно. Гэхдээ ийм сэдлийг олоход хэцүү биш, энэ бол та өөрөө юм.

Бид сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээгээ хангах талаар санаа тавихгүй, биднээс юу ч хамаарахгүй мэт санагдах үед дэлхий орвонгоороо эргэж байх шиг санагддаг.

Та өөрийгөө тайвшруулахыг оролдож болно, та өөртөө "цаг хугацаа бүхнийг эдгээдэг, муу зураас өнгөрөх болно ..." гэж хэлж болно, гэхдээ энэ нь үнэхээр тус болохгүй. Бид "хувь заяаг өөрсдийн гарт авах" хэрэгтэй.

Тийм ээ, юу ч биднийг аз жаргалтай болгодоггүй үе байдаг. Гэхдээ та муу мөчүүдийг муу амьдрал болгохыг зөвшөөрч болохгүй ...

Үүнийг хэрхэн яаж хийхийг бид тайлбарлах болно.

Юу ч таныг аз жаргалтай болгодоггүй нөхцөл байдлын стратеги

Хэрэв юу ч биднийг баярлуулахгүй бол, хэрэв бид гурван сарын турш нойргүйдэл, хайхрамжгүй байдал, бүх зүйлийг сонирхохоо больсон аймшигтай сэтгэл санаагаар амьдрах хэрэгтэй болно гэж үзвэл эмчид хандах хэрэгтэй.

Бид сэтгэлийн хямралд орсон байх магадлалтай бөгөөд оношийг нь гаргаж, өвчинтэй хэрхэн тэмцэх талаар хэлж өгөх мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Сэтгэл гутралын онош батлагдаагүй байж болно. Ямар ч тохиолдолд бидний хэлэлцэх стратегиуд ашигтай байх болно.

Өөрийн хэмнэлийг анхаарч үзээрэй: одоо бүх зүйл удааширч байна

Бид муу санагдаж байна, бид үүнийг нууж чадахгүй, нуух ёсгүй. Бид уйтгар гунигтай, хайхрамжгүй байх үедээ яагаад инээмсэглээд бүх зүйл сайхан байгаа мэт дүр эсгэж байгаа юм бэ?

Өөрт мэдрэгдээгүй мэдрэмжээ харуулах гэж бүү оролд.

• Та гунигтай, гунигтай байх эрхтэй. Сөрөг сэтгэл хөдлөлТэд бас тодорхой ашиг тусыг авчирдаг бөгөөд "бидний амьдралд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх шаардлагатай" гэдгийг харуулдаг.

Таны оюун ухаан, бие одоо илүү удаан ажиллаж байгааг хүлээн зөвшөөр. Тэд бидэнд яарах хэрэггүй, харин юу болж байгааг ойлгож, одоогийн нөхцөл байдлаас гарах гарцыг олохын тулд бодол санаагаа илүү гүнзгийрүүлэх хэрэгтэй гэдгийг хэлж байх шиг байна.

Өөртөө ямар мэдрэмж төрж байгаадаа биш, харин юу хийх ёстойгоо анхаарч үзээрэй.

Энэ байдалд та ихэвчлэн уурлаж, гунигтай, унтахыг хүсч, дараа нь хэн нэгэнтэй ярилцах болно.

Та юу мэдэрч байгаагаа бус харин хийх ёстой зүйлдээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

• Би сайхан харагдах хэрэгтэй байна.
• Би ганцаараа байх хэрэгтэй.
• Надад шинэ мөрөөдөл хэрэгтэй байна.
• Бид бүгдийг дахин эхлүүлэх хэрэгтэй.
• Чи гуниглахаа болих хэрэгтэй.
• Би хүмүүст хэрэгтэй баймаар байна.
• Би өөрийгөө өндөр үнэлдэг байгаасай гэж хүсч байна.

Өөрийгөө илүү сайн болгохын тулд өдөр бүр ямар нэг зүйл хий.

Та нөхцөл байдлыг даруй сайжруулж чадахгүй. Та үүн дээр байнга ажиллаж, бодол санаа, зан авираа аажмаар өөрчлөх хэрэгтэй.

Эдгээр жижиг өдөр тутмын үйлдлүүд нь бидний сэтгэл санааны байдлыг сайжруулж, бид аажмаар сайжирч эхэлдэг.

Аз жаргалтай байхын тулд зарим зүйл, тэр байтугай хүмүүсээс татгалзаж чаддаг байх хэрэгтэй. Үүнийг хийхэд үргэлж амар байдаггүй бөгөөд зарим нэг зориг шаардагдана.

• Бид өөрсдийн хэрэгцээ, ухамсараа сонсож сурах ёстой. Дараа нь бид зарим зүйл бидний мөн чанарт зөрчилдөж, аз жаргалтай байхыг зөвшөөрдөггүй гэдгийг ойлгох боломжтой болно.
• Татгалзах нь тодорхой үе шатууд, амьдралын "мөчлөгүүд" -ийг дуусгах гэсэн үг юм. Юу нь бидэнд сайн зүйл авчрахаа больсон, юу биднийг баяжуулахгүй, юу бидэнд муу санагддагийг тодорхойлох чадвартай байх нь чухал юм.
• Ихэнхдээ бид аз жаргалгүй байдаг нь хэний ч буруу биш юм. Өөрөөр хэлбэл, бидний аз жаргалын хаалгыг хааж буй айдас, өөртөө эргэлзэх нь буруу юм.

Эдгээр дотоод "хортон шавьж" -ыг таньж, тэднээс салж сур. Үүнд ямар ч хүчин чармайлт гаргах ёсгүй.

Нийтлэгч: Кнарик Петросян- 2019 оны хоёрдугаар сарын 18

,

Зарим хүмүүс таныг давамгайлсан гэж боддог. Зарим хүмүүс таныг бүдүүлэг гэж боддог. Гэхдээ тэдний хэн нь ч зөв биш. Эдгээр үгс нь таны зан чанарыг үнэхээр илэрхийлэхгүй.

Хүчтэй хүмүүс ялах шаардлагагүй, зүгээр л бусад хүмүүсийг замд нь оруулахыг хүсдэггүй. Мэдээж зарим хүмүүс чамаас айж магадгүй. Гэхдээ тэд чамайг өөр хэнд ч хэрэггүй болтлоо өөртөө тав тухтай байлгаж чаддагийг ойлгохгүй байгаа учраас л тэр.

Таныг байгаагийн найман шинж тэмдэг энд байна хүчтэй зан чанар, энэ нь зарим хүмүүсийг айлгаж магадгүй юм.

1. Та шалтаг хэлэх дургүй.

Хүчирхэг хүмүүс шалтаг тоочдоггүй. Хүчтэй зан чанартай бол бүх зүйлд уйтгартай хүмүүсийг сонсохыг хүсдэггүй. Та юу хийж чадах, илүү ихийг бүтээхийн тулд саад бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах талаар анхаарлаа төвлөрүүлсэн нь дээр.

2. Та амьдралдаа оруулсан зүйлдээ санаа тавьдаг.

Яаж хүчтэй хүн, чи бусад хүмүүст найдаад байдаггүй, "хэн" гэдгээ, "чи яагаад хэрэгтэй вэ" эсвэл "чи юу хийж чадах вэ" гэдгээ тодорхой ойлгодог.

3. Та юу ч ярихыг үзэн яддаг.

Ашиггүй яриа бол аймшигтай. Хэрэв та хүчтэй хүн бол танд маш олон санаа байна. Та дэлхийг өөрчлөх боломжтой байтал хүмүүсийн тухай хов жив ярьж цагаа үрэхийг хүсэхгүй байна.

4. Та мэдрэмжгүй, тэнэглэл, мунхаглалыг тэвчиж чадахгүй.

Хүчтэй зан чанарууд нь анхаарал халамжтай, мэдээлэлтэй байсны үр дүн юм.

Та тархиа ашиглахад цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргасан тул хүмүүс юу ч мэдэхгүй зүйлийнхээ талаар гэнэтийн дүгнэлт гаргахыг үзэн яддаг. Энэ чинийх байх хамгийн сайн чанар, гэхдээ та мэдлэгээ хүмүүст нөлөөлөхийн тулд ашиглаж чаддаг учраас биш. Учир нь та үүнийг хийхээсээ өмнө хэлж байгаа зүйлийнхээ талаар бодитоор бодоход хүмүүсийг урамшуулахын тулд үүнийг ашиглаж болно.

5. Та яаж сонсохоо мэддэг

Хүчтэй хүмүүс яаж сонсохоо мэддэг. Хүмүүс үүнийг үнэлнэ гэж та бодож байна. Гэвч бодит байдал дээр сонсогдох, урам зориг өгөх нь дасаагүй хүмүүсийн хувьд айдас юм.

6. Танд анхаарал хандуулах шаардлагагүй

Хүчтэй зан чанар нь анхаарал халамж шаарддаггүй. Таны тааралдсан ихэнх хүмүүс таныг харизмаараа мундаг гэж боддог ч энэ нь үнэн биш юм. Таны байгаа харилцааны хэмжээ нь таны хүссэнээс биш, харин тантай адил хүмүүс хүмүүст хэрэгтэй байгаагийнх нь цаана байгаа юм.

7. Та айдасгүй нэгэн

За, энэ үнэн биш. Таны айдаг хэд хэдэн зүйл байгаа байх, гэхдээ та бусад хүмүүсээс ялгаатай нь энэ айдас таны амьдралыг хэрхэн удирдаж байгааг зөвшөөрөхгүй байх явдал юм.

8. Та өсөлт, хөгжлийн төлөө тэмүүлдэг.

Найдваргүй байдал нь танд илүү сайн ажиллах боломж юм. Та өөрийгөө төгс биш гэдгээ мэдэж байгаа, гэхдээ та тэнэг харагдах эрсдэлийг үл харгалзан сурч, хөгжихийг хичээвэл.

Нийтлэгч: Кнарик Петросян- 2019 оны хоёрдугаар сарын 18

,

Би саяхан гурвыг авсан имэйлүүдижил тэмдэглэлтэй: "Би бүгдийг дахин эхлүүлэхэд бэлэн байна." Энэ синхрончлол миний анхаарлыг татаж, намайг бодоход хүргэв. Гурван хүн бүгд амьдралынхаа нөхцөл байдлын талаар дэлгэрэнгүй тайлбарласан бөгөөд гурвуулаа ижил асуултыг нэгэн зэрэг асуув.

"Би юу хийх, хаашаа явахаа мэдэхгүй байна, би амжилтанд хүрэхийг хүсч байгаагаа л мэдэж байна ... Гэхдээ би яах ёстой вэ?"

Ийм радикал болон нээлттэй асуултхариултыг олох нь тийм ч амар биш юм. Гэхдээ би үүнийг хийхийг хичээх болно - бид бүгдийн төлөө. Би та бүхэнд өөрийнхөөрөө амьдардаг 5 зарчим, стратегийг санал болгож байна. Эдгээр нь ямар ч насны амьдралаа өөрчлөх 5 арга юм.

1. Ирээдүйдээ бага төвлөрч, өнөөдөртөө илүү анхаар.

Би зөвшөөрч байна, ирээдүйгээ төлөвлөх нь туйлын хэвийн зүйл. Гэхдээ - өнөөдрийн хохиролтой биш. Үнэн бол та хичнээн ухаантай байсан ч, хичнээн хичээсэн ч Маргаашаа хэзээ ч зөв дуурайж чадахгүй. Үргэлж сайтар бодож боловсруулсан төлөвлөгөөтэй байдаг хүмүүс (жишээлбэл, эмч болох, бизнес эрхлэх гэх мэт бүх алхмууд) замдаа тэднийг юу хүлээж байгааг урьдчилан таамаглаж чадахгүй. Бүх зүйл таны төлөвлөж байсан шиг болно гэж найдах нь гэнэн хэрэг болно.

Амьдрал төлөвлөгөөний дагуу явах нь ховор. Өөртөө зорилго тавьж, түүндээ хүрэх хүртлээ саадгүй алхсан хүн бүрийн хувьд эрч хүчтэй, өөртөө итгэлтэй эхэлсэн ч барианд хүрч чадаагүй олон зуун хүн бий. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдсон бол зүгээр. Борооны дараах мөөг шиг гэнэтийн нөхцөл байдал, шинэ боломжууд таны өмнө гарч ирж магадгүй юм.

Магадгүй таны хэтийн төлөвийг засах, шийдэмгий байдлаа бэхжүүлэх, магадгүй та буруу замаар явж байгаагаа ойлгоход тань туслах болно. Маргааш таны олох газар өнөөдөр ч байхгүй байх магадлалтай. Жишээлбэл, 10-аад жилийн өмнө Google, Facebook, Twitter дээр карьераа хийж чадна гэж төсөөлөхийн аргагүй байсан.

Тэгэхээр, хэрэв та ирээдүйгээ төлөвлөж чадахгүй бол яах ёстой вэ? Ирээдүйд бага анхаарлаа хандуул. Маргааш юу авчрахаас үл хамааран өнөөдөр хийж чадах зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл.

Унших. бичих. Шинэ зүйл сурч, дадлага хий. Шинэ ур чадвар, санаагаа туршиж үзээрэй. Шинэ зүйл бий болго. Өөрийнхөө харилцаан дээр ажилла. Энэ бүхэн нь ирээдүйд урьдчилан таамаглаагүй нөхцөл байдалтай тулгарах үед танд туслах болно.

Энэ бүхнийг хэрэгжүүлж эхлэх хамгийн сайн арга замуудын нэг бол маш бага ч гэсэн өөрийн гараар хийх юм уу бүтээх явдал юм чөлөөт цаг. Ихэнх хүмүүс чөлөөт цагаа амьдралдаа огт хэрэггүй зүйлд зарцуулдаг - зурагт үзэх, видео тоглоом тоглох, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлгэх мэт. Нэг жил ийм зугаа цэнгэл - танд ямар ч санаа, хүсэл үлдэхгүй.

Гэхдээ та өдөр бүр зурах юм уу, эсвэл сурах юм бол график дизайн, эсвэл блог бичих, эсвэл өөрийн YouTube сувгийг нээж ажиллуулах, эсвэл бизнесийн төсөл бичих, эсвэл холбогдох чадвартай хүмүүстэй илүү их цагийг өнгөрөөх ... нэг жилийн дараа та ямар нэгэн зүйл бүтээх эсвэл хийх боломжтой болно. Нэмж дурдахад та амьдралын асар их туршлага хуримтлуулах болно, учир нь та: "Би үүнийг бүтээсэн, үүнийг олон хүн хийж чадахгүй" гэж бардам хэлэх боломжтой болно.

Энэ нь зөвхөн залуу, хялбархан хүмүүст төдийгүй бидний хүн нэг бүрт наснаас үл хамааран боломжтой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь маш энгийн: амьдралынхаа туршид өдөр бүр, өдөр бүр, өдөр бүр зөв чиглэлд бага ч гэсэн алхам хий.

2. Амжилтанд биш, аян замдаа анхаарлаа төвлөрүүл.

Бид амьдралын хамгийн үнэ цэнэтэй туршлагыг ямар нэгэн зүйлд хүрэх биш, харин арга зам, шийдлийг хайх замаар олж авдаг. Хамгийн гол нь зорилго чамтай хамт хөдөлж, та тайван, өөртөө итгэлтэй байх үед төгсгөлгүй тэнгэрийн хаяанд хүрэх аялал юм.

Бид яагаад байнга урагшилж, нэг цэгээс нөгөөд шилжих ёстой вэ? Ялгааг нь ойлгохын тулд өмнөх нь дараагийнхаас юугаараа ялгаатай болохыг ойлгохын тулд, замынхаа хоёр цэгийн хооронд юу байгааг олж мэдэхийн тулд. Энэ үйл явцад танд маш олон гайхалтай зүйл тохиолдох болно: та хайр дурлалтайгаа уулзаж, илүү хүчтэй болж, үнэлж баршгүй туршлага олж авах болно. Урагшлахгүйгээр, амьдралаар аялахгүйгээр энэ бүхэнд хүрэх боломжгүй юм.

Өөрөөр хэлбэл, зөв ​​аялал бол бидний очих газар юм.

3. Хэцүү зүйлийг хий.

Өсөхөө болиод зогсохыг хүсвэл өөртөө шалтаг зохио. Олон шалтаг. Мөн эсрэгээр, хэрэв та энэ "хавхнаас" гарахыг хүсч байвал таныг тав тухтай бүсээсээ шууд гаргах зүйлсийг хий. Өмнө нь хийж байгаагүй зүйлээ хий.

Үүнийг хийхгүй байх үндэслэлтэй үндэслэл байхгүй. Ганц ч биш - атаархмаар тууштай байдлаар ижил алдааг давтах. Амьдрал дэндүү богинохон. Та эцэст нь хүлээсээ хаяж, чөлөөтэй байх ёстой.

Амьдралдаа олж авч болох хамгийн чухал ур чадваруудын нэг бол тав тухтай бүсээсээ гадуур хааяа тухтай байж сурах явдал юм. Учир нь үнэхээр үнэ цэнэтэй, гайхамшигтай зүйлс бидний амьдралд зөвхөн ингэж л ирдэг - хэцүү, зовлонтой, хүчин чармайлтаар.

Шинэ ур чадвар бүрийг эзэмших нь тийм ч хялбар биш юм. Бизнес байгуулах хэцүү. Ном бичих хэцүү. Гэрлэх нь бас амаргүй. Мөн хүүхдүүдээ өсгөнө. Мөн сайн сайхныг үргэлжлүүлээрэй биеийн тамир. Бүх зүйл амаргүй бөгөөд бидний хүчин чармайлт, хүчин чармайлтыг шаарддаг.

Хэцүү зүйл хийж сурахгүй бол юу ч хийхгүй, юунд ч хүрэхгүй.

Энэ бүхэнд хэрхэн хүрэх вэ? Өдөр бүр өөртөө хэцүү зүйлсийг зориудаар хий. Хамгийн жижиг зүйлээс эхэлж, даалгаврын нарийн төвөгтэй байдлыг аажмаар нэмэгдүүл. Хэрэв танд маш хэцүү санагдаж байвал 10 минутаас эхэл.

Сарын турш өдөр бүр бага зэрэг нэмэгдэх хүртэл дасгал хий хэцүү түвшин. Жишээлбэл, орой бүр дор хаяж 10 минут бясалгал хийж, бичих дасгал хийж үзээрэй - эхлэгчдэд. Хэрэв та тав тухгүй байдлын түвшин буурсан гэж үзвэл дасгал хийх хугацааг нэмэгдүүлэх боломжтой.

4. Тодорхой бус байдалтай эвлэр.

"Хэцүү зүйлийг хэрэгжүүлэх" чадварыг хөгжүүлэх нь тодорхойгүй байдлын мэдрэмжтэй шууд холбоотой. Жишээлбэл, хэрэв та өөрийн бизнесээ эхлүүлэхээр шийдсэн бол энэ нь сайшаалтай бөгөөд гайхалтай юм. Гэхдээ тодорхойгүй байдлаас айдаг бол маш их зүйлийг алдаж магадгүй юм.

Та бүх зүйл хэрхэн өрнөхийг сайн мэдэхгүй байгаа тул бүх сорилтод хурдан хариу өгөхийн тулд шинэ боломжуудыг ашиглах хэрэгтэй: шинэ төслүүдийг дэвшүүлж, шинэ танилтай болно. Энэ бүхэн мэдээжийн хэрэг тодорхойгүй байдлыг л нэмдэг.

Гэхдээ хэрэв та тодорхой бус байдлыг хүлээн зөвшөөрвөл шинэ боломжуудын далайг нээх болно. Мэдээж амархан болно гэж хэн ч амлахгүй...

Заримдаа та аль чиглэлд явж байгаагаа бүрэн ойлгохгүй байх болно. Алхам бүр хэцүү бөгөөд боломжгүй мэт санагдах болно. Гэхдээ та зөн совингоо дагаж, зорилгодоо хүрэхийн тулд өдөр бүр бага ч гэсэн алхам хийвэл дотоод GPS таныг зорьсон газар руу чинь хөтлөх болно гэдгийг санах хэрэгтэй.

Та өөрийгөө гэдгийг ойлгох болно сайн хүнмөн та бүх зүйлийг зөв хийдэг. Та зөв цагт зөв газартаа байна. Зөн совиндоо (зөн совин) итгэ. Тайвшир. Та юу хийж байгаагаа мэдэж байгаа. Амьдрах нь замдаа суралцах явдал юм.

Амьдрал бол нэлээд эрсдэлтэй бизнес гэдгийг битгий мартаарай. Таны гаргасан шийдвэр, санаачилга, алхам бүр эрсдэлтэй байдаг. Өглөө бүр орноосоо босоход та аль хэдийн нэлээд эрсдэлтэй байдаг. Үнэн хэрэгтээ амьдрал энэ эрсдэлийг ухамсарлаж, түүнийгээ хүлээж авахаас гадна өөрийгөө хэзээ ч хуурахгүй байх явдал юм. Сонголт нь жижиг: нэг бол орноосоо бүү бос, өөрийгөө хуурмаг аюулгүйгээр тайвшруул, эсвэл эрсдэлд орж амьдар.

Хэрэв та зүгээр л өөрийн мэдрэмжийг үл тоомсорлож, тодорхой бус байдал таныг ялахыг зөвшөөрвөл энэ нь муу юм. Эцсийн эцэст та хэзээ ч тодорхой юу ч мэдэхгүй. Энэ тодорхойгүй байдал нь таны хамгийн муу таамаглалыг батлахаас ч дор юм. Эцсийн эцэст, хэрэв та буруу бол та үргэлж бүх зүйлийг засч залруулж, эргэж харалгүйгээр, биднийг юу хүлээж байна гэж айхгүйгээр урагшлах замаа үргэлжлүүлж чадна.

Дараах үг: Та таагүй байдал, тодорхой бус байдлыг хүлээн зөвшөөрч сурвал юуг ч даван туулах чадвартай болно. Өчигдөр бодохоос ч айж байсан зүйлээ хийх боломжтой болно. Жишээлбэл, дэлхийгээр аялж, энэ тухай блог бичих, ном бичих, хувийн бизнесээ эхлүүлэх, өөр хот руу нүүх, хөгжмийн зэмсэг тоглож сурах, мэргэжлээ солих, гэр бүлтэйгээ мөрөөдлийнхөө арал руу аялах гэх мэт. илүү. Үүнийг хийхийн тулд олон жил хүлээх шаардлагагүй. Та одоо үүнийг хийж болно, гэхдээ нэг болзолтой бол та таагүй байдал, тодорхойгүй байдлыг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй болно. За, санаарай: хэзээ ч байснаас оройтсон нь дээр.

5. Бусад хүмүүстэй харилцах харилцаандаа анхаарч ажилла.

Таны сайн гэж үздэг хүмүүс байдаг, таны дургүй байдаг хүмүүс байдаг. Хуурамч, хоёр нүүртэй хүмүүс байдаг, жинхэнэ, үнэнч найзууд байдаг. Таныг өвтгөсөн хүмүүс байдаг бөгөөд эдгээр шархыг эдгээхэд туслах хүмүүс байдаг. Та хэнтэй цагийг өнгөрөөхөө өөрөө шийднэ.

Жинхэнэ найзууд үргэлж үнэнч байдаг, тэд танд хамгийн хэрэгтэй үед туслах болно. Таныг дэмждэг хүмүүстэй харилцаагаа хадгалж, хэлсэн үгэндээ хүр.

Үнэн хэрэгтээ, хэрэв та муу, шаардлагагүй харилцаанд (хувийн эсвэл мэргэжлийн) цагаа дэмий үрдэг бол эсрэгээр нь бэхжүүлэхэд бага цаг зарцуулах болно. сайн харилцаа, та түр зуурын хайр дурлал, өнгөц нөхөрлөлийн урхинд орох болно. Үүнийг ойлгох нь таныг хэзээ нэгэн цагт гүйцэж түрүүлэх болно, тиймээс харилцаагаа сайтар судалж үзээрэй.

Эрүүл, урт удаан хувийн болон мэргэжлийн харилцааг хэрхэн бий болгох вэ? Өсөж, илүү сайн болох найз нөхдөө хэрхэн олох вэ? Хэрхэн зөв хүмүүстэй уулзах вэ?

Ярилцаарай! Танд эвгүй байсан ч өдөр бүр олон хүнтэй ярилц. Дарга нар. Хамт олон. Дэд албан тушаалтнууд. Профессорууд. Ажилчид. Менторууд. Хөршүүд. Найзууд. Найз нөхдийн найзууд. Үнэхээр бүх зүйл! Танай хүмүүсийн “сүлжээ” ингэж л бий болдог.

Би коллеж төгсөөд гурван ажилтай байсан (тэр үед би хувийн бизнесээ эхлүүлсэн), гэхдээ зөвхөн анхны ажил олгогчтойгоо ярилцлага хийсэн. Нөгөө хоёр нь яриад цаг алдахгүй ажил санал болгов. Үүний зэрэгцээ тэд зөвхөн өмнөх ажил олгогчийн зөвлөмжийг дагаж мөрддөг байв. Энэ бол ердийн практик юм: итгэдэг хүмүүсээсээ тухайн хүний ​​талаар асуу.

Өнөөдөр ард түмнийхээ “сүлжээ”-г байгуулж эхэлбэл энэ нь танд олон жил ажиллах болно. Та танилуудын танилууд, хуучин хамт ажиллагсдын шинэ хамт олонтой уулзах болно. Энэ нь цасан бөмбөгийн нөлөө мэт бөгөөд таны амьдралын туршид үргэлжлэх ёстой.

Дахин хэлэхэд, энэ нь зөвхөн шинэ танилуудыг амархан олж авдаг залуучуудад хамаатай гэж битгий бодоорой. Үүнийг ямар ч насныханд хялбархан хийж болно. Зөвхөн хүсэл л байх болно.

Хамгийн гол нь аливаа харилцаанд чин сэтгэлээсээ, үнэнч байх ёстой. Хэн нэгэн танд тэднийхээ төлөө ажиллах боломжийг олгох үед тэдний хамгийн том айдас нь та тэдний хүлээлтийг биелүүлэхгүй байх болно. Тиймээс үргэлж шударга, нэр төрөө бодож явдаг хүмүүсийн амьдралд илүү боломж бий. Хүн бүртэй харилцахдаа үргэлж нээлттэй, чин сэтгэлээсээ байхыг хичээ. Хэрэв танд алдаа зааж байгаа бол түүнийгээ хүлээн зөвшөөрч, түүн дээрээ ажиллах зоригтой байгаарай. Дарга ч бай, доод албан тушаалтан ч бай хүмүүсийг үнэлэхдээ хувийн болон мэргэжлийн харилцаанаасаа илүү харахыг хичээ.

Хэрэв та эдгээр зарчмуудыг дагаж мөрдвөл сайн нэр хүндтэй болж, бусад хүмүүстэй эрүүл, бат бөх харилцаа тогтоох болно. Тэгээд энэ хамгийн сайн аргаавах сайн ажил, бизнестээ хөрөнгө оруулалт хийх эсвэл сайн найзтай болох.

Дараах үг

Хэрэв та энэ нийтлэлд дурдсан зарчмуудыг дагаж мөрдвөл таны амьдрал эрс өөрчлөгдөх болно. Та бусад хүмүүсээс илүү ихийг хийж, амжилтанд хүрэх боломжтой болно. Энд харьцуулах ч хэрэггүй. Танд маш олон шинэ боломжууд бий болно: карьераа босгох, хэн нэгэнтэй хамт гайхалтай зүйлийг бүтээх, бизнесийн санаа гаргах, цаашдын өсөлтийн ур чадвар эзэмших гэх мэт.

Мэдээжийн хэрэг та энэ бүхнийг хийж, амьдралын хамгийн хялбар замыг сонгох шаардлагагүй. Тиймээс бид хуучин асуудал, цөхрөлийн ердийн тойргийн дагуу явсаар байна.

Эсвэл та өнөөдрөөс эхлэн өөрчлөлт хийж, эргэн тойрныхоо ертөнц ч өөрчлөгдөж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Хайр ба амар амгалан нь салшгүй холбоотой. Хайр бол өөр хүнийг эзэмших биш юм. Энэ бол бүх дэлхийтэй, юуны түрүүнд өөртэйгөө зохицох байдал юм. Энэ бол таныг зөв чиглэлд явж байна гэсэн итгэл юм. Бид хайрыг эрэлхийлбэл сэтгэлийн амар амгаланг олж, амар амгалангийн төлөө хичээвэл хайрыг олдог.

Хамгийн гол нь амар амгалан бол тэнцвэр юм

Тулааны урлагаар хичээллэдэг хүмүүсийн нэг номерын асуудал бол тэнцвэрийг хадгалах явдал юм. Каратэгоор хичээллэж эхэлмэгц хүч чадал тэнцвэртэй байдал, сэрүүн толгойноос ирдэг гэдгийг ойлгох болно. Нэгэнт сэтгэл хөдлөлөө нэмбэл таны дуу дуулагдана.

Тэнцвэртэй байдал, сэтгэлийн амар амгалан нь бидний өөртөө итгэх итгэлийн эх үүсвэр юм. Тайван гэдэг нь нойрмог гэсэн үг биш! Тайван гэдэг бол хүчийг эсэргүүцэх бус удирдах явдал юм. Тайван байдал бол харах чадвар юм бүрэн зурагнарийн ширийн зүйлд анхаарлаа хандуулахгүйгээр.

Хэрэв та бүх зовлон зүдгүүрээс өөрийгөө хамгаалахыг хүсч байвал буруу гаригийг сонгосон байна

Амар амгалан, итгэлийг зөвхөн өөрийнхөө дотор л олж чадна. Бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд тогтвортой байдал байхгүй; Амьдралын таамаглашгүй байдлыг бид хэрхэн даван туулах вэ? Зөвхөн хүлээн зөвшөөрч байж!

Өөртөө "Би гэнэтийн бэлэг барих дуртай. Ямар ч үед гэнэтийн зүйл тохиолдож болно гэдгийг мэдэх нь үнэхээр сайхан хэрэг."

Шийдвэр гарга: "Юу ч тохиолдсон би үүнийг даван туулж чадна."

Өөртэйгөө гэрээ байгуул: “Хэрэв би ажлаас халагдах юм бол илүү уян хатан цагийн хуваарьтай ажил олно. Хэрэв намайг автобусанд мөргүүлвэл би энд байхгүй болно."

Энэ бол онигоо биш. Энэ бол амьдралын үнэн. Дэлхий бол аюултай газар юм. Хүмүүс энд төрж, үхдэг. Гэхдээ энэ нь хулчгар туулай шиг амьдрах ёстой гэсэн үг биш юм.

Хэрхэн сэтгэлийн амар амгаланд хүрэх вэ?

Сэтгэлийн амар амгаланг олохын тулд юуны түрүүнд ертөнцийг үзэх үзлээ өөрчлөх хэрэгтэй. Өдөр бүр өөртөө завсарлага өгөх зуршил ч үүнд тусална.

Сэтгэлийн амар амгаланг олж авсан хүмүүс ихэвчлэн тодорхой зан үйл хийдэг. Зарим нь залбирч, зарим нь бясалгаж, зарим нь үүрээр далайн эрэг дагуу алхдаг. Хүн бүр өөрийн гэсэн амрах арга замыг олдог. Энэ нь биднийг өөрийгөө илүү сайн ойлгож, эргэн тойрныхоо ертөнцийг ойлгоход тусалдаг.

Хэрэв бид үүнийг шаардах юм бол амьдрал тэмцэл хэвээр байх болно

Орчин үеийн барууны соёл иргэншил биднийг байнга дарамталж байхыг сургасан. "Чи цөөрөмөөс загасыг төвөггүй гаргаж чадахгүй" гэдэгтэй би маргахгүй. Гэхдээ бид юу ч хийж эхлэхээсээ өмнө бүх зүйл, хүн бүртэй тэмцэхээ болих хэрэгтэй. Бид эсэргүүцэлд итгэж өссөн. Бид үйл явдлыг түлхэж, хүмүүсийг шахах хандлагатай байдаг. Бид өөрсдийгөө шавхдаг бөгөөд энэ нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг.

Яагаад амрах хэрэгтэй вэ?

Амьдралдаа бидний хийдэг бараг бүх зүйл үр дүнгийн төлөөх уралдаан юм. Гэхдээ гүнзгий амрах, бясалгал эсвэл залбирал нь амьдралыг шинэлэг байдлаар харахад тусалдаг. Ирээдүй бидэнд олон сайхан мөчүүдийг өгнө гэж найдаж байна. Гэсэн хэдий ч бидний анхаарал өнөө үед төвлөрөх ёстой.

Гүн тайвшрах дасгал хийснээр бид дасгалын явцад олж авсан зарим чанарууд аажмаар зуршил болж, бидний сэтгэл хөдлөлийг өөрчилдөг болохыг анзаарч эхэлнэ. өдөр тутмын амьдрал. Бид илүү тайван болж, зөн совинтой болно.

Бид бүгдээрээ дотоод дуу хоолойтой, гэхдээ энэ нь сул, бараг мэдрэгддэггүй. Амьдрал хэтэрхий бужигнаан, чимээ шуугиантай болоход бид үүнийг сонсохоо больдог. Гэхдээ бид гадны дуу чимээг дармагц бүх зүйл өөрчлөгддөг. Бидний зөн совин үргэлж бидэнтэй хамт байдаг ч ихэнхдээ бид үүнд огт анхаарал хандуулдаггүй.

Олон хүмүүс энэ мөчлөгийг туулдаг. Эндээс бид дүгнэж болно: "Хэрэв танд амрах цаг байхгүй бол энэ нь танд зайлшгүй шаардлагатай."

Бясалгал хийх нь таны зарцуулснаас илүү их цагийг хэмнэх болно. Үүнийг зуршил болго - тохируулсан арга барилаа өөртөө тохируул хөгжмийн зэмсэг. Өдөр бүр хорин минут - ингэснээр таны сэтгэлийн утас цэвэр, эв найртай сонсогддог. Өглөө бүр тайван, тэнцвэртэй байх санаатай бос. Зарим өдөр орой болтол тэвчиж, заримдаа өглөөний цай хүртэл тэснэ. Гэхдээ сэтгэлийн амар амгаланг хадгалах нь зорилго болвол аажмаар та энэ урлагт суралцах болно.

Байгалийн хүч

Та өдөржингөө ойд тэнүүчилж, энергийн урсгалыг мэдэрч чадна гэдгийг анзаарсан уу? Эсвэл өглөөг худалдааны төвд өнгөрөөж, ачааны машинд дайруулсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэх үү? Бидний эргэн тойрон дахь өвс, бетон, хуванцар эсвэл полиэфир гээд бүх зүйл чичирдэг. Бид барьж авдаг. Цэцэрлэг, ой мод нь эдгээх чичиргээтэй байдаг - тэд бидний эрч хүчийг сэргээдэг.

Бетоны чичиргээ худалдааны төвүүд- өөр төрөл: тэд эрчим хүчийг сордог. Сүм хийдийн чичиргээ нь дээш чиглэсэн байдаг. Утаатай баар, тайчих клубт та амьдралынхаа арслангийн хувийг алдах болно.

Үүнийг ойлгохын тулд суут ухаан шаардагдахгүй: бидний эрүүл мэнд, хандлага нь эрч хүчээс хамаардаг орчин. Бид эрч хүчээр дүүрэн байвал өвчнийг амархан эсэргүүцэж чадна муу сэтгэлийн байдалтаны эргэн тойронд байгаа хүмүүс. Хэрэв энерги 0-д байвал бид сэтгэлийн хямрал, өвчин эмгэгийг татдаг.

Сайн байцгаана уу, эзгүй булан...

Дэлхий даяарх соёл уламжлал, ганцаардлыг хүндэтгэдэг нь тохиолдлын хэрэг биш юм. Авшиг хүртэх хугацаанд Америкийн индианчууд болон Африкийн Бушманчууд хувь заяагаа ойлгохын тулд овог аймгаа орхин уул, ойд нуугдаж байв.

Агуу багш нар болох Христ, Будда, Магомед нар ганцаардлаас урам зориг авч, тэдний мөрөөр дагасан сая сая лам хуврагууд, ид шидтэнгүүд, үнэнийг эрэлхийлэгч нар ч мөн адил. Бидний хүн нэг бүрд утас дуугардаггүй, зурагт, интернет байхгүй тийм нандин газар хэрэгтэй. Унтлагын өрөөний булан, тагтан дээрх булан эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгийн вандан сандал байг - энэ бол бидний бүтээлч байдал, эргэцүүлэн бодох газар юм.

Бүх зүйл нэг юм

17-р зуунаас хойш шинжлэх ухаанд Сэр Исаак Ньютоны арга бий: хэрэв та ямар нэг зүйлийг ойлгохыг хүсч байвал түүнийг хэсэг болгон хувааж, хэсэгчлэн судлаарай. Хэрэв энэ нь тодорхой болгохгүй бол бүр ч жижиг хэсгүүдэд хуваа.

Эцэст нь та орчлон ертөнц хэрхэн ажилладагийг ойлгох болно. Гэхдээ энэ үнэн үү? Шекспирийн сонетыг аваад нэр үг, угтвар үг, төлөөний үг болгон задалж, дараа нь үгсийг үсэг болгон хуваа. Зохиогчийн зорилго танд илүү тодорхой болох болов уу? Мона Лизаг сойз хэлбэрээр байрлуул. Энэ танд юу өгөх вэ? Шинжлэх ухаан гайхамшгийг бүтээдэг ч нэгэн зэрэг задалдаг. Оюун ухаан нь аливаа зүйлийг хэсэг болгон хуваадаг. Зүрх нь тэдгээрийг нэг цогц болгон цуглуулдаг.

Дэлхий ертөнцийг бүхэлд нь авч үзвэл эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал ирдэг. Энэ нь бидний бие, бидний амьдрал, бүх хүн төрөлхтөнд бүрэн хамаатай.

8 22 816 0

Хүн бүр амьдралынхаа туршид хяналтгүй гүйдэг: тэр зорилгоо дагаж, нийгмийн эрэлт хэрэгцээг хангах, бэрхшээл, саад бэрхшээлийг даван туулахыг хичээдэг ... Хэрэв тэр энэ хүнд хэцүү уралдаанд үе үе зогсохгүй бол маш удалгүй ядарч сульдаж, дараа нь асуудал унах болно. түүний суларсан мөрөн дээр шинэ ачаа. Энэ харгис тойргоос гарах гарц үнэхээр алга гэж үү? Тийм ээ, та зүгээр л өөрийгөө хүчлэн холдож, мэдрэмжээ сонсох хэрэгтэй. Энэ нь танд олоход тусална сүнслэг зохицоламар амгалан, амьдралын жинхэнэ үнэ цэнийг олох. Дараах зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

Танд хэрэгтэй болно:

Бид эерэг талуудыг анзаарч байна

Хүн бүрийн амьдрал түүний зурсан өнгөөр ​​тоглодог гэдгийг хүн бүр эртнээс мэддэг байсан. Хэрэв та бэрхшээл дээр байнга анхаарлаа хандуулдаг бол өө сэтгэлийн амар амгаланмартаж болно. Аливаа асуудлаас суралцаж чадна гэдгээ мэдэж ав.

Хэцүү байдалд бүү бууж өг. Асуудал, зөрчилдөөнийг таны хөгжлийн шинэ түлхэц гэж ойлгоорой.

Заримдаа асуудлаас өөрийгөө зүгээр л хийсвэрлэх нь ашигтай байдаг. Өнөөдрөөр амьдарч, эргэн тойронд маш олон жижиг таашаал байдаг гэдэгт баярла: аяга үнэрт кофеөглөө, нар жаргах сайхан нар, хүүхдүүдийнхээ чанга тэврэлт, хүүхдүүдийн чин сэтгэлийн инээд ... Дараа нь та сэтгэлийн амар амгалан, амар амгаланг хэрхэн олох талаар тархи толгойгоо гашилгах шаардлагагүй болно - тэд чамайг өөрсдөө олох болно.

Хохирогчийн сэтгэлгээнээс гар

Энэ зөвлөгөө нь өмнөхийг нөхөж байна. Амьдралд шинэ байдлаар таараарай - ялагч ба амжилттай хүн. Бүх талаас шүүмжлэл, шүүмжлэлийн харцыг хүлээх хэрэггүй. Тэд хальтирсан ч зөв үнэлээрэй: хүмүүс өөрсдийнхөө нүдээр өөрийгөө батлахын тулд бусдыг шүүмжилдэг. Нөлөөлөлөөс ангижрах олон нийтийн санаа бодол, мөн энэ дотоод бие даасан байдал нь сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олохыг танд хэлэх болно.

Биеийн чадвараа ашигла

Сэтгэл судлаачид хоорондоо шууд холбоотой болохыг нотолсон биеийн тамирын дасгалТэгээд сэтгэл зүйн байдалхүн.

Та туршилт хийж болно: хэрэв та сэтгэлээр унаж, санаа зовж байвал гадаа гарч, хөнгөн гүйлт эсвэл дасгал хий. Та тэр даруй хөгжилтэй байдал, хүч чадлыг мэдэрч, таны асуудал ухамсрын гадна хаа нэгтээ шийдэгдэж байгааг харах болно.

Та өөрийн биеийг өөртөө зориулж ажиллуулж чадна гэдгийг бүү мартаарай. Өөрийгөө илүү олон удаа инээмсэглэж үзээрэй, энэ нь зөвхөн нүүрэнд төдийгүй таны бодол санаанд бат бөх байх болно.

Амьдралдаа сэтгэл хангалуун, тайван, өөртөө итгэлтэй хүний ​​дүрд тоглохоор таныг театрт томилсон гээд бод доо. "Түүний костюм өмс": биеэ барьж, толгойгоо бардам өргөх, хатуу ширүүн харцыг хөгжүүлэх, амархан, тайван алх.

Мөн илтгэл дээрээ ажилла. Удалгүй бие нь таны "долгион"-д дасан зохицож, тоглох шаардлагагүй болно.

Хошин шогийн мэдрэмжээ хөгжүүл

Инээд нь бидэнд хэцүү үеийг даван туулахад тусалдаг. Энэ бол жинхэнэ эм юм төрөл бүрийнсэтгэл зүйн өвчин. Байнга инээмсэглэж, амьдралын нөхцөл байдлыг хошигнолоор харахыг хичээ. Эсвэл наад зах нь амьдралыг хөнгөмсөгөөр авч үздэг, сэтгэлийн амар амгалан, эв найрамдлыг "сэтгэл төрүүлж" чаддаг хүмүүстэй илүү олон удаа харилц.

Илүү ихийг өгч, уучлаарай

Хэрэв хүн ертөнцөд нээлттэй байвал түүнд бэрхшээлийг даван туулах нь илүү хялбар байдаг. Харилцааны явцад бид зовлон бэрхшээлээ гадагшлуулж, шархадсан сэтгэлээ чөлөөлөх гарцыг олдог.

Бас нэг зүйл чухал тэмдэглэл: Бусдыг дайсан, өртэй болгож болохгүй. Тэднийг өгөөмөр уучилж, бусад хүмүүст тэднээс шаардаж, хүлээж байснаас илүүг өгөхийг хичээ.

Энэ бүх хугацаанд танд дарамт болж байсан шийдэгдээгүй зөрчилдөөний дарамт арилж байгааг та шууд мэдрэх болно. Энэ бол амар амгаланг олох ялалт-хожил арга замуудын нэг юм.

Хэрэв та анхааралтай ажиглавал таны эргэн тойронд үүнээс ч илүү бэрхшээлтэй олон хүмүүс байгааг харах болно. Эдгээр хүмүүсийг дэмжиж, хүнд хэцүү амьдралаар зовохын оронд тэдэнд туслаарай. Мөн энэ нь таныг амар амгалан, өөртөө итгэх итгэлээр дүүргэх болно.