Залуу насандаа бид хөгшрөлтийн үед биднийг хүлээж буй өвчний талаар бараг боддоггүй. Бид залуухан, эрч хүчтэй байхдаа хөгширсөн хойноо оюун санааны тунгалаг байдлаа хадгалж үлдэх үү, солиорол биднийг гүйцэх болов уу гэж санаа зовохгүй байна уу? Гэхдээ статистикийн мэдээгээр дементиа буюу олдмол дементиа нь ахмад настнуудын хөгжлийн бэрхшээлийн гол шалтгаануудын нэг юм. Энэ бол танин мэдэхүйн бүх үйл ажиллагааг доройтуулж, сэтгэн бодох чадвар, бодит байдлыг зохих ёсоор хүлээн авах чадварыг бууруулж, ой санамжид сөргөөр нөлөөлж, өөрийгөө арчлах энгийн үйлдлүүдийг хийх чадваргүй болоход хүргэдэг аймшигтай өвчин юм. Ийм өвчин нь зөвхөн өвчтөнд төдийгүй түүний бүх гэр бүлд хүнд цохилт болдог гэдгийг хэлэх нь илүүц биз.
Дементиа 80 наснаас хойш гарч ирдэг гэж битгий бодоорой. Хувь хүний доройтлын анхны шинж тэмдгүүд 50 наснаас хойш илэрч, 60 нас хүрэхэд хүн зохих ёсоор сэтгэж чадахгүй, орон зайд чиг баримжаагаа алдаж, доройтсон тохиолдол дэлхий дээр олон байдаг. нийгмийн зан үйл.
Энэ бүхэн нь "саарал бодис"-ын эрүүл мэндийн талаар одоо бодох хэрэгтэйг харуулж байна. Түүнээс гадна та үүний тулд их хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй. Та амьдралдаа хэд хэдэн ашигтай зуршлыг нэвтрүүлэхэд л хангалттай бөгөөд үүний төлөө та өтөл насандаа өөртөө талархах болно. Тиймээс, хөгшрөлтийн дементээс зайлсхийхэд туслах эрүүл мэндийн 7 алхамыг харцгаая.
Дементиа болон Альцгеймерийн өвчинтэй холбоотой мэргэжилтнүүд MIND хэмээх тусгай хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийн энэхүү хувилбар нь тархины мэдрэлийн дегенератив өөрчлөлтийг удаашруулахад зориулагдсан бөгөөд ингэснээр Альцгеймерийн өвчний эрсдэлийг 50% -иар бууруулдаг. Санал болгосон хоолны дэглэмийн хоолтаны өдөр тутмын хоолны дэглэмд байх ёстой 10 хүнсний бүлгийг багтаасан болно. Юуны өмнө энэ хүнсний ногооны ургац, ногоон болон жимс, буурцагт ургамал, үр тариа. Эдгээрээс гадна хүснэгтэд байгалийн мах, далайн загас, далайн хоол, хуурай дарс, хуурай дарс зэргийг багтаасан байх ёстой. оливын тос. Эдгээр бүх хоолонд тархины эсийг устгахаас хамгаалдаг Омега-3 ханаагүй тосны хүчлүүд агуулагддаг. Харин ч хэтрүүлэн хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй өөх тостой хоол хүнс(ялангуяа транс өөх тос агуулсан), нүүрс усаар баялаг хоол хүнс (чихэрлэг, гурилан бүтээгдэхүүн, цагаан талх) болон түргэн хоолыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасдаг.
2. Муу зуршлаасаа татгалз
Эрдэмтэд өргөн цар хүрээтэй судалгааны үр дүнд таван жилийн турш тамхинаас гарах нь хөгшрөлтийн галзуурлын эрсдлийг тамхи татаж үзээгүй хүний түвшинд хүртэл бууруулахад тусалдаг гэж дүгнэжээ. Түүнчлэн тамхи татдаг хүмүүс Альцгеймерийн өвчин тусах магадлал 5 дахин их байдаг нь судалгаагаар батлагдсан. Тиймээс хэрэв та тамхинаас гарах талаар бодож байгаа бол энэ шийдвэрийг гаргахаас бүү эргэлз. Яг одоо хий!
Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь тархины эсүүдэд илүү хортой нөлөө үзүүлдэг. Гэвч эрдэмтэд өдөрт нэг аяга хуурай дарс уух нь ашигтай гэдгийг ч хүлээн зөвшөөрдөг зүрх судасны системболон тархи. Хуурай улаан дарсанд агуулагдах полифенолууд нь эмгэгийн уургийн нэгдлүүдийг устгахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр ой санамжийн асуудлаас урьдчилан сэргийлж, тархийг Альцгеймерийн өвчин, хөгшрөлтийн дементиа үүсэхээс хамгаалдаг.
3. Бие, тархиа сурга
Дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн нь хүний сэтгэцийн эрүүл мэндийн түлхүүр юм хамгийн сайн урьдчилан сэргийлэх, хөгшрөлтийн дементээс урьдчилан сэргийлэх. Канзасын Альцгеймерийн төвийн захирал Жеффри Бернсийн хэлснээр долоо хоногт хоёр удаа 30 минут алхах нь хөгшрөлтийн үед танин мэдэхүйн бууралтаас зайлсхийхэд тусална. Усанд сэлэх, дугуй унах, морь унах гэх мэт аливаа биеийн тамирын дасгал хийх боломжтой уулын цанаэсвэл сноуборд, гүйлт, багийн спортод оролцох. Биеийн тамирын дасгалыг хурдны замаас хол, байгалийн өвөрт хийх ёстой гэдгийг анхаарах хэрэгтэй аж үйлдвэрийн аж ахуйн нэгжүүд. Дашрамд хэлэхэд, Америкийн судлаачид саяхан оршин суугчид болохыг олж мэдсэн томоохон хотуудБохирдсон агаараар байнга амьсгалдаг хүмүүс хөгшрөлтийн дементи үүсэх магадлал 3 дахин их байдаг.
Гэсэн хэдий ч бие махбодийг сургахдаа тархийг сургах талаар бүү мартаарай. Амьдралын туршид оюуны үйл ажиллагаа нь хөгшрөлт хүртэл оюун ухааны тодорхой байдлыг хадгалахад маш чухал юм. Үүнтэй холбогдуулан эмч нар кроссворд, хэллэгийг илүү олон удаа шийдвэрлэх, шинжлэх ухааны алдартай уран зохиол унших, боловсролын телевизийн хөтөлбөр үзэх, компьютер эзэмших, гадаад хэл сурахыг зөвлөж байна. Загвар хийх, оньсого угсрах, чиг баримжаа олгох хобби гэх мэт аливаа оюуны үйл ажиллагаа таны тархинд ашигтай байх болно.
4. Д аминдэмийн хэмжээгээ хянаж байгаарай
Бие махбодид Д аминдэмийн дутагдал нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа алдагдах, тэр дундаа зарим төрлийн дементиа үүсэхтэй холбоотой байдаг нь нууц биш юм. Таван жилийн турш 2000 гаруй өндөр настны эрүүл мэндийн байдлыг ажигласан АНУ-ын эрдэмтэд Д аминдэмийн биед дутагдсанаар хөгшрөлтийн дементиа үүсэх эрсдэл 53%, өвчнөөр өвчлөх магадлал нэмэгддэг гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ. Альцгеймерийн өвчин 70%-иар нэмэгдсэн! Түүгээр ч зогсохгүй бие махбодид энэ витамины ноцтой дутагдал нь танин мэдэхүйн сулралын эрсдэлийг тус тус 120% ба 125% -иар нэмэгдүүлдэг! Ийм ноцтой үр дагавраас зайлсхийхийн тулд юуны өмнө та илүү олон удаа очиж үзэх хэрэгтэй цэвэр агаар, ялангуяа цэлмэг нартай өдрүүдэд, учир нь энэ нь нөлөөн дор байдаг нарны гэрэлбидний бие Д аминдэмийг идэвхтэй үйлдвэрлэж эхэлдэг. Өвлийн улиралд нарны гэрэл маш бага байдаг үед энэ витаминыг хоол хүнснээс авах, майга загас, өндөг, цөцгийн тос, түүнчлэн үхрийн мах, гахайн элэг.
5. Стрессээс зайлсхийж, илүү нийгэмтэй бай
Ажиглалтаас харахад ганцаардмал хүмүүс ихэвчлэн хөгшрөлтийн дементийг мэдэрдэг. Гэсэн хэдий ч бид энд объектив ганцаардлын тухай биш, харин харилцааны хомсдол, сэтгэл зүйн таагүй байдлын тухай ярьж байна. Сэтгэцийн таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг, ганцаардмал, хаягдсан, хүсээгүй мэт санагддаг хүмүүс Альцгеймерийн өвчин, дементиа өвчнөөр 3 дахин их өвддөг нь батлагдсан! Стрессийн талаар ижил зүйлийг хэлж болно. Амьдралынхаа туршид архаг стрессийн нөлөөн дор (ажил дээрээ асуудалтай тулгардаг, бага зэрэг амардаг, эсвэл ямар ч шалтгаангүйгээр байнга санаа зовдог) хүмүүс ирээдүйд зүрх судас, зүрх судасны өвчинд нэрвэгдэх магадлалтай. дотоод шүүрлийн систем, түүнчлэн мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгүүд, ялангуяа хөгшрөлтийн галзууралтай. Ийм хувь тавилангаас өөрийгөө хамгаалахын тулд юу хийж чадах вэ? Үүнтэй холбогдуулан эмч нар найз нөхөдтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөх, нийгмийн амьдралд оролцохыг хичээх, түүнчлэн зайлсхийхийг сурахыг зөвлөж байна сөрөг нөлөөстресс.
6. Орлуулах эмчилгээг үл тоомсорлож болохгүй
Гормоны тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй таагүй шинж тэмдгүүдийн ноцтой байдлыг багасгахын тулд цэвэршилтийн үед эмэгтэйчүүдэд орлуулах эмчилгээ шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь бүгд биш юм. Гормоны эм уух нь стрессийг тайлж, бодисын солилцооны эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь хөгшрөлтийн үед оюун санааны тодорхой байдлыг хадгалахад маш чухал юм. "Эмэгтэй" дааврын эстроген дааврын түвшин бага байгаа нь сэтгэцийн өвчин тусах эрсдлийг 5 дахин нэмэгдүүлдэг нь батлагдсан. Чихрийн шижинтэй хавсарсан эстрогений дутагдал нь энэ талаар онцгой аюултай. Тиймээс орлуулах эмчилгээ нь оюун ухааны хомсдолоос урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм. Дашрамд хэлэхэд цус багадалт нь тархинд мөн адил нөлөөлдөг. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар эрхтэн, эд эсийг хүчилтөрөгчөөр бүрэн хангаж чадахгүй байгаа гемоглобины дутагдал нь цаг хугацааны явцад тархины эсийг устгах, улмаар танин мэдэхүйн хүнд хэлбэрийн эмгэгийг үүсгэдэг.
7. Тайван бай
Ихэнхдээ цочромтгой, ямар ч шалтгаанаар сандарч, сэтгэл санаа нь байнга өөрчлөгддөг, мэдрэлийн өвчтэй хүмүүс Альцгеймерийн өвчин, хөгшрөлтийн дементид өртөх магадлал хоёр дахин их байдаг. Хамгийн их 800 эмэгтэй оролцсон эрдэмтдийн урт хугацааны ажиглалт өөр өөр дүрүүд, хардалт, атаархал, түгшүүр зэрэг мэдрэлийн шинж тэмдгүүд нь хөгшрөлтийн деменцийг хөгжүүлэх чухал эрсдэлт хүчин зүйл болохыг харуулсан. Үнэн, энэ нь үргэлж тохиолддоггүй, гэхдээ зөвхөн эдгээр зан чанарын шинж чанартай хүн өртсөн тохиолдолд л тохиолддог өндөр түвшинстресс. Үүнтэй холбогдуулан би хүмүүст сэтгэл санаагаа зохицуулж сурахыг, өөрийгөө чөлөөлөх хобби хайж олохыг зөвлөж байна. сөрөг сэтгэл хөдлөлжижиг зүйл болгонд санаа зовохгүйгээр амьдралд илүү энгийнээр хандаж сур.
Эцэст нь хэлэхэд, дээр дурдсан бүх зөвлөмжүүд нь хөгшрөлтийн деменцээс урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй болохыг нотолсон гэдгийг хэлэх ёстой. Гэсэн хэдий ч нэг чухал хүчин зүйлийг анхаарч үзэхгүй бол зураг бүрэн харагдахгүй. Та тайван, том хотын дуу чимээнээс хол, амьсгалж байж л танин мэдэхүйн эмгэгээс өөрийгөө аль болох хамгаалж чадна. цэвэр агаар, зөвхөн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн идэж, хүрээлэн буй байгальтай байнга зохицож байх. Магадгүй та өтөл насандаа эрүүл мэндээ бодох цаг ирсэн болов уу? Танд эрүүл энх, оюун санааны тунгалаг байдлыг хүсч байна!
Бид хөгшрөлтийг туршлага, мэргэн ухаан, өнгөрсөн жилүүдийн өндрөөс өдөр тутмын бэрхшээлийг харах чадвартай холбодог.
Гэхдээ дотор бодит амьдралАхмад настнууд өдөр тутмын амьдралдаа бүрэн арчаагүй, эсвэл бүр дордвол зохисгүй авирлах нь ховор биш юм.
Олон жилийн туршид хүн өөртөө, заримдаа бусдад аюултай болдог. Мөн өвчин нь бүх зүйлд буруутай сайхан нэр – .
Хөгшрөлтийн дементиа нь тархины хатингаршил ба үүний үр дүнд дэвшилтэт дементийг хэлдэг.
Хөгшрөлтийн дементийн асуудлыг судалж буй эрдэмтдийн ажиглалтын дагуу анагаах ухааны нийгэмлэгт ийм үзэл бодол байдаг. Ахмад настнуудын тархины үйл ажиллагааны эмгэг өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй.
Цусны судас тасрах, толгой дахь тархины эсүүд үхэх урьдчилсан нөхцөл нь хөгшрөхөөс өмнө үүсдэг.Сэтгэцийн гажиг илт мэдрэгдэх үед үйлдэл хийхэд хэтэрхий оройтсон байдаг. IN хамгийн сайн тохиолдол та доройтлын процессыг удаашруулж чадна. Тийм ч учраас далан жилийн дараа хөгшрөлтийн деменцээс урьдчилан сэргийлэх нь хамааралгүй болсон.
50, 60 насны сэтгэцийн хомсдолоос урьдчилан сэргийлэхэд чиглэсэн бүх арга хэмжээ нь дөчин жилийн дараа эхлэх ёстой.
Дементиа нь зөвхөн хөгшрөлтөнд төдийгүй залуучуудад заналхийлдэг. Та эрсдэлд орсон эсэхээ шалгана уу:
Эрсдлийн хүчин зүйлүүд
Дараах тохиолдолд өөртөө болон ойр дотны хүмүүстээ энэ өвчин үүсэхээс болгоомжлох хэрэгтэй.:
Хэрэв та дээрх зүйлсийн аль нэгийг эсвэл тэдгээрийн хослолыг өөртөө эсвэл хайртай хүмүүстээ тэмдэглэдэг бол цөхрөх шаардлагагүй.
Хэрэв түгшүүртэй шинж тэмдэг илэрвэл та даруй эмчид хандаж, мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж, тогтоосон эмийг авах хэрэгтэй.Тэгээд мэдээж Дементиа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх талаар бодох цаг болжээ.
Хөгшрөлтийн үед өвчлөхгүйн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ
Хөгшрөлтийн дементи үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Хэрэв та дөч гаруй настай бол дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
70 насандаа тэнэг хүн болж хувирахаас хэрхэн сэргийлэх вэ? Дементиа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх:
Ахмад настнуудын дементийн эмчилгээ
Хуучин хүмүүс болон тэдний хайртай хүмүүс урьд өмнө нь ер бусын байсан мартамхай байдал, хайхрамжгүй байдлын гэнэтийн дайралтанд анхаарлаа хандуулах ёстой гэдгийг нэмж хэлэх хэрэгтэй.Энд шаардлагатай байж болох судалгаанууд байна:
Сэтгэцийн эмч нар ихэвчлэн байдаг тест ашиглахДементийг илрүүлэхэд тусгайлан зориулагдсан:
- KSHOPS(сэтгэцийн байдлыг үнэлэх богино хэмжээний масштаб) - энэ туршилтыг явуулах нь өвчтөний санах ойн байдал, шаардлагатай ур чадварыг (анхаарал төвлөрүүлэх, бодол санаагаа уялдуулах, цаг хугацаа, орон зайд чиглүүлэх) хангалттай үнэлэх боломжийг олгоно.
- BPD(урд талын дисфункцийн зай) - ярианы уян хатан байдал, атгах рефлекс байгаа эсэх, нэг гараараа олон тооны хөдөлгөөнийг давтах чадвар, объект (объект, үзэгдэл) -ийг ерөнхийд нь дүгнэх чадварыг шалгадаг.
Хүн болгонд нас цөхрөхөөс айхгүйгээр урт удаан, аз жаргалтай амьдрахыг хүсэн ерөөе. Эргэн тойрноо хараарай - та өөрийн хүсэл зориг, амьдралын сонирхлыг хадгалсан нэр төртэй хөгширч буй олон жишээг харах болно.
Хэрэв ийм зүйл тохиолдсон бол ойр дотны хүмүүс нь нэг алхам холдсон эрүүл ухаангалзуурал руу тэднийг ойлгож, уучлахыг хичээ, үлдсэн амьдралаа ядаж тав тухтай байлгах.
Клиникийн сэтгэл зүйч таны тархийг илүү үр бүтээлтэй ажиллуулж, амьдралынхаа туршид эрүүл саруул ухаанаа хадгалахад туслах дүрмийн талаар ярьж байна.
Дементиатанин мэдэхүйн үйл ажиллагаа мууддаг дэвшилтэт өвчин юм. Хэл яриа, сэтгэн бодох чадвар, ой санамж мууддаг. Хүн бодох, ойлгох, бодохоо больдог. Өвчин нь ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийн байдал дагалддаг бөгөөд нийгмийн зан үйл, урам зоригийг доройтуулдаг.
Ихэнх ахмад настнуудын хувьд дементийн улмаас тахир дутуу болдог. Өвчний талаархи ойлголт хангалтгүй, дутагдалтай бүрэн мэдээлэлоношлогооны дутагдалд хүргэдэг ба эхний эмнэлгийн тусламж.
Та хэдэн настайгаасаа бодож эхлэх ёстой вэ?
Өвчин эмгэгийн үед эд эс устаж, сэтгэх чадвар алдагдаж, ой санамж, зан үйл алдагддаг. Хүн өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа зогсооно.
Анхаар!Ихэнх хүмүүс анхны шинж тэмдгүүдийг байгалийн өөрчлөлт гэж андуурдаг. Үүний үр дүнд тэд зөвхөн эцсийн арга хэмжээ болгон эмчтэй зөвлөлддөг.
Энэ өвчин нь 50, 60, 40 хүртэлх насны хүмүүст ч тохиолдож болно.Мөн хамгийн чухал зүйл бол дементиа үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.
Залуу хүмүүс сэтгэлийн хямрал, стресс болон бусад зүйлтэй тулгардаг 20 наснаас эхлэн өвчний талаар бодож эхэлж болно янз бүрийн өвчинмэдрэлийн системийг устгадаг. Мөн гуч гарсны дараа та ой санамжаа шалгахын тулд жил бүр үзлэг, шинжилгээнд хамрагдах хэрэгтэй.
Хэрэв та энэ өвчнийг илтгэдэг бие махбод дахь анхны эмгэгийг цаг тухайд нь анзаарсан бол өвчтөний танин мэдэхүйн үйл явцыг сэргээх боломжтой.
Дементийг эрт оношлох нь нэлээд хэцүү байдаг:
- Мартамхай, хайхрамжгүй байдал зэрэг шинж тэмдгүүд нь ядаргаа эсвэл архаг стресстэй холбоотой байж болно.
- Эхний хазайлтаар мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.
Лавлагаа!Дэлхий даяар 36 сая гаруй хүн оюун ухааны хомсдолтой байдаг. Эдгээр тоо жил бүр нэмэгдэж байна.
Өвчин үүсгэх шалтгаанууд
Дементийн шалтгаан нь үргэлж тархины эд эсийн янз бүрийн эмгэгүүд байдаг.
Ихэнх тохиолдолд шалтгаан нь Альцгеймерийн өвчин юм.
Бусад эмгэгүүд нь:
- архидалт;
- тархины гэмтэл;
- судасны эмгэг;
- гидросефали;
- тархинд янз бүрийн формацууд.
Амьдралын хожуу үедээ өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлэх:
- Биеийн илүүдэл жин;
- эстроген дааврын хэмжээ хэвийн хэмжээнээс доогуур (эмэгтэйчүүдэд);
- өндөр холестерин;
- идэвхгүй амьдралын хэв маяг;
- удамшил;
- оюуны хөгжил муу.
Дементийн шалтгааныг видеонд тайлбарласан болно.
Хөгшрөлтийн үед ухаан алдахаас хэрхэн сэргийлэх вэ?
Хөгшрөлтийн дементиа нь ихэнх ахмад настнуудад тохиолддог. Юуны өмнө энэ нь зовж байна мэдрэлийн систем. Бүх хазайлт нь тархинаас эхэлдэг тул буурдаг сэтгэцийн чадвар. Энэ өвчнийг өөрөөр хэлбэл дементиа гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн өндөр настай хүмүүст ажиглагддаг.
Дементиа нь тархины эсийг устгадаг эмгэгийн улмаас илэрдэг бөгөөд эдгээр нь:
- Пикийн өвчин;
- Альцгеймерийн өвчин;
- Паркинсоны өвчин;
- Судасны өвчин.
Хоол тэжээл
Аливаа эмчилгээ нь тархины эсийг цаашид устгахаас урьдчилан сэргийлэх, алдагдсан үйл ажиллагааг сэргээх, цусны эргэлт, бодисын солилцоог хэвийн болгох явдал юм.
Энэ нь зөвхөн эм биш, бас тусалдаг зөв хооллолт.Өвчтөн юу идэж байгааг хянах нь маш чухал юм.
Ихэнх тохиолдолд дементиа нь атеросклерозын арын дэвсгэр дээр үүсдэг. Мөн энэ нь холестерин ихэссэнтэй холбоотой юм. Цусны судаснууд бөглөрч, товруу гарч ирдэг. Тархи өлсгөлөнг мэдэрч эхэлдэг бөгөөд мэдрэлийн эсүүд устдаг. Энэ шалтгааны улмаас холестерины хэмжээг бууруулах шаардлагатай.
Үүнд хувь нэмэр оруулах бүтээгдэхүүнүүд:
- төрөл бүрийн самар (бүйлс гэх мэт);
- жимс;
- улаан дарс, гэхдээ зөвхөн хуурай;
- ургамлын тос гэх мэт.
Чухал!Өвчин эмгэгийн үед та илүү их ус уух хэрэгтэй бөгөөд төрөл бүрийн самар (жишээлбэл, хушга эсвэл самар) агуулсан дараах хоолыг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Хоолоо амтлагч, үрээр амтлахаа мартуузай. Загас, хоолны дэглэмийн мах хэрэглээрэй. Илүү их жимс, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн идээрэй.
Өвчтөнд таалагдах зүйлийг олох нь маш чухал юм. Та тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг хамгийн сонирхолтой, алдартай сонголтуудыг авч үзэж болно.
Жишээлбэл, радио нэвтрүүлэг сонсох эсвэл тэжээвэр амьтадтай харилцах. Мөн та амьдралдаа өнгөрсөн үйл явдлуудыг санаж эхэлж болно. Хуучин зургийн цомог, зургийн ном эсвэл мартагдсан дуунууд тусалж чадна.
Анхаар!Хамгийн гол нь тодорхой нарийн ширийн зүйлийг агуулсан асуултуудаас зайлсхийх явдал юм. Хүн мухардалд орох ёсгүй, учир нь энэ бол байцаалт биш юм.
Төрөл бүрийн ширээний тоглоомууд нь биеийн бүх үйл ажиллагааг хадгалахад тусалдаг:
- сугалаа,
- домино,
- шатар,
- хамтын тоглоомууд.
Энэ бол хүнийг бодож, шийдвэр гаргах бүх зүйл юм. Өвчтөнтэй хамт та кроссворд шийдэж, таавар хийж, шүүмжлэлтэй сэтгэлгээг хөгжүүлж болно. Эдгээр бүх үйл ажиллагаа нь дементиа үүсэхээс сэргийлдэг.
Дасгал хийх
Ямар ч биеийн тамирын дасгалэрүүл мэндэд сайн. Тэд өндөр настай хүний амьдралд тогтмол байх ёстой. Эцсийн эцэст дасгал хөдөлгөөн нь тархины хөгшрөлтийг удаашруулж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа буурахаас сэргийлдэг.
Өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөн нь хөгшрөлтийн үед биеийн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Дасгал хийхдээ хөгжмийн дагалдах хэрэгслийг ашиглаж болно. Хэрэв өвчтөн дуунд дуртай бол тэр дуулах эсвэл бүжиглэхийг хүсэх болно.
Аливаа хөдөлгөөн аль хэдийн бие махбодийн үйл ажиллагаа юм. Хүн амарч байна, гэхдээ нэгэн зэрэг дасгал хийдэг. Булчингууд аажмаар хүчтэй болдог. Дасгал нь илүү төвлөрлийг өгдөг бөгөөд энэ нь таны тархи дасгал хийдэг гэсэн үг юм.
Дэмийрэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд ямар биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийхийг видеонд тайлбарласан болно.
Тусгай бэлтгэл
Дементийн хувьд эмч нар тархины цусны эргэлтийг сайжруулах, судасны аяыг нэмэгдүүлэх, бодисын солилцоог идэвхжүүлэх гэх мэт зарим эмийг зааж өгч болно. Гэхдээ ийм эмчилгээ нь зөвхөн өвчний эхний шатанд л тусалдаг.
Заасан эмэнд дараахь зүйлс орно.
- Мемантин;
- допамин рецепторууд;
- антидепрессант ба тайвшруулах эм.
Эмчийн ажиглалт
Хэрэв та хамаатан садан эсвэл найзынхаа зан авирын өөрчлөлтийг анзаарсан бол яриа нь аажмаар удааширч, хүн логикоор сэтгэхээ больж, санах ойн асуудал гарч ирвэл тэр даруй эмчид хандаарай.
Хэрэв та өвчнийг цаг тухайд нь анзаарсан бол түүний хөгжлийг удаашруулж болно. Өвчтөнийг зургаан сар тутамд нэг удаа эмчийн хяналтанд байлгаж, өвчний үе шатыг хянаж, тогтоосон эмчилгээг хийнэ.
Физик эмчилгээтэй эмийн эмчилгээ
Консерватив эмчилгээний түгээмэл аргуудын нэг. Үүнд:
- ярианы эмчилгээний хуралдаан,
- спорт, физик эмчилгээ,
- хөдөлмөрийн эмчилгээ,
- эмийн халуун ус.
Сэтгэл заслын эмчилгээ
Энэ төрлийн эмчилгээ нь дэмжих шинж чанартай байдаг. Зөвлөгөөг зөвхөн туршлагатай сэтгэцийн эмч хийж гүйцэтгэнэ дээд боловсрол. Сэтгэл заслын эмчилгээг бүрэн үнэлдэггүй бөгөөд ихэнх хүмүүс түүний зорилгыг ойлгодоггүй.
Анхаар!Эхний үе шатанд энэ үйл явц нь өвчтөнд шинэ мэдээллийг шингээж, сэтгэн бодох, харилцан яриа өрнүүлэхэд тусалдаг.
Дементиа үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу гэдгийг видеонд тайлбарласан болно.
Дементийг эмчлэх боломжтой юу?
Дементиа эмчлэх боломжгүй, та зөвхөн өвчний явцыг удаашруулж чадна. Өнөөдөр энэ өвчнөөс бүрэн ангижрах боломжгүй юм. Гэвч анагаах ухаан өдөр бүр сайжирч байгаагийн ачаар ирээдүйд энэ өвчин эмчлэгдэх болно гэсэн итгэл найдвар төрж байна.
Дементиа бол аймшигтай, тааламжгүй өвчин юм.
Энэ нь зөвхөн залуу насандаа үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой боловч хэрэв өвчин нь өндөр настай хүмүүст тохиолдвол зөвхөн өвчний хөгжлийг удаашруулж болно.
Эмч дээр очиж, санах ойн янз бүрийн тест хийж, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримтлахаа мартуузай. Хэрэв та сэтгэцийн хомсдолын анхны шинж тэмдгийг анзаарсан бол тэр даруй мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх хэрэгтэй.
Ахмад настнуудыг асрах ёстой хүмүүс эцэг эхэсвэл хамаатан садан, оюуны хомсдол, хөгшрөлтийн дементиа гэж юу болохыг сайн мэддэг. Албан бус эмнэлгийн статистик мэдээгээр 75-аас дээш насны хүмүүсийн 80% нь энэ өвчнөөр өвчилдөг.
Үүнээс зугтах азтай хүн хэн бэ өвчин, үүнийг урьдчилан таамаглахад хэцүү байдаг: танд өөрийн гэсэн сонголт бий. Мэдээжийн хэрэг, хамгийн түрүүнд эрсдэлд ордог хүмүүс бол энэ өвчинд удамшлын урьдал өвчинтэй эсвэл тусгаарлагдсан амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүс юм. Хүний нийгмийн хүрээлэл хэдий чинээ өргөн байх тусам хөгшрөлтийн үед сэтгэцийн хомсдолд орох эрсдэл бага байдаг нь батлагдсан.
Өвчний эхэн үед хөгшрөлтийн дементийн шинж тэмдэгсул илэрхийлэгддэг тул ихэвчлэн наснаас хамааралтай байдаг. Энэ бол мартамхай байдал, шийдвэрлэхэд хэцүү байдаг өдөр тутмын даалгавар, хардах, бусдыг буруутгах хандлага, зөрүүд, харамч. Олон жилийн туршид эдгээр бүх шинж тэмдгүүд илүү их гипертрофи хэлбэрийг олж авдаг.
Судасны дементиа үүсдэгТархины зарим хэсэгт цусны урсгал зогссонтой холбоотой бөгөөд энэ нь цус харвалт, цусны даралт ихсэх хямрал, тархины судасны ослын үр дагавар байж болно. Тархиа эрүүл байлгаж, түүний үйл ажиллагааг тасалдуулахаас сэргийлэхийн тулд та эрүүл ухаантай байхдаа амьдралын хэв маягаа өөрчилж, дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
1. Зөв хоолло. Тархины эд нь 60% ханаагүй тосны хүчил юм. Эрдэмтэд бидний тархийг бүрдүүлдэг өөх тос болон бидний идэж буй өөх тосны хооронд шууд холбоо байдгийг нотолсон. Бидний биед хоол хүнсээр орж ирдэг өөх тосны хамгийн тохиромжтой харьцаа нь Омега 6 ба Омега 3 олон ханаагүй өөх тосыг тэнцүү хэмжээгээр авах явдал юм.
Харамсалтай нь орчин үеийн хоолны дэглэмд хүмүүсЭнэ харьцааг дагаж мөрдөхгүй байна. Бид наранцэцгийн тосыг их хэмжээгээр хэрэглэдэг, Омега 6-аар баялаг, ховор хэрэглэдэг далайн загас, далайн хоол, өндөг, үр тариа, самар болон маалинган тос, Омега-3-аар баялаг. Тийм ч учраас хамгийн сайн сонголтХөгшрөлтийн дементиа үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх хоолны дэглэм нь дараах байдалтай байна.
- илүү их загас (форель, хулд, сардина эсвэл туна загас хамгийн тохиромжтой) болон самар;
- мах, махан бүтээгдэхүүний эзлэх хувь бага;
- хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ давамгайлах.
- даршилсан ногоо, лаазалсан хоол, хиам хамгийн бага тоо хэмжээ, хэзээ ч хоолондоо давс нэмж болохгүй. Давс бол тархины гол дайсан гэдэг нь батлагдсан. Хоол хүнснээс авах давсны хэмжээ өдөрт 4.5 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.
У дагалдагчидЭнэхүү хоолны дэглэмийн үед цусан дахь холестерины хэмжээ бараг нэмэгддэггүй бөгөөд энэ нь дементиа үүсэх эрсдэлийг 70% -иар нэмэгдүүлдэг.
2. Татгалзах муу зуршил . Тамхи татах, архи уух нь судасны дементиа үүсэх магадлалыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Удаан хугацааны туршАрхи уух нь цусны судсыг цэвэрлэхэд тустай гэж ерөнхийд нь үздэг байсан. Гэхдээ Финландын эрдэмтдийн 20 жилийн турш 2.5 мянган эрэгтэйг ажигласан сүүлийн үеийн үр дүн эсрэгээрээ нотлогджээ: зөвхөн баяр ёслолын үеэр, их хэмжээгээр архи уудаг хүмүүс ч огт уудаггүй хүмүүсээс 2 дахин их тархины хүнд гэмтэл авдаг.
Учир нь тархиТогтмол libations нь хортой, согтууруулах ундааны хэрэглээ нь дунд зэрэг байх ёстой - хоолны үеэр нэг шилээс илүүгүй улаан дарс. Кофе нь тархины эрүүл мэндэд тустай ундаа гэдгээрээ алдартай. Антиоксидант болох кофеин нь тархинд дегенератив процесс үүсэхээс сэргийлж, сэтгэцийн хомсдол үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
3. Өдөр бүр алхаарай. Канадын эрдэмтдийн үзэж байгаагаар өдөрт 1.5 км алхдаг хүмүүс хөгшрөлтийн дементиа үүсэх эрсдлийг 2 дахин бууруулдаг. Түүгээр ч зогсохгүй 60-аас дээш насанд өдөр бүр 45 минут хурдтай алхаж байвал оюуны хомсдол үүсэхээс сэргийлээд зогсохгүй ой тогтоолт, оюуны чадамж сайжирдаг болохыг эрдэмтэд судалгаагаар тогтоожээ.
4. Өөртэйгөө зохицож амьдар. Өөртэйгөө зохицох нь тархины эрүүл мэндийн гол баталгаа юм. Хэрэв хүн суурин амьдралын хэв маяг, хөгшрөлттэй холбоотой ганцаардал, харилцаа холбоо, ойлголт дутмаг байдлаас болж зовж шаналж байвал тархинд нь асуудал гарах нь гарцаагүй. Сэтгэцийн стресс, архаг стресс нь тархины эсэд эргэлт буцалтгүй өөрчлөлтийг бий болгодог тул хөгшрөлтийн дементи үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд гунигтай бодлуудаас оюун ухаанаа цэвэрлэж, тайвширч сурах нь маш чухал юм. Сэтгэлзүйн стрессийг арилгахад үр дүнтэй байдаг - залбирал, йог, бясалгал, биеийн тамирын дасгал, бүжиг.
5. Тархиа сурга. Тархи нь булчингууд шиг дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Удаан хугацаанд ажилдаа хэт ачаалал өгөхгүй бол залхуурч, ядарч туйлддаг. Америкчууд тархины эргэлтийг сургах аргыг эрт дээр үеэс бодож олоод "Сэтгэлд зориулсан фитнесс" номондоо тайлбарласан байдаг. Техникийн мөн чанар нь та бэлэн байгаа 83-аас өөрт тохирсон дасгалуудыг сонгож, өдөр бүр ажилдаа явах, дэлгүүр явах эсвэл зурагтын өмнө сууж байхдаа хийх хэрэгтэй.
Нэгэн хэвийн ажил хийснээр анхаарал төвлөрөл, ой тогтоолт суларч, танил зүйлээ санаанд оромгүй байдлаар хийвэл тархи илүү шаргуу ажиллаж, идэвхжинэ гэж аргын зохиогчид баталж байна. Унших, кроссворд шийдвэрлэх гэх мэт оюуны дасгалууд компьютерийн тоглоомууд, сурч байна гадаад хэл, хоолны жор, гар урлал гэх мэт.
Амьдрал- нарийн төвөгтэй зүйл бөгөөд хөгшрөлтийн үед оюун ухааны хомсдолтой эцэг эхийнхээ хувь заяаг давтахгүй гэсэн баталгааг хэн ч бидэнд өгч чадахгүй. Гэсэн хэдий ч эдгээрийг ажиглахад энгийн дүрэмТа тархиа хадгалж, хөгшрөлтөнд галзуурахгүй байх боломжийг ихээхэн нэмэгдүүлэх боломжтой нь эргэлзээгүй.
- Агуулгын хэсэг рүү буцах " "
Дэлхийн хүн амын нас ахих тусам оюун ухааны хомсдолын тохиолдол дэлхий даяар нэмэгдэж байна. Генетик нь тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг боловч амьдралын хэв маяг нь өвчин тусах магадлалд нөлөөлдөг. Үйл ажиллагаа нь эрсдлийг бууруулахад тусална: Эрүүл мэндийн өдөр тутмын портал нь сэтгэцийн хомсдол үүсэхээс сэргийлдэг эдгээр төрлийн үйл ажиллагааны талаар хэд хэдэн зөвлөмжийг цуглуулсан. Хэдийгээр ийм үйл ажиллагаа нь эрсдэлийг тэг болгож бууруулж чадахгүй ч гэсэн үүнийг мэдэгдэхүйц бууруулна.
Уншиж байна
Хонконгийн эрдэмтэд бусад оюуны зугаа цэнгэл нь оюуны хомсдол үүсэх магадлалыг эрс бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Мэргэжилтнүүд 65-аас дээш насны 15.5 мянга гаруй хүнийг үзлэгт хамруулж, тэдний хэн нь ч оюун санааны хямралд өртөөгүй бөгөөд дараа нь дахин хэдэн жил хяналтанд орсон байна. Унших дуртай хүмүүс илүү бага өвддөг - энэ нь тархины эмгэгийн үед хэвийн сэтгэх чадварыг тодорхойлдог "танин мэдэхүйн нөөц" гэж нэрлэгддэг байсан. Зарим хүмүүс бусдаас илүү нөөцтэй байдаг бөгөөд унших нь түүнийг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
Нийгэмшүүлэх
Дэлгүүрт энгийн аялал хийх нь хүртэл тархины сорилт болдог. Хүн далд ухамсартайгаар эргэн тойрныхоо хүмүүсийн талаарх мэдээллийг уншиж, харилцан яриа төлөвлөж, ямар нэгэн зүйл урьдчилан төлөвлөсөн төлөвлөгөөний дагуу явахгүй бол юу хийхээ төсөөлдөг. Энэ бүхэн нь тархины фитнессийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд үүнээс гадна нийгэмших нь өвчний хөгжлийн эрсдэлт хүчин зүйлтэй тэмцэхэд тусалдаг. Хэрвээ хүн ганц хоёрхон хүнтэй байнга харилцдаг бол энэ нь түүний тархинд хэтэрхий бага юм.
Шинэ зүйл сур
Тархины уян хатан чанарыг хадгалахын тулд түүнд шинэ даалгавар өгөх замаар сургах хэрэгтэй. Тоглож сурах, шинэ хэлээр ярих, эсвэл ядаж газрын зураг ашиглан тодорхой байшинг олохыг оролдох - энэ бүхэн оюун ухааны хомсдолтой тэмцэхэд тусална. Судалгаанаас харахад шинэ ур чадвар эзэмшихээр ажилладаг хүмүүс сурдаггүй хүмүүсээс илүү ой санамжтай байдаг.
Бие махбодийн үйл ажиллагаа
Зөвхөн сэтгэцийн үйл ажиллагаа хангалттай биш - биеийн тамирын дасгал хийх нь бас чухал юм. Шинжлэх ухааны бүтээлүүдХэт их суудаг хүмүүсийн тархины бүтэц сийрэгжиж, дасгал хөдөлгөөн хийх нь таргалалт, цусны даралт ихсэхээс сэргийлж, улмаар оюуны хомсдол үүсэх эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Мэргэжилтнүүд үүнийг хийхийг зөвлөж байна - тэд сайн зохицуулалт шаарддаг бөгөөд зохицуулалтыг хариуцдаг ижил эсүүд санах ойд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Ачааж байна...
