В12 витамин юунд хэрэгтэй вэ? В12 витамин (кобаламин, цианокобаламин)

В12 витамин нь цусны улаан эс, ДНХ-ийн нийлэгжилтэнд оролцож, тархи, төв мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд оролцдог тул хүний ​​​​биед хэрэгтэй гэдгийг мэддэг. Түүний дутагдал нь амин чухал эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, эрчим хүчний түвшинг бууруулдаг. Усанд маш сайн уусдаг энэ витаминыг мөн кобаламин гэж нэрлэдэг. Түүний байгалийн эх үүсвэр нь зарим хоол хүнс боловч В12-ийн хурц дутагдалтай тохиолдолд витамины цогцолборыг тарилга эсвэл шахмал хэлбэрээр тогтооно.

В12 витамины ашигтай шинж чанарууд

Хүний биед В12 витамин дараахь хэлбэрээр агуулагддаг нь эрт дээр үеэс батлагдсан.

• цианокобаламин;
• Гидроксикобаламин.

Энэ хоёр төрөл нь олон бодисыг задлахад оролцдог тул хүн төрөлхтөнд шаардлагатай байдаг.

В12 витамины ашигтай шинж чанарууд нь дараах байдалтай байна.

• ДНХ молекулын тодорхой хэсгүүд үүсэх- энэ бол В12 витамин нь эмэгтэй хүний ​​​​биед яагаад маш чухал вэ гэсэн асуултын хариулт нь удамшлын мэдээллийг шилжүүлэх нь жирэмслэлтийг төлөвлөхтэй холбоотой юм;
• тархины үйл ажиллагааг сэргээхВ12 витамингүй бол энэ эрхтний эсийн хуваагдал үүсдэггүй бөгөөд түүний үйл ажиллагаа тасалдсан нь бусад системд цохилт өгдөг;
• цусны улаан эс үүсэх хурдасгах– Цусны улаан эсүүд нь бүх эрхтэнд хүчилтөрөгч тээвэрлэдэг тул В12 витамины дутагдал нь биеийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг;
• элэг хамгаалах хортой бодисууд Архи, согтууруулах ундаа, эм, эм ууснаас үүдэлтэй хорт нэгдлүүдэд өртөх үед хүний ​​бие хамгийн түрүүнд элэг өвдөж, кобаламин нь түүнийг цэвэрлэж, эрхтний үйл ажиллагааг сэргээх чадвартай;
• цөсний чулуу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх;
• цусны судасны ханыг бэхжүүлж, холестерины товруу үүсэхээс сэргийлнэ- В12 витамины нөлөөн дор цусны судасны хана бэхжиж, цусан дахь холестерины хэмжээ буурдаг;
• бэхжүүлэх зүрх судасны систем – кобаламин нөхөн сэргээх чадвартай зүрхний цохилтзүрхний булчинг илүү хүчтэй болгодог;
• булчингийн тогтолцооны өвчинтэй тэмцэхэд туслах– тухайлбал, В12-г ашигладаг нэмэлт хэрэгсэлрахит, ясны сийрэгжилтийн эмчилгээнд;
• харшлын урвалын шинж тэмдгийг арилгах- кобаламин нь арьсны загатнах, хальслах, улайх болон харшлын бусад шинж тэмдгүүдийг арилгахад оршино;
• салст бүрхэвчийг хамгаалах- цочроох бодисын сөрөг нөлөөллөөс хамгаалж, үрэвсэлт үйл явцыг намдаана.

Мэдээжийн хэрэг, В12 витамин нь хүний ​​​​биед бүхэлдээ шаардлагатай байдаг нь олон тооны ашигтай шинж чанаруудаар нотлогддог гэж бид дүгнэж болно.

Эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх ашиг тус

Эмэгтэй хүний ​​​​биед В12 витамин байх нь маш чухал бөгөөд энэ нь хүүхэд төрүүлэх, тээхэд тусалдаг. Үүнээс гадна цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүдийн ясыг хамгаалж, илүү бат бөх болгодог. Таны мэдэж байгаагаар энэ үе шатанд эмэгтэй хүний ​​биед дааврын өөрчлөлт гарч, кальцийн нөөц буурдаг.

Үүнээс гадна витамин В12 нь насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдтэй идэвхтэй тэмцдэг. Энэ нь арьсыг чийгшүүлж, цайвар, нөсөө толбыг арилгадаг бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм. Энэ витамин нь ихэвчлэн маск, тос болон бусад гоо сайхны бүтээгдэхүүнд багтдаг.

Анхаар! Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар дөчин нас хүрсэн эмэгтэйчүүдэд эрүүл мэндээ хадгалахын тулд В12 витамин зайлшгүй шаардлагатай байдаг. биеийн тамир. Өөх тосыг шатаах процессыг эхлүүлэхийн тулд бие нь тархинаас дохио шаарддаг. Үнэ цэнэтэй элементийн дутагдалтай үед эрхтэний үйл ажиллагаа удааширч, өөх тосны ордын задралын хурд буурдаг.

В12-ийн байгалийн эх үүсвэр

В12 витамины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд та үүнийг агуулсан хоолыг өдөр тутмын цэсэндээ оруулах хэрэгтэй.

Анхаар! Заримдаа кобаламин агуулсан бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэсэн ч гэсэн бие махбодь нь элементийн дутагдалд ордог. Үнэн хэрэгтээ энэ нь эрхтэнд муу шингэдэг хоол боловсруулах системба кальци нь илүү сайн шингээхэд тусалдаг. Хэрэв биед В12 витамины дутагдал байгаа бол эмч нар витамины цогцолборыг тарилга эсвэл шахмал хэлбэрээр бичдэг.

В12 витамины нөөц нь элгэнд байдаг. Энэ нь гэдэс дотор амьдардаг нянгаар хэсэгчлэн үүсдэг. Кобаламины байгалийн эх үүсвэр нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн гэж үздэг. Үнэхээр энэ нь амьтан, өндөг, загасны элэг, маханд байдаг. Гэвч хүнсний үйлдвэрлэлийн орчин үеийн хөгжлийн ачаар В12 витаминыг бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс авах боломжтой. Үүний жишээ бол шар буурцагны сүү эсвэл өглөөний цай юм.

В12 төрлийн шилдэг 10 хүнс

В12 витамины үндсэн нөөц нь дараах хүнсний бүтээгдэхүүнд байдаг.

• үхрийн махны элэг;
• сардина;
• хурганы мах;
• Атлантын макрель;
• тэжээлийн мөөгөнцөр;
• хулд загас;
• үхрийн мах (үхрийн мах);
• фета бяслаг;
• зуслангийн бяслаг;
• тахианы өндөг.

Чухамхүү эдгээр бүтээгдэхүүн нь хүний ​​биеийг В12 витаминаар баяжуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Үхрийн махны элэг

В12 витамин болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн өндөр агууламжтай эрүүл бүтээгдэхүүн. Бие махбодийг кобаламины өдөр тутмын хэрэгцээгээр баяжуулахын тулд өдөрт ердөө 30 г хэрэгтэй. Үхрийн элэг худалдаж авахдаа түүнд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм гадаад төрх, энэ нь бүтээгдэхүүний шинэлэг байдал, чанарыг илтгэнэ. Нэмж дурдахад түүний хэрэглээ нь цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм, учир нь энэ найрлага нь төмөр, фолийн хүчил болон эмэгтэй, эрэгтэй хүний ​​биед ашигтай бусад бодис агуулдаг.

Сардин

В12 витамины агууламжаараа үхрийн элэгний дараа ордог өөр нэг бүтээгдэхүүн. Загасны маханд омега-3 тосны хүчлүүд агуулагддаг бөгөөд энэ нь зүрхний булчин болон цусны судсыг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Сардиныг тогтмол хэрэглэснээр астма өвчнөөс салж, үрэвслийг намдаана.

Хурганы мах

Энэ нь зөөлөн, тааламжтай амтаараа ялгагдана. Бие махбодид шаардлагатай В12 зэрэг олон тооны витамин, микроэлементүүдийг агуулдаг. Хурганы мах нь дархлааг сайжруулж, улмаар янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.

Атлантын далайн шарга

Энэ төрлийн загас нь ашигтай бодисын агууламжаараа тэргүүлдэг бөгөөд тэдгээрийн жагсаалтад В12 витамин багтдаг. Зөв зохистой хооллолтыг дагаж мөрдөхийг хүсч буй хүмүүс хоолны дэглэм барихдаа үүнийг цэсэндээ оруулах хэрэгтэй. Атлантын макрель нь найрлагын хувьд арай өөр байдаг тул хаан макрелтай андуурч болохгүй.

Хоол тэжээлийн мөөгөнцөр

Дэлхий дээр хэрэглэдэггүй хүмүүс байдаг нь нууц биш махан бүтээгдэхүүн. Цагаан хоолтнуудын хувьд тэжээлийн мөөгөнцөр нь В12 витаминаар баялаг байдаг. Зөвхөн энэ элемент нь тэдний найрлагад ороогүй болно. Ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дотроос хүний ​​​​бие махбодоос гаргаж авах боломжгүй бүх амин хүчлүүдийн тэн хагасыг агуулсан уургийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Салмон

Салмон загас нь В12 ба D витаминыг ихээр агуулдаг. Гэсэн хэдий ч байгалийн усан санд баригдсан загаснаас хамгийн их ашиг тусыг авч болно. Хиймэл нөхцөлд ургуулсан хулд загас нь хортой бодисоор дүүрсэн байдаг.

Анхаар! Судалгааны үр дүнгээс харахад хулд загасыг тогтмол хэрэглэх нь араг ясыг бэхжүүлж, хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Энэ нь эргээд 65-аас дээш насны хүмүүсийн яс хугарах эрсдэлийг бууруулдаг.

Үхрийн мах

Гэрийн үнээний мах нь уургийн хамгийн тохиромжтой эх үүсвэр юм. Үүнээс гадна, энэ нь хорт хавдрын эсийн өсөлттэй идэвхтэй тэмцдэг витамин В12, А, Е, түүнчлэн антиоксидантаар биеийг баяжуулдаг.

Фета бяслаг

Фета бяслаг нь витамин В12 зэрэг олон шим тэжээлийг агуулдаг. Энэ нь ихэвчлэн рибофлавин, кальци агуулсан хонины сүүгээр хийгдсэн байдаг. Фета бяслаг идэх нь толгойн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг нь ажиглагдсан.

Зуслангийн бяслаг

Зуслангийн бяслагны үнэ цэнэ нь удаан хугацааны туршид мэдэгдэж байсан. Энэ нь кальци, уураг, В12 витамины гол эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Энэ нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд ашигтай байдаг. Кальци нь кобаламинтай хамт ясыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Өндөг

В12 витаминыг ихээр агуулсан амьтны гаралтай өөр нэг бүтээгдэхүүн. Тэд мөн элэгний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг холин агуулдаг.

Анхаар! Бүх витаминыг хадгалахын тулд бүтээгдэхүүнийг түүхийгээр нь хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ энэ нь B12-д хамаарахгүй. Бүтээгдэхүүнийг дулааны боловсруулалтанд оруулсан ч энэ элементийн агууламж өндөр хэвээр байх болно.

В12 витамин агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний хүснэгт

Хүснэгтэнд В12 витаминыг ихээр агуулсан хүнсний бүлгийг үзүүлэв.

Бүтээгдэхүүн, 100 гр	В12 витамины хэмжээ, мкг
Үхрийн махны элэг
Гахайн элэг
Тахианы элэг
наймаалж
Макрель
Гахайн мах
Үхрийн мах
Туулайн мах
Өндөг, цөцгий
Хатуу бяслаг

Өдөр тутмын хэм хэмжээ

Биеийн бүрэн үйл ажиллагаанд шаардагдах кобаламины өдөр тутмын хэмжээ нь тухайн хүний ​​наснаас гадна бусад хүчин зүйлээс хамаарна.

• 13-аас доош насны хүүхдэд 2.2 мкг шаардлагатай;
• 15-25 насны залуучуудад 2.4 мкг хэрэгтэй болно;
• 25-аас дээш насны хүмүүст 2.5−2.6 мкг В12 хэрэгтэй;
• хүүхэд тээж буй эмэгтэйчүүдэд - 2.6 мкг-аас;
• хөхүүл үед эмэгтэйчүүдэд - 2.8 мкг-аас.

Тиймээс В12 витамин нь хүний ​​биеийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Согтууруулах ундаа, шүлт, дааврын бодис, нойрны эм нь кобаламиныг шингээхэд саад болдог гэдгийг санах нь зүйтэй. Калийн урт хугацааны хэрэглээ нь гэдэс дотор В12 витаминыг шингээхэд саад болдог. Үүнээс гадна энэ элементийг аскорбины хүчил, кортикостероид, антипсихотик, сүрьеэгийн эсрэг эмүүдтэй хослуулахыг зөвлөдөггүй.

Түүний дутагдлыг нөхөж, таны эрүүл мэнд сайжирна.

Зөвлөмжийг Анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, дээд зэрэглэлийн эмч, KDL группын (Клиник оношлогооны лаборатори) эмнэлгийн захирал Наталья Липатова өгч байна.

Бүх системүүд сайн ажилла

Светлана Чечилова, AiF Health. Мансууруулах бодисын тойм: Наталья Алексеевна, В12 витамин ба түүний аналогиас юугаараа ялгаатай вэ?

Наталья Липатова:Витамин нь бага тунгаар бие махбодийн үйл ажиллагаанд амин чухал үүрэгтэй органик бодис гэдгийг хүн бүр мэддэг. Витамин нь хоол хүнснээс эсвэл эмээр дамждаг. Тэд бие махбод дахь чухал үйл ажиллагааг дэмждэг: коэнзим нь бодисын солилцоонд оролцдог, антиоксидантууд нь биеийг хүрээлэн буй орчны хортой хүчин зүйлээс хамгаалж, хөгшрөлттэй тэмцдэг, прогормонууд нь зохицуулалтын үйл явцад оролцдог.

В12 витамин нь коэнзим юм. Энэ нь кобальт агуулдаг. Энэ витамин нь зөвхөн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог. Витаминий нөгөө хэсэг нь хүний ​​гэдэс дотор бичил биетээр нийлэгждэг. Энэ витамины хоёр хэлбэр байдаг.

- Энэ витамин нь бидний биед ямар процессыг хариуцдаг вэ?

Эхлээд би ДНХ-ийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нийлэгжилтэнд оролцдог В12 витамины хэлбэрийг танд хэлье. В12 витамин дутагдсанаар ясны чөмөгний эсийн хуваагдал алдагдаж, цусны улаан эс болон бусад эсийн боловсорч гүйцэх нь улам бүр буурдаг. Үүнээс гадна В12 витамин нь гомоцистеины түвшинг бууруулдаг бөгөөд энэ нь хүний ​​зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна зүрх судасны өвчинтэй тэмцэхэд В12 витамин нь чухал холбоотон болох фолийн хүчил шаарддаг.

Өөр нэг чухал үүрэг бол В12 витамин нь холин үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь бидний тэнцвэргүй хооллолт гэх мэт муу зуршлаас сэргийлж, элэгний өөхний доройтлоос сэргийлдэг. Эцэст нь В12 витамин нь амин хүчлүүдийн нийлэгжилтэнд оролцдог бөгөөд энэ нь нарийн төвөгтэй урвалын үр дүнд хүний ​​сэтгэцийн үйл ажиллагаанд, тэр дундаа бидний эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоход нөлөөлдөг.

- Хоёр дахь төрлийн В12 витамин юу хийдэг вэ?

Өөх тосны хүчлүүдийн солилцоо, миелин - мэдрэлийн утаснуудын бүрээсийн нийлэгжилтэнд оролцдог. Тиймээс В12 дутагдсанаар янз бүрийн мэдрэлийн эмгэгүүд үүсдэг. Зарим тохиолдолд витамины дутагдлын шинж тэмдэг нь олон склерозын шинж тэмдгүүдтэй төстэй байдаг.

В12 витамин нь булчингийн өсөлт, булчингийн тогтолцоог удирддаг нугасны мэдрэлийн утаснуудын амин чухал үйл ажиллагааг хангахад чухал нөлөө үзүүлдэг.

Энэ витамин нь ясны эдийг ургуулахын тулд хуваагддаг тусгай остеобласт эсийг бий болгоход шаардлагатай байдаг. Хэрэв эмэгтэй хүн цэвэршилтийн дараах үед кальцийн бодисын солилцоо тасалдсан (угагдсан) дутагдалтай байвал түүний биед ясны сийрэгжилт үүсэх нөхцөл бүрддэг.

- Хүнд өдөрт хичнээн хэмжээний В12 витамин хэрэгтэй вэ?

Бүх витамины лонх нь хэрэглэхийг зөвлөдөг утгыг агуулдаг. Гэхдээ энэ нь хүний ​​өндөр, нас, хүйсийг харгалздаггүй. Ихэнх тохиолдолд энэ тун нь витамины физиологийн хэрэгцээнээс хамаагүй бага байдаг. Сүүлийнх нь хувь хүний ​​үзүүлэлт бөгөөд энэ нь тухайн хүний ​​хувьд витамины хэрэгцээг илэрхийлдэг бөгөөд нас, физиологийн байдал, ажлын нөхцөл, амралт, гадаад орчноос хамаарч өөр өөр байдаг. В12 витамины өдөр тутмын хэрэгцээ нь өдөрт 1-3 микрограмм байна.

Мөн ихэвчлэн хүн хүлээн авдаг хоолтой хамт хангалттай тоо хэмжээВ12. Гэвч орчин үеийн бүтээгдэхүүнийг удаан хугацаанд боловсруулж, хадгалдаг бөгөөд энэ нь хүнсний ашиг тусыг бууруулдаг. Үүнээс гадна цагаан хоолтон, мацаг барих, хоолны дэглэм зэрэг нь В12 витаминыг үйлдвэрлэхэд нөлөөлдөггүй. Архидан согтуурах, тамхи татах, яндангийн хий, урвалж бодисууд нь бидний витамины хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс 1-3 мкг хангалттай биш байж магадгүй юм.

В12 витамины өөр нэг шинж чанар байдаг. Энэ нь өөхөнд уусдаг витамин шиг биед хуримтлагдаж, элгэнд хуримтлагддаг. Витамин дутагдалтай байсан ч түүний мэдэгдэхүйц дутагдал нь 3-4 жилийн дараа л үүсдэг бөгөөд энэ хугацаанд хүн В12 витаминыг хоол хүнснээс шаардлагатай хэмжээгээр авч байгаа эсэхийг тодорхойлох боломжгүй, учир нь түүний хэмжээ хэвийн хэмжээнд байх болно. түвшин. Энэ хомсдол нь аутоиммун өвчин, гэдэс дотрыг шингээх чадваргүй болох үед хамгийн хурдан илэрдэг - ихэнхдээ хөгшрөлтийн үед, зарим эм ууж байх үед, гэдэсний архаг өвчин (колит, энтероколит, гельминт халдварууд) тохиолддог.

Бид алдагдлыг нөхөх болно

- Та витамины дутагдлыг яаж сэжиглэх вэ?

Юуны өмнө цус багадалт, дараа нь мэдрэлийн шинж тэмдэг илэрдэг. Хүн цус багадалттай бол сул дорой байдал, толгой эргэх, чих шуугихаас гадна цусан дахь гемоглобины дутагдал тодорхойлогддог. Мэдрэлийн шинж тэмдгүүдийн дунд хамгийн түгээмэл нь парестези юм - галууны овойлт, цочрол. Заримдаа ийм хүний ​​эргэн тойронд байгаа хүмүүс цочромтгой байдал, ой санамж муудах, сэтгэлийн хямралыг анзаардаг. Дашрамд хэлэхэд, эдгээр бэрхшээлүүд нь ихэвчлэн өндөр настай хүмүүсийн зан чанарын онцлог шинж чанартай холбоотой байдаг.

Нас ахих тусам зан чанар нь ихэвчлэн мууддаг гэж хэлэхэд бид В12 витамины дутагдалд нөлөөлдөг гэдгийг ойлгодоггүй, учир нь нас ахих тусам түүний шингээлт мэдэгдэхүйц буурдаг. Мөн сүүлчийн илрэл нь зүрх судасны өвчин, зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдэл нэмэгддэг.

- Ямар шинжилгээгээр витамин дутагдаж байгааг батлах вэ?

Өмнө нь цусны улаан эсэд гемоглобины агууламж буурсан нь илэрсэн үед түүний дутагдлыг цусны ерөнхий шинжилгээгээр тодорхойлдог. Сийвэн дэх нийт В12 витамины хэмжилтийг одоогоор ашиглаж байна. Гиповитаминозыг оношлох үйл явц сайжирсаар байна: тусгай туршилтын системүүд гарч ирсэн бөгөөд тэдгээр нь витамин В12-ийн идэвхжилийн түвшинг бүртгэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь дутагдлын тодорхой тэмдэг бөгөөд дараа нь ерөнхий үзүүлэлт зовдог.

- Витаминыг ямар хэлбэрээр хэрэглэх ёстой вэ?

Витамин уухаас өмнө түүний биед агуулагдах хэмжээг үнэлэх шаардлагатай лабораторийн шинжилгээ үүнд тусална. Витамин эмчилгээг санал болгох шийдвэрийг эмч гаргадаг. Витаминыг томилох дүрэм журам байдаг: урьдчилан сэргийлэх тун нь өдөр тутмын физиологийн шаардлагаас өндөр байх ёстой бөгөөд эмчилгээний тун нь урьдчилан сэргийлэх тунгаас өндөр байх ёстой. Мөн өөр нэг чухал зүйл бол хосолсон эмийг хэрэглэх явдал юм. В12 витамин нь хичнээн сайн байсан ч фолийн хүчилтэй хамт ажилладаг. IN төгс хослолЭдгээр хоёр витамин дээр та өөр хоёр витамин нэмэх хэрэгтэй - B1 ба B6.

Хоолны дэглэмийг ургамлын гаралтай хоолоор хязгаарладаг хүмүүс витамин В12-ийн хэмжээг заавал хэмжиж, эмийн сангаас худалдан авах замаар дутагдлыг нөхөх хэрэгтэй. Дүрмээр бол мах идэхийг эсэргүүцэгчид В12 дутагдалтай байдаг. фолийн хүчиламьтны гаралтай хоолноос авдаг бусад витаминууд. Хатуу бус цагаан хоолтнуудад илүү хялбар байдаг: В12 витамины дутагдлыг сүүн бүтээгдэхүүнээр нөхдөг.

Тарилга, антибиотик болон хөрш витаминууд

Эрдэмтэд В¹² витаминыг шахмал хэлбэрээр ууж, булчинд тарьж хэрэглэсний үр нөлөөг харьцуулсан.

Өвчтөн хоол боловсруулах эрхтний эмгэгтэй эсвэл гэдэс дотрыг шингээх чадваргүй өндөр настай хүмүүст витамин зааж өгсөн ч үр нөлөө нь бараг ижил байдаг. Хэрэв витамин В¹²-ийн ноцтой дутагдал байгаа бол тарилга хийх нь зүйтэй боловч дараа нь та шахмал руу шилжиж болно.

Зарим антибиотикууд нь витамин B¹²-ийн шингээлтэд нөлөөлдөг. Эмч нар эмийн энэ шинж чанарыг мэддэг бөгөөд бактерийн эсрэг эмчилгээний явцад В витаминыг нэмэлтээр зааж өгдөг.

Витамин С-ийн хэт их тун нь В бүлгийн витамины шингээлтийг дарангуйлдаг гэдгийг санаарай, витамины цогцолборууд нь янз бүрийн чиглэлд үйлдвэрлэгддэг: зарим нь илүү их антиоксидант витамин агуулдаг, зарим нь илүү их В витамин агуулдаг. эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Мөн хувь хүн бүрт та өөрөө витамин уух хэрэгтэй.

В12 витамин нь ерөнхийдөө гэсэн үг цианокобаламин, гэхдээ кобаламинууд нь гидроксикобаламин ба В12 витамины коэнзимийн хоёр хэлбэрийг агуулдаг: метилкобаламин ба 5-дезоксиаденозилкобаламин. Энэ нь В12 витамины үндсэн хэмжээ нь цианокобаламин хэлбэрээр хүний ​​биед орж ирдэгтэй холбоотой юм.

В12 витамин нь биед хуримтлагдаж, элэг, бөөр, уушиг, дэлүү зэрэгт хуримтлагддаг цорын ганц усанд уусдаг витамин юм.

Цианокобаламин нь хар улаан, үнэргүй, талст нунтаг юм. Цианокобаламин нь гэрэл болон температурт харьцангуй тогтвортой байдаг өндөр температурӨө.

C 63 H 88 CoN 14 O 14 P

Коа-Коб-кобамидын цианид, эсвэл a-(5,6-диметилбензимидазолил)-кобамидын цианид

В12 витамины үүрэг

В12 витамин нь бусад витаминтай адил байдаг асар их хэмжээхүний ​​биед ашигтай нөлөө үзүүлдэг ашигтай шинж чанарууд, үүнд. Тэр:

- дархлааны системийг бэхжүүлдэг;
- эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг;
- хэвийн болгоход тусалдаг;
- төвлөрөл, ой санамж, тэнцвэрийг сайжруулдаг;
- хөгшрөлтийн дементиа, сэтгэлгээний төөрөгдөлөөс сэргийлдэг;
- ДОХ-ын үр дүнд сэтгэцийн үйл ажиллагааны эвдрэлийг зогсооход тусалдаг;
- хэвийн өсөлтөд чухал ач холбогдолтой, түүнчлэн хоолны дуршилыг сайжруулах;
- цус багадалт үүсэхээс сэргийлдэг;
- нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг зохицуулж, үрийн шингэний үрийн шингэний агууламж буурах;
- гематопоэтик эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг;
- мэдрэлийн системийг эрүүл байлгах;
- цочромтгой байдлыг бууруулдаг;
- нойр, сэрүүн байдлын өөрчлөлтийг даван туулах, мөн дасан зохицоход тусалдаг бөгөөд энэ нь мелатонины нийлэгжилтэнд цианокобаламин оролцдогтой холбоотой юм;
- элэгний өөх тосны нэвчилтээс сэргийлж, цочмог болон архаг гипоксийн үед эд эсийн хүчилтөрөгчийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг.

Үүнээс гадна витамин В12:

В12 витамин нь трансметиляци, устөрөгчийг шилжүүлэх үйл явцад оролцож, синтезийг идэвхжүүлдэг. Бие дэх уургийн нийлэгжилт, хуримтлуулах чадварыг сайжруулснаар цианокобаламин нь мөн анаболик нөлөө үзүүлдэг.

В12 витамин нь гематопоэзийн эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг: эритропоэзийн үйл явцад шаардлагатай пурин ба пиримидины суурь, нуклейн хүчлүүдийн нийлэгжилтэнд оролцдог бөгөөд эритроцит дахь сульфгидрил бүлэг агуулсан нэгдлүүдийн хуримтлалд идэвхтэй нөлөөлдөг.

В12 витамин нь цусны улаан эс, мэдрэлийн эсийн мембран үүсэх үед фолийн хүчлийг хэвийн шингээхэд шаардлагатай бөгөөд ДНХ үүсэх урвалд оролцдог.

Мөн өөх тос, нүүрс усны солилцоонд оролцож, уургийн нийлэгжилт, хуримтлуулах чадварыг сайжруулж, устөрөгч дамжуулах үйл явцад оролцдог.

В12 витамины дутагдлын шинж тэмдэг (гиповитаминоз).

Цианокобаламин бага байдаг нь ДОХ-той хүмүүсийн өвчний явцыг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг.

Цусан дахь цианокобаламины хэмжээ нормтой харьцуулахад бага зэрэг буурах нь тархи, мэдрэлийн системд ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг.

Мөн, В12 витамины дутагдал нь дараахь зүйлийг үүсгэдэг.хоол шингээх чадвар муу, элэг томорч, архаг ядаргаа, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал, чих шуугих, нойрмоглох, амьсгалахад хэцүү болох, хараа муудах, хий үзэгдэл, ой санамж муудах, цус багадалт, мэдрэлийн эмгэг, дархлал хомсдол, гастродуоденит гэх мэт.

В12 витаминыг хэрэглэх заалт

Архаг, В12 витамины дутагдлын үед үүсдэг (Аддисон-Бирмерийн өвчин, хоол тэжээлийн макроцитийн цус багадалт), цус багадалтын цогц эмчилгээний нэг хэсэг болгон (хорт бодис ба / эсвэл эмийн улмаас үүссэн цус багадалт, апластик, цус багадалт орно). Архаг гепатит, элэгний дутагдал. Архидан согтуурах, удаан хугацаагаар. , мэдрэлийн эмгэг (гурвалсан мэдрэлийн мэдрэлийн эмгэгийг оруулаад), хоол тэжээлийн дутагдал, фуникуляр миелоз, захын мэдрэлийн гэмтэл, амиотрофын хажуугийн склероз, тархины саажилт (CP), Дауны өвчин. (, фотодерматоз, дерматит herpetiformis,).

Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор - бигуанид, PAS, аскорбины хүчил өндөр тунгаар хэрэглэх, В12 витамины шингээлт буурсан ходоод, гэдэсний эмгэг (ходоод, нарийн гэдэсний хэсэг, Кроны өвчин, целиакийн өвчин, шингээлтийн дутагдлын хам шинж) , нойр булчирхай, гэдэсний хорт хавдар, цацрагийн өвчин.

Витамин В12 нь хоолны дэглэм, бөөрний эмгэг, харшлын өвчин (астма,) зэрэг удаан үргэлжилсэн халдваруудад зориулагдсан байдаг.

В12 витаминыг халдварын дараа дутуу төрсөн болон нярай хүүхдэд хэрэглэхийг заадаг.

В12 витаминыг хэрэглэхэд эсрэг заалтууд

Хэт мэдрэмтгий байдал, тромбоэмболизм, эритриеми, эритроцитоз, жирэмслэлт (өндөр тунгаар В витаминыг хэрэглэх боломжтой тератоген нөлөөг харуулсан тусдаа заалтууд байдаг), хөхүүл.

В12 витамины өдөр тутмын хэрэгцээ

	Нас	Орос	Нас	Их Британи	АНУ
Нярай хүүхэд	0 — ½	0,4	0 — ½	0,3	0,3
	½ - 1	0,5	½ - 1	0,4	0,5
Хүүхдүүд	1 — 3	1,0	1 — 3	0,5	0,7
	4 — 6	1,5	4 — 6	0,8	1,0
	7 — 10	2,0	7 — 10	1,0	1,4
Эрэгтэйчүүд	11 — 14	3,0	11 — 14	1,2	2,0
	15 — 18	3,0	15 — 18	1,5	2,0
	19 — 59	3,0	19 — 24	1,5	2,0
	60 — 74	3,0	25 — 50	1,5	2,0
	> 75	3,0	> 51	1,5	2,0
Эмэгтэйчүүд	11 — 14	3,0	11 — 14	1,2	2,0
	14 — 18	3,0	15 — 18	1,5	2,0
	19 — 59	3,0	19 — 24	1,5	2,0
	60 — 74	3,0	25 — 50	1,5	2,0
	> 75	3,0	> 51	1,5	2,0
Жирэмсэн		4,0		1,5	2,2
Сувилах		4,0		2,0	2,1

В12 витамин нь 5-дезоксиаденозилкобаламин, метилкобаламин, цианокобаламин, гидроксикобаламин зэрэг бодисуудын бүлгийн ерөнхий нэр юм.

Бусад шим тэжээлтэй харьцуулахад энэ нэгдлийн химийн бүтэц нь коррин цагираг дээр суурилдаг;

Витамин В12 (латинаар Цианокобаламин) нь хүний ​​биед хуримтлагдаж, дэлүү, уушиг, элэг, бөөрөнд хуримтлагддаг цорын ганц кобальт агуулсан биологийн идэвхт бодис юм.

Ерөнхий мэдээлэл

Кобаламин нь хар улаан талст нунтаг, үнэргүй, усанд сайн уусдаг, гэрэлд тогтвортой, өндөр температурт (300 градус хүртэл) бараг нурдаггүй. Элементийн онцлог өнгө нь нэгдлийн молекулуудад байрлах кобальт атомаар тодорхойлогддог. Түүний ачаар уг бодисыг "улаан витамин" гэж нэрлэх болсон.

Цианокобаламиныг цус төлжүүлэх үйл явцыг зохицуулдаг тул цус багадалтаас сэргийлэх хүчин зүйл гэж нэрлэдэг. таатай нөхцөлбүрэн ажиллагаатай цусны улаан эсийн хэвийн хөгжилд, зөв хэлбэр. Үүнээс гадна В12 витамин нь өөх тосны хүчлүүд болон ДНХ-ийн нийлэгжилтэнд оролцдог, өөх тосыг шатааж, эрчим хүч үйлдвэрлэх, мэдрэлийн систем, тархины хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Нэгдлийн үндсэн бүтцийн биосинтезийг зөвхөн бактери гүйцэтгэдэг бол кобаламиныг хувиргах нь хүний ​​биед шууд боломжтой байдаг.

В12 витамин нь ерөнхий хагас синтетик хэлбэрээр байгальд байдаггүй. Энэ нэгдэл нь бактерийн гидроксокобаламинаас "олборлогддог". Үр дүнд нь шим тэжээл болгон ашигладаг хүнсний нэмэлтүүд, түүнчлэн эмийн санд. Хүний биед цианокобаламин нь метилкобаламин, аденосилкобаламин, бага хэмжээгээр цианид болж хувирдаг.

Витамин ямар үүрэг гүйцэтгэдэг, түүний ашиг тус юу вэ, нэгдлийн дутагдал, илүүдэл шинж тэмдэг, тухайн бодисын хоногийн тун, мөн ямар бүтээгдэхүүнд агуулагддаг зэргийг авч үзье.

В12 витаминыг нээсэн түүх

В12-ийн дутагдал нь 19-р зууны дунд үед цаазаар авах ял мэт сонсогдож, эмчлэх боломжгүй байсан хор хөнөөлтэй цус багадалт үүсэхэд хүргэдэг. Энэ өвчнөөс ангижрах аргыг Жорж Уиппл нохойн дээр хийсэн туршилтын үеэр санамсаргүй байдлаар олж илрүүлжээ.

Америкийн эмч туршилтанд хамрагдсан хүмүүст хорт цус багадалт (хорт цус багадалт) үүсэхийг өдөөж, цус алдалт үүсгэж, дараа нь ямар хоол хүнс нь эдгэрэлтийг түргэсгэхийг тодорхойлохын тулд амьтдад янз бүрийн хоол өгчээ. Туршилтын явцад эрдэмтэн элэг их хэмжээгээр хэрэглэснээр цус алдалтаас үүдэлтэй өвчнийг хурдан эдгээдэг болохыг олж мэджээ. Олж авсан мэдээлэлд үндэслэн Уиппл энэ бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр хэрэглэх нь хорт цус багадалтыг арилгахад хүргэдэг гэж үзсэн.

Эмч Уильям Мерфи, Жорж Ричардс Минот нарын хийсэн цаашдын эмнэлзүйн судалгаа нь элэгнээс "эдгээх" бодисыг тусгаарлах зорилготой байв. Туршилтын үеэр эмгэг физиологичид үүнийг олж мэдсэн. Нэмж дурдахад тэд элэгний тэс өөр бодисууд нь бие биедээ ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй нохой, хүмүүсийн цус багадалтыг эмчлэх чадвартай болохыг тогтоожээ. Үүний үр дүнд Мино, Мерфи нар 1926 онд элэгний шүүсэнд агуулагддаг өвөрмөц хүчин зүйлийг олж илрүүлжээ. Энэ нь "үхлийн" өвчнийг судлах анхны түлхэц болсон юм.

Дараагийн 2 жилийн хугацаанд цус багадалттай өвчтөнүүд өдөр бүр шүүс ууж, элэгний "мах" -ыг их хэмжээгээр (3 кг хүртэл) идэх ёстой байв. Гэсэн хэдий ч бүтээгдэхүүнийг түүхий хэлбэрээр удаан хугацаагаар хэрэглэх нь өвчтөнүүдийн дургүйцлийг төрүүлж, өөр шийдлийг олох асуудал өдөр бүр хурцдаж байв.

1928 онд химич Эдвин Кон анх удаа амьтны гаралтай дайвар бүтээгдэхүүнээс 100 дахин их концентрацитай элэгний ханд гаргаж авсан. Үүссэн ханд нь харгис хэрцгий өвчинтэй тэмцэх анхны үр дүнтэй эм болсон.

1934 онд нээлтийн төлөө эмийн шинж чанарашигтай бодисыг Харвардын хоёр эмч Уильям Парри Мерфи, Жорж Микотт нар хүлээн авсан Нобелийн шагнал. Энэ үйл явдал нь эцэстээ уусдаг витамин В12 төрөлтийг бий болгосон. 14 жилийн дараа эрдэмтэд Лестер Смит, Карл Фолкерс, Эдвард Рикс нар анх удаа цэвэр цианокобаламиныг талст хэлбэрээр ялгаж авчээ. Мөн 1955 онд химич Дороти Крофут-Ходжкин орон зайн тохиргоо, молекулын химийн бүтцийг тодорхойлж, Нобелийн шагнал хүртжээ.

1950-иад оны сүүлээр эрдэмтэд бактерийн өсгөвөрөөс их хэмжээний витамин авах аргыг боловсруулсан. Үүний ачаар тэр үеийн үхлийн аюултай өвчин болох “хорт цус багадалт” эмчлэх боломжтой болсон.

Физиологийн үүрэг

Колабаламин нь кориноид спектрийн октаэдр кобальтын нэгдэл юм. Онцлог шинж чанарЭнэ бодис нь нуклеотидын гинжин хэлхээ нь диметилбензомидазолоор төгсдөг явдал юм.

Витамин В12 нь органик металлын нэгдэл бөгөөд агууламжаараа (4.5%) металлын ионуудтай нэгдэл үүсгэх чадвартай.

Цианокобаламины томъёо ямар харагддаг вэ?

C₆₃H₈₈CoN₁₄O₁₄P

Бие махбодид яагаад витамин В12 хэрэгтэйг харцгаая

1. Гемоглобин ба цусны эсийн нийлэгжилт. Цианокобаламин дутагдалтай байгаа нь шинэ улаан эсийн үйлдвэрлэл удааширч, тэдгээрийн нийт тоо буурахад хүргэдэг.
2. Тархины хэвийн үйл ажиллагааг хангах (санах ойг сайжруулж, стрессийн эсрэг хамгаалалтыг нэмэгдүүлдэг), мэдрэлийн систем (урьдчилан сэргийлэх) хөгшрөлтийн дементиа, сэтгэлийн хямрал, склероз).
3. Гадны тоосонцорыг устгах зорилготой цагаан эсийн үйлдвэрлэл. Цианокобаламин нь дархлааны системийг бэхжүүлж, бие махбодийн хамгаалалтыг дэмждэг бөгөөд цусан дахь дархлалын олдмол хомсдолын хам шинж илэрсэн В12-ийн түвшин багатай өвчтөнүүдэд ХДХВ-ийн халдвар нь хангалттай хэмжээний шим тэжээлтэй өвчтөнүүдээс 2 дахин хурдан хөгждөг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. эд, эрхтэн.
4. Нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг дэмжих. Энэ витамин нь эрэгтэй хүний ​​​​биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг: энэ нь үрийн шингэний үр хөврөлийн эсийн тоонд нөлөөлдөг эрүүл биед өдөр бүр кобаламиныг өдөр бүр хэрэглэснээр цусны сийвэн дэх эр бэлгийн эсийн тоо хамгийн их байдаг.
5. Цусны даралт ихсэх, ялангуяа гипотензи үүсэхэд чухал ач холбогдолтой.
6. Уургийн задралд оролцох. Хүний бие дэх анаболик үйл явц нь зөвхөн цианокобаламины оролцоотойгоор явагддаг. Тиймээс энэ нэгдэл нь тамирчдын хувьд хамгийн чухал бодис бөгөөд булчингийн массыг хурдан нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
7. Мелатонин үйлдвэрлэх, нойрыг хэвийн болгоход оролцдог. В12 витамин нь нойргүйдэлтэй үр дүнтэй тэмцэж, нойр, сэрүүн байдлын гэнэтийн өөрчлөлтөд бие махбодийг дасан зохицоход тусалдаг нь батлагдсан.
8. Амьсгалын тогтолцооны дэмжлэг. Цусан дахь хүчилтөрөгчийн дутагдалтай тохиолдолд цианокобаламин нь өсгөгч болж, эсийг халькогенийг эрчимтэй хэрэглэхэд хүргэдэг (цочмог, архаг гипокси). Үүний үр дүнд амьсгалаа удаан барихад хүний ​​амьсгалахгүйгээр хийх хугацааг уртасгадаг нь В12 юм. Үүнээс гадна, ховор уур амьсгалд ашигтай нэгдэл нь бүх системийн ажиллагааг хангадаг.
9. Исэлдэлтийн ферментийн сукцинат дегидрогеназын идэвхийг нэмэгдүүлж, В12 витамины липотропын үйл ажиллагааны улмаас элэг, зүрх, дэлүү, бөөрөнд өөх тосны нэвчилт үүсэхээс сэргийлнэ.
10. Зүрхний өвчин үүсгэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг аюултай хүчин зүйлийг арилгах - гомоцистеин. Цусан дахь амин хүчлийн илүүдэл нь миокардийн шигдээс, цус харвалт үүсэх магадлалыг 3 ба түүнээс дээш дахин нэмэгдүүлдэг.
11. Цусны түвшин буурсан.
12. Чихрийн шижингийн мэдрэлийн эмгэгийн үед мэдрэлийн гэмтэлтэй холбоотой өвдөлтийг намдаах.
13. Каротиныг бодисын солилцооны урвалд оруулах, дараа нь бодисыг идэвхтэй А витамин болгон хувиргах.
14. Үндсэн амин чухал үйл явцыг идэвхжүүлэх - рибонуклеин ба дезоксирибонуклеины хүчлүүдийн нийлэгжилт. Бүх удамшлын мэдээллийг агуулсан эсийн цөм нь эдгээр уургийн бодисуудаас бүрддэг.
15. Мэдрэлийн утаснууд дээр миелин бүрээс үүсдэг бөгөөд энэ нь кобаламины оролцоотойгоор миелиний бүтцийн бүрэлдэхүүн хэсэг болох сукциний хүчил болж хувирдаг. Хэрэв биед В12 витамин дутагдвал энэ бодис нь шаардлагатай хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэггүй бөгөөд энэ нь миелиний дутагдал нь мэдрэмтгий байдал, булчингаас тархи руу импульс дамжуулахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд хүн хөл гар, "галууны овойлт" мэдрэгддэг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн утас доройтож байгааг илтгэнэ.
16. BZH-ийн метаболизм, изомержих урвал, дезоксирибозид, тогтворгүй метилийн бүлгүүдийн холболтод оролцох (C, B5, B9 витаминуудтай хамт).

Бүртгэгдсэн физиологийн нөлөө нь молекулын түвшинд шууд тохиолддог бөгөөд цианокобаламин нь хүний ​​биед биохимийн өөрчлөлтийг идэвхжүүлдэг. Энэ нэгдлийг ДНХ, пиримидин, пурины нийлэгжилтэнд шаардлагатай метионин синтаза ферментийн кофактор болгон ашигладаг.

Таны харж байгаагаар В12 витамин нь дотоод эрхтэн, тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг олон үүрэг гүйцэтгэдэг. Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд хангалтгүй холболт нь ноцтой эмгэг, эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг: мэдрэлийн системд гэмтэл учруулах, мегалобластик цус багадалт, атрофийн гастрит, сэтгэцийн эмгэг, олон склероз, сэтгэлийн хямрал, цус харвалт.

Нэгдлийн идэвхтэй хэлбэрүүд нь В9-ийг тетрагидрофолат болгон хувиргадаг редуктазын зөв үйлдвэрлэлийг хангадаг. Үүссэн пентандионы хүчил нь эсийн хуваагдлын процессыг хурдасгадаг. Үүний ачаар эрхтэн, эд эсийн системчилсэн нөхөн сэргэлт явагддаг. Тиймээс тетрагидрофолины хүчил нь эсийг эрүүл, залуу байдалд байлгахад тусалдаг. Хуваалтыг идэвхжүүлэх нь эд эсийг хурдан шинэчлэхэд онцгой ач холбогдолтой юм. Үүнд: салст бүрхэвч, эпидерми, цусны эсүүд.

Эдгээр эдийг хэвийн байдалд байлгах нь В12 витамины "гавъяа" юм.

Үүнээс гадна, нэгдэл нь эсийн хуваагдлыг өдөөж чаддаг тул мегалобластик цус багадалт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй байдаг.

Энэ өвчний хөгжлийн механизмыг авч үзье.

Кобаламин дутагдсанаар цусны улаан эсийн урьдал эсүүд хяналтгүй нэмэгдэж, хуваагддаггүй. Үүний үр дүнд цусанд бага хэмжээний гемоглобин агуулсан аварга цусны эсүүд гэж нэрлэгддэг мегалобластууд үүсдэг. Гайхамшигтай хэмжээтэй тул жижиг судаснууд руу нэвтрэх чадвараа алддаг. Үүний үр дүнд цусны урсгал эвдэрч, улмаар мегалобластик цус багадалт үүсдэг.

Ихэнхдээ өвчний үр дагавар нь биеийн хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн (гипокси), мэдрэлийн системд гэмтэл учруулах, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, мөчний мэдээ алдалт юм. Үүний зэрэгцээ өвчтөн биеийн бүх хэсэгт таагүй мэдрэмж төрж, нойрмоглох, толгой эргэх, хэл дээр түлэгдэх мэдрэмж, хоолны дуршил огцом буурдаг.

Өвчин байгаа эсэхийг хэрхэн тодорхойлох вэ

Мегалобластик цус багадалтын хөгжлийн эхний үе шатанд өвчнийг зөвхөн цусны шинжилгээ хийсний дараа тодорхойлж болно, эрхтэн, эд эсэд морфологийн болон функциональ эмгэгүүд илэрдэг.

Цианокобаламин нь эсийн хуваагдлыг цаг тухайд нь хангаж, улмаар гемоглобины өндөр концентрацитай хэвийн хэмжээтэй цусны улаан эсийг их хэмжээгээр үүсгэдэг.

Тиймээс тамхи татахаа болих, этилийн ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, зөв ​​хооллолт, системчилсэн хэрэглээ, В12 нь үндсэн суурь юм. урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, мегобласт цус багадалт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх.

Шингээх ба гадагшлуулах

Ер нь цианокобаламиныг цусанд шингээх үйл явц нь нарийн гэдэснээс шууд явагддаг. Үүний зэрэгцээ В12 витамин нь ходоодны эсээс үүсдэг дотоод Castle хүчин зүйл (уургийн нэгдэл) байгаа тохиолдолд л шингэдэг. Энэ бодис байхгүй тохиолдолд синтетик (шахмал хэлбэрээр) эсвэл байгалийн (хоолноос) кобаламин нь цусанд шингэж чадахгүй бөгөөд энэ нь биед шим тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг.

Castle-ийн ферментийг ходоодны эсүүд үйлдвэрлэдэг тул хоол боловсруулах зам тасалдсан эсвэл булчингийн эрхтнүүдийн эмгэг илэрвэл В12 витамины шингээлт муудаж болно. Гэсэн хэдий ч цианокобаламиныг их тунгаар (өдөрт 4 микрограммаас дээш) биед оруулбал ашигтай нэгдэл нь гликопротеины дотоод хүчин зүйлийн оролцоогүйгээр шингэж болно.

В12 витамины шимэгдэлтийн дарааллыг харцгаая.

1. "Кобаламин + Castle фактор" холбоо үүсэх.
2. Үүссэн хослол нь нарийн гэдсэнд орж, дараа нь цогцолборыг элэгний портал судал руу дамжуулдаг.
3. Бондын задрал, цианокобаламин ялгарах.
4. Үнэгүй В12 витаминыг эд, дотоод эрхтнүүдэд тээвэрлэх.

Хүний биед кобаламин нь идэвхтэй хэлбэрт (дезоксиаденозилкобаламин, метилкобаламин) хувирч, түүний шинж чанарыг бүрэн илэрхийлдэг. физиологийн шинж чанар. В12 нь бүх үүргээ гүйцэтгэсний дараа нэгдэл нь дахин цус руу шилжиж, тэндээс бөөр, элэг рүү цааш шээс, ялгадасаар гадагшилдаг.

Сонирхолтой нь цианокобаламин нь бусад В витаминаас ялгаатай нь биед хуримтлагддаг. Хамгийн гол нь бодис нь элгэнд хуримтлагдаж, 3-4 жилийн турш шим тэжээлийн хэрэгцээг хангах агуулах үүсгэдэг.

В12 витамин нь ходоодонд муу шингэдэг тул бодис нь ашигтай байхын тулд шингээх явцад кальцитай урвалд орох ёстой.

Эрүүл биед энэ нь зөв ажилладаг бамбай булчирхайВ12-ийн бүрэн шингээлтийг баталгаажуулдаг.

Бие махбодид В12 дутагдсанаас үүсэх онцлог шинж тэмдэг, өвчин:

• ядаргаа нэмэгдсэн;
• парестези (арьсан дээр хорссон мэдрэмж, мөлхөж буй мэдрэмж);
• мегалобластик цус багадалт;
• фуникуляр миелоз;
• цочромтгой байдал;
• хуурайшилт, загатнах, шатаах хэл;
• аарцагны эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны алдагдал бүхий саажилт;
• хоолны дуршил буурах / хоолны дуршил буурах;
• суулгалт;
• арьсны шаргал өнгөтэй;
• фокусын үс унах;
• биеийн тааламжгүй үнэр;
• янз бүрийн эрхтнүүдийн салст бүрхэвчийн элэгдэл (гуурсан хоолой, гэдэс, үтрээ, ам, хоолой, хамар);
• achylia (ходоодны шүүсний рН нь тэг);
• алхах үед хүндрэх;
• толгой эргэх;
• глоссит (хэлний үрэвсэл);
• амны булангийн шархлаа;
• зүрхний "хуучирсан" хэмнэл;
• шатаах, мэдрэмтгий байдал, улайлт, нүд загатнах;
• катаракт үүсэх;
• хамар, амны эргэн тойронд seborrheic дерматит;
• сэтгэлийн хямрал;
• бэлэг эрхтний бүсэд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн арьсны үрэвсэл;
• хувь хүний ​​доройтол.

Цианокобаламины дутагдлын шинж тэмдгүүд нь янз бүрийн хослолоор илэрч, янз бүрийн хүндийн зэрэгтэй байдаг. В12 витамины гиповитаминоз нь илүү хүнд байх тусам илүү тод, хүчтэй байдаг. Жишээлбэл, хэрэв бие махбодид шим тэжээлийн 15% -ийн дутагдал байгаа бол дутагдлын шинж тэмдэг нь дунд зэрэг байдаг: хүн ердийн амьдралын хэв маягаа хадгалж, үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлж, үүнтэй зэрэгцэн бага зэргийн таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно. Хэрэв кобаламин 30% -ийн дутагдалтай бол түүний ерөнхий байдал мэдэгдэхүйц доройтож, шинж тэмдгүүд улам тодрох болно.

Өвчтөнүүд ихэвчлэн тохиолддог:

• гэдэсний үйл ажиллагааны алдагдал (гэдэс дүүрэх, суулгах, өтгөн хатах);
• ходоодны салст бүрхүүлийн атрофи;
• томорсон элэг, дэлүү;
• атакси;
• эмгэгийн рефлексийн илрэл;
• шулуун гэдэс, давсагны сфинктерийн үйл ажиллагааны алдагдал;
• биеийн температур нэмэгдсэн;
• цусны улаан эс, цагаан эс, ялтасын тоо огцом буурах.

Бие дэх витамины хэмжээг бууруулдаг хүчин зүйлүүд

Витамин дутагдлын шалтгаанууд:

1. Акцепторын уураг болон Castle хүчин зүйлийн үйлдвэрлэл байхгүй эсвэл зогссон.
2. В12 витамины хангалтгүй хэрэглээ (хоолны дэглэм муу).
3. Ходоод гэдэсний замын өвчин (сарнисан гастрит, ходоодны тайралт, хеликобактер пилори бактери байгаа эсэх).
4. Нарийн гэдсэнд шим тэжээлийн шингээлт муудсан. Жишээлбэл, гацуурыг хөгжүүлснээр.
5. Антацид эмийг системтэйгээр хэрэглэх.
6. Өргөн соронзон хальс. Найберг, Унгли нарын судалгаагаар өт нь кобаламиныг биеэс бүрэн шингээж, витамины дутагдал, ботрицефалийн хорт цус багадалт үүсгэдэг.
7. Архидан согтуурах.
8. Нарийн гэдэсний мэс засал (хэсэгчилсэн тайрах).
9. Антибиотикийг цэвэр хэлбэрээр эсвэл хоол хүнсээр авах (хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ бүхий "цэнэглэсэн" бордоогоор).
10. Тамхи татах. Тамхины утаа амны хөндий рүү ороход өндөр температурын нөлөөгөөр хүний ​​биед В12 бактерийг устгадаг.
11. Мөөгөнцрийн талх. Өнөөдөр термофилийн нэмэлт таксономит нэг эсийн мөөгөнцөр нь жигнэх явцад үхдэггүй гэсэн онол байдаг. Үүний үр дүнд бие махбодид орсны дараа колонийн тоо нэмэгдэж, гэдэсний микрофлорыг тасалдуулж, энэ нь ашигтай нянгийн хөгжилд тааламжгүй нөхцөлийг бий болгож, ялзарч буй ургамал цэцэглэн хөгжихөд хүргэдэг.
12. Хүнсний хадгалалт.
13. Стресс. Хүнд сэтгэл хөдлөлийн цочролын үр дүнд хүний ​​бие адреналин үүсгэдэг бөгөөд илүүдэл нь гэдэс рүү орж, цианокобаламинд хортой нөлөө үзүүлдэг. Дасгал хийхстрессийн хор хөнөөлийг саармагжуулж, сайн сайхан байдлыг сайжруулж, гормоныг хэрэглэнэ.
14. Хоолны дэглэмд сармис, сонгино, улаан лууван, улаан луувангийн элбэг дэлбэг байдал. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь гэдэсний микрофлорыг устгадаг бөгөөд энэ нь ирээдүйд сэргээхэд хэцүү байдаг. Үүний үр дүнд В12 витаминыг шингээх үйл явц удааширч, энэ нь бие махбодид нэгдлийн дутагдалд хүргэдэг.
15. Кобаламинаар баялаг хоолыг удаан хугацаагаар дулааны боловсруулалт, ариутгал нь ашигтай нэгдлүүдийг алдахад хүргэдэг.
16. Нарны гэрлийн хомсдол.

В12 витамины дутагдал нь хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаа, гематопоэз, мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаа алдагдсанаар тодорхойлогддог Аддисон-Биермер өвчний (хорт цус багадалт) хөгжлийг өдөөдөг. Эмнэлзүйн илрэлүүдөвчин: гүйцэтгэл буурах, сулрах, нүүр хавагнах, ядрах, зүрх дэлсэх, цочромтгой болох, амьсгал давчдах, мөчний парестези, санах ойн сулрал.

Илүүдэл кобаламин

В12 витамины илүүдэл нь цочмог, архаг гэсэн хоёр төрөлтэй. Эхний тохиолдолд хэт их тун нь их хэмжээний бодисоор нэг удаагийн хордлогын үр дүнд үүсдэг, хоёрдугаарт - нэгдлүүдийг тогтмол, удаан хугацаагаар хэрэглэснээс хамаагүй их хэмжээгээр (2 ба түүнээс дээш удаа) үүсдэг. биеийн өдөр тутмын хэрэгцээ. Заримдаа гипервитаминоз нь эмийн идэвхтэй бодисыг хэт мэдрэмтгий болгодог.

Цианокобаламин (литр тутамд 709 - 950 пикомол) -ийн ийлдэс дэх өндөр түвшин нь биед дараах гаж нөлөө, эмгэгийг үүсгэдэг.

• харшил;
• цочромтгой байдал;
• цусны бүлэгнэлт нэмэгдсэн.

Хэрэв В12 витамины хэмжээ хэт ихэссэн бол хүний ​​бие haptocorrin (идэвхгүй зөөвөрлөгч) -ийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь яаралтай эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай дараах ноцтой өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг: полицитеми, протомелоцитик, миелоген лейкеми, гиперэозинофилийн хам шинж.

Үүнээс гадна Калифорнийн их сургуулийн судлаачид судалгааны үр дүнд кобаламин илүүдэл нь батга үүсэхэд хүргэдэг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. Эрдэмтэд энэ нэгдэл нь арьсан дээр амьдардаг Propionibacterium acnes бактериудад нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Туршилтын ахлагч Хуйин Лигийн хэлснээр В12-ийн концентраци ихсэх нь витамины нийлэгжилтийг хариуцдаг бичил биетний генийн идэвхийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс, сайн дурын ажилтнуудаас нэг оролцогч батгатай болсон.

Бие дэх В12 витамины түвшинг хэрхэн бууруулах вэ?

Кобаламины хэмжээг багасгахын тулд хоолны дэглэмээс ашигтай нэгдэл ихтэй хоол хүнс (ялангуяа мах, загас гэх мэт) хасах хэрэгтэй.

Хэрэглэх заалт

Кобальт агуулсан биологийн идэвхт бодисын бүлэгт (В12 витамин) цианокобаламин, гидроксикобаламин ба коэнзимийн 2 хэлбэр - метилкобаламин, кобамамид орно гэдгийг харгалзан үзвэл эдгээр элементүүд ижил төстэй байдаг. фармакологийн шинж чанар. Тиймээс тэдгээрийг ижил үйл ажиллагааны эмгэгийг эмчлэхэд ашигладаг. Гэсэн хэдий ч шим тэжээл бүрийн бодисын солилцооны шинж чанар, түүний үйл ажиллагааны үргэлжлэх хугацаа, эмчилгээний үр нөлөөг хөгжүүлэх хурд зэргээс шалтгаалан бодисыг хэрэглэх заалтуудад зарим ялгаа байдаг. Эхлээд "кобальт агуулсан" эмийг зааж өгсөн ерөнхий оношийг авч үзье, дараа нь нэгдлийн хэлбэр тус бүрийн тусгай анамнезийг тэмдэглэе.

• цацрагийн өвчин;
• архаг цус багадалт (төмрийн дутагдал, Аддисон-Биермер, хорт, апластик, хоол боловсруулах, цусархаг);
• элэгний хатуурал;
• хажуугийн амниотрофик склероз;
• чихрийн шижингийн мэдрэлийн эмгэг;
• цочмог ба архаг гепатит;
• миелоз;
• тархины саажилт;
• арьсны гэмтэл (psoriasis, нейродерматит, герпетик дерматит, фотодерматоз);
• полиневрит;
• ясны гэмтэл;
• мэдрэлийн өвчин;
• радикулит;
• шалтгаант өвчин.

Витаминыг хэрэглэхэд эсрэг заалтууд: тромбоэмболизм, эритроцитоз, хэт мэдрэг байдал. Шим тэжээлийг кобаламин дутагдал, мегалобластик цус багадалт дагалддаг angina pectoris, янз бүрийн хавдартай хүмүүст болгоомжтой зааж өгдөг.

Кобамамид ба цианокобаламиныг дараах тохиолдолд хэрэглэнэ.

• гэдэс, нойр булчирхайн хавдар судлалын хувьд;
• үс унахаас;
• захын мэдрэлийн үрэвсэл, шархны процессыг багасгахын тулд (хий үзэгдэл, радикулоневрит);
• стоматиттай;
• ясны нэгдлийг хурдасгах;
• шим тэжээлийн шингээлттэй холбоотой хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн хувьд (Кроны өвчин, гацуур, ходоод, жижиг гэдэсний тайралт, целийн өвчин);
• В12 дутагдлын цус багадалт байгаа бол;
• архаг стрессийн нөхцөлд;
• хэрэв та цагаан хоолтон, түүхий хоолны дэглэм, жингээ хасахын тулд хатуу хоолны дэглэм баримталдаг бол;
• удаан үргэлжилсэн халдварт өвчний дараа нөхөн сэргээх арга хэмжээний нэг хэсэг болгон;
• олон склероз, түүний дотор энцефаломиелиттэй.

Гидроксокобаламиныг хэрэглэх заалт

• шинэ төрсөн нярайд дистрофи буюу биеийн жингийн дутагдал;
• удаан үргэлжилсэн халдварт өвчний дараа нөхөн сэргээх;
• цианидын хордлого (санамсаргүй эсвэл санаатай);
• гурвалсан мэдрэлийн мэдрэлийн эмгэг;
• мигрень;
• архины сэтгэцийн эмгэг ("delirium tremens");
• удамшлын оптик атрофи (Леберийн өвчин);
• атопик дерматит (нүүрний арьсны хувьд).

Өгөгдсөн заалтууд нь зөвлөмжийн шинж чанартай бөгөөд хэрэглэх заавар биш гэдгийг санаарай. Эдгээр ялгааг витамины өгөгдсөн тунгийн хэлбэр нь оновчтой байх нөхцлөөс хамааран нөхцөлт байдлаар хүлээн зөвшөөрдөг. Гэсэн хэдий ч санал болгож буй бодис байхгүй тохиолдолд ямар ч төрлийн шим тэжээлийг ашиглахыг зөвшөөрдөг.

Өдөр тутмын тун

Цианокобаламины хэрэглээний түвшин нь нас, хүйс, амьдралын хэмнэл, эрүүл мэндийн байдлаас хамаарна.

Төрснөөс зургаан сар хүртэлх хүүхдэд В12 витамины тунг өдөрт 0.5 микрограмм, 7-12 сар хүртэл - 0.5, 1-ээс 3 нас хүртэл - 0.9, 4-8 нас хүртэл - 1.2 байна. 9-13 насны өсвөр насныхны хоногийн хэрэгцээ 1.8 микрограмм, 14 нас, насанд хүрэгчдэд - 2.4, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд - 2.6, хөхүүл эхчүүдэд - 2.8 байна.

Өгөгдсөн стандартууд нь бие махбодийн хэрэгцээт нэгдлүүдийн хэрэгцээг бүрэн хангах боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч эдгээр үзүүлэлтүүд нь хэмжсэн, тайван амьдралаар амьдардаг эрүүл хүмүүст л хүчинтэй.

Хүчтэй сэтгэл санааны дарамт, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, хүнд дасгал хөдөлгөөн, стресс, тамхи татах нь хүний ​​биед кобаламины хэмжээг бууруулдаг.

Тиймээс эдгээр "эрсдлийн хүчин зүйлүүд" байгаа бол В12 витамины хэрэглээг 10-25% -иар нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Цианокобаламины хамгийн бага аюулгүй хэрэглээний түвшин хоолны дэглэмийн хоол тэжээлөдөрт 1 микрограммтай тэнцэх, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр дээд тал нь өдөрт 9 нэгж хүрдэг.

ТУХН-ийн орнуудад батлагдсан стандартын дагуу цусан дахь В12-ийн хэвийн хэмжээ нь:

• нэг жил хүртэлх нярайд - литр тутамд 118 - 959 пикомол;
• 1-ээс дээш насны хүүхдүүд, 60 хүртэлх насны насанд хүрэгчид - литр тутамд 148 - 616 пикомол;
• 60-аас дээш насны ахмад настан - литр тутамд 81 - 568 пикомол.

Хүний биед агуулагдах кобаламины түвшинг колориметрийн аргаар тодорхойлно. Үүнийг хийхийн тулд ихэвчлэн биохимийн шинжилгээний хувьд цусаа хандивлах хэрэгтэй. Судалгааны найдвартай үр дүнд хүрэхийн тулд өмнөх өдөр эм, архи, өөх тос, шарсан хоол хүнс хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.

Хэрэв та цусаа өгөхөөс 2-3 хоногийн өмнө дараах эмүүдийг уувал шинжилгээний хариу дутуу үнэлэгдэх болно гэдгийг санаарай.

• аминогликозидын антибиотик (хлорамфеникол);
• anticonvulsants (фенитоин, фенобарбитал);
• шээс хөөх эм;
• циметидин;
• ранитидин;
• триамтерен;
• колхицин;
• метотрексат;
• метформин;
• холестирамин;
• аминосалицилийн хүчил;
• жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл;
• неомицин.

Цианокобаламин бол амьтан, ургамалд нийлэгддэггүй витамины идэвхжилтэй цорын ганц нэгдэл юм. Уг бодис нь зөвхөн бичил биетээр үүсгэгддэг бөгөөд хоол хүнсээр дамжих ёстой. Бага хэмжээний кобаламиныг бүдүүн гэдэсний өөрийн микрофлороор нийлэгжүүлдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь цусанд шингэдэг гэдэсний дээд хэсгүүдэд нэгдлийг өсгөх боломжгүй тул шингэдэггүй.

В12 витамины хамгийн их хэмжээ нь давирхайд (элэг, бөөр, үхрийн зүрх) агуулагддаг. Тиймээс эдгээр бүтээгдэхүүн нь жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын хоолны дэглэмд заавал байх ёстой.

Ашигтай нэгдлүүдийн ихээхэн хэсгийг далайн хоол, загаснаас олдог.

Ямар ногоо, жимс жимсгэнэ кобаламин агуулдаг вэ?

Энэ витамин нь ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнд бага хэмжээгээр агуулагддаг (100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 0.1 микрограмм хүртэл).

Цагаан хоолтнуудад зориулсан ашигтай нэгдлүүдийн эх үүсвэр: бууцай, ногоон сонгино, шанцайны ургамал, буурцагт ургамлын үндэс, байцаа, селөдерей, цэцэгт байцаа, улаан буудай, яншуй, таана, улаан лууван, улаан лууван, сармис.

Ямар жимс нь кобаламин агуулдаг вэ?

Уг бодис нь чангаанз, чавга, тоор зэрэгт бага тунгаар (100 грамм тутамд 0.05 микрограмм хүртэл) агуулагддаг.

Цианокобаламинаар баялаг хоол хүнсийг тогтмол хэрэглэх нь бие махбод дахь ашигтай нэгдлүүдийн түвшинг аажмаар нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Ямар хоолонд фолийн хүчил агуулагддаг вэ?

Бүтээгдэхүүний нэр	100 г бүтээгдэхүүн дэх кобаламин, микрограмм
Хурганы элэг	90
Үхрийн махны элэг	60
Гахайн элэг	30
Үхрийн зүрх	25
	20
Үхрийн бөөр	20
Хүйтэн утсан Номхон далайн herring	18,7
Тахианы элэг	16,58
дун	12
Макрель	12
Сардин	11
Үхрийн махны зүрх	10
Trout	7,79
Салмон	7
Үхрийн махны хэл	4,7
Хуурай сүү	4,5
Туулайн мах	4,3
Ягаан хулд	4,15
Хулд хулд загас	4,1
Тархи (гахайн мах, үхрийн мах)	3,7
Хайлуулах	3,5
Уушиг (гахайн мах, үхрийн мах)	3,3
Батга	3
Үхрийн мах	2,6
Хаке	2,4
Далайн басс	2,4
Гахайн мах	2
Хонины мах	2
Белуга	2
Өндөгний шар	1,8
Сам хорхой	1,7
Сагамхай	1,6
Турк	1,6
Халибут	1,55
Carp	1,5
Бяслаг (хатуу сорт)	1,4
Брайнза	1,0
Зуслангийн бяслаг	1,0
Хавч	1,0
"Рокфорт" бяслаг	0,62
Тахианы мах (бройлер тахиа)	0,55
Мөөгөнцрийн ханд	0,5
Цөцгий	0,45
Сүү	0,4
Тараг	0,4
Кефир	0,4
Цөцгий	0,36
Боловсруулсан бяслаг	0,25
Цөцгийн тос	0,07

Ихэнх В витаминаас ялгаатай нь цианокобаламин ихтэй хоол хүнс нь ямар ч хоол хийх аргаар хадгалагддаг. Жишээлбэл, тугалын махыг 200 градусын температурт 45 минутын турш шарсан үед нэгдлийн алдагдал ердөө 25%, сүү (5 минут хүртэл) буцалгахад 30% байна.

Гэсэн хэдий ч бодис нь өндөр температурт тогтвортой байдаг ч бүтээгдэхүүний дулааны боловсруулалтын хугацааг хамгийн бага байлгах хэрэгтэй. Жишээлбэл, сүүг 20 минут буцалгахад түүнд агуулагдах бүх витаминыг устгаж, тэжээллэг чанарыг нь бууруулдаг.

Сүү будаа бэлтгэхдээ цианокобаламиныг дээд зэргээр хадгалахын тулд эхлээд үр тариаг бага хэмжээний усанд буцалгаж, сүү нэмээд буцалгаад унтраах хэрэгтэй. Үүнийг исгэж үзье. Хэрэв та эхлээд 15 минутаас дээш хугацаагаар сүүтэй будаа чанаж байвал В12 витамины алдагдал 80-100% хүрнэ.

Амьтны гаралтай зарим бүтээгдэхүүн (өндөг, загас, сүүн бүтээгдэхүүн) хэрэглэж, тэнцвэртэй хооллолтыг баримталдаг цагаан хоолтон, түүхий хоолчдын хувьд бие махбодид цианокобаламин дутагдаж байгаа эсэх нь ихэвчлэн тийм ч чухал биш юм. Гэсэн хэдий ч хатуу веган хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүс В12 витамины дутагдалд орох эрсдэл өндөртэй байдаг. Гиповитаминозоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, кобаламинаар баяжуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна: өглөөний цай, шар буурцагны сүү, тэжээлийн мөөгөнцөр, мах орлуулагч, мюсли, хүнсний далайн замаг, баяжуулсан тэжээлийн нэмэлтүүд.

Кобаламин нь мэдрэлийн утаснуудын миелинжилт, ацетилхолины биосинтез, амин хүчлийн солилцооны үйл явцад гол үүрэг гүйцэтгэдэг нэгдэл учраас анагаах ухаанд хүний ​​олон өвчин, үйл ажиллагааны эмгэгийг арилгахад амжилттай ашигладаг.

В12 витамины эмчилгээний хэрэглээ

1. Хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин. Олон тооны судалгаанууд (О. Л. Гордон, В. С. Лавров, Г. Ф. Марков) ходоодны мэс заслын дараа 90% -д В12 витамины дотоод дутагдал үүсдэг болохыг баталж байна. Тиймээс ходоодны мэс засал хийлгэсэн өвчтөнүүдэд гиперхром цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд шим тэжээлийг өдөрт 100-200 микрограмм тунгаар 7-10 хоногийн турш хэрэглэх нь зүйтэй. Үүний зэрэгцээ кобаламиныг ходоод, арван хоёр гэдэсний шархлааны цогц эмчилгээний нэг хэсэг болгон ашигладаг. Эпигастрийн бүс дэх өвдөлтийг бууруулж, эрхтэний нүүлгэн шилжүүлэх үйл ажиллагааг хэвийн болгохын зэрэгцээ өвчтөнүүд сайн сайхан байдал, жин нэмэгдэх (1 - 3 кг), хөгжилтэй байдал, сэтгэл хөдлөлийн байдал нэмэгддэг.
2. Гематопоэтик эрхтнүүдийн эмгэг. Кобаламин нь нарийн гэдсэнд шингэдэг тул нэгдлийн шингээлт муудвал биед витамины дутагдал үүсдэг. Энэ үйл явц нь ихэвчлэн хоол тэжээлийн дутагдал, микроэлементийн дутагдал, гельминтийн халдвар эсвэл мэс засал хийсний дараа тохиолддог. зөвхөн мегалоцитын үе шат. Том диаметртэй (11 микрометр) улмаас боловсорч гүйцээгүй цусны "цэвэр биетүүд" хүчилтөрөгчийг холбож, зөөвөрлөх чадваргүй тул тохиолдлын 80% -д нь үүсдэг. хүнд өвчин- Аддисон-Бирмерийн эмгэг. Өдөрт 30-100 микрограмм кобаламиныг булчинд тарих нь цусан дахь витамины концентрацийг ихэсгэхэд хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд мегалобластик гематопоэз (цус багадалтын үед) нормобластик болж хувирдаг. Эмнэлзүйн ангижралд хүрсний дараа тэд шим тэжээлийн тэжээлийн тунгаар (сард 1-2 удаа 100 микрограмм) шилждэг. Доктор С.М.Рысс витамин эмчилгээ дууссаны дараа зургаан сарын турш 2 долоо хоногт нэг удаа 250 микрограмм бодис хэрэглэхийг зөвлөж байна. дараа нь сард 1 удаа. Шим тэжээлийн багахан хэсгийг (сард 1-2 удаа 30 микрограмм) авах нь В12 витамины дутагдлаас "хамгаалах" баталгаа болохгүй гэдгийг ойлгох нь чухал. Эмчилгээний дэглэм ба кобаламины хоногийн тунг өвчтөний нөхцөл байдал, эмгэгийн хүнд байдал, "цус багадалт" -ын түвшин, хэрэглэсэн эмчилгээний фармакологийн үр нөлөө зэргээс хамааран тус тусад нь сонгоно титэм судасны дутагдал бүхий титэм судасны атеросклерозын эмчилгээнд. Эмч нар, Л.П.Мотовилова, Л.Г.Фомина, В.И.Бобкова, А.Г.Артамонова, П.Е.Лукомский нар шинжлэх ухааны судалгааны явцад В12 витамины нөлөөн дор цусан дахь фосфолипидын концентраци буурч байгааг тогтоожээ. Үүний үр дүнд тромбоз үүсэх эрсдэл хоёр дахин буурдаг.
3. Мэс заслын практикт. Мэс заслын анагаах ухаанд кобаламиныг захын мэдрэлийн үйл ажиллагааны нөхөн төлжилтийг өдөөж, каллус үүсэх, хэлтэрхийний нэгдэх хугацааг богиносгох, шархыг эдгээхэд тусалдаг. Электрофизиологийн судалгаагаар (Д.К. Языков) В 12 витамин нь гэмтлийн эмчилгээний цогц эмчилгээний нэг хэсэг болох остеогенезийн процессыг идэвхжүүлж, өвчтөний нөхөн сэргээх хугацааг 15-20% бууруулдаг болохыг харуулж байна.
4. Мэдрэлийн өвчин. Цусан дахь цианокобаламины концентраци (17-30% -иар) буурах нь цусны судасны хананд нөлөөлдөг гомоцистеины молекулуудын тоо (метионин солилцооны завсрын бүтээгдэхүүн) нэмэгдэхэд хүргэдэг болохыг эмч нар тэмдэглэжээ. Энэ үзэгдэл нь мэдрэлийн эмгэгийн хөгжилд тулгуурладаг олон тооны судалгаанууд нь бага тунгаар (өдөрт 3-10 микрограмм) өвчин эмгэгийн үед кобаламины өдөр тутмын хэмжээ 100 хүртэл нэмэгддэг - 500 микрограмм. Энэ тохиолдолд витамин В12 нь цусан дахь гомоцистеины түвшинг хурдан бууруулж, ферментийг идэвхжүүлж, амин хүчлийн солилцоог хэвийн болгодог. Заасан тунг хэтрүүлэх нь зөвхөн эмчийн зааж өгсөн тохиолдолд гурвалсан мэдрэлийн мэдрэлийн эмгэг нь шим тэжээлийг их хэмжээгээр (өдөрт 1000 микрограмм) авах шууд заалт юм. Энэ тохиолдолд эмч С.А.Торосян, Н.С.Лобачев, Ф.А.Поемна нарын хэлснээр өвчний эмчилгээний курс нь 2 долоо хоног бөгөөд өдөрт кобаламин 1 тарилга хийдэг.
5. Хүүхдийн эмчилгээнд. Витамин В12 нь цус багадалт, хоол тэжээлийн архаг дутагдалтай хүүхдүүдэд гуурсан хоолойн өвчний цогц эмчилгээний нэг хэсэг болгон үр дүнтэй байдаг. Энэ нь эмч нар T. A. Vasilchenko, A. S. Vasilenko нарын хийсэн туршилтын үр дүнгээс харагдаж байна Эмч нар өвчний цочмог үе шатанд кобаламиныг хүлээн авсан өвчтөнүүдэд цусан дахь гемоглобины түвшин хяналтын бүлгийнхээс илүү идэвхтэй нэмэгддэг. Үүний зэрэгцээ эмч Р.И.Еникеева, Р.М.Мамиш нар цус багадалттай хүүхдийн уушигны эмгэгийн явцад витамины үр нөлөөг тодорхойлсон. 20-30 микрограмм шим тэжээлийг (булчинд) хэрэглэснээр 45 хоногийн турш хүүхдүүд жин нэмж, эдгэрэлтийг хурдасгадаг. Цус багадалтыг эмчлэхийн тулд В12 витаминыг төмрийн бэлдмэлтэй хослуулахыг зөвлөж байна.
6. Нүдний өвчин. Кобаламиныг (дусал хэлбэрээр) нүдний мэдрэлийн байдлыг сайжруулах, нүдний эвэрлэгийн сорвижилтыг түргэсгэх, харалган байдлаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашигладаг. Хамгийн алдартай брэндүүд бол "Sante PC", "Chauvin" юм. Ядаргаа, коньюнктивит, загатнах, улайх, бүдгэрсэн хараа зэрэгт эмийг нүд рүү дусаахыг зөвлөж байна.
7. Гоо сайхны салбарт. В12 витаминыг амаар болон парентерал хэлбэрээр хэрэглэхийн хамт хөгшрөлтийн эсрэг нүүрний маск болгон гаднаас хэрэглэдэг. Нэмж дурдахад кобаламиныг ионтофорезын процедурт хэрэглэдэг (галван гүйдлийн эмчилгээ) Витамин В12 нь үсийг уян хатан, хүчтэй, гялалзсан болгодог. Кобаламин дутагдсанаар хуйханд цусны хангамж муудаж, улмаар буржгар ургалт удааширдаг. Үсний бүтцийг сайжруулахын тулд витаминыг шахмал эсвэл тарилгын хэлбэрээр амаар тогтооно. Үүний зэрэгцээ шим тэжээлийг кобальт агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнээс авч болно.

В12 витамингүй бол булчингийн сайн гүйцэтгэл боломжгүй тул үүнийг эрчимтэй спортоор хичээллэх, ялангуяа бодибилдингийн үед системтэйгээр хэрэглэх нь чухал юм.

Цаашлаад цагаан хоолтон тамирчдын хувьд кобаламиныг нэмэлтээр хэрэглэх нь чухал, учир нь ургамлын гаралтай хоолонд энэ бодис бага тунгаар агуулагддаг.

Шим тэжээлийг хэрхэн яаж авах вэ

Кобаламиныг (амаар эсвэл парентераль) авах нь биеийн хөдөлгөөний түвшин, сургалтын эрч хүч, шаардлагатай булчингийн эдийн өсөлтөөс хамаарна.

Мансууруулах бодис ба эмчилгээний тун

Ампул дахь кобальт агуулсан витаминыг 0.9% хлоридын уусмалаар авах боломжтой. Үүний зэрэгцээ, эм нь идэвхтэй бодисын агууламжаас хамааран ягаан эсвэл улаан өнгөтэй байдаг. "Шингэн" шим тэжээлийг судсаар, булчинд, булчинд эсвэл арьсан дор тарихад хэрэглэдэг. Үүний зэрэгцээ В12 витаминыг шахмал, дусал, талст нунтаг хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг.

Парентераль эмчилгээний тун нь өдөрт 10-100 микрограмм, амаар хэрэглэхэд 100-2500 микрограмм (эмгэг судлалын хүнд байдлаас хамаарч) байна.

Хүүхдийн дистрофи өвчнийг арилгахын тулд витамин В12 тарилгыг 15-30 микрограммаар өдөр бүр хийдэг. Тархины гэмтэл бүхий макроцитийн цус багадалт, өвдөлттэй мэдрэлийн эмгэгийн үед кобаламиныг нэг тарилгын тунг 100-1000 микрограмм хүртэл нэмэгдүүлэхэд хэрэглэдэг (эмнэлгийн хяналтан дор). Өвчний шинж тэмдгүүд арилсны дараа хоёр долоо хоногийн турш шим тэжээлийг (өдөрт 100 микрограмм) үргэлжлүүлэн авах нь чухал юм.

Цус багадалтын бусад хэлбэрийг эмчлэхийн тулд В12 витаминыг долоо хоногт 2-3 удаа 30-100 микрограмм хэрэглэдэг. Захын цусны найрлагыг тогтмол хянах замаар тогтвортой арилах хүртэл эмчилгээг үргэлжлүүлнэ. Хэрэв лабораторийн шинжилгээгээр лейкоцитоз эсвэл эритроцитоз үүсэх хандлага илэрвэл заасан тунг бууруулж эсвэл эмчилгээг түр зогсооно.

Цусан дахь лейкоцитын норм нь литр тутамд 4.2 - 9.5 тэрбум, эритроцитууд - литр тутамд 3.5 - 4.9 их наяд байна.

Анагаах ухаанд цэвэр витаминаас гадна идэвхтэй бодисын янз бүрийн концентрацитай (кобаламин, цианокобаламин) хосолсон бэлдмэлүүдийг хэрэглэдэг.

В12 витамины алдартай аналогууд

1. Кобамамид. Энэ нь кобаламины коэнзим хэлбэр юм. Уг эмийг 500 эсвэл 1000 микрограмм шахмал хэлбэрээр авах боломжтой. Уг бодисыг В12-дутлын цус багадалт, хоол боловсруулах замын архаг өвчин (энтероколит, элэгний хатуурал, нойр булчирхайн үрэвсэл, гепатит), хоол тэжээлийн эмгэг, мэдрэлийн системийн эмгэг зэрэгт хэрэглэдэг сургуулийн өмнөх насны. Бэлдмэлийг өдөрт 1-6 удаа, 500 - 1000 микрограмм амаар авна. Эмчилгээний явц нь эмгэгийн хэлбэр, хүндрэлээс хамаарна (7 хоногоос 3 сар хүртэл).
2. Антианамин. 1 миллилитрт 0.6 микрограмм В12 витамин агуулсан элэгний бэлдмэл. Суллах хэлбэр: 2 миллилитр ампул дахь усан уусмал. Насанд хүрэгчдэд зориулсан эмийн тун нь өдөрт 2 - 4 миллилитр, хүүхдэд - 0.5 - 2. Хүнд хэлбэрийн эмгэгийн үед бодисын нэг хэсэг нь эмчилгээний үр нөлөөгөөр өдөрт 6 - 8 нэгж хүртэл нэмэгддэг цэвэр кобаламин.
3. Камполон. Кобальт сульфат нэмсэн малын элэгний баяжуулсан ханд. 1 миллилитр уусмал нь 1.3 микрограмм В12 витамин агуулдаг. Уг эмийг гепатит, атрофийн гастрит, хор хөнөөлтэй цус багадалт, элэгний хатуурал (булчинд) эмчлэхэд хэрэглэдэг. Насанд хүрэгчдэд зориулсан эмчилгээний тун нь өдөрт 2-4 миллилитр юм. 0-ээс 1 хүртэлх насны хүүхдэд өдөрт 0.5 миллилитр, 2-оос 5 жил хүртэл - 1, 6-аас 12 нас хүртэл - 1.5 - 2. Эмчилгээний хугацаа 21 - 42 хоног байна. Өвдөлтийг багасгахын тулд тарилга хийхдээ 1 мл 1% новокаины уусмалыг Камполонтой нэгэн зэрэг хэрэглэнэ.
4. Сирепар. Энэ нь 1 мл бодис тутамд 10 микрограмм цианокобаламин агуулсан гидролизийн элэгний ханд юм. Мансууруулах бодис хэрэглэх заалт: цочмог ба архаг гепатит, элэгний паренхимийн дегенератив өөрчлөлт, "шүүлтүүр" эрхтэнд хортой, эмээс үүдэлтэй эсвэл "цирроз" гэмтэл. Эмийг булчинд болон судсаар тарьж хэрэглэдэг насанд хүрэгчдэд зориулсан хоногийн тун нь 2 - 8 миллилитр, хүүхдэд (0 - 14 настай) - 1 - 3. Курсын дундаж тун нь 150 - 200 нэгж байна. Мансууруулах бодис хэрэглэхээс өмнө найрлагын найрлагад хэт мэдрэг байдлыг тогтоох нь чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд 0.1 - 0.2 миллилитр бодисыг булчинд гүн тарьдаг. Хэрэв 30 минутын дотор сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол (хавдах, шатаах, улайх, дотор муухайрах, толгой эргэх) эмийг эмчилгээний тунгаар хэрэглэж болно.

Хүнд хэлбэрийн эмгэг байхгүй тохиолдолд В12 витаминыг урьдчилан сэргийлэх тунгаар (өдөрт 3-5 микрограмм) хэрэглэдэг.

Хортой цус багадалт эсвэл ходоодны том хагалгаа хийлгэсэн хүмүүс кобаламины хэмжээг өдөр бүр хянах нь чухал гэдгийг санаарай.

Витамин худалдаж авсны дараа та түүний найрлагыг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй, учир нь эмийг хэрэглэх арга нь идэвхтэй бодисын хэлбэрээс хамаардаг.

Гидроксикобаламиныг зөвхөн булчинд болон судсаар тарих хэлбэрээр хэрэглэдэг. Цианокобаламин ба метилкобаламиныг дурьдсан эмчилгээний аргуудын хамт арьсан доорх болон дотогшоо хэрэглэдэг. Кобамамид нь зөвхөн амаар хэрэглэх эм юм.

Витаминыг хэрэглэхэд хамгийн сайн сонголт бол булчинд болон арьсан доорх юм. Судсаар болон бэлхүүс тарих нь эмийг хэрэглэх аюултай аргууд тул зөвхөн эмч, сувилагч тарилга хийх ёстой.

Гэртээ кобаламин хэрэглэх заавар

1. Тарилгын уусмал бэлтгэх. Үүнийг хийхийн тулд тусгай файл ашиглан ампулыг витаминаар онгойлгож, шаардлагатай бол лиофилизаттай лонхонд шаардлагатай хэмжээний ариутгасан ус нэмж, агууламж нь уусах хүртэл хүлээнэ үү.
2. Тариурыг витамин шингэнээр дүүргэнэ. Үүний дараа зүүг дээш нь эргүүлж, хоолой дээр бага зэрэг дарна. Дараа нь агаарын бөмбөлгийг гаргахын тулд бүлүүрийг зөөлөн дар. Уг процедурыг зүү дээр дусал уусмал гарч ирэх хүртэл хийх ёстой.
3. Арьсны хэсгийг антисептик (хлоргексидин, беласепт) -ээр эмчил. "хамгийн тохиромжтой" газар булчинд тарих- дээд гадна талөгзөг, арьсан доорх тарилгын хувьд - шууны гаднах бүс (Mantou тестийг хийдэг).
4. "Тарилга өгөх". Парентераль хэрэглэхийн тулд зүүг өгзөгний перпендикуляр арьсанд хийж, хоолойн бүлүүр дээр аажмаар дардаг. Тариурын үзүүрийг мөн "тарилга хийх газар" -тай зөв өнцгөөр арилгадаг. Энэ тохиолдолд зүүг шууны ястай зэрэгцүүлэн хийж, уусмалыг эдэд аажмаар суллана. Арьсны нугалаа тэгшлэхгүйгээр эмнэлгийн багажийг арилгана.
5. Зүүг авсны дараа тарилгын талбайг антисептикээр эмчлэх нь чухал юм.

Хэрэв кобаламин тарилга үүсгэдэг бол гаж нөлөө(тахикарди, толгой өвдөх, мэдээ алдах, чонон хөрвөс, амьсгал давчдах), эмийг хэрэглэхээ зогсоохыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч эмчилгээг үргэлжлүүлж болно, үүний тулд ампулыг витаминаар юугаар солихыг мэдэх нь чухал юм. Одоогийн байдлаар метилкобаламин, цианокобаламин, кобамамид нь капсул болон нүдний дусаалга хэлбэрээр байдаг.

В12 витамины шахмалыг хэрхэн хэрэглэх талаар

Кобаламин шахмалыг хоол идэхээс 30 минутын өмнө нэг аяга шингэнээр ууна. Үүний зэрэгцээ шахмалыг зажлахыг зөвшөөрдөг. Хүүхдүүдийн хувьд В12 витаминыг ус эсвэл 5% декстрозын уусмалд уусгана. Түүнчлэн 500 микрограмм бодис агуулсан шахмалыг шингэрүүлэхийн тулд 5 миллилитр изотоник давсны уусмал эсвэл 50 миллилитр нэрмэл шингэн шаардлагатай.

В12 витаминыг хоолны давтамж, эмчлэгч эмчийн зөвлөмжийг харгалзан өдөрт 2-6 удаа ууна. Үүний зэрэгцээ өдөр тутмын шим тэжээлийн хэмжээг тэнцүү хэсгүүдэд хуваана.

"Эм" -ийг хэрэглэх тун ба үргэлжлэх хугацаа нь эмнэлзүйн сайжруулалтын хурд, эмгэгийн хүнд байдлаас хамаарна. Эмчилгээний хугацаа 7-30 хоног, тун нь өдөрт 250-1000 микрограмм хооронд хэлбэлздэг.

Дүгнэлт

Цианокобаламин нь бидний биеийн бараг бүх эрхтэн, тогтолцоонд (нөхөн үржихүй, мэдрэл, дархлаа, булчин, зүрх судасны) сайн нөлөө үзүүлдэг хүний ​​биед хамгийн хэрэгтэй витаминуудын нэг юм. Үүнтэй адил холболтын ач холбогдлыг дутуу үнэлж болохгүй бага нас, мөн насанд хүрэгчдэд зориулсан. В12 витамин нь цусны эсийг зөв бүрдүүлэх, эсийн бүрэн өсөлтийг хангах чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Нэгдлүүдийг тогтмол хэрэглэх нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, мэдрэлийн болон булчингийн тогтолцоог хэвийн болгож, сэтгэл санааг тогтворжуулж, байнга өвчлөх магадлалыг бууруулж, ой санамжийг сайжруулж, энергийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг.

Кобаламинаар баялаг байгалийн гаралтай хоол хүнс хэрэглэх нь аливаа витамины цогцолбороос хамаагүй илүү биед ашиг тусаа өгдөг гэдгийг санаарай.

В12 витамин нь хүний ​​эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай кобальт агуулсан цорын ганц органик бодис юм.

Энэ витамин нь усанд уусдаг цорын ганц витамин юм. Энэ нь бөөр, дэлүү, элгэнд хуримтлагдах хандлагатай байдаг.

Зөвхөн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. Цэвэр хэлбэрээр энэ нь хүрэн улаан нунтаг юм.

Нарийн утгаараа В12 витаминыг цианокобаламин гэж нэрлэдэг, учир нь энэ нь кобаламины хамгийн түгээмэл бөгөөд амархан шингэдэг хэлбэр юм. Кобальтын ихэнх хэсэг нь хүний ​​биед цианокобаламин хэлбэрээр ордог.

Бие махбодид яагаад витамин В12 хэрэгтэйг харцгаая.

Нэгдүгээрт, энэ нь гематопоэтик хэвийн үйл ажиллагаанд маш чухал юм. Түүний дутагдал нь цусны улаан эсийн боловсорч гүйцэхэд, түүнчлэн эдгээр улаан эсийн амьдралын мөчлөгийн уртад нөлөөлдөг.

Хэрэв эритроцит нь ихэвчлэн 120 хоног амьдардаг бол энэ хугацаанд эд, эрхтэнд хүчилтөрөгч хүргэх үүргээ сайн гүйцэтгэдэг бол цианокобаламин дутагдсанаар эритроцитийн оршин тогтнох идэвхтэй үе шат буурч, шинэ цусны эсийн боловсорч гүйцсэн хугацаа багасдаг. сунгасан байна.

"В12" нэр нь кобальт агуулсан бүлэг бодисыг нэгтгэдэг.

Үүний үр дүнд цус багадалт үүсэх бөгөөд түүний шинж тэмдэг илэрдэг байнгын ядаргаа, нойр дутуу, эрүүл мэнд муу.

Хоёрдугаарт, В12 витамин нь мэдрэлийн системийг зөв бүрдүүлэх, ажиллуулахад онцгой нөлөө үзүүлдэг.

Мэдрэлийн утас нь миелин бүрээсээр бүрхэгдсэн байдаг - энэ нь цахилгааны утас тусгаарлагч давхаргатай ижил үүрэг гүйцэтгэдэг. В12-ийн дутагдал нь миелин бүрхэвчийг шавхахад хүргэдэг бөгөөд мэдрэлийн импульс нь буруу чиглэлд илгээгдэж, шаардлагатай хэмжээгээр биш юм.

Цианокобаламины ноцтой дутагдал нь мэдрэлийн эсүүдийн үхэлд хүргэдэг бөгөөд энэ нь аюултай мэдрэлийн эмгэг, сэтгэцийн эмгэгээр дүүрэн байдаг.

Энэ витамины байнгын дутагдлаас болж олон склероз ихэвчлэн тохиолддог.

Гуравдугаарт, цианокобаламин нь фолийн хүчлийн деривативын исгэх үйл явцад нөлөөлдөг. Энэ нь эсийн хэвийн хуваагдалд үр хөврөл үүсэх үед онцгой чухал юм.

Өдөрт хэр хэмжээний витамин В12 хэрэгтэй вэ?

Энэхүү чухал шим тэжээлийн дутагдалд орохгүйн тулд В12-ийг хангалттай хэмжээгээр авах шаардлагатай.

Насанд хүрсэн хүний ​​хоногийн ойролцоогоор тун нь 3 мг байна.

Гэсэн хэдий ч яг хэрэгцээг нас, хүйс, физиологийн байдлаас хамааран дангаар нь тооцдог. Энэ нь 1-ээс 4 мг хооронд хэлбэлзэж болно.

Ихэнх тохиолдолд хүн ердийн хоол хүнсээр хангалттай хэмжээний цианокобаламин авдаг боловч архи уух, тамхи татах, хатуу хоолны дэглэм барих эсвэл мацаг барих, цагаан хоолтон байдал нь шингээлт буурахад хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​энэ витамины хэрэгцээ нэмэгддэг. Тамирчид мөн бэлтгэл хийсний дараа булчинг сэргээхэд шаардлагатай цианокобаламиныг ихэсгэх шаардлагатай байдаг.

• элэг, бөөр;
• үхрийн мах;
• гахайн мах;
• өндөг;
• төрөл бүрийн загас;
• бяслаг, цөцгий.

Үр тариа, мюсли, эрчим хүчний баар үйлдвэрлэдэг олон үйлдвэрлэгчид энэ витаминыг бүтээгдэхүүндээ нэмдэг.

В12-ийн эмчилгээний үр нөлөө

Энэ витаминыг цус багадалтын эсрэг гэж нэрлэдэг нь дэмий хоосон зүйл биш юм - хүнд хэлбэрийн цус багадалттай тохиолдолд эмчийн жор заавал байх ёстой. Энэ бодисыг нэг удаа тарьсан ч гематопоэтик үйл ажиллагааг хэмнэж, хэвийн болгох боломжтой. Бага зэргийн цус багадалтын хувьд эмийг капсул хэлбэрээр авах нь хангалттай.

В12 витамин нь ампул, капсул, шахмал, шингэн хэлбэрээр байж болно

Эмнэлзүйн хямрал нь В12 витамины дутагдлын үр дагавар байж болно. Энэ тохиолдолд энэ бодисын хангалттай тунг (ихэнхдээ капсул хэлбэрээр) зааж өгөх нь антидепрессантаас илүү сайн тусалдаг бөгөөд хамгийн чухал нь гаж нөлөө үзүүлэхгүй.

В12 витамин нь гепатитын үед шаардлагатай байдаг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар цианокобаламин тарилга нь гепатит С-ийн гайхалтай үр нөлөөг харуулж байна. Энэ нь интерферон дээр суурилсан эмийн үр нөлөөг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. В12 витамин нь элэгний С вирусын ДНХ-ийг эрүүл эсэд нэвтрүүлэхээс сэргийлдэг нь тогтоогдсон.

Төрөл бүрийн мэдрэлийн эмгэгүүд, түүний дотор анхаарал сулрах эмгэгийг саяхан В12 эмээр эмчилдэг бөгөөд эмч тодорхой курс (3-6 сар) зааж өгдөг бөгөөд энэ хугацаанд өвчтөн цианокобаламиныг шахмал хэлбэрээр авдаг.

Энэ витаминыг өөр яаж хэрэглэх вэ?

Амаар шууд хэрэглэхээс гадна энэ бодисыг гоо сайхны салбарт ашиглах нь өргөн тархсан байдаг.

Хуйханд шууд түрхэхэд цианокобаламин нь үсийг идэвхтэй ургуулж, унтаа байгаа үсний уутанцарыг сэрээхэд тусалдаг. Энэхүү эмчилгээний тусламжтайгаар та хэврэг, уйтгартай үсийг сэргээх боломжтой.

В12 агуулсан маск нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, арьсанд үрчлээ үүсэхээс сэргийлж, арьсны гүн тэжээл, арьсны эсийг нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй.

В12 витамины шингэн хэлбэрийг үсийг эмчлэхэд хэрэглэдэг. В12 агуулсан шампунь, маскыг үйлдвэрийн аргаар хийж болно, эсвэл ампулаас В12 витамин нэмснээр та дуртай гоо сайхны бүтээгдэхүүнээ баяжуулж болно.