Grūdinimo oru nauda kūdikio organizmui
Grūdinimasis nėra gydymo metodas, tai yra prevencinis veiksmas, tačiau jei laikysitės šio kovos su įvairiomis peršalimo ligomis būdo, tada tėvai gali drąsiai tikėtis, kad jų vaikai turės didelę ištvermę ir stiprią imuninę sistemą.
Kūdikio grūdinimo nuo labai ankstyvo amžiaus oro procedūromis metodo specifiškumas lemia, kad organizmas sukuria stabilų apsauginį faktorių. įvairių tipų kenksmingų bakterijų ir infekcijų.
Oro procedūrų metodas naujagimiams: kaip ir kiek laiko grūdintis?
Specialistai pataria prieš atliekant grūdinimo procedūras kūdikiams, susipažinti su pagrindiniais jų poveikio principais. vaikų kūnas. Prieš pradedant kursą, gydytojai pataria ypatingas dėmesys dėl šių veiksnių:
- Individualios savybės ir požiūris.
- Procedūrų seka.
- Sistemingas įgyvendinimas, palaipsniui didinant poveikio veiksnius.
- Maišymas bendrieji principai grūdinimas su vietiniais.
- Naujagimių grūdinimosi oro vonelėmis metu laipsniškas prisitaikymas prie naujų rūšių apkrovų.
Buto vėdinimas
Naujagimių grūdinimosi kurso pradžia – patalpų, kuriose jie yra, vėdinimas. Jei kūdikiui nėra individualių draudimų, nepriklausomai nuo sezono, kambarys turi būti sistemingai vėdinamas. Jei lauke per šalta (nuo -100C), tereikia praverti langą, atidarant jį 15-20 minučių, stebint oro temperatūrą patalpoje. Ekspertai pataria vėdinti patalpas tokiu formatu:
- Naujagimiams, kurių gydytojai pripažino visiškai sveikus, patalpas vėdinti reikėtų 3-4 kartus per dieną, procedūrų skaičių padidinant iki 7-9 kartų.
- Vaikams, turintiems nežymių sveikatos problemų, vėdinimas atliekamas 2-3 kartus per dieną. Visiškai atstačius vaiko sveikatą, procedūrų skaičius didėja.
- Kūdikiams, kurie turi peršalimo grėsmei tapti lėtiniu, grūdinimas atliekamas švelniai: vėdinimo metu kūdikis išnešamas iš kambario ir grąžinamas uždarius langą (langą). Ateityje procedūrų skaičius palaipsniui didinamas ir akivaizdžiai patobulinus jos priartinamos prie sveikiems vaikams taikomų standartų.
Visais atvejais iš pradžių vėdinimo metu patalpoje, kurioje yra naujagimis, temperatūros kritimas neturėtų nukristi daugiau nei 3-4 laipsniais. Vėliau, jei kūdikis gerai reaguoja į techniką, patalpos vėdinamos ilgiau.
Kūdikiai, kuriems toks grūdinimas prasideda nuo gimimo, ateityje praktiškai neturi problemų su hipotermija. Patekę į lopšelius, darželius, mokyklas ir kitas vaikų įstaigas, kuriose ypatingas dėmesys skiriamas ventiliacijai, užkietėję vaikai peršalimo ligomis serga daug rečiau nei įprasta „šiltnamio vaikais“ vadinami vaikai.
Vidaus nuogo oro vonios
Palaipsniui pereinant prie kitų procedūrų, kurių pagalba grūdinamas vaiko organizmas, specialistai ypatingą dėmesį skiria oro vonioms, kai mažylis visiškai nurengiamas ir leidžia kurį laiką pabūti tokioje padėtyje. Kokia tokių procedūrų nauda ir kodėl būtent šis grūdinimo būdas rekomenduojamas kūdikiams nuo pat pirmųjų dienų po gimimo:
- Kūdikis tampa mažiau jautrus infekcijoms ir peršalimui.
- Šilumos reguliavimas vaikams, kurie yra sukietėję pagal vartojimo būdą oro vonios nuogas, pastebimai pagerėjęs: vaikai nėra kaprizingi, kai keičiasi temperatūra, elgesys ramus, po procedūrų vaikas išlieka aktyvus, bet tuo pačiu ramus miegas.
- Kūdikio oda turi geresnė apsauga apie dermos pažeidimus ir ligas, varginančias kūdikius šiuo laikotarpiu: dygliuotą karštį, vystyklų dermatitą ir kt.
- Vaikai ramūs, jų elgesyje nepastebimi nerviniai priepuoliai, aktyviau vystosi.
- Vaikai turi gerą apetitą.
Iš pradžių nuogas grūdinimasis reiškia trumpą naujagimio nurengimą sauskelnių keitimo metu. Paprastai per savaitę pakanka 2-4 minučių, kad vaikas priprastų prie tokių procedūrų. Be to, vaiką galima dažniau nurenginėti, žaisti su juo, atlikti gimnastikos pratimus raumenų ir kaulų sistemai lavinti. Po pirmųjų trijų mėnesių procedūrų trukmė gali būti padidinta iki 15 minučių, kambario temperatūrą sumažinant iki 18-200C.
Žiemos pasivaikščiojimai
Vasarą gimusiems kūdikiams beveik nuo pirmųjų gimimo dienų leidžiama vaikščioti gryname ore. Pagrindinė sąlyga mamytėms – teisingas drabužių pasirinkimas, užtikrinantis, kad naujagimiui nebūtų per karšta, bet tuo pat metu jo neveikia skersvėjis.
Nešaltomis žiemomis, kai temperatūros kritimas neviršija -50C, jau 2 gyvenimo savaitę mamos gali išvesti mažylius į lauką trumpiems pasivaikščiojimams gryname ore. Pirmieji žiemos pasivaikščiojimai turėtų vykti tose vietose, kur nėra stiprių skersvėjų, dulkių ir kitų agresyvių veiksnių, ne ilgiau kaip 15 minučių. Palaipsniui ilginant laiką, praleistą lauke, jau pirmus 3 gyvenimo mėnesius kūdikis gryname ore gali būti nuo 30 iki 50 minučių.
Pasivaikščiojimai gryname ore turėtų pamažu ilgėti: 6 mėnesių kūdikiams norma yra 2–3 išvykos per dieną nuo 1 iki 1,5 valandos. Pasivaikščiojimų metu mamos turėtų užtikrinti savo vaikams patogų buvimą gryname ore: pasirinkti tinkamus drabužius, jei reikia, naudoti antklodę ir kitus daiktus, kad vaikas nesušaltų, bet tuo pat metu jam nebūtų per karšta. .
Kaip nustatyti, ar naujagimis turi tinkamą šiltų drabužių komplektą ir ar jam naudinga pasivaikščioti gryname ore:
- Vaikas nėra kaprizingas ir aktyviai reaguoja į vežimėlyje pakabintus žaislus.
- Kūdikis greitai užmiega, jo kvėpavimas tolygus.
- Grįžus iš pasivaikščiojimo visi kūdikio daiktai yra sausi, kūdikio oda neprakaituota ir tuo pačiu rausva.
Į klausimą: kiek galima vaikščioti su kūdikiu – gana sunku atsakyti. Jei miego metu vaiko paakiai ir skruostai pasidaro melsvi, šąla nosis, vaikas nuolat mėtosi ir sukasi – visi hipotermijos požymiai yra ant veido.
Miegojimas gryname ore
Naudingiausias vaikščiojimo gryname ore momentas mažyliui yra snūduriavimas. Todėl pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais tėveliams rekomenduojama įsigyti tokio formato vežimėlius, kuriuose mažylis miegodamas jaustųsi patogiai pasivaikščiojimo metu.
Jaunos mamos dažnai užduoda vaikų gydytojams klausimą: kodėl vaikas miegodamas sukasi patalpoje, dažnai apsiverčia, o pasivaikščiojimo metu užmiega beveik akimirksniu ir tuo pačiu metu jo kvėpavimas tolygus, veido spalva rausva, o pats naujagimis yra aktyvus ir linksmas po tokio poilsio. Švarus oras, ypač jei pasivaikščiojama ten, kur nėra dulkių, nėra didelio triukšmo, pavyzdžiui, parke, soduose, skveruose, tai labai naudinga organizmui. Miego metu kūdikis yra visiškai pailsėjęs: jo kvėpavimas tolygus ir tuo pačiu vaikas praktiškai nereaguoja į pašalinius garsus. Jei galimybės vaikščioti ribotos, specialistai rekomenduoja naudotis balkonais ir lodžijomis, paguldyti kūdikį miegoti, visiškai atidaryti vieną iš langų, tuo pačiu įsitikinti, kad nėra skersvėjų. Šiuo atveju vaikščiojimo procedūra turėtų būti reguliari ir maždaug tuo pačiu metu.
Kontraindikacijos oro vonioms kūdikiams
Nepaisant visų oro vonių privalumų, yra nemažai kontraindikacijų, kurios laikinai arba visiškai draudžia tokias procedūras.
- Padidėjusi temperatūra ūminėje peršalimo stadijoje.
- Neigiama kūdikio reakcija.
- Infekcinės ligos.
- Kūdikio sveikatos pablogėjimas: svorio kritimas, apetito praradimas.
- Genetinių ligų, kurios tapo lėtinės, buvimas.
- Neišnešiotumas.
Jei su amžiumi kūdikio organizme atsiranda teigiamų pokyčių, tada tik specialistams leidus kūdikį galima palaipsniui pratinti prie temperatūros režimo keitimo grūdinant.
Oro vonios vaikams – viena iš procedūrų, skirtų vaikų imunitetui didinti. Tai grūdinimo būdas, kuris gali būti naudojamas tiesiogine prasme nuo gimimo. Daugeliui tėvų žodis „grūdinimas“ asocijuojasi su sunkiomis užduotimis, tokiomis kaip vaiko laistymas šaltas vanduo, todėl pradėti grūdinti vaiką ryžtasi ne kiekvienas, ypač nuo gimimo. Oro vonios yra labai efektyvus būdas nustatyti kūdikio termoreguliaciją ir sustiprinti apsaugines jo kūno funkcijas, o tai padaryti lengva ir nereikalauja didelės rizikos. Taigi, prisiminkime šiame puslapyje „Populiarus apie sveikatą“, kas yra oro vonios naujagimiui, kaip jas teisingai atlikti? Ką jie apima?
Oro procedūrų poveikio naujagimiui principas
Kaip iš tikrųjų vyksta kietėjimas ore? Kai kūdikis dar negimęs, jį visiškai apsaugo placenta, jam niekas negresia - nei skersvėjis, nei virusai, jis nuolat būna viename. temperatūros sąlygos. Po gimimo jo termoreguliacijos sistema ir imuninė sistema dar nėra visiškai susiformavusi. Oro poveikis padės pažadinti organizmo gynybinius mechanizmus ir pagerinti termoreguliacijos sistemą. Jei kasdien trumpam paliksite kūdikį nenurengtą, jo kūnas pradės vystytis gebėjimas teisingai reaguoti į temperatūros pokyčius. Jei naujagimis nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų nuolat šiltai suvyniojamas, tai dauguma gamtos nustatytų apsauginių mechanizmų tiesiog atrofuos ir nesivys. Galų gale jis augs.
Oro vonios vaikams – kaip jas daryti?
Naujagimių ir vyresnių vaikų oro procedūrų koncepcija apima ne tik jų palikimą kurį laiką be drabužių kambario temperatūros. Oro grūdinimas taip pat apima kitus poveikio būdus:
Vėdinkite kambarį 3-4 kartus per dieną;
Kasdieniniai pasivaikščiojimai bet kuriuo metų laiku (įskaitant ir miegą, ir budrumą).
Kaip tinkamai vėdinti kambarį?
Kad oras patalpoje visiškai pasikeistų, būtina sukurti skersvėjų, ir, žinoma, naujagimis išnešamas iš kambario. Šaltuoju metų laiku vėdinimo trukmė turi būti bent 10 minučių. Per dieną reikia atidaryti langą bent tris kartus. Kai patalpoje atnaujinamas oras ir temperatūra nukrenta 1-2 laipsniais, vaikas įnešamas į kambarį, tačiau neapšiltinamas, o paliekamas tais pačiais drabužiais. Priešingu atveju terapinis poveikis nebus pasiektas.
Pasivaikščiojimai
Vaikščiojimas lauke taip pat reiškia oro grūdinimą. Vaikščioti su naujagimiu leidžiama nuo dviejų savaičių amžiaus. Teisinga mažylį pratinti prie vaikščiojimo palaipsniui. Pirmiausia mažylis išvedamas į lauką 15-20 minučių arba žiemą 5-7 minutėms (jei termometro stulpelis nenukrito žemiau -5 laipsnių ir nėra vėjo). Kasdien pamažu didinamas laikas, praleistas gryname ore. Aprenkite kūdikį pagal orą, nevyniokite per stipriai, kad neprakaituotų, nes perkaitimas pavojingas naujagimiams.
Esant geram orui, rekomenduojama vaikščioti bent 2-3 valandas per dieną (vasarą), žiemą – 1 val. Vaikai labai gerai miega lauke, ypač jei jaučiasi patogiai. Vaikščiojimo laiką patartina sureguliuoti taip, kad mažylis būtų lauke ir miegodamas, ir pabudęs. Vasarą tai padaryti nebus sunku – galėsite kada panorėję eiti pasivaikščioti.
Palikti naujagimį be sauskelnių
Svarbi grūdinimosi procedūrų dalis – palikti mažylį nuogą, kad jis galėtų paimti oro voneles. Kaip tai padaryti teisingai? Kambario temperatūra turi būti protingose ribose – ne žemesnė kaip 18 laipsnių. Po maudymosi ši procedūra neatliekama, kitaip kūdikis peršals. Svarbu, kad kūdikis būtų sveikas ir sveikas gera vieta dvasia. Pirmiausia kūdikis nurengiamas ir jam leidžiama tris minutes ryte ir vakare pagulėti nuogas. Jie tai daro keletą dienų. Tada laikas palaipsniui didinamas iki 5 minučių, o galiausiai - iki 15 minučių. Puiku, jei procedūros metu darysite gimnastiką su naujagimiu, kad šiek tiek padidintumėte kraujotaką.
Kas nutinka kūdikiui, kai jis kurį laiką paliekamas nuogas? Jo organizmas pasisavina daugiau deguonies, pagerėja termoreguliacijos sistema, kūdikis nurimsta. Kaip pastebi pediatrai, vaikai po oro vonių daug geriau užmiega ir ramiau miega, pagerėja apetitas ir nuotaika.
Procedūrų reguliarumas yra geros sveikatos raktas
Svarbiausia grūdinimo taisyklė – reguliarumas. Jei kasdien bandysite naujagimį pratinti prie vėsos, efektas bus pasiektas. Antra, ne mažiau svarbi taisyklė– laipsniškas oro temperatūros mažėjimas ir procedūros trukmės ilgėjimas. Ir trečia taisyklė – būkite atidūs, patikrinkite, ar mažyliui nešalta. Pirmas požymis, kad jam šalta, yra žąsies kauliukų atsiradimas, vadinamasis „žąsų kauliukas“. Jei oda pabalo, tuomet naujagimiams tikrai verta liautis oro voneles.
Išvada
Jei nuspręsite grūdinti gimusį kūdikį, pradėkite nuo oro vonių – tai visai nesunku, bet efektyvu. Palaipsniui pratinkite vaiką atvėsti grynas oras leis ateityje
ORO VONIOS ORO VONIOS- laisvai judančio oro poveikio kūnui panaudojimas grūdinimo ir gydymo tikslais.
Oro vonių poveikis žmogaus organizmui priklauso nuo oro temperatūros, jo drėgmės ir judėjimo (nuo vėjo stiprumo).
Oro vonios, tinkamai dozuotos, ramina nervų sistemą, didina bendrą organizmo tonusą ir sukelia gero miego ir apetitą ir, palaipsniui mažėjant temperatūrai, turi grūdinantį poveikį organizmui.
Žmogaus organizmas į oro vonias reaguoja nevienodai: pavyzdžiui, šilto ir vėsaus oro voniomis (nuo +30° iki +15°) retėja ir gilėja kvėpavimas, sumažėja pulsas, sumažėja kraujospūdis; žymiai sumažėjus oro temperatūrai (pradedant nuo +15° žemiau), organizme susilaiko šiluma; Tuo pačiu metu oda tampa blyški, pakyla kraujospūdis, padažnėja pulsas ir kvėpavimas. Ilgai besitęsianti šalto oro vonelė gali sukelti nepalankią reakciją: organizmas tampa hipotermiškas, atsiranda šaltkrėtis, pamėlyna oda. Kad organizmo reakcija į oro vonias būtų palanki, reikia laikytis visiems žinomų taisyklių: pradėti maudytis oro voniomis šiltuoju metų laiku, esant ne žemesnei nei 20° oro temperatūrai, be aštrių vėjų, pradedant nuo vietinio ar. dalinės vonios (pirmiausia atidengiamos rankos ir kojos, po to pusė liemens, o paskui visas kūnas), geriausia pirmoje dienos pusėje, 1/2 – 1 val. po pusryčių. Oro vonias reikėtų pradėti nuo 5 iki 10 minučių ir palaipsniui ilginti laiką iki kelių valandų. Silpni ir šalti žmonės turėtų pradėti maudytis su drabužiais. Oro vonią galite palydėti pasivaikščiojimu, žaidimu ar gimnastika; dirbti pusnuogį sode ar darže. Tai ypač svarbu vėsiu, debesuotu oru. Geriausia vieta žiemos sąlygomis Kambaryje galima išsimaudyti oro vonioje: išlipus iš lovos, neapsirengus, daryti gimnastikos pratimus atidarius langą ar ventiliaciją. Šaltuoju metų laiku galima miegoti miegmaišis verandoje arba balkone.
Oro vonios gali būti rekomenduojamos visiems sveikiems žmonėms, nepriklausomai nuo amžiaus; pacientams - sergantiems neurovaskulinės sistemos ligomis, ypač hipertenzija, kvėpavimo takų ligomis ir funkciniais sutrikimais nervų sistemos s, pervargęs, nusilpęs ar sirgęs kokia nors liga. Oro vonios draudžiamos esant karščiavimo ligoms, širdies nepakankamumui, raumenų ir kaulų sistemos bei periferinės nervų sistemos ligoms paūmėjimo metu.
Glausta enciklopedija namų ūkis. - M.:. Red. A. F. Akhabadzė, A. L. Grekulova. 1976 .
Pažiūrėkite, kas yra „ORO VONIA“ kituose žodynuose:
ORO VONIOS- Aeroterapijos rūšis: dozuojamas oro poveikis ant nuogo kūno, apsaugoto nuo tiesioginės saulės spinduliuotės... Didysis enciklopedinis žodynas
oro vonios- aeroterapijos rūšis: dozuojamas oro poveikis ant nuogo kūno, apsaugoto nuo tiesioginės saulės spinduliuotės. * * * ORO VONIA ORO VONIA, aeroterapijos rūšis: dozuojamas oro poveikis ant nuogo kūno, apsaugotas nuo tiesioginių… … Enciklopedinis žodynas
Oro vonios- oro poveikio ant nuogo žmogaus kūno naudojimas gydymo ir profilaktikos tikslais; vienas iš aeroterapijos metodų (žr. Aeroterapija) ... Didžioji sovietinė enciklopedija
ORO VONIOS- Aeroterapijos rūšis: dozuojamas oro poveikis ant nuogo kūno, apsaugoto nuo tiesioginės saulės spinduliuotės... Gamtos mokslas. Enciklopedinis žodynas
VONYS- VONIOS, procedūros, kurių metu kūnas veikiamas vandeniu gydymo, profilaktikos ar higienos tikslais (žr. Hidroterapija), oro (oro vonios), saulės šviesa(žr. Helioterapija) ... Šiuolaikinė enciklopedija
Oras- vonios (vadinamosios romėniškos), kai iki tam tikros temperatūros įkaitintas sausas oras patenka į kūną ribotoje erdvėje. Lengviausias būdas surengti sauso oro vonią – pasodinti pacientą ant Vienos kėdės, po kuria... ... Brockhauso ir Efrono enciklopedija
Vonios- (medicininės) gydomosios ar higieninės procedūros, kurių metu kūnas iš dalies arba visiškai panardinamas į vandenį ar kitą terpę. Turinys 1 Vonių tipai 1.1 Aplinka 1.1.1 Vanduo 1.1.2 Oras ... Wikipedia
Vonios– I Vonios – tai procedūros, kurių metu organizmą veikia vanduo, oras, saulės spinduliai gydymo, profilaktikos ar higienos tikslais. Dažniausiai terminas „vonios“ reiškia vandens procedūras; Jie taip pat išskiria orą (žr. Aeroterapija) ir... Medicinos enciklopedija
Vonios- (medicininės) gydomosios ar higieninės procedūros, kurių metu kūnas visiškai arba iš dalies panardinamas į vandenį ar kitą terpę. Priklausomai nuo aplinkos, į kurią paniręs kūnas, išskiriamas vanduo ir purvas (žr.... ... Didžioji sovietinė enciklopedija
oro vonios- dozuojamas vėsinamasis efektas oro aplinka ant iš dalies arba visiškai nuogo žmogaus kūno; aeroterapijos tipas... Didelis medicinos žodynas
Kai pamini sveikatingumo vonias, pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra maudynės vandenyje. Bet jūs galite plaukti saulėje ir ore ir netgi gauti naudos. Neseniai mokslininkai įrodė, kad maudytis oro srovėse yra beveik sveikiau vandens procedūros, o jei išsklaidyta saulės spindulių šviesa patenka su oru, tada nauda padvigubėja.
Tačiau tikriausiai, kaip žuvis negali gyventi be vandens, taip ir žmogus negali egzistuoti be oro. Paprastas gyvenimo dėsnis.
Saulės ir oro paslaptys: vonių privalumai
Saulės oro vonios turi nuostabų gydomąjį poveikį ir gali būti naudojamos tiek gydymui, tiek ligų profilaktikai. Vonios veikia nervų sistemos reguliavimą, širdies ir kraujagyslių sistema ir visą kūną.
Jei po nuovargio darbo diena jaučiate oro trūkumą, vadinasi, laikas išsimaudyti oro vonioje.
Procedūrų paslaptys itin paprastos. Mūsų oda beveik nuolat yra po drabužių sluoksniu, kur oro temperatūra visada stabili – 26-27 laipsniai, todėl praktiškai nekvėpuoja, tačiau staigus žemesnės temperatūros įkrovimas prisotins ją deguonimi ir privers kvėpuoti. Žodžiu, sveika oda– visada kvėpuojanti oda.
Tačiau jokiu būdu neturėtumėte piktnaudžiauti vonių temperatūra.
Įvardinkime oro vonių tipus
Atsižvelgiant į temperatūros svyravimus, oro vonios skirstomos į šiuos tipus:
- šilta - virš 20 laipsnių;
- kietas - nuo 17 iki 20;
- šalta – nuo 17 ir žemiau.
Taip pat grūdinimas voniomis gali skirtis pagal principą oras-saulė.
Remiantis tuo, jie išskiria:
- šviesa-oras, dažniausiai atliekama vasarą, kai yra saulė ir oda gauna ultravioletinių spindulių;
- oras - šaltu oru kambario temperatūroje.
Ir galiausiai, klasifikavimas pagal poveikio laipsnį:
- bendras, kai visas kūnas nuogas;
- dalinis, kai atviros kojos, skrandis ir kitos kūno dalys.
Kaip tinkamai grūdintis saulės ir oro voniomis?
Gydymo oro voniomis ciklas turėtų prasidėti val šiltas laikas metų arba kambaryje su
temperatūra ne žemesnė už kambario temperatūrą. Treniruokitės kiekvieną dieną tuo pačiu metu atlikti procedūras, geriausia auštant arba iki 10 val.
Reikėtų greitai atsikratyti drabužių ir geriausia judėti, kad nesušaltumėte būnant gryname ore.
Jei jaučiate menkiausią diskomfortą, apsirenkite ir atidėkite procedūrą kitai dienai. Gali atsirasti nemalonių pojūčių, ypač iš pradžių.
Kasdien grūdindami, atlikite mėnesio trukmės procedūrų kursą, kol pajusite gydomąjį poveikį. Mėnesį maudykitės be pertraukų, o po to darykite dešimties dienų pertrauką. Po to kietėjimą galite pratęsti dar mėnesiui.
Procedūrų trukmė nuo 15 minučių iki pusvalandžio. Kiekvieną dieną galite pridėti 2-3 minutes. Ir jūs galite pradėti nuo 5 minučių.
Venkite sukietėjimo vėjuotu, šaltu ar drėgnu oru. Pamoką geriau suplanuoti iš naujo arba laikyti uždaroje patalpoje, atidarius langus.
Naujagimių oro vonių taisyklės
Deguonies turtingas oras vaikams yra ne mažiau naudingas nei suaugusiems. Tačiau prieš pradėdami grūdinti kūdikį, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Faktas yra tas, kad kuo jaunesnis vaikas, tuo silpnesnė jo termoreguliacija. Atitinkamai, naujagimiams jis yra labai silpnas.
Todėl palaipsniui pritaikykite kūdikį prie temperatūros pokyčių. Iš pradžių leiskite kūdikio kūnui priprasti kvėpuoti su kiekviena namų ląstele. Nevyniokite jo per stipriai. Kambario temperatūra neturi viršyti 20 laipsnių. Tačiau reguliarūs pasivaikščiojimai gryname ore turėtų būti padidinti iki trijų valandų. Gatvėje bet kokiu oru vaikas neturėtų priminti ryšulio iš sovietinių gimdymo namų. Drabužiai negali varžyti kūdikio judesių.
Jame turi būti oro!
Kalbant apie žiemos šalčius, negalima persistengti, o lauke vaikščioti nereikėtų ilgiau nei 15 minučių. Stebėkite vaiko reakciją. Jei ji nėra per daug laiminga, tai tikriausiai yra signalas nustoti jį trikdyti. Pediatrai taip pat rekomenduoja, jei įmanoma, daryti pratimus gryname ore.
Oro vonios yra aeroterapijos (oro apdorojimo) rūšis, kuri susideda iš dozuoto oro poveikio ant nuogo kūno, apsaugoto nuo tiesioginės saulės spinduliuotės.
Gyvenimas žmogaus kūnas gali būti laikomas metabolizmu, o metabolizmas įmanomas tik esant deguoniui. Gydomoji gryno oro galia slypi jame gausu deguonies, šviesos jonų, fitoncidų ir kitų organizmui naudingų medžiagų. Be to, vienas iš pagrindinių faktorių, turinčių įtakos žmogui, yra oro temperatūra. Oro tarpas tarp kūno ir drabužių paprastai būna pastovi apie 27-28°C temperatūra, o kai tik žmogaus kūnas išsilaisvina iš drabužių, šilumos perdavimas iš karto tampa intensyvesnis, o oda pradeda visavertiškai kvėpuoti.
Kai tik įmanoma, padėkite savo kūną oro vonioms. Tai labai paprasta ir prieinamu būdu atskleiskite savo odai teigiamą deguonies poveikį.
Kartu gerėja medžiagų apykaita, raumenų ir nervų sistemų tonusas, treniruojamos kūno termoreguliacijos sistemos, nurimsta ir normalizuojasi. emocinis fonas, sumažėja padidėjęs jaudrumas, pagerėja apetitas ir miegas, pakyla nuotaika ir atsiranda energijos. Kraujo spaudimas normalizuoja, greitina kraujotaką, gerina širdies veiklą ir kvėpavimo sistemos veiklą. Didėja apsauginės galimybės, kūnas grūdėja, mažėja ligų rizika. Pagerėja odos tonusas, spalva ir struktūra. Be viso kito, kvėpavimas grynu oru savaime yra nepalyginamas džiaugsmas ir malonumas.
Deja, šiuolaikinio gyvenimo būdo specifika tokia, kad dauguma iš mūsų didžiulė suma praleisti laiką dirbtinai sukurtoje atmosferoje, veikiama abiejų šildymo prietaisai su savo džiovinamuoju poveikiu ir oro kondicionieriais. Be viso to, nuolat dėvintys drabužiai neleidžia kūnui pilnai kvėpuoti, atima odą reikalingas kiekis deguonies iš išorės. Todėl, kai tik įmanoma, pasistenkite atsikratyti drabužių ir išsimaudykite oro vonioje. Juk buvimas lauke praktiškai neturi kontraindikacijų.
Geriausia pasidaryti oro vonias lauke o pradėti reikia šiltuoju metų laiku, vasarą. Šaltuoju metų laiku pradėkite daryti oro vonias namuose iš anksto vėdinamoje vietoje. Grūdinant šią procedūrą galima perkelti į lauką.
Optimalus laikas oro vonioms daryti – ryte prieš arba po lengvų pusryčių arba vakare prieš vakarienę. Jei norite išsimaudyti oro vonioje dieną, tai turite padaryti valandą ar dvi po pietų.
Nusivilkite viską, ką galite, palikite tik minimalų aprangą – maudymosi kostiumėlį, viršutinę dalį su šortais. Tai bus dalinė oro vonia. Tai suteiks dalinį efektą. Daug geriau, jei situacija leidžia, likti visiškai nuogam. Nusirengti reikėtų greitai, kad oro vonia iš karto paveiktų visą nuogo kūno paviršių ir sukeltų greitą energingą kūno reakciją.
Dabar atsisėskite (geriausia į gultą medžių pavėsyje arba po tentu) ir tiesiog atsipalaiduokite arba skaitykite. Jei neturite laiko, maudymąsi oro vonioje derinkite su būtinų namų ruošos darbų atlikimu.
Oro vonia turėtų būti maloni. Čia svarbiausia ne laikas, o savijauta. Jo trukmė priklauso nuo oro temperatūros ir žmogaus sveikatos būklės. Sveikam žmogui optimali temperatūra oras - 15-20 laipsnių. Silpni žmonės turėtų prasidėti nuo trijų minučių. Kietėjimui pakanka karts nuo karto prailginti vonios trukmę 5-10 minučių. Vidutinė oro vonelės trukmė patogioje oro temperatūroje yra pusvalandis. Per dieną kuo dažniau imkitės oro vonių. Specialistai mano, kad žmogus turi išbūti nuogas bent 2 valandas per dieną.
Reguliarios oro vonios gryname ore pagerina tonusą, spalvą ir struktūrą oda. Kai tik įmanoma, stenkitės nusirengti ir leiskite grynam orui tekėti per kūną.
Jūs neturėtumėte leisti jaustis vėsokai ar „žąsų gumbų“ atsiradimui. Jei jaučiate, kad sušąla, nedelsdami apsirenkite ir atlikite mankštą. Kad nebijotų sušalti, oro vonias gerai derinti su vaikščiojimu, bėgimu, gimnastikos pratimais, sporto žaidimai. Tokiu atveju oro vonią lydės raumenų darbas ir gilus kvėpavimas.
Žinoma, geriausios oro vonios yra ten, kur jų nėra pramonės įmonės prie jūros miško ar kalnuose. Jonizuotas želdynų oras yra praturtintas fitoncidais – augalų gaminamais lakiaisiais eteriniais junginiais. Be teigiamo poveikio plaučių sistemai, fitoncidai gydo širdį ir kraujagysles, gerina medžiagų apykaitą ir audinių kvėpavimą, turi antimikrobinių savybių. Jūros oras, visiškai be dulkių ir prisotintas neigiamų jonų, druskų ir ozono, pagerina ozono įsisavinimą organizme, padidina hemoglobino kiekį ir raudonųjų kraujo kūnelių skaičių, stimuliuoja protinę ir fizinę veiklą, gerina miegą ir apetitą, aktyvina. imuninę sistemą.
Žinoma, oro procedūros neapsiriboja buvimu lauke šiltuoju metų laiku. Yra daug grūdinimosi procedūrų, kurios pripratina žmogų prie šalto oro. Nedėvėkite per šiltų drabužių ir dažnai neapsaugokite odos. Miegokite su atidarytu langu.
Namuose stenkitės dėvėti drabužius, pagamintus iš natūralaus pluošto. Iš natūralaus pluošto pagaminti audiniai šildo žiemą ir, atvirkščiai, vėsina kūną karštą vasarą, o sintetika nesiderina su temperatūra aplinką ir turi priešingą poveikį.
Jei oras geras, langus būtina laikyti atvirus visą parą. Lietingu ar šaltu oru kambarį vėdinkite bent tris kartus per dieną. Jei turite galimybę pailsėti, pamiegoti, pavalgyti lauke, pasistenkite tai padaryti.
Įkeliama...
