Įžymūs vokiečių filosofas Artūras Šopenhaueris teigė, kad devynios dešimtosios mūsų laimės priklauso nuo sveikatos. Be sveikatos nėra laimės! Tik visapusiška fizinė ir psichinė savijauta lemia žmogaus sveikatą, padeda sėkmingai susidoroti su ligomis ir negandomis, gyventi aktyvų socialinį gyvenimą, daugintis ir siekti užsibrėžtų tikslų. Žmogaus sveikata yra raktas į laimingą, visavertį gyvenimą. Tik visais atžvilgiais sveikas žmogus gali būti tikrai laimingas ir pajėgusvisapusiškai patirti gyvenimo pilnatvę ir įvairovę, patirti bendravimo su pasauliu džiaugsmą.

Apie cholesterolį jie kalba taip negailestingai, kad yra kaip tik gąsdinti vaikus. Nemanykite, kad tai yra nuodai, kurie daro tik tai, kas naikina kūną. Žinoma, tai gali būti žalinga ir netgi pavojinga sveikatai. Tačiau kai kuriais atvejais cholesterolis mūsų organizmui itin reikalingas.

Legendinis balzamas „žvaigždė“ pasirodė sovietinėse vaistinėse praėjusio amžiaus 70-aisiais. Daugeliu atžvilgių tai buvo nepakeičiamas, veiksmingas ir prieinamas vaistas. „Žvaigždė“ bandė gydyti viską pasaulyje: ūmias kvėpavimo takų infekcijas, vabzdžių įkandimus ir įvairios kilmės skausmą.

Liežuvis – svarbus žmogaus organas, kuris ne tik gali nepaliaujamai šnekučiuotis, bet ir nieko nesakydamas, gali daug ką pasakyti. Ir turiu jam ką pasakyti, ypač apie sveikatą.Nepaisant mažo dydžio, liežuvis atlieka daugybę gyvybiškai svarbių funkcijų.

Per pastaruosius kelis dešimtmečius alerginių ligų (AD) paplitimas pasiekė epidemijos statusą. Naujausiais duomenimis, daugiau nei 600 milijonų žmonių visame pasaulyje kenčia nuo alerginio rinito (AR), iš kurių maždaug 25 % yra Europoje.

Daugeliui žmonių yra lygybės ženklas tarp pirties ir pirties. Ir tik nedaugelis iš tų, kurie supranta, kad skirtumas egzistuoja, gali aiškiai paaiškinti, koks yra skirtumas. Išsamiau išnagrinėję šį klausimą galime pasakyti, kad tarp šių porų yra didelis skirtumas.

Vėlyvas ruduo, ankstyvas pavasaris, atšilimo periodai žiemą – tai dažnas laikotarpis peršalimo, tiek suaugusiems, tiek vaikams. Metai iš metų situacija kartojasi: vienas šeimos narys suserga ir visi kaip grandinė suserga kvėpavimo takų virusine infekcija.

Kai kuriuose populiariuose medicinos savaitraščiuose galite skaityti odes taukai. Pasirodo, jis turi tas pačias savybes kaip alyvuogių aliejaus, todėl juo galite naudotis be jokių išlygų. Tuo pačiu metu daugelis teigia, kad padėti kūnui „išsivalyti“ galite tik pasninkaudami.

XXI amžiuje vakcinacijos dėka paplitimas infekcinės ligos. PSO duomenimis, skiepijimas apsaugo nuo dviejų iki trijų milijonų mirčių per metus! Tačiau, nepaisant akivaizdžios naudos, imunizacija yra apipinta daugybe mitų, apie kuriuos aktyviai diskutuojama žiniasklaidoje ir visuomenėje apskritai.

Susidūrę su tokiu simptomu, iškart, automatiškai, norisi jį priskirti obsesiniam-kompulsiniam sutrikimui. Tokio įkyraus prausimosi paveikslas, kuriame žmogus, pavyzdžiui, plauna rankas kas 15-20 minučių ir daro tai labai atsargiai, daugeliui asocijuojasi su užteršimo baime: antraip, kam, po velnių, žmogus imtų praustis. nuolat? Tačiau, kaip dažnai nutinka, praktiškai toks simptomas gali reikšti visai ką kita.

Vieną dieną su manimi susisiekė 13 metų mergaitės tėvai, nes ji priverstinai plovė rankas. Ji plaudavo rankas kas 15-20 minučių ir kasdien prausdavosi po dušu beveik valandą. Jei susilaikydavo ir stengdavosi neplauti rankų, jos teigimu, jai išsivystydavo vidinė įtampa, kuri po plovimo kurį laiką praeidavo. Pamažu ji nustojo lankyti mokyklą; Ne visada galima paprašyti išeiti iš vienos ar kitos pamokos nusiplauti rankų.

Tėvai sutriko, bijojo psichikos ligos ir galiausiai kreipėsi į psichoterapeutą. Tėvų pageidavimu psichoterapija vyko namuose. Pirmasis mūsų susitikimas su paciente (vadinkime ją Nina) įvyko jos kambaryje. Nina sėdėjo kuo toliau nuo manęs ir visa savo išvaizda bei elgesiu rodė visišką nenorą kalbėti.

Pirmas susitikimas praėjo, antras... niekas nepasikeitė. Nina kalbėjo labai nenoriai. Iš jos nebuvo įmanoma nieko sužinoti apie jos simptomo atsiradimo priežastis – bent jau kai kurias jos prielaidas, išgyvenimus.

Per keletą vėlesnių susitikimų Ninai pasakojau įvairias istorijas tikras gyvenimas arba fiktyvus. Tikėjausi, kad viena iš šių istorijų sukels emocinę Ninos reakciją, iš kurios galėčiau daryti prielaidą apie jos simptomo priežastis. Bet kad ir kaip stengiausi, niekas nepasiteisino. Nina labai abejingai klausėsi mano pasakojimų.

Tada, vadovaudamasis keletu išmintingų patarimų, norėdamas priversti Niną pasikalbėti, paprašiau jos pagalbos. Pasakiau jai, kad turiu 16 metų dukterėčią, kuri nežino, kaip susitikti su jaunais žmonėmis. Mano dukterėčia prašo manęs padėti jai išspręsti šią problemą, bet nežinau, ką jai atsakyti (visa tai buvo fikcija). Ar Nina galėtų man padėti ir pasakyti, kokiais metodais ji sutinka žmones gatvėje?

Iš pradžių Nina manimi netikėjo ir liko įtari, bet aš kalbėjau labai nuoširdžiai ir įtikinamai, o galiausiai Nina pradėjo kalbėti. Ji man papasakojo, kaip atkreipti jaunų žmonių dėmesį, tada kalbėjomės apie jos gyvenimą, mokyklą ir apie jos simptomą.

Pokalbio metu Nina sakė: „Man atrodo, kad jei tėtis man išnuomotų atskirą butą, tada man viskas susitvarkytų“. Dabar jau nebeprisimenu visų smulkmenų – tai įvyko gana seniai, bet tada, mūsų bendravimo kontekste, ši frazė man suteikė savotišką supratimą: negaliu paaiškinti kodėl, bet staiga supratau, kad pagrindinė Šio įkyraus rankų plovimo funkcija yra apsauga nuo tėvų.

Ninos tėvai buvo gana griežti, ir kiekvienas iš jų savo ruožtu darė jai tam tikrą spaudimą. Dėl savo charakterio Nina negalėjo tiesiogiai su jais konfrontuoti. Kai jai atsirado šis įkyrus simptomas, jos tėvų spaudimas tapo daug silpnesnis. Be to, dabar ji turi priežastį neiti į mokyklą.

Išaiškėjus simptomo funkcijai, atsirado gydymo planas. Kitoje sesijoje Ninai pradėjau pasakoti apie tuos savo praktikos pacientus, kurių būklė atrodė ypač patologinė ir nemaloni. Bandžiau tai padaryti taip, kad nesąmoningame lygmenyje ji sukurtų asociaciją tarp to, kas vyksta su ja, ir to, kas vyksta su šiais pacientais.

Pavyzdžiui, pasakojau jai apie vieną vyrą, kuris septynerius metus sėdėjo ant sofos nuo jos nepakilęs. tiesiogine prasmešis žodis. Ant šios sofos jis valgė, miegojo ir nuėjo į tualetą. Tai, kas buvo pasakyta, sukėlė stiprią emocinę reakciją: matyt, nesąmoningai Nina iš tikrųjų nuvedė paralelę. Šiuo metu aš jos paklausiau, kaip labai ji nori pasveikti? Nina patvirtino savo aršiausią ir ryžtingiausią troškimą.

Tada pasakiau jai, kad pasveiks, jei ji atliks mano duotą užduotį, bet ji turėjo pažadėti ją įvykdyti iš anksto, kol dar nesužinojo, kokia tai užduotis. Po kiek dvejonių ir mano patikinimo, kad ši užduotis jokiu būdu jos nepažemins žmogaus orumas, sutiko Nina.

Užduotis buvo tokia: turėjau nusiprausti po dušu du kartus per dieną po valandą, laiką nustatant naudojant laikmatį. Rankas reikėjo plauti tokiu pat dažniu ir tokiu režimu, kaip ir ji pati, bet be to, kiekvieną kartą, kai į virtuvę ateidavo tėvai, jas reikėdavo plauti papildomai dešimt minučių.

Be to, sutarėme, kad Nina nereikalaus jokių papildomų paaiškinimų ir su niekuo neaptarinės šios užduoties.

Aš paaiškinau Ninos tėvams, kad užduotis, kurią ji atliks, nėra pokštas, o jos atlikimas garantuoja tūkstantį procentų simptomo išgydymą. Ir todėl Ninos užduotį jie turi priimti visiškai rimtai, be jokio sarkazmo ir supratingai. Ir tėvai buvo persmelkti užduoties rimtumo.

Kitame susitikime, kuris įvyko po savaitės, sužinojau, kad Nina pradėjo praustis kaip ir visi paprasti žmonės. Kas atsitiko? Pirma, praustis pagal jai skirtą schemą yra sunkus išbandymas, vargina ir norisi atsisakyti besaikio skalbimo, tai yra, atsisakyti simptomo.

Antra, pats faktas, kad kažkoks terapeutas jai pasakė, ką ji turėtų daryti, sukelia protestą, o tai taip pat motyvuoja atsisakyti pernelyg didelio prausimosi. Tačiau svarbiausia – pasikeitusi tėvų reakcija. Jei anksčiau, kai Nina energingai prausdavosi, tėvų nerimas didėjo, tai dabar, stebėdami, kaip Nina atlieka užduotį, jie vis labiau atsipalaidavo; dabar gydytojo paskirtas intensyvus prausimasis joms reiškė pasveikimą.

Ir simptomas nustojo būti emocinės tėvų kontrolės priemone, tai yra, prarado savo funkciją.

Per paskutinius du užsiėmimus Nina paleido prieš mane agresijos srovę, susidedančią iš pašaipų iš mano išvaizdos, manierų, psichoterapijos rezultatų ir kt. Galbūt tai buvo agresija, kurios Nina norėtų, bet negalėjo išreikšti savo tėvams.

Galbūt tai buvo pateisinamas pyktis ant psichoterapeutės, kuri iš jos tai atėmė geras būdas savigyna. Taigi, toliau paskutinis etapas Atlikau žaibolaidžio vaidmenį.

Taigi, iš pirmo žvilgsnio šį atvejį galima laikyti apsėstu kompulsinis sutrikimas su baime užsikrėsti. Iš esmės, veikiau mes kalbame apie apie parodomojo tipo sutrikimą. Užteršimo baimė, kuri galėjo egzistuoti, yra labai mažai reikšminga, nes pagrindinė simptomo funkcija buvo emocinė tėvų kontrolė ir apsauga nuo jų spaudimo.

Po metų Ninos mama man pasakė, kad Ninai gerai sekasi ir nebeturi jokių „problemų“, o ji ir jos vyras išsiskyrė prieš šešis mėnesius. Tai tikriausiai buvo atvejis, kai vaiko simptomas laiko šeimą kartu.

Kita vertus, gyvenimas be simptomų yra daug geresnis ir sveikesnis nei gyvenimas su simptomu. Ir jei laikysime tai sėkme, tai, be jokios abejonės, pirmiausia priklauso pačiai Ninai: jei ji būtų pasirinkusi gyvenimą su simptomu, nieko nebūtų pavykę.

Ar vis dar nešiojate rankų dezinfekavimo priemonę? Ar jūsų spinta visomis prasmėmis sutvarkyta jūsų spintoje? Šie įpročiai gali būti tiesiog asmenybės ar įsitikinimų atspindys, tačiau kartais jie peržengia nematomą ribą į obsesinį-kompulsinį sutrikimą (OKS), kuriuo serga beveik 1% amerikiečių.

Kaip atskirti įprotį nuo medicininės diagnozės, kuriai reikalinga specialisto pagalba? Užduotis nėra lengva, sako profesorius Jeffas Zymanskis. Tačiau kai kurie simptomai rodo problemą atvirai.

Dažnas rankų plovimas

Obsesinis noras plauti rankas ar naudoti rankų dezinfekavimo priemones yra dažnas tarp OCD sergančių žmonių, todėl jie netgi buvo priskirti prie „plovėjų“. Pagrindinė priežastis obsesinis rankų plovimas yra bakterijų baimė, rečiau - noras apsaugoti kitus nuo savo „nešvarumo“.

Kada kreiptis pagalbos: Jei net nusiplovę rankas negalite pamiršti apie mikrobus, bijote, kad jas nuplovėte nepakankamai kruopščiai arba AIDS užsikrėtėte nuo prekybos centro vežimėlio, yra didelė tikimybė, kad esate vienas iš " poveržlės“. Kitas signalas – prausimosi ritualizmas: jautiesi taip, lyg turėtum penkis kartus išmuiluoti ir nusiplauti rankas, suputojant kiekvieną atskirą nagą.

Valymo manija

Žmonės, sergantys OKS ir manija plauti rankas, dažnai pereina į kitą kraštutinumą: jie tampa apsėsti namų valymo. Šios obsesinės būsenos priežastis taip pat yra germofobija arba „nešvarumo“ jausmas. Nors valymas sumažina baimių nerimą, poveikis trunka neilgai, o noras valytis vėl tampa stipresnis nei anksčiau.

Kada kreiptis pagalbos: Jei kasdien praleidžiate kelias valandas tvarkydami namus, yra didelė tikimybė, kad turite obsesinį-kompulsinį sutrikimą. Jei pasitenkinimas dėl valymo pasireikš per 1 valandą, diagnozę nustatyti bus sunkiau.

Obsesinis veiksmų tikrinimas

Jei reikia įsitikinti, kad viryklė išjungta ir lauko durys uždarytos 3-4 ar net 20 kartų, tai dar vienas dažnas (apie 30 proc.) obsesinio-kompulsinio sutrikimo pasireiškimas. Kaip ir kitas kompulsyvus elgesys, pakartotinis tikrinimas kyla iš baimės dėl savo saugumo arba giliai įsišaknijusio neatsakingumo jausmo.

Kada kreiptis pagalbos: Visiškai pagrįsta dar kartą patikrinti ką nors svarbaus. Bet jei įkyrus tikrinimas trukdo jūsų gyvenimui (pavyzdžiui, pradedate vėluoti į darbą) arba įgauna ritualinę formą, kurios negalite sulaužyti, galite tapti OKS auka.

Nepaaiškinamas noras skaičiuoti

Kai kurie žmonės, sergantys obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu, teikia didelę reikšmę skaičiavimui ir skaičiuoja viską, kas patraukia akį: žingsnių skaičių, pravažiuotų raudonų automobilių skaičių ir kt. Dažnai skaičiavimo priežastis yra prietarai, baimė, kad nepasiseks, jei koks nors veiksmas nebus atliktas tam tikrą „stebuklingą“ skaičių kartų.

Kada kreiptis pagalbos:„Viskas priklauso nuo konteksto“, – aiškina Rzymanski. – Ar toks elgesys jums prasmingas? Pavyzdžiui, skaičiuoti žingsnius nuo durų iki automobilio galima iš nuobodulio. Bet jei negalite atsikratyti skaičių galvoje ir nuolatinio skaičiavimo, laikas kreiptis į specialistą.

Visa organizacija

Žmonės, turintys obsesinį-kompulsinį sutrikimą, gali tobulinti organizavimo meną. Daiktai ant stalo turi gulėti sklandžiai, aiškiai ir simetriškai. Visada.

Kada kreiptis pagalbos: Jei norite, kad jūsų stalas būtų švarus, tvarkingas ir tvarkingas, jums gali būti lengviau taip dirbti, o tai darote iš visiškai įprasto tvarkos poreikio. Žmonėms, sergantiems OKS, to gali ir neprireikti, tačiau jie vis tiek organizuoja supančią tikrovę, kuri kitaip pradeda juos gąsdinti.

Bėdų baimė

Visiems kyla nerimastingų minčių apie galimą nemalonų incidentą ar smurtą. Ir kuo labiau stengiamės apie juos negalvoti, tuo atkakliau jie atsiranda mūsų galvose, tačiau OKS sergantiems žmonėms baimė pereina į kraštutinumą, o nutinkančios bėdos sukelia per stiprią reakciją.

Kada kreiptis pagalbos: Svarbu nustatyti ribą tarp periodinių nemalonių minčių ir baimių bei perteklinių rūpesčių. OKS gali atsirasti, jei vengiate, pavyzdžiui, vaikščioti parke, bijodami būti apiplėšti, arba kelis kartus per dieną skambinate mylimam žmogui ir pasiteiraujate apie jo saugumą.

Įkyrios seksualinio pobūdžio mintys

Kaip ir mintys apie smurtą, obsesinis-kompulsinis sutrikimas dažnai apima įkyrias mintis apie netinkamą elgesį ar tabu troškimus. Sergantys OKS prieš savo valią gali įsivaizduoti, kad priekabiauja prie bendradarbių ar nepažįstamų žmonių, arba pradeda abejoti savo seksualine orientacija.

Kada kreiptis pagalbos:„Dauguma žmonių jums pasakys: ne, aš visai nenoriu to daryti ir tai visiškai neatspindi mano vidinių įsitikinimų“, – komentuoja Zymanskis. „Bet OKS sergantis žmogus pasakys kitaip: šios mintys bjaurios, jos nekyla niekam, išskyrus mane, ir ką jie dabar apie mane pagalvos? Jei dėl šių minčių pasikeičia žmogaus elgesys: jis pradeda vengti pažinčių su gėjais ar žmonėmis, kurie pasirodo jo fantazijose - tai jau yra nerimą keliantis ženklas.

Nesveikų santykių analizė

Žmonės, sergantys OKS, yra žinomi dėl savo įkyraus polinkio analizuoti santykius su draugais, kolegomis, partneriais ir šeimos nariais. Pavyzdžiui, jie gali ypač ilgai nerimauti ir analizuoti, ar jų pasakyta neteisinga frazė tapo kolegos atitrūkimo ar nesusipratimo priežastimi – priežastimi skirtis su mylimu žmogumi. Tokia būsena gali itin padidinti atsakomybės jausmą ir sunkumą suvokti neaiškias situacijas.

Kada kreiptis pagalbos: Išsiskyrimas su mylimu žmogumi gali įstrigti galvoje, o tai yra normalu, tačiau jei šios mintys laikui bėgant virsta visišku pasitikėjimo savimi ir neigiamo požiūrio į save erozija, reikėtų kreiptis pagalbos.

Rasti atramą

Tie, kurie kenčia nuo obsesinio-kompulsinio sutrikimo, dažnai bando numalšinti savo skausmą padedami draugų ir šeimos narių. Jei, pavyzdžiui, bijo pasimaišyti vakarėlyje, tuomet prašo draugų iš anksto „parepetuoti“ galimą situaciją, ir ne vieną kartą.

Kada kreiptis pagalbos: Prašyti draugų pagalbos yra visiškai įprasta draugystės dalis, tačiau jei nuolatos užduodate tą patį klausimą arba draugai taip sako, tai gali būti OKS požymis. Dar blogiau, sulaukę artimųjų pritarimo ir palaikymo gali pabloginti šios obsesinės būsenos pasireiškimą. Pats laikas kreiptis į profesionalus.

Nepasitenkinimas savo išvaizda

Kūno dismorfofobija – įsitikinimas, kad išvaizdoje yra kažkoks trūkumas, dažnai lydi OKS ir verčia žmones įkyriai vertinti savo kūno dalis, kurios jiems atrodo negražios – nosį, odą, plaukus (beje, skirtingai nuo valgymo sutrikimų, dismorfofobija nekreipia dėmesio į svorį ar dietas).

Kada kreiptis pagalbos: Visiškai normalu nesijaudinti dėl tam tikros savo kūno dalies. Kitas reikalas, kai valandų valandas praleidžiate prie veidrodžio, žiūrite ir kritikuojate šią vietą.

Bet koks psichikos sutrikimas turi labai neigiamą poveikį būklei nervų sistema apskritai tokia liga greitai „sulaužo“ neuronų ryšių stabilumą ir paveikia visus psichikos lygius.

Šiuolaikiniai neurozinių sutrikimų gydymo metodai, įskaitant vaistų terapija, psichoterapija ir pagalbinės technikos, gali išgydyti arba žymiai pagerinti būklę beveik bet kokią psichikos ligą, tačiau tam itin svarbu laiku kreiptis pagalbos. medicininė priežiūra ir griežtai laikytis medicininių rekomendacijų. Ypač svarbu nedelsiant pradėti gydyti tokią ligą kaip obsesinis-kompulsinis sutrikimas arba.

Arba obsesinė-kompulsinė neurozė yra psichikos sutrikimas, kai pacientai periodiškai patiria įkyrių minčių ar veiksmų.

Dažniausiai baimę, nerimą, nerimą jie jaučia kilus tam tikroms mintims ir tam tikrais veiksmais bando atsikratyti nemalonių išgyvenimų.

Paciento būklės sunkumas gali labai skirtis – nuo ​​lengvo nerimo, dėl kurio grįžtama ir tikrinama, ar durys užrakintos, ar išjungtas lygintuvas, iki nuolatinių įkyrių judesių ar sudėtingų ritualų, skirtų apsisaugoti nuo piktųjų dvasių, kūrimo.

Paprastai ši liga išsivysto dėl nervinio išsekimo, streso, sunkios somatinės ligos ar ilgalaikės psichologinės traumos.

Rizikos veiksniai vystytis taip pat yra paveldimumas ir asmenybės bruožai.

Yra 3 ligos formos:

Visoms sutrikimų formoms būdingas paciento negebėjimas kontroliuoti savo minčių ar elgesio, padidėjęs nerimas, įtarumas. Obsesinis-kompulsinis sutrikimas vienodai dažnai pasireiškia abiem lytims ir gali išsivystyti vyresniems nei 10 metų vaikams.

Gydymo metodai

Obsesinio konvulsinio sutrikimo gydymą turėtų atlikti tik specialistai. Dažnai pacientai nesuvokia savo būklės sunkumo arba nenori kreiptis pagalbos į psichiatrus, pageidauja gydytis savarankiškai arba padedami tradiciniais metodais gydymas. Tačiau toks gydymas gali smarkiai pabloginti paciento būklę arba sukelti sunkesnį nervų sutrikimą.

Šie metodai gali būti taikomi tik esant švelniausioms sutrikimo formoms ir jei pacientas turi pakankamai valios ir pats gali kontroliuoti gydymo procesą. Norėdami tai padaryti, pacientas turi savarankiškai išsiaiškinti, kas tiksliai sukėlė vystymąsi, aiškiai kontroliuoti savo būklę, pažymėdamas, kada ir kodėl jam kyla įkyrių minčių ar judesių, taip pat išmokti „persijungti“, palaipsniui išstumdamas šiuos simptomus.

OKS gydymui ir profilaktikai labai svarbu gerinti nervų sistemos ir viso organizmo būklę. Tam rekomenduojamos kelios priemonės. Be gyvenimo būdo pokyčių, miego ir poilsio laiko ilginimo, tinkama mityba ir atsisakymas blogi įpročiai, pacientai turi išmokti kontroliuoti savo minčių srautą ir aiškiai apibrėžti atsakomybę.

Norėdami tai padaryti, rekomenduojama kasdien sudaryti sąrašą, ką reikia padaryti (reikia žiūrėti, kad sąrašo sudarymas nevirstų manija), būtinai užsiimti kokia nors sporto šaka – padeda aktyvi fizinė veikla. „perjungti“ mintis ir atsikratyti įkyrių judesių neurozės bei išmokti atsipalaiduoti .

Kiekvienas pacientas, kenčiantis nuo obsesinio-kompulsinio sutrikimo, turi kasdien 1-2 valandas skirti veiklai, kuri padeda sumažinti nervinę įtampą ir teigiamų emocijų. Tai gali būti šokiai, mėgstamos muzikos klausymas, plaukimas, vaikščiojimas grynas oras, bet koks pomėgis, svarbiausia yra visiškas persijungimas ir malonumas nuo veiklos.

Žiūrėti televizorių ar sėdėti prie kompiuterio visiškai netinka atsipalaiduoti. Jei pacientai neturi mėgstamos veiklos ar pomėgių, rekomenduojama tiesiog valandą praleisti vonioje, atsigulti klausytis gamtos garsų ar pasivaikščioti artimiausiame parke.

Apie 4 milijonai žmonių turi obsesinį-kompulsinį sutrikimą (OKS). Daugelis jų niekada nesikreipė į psichoterapeutą ir nežino, kad serga. OCD sukelia automatines įkyrias mintis (kartais gąsdinančias, kartais gėdingas), nuo kurių gali išgelbėti tik ritualai – prievartos. Tačiau ritualai įkyrias mintis pašalina tik laikinai, todėl pacientas priverstas jas kartoti vėl ir vėl.

Kaimas kalbėjosi su šia liga sergančiais maskviečiais apie jų kasdienę kovą, gydymo būdus ir visuomenės požiūrį į psichikos ligonius.

Anastasija Povarina

21 metai, studentė

Dešimtoje klasėje pradėjau kurti keistus ritualus. Anksčiau jų išvaizdą siejau su stresu išlaikęs vieningą valstybinį egzaminą. Tuo metu pradėjau trankyti daiktus prieš išeidamas iš namų, peržengiau visus gatvės plyšius ir pertvarkiau objektus, kol pradėjau vertinti jų padėtį teisinga. Man atrodė, kad objektai buvo ne savo vietoje, ir tai sukėlė nerimo jausmą, kuris išnyko tik tada, kai visi objektai buvo tinkamoje vietoje. Tinkama vieta gali būti bet kas, tik turiu jausti, kur ji yra.

Anksčiau maniau, kad mano ritualai yra apreiškimas, padėjęs išvengti bėdų, bet pirmaisiais universiteto metais skaičiau žurnale „ Didelis miestas» medžiaga apie žmones, sergančius obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu ir supratau, kad mano elgesys nėra unikalus.

Po mokyklos įstojau Vidurinė mokykla ekonomika. Universitetas yra nauja vieta, nauji žmonės ir aplinkybės, ir man tokie dalykai visada kelia įtampą. Dėl to pirmaisiais universiteto metais susikūriau daug naujų ritualų – prievartų. Vengdavau tam tikrų liukų, eidavau tik tam tikroje kelio vietoje, taip pat glostydavau sienas. Man atrodė, kad žmonės įžeidinėja sienas, liečia jas alkūnėmis, maišais, todėl glosčiau.

Matydamas kiekvieną bažnyčią buvau pakrikštytas – man atrodo, kad tai irgi yra prievarta. Manau, kad bet kuri religija yra sukurta ant obsesinio-kompulsinio mechanizmo. Jūs ateini į bažnyčią su patirtimi – apsėdimu, ir tau pasiūlo tam tikrą skaičių ritualų šiai manijai įveikti. Jei bijai, kad šeima susirgs, melskis, gerk šventinto vandens, ir viskas praeis. Tikiu, kad mano tikėjimas Dievu nebuvo labai nuoširdus – tiesą sakant, aš tiesiog bandžiau savo ritualams suteikti visuotinai priimtą formą. Tai yra, tada aš ne tik glosčiau sienas kaip išprotėjęs, bet meldžiausi kartu su milijonais žmonių, todėl maniau, kad su manimi viskas gerai.

Dar vienas didelis mano apsėdimas – baimė susirgti ir dėl to – aistra švarai. Kiekvienoje įstaigoje plaunu rankas, visada su savimi nešiojuosi antiseptikus, o namuose šluostuosi chlorheksidinu. Dažnas rankų plovimas yra labiausiai paplitusi obsesinio-kompulsinio sutrikimo forma. Liga mane taip pavergė, kad negaliu atsisakyti ritualų. Jei prieš išeidama iš namų nepaliesiu visų bute esančių žaislų ir figūrėlių, jausiu paniką. Šis procesas paprastai užtrunka 20 minučių ir dažnai vėluoju į universitetą.

Mane dažnai persekioja baisios mintys, kad tuoj nutiks kažkas blogo, pavyzdžiui, mano šeima susirgs, neišlaikau egzaminų ar kažkas mirs. Tokiais atvejais man būtinai reikia pažiūrėti pro bet kurį langą ir jį išmesti neigiamos mintys. Jei patalpoje nėra langų, jaučiu paniką, turiu mesti mintis į duris, į lubas ir ventiliacijos šachtas.

Man taip atrodė žmonės pažeidžia sienas liesdami jas alkūnėmis ir maišelius, todėl juos paglosčiau

Įsitikinau, kad OKS nėra tokia baisi liga, kad daugelio žmonių gyvenimas buvo daug blogesnis, o jų ligų fone mano ritualai atrodė tiesiog juokingai. Pas gydytoją ėjau tik 2016 metų vasarą. Tada aš išsiskyriau su savo vaikinu ir dėl to man išsivystė depresija. Pasijutau taip blogai, kad nuėjau į psichoneurologijos kliniką. Ten gydytoja man išrašė antidepresantų ir antipsichozinių vaistų.

Vaistų dėka miegas ir savijauta atsistatė, bet ritualai išliko. Rudenį įstojau į ketvirtą kursą universitete ir dėl streso pradėjau nauja depresija. Neišėjau iš namų, nes bijojau, kad man nenutiks kas nors blogo, pavyzdžiui, prieš mane einantis žmogus apsisuks ir mane nušaus arba mano metro traukinys nuvažiuos nuo bėgių.

Šį kartą, be tablečių, man buvo paskirtas vizitas į dienos stacionarą, kuris yra mažas kambarys psichoneurologinio dispanserio pastate. Dienos stacionaras yra darželis suaugusiems kasdien ateina tie patys žmonės, bendrauja su gydytojais ir tarpusavyje, praeina įvairūs mokymai, atlikite pratimus, vaikščiokite, klausykite ir paskaitykite vieni kitus. Ten tvyro teigiama atmosfera, visi džiaugiasi matydami vieni kitus ir nėra abejingų gydytojų, kurie kaip klinikoje gali būti nemandagūs. Ligoninėje visi tavimi rūpinasi ir giria už kiekvieną tavo nupieštą namą.

Mėnesį ten eidavau kasdien nuo devynių ryto iki pirmos dienos, po to eidavau į pamokas universitete. Pagrindinis apsilankymo ligoninėje tikslas – nustatyti farmakoterapiją. Kasdien pasakodavau gydytojui apie savo savijautą ir praėjusią dieną. Apie tai, kaip mane veikia tam tikri vaistai. Remdamasis mano pasakojimais, gydytojas nusprendė, kokius antidepresantus ir kokiu kiekiu man skirti.

Aš vis dar geriu antidepresantų ir antipsichozinių vaistų kursą, kurie man buvo išrašyti tada. Vaistai padeda man reguliuoti nuotaiką, sumažindami stresą, kurį sukelia manijos. Su ritualais taip pat tampa lengviau. Devynis kartus nebeatdarau ir neuždarau durų, prieš išeidama neliečiu visų buto kampų ir žaislų, neperžengiu ir neliečiu sienų.

Tačiau negalėjau atsisakyti kai kurių ritualų, pavyzdžiui, fiksacijos ties skaičiumi 9. Visada apvažiuoju visą stotį ir metro einu pro devintą turniketą, važiuoju tik devintu eskalatoriaus laipteliu (dažniausiai aš tegul praeina visi priešais esantys žmonės, laukiantys mano žingsnio), aš myliu devintus staliukus, bandau paimti devintą spintelę baseine ir nusipirkti devintą vietą traukinio vagone. Noriu atsikratyti šio ritualo valios jėga. Kai praeinu pro devintą turniketą, didžiuojuosi savimi. Bet kartais galiu apgauti save – pavyzdžiui, pereiti per trečią turniketą: tai ne devintas turniketas, o devyni – tai tris kartus.

Mano draugai žino apie mano ligą ir su ja elgiasi supratingai: primena apie tabletes ir palaiko. O štai mama ilgą laiką nepripažino mano ligos. Ji turėjo tokią poziciją: kai kurie žmonės nevalgo mėsos, kiti nemėgsta juodos spalvos, o aš apeinu visus kelio plyšius. Mama tikėjo, kad kiekvienas turi savų keistenybių ir neigė mano ligą. Ji persigalvojo praėjusį rudenį, kai mane apėmė gili depresija. Tada mama suprato, kad mano liga rimta, ir mane labai palaikė. Nebūčiau galėjęs to padaryti be jos.

Mama mano, kad OKS faktas turi likti privatus, apie tai viešai nekalbama, todėl bandė mane atkalbėti nuo pokalbio.

Mūsų visuomenėje manoma, kad pas psichoterapeutus kreipiasi tik tie pacientai, kurie puola žmones peiliais. Bet tai netiesa. Yra daug žmonių su psichikos negalia, jie visi gyvena tarp mūsų, o dauguma jų nėra pavojingi visuomenei. Dėl tokio požiūrio daugelis sergančių žmonių gydosi patys ir savo ligas apleidžia. Todėl manau, kad turime įveikti problemos neigimą ir stigmatizavimą. Nereikia bijoti savo psichikos problemų, tiesiog reikia kreiptis į gydytoją.

Aleksandras Mekhnecovas

26 m., projektavimo inžinierius

Gimiau mažame provincijos miestelyje, ten baigiau mokyklą, o paskui persikėliau į Vologdą. Pernai rugsėjį persikėliau į Maskvą. Mano vaikystė nebuvo lengva: tėvas gėrė, dažnai ginčydavosi su mama ir, žinoma, visa tai mačiau. Pamenu, visada bijojau susipainioti ir padaryti ką nors ne taip, todėl nuolat dar kartą tikrindavau, ar viskas tvarkoje.

Obsesinio-kompulsinio sutrikimo simptomai man pradėjo ryškėti penktoje klasėje – pirmiausia nuolat plaunant rankas. Jaučiausi taip, lyg kažkur skrisčiau ir nesusivaldau, kai nusiploviau rankas. Visada jaučiau, kad mano rankos buvo nešvarios, ir plaudavau jas vėl ir vėl. Man buvo svarbu pakartoti plovimą tam tikrą skaičių kartų. Išugdžiau aistrą skaičiui 3 ir viską dariau tris kartus. Arba pakartojimų skaičius turėjo būti trijų kartotinis. Prieš išeidama iš namų ilgai tikrindavau, ar uždarytas dujų vamzdis, nuolat atidarinėdavau ir uždarydavau duris, traukdavau jų rankenas. Niekada nesilaikiau stačiatikybės, bet greičiausiai mano meilė skaičiui 3 yra susijusi su Šventąja Trejybe.

Supratau, kad man kažkas negerai, tai pastebėjo ir mano tėvai, bet nieko nedarė. Liga progresavo, jos pikas buvo aštuntoje klasėje, tada gyvenau kaip pragaras. Pradėjau daug laiko praleisti atlikdamas ritualus: prieš išeidamas iš pamokos nuolat tikrindavau, ar viską nunešiau į mokyklą, bent tris kartus bent tris kartus pažiūrėjau į stalą ir po juo. Man taip pat rūpėjo daiktų išdėstymas ant stalo. Kiekvieną daiktą paliečiau tris kartus ir jie visi turėjo būti tobuloje padėtyje.

Kita prievarta buvo susijusi su keliu į mokyklą ir atgal. Apėjau visus liukus, ėjau griežtai nubrėžtu taku ir nuolatos žiūrėjau, ar nieko nenumečiau. Pavyzdžiui, baigėsi šaligatvis, kuriuo ėjau, o tai reiškia, kad reikia apsisukti ir pažvelgti į tolį ieškant galimai nukritusio daikto. Tada pasukau atgal ir ilgai žiūrėjau į priešais esantį kelią. Tada vėl atsigręžė ir t.t. Galėčiau stovėti gatvėje ir pasukti galvą 20 minučių. Žinoma, jaučiausi nejaukiai, nes visi žiūrėjo į mane, bet negalėjau sustoti. Jei man nepavyko atlikti ritualo iki galo, papuoliau į stuporą ir nebegalėjau nieko daryti.

Mokykloje nebuvau pati populiariausia mokinė, todėl bendraklasiai, pastebėję keistą mano elgesį, ėmė tyčiotis. Tuo pačiu supratau, kad nesu toks kaip kiti žmonės, ir tai privertė mane dar labiau užsidaryti. Visa tai privertė mane tapti siaubingu socialiniu fobu.

Visada jaučiau, kad mano rankos buvo nešvarios ir aš vėl ir vėl juos ploviau. Man tai buvo svarbu pakartokite skalbimą tam tikrą skaičių kartų

Prievartos dingo 11 klasėje, netikėtai ir savaime. Nežinau, su kuo tai susiję, tik prisimenu, kad norėjau tapti normaliu žmogumi, kaip ir visi, bet nepamenu, kaip kažkaip kovojau su liga. Tais metais iš mano gyvenimo dingo visi ritualai, tačiau įkyrios mintys liko su manimi, kitaip tariant – mintys kramtomos gumos.

Nuolat galvodavau apie kai kuriuos kasdienius dalykus ir valandų valandas slinkdavau per tas pačias mintis. Kai kurie žmonės, sergantys obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu, galvoja apie ką nors blogo ar gėdingo, bet aš tiesiog prisiminiau naujausias savo gyvenimo akimirkas: galvojau, ar ką nors pamiršau, ir vėl ir vėl kartojau veiksmus, kurių ėmiausi. Pavyzdžiui, išbarsčiau cukrų, o paskui savo galvoje simuliavau praeities situaciją: prisiminiau, kaip priėjau prie spintos, kaip atidariau jos dureles, paėmiau cukrinį ir pan. Kitaip tariant, bandžiau suprasti, kodėl išpyliau cukrų. Tokios mintys atėmė daug laiko ir pastangų. Dėl jų rūko galva: negalėjau tinkamai skaityti, atlikti namų darbų ar apskritai ilgą laiką susikaupti.

Mokyklos laikais neturėjau nuolatinės prieigos prie interneto ir tik būdamas 22 metų pirmą kartą „Google“ radau informacijos apie įkyrias mintis. Aptikau straipsnį apie OKS ir supratau, kad jis buvo parašytas apie mane. Tada niekas man diagnozės nenustatė, bet viską supratau be gydytojų. Baigęs koledžą įsidarbinau ir pradėjau sirgti depresija, kuri truko pusantrų metų. Toliau eidavau į darbą, bet buvau itin pasyvi ir nieko nenorėjau. Norėdamas atsikratyti depresijos, nusprendžiau kreiptis į Vologdos psichiatrijos ligoninės atvirą neurozių ir ribinių sutrikimų skyrių.

Atsidūręs ligoninėje, apie ligą nekalbėjau, išvis niekam nesakiau, nes bijojau būti pasmerktas. Tačiau kai buvau priimtas į skyrių, pirmą kartą apsilankęs pas psichoterapeutą viską jam pasakiau. Tas gydytojas buvo pirmasis, kuriam pasakiau apie ligą. Po šio pokalbio jaučiausi daug geriau: man nebebuvo gėda kalbėti apie obsesinį-kompulsinį sutrikimą.

Mėnesį praleidau dienos stacionare, išgėriau šešių mėnesių antidepresantų kursą, bet įkyrios mintys niekur nedingo. Provincijose gydytojai nežino, kaip gydyti mano ligą, ir visus maitina tais pačiais vaistais.
Ligoninėje ilsėjausi, kalbėjausi su gydytojais, bet negaliu sakyti, kad gydymas padėjo, savijautos skirtumo nepajutau. Beje, gydymo metu sužinojau, kad man buvo suspaustas vienas kaklo slankstelis ir dėl to kraujas prastai teka į smegenis. Tai gali būti fiziologinis ligos ir apskritai prastos mano smegenų veiklos paaiškinimas.

Viename iš susitikimų gydytojas man pasakė: „Susirask merginą, ir tau viskas susitvarkys“. Aš skeptiškai žiūrėjau į jo žodžius. Ne, žinoma, gerai susirasti merginą, bet, kita vertus, pagalvojau – kokiai merginai reikia tokio vaikino? Nors gal gydytoja buvo teisi, nes visai neseniai pradejau draugauti su mergina, ir tikrai pasijutau geriau. Ji suteikia man vilties išgydyti, jos dėka tapau atviresnė ir nusprendžiau persikelti į Maskvą. Kartais įkyrios mintys praeina ir net pamirštu, kad sergu. Pavyzdžiui, neseniai tris savaites gyvenau kaip normalus žmogus. Tačiau aš vis dar nežinau, kaip visiškai atsikratyti įkyrių minčių.

Dabar mano gyvenimas yra sunkus darbas, kiekvieną dieną dirbu su savimi ir pažįstu visus savo vidinius demonus. Žinoma, svajoju, kad vieną dieną gyvensiu įprastą gyvenimą.

Aš nenoriu lankytis pas gydytoją Maskvoje. Nesu pasiruošęs vėl gilintis į save. Be to, bijau, kad jei pradėsiu daug apie tai galvoti, pablogės ir prievartos grįš. Be to, gydytojas nėra magas: o jeigu jis neteisingai nustatys diagnozę arba nusiųs mane į uždarą ligoninės skyrių, kur prikimš vaistų? Ir aš neturiu laiko eiti pas gydytojus.

Per 15 metų išgyvenau keletą santykių su liga etapų. Iš pradžių jaučiau neigimą ir pyktį – šios emocijos visiškai nenaudingos ir man nė kiek nepadėjo. Tada atėjo derybų etapas, kai bandžiau eiti į kompromisą dėl savo sutrikimo. Vienus ritualus sutikau atlikti, bet kiti nedingo, tad ir tokia taktika nepasiteisino.

Tada puolu į depresiją, kuri laikui bėgant peraugo į kaltės ir gailesčio jausmą, tačiau dabar supratau, kad nereikia savęs gailėti, nes liga mato mano silpnybes ir jas spaudžia. Nelaikykite savęs vargšu ir nelaimingu – tai tik daro jus silpnesnius.

Dabar man atrodo, kad esu paskutinėje stadijoje – priėmimo stadijoje. Suprantu, kad gyvenimas teka kaip vanduo ir norint gyventi visavertiškai, reikia eiti su srove ir paleisti ligą. Nėra universalaus būdo pasveikti nuo OKS – viskas priklauso nuo žmogaus noro išsigydyti ir jo tikėjimo šviesia ateitimi.

Jevgenijus Chatajevas

26 metai, studentas

Manau, kad visi planetos gyventojai vienaip ar kitaip serga OKS. Aš visą gyvenimą sirgau šia liga. Vaikystėje mėgau kramtyti nagus, vengti kelių sujungimų tarp plytelių ir paskutinius žodžius kartoti pašnibždomis. Be to, aš net nepastebėjau, kad kartoju žodžius apie tai. Toks elgesys būdingas daugeliui vaikų ir dažniausiai praeina su amžiumi, bet man buvo kitaip. Iki 2011-ųjų gyvenau kaip paprastas žmogus, bet vėliau viskas pamažu ėmė keistis.

Tuo metu draugavau su mergina ir dažnai leisdavome laiką mano kambaryje. Dažnai išsiliedavome arbatos, statydavome kojas ant stalo ir išpildavome trupinius, bet po kurio laiko supratau, kad nebegaliu taip elgtis. Pradėjau domėtis švara ir po kurio laiko nustojau net dėti puodelį ant stalo kambaryje, nes tai gali palikti pėdsaką.

Tuo pačiu metu mano galvoje atsirado svarbus taškas, kuris vis dar yra. Tai skamba taip: „Jei noriu užsiimti kokia nors veikla, tada viskas aplink mane turi būti švaru“. Be to, visas namas turi būti švarus. Prieš atlikdama namų darbus ar sėsdama žiūrėti serialo, kruopščiai išvaliau butą ir dariau tai griežtai nustatyta tvarka: iš pradžių virtuvė, tada tualetas, koridorius, tada vienas kambarys ir dar vienas. Jei tvarka buvo sutrikdyta, patyriau stiprų diskomforto jausmą. Netrukus valymas tapo vieninteliu būdu pradėti dirbti ar mokytis. Be jos jaučiausi nesmagiai ir galvojau tik apie tai, kad butas nešvarus.

Nusprendžiau suprasti savo aistros švarai motyvus ir supratau, kad tai grindžiama kaltės jausmu prieš save. Pradėjau reikalauti iš savęs daugiau disciplinos nei anksčiau, o nesilaikant jo reikalavimų turėjo atlikti valymą. Jei nepadariau namų darbų, vidutiniškai praleidau laiką, parūkiau ar išgėriau, tai už bausmę turėjau tvarkyti visus namus. Tikėjau, kad tik tokiu būdu galiu grįžti į ankstesnį „aukštą“ lygį. Nesvarbu, ar butas švarus, ar ne, aš vis tiek valiau, nes susimaišiau. Ligos įkarštyje valydavau penkis kartus per savaitę, o kiekvienas valymas trukdavo po dvi tris valandas.

Laikui bėgant mano valymo plotas didėjo, padaugėjo detalių, į kurias verta atkreipti dėmesį. Pavyzdžiui, virtuvėje sureguliavau stiklainius taip, kad jie stovėtų tam tikru kampu saulės šviesa. Taip pat būtinai patikrinau programų išdėstymą telefone, paleidau kiekvieną iš jų, patikrinau SMS žinutes, ištrinu nereikalingas ir pan. Taip pat reikėjo sutvarkyti visus aplankus mano kompiuteryje. Be to, nuėjau į VKontakte: tikrinau sieną, garso įrašus, vaizdo įrašus, žinutes, nuotraukas ir nuolat ištryniau nereikalingas. Man patiko tik lyginiai skaičiai ir tikėjau, kad viskas turi turėti gražų skaičių, pavyzdžiui, 21 500 žinučių, o ne šlykštų 21 501.

Po valymo išanalizavau visą procesą: prisiminiau, kokia tvarka ir ką dariau, ar ką nors pamiršau. Turėjau mintyse pasakyti kiekvieną smulkmeną, ir tai užtruko pusvalandį. Jei tą akimirką buvau išsiblaškęs, turėjau pradėti iš naujo. Kartais valymas sukeldavo ašaras, nes buvau tikras, kad kažką pamiršau, bet negalėjau prisiminti, kas tai buvo.
Dėl to atliekamų ritualų deklamavimas tapo pačiu ritualu.

Po kelių mėnesių valymo nusprendžiau, kad valysiu vieną konkrečią dieną – sekmadieniais. Tai privedė prie to, kad jei netyčia padarydavau kokį nors pažeidimą, po to sekė gana tyčiniai pažeidimai. Pavyzdžiui, galėčiau pamiršti ir netyčia suvalgyti kompiuterio stalas, o paskui sąmoningai mėgavosi visokiais blogais dalykais: rūkė bute, darė netvarką ir ilgai vaikščiojo. Beje, tik šiomis akimirkomis man labai patiko gyventi. Taigi visą savaitę galėjau gyventi laisvai, žinodamas, kad sekmadienį vis tiek susitvarkysiu.

Kai planavau valymą, supratau, kad man tai bus svarbus ir didelis įvykis, kažkas panašaus Naujieji metai. Visada maniau, kad po valymo pradėsiu naują, teisingas gyvenimas. Jei dėl kokių nors priežasčių nesuvaliau laiku, tai kita diena man buvo košmaras. Galvojau tik apie netvarką namuose ir negalėjau susikaupti: net darbe drebėjau, nes namai nebuvo švarūs. Tokiais atvejais atšaukiau visus pirmadienio planus ir išlipau.

Taip gyvenau iki 2012-ųjų, nelaikydama savo ritualų niekuo rimtu, bet kažkuriuo metu mano elgesys tapo dar keistesnis. Vieną dieną ėjau gatve ir mano guma nepateko į šiukšliadėžę. Po to negalėjau negalvoti apie šią kramtomąją gumą ir nusprendžiau, kad svarbiausia patekti į metro, nes išvažiuoti iš metro pasiimti kramtomosios gumos yra visiškas absurdas. Dėl to įėjau į metro, nusileidau eskalatoriumi, bet neištvėriau ir vis tiek ėjau atgal į šiukšliadėžę. Tą akimirką supratau, kad esu visiškai sergu ir kadangi taip dariau, galėjau sau leisti kitus dalykus, kurie padėtų jaustis geriau.

Pavyzdžiui, man tapo svarbu sekti, kokia koja įeinu į įėjimą. Dažnai pasitaikydavo, kad įeidavau pro įėjimą, priėjau prie savo durų ir pajutau diskomfortą, nes nepastebėdavau, iš kurios kojos įėjau. Tada išėjau iš įėjimo ir vėl įėjau, bet taip įsijaučiau į mintis, kaip sekti, iš kurios kojos įeinu, kad tiesiog negalėjau susikaupti ir vėl ir vėl praleidau šią akimirką.

Man patiko tik lyginiai skaičiai ir tikėjo, kad visur turi būti gražus skaičius, pavyzdžiui, 21 500 žinučių, o ne šlykštus 21 501

Be to, išjungdamas kompiuterį ar telefoną pradėjau sulaikyti kvėpavimą. Maniau, kad tai suteikė veiksmui grynumo. Net gyvenime kažkodėl skaičiai 4 ir 6 privertė jaustis nepatogiai. Jei pietauju McDonalde ir šie skaičiai buvo užsakymo numeryje, tai aš nepaėmiau maisto ir tiesiog išėjau. Nors kompanijoje elgiausi įprastai: vis tiek nenoriu atrodyti kaip kvailė.

Pradėjau galvoti, kad kažkas, kurį pažinojau, mirs. Dažniausiai šios mintys rūpėjo mano mamai. Manau, kad jei būčiau homofobas, bijočiau tapti gėjumi, bet bijojau kažko kito – sekso su vyresniais žmonėmis. Pažvelgiau į kažkokią močiutę ir pagalvojau: „O, ne, ne, ne, ne tai“. Nesu iškrypėlis, bet šių minčių nepavyko sutramdyti, todėl stengiausi nesutikti močiučių žvilgsnio. Kurį laiką man padėjo mantra, kurią kartojau sau. Kažkas panašaus į „Pakankamai! Tu esi laisvas žmogus, giliai kvėpuok“.

Kitas svarbus punktas- puikiai tinka uždaryti priekines durisį butą. Turėjau kuo daugiau susikoncentruoti į durų uždarymo procesą ir jausti iš to pasitenkinimą. Vieną 2013-ųjų dieną uždariau duris maždaug valandai. Mama tai pastebėjo ir pradėjo klausinėti, ką aš darau. Tai buvo blogiausia, kas man galėjo nutikti, nes kai darai tokius dalykus, turi būti viduje vakuuminės sąlygos, niekas neturėtų jūsų trukdyti. Ir čia jie man ne tik trukdė, bet ir spaudė. Atsimenu, kad stovėjau apsipylusi prakaitu ir prašiau mamos, kad neblaškytų manęs. Pokalbį sustabdžiau, o mama nelabai įsigilino į mano keistenybes.

Tačiau tą dieną pradėjau rimtai galvoti apie savo problemas. Naktį pradėjau ieškoti informacijos apie neurozes internete ir radau straipsnį apie OKS, kuriame kiekviena eilutė buvo apie mane. Man buvo šokas ir palengvėjimas tuo pačiu metu. Žinoma, galvojau kreiptis į gydytoją, bet sužinojau apie OKS egzistavimą, atsipalaidavau dėl savo ritualų. Man atrodė, kad tai ne tokia rimta liga. Visada maniau, kad mano liga yra iliuzinė ir aš pati galiu su ja susidoroti.

Internete, įvairiuose forumuose ir teminėse grupėse jie pataria su OKS kovoti su valios jėga: „Atkirkite ritualus, stenkitės jų nedaryti“. Prisimenu, tuo metu galvojau: „Šaunu, iššūkis priimtas“. Tačiau greitai tapo aišku, kad kovoti neįmanoma. Man reikia dirbti ir mokytis, o kad tai daryčiau, neturėčiau viduje turėti psichologinės kovos. Daug lengviau pasiduoti ligai, atlikti ritualus ir gyventi ramiai.

Paskutinį kartą OKS ryškiausiai pasireiškė per sunkų išsiskyrimą su mergina praėjusios vasaros pradžioje. Tačiau po išsiskyrimo liga atslūgo dviem mėnesiams! Su malonumu prisimenu laiką, kai neatlikau jokio ritualo ir jaučiausi laisva. Šio gyvenimo negalima lyginti su ankstesniu gyvenimu su ritualais ir valymu.

Rudenį liga pradėjo grįžti, bet supratau, kad su ja kovoti beprasmiška. Nusprendžiau mylėti save bet kokiomis apraiškomis ir sutikau ligą. OKS jus rimtai veikia tik tol, kol į tai žiūrite neigiamai. Nereikia pykti nei ant savęs, nei su liga, ir nereikia susitelkti į tai, kad tai yra problema. Tai tik vienas iš tų privalomų dalykų, kuriems reikia laiko, pavyzdžiui, dantų valymas.

Pamažu ritualai ėmė savaime išgaruoti. Dabar aš nepalieku užsakymo, jei jame yra skaičiai 4 ar 6, mano valymas nėra toks kruopštus kaip anksčiau, ir aš nebetikrinu, ar viskas padaryta. Kartą per tris mėnesius atidarau ir uždarau lauko duris, bet tai darau ne iš skausmingo jausmo, o dėl malonumo. Aš esu aukščiau ritualų ir galiu juos atidėti man patogiam laikui. Jie man tapo tarsi mielu įpročiu, nors pripažįstu, kad iškilus rimtai stresinei situacijai liga gali sugrįžti.