Kalbėjimas prieš auditoriją sukelia žmonėms nemalonias emocijas. Ne visiems tai suteikiama iš pradžių. Tačiau išmokti kalbėti viešai įmanoma. 29 rekomendacijos padės tapti kalbėtoju.
1. Supraskite temą, kurią aptarsite. Prastas pasiruošimas atima iš žmogaus pasitikėjimą ir kelia baimę.
2. Išmokite valdyti savo kūną:
- nemaisykite mygtukų rankomis;
- nejudinkite nuo pėdos ant kojos;
- nelieskite savo plaukų.
Tačiau taip pat nereikėtų stovėti prie dėmesio, naudoti gestus, tačiau būkite atsargūs ir nepersistenkite. Iš anksto repetuokite judesius.
3. Kalbėkite diafragma. Tai leis žodžius tarti garsiai ir aiškiai. Norėdami tai išmokti, atsistokite tiesiai ir atsigulkite dešine ranka ant pilvo, iškvėpkite, sulaikykite kvėpavimą, kiek galite. Laikui bėgant padidinkite intervalą. Šioje padėtyje pilvo raumenys atsipalaiduoja. Kalbėkite šioje atsipalaidavusioje būsenoje.
5. Praktika. Gyvenime kalbėkite aiškiai ir ne taip greitai, su pauzėmis paryškinkite svarbias vietas.
6. Dirbkite su savo artikuliacija.
7. Įsitikinkite, kad ataskaitoje pateikiamus sudėtingus žodžius ištariate teisingai.
8. Jei turite tarimo problemų, pradėkite kartoti žodį lėtai, kol prisiminsite, kaip jį taisyklingai tarti.
10. Norėdami pasakyti puikią kalbą, sudarykite išsamų savo kalbos planą. Teisingai nustatykite kalbos tikslą, kad galėtumėte teisingai perteikti informaciją auditorijai.
11. Kad geriau prisimintumėte savo kalbą, keletą kartų užrašykite ją ant popieriaus.
12. Gali būti sunku prisiminti visą kalbą. Todėl sulaužykite jį į mažus gabalėlius ir ištirkite kiekvieną gabalėlį atskirai.
13. Žinokite auditoriją, su kuria kalbėsite.Įjungta skirtingi žmonės ta pati kalba gali sukelti skirtingus įspūdžius.
14. Naudokite humorą, kad patrauktumėte auditorijos dėmesį ir pagerintumėte nuotaiką.
15. Įsirašykite savo pasirodymą vaizdo įraše. Atsižvelkite į klaidas ir atlikite reikiamus pakeitimus. Nesikoncentruokite į trūkumus, net turintis kalbos sutrikimų, žmogus gali tapti puikiu kalbėtoju.
1. Nuspręskite dėl kalbos tipo. Tai atsitinka:
- informacinis (faktinės informacijos perdavimas);
- įtikinamas (įtikinti auditoriją pasitelkiant emocijas, logiką, asmeninė patirtis ir patirtis, faktai);
- pramogaujantis (susirinkusiųjų poreikių tenkinimas).
Kai kurie spektakliai sujungia kelis tipus.
2. Kalbos pradžia turi būti įdomi. Galite pradėti nuo pagrindinės idėjos ir kelių punktų, kuriuos aptarsite vėliau. Įžanginė dalis ir pabaiga įsimintiniausios, todėl skirkite jiems deramo dėmesio.
3. Venkite ilgų sakinių, sudėtingų žodžių ir painių formuluočių.
4. Kad auditorija jus geriau suprastų, naudokite palyginimus.
5. Kartojimas – geras būdas priminti klausytojams svarbią mintį.
Spektaklis
1. Yra keliolika paslapčių, kurios padės nusiraminti.
- Prieš išeidami į publiką, kelis kartus suspauskite ir atplėškite delnus;
- Kvėpuokite lėtai ir giliai;
- Atsistokite prieš veidrodį ir kartokite sau, kad jums viskas pasiseks, esate rami ir pasitikinti savimi.
2. Kalbėdami auditorijai šypsokitės. Taip atmosfera taps šiltesnė ir užkariaus publiką.
3. Pabandykite kalbėti taip, lyg pasidalintumėte istorija. Visi mėgsta pasakojimus, todėl jiems bus įdomu jūsų klausytis.
4. Pasistenkite elgtis atsainiai. Neskaitykite iš popieriaus lapo. Nebijokite improvizuoti.
5. Nekalbėk monotoniškai. Pakeiskite intonaciją, tai padės išlaikyti auditorijos dėmesį.
6. Įtraukite dalyvaujančius į diskusiją. Užduokite klausimus auditorijai.
7. Atsineškite vandens. Jei pradedate nervintis, išgerkite gurkšnį vandens. Pauzė leis jums atgauti kvapą ir nusiraminti, kad galėtumėte tęsti savo pasirodymą su nauja jėga.
8. Užbaikite savo kalbą kreipiniu. Jeigu tavo žodžiai skatina klausytojus ką nors daryti, vadinasi, tavo tikslas pasiektas.
9. Prieš spektaklį nevalgykite pieno produktų. Jie provokuoja gleivių susidarymą gerklėje. Dėl to sunku kalbėti. Taip pat geriau vengti česnako, žuvies ir kitų maisto produktų, kurie turi stiprus kvapas.
Žmones neramina klausimas, kaip išmokti kalbėti prieš auditoriją įvairaus amžiaus ir profesijos. Ši baimė atsiranda vaikystėje, o paskui lydi visą gyvenimą, kai spektakliai tampa vis apimesni, o publika rimtesnė. Bet jūs galite lengvai atsikratyti nerimo viešo kalbėjimo metu, jums tereikia žinoti keletą paprastų, bet veiksmingų metodų.
Kaip išmokti kalbėti vienam prieš auditoriją?
Dažniausiai baimė kalbėti prieš didelę auditoriją kyla dėl to, kad žmogus bijo nepateisinti auditorijos lūkesčių, pamiršti žodžius ir būti pasmerktas. Norėdami įveikti šią baimę, turite su ja dirbti.
- Pirmiausia turite nustatyti, kas buvo baimės šaltinis. Kai kurie puikiai žino tekstą ir yra pasiruošę atlikti, bet vis dar yra baimė. Tai baimė pasirodyti juokingam, mikčioti, suklysti, suklysti, būti išjuoktam ir pan. Čia svarbiausia suprasti, kad žiūrovas tiesiog žiūri ir klauso, jis nesiruošia smerkti ar pulti. Tereikia tai suvokti, ir kai kurios problemos bus išspręstos.
- Spektakliui reikėtų pasiruošti iš anksto. Geriau pasitaisyti detalusis planas, įskaitant pagrindinius kalbos dalykus, diagramas ar net eskizus. Taip pat turite keletą kartų repetuoti savo kalbą. Šiuolaikinės technologijos leidžia padaryti įrašą, kad peržiūrėtumėte bandomąjį įvykį ir dirbtumėte su klaidomis.
- Būnant scenoje nereikia galvoti apie galimą publikos reakciją. Visuomenė net nežino apie kalbėtojo vidinę būseną, apie jo baimes. Jei niekaip neparodysite savo susijaudinimo, niekas to nepastebės.
- Nereikia galvoti apie tai, apie ką galvoja publika. Jie tikrai žiūrės į asmenį, kuris sako kalbą. Nereikėtų kreipti dėmesio į jų požiūrį, gestus ir veido išraiškas ir bandyti analizuoti, ką jie reiškia.
Kalbėjimas taip pat yra menas: kaip išmokti kalbėti prieš auditoriją bet kokioje situacijoje?
Visuomenės reakcija priklauso nuo to, kaip save pristatote.
Kaip išmokti nesijaudinti prieš auditoriją?
Svarbiausia – stengtis atsipalaiduoti. Jūs neturėtumėte susisukti į kamuolį ir įtempti visų raumenų. Tai tik padidins jaudulį ir pablogins situaciją.
- Prieš lipant į sceną reikia atlikti nedidelį kvėpavimo pratimą: giliai įkvėpti, suskaičiuoti iki keturių ir iškvėpti. Pratimą patartina kartoti dešimt kartų.
- Stovint ant scenos reikia užimti atvirą pozą nesukryžiuojant rankų ar kojų. Taip sukursite vizualią atvirumo ir pasitikėjimo savimi iliuziją.
- Geriau turėti savo kalbos planą prieš akis, kad iškilus nesklandumams būtų galima šnipinėti ir tęsti kalbą toliau.
Gebėjimas kalbėti viešai vaidina didelį vaidmenį įvairiose gyvenimo situacijose.
Kaip išmokti kalbėti viešai ir kaip greitai save nuraminti?
Pasitaiko, kad prieš auditoriją kalbantis žmogus staiga prasitaria ar mikčioja. Dėl to prasideda vidinė panika ir visi žodžiai pasimiršta. Ką turėčiau daryti?
Kai kuriems gali padėti kvėpavimo pratimai: reikia sekundę smarkiai sulaikyti kvėpavimą, o tada lėtai iškvėpti. Geriau kartoti 2-3 kartus. Tai užtruks porą minučių, bet rezultatas bus pastebimas. Galite tiesiog atsiprašyti publikos ir atsigerti vandens, nes vis tiek reikia pauzės. Galiausiai užsitęsusią tylą galite tiesiog nutraukti geru pokštu. Publika įvertins kalbėtojo humoro jausmą, nes juokas padeda žmonėms atsipalaiduoti ir suartėti.
Stoviu scenoje, žiūriu virš šimtų žmonių galvų, kurie nenuleidžia nuo manęs akių – laukia, kol pradėsiu kalbėti, bent ką nors pasakysiu – ir man primena vidinis balsas: „Tu ne tam tinkamas žmogus“.
Aš pradėjau TEDx konferenciją savo kalba, o tai reiškė, kad turėjau nustatyti viso renginio toną. Tai didžiulė atsakomybė ir vienas svarbiausių koncertų mano gyvenime. Bet kokiomis kitomis aplinkybėmis savo vidiniu balsu atsakyčiau: „Taip, tu teisus. Aš neturėčiau čia būti. Aš esu intravertas. Aš esu redaktorius. Net negaliu užbaigti sakinio pokalbyje su savo žmona, negalvodamas, ką galėčiau pasakyti kitaip.
Bet, laimei, aš pasiruošiau iš anksto. Jis ne tik parengė kalbą, bet ir mokėjo susidoroti su tokiais destruktyviais impulsais. Žinojau, ką turiu pasakyti, tikėjau tuo, ką sakysiu, turėjau planą, jei idealios aplinkybės, kurioms ruošiausi, nebūtų tokios tikrovėje.
Šiandien galiu stovėti scenoje prieš tūkstančius žmonių ir užtikrintai sakyti tai, ką galvoju. Jei pasiseks, kelios gudrybės ir pora pokštų visiškai nepavyks. Bet ne visada taip buvo.
1. Nekalbėk apie dalykus, kurių nesupranti.
Skamba kaip nenaudingas, akivaizdus patarimas. Tai neteisinga. Jei to laikysitės tobulai, likusių šio straipsnio punktų jums tikrai neprireiks – vis tiek viską padarysite gerai.
Vieną dieną po kelių kalbų, kai įsitvirtinsi kaip geras kalbėtojas, tau atsivers galimybės pasikalbėti tolimose vietose maloniais vardais. Yra vienas laimikis – turinys. Galbūt jūs įsitvirtinote kaip kanarėlių poravimosi ekspertas ir tada gaunate el. laišką, kviečiantį dalyvauti konferencijoje ir pakalbėti apie pasaulines sąvaržėlių pardavimo tendencijas.
Turėtumėte padėkoti jiems už kvietimą ir mandagiai atsisakyti.
Priežastis paprasta: jūs nežinote, ką apie tai pasakyti. Net jei bandysite surinkti informaciją per trumpą laiką, vis tiek nesulauksite gero pristatymo - jūsų nedomina pati tema. Jūs tikrai nenorite apie tai kalbėti, o kviečianti šalis nėra suinteresuota, kad jūs kalbtumėte gera istorija. Jie tiesiog nori, kad dalyvautumėte renginyje, nes jie pamatė jūsų vaizdo įrašą ir manė, kad esate žinomas žmogus.
Todėl šis paprastas patarimas sunku sekti. Esate naujokas, norite išsiskirti, atrodo, kad tai puiki galimybė jums.
Jei kada nors nusipirkote ką nors, tikėdamiesi, kad jis taip veiks, bet pamatysite, kad ne (pagalvokite apie reklamą, kuri paskatino jus neapgalvotai pirkti), tuomet suprantate nusivylimą, kuris laukia abiejų. vakarėliai nuo pat pradžių .
2. Scenarijuje nurodykite perėjimus ir nieko daugiau.
Jei esate panašus į mane, jūsų viduje yra griežtas redaktorius, kuris sėdi jums ant peties su raudonu žymekliu rankose ir akiniais ant nosies, pasiruošęs atsainiai išmesti: „D! Ir pasilik po pamokų“, – už kiekvieną tavo pasakytą sakinį. Kad ir ką sakytumėte, jausmas, kad galėjote pasakyti geriau, niekada jūsų neapleidžia.
Kai tokie žmonės kaip mes dažniausiai rašo scenarijų ar planą. Kai rašote scenarijų, yra visos galimybės rasti tinkamą formuluotę.
Kaip rašė senovės kinų strategas ir karys Sun Tzu: „Joks planas neišgyvena po pirmojo susitikimo su priešu“. Štai viskas pagrindinė problema detalusis planas. Mūsų atveju, žinoma, nėra priešo, bet yra pasaulis, pilnas netikrumo. Kai užlipi į sceną, viskas tampa tikra ir antro žingsnio nėra. Kuo išsamesnis jūsų scenarijus, tuo didesnė tikimybė, kad jį sugadinsite. Kai esi naujas pasaulyje viešas kalbėjimas, stovėdamas ant scenos ir bandydamas prisiminti, kas bus toliau, yra paskutinis dalykas, kurio tau reikia.
Taigi ką turėtumėte daryti vietoj to? Tiesiog improvizuoti? Tikrai ne.
Nors išsamus scenarijus jums atneš daugiau problemų nei pagalba, jums reikės kitokio plano. Turite pradėti nuo savo istorijos pradžios taškų (žinote, yra dalykų, kurių negalite pamiršti, net jei labai stengiatės) ir užsirašykite perėjimo nuo vienos minties prie kitos akimirkas.
Asmeninės istorijos veikia gerai, nes:
- Publika juos myli, padeda užmegzti bendravimą.
- Nereikia jų užsirašyti, nes jau atsimeni.
Mes pasakojame vienas kitam istorijas tol, kol buvome žmonės. Taip mes perdavėme informaciją dar gerokai iki popieriaus išradimo. Esame genetiškai užprogramuoti juos prisiminti (dėl to juos lengviau pristatyti), o dar svarbiau, kad auditorija yra genetiškai užprogramuota jų klausytis (ir tapti laimingesnė girdėdama istorijas).
Kadangi tą pačią istoriją galima laisvai papasakoti kaskart skirtingai, nereikia visko surašyti tiksliai iki paskutinio žodžio. Užteks pagrindinių dalykų, visa kita pasirūpins jūsų žmogiški polinkiai. Pagrindinių dalykų užrašymas padės susieti istorijas.
3. Praktikuokite šiek tiek daugiau nei reikia.
Mano draugas Chrisas Guillebeau, „The World Domination Summit“ įkūrėjas ir vadovas, per metus praleidžia bent 10 kalbų kiekvieną savaitgalį per metus. Kartais jis pasakoja istoriją. Kitu metu jis primena susirinkusiems 15 svarbių dalykų, kurie buvo aptarti prieš pietų pertrauką.
Kaip WDS dalyvis ir trokštantis kalbėtojas, kartą jo paklausiau: „Kaip atsimeni viską, ką tau reikia pasakyti? pilnai, kiekvieną kartą, kai eini į sceną? Tikėjausi slapto gyvenimo įsilaužimo, bet jo atsakymas – ir tai yra nuoširdi tiesa – buvo įprasčiausias: „Aš daug praktikuoju“.
Dabar tai darau ir aš. Ir tai veikia. Kai turiu pasakyti kalbą, repetuoju bent 2–3 kartus. Tai užtrunka, dažnai būna nuobodu, turi treniruotis kelias dienas ar savaites, o vėl mankštintis nelabai norisi. Bet jūs tai darote ne dėl savęs. Jūs darote tai dėl savo auditorijos. Jei norite, kad ji jus prisimintų, teks pasinerti į nepatrauklų, nuobodų, monotonišką darbą.
4. Padalinkite ataskaitą į dalis
Chrisas Gillibeau patarė ne tik daug treniruotis. Jis taip pat paminėjo, kad dirba atskirose dalyse. Jis bando suskaidyti savo pristatymą į dalis, o paskui jas vėl sujungia.
Dabar darau tą patį, ir tai sumažina pasiruošimo laiką. Dirbdamas su dalimis galiu lygiagrečiai kurti ir nuspręsti dėl skirtingų pristatymo dalių. Jei užklumpau teksto fragmentą viduryje (ar, dar blogiau, pačioje pradžioje), man nereikia laukti tobulos darbo būsenos nieko nedarant – galiu dirbti su kitomis dalimis, kol susidursiu su problema. sutvarkyta.
Užbaikite ataskaitą greičiau, skirkite daugiau laiko praktikai, kol tai taps įpročiu. Niekas nesukuria pasitikėjimo labiau nei sėkmė, ir niekas taip nesukuria sėkmės, kaip nuolatinė praktika.
Kai kurie žmonės sportuoja pakankamai. Kai sakau „praktikuok daugiau“, turiu galvoje praktiką daugiau nei reikia.
5. Sulėtinkite. Lėtai nusileisk
Dažna visų intravertų, tokių kaip aš, problema: kai pradedame kalbėti, pradedame vytis mintis, kurių bandėme atsikratyti. Mano galva – idėjų generatorius, kuris nuolat juda į priekį. Kita vertus, mano burna kalba lėtai, stengdamasi nesuklysti.
Tačiau vieną gražią akimirką prasilauži ir išleidi visas susikaupusias mintis. Bandymas neatsilikti nuo savo smegenų prilygsta skruzdėlei, bandančiam sulaikyti nuo kalno šonu besiveržiančio jaučio. Tačiau bandymas pagreitinti savo kalbą, kad pasakytumėte viską, kas gimė galvoje, sukelia visiškai priešingą efektą: pradedate mikčioti, pasimeti, kartoti save. Todėl dar labiau nervinatės ir nutolstate nuo suplanuotos kalbos.
Jei jūsų idėja svarbi, ji nusipelno viso laiko, reikalingo jai išreikšti. Naudingesnis būdas – mąstyti lėčiau. Žinoma, ne visai lėtai, o labiau atsargiai.
Ši problema kyla dėl aplaidumo: minčių nesusiejate tarpusavyje, o pradedate šokinėti nuo vienos prie kitos. Keletas nušokimų nuo kelio ir jums sunku prisiminti, kur esate.
Lengva susikaupti ties viena mintimi. Pastebėję, kad mintys nuvedė jus per toli į priekį, tiesiog grįžkite atgal ir pakartokite norimą idėją.
6. Nepasiklysk!
Kai ruošiausi savo TEDx pokalbiui, paskambinau savo draugui Mike'ui Pacchione, viešojo kalbėjimo ekspertui, kad atkreipčiau dėmesį į savo trūkumus. Jis mane dažnai pagaudavo nukrypstant nuo temos.
Taip atsitinka, kai mintis, apie kurią kalbate, išnyksta į nebūtį ir nusprendžiate ja vadovautis. Problema ta, kad klajonės mintyse retai baigiasi viena idėja. Kai pasiklysti, vis giliau krenti į triušio duobę.
Problema ne ta, kad klajodamas negali pasakoti įdomių istorijų, o ta, kad pradėjęs klajoti visiškai pasiklysti. Kaip turistas pasiklysta miške? Jis žengia vieną žingsnį nuo kelio, kad pažvelgtų į augalus. Ir tada: „O, grybai“, ir dar keli žingsniai į šalį. „Ei, tas medis priekyje atrodo šauniai“, ir tik tada, kai nusprendžia grįžti atgal, jis supranta, kad neįsivaizduoja, kaip tai padaryti.
Pagunda klaidžioti mintyse gali būti didelė, bet tada labai sunku grįžti į teisingą kelią.
Yra du praktiniais būdaisšios problemos sprendimai. Pirmiausia reikia laikytis 3 patarimo ir daug praktikuotis. Kuo daugiau praktikuojatės, tuo daugiau savo istorijų atsimenate ir žinosite, kur jos gali nuvesti. Kitas sprendimas – vienintelis dalykas, kuris gali padėti stovint ant scenos ir jautiesi nukrypstant nuo temos – tai išmesti iš galvos papildomas mintis.
Jūsų smegenys nenori sekti išsiblaškytų minčių, jos nori apie jas galvoti. Geriausias būdas išlikti kelyje – priminkite sau, kad galite apie juos galvoti... bet ne dabar. Išmesk juos iš galvos. Galbūt ateityje jas bus galima panaudoti per tą patį pokalbį. Bet, dėl Dievo meilės, dabar nemėginkite jų naudoti.
7. Sukurkite nusiraminimo ritualą
Mano širdis buvo pasirengusi peršti mano krūtinę. Jaučiau, kad visi raumenys įsitempę, o regėjimo laukas ima siaurėti. Kvėpavimas pradėjo greitėti. — Kas vyksta? – paklausiau savęs. Buvau ant panikos priepuolio slenksčio. Man reikėjo lipti į sceną, kad pasakyčiau svarbiausią savo gyvenimo kalbą, bet galėjau galvoti tik apie tai, kad viską supūsiu. Tai išlaisvino streso reakciją ir viskas nuėjo žemyn.
Laimei, man buvo nurodyta, ką daryti, jei taip nutiktų. Vanessa Van Edwards, viena geriausių pranešėjų, kurią man buvo malonu pažinti, padėjo man pasiruošti. Ji pasidalijo, kad ji pati taip pat nervinasi prieš didelius pristatymus. Jei ji pati man to nebūtų pasakiusi, niekada nebūčiau apie tai pagalvojusi.
Paslaptį ji naudoja? Raminimo technika. Kiekvienas geras garsiakalbis turi vieną, ir kiekvienas geras kalbėtojas žino, kad jo laikytis būtina norint būti geriausiu.
Ką daro Vanessa: Ji randa ramią vietą, kur likus kelioms minutėms iki plano lipti į sceną ištiesia nugarą, giliai kvėpuoja ir įsivaizduoja sėkmę.
Tai gali atrodyti šiek tiek kvailai, bet iš tikrųjų tai veikia. Aš pats naudoju šį metodą.
Prieš svarbus įvykis Visiškai normalu, kad organizmas pradeda išskirti daug streso hormono kortizolio. Tampame ypač jautrūs stresinėms situacijoms. Vos prieš tūkstančius metų streso jausmas ir nereaguojimas į jį galėjo kainuoti jums gyvybę.
Šiandien taip nutinka nedažnai – neprisimenu jokių pranešimų apie „mirtį dėl neryžtingumo“, – bet mūsų biologija neatsiliko. Baisiausia ironija ta, kad kuo labiau leisitės slėgti stresui, tuo didesnė tikimybė, kad klysite ir prastai pasirodysite.
Todėl prieš lipdami į sceną pasitikrinkite save ir savo streso lygį. Normalu jaustis nervingam. O nervingumas yra blogai. Prieš išeidami visada skirkite kelias minutes, kad nusiramintų.
8. Kai klysti, kalbėk toliau.
Buvau didelis televizijos laidos „The Colbert Report“ gerbėjas. Retai praleisdavau net epizodą. Tai buvo viena populiariausių „naujienų“. gyventi televizijoje. Jei žiūrėjote serialą, galbūt pastebėjote, kad Stevenas sumaišė žodžius beveik kiekviename epizode. Jis galėjo sukonstruoti frazę taip, kad ji netektų prasmės, galėjo praleisti žodį arba jį ištarti neteisingai.
Bet galbūt to nepastebėjote, nes atrodė, kad Colbertas visai nereagavo. Padaręs klaidą nedvejodavo ir nebandydavo ištaisyti. Jis tiesiog kalbėjo, nes žinojo, ką visi intravertai viešieji kalbėtojai turėtų atsiminti:
kontekstas yra svarbesnis nei detalės.
Jis galėjo padaryti klaidą ir net nekreipti į tai dėmesio. Ir niekas to nepastebėjo, nes niekas neklausė kiekvieno ištarto žodžio. Visi klausėsi konteksto.
Daug blogiau nei maža klaida yra atkreipti į tai dėmesį. Jei šlubuojate, pasitelkite humoro jausmą, kad viską sušvelnintumėte. Nusijuok ir judėk toliau.
9. Atminkite, kad publika nori, kad viskas vyktų gerai.
Greičiausiai paprasčiausias patarimas, kurį visi duoda, padėjo man išmokti visus ankstesnius patarimus įgyvendinti:
Visada atminkite, kad publika nenori, kad jums nepasisektų.
Kai nerimauji dėl artėjančio didelio įvykio, šią paprastą tiesą galima lengvai pamiršti. Jūsų publika nesiruošia tavęs nuvyti nuo scenos. Ji nori išmokti to, ko tu nori juos išmokyti. Susirinkusieji skiria savo laiką ir galbūt pinigus jūsų klausymui. Žmonės neatsisako savo laiko ir pinigų bloga patirtis. Bet kaip tik priešingai.
Kai jaudiniesi prieš kalbą, lengva pagalvoti: „O jeigu kam nors nepatiks tai, ką turiu pasakyti? Ši mintis pradeda sklisti ir netrukus pradėsite savęs klausti: „O jeigu visi manęs nekenčia?
Toks mąstymas lemia prastus pasirodymus. Negalvok taip. Neleisk sau eiti šiuo keliu, nes iš tikrųjų publika yra tavo pusėje. Ji nori, kad tau pasisektų. Ir jei laikysitės šių devynių patarimų, turėsite visus privalumus, kad būtumėte geriausi.
Tačiau, laikydamiesi paprastų taisyklių, galite greitai išmokti kalbėti prieš žmones.
Kalbėdamas prieš auditoriją žmogus dažniausiai nerimauja, kaip jis bus suvokiamas, ar sugebės perteikti savo mintis auditorijai, koks bus galutinis jo bendravimo su publika rezultatas. Visos šios baimės sukelia stiprų stresą, kuris savaime neigiamai veikia pasirodymą. Kitaip tariant, nei daugiau žmonių nerimauja dėl nesėkmingo pasirodymo, tuo didesnė tikimybė, kad toks rezultatas bus.
Streso mažinimo būdai
Tik patirtis padeda išmokti jaustis patogiai didelės auditorijos akivaizdoje. Tačiau yra būdų, kaip sumažinti streso poveikį jūsų veiklai.
1. Dirbtinė agresija. Lengva pasakyti „nebijok publikos“, tačiau praktiškai tokie patarimai nepadeda. Pleištas išmušamas pleištu - prieš išeidami į publiką sukurkite pasirengimo mūšiui būseną, pasitikinčią ir šiek tiek piktą nuotaiką. Norėdami tai padaryti, galite sau padainuoti vieną ar kitą mobilizuojančią dainą. Pavyzdžiui, Vladimiro Vysotskio daina „Vilko medžioklė“ yra tobula. Galite patys pasirinkti tinkamą repertuarą, kuris kelia kovinę nuotaiką. Rezultatas yra tai, kad jūs išeisite į auditoriją visiškai mobilizuotis, o tai padės jums pasirodyti gerai.
Savigarbai įtakos gali turėti įvairūs veiksniai. Tokiais laikotarpiais sunku susidoroti su bet kokiu stresu. Kaip atkurti ramybę? Pažiūrėkime vaizdo įrašą!
2. Mesti į ateitį. Išanalizuokite, ko jūs iš tikrųjų bijote kalbėdami prieš žmones? Tai, kad tu atrodai blogai, kad iš tavęs juoksis? Ar bijai nesėkmės? Išsiaiškinkite savo baimes, o tada viduje susitaikykite su tuo, kad viskas, kas baisu, apie ką galvojate, jau įvyko. Jums nepavyko atlikti savo pasirodymo – atrodėte siaubingai, buvote surištas, iš jūsų atvirai juokėsi ir pan. ir tt Viskas jau įvyko, tu tai priėjai, patyrei, todėl tau visiškai nėra ko bijoti. Priimk pralaimėjimą, nesitikėk nieko gero. Dėl to jums bus daug lengviau atlikti savo veiklą.
3. Repeticija. Treniruokitės kalbėdami vienas. Galite atlikti pasirodymą prieš veidrodį, vertindami save iš išorės. Bet jei nesate pamišę dėl savo atspindžio, praktikuokite kur nors lauke, kur niekas nėra šalia. Tai leis jums kalbėti garsiai, nieko nebijant. Tokios treniruotės duoda labai gerų rezultatų.
4. Vaizduotės žaidimas. Kai einate miegoti, mintyse pakartokite būsimą spektaklį. Įsivaizduokite tai visose detalėse, patobulinkite svarbius dalykus. Savo pasirodymuose turėtumėte atrodyti kaip pasitikintis žmogus, puikiai kalbantis prieš publiką.
Sėkmę lemiantys veiksniai
1. Vienas iš svarbiausius momentus yra gebėjimas pelnyti žiūrovų simpatijas. Niekada niekuo nesiteisink. Neatsiprašykite, kad pirmą kartą koncertuojate ir pan., tai nukreips publiką prieš jus. Nepradėkite nuo žodžių „Leisk man...“, „Leisk man...“ ir panašiai, tai negerai. Pradėkite savo kalbą užtikrintai, trumpu pasisveikinimu ir eikite tiesiai į reikalą.
2. Labai svarbu jaustis valdant situaciją, „laikyk salę“. Jei kalbėdami matote, kad auditorijos susidomėjimas nyksta, žmonės pradeda kalbėti, triukšmauti, sustokite minutei. Tiesiog tylėkite ir pažiūrėkite į publiką, tai nurims. Po to tęskite pristatymą. Kitas variantas – pradėti kalbėti apie ką nors visiškai kitokio, geriausia įdomaus. Sugrąžindami žiūrovų dėmesį, pasakykite kažką panašaus į: „Taigi, ar visi sugrįžo? Ačiū, tada tęskime“, – vėl tęskite savo kalbą.
Kalbėti prieš publiką yra tikras menas, jis įgyjamas tik turint ilgametę praktiką. Tačiau net ir debiutas gali būti gana sėkmingas. Tiesiog reikia tikėti savimi, pasirinkti kuo daugiau tinkami variantai vidinė mobilizacija. Ir svarbiausia, nepriimkite visko, kas vyksta, pernelyg rimtai.
Mums visiems kartais tenka kalbėti prieš visuomenę: per darbo susitikimus, interviu, pristatymus ir net šeimos vakarienę. Daugeliui žmonių, ypač intravertams, šios akimirkos yra tikrai įtemptos. Laimei, vadovaudamiesi psichologų patarimais galite išvengti panikos arba bent jau gerokai sumažinti jos laipsnį.
Šiandien pasidalinsime su jumis 10 naudingų gyvenimo būdų tiems, kurie turi kalbėti viešai.
Kodėl svarbu mokėti kalbėti viešai?
Manau, kad reikėtų pradėti nuo to, kodėl visi turi turėti galimybę kalbėti viešai. Daugelis iš jūsų gali prieštarauti: aš ne aktorius, ne mokytojas ar net pardavimų vadybininkas, kam man to reikia? Tačiau gerai pagalvojus, kasdieniame gyvenime nuolat susiduriame su situacijomis, panašiomis į viešą kalbėjimą.
Nuo baigiamojo darbo gynimo ir pokalbio dėl darbo iki skrudinimo giminaičių vestuvėse ir žaidimo taisyklių paaiškinimo savo vaikui ir jo draugams – visa tai yra situacijos, kai reikia išlaikyti auditorijos dėmesį tam tikrą laikotarpį. laiko, o tai dažnai būna sunku.
Baimė kalbėti viešai yra viena iš labiausiai paplitusių žmonių fobijų. Net jei nepanikuojate, gali būti, kad pasiruošimas kalbai ar pristatymui sukelia tam tikrą diskomfortą. Bet jūs galite išmokti valdyti šį jausmą, taip pat naudodamiesi daugybe patarimų, kuriuos pamatysite toliau.
Psichologai teigia, kad pirmiausia, kaip ir bet kurios kitos baimės atveju, verta gyvai įsivaizduoti patį blogiausią scenarijų. Kas gali nutikti viešo kalbėjimo metu? Šiais laikais niekas nebeapmėto supuvusiais pomidorais! Greičiausiai blogiausia, kas gali nutikti, jei sumurmėsite arba pamiršite paruoštą tekstą. Bet mes visi ne kartą ar du gyvenime patyrėme panašių akimirkų, pradedant nuo nesėkmingų atsakymų mokyklos taryba. Ar kas nors mirė nuo šio momentinio pažeminimo? Be to, ar tikrai dar prisimeni juos? Patikėkite, tie, kurie turėtų jūsų klausyti puse atvejų, visiškai nepastebės, kad kažkas nutiko, o likusioje dalyje kitą dieną apie tai pamirš. Nieko blogo nenutiks, net jei jūsų kalba nėra puiki. Tačiau padaryti visą šį procesą daug mažiau streso nėra taip sunku. Pažvelkime į keletą idėjų, kaip tai padaryti.
Taigi, atsigręžkime į konkrečius psichologų patarimus.
1. Stebėkite kitus viešai kalbančius žmones.
Niekas mūsų nemoko aiškiau nei gyvi pavyzdžiai. Jei žinote, kad viešas kalbėjimas jums kelia problemų, pradėkite atidžiai klausydami kitų žmonių. Eikite į konferencijas, paskaitas, žiūrėkite vaizdo įrašus „YouTube“ – kas jums patogiau. Galiu lažintis, kad sutiksite keletą puikių pasirodymų, kurie privers pasakyti: „O aš noriu būti toks, kaip tas vaikinas!“ ir daug mažiau sėkmingų, dėl kurių būsite mažiau griežti sau, galvodami: „Bet jie vis tiek susirūpinęs“.
2. Atsipalaiduokite.
Grįžkime prie to, ką sakėme aukščiau: patikėkite manimi, nieko blogo jums nenutiks, net jei nepasiseks.
Žinoma, jei savo kalbą ruošiame apgalvotai, manome, kad labai svarbu ją atlikti puikiai. Bet net jei kas nors nepavyks, patikėkite, aplinkiniai greitai tai pamirš arba išvis nepastebės. Taip, galbūt nepasieksite kokio nors tikslo: neįtikinsite investuotojų, nerasite partnerių, neperteiksite savo idėjos ir pan. Bet visa tai tikrai nėra pasaulio pabaiga ir neverta tiek iššvaistytų nervų. .
3. Viską pasiruoškite iš anksto.
Žinoma, jei kalbėjimas viešai jums netinka, būtinai atlikite namų darbus. Parašykite savo kalbos tekstą ar bent pagrindinius dalykus, praktikuokite namuose – prieš veidrodį ar savo šeimą.
Jei jums reikia kalbėti renginyje, niekada neatvykite paskutinę minutę. Būtinai susipažinkite su svetaine, įsitikinkite, kad turite viską, ko reikia (prezentacijos, ekranai, medžiagos ir kt.). Kuo labiau būsite tikri, kad visą likusią kalbos dalį valdysite, tuo mažiau jausitės dėl savo kalbos.
Suderinta techninėmis priemonėmis– svarbi bet kokio pasirodymo sėkmės dalis 4. Pažink savo auditoriją.
Didžioji jūsų kalbos ypatybių dalis priklauso nuo to, kas jūsų klausys. Jei turite galimybę iš anksto sužinoti, kas bus jūsų auditorija, galite pabandyti atspėti, ką tiksliai jie nori iš jūsų išgirsti, o tai reiškia, kad galite iš karto patraukti jų dėmesį.
Pavyzdžiui, jei esate kviestinis pranešėjas ugdymo įstaiga arba meistriškumo klasėje, geriau iš anksto žinoti, koks yra apytikslis auditorijos amžius, taip pat kokios yra jų vidutinės žinios apie jūsų temą. Tai padės išvengti paskaitos, kuri yra per sudėtinga, todėl paini ir nuobodi, arba per daug paprastos paskaitos, iš kurios klausytojai nieko naujo neišgirs.
Taip pat žinios apie numatomos auditorijos pomėgius padės pasirinkti pokštus ar nukrypimus nuo temos, kurie, žinoma, papuoš bet kokią viešą kalbą.
5. Įtraukite publiką į savo pasirodymą.
Jei ištyrėte savo auditoriją, tai yra kitas logiškas žingsnis. Galite užduoti klausimus, priversti auditoriją atsakyti arba pakelti rankas (pvz., „Kiek iš jūsų girdėjote apie...?“) arba juokauti jiems pažįstamomis temomis.
Be to, psichologai pabrėžia akių kontakto svarbą: pasistenkite pažvelgti į savo auditoriją ar ką nors konkretų salėje ar klasėje, tai padės jūsų kalbai skambėti įtikinamiau. Jei kalbėtojas žiūri išskirtinai į grindis ar lubas, niekas netrukdo klausytojams įkišti galvų į išmaniuosius telefonus ir visiškai prarasti susidomėjimą jo kalba.
6. Papasakokite istorijas iš savo gyvenimo.
Žmonės mėgsta klausytis istorijų iš asmeninės patirties. Kartais novelė tai, kaip, pavyzdžiui, jūs pats sugebėjote išspręsti problemą su tuo, ką dabar bandote parduoti, yra dešimt kartų įtikinamesni nei bet kokie statistiniai duomenys.
Šiuo atveju, žinoma, svarbus trumpumas: per daug nesigilinkite į asmeninio gyvenimo smulkmenas, pasistenkite greitai grįžti prie pagrindinės temos.
7. Neskubėkite.
Viena dažniausių klaidų kalbant viešai – neteisinga kalbos tema. Daugelis iš mūsų gyvenime kalbame daug greičiau, nei priimtina paskaitai ar pristatymui. Pabandykite padaryti pauzę, jei manote, kad kalbate per greitai, išgerkite gurkšnį vandens ir įkvėpkite.
Taip pat galite susitarti su salėje esančiu draugu ar giminaičiu, kad jis duos jums ženklą, jei per daug skubate.
8. Judėti!
Atkreipkite dėmesį, kad beveik visi sėkmingi kalbėtojai vaikšto po kambarį ir kalbėdami gestikuliuoja. Imk juos kaip pavyzdį, nesislėpk už sakyklos ar stalo!
Konferencijose, ilguose pranešimuose ir kituose darbo renginiuose žmonės dažnai būna priversti valandų valandas klausytis kalbų, todėl jų dėmesys ir taip yra išsklaidytas. Jei judate, šypsotės ir demonstruojate savo energiją, daug didesnė tikimybė, kad jus išgirs.
9. Paruoškite gerus klausimus.
Vargu ar pamiršite iš anksto pasiruošti kalbai, bet taip pat svarbu paruošti klausimus ir atsakymus savo tema. Kam to reikia? Prisiminkite, kiek kartų įvairiuose renginiuose pastebėjote panašų vaizdą: žmogus baigia kalbą, klausia: „Ar kas nors turi klausimų?“, o atsakymas – tyla. Turėtumėte skirti laiko klausimams užduoti, bet niekada negalite garantuoti, kad kas nors iš tikrųjų norės jūsų jų užduoti. Tokiu atveju iš padėties galima išsisukti taip: „Man dažnai užduodamas toks klausimas...“ Jūs pats uždavėte klausimą ir pats atsakėte. Viskas kontroliuojama!
10. Po pasirodymo neatsisakykite bendrauti su publika.
Labiau tikėtina, dauguma publika greitai pamirš, apie ką kalbėjote, ir tai gerai. Tačiau žmonės tikrai įvertins, jei būsite mandagus, dėmesingas ir skirsite laiko atsakyti į jų klausimus.
Išvada
Gebėjimas kalbėti viešai nebūtinai yra įgimtas talentas. Dažniausiai tai yra įgūdis, kurį galima lavinti ir tobulinti. Prisiminkite, kad legendinis senovės Atėnų oratorius Demostenas jaunystėje buvo pririštas liežuviu ir išmoko aiškiai kalbėti kišdamas į burną akmenukus, o garsus komikas Jimas Carrey karjeros pradžioje kovojo su tikra viešo kalbėjimo fobija. . Atlikite namų darbus, praktikuokite prieš veidrodį, stenkitės išlikti ramūs – ir jums pavyks! Sėkmės!
Įkeliama...
