Kaip rasti dvasios ramybę ir harmoniją su savimi. Kaip rasti ramybę savo gyvenime

Norėdami atsakyti į klausimą, kaip rasti dvasios ramybę, pirmiausia turime suprasti, kodėl ją prarandame. Paprasčiausias dalykas, kuris ateina į galvą, yra mūsų jausmai: meilė, neapykanta, pavydas, baimė, neviltis dėl neišsipildžiusių vilčių, kažko atmetimas, kaltė, gėda. Labai daug dalykų gali mus išvesti iš pusiausvyros... Tačiau be vidinių vibracijų mus veikia ir išoriniai dirgikliai: nepakankamai išsimiegojome, netinkamai orui apsirengėme, ne taip suvalgėme, paslydome. kelią į darbą, gavo viršininkų papeikimą – o dabar pasaulis ima tamsėti, o sieloje kyla tikra audra, neleidžianti racionaliai mąstyti, jausti, egzistuoti.

Ar norite būti harmonijoje su savimi? Gyvenkite taikoje su savo kūnu: stenkitės pakankamai išsimiegoti, karts nuo karto palepinkite save mėgstamu maistu, nedėvėkite daiktų, kurie gniaužia ar trina, nekankinkite savęs ir žengsite didžiulį žingsnį link ramybės. protas.

Prisimeni, kokie laimingi buvome vaikystėje? Auksinis laikas, kai žolė buvo aukštesnė už mus ir atrodė debesys cukraus vata kai tėvai nekritikavo mūsų gyvenimo būdo, o nešiojo ant rankų. Mus mylėjo, gailėjomės, buvome visatos centras. Pabandykite sugrįžti į šį palaimingą laiką ir pamatysite, kaip jūsų siela taps lengva ir rami. Galite jaustis vaiku ir žaisdami su kitais vaikais, ir žaisdami su savimi. Pavyzdžiui, kas tau trukdo ligos metu neskubėti į darbą, kad sulauktum palankumo savo viršininkams, o pasiimti mėgstamą knygą, pasidėti pagalvę po galva ir reikalauti iš šeimos pusryčių, pietų ir vakarienės, o štai tai - į lovą?

Ne veltui namas vadinamas tvirtove. Tai leidžia pasislėpti nuo išorinių rūpesčių, galima pailsėti nuo erzinančių situacijų, nepažįstamų žmonių, darbo problemų. Padarykite savo namus jaukius ir kiekvieną vakarą jie pripildys teigiamos energijos.

Problemos šeimoje ir darbe yra viena dažniausių psichinės pusiausvyros praradimo priežasčių. Bėdos dviem frontais vienu metu gali visiškai nuvesti žmogų į depresiją. Norėdami to išvengti, stenkitės išspręsti iškilusias problemas. Nesukaupkite dirginimo tiek, kad jis jus trenktų visu savo svoriu. Ar manote, kad jūsų viršininkai nevertina jūsų kaip specialisto? Stenkitės įrodyti savo profesinę vertę – ne tik žodžiais, bet ir darbais. Jie vis dar nenori tavęs pastebėti? Atsistatydinkite, palaukite palankaus momento, kuris leis įrodyti savo profesinį tinkamumą, arba ieškotis naujo darbo.

Deja, gyvenime dažnai pasitaiko situacijų, kurių iš karto nepavyksta ištaisyti. Todėl reikia išmokti: viena vertus, kantrybės, kita vertus, gebėjimo kardinaliai pakeisti savo gyvenimą. Viltis geriausio, atsitiktinumas, likimas, Dievas taip pat yra geras būdas susitaikyti su tuo, ko negali pakeisti arba negali pakeisti dabar.

Problemos laiko konstanta yra svarbi norint suprasti, kaip su ja dirbti. Jei nemokate gaminti, tai yra vienas dalykas, visada galite išmokti, bet jei neturite kam gaminti, tuomet... turėsite į save žiūrėti rimtai. Nelaiminga meilė, kaip mirtis mylimas žmogus, gali ištraukti kilimėlį iš po kojų.

Kitų žmonių jausmai, kaip ir jų gyvenimas, mums nepavaldūs. Reikia tai suprasti, susitaikyti su tokia pasaulio sandara ir veltui savęs nekankinti. Taip, siaubingai sunku, kai artimieji išeina, ir nepakeliamai kartėlį apmaudu žinoti, kad nesi mylimas, bet... Kiekvienas žmogus turi kažką vertingesnio už aplinkinius: tai jis pats.

Meilė sau gali daryti stebuklus. Sveikas egoizmas, domėjimasis savimi ir gebėjimas vertinti tai, ką turite, yra pagrindas, ant kurio galite formuoti psichinės pusiausvyros ir ramybės jausmą. Pažiūrėkite, kaip lengvai tai veikia:

Apleistas mylimo žmogaus? Tai nėra baisu – dabar galime gyventi savo malonumui.
Ar kolega mus apgaudinėja? Nuostabu! Darbe bus ką veikti, be nuobodžių projektų!
Ar tavo pusbrolis nusipirko naują užsienietišką automobilį? Yra priežastis švęsti šį reikalą ir galvoti, kaip užsidirbti... dviem užsienietiškiems automobiliams!
Turite problemų numesti perteklinį svorį? Jokių problemų! geras žmogus turi būti daug!

Kuo daugiau mūsų yra, tuo ramiau gyvename. Moksliškai įrodyta, kad žmonės, kurie priklauso nuo jų savo nuomonę, yra daug mažiau nusiminę dėl smulkmenų nei tie, kurie dairosi ir laukia kitų įvertinimo. Dvasios ramybė – tai vidinė laimės būsena, kurią suteikiate sau.

Prisimink paprastas dalykas: kai tik kas nors išmuš iš pusiausvyros, pradėkite veikti. Jei įmanoma nedelsiant pašalinti dirgiklį, pašalinkite jį ne, atidėkite problemos sprendimą ir, galbūt, ji išsispręs savaime. Ar susidūrėte su kažkuo neįprastu? Suteikite valią savo emocijoms. Nelaikyk ašarų, pykčio, nevilties. Ar jaučiate, kad negalite susitvarkyti vienas? Eikite pas draugus ir šeimą. Tiesiog išeikite į lauką, atsisėskite parke ant suoliuko ir visiškai pasikalbėkite su svetimas. Naujumo jausmas, veiksmas, kurį darote pirmą kartą gyvenime, padės atrasti netikėtą savo pusę, kurioje iškilusios problemos gali pasirodyti visiškai nereikšmingos.

Galite pabandyti pašalinti psichinį sunkumą... dvasiniais džiaugsmais. Prisiminkite, kas jums labiausiai patinka, ir padarykite tai kuo greičiau. Svaiginantis apsipirkimas, kelionė į kiną ilgai lauktai premjerai, žvejyba su draugais, grojimas savo mėgstamiausiu kompiuterinis žaidimas– bet kokios smulkmenos gali tapti atspirties tašku ieškant dvasios ramybės.

Kiekvienas žmogus nevaldomai bėga per gyvenimą: stengiasi siekti savo tikslų, tenkinti visuomenės reikalavimus, įveikti sunkumus ir kliūtis... Jei periodiškai nesustos šiose sunkiose lenktynėse, labai greitai išseks, o tada problemos kris. ant jo nusilpusių pečių su nauja našta. Ar tikrai nėra išeities iš šio užburto rato? Taip, tiesiog reikia prisiversti atsitraukti ir įsiklausyti į savo jausmus. Tai padės rasti dvasinę harmoniją ir ramybę bei atrasti tikrąsias gyvenimo vertybes. Atkreipkite dėmesį į šiuos patarimus.

Visi seniai žinojo, kad kiekvieno žmogaus gyvenimas žaidžia su spalvomis, kuriomis jis jį nudažo. Jei nuolat sutelkiate dėmesį į sunkumus, oi ramybė tu gali pamiršti. Pasiruoškite išmokti, kad galite pasimokyti iš bet kokios problemos.

Nepasiduokite sunkumams. Suvokkite problemas ir prieštaravimus kaip naują savo tobulėjimo impulsą, per kurį peržengę atsidursite vienu laipteliu aukščiau.

Kartais naudinga tiesiog abstrahuotis nuo problemų. Gyvenkite šia diena ir džiaukitės tuo, kad aplink yra tiek daug mažų malonumų: puodelio aromatinga kava ryte, gražūs saulėtekiai ir saulėlydžiai, stiprūs vaikų apkabinimai ir nuoširdus vaikų juokas... Tada nereikės sukti galvos, kaip rasti ramybė ir ramybė – jie patys tave suras.

Šis patarimas papildo ankstesnį. Prisijunkite prie gyvenimo nauju būdu – laimėtojas ir sėkmingas žmogus. Nesitikėkite kritikos ir smerkiančių žvilgsnių iš visų pusių. Net jei jie praslysta, įvertinkite juos teisingai: žmonės dažnai kritikuoja kitus, kad galėtų įsitvirtinti savo akyse. Atsikratykite įtakos visuomenės nuomonė, ir ši vidinė nepriklausomybė jums pasakys, kaip rasti dvasios ramybę.

Psichologai įrodė tiesioginį ryšį tarp fizinių pratimų ir psichologinė būsena asmuo.

Galite atlikti eksperimentą: jei jaučiate depresiją ir nerimą, išeikite į lauką ir lengvai pabėgiokite ar mankštinkitės. Iš karto pajusite linksmumą, jėgų antplūdį ir pamatysite, kad jūsų problemos ištirpo kažkur už sąmonės ribų.

Nepamirškite, kad galite priversti savo kūną dirbti jums. Dažniau išbandykite šypseną ant savęs ir ji tvirtai įsitvirtins ne tik veide, bet ir mintyse.

Įsivaizduokite, kad teatre jums buvo paskirtas ramaus ir pasitikinčio, gyvenimu patenkinto žmogaus vaidmuo. „Užsivilk jo kostiumą“: nusiteikite, išdidžiai pakelkite galvą, ugdykite tvirtą žvilgsnį, eikite lengvai ir ramiai.

Taip pat dirbkite su savo kalba. Labai greitai kūnas prisitaikys prie jūsų „bangos“, ir jums nereikės žaisti.

Juokas padeda mums išgyventi blogus laikus. Tai tikra panacėja įvairių rūšių psichologinės ligos. Nuolat šypsokitės ir stenkitės į gyvenimo situacijas žvelgti su humoru. Arba bent jau dažniau bendraukite su žmonėmis, kurie į gyvenimą žiūri nerimtai ir gali „įkvėpti“ dvasios ramybę bei harmoniją.

Jei žmogus yra atviras pasauliui, jam lengviau ištverti savo negandas. Bendraudami randame išeitį, išliejančią savo bėdas ir išlaisviname sužeistą sielą.

Dar vienas dalykas svarbi pastaba: Nedarykite kitų priešais ar skolininkais. Atleiskite jiems dosniai ir pasistenkite duoti kitiems žmonėms daugiau, nei iš jų reikalaujate ar tikitės.

Iš karto pajusite, kaip nueis visą šį laiką jus slėgusi neišspręstų konfliktų našta. Tai vienas iš abipusiai naudingų būdų rasti taiką.

Jei atidžiai įsižiūrėsite, pamatysite, kad aplink jus yra daug žmonių, turinčių dar didesnių sunkumų. Palaikykite šiuos žmones, padėkite jiems, užuot kentėję dėl savo sunkaus gyvenimo. Tai taip pat užpildys jus lengvumo ir pasitikėjimo savimi jausmu.

Nepaisant glaudus ryšys su aplinka, kartais reikia nuo jos pailsėti. Puikus pagalbininkas tam yra meditacija.

Šiuolaikiniai žmonės gyvena skubėdami ir šurmuliuodami. Nedaug žmonių gali išlaikyti ramybę ir ramybę savo širdyse. Neteisingas požiūris į gyvenimą ir save lemia tai, kad žmogus praranda savo gyvenimo kontrolės jausmą ir klajoja ieškodamas laimės bei pasitenkinimo. Tačiau yra ir kitas variantas. Galite gyventi taupydami ramybė. Kaip tai padaryti? Pažvelkime į 7 patarimus.

1. Viskas prasideda nuo atleidimo. Visų pirma, reikia atleisti sau. Už ką? Už praeities klaidas, prarastas galimybes, už savo trūkumus. Norėdami tai padaryti, tereikia suvokti, kad jūs vakar ir jūs šiandien esate 2 skirtingos asmenybės. Vakar pasielgei taip, kaip leido tavo sąmonės lygis, bet šiandien jau įgijai patirties ir tapote išmintingesnis. Nekaltink savęs dėl savo praeities – tai beprasmiška. Tiesiog atleiskite ir dėkokite gyvenimui, kad leidote suvokti ir suprasti savo klaidas. Leisk jiems eiti ir nežiūrėk atgal.

2. Išsilaisvinkite nuo priklausomybių kurie apsunkina tavo sielą. Kai kurie žmonės negali susidoroti su rūkymu, kitiems tai patinka socialinė žiniasklaida, ir yra tokių, kuriems išsivystė priklausomybė nuo žmonių. Nebijokite atitrūkti nuo šių kontroliuojančių priklausomybių ir atrasite lengvumą bei laisvę, kuri yra dvasios ramybės pagrindas.

3. Kitas mūsų gyvenimo komponentas, griaunantis sielos ramybę, yra skubėjimas.. Kovoti su šiuo reiškiniu yra šiek tiek sunkiau, nes prireiks laiko, kol susiformuos nauji įpročiai. Planavimas, nesakymas, pažadų stebėjimas ir laiko vertės supratimas padės įvaldyti laiko valdymo įgūdžius. Kai tvarkysite savo laiką neleisdami niekam ar niekam jo iš jūsų pavogti, pamiršite apie skubėjimą ir jo keliamą stresą.

4. Tai, kuo užpildome savo sielą ir protą, lemia mūsų vidinę būseną. Jei susiduriate su pernelyg dideliu informacijos krūviu, nestebėsite, ką skaitote, žiūrite ir klausotės, visada turėsite „galvoje netvarką“ ir „sudėtingų emocijų kokteilis“. Pradėkite šiandien, kad kontroliuotumėte informacijos srautą, neįtraukdami iš galvos dalykų, kurie nėra naudingi, ir jūsų protas visada bus aiškus, o emocijos valdomos.

5. Mums visiems reikia poilsio, kad atkurtume psichinę pusiausvyrą, energiją ir jėgas. Jo trūkumas neigiamai veikia visas mūsų gyvenimo sritis, tačiau pirmiausia kenčia mūsų siela. Harmonijos ir ramybės praradimas dėl pervargimo yra tiesiog neišvengiamas. Raskite laiko atkurti savo psichines ir fizines jėgas.

6. Reikia išmokti visame kame įžvelgti teigiamas perspektyvas, iš kiekvienos situacijos išnaudodami kuo geriau. Kad ir kokia neigiama būtų situacija, visada galima iš jos ką nors gero pasiimti. Todėl pertvarkykite savo mąstymą, kad ieškotumėte teigiamų akimirkų, o kai tai taps jūsų įpročiu, visada išliksite ramūs ir džiugūs savo sieloje.

7. Prisiminkite svarbiausią dalyką – mūsų savijautą įtakoja žmonės, su kuriais suartėjame ir praleidžiame daug laiko. Todėl persvarstykite savo socialinį ratą ir stenkitės atsiriboti nuo tų žmonių, kurie visais įmanomais būdais bando sutrikdyti jūsų ramybę, pakirsti jūsų tikėjimą sėkme ir savo jėgų

! Pakeiskite juos tais, kurie jums padeda, įkrauna teigiamos energijos ir pripildo džiaugsmo. Dvasios ramybė ir harmonija yra viena iš būtinų sąlygų norint pasiekti visišką ir laimingas gyvenimas . Būdami vidinės ramybės būsenoje jaučiamės labiau pasitikintys savimi ir pilni! Tai būsena, kai esame subalansuoti, dėmesingi ir sąmoningi. Išsaugoti dvasios ramybę daug lengviau, kai turime laiko poilsiui, atsipalaidavimui, meditacijai ar maldai! Kai atsiduriame kritinėse situacijose ar aplinkybėse, kurios mums nepatogios, mus apleidžia ramybė. Tačiau atnaujinus veiklą, kuri padeda atrasti vidinę tylą, gyvenimas pamažu vėl gerėja. Daugelis žmonių išgyvena šį ciklą. Iš to galime daryti išvadą:.

„Jei neturite laiko ramybei ir poilsiui, tai jums būtina“

Dvasios ramybė – tai harmonijos su savimi ir su visu pasauliu būsena. Tačiau visų pirma ramybė yra pusiausvyra. Jei sielą lygintume su muzikos instrumentu, tai viduje rami būsena yra tada, kai sielos stygos skamba harmoningai ir natūraliai. Garsas gražus ir malonus visiems! Tačiau kai esame įsitempę ir nervingi, garsas bus įtemptas, nenatūralus ir nemalonus.

Būdami ramūs, esame pilni energijos ir viduje gera nuotaika! Mes galime lengvai atsispirti ligoms ir bloga nuotaika aplinkiniai, mes geriau atliekame bet kokią užduotį. Tampame kūrybiškesni, geriau analizuojame ir greičiau sprendžiame problemas. Kai mus palieka ramybė ir mes išsibalansuojame, mūsų energija krenta ir mus traukia depresija bei ligos. Vidinio streso metu daugelis dalykų nesiseka taip, kaip norėtume, ir mes darome daugiau klaidų.

Kiekvieną kartą, kai pykstame, bergždžiame šurmulio ar tampame prislėgti ir pan., tarsi išliejame brangią energiją iš savo sielos indo. Šią energiją labai sunku papildyti! Pagalvokite du kartus, kol kitą kartą netyčia neteksite kantrybės, susinervinsite, supyksite, mąstysite neigiamai, kalbėsite ir tiesiog veltui šurmuliuosite.

Dvasios ramybė yra natūrali žmogaus būsena, todėl tai mums taip reikalinga ir geidžiama! Kai jis išnyksta, pradedame jausti diskomfortą ir netikrumą. Pasąmonėje norime grįžti į šią būseną. Atsiranda noras „pabūti pačiam“ ar pasivaikščioti parke, siekiant atkurti dvasinę harmoniją.

Daugelis žmonių vidinę ramybę painioja su letargija, tinginimu ar apatija. Bet tai netiesa! Galite padaryti aktyvų išorinę veiklą išlaikyti vidinę ramybę. Aktyvumas netgi būna daug geresnis, kai esate vidinės ramybės būsenoje. Tai būsena, kurioje esate susikaupę, sąmoningi ir dėmesingi.

Kovos menais užsiimantiems žmonėms ne paslaptis, kad išlikimas ramus ir subalansuotas yra raktas į pergalę. Pradėję praktikuoti kovos meną, sužinosite, kad jėga kyla iš pusiausvyros ir sąmoningumo. Verta pridėti neigiamos emocijos, neatidumas ar nereikalingas šurmulys, ir jūsų daina baigta. Pusiausvyra ir dvasios ramybė yra mūsų pasitikėjimo savimi šaltiniai. Ramus dar nereiškia mieguistumo! Ramybė – tai jėgos valdymas, o įtampa – priešprieša jai.. Ramybė – tai gebėjimas matyti pilnas vaizdas nekreipdamas dėmesio į detales.

Tik savyje galite rasti ramybę ir pasitikėjimą. Mus supančiame pasaulyje nėra ramybės ir stabilumo, viskas aplink yra nuolatinio kintamumo būsenoje. Kaip susidoroti su gyvenimo nenuspėjamumu? Tik jį priėmus! Pasakykite sau: „Esu pasirengęs visoms staigmenoms ir su jais susidursiu ramiai. Priimkite sprendimą: „Kad ir kas nutiktų, aš galiu su tuo susitvarkyti“. geriausias būdas». Ne taip svarbu, kas vyksta aplinkui, svarbu, kas vyksta viduje! Laivas neskęsta, kai yra vandenyje, jis skęsta tada, kai jame yra vandens. Kad ir kokiame šurmulyje atsidurtumėte, daug svarbiau išlaikyti vidinę ramybę. Jūs pralaimite, jei esate be sąmonės, įsitempę, pikti ar įsižeidę. Svarbu ne aplinkybės, o tai, kaip į jas reaguojame.!

Kaip išlaikyti dvasios ramybę ir pusiausvyrą bet kokioje situacijoje?

Priėmimas. Priimk viską taip, kaip yra, tai suteiks tau lengvumo. Išmokite priimti žmones ir aplinkybes tokius, kokie jie yra, be noro pritaikyti juos prie savo standartų ir norų. Taip pat išmok priimti ir mylėti save tokį, koks esi, su visomis savo klaidomis ir trūkumais!
Dėmesio. Nuimkite dėmesį nuo dirgiklio ir sutelkite jį į save, į savo vidinis pasaulis, apie pojūčius kūne. Abstrahuokite save nuo išoriniai veiksniai ir dirgiklius.
Gilus atsipalaidavimas. Pašalinkite nerimą, skubėjimą, pyktį, pasipiktinimą ir pan. Jei jūsų kūne atsiranda įtampa, pašalinkite ją. Būkite visiškai atsipalaidavę viduje!
Kvėpuoti. Stebėkite kvėpavimą, kvėpuokite tolygiai ir ramiai, giliai. Iškvėpimas neturėtų būti trumpesnis nei įkvėpimo trukmė. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Toliau kvėpuokite tolygiai ir saikingai.

Sąmoningumas. Būkite kiek įmanoma sąmoningesni ir surinkti.
Galvok pozityviai. Nustokite kurti neigiamos mintys, o jei tokie vis dėlto pateko į sąmonę, tai tiesiog stebėkite juos, stebėkite, kaip jie jus palieka ir ištirpsta, kaip bangos nuo įmesto į ežerą akmens. Stenkitės gerai galvoti apie kitus, apie save, apie gyvenimą ir pan.
Pagarba. Gerbk save ir kitus.
Pasitikėjimas. Būkite tikri. Nudžiuginkite save, pasakykite sau: „Aš galiu viską“.
Natūralumas. Stenkitės būti natūralūs, atsipalaidavę ir atsipalaidavę.
Šypsokis. Dažniau šypsokis. Visada šypsokitės žiūrėdami į veidrodį bendraudami su kitais žmonėmis. Šypsokitės iš širdies ir būkite džiugios nuotaikos. Viską traktuokite su humoru!

Būk, tik būk, be nereikalingų minčių. Būti dabarties akimirkoje. Būk stebėtojas. Stebėkite vykstančius įvykius atskirai, be minčių sekite įvykių priežastis. Tiesiog būk.

Jei norite apsisaugoti nuo visų negandų, pasirinkote ne tą planetą. Čia nuolat susiduriame su situacijomis, kurios išstumia mus iš komforto zonos ir išmuša iš pusiausvyros. Visada turime būti pasiruošę šiam iššūkiui. Nustokite gyventi kaip bailus triušis, ramiai priimkite visus likimo iššūkius. Nustokite užimti aukos poziciją, kurią visi bando įžeisti ar sugauti. Jei mums atsitinka kažkas nemalonaus, tai tik tam, kad mus kažko išmokytų ir sustiprintų. Mums tereikia pamatyti pamoką, pasimokyti iš teigiamos patirties ir judėti toliau!

Visų pirma, nugalėkite save ir savo neigiamą mąstymą, savo bailumą, pyktį, apmaudą ir pan. Atkūrę vidinę ramybę, mums daug lengviau susidoroti su iškylančiomis užduotimis! Gyvenimas liks sunkia kova, jei tuo tikėsime. Bet gyvenimas gali tapti įdomus žaidimas, jei pradėsime taip galvoti. Nereikėtų priešintis gyvenimui, reikia pasinaudoti aplinkybėmis ir galimybėmis, kurios yra po ranka. Ir susikurkite malonesnį gyvenimą, pasiekite norimus tikslus.

Kas tau padeda rasti ramybę?

Prisiimk atsakomybę už savo gyvenimą. Kai tai padarysite, nustosite jaudintis politinę situacijąšalyje arba laukti, kol ateis naujas prezidentas ir gyvenimas taps geresnis. Viskas priklauso nuo jūsų veiksmų.
Pamirškite blogus dalykus, susikoncentruokite į gėrį.
Nustokite tikėtis tik blogiausio. Išmokite pasitikėti gyvenimu. Pastebėkite daugiau gerų dalykų gyvenime.
Atleiskite žmonėms už jų klaidas, pirmieji ieškokite susitaikymo kivirčuose su artimaisiais.
Nustokite be reikalo kelti streso sau ir kitiems. Nustok nerimauti.
Bendrauti su stipriais, sveikais, sėkmingų žmonių, sukelia jums teigiamų emocijų. Venkite žmonių, kurie nuolat skundžiasi jums savo nesėkmėmis.
Meditacija yra labai geras būdas grąžinkite ramybę!
Klausykite malonios muzikos, žiūrėkite įkvepiančius filmus.
Nustokite žiūrėti naujienų reportažus ir apskritai sumažinkite televizoriaus žiūrėjimą iki minimumo.
Pasivaikščiokite gamtoje, parke, klausykite paukščių giesmių, mėgaukitės saulėtekiu ir saulėlydžiu.
Dėkingumas už viską, kas nutinka, tiek gera, tiek bloga. Visi įvykiai mūsų gyvenime gali tapti puikiais mokytojais, tik reikia į juos pažvelgti žvelgiant iš perspektyvos. aukščiausias taškas regėjimas.

Sukurkite būdą, kaip greitai atkurti sielos ramybę. Galite naudoti esamus metodus (kvėpavimo pratimai, skaičiavimas iki dešimties, veido plovimas šaltas vanduo, klausytis muzikos ir pan.) arba – sugalvoti savo.

Norėdami rasti ramybę, turite išsiugdyti įprotį periodiškai pailsėti, atsijungti nuo šurmulio, skubėjimo ir svarbių reikalų. Žmonės, pasiekę ramybę, dažnai atlieka tam tikras praktikas. Vieni meldžiasi, kiti medituoja, treti pasivaikščioja parke gamtoje. Kiekvienas randa savo atsipalaidavimo ir pasinerimo į vidinę tylą būdą. Tai padeda mums geriau suprasti ir suderinti save.

Kiekvienam iš mūsų reikia vietos, kur jis galėtų būti ramybėje ir tyloje. Visiems reikia tos brangios vietos, kur neskamba telefonai, kur nėra televizoriaus, interneto, nėra įkyrių žmonių. Tebūnie tai kampelis miegamajame, kampelis balkone ar suoliukas parke – tai mūsų teritorija apmąstymams ir vidinės pusiausvyros bei dvasios ramybės atkūrimui.

Būdami vidinėje tyloje sutaupysite daug daugiau laiko, nei tam skirsite!Įpraskite – nusiteikite taip, kaip susikūrėte muzikos instrumentas. Kasdien nuo dvidešimt iki trisdešimties minučių – kad jūsų sielos stygos skambėtų švariai ir harmoningai. Kiekvieną rytą pabuskite su ketinimu būti ramus ir subalansuotas. Kai kurias dienas pavyks atsilaikyti iki vakaro, o kartais tik iki pusryčių. Tačiau jei jūsų tikslu taps dvasios ramybės išsaugojimas, pamažu išmoksite šio, ko gero, vieno svarbiausių menų jūsų gyvenime.

Įdomi istorija apie sielos ramybę:

Vienas garsus ir turtingas vyras norėjo turėti paveikslą, į kurį vien pažiūrėjus siela nurimtų. Jis įsteigė prizą ir pažadėjo milijoną tam, kuris nutapė ramiausią paveikslą iš visų. Ir tada iš įvairių šalies vietų pradėjo plūsti menininkų kūriniai, kurių buvo begalė.

Viską peržvelgęs turtuolis ypač atkreipė dėmesį tik į du iš jų. Vienoje, ryškioje ir vaivorykštės spalvų, buvo pavaizduotas visiškai idiliškas kraštovaizdis: vidurdienio vasaros saulėje kibirkščiuojantis mėlynas ežeras, apsuptas medžių su šakomis, besidriekiančiomis į vandenį; Vandens paviršiumi plaukė baltos gulbės, o tolumoje matėsi mažas kaimas ir pievoje taikiai besiganantys arkliai.

Antrasis paveikslas buvo visiška priešingybė pirmajam: jame menininkas pavaizdavo aukštą pilką uolą, iškilusią virš neramios jūros. Siautėjo audra, bangos buvo tokios aukštos, kad siekė beveik iki skardžio vidurio; žemi griaustinio debesys niūriai kybojo virš vietovės, o skardžio viršūnėje matėsi tamsūs ir grėsmingi medžių siluetai, apšviesti nesibaigiančių žaibų. Šį vaizdą vargu ar būtų galima pavadinti ramia. Tačiau pažvelgęs atidžiau, po uolos šešėliu turtuolis pamatė iš uolos plyšio augantį krūmą. Ir ant jo buvo lizdas, o jo viduje išdidžiai sėdėjo mažas baltas paukštelis. Ten sėdėdama, apsupta stichijų beprotybės, ji vis dar ramiai perėjo savo būsimus jauniklius.

Būtent šį paveikslą turtuolis pasirinko, manydamas, kad jis daug stipriau nei pirmasis spinduliavo ramybę. Ir viskas todėl, kad iš tikrųjų ramybės jausmas neapima, kai aplink tylu ir nieko nevyksta. Tačiau priešingai, kai, kad ir kas nutiktų aplinkui, tu gali išlikti ramus savyje.

Įdomus vaizdo įrašas apie ramybę:

Ir galiausiai, šiek tiek mokytojo Shifu išminties apie vidinę ramybę:

Šiame straipsnyje mes jums pasiūlėme keletą paprastų ir paprastus būdus kaip išlaikyti dvasios ramybę. Su kuria galite kokybiškai pagerinti savo gyvenimą.

Jei turite daugiau įdomių būdų ir variantai, kaip pasiekti vidinę ramybę - rašykite juos komentaruose, mums visada malonu jus matyti.

Tikimės, kad šis straipsnis jums buvo įdomus ir naudingas. Sėkmės!

Bet kokioje nesuprantamoje situacijoje nusiraminkite, atsigulkite, apsikabinkite, eikite skaniai pavalgyti. Rūpinkis savo nervais :)

Klaidas palikite praeičiai.

Įvertink dabartį.

Šypsokis ateičiai)

Kai tik paleisite jus kankinančią situaciją, situacija jus iškart paleis.

Neprarask savitvardos. Negalima pasakyti, kas gali nutikti jūsų nedalyvaujant.

Eik į medį. Tegul tai moko jus ramybės.

– Kokia jūsų ramybės paslaptis?

„Visiškai priimdamas tai, kas neišvengiama“, – atsakė Meistras.

Sutvarkyk savo mintis – ir pamatysi pasaulį kitomis akimis.

Nepamirškite išsivalyti savo širdies.

Kas yra ramybė?

Jokių nereikalingų minčių.

O kokios mintys nereikalingos?

(Wei De-Han)

Svarbiausias jūsų lobis yra ramybė jūsų sieloje.

Ramunė ramina.

Kontroliuokite savo nuotaiką, nes jei nepaklūsta, liepia.

Ramybę gali rasti tik tapęs stebėtoju, ramiai žvelgdamas į trumpalaikę gyvenimo tėkmę. Irvinas Yalomas

Ramybė stipresnė už emocijas.

Tyla garsesnė už riksmą.

Ir nesvarbu, kas tau nutiktų, nieko neimk į širdį. Nedaug dalykų pasaulyje išlieka svarbūs ilgai.

Erich Maria Remarque "Triumfo arka" ---

Jei tave užklumpa lietus, iš jo gali pasimokyti naudingos pamokos. Jei netikėtai pradeda lyti, sušlapti nesinori, todėl bėgate gatve link savo namų. Tačiau pasiekę namus pastebite, kad vis dar esate šlapi. Jei nuo pat pradžių nuspręsite nespartinti savo tempo, sušlapsite, bet nesivaržysite. Tą patį reikėtų daryti ir kitomis panašiomis aplinkybėmis.

Yamamoto Tsunetomo – Hagakurė. Samurajų knyga

Rytoj bus taip, kaip turi būti

ir nieko neatsitiks, ko neturėtų atsitikti -

nesijaudink.

Jei mumyse nėra ramybės, beprasmiška jos ieškoti išorėje.

Neapkrautas rūpesčių -
džiaugiasi gyvenimu.
Jis nesidžiaugia jį radęs,
pralaimėdamas jis neliūdi, nes žino
kad likimas nėra pastovus.
Kai nesame susaistyti dalykų,
Ramybė pilnai išgyventa.
Jei kūnas nepailsi nuo įtampos,
jis susidėvi.
Jei dvasia visada nerimauja,
jis nublanksta.

Chuang Tzu ---

Jei mesti šuniui lazdą, jis žiūrės į lazdą. O jei mesti lazdą liūtui, jis, nepakeldamas žvilgsnio, pažiūrės į metiklį. Tai oficiali frazė, pasakyta per debatus m senovės Kinija, jei pašnekovas ėmė kibti į žodžius ir nustojo matyti pagrindinį.

Įkvėpdama nuraminu kūną ir protą.
Iškvėpdama šypsausi.
Būdamas dabarties akimirkoje, žinau, kad ši akimirka yra nuostabi!

Leiskite sau giliai kvėpuoti ir neverskite savęs į ribas.

Jėga priklauso tiems, kurie tiki savo jėgomis.

Ugdykite įprotį stebėti savo psichinę ir emocinę būseną per savęs stebėjimą. Verta reguliariai savęs paklausti: „Ar aš ramus dabarties akimirka“ yra klausimas, kurį naudinga reguliariai užduoti sau. Taip pat galite paklausti: „Kas šiuo metu vyksta manyje?

Eckhartas Tolle

Laisvė yra laisvė nuo rūpesčių. Kai suprasite, kad negalite daryti įtakos rezultatams, ignoruokite savo norus ir baimes. Leisk jiems ateiti ir išeiti. Nemaitinkite jų susidomėjimu ir dėmesiu. Iš tikrųjų viskas daroma tau, o ne tau.

Nisargadatta Maharadžas

Kuo žmogus ramesnis ir subalansuotas, tuo galingesnis jo potencialas ir tuo didesnė bus jo sėkmė atliekant gerus ir vertus darbus. Proto ramumas yra vienas didžiausių išminties lobių.

Visos išminties pagrindas yra ramybė ir kantrybė.

Nustokite nerimauti ir tada galėsite pamatyti nuostabų raštą...

Kai protas ateina į ramybę, pradedi vertinti mėnulio šviesą ir vėjo pūtimą ir supranti, kad pasaulio šurmulio nereikia.

Raskite ramybę savo sieloje, ir tūkstančiai aplinkinių bus išgelbėti.

Tiesą sakant, jūs norite tik ramybės ir meilės. Tu atėjai iš jų, sugrįši pas juos ir esi jais. Papaji

Gražiausi ir sveikiausi yra žmonės, kurių niekas neerzina.

Aukščiausias žmogaus išminties laipsnis yra gebėjimas išlikti ramus nepaisant išorinių perkūnijų.

Jus saisto ne savo išgyvenimai, o tai, kad prie jų prisirišate.

Nepriimkite skubotų sprendimų. Na pasverkite visus privalumus ir trūkumus. Beveik kiekvienas žmogus turi dangiškąjį vadovą, antrąjį „aš“. Pagalvokite ir paklauskite jo, verta daryti tai, ką suplanavote, ar ne?! Išmokite stebėti, įžvelgti nematomą, numatyti situacijas.

Kai mąstai apie kalnų miškus ir per akmenis tekančius upelius, tavo širdis, aptemdyta pasaulietiško purvo, pamažu tampa aiški. Kai skaitai senovinius kanonus ir žiūri į senovės meistrų paveikslus, pasaulietiško vulgarumo dvasia po truputį išsisklaido. Hong Zichen, Šaknų skonis.

Išmintis ateina su gebėjimu būti ramiam. Tiesiog žiūrėkite ir klausykite. Daugiau nieko nereikia. Kai esate ramus, kai tik žiūrite ir klausotės, tai suaktyvina jūsų viduje esantį intelektą be sąvokų. Tegul taika veda jūsų žodžius ir darbus.

Eckhartas Tolle

Mes niekada nepasieksime taikos išoriniame pasaulyje, kol nepasieksime jos vidiniame pasaulyje.

Pusiausvyros esmė – neprisikabinti.

Atsipalaidavimo esmė – nesusilaikyti.

Natūralumo esmė – nesistengti.

Tas, kuris nepavydi ir niekam nenori blogo, pasiekė pusiausvyrą. Jam visas pasaulis alsuoja laime.

Kad gyvenimas vėl žydėtų, šurmuliuotų ir prisipildytų jaudinančio džiaugsmo ir laimės, tereikia sustoti... Sustoti ir leisti sau ištirpti malonume...

Nesijaudinkite dėl savo ateities, būkite ramūs dabar ir viskas susidėlios į savo vietas.

Jei vanduo nebus drumstas, jis nusistovės savaime. Jei veidrodis nėra nešvarus, jis pats atspindės šviesą. Žmogaus širdis negali būti gryna žmogaus valia. Pašalinkite tai, kas ją teršia, ir jos grynumas pasireikš. Jūs neturite ieškoti džiaugsmo iš išorės. Pašalinkite tai, kas jus vargina, ir jūsų sieloje automatiškai viešpataus džiaugsmas.

Kartais tiesiog palik tai ramybėje...

Uragano centre visada tylu. Būkite ta rami vieta centre, net jei aplinkui audros.

Tu esi rojus. Visa kita – tik oras.

Tik ramiuose vandenyse viskas atsispindi neiškreiptai.

Pasauliui suvokti tinka tik rami sąmonė.

Kai nežinote, ką daryti, palaukite šiek tiek. Slėpti. Gyvenk taip, kaip gyveni. Anksčiau ar vėliau ženklas pasirodys. Svarbiausia žinoti, kad laukiesi, ir būti pasiruošusiam susidurti su tuo, ko lauki. Luisas Rivera

Nesijaudinkite dėl savo ateities, būkite ramūs dabar ir viskas susidėlios į savo vietas.

Ramybė atima iš jūsų priešų jėgas. Ramybėje nėra nei baimės, nei per didelio pykčio – tik tikrovė, išvalyta nuo iškraipymų ir emocinių protrūkių trukdžių. Kai esi ramus, esi tikrai stiprus.

Todėl jūsų oponentai visada iš visų jėgų stengsis jus išvesti iš šios būsenos – sukelti baimę, sėti abejones, sukelti pyktį. Vidinė būsena yra tiesiogiai susijusi su kvėpavimu. Kad ir kokioje situacijoje atsidurtumėte, nedelsdami nuraminkite kvėpavimą – vėliau jūsų dvasia nurims.

Dvasiniame gyvenime svarbiausia, kad širdis būtų rami.

Reikia pasitikėti gyvenimu.
Turime be baimės pasitikėti jos tėkmę, nes gyvenimas yra be galo išmintingesnis už mus.
Ji vis tiek elgsis su tavimi savaip, kartais gana šiurkščiai,
bet galiausiai suprasi, kad ji buvo teisi.

Būk ramus dabar ir viskas stos į savo vietas.

Jūsų dvasia neturi būti sujaudinta, joks piktas žodis neturi sklisti iš jūsų lūpų; turite išlikti geranoriški, kupina meilės širdimi, kurioje nėra slapto pikto; ir net blogai nusiteikusius privalai apkabinti mylinčiomis mintimis, dosniomis mintimis, giliomis ir beribėmis, išvalytomis nuo viso pykčio ir neapykantos. Taip, mano mokiniai, turėtumėte elgtis.

Tik ramus vanduo teisingai atspindi dangų.

Geriausias sąmonės lygio rodiklis – gebėjimas ramiai susitaikyti su gyvenimo sunkumais.

Jie traukia nesąmoningą žmogų žemyn, o sąmoningas vis labiau pakyla.

Eckhartas Tolle.

Atsisėskite ramiai ir suprasite, kokie nervingi yra kasdieniai rūpesčiai. Kurį laiką patylėkite ir suprasite, kokia tuščia yra kasdienė kalba. Atsisakykite kasdienių darbų ir suprasite, kiek energijos žmonės iššvaisto veltui. Chen Jiru.

Ramybė padeda rasti išeitį iš sudėtingiausių situacijų.

Ar pritrūko kantrybės?...Išpūsk dar kartą!)

3 TYLIOS SEKUNDĖS

Pakanka ramiai pagalvoti tris sekundes, kad viską suprastum.

Bet kur aš galiu juos gauti, šias tikrai tris tylias sekundes? Mus per daug jaudina mūsų pačių fantazijos, kad sustotume nors akimirkai.

Ar kada matėte streso būseną ąžuolą, niūrios nuotaikos delfiną, žemos savivertės kamuojamą varlę, negalinčią atsipalaiduoti katiną ar apmaudo apkrautą paukštį? Mokykitės iš jų gebėjimo susitaikyti su dabartimi.
Eckhartas Tolle

Neskubėkite. Kiekvienas pumpuras žydi savo laiku. Neverskite pumpuro tapti gėle. Nelenkite žiedlapių. Jie yra švelnūs; tu juos įskaudinsi. Palaukite ir jie atsidarys patys. Šri Šri Ravi Šankaras

Negarbink barzdoto žmogaus danguje ar stabo knygoje. Garbink įkvėpimą ir iškvėpimą, veidą glostantį žiemos vėją, rytinę žmonių minią metro, tiesiog jausmą, kad esi gyvas, niekada nežinai, kas ateis.Pastebėkite Dievą svetimo akyse, Apvaizdą sugedusiame ir įprastame. Garbink žemę, ant kurios stovi. Paverskite kiekvieną dieną šokiu su ašaromis akyse, kiekvieną akimirką apmąstykite dieviškumą, absoliutų viską, kas yra santykinė, ir leiskite žmonėms vadinti jus bepročiu. Leisk jiems juoktis ir juokauti.

Džefas Fosteris

Aukščiausia galia yra ne gebėjimas užkariauti kitus, o gebėjimas tapti vienu su kitais.

Šri Činmojus

Stenkitės bent šiek tiek nesusimąstyti.
Pažvelk į pasaulį – tik pažiūrėk.
Nesakykite „patinka“ ar „nepatinka“. Nieko nesakyk.
Netark žodžių, tiesiog žiūrėk.
Protas jausis nepatogiai.
Protas norėtų ką nors pasakyti.
Jūs tiesiog pasakote savo mintis:
„Būk tylus, leisk man pamatyti, aš tik žiūrėsiu“...

6 išmintingi patarimai iš Chen Jiru

1. Atsisėskite ramiai ir suprasite, kokie nervingi kasdieniai rūpesčiai.
2. Kurį laiką patylėkite ir suprasite, kokia tuščia yra kasdienė kalba.
3. Atsisakykite kasdienių darbų, ir suprasite, kiek energijos žmonės iššvaisto veltui.
4. Uždarykite vartus ir suprasite, kokia našta yra pažinties ryšiai.
5. Turėkite mažai troškimų ir suprasite, kodėl žmonių rasės ligų tiek daug.
6. Būkite humaniškesni ir suprasite, kokie bedvasi yra paprasti žmonės.

Išlaisvinkite savo mintis nuo minčių.
Tegul tavo širdis nurimsta.
Ramiai sekite pasaulio sumaištį,
Stebėkite, kaip viskas stoja į savo vietas...

Laimingą žmogų atpažinti labai lengva. Atrodo, kad jis spinduliuoja ramybės ir šilumos aura, juda lėtai, bet spėja visur patekti, kalba ramiai, bet visi jį supranta. Paslaptis laimingi žmonės paprasta – tai įtampos nebuvimas.

Jei sėdi kur nors Himalajuose ir tave supa tyla, tai Himalajų tyla, o ne tavo. Turite rasti savo Himalajus...

Minčių padarytos žaizdos gyja ilgiau nei bet kurios kitos.

JK Rowling, „Haris Poteris ir Fenikso ordinas“

Išmintis ateina su gebėjimu būti ramiam.Tiesiog žiūrėkite ir klausykite. Daugiau nieko nereikia. Kai esate ramus, kai tik žiūrite ir klausotės, tai suaktyvina jūsų viduje esantį intelektą be sąvokų. Tegul taika veda jūsų žodžius ir darbus.

Eckhartas Tolle „Ką sako tyla“

Kuo žmogus ramesnis ir subalansuotas, tuo galingesnis jo potencialas ir tuo didesnė bus jo sėkmė atliekant gerus ir vertus darbus. Proto ramumas yra vienas didžiausių išminties lobių.

Jamesas Allenas

Kai gyveni harmonijoje su savimi, sugebi sutarti su kitais.

Rytų išmintis -

Sėdi ir sėdi sau; tu eini - ir eik pats.
Svarbiausia – nesinervinti veltui.

Pakeiskite savo požiūrį į dalykus, kurie jus vargina, ir būsite nuo jų apsaugoti. (Markusas Aurelijus)

Atkreipkite dėmesį į savo saulės rezginį. Pabandykite įsivaizduoti, kad jūsų viduje šviečia mažas saulės kamuoliukas. Leiskite jai užsidegti, tapti didesniam ir stipresniam. Tegul jos spinduliai jus apšviečia. Tegul saulė prisotina visą jūsų kūną savo spinduliais.

Harmonija yra tolygumas visame kame. Jei nori sukelti skandalą, suskaičiuok iki 10 ir „paleisk“ saulę.

Ramiai, tik ramiai :)

Domėkitės tuo, kas vyksta jūsų viduje, kaip ir tuo, kas aplink jus. Jei vidiniame pasaulyje viskas tvarkoje, tai išoriniame pasaulyje viskas susidėlios į savo vietas.

Eckhart Tolle ---

Kvailys ir neišmanėlis turi penkis ženklus:
piktas be jokios priežasties
jie kalba be reikalo
keičiasi dėl nežinomų priežasčių
kištis į tai, kas jiems visiškai nerūpi,
ir jie nemoka atskirti, kas jiems linki gero, o kas – blogio.

indų patarlė ---

Kas praeina, tegul praeina.
Kas ateis, tegul ateina.
Jūs nieko neturite ir niekada nieko neturėjote, išskyrus save.

Jei galėtumėte tiesiog išlaikyti vidinę tylą, neužterštą prisiminimų ir lūkesčių, galėtumėte įžvelgti gražų įvykių modelį. Jūsų rūpestis sukuria chaosą.

Nisargadatta Maharaj ---

Yra tik vienas kelias į laimę – tai nustoti jaudintis dėl tų dalykų, kurių mes negalime valdyti.

Epiktetas ---

Kai prarandame savo svarbos jausmą, tampame nepažeidžiami.

Kad būtum stiprus, turi būti kaip vanduo. Nėra kliūčių – teka; užtvanka – sustos; Jei užtvanka nutrūks, ji vėl tekės; keturkampiame inde jis yra keturkampis; apvalioje – ji apvali. Kadangi ji tokia paklusni, jos reikia labiausiai ir galingiausiai.

Pasaulis – kaip traukinių stotis, kurioje visada arba laukiame, arba skubame.

Kai jūsų protas ir jausmai sulėtėja iki širdies plakimo, jūs spontaniškai susiliejate su kosminiu ritmu. Pradedi suvokti pasaulį dieviškomis akimis, stebi, kaip viskas vyksta savaime ir savo laiku. Sužinoję, kad viskas jau dera su Visatos dėsniu, supranti, kad nesiskiriate nuo pasaulio ir jo Viešpaties. Tai yra Laisvė. Muji

Mes per daug nerimaujame. Mes į tai žiūrime pernelyg rimtai. Turime viską priimti paprasčiau. Bet išmintingai. Jokių nervų. Svarbiausia galvoti. Ir nedaryk nieko kvailo.

Tai, ką galite ramiai suvokti, jūsų nebevaldo...

Ramybės niekur negali rasti tie, kurie jos nerado savyje.

Būti piktam ir susierzinusiam yra ne kas kita, kaip bausti save už kitų kvailystes.

Tu esi dangus. O debesys yra kažkas, kas nutinka, ateina ir išeina.

Eckhartas Tolle

Gyvenk su ramybe. Ateis pavasaris ir gėlės žydės pačios.

Yra žinoma, kad kuo ramesnis žmogus atrodo, tuo rečiau kiti žmonės jam prieštarauja ir ginčijasi. Ir atvirkščiai, jei žmogus įnirtingai gina savo požiūrį, jam priešinamasi pagrįstai ir audringai.

Neskubėkite. Valgyk valgymo valandą, ir ateis kelionės valanda- patraukė į kelią.

Paulo Coelho „Alchemikas“

Pasiduoti reiškia priimti tai, kas yra. Taigi jūs esate atviri gyvenimui. Atsparumas yra vidinis spaustukas... . Taigi jūs esate visiškai uždaras. Kad ir ką sugebi vidinis pasipriešinimas(ką dar galima pavadinti negatyvumu), tai sukels dar didesnį išorinį pasipriešinimą, ir visata nebus tavo pusėje, gyvenimas tau nepadės. Šviesa negali patekti pro uždarytas langines. Kai pasiduodi viduje ir nustoji kovoti, atsiveria nauja sąmonės dimensija. Jei veiksmas įmanomas... tai bus padaryta... palaikomas kūrybingo proto... su kuriuo, vidinio atvirumo būsenoje, tu tampi viena. Ir tada aplinkybės ir žmonės ima tau padėti, tampa viena su tavimi. Nutinka laimingi sutapimai. Viskas klostosi jūsų naudai. Jei veikti neįmanoma, jūs patiriate ramybę ir vidinę ramybę, atsirandančią atsisakius kovos.

Eckhart Tolle Naujoji žemė

Pranešimas „Nusiramink“. Kažkodėl mane tai visada dar labiau erzina.Dar vienas paradoksas.Dažniausiai po tokio skambučioniekas net negalvoja apie nusiraminimą.

Bernardo Werberio Kasandros veidrodis

Tas, kuris nusižemino, nugalėjo savo priešus.

Silouanas iš Atono