Žmogaus gyvenime yra daug sunkių ir kartais beviltiškų, aklavietės situacijų. Ir dažnai žmonės nežino, ką daryti ar kaip išeiti iš aklavietės.
Šiandien psichologinės pagalbos sunkiose gyvenimo situacijose svetainėje svetainę, skaitysite psichologo rekomendacijas ir sužinosite, kaip rasti išeitį iš kritinių, atrodytų, beviltiškų gyvenimo situacijų.
Beviltiška situacija – gyvenimo aklavietė
Žmonės patenka į daugumą gyvenimo aklavietės. Ir dažniausiai bet kokią beviltišką situaciją tokia vertina tik pats žmogus, nes... šiuo kritiniu, įtemptu momentu jis negali visapusiškai panaudoti savo intelekto, žinių ir įgūdžių.
Kai žmogus patiria stresą, jis mąsto stereotipiškai ir yra emocionalus – susierzinęs ar prislėgtas.
Kas yra aklavietė, beviltiška situacija žmogaus gyvenime?
Psichologinė aklavietė arba beviltiška gyvenimo situacija, dar vadinama aklaviete, yra tada, kai žmogus negali priimti teisingo gyvenimo pasirinkimo, negali rasti problemos sprendimo arba apskritai nežino, ką daryti, kai yra sunkus ar kritinis. aplinkybės.
Šiuo metu jis yra įtemptas, prislėgtas ar neurotiškas, todėl negali mąstyti ir veikti adekvačiai situacijai „čia ir dabar“.
Ką daryti atsidūrus kritinėje, sunkioje gyvenimo situacijoje?
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti krizinėje, aklavietėje, yra iš anksto suprasti, kad beviltiškų situacijų nėra.
Visada galite rasti išeitį iš esamų aplinkybių ir pasirinkti.
Krizių ir beviltiškų situacijų gyvenime prevencija
Norint užkirsti kelią krizinėms situacijoms – kad gyvenime jų būtų kuo mažiau – reikia nuolat plėsti pasaulėžiūrą – daryti platesnį pasaulio modelį, realybės žemėlapį.
Ir negyventi nuolat sąstingyje, savo „komforto zonoje“.
Kitaip tariant, kad jums nebūtų rimta aklavietės situacijos gyvenime reikia nuolatos užsiimti asmeniniu augimu ir savęs tobulėjimu.
„Nuolat“ reiškia visą gyvenimą. Tada jums nereikės ieškoti išeities iš aklavietės – paprasčiausiai į ją nepateksite.
Kaip rasti išeitį iš beviltiškos situacijos
Jeigu JAU atsidūrėte aklavietėje, krizinėje situacijoje, tuomet reikia nedelsiant iš jos išeiti. Visų pirma, numalšinant stresą ir keičiant požiūrį į pačią problemą.
Kaip rasti išeitį iš aklavietės, beviltiškos situacijos?
- Galite beveik akimirksniu sumažinti stresą, pavyzdžiui, atsipalaidavę psichotreniruotės pagalba, giliai kvėpuodami ar pakeisdami neigiamos mintys apie problemą, į pozityvesnius ar neutralesnius;
- Normalizavęs savo mąstymą ir emocijas, galėsi įvertinti ir adekvačiai charakterizuoti problemą (dažnai, tik pakeitus požiūrį, problema išnyksta savaime);
- Jei turite keletą akivaizdžių pasirinkimų, pavyzdžiui, tik du, galite racionaliai ir adekvačiai (be nervų) išplėsti savo pasaulėžiūrą ir pamatyti kitas problemos sprendimo galimybes;
- Jei visi pasirinkimai yra blogi, tada iš kelių blogybių pasirenkama mažesnė;
- Jei negalite patys išeiti iš beviltiškos padėties, kreipkitės pagalbos...
Pagalba sunkiose gyvenimo situacijose
Kai žmonės negali patys išeiti iš gyvenimo aklavietės – jie patiria stresą, prislėgti, „ant ribos“ – tada jiems reikia profesionalo, psichologinė pagalba krizinėse situacijose.
Pašalinus neurotinius simptomus, išeitį bus galima rasti beveik iš bet kokios situacijos. beviltiška situacija.
Konsultuokitės internetu psichologas-psichanalitikas Olegas Viačeslavovičius Matvejevas
Instrukcijos
Nors krizė situacijos ir išmuša žmogų iš jam įprastų gyvenimo vėžių, bet, kita vertus, suteikia jam galimybę iš naujo įvertinti savo gyvenimo vertybes. Juk būtent šiuo metu jis gali kitu kampu pažvelgti į savo gyvenimą ir įvertinti esamas aplinkybes.
Norėdami išeiti iš krizės, naudokite vieną iš trijų pagrindinių krypčių. Pirma, niekada nepriimkite problemos. Tai tik rodo, kad įprasta gyvenimo nuostata išseko save ir baigėsi kitas gyvenimo etapas. Užbaikite reikalą, apibendrinkite rezultatus ir pereikite į naują savo gyvenimo etapą.
Antra, jei nenorite nieko keisti savo gyvenime, pabandykite apmąstyti iškilusias problemas. Padarykite išvadas, kurios padės priimti esamą situaciją.
Ir galiausiai galite prisitaikyti prie aplinkybių, eiti su srautu, pasikliaudami kitų žmonių veiksmais ir sprendimais. Tokiu atveju krizinė situacija anksčiau ar vėliau prives jus prie gyvenimo sąlygų, su kuriomis būsite priversti susitaikyti.
Bet kuri iš šių parinkčių turi teisę egzistuoti, ir jūs galite naudoti kiekvieną iš jų atskirai arba kartu. Kiekviena situacija pareikalaus savo sprendimo, nes gyvenimas yra įvairus savo apraiškomis ir jokia situacija nebus panaši į kitą.
Suvokkite problemą kaip problemą, kurią reikia išspręsti vėliau, įgytos žinios padės susikurti savo gyvenimą būtent taip, kaip norite. Tačiau visos šios problemos turi būti išspręstos taip, kaip jos iškyla, nes kuo daugiau neišspręstų problemų, tuo aukštesnę sieną pastatysite, tuo sunkiau bus ją sugriauti.
Nesileiskite į problemą stačia galva, bet pasistenkite realizuoti galimybę sutvarkyti savo jausmus ir mintis. Maldos, meditacija ir tai, kas jums patinka, pavyzdžiui, sodininkystė ar rankdarbiai, jums padės. Eikite maudytis, pasivaikščiokite parke, skaitykite mėgstamą knygą ar žiūrėkite filmą. Išpildykite savo seną svajonę: mokykitės užsienio kalba, užkariaukite Everestą arba išmeskite šiukšles iš savo namų. Rezultatas netruks laukti, o netrukus pajusite, kad jums susiklostė nepalanki situacija, atsiras pokyčiai į gerąją pusę ir naujos galimybės.
Video tema
Atkreipkite dėmesį
Kaip rasti išeitį iš beviltiškos situacijos? Gyvenimas kiekvienam žmogui pateikia įvairių, kartais net neįsivaizduojamų situacijų. Mes net neįsivaizduojame, ką mūsų laukia rytojus. Štai kodėl tėvai turi užmegzti pasitikėjimu grįstus santykius su vaikais, kad visada žinotų apie savo problemas ir laiku ateitų į pagalbą, parodytų išeitis iš sudėtingų situacijų.
Ar žinai beviltiškos situacijos jausmą? Manau, kad beveik visi su tuo susipažinę. Ir visi, atrodo, žino (bent jau Simorono praktikai), kad išeitis visada yra – absoliučiai ir be išimties. Kita vertus, rasti šią išeitį kartais visai nelengva. Tačiau verta laiku prisiminti juokingą Nikolajaus Fomenkos frazę: „Net jei esi suvalgytas, visada turi dvi galimybes“. Na, arba šis: „Išeitis iš beviltiškos situacijos yra ten, kur yra įėjimas“.
Kiekvienas žmogus gyvenime turi akimirkų, kai atrodo, kad jų nėra išeiti. Esant tokiai situacijai, geriau negaišti laiko galvodamas apie to, kas nutiko, priežastis, o nukreipti savo psichines jėgas problemos sprendimui.
Instrukcijos
Pirma, priimkite situaciją kaip faktą ir supraskite, kad tai jau įvyko ir kelio atgal nėra.
Jei manote, kad tai įmanoma, kreipkitės pagalbos į kitus žmones, ar tai būtų šeima, draugai ar pažįstami. Jums gali būti lengviau pasikalbėti su nepažįstamu žmogumi arba kreiptis į religiją.
Yra žmonių, kurie geriau susidoroja su problemomis vieni. Jei priklausote šiai kategorijai, neverskite savęs ir nepriverskite savęs bendrauti, jei to nenorite.
Išmok fizinio atsipalaidavimo technikų. Tai gali būti įvairios kvėpavimo technikos arba jogos pagrindai.
Dažniau būkite gamtoje. Būtų malonu pasivaikščioti prie tvenkinio. Daugelis žmonių tuo tiki vandens procedūros Jie padeda išvalyti ne tik kūną, bet ir sielą, tad daugiau maudykitės ir, jei norite, apsilankykite pirtyje.
Atkreipkite dėmesį į fizinį aktyvumą. Tai nebūtinai turi būti sportas. Jei jums patinka tvarkyti namus, dirbti sode ar garaže, tai taip pat gali būti išeitis iš problemos.
Peržvelkite savo seną hobį arba pradėkite naują. Kolekcionavimas, muziejų lankymas, rankdarbiai, viskas, kas gali atitraukti nuo liūdnų minčių.
Instrukcijos
Daugelis psichologų teigia, kad be išsamios analizės sunki situacija iš jo neįmanoma rasti išeities. Todėl visų pirma reikia suformuluoti problemos esmę. Tačiau neturėtumėte pradėti tokios analizės ieškodami, kas kaltas dėl jūsų nelaimės, nes tai bus energijos švaistymas, kurio prireiks ieškant maloniausių sprendimų. Taigi atsisėskite ramiai, čiupkite rašiklį ir popieriaus lapą ir aprašykite situaciją, skirdami laiko aprėpti kuo daugiau smulkių detalių.
Po to pabandykite viską apgalvoti galimi variantai tolesnė plėtraįvykius. Taigi, pavyzdžiui, galite parašyti, kas bus, jei darysite ar pasakysite vienaip ar kitaip, arba jei nieko nedarysite. Toliau išsamiai apibūdinkite visas galimų sprendimų pasekmes. Tuo pačiu metu verta paminėti tik galimas galimybes pasiekti teigiamų rezultatų. Taip pat aprašykite labiausiai skaudžios pasekmės kad gali pagalvoti.
Išspręsti problemas gali padėti ir artimieji, tad jei norite, kreipkitės patarimo į juos. Jei nenorite apkrauti jų savo bėdomis, galite pasinaudoti internetu ir paprašyti pagalbos, kaip išeiti iš šios situacijos forume arba. Galbūt tai jus pastūmės teisingi sprendimai. Be to, nepamirškite, kad žmonija sugebėjo rasti būdų, kaip išspręsti daugybę problemų, ir būtų malonu, jei pasinaudotumėte patirtimi tų, kuriems pavyko rasti išeitį iš panašių situacijų. Todėl pabandykite išstudijuoti kuo daugiau informacijos šia tema.
Toliau reikia pasirinkti sėkmingiausią iš visų variantų, kaip išeiti iš situacijos. Tačiau nesijaudinkite ties problema ir nesivelkite į ją stačia galva. Pasistenkite atsipalaiduoti ir skirkite sau laiko susitvarkyti savo jausmus ir mintis. Pavyzdžiui, tai būtų labai naudinga ilgas buvimasįjungta grynas oras, užsiimdami mėgstamu hobiu, joga ar sportu. Taip pat galite klausytis mėgstamos muzikos ar žiūrėti filmus. Vandens procedūros taip pat puikiai tinka atsipalaiduoti, todėl galite pasilepinti vonia su aromatiniais aliejais.
Lengviau susidoroti su problema, kai ji yra viena ir yra laiko ją išspręsti. Bet jei sunkumai užgriūva ant galvos nuolatinėje serijoje vienas po kito ir nėra galimybės bent dalies jų perkelti ant kažkieno pečių, tuomet tenka elgtis kitaip.
Instrukcijos
Neeskaluokite situacijos. Vidinis patikinimas „Aš galiu viską išspręsti, bet man reikia tam laiko“ yra daug geresnis nei požiūris „niekas neveikia, aš negaliu sugriebti visko“. Todėl daug kas priklauso nuo to, kaip situaciją suvokiate ir elgiatės. Jei negalite mąstyti pozityviai, bent jau turėkite blaivų ir realistišką požiūrį.
Paskirstykite problemas. Kad ir kokia sudėtinga būtų situacija, visada iškyla svarbių ir neatidėliotinų klausimų. Svarbiausia yra teisingai nustatyti kiekvieno sunkumo vietą ir atitinkamai elgtis. Juk jei tave blaško būtinybė, nukentės svarbu. O kaip tai įvyks (vienaip ar ne), priklauso nuo prioritetų nustatymo.
Išanalizuokite situaciją. Užuot viduje skubėję iš vienos pusės į kitą, atsisėskite ir parašykite atsakymus į šiuos klausimus:
Kokia yra problemos esmė ir kas prisidėjo prie jos atsiradimo?
– Kas blogiausia, kas gali pasirodyti?
– Ką galima padaryti tokioje situacijoje?
– Kaip to išvengti renkantis alternatyvius sprendimus?
Aiškiai, ramiai ir be emocijų atsakydami į šiuos klausimus suprasite, kuria kryptimi judėti toliau.
Gaukite patarimą. Tai ypač svarbu, kai situacija liečia ne tik jus. Turėkite omenyje, kad su tuo susiję žmonės turi teisę dalyvauti diskusijoje apie problemą kartu su jumis. Bet net jei turite sunkumų tiesiogiai, tada išorinė perspektyva nebus nereikalinga - galbūt išgirsite sprendimą, kurio negalėjote rasti patys dėl pernelyg didelių rūpesčių.
Gyvenimo ekologija: kiekvienas iš mūsų daug kartų girdėjome šią frazę - „beviltiška situacija“. Paprastai tokiais atvejais mes kalbame apie apie kažką labai nemalonaus, ko, atrodo, neįmanoma išvengti.
Kiekvienas iš mūsų daug kartų girdėjome šią frazę - „beviltiška situacija“. Dažniausiai tokiais atvejais kalbama apie kažką labai nemalonaus, ko, atrodo, neįmanoma išvengti.Pati savaime „beviltiška situacija“ yra nepaprastai patogi: čia yra „beviltiška situacija“ - tai viskas, ir nieko negalima padaryti. Ji tokia, ji „beviltiška“, o aš, geras, baltas ir pūkuotas, neturiu su tuo nieko bendra.
Klausimų nekyla, kartais taip tikrai nutinka, bet net ir tokiu atveju tai visiškai nereiškia, kad esi išlaisvintas nuo nelemtos „beviltiškos situacijos“ pasekmių, o gal net prielaidų jai pašalinti. Galų galepasirodo, kad jūsų „beviltiška padėtis“: pirma, nėra tokia beviltiška, antra, tai labai priklauso nuo jūsų. Ilja Požidajevasypač už siūlo apsvarstyti šį klausimą naudojant daugiau ar mažiau tipiškus pavyzdžius...
Įsivaizduokime situaciją: į įmonę, kurioje dirbate, atėjo nauja vadovybė ir paskelbė apie masinį daugelio darbuotojų „mažinimą“, o jūs buvote tarp nelaimingų „sumažintų“ žmonių. Parašykite „savo būdu“ ir išeikite iš įmonės.
Pirma reakcija, žinoma, yra šokas ir beviltiškumo jausmas. Bet tada galėsite susikaupti ir suprasti, kas iš tikrųjų vyksta. Jeigu naujasis viršininkas bent minimaliai adekvatus, tuomet galima su juo pasikalbėti, dėl ko galima susitarti. Pamatysi, kad viskas susitvarkys. Liksi, ir be kivirčų ir skandalų.
Jei naujai nukaldintas vadovas jums tiesiai į akis pasako, kad jūsų vietą planuoja užimti kažkieno (pavyzdžiui, jo) sūnus, bet jums vis tiek reikia šio biuro, įbauginti savo naująjį viršininką prokuratūra, darbo inspekcija ir dar kažkas panašaus. Be to, jei esate punktualus ir efektyvus darbuotojas, be jokių priekaištų.Viršininkas siaubingai išsigąs ir paliks, garantija – 146%. O situacija, kuri iš pirmo žvilgsnio atrodo mirtinai neišsprendžiama, iš tikrųjų yra labai išsprendžiama, ir jums naudingu būdu.
Panagrinėkime hipotetinį antrąjį „nelaimės“ pavyzdį - išdavystę. Nesvarbu kieno: žmona, meilužis, draugas, giminaitis, verslo partneris, kažkas kitas. Ir nesvarbu, kuo būtent ši išdavystė buvo išreikšta. Tiesiog yra duota: susiduri su tau nesvetimo žmogaus niekšumu ir neteisybe.
Situacija atrodo beviltiška, nepataisoma ir pan. ir tt Bet… Visų pirma, tai gera pamoka: Turite būti bent šiek tiek įžvalgesni žmonių atžvilgiu. Antra, tai gali būti proga pagaliau atsikratyti žmonių, kurie jums ne visai tinkami ar net visiškai netinkami. O gal šitą trečia, tu padarei kažką ne taip– tada tiesiog suprask tai – ir pasistenk ateityje taip nesielgti santykiuose su žmonėmis.
Trečias hipotetinis „beviltiškas“ pavyzdys yra tai, kad buvote apiplėštas arba apiplėštas. Kaip patys suprantate, tikimybė, kad nusikaltėlį suras pačios narsios teisėsaugos institucijos, švelniai tariant, maža. Stuporas užleidžia vietą panikai, panika sklandžiai virsta isterija. Pavogtas milijonas. Atrodytų, visiška aklavietė. Bet ne!
Pirma, nuo jūsų priklauso, ar sujuksite atitinkamą kompetentingą teisėsaugos instituciją, ar ne (patikėkite, jie bijo skundų prokuratūrai!). Antra, kai randamas vagis (ir jei kompetentingas darbas institucijoms, su sąlyga, tame tarpe ir jūsų, niekšas tikrai bus rastas), galite iš vagies reikalauti iš jūsų pavogtų pinigų. Daugiau veiklos – ir paaiškėja, kad situacija vėl turi daugiau ar mažiau palankių rezultatų.
Iš esmės galite tęsti iki begalybės. Bendra prasmė yra tokia: jei supranti susidariusios „neišsprendžiamos“ situacijos subtilybes, ypač jos atsiradimo priežastis, ir tuo pačiu kompetentingai bei aktyviai veiki konstruktyviai, tai iš tikrųjų yra mažai. tai neįmanoma.
Iš tiesų, yra tik viena visiškai ir akivaizdžiai beviltiška situacija – mirtis,įskaitant smurtines (nors kai kuriais atvejais ir nuo jūsų priklauso, ar klaidžioti tamsiose alėjose, ar ne). Na, o kartais būna ir kitų, itin nedaug, procesų, kurie vystosi pagal kažkokią vidinę logiką ir atitinkamai yra visiškai nuo mūsų nepriklausomi. Teigti, kad apskritai viskas mūsų rankose, turbūt dar kiek arogantiška.
Tai gali jus sudominti:
Tačiau apskritai 99% atvejų yra jums priimtinas sprendimas, kad ir kokia katastrofiška problema jums atrodytų. Bet net jei įvykių raida atkakliai laikosi to paties nelemto 1%, jei norite, vis tiek galite iš jo išgauti šiek tiek pozityvumo. Bent jau gyvenimiškos patirties pavidalu.Ir, dėl Dievo meilės, neskubėkite skelbti situacijos „beviltiška“: „beviltiškų situacijų“ iš tikrųjų yra labai, labai mažai!
Įkeliama...
